Πώς να φτιάξετε ένα στήθος υψηλό. Ενίσχυση των μυών του θώρακα στο σπίτι με τη βοήθεια ασκήσεων. Γιατί το στήθος χάνει τη φόρμα

24.05.2019

Πιθανώς δεν υπάρχει τέτοια γυναίκα που δεν θα ήθελε να έχει μια ιδανική φιγούρα. Πρώτα απ 'όλα, τέλεια προσπαθούν να κάνουν γοφούς, μέση και στήθος. Ένα από τα πρώτα μέρη του σώματος για να δώσει την προσοχή των ανδρών είναι το στήθος. Δεν είναι περίεργο ότι οι γυναίκες προσπαθούν να κατανέμουν με κάποιο τρόπο και να αυξηθούν οπτικά.

Πολλοί κάνουν πλαστική χειρουργική επέμβαση για το στήθος αυξάνεται, αλλά είναι δαπανηρή απόλαυση, εκτός, όχι πάντα ασφαλής. Και μερικές γυναίκες δεν θέλουν να πάνε κάτω από το μαχαίρι. Αλλά μην απελπιστείτε, επειδή υπάρχουν φυσικοί τρόποι για να αυξήσετε το στήθος.

Τώρα θα σας πούμε πώς να φτιάξετε το στήθος σας περισσότερο.

Η ανάπτυξη του μαστού σας εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, τώρα θα τους απαριθμήσουμε.

Σουτιέν που φοράτε

Ο ρόλος του στο σχηματισμό ενός θηλυκού μαστού είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί. Εάν θέλετε να έχετε ένα όμορφο στήθος, επιλέξτε ένα σουτιέν με ένα καλό κούμπωμα, ιμάντες και κύπελλα. Έτσι το στήθος θα υποστηριχθεί καλά και θα σωθεί με καλή κατάσταση.

Εάν το σουτιέν θα καθίσει άσχημα, τότε η εμφάνιση της προτομής θα φανεί λιγότερο από ό, τι πραγματικά είναι. Ως εκ τούτου, είναι σκόπιμο να αγοράσετε εσώρουχα εσώρουχα σε καταστήματα που εμπνέουν την εμπιστοσύνη σας. Θα σας προσφέρουν μια μεγάλη ποικιλία από σουτιέν οποιουδήποτε μεγέθους και μορφών. Μπορείτε εύκολα να βρείτε σουτιέν με μαλακά κύπελλα, επενδύσεις με νερό και γέμισμα γέλης. Υπάρχουν επίσης κύπελλα που διορθώνουν την προτομή. Θυμηθείτε ότι δεν πρέπει να αγοράσετε ένα σουτιέν που έχει ένα δερμάτινο εγκεφαλικό επεισόδιο, επειδή θα εξομαλύνει το στήθος σας.

Που θέτουν καλύτερα να κοιμηθεί

Ποια είναι η μορφή της μύτης μπορεί να πει για την προσωπικότητά σας;

9 πιο τρομερά βασανιστήρια του αρχαίου κόσμου

Μην σώζετε τα εσώρουχα και το στήθος σας θα γίνει πιο σκληρό και πιο ελαστικό με ένα όμορφο σχήμα.

Μασάζ για να κάνει το στήθος περισσότερο

Κάνοντας τακτικά μασάζ, όχι μόνο να μπορείτε να κάνετε το στήθος περισσότερο, αλλά και να βελτιώσετε το σχήμα του. Και εφαρμόζοντας ειδικά έλαια, θα βελτιώσετε την εκροή αίματος στην περιοχή προτομής.

Ασκήσεις σώματος

Η τακτική άσκηση θα επιτρέψει όχι μόνο να έρθει στο σώμα σας στον τόνο και να μειώσει τα στρώματα λίπους, αλλά επίσης να δώσει την προτομή σας σεξουαλική μορφή και να το κάνετε περισσότερο. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε αερόμπικ, γιόγκα, τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμπι, τένις - όλα αυτά τα αθλήματα θα σας επιτρέψουν να αγοράσετε βοήθεια και ευελιξία για να αγοράσετε το σώμα σας. Επίσης, μην χάσετε την έκκληση από τον τύπο - τότε θα ενισχύσετε τους μυς του στήθους.

Καταγράψτε ορισμένες ασκήσεις:

Σηκώστε τα χέρια σας μπροστά σας, διπλώστε τα χέρια σας με το χέρι σας στην εσωτερική πλευρά και πιέστε τα πάρα πολύ. Σημειώστε ότι κρατήστε τις παλάμες σε αυτή την κατάσταση τουλάχιστον δέκα δευτερόλεπτα, στη συνέχεια επαναλάβετε. Και έτσι δέκα φορές.
Σταθείτε σε ένα μέρος και αρχίστε να εκτελείτε τα χέρια του "ψαλιδιού". Για να το κάνετε αυτό, τραβήξτε τους προς τα εμπρός και να διασχίσετε μεταξύ τους με τη μορφή ψαλιδιού, στη συνέχεια να αλλάξετε τα χέρια σας σε ορισμένα μέρη.
Κρατώντας τα χέρια ευθεία, εκτελέστε κυκλικές κινήσεις προς μία κατεύθυνση, στη συνέχεια σε άλλη.

Σώμα σκλήρυνσης

Σκουπίστε το στήθος με ένα κομμάτι πάγου, και θα γίνει όλο και πιο ελαστικό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το αίμα αρχίζει να ρέει ταχύτερα, αλλά δεν διαθέτουν ο καθένας τη δύναμη της βούλησης για μια τέτοια σκλήρυνση. Μετά το σκούπισμα, εφαρμόστε μια τέτοια κρέμα μαλακώματος του στήθους οποιουδήποτε τύπου.

Υγιεινή διατροφή

Εάν τρώτε συνεχώς επιβλαβή και ανθυγιεινή τροφή (τροφοδοτήστε το γρήγορο φαγητό ή καταναλώνετε λιπαρά τρόφιμα), θα επηρεάσει σίγουρα το μέγεθος και τον τόνο των μυών του μαστού. Ταυτόχρονα, η χρήση χρήσιμων τροφίμων θα μειώσει το λίπος του σώματος και η προτομή σας θα φανεί περισσότερο.

Καλλυντικά

Πριν πάτε σε κάποιο πάρτι ή για διακοπές, πιθανότατα θα θέλατε να κοιτάξετε ακαταμάχητο, το οποίο είναι δύσκολο, έχοντας ένα μικρό στήθος.

Που θέτουν καλύτερα να κοιμηθεί

20 σημάδια που βρήκατε έναν ιδανικό τύπο

Πώς η γάτα μπορεί να καταστρέψει τη ζωή σας

Αλλά αν χρησιμοποιήσετε το μακιγιάζ και επιλέξτε ρούχα, μπορείτε να επισημάνετε τις όμορφες μορφές του σώματός σας και να αποκρύψετε τις ελλείψεις του. Στη συνέχεια, μπορείτε να επιτύχετε την οπτική επίδραση μεγαλύτερων μαστών από ό, τι πραγματικά έχετε.

Για να αποδείξετε ένα κομψό ντεκολτέ, χρησιμοποιήστε κάποια τεχνικά κόλπα και μακιγιάζ. Πάρτε μια τόνου κρέμα από μια σκοτεινή σκιά και το εφαρμόζετε στο λαιμόκοψη, θα το διαθέσει και θα δώσει μια σέξι εμφάνιση. Ως επιλογή, χρησιμοποιήστε επίσης καφέ ρουζ, εφαρμογή τους με μια καλλυντική βούρτσα στο κέντρο του λαιμού της αποκοπής, τότε η τομή θα φανεί εντυπωσιακή και σέξι.

Υγιεινή

Μην ξεχνάτε ότι τα στήθη πρέπει να φροντίζουν προσεκτικά τα στήθη.

Για να το κάνετε αυτό, καθημερινά χρησιμοποιήστε το πέλμα του αφρού, στην ακραία περίπτωση του σαπουνιού που έχει την επίδραση του Pithnta.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τις κρέμες ζωοτροφών και σφιγκτήρων.

Δεν θα βλάψει τακτικά να πάρετε ένα αντίθετο ντους.

Είναι πολύ χρήσιμο να πάρετε ένα μπάνιο με ένα θαλασσινό αλάτι, ωστόσο, το νερό δεν πρέπει να είναι ζεστό, διαφορετικά θα υπάρξει το αντίθετο αποτέλεσμα.

Δερμάτινο

Έγινε για να απομακρυνθούν τα νεκρά κλουβιά και να διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος. Αλλά θυμηθείτε ότι το δέρμα του στήθους είναι πολύ πιο τρυφερό από ό, τι σε άλλες περιοχές του δέρματος, οπότε αυτή η διαδικασία πρέπει να πραγματοποιηθεί προσεκτικά και όχι πιο συχνά από μία φορά την εβδομάδα.

Χρωματίστε τα ρούχα σας

Είναι σημαντικό ότι σε ποια ρούχα είστε ντυμένοι, η εμφάνιση της προτομής εξαρτάται από αυτό. Για παράδειγμα, τα φωτεινά ρούχα θα σας επιτρέψουν να κάνετε οπτικά τα στήθη περισσότερο, ενώ τα ρούχα των σκοτεινών τόνων το μειώσουν.

Ντεκολτέ σε ρούχα

Μην κάνετε πολύ βαθιές περικοπές σε σχήμα V. Πειραματιστείτε με τον τύπο των διακοπών, επειδή το σώμα κάθε κοριτσιού έχει τη δική του φιγούρα, οπότε είναι δύσκολο να μαντέψετε αμέσως. Οι παραλλαγές αποκοπής είναι πολύ - ένα σκάφος, ένας λόγος με ένα κολάρο, ένα σφιγκτήρα, μια κλειδαρότρυπα, μια καρδιά.

Εάν είναι δυνατόν, αγοράστε ένα φόρεμα από τον οποίο οι ώμοι είναι ανοιχτοί. Τέτοια φορέματα επισημαίνουν σαφώς τη μέση και τονίζουν το πάνω μέρος του σώματος, κάνοντας οπτικά την προτομή σας περισσότερο.

Άλλες λεπτομέρειες των ενδυμάτων

Μην ξεχάσετε τα ένθετα και τις διακοσμήσεις σε ρούχα. Τοποθετώντας τους με το λαιμόκοψη και τη γραμμή προτομής, το στήθος θα φαίνεται πιο πλήρες και πλούσιο. Μπορείτε να διακοσμήσετε οποιοδήποτε είδος ρούχων, είτε πρόκειται για ένα φόρεμα, κορυφή, μπλούζα, μπλουζάκι ή πουκάμισο.

Φύλο

Ναι, ναι, μην εκπλαγείτε. Το τακτικό φύλο συμβάλλει στην αύξηση της προτομής. Με την ευκαιρία, αυτός είναι ο πιο αποδοτικός, σέξι και ρομαντικός τρόπος. Όταν έχετε σεξ και εμπειρία Οργασμός, αυξάνετε το επίπεδο των ορμονών που χρειάζονται για την ανάπτυξη του μαστού. Φανταστείτε ότι μπορεί τελικά να αυξηθεί σχεδόν πενήντα τοις εκατό!

Προετοιμασία για ύπνο με ένα σουτιέν.
Μην μεταφέρετε τα σουτιέν σκληρό ιστό, καθώς επιβραδύνει την κυκλοφορία του αίματος.
Μην τρώτε τεχνητά φάρμακα που φέρεται ότι συμβάλλουν στην αύξηση του στήθους. Αυτά τα φάρμακα έχουν πολλές παρενέργειες.
Φροντίστε να τρώτε φρέσκα φρούτα κάθε μέρα.

Λοιπόν, μάθατε πώς να κάνετε την προτομή σας σεξουαλική. Εάν ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές, θα φανείτε πάντα σέξι.

Μαθήματα βίντεο

Εφαρμόζοντας διάφορες μεθόδους για τη διατήρηση της ελαστικότητας του στήθους, μπορείτε να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα - τραβήξτε το, ενισχύστε το δέρμα, καθιστούν μικρότερο χωρίς χειρουργική επέμβαση. Ποια μέσα και μέθοδοι είναι οι πιο αποτελεσματικές; Πώς να τα χρησιμοποιήσετε σωστά; Υπάρχουν αντενδείξεις στην εφαρμογή τους;

Πρώτον, ας εξετάσουμε τα ανατομικά χαρακτηριστικά και τους λόγους για τη διάχυση των γυαλιών γαλακτοκομικών προϊόντων και στη συνέχεια εκείνες τις μεθόδους που θα σας βοηθήσουν να τα κάνουν πιο ελαστικές και όμορφες.

5 Κύριοι λόγοι

Το στήθος μπορεί να θυσιάσει πολύ για διάφορους λόγους. Στην ιατρική, αυτή η κατάσταση ονομάζεται mastoptosis. Θα εξετάσουμε τι να κάνουμε σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση. Οι πιο συνηθισμένοι λόγοι είναι οι εξής:

Μεγάλο μέγεθος. Η δική της σοβαρότητα των γυαλιών γαλακτοκομικών προϊόντων αποδυναμώνει το συνδετικό, το οποίο τους υποστηρίζει.
Αδυναμία και ανεπτυγμένους μυς γύρω από την προτομή. Τα δεδομένα των μυών υποστηρίζουν τα θηλυκά στήθη και να το βοηθήσουν σε ανυψωμένη θέση.
Η γρήγορη απώλεια βάρους του σώματος οδηγεί σε απώλεια λιπαρών στρωμάτων και ως αποτέλεσμα - λήθαργος και δερμάτινη πλατεία.
Αλλαγές ηλικίας. Να οδηγήσει σε μείωση της ελαστικότητας και της δερμάτινης απαλλαγής.
και. Προωθεί την αύξηση των γυαλιών γαλακτοκομικών προϊόντων. Μετά την ολοκλήρωση της γαλουχίας, μειώνονται σε μέγεθος. Με υποανάπτυκτα μυς, το στήθος μπορεί να σπάσει. Αλλά, κατά κανόνα, αν δώσετε προσοχή στις σωματικές ασκήσεις, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα αποκατασταθεί η όμορφη μορφή του στήθους.

Μια μικρή ανατομία

Ο σίδηρος γάλακτος αντιπροσωπεύεται από ένα συνδυασμό σιδήρου, λιπαρού και συνδετικού ιστού. Βρίσκεται σε μεγάλους και μικρούς μυς του μαστού. Εάν είναι καλά ανεπτυγμένες, τότε το στήθος είναι στον τόνο. Οι μυϊκές ίνες μπορούν να επεξεργαστούν, γεγονός που θα βοηθήσει στην υποστήριξη αυτού του πανέμορφου τμήματος του γυναικείου σώματος σε καλή κατάσταση.

Κορυφαίες 15 μέθοδοι ελαστικότητας στο στήθος

Παρακάτω θα βρείτε την πιο πλήρη λίστα του ρωσικού ηλεκτρονικού διαδικτύου. Δονήνετε ένα ή περισσότερα πιο κατάλληλα για εσάς.

1. Μάσκες για ζώνη ντεκολτέ

Προσφορά δέρμα αυτής της περιοχής του σώματος χρειάζεται φροντίδα και φροντίδα. Οι μάσκες είναι μια εξαιρετική επιλογή για τη βελτίωση του δέρματος Turgora. . Τα ακόλουθα μέσα είναι κατάλληλα για αυτά:

Γαλακτοκομικά προϊόντα - Ήπια απολέπιση, μαλακώνετε το ανώτερο στρώμα της επιδερμίδας. Βοηθάει να διεισδύσει θρεπτικά και ενυδατικά ενισχυτικά βαθύτερα στο δέρμα.
Φυτικά έλαια - τέλεια θρεπτικά, κορεσμένα με βιταμίνες, κάνουν το στήθος σφιγμένο και ελαστικό, να αποτρέψει την εμφάνιση των ραγάδων.
Μούρα και φρούτα - να ενεργεί ως μαλακό ξεφλούδισμα, απολύτως ενυδατωμένο, αυξάνει την ελαστικότητα, κορεστεί το δέρμα με βιταμίνες, ενεργεί ως αντιοξειδωτικά, αγώνας με γήρανση.
Κρόκος αυγού - θρεπτικά συστατικά, έχοντας όλες τις απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα, λεκιθίνη στη σύνθεσή του.

2. Κρέμα και πηκτώματα

Η αγορά δεδομένων καλλυντικών αντιπροσωπεύεται από μια τεράστια ποικιλία. Θα υπενθυμίσουμε, κατασκευαστούμε στη σύνθεσή τους αποτελούνται από μια μεγάλη ποικιλία εξαρτημάτων:

Υαλουρονικό οξύ - απολύτως ενυδατώνει και δίνει ελαστικότητα.
Βιολογικά δραστικές ουσίες - Αναζωογονήστε το δέρμα και επιβραδύνετε τη γήρανση του.
Το συγκρότημα βασικών και φυτικών ελαίων ενεργούν ως αντιοξειδωτικά, θρέφουν και ενυδατώστε.
Εκχυλίσματα φυτών - Ενυδατώστε, αναζωογονήστε, ενισχύστε και τραβήξτε το δέρμα.

Ανατρέξτε στο βίντεο:

Προσοχή! Οι θεραπείες μασάζ μπορούν να ασκηθούν μόνο διασφαλίζοντας ότι οι γαλακτοκομικοί αδένες είναι υγιείς. Αντενδείξεις στη συμπεριφορά τους είναι: μαστοποπάθεια, κυστική εκπαίδευση, αλλεργικές και άλλες ασθένειες που μπορεί να προειδοποιήσει ο γιατρός. Οι έμπειροι γιατροί συστήνουν να κάνουν έναν υπερηχογράφημα στην αρχή.

4. Διατροφή.

Η δίαιτα δίνεται ένα από τα πρώτα μέρη του συγκροτήματος των μέτρων ενίσχυσης της προτομής.

Με τη βοήθεια μιας κατάλληλα χτισμένης διατροφής, μπορείτε να αυξήσετε το μικρό στήθος ή, αντίθετα, να μειώσετε πάρα πολλά, να προσαρμόζετε τη θερμιδική του μενού ημέρας.

Σπουδαίος! Μια δίαιτα δύσκολα μπορεί να βλάψει την ήδη προβληματική ζώνη. Είναι για την αύξηση του όγκου.

Σε περίσσεια περιεχομένου θερμίδων, το βάρος θα αυξηθεί αναπόφευκτα, το στήθος θα αναπτυχθεί σε μέγεθος. Η συνέπεια αυτού μπορεί να είναι η απώλεια ελαστικότητας μιας συσκευής συνδέσμων που υποστηρίζει τους γαλακτοκομικούς αδένες και τους συλλεγόμενους.

Για να επιστρέψετε τη φόρμα, είναι σημαντικό να βρείτε Ισορροπία μεταξύ της κατανάλωσης θερμίδων και των δαπανών τους. Με απλά λόγια, οι θερμίδες που λαμβάνονται με τα τρόφιμα πρέπει να δαπανηθούν!

Προσοχή! Οι γιατροί διατροφολόγοι δεν συνιστούν τη χρήση σκληρών δίαιτων με έντονο περιορισμό της διατροφής θερμίδων. Κάνει την υγεία μεγάλη βλάβη.

5. Προϊόντα

Τρόφιμα που καταναλώνουμε καθημερινά, αυτό είναι το υλικό για την "κατασκευή" του σώματός μας. Και αν δεν έχουμε κάποιο είδος "τούβλων", επηρεάζει την υγεία και την ομορφιά μας. Πρώτα απ 'όλα, η κατάσταση του δέρματος πάσχει - μπορεί να γίνει ένα χρωματισμένο και flabby.

Η απώλεια ελαστικότητας οφείλεται συχνά σε ακατάλληλη διατροφή. Εκείνοι που ασχολούνται συνεχώς με τη δοκιμή στο σώμα του αγχωτικές δίαιτες, το πρόβλημα αυτό είναι γνωστό όχι πρώτα. Η καθημερινή σας διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη σε "κτίρια τούβλων": πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, μέταλλα και βιταμίνες.

Για να δημιουργήσετε μια σωστή διατροφή, πρέπει να συμπεριλάβετε μια ποικιλία χρήσιμων προϊόντων στο μενού. Γάλα, Kefir, Cottage Cheese, Φρούτα, Λαχανικά, Πράσινοι, Κοτόπουλο, Τα ψάρια πρέπει να είναι η βάση ενός κατάλληλα χτισμένου μενού. Μια καλή προσθήκη είναι η χρήση μιας μικρής ποσότητας καρύδια, μέλι και αποξηραμένα φρούτα. Μια τέτοια διατροφή θα σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε το χαλαρό τμήμα του γυναικείου σώματος και να αφαιρέσετε το flabby.

Συνιστάται να εξαλείψουμε πλήρως όλα τα τηγανητά τρόφιμα, το γλυκό αέριο και το χυμό. Αντί να χρησιμοποιείτε χυμούς, μπορείτε να διδάξετε τον εαυτό σας να πίνετε φρέσκα ή παγωτά μούρα βρασμένα. Είναι πλούσια σε βιοφλαβτανοειδή, βιταμίνες και είναι ένα καλό προϊόν για ένα θηλυκό σώμα.

6. Τρέχοντας τα βασικά και τα συνηθισμένα έλαια

Τα λαχανικά και τα αιθέρια έλαια είναι ένας ιδανικός παράγοντας φροντίδας του δέρματος. Από αυτά, είναι δυνατή η πραγματοποίηση πολύ αποτελεσματικών συγκροτημάτων που ενεργούν σε πολλές κατευθύνσεις - ενυδατώνει, θρέφει, ενισχύει, αφαιρέστε τα ραγάδες, αγώνα με αυξημένη χρωματισμό, ευθυγραμμίστε το χρώμα. Η συνεχής χρήση αυτού του απλού και προσιτού μέσου μπορεί να διατηρήσει την ελαστικότητα, τη νεολαία και την ομορφιά.

Οι βελτιωτές συνήθως γίνονται μετά τη χρήση υποψήφιων ή φλοιών - αυξάνει την αποτελεσματικότητά του αρκετές φορές. Σάουναη οποία δημιουργείται ως αποτέλεσμα τυλιγμένου με ταινία τροφίμων και κουβέρτα, συμβάλλει στη βαθύτερη διείσδυση των θεραπείας και της φροντίδας ουσιών.

Τα θαλάσσια άλγη, διάφορα είδη φυτών και αιθέρια έλαια, πράσινο τσάι, καθώς και ειδικές συνθέσεις ποικίλων επιπτώσεων είναι δημοφιλή ως ενεργά προϊόντα που χρησιμοποιούνται για τη διαδικασία.

Σπουδαίος! Τα περιτύλιγμα δεν πρέπει να είναι ζεστά. Εάν χρησιμοποιείτε αφρώδη προϊόντα, για παράδειγμα, ελασματοί, τότε πρέπει να είναι ευχάριστα, άνετα για τη θερμοκρασία του σώματος.

8. Άλλες λαϊκές θεραπείες

Συστήστε τη χρήση μιας ευρείας ποικιλίας μεθόδων που βασίζονται στη χρήση φυτικών προϊόντων. Οι εγχύσεις και οι απογείωση από διάφορα φυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο μέσα όσο και εξωτερικά.

Το Oilsman, το fenugreek, τα λινά σπόροι είναι εξαιρετικά βότανα για μαγειρικά μάτια και αφαίρεσης. Λευκά είδη, ηλίανθος, το πετρέλαιο της θάλασσας μπορεί να εφαρμοστεί τόσο εσωτερικά όσο και ως υπαίθρια.

Μπαχαρικά, πικάντικα βότανα, χόρτα κήπων έχουν πάντα χρησιμοποιηθεί από τις γυναίκες στα τρόφιμα για να διατηρήσουν τη νεολαία και την ομορφιά.

9. Οι ασκήσεις στόχοι

10. Ειδική Γυμναστική

Οι γυμναστικές ασκήσεις έχουν μεγάλη σημασία για τη διατήρηση μιας καλής φυσικής μορφής και θα βοηθήσουν στη διόρθωση των ελαττωμάτων του σχήματος.

Αυτοί είναι είναι πρόληψη του υπερβολικού βάρους, Δημιουργήστε την τέλεια στάση, ενισχύστε τις κύριες μυϊκές ομάδες. Εκείνοι που ασκούν τακτικά γυμναστικές ασκήσεις, πιο εύκολη τη διατήρηση της ελαστικότητας του μαστού και τον τόνο του.

Το πιο δημοφιλές από αυτό το θέμα είναι, "αντίστροφη σανίδα".

Ένας εξαιρετικός τύπος σωματικής δραστηριότητας στους μύες του μαστού είναι "Bourgo". Εκτελώντας το, μπορείτε να κάψετε σε πεντακόσιες θερμίδες σε τριάντα λεπτά και να επεξεργαστείτε απόλυτα και να ενισχύσετε όλους τους μυς του σώματος. Αυτό είναι υπέροχο. Το πλεονέκτημα αυτού του τύπου φορτίου είναι ότι μπορεί να πραγματοποιηθεί τόσο στο δωμάτιο όσο και σε εξωτερικούς χώρους.

11. CardiotArsport

Συμπεριλάβετε μαθήματα σε προσομοιωτές - διάδρομο, ποδήλατο γυμναστικής, Stepper, ελλειψοειδούς. Επίσης, μια εξαιρετική θέα αυτού του τμήματος εκπαίδευσης είναι γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι, χορό.

Όλοι τους επηρεάζουν θετικά τους μυς, τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις. Βοηθήστε να διατηρήσετε τον τόνο των γαλακτοκομικών μελών, να πάσχετε flabbing και. Οι ενεργές κινήσεις στον αέρα είναι κορεσμένα με κάθε κύτταρο οξυγόνου οργανισμού, η πρόληψη της δερμάτινης ισχίας και βοηθούν στη διατήρηση της ελαστικότητάς του.

12. υποστηρικτικό σουτιέν

Οι κυρίες με πλούσιες μορφές που φορούν αυτό το αντικείμενο μιας γυναικείας τουαλέτας είναι απαραίτητες για να αποφευχθεί η αραίωση των γυαλιών γαλακτοκομικών προϊόντων, δίνουν μια λεπτότητα σχήματος και στεγανότητα.

Κατά την επιλογή του, πρέπει να δώσετε προσοχή στην ποιότητα του προϊόντος. Το σουτιέν πρέπει να είναι επιλεγεί αυστηρά σε μέγεθος, για να μην κατανοήσετε και να μην συλλέγουν πτυχές λίπους μέσα.

Μπορείτε να φορέσετε ένα τέτοιο σουτιέν για μια ποικιλία, καθώς και όταν φοράτε έντονα σφιχτά ρούχα.

13. Αυτοκόλλητα

Αυτό το μοντέρνο τμήμα της γυναικείας τουαλέτας αντιπροσωπεύεται από μια μεγάλη ποικιλία προϊόντων διαφορετικών μεγεθών, σχημάτων και σχεδίων. Είναι συχνά κατασκευασμένα από σιλικόνη και εντελώς αόρατα κάτω από τα ρούχα.

Τα κορίτσια με μικρά αυτοκόλλητα στήθη θα αντικαταστήσουν το σουτιέν που φοράει. Βρείτε εδώ.

Που επιθυμούν να κάνουν το στήθος περισσότερο, Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτοκόλλητα με ένθετα Push-AP Silicon. Μπορούν να τοποθετηθούν σε ένα φόρεμα με ένα μεγάλο λαιμόκοψη, καθώς και ένα πικάντικο μικρό πράγμα που θα προσελκύσει την προσοχή του αγαπημένου σας.

14. Scotch

Ορισμένες γυναίκες επιρρεπούν σε πειράματα σε ρούχα, αντί για ένα σουτιέν διατηρούν ένα στήθος με ένα συνηθισμένο σκωτσέζικο.

Ακόμη και οι διάσημες κυρίες της επιχείρησης εμφάνισης απολαμβάνουν αυτή την πονηριά. Όταν φοράτε ρούχα με ανοιχτή πλάτη και ένα μεγάλο λαιμόκοψη, ή ακόμα και ένα μαγιό, αυτή η επιλογή μπορεί μερικές φορές να είναι πολύ χρήσιμη.

Ανάγκη, ωστόσο, θυμηθείτε ότι ακόμη και ένας τέτοιος τρόπος υποστήριξης Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες. Αυτό είναι κατανοητό - επειδή η κολλητική ταινία προορίζεται για οικονομικούς σκοπούς και δεν είναι το κατώτερο λινό.

15. Νήματα και Mesoni

Αυτός ο τύπος ανύψωσης του μαστού μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη διόρθωση του σχήματος των γυαλιών γαλακτοκομικών προϊόντων, τα οποία αλλάζονται ελαφρά. Επίσης, καλή ισχύ αυτή η διαδικασία δίνει ως μέσο πρόληψης των αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία. Έχουμε ήδη εξετάσει από ένα σε αυτό το άρθρο.

Για τη χρήση των νημάτων, είναι απαραίτητο το μέγεθος του γυαλιού γαλακτοκομικών προϊόντων να είναι μικρό, τότε η διαδικασία δίνει καλά και επίμονα αποτελέσματα. Το εργαλείο είναι μια εναλλακτική χειρουργική επέμβαση με τη μέθοδο, αλλά ταυτόχρονα μπορεί να τεθεί κατά σειρά από την προτομή μία φορά και για όλους.

Προσοχή! Αυτή η μέθοδος διόρθωσης δεν είναι κατάλληλη για όλους και έχει ορισμένες αντενδείξεις. Για παράδειγμα, όπως το μεγάλο μέγεθος των γυαλιών γαλακτοκομικών προϊόντων ή η ισχυρή τους αποστολή (ptosis).

Από ολόκληρο το αναφερόμενο οπλοστάσιο των κεφαλαίων για να επιλέξετε εκείνους που σας αρέσουν και να τα χρησιμοποιήσετε τακτικά. Μην ξεχνάτε ότι η βάση οποιουδήποτε συγκροτήματος θα πρέπει να βρίσκεται τρία συστατικά - σωστή διατροφή, σωματική άσκηση και θετικά κίνητρα: "Θα πετύχω!"

Πώς να ζήσετε αν ανέβηκε αυτό το πρόβλημα; Για να επιτευχθούν επίμονα αποτελέσματα, πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής. Οι βλαβερές συνήθειες αντικαθιστούν χρήσιμες. Μην συνοψίζετε, αλλά χαμόγελο! Μην θυμώνετε και χαίρονται!

Γεια σε όλους! Εάν οι άνδρες έχουν τη δική τους επιχείρηση, μπορούν να επιστρέψουν σε αυτούς σε αυτά, για ένα καθαρά θηλυκό άρθρο που μας περιμένει και θα είναι αφιερωμένο σε ένα πολύ πικάντικο θέμα "Πώς να φτιάξετε το στήθος ελαστικό". Με την ανάγνωση των σημειώσεων, όλες οι κυρίες θα λάβουν μια σαφή ιδέα ότι είναι απαραίτητο να τα κάνουμε (δική σας) ένα από τα κύρια όπλα αμέσως "σκοτώσει" ο άνθρωπος είδε κανέναν).

Έτσι, ας πάμε στο διαφωτισμό!

Πώς να κάνετε το στήθος ελαστικό: Τι, γιατί και γιατί.

Δεν ξέρω αν οι κυρίες γνωρίζουν τις κυρίες, αλλά το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού των ανδρών ξεχωρίζει αυτό το ιδιαίτερο αντικείμενο της γυναικείας φιγούρας ως πιο σέξι και το μεγαλύτερο μέρος που προκαλεί προσοχή.

Εάν χτυπήσετε ελαφρά την επιστήμη, στη συνέχεια στο υποσυνείδητο επίπεδο, το στήθος έχει έναν άνδρα που σχετίζεται με τη μητέρα, τη διαδικασία της σίτισης και να κολλήσει το μωρό. Το τελευταίο είναι βαθιά αποτυπωμένο στην νευρική αλυσίδα του εγκεφάλου ως τη διαδικασία απόκτησης από και των δύο εκπροσώπων. Με τον καιρό (σε πιο ώριμη ηλικία) Σε έναν άνδρα, με τη θέα ενός θηλυκού μαστού, αυτές οι "βαθιές" επικοινωνίες εργάζονται αμέσως και είναι ακαταμάχητο να μειωθεί η περιοχή της Decolt. Λοιπόν, επειδή Το κύριο γενικό χαρακτηριστικό μιας γυναίκας - όπως και άλλοι, δεν είναι υπέροχο ότι αυτή είναι η ερώτηση - πώς να κάνει ελαστικό στήθος - Παλάει μεγάλη προσοχή.

Για να απαντήσετε σε αυτό, πρέπει να έχετε ορισμένες θεωρητικές και πρακτικές γνώσεις. Διαφωτισμός προς αυτή την κατεύθυνση, απλά πηγαίνουμε περαιτέρω.

Πώς να κάνετε το στήθος ελαστικό: Θεωρία και ανατομία

Στην ηλικία μας και η κυριαρχία του Διαδικτύου, αρκεί να οδηγείτε οποιοδήποτε αίτημα στη μηχανή αναζήτησης και θα υπάρχουν αμέσως τόνοι διαφορετικών πληροφοριών. Αν εξετάσουμε την κατάστασή μας και σχετίζεται άμεσα με την ανθρώπινη ομορφιά, τότε υπάρχουν πολλά "ψεύτικα" δεδομένα και συμβουλές. Συγκεκριμένα, η γυναίκα υπόσχεται με τη βοήθεια διαφόρων αποστολών, συμπιέσεων, λουτρών και κρέμες τραβούν το στήθος και να του δώσουν νέες μορφές. Περισσότεροι εμπορικοί σύμβουλοι προσφέρονται να πληρώσουν χρήματα για να πάρετε μια μοναδική τεχνική σύσφιξης στα χέρια τους και μια αύξηση της προτομής.

Προσωπικά, πιστεύω ότι σε αυτό το είδος των σημείων είναι απαραίτητο να καθοδηγείται με κοινή λογική και να μην οδηγεί σε θαυματουργικά φάρμακα και ναρκωτικά. Η κοινή λογική βρίσκεται σε μια λεπτομερή μελέτη του θέματος και της ανάπτυξης αποφάσεων βάσει αντικειμενικών πληροφοριών. Έτσι θα κάνουμε - ας ξεκινήσουμε με τα θεωρητικά θεμέλια.

Ποια είναι η ζώνη του ντεκολτέ; Περιλαμβάνει:

μαστικός αδένας;
μυώδης (υποστηρικτική) κορσές.

Τα στήθη των γυναικών - μια πολύπλοκη πολύπλοκη δομή, η οποία αποτελείται από λίπος, συνδετικό ιστό, μετοχές, λοβούς, αγωγούς και λεμφαδένες (Δείτε εικόνα).

Ας πάμε βαθιά στις λεπτομέρειες.

Κάθε στήθος έχει πολλά τμήματα - φέτες, ο καθένας από αυτούς έχει μικροσκοπικές κοίλες σακούλες - κυψελίδες. Οι πλατφόρμες διασυνδέονται από ένα δίκτυο λεπτών σωλήνων (αγωγοί). Εάν μια γυναίκα τροφοδοτεί τα στήθη του μωρού, τότε οι αγωγοί φέρουν γάλα από την κυψελίδα στη σκοτεινή περιοχή του δέρματος στο κέντρο - Asolas. Από το Asolet, τα κανάλια συνδυάζονται σε μεγαλύτερες κουκίδες που τελειώνουν με τις θηλές.

Οι χώροι γύρω από τους λοβούς και τους αγωγούς γεμίζουν με λίπος, συνδέσμους και συνδετικό ιστό. Η ποσότητα του λίπους στο στήθος (προσοχή!) Καθορίζει σε μεγάλο βαθμό το μέγεθός τους. Τα εφηβικά κορίτσια έχουν ένα πιο πυκνό και εξαντλημένο στήθος bodybuilding, ως αποτέλεσμα της οποίας η μορφή του τελευταίου είναι κατώτερη από τους πιο ενήλικες συμπατριώτες τους.

Μια σημαντική φυσιολογική ιδιαιτερότητα του μαστού είναι ότι δεν έχει μυϊκό ιστό. Οι μύες εμφανίζονται κάτω από το μαστικό αδένα και ξεχωρίζουν την τελευταία από τις πλευρές. Όλες οι θρεπτικές ουσίες, καθώς και το οξυγόνο, εισάγετε τον ιστό του μαστού μέσα από αρτηρία και τριχοειδή αγγεία - λεπτά και εύθραυστα αιμοφόρα αγγεία.

Σημείωση:
Το κύριο έλεος των γυναικών (κατά την οποία οι διάφοροι σύμβουλοι είναι "σε σχέση με): Το στήθος μπορεί να επιτευχθεί. Αυτό δεν είναι αληθινό. Μπορείτε να ρυθμίσετε το σχήμα του, σφίξτε τους μυς (καθιστώντας το πιο ελαστικό)Αλλά για να αυξήσει το μέγεθός του από μόνο του - το αφόρητο καθήκον που έρχεται σε ένα τμήμα με ανθρώπινη φυσιολογία.

Αυτό είναι το μόνο που είναι χρήσιμο να γνωρίζουμε την ανατομία των μαστικών αδένων.

Πώς να κάνετε το στήθος ελαστικό: μυϊκή κορσέ

Όσον αφορά το μυϊκό κορσέ, είναι υπεύθυνος μυς Βαθμός αλμυρού / ανελκυστήρα στήθος. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να πλοηγηθεί καλά στον μυϊκό άτλαντα του άνω ιμάντα ώμου. Είναι σαφώς εκπροσωπείται στο σχήμα.

Θωρακικός θωρακικός μυς (μεγάλο και μικρό)Σχηματίζει ένα κορσέ "υποστήριξης". Συχνά από τα λειτουργικά χαρακτηριστικά του και εξαρτάται από την όρεξη της προτομής. Νομίζω ότι γνωρίζετε ότι κάθε άτομο είναι μια μοναδική ανατομική οντότητα και ως εκ τούτου δύο εντελώς πανομοιότυπα θηλυκά στήθη συναντούν σχεδόν αδύνατο (Τουλάχιστον, δεν έχω συναντήσει ακόμα :)).

Έτσι, κάθε νεαρή κοπέλα έχει τη δική της μοναδική μορφή των μαστικών αδένων. Αν κάποιος προσπαθήσει να το ταξινομήσετε (στήθος) σε αυτήν την παράμετρο, θα λάβουμε την ακόλουθη εικόνα.

Φυσικά, αυτό δεν είναι κάθε είδους μορφές, αλλά το πιο τρέξιμο, δηλ. Οι ιδιοκτήτες τους συναντούν τις περισσότερες από τις στατιστικές περιπτώσεις.

Μερικοί από εσάς, τα διακεκριμένα κορίτσια μου, θα είναι χρήσιμο να γνωρίζουμε ποια μορφή στήθους είναι ο πιο γεωμετρικά σωστός και, κατά συνέπεια, προτιμώμενοι άντρες. Βρετανοί επιστήμονες (Λοιπόν, ποιος άλλος, επειδή πάντα δεν κάνουν σύκα) Κατά τη διάρκεια της έρευνάς της, έφεραν τη φόρμουλα για την ιδανικότητα του.

Σύμφωνα με την έρευνά τους, το μέγεθος δεν παίζει αποφασιστική αξία στον ορισμό του "όμορφου" στήθους, είναι όλα τα υπόθεση σε αναλογίες. Αυτή η φόρμουλα είναι απλή και εκφραζόμενη στους ακόλουθους αριθμούς. Αν διαχωρίζετε διαιρέστε τη γραμμή οριζόντιας γραμμής στο στήθος (περνώντας από θηλές), τότε οι αναλογίες πρέπει να έχουν τα εξής: Το πάνω μέρος είναι 45% και χαμηλότερη - 55% .

Ένα άλλο συμπέρασμα συνδέεται με τη θέση των θηλών. Θα πρέπει να είναι ελαφρώς "βόλτα", δηλ. Η γωνία σε μοίρες πρέπει να είναι από 20 πριν 45 .

Πώς να κάνετε το στήθος ελαστικό: Κύριοι παράγοντες

Νομίζω ότι υπήρξε μια λογική ερώτηση: "Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν το σχήμα του στήθους;", "Γιατί είναι διαφορετικό;". Βασικά, είναι δυνατόν να επισημανθούν τα εξής 6 Παράγοντες που συμβάλλουν σημαντικά στην "ομοιόμορφη" συνιστώσα.

№1. Σωματικό λίπος

Με μεγάλη, ακριβώς, το λίπος, στο στήθος, το ορίζει μια χαρακτηριστική μορφή, υφή και μέγεθος. Οι γυναίκες έχουν μεγαλύτερα στήθη (σε σύγκριση με τους άνδρες)επειδή Το οιστρογόνο λέει στο σώμα να δημιουργήσει λίπος καταθέσεις στο στήθος. Και δίνει στο αρσενικό ένα σήμα - να χτίσει περισσότερους μυς.

Οι εκπρόσωποι του λεπτού φύλου που έχουν περισσότερο λίπος στο σώμα τείνουν να έχουν πιο εντυπωσιακές μορφές. Οι διακυμάνσεις βάρους (μέγεθος σώματος) θα επηρεάσουν επίσης το μέγεθος του στήθους. Η γρήγορη απώλεια βάρους θα καταστήσει λιγότερο, μια αύξηση του συνολικού βάρους θα οδηγήσει σε αύξηση στις "μπάλες" :).

Σημείωση:
Η ποσότητα του λίπους που επιδιώκει να εισέλθει στην περιοχή του θώρακα εξαρτάται από το σύνολο των παραγόντων, το κύριο μέρος των οποίων είναι η γενετική. Ωστόσο, είναι συχνά δυνατή η αντιμετώπιση καταστάσεων όταν το κορίτσι είναι λεπτό, αλλά το δικό του "bustier" απλά εκπληκτικά.

№2. Εγκυμοσύνη

Είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες μετασχηματισμού του μαστού. Στη διαδικασία πλοήγησης του εμβρύου στο σώμα μιας γυναίκας, η συγκέντρωση τέτοιων ορμονών αυξάνεται ως προγεστερόνη, οιστρογόνο και προλακτίνη. Ως αποτέλεσμα, οι καταθέσεις λίπους αυξάνονται και οι γαλακτοκομικοί αδένες γίνονται πληρέστεροι (Περισσότερα μέγεθος κυπέλλου). Ορισμένες γυναίκες αρνούνται να τροφοδοτούν τα βρέφη τους με στήθη, παρακινώντας ότι αρχίζει να υπογράφει και να χάσει το σχήμα τους. Η επιστήμη έχει δείξει ότι ο θηλασμός δεν επηρεάζει το σχήμα του στήθους.

Αριθμός 3. Ηλικία

Η πιο δραστική περίοδος της αύξησης των μαστικών αδένων είναι η ηλικία 20 χρόνια. Μετά από αυτό, το σχήμα του μαστού και το μέγεθός του εξαρτώνται από το επίπεδο οιστρογόνου, αλλά από παράγοντες όπως η εγκυμοσύνη, το περιεχόμενο του λίπους στο σώμα και ούτω καθεξής.

Σε ηλικία 40 Χρόνια που συνδέουν τον ιστό (δέσμη συνεργατών), η οποία υποστηρίζει το στήθος, αρχίζει να χάσει τη δύναμή του. Το δέρμα αρχίζει να χάνει την ελαστικότητά του και τις βοηθητικές πρωτεΐνες. (Collagean, Elastin)που συμμετέχουν στις διαδικασίες "υποστήριξης" αρχίζουν να καταρρέουν. Οι διαδικασίες βαρύτητας επίσης αισθάνονται. Σε ηλικία 60 Χρόνια Cheers Το στήθος είναι ένα εντελώς φυσικό φαινόμενο.

Σημείωση:
Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι το φορώντας σουτιέν κατά τη διάρκεια της εφηβείας και κατά τη διάρκεια των μη τεταμένων συνθηκών μπορεί πραγματικά να αποδυναμώσει τις δέσμες Cooper και να οδηγήσει στην ατροφία τους. Για να διατηρήσετε τη φυσική υποστήριξη του μαστού, ορισμένοι γιατροί συστήνουν να φορούν σουτιέν μόνο όταν το κορίτσι εμπλέκεται σε τεταμένες δραστηριότητες (Fitness, Pilates, Aerobics) Και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

№4. Κληρονομικότητα

Μην τροφοδοτείτε τις ψευδαισθήσεις μιας σχετικά μεγάλης προτομής εάν γεννηθήκατε στην οικογένεια των γυναικών με μικρά στήθη. Η κληρονομικότητα και τα γονίδια διαδραματίζουν μεγάλο ρόλο σε αυτή τη διαδικασία. Για παράδειγμα, οι τελευταίοι είναι υπεύθυνοι για την ποσότητα και τη διανομή του λίπους από τα πεδία του σώματος, δηλ. Όπου θα είναι περισσότερο "καθορίζει": στο στομάχι, τους γοφούς ή στην περιοχή του στήθους. Αυτές οι πληροφορίες μεταδίδονται από τη δημιουργία σε γενιά.

Επίσης, επηρεάζει την κληρονομικότητα και τη γενετική προδιάθεση στην παχυσαρκία ή τη λεπτότητα, δηλ. Στο συνολικό μέγεθος του σώματος γενικά και συγκεκριμένα το στήθος.

№5. Κάπνισμα

Επιστημονικά αποδεδειγμένο γεγονός - το κάπνισμα κάνει τα στήθη σας να δώσουν. Τα τσιγάρα περιέχουν ενώσεις που χωρίζουν την ελαστίνη - πρωτεΐνη που είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος. Όντας σε μια συγκεκριμένη συγκέντρωση στην περιοχή του στήθους, βοηθά να κρατήσει το δέρμα σε τόνο (Πιο σκληρά"). Χωρίς αυτό ή σε μικρές ποσότητες, το στήθος είναι πιο επιρρεπές στις επιπτώσεις της βαρύτητας και του αλμυρού.

№6. Χειρουργική επέμβαση

Πολύ συχνά, οι γυναίκες δυσαρεστημένες με τις μορφές τους καταφεύγουν σε πλαστική χειρουργική επέμβαση. Φυσικά, με αυτόν τον τρόπο (εμφύτευση εμφυτεύματος) Μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας κάποιο σχήμα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι το στήθος είναι, πάνω απ 'όλα, σίδηρο με σημαντική βιολογική αξία. (Σίτιση απογόνων), όχι ένα διακοσμητικό στοιχείο επιπτώσεων.

Έτσι, με τη θεωρητική βάση, κατάλαβε έξω, τώρα πηγαίνουμε στην πρακτική.

Πώς να κάνετε το στήθος ελαστικό: Αποτελεσματικές ασκήσεις

Όπως ίσως θυμάστε, στην αρχή του άρθρου που μίλησα για την κοινή λογική και λύσεις. Έτσι, με βάση τις παραπάνω πληροφορίες, γίνεται σαφές ότι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να κάνετε τα στήθη με ελαστική, είναι η δουλειά, με τον περιβάλλοντα γαλακτοκομικό αδένα, τις μυϊκές δομές - μεγάλους και μικρούς θωρακικούς μύες και Coopers.

Λοιπόν, αν πρόκειται για τους μυς, μόνο η σωματική δραστηριότητα με τη μορφή διαφόρων ασκήσεων έρχεται στη διάσωση. Αυτό θα μιλήσουμε γι 'αυτά σε αυτό το μέρος της σημείωσης. Εξετάστε τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις που θα βοηθήσουν οποιαδήποτε γυναίκα να ενισχύσει το στήθος και να ρυθμίσει το σχήμα του.

Οι μύες του μαστού είναι ισχυροί που χρησιμοποιούνται σε pushups, σύσφιξη, διάφορα χτυπήματα (Για παράδειγμα, στο τένις)Σε ποια κίνηση εμφανίζονται στο μπροστινό μέρος του στέρνου. Τα ταχύτερα αποτελέσματα φέρνουν τηλεόραση με αλτήρες με προοδευτική αντίσταση.

Πριν ξεκινήσετε ασκήσεις, οι γυναίκες πρέπει να θυμούνται ένα postulate - δεν πρέπει να φοβάστε να εργάζεστε στο στήθος σας. Ποτέ δεν θα είστε σε θέση να επιτύχετε τα μαζισιστικά και τα μυϊκά είδη τους όπως οι άνδρες λόγω της γενετικής. Το μόνο που θα επιτύχετε είναι να βελτιώσετε τη στάση, τον μυϊκό τόνο των μυών του μαστού και, ως αποτέλεσμα, ένα πιο ορεκτικό ορεκτικό της προτομής σας.

Στην πραγματικότητα, από τις λέξεις προς τις επιχειρήσεις, σκεφτείτε τι μπορούμε να σας (σε εσάς) να προσφέρουμε γυμναστήριο και μαθήματα με ελεύθερα βάρη.

№1. Κάμψεις

Καλύτερη άσκηση κατάρτισης του μαστού. Δεν απαιτεί καμία και μπορεί να εκτελεστεί οπουδήποτε. Τα κορίτσια τον χαρακτήρισαν συχνά λόγω της αδυναμίας των χεριών και της αδυναμίας να κρατήσουν το δικό τους σωματικό βάρος μέσω του τελευταίου. Εάν αισθάνεστε για αυτή την κατηγορία, μπορείτε να εκτελέσετε push-ups από τα γόνατά σας. Η εναλλακτική λύση μπορεί επίσης να πιέζει από τον τοίχο ή στο άνοιγμα των m / ίντσες.

Η τεχνική άσκησης περιγράφεται λεπτομερώς σε αυτή τη σημείωση :. Θα δώσω μόνο οπτικές οδηγίες αυτής της ενέργειας.

Εκτελώ 8-10 Πατώντας Β. 2 προσεγγίσεις.

№2. Χειρισμός και αναπαραγωγή στην πεταλούδα προσομοιωτή

Εξαιρετική άσκηση για τη γενική εξέλιξη και την ανάπτυξη του μαστού. Η τεχνική εκτέλεσης μοιάζει με αυτό.

Ορίστε άνετο βάρος και εκτελέστε 10 Επαναλήψεις Β. 3 πλησιάζω.

Αριθμός 3. Αργή / αναπαραγωγή αλτήρες που βρίσκονται σε οριζόντιο πάγκο

Με στόχο την άσκηση του μεσαίου τμήματος του στήθους. Η εκτέλεση βήμα προς βήμα εμφανίζεται ως εξής.

Το βάρος των αλτήρων παραλαμβάνει έτσι να εκτελέσει 2 προσεγγίζω 8 επαναλήψεις.

№4. Λαϊκές αλτήρες από το στήθος

Κίνηση εκκίνησης (Μείωση και ανύψωση) Αυτό γίνεται, όχι από την πλευρά, όπως και όταν η καλωδίωση. Μοιάζει με αυτό.

№5. Πουλόβερ με αλτήρα

Άσκηση για την επέκταση του στήθους, σας επιτρέπει να εργάζεστε το "βάθος" του. Η τεχνική εκτέλεσης περιγράφεται λεπτομερώς εδώ :. Σαφώς μοιάζει.

Βάρος αλτήρες πάρτε έτσι να εκτελέσει 2 προσεγγίζω 10-12 επαναλήψεις.

№6. Αργή / αναπαραγωγή Χέρια σε crossover

Πολυλειτουργική άσκηση, η οποία, ανάλογα με την κατάσταση του αθλητή, σας επιτρέπει να επεξεργαστείτε και τα τρία στήθη (κορυφή, μέση, κάτω). Η τεχνική εκτέλεσης είναι.

Εκτελώ 3 προσεγγίζω 10 επαναλήψεις.

Εκτός από τις ασκήσεις ισχύος στην αίθουσα, μπορείτε επίσης να εκτελέσετε επιλογές "Home".

№7. Προσευχή

Πάρτε το IP: τα πόδια στο πλάτος των ώμων, πίσω ευθεία, τα χέρια διπλώστε ως μοναχός - στο στήθος επίπεδο με παλάμες ο ένας στον άλλο. Μετακινηθείτε προς τα κάτω τις παλάμες ως ισχυρότερες και κρατήστε μια τέτοια τεταμένη κατάσταση κατά τη διάρκεια 20 δευτερόλεπτα. Εκτελέστε μέχρι να αισθανθείτε εύκολη καύση στον τομέα του ηλιακού πλέγματος.

Κατά μέσο όρο, πρέπει να εκτελέσετε 10 Επαναλήψεις Β. 3-5 προσεγγίσεις.

№8. Φόρτιση του βιβλιοθηκονόμου

Παίρνω στο δρόμο 2 αλτήρες (ή βιβλία του ίδιου βάρους). Πάρτε την αρχική θέση: τα πόδια στο πλάτος των ώμων, πίσω ευθεία. Τα ευθεία χέρια επεκτείνουν τις παλάμες και τραβήξτε μπροστά σας στο επίπεδο του θώρακα. Ταυτόχρονα, σηκώστε τις κάλτσες και παραγγείλετε τα χέρια με επιβάρυνση στις πλευρές. Επιστρέψτε στην IP, μην παρακάμπτοντας τα χέρια και να σηκωθείτε όλο το πόδι. Εκτελώ 5 προσεγγίζει 20 επαναλήψεις.

№9. Τείχος

Καλή άσκηση στο σπίτι που θα είναι κατάλληλο για όλους εκείνους που έχουν στον τοίχο του σπιτιού :). Ελάτε στην πόρτα και αναλάβετε το κεφάλι σας με τα χέρια μου σε ένα Jamb. Προσπαθώντας πώς να μετακινήσετε τον τοίχο, πιέστε προς τα εμπρός για ένα λεπτό. Στη συνέχεια, λυγίστε ελαφρώς μπροστά (για να αυξήσετε την πίεση στο στήθος) Και ας πιέσουμε μέσα σε ένα λεπτό. Εκτελώ 3 προσεγγίζω 3 Λεπτά για κάθε χέρι.

№10. Τραβήξτε

Για αυτή την άσκηση, θα χρειαστείτε μια έξοδο ή γυμναστική κόμμι. Πάρτε την αρχική θέση: Τα χέρια βρίσκονται στο πλάτος των ώμων και μπροστά τους, υπάρχει μια αναλώσιμη. Διαχωρίστε τα χέρια σας στις πλευρές, προσπαθώντας να ανοίξετε την αγκαλιά όσο το δυνατόν περισσότερο. Στην πιο ακραία θέση, κρατήστε τα χέρια 10 Δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να επιστρέψετε αργά στην IP.

Εκτελώ 5 προσεγγίζει 10 επαναλήψεις.

Λοιπόν, στην πραγματικότητα, όλες οι ασκήσεις που θα σας επιτρέψουν να ενισχύσετε σημαντικά τους μυς του μαστού, χρησιμοποιήστε τις κυρίες!

Ακολούθση

Σήμερα απαντήσαμε στο ζήτημα του πώς να κάνετε το στήθος ελαστικό. Εάν, κατά την ανάγνωση του άρθρου, εξακολουθείτε να μην αισθάνεστε ορατές αλλαγές, τότε μπορεί να πει μόνο ότι είναι καιρός να χελιδόνι να πετάξει σε ένα γυμναστήριο και να το δοκιμάσετε όλα στην πράξη. Θα ήθελα να πιάσω την ενθουσιώδη θέα στους άνδρες από τις πλούσιες προτομές σας!

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Αφήστε το σημάδι σας στην ιστορία - Γράψτε το σχόλιο ή να ρωτήσετε μια ερώτηση, είναι δωρεάν!

PPS. Βοηθήστε το έργο; Στη συνέχεια, αφήστε ένα σύνδεσμο σε αυτό στην κατάσταση του κοινωνικού σας δικτύου - συν 100 Σημεία για κάρμα, εγγυημένα.

Με σεβασμό και εκτίμηση, Protasov Dmitry.

Σε μια ορισμένη ηλικία, κάθε γυναίκα πληροί το πρόβλημα της κατηγορίας της προτομής. Θα πούμε γιατί αυτό συμβαίνει, στο σπίτι και πώς να διατηρήσει την ελκυστικότητά της περισσότερο.

Κάθε γυναίκα θέλει να κρατήσει το τέλειο σχήμα στήθους καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του. Δυστυχώς, στις περισσότερες περιπτώσεις είναι αδύνατο. Το στήθος συλλέγεται - η διαδικασία της φυσικής, η οποία συμβαίνει με την ηλικία και λόγω των οποίων το στήθος χάνει την ελαστικότητα και την ελαστικότητα του.

Κατηγορία Μαστού: Οι κύριοι λόγοι

Αν και το στήθος αρχίζει να φαίνεται κατηγορηματό, κατά κανόνα, κατά 40 χρόνια, αλλά συμβαίνει ότι αυτό συμβαίνει νωρίτερα. Εκτός από την ηλικία, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που προκαλούν ένα στήθος που συλλέγονται, συμπεριλαμβανομένου του θηλασμού, της εγκυμοσύνης, της εμμηνόπαυσης, της γρήγορης απώλειας ή της αύξησης βάρους, το έλλειμμα θρεπτικών ουσιών και των κακών ακατάλληλων σουτιέν.

Ορισμένες ασθένειες όπως ο καρκίνος του μαστού ή οι αναπνευστικές ασθένειες όπως η φυματίωση μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε αποστράγγιση του μαστού. Επιπλέον, η υπερβολική κατανάλωση νικοτίνης, αλκοόλ και ανθρακούχων ποτών μπορεί επίσης να συμβάλει στην ανάπτυξη αυτού του προβλήματος.

Δεν υπάρχουν μύες στο στήθος. Αποτελείται από λιπαρές, συνδετικούς ιστούς και μαστικούς αδένες και χρειάζεται σωστή φροντίδα για να διατηρηθεί μια καλή μορφή.

Μέχρι σήμερα, η αγορά προσφέρει μια μεγάλη ποικιλία από κρέμες και λοσιόν για σύσφιξη και τόνωση του στήθους. Παρ 'όλα αυτά, αν προτιμάτε τις φυσικές μεθόδους για να καταπολεμήσετε αυτό το πρόβλημα, υπάρχουν πολλά απλά και εύκολα στη μαγειρική μαγειρική.

Φυσικές ασκήσεις

Οι ιδιοκτήτες του μεταχειρισμένου μαστού πρέπει να είναι υποχρεωτικές ώστε να περιλαμβάνουν σωματική άσκηση στη ρουτίνα. Οι ασκήσεις που στοχεύουν στην επεξεργασία των ιστών του μαστού και των μυών του μαστού γύρω από το στήθος μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στην επίτευξη ελαστικότητας.

Τι ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να τραβήξετε το στήθος:

Βιασύνη ξαπλωμένη
Σπρώξτε
Ανελκυστήρες
Καλωδίωση με τα χέρια χρησιμοποιώντας μικρές κλίμακες.

Μαζί με αυτό, υπάρχουν και άλλοι τύποι ασκήσεων που μπορούν να εκτελεστούν για να ενισχύσουν τα στήθη σας.

Επιπλέον, θα πρέπει πάντα να τοποθετείτε ένα στήριγμα ή αθλητικό σουτιέν κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης.

Το μασάζ πάγου θεωρείται επίσης πολύ αποτελεσματικό για την αποκατάσταση της ελαστικότητας του στήθους και το ανυψωμένο σχήμα του. Η ψυχρή θερμοκρασία οδηγεί σε μια συμπίεση του υφάσματος, συμβάλλοντας έτσι στο σχηματισμό μιας πιο ελαστικής μορφής.

Πώς να κάνετε ένα μασάζ με πάγο:

Πάρτε 2 παγάκια και τα μασάζει με κυκλικές κινήσεις γύρω από κάθε στήθος σε 1 λεπτό.
Γράψτε το στήθος σας με μια μαλακή πετσέτα και βάλτε αμέσως το σωστά επιλεγμένο σουτιέν.
Μείνετε στη θέση που βρίσκεται για 30 λεπτά.
Επαναλάβετε τη διαδικασία σε κανονικά χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Σημείωση:Μην επηρεάζετε το στήθος με πάγο πάνω από 1 λεπτό, καθώς μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα.

Μασάζ μαστού χρησιμοποιώντας ελαιόλαδο

Το μασάζ που χρησιμοποιεί το ελαιόλαδο είναι επίσης ένα εξαιρετικό εργαλείο για την παροχή του σχήματος του μαστού. Το ελαιόλαδο είναι μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών και λιπαρών οξέων, η οποία μπορεί να αποτρέψει τη ζημιά από τις ελεύθερες ρίζες και να αποτρέψει τα στήθη. Επιπλέον, το πετρέλαιο βοηθά στη βελτίωση του τόνου και της υφής του δέρματος.

Πώς να μαγειρέψετε μια μάσκα από το ελαιόλαδο:

Εφαρμόστε μια μικρή ποσότητα ελαιολάδου στην παλάμη σας και μεταβείτε για να δώσετε την επιθυμητή θερμοκρασία.
Κίνηση από τη βάση προς τα πάνω. Ξεκινήστε το λάδι τρίψιμο στο στήθος του θώρακα.
Συνεχίστε να μασάζ απαλά το στήθος για 15 λεπτά για να αυξήσετε τη ροή του αίματος και να διεγείρετε την ανάκτηση των κυττάρων.
Χρησιμοποιήστε αυτό το συστατικό για ένα μασάζ τουλάχιστον 4-5 φορές την εβδομάδα.

Το αμυγδαλέλαιο, το Argan Oil, το αβοκάντο ή το Jojoba μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν ως εναλλακτική λύση.

Μάσκα μαστού από αγγούρι και κρόκο αυγού

Ένας άλλος εξαιρετικός χρόνος για την ανύψωση του μαστού είναι μια μάσκα αγγουριών και κρόκου αυγού. Το αγγούρι έχει φυσικές τονωτικές ιδιότητες και ο κρόκος αυγού περιέχει υψηλό επίπεδο πρωτεϊνών και βιταμινών, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στον σχηματισμό ελαστικότητας των μαστών διάσπασης.

Πώς να μαγειρέψετε μια μάσκα από το αγγούρι και τον κρόκο αυγού:

Αλέστε ένα μικρό αγγούρι στο μπλέντερ.
Αναμίξτε 1 κρόκο αυγού με 1 κουταλάκι του γλυκού βουτύρου ή κρέμα για να πάρετε πάστα.
Εφαρμόστε ένα μείγμα στο στήθος σας και αφήστε για 30 λεπτά.
Κρύο νερό καλά.
Χρησιμοποιήστε αυτή τη μάσκα μία φορά την εβδομάδα για να συμπαγάσετε και να ενισχύσετε το ύφασμα του μαστού.

Η πρωτεΐνη αυγού βοηθά επίσης να δώσει το σχήμα του θώρακα και την ελαστικότητα λόγω των συνδετικών της και των θρεπτικών συστατικών. Οι υδρολυφίδες που υπάρχουν στο σκίουρο αυγών βοηθούν στην αύξηση της περίσσειας του δέρματος γύρω από το στήθος σας.

Πώς να φτιάξετε μια μάσκα από το σκίουρο αυγού:

Πρώτη συνταγή

Παρακολουθήστε 1 πρωτεΐνη αυγών πριν λάβετε μια συνοχή των φαινομένων.
Εφαρμόστε μια μάσκα στο στήθος και αφήστε μισή ώρα.
Ξεπλύνετε με αγγούρι ή χυμό κρεμμυδιού, και στη συνέχεια κρύο νερό.

Δεύτερη συνταγή

Αναμίξτε 1 σκίουρος αυγού με 1 κουταλιά της σούπας σούπας γιαούρτι και μέλι.
Εφαρμόστε το στο στήθος και αφήστε για 20 λεπτά.
Μετά το ξέσπασμα με κρύο νερό.

Εφαρμόστε μια από τις επιλογές για μάσκες μία φορά την εβδομάδα για να ανακτήσετε την πρώην ελαστικότητα του στήθους.

Στην Αγιουρβέδα, το fenugreek χρησιμοποιείται συχνά για να σχηματίσει ένα ελαστικό στήθος. Περιέχει βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που εμποδίζουν την επιβλαβή επίδραση από τις ελεύθερες ρίζες και να βοηθήσουν στην αύξηση του στήθους, τραβώντας και εξομάλυνση του δέρματος γύρω από το στήθος.

Πώς να μαγειρέψετε μια μάσκα από ένα fenugreek:

Πρώτη συνταγή

Ανακατέψτε το γυαλί σκόνης fenugreek με επαρκή ποσότητα νερού για να σχηματίσει μια παχιά πάστα.
Εφαρμόστε αυτή την πάστα στο στήθος και αφήστε για 5 -10 λεπτά.
Μετά το ξέσπασμα με ζεστό νερό.
Αυτή η μάσκα μπορεί να χρησιμοποιηθεί 1-2 φορές την εβδομάδα.

Δεύτερη συνταγή

Πάρτε το ½ φλιτζάνι γιαούρτι, 10 σταγόνες πετρελαίου Fenugreeka και λάδι βιταμίνης και 1 πρωτεΐνης αυγού.
Ανακατέψτε τα συστατικά μέχρι να πάρετε μια ομαλή πάστα.
Εφαρμόστε το στο στήθος σας και χωρίστε το σε όλη την επιφάνεια με κινήσεις τρίψιμο.
Αφήστε τη μάσκα για 30 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε με κρύο νερό.
Χρησιμοποιήστε αυτή τη μάσκα μία φορά την εβδομάδα.

Η χειροβομβίδα θεωρείται ένα θαυμάσιο αναζωογονητικό συστατικό και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των μαστών. Το έλαιο σπόρου Granat είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην αγορά ενός ελαστικού στήθους.

Πώς να μαγειρέψετε μια μάσκα χειροβομβίδων:

Πρώτη συνταγή

Κάντε μια πάστα ροδιού και μια μικρή ποσότητα ζεστού πετρελαίου μουστάρδας.
Εφαρμόζοντας μια μάσκα, μασάζ το στήθος με κυκλική κίνηση εντός 5 - 10 λεπτών την ημέρα πριν από τον ύπνο.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το λάδι σποράς χειροβομβίδων για μασάζ μαστού 2 - 3 φορές την ημέρα.

Μια άλλη συνταγή

Αναμίξτε 4 κουταλάκια του γλυκού λάδι Margosa με 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα και θρυμματισμένα φλούδα γρανάτης.
Ζεσταίνετε αυτό το μείγμα για λίγα λεπτά.
Δώστε το δροσερό της και στη συνέχεια το χρησιμοποιήστε για μασάζ μασάζ δύο φορές την ημέρα για λίγες εβδομάδες.

Η αλόη βέρα έχει φυσικά τις ιδιότητες σύσφιξης που βοηθούν να απαλλαγούμε από την αποστράγγιση του μαστού. Τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται στην αλόη βέρα αποτρέπουν τις ζημίες που προκλήθηκαν από τις ελεύθερες ρίζες και να βοηθήσουν στη διάθεση στρογγυλοποίησης και ελαστικότητας.

Πώς να μαγειρέψετε τη μάσκα αλόης βέρα:

Πρώτη συνταγή

Εφαρμόστε τη γέλη της αλόης βέρα στο στήθος και μαλακές κυκλικές κινήσεις μασάζ για 10 λεπτά.
Αφήστε τη μάσκα για άλλα 10 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε με ζεστό νερό.
Επαναλάβετε τη διαδικασία 4 - 5 φορές την εβδομάδα για να επιτευχθεί ένα αποτελεσματικό αποτέλεσμα.

Δεύτερη συνταγή

Μπορείτε επίσης να ετοιμάσετε μια μάσκα από την κουταλιά της σούπας αλόης βέρα και 1 κουταλάκι του γλυκού μαγιονέζα και μέλι.
Εφαρμόστε ένα μείγμα στο στήθος σας και αφήστε για 15 λεπτά.
Ξεπλύνετε πρώτα με ζεστό νερό και στη συνέχεια κρύο.
Εφαρμόστε μία φορά την εβδομάδα.

Ένα άλλο φυσικό συστατικό για την ετικέτα του μαστού - δερμάτινο έλαιο. Αυτή είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Ε, η οποία τραβάει το δέρμα, δίνοντας την ελαστική εμφάνιση του θώρακα. Επιπλέον, βοηθά στην πρόληψη της βλάβης στα κύτταρα που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες.

Πώς να μαγειρέψετε μάσκα από το Shea Oil:

Εφαρμόστε μια μικρή ποσότητα λάδι Shea στο στήθος.
Μασάζ Αύξουσα κυκλικές κινήσεις για 10-15 λεπτά.
Αφήστε το λάδι για άλλα 10 λεπτά και στη συνέχεια πλύνετε το νερό.
Χρησιμοποιήστε 3 έως 4 φορές την εβδομάδα για να επιτύχετε ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα.

Το μαροκινό πηλό είναι ένα φυσικό συστατικό ενίσχυσης. Περιέχει ορυκτά, όπως πυρίτιο, μαγνήσιο, σίδηρο, ασβέστιο, κάλιο και νάτριο, οι οποίες βοηθούν την αναστολή και την ενίσχυση του δέρματος του θώρακα, καθώς και - μαστικές αδένες.

Πώς να προετοιμάσετε μια μάσκα από το μαροκινό πηλό:

Ανακατέψτε 2 κουταλιές της σούπας ξηρό μαροκινό πηλό με αρκετό νερό για να πάρετε ομαλή πάστα.
Εφαρμόστε μια πάστα στο στήθος και αφήστε το στεγνό.
Ροκ ζεστό νερό.
Εκτελέστε τη διαδικασία μία φορά την εβδομάδα.

Αποφύγετε την ισχυρή πείνα, καθώς μια απώλεια απώλειας βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια σχήματος και αποστράγγισης του μαστού.

Αναζήτηση για κολύμπι, καθώς αυτή είναι μια εξαιρετική άσκηση για να διατηρήσετε την ελαστικότητα του στήθους.

Όταν ασκείτε αθλήματα, διατηρείτε πάντα ένα σουτιέν υποστήριξης ή πάνω.

Πιείτε αρκετό νερό καθημερινά για ενυδατική ρύθμιση του δέρματος.

Μην εκθέτετε το στήθος σας σε άμεσο ηλιακό φως χωρίς αντηλιακό. Το φως του ήλιου μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια ελαστικότητας του δέρματος. Εφαρμόστε αντηλιακό σε στήθη κάθε φορά που φοράτε ένα πουκάμισο, μαγιό ή χτύπημα με ένα βαθύ λαιμόκοψη.

Σταματήστε το κάπνισμα για να βελτιώσετε τη συνολική υγεία και να προστατεύσετε το απαλό δέρμα του στήθους.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε μια καλή στάση για να αποφύγετε την αποστράγγιση του μαστού. Πάντα καθίστε και πηγαίνετε ευθεία, μην περιορίσετε.

Επιλέξτε το δικαίωμα σουτιέν για να εξασφαλίσετε επαρκή υποστήριξη για το στήθος σας. Εάν είναι απαραίτητο, φοράτε push-ap. Φορέστε ένα σπορ σουτιέν, κάνοντας αερόβια ασκήσεις, παίζοντας τένις, τρέξιμο ενός δειλού ή διαπράττοντας οποιεσδήποτε προπονήσεις που κάνουν το στήθος αναπήδηση.

Αν έχετε υπέρβαρο - λεπτό. Το περίσσεια σωματικού βάρους οδηγεί σε ένα τέντωμα του δέρματος και της αποστράγγισης του μαστού.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τη γιόγκα για να δώσετε τόνο και θώρακα στο στήθος.

Επιλέξτε υγιεινή διατροφή με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως πρωτεΐνες, βιταμίνες, ασβέστιο, μέταλλα, υδατάνθρακες και απαραίτητα λίπη για να εξασφαλιστεί το στήθος όλα τα απαραίτητα "υλικά" για τη διατήρηση της σωστής μορφής.

Κάνετε το στήθος περισσότερο στο σπίτι, χωρίς να καταφύγετε σε πλαστικό - το αγαπημένο όνειρο των κοριτσιών και των γυναικών όλων των εποχών και των εθνικοτήτων. Για το σκοπό αυτό, το όμορφο κυρίες θέρετρο σε λαϊκές θεραπείες: πίνουν θεραπευτικά βραβεία και εγχύσεις, κάνουν δαχτυλίδια και συμπιέσεις, παίρνουν συμπληρώματα διατροφής και ορμονικά φάρμακα. Αλλά πολλοί άνθρωποι δεν πετύχουν. Στην πραγματικότητα, υπάρχει ένα πράγμα στο οποίο όλα είναι άχρηστα, εκτός από τα πλαστικά: ένα μικρό στήθος, το οποίο κληρονομείται από τους προγόνους της γυναικείας γραμμής. Σε άλλες περιπτώσεις, καθιστώντας το στήθος περισσότερο στο σπίτι είναι αρκετά δυνατή. Έτσι λένε ειδικούς. Εξετάστε τις κύριες τεχνικές που μπορούν να εφαρμοστούν στο σπίτι.

Εφαρμογή κρέμες

Η χρήση καλλυντικών πηκτών και κρέμες δίνει κάποιο αποτέλεσμα. Αλλά βοηθά αυτή τη μέθοδο όχι σε όλους, και επιπλέον, ο αντίκτυπος δεν πραγματοποιείται στον αδενικό ιστό, αλλά κυρίως στο δέρμα. Αυτό συμβαίνει όταν η τακτική χρήση μιας κρέμας αύξησης του μαστού: τα θρεπτικά συστατικά διεισδύουν στο δέρμα, τραβάει, γίνεται ελαστικό και όμορφο. Φυσικά, η προτομή ανυψώνεται και φαίνεται πολυτελή. Αλλά η αύξηση των ίδιων των μαστικών αδένων δεν συμβαίνει.

Γνωμοδότηση ειδικών

Στα καλλυντικά προϊόντα για να αυξήσετε την προτομή υπάρχουν γυναίκες ορμόνες φύλου ή τα φυτικά υποκατάστατα τους. Έτσι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την κρέμα στο σπίτι, αλλά με προσοχή: η τακτική εφαρμογή συχνά οδηγεί σε ορμονική ανισορροπία. Εάν χρησιμοποιείτε παρόμοια μέσα, μην είστε τεμπέλης για να συμβουλευτείτε περιοδικά με το γυναικολόγο σας.

Μερικοί γιατροί πιστεύουν ότι τα προϊόντα αυτά δεν είναι ασφαλή και μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο του μαστού, επειδή ακριβώς με τις ορμόνες φύλου της. Για όσους φοβούνται να διακινδυνεύσουν την υγεία τους, υπάρχουν πιο ήπια τρόπους.

Hop αφέψημα φρούτων

Περισσότεροι οι Μεγάλες Συγκροτητές μας χρησιμοποιούνται κώνοι λυκίσκου για να κάνουν το στήθος μεγάλο. Προετοιμάστε ένα αφέψημα στο σπίτι δεν είναι δύσκολο: είναι απαραίτητο να πάρετε 1 κουταλιά της σούπας. Μια κουταλιά ώριμων φρούτων (έχουν ένα ανοιχτό κίτρινο χρώμα και ανώριμο - πράσινο), χύνονται σε ένα θερμοσίφωνες και ρίχνουν ένα ποτήρι (200 g) απόκρημνο βραστό νερό. Επιμένουν για 7 ώρες. Πρέπει να πίνετε 3 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα, 0,5 ποτήρια. Το αφέψημα δεν αποθηκεύεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, οπότε πρέπει να το προετοιμάσετε 1 ή 2 φορές την ημέρα. Οι πρώτες αλλαγές γίνονται αισθητές μετά από 14-16 ημέρες.

Τι οφείλεται στην αποτελεσματικότητα της μεθόδου;

Στους καρπούς του λυκίσκου, τα φυτοοιστρογόνα περιέχονται - οι ουσίες που ενεργούν στο σώμα παρόμοιο με τις σεξουαλικές ορμόνες. Ενεργούν έτσι ώστε η προτομή να γεμίσει και να φαίνεται περισσότερο από ό, τι στην πραγματικότητα. Το αποτέλεσμα μπορεί να συγκριθεί με αυτόν που συμβαίνει κατά τη λήψη αντισυλληπτικών φαρμάκων: οι γαλακτοκομικοί αδένες διογκώνονται και παραμένουν όπως όλη την ώρα ενώ η γυναίκα παίρνει ναρκωτικά. Κάποια στιγμή μετά την ακύρωση του φαρμάκου, η προτομή δέχεται τις αρχικές διαστάσεις. Το ίδιο με το αφέψημα: ενώ το πίνετε, το αποτέλεσμα αποθηκεύεται.

ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ: Πριν ξεκινήσετε να πίνετε τα σπίτια με έγχυση από κώνους λυκίσκου, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Υπάρχουν αντενδείξεις.

Ειδικά γεύματα

Κάνετε το στήθος λίγο περισσότερο στο σπίτι μπορεί να είναι εάν υπάρχουν περισσότερα προϊόντα πλούσια σε φολικό οξύ, χρήσιμα λίπη και φυτοοιστρογόνα. Τα οφέλη των φυτικών αναλόγων της γυναικείας φύσης ορμόνης και του φολικού οξέος είναι γνωστοί σε όλους, και όπως για τα λίπη, χρειάζονται για να διατηρηθούν ένα λιπαρό ύφασμα που περιβάλλει τους γαλακτοκομικούς αδένες.

Αντίθεση συμπιεσμένων

Για τη διαδικασία του σπιτιού, το λάδι ilang ylang, λάδι γερανίου και θαλασσινό αλάτι. Η πρώτη (ζεστή) συμπίεση γίνεται με έλαια. Πρέπει να φυλάσσεται στο στήθος των 10 λεπτών. Στη συνέχεια, υπάρχει μια ψυχρή συμπίεση με θαλασσινό άλας και είναι επίσης αντέχει για 10 λεπτά. Η συνολική διάρκεια της διαδικασίας στο σπίτι δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 40 λεπτά. Μετά την συμπίεση πρέπει να ξεπλύνετε το δέρμα με ζεστό νερό και να εφαρμόσετε μια λιπαρή θρεπτική κρέμα.

Κάνοντας τα σπίτια αντίθετα συμπιέσεις, θυμηθείτε ότι είναι αδύνατο να καψετε και υποκριτικό στήθος - είναι γεμάτο από κρυολογήματα και εμφάνιση όγκων.

Τακτική σεξουαλική ζωή

Οι παντρεμένες γυναίκες ήταν τυχεροί περισσότερο από το υπόλοιπο: σεξουαλική επαφή - ένα αποτελεσματικό εργαλείο που βοηθά να κάνει το στήθος περισσότερο. Κατά τη διέγερση, οι γαλακτοκομικοί αδένες διογκώνονται και αυξάνονται στο ποσό, και αν η γυναίκα βιώνει οργασμό, το αποτέλεσμα ενισχύεται. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η κυκλοφορία του αίματος ενισχύεται. Εάν οι σεξουαλικές πράξεις είναι τακτικά, και όχι από την ευκαιρία για την περίσταση, η προτομή θα αγγίξει πάντα και όμορφο.

Ενίσχυση των μυών του μαστού στο σπίτι με ασκήσεις

Στην περιοχή του στήθους, σε κάθε πλευρά υπάρχουν δύο μύες υπεύθυνοι για την ομορφιά της προτομής - μεγάλο και μικρό. Όταν βρίσκονται σε έναν κανονικό τόνο, το στήθος φαίνεται όμορφο. Εάν τα δεδομένα των μυών αποδυναμωθούν, οι μαστικοί αδένες γίνονται σταδιακά φτωχοί και φαίνονται λιγότερο από ό, τι στην πραγματικότητα.

Να διορθώσετε την κατάσταση και να τραβήξετε την προτομή τις ακόλουθες ασκήσεις:

Τοποθετήστε τα χέρια σας μπροστά από το στήθος, ψάλλετε τα δάχτυλά σας. Κάντε μια κίνηση σαν να τραβάτε τα χέρια σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις, αλλά ταυτόχρονα τα δάχτυλα δεν πρέπει να ασκούν δυσπιστία. Η άσκηση γίνεται σωστά αν αισθάνεστε την ένταση στην περιοχή του στήθους.
Εισάγετε στον τοίχο, τεντώνοντας τα χέρια προς τα εμπρός. Αργά κοντά στον τοίχο, κάμψη των χεριών σας στους αγκώνες, τότε κλείστε απότομα. Πατήστε με αυτόν τον τρόπο 15-20 φορές.
Πάρτε αλτήρες, πάρτε ευθεία, χαμηλώστε τα χέρια σας στην υπόθεση. Εκτελέστε κυκλικές κινήσεις με τα δύο χέρια: Το αριστερό χέρι κινείται προς τα εμπρός, δεξιά και έτσι 9-10 γύρους. Στη συνέχεια, αλλάξτε την κατεύθυνση.
Θέση πηγής - που βρίσκεται στο πάτωμα, τα χέρια με αλτήρες βρίσκονται στο στήθος. Σηκώστε τα χέρια σας έτσι ώστε να είναι ίσια, τότε σκάβετε. Επιστρέψτε στην αρχική θέση. Η επαναλαμβανόμενη άσκηση συνιστάται 10 φορές.

Το κλειδί για την επιτυχία κατά την εκτέλεση άσκησης - κανονικότητας και ομαλότητας. Είναι καλύτερο να κάνετε λίγο καθημερινά από να χάσετε μερικές προπονήσεις και στη συνέχεια να προσπαθήσετε να καλύψετε. Όσο για την αύξηση του φορτίου, δεν πρέπει να προσπαθήσετε να "προκαλήσετε ένα τεράστιο", όπως οι Ολυμπιονίκες.

Τα πολύ έντονα φορτία θα οδηγήσουν μόνο στο γεγονός ότι ένα στρώμα λίπους θα μειωθεί, ο οποίος είναι γύρω από τους μαστικούς αδένες και μεταξύ τους. Αντί να κάνετε το στήθος περισσότερο, θα επιτύχετε το αντίθετο αποτέλεσμα.

Έτσι, η απόκτηση μιας όμορφης προτομής στο σπίτι εξαρτάται εξ ολοκλήρου από εσάς!

Πλαστική χειρουργική: κάντε ή όχι;

Εάν κανένας από τους καταχωρημένους τρόπους δεν είναι κατάλληλο λόγω του γεγονότος ότι το μικρό στήθος οφείλεται στους κληρονομικούς παράγοντες, αξίζει να σκεφτείτε μια επίσκεψη στον πλαστικό χειρουργό. Η λειτουργία μπορεί να βοηθήσει ακόμη και στην περίπτωση που η παραδοσιακή ιατρική και το ειδικό φαγητό είναι αδύνατο. Για παράδειγμα, αν το μέρος του μαστού αφαιρέθηκε ως αποτέλεσμα τραυματισμού ή για άλλους λόγους. Το πλεονέκτημα της μαμοπλαστικής είναι ότι δεν υπάρχουν σχεδόν καμία αντενδείξεις γι 'αυτό: η λειτουργία μπορεί να γίνει ακόμη και με τη γαβγίζοντας τις γυναίκες.

Τα αποτελέσματα είναι εντυπωσιακά από τις πιο απαιτητικές ομορφιές! Αλλά υπάρχει ένα μείον: η ομορφιά του μαστού εξαρτάται εξ ολοκλήρου από τις δεξιότητες και τα προσόντα του γιατρού που θα κάνει τη λειτουργία. Η επιλογή είναι δική σου!