Μέθοδοι εργασίας με το εσωτερικό παιδί. Ασκήσεις θεραπείας εσωτερικού παιδιού

Έχετε αντιδράσει ποτέ σε μια κατάσταση «στο μηχάνημα» και μετά αναρωτηθήκατε πώς θα μπορούσε να συμβεί αυτό;
Γιατί είσαι, ξαφνικά, ξαφνικά, προσβεβλημένος, θυμωμένος ή κλαις.

Το γεγονός είναι ότι μερικές φορές δεν αντιδρούμε εμείς, οι ενήλικες, σε ορισμένα γεγονότα, αλλά το εσωτερικό μας παιδί.

Εάν έχετε ήδη εργαστεί για το θέμα του εσωτερικού παιδιού, τότε πιθανότατα γνωρίζετε ότι κατά καιρούς αυτό το θέμα επανέρχεται. Εκείνη τη στιγμή, εσύ, όπως εγώ, μάλλον σκέφτεσαι κάπως έτσι: «Ναι, πόσο μπορείς! Έχω δουλέψει τόσο πολύ σε αυτό ήδη!».

Το εσωτερικό παιδί θυμίζει τον εαυτό του ξανά και ξανά.

Όλο το μυστικό είναι ότι το εσωτερικό μας παιδί δεν είναι ένα, αλλά πολλά από αυτά, και μάλιστα διαφορετικών ηλικιών!Είναι τόσα όσα μας συνέβησαν τραυματικές καταστάσεις στην παιδική ηλικία, καταστάσεις που έκαναν εντύπωση, επηρέασαν έντονα εμάς, μικρούς. Αυτές οι καταστάσεις αποτυπώνονται στο υποσυνείδητο και κάθε φορά που βρισκόμαστε σε παρόμοιες συνθήκες τώρα, εκείνη τη στιγμή αντιδρά μέσα μας ένα συγκεκριμένο παιδί μιας συγκεκριμένης ηλικίας, με το οποίο συνέβη κάτι αντίστοιχο.

Η μελέτη του θέματος του εσωτερικού παιδιού ξεκινά πολύ έντονα, όταν εμφανίζονται τα δικά τους παιδιά.Έχετε παρατηρήσει ότι αντιδράτε πολύ έντονα σε ορισμένες ενέργειες των παιδιών σας;
Για πολύ καιρό δεν μπορούσα να καταλάβω γιατί με ενόχλησε τόσο η γκρίνια του γιου μου όταν ήταν πέντε ετών. Απλώς με οδήγησε σε λευκή ζέστη.

Αυτό συνεχίστηκε μέχρι που συνειδητοποίησα τι έλεγε μέσα μου το εσωτερικό μου κορίτσι της ίδιας ηλικίας με το γιο μου.

Όταν άρχισα να της μιλάω, προσβλήθηκε πολύ: «Γιατί, γιατί, αυτός μπορεί να κλάψει, αλλά εγώ δεν μπορώ!».

Ήμουν λίγο πάνω από 2,5 χρονών όταν γεννήθηκε η μικρότερη αδερφή μου. Από εκείνη τη στιγμή έγινα μεγάλος. Όλοι γύρω μου είπαν: «Είσαι ήδη μεγάλος! Περπάτα μόνη σου, η μικρή αδερφή κάνει βόλτα με καρότσι!». Θυμάμαι ακόμα αυτό το αίσθημα τρελής κούρασης, στα όρια της υστερίας, που με τρελαίνει και δεν μπορείς να κάνεις τίποτα γι' αυτό.

Προφανώς, τότε αποφάσισα ότι, αφού είμαι μεγάλος, τότε δεν πρέπει να κλαίω.

Κι έτσι, κάθε φορά που ο γιος μου έκλαιγε, άρχισα να του λέω εκνευρισμένη: «Μην κλαις!».

Προσπάθησε να συγκρατήσει τα δάκρυά του, αλλά δεν τα κατάφερε: «Μαμά, δεν μπορώ να σταματήσω να κλαίω!»

Και αυτό με θύμωσε ακόμα περισσότερο. Και όλα επιδεινώθηκαν από μια αίσθηση ενοχής και μια σκέψη που σφύζει στο κεφάλι μου: «Είμαι φοβερή μητέρα!»
Προσπάθησε τόσο σκληρά να μην στενοχωρήσει την αγαπημένη του μητέρα, αλλά δεν τα κατάφερε λόγω του ότι είναι ακόμα μικρός. Και δεν μπορούσα να κάνω τίποτα για αυτόν τον θυμό που βράζει μέσα μου.

Μου προκάλεσε σοκ όταν συνειδητοποίησα ότι εκείνη τη στιγμή μιλούσα μέσα μου, η μικρή που είχε απαγορεύσει στον εαυτό της να κλάψει.
Ως ενήλικας, σχεδόν ποτέ δεν έκλαψα, δεν επέτρεψα στον εαυτό μου να το κάνει αυτό!
Μετά επέτρεψα στον εαυτό μου, μικρή, να κλάψω.

Κάθισε και τον γιο της μπροστά της, του έπιασε τα χέρια και είπε: «Μπορείς να κλάψεις όποτε θέλεις, σου δίνω την άδεια!».
Ξέρεις, με εξέπληξε πολύ η αντίδρασή του. Με κοίταξε στα μάτια για πολλή ώρα και μετά, σιωπηλά, έγνεψε καταφατικά. Δεν μπορώ να μεταφέρω με λόγια τι ήταν στα μάτια του πεντάχρονου αγοριού μου. Μια τέτοια βαθιά κατανόηση του τι συνέβη, η σοφία όλων των γενεών.
Και επέτρεψα και στον εαυτό μου να κλάψει! Και τι καλό και γλυκό τώρα κλαίω όταν το θέλω! Επέτρεψα στον εαυτό μου να κλάψει και συνειδητοποίησα πόσο πολυμήχανη είναι αυτή η κατάσταση για μια γυναίκα. Καθαρίζει, φέρνει ανακούφιση. Αφού κλάψετε, νιώθετε ήρεμοι, καθαροί και ανανεωμένοι. Από περιττά συναισθήματα, άγχος, κακές σκέψεις, ψυχικό πόνο. Αυτή η κατάσταση μοιάζει με τον ήλιο μετά τη βροχή, όταν όλα γύρω σου λάμπουν από φρεσκάδα.

Από τότε, ήμουν ήρεμος όταν κλαίει το παιδί μου. Και μπορώ να αντιδράσω σε αυτά τα δάκρυα επαρκώς, σαν ενήλικας.

Αλγόριθμος για την εργασία με το εσωτερικό παιδί

1. Σε ένα ήρεμο περιβάλλον, σε ένα ήσυχο μέρος όπου κανείς δεν θα σας ενοχλεί, καθίστε ή ξαπλώστε άνετα, κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές αργές, βαθιές αναπνοές.

2. Σκεφτείτε αυτήν την κατάσταση.

3. Φανταστείτε το εσωτερικό σας κορίτσι μπροστά σας. Πόσο χρονών είναι; Πώς είναι αυτή; Η διάθεσή της, τα συναισθήματά της: φοβισμένη, θυμωμένη, προσβεβλημένη ή ίσως να κλαίει;

4. Ζητήστε της να μιλήσει για τις ανησυχίες της. Ακούστε προσεκτικά. Ίσως σου έρθει στο μυαλό ένα επεισόδιο από την παιδική σου ηλικία.

5. Αφού τελειώσει την ιστορία της, φρόντισε να πεις: «Εσύ είσαι μικρή, κι εγώ μεγάλη! Μη φοβάσαι, θα αποφασίσω τα πάντα!». Επαναλάβετε αυτές τις φράσεις αρκετές φορές εάν χρειάζεται.

6. Αγκάλιασέ την, δώσε της την αγάπη σου

7. Δείτε πώς έχει αλλάξει το εσωτερικό κορίτσι. Ίσως χαμογέλασε και σταμάτησε να κλαίει, χτύπησε τα χέρια της, άρχισε να χορεύει; Ίσως σου ζήτησε να παίξεις μαζί της; Ή μήπως τώρα, θέλετε να της πείτε τι θα γίνει όταν μεγαλώσει; Πες της για το τι έχει γίνει η ζωή σου, πόσα υπέροχα πράγματα σου έχουν συμβεί, τι επιτυχίες έχεις πετύχει, τι έχεις γίνει! Δώστε της αυτό το αίσθημα ασφάλειας και τη σιγουριά ότι όλα είναι καλά. Πες ότι είσαι πάντα εκεί και θα χειριστείς τα πάντα.

Απλώς ακολουθήστε τη διαίσθησή σας! Τα απαραίτητα λόγια θα έρθουν από μόνα τους και θα καταλάβετε τι να κάνετε στη συνέχεια.

8. Τότε αποχαιρετήστε την. Πες της ότι μπορεί πάντα να σου μιλάει όταν χρειάζεται και ότι την αγαπάς πολύ.
9. Πήγαινε πίσω.

Έγραψα με μεγάλη λεπτομέρεια.
Εν ολίγοις, ο τύπος είναι:
Παρουσίασε το εσωτερικό παιδί - ρώτησε τι ανησυχεί - άκουσε - είπε τα σωστά λόγια και έδωσε την αγάπη του. Τα παντα!

Σας εύχομαι να είστε σε αρμονία με το εσωτερικό σας παιδί!
Πόσο σχετικό είναι αυτό το θέμα για εσάς;

Φροντίστε να μας πείτε πώς πήγε η συνάντησή σας με το εσωτερικό σας παιδί! Συμφωνία?)))

Προβολές 3734

Στη σύγχρονη ψυχολογία, τα παιδιά είναι στη μόδα. Εσωτερικά. Διαφορετικές κατευθύνσεις και τεχνικές προτείνουν να αναγνωρίσετε το εσωτερικό σας παιδί. Να συναντάς κάτι ξεχασμένο μέσα σου, που έχει ανάγκη από υποστήριξη και να δίνεις εσωτερική δύναμη. Μιλήστε, μάθετε, αποδεχτείτε και αρχίστε να ακούτε τις ανάγκες του.
Το υπέροχο χρυσό παιδί είναι τόσο σαγηνευτικό. Η αγνότητα, ο αυθορμητισμός και η αθωότητά του δίνουν στη ζωή μας δύναμη και ομορφιά. Σε μια ρομαντική στάση απέναντι στο εσωτερικό παιδί, ειδικοί διαφόρων κατευθύνσεων είναι αλληλέγγυοι. Εξηγούν αυτό το φαινόμενο με τον δικό τους τρόπο. Αν και από μια άποψη, είναι, ίσως, παρόμοια. Το «εσωτερικό παιδί» είναι, πρώτα απ 'όλα, μια μεταφορά που βοηθά να ανοίξει κανείς την πρόσβαση σε ένα δημιουργικό, αυθεντικό, σοφό, χαρούμενο και τρυφερό μέρος του εαυτού του.
Αλλά ... ακόμα και ένα τόσο χρυσό παιδί μπορεί να μετατραπεί σε ύπουλο λυκάνθρωπο.

Παρασυρόμενοι από το «δουλεύοντας με το εσωτερικό παιδί», κινδυνεύουμε να πέσουμε σε μια παγίδα τόσο παλιά όσο ο κόσμος. Εξιδανικεύοντας το λαμπερό ηλιόλουστο παιδί μας, ξεχνάμε την πίσω πλευρά του - για τους σκοτεινούς και αιώνια δυσαρεστημένους απογόνους. Προσεγγίζοντας τον εσωτερικό μας κόσμο με τη βοήθεια ξεκάθαρων ορθολογικών σχημάτων, αγνοούμε το κρυμμένο παράλογο. Εστιάζοντας μόνο στα θετικά, περιστρέφουμε το αρνητικό σε λήθαργο μέσα μας.
Και ταυτόχρονα, ενεργοποιείται ένα γνωστό παράδοξο: μόλις ανακαλύψετε κάποια αποτελεσματική τεχνική (ή όταν κάτι γίνεται τεχνική), αυτή ακριβώς η τεχνική σταματά να λειτουργεί.

Το παλιό γαλλικό παραμύθι "Το μαγικό κούτσουρο" θα βοηθήσει να κατανοήσουμε την αντίστροφη ουσία του εσωτερικού παιδιού.
Μια φορά κι έναν καιρό ήταν ένας παππούς και μια γυναίκα και δεν είχαν παιδιά. «Γιατί χρειάζεστε ένα μωρό, είστε ήδη φτωχοί, θα σας φάει», τους είπαν οι γείτονες. Αλλά τον ήθελαν πολύ, το μωρό τους. Τόσο που κάποτε ο παππούς και τα κούτσουρα του κορμού έμοιαζαν μικρό παιδί. Το έφερε στη γυναίκα του. Και άρχισαν να τον θηλάζουν. Αλλά ο Λογκ ήταν πολύ πεινασμένος. Ήταν συνεχώς, συνεχώς πεινασμένος. Έφαγε μια γυναίκα. Έφαγε τον παππού μου. Και μετά οι παντογνώστες γείτονές τους.
Γενικά, αυτό το αχόρταγο παιδί έκανε βόλτα στο χωριό και είπε:
Είμαι ένα πεινασμένο κούτσουρο -
Έφαγα μια ολόκληρη πουτίγκα κρύα
Ήπια μια κανάτα γάλα
Έφαγα ένα καρβέλι ψωμί.
Αλλά το φαγητό τελείωσε -
Ο μπαμπάς και η μαμά κατάπιαν.
Θα σε φάω και εσένα!
Και κατάπιε όλους όσους συνάντησε στην πορεία. Ένας τέτοιος μελόψωμο είναι το αντίθετο. Και οι χωρικοί, και τα βοοειδή τους, κ.λπ., και ούτω καθεξής. Μέχρι που μια οξυδερκής αγρότισσα σε ένα χωράφι με λάχανο έβαλε τη σκαπάνη της στο στομάχι του. Και όλοι οι φαγωμένοι χωρικοί με βοοειδή και εξοπλισμό έπεσαν από την κοιλιά του. Συμπεριλαμβανομένης μιας γυναίκας με έναν παππού, τους γονείς του. «Και δεν ήθελαν πια παιδί», καταλήγει αυτή η ιστορία.

Μια αρκετά διάσημη τσέχικη ταινία «The Log» γυρίστηκε με βάση αυτό το παραμύθι. Ο δημιουργός του Jan Schwankmeier δεν είναι μόνο σκηνοθέτης, αλλά και σεναριογράφος, καλλιτέχνης, σκηνογράφος, γλύπτης, εμψυχωτής. Στο μανιφέστο του «Η μαγεία των αντικειμένων», ζητά να επιστρέψει το παράλογο στον χώρο του, «την επαρκή θέση που κατέχει στον ανθρώπινο ψυχισμό».
Αυτή η ταινία είναι τρομακτική, παράξενη, παράλογη και γελοία. Και συναισθηματικά ακριβής. Σε κάνει να νιώθεις ότι μας αιχμαλωτίζουν οι σκοτεινές παράλογες εμπειρίες μας. Πώς περνάμε μπροστά τους. Πώς πνιγόμαστε στην απελπισία τους. Και βρισκόμαστε φαγωμένοι.

Και ο ψυχοθεραπευτής Steven Wolinsky έχει ένα βιβλίο για αυτό το θέμα, The Dark Side of the Inner Child. «Κάποτε με κάλεσαν να κάνω μια παρουσίαση σε μια ομάδα περίπου σαράντα ψυχοθεραπευτών. Ρώτησα τους συμμετέχοντες: «Έχει θεραπεύσει κάποιος από εσάς το εσωτερικό του παιδί; Ξέρεις κάποιον που να έχει πετύχει;». Δεν έχω ακούσει ούτε μια απάντηση», γράφει ο Wolinsky.
Η ουσία είναι ότι το τραυματισμένο εσωτερικό παιδί δεν χρειάζεται πραγματικά να θεραπευτεί. Έχει κολλήσει σε έναν παλιό ψυχολογικό αμυντικό μηχανισμό. Έμεινε στο παρελθόν και δεν σκοπεύει να φύγει από εκεί. Υπάρχει το ψωμί του και το τραγούδι του. Ένα τέτοιο παιδί βλέπει τον κόσμο παγωμένο, αντιστέκεται στο παρόν, δεν αντιλαμβάνεται την πραγματικότητα όπως εμφανίζεται εδώ και τώρα, γιατί δεν είναι τώρα και όχι εδώ. Είναι κολλημένος σε ένα παλιό σύστημα πεποιθήσεων και στερεοτύπων.

Έτσι ένα πληγωμένο παιδί δεν είναι μόνο ένα νήπιο που χρειάζεται τη στήριξή μας, αλλά και ένα τέρας έτοιμο να μας κατασπαράξει. (Υπάρχει ένα άλλο καλό βιβλίο σχετικά με αυτή τη δυαδικότητα του μηχανισμού άμυνας του τραύματος, Ο Εσωτερικός Κόσμος του Τραύματος του Donald Kalshed.)
Ένα τέτοιο μωρό στερείται την αίσθηση του κορεσμού, όπως ο καρχαρίας. Και είναι έτοιμος να απορροφήσει ατελείωτα την ψυχική ενέργεια που είσαι έτοιμος να του δώσεις. Χρειάζεται τους φόβους, τον θυμό, τη δυσαρέσκεια, το μίσος, τη δυσαρέσκεια με τον εαυτό σου... Όλο και περισσότερο. Και δεν θα γεμίσει ποτέ από αυτά.
Επιπλέον, κάθε σημαντική βαθιά τραυματική εμπειρία δημιουργεί τον δικό της αμυντικό μηχανισμό. Κάθε οδυνηρή ιστορία σχηματίζει τους δικούς της μικρούς δυσαρεστημένους απογόνους, λέει ο Steven Wolinsky. Και μέσα μας ζει περισσότερα από ένα χαρούμενα και σε ανάγκη αποδοχής μωρό. Και ένα ολόκληρο ορφανοτροφείο.
Των οποίων οι κάτοικοι μπορεί να είναι ακόμα αυτοί οι φαρσέρ. Καπρίτσιοι εκβιαστές. Πάντα πεινασμένοι λαίμαργοι. Ακόμα και κανίβαλοι. Μπορούν να μας εμποδίσουν να κάνουμε έστω και ένα βήμα. Κλαψούρισμα. Σπρώξτε μας κάτω. Στενόχωρος. Μασώντας μνησικακίες. Και φτύσε τα. Τρέφεται με θυμό. Τραβήξτε προς τα κάτω, πίσω. Μπορούν να μας πάρουν όμηρους του ίδιου μας του παρελθόντος. Οι τραυματικές μας εμπειρίες. Στράχοφ. Και μίσος.

Αλλά συχνά απλά δεν το παρατηρούμε αυτό. Γιατί όταν ένα πληγωμένο εσωτερικό παιδί ξυπνά μέσα μας, πέφτουμε σε έκσταση. Ενεργοποιούμε τους συνήθεις αμυντικούς αυτοματισμούς, τους οποίους δεν ελέγχουμε. Στην πραγματικότητα, μας τρώει αυτό το μωρό. Μαζί με όλη την πραγματικότητά μας - με κάρο, με άλογο, γείτονες κ.λπ., κ.λπ.
Και εδώ είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε τι συμβαίνει. Για να καταλάβεις ότι πλέον σε έχουν πιάσει όλο αυτό. Κολλήστε μια σκαπάνη στην κοιλιά αυτού του μηχανισμού, ώστε ό,τι έχει απορροφηθεί να πέσει από εκεί. Η επίγνωσή μας πλημμύρισε από παιδικά συναισθήματα. Νιώθοντας τον εαυτό σου. Η ικανότητα να διαχειρίζεται κανείς τον εαυτό του. Η ικανότητα να παίρνεις αποφάσεις και να τις ακολουθείς. Το μεγάλο μας εγώ.

Γενικά, θαύματα, φυσικά, γίνονται. Αλλά το να βασίζεσαι μόνο σε αυτά δεν είναι ο καλύτερος τρόπος στο δρόμο προς αυτά. Ακόμη και ο μακαριστός Αυγουστίνος διέταξε να προσεύχεσαι σαν όλα να εξαρτώνται μόνο από τον Θεό και να εργάζονται σαν όλα να εξαρτώνται μόνο από σένα.
Η εύρεση γνήσιων θησαυρών απαιτεί δύσκολες περιπέτειες. Μην με πιστεύεις - ξαναδιάβασε τον Στίβενσον.
Η συνάντηση λοιπόν με το εσωτερικό παιδί δεν είναι μόνο μια μαγική γιορτή με πολύχρωμες μπάλες, φράουλες με κρέμα, ψυχικά τραγούδια, χορούς και φιλιά. Είναι ένα ολόκληρο μάτσο πεινασμένα ορφανά μέσα.
Και δεν είναι μόνο η ελπίδα για ένα θαύμα μέσα του που είναι σημαντική, αλλά κάτι άλλο, που είναι επίσης σημαντικό. Επίγνωση του τι συμβαίνει. Ενσυνειδητότητα. Ειλικρίνεια απέναντι στον εαυτό σας. Και αποδοχή. Και επίσης η ικανότητα να αναγνωρίζεις εσωτερικές έκσταση όταν ο μικρός κανίβαλος αρχίζει να σε υπνωτίζει. Η ικανότητα να το τραβάτε από το στήθος σας όταν αρχίζει να σας καταβροχθίζει. Μια εσωτερική ευκαιρία να δείτε ποιες είναι οι ανάγκες πίσω από όλα αυτά. Αποφασιστικότητα για την κάλυψη αυτών των αναγκών. Γενικά, αυτό είναι προσοχή, αγάπη και αυτοσυμπόνια. Εσωτερική πειθαρχία και συνεχής εξάσκηση επίσης.

Έτσι, το χρυσό μωρό μέσα είναι συχνά απλώς μια ψευδαίσθηση, το γλυκό σπιτάκι του Baba Yaga. Κι αν μπεις απερίσκεπτα, κινδυνεύεις να σε φάνε. Ωστόσο, υπάρχει πάντα η ευκαιρία να δείξετε στη μάγισσα ένα ξύλινο κούτσουρο αντί για το δικό σας δάχτυλο. Υπάρχει πάντα μια ευκαιρία να σωθείς.
Για να το κάνετε αυτό, απλά πρέπει να ξυπνήσετε, να βγείτε από την έκσταση. Και να αναλάβει την ευθύνη για ό,τι συμβαίνει.

Svetlana Gamzaeva ψυχολόγος Nizhny Novgorod #spices

Είδα ένα όνειρο σήμερα. Είμαι ακόμα υπό τις εντυπώσεις του.

The Wounded Angel, 1903 από τον Hugo Simberg

Στα τραυματικά γεγονότα της ζωής μας (τραυματικά για εμάς και, ίσως, αρκετά ασήμαντα σε «παγκόσμια» κλίμακα), η συναισθηματική αντίδραση προέρχεται από την κατάσταση του εγώ του Εσωτερικού Παιδιού. Αυτό το όνειρό μου - το αντανακλούσε πολύ καθαρά.

Πολλά έχουν ειπωθεί και γραφτεί για το Εσωτερικό Παιδί. Λίγη θεωρία, για όσους δεν είναι εξοικειωμένοι με αυτόν τον όρο. Η έννοια του Inner Child (BP) μας ήρθε από τη θεωρία της συναλλακτικής ανάλυσης του E. Berne.

Κάθε άτομο σε κάθε στιγμή βρίσκεται σε κατάσταση Γονέα, Ενήλικα ή Παιδιού και έτσι εκδηλώνεται σε σχέση με τους άλλους ανθρώπους. Αλλά το Εσωτερικό Παιδί είναι αυτό που είναι ένα παιδί για τον εαυτό του/της. Δεν είναι ορατό στους άλλους, αλλά εκφράζει τα σημαντικότερα προβλήματα της αυτο-στάσης ενός ατόμου. Η BP είναι ευτυχισμένη ή δυστυχισμένη, ανάλογα με το πώς το ίδιο το άτομο σχετίζεται μαζί του και πώς σχετίζεται με την προσωπικότητα στο σύνολό του, καθώς και με τον εαυτό του. Είναι η συναισθηματική κατάσταση του Εσωτερικού Παιδιού που καθορίζει τον βασικό συναισθηματικό τόνο της προσωπικότητας, το αίσθημα της άμεσης ευτυχίας ή, αντίθετα, την κατάθλιψη, την αυτοπεποίθηση ή τη δική του αναξιότητα. Η BP μπορεί να εκδικηθεί για κάτι το ίδιο το άτομο, να του δώσει καλή τύχη ή ήττα, να το οδηγήσει σε έναν συγκεκριμένο τρόπο ζωής και να προκαθορίσει την επιλογή της δουλειάς, των φίλων, του συντρόφου ζωής ή της στάσης απέναντι στα δικά του παιδιά.

Η κατάσταση της εικονικής πραγματικότητας δημιουργείται από ορισμένες συνθήκες ζωής στην παιδική ηλικία, κυρίως από το πώς αντιμετώπιζαν το παιδί οι γονείς του, ποιες λεκτικές και μη λεκτικές «οδηγίες» έλαβε από αυτούς, πώς τις καταλάβαινε και ποιες αποφάσεις βασίστηκαν σε αυτές Αυτός έκανε.

Μόλις δημιουργηθούν, οι καταστάσεις διατηρούνται στην ενήλικη κατάσταση «από προεπιλογή», ​​καθώς οι συμπεριφορές ζωής και ο ενήλικας συνήθως δεν γνωρίζει πώς προκαλούν τα χρόνια συναισθήματα, τις μορφές συμπεριφοράς και τη στρατηγική ζωής του. Το Εσωτερικό Παιδί διατηρεί τις βασικές προσαρμογές που επιλέγονται στην παιδική ηλικία και είναι υπεύθυνο για βασικούς στόχους και κίνητρα.

Είναι το Εσωτερικό Παιδί που είναι η πηγή της ψυχικής ενέργειας, των επιθυμιών, των ορμών και των αναγκών. Υπάρχει χαρά, διαίσθηση, δημιουργικότητα, φαντασία, περιέργεια, αυθόρμητη δραστηριότητα. Αλλά το Τραυματισμένο Εσωτερικό Παιδί, σε αντάλλαγμα για τη χαρά, μας δίνει παιδικούς φόβους και μνησικακίες, ιδιοτροπίες και δυσαρέσκεια, που κάνουν όλη τη ζωή να μοιάζει με σκληρή εργασία. Μπορείτε να κρύψετε, να απορρίψετε, να αγνοήσετε το εσωτερικό σας Παιδί - τις ανάγκες του όσο θέλετε, αλλά και πάλι θα γίνει αισθητό.

Διαφορετικοί άνθρωποι έρχονται σε μένα για θεραπεία. Με διάφορες δυσκολίες στην τωρινή τους ζωή. Με άλλα πεπρωμένα και διαφορετικά παιδικά χρόνια.

Έτσι, αυτό που έχουν όλοι οι πελάτες μου κοινό είναι το παιδικό τραύμα.

Παραδόξως, σχεδόν ο καθένας μας έχει ένα μικρό, τραυματισμένο παιδί. Είναι μεγάλη ευτυχία αν κάποιος είχε μια αληθινά ευτυχισμένη και ελεύθερη παιδική ηλικία. Αν τον αγαπούσαν, τον αποδέχονταν, του επέτρεπαν να είναι ο εαυτός του. Δεν ασχολήθηκε με ψυχολογικά παιχνίδια (δεν τα έβλεπε καθόλου), δεν του ανατέθηκαν τα καθήκοντα του γονιού (αν υπήρχαν αδέρφια), δεν τον χρησιμοποιούσαν ως εργαλείο χειραγώγησης.

Δεν αγνόησε τις ανάγκες του. Ή δεν τους καταπίεσαν με υπερβολική ανησυχία.

Δυστυχώς δεν γνωρίζω τέτοιους ανθρώπους.

Τα παιδικά μου χρόνια, με όλα τα «καλά» τους, δεν ήταν επίσης από τα χαρούμενα.

Έλαβα ψυχοθεραπεία για το Inner Child μου σε μια ομάδα. Και αυτές ήταν πολύ δυνατές εντυπώσεις και ανακαλύψεις. Ανακαλύπτοντας τον εαυτό σου - τον εαυτό σου.

Το να εργάζεστε για να θεραπεύσετε το Εσωτερικό σας Παιδί είναι μια χρονοβόρα διαδικασία. Αλλά αξίζει. Το εσωτερικό παιδί είναι ο πραγματικός μας εαυτός Όταν μαθαίνουμε να το καταλαβαίνουμε, μαθαίνουμε να καταλαβαίνουμε τον εαυτό μας.

Το Free Inner Child είναι ένας πόρος για έναν ενήλικα. Εάν ένας ενήλικας έχει δημιουργήσει επαφή με το Εσωτερικό του Παιδί, τότε από τη ζωή βιώνει πολλές χαρούμενες στιγμές. Ένα τέτοιο άτομο έχει την επιθυμία να ζήσει και την ενέργεια να προχωρήσει μπροστά, κοιτάζει το μέλλον με χαμόγελο και ελπίδα. Είναι πιο εύκολο για ένα τέτοιο άτομο να απαντήσει στην ερώτηση "τι θέλει", "τι τον κάνει ευτυχισμένο". Για εκείνους τους ανθρώπους των οποίων η σύνδεση με το Εσωτερικό Παιδί έχει σπάσει, ακόμη και μια τόσο απλή, φαινομενικά, ερώτηση προκαλεί δυσκολία. Είναι δύσκολο για αυτούς να πλοηγηθούν στις δικές τους επιθυμίες. Ή, στη χειρότερη περίπτωση, «δεν θέλουν τίποτα για πολύ καιρό».

Ως περίληψη, θέλω να συνοψίσω: Τα περισσότερα από τα προβλήματα της ζωής είναι το αποτέλεσμα μιας κομμένης σχέσης με το Εσωτερικό Παιδί.

Η επανασύνδεση με το Εσωτερικό σας Παιδί και η θεραπεία του παιδικού τραύματος γίνεται καλύτερα με έναν ειδικό ψυχοθεραπευτή. Αυτή μπορεί να είναι τόσο ατομική όσο και ομαδική ψυχοθεραπεία. Από έναν ψυχοθεραπευτή, εκτός από την ικανότητα εργασίας με το Εσωτερικό σας Παιδί, θα λάβετε συναισθηματική και προσωπική υποστήριξη, η οποία είναι τόσο απαραίτητη σε αυτή τη δύσκολη περίοδο συνειδητής ενηλικίωσης.

Για άλλη μια φορά, θέλω να τονίσω ότι αυτή η διαδικασία είναι αργή και μερικές φορές αρκετά επίπονη. Κατά τη διάρκεια αυτών των συνεδριών Inner Child Therapy, όλοι κλαίνε - άνδρες, γυναίκες, επιτυχημένοι επιχειρηματίες και σκληροί ηγέτες. Αλλά αυτά είναι δάκρυα ανακούφισης, που απελευθερώνονται από την ένταση που μερικές φορές ήταν αποθηκευμένη μέσα για περισσότερα από δώδεκα χρόνια.

Τι κάνει η Inner Child Therapy;

Με λίγα λόγια λοιπόν αίσθηση της χαράς της ζωής.

Η αντίληψη αυτού του παιδιού για την απόλαυση από το γεγονός ότι «είμαι» και «Η ζωή είναι» επιστρέφει.

Υπάρχουν πολλές τεχνικές για την επανασύνδεση με το Εσωτερικό Παιδί. Από μόνος μου προτείνω να ξεκινήσετε τη γνωριμία σας με το σύστημα θεραπευτικών διαδικασιών για το Εσωτερικό Παιδί με την ψυχοτεχνολογία «Spring Green» του L. Bonds από το βιβλίο «The Magic of Color». Έτσι περιγράφεται στο βιβλίο του S.V. Kovalev. "Ερχόμαστε από μια τρομερή παιδική ηλικία ή Πώς να γίνεις κύριος του παρελθόντος, του παρόντος και του μέλλοντός σου"

Ιδού ένα απόσπασμα:

"1. Πάρτε το σακάκι σας και τυλίξτε το. Είναι σημαντικό το σακάκι να είναι δικό σας.

2. Βάζοντας το διπλωμένο σακάκι δίπλα σας, πάρτε μια σταθερή θέση σε μια καρέκλα, πιέστε σταθερά τα πόδια σας στο πάτωμα.

3. Πάρτε το σακάκι και με τα δύο χέρια και κρατώντας το γερά τοποθετήστε το στα γόνατά σας από πάνω.

4. Ρίξτε μια ματιά στη συσκευασία, φαντάζεστε ξεκάθαρα ότι για πρώτη φορά έχετε πάρει τον εαυτό σας, ένα μικρό παιδί, στην αγκαλιά σας.

5. Τώρα μιλήστε με ένα νήπιο που δεν το έχει ξανακάνει. άκουσε τη φωνή σου. Για παράδειγμα, επαναλάβετε τις ακόλουθες λέξεις: «Δεν θα σε αφήσω ποτέ ξανά». Παύση. "Ποτέ. Θα είσαι μαζί μου. Μπορείς να με ακούσεις?" Παύση. «Δεν θα σε αφήσω ποτέ ξανά». Παύση. "Ποτέ. Θα είσαι πάντα μαζί μου τώρα». Παύση. "Είναι πάντα".

6. Επαναλάβετε αυτό μέχρι να πειστείτε σταθερά ότι το «παιδί» σας ακούει.

7. Τέλος, πάρτε το μικρό δεματάκι στην αγκαλιά σας, κρατήστε το στο στήθος σας και κουνήστε το σαν παιδί.

Ο L. Bonds σημειώνει ότι μπορεί να χρειαστεί να επαναλαμβάνετε αυτήν την άσκηση μία φορά την ημέρα για αρκετές ημέρες έως ότου το Εσωτερικό σας παιδί να σας πιστέψει επιτέλους, καθώς «αυτός» ή «αυτή» ζούσαν ακόμα σε διαρκή φόβο που είχαν εγκαταλειφθεί και όλη η «του» εμπειρία προτείνει ότι εμείς οι ενήλικες δεν δίνουμε στα παιδιά μας την προσοχή που τους αξίζει.
Μια περαιτέρω εξέλιξη της δουλειάς σας με το δικό σας Τραυματισμένο Παιδί μπορεί να είναι η ψυχοτεχνολογία "Caress the child that you were" του J. Rainwatter ("It is into your power"). Αυτή η διαδικασία, παρόμοια με την παραπάνω, γίνεται ως εξής.

Μπείτε σε μια θέση που είναι άνετη για εσάς, χαλαρώστε, κλείστε τα μάτια σας, εισέλθετε σε μια χαλαρή, δεκτική κατάσταση συνείδησης.

Επιλέξτε κάποια δύσκολη περίοδο στην παιδική σας ηλικία. Φανταστείτε τι ήσουν τότε. Πώς βλέπεις τον εαυτό σου ως παιδί; Κάθεται, είναι ξαπλωμένος ή περπατάει;

Αναφερθείτε σε αυτόν. Δώστε του μερικά θερμά λόγια έγκρισης και υποστήριξης. Δώστε του μερικές συμβουλές. Γίνε ο γονιός του (προστάτης, φίλος, κηδεμόνας) που ήθελες να έχεις. Πάρτε ένα μαλακό παιχνίδι που θα αντιπροσωπεύει το παιδί που ήσασταν, θα το χαϊδέψει, θα περιποιηθεί το.

Όταν τελειώσετε με αυτήν την άσκηση, φροντίστε να γράψετε τα συναισθήματα και τις σκέψεις που έρχονται στο μυαλό σας. Για πολλούς ανθρώπους, αυτή είναι μια πολύ δυνατή εμπειρία και μερικές φορές μια σημαντική ανακάλυψη.

Ωστόσο, μπορεί κάλλιστα το Εσωτερικό σας Παιδί να τραυματίστηκε, όπως λένε, αμέσως - από τη στιγμή της γέννησης. Αν ναι, θα είναι καλύτερα αν χρησιμοποιείς ψυχοτεχνολογία. «Γίνε γονιός στον εαυτό σου», την περιγραφή του οποίου έκανα σύμφωνα με τις επιλογές διαδικασιών που πρότεινε ο J. Graham («Πώς να γίνεις γονιός στον εαυτό σου. Ευτυχισμένος νευρωτικός»).

Φανταστείτε ότι είστε παρόντες στη γέννησή σας. Μόλις γεννηθείτε, στρέψτε όλα τα συναισθήματά σας στο νεογέννητο μωρό, πάρτε το στην αγκαλιά σας, αγκαλιάστε και απλώς χαϊδέψτε, κοιτάζοντας ταυτόχρονα απαλά στα νεογέννητα μάτια σας. Όταν παρατηρήσετε ότι ο νεογέννητος εαυτός σας επιστρέφει αυτό το βλέμμα σε εσάς ή μόλις σας βλέπει, γυρίστε σε αυτό το Εσωτερικό σας Παιδί και πείτε ότι το αγαπάτε και το καταλαβαίνετε και ότι θα το βοηθήσετε να μεγαλώσει και να γίνει ενήλικας. Πείστε το Παιδί σας ότι έχει έρθει σε έναν ασφαλή κόσμο στον οποίο θα του παρέχετε την απαραίτητη προστασία και βοήθεια. Διαβεβαιώστε το Εσωτερικό σας Παιδί ότι δεν θα νιώσει ποτέ μόνος ή πληγωμένο, ότι μπορεί να γίνει αυτό που θέλει και αυτό που θέλει. ότι δεν θα χρειάζεται πλέον να παλεύει για τη νίκη και να υποστεί ήττα, γιατί εσείς, η ενήλικη συνείδησή του, θα βοηθήσετε το Παιδί σας να περάσει από οποιεσδήποτε δοκιμασίες. Εξηγήστε στο Εσωτερικό σας Παιδί ότι δεν γνωρίζει συναισθήματα μοναξιάς ή φόβου, γιατί θα το ανταμείψετε με τέτοια προσοχή που θα μεγαλώσει σε μια ατμόσφαιρα αγάπης και ασφάλειας. Καθησυχάστε το Παιδί σας ότι δεν θα χρειαστεί να καταφύγει σε απέλπιδες προσπάθειες να τραβήξει την προσοχή στον εαυτό του (οι οποίες διορθώνονται με τη μορφή νευρωτικών και ψυχοσωματικών συμπτωμάτων), γιατί θα το ακούσετε και θα το ακούσετε. Και να υπακούς όπου πραγματικά χρειάζεται».

Και μια ακόμη άσκηση από τις αγαπημένες μου :)

Θυμηθείτε και γράψτε 25 από τις αγαπημένες σας δραστηριότητες (φυσήξτε φυσαλίδες / αεροπλάνα / χαρταετό, ζωγραφίστε, ψήστε μπισκότα, πλέξτε, κολύμπι / βουτιά, παίξτε ποδόσφαιρο / χόκεϊ / πούλι / σκάκι / λότο / κρυφτό, τραγουδήστε, χορέψτε, πατινάζ / σκι / έλκηθρο / ποδηλασία, αναρρίχηση σε δέντρα / βράχους / φράχτες 😉, γλυπτική από πλαστελίνη κ.λπ.)

Ποια από αυτή τη λίστα σας άρεσε πραγματικά στην πρώιμη παιδική σας ηλικία;

Ποιο από τα παρακάτω είναι η πραγματική σας απόλαυση τώρα; Πότε ήταν η τελευταία φορά που επέτρεψες στον εαυτό σου να κάνει κάτι από τα παραπάνω;

Τοποθετήστε μια ημερομηνία δίπλα σε κάθε δραστηριότητα. Και μην εκπλαγείτε αν αποδειχτεί ότι ήταν πριν από πολλά χρόνια.

Διαλέξτε κάτι που δεν έχετε κάνει εδώ και πάρα πολύ καιρό και ...κάντε το!

Αφιερώστε μια στιγμή για τον εαυτό σας κάθε μέρα. Μην αναβάλλετε και μην αναβάλλετε "μέχρι αργότερα" - από Δευτέρα, Πρωτοχρονιά, διακοπές.

Γειά σου αγάπη μου.

Σήμερα θα σας περιγράψω μια πολύ δυνατή ψυχολογική τεχνική, που μου εισήχθη πριν από αρκετά χρόνια από έναν επαγγελματία ψυχολόγο και ταρολόγο Lyubov Yachnaya.

Βοηθά όταν η χαρά και τα φωτεινά χρώματα φεύγουν από τη ζωή σας, όταν η αγανάκτηση, η αδυναμία και η σύγχυση βασανίζουν όλο και περισσότερο την ψυχή σας. Όταν είσαι ΚΑΚΟΣ πιο συχνά παρά ΚΑΛΟΣ. Όταν η κατάστασή σας πλησιάζει την κατάθλιψη. Πολύ καλά αυτή η τεχνική βοηθά όσους από εμάς έχουμε λάβει λιγότερη γονική αγάπη (από τη μαμά ή τον μπαμπά).

Απλά κάντε το, ανεξάρτητα από το πόσο χρονών είστε. Και μην το πεις σε κανέναν, κάνε το ΜΟΝΟΣ ΣΟΥ. Τουλάχιστον, μην το πείτε σε κανέναν έως ότου υπάρξουν θετικές αλλαγές στη ζωή σας και η ευτυχία σας είναι σταθερή.

Έκανα αυτή την τεχνική για σχεδόν ενάμιση χρόνο. Μαζί με άλλες ασκήσεις και συνεχή δουλειά στον εαυτό του, αυτό έφερε φανταστικά αποτελέσματα.

Αγοράζετε ένα όμορφο σημειωματάριο. Ό,τι πιο όμορφο θα βρεις: με πεταλούδες, πουλιά, κάτι όμορφο στο εξώφυλλο.

Αγόρασα αυτό το σημειωματάριο για μένα το φθινόπωρο του 2012 για αλληλογραφία με το Inner Child μου.

Ανοίγοντας το σημειωματάριο, προσπαθήστε να θυμηθείτε τον εαυτό σας σε ηλικία 5-6 ετών. Και σε εκείνο το κοριτσάκι - στον εαυτό της, στη σελίδα στα δεξιά, γράφεις ένα γράμμα με το δεξί σου χέρι. Για αρχή, ένα σύντομο, ότι τη θυμάσαι, την αγαπάς και ζητάς συγχώρεση που δεν τη θυμάσαι τόσο καιρό. Ρωτήστε πώς νιώθει, γράψτε ότι είστε ενήλικας, θέλετε να τη βοηθήσετε - ένα παιδί και θα κάνει ό,τι είναι δυνατό για να την κάνει ευτυχισμένη.

Ακριβώς εκεί, στη σελίδα στα αριστερά, με το ΑΡΙΣΤΕΡΟ σας, απαντήστε από την κατάσταση του Εσωτερικού σας Παιδιού, εκ μέρους αυτού του μικρού κοριτσιού.

Όταν άρχισα να κάνω αυτή την τεχνική, ήμουν 49 ετών και το Inner Child μου ήταν μισοπεθαμένο. Το κορίτσι ήταν σε βαθύ κώμα. Και στην αρχή οι απαντήσεις της είχαν τη μορφή αποσπασματικών φράσεων.

Αυτό έγραψε το μισοπεθαμένο Inner Child μου στην αρχή κιόλας της αλληλογραφίας μας.

Όμως συνέχισα να γράφω και να απαντώ εκ μέρους της. Στις πρώτες μέρες αυτής της αλληλογραφίας, ρωτήστε τι θέλει το Εσωτερικό σας Παιδί. Αυτές θα είναι απλές επιθυμίες.

Συνέχισα να γράφω κάθε μέρα

Για παράδειγμα, πήγα το κορίτσι μου σε ένα καφέ στο Arbat και το τάισα με νόστιμο παγωτό. Μετά της αγόρασα ένα όμορφο φόρεμα. Αυτή που είδε και ζήτησε. Μετά την πήγε εκεί που η ενήλικη υποπροσωπικότητά μου δεν σκόπευε ποτέ.

Μετά το κορίτσι μου ήρθε στη ζωή, η γραφή μου έγινε καλύτερη

Δύο χρόνια αλληλογραφίας. Το κορίτσι δεν ήρθε απλά στη ζωή. Αφού την πήγα στον Ατλαντικό Ωκεανό, στην Αφρική, χαλάρωσε κιόλας λίγο.

Υποσχεθείτε στο Εσωτερικό σας Παιδί μόνο αυτό που θα κάνετε σίγουρα και μιλήστε για το πόσο την αγαπάτε πιο συχνά.

Το εσωτερικό μου παιδί άρχισε να απολαμβάνει τη ζωή. Άρχισα να της ανοίγω όλες τις πόρτες που δεν είχα προσέξει πριν και άρχισα να της επιτρέπω να κάνει πολλά πράγματα για τα οποία θα ντρεπόμουν πριν.

Το κορίτσι μου ανάρρωσε και άρχισα να τη συμβουλεύομαι, με βοήθησε να περάσω μια τοξική σχέση με έναν άντρα

Από την κατάσταση του Εσωτερικού Παιδιού, αυτό το βίντεο έγινε για το αρχέτυπο της θεάς Αφροδίτης, ακριβώς σε εκείνο το ταξίδι στην Αφρική, που υποσχέθηκε στο Κορίτσι μου.

Εγώ, που είχα γίνει ήδη πενήντα χρονών, ο ίδιος, σαν παιδί, απόλαυσα μια σταγόνα του ωκεανού, κάθε ανάσα… Και ξαναπήρα το σώμα μου, τον αισθησιασμό μου και την αγάπη για τον εαυτό μου μέσα από την αγάπη για το Εσωτερικό μου Παιδί.

Τι μπορεί να ζητήσει το Εσωτερικό Παιδί;
- Μια κούκλα ή άλλο παιχνίδι
- Νόστιμο
- Κινόσκα
- Φόρεμα
- Πήγαινε στο ζωολογικό κήπο
- Κάντε μια βόλτα με ένα βαπόρι
- Πάρε έναν παπαγάλο, γατάκι ή κουτάβι που μιλάει...

Και πολλα ΑΚΟΜΑ

Δώστε απολύτως όλα όσα ζητά το εσωτερικό παιδί και μιλήστε για το πώς την αγαπάτε όσο πιο συχνά γίνεται.

Αγαπώ.

ΥΓ: αντένδειξη. - εγκυμοσύνη.

Καθένας από εμάς έχει ένα συναισθηματικό, παράλογο μέρος που ονομάζεται «Εσωτερικό παιδί».

Το «εσωτερικό παιδί» είναι μια συναισθηματική και συμπεριφορική εμπειρία που έχουμε μάθει από την παιδική ηλικία.

Έχετε βρεθεί ποτέ σε συναισθηματικά ουδέτερες καταστάσεις όταν ξαφνικά αναβίωσαν μέσα σας περίεργα έντονα και παράλογα συναισθήματα;

Για παράδειγμα, φόβοι, αμφιβολίες για τον εαυτό σας, θυμός, ζήλια ή ξαφνικά αρχίζετε να κλαίτε.

Σε τέτοιες στιγμές, η φωνή του Εσωτερικού Παιδιού έρχεται από τα βάθη του Εαυτού σας.
Και αυτή η φωνή -είτε το γνωρίζουμε είτε όχι- ακούγεται καθημερινά στην καθημερινότητά μας:

• «Θέλω να είμαι ο καλύτερος»
• «Με αφήνει ήσυχο»
• «Πρέπει να υπερασπιστώ τον εαυτό μου για να επιβιώσω».

Ως αποτέλεσμα, ήδη στην ενήλικη ζωή, δεν μπορούμε να αναγνωρίσουμε τα επιτεύγματα άλλων ανθρώπων ή φοβόμαστε να συνάψουμε μια σχέση λόγω φόβου απόρριψης ή αντιδρούμε σε ένα άτομο από το παρόν όπως θα αντιδρούσαμε σε κάποιον από την παιδική μας ηλικία.

Ως παιδιά, βρισκόμαστε αντιμέτωποι με ποικίλες τραυματικές καταστάσεις. Για παράδειγμα, ένα παιδί του οποίου οι γονείς είναι χωρισμένοι μπορεί να μην εκφράσει τα συναισθήματά του ανοιχτά. Φαίνεται να τα συντηρεί και να τα αρχειοθετεί για πολλά χρόνια. Και μετά από πολλά χρόνια, δένεται πολύ με τον σύντροφό του και βιώνει τον πιο δυνατό φόβο να τον χάσει. Τόσο δυνατός όσο όταν έχασε έναν από τους γονείς του. Μπορούμε να πούμε ότι εδώ, μέσα σε αυτόν τον φόβο, αντηχεί η φωνή του Εσωτερικού Παιδιού.

Και εδώ υπάρχουν δύο επιλογές.

1. ακούστε αυτή τη φωνή, αυτόν τον φόβο και αυτόν τον πόνο απόρριψης και επεξεργαστείτε αυτά τα συναισθήματα. Αυτή είναι μια μακρά και μερικές φορές επίπονη διαδικασία - αλλά οδηγεί σε μεγαλύτερη ακεραιότητα, αρμονία και πληρότητα της ζωής μας. Σε αυτό το μονοπάτι, παύεις να είσαι δέσμιος του παρελθόντος και ανοίγεις πόρτες στην παρούσα στιγμή της ζωής σου.
2. Υπάρχει μια άλλη επιλογή - να παραμείνετε κωφοί στα δικά σας συναισθήματα και φόβους. Αλλά τότε μένεις κουφός στον εαυτό σου – στις ανάγκες και τις επιθυμίες σου. Υπάρχει περίπτωση σε αυτή την περίπτωση, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, να αναπαράγετε ασυνείδητα την τραυματική κατάσταση και να ξαναζήσετε αυτά τα συναισθήματα σε πραγματικό χρόνο.

ΚΙΛΟ. Ο Γιουνγκ έχει μια εξαιρετική έκφραση σε αυτό το σκορ:

Η κατάθλιψη είναι σαν τη μαυροφορεμένη κυρία. Αν ήρθε, μην τη διώξετε, αλλά καλέστε την στο τραπέζι, ως καλεσμένη, και ακούστε τι σκοπεύει να πει.

Η φωνή που ακούτε μέσα σας (συναισθήματα, εμμονικές σκέψεις, μοτίβα συμπεριφοράς, όνειρα) σας λέει πολλά για το τι πραγματικά θέλετε και ποιοι πραγματικά είστε. Το κύριο πράγμα είναι να μάθετε να ακούτε αυτή τη φωνή, να την αποδέχεστε και να την κατανοείτε.

Πώς να βρείτε αυτή τη φωνή στον εαυτό σας... Προσπαθήστε να το φανταστείτε στη φαντασία σας. Προσπαθήστε να το σχεδιάσετε. Πως μοιάζει? Πώς αισθάνεται? Είναι ευδιάθετος; Φοβισμένος? Θυμωμένος? Κλαίων? Ντρέπεται; Ζηλιάρης? Τι θα ήθελε να πει στους ενήλικες; Τι θέλει να ακούσει; Τι ονειρεύεται και φαντασιώνεται; Υπάρχει κάποιος μαζί του; Κάποιος να τον προστατέψει ή να τον ηρεμήσει.

Προσπαθήστε να θυμηθείτε τα παιδικά σας χρόνια - τι θέλατε; Τι έχετε ονειρευτεί; Έχουν πραγματοποιηθεί αυτά τα όνειρα; Προσπαθήστε να το φανταστείτε, απλώς ακολουθήστε τις φαντασιώσεις σας. Που σε πάνε; Ίσως με τον καιρό, θα αρχίσετε να κατανοείτε καλύτερα τις βαθύτερες ανάγκες σας και πώς ενσωματώνονται στην ενήλικη ζωή σας.

Η ενασχόληση με το εσωτερικό παιδί δεν είναι πάντα εύκολη... Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να διακρίνει κανείς αυτή την εσωτερική φωνή. Τις περισσότερες φορές έρχεται σε εμάς με τη μορφή συναισθημάτων - κλάμα, φόβος, άγχος, δυσαρέσκεια. Και στην αρχή φαίνεται ότι αυτά τα συναισθήματα είναι απλά ατελείωτα. Και αυτό είναι φυσικό – κρύβονται μέσα σου χρόνια και δεκαετίες. Αλλά αν έχετε υπομονή και ακούσετε, περιμένετε, προσπαθήστε να καταλάβετε - μια μέρα θα ακούσετε για τι πραγματικά κλαίει το Εσωτερικό σας παιδί.

Και με τον καιρό, το Εσωτερικό Παιδί θα σταματήσει να πνίγεται στα συναισθήματά του, θα επιβιώσει και θα τα ενσωματώσει. Με τον καιρό, θα ξεπεράσει τους φόβους του, θα τους αφήσει πίσω και θα βγει στον νέο κόσμο.

Εξάλλου, δεν θα περιμένεις από ένα πραγματικό παιδί να σου πει ακριβώς γιατί κλαίει; Νομίζω ότι θα του δώσετε απλώς χώρο να βιώσει αυτά τα συναισθήματα και να τα ενσωματώσει. Έπειτα, όταν τα συναισθήματα υποχωρήσουν, θα βρει τρόπο να σου πει τι του συμβαίνει και τι βιώνει. Το κύριο πράγμα είναι να παραμείνετε προσεκτικός ακροατής της εσωτερικής σας φωνής. Ίσως θα έπρεπε να κάνετε κάτι παρόμοιο με το Εσωτερικό σας Παιδί;

Πώς μπορώ να φροντίσω το Εσωτερικό Παιδί;

• Κάνε υπομονή. Αυτή δεν είναι μια δραστηριότητα μία φορά, είναι μια διαδικασία που μπορεί να διαρκέσει αρκετά.
• Προσπαθήστε να αποδεχτείτε αυτά τα συναισθήματα στον εαυτό σας. Μερικές φορές συγκρούονται πολύ με τις ιδέες για τον εαυτό τους. Μια ενήλικη, ανεξάρτητη γυναίκα που έχει συνηθίσει να ελέγχει τα πάντα αρχίζει ξαφνικά να νιώθει την εξάρτησή της από έναν άντρα. Αυτά τα συναισθήματα είναι εντελώς απαράδεκτα για το λογικό της μέρος. Αλλά, ταυτόχρονα, αυτά είναι τα συναισθήματα, οι επιθυμίες και οι ανάγκες της. Και είναι πολύ φυσικά για το συναισθηματικό της κομμάτι. Αυτό που νιώθει το Εσωτερικό σας παιδί είναι τα συναισθήματά σας. είναι ένα κομμάτι σου.
• Προσπαθήστε να εμπιστευτείτε αυτή τη φωνή. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε τις ανάγκες για τις οποίες σας λέει αυτή η φωνή. Τι ζητάει από σένα; Προσπαθήστε να φροντίζετε τον εαυτό σας όπως θα φροντίζατε ένα πραγματικό παιδί.
• Εξετάστε τη θεραπεία εάν αισθάνεστε ότι η υποκείμενη αιτία είναι βαθιά και μακροχρόνια.

Να θυμάστε ότι το τραύμα είναι ένα επεισόδιο ζωής, όχι μια πρόταση.