Γιατί θέλει μια έγκυος. Οι περίεργες γευστικές επιθυμίες των μέλλουσες μαμάδες - τι σημαίνουν; Γιατί λαχταράτε ωμό κρέας;

Οι έγκυες γυναίκες έχουν διαφορετικά γούστα. Μερικοί αρνούνται τα αγαπημένα τους φαγητά για όλη την περίοδο της κύησης και μερικές φορές για την περίοδο του θηλασμού. σε άλλους αρχίζουν να αρέσει κάτι που δεν τράβηξε ούτε πριν ούτε μετά την εγκυμοσύνη. Οι γευστικές ιδιοτροπίες σχετίζονται πλήρως με τα γλυκά.

Δυστυχώς, τα γλυκά με κρέμες βουτύρου, τα ψωμάκια με βούτυρο και μαρμελάδα είναι πλούσια σε θερμίδες, αλλά όχι πολύ θρεπτικά. Οι υπερβολικοί υδατάνθρακες από τέτοια γλυκά αποθηκεύονται σε απόθεμα στους λιπώδεις ιστούς της μητέρας και του παιδιού, γεγονός που μπορεί στη συνέχεια να περιπλέξει την πορεία της διαδικασίας γέννησης. Επομένως, είναι καλύτερο να αντλείτε ενέργεια υδατανθράκων από εσπεριδοειδή, μπανάνες, καλαμπόκι, αλεύρι ολικής αλέσεως. Τρώτε φρουτοσαλάτες, smoothies, χυμούς που παρασκευάζονται στο σπίτι.

• Στο δεύτερο τρίμηνο, καλό θα ήταν η έγκυος γλυκιά δόντι να στραφεί εντελώς σε πηγές υδατανθράκων από φρούτα και λαχανικά. Τα κατεψυγμένα μούρα, τα αποξηραμένα φρούτα, τα ζαχαρωμένα φρούτα, οι ξηροί καρποί είναι επίσης κατάλληλα. Είναι καλύτερα να προσθέσετε μέλι αντί για ζάχαρη.

Στην καλή ερώτηση «Είναι δυνατόν να τρώμε γλυκά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;» Μια μισοαστεία απάντηση υποδηλώνεται από μόνη της: αν δεν μπορείς, αλλά πραγματικά το θέλεις, τότε μπορείς. Κάθε γυναίκα που έχει γνωρίσει τη χαρά της μητρότητας γνωρίζει καταστάσεις όπου, λοιπόν, είναι απλά αβάσταχτο να αρνηθεί κανείς το νόστιμο. Τουλάχιστον ένα κομμάτι, τουλάχιστον μια γουλιά. Πιθανώς, δεν θα βλάψει κανένα φαγητό σε ελάχιστες δόσεις - το ίδιο κομμάτι κέικ ή ζαχαρωτό σοκολάτα. Αλλά υπάρχει η άποψη ότι τα γλυκά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σύρονται εάν μια γυναίκα βαριέται, λυπάται και υπάρχουν λίγες ενδορφίνες στο αίμα της. Η προσοχή των συγγενών, η επικοινωνία με τους φίλους, οι οικογενειακές διακοπές που φέρνουν θετικά συναισθήματα μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή σας πολύ καλύτερα από οποιοδήποτε γλυκό.

Γιατί λαχταράτε τα γλυκά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Οι αλλαγές στη γεύση (ενίοτε - μέχρι και διαστροφές) έχουν πολλές εκδοχές, από επιστημονικές έως λαϊκές («το παιδί ήθελε»). Στην πραγματικότητα, γιατί θέλετε τα γλυκά στην εγκυμοσύνη; Αυτό αναφέρεται σε συνεχείς, εμμονικές επιθυμίες.

Μια δημοφιλής απάντηση είναι ότι θέλετε γλυκές λιχουδιές με νευρική καταπόνηση, στρες, καθώς και κάποιες οδοντικές παθήσεις (τερηδόνα, περιοδοντίτιδα). Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις αδύνατες γυναίκες, στις οποίες η φύση φαίνεται να υποδηλώνει ότι το σώμα χρειάζεται θρεπτικά και ενεργειακά αποθέματα. Οι επιθυμίες για αλεύρι, λίπος και γλυκά είναι ιδιαίτερα έντονες στην αρχή της εγκυμοσύνης. Ακολουθώντας τη φωνή της φύσης, είναι χρήσιμο να επιλέγουμε προϊόντα που παρέχουν την απαραίτητη ενέργεια και απορροφώνται όχι άμεσα, αλλά με την πάροδο του χρόνου.

• Η ιδανική γλυκιά επιλογή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι το μούσλι.

Υπάρχει η άποψη ότι οι γευστικές προτιμήσεις της μέλλουσας μητέρας είναι ένα ασυνείδητο, αλλά σημαντικό μήνυμα για τον μελλοντικό πατέρα. Ένας υπεύθυνος άντρας σίγουρα θα εκπληρώσει οποιαδήποτε ιδιοτροπία της αγαπημένης του, ακόμα κι αν είναι «Δεν ξέρω τι, αλλά πραγματικά θέλω».

Αλλά εάν οι ιδιοτροπίες μιας εγκύου συνορεύουν με κίνδυνο για αυτήν ή το μωρό, το θέμα της γεύσης θα πρέπει να συζητηθεί με έναν μαιευτήρα-γυναικολόγο.

Γλυκό τσάι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Εάν μια γυναίκα έπινε πάντα τσάι, τότε δεν πρέπει να στερήσετε τον εαυτό σας τέτοια ευχαρίστηση σε μια θέση. Η ποσότητα του γλυκού τσαγιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να περιλαμβάνεται στη συνολική τιμή των δύο λίτρων του υγρού μεθυσμένου. Επιπλέον, πρέπει να είναι υψηλής ποιότητας, από φυσικά συστατικά, χωρίς αρώματα.

Μένει να διευκρινιστεί ποιο τσάι είναι καλύτερο και αν υπάρχουν απαγορεύσεις σε ορισμένες ποικιλίες.

Ο περιορισμός ισχύει μόνο για τη συγκέντρωση - το ισχυρό μαύρο ή πράσινο τσάι, λόγω της περιεκτικότητας σε καφεΐνη, μπορεί να βλάψει το έμβρυο. Βελτιώστε τις ιδιότητες του ροφήματος λεμόνι, γάλα, μέλι.

• Το μαύρο τσάι είναι πλούσιο σε βιταμίνες Β, C, ιχνοστοιχεία.
• Το πράσινο τσάι μειώνει την πίεση, έχει θετική επίδραση στο σμάλτο των δοντιών.
• Το λευκό τσάι περιέχει ευεργετικό ασβέστιο.
• Το κίτρινο τσάι είναι απαραίτητο για την τοξίκωση.
• Το κόκκινο τσάι (από φύλλα σταφίδας, σμέουρα) είναι μια καλή θεραπεία για το κρυολόγημα.
• Χρήσιμα αφεψήματα από βότανα και μούρα.

Το σωστά επιλεγμένο τσάι θα βοηθήσει με τη ναυτία, το πρήξιμο, τη δυσπεψία. Ζεστό, ζεστό - για κάθε γούστο. Το τσάι με μέλι είναι ιδιαίτερα χρήσιμο - θα αντικαταστήσει αυτό το γλυκό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το οποίο δεν ωφελεί ούτε τη γυναίκα ούτε το μωρό.

Αποστροφή στα γλυκά κατά την εγκυμοσύνη

Υπάρχουν θρύλοι για τις γευστικές ιδιορρυθμίες των γυναικών στη θέση. Αυτό προκαλείται, από κάθε άποψη, ορμονικούς και ψυχολογικούς λόγους.

Συμβαίνει, και το αντίστροφο, ακόμη και από τη σκέψη κάτι μια γυναίκα να γυρίζει πίσω. Συγκεκριμένα, υπάρχει μια αποστροφή για τα γλυκά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τι να κάνω?

• Ακόμα κι αν μιλάμε για το σωστό προϊόν, φυλάξτε το στομάχι και μην το αναγκάσετε να δεχτεί το απαράδεκτο. Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε τα γλυκά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με παρόμοια σύνθεση και χρησιμότητα. Ίσως η απόρριψη προκαλείται από μια έντονη ή πολύ πικάντικη μυρωδιά - προσφέρετε του λιγότερο γευστικό φαγητό.

Τα γλυκά ζαχαροπλαστικής είναι πλούσια σε λιπαρά. Εάν μια γυναίκα τα λάμβανε με μέτρο, τότε με μεγαλύτερη μερίδα, το σώμα από συνήθεια αυξάνει απότομα την παραγωγή χολής. Με τη σειρά του, ερεθίζει τον εντερικό βλεννογόνο, γεγονός που προκαλεί ναυτία. Η σωτηρία βρίσκεται στην υγιεινή διατροφή.

Αν θέλετε γλυκά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Εάν θέλετε γλυκά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - φάτε για την υγεία σας! Η λέξη κλειδί εδώ είναι "υγεία", δηλαδή η μέλλουσα μητέρα πρέπει να επιλέξει από μια πληθώρα γλυκών μόνο αυτό που είναι χρήσιμο για την κατάστασή της. Για παράδειγμα.

• Σπιτικό παγωτό, marshmallows, ζελέ φρούτων, χυμοί, γιαούρτια με κατεψυγμένα φρούτα, μπισκότα βρώμης. Οι συνταγές μοιράζονται πρόθυμα πολλές γυναίκες στα κοινωνικά δίκτυα.
• Φυσικό μέλι (αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις).
• Διάφορα αποξηραμένα φρούτα.
• Μαρμελάδα, marshmallows, παρασκευασμένα χωρίς περιττά υλικά.
• Σοκολάτα (λίγη μαύρη)
• Μούρα, φρούτα, γλυκά λαχανικά, χυμοί και σαλάτες από αυτά.

Τα γλυκά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι λιγότερο σημαντικά τρόφιμα από τα πρώτα ή τα δεύτερα πιάτα, τα κρύα σνακ και άλλα είδη του κανονικού μενού. Μια τέτοια επιθυμία δεν είναι ιδιοτροπία, είναι απαραίτητη για τη μέλλουσα μητέρα τόσο για ενέργεια όσο και για συναισθηματική άνεση. Είναι πολύ πιθανό να φορτίσετε τον εαυτό σας με ενέργεια και θετικό με τη βοήθεια υγιεινών τροφίμων.

Γλυκιά γεύση στο στόμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η γλυκιά γεύση στο στόμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μόνο μία από τις πολλές αλλαγές. Στις περισσότερες περιπτώσεις, εμφανίζεται λόγω αύξησης του σακχάρου στο σάλιο, τα ούρα και το αίμα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το πάγκρεας έχει διπλό έργο και δεν έχει χρόνο να αντεπεξέλθει. Αυτή η κατάσταση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ονομάζεται διαβήτης κύησης. Οι λόγοι:

• υπέρβαρη έγκυος?
• μεγάλα φρούτα?
• πολυυδραμνιο?
• καθυστερημένη εγκυμοσύνη?
• ελαττώματα σε προηγούμενες εγκυμοσύνες.
• παγκρεατίτιδα?
• χρόνιες παθήσεις του πεπτικού συστήματος.

Κατά κανόνα, μετά τον τοκετό, η κατάσταση της γυναίκας σταθεροποιείται. Ωστόσο, το πρόβλημα πρέπει να διορθωθεί για να αποφευχθούν επιπλοκές. Η ιατρική θεραπεία θα επιλεγεί από ειδικό και ο ασθενής πρέπει:

• μην τρώτε γλυκά - κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι πάντα ο τρόπος.
• μειώστε τα τρόφιμα με άμυλο.
• Αποφύγετε τα λιπαρά?
• κινηθείτε περισσότερο.

Λοιπόν, αν όλα πάνε καλά χωρίς νοσηλεία. Αλλά μερικές φορές πρέπει να ολοκληρώσετε τη θεραπεία μετά τη γέννηση ενός παιδιού.

Ναυτία από γλυκά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κάποιοι θέλουν περισσότερο, άλλοι αισθάνονται άρρωστοι από γλυκά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Γιατί και πώς να το αποφύγετε;

Πολλά τρόφιμα έχουν γλυκιά γεύση, δεν είναι όλα υγιεινά. Η ναυτία εμφανίζεται είτε από συνηθισμένη υπερκατανάλωση τροφής, είτε σε σχέση με παθολογίες διαφόρων οργάνων του πεπτικού συστήματος (στομάχι, ήπαρ, πάγκρεας, χοληδόχος κύστη).

• Το γλυκό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως στην κανονική κατάσταση, είναι απαραίτητο για τη ζωή. Σε φυσικά προϊόντα, σε λογική δοσολογία, δεν προκαλεί ενόχληση. Αλλά αν τρώτε πολύ και ταυτόχρονα, τότε τα προβλήματα δεν μπορούν να αποφευχθούν.

Επιπλέον, δεν πρέπει να παρασυρόμαστε με γλυκά γεμάτα με βαφές, συντηρητικά, πηκτικά. Και αν τρώτε τέτοια χημεία, με την κυριολεκτική έννοια της λέξης, "για δύο", τότε καμία πέψη δεν θα αντιμετωπίσει. Δυσάρεστες συνέπειες είναι δυνατές αμέσως μετά την άφθονη πρόσληψη τέτοιων λιχουδιών.

Δεν είναι δύσκολο να ξεπεραστεί η ναυτία και η κούραση και η δυσαρέσκεια που τη συνοδεύουν. Είναι απαραίτητο να εμπλουτιστεί ο οργανισμός με γλυκές ουσίες με τη βοήθεια φρούτων, μούρων, χυμών, κομπόστες, μελιού. Αλλά αν το οδυνηρό συναίσθημα δεν εξαφανιστεί, δεν μπορεί να αποφευχθεί η επικοινωνία με έναν ειδικό.

Η δημοφιλής φήμη λέει ότι η ναυτία από τα γλυκά προμηνύει τη γέννηση ενός κοριτσιού.

Πώς να αντικαταστήσετε τα γλυκά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

• Ένα πλούσιο γεύμα πρωτεΐνης (αυγά, τυρί, άπαχα κρέατα) μειώνει την επιθυμία για ζάχαρη.
• Μέντα (μασήστε), νερό μέντας (ξεπλύνετε το στόμα σας), τσάι μέντας εξαφανίζει την επίγευση, δεν αισθάνεστε γλυκιά για λίγο.
• Αν το γλυκό είναι απλώς μια συνήθεια, αντικαταστήστε το με μια πιο κατάλληλη δραστηριότητα.
• Αντί για αγορασμένες λιχουδιές, τρώτε σπιτικές μαρμελάδες, αποξηραμένα φρούτα, μέλι μέλισσας.
• Μια μικρή μερίδα παγωτού ή σοκολάτας θα ικανοποιήσει την επιθυμία μιας εγκύου γυναίκας όχι χειρότερα από ένα κουτί σοκολάτες ή μισό κέικ.
• Μερικές φορές η όρεξη εξαφανίζεται αμέσως μετά από μια προσεκτική ανάγνωση από τι φτιάχνονται τα γλυκά που αγοράζονται από το κατάστημα.

Τα γλυκά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν πρέπει μόνο να ικανοποιούν τη φυσιολογική πείνα, αλλά και να απολαμβάνουν. Τότε το φαγητό, ειδικά το πρωινό, θα φέρει πολύ περισσότερα οφέλη.

Αλλεργία στα γλυκά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Υπολογίζεται ότι το ένα τρίτο των γυναικών είναι επιρρεπείς σε γλυκές αλλεργίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο λόγος για την ανθυγιεινή αντίδραση σε τέτοια τρόφιμα είναι η ζύμωση άπεπτων υπολειμμάτων, που προκαλείται από τη σακχαρόζη. Με τάση για αλλεργίες, τα προϊόντα αποσύνθεσης στο αίμα αυξάνουν τις δυσμενείς επιπτώσεις των αλλεργιογόνων. Δεδομένου ότι οι προκλητικές ουσίες είναι ικανές να συσσωρεύονται και το έγκυο σώμα δεν είναι πάντα σε θέση να τις αντισταθεί, τα σημάδια της αντίδρασης εμφανίζονται συνήθως μετά από κάποιο χρονικό διάστημα.

Συμπτώματα μιας γλυκιάς αλλεργίας:

• ερυθρότητα του δέρματος των χεριών, των ποδιών, του προσώπου, του λαιμού.
• οίδημα.

Το οίδημα Quincke, το αναφυλακτικό σοκ, η ασφυξία είναι θανατηφόρα.

Για να διορθώσετε το πρόβλημα, δεν είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε εντελώς τα γλυκά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι σημαντικό να προσδιορίσετε το αλλεργιογόνο προϊόν και να το αποκλείσετε από το μενού. Το μέλι μπορεί επίσης να προκαλέσει αντίδραση, αλλά φταίει η γύρη και όχι η σακχαρόζη.

Έχοντας βρει μια αντίδραση, θα πρέπει να αντικαταστήσετε όλα τα γλυκά φρούτα της ποικιλίας και να επισκεφτείτε έναν δερματολόγο. Εάν είναι απαραίτητο, θα συνταγογραφήσει αντιισταμινικά. Και σε δύσκολες περιπτώσεις - νοσηλεία.

Ποιος θα γεννηθεί αν θέλεις γλυκό στην εγκυμοσύνη;

Αγόρι ή κορίτσι? - αυτή είναι η ερώτηση που ανησυχεί τους γονείς από τις πρώτες εβδομάδες. Από την πλευρά της φυσιολογίας, δεν υπάρχουν διαφορές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και οι γιατροί επίσης δεν δίνουν ξεχωριστές συστάσεις σε μελλοντικές μητέρες κόρες ή γιους. Αν και ορισμένες αποχρώσεις εξακολουθούν να παρατηρούνται.

• Οι σύγχρονες αναλύσεις σας επιτρέπουν να καθορίσετε το φύλο του εμβρύου από 14-18 εβδομάδες. Μετά την περίοδο των 24 εβδομάδων, σχεδόν όλοι υποβάλλονται σε υπερηχογραφικό έλεγχο, ο οποίος αναγνωρίζεται ως ουσιαστικά χωρίς σφάλματα. Αλλά αυτή η διάγνωση δεν είναι εκατό τοις εκατό και πάντα αφήνει μια ευκαιρία για μια έκπληξη. Ίσως κάποιοι γονείς να έχουν δίκιο που δεν θέλουν να μαντέψουν το αιώνιο μυστήριο της σύλληψης πριν από την ώρα.

Αλλά οι περισσότεροι δεν είναι τόσο υπομονετικοί και προσπαθούν να προβλέψουν το φύλο του μελλοντικού απογόνου σύμφωνα με διάφορα σημάδια, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που σχετίζονται με την όρεξη. Η δημοφιλής άποψη για το ποιος θα γεννηθεί αν θέλετε γλυκά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ομόφωνη: ποιος, αν όχι κορίτσι, μπορεί ακόμα να «θέλει» γλυκά στη μήτρα; Η ίδια απάντηση όταν μια έγκυος προτιμά τα φρούτα, ειδικά τα πορτοκάλια.

Δεν υπάρχουν ακόμη επιστημονικές γενικεύσεις διαφόρων σημείων, τουλάχιστον σε διαθέσιμες πηγές. Αλλά πιστεύεται ότι είναι πιο εύκολο να αντέξει μια κόρη ορμονικά παρά έναν γιο: είναι πιο εύκολο για το σώμα της μητέρας να ξαναχτιστεί.

Σε μια κανονική οικογένεια, η αναπλήρωση είναι ευτυχής ανεξαρτήτως φύλου, αρκεί η μητέρα και το παιδί να είναι υγιή. Μικρές μερίδες γλυκών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, με την κανονική τους πορεία, δεν πρέπει να βλάπτουν την υγεία και την ευχάριστη επίλυση από το βάρος.

ΜΙΑ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ Getty Images

Αυτή η παράξενη επιθυμία να φάτε αλμυρό με παγωτό είναι μια προσπάθεια να μας πείτε κάτι σημαντικό ή πρέπει να αντισταθείτε με όλη σας τη δύναμη; Γιατί κάποιες έγκυες αλλάζουν ριζικά τις προτιμήσεις τους, ενώ άλλες παραμένουν πρακτικά αμετάβλητες; Είναι απίθανο να μάθουμε ποτέ με βεβαιότητα. Σύμφωνα με διάφορες μελέτες, περίπου το 80% των εγκύων γυναικών έχουν «μόδες» στα τρόφιμα. Οι ειδικοί εξακολουθούν να διαφωνούν για τις πιθανές αιτίες τους.

Μία από τις πολλές μελέτες για αυτό το θέμα διεξήχθη στη Σρι Λάνκα και δημοσιεύτηκε στο Indian Journal of Public Health. Από τις 1.000 γυναίκες που συμμετείχαν στη μελέτη, το 47,3% είχε πολύ συγκεκριμένα αιτήματα: το ξινό, το κρέας και το ψάρι μοιράστηκαν τη δεύτερη θέση, μετά ήρθαν τα φρούτα (συμπεριλαμβανομένων των άγουρων) και τα αρτοσκευάσματα συμπλήρωσαν τη λίστα.

Είναι περίεργο ότι, σύμφωνα με τις παρατηρήσεις των επιστημόνων, αυτού του είδους οι «ιδιοτροπίες» «ήταν πολύ πιο συνηθισμένο σε γυναίκες που παντρεύονταν για αγάπη και δεν παντρεύονταν με συμφωνία των γονιών τους», καθώς και «μεταξύ προληπτικών γυναικών».

Η Marcia Pelchat, PhD, PhD, η οποία επίσης εργάζεται στη φυσιολογική ψυχολογία και είναι ερευνήτρια στο Monell Center for Chemical Sensation στη Φιλαδέλφεια, σημειώνει ότι υπάρχουν πολλές θεωρίες σχετικά με το τι προκαλεί ορισμένους εθισμούς σε έγκυες γυναίκες, αλλά έχουν λίγα στοιχεία. Η λαχτάρα για παγωτό και φρούτα μπορεί να σηματοδοτήσει έλλειψη βιταμίνης C και ασβεστίου, τα οποία είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη του παιδιού. Αλλά δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία για αυτό, τονίζει για άλλη μια φορά η Marcia Pelshat. Επιπλέον: «Η πιθανότητα οι ιδιορρυθμίες μας να εξηγούνται από τις ανάγκες του σώματος είναι εξαιρετικά μικρή. Φυσικά, σε όλους μας αρέσει να πιστεύουμε ότι κάνουμε καλύτερα για το παιδί μόνο με το να επιδοθούμε σε παστά πατατάκια, και ίσως να το κάνουμε, αλλά δεν είμαστε σίγουροι για αυτό.

Αλλά η Kay Daniels, M.D., M.D., μαία στο Παιδιατρικό Νοσοκομείο Lucille Packard στο Palo Alto της Καλιφόρνια, είναι πεπεισμένη ότι το σώμα είναι πιο σοφό. «Με τα χρόνια, έχω ακούσει αρκετές ιστορίες ότι οι γυναίκες θέλουν συχνά τα ίδια πράγματα, ειδικά κατά το πρώτο τρίμηνο, οπότε πιστεύω ότι αυτό είναι πραγματικά αυτό που χρειάζεται το σώμα».

Κάποιοι πιστεύουν ότι το πάθος για το κρέας, τα γλυκά και τους υδατάνθρακες εξηγείται από τον Δαρβινικό μηχανισμό: φαίνεται ότι το σώμα απαιτεί τροφή με πολλές θερμίδες, ώστε η ενέργεια που λαμβάνει να είναι αρκετή τόσο για το παιδί όσο και για τη μητέρα - ειδικά αν έχει σοβαρή τοξίκωση. Άλλοι προτείνουν ότι οι γυναίκες προσπαθούν υποσυνείδητα να «αρπάξουν» την κακή υγεία.

Μερικές φορές η λαχτάρα για υδατάνθρακες και γλυκά εμφανίζεται στις γυναίκες λίγες ημέρες πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως και τις πρώτες ημέρες της, σημειώνει η Marcia Pelshat, όταν ενεργοποιούνται πολλές από τις ορμόνες που ενεργοποιούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

«Υπάρχουν άφθονες ενδείξεις ότι οι αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες προκαλούνται από ορμόνες, αλλά το πώς ακριβώς λειτουργεί αυτός ο μηχανισμός δεν είναι ξεκάθαρο», λέει η Marcia Pelshat. "Υπάρχει επίσης μια πιθανότητα ότι αυτό είναι απλώς μια συνήθεια: μια γυναίκα αισθάνεται άσχημα και για να "παρηγορηθεί", αρχίζει να τρώει, για παράδειγμα, σοκολάτα." Ακολουθεί η απελευθέρωση ενδορφινών ή/και σεροτονίνης, με αποτέλεσμα να νιώθουμε καλύτερα.

Είναι αλήθεια ότι συμβαίνει διαφορετικά: μερικές μητέρες παραπονιούνται ότι όταν ήταν έγκυες, δεν ήθελαν τίποτα επιβλαβές, αντίθετα, έτρωγαν πολλά φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνες με ευχαρίστηση. Αλλά μετά τη γέννηση του παιδιού, οι προηγούμενες διατροφικές προτιμήσεις τους επέστρεψαν και άρχισαν και πάλι να τρώνε ό,τι δεν έπρεπε.

Μια άλλη αμερικανική μελέτη σχετικά με τις αλλαγές στις γευστικές προτιμήσεις σε εγκύους δημοσιεύτηκε στο The Annals of the New York Academy of Sciences. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, το εύρος των προτιμήσεων είναι αρκετά ευρύ, αλλά υπάρχουν μερικές κοινές:

• Αλμυρός. Σύμφωνα με τη Marcia Pelshat, αυτό οφείλεται σε αύξηση του όγκου του αίματος και, κατά συνέπεια, σε αυξημένη ανάγκη για νάτριο.
• Πικρός. Μερικές φορές με την ανάπτυξη της εγκυμοσύνης στις γυναίκες, η αποστροφή για το πικρό μειώνεται.
• Θυμώνω. Ειδικά στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο. Οι συγγραφείς προτείνουν ότι με αυτόν τον τρόπο το σώμα προσπαθεί να προσθέσει ποικιλία στη διατροφή σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Το γεγονός ότι πολλά φρούτα είναι και ξινά και γλυκά και γλυκόξινα είναι μέρος του λόγου της λαχτάρας για αυτά, εξηγεί η Kay Daniels. Επιπλέον, τα φαγητά με ξινή γεύση βοηθούν στον περιορισμό της ναυτίας. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η μαμά Kay Daniels τρελάθηκε κυριολεκτικά για κεράσια, αν και δεν τα έτρωγε ούτε πριν ούτε μετά. Και για την ίδια την Kay, για εννέα μήνες, το ρύζι με ξύδι ήταν το αγαπημένο της πιάτο. «Θυμάμαι να κάθομαι στο τραπέζι και να ρίχνω κρυφά ξύδι στο μπολ με το ρύζι μου», θυμάται γελώντας. - Μια μέρα με έπιασε ο άντρας μου να το κάνω αυτό και με τρόμο ρώτησε: «Τι στο διάολο το κάνεις αυτό;». Ειλικρινά απάντησα ότι δεν ξέρω, αλλά θέλω πολύ, οπότε ας με αφήσει ήσυχο.»

«Επίσης, στην «κανονική» ζωή, ήμουν πραγματικός λάτρης της σοκολάτας, αλλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μου δεν την ήθελα καθόλου», λέει ο Daniels. Παρόλα αυτά, αμέσως μετά τη γέννηση του γιου της, μη βγαίνοντας ακόμη από το μετεγχειρητικό θάλαμο, ζήτησε μια μπάρα από την αγαπημένη της σοκολάτα.

Δείτε τον ιστότοπο Health Day για περισσότερες λεπτομέρειες.

Χαρακτηριστικά της «εγκύου» όρεξης: τι πραγματικά σημαίνουν και πρέπει να τα απολαύσουμε;

Ο τρόπος με τον οποίο οι έγκυες γυναίκες καταναλώνουν τουρσιά σε βάζα, και μερικές φορές θέλουν να φάνε κάτι εξωτικό στη μέση της νύχτας, έχει γίνει εδώ και πολύ καιρό σύνθημα. Και τι πιστεύουν οι γιατροί για αυτές τις επιθυμίες; Είναι τέτοιες ιδιοτροπίες αβλαβείς και πώς να τις απαντήσετε;

Δυστυχώς, δεν υπάρχει ξεκάθαρη απάντηση στο ερώτημα γιατί οι έγκυες αλλάζουν τις γευστικές τους προτιμήσεις. Οι γιατροί πιστεύουν ότι για αυτό φταίνε πολλοί παράγοντες: ορμονικοί, ιατρικοί, ψυχολογικοί, ακόμη και εθνοπολιτισμικοί!

Πιστεύεται ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μια γυναίκα δεν καταλαβαίνει σωστά τι ακριβώς θέλει το σώμα της αυτή τη στιγμή. Απαιτεί κάποιο είδος μετάλλων ή βιταμινών και η μέλλουσα μητέρα τα συνδέει με διαφορετικά προϊόντα και μερικές φορές αντικείμενα.

Έτσι, η επιθυμία να απορροφηθεί το τυρί σε «βιομηχανική κλίμακα» σηματοδοτεί έλλειψη νατρίου στον οργανισμό. Θέλω παγωτό με έλλειψη ασβεστίου. Τα φύκια απαιτούν έναν οργανισμό που χρειάζεται ιώδιο.

Πού είναι η κιμωλία μου;

Ωστόσο, αυτός ο κανόνας δεν λειτουργεί πάντα: ο εγκέφαλος μπορεί να κάνει λάθη. Έχει σημειωθεί, για παράδειγμα, ότι η επιθυμία να ροκανίσουμε πάγο υποδηλώνει έλλειψη σιδήρου, αλλά το παγωμένο νερό δεν περιέχει αυτή την ουσία. Είναι προφανές ότι ο εγκέφαλος επεξεργάζεται κατά κάποιο τρόπο περίπλοκα τα αιτήματα του σώματος και δεν καταλαβαίνει πάντα ποιο προϊόν περιέχει αυτό που χρειάζεται μια έγκυος γυναίκα. Σε αυτό, οι γιατροί βλέπουν τον λόγο που πολλές μέλλουσες μητέρες έχουν την επιθυμία να έχουν κιμωλία, κάρβουνα, μολύβια.

Υπάρχουν επίσης εθνο-πολιτισμικά χαρακτηριστικά της αλλαγής των προτιμήσεων. Για τις Ρωσίδες, για παράδειγμα, η εγκυμοσύνη συνδέεται σταθερά με το αγγούρι τουρσί - κατά συνέπεια, συχνά θέλουν κάτι αλμυρό. Αλλά στην Ευρώπη σημειώνουν αυξημένη λαχτάρα για γλυκό και λιπαρό. Είναι ενδιαφέρον ότι τόσο οι γυναίκες μας όσο και οι Ευρωπαίες ελκύονται συχνά από τα πικάντικα τρόφιμα, αλλά σε πολιτισμούς όπου το πικάντικο φαγητό είναι ο κανόνας, αυτό δεν συμβαίνει. Αυτό ενισχύει την άποψη των γιατρών ότι δεν είναι απαραίτητο να επιδοθούν σε όλες τις περίεργες ιδιοτροπίες των εγκύων γυναικών.

Η πιο συνηθισμένη κατάσταση είναι η ανάγκη να φάμε κιμωλία. Πιστεύεται ότι αυτό είναι σημάδι ανεπάρκειας ασβεστίου. Στην πραγματικότητα, είναι συνήθως σημάδι έλλειψης σιδήρου. Υποδεικνύεται επίσης από άλλα ασυνήθιστα σε ποιότητα (πάγος, κάρβουνο, μολύβι, άργιλος, ωμός κιμάς και δημητριακά) και ποσότητα εθισμών στα τρόφιμα, καθώς και από την ανάγκη εισπνοής της μυρωδιάς της βενζίνης, του χρώματος, του υγρού ασβεστώματος και άλλων χημικών ουσιών .

Η έλλειψη σιδήρου διαγιγνώσκεται με μια χημική εξέταση αίματος που ονομάζεται φερριτίνη. Είναι σημαντικό να το θυμάστε εδώ αυτό Πρώτα,Η έλλειψη σιδήρου θα πρέπει να ανιχνεύεται και να αντιμετωπίζεται νωρίς στην εγκυμοσύνη και δεν είναι ασφαλές να λαμβάνετε συμπληρώματα σιδήρου τους τελευταίους τρεις μήνες.

Κατα δευτερον,Τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης δεν αντικατοπτρίζουν πάντα σωστά την ποσότητα σιδήρου στο σώμα. Μια άλλη κατάσταση είναι η ανάγκη για γλυκά. Το γεγονός είναι ότι το σώμα προσπαθεί να διατηρήσει ένα σταθερό επίπεδο σακχάρου στο αίμα. Το γλυκό προκαλεί απότομη άνοδο και ταχεία πτώση του. Επομένως, αν θέλετε κάτι γλυκό, καλύτερα να φάτε μια μερίδα πρωτεϊνούχου φαγητού (ένα κομμάτι κρέας, ένα αυγό). Και μετά - γλυκό, αλλά από αργά εύπεπτους υδατάνθρακες (μπάρα μούσλι, φρούτα). Αυτό θα δώσει στο σώμα μια αργή και σταθερή πηγή ενέργειας.

Η επιθυμία να φάτε αλμυρό μπορεί να υποδηλώνει έλλειψη πρωτεϊνούχων τροφών. Ελέγξτε πόση πρωτεΐνη τρώτε. Στη διατροφή σας θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 100 γραμμάρια την ημέρα. Επιπλέον, οι πληροφορίες σχετικά με τους κινδύνους του επιτραπέζιου αλατιού για τις εγκύους είναι ξεπερασμένες. Προσθέστε το στη γεύση, χρησιμοποιήστε φυσικό, όπως θαλασσινό αλάτι.

ώρα ευχής

Για όσους στοιχειώνονται από περίεργες επιθυμίες, μπορούμε να προτείνουμε τα εξής.

• Ελέγξτε με τον μαιευτήρα σας εάν υπάρχει έλλειψη σιδήρου, ψευδαργύρου, βιταμινών.
• Καθιερώστε μια ισορροπημένη διατροφή σε συνεννόηση με τον μαιευτήρα σας. Το πιο πιθανό είναι να συμπεριλάβει στο μενού σας λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, άπαχο κρέας, ψάρι.
• Μην ξεχνάτε να τρώτε τακτικά. Ένα πλήρες πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, δείπνο θα σας βοηθήσει να αρνηθείτε φαγητό σε ακατάλληλες ποσότητες.
• Η λαχτάρα για γεύση μπορεί να ξεγελαστεί προσφέροντας στον οργανισμό ένα πιο υγιεινό υποκατάστατο για πρόχειρο φαγητό για να αποφύγετε το υπερβολικό βάρος και τα προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα.

Επιπλέον, γιατροί και ψυχολόγοι σημειώνουν ότι η επιθυμία για φαγητό συχνά υποκαθιστά τις συναισθηματικές επιθυμίες. Η μέλλουσα μητέρα χρειάζεται ηρεμία και αυτοπεποίθηση. Σύμφωνα με τους γιατρούς, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση της λαχτάρας για ανθυγιεινά τρόφιμα.

Μενού εγκύων

Αν θέλετε…	Προσπαθήστε...
παγωτό (μπορεί να υποδηλώνει έλλειψη σιδήρου και ασβεστίου)	παγωμένο γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
σόδα	μεταλλικό νερό με χυμό φρούτων, σπιτική λεμονάδα
κέικ	ψωμί ολικής αλέσεως με φυσική μαρμελάδα
κέικ	ψωμί δημητριακών, φράουλες με γιαούρτι
πατατάκια, τηγανητές πατάτες	ποπ κορν χωρίς αλάτι και ζάχαρη, τηγανητά στο φούρνο μικροκυμάτων. Αρμενική λάβας με τυρί, ελαιόλαδο
κονσερβοποιημένα φρούτα με ζάχαρη	φρέσκα φρούτα, αποξηραμένα φρούτα
σοκολάτα (μπορεί να υποδηλώνει έλλειψη σιδήρου και βιταμινών Β!)	φυσική ακριβή σοκολάτα χαμηλών λιπαρών, τρώτε 4-5 τετράγωνα την ημέρα με ξηρούς καρπούς και σταφίδες
μπισκότα	ψωμί με φρούτα
ρέγγα	ελαφρώς αλατισμένο θαλασσινό λιπαρό ψάρι
τουρσιά από λαχανικά	κομμάτι κρέας, ψάρι, φρέσκο ​​αγγούρι με θαλασσινό αλάτι
λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα	γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. προσθέστε αποξηραμένα φρούτα

16.04.2019 15:56:00 6 τρόποι για να χάσετε λίπος από την κοιλιά Πολλοί άνθρωποι ονειρεύονται να χάσουν λίπος από την κοιλιά. Γιατί εκεί? Επειδή τα περιττά κιλά εγκαθίστανται κυρίως στο στομάχι, αλλοιώνουν την εμφάνιση του σώματος και αποτελούν κίνδυνο για την υγεία. Αλλά τα παρακάτω βήματα θα βοηθήσουν να διορθωθεί η κατάσταση!

16.04.2019 15:35:00 12 συνήθειες που συντομεύουν τη ζωή σας Πολλοί ηλικιωμένοι συμπεριφέρονται σαν έφηβοι. Θεωρούν τον εαυτό τους άτρωτο και παίρνουν αποφάσεις που είναι επιβλαβείς για την υγεία τους. Ποιες είναι όμως ακριβώς οι συνήθειες που συντομεύουν τη ζωή; Ας μάθουμε μαζί!

15.04.2019 22:22:00 Γρήγορη απώλεια βάρους: οι καλύτερες συμβουλές και κόλπα Φυσικά, η υγιής απώλεια βάρους απαιτεί υπομονή και πειθαρχία και οι άκαμπτες δίαιτες δεν φέρνουν μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. Μερικές φορές όμως δεν υπάρχει χρόνος για μεγάλο πρόγραμμα. Για να χάσετε βάρος το συντομότερο δυνατό, αλλά χωρίς πείνα, πρέπει να ακολουθήσετε τις συμβουλές και τις μεθόδους του άρθρου μας!

13.04.2019 11:43:00 TOP 10 προϊόντα κατά της κυτταρίτιδας Η παντελής απουσία κυτταρίτιδας για πολλές γυναίκες παραμένει ένα όνειρο. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να τα παρατήσεις. Οι παρακάτω 10 τροφές συσφίγγουν και δυναμώνουν τον συνδετικό ιστό – καταναλώστε τες όσο πιο συχνά γίνεται!

Πολλοί λένε ότι μια γυναίκα που περιμένει παιδί πρέπει να τρώει για δύο. Υπάρχουν γυναίκες που το κάνουν αυτό και στο τέλος τα προβλήματα ξεκινούν με πρήξιμο, υψηλή αρτηριακή πίεση και πόνο στην πλάτη. Συχνά, οι γυναίκες κατά την περίοδο της γέννησης ενός μωρού ισχυρίζονται ότι θέλουν πάντα να τρώνε. Κυριολεκτικά σε όλες τις μέλλουσες μητέρες παρουσιάζεται μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες για έγκυες γυναίκες. Ως εκ τούτου, προκύπτουν ερωτήματα γιατί οι έγκυες γυναίκες θέλουν συνεχώς να τρώνε.

Λόγοι για να αισθάνεστε πεινασμένοι

Όταν μια γυναίκα είναι έγκυος, θέλει συνεχώς να φάει. Μερικές γυναίκες απαιτούν από τους συζύγους τους να τους αγοράζουν συνεχώς διάφορα νόστιμα φαγητά. Υπάρχουν όμως και εκείνοι που κρατούν το βάρος τους υπό έλεγχο.

Γιατί οι έγκυες γυναίκες θέλουν συνεχώς να τρώνε:

1. ορμονικές αλλαγές στο σώμα.
2. ψυχολογικός παράγοντας?
3. κατάθλιψη.

Ο κύριος παράγοντας είναι η αναδιάρθρωση στην ορμονική σφαίρα, επομένως, τέτοιες αλλαγές συμβάλλουν στην εμφάνιση νέων επιθυμιών και αισθήσεων. Για παράδειγμα, ένα κορίτσι τρώει πιάτα που προηγουμένως δεν της άρεσαν καθόλου.

Επιπλέον, συνδυάζονται πιάτα που δεν συνδυάζονται - αλμυρό με γλυκό, γλυκό με αλμυρό. Οι ειδικοί λένε ότι αυτό είναι φυσιολογικό για όσες θα γίνουν σύντομα μητέρα. Αυξάνεται η ανάγκη για θερμίδες, που είναι τόσο απαραίτητες για την ενδομήτρια ανάπτυξη του μωρού. Αλλά και ο ψυχολογικός παράγοντας παίζει σημαντικό ρόλο όταν λέγεται ότι πρέπει να φας για δύο.

Οι γιατροί είναι σίγουροι ότι όταν κουβαλάει ένα μωρό, η μέλλουσα μητέρα πρέπει να καταναλώνει περισσότερες θερμίδες, αλλά μόνο κατά 300-400 θερμίδες, και όχι δεκάδες φορές.

Οι καταθλιπτικές καταστάσεις αποδίδονται στις αιτίες της πείνας. Σε μια γυναίκα λείπει η ορμόνη της χαράς, που βρίσκεται στα γλυκά. Ως αποτέλεσμα, η κοπέλα προσπαθεί να αντισταθμίσει αυτή την κατάσταση τρώγοντας γλυκές τροφές.

Τι να τρώτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

• αλμυρά τρόφιμα?
• γλυκα;
• ζαχαροπλαστική, ψωμί?
• ξινό φαγητό.

Όταν μια γυναίκα παραπονιέται ότι πεινάει συνεχώς στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης, ένας ικανός γιατρός μιλάει για τους λόγους μιας τέτοιας όρεξης και δίνει συστάσεις.

Εάν μια γυναίκα τρώει υπερβολικά ενώ περιμένει ένα παιδί, τότε εμφανίζεται πρήξιμο, διαταράσσεται η λειτουργία των νεφρών, κιρσοί.

Ακολουθώντας τις συμβουλές των ειδικών, μπορείτε να αποφύγετε το συνεχές αίσθημα πείνας. Πρέπει να τηρούνται έτσι ώστε να μην βλάπτουν την υγεία σας και την υγεία του παιδιού. Μια δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες συνιστάται για έγκυες γυναίκες.

1. τρώτε μικρές μερίδες. Με τη μορφή σνακ, μπορεί να υπάρχουν μπισκότα, γιαούρτι, καρότα.
2. αρνούνται το ψήσιμο?
3. Μην μπερδεύετε πότε θέλετε να πιείτε και πότε τρώτε.
4. μειώστε την κατανάλωση όξινων τροφίμων.
5. τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα εποχιακά λαχανικά και φρούτα.
6. πρωτεΐνη και ασβέστιο πρέπει να καταναλώνονται κάθε μέρα.
7. μην τρώτε εν κινήσει.

Κάντε ενδιαφέροντα πράγματα, γιατί η πείνα μπορεί να προέλθει από την αδράνεια.
Έτσι, καλό είναι να κάνετε μια λίστα με τρόφιμα για τις εγκύους, καθώς και ένα μενού δίαιτας χωρίς υδατάνθρακες για τις εγκύους, ώστε να αποφύγετε περιττά προβλήματα.

Τόνος της μήτρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Αρκετά συχνό είναι το φαινόμενο του αυξημένου τόνου της μήτρας κατά τη μεταφορά ενός μωρού. Σε μια τέτοια κατάσταση, η μέλλουσα μητέρα αισθάνεται πόνο στην κοιλιά και στο κάτω μέρος της πλάτης. Αυτή η κατάσταση συμβάλλει σε μια αποβολή, επομένως πρέπει να συμβουλευτείτε επειγόντως έναν γιατρό.

Τι να πίνετε με τον τόνο της μήτρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

1. magne-B6;
2. ηρεμιστικά δισκία?
3. φάρμακα για τη χαλάρωση της μήτρας.

Αλλά μπορείτε να μειώσετε τον τόνο της μήτρας με άλλους τρόπους. Υπάρχουν προϊόντα που μειώνουν τον τόνο της μήτρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μιλάμε για τροφές που περιέχουν μαγνήσιο.

Ποιες τροφές μειώνουν τον τόνο της μήτρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

• είδος σίκαλης;
• Πλιγούρι σίτου;
• αρακάς;
• φασόλια;
• Ψωμί σικάλεως;
• πράσινα λαχανικά.

Έτσι, σχεδόν κάθε γυναίκα βιώνει τον τόνο της μήτρας σε διάφορες περιόδους αναμονής ενός παιδιού. Πρέπει να απορριφθεί υπό οποιεσδήποτε συνθήκες. Επιπλέον, θα πρέπει να τηρείτε μια ισορροπημένη διατροφή, μην τρώτε υπερβολικά. Οι ειδικοί συνιστούν δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες για τις εγκύους.

Οι στρεσογόνες συνθήκες συμβάλλουν τις περισσότερες φορές στην εμφάνιση διαφόρων ανωμαλιών. Μόλις γίνουν αισθητές ορισμένες διαταραχές υγείας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό, να αποφύγετε το άγχος και να πάρετε μια οριζόντια θέση.

Το αίσθημα της πείνας στα αρχικά στάδια στοιχειώνει πολλές μητέρες. Από τη μια, αυτό είναι λογικό, γιατί μέσα μεγαλώνει μια μικρή ζωή, που θέλει δύναμη. Από την άλλη, η μαμά βαριέται μερικές φορές μόνο από μια ζωώδη όρεξη που την στοιχειώνει μέρα και νύχτα. Τι να κάνετε ώστε η πείνα κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη να μην οδηγήσει σε προβλήματα στα μεταγενέστερα στάδια; Αξίζει να μάθετε τους λόγους για την εμφάνισή του.

Διαβάστε σε αυτό το άρθρο

Αιτίες αυξημένης όρεξης

Θα πρέπει να σημειωθεί αμέσως ότι είναι αδύνατο να αφήσουμε το πρόβλημα να πάρει την πορεία του. Άλλωστε, τα περιττά κιλά είναι ένας άμεσος δρόμος για κιρσούς, πόνους στην πλάτη, μεγάλο έμβρυο, αντίστοιχα, δύσκολο τοκετό και άλλα. Τους λόγους που προκαλούν ένα συνεχές αίσθημα πείνας, οι γιατροί αποκαλούν τους εξής:

Αιτία	Γιατί συμβαίνει αυτό
Ορμονικές αλλαγές στο σώμα	Σε αυτόν τον παράγοντα οφείλεται κυρίως ότι η μαμά θέλει να τρώει πολύ και συχνά, αλλά και εκείνα τα φαγητά που δύσκολα θα συνδύαζε μεταξύ τους πριν την εγκυμοσύνη.
Ψυχολογικό περιβάλλον	Οι περιποιητικές γιαγιάδες, οι μητέρες και οι φίλες λένε στο νεαρό κορίτσι ότι τώρα πρέπει να φάει για δύο. Και υπό την επιρροή τέτοιων προβοκάτορων, αρχίζει να «περιποιείται» τον εαυτό της με γλυκά, χωρίς να φοβάται να πάρει περιττά κιλά. Οι γυναικολόγοι επιβεβαιώνουν το γεγονός ότι μια μητέρα χρειάζεται περισσότερες θερμίδες από ό,τι πριν από την εγκυμοσύνη, επειδή το σώμα που αναπτύσσεται μέσα της χρειάζεται θρεπτικά συστατικά για ανάπτυξη και ανάπτυξη. Ωστόσο, η δόση θα πρέπει να αυξηθεί μόνο κατά 300 θερμίδες και όχι κατά μερικά επιπλέον κιλά.
Κατάθλιψη	Συνήθως αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται από έλλειψη μιας τόσο σημαντικής ουσίας όπως η σεροτονίνη ή η ορμόνη της χαράς. Όντας σε κατάσταση κατάθλιψης (ειδικά κατά τη διάρκεια μιας «αυθόρμητης» εγκυμοσύνης, με προβλήματα με τον μελλοντικό μπαμπά και στη δουλειά), η μαμά προσπαθεί να αντικαταστήσει τα συναισθήματα που λείπουν με φαγητό. Πολλές γυναίκες έχουν παρατηρήσει την ίδια συμπεριφορά πίσω από τον εαυτό τους στην καθημερινότητα, όταν οποιαδήποτε στεναχώρια θέλει να φάει κάτι νόστιμο ή απλά να μασήσει κάτι για να μην είναι τόσο νευρικές.

Το γεγονός ότι υπήρχε έντονο αίσθημα πείνας στην αρχή της εγκυμοσύνης δεν αποτελεί πρόβλημα από μόνο του. Αυτή είναι μια φυσιολογική αντίδραση του σώματος.

Ωστόσο, εάν τα μέτρα δεν ληφθούν έγκαιρα, θα είναι πολύ δύσκολο να επιστρέψετε στην κανονική του μορφή στο μέλλον και να μην υποφέρετε από τις «παρενέργειες» της υπερκατανάλωσης τροφής.

Αξίζει να σημειωθεί ότι κάποια κορίτσια ήταν τόσο επιπόλαια με την όρεξή τους, απορροφώντας τα πάντα αδιακρίτως και χωρίς περιορισμούς, που κατάφεραν να πάρουν μέχρι και 40-50 κιλά μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης. Και για να μην συμβεί αυτό, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες για την ομαλοποίηση της διατροφής.

Δείτε το βίντεο για τα διατροφικά χαρακτηριστικά μιας εγκύου:

Παθολογίες που προκαλούν αύξηση της όρεξης

Οι λόγοι για τακτικά ταξίδια στο ψυγείο δεν είναι πάντα τόσο ασυννέφιαστοι. Οι ακόλουθες ασθένειες μπορούν επίσης να προκαλέσουν μια συνεχή επιθυμία για φαγητό:

• Διαβήτης;
• πεπτικό έλκος στομάχου, γαστρίτιδα.
• υπερθυρεοειδισμός.

Εάν η μέλλουσα μητέρα γνωρίζει ότι έχει προβλήματα σε αυτούς τους τομείς, πρέπει οπωσδήποτε να ενημερώσει σχετικά τον γυναικολόγο της.

Στην ιδανική περίπτωση, πριν από τη σύλληψη, πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας και να θεραπεύσετε τις υπάρχουσες ασθένειες.Αλλά η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι απρογραμμάτιστη και σε χρόνιες μορφές δεν είναι πάντα δυνατό να προβλεφθεί αυτό. Για να αποκλειστούν πιθανές παθολογίες, ο γιατρός θα προσφέρει να κάνει εξετάσεις και στη συνέχεια να προσαρμόσει τη θεραπεία και να μιλήσει για τους κανόνες διατροφής.

Βασικοί κανόνες διατροφής για μια νεαρή μητέρα

Για να μην μετατραπείτε σε μικρό ελεφαντάκι μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να ακολουθήσετε απλές διατροφικές συστάσεις:

• Εάν υπάρχει συνεχής πείνα στην αρχή της εγκυμοσύνης, άσχετη με ασθένειες, μπορείτε να την ικανοποιήσετε με τη βοήθεια υγιεινών τροφών (αποξηραμένα φρούτα, μπισκότα με μπισκότα ή δημητριακά, μούσλι).
• Μπορείτε να τρώτε όσο συχνά θέλετε, αρκεί να υπάρχουν όρια στο μέγεθος της μερίδας. Για παράδειγμα, όχι περισσότερες από τρεις έως πέντε κουταλιές ή μια μερίδα στο μέγεθος μιας γροθιάς. Και για να το διευκολύνετε ψυχολογικά, θα πρέπει να πάρετε πιάτα γλυκού για σνακ. Σε αυτά, οι μικρές μερίδες δεν θα φαίνονται τόσο θαμπά όσο σε μεγάλα πιάτα.
• Το ψωμί με σιτηρά θα φέρει λιγότερες θερμίδες από το λευκό ψωμί. Μπορείτε να φάτε και ψωμί.
• Στην αιώνια φασαρία, οι κυρίες συχνά ξεχνούν το πιο απλό πράγμα - το νερό. Μακριά από πάντα, η μέλλουσα μητέρα θέλει πολύ να φάει, μπορεί να βασανίζεται από τη δίψα. Για να μειώσετε την ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται, καθώς και να αποφύγετε την αφυδάτωση, συνιστάται να παραμένετε ενυδατωμένοι και να πίνετε ένα ποτήρι υγρό πριν από τα γεύματα.
• Τα ξινά φαγητά προκαλούν την πείνα. Ερεθίζουν τα τοιχώματα του στομάχου, γεγονός που προκαλεί την επιθυμία να φάει κάτι άλλο.
• Τα φρούτα είναι οι καλύτεροι φίλοι. Δεν θα κορεστούν μόνο το σώμα με χρήσιμες βιταμίνες και μικροστοιχεία, τα οποία είναι τόσο σημαντικά για τη μητέρα και το παιδί, αλλά βοηθούν επίσης να γεμίσει το στομάχι με φυτικές ίνες, οι οποίες είναι χαμηλές σε θερμίδες.
• Το κρέας θα σας βοηθήσει να παραμείνετε χορτάτοι περισσότερο. Ναι, είναι δύσκολο να τρώτε αρκετά φρούτα ή δημητριακά μόνοι σας. Η φυσική πρωτεΐνη που βρίσκεται στο κρέας σας επιτρέπει να αισθάνεστε γρήγορα χορτάτοι και να μείνετε μακριά από το ψυγείο για περισσότερο. Ωστόσο, αξίζει να θυμόμαστε ότι στο φόντο του ίδιου ασταθούς ορμονικού υποβάθρου, μπορεί να εμφανιστούν άλλα προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα. Ως εκ τούτου, τα προϊόντα κρέατος καταναλώνονται καλύτερα σε βραστή και στον ατμό μορφή.
• Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα τυριά θα βοηθήσουν στον κορεσμό του σώματος με ασβέστιο. Χάρη σε αυτό, στο μέλλον θα είναι δυνατό να αποφευχθούν προβλήματα με εύθραυστα μαλλιά, νύχια, θρυμματισμένα δόντια. Το σκληρό τυρί είναι το τέλειο σνακ.
• Μεγάλη σημασία έχει και η ταχύτητα απορρόφησης της τροφής. Οι επιστήμονες έχουν από καιρό αποδείξει ότι μόνο ένα ήρεμο, μετρημένο γεύμα θα σας βοηθήσει να φάτε χωρίς να τρώτε υπερβολικά. Άλλωστε το αίσθημα πληρότητας έρχεται μετά από 20 λεπτά από την έναρξη ενός γεύματος. Επομένως, οι λάτρεις του φαγητού εν κινήσει ή σε 5 λεπτά θα πρέπει να επανεξετάσουν τις συνήθειές τους. Για να παρατείνετε τη διαδικασία, μπορείτε να την κάνετε πραγματική τέχνη: στρώστε όμορφα το τραπέζι, χαράξτε φιγούρες από αγαπημένα φρούτα, κοιτάξτε έξω από το παράθυρο και απολαύστε τη θέα.

Και ορισμένοι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να τρώτε γυμνοί μπροστά σε έναν καθρέφτη. Συνήθως ένα τέτοιο θέαμα αποθαρρύνει την επιθυμία για υπερκατανάλωση τροφής, ακόμη και με μια ιδανική σιλουέτα.

• Οι μπανάνες, τα μάνγκο, τα ψάρια και τα όσπρια είναι τρόφιμα πλούσια σε τρυπτοφάνη. Συνιστάται να τρώνε πριν πέσουν για ύπνο για να χαλαρώσουν ήρεμα και να μην τους διακόπτουν τα νυχτερινά σνακ.
• Νιώθω άσχημα - θα πάω να φάω. Αυτό είναι το μότο πολλών γυναικών, όχι μόνο σε «ενδιαφέρουσα» θέση. Ωστόσο, η συνήθεια πρέπει επίσης να εγκαταλειφθεί. Φυσικά, η μέλλουσα μητέρα είναι απογοητευμένη και προκαλεί υπερβολική θύελλα συναισθημάτων από πολλούς παράγοντες που δεν θα έδινε σημασία χωρίς τις ορμόνες της, αλλά πρέπει να ελέγξετε τον εαυτό σας.
• Η πείνα είναι σύμπτωμα πλήξης. Πολύ συχνά, στα αρχικά στάδια, προκύπτουν διάφορες απρόβλεπτες παθολογίες μέχρι τον κίνδυνο βλάβης. Για να μην χάσουν το μωρό, οι γιατροί έβαλαν τη μητέρα στο νοσοκομείο. Και δεν υπάρχει απολύτως τίποτα να κάνετε εκεί, εκτός από το να πιείτε τσάι με νόστιμα μπισκότα ή γλυκά, που φέρνουν προσεκτικά συγγενείς και σύζυγος.

Ο καθιστικός τρόπος ζωής θα συμβάλει περαιτέρω στην αύξηση βάρους. Είναι καλύτερα να βρείτε μια άλλη δραστηριότητα για τον εαυτό σας (βιβλία, περιοδικά, κέντημα κ.λπ.), και επίσης μην ξεχάσετε την πεζοπορία εάν αισθάνεστε καλά. Άλλωστε, η εγκυμοσύνη από μόνη της δεν είναι ασθένεια, η ελαφριά σωματική δραστηριότητα, υπό την προϋπόθεση ότι αισθάνεστε καλά, μόνο ωφελείται.

Μην ξεχνάτε ότι οι γιατροί έχουν αναπτύξει εδώ και καιρό συστάσεις για βέλτιστη αύξηση βάρους.Έτσι, τα κορίτσια που ήταν πολύ αδύνατα πριν την εγκυμοσύνη μπορούν να πάρουν 12 - 18 κιλά. Για όσους έχουν κανονικό βάρος, συνιστάται να μην διασχίζουν την μπάρα με δείκτες 11 - 16 kg. Για τα παχύσαρκα κορίτσια, η βέλτιστη αύξηση θα ήταν από 7 έως 11 κιλά, αλλά για εκείνα που εμπίπτουν στην κατηγορία «παχύσαρκα», θα πρέπει να διατηρήσετε τα 5-9 κιλά. Η σωστή διατροφή θα σας επιτρέψει να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε κανονικό βάρος και να ελέγξετε την όρεξή σας χωρίς να βλάψετε τον εαυτό σας.

Τι είναι ανεπιθύμητο να φάμε

Υπάρχει μια ορισμένη λίστα προϊόντων που οι γιατροί δεν συνιστούν σε απολύτως υγιή άτομα που δεν βρίσκονται σε «ενδιαφέρουσα» θέση. Όσο για τις μητέρες, για αυτές είναι εντελώς απαγορευμένες. Αυτά περιλαμβάνουν:

• καπνιστά κρέατα, ειδικά από το κατάστημα?
• τουρσιά, τα οποία κατακρατούν υγρά στο σώμα και οδηγούν σε οίδημα.
• μαρινάδες, καρυκεύματα?
• πικάντικες σάλτσες, ειδικά με την παρουσία προβλημάτων με το γαστρεντερικό σωλήνα.
• προϊόντα γρήγορου φαγητού?
• Ανθρακούχα ποτά, δυνατά και καφές?
• κράκερ, πατατάκια και άλλες απολαύσεις με πολλά χημικά πρόσθετα και αλάτι.
• ζαχαροπλαστεία, αρτοσκευάσματα, που πολύ γρήγορα θα δείξουν την παρουσία τους στον οργανισμό με εναπόθεση στα πλαϊνά.

Τα υγιεινά τρόφιμα περιλαμβάνουν τα θαλασσινά και τα εσπεριδοειδή. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να προσεγγίζονται με εξαιρετική προσοχή, καθώς μπορεί να προκληθεί αλλεργία, ακόμη και αν δεν έχει παρατηρηθεί πριν από αυτό το διάστημα.

Το να αισθάνεστε συνεχώς πεινασμένοι είναι συχνά αρκετά φυσιολογικό στα αρχικά στάδια. Οι μαμάδες σημείωσαν ότι περνάει 10-12 εβδομάδες. Εάν τρώτε σωστά και επιλέγετε τροφές για σνακ, τότε τα προβλήματα με την υπερβολική αύξηση βάρους μπορούν να αποφευχθούν. Και η τήρηση των συστάσεων του γιατρού θα σας επιτρέψει να επιβιώσετε τους ευτυχισμένους εννέα μήνες αναμονής χωρίς επεισόδια, προετοιμάζοντας το σώμα σας για μια εύκολη γέννα.