Φάρμακο σήμερα 

Γιατί ονειρεύομαι τους εφιάλτες κάθε βράδυ. Συχνά ονειρεύομαι τρομερά όνειρα. Η θεραπεία των κρατών στις οποίες ονειρεύονται τα όνειρα του εφιάλτη

Οι εφιάλτες είναι μια διαταραχή του ύπνου, που είναι ένα όνειρο αρνητικής φύσης. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι εφιάλτες πυροβολούνται. Βασικά, όλα είναι διατεθειμένοι σε ψυχολογικές συγκρούσεις. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να τα μειωθούν μόνο στην αρνητική πλευρά. Φέρνουν θετική εμπειρία, δίνοντας την ευκαιρία να επιλύσουν τα τρέχοντα προβλήματα ζωής. Οι περισσότερες από τις έμπειρες δυσκολίες καταστέλλουν ασυνείδητα μέσα στη συνείδησή μας. Επομένως, θυμηθείτε τις λεπτομέρειες, μπορείτε να πάρετε μια ερώτηση για το πιο σημαντικό πρόβλημα που πρέπει να λυθεί.

Θετική επίδραση των ονείρων με εφιάλτες

Οι ειδικοί έχουν βρει διάφορους τρόπους να απαντήσουν στην ερώτηση: "Τι να παίξετε εφιάλτες;" Δεδομένου ότι τα κακά όνειρα είναι ένα προϊόν της εγκεφαλικής δραστηριότητας, όλα τα αρνητικά συναισθήματα και οι εμπειρίες προβάλλονται στη συνείδησή μας. Εάν οι εφιάλτες πυροβολούν συνεχώς στις στιγμές ζωής ροπής, αυτό σημαίνει ότι ένα άτομο εκδηλώνεται σε ένα νέο φως. Αυτό το είδος ονείρων χαρακτηρίζεται από θετική διασταύρωση.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα κακά όνειρα εμφανίζονται ως αποτέλεσμα ψυχικής βλάβης. Μπορεί να είναι ο θάνατος ενός μέλους της οικογένειας, ένα σοβαρό ατύχημα και ούτω καθεξής. Έτσι, ένα άτομο πιέζει ολόκληρο το αρνητικό, αποκαθιστώντας την ψυχική ισορροπία. Πρώτα οι εφιάλτες πυροβολούνται κάθε βράδυ και, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, σταματούν.

Ποιος εκτίθεται σε εφιάλτες;

Οι ενήλικες δεν δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στα κακά όνειρα, αλλά τα μικρά παιδιά είναι έντονα εκτεθειμένα σε ψυχολογική έκθεση. Εάν το παιδί πυροβολείται από εφιάλτες, τι να το κάνετε στους γονείς; Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να δοθεί προσοχή σε αυτό που συνέβη μαζί του την ημέρα. Προσπαθήστε να αντιληφθείτε επαρκώς τις εμπειρίες του, επειδή ο κύριος λόγος για τους εφιάλτες των παιδιών είναι η καταπολέμηση οποιωνδήποτε εμπειριών. Δεξιά συμβουλές και λεπτομερής ανάλυση καταστάσεων θα βοηθήσουν το παιδί να ηρεμήσει και να αποφύγει την ανήσυχη νύχτα.

Μεταξύ της γενιάς ενηλίκων, τα αρνητικά όνειρα είναι εγγενή σε δημιουργικούς ανθρώπους με μια πλούσια φαντασία. Επιπλέον, ο καθένας με ένα βαρύ επάγγελμα μπορεί να βιώσει άγχος που σχετίζεται με σκληρές σκηνές. Αυτά μπορούν να αποδοθούν σε άτομα γιατρούς, στρατιωτικούς, πυροσβέστες κ.λπ.

Αιτίες εφιάλτες

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι όταν οι εφιάλτες πυροβολούν, οι λόγοι, πρώτα απ 'όλα, βρίσκεται στον τρόπο ζωής ενός ατόμου. Το κύριο πρόβλημα είναι να κάνετε φαγητό λίγο πριν τον ύπνο. Η κατάσταση λειτουργίας του στομάχου δεν επιτρέπει στο σώμα να χαλαρώσει. Ως αποτέλεσμα, το σώμα είναι δυσφορία, αντανακλάται στα όνειρα.

Ένα εξίσου δημοφιλές πρόβλημα είναι το αλκοόλ. Οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται συχνά γιατί τα όνειρα των εφιάλτων; Η αλκοόλη από μόνη της είναι αρνητική για το σώμα. Επομένως, η παρουσία σε ένα όνειρο αρνητικών σκηνών αθωώνεται και εξαρτάται από το βαθμό δηλητηρίασης. Τα πιο αλκοολούχα ποτά, τόσο πιο φωτεινά οι εφιάλτες.

Ο λόγος μπορεί επίσης να είναι ψυχολογικές εμπειρίες ή ασθένειες που συνοδεύονται από δυσάρεστες αισθήσεις. Τέτοιες καταστάσεις αποτελούν τον κύριο λόγο για τους οποίους οι εφιάλτες πυροβολούνται κάθε βράδυ.

Πώς να απαλλαγείτε από εφιάλτες

Έχοντας κατανοηθεί με την αιτία των κακών ονείρων, προσπαθήστε να μην επαναλάβετε τις βλαβερές επιπτώσεις. Για 3-4 ώρες πριν από τον ύπνο, η τελευταία υιοθέτηση των τροφίμων. Πριν πάτε για ύπνο, αφήστε τον οργανισμό σας να χαλαρώσει. Πάρτε ένα ζεστό μπάνιο, χαίρεσαι σε καθαρή πιτζάμες και τσάι ποτών. Κάτω σε μια αυστηρά καθορισμένη ώρα, επιτρέποντάς σας να κοιμηθείτε πριν ξεκινήσετε μια δύσκολη μέρα. Ο φρέσκος αέρας παίζει μεγάλο ρόλο. Καθώς συχνά ξοδεύετε χρόνο στον ανοιχτό χώρο, μακριά από τη φασαρία της πόλης.

Μπορείτε να απαλλαγείτε από τον ίδιο εφιάλτη που μελετάτε προσεκτικά τα στοιχεία της. Αντανακλούν την αξία του τι έχει δει και να αναλάβει δράση για την επίλυση του προβλήματος. Μίλα στον φίλο σου. Θα σας βοηθήσει να ξεφορτώσετε ψυχολογικά.

Τι όνειρα ενός εφιάλτη στο όνειρο του Μίλερ

Εάν ένα άτομο ονειρευόταν έναν εφιάλτη, πιέζοντας μια ψυχολογική κατάσταση, τότε οι βαρύτερες διαφορές και οι δυσκολίες τον περιμένουν. Για τις γυναίκες, αυτό σημαίνει βαθιά απογοήτευση σε οποιαδήποτε ή ανεπιθύμητη παραβίαση από άλλους. Πρέπει να αντιληφθείτε αυτά τα όνειρα ως προειδοποίηση και φροντίστε προσεκτικά την υγεία σας.

Σε γενικές γραμμές, μπορεί να ειπωθεί ότι οι εφιάλτες είναι μέρος της ζωής μας και δεν είναι δύσκολο μαζί τους να αντιμετωπίσουν. Ωστόσο, αν δεν μπορείτε να λύσετε το πρόβλημα μόνοι σας, είναι καλύτερο να στραφείτε σε έναν έμπειρο ψυχοθεραπευτή που θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της ψυχικής ισορροπίας.

Βίντεο: Γιατί ονειρεύονται οι εφιάλτες;

Καθένας από εμάς τουλάχιστον μία φορά στη ζωή μου υπήρχε ένα όνειρο εφιάλτη. Τι να πω, το συναίσθημα δεν είναι ευχάριστο: Ακόμα κι αν καταφέρατε να ξυπνήσετε στην κορύφωση του και δεν είδε το πιο τρομερό, το συναίσθημα της φρίκης - και με το γρήγορο καρδιακό παλμό, βαμβακερά χέρια-πόδια και ρίγη - είστε υπό την προϋπόθεση. Γιατί λοιπόν ονειρευόμαστε τα εφεδρικά όνειρα;

Όπως αποδεικνύεται από τους εφιάλτες

- ένα σοβαρό σύμπτωμα, το οποίο προτείνει ότι ένα άτομο έχει σοβαρά προβλήματα. Το χειρότερο είναι οι διπλότυποι εφιάλτες. Εάν έχετε χρόνο από καιρό σε καιρό όνειρο με το ίδιο σενάριο, αυτό σημαίνει ότι είναι ένα σοβαρό πρόβλημα.

Εάν αποκλείσουμε οδυνηρά κράτη - οργανικές βλάβες του εγκεφάλου, ψυχολογικές ασθένειες και (σε \u200b\u200bτέτοιες περιπτώσεις, οι εφιάλτες είναι μια αντίστοιχη κατάσταση), τότε τέτοια όνειρα μπορεί να έχουν διάφορους λόγους, μεταξύ των οποίων υπάρχουν τόσο εξωτερικοί όσο και εσωτερικοί.

Εξωτερικοί λόγοι

Πολύ συχνά οι εφιάλτες μας συνδέονται με σωματικές αισθήσεις.

Ασθένειες.Η αιτία των εφιάλτων που σχετίζονται με πνιγμό μπορεί να είναι ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος. Δεν είναι μάταια στον λαό μιας τέτοιας ασθένειας, όπως η περιοχή της στηθάγχης, είναι συνηθισμένο να καλέσουμε το "θωρακικό toas", το οποίο κυριολεκτικά ψυχές.

Συνθήκες ύπνου. Επίσης, είναι επίσης απαραίτητο να αποκλείσουμε τέτοιους παράγοντες, όπως η κατοίκηση ή η θερμότητα στην κρεβατοκάμαρα, υπερκατανάλωση ολονύκτιας και άβολα κρεβάτι. Συμφωνώ, είναι πολύ πιο εύκολο - και ασύγκριτα φθηνότερο! - Μην ξοδεύετε χρήματα σχετικά με τη διαβούλευση με έναν ψυχαναλυτή, αλλά απλά ανοίξτε το παράθυρο πριν από τον ύπνο ή. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να ξαπλώσετε το κεφάλι σας προς την άλλη κατεύθυνση, μερικές φορές βοηθά επίσης.

Ηλεκτρομαγνητικά πεδία.Τα διαμερίσματά μας είναι αγενή για οικιακές συσκευές, οι οποίες καθημερινά γίνεται όλο και περισσότερο. Οι φυσικοί πιστεύουν ότι όλα αυτά είναι τόσο χρήσιμα στην καθημερινή ζωή, οι παρορμήσεις των οποίων επηρεάζουν τον ύπνο. Ως εκ τούτου, τη νύχτα, έτσι ώστε να μην βασανίζουν εφιάλτες, όλα αυτά τα επιτεύγματα του πολιτισμού είναι καλύτερα απενεργοποιημένα από το ηλεκτρικό δίκτυο.

Getty Images / Fotobank

Εσωτερικοί λόγοι

Αγχωτικές καταστάσεις.Είναι κακό για την ικανότητά μας να κοιμάται και να δούμε το άγχος - τόσο στην εργασία (συγκρούσεις με αφεντικά ή ομάδα) όσο και σε προσωπικές σχέσεις. Εδώ οι εφιάλτες ενεργούν ως σύμπτωμα των εμπειριών μας. Για να τα ξεφορτωθείτε, πρέπει να λύσετε τα προβλήματα που τους προκαλούν. Εάν εξαφανίστηκαν οι λόγοι, και τα εφιαλτικά όνειρα, ως εκ τούτου, παρέμεινε, έχει νόημα να μετατραπούν σε έναν ειδικό - έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή που θα τους βοηθήσει να εξαλείψουν.

Ψυχικός τραυματισμός.Γόνιμο έδαφος για εφιάλλα όνειρα - ψυχικοί τραυματισμοί, όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου, διαχωρισμού ή διαζυγίου. Αυτό το είδος ζωής των γεγονότων αντανακλούν αρνητικά την ψυχή, ειδικά όταν πρόκειται για ευαίσθητους ανθρώπους.

Συναισθήματα που καταστέλλουμε. Είμαστε συνηθισμένοι να μοιραστούμε τα συναισθήματά μας σε κακή και καλή, θετική και αρνητική, η οποία από μόνη της είναι εσφαλμένα, επειδή όλοι τους χρειάζονται. Αλλά μπορούμε να δείξουμε μόνο τα συναισθήματα που θεωρούμε θετικά. Το ίδιο για να καλέσετε αρνητικό (αίσθημα ενοχής, επιθετικότητα, θυμό, gloating, λαχτάρα, θλίψη), καταστέλλουμε. Και καταλαβαίνουμε μια θέση στρουθοκαμήλου: δεν θέλουμε να δούμε αυτά τα προβλήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, οπότε έρχονται σε μας τη νύχτα - με τη μορφή εφιάλτων.

Εσωτερική σύγκρουση.Αυτό μπορεί να αποδοθεί στην κατάσταση που μπορούμε να αποδοθούν, τα οποία, καθώς και τα καταπιεσμένα συναισθήματα και τα συναισθήματα, κάποια μέρα - κατά κανόνα - κατά την πιο ενιαία στιγμή, το εξωτερικό θα βγει.


Getty Images / Fotobank

Πώς να απαλλαγείτε από τρομερά όνειρα

Δεν υπάρχει μαγική σκέψη!Συμβούλιο σε άτομα που είναι εντυπωσιακοί και γνωρίζουν αυτό το χαρακτηριστικό: Δεν χρειάζεται να συμπεριληφθεί η μαγική σκέψη. Αυτό ονομάζεται φαινόμενο της ψυχής, χαρακτηριζόμενο από το ότι με τυχόν δυσμενείς εκδηλώσεις (για παράδειγμα, μια μαύρη γάτα που τρέχει γύρω), ένα άτομο μετατρέπεται σε ένα μαγικό μηχανισμό που μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα και προβλήματα στην πραγματική ζωή. Στη μαγική σκέψη, παρεμπιπτόντως, το φαινόμενο των επόμενων χαρτοφυλακίων βασίζεται, όταν εμείς οι ίδιοι κάνουμε τα πάντα για να διασφαλίσουμε ότι το σενάριο λέει σε εμάς.

Ενδιαφέρουσα ταινία. Για ηθικά ισχυρούς και διανοητικά ισορροπημένους ανθρώπους, υπάρχουν πολλές τεχνικές που σας επιτρέπουν να απαλλαγείτε από τον αρνητικό αντίκτυπο του εφιάλτη: ένα όνειρο μπορεί να μετακινηθεί αρκετές φορές σε μια φανταστική οθόνη, ως μια ενδιαφέρουσα ταινία, να αντικαταστήσει τις σκηνές ιδιαίτερα να σας τρομάζουν Λιγότερο τρομερό, προσπαθήστε να βρείτε σε αυτό το "Kinolent" κάτι γελοίο και ακόμη και να πάρει ηθοποιούς στους κύριους ρόλους.

Ψυχανάλυση. Οι αιτίες των εφιάλτων πρέπει να αναζητούν ημέρα. Ως εκ τούτου, ένας άλλος τρόπος είναι να προσπαθήσουμε να αναλύσουμε τον λόγο για τον εφιάλαιο ύπνο: να καταλάβετε ότι η ζωή σας είναι λάθος; Εάν σε ένα όνειρο που ρίχνεις, σκεφτείτε ποιος - ή τι - στη ζωή έρχεται μαζί σας με αυτόν τον τρόπο; Σε ένα όνειρο που πνιγείτε; Ποια προβλήματα είναι στο σπίτι ή στην εργασία - τραβήξτε σας στο κάτω μέρος; Φυσικά, αυτή η ψυχανάλυση είναι καλύτερη για να μελετήσει με έναν ειδικό, αλλά για το τελευταίο, μπορείτε να προσπαθήσετε να το κάνετε και ανεξάρτητα. Ειδικά αν είναι οπλισμένοι από τα όνειρα του Talmud Sigmund Freud.

Ο ύπνος είναι απλά ένα όνειρο. Όποια και αν είναι ο εφιάλτης που τολμάτε, σε κάθε περίπτωση, αξίζει να θυμηθούμε ότι αυτό είναι απλά ένα όνειρο - δεν θα είναι σε θέση να επηρεάσει τη ζωή μας, αν, φυσικά, δεν θα το θέλουμε.

Τα τρομακτικά όνειρα βασανίζονται από ανθρώπους κυρίως στην παιδική ηλικία. Μετά το δωδέκατο έτος της ζωής, ο αριθμός και η συχνότητα τους συνήθως μειώνεται. Αλλά τι αν ένας ενήλικας δεν μεταφέρει νύχτες νύχτας; Ποιοι είναι οι εφιάλτες για τους ενήλικες;

Τρομερά και ενοχλητικά όνειρα από καιρό σε καιρό 50% Ενήλικες και πιο συχνά βλέπουν τους εφιάλτες των γυναικών. Οι ψυχολόγοι σημειώνουν επίσης ότι τα εφιαλτικά όνειρα θα απογειωθούν πιο συχνά από ανθρώπους τραυματίες, συναισθηματικά, ευαίσθητα και δημιουργικά.

Το γεγονός ότι οι εφιάλτες πυροβολούνται από καιρό σε καιρό, Κλιματισμό:

  • Τονίζει διάφορα είδη και δύναμη,
  • Πυκνό δείπνο πριν από τον ύπνο,
  • Έλλειψη ύπνου και αναψυχής
  • φάρμακα (με μεγαλύτερη ακρίβεια από τις παρενέργειες τους, καθώς και το σύνδρομο κατάργησης),
  • Αλκοολική αποκόλλητη (σύνδρομο ακύρωσης αλκοόλ),
  • κατάθλιψη
  • Αυξημένη θερμοκρασία, θερμότητα (οι εφιάλτες συχνά πυροβολούνται στο κρύο),
  • Άπνοια σε ένα όνειρο (σταματώντας την αναπνοή σε ένα όνειρο κατά περισσότερο από 10 δευτερόλεπτα),
  • Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (δυσάρεστα συναισθήματα στα πόδια τη νύχτα, αποσυνδέοντας για να διευκολύνουν τις κινήσεις που παρεμβαίνουν στον ύπνο).

Ο λόγος για πολύ συχνές και επαναλαμβανόμενες εφιάλτες, κατά κανόνα, είναι Δημοσίευση στρες. Μια σοβαρή κατάσταση ζωής (για παράδειγμα, μια απειλή για τη ζωή, τη σοβαρή ασθένεια, σωματική βλάβη, ο θάνατος των αγαπημένων, η βία, ο πόλεμος) είναι πάντα δύσκολο να βιώσει ένα άτομο κάποια στιγμή αφού όλα έχουν τελειώσει.

Οι εκδηλώσεις που προκλήθηκαν ψυχολογικό τραύμα συχνά επιστρέφονται και "παίζονται" στη νυχτερινή ζωή των ανθρώπων του Nightmare λόγω του γεγονότος ότι βοηθά την ψυχή να πάρει βαριά γεγονότα και να αποδεχθεί. Έτσι ο εγκέφαλος προσαρμόζεται στους επέζους στο εμμονή για να διατηρήσει την ψυχική και σωματική ανθρώπινη υγεία.

Η μετατραυματική διαταραχή του στρες ονομάζεται άλλως το "Afghan Syndrome", αφού σχεδόν όλοι οι άνδρες που συμμετείχαν στον πόλεμο στο Αφγανιστάν, παρατηρείται και συνοδεύεται από συχνούς εφιάλτες (μεταξύ άλλων εκδηλώσεων της διαταραχής).

Αλλά η χρόνια κόπωση και απλό άγχος μπορεί να βλάψει την ψυχή ενός ατόμου τουλάχιστον από το ψυχοταμάμο. Για παράδειγμα, αν πρέπει να υπομείνετε τον αρχηγό-τύραννο για χρόνια, δεν πρέπει να εκπλαγείτε ότι οι εφιάλτες συμβαίνουν πολύ πιο συχνά από τους περισσότερους ενήλικους ανθρώπους.

Ανεξάρτητα από την αιτία των εφιάλτων, αν έχουν γυριστεί καθ 'όλη τη διάρκεια δυο εβδομάδες Πρέπει να αναζητήσετε ιατρική ή ψυχολογική βοήθεια.

Οικόπεδα και τις συνέπειες των εφιάλτων

Οι εφιάλτες πυροβολούν Στο δεύτερο μισό της νύχτας, πιο κοντά στο πρωί, όταν ένας άνθρωπος κοιμάται βαθιά. Παρατηρείται Στη γρήγορη φάση ύπνου (Μπορεί να βρεθεί στις γρήγορες κινήσεις του ύπνου).

Οι πιο συχνά άνθρωποι ενήλικες όνειρο:

  • διαφυγή ή αδυναμία διαφυγής, απόκρυψη από τον κίνδυνο ή τους επιδιώκοντες,
  • Πτώση από ένα μεγάλο ύψος,
  • φυσικές καταστροφές,
  • παραφυσικά αποστάγματα
  • Ασθένεια, ταλαιπωρία, θάνατο (δικά ή αγαπημένα).
  • Επιβίωσαν στα προηγούμενα προβλήματα και τα προβλήματα.

Ίσως, κάθε άτομο γνωρίζει την κατάσταση μετά από σχεδόν άγρυπνο εφιάλτη. Εφιάλτης επηρεάζει την ποιότητα ζωής, το επιδείνω σύντομα. Η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, η κόπωση, η κατάθλιψη, η απαισιοδοξία μετά τον εφιάλτη θα περάσει πιθανώς μετά τον επόμενο ήρεμο ύπνο.

Αλλά αν οι εφιάλτες δεν συμβαίνουν και συχνά, τότε οι συνέπειες μπορεί να είναι πολύ πιο σοβαρές από μια προσωρινή μείωση της ποιότητας ζωής. Σηκώνομαι προβλήματα υγείας τόσο σωματική όσο και ψυχική. Πιο συχνή από αυτά:

  • κατάθλιψη,
  • καρδιαγγειακές παθήσεις,
  • ευσαρκία.

Συρρέουν τους καταπολέμητους εφιάλτες

Εφιάλτες πάντα έχουν αιτία. Και μέχρι να εξαλειφθεί, αυτό το πρόβλημα δεν θα λυθεί.

Εάν η αιτία των εφιάλτων είναι χρήση Πάρα πολύ βαρύ, λιπαρό και θερμίδες φαγητό απευθείας πριν τον ύπνο, να απαλλαγείτε από τους εφιάλτες απλά - μην υπερέχει, δείπνο με ελαφριά προϊόντα λίγες ώρες πριν από την κατάθεση για ύπνο.


Έλλειψη ύπνου και ανάπαυσης Αντισταθμίζεται από τη διόρθωση του προγράμματος εργασίας και τη λειτουργία ημέρας.

Εάν η αιτία έχει γίνει κρυφά Με την αύξηση της θερμοκρασίας, πρέπει να κάνετε αντιπυρητικά φάρμακα πριν από τον ύπνο.

Εάν ο λόγος είναι Β. Υποδοχή φαρμάκων ή άλλων ουσιώνεπηρεάζοντας το έργο του εγκεφάλου, πρέπει να ακυρώσουν ή να μειώσουν τη δόση. Εάν το πρόβλημα βρίσκεται ακριβώς το ίδιο στην κατάργηση οποιασδήποτε ουσίας, είναι απαραίτητο να περιμένετε λίγο χρόνο μέχρι να προσαρμοστεί το σώμα και να μην μάθει να εργάζεται χωρίς "ντόπινγκ".

Για παράδειγμα, η απόκτηση αλκοόλ λαμβάνει χώρα σε 5-7 ημέρες μετά την παύση της κατάχρησης αλκοόλ. Η αποχή μετά την κατάργηση των αντικαταθλιπτικών ισοπεδώνεται με αργή και σταδιακή μείωση της δόσης τους. Φυσικά, σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι αδύνατο να συμμετάσχετε σε αυτο-φαρμακευτική αγωγή, καμία βοήθεια και διαβούλευση με το γιατρό δεν μπορεί να κάνει.

Μετα-τραυματική διαταραχή άγχους και κατάθλιψη Αντιμετωπίστε τους ψυχοθεραπευτές και τους ψυχίατροι. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ορισμένες από τις ευθύνες για την ανθρώπινη υγεία ανατίθενται στους συγγενείς του. Πρέπει να αναφέρονται προσεκτικά στο κράτος του και να ζητήσουν ιατρική περίθαλψη, αφού οι ίδιοι οι άνθρωποι υποφέρουν από ψυχικές διαταραχές σπάνια κατανοούν ότι χρειάζονται επειγόντως βοήθεια. Τα νύχια στο παρασκήνιο της κατάθλιψης και του μετατραυματικού στρες είναι επίσης επικίνδυνες επειδή υποφέρουν από αυτούς είναι αυτοκτονικές σκέψεις και προθέσεις.

Εάν εμφανιστούν εφιάλτες λόγω Διαταραχή ύπνου (άπνοια, ανήσυχο σύνδρομο ποδιών, άλλο), πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν δυναμολόγο ή έναν ωτορινολαρυγγολόγο.

Σε γενικές γραμμές, όλες οι μέθοδοι αγώνα με άγχος έχουν τον τελικό στόχο Αλλαγή του τρόπου ζωής, τη συμπεριφορά, ο άνθρωπος σκέψης. Δηλαδή, θα πρέπει να εργαστείτε στον εαυτό σας! Συγκεκριμένα, θα είναι χρήσιμο να αναπτυχθεί μια τέτοια ποιότητα ταυτότητας ως αντίσταση στο άγχος.

Οι περισσότεροι άνθρωποι που πάσχουν από εφιάλτες Για λόγους άγχους και χρόνια κόπωση Βοηθά:

  • Μεταβείτε σε μια καθαρή κατάσταση αναστολής λειτουργίας,
  • Υγιεινή ύπνου (πρέπει να κοιμηθείτε στην άνεση, τη ζεστή, τη σιωπή, το σκοτάδι, σε ένα αεριζόμενο δωμάτιο),
  • να απαλλαγούμε από κακές συνήθειες
  • Προσθέτοντας φυσική άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας
  • Επίλυση τοπικών ψυχολογικών προβλημάτων.

Εάν δεν είναι δυνατό να αφαιρέσετε τον εαυτό σας, πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια ψυχολόγος ή ψυχοθεραπευτής.

Από μόνο του ένα όνειρο εφιάλτης είναι στρες. Για να αφαιρέσετε τον συναγερμό και την ένταση μετά τη δει τη φρίκη, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν διαφορετικά Μέθοδοι. Εδώ είναι μερικά από αυτά:

  • Γράψτε ένα όνειρο
  • Σχεδιάστε ένα όνειρο
  • έρχονται με έναν καλό ύπνο
  • να επαναλάβετε και να συζητήσετε τον ύπνο με ένα στενό άτομο.

Μετά το ξύπνημα από τον εφιάλτη βοηθά να έρθει Ένα ποτήρι νερό, ντους, ήρεμη μουσική, ευχάριστες οσμές και άλλες χαλαρωτικές διαδικασίες.

Τι εφιάλτες είναι πιο πιθανό να ονειρευτούν;

Εφιάλτες ή τρομακτικά όνειρα με απειλή ζωής ή ασφάλεια μας με αρνητικά συναισθήματα για όλη την ημέρα. Εκτιμάται ότι περίπου το 4% του ενήλικου πληθυσμού βλέπει εφιάλτες, μεταξύ των παιδιών και των εφήβων, το ποσοστό είναι πολύ υψηλότερο και ανέρχεται σε περίπου 70%.

Σύμφωνα με τον ορισμό της διεθνούς ταξινόμησης των ασθενειών της δέκατης αναθεώρησης, οι εφιάλτες σχετίζονται με τις διαταραχές του ύπνου του Παράστου (μεταφράζεται από το Λατινικό Somnus σημαίνει "όνειρο"), οι οποίες συνδέονται με παραβίαση της γρήγορης φάσης ύπνου.

Αιτίες εφιάλτες

Οι εφιάλτες μπορεί να έχουν διαφορετική προέλευση και να πάνε "χέρι στο χέρι" με ψυχικές διαταραχές. Ασθένειες που μπορεί να προκαλέσουν εφιάλτες: τοξικοποίηση, διαταραχή άγχους, σχιζοφρένεια, διαταραχή των συνόρων της προσωπικότητας και της τραυματικής διαταραχής του στρες.

Διάφοροι τύποι τυπικών εφιάλτες διακρίνονται. Ιδιαίτερη προσοχή άξιζε Εφιάλτες που σχετίζονται με τη μετατραυματική διαταραχή του στρες. Εμφανίζονται στο 80% των ασθενών και είναι ότι αυτό το είδος εφιάλτης είναι καλύτερο να διαγνωστεί, καθώς το άγχος που υποβλήθηκε σε τρομακτικά όνειρα έχει ληφθεί ως αποτέλεσμα τραυματικής εμπειρίας, για παράδειγμα, ως αποτέλεσμα ατυχήματος, διαμένοντας στην περιοχή του πολέμου , βιασμός ή απώλεια ενός αγαπημένου. Αυτό το είδος της παρασιόνιας μπορεί να συνοδεύσει τον ασθενή σε όλη τη ζωή.

Οι επαναλαμβανόμενοι εφιάλτες βασίζονται σε πραγματικές ψυχοτροφικές εκδηλώσεις του παρελθόντος. Οι επιστήμονες δείχνουν ότι τα επαναλαμβανόμενα όνειρα αποθηκεύονται στη μνήμη με τη μορφή σταθερού μοντέλου (σταθεροποιημένο στη μνήμη του πειραματικού στρες). Ένα σενάριο εφιάλτης, πιο συχνά, αυτοβιογραφικό. Σε αντίθεση με άλλες αναμνήσεις, ένα τρομερό όνειρο αναπαράγει τα γεγονότα του παρελθόντος, σας κάνει να ανησυχείτε όχι μόνο τη νύχτα, αλλά και κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Το ισχυρό άγχος μπορεί να προκαλέσει εφιάλτες εφιάλτης. Έτσι, ο "φαύλος κύκλος" σχηματίζεται, το άγχος προκαλεί έναν ρεαλιστικό εφιάλτη και ένας εφιάλτης φέρει ισχυρό αρνητικό αντίκτυπο στα συναισθήματα του ανθρώπου μετά την αφύπνιση. Ο μηχανισμός επαναλαμβάνεται ξανά και ξανά. Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο στρες, τόσο ισχυρότεροι ο εφιάλτης. Οι προσπάθειες αποφύγετε τα όνειρα των εφιάλτων θα καταλήξουν, στις παραβιάσεις της φάσης του γρήγορου ύπνου και της πρώιμης αφύπνισης. Ένα τέτοιο πρόσωπο θα αισθάνεται μη διαθέσιμο και δεν κοιμάται.

Οι εφιάλτες μπορούν να αποτελέσουν αποτέλεσμα Τις επιπτώσεις των ψυχοδραστικών ουσιώνπου παραβιάζουν τις λειτουργίες των διαμεσολαβητικών (αγώγιμων) συστημάτων στον εγκέφαλο (που σχετίζονται κυρίως με Norerange, σεροτονίνη και ντοπαμίνη, καθώς και ακετυλοχολίνη και ακετυλοχολίνη και γ-αμινο-έλαιο, GAB).

Ποια συμπτώματα πρέπει να επικοινωνήσουν με το γιατρό

Για να απαλλαγείτε από τους εφιάλτες πρέπει να αντιμετωπίζονται υπό την επίβλεψη ενός ειδικού. Το πρόβλημα είναι ότι οι περισσότεροι ασθενείς δεν αναγνωρίζουν αυτή τη διαταραχή του ύπνου, ως ασθένεια. Η έκκληση σε έναν μεταπτυχιακό ειδικό με εμπειρία είναι ο καλύτερος και αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης της αϋπνίας και των εφιάλτων.
Συμπτώματα που απαιτούν πρόσβαση σε ψυχοθεραπευτή ή δυναμολόγο:
- βιώνουμε μεγάλες δυσκολίες όταν κοιμούνται.
- Δεν μπορεί να κοιμηθεί περισσότερο από 30 λεπτά,
- Ξυπνήστε αρκετές φορές ανά βραδιά, και στη συνέχεια δεν μπορείτε να κοιμηθείτε ξανά,
- Επαναλαμβανόμενα επεισόδια αφύπνισης από τον ύπνο συνοδεύονται από μια αίσθηση έντονου άγχους, φόβου, θυμού, θλίψης, αηδιασμού και άλλων αρνητικών συναισθημάτων που σχετίζονται με το περιεχόμενο ενός ονείρου,
- η αφύπνιση εμφανίζεται στην "πλήρη ετοιμότητα μάχης", με μια αίσθηση σύγχυσης των σκέψεων, αμέσως έρχεται σε ένα όνειρο για το περιεχόμενο ενός ονείρου,
- την παρουσία ενός πραγματικού γεγονότος του παρελθόντος τους, το οποίο φέρει αρνητικά συναισθήματα και αντηχείς ύπνο.

Η θεραπεία των κρατών στις οποίες ονειρεύονται τα όνειρα του εφιάλτη

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές μέθοδοι θεραπείας και τρόποι για την καταπολέμηση των εφιάλτων. Στους ανθρώπους που κατάφεραν να νικήσουν αυτή την ασθένεια, η ποιότητα του ύπνου βελτιώθηκε, ξυπνούν ξεκούραστοι και λιγότερο συγκλονισμένοι στην εργασία, κοιμούνται λιγότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η απαλλαγή των εφιαριστικών ονείρων βελτιώνει τη γενική φυσική κατάσταση. Κάθε εφιάλτης είναι μοναδικός και μόνο ένας γιατρός μπορεί να αποφασίσει ποιο είδος θεραπείας που θα χρησιμοποιηθεί.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να εξαλείψετε τους εφιάλτες.

1. Στην αρχή αξίζει να αναλύσει το δικό τους συνήθειεςΣχετικά με την ύπνο, επειδή σε πολλές περιπτώσεις η μικρή τροποποίηση τους μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου.

2. Μπορείτε να καταφύγετε Φαρμακευτική θεραπεία (Χρησιμοποιείται πάντα υπό την επίβλεψη του γιατρού !!!). Τα sidicrafts χρησιμοποιούνται συχνότερα στη θεραπεία των διαταραχών ύπνου. Η αποτελεσματικότητά τους εξαρτάται κυρίως από την αιτία των εφιάλτων. Η ιατρική θεραπεία έχει αποδειχθεί στη θεραπεία της παρεμπόδισης που σχετίζεται με την κατάχρηση ψυχοδραστικών ουσιών και εφιάλτων με νυχτερινή αφύπνιση.

Φάρμακα.
Υπνωτικά: Βρομβητικές (βρωμιστή ... ), Zopiclon (Zopiclonum), Clasetiazol (Clomethiazolum), Midazolam (Midazolamum), Nitrazempam (Nitrazepamum).
Όλα τα φάρμακα προκαλούν εξάρτηση κατά την υποβολή αίτησης για περισσότερο από 4 μήνες, είναι αυστηρά συνταγή. Τα υπνωτικά χάπια της ομάδας διαζεπίνων είναι καλύτερα ανεκτές.

Ορμονική θεραπεία.
Ένα ασφαλέστερο παρασκεύασμα στη θεραπεία του ατμού είναι η μελατονίνη (μελατονίνη). Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από ένα sishkovoid σιδήρου (που βρίσκεται στον εγκέφαλο, αναφέρεται στο φωτορεμπορικό σύστημα), αλλά μετά από τριάντα χρόνια το παράγει πολύ λίγο. Υπάρχουν παραβιάσεις των κιρκαδικών (κυκλικών) ρυθμών ύπνου: αυξημένη κόπωση, αναπτύσσει καταθλιπτικό σύνδρομο. Μπορείτε να γεμίσετε την έλλειψη μελατονίνης στο σώμα χρησιμοποιώντας συνθετικά συντίθεται. Πωλείται στο δίκτυο φαρμακείου με το ίδιο όνομα, μόνο διαφορετικοί κατασκευαστές (ιταλικά, ινδικά και ρωσικά).

Φυτοθεραπεία.
Λεβάντα Λουλούδια - Φυσικό ηρεμιστικό, συμβάλλει στη βελτίωση του ύπνου. Χρησιμοποιείται όχι μόνο ως φάρμακο κατά τη διάρκεια της Paramy, αλλά και ως μέσο μαλάκυνσης του στρες και της ευερεθιστότητας. Συχνά η λεβάντα προστίθεται στο λουτρό. Οι ανθοδέσμες των φυτών λουλουδιών που τοποθετούνται στο υπνοδωμάτιο είναι σε θέση να παρέχουν έναν υγιεινό ύπνο.
Μελισσός - Η έγχυση της Μελισσάς από τα φύλλα ενεργεί ως ηρεμιστικό. Αντιμετωπίζει διαταραχές ύπνου. Ιδιαίτερα συνιστάται για τους ηλικιωμένους.
Βαλερική ρίζα - Η έγχυση της εγκατάστασης βοηθά να κοιμηθεί, καταπραΰνει, εξαλείφει την αϋπνία. Το Valerian χρησιμοποιείται επίσης για την καταπολέμηση του στρες.

Κάθε φάρμακο περιέχει ουσίες που παρεμβαίνουν στον φυσικό κύκλο του σώματος. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να συμμορφωθείτε και μετριοπάθεια στη χρήση παρασκευασμάτων για ύπνο. Η συνεχής χρήση βοτάνων και άλλων φυσικών φαρμάκων μπορεί να οδηγήσει σε ψυχολογική εξάρτηση. Η κατάποση δισκίων πριν από τον ύπνο γίνει κάπως, τελετουργικό, το οποίο επαναλαμβάνεται κάθε βράδυ. Το φυσικό καταφύγιο θα είναι αδύνατο, καθώς ο εγκέφαλος στέλνει συνεχώς σήματα που ενθαρρύνουν τη δράση να πάρει το φάρμακο.

3. Ψυχοθεραπεία. Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία θα είναι η καλύτερη επιλογή της ψυχοθεραπευτικής φροντίδας. Οι διάφορες τεχνικές της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας απέδειξαν την αποτελεσματικότητά τους στη μείωση της συχνότητας των εφιάλτων. Η θεραπεία αποσκοπεί στην αλλαγή του μηχανισμού ενός εφιάλτικου σεναρίου επηρεάζοντας το γνωστικό μοντέλο σχηματισμού ονείρου.
Το πιο ευρέως χρησιμοποιούμενο: η μέθοδος της φαντασίας ή της θεραπείας πρόβας. Η προσέγγιση θεραπείας βασίζεται στην καταστροφή κακών σκέψεων, συναισθημάτων και συμπεριφορών. Η ίδια η θεραπευτική διαδικασία είναι πολύ δομημένη.
- Ο ασθενής αφαιρεί τους εφιάλτες του από τη μνήμη, τους γράφει.
- Στη συνέχεια, υπό την καθοδήγηση ενός ψυχοθεραπευτή, ορισμένα στοιχεία και λεπτομέρειες των μεμονωμένων γεγονότων αλλάζουν έτσι ώστε να αντικατασταθούν όλα τα αρνητικά στοιχεία ύπνου σε θετικές.
- Αργότερα, η θετική εμπειρία κατοχυρώνεται, η οποία θα είναι σε θέση να επηρεάσει το περιεχόμενο των εφιάλτων που προκύπτουν στο μέλλον.

Πρόληψη των εφιάλτων

1. Εάν είστε ευαίσθητοι, θα εξαλείψετε όλους τους ήχους στην κρεβατοκάμαρα που παρεμποδίζουν την ύπνο. Ο θόρυβος "παραλύει" το όνειρο.
2. Αφαιρέστε μεγάλα ρολόγια από την κρεβατοκάμαρα, μακριά από το οπτικό σας πεδίο. Μπορείτε να τα κρεμάσετε πάνω από το κεφάλι σας ή να τοποθετήσετε στο έδαφος δίπλα στο κρεβάτι. Αν κοιτάξετε το ρολόι πριν από τον ύπνο, φαίνεται ότι ο χρόνος ρέει πιο αργά, τότε σχηματίζεται το άγχος και ο ενθουσιασμός.
3. Πολύ σημαντικός φωτισμός στο υπνοδωμάτιο. Τα βλέφαρα πολύ εύκολα παραλείπουν το φως και κλείνουν τα μάτια μπορεί να μην αρκούν για να διατηρήσουν επαρκές επίπεδο σκοτάδι για γαλήνιο ύπνο. Οι καλές κουρτίνες ή οι περσίδες πρέπει να προστατεύουν από τα φώτα, τα φώτα από το δρόμο το βράδυ και τη νύχτα, από τις πρώτες ακτίνες του ήλιου το πρωί. Αν θέλετε να διαβάσετε ένα βιβλίο πριν από τον ύπνο, θα πρέπει να προσέξετε ότι το φως έχει ένα ζεστό, φυσικό χρώμα, προτιμάται κατά προτίμηση η χαμηλή ισχύ λαμπτήρα (αλλά επαρκή να μην κουράζεται κατά την ανάγνωση κειμένου).
4. Εάν υπάρχουν προβλήματα που σχετίζονται με την αφύπνιση, προσπαθήστε να εκθέσετε τον εαυτό σας στο ηλιακό φως ή το φωτεινό φως. Αυτό θα αποκαταστήσει τους βιοϋμίλους και όταν θα έρθει το λυκόφως, θα είναι ευκολότερο να αντιμετωπίσετε την ύπνο.
5. Να φροντίζετε πάντα την έγκαιρη αλλαγή των κλινοσκεπασμάτων. Ελέγξτε το δωμάτιο για αρκετά λεπτά πριν τον ύπνο.
6. Αποφύγετε τις εξωγενές αιχμηρές μυρωδιές στην κρεβατοκάμαρα (μυρωδιά τροφίμων, αποσμητικό αέρα).
7. Μην φέρετε τα τρόφιμα στο υπνοδωμάτιο, η μυρωδιά των τροφίμων μπορεί να προκαλέσει την πείνα με έναν ακατάλληλο χρόνο. Επιπλέον, η παρουσία τροφίμων στο υπνοδωμάτιο μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα αλλεργιογόνο καλούπι και μύκητα.
8. Μια ώρα πριν από τον ύπνο, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά σνακ που περιέχουν υδατάνθρακες, αλλά μην υπερβαίνετε την αξία του περιεχομένου θερμίδων μέχρι 100 - 200 θερμίδες (ο αριθμός των θερμίδων, κατά κανόνα, είναι στη συσκευασία οποιουδήποτε προϊόντος διατροφής). Είναι καλύτερο να κανονίσετε ένα σύντομο σνακ το βράδυ, το οποίο θα βοηθήσει στην πρόληψη της επιθυμίας να φάει τη νύχτα, η πείνα οδηγεί σε απώλεια ύπνου.
9. Κατά το απόγευμα ή 3-4 ώρες πριν από τον ύπνο, οι σωματικές ασκήσεις πρέπει να κάνουν διάρκεια τουλάχιστον 30 λεπτών. Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στην πρόληψη του άγχους, ο οποίος είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που παραβιάζουν τον ύπνο.
10. Πολύ σημαντικό για εσωτερική θερμοκρασία ύπνου. Το υπνοδωμάτιο πρέπει να είναι πιο κρύο από το υπόλοιπο διαμέρισμα. Η αίθουσα υπνοδωματίων στο διαμέρισμα είναι καλύτερο να επιλέξετε με τον μικρότερο αριθμό των παραθύρων που δεν βρίσκονται στην ηλιόλουστη πλευρά ή απλά εξοπλίστε το δωμάτιο με κλιματισμό.
11. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών το βράδυ. Μετά από 19 ώρες, το αλκοόλ δεν είναι καλύτερο να μην χρησιμοποιείται καθόλου. Το αλκοόλ, στην αρχή, θα διευκολύνει το να κοιμηθεί, αλλά ο ύπνος δεν θα είναι βαθιά και διακεκομμένη. Όσο περισσότερη κατανάλωση αλκοόλ, τόσο μεγαλύτερο είναι το σώμα για την επεξεργασία του. Ο ύπνος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα είναι χαμηλή, η ταχεία φάση δεν θα έρθει εγκαίρως. Ως αποτέλεσμα, η πιθανότητα εφιάλτης θα αυξηθεί.
12. Μην πίνετε καφέ και ισχυρό τσάι πάνω από δύο φλιτζάνια την ημέρα. Μετά τις 15.00 δεν πρέπει να πίνουν καφέ καθόλου. Η καφεΐνη παραμένει στο σώμα για ένα σημαντικό χρονικό διάστημα και η παρουσία του μπορεί να προκαλέσει παραβίαση και κατακερματισμό (ακεραιότητα) ύπνου.

Η συμμόρφωση με τις βασικές αρχές της υγιεινής του ύπνου θα βοηθήσει στην εξάλειψη πολλών αιτημάτων ατμού, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να μην είναι αρκετό να επιλύσει όλα τα προβλήματα που σχετίζονται με τους εφιάλτες. Η σωστή υγιεινή ύπνου είναι μια προϋπόθεση για τυχόν προγραμματισμένες θεραπευτικές διαδικασίες να έχουν το επιθυμητό θετικό αποτέλεσμα.

Γιατρός ψυχίατρος kondratenko n.a.

Το Nightmalls είναι οικόπεδα ή ξεχωριστές λεπτομέρειες των ονείρων, προκαλώντας πανικά κράτη, φόβους ή άγχους. Τα δεδομένα των ονείρων είναι φωτεινά σε όλα τα συστήματα αντίληψης και τα οικόπεδα αντιλαμβάνονται τόσο ρεαλιστικά ότι αναγκάζονται να ξυπνήσουν. Η αφύπνιση συνήθως συνοδεύεται από γρήγορο καρδιακό παλμό, παλμό και αναπνοή, αιχμηρές κινήσεις. Αυτά τα όνειρα προκύπτουν, καθώς και το άλλο οικόπεδο, στην ταχεία φάση ύπνου, όπου χαρακτηρίζονται γρήγορα κινήσεις των ματιών, πράγμα που σημαίνει για την εμφάνιση οπτικών εικόνων.

Οι εφιάλτες της Nightmall είναι πιο συχνές από ό, τι στην ενηλικίωση, αλλά εξακολουθεί να υπάρχει ένα συγκεκριμένο πρόσωπο όταν τα φοβερά όνειρα γίνονται σύμπτωμα της ψυχικής ασθένειας. Τέτοιες παραβιάσεις μπορούν να ανησυχούν τόσο στις διαταραχές της συναισθηματικής σφαίρας όσο και της σωματικής. Δεν υπάρχουν περιπτώσεις όταν είναι μέσω του οικόπεδο των εφιάλτων ένα άτομο μπορεί να εντοπίσει την ασθένεια χωρίς κανένα τρόπο να εκδηλώνεται στο φυσικό επίπεδο. Οι ψυχολόγοι θεωρούν παρόμοια όνειρα από το σήμα σχετικά με την παρουσία ασυνείδητου ή καταπιεσμένης ανησυχίας και αν δώσετε προσοχή στην επανάληψη τρομερών ονείρων εγκαίρως, μπορείτε να αποτρέψετε όχι μόνο την ψυχική εξάντληση, αλλά και τα πραγματικά επικείμενα προβλήματα.

Το θέμα των τρομερών ονείρων σε κάθε άτομο θα είναι δικό τους, ο οποίος βασίζεται σε προσωπικές τραυματικές εμπειρίες, την κατάσταση του σώματος και της ψυχής.

Το Nightmalls στους ενήλικες συνδέονται περισσότερο με ψυχολογικές και αγχωτικές εμπειρίες, καταστέλλοντας τα συναισθήματα και μπορούν να εκφραστούν σε οικόπεδα απώλεια ελέγχου (η ανικανότητα να ξεφύγουν, να ουρλιάζουν, να ανοίξουν την πόρτα), τα παιδιά είναι πιο τεκμηριωμένα με φυσικές αλλαγές στο σώμα και έχουν πιο φυσιολογικές στιγμές (ξαφνικές πέφτουν σε βαθιές τρύπες, πτήσεις και άλλα).

Γιατί οι εφιάλτες ονειρεύονται τη νύχτα

Οι λόγοι για τους εφιάλτες μπορούν να είναι εντελώς διαφορετικοί στην κατηγορία ή το βάθος του προβλήματος. Έτσι, υπάρχουν όνειρα που προκαλούνται από μια αλλαγή του μεταβολισμού λόγω ενός πυκνού δείπνου ή μιας περίσσειας γλυκών και πικάντων πιάτων όταν ο εγκέφαλος αυξάνει τη δραστηριότητα ολόκληρου του σώματος για επεξεργασία απορροφάται. Ένα τέτοιο αποτέλεσμα παρέχεται από ορισμένα φάρμακα, οπότε αν οι επιθέσεις των νυχτερινών φόβου άρχισαν να λένε στον γιατρό να αλλάξει τη θεραπεία.

Οι αλκοολούχοι και ναρκωτικές ουσίες δεν μπορούν όχι μόνο να δώσουν ηρεμιστικό αποτέλεσμα, αλλά και να ενεργοποιούν το νευρικό σύστημα, το οποίο οδηγεί σε εφεδρικά οικόπεδα. Ιδιαίτερα συχνά συμβαίνει με το υπόβαθρο του συνδρόμου αποχής.

Οι παραβιάσεις του ψυχολογικού φάσματος, όπως οι καταθλιπτικές αντιδράσεις, το PTSD, το υπερυψωμένο επίπεδο άγχους, τα Paroys και άλλες επιθέσεις έχουν τρομερά όνειρα στον κατάλογο των συμπτωμάτων τους. Στην περίπτωση μετατραυματικού συνδρόμου, τα όνειρα θα περιέχουν οικόπεδα μιας τραυματικής κατάστασης, με υπερβολικά νευρικότητα, πιθανές επιλογές για μελλοντικούς φόβους. Σημειώθηκε ότι η έλλειψη ύπνου προκαλεί επίσης την εμφάνιση εφιάλτων - σε αυτές τις περιπτώσεις όλα αφαιρούνται από διάφορες συνεδρίες ύπνου φαρμάκων.

Οποιεσδήποτε ισχυρές συναισθηματικές εμπειρίες υπογραμμίζουν το σώμα και για την επεξεργασία τους στερείται συνήθως ημερήσιας διάρκειας και πόρους. Ως εκ τούτου, οι εφιάλτες είναι συχνά ένας τρόπος να ανακυκλώσει έλαβε ισχυρές πληροφορίες που χτυπά από το συνηθισμένο ρυθμό. Μπορεί να υπάρχουν διαμάχες, σκάνδαλα, ατυχήματα, καθώς και τη γέννηση ενός παιδιού, ενός γάμου, απροσδόκητες ευχάριστες εκπλήξεις.

Δεν έχει σημασία πόσο ισχυρά συναισθήματα είναι ζωγραφισμένα - χαλαρώνουν το νευρικό σύστημα, οπότε η έκπληξη των ανθρώπων, γιατί με το υπόβαθρο των αιχμηρών θετικών αλλαγών, αρχίζουν να ονειρεύονται τα κακά όνειρα, εξηγούνται αρκετά από αυτό το γεγονός. Οποιαδήποτε συναισθήματα κατάθλιψη ημερησίως οδηγούν σε αύξηση του εσωτερικού στρες, η ανάγκη εκφόρτισης του οποίου πραγματοποιείται από την ψυχή μέσω εφιαριστικών ονείρων. Δεν έχει σημασία τι ακριβώς διατηρήσατε, και οι δύο και οι αγκαλιές μπορούν να οδηγήσουν σε τρομερό τρόπο - μόνο ο βαθμός των προσπαθειών για την ενίσχυση και τι είναι περισσότερο, το πιο τρομερό οικόπεδο.

Οι οργανικές βλάβες του εγκεφάλου δίνουν εφιάλτικα όνειρα που δεν καθαρίζονται από ψυχοθεραπεία και ηρεμιστικά - υπάρχει μια ολοκληρωμένη θεραπεία της πρώτης ασθένειας. Μπορεί να είναι νηστεία οξυγόνου ή υποξία, όγκους του εγκεφάλου, τραυματισμούς, μολυσματικές και φλεγμονώδεις ασθένειες, δηλητηρίαση. Με συχνές επαναλαμβανόμενες εφιάλτες, πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό (θεραπευτήρι, νευροπαθολόγο, ψυχίατρο) για να αποκλείσετε μια σοβαρή βιολογική παθολογία.

Εκτός από τις εγχώριες και ψυχολογικές στιγμές, οι εξωτερικές συνθήκες μπορούν να χαλάσουν ύπνο. Έτσι η θερμοκρασία του δωματίου (κρύο ή θερμότητα), μια γέμιση ή μια πληρότητα δυσάρεστων ή καυστικών μυρωδιών ενεργοποιεί το νευρικό σύστημα, κάνει ένα άτομο να ξυπνήσει. Αυτός είναι ένας προστατευτικός μηχανισμός που έχει σχεδιαστεί για να πραγματοποιεί την κατάσταση αφύπνισης με την υποβάθμιση των περιβαλλοντικών συνθηκών.

Για παράδειγμα, ένα ηλίθιο μπορεί να γίνει ένα μήνυμα ότι το οξυγόνο τελειώνει και απλά δεν θα ξυπνήσετε. Ένα δυσάρεστο κρεβάτι, η παρουσία ψίχουλα, εξωφρενικούς ήχους ή φωτεινό φωτισμό μπορεί να επιδεινώσει την ποιότητα του ύπνου, και σε συνδυασμό με την αστάθεια των συναισθημάτων, να οδηγήσει σε εφιάλτες. Για άτομα με κινητή οργάνωση του νευρικού συστήματος, η ευαισθησία και η γενική τους ικανότητα χαρακτηρίζονται από εφιάλτες που προκύπτουν ενάντια στο φόντο των βράδυ εμπειριών. Αυτές είναι ταινίες τρόμου, διαβάζουν τρομερές ιστορίες, μια ειδήσια ζωοτροφή σε δολοφονίες και καταστροφές, καθώς και άλλες παρόμοιες στιγμές.

Πώς να απαλλαγείτε από εφιάλτες

Εάν οι εφιάλτες εμφανίστηκαν στη νυχτερινή ζωή σας, στέκεται με τις πιο απλές μεθόδους - βελτιώνοντας τις συνθήκες ύπνου. Αξίζει να προσέξουμε όχι μόνο για την άνεση του υπνοδωματίου, της ορθοπεδικότητας και της καθαρότητας, αλλά και για το συνολικό περιβάλλον, συμπεριλαμβανομένου του φωτός, των ήχων, της θερμοκρασίας και της ποσότητας οξυγόνου. Ρυθμίστε τις ρυθμίσεις όλων των gadgets ρυθμίζοντας τη λειτουργία νύχτας με την καταστολή του μπλε φωτός ή ακόμα και να αποκλείσετε τη χρήση τους σε μερικές ώρες για ύπνο. Παρακολουθήστε τις βραδινές συνήθειες σας. Αυτό περιλαμβάνει τον χρόνο της υποδοχής και την ποσότητα των τροφίμων, την κατανάλωση οινοπνεύματος, του καφέ, των ναρκωτικών ουσιών και της νικοτίνης, καθώς και μερικά φάρμακα.

Τώρα υπάρχουν πολλά αγαθά και συσκευές για τη βελτίωση του ύπνου - χρησιμοποιήστε τα. Αυτό περιλαμβάνει λαμπτήρες άρωμα με καταπραϋντικά έλαια, ηχογραφήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να εναρμονιστούν τα συναισθηματικά υπόβαθρα, διάφορες νύχτες, μιμούνται φυσικές πηγές φωτός (φωτιά, κεριά). Μπορείτε να κατεβάσετε θόρυβο και ήχους για ύπνο για ύπνο, και σε περίπτωση που τα εφεδρικά όνειρα προκάλεσαν απροσδόκητους ήχους, τότε μπορείτε να αποθηκεύσετε.

Μάθετε να χαλαρώνετε και κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή της συσσώρευσης της νευρικής τάσης και να βελτιώσετε την κατάσταση του νευρικού συστήματος. Μια ποικιλία πρακτικών από τη γιόγκα, τον διαλογισμό, την οπτικοποίηση, καθώς και τις αναπνευστικές τεχνικές για τη σταθεροποίηση της συναισθηματικής κατάστασης, παρέχουν καταλύματα για εφησυχασμό. Έτσι μπορείτε να ρυθμίσετε την κατάστασή σας όλη την ημέρα, να το ηρεμήσετε πριν από τον ύπνο, και ακόμα κι αν ξυπνήσατε από την επόμενη φρίκη, μπορείτε γρήγορα να έρθετε στον εαυτό σας. Αλλά εκτός από την παθητική και στοχαστική και ηρεμία, ενεργοποιήστε τη σωματική δραστηριότητα - βοηθά στην επαναφορά της περίσσειας τάσης που συσσωρεύονται ανά ημέρα. Μια ιδανική επιλογή θα είναι η βραδινή επισκέψεις στην πισίνα, όπου τα συσσωρευμένα συναισθήματα αναδύονται λόγω σωματικής δραστηριότητας και λόγω του νερού υπάρχει μια γενική φυσική χαλάρωση.

Κάντε ένα όνειρο με ένα τελετουργικό που απαιτεί συμμόρφωση με τα χρονικά πλαίσια και ορισμένες αλληλουχίες. Θα βοηθήσει την ψυχή σας να ηρεμήσει και να καθαρίσει το χώρο. Συνδέστε τον εαυτό σας ένα ευχάριστο ρολόι πριν από τον ύπνο - Αφήστε εκεί να υπάρχει χρόνος για τα όνειρά σας, συνομιλίες με ευχάριστους ανθρώπους και ευχάριστα αργά μαθήματα. Δημιουργικότητα και βλέποντας ευχάριστες ταινίες, κάνοντας μπάνιο με χαλαρωτικά έλαια και βόλτες γύρω από το βραδινό πάρκο. Μπορείτε να οργανώσετε χαλαρωτικά δείπνα για κεριά, χωρίς gadgets, με βότανα ή ζεστό γάλα.

Η θεραπεία φαρμάκου παρουσιάζεται μετά την εγκατεστημένη πρωτογενή διάγνωση. Εάν οι εφιάλτες προκαλούνται από έναν όγκο, τότε η προγραμματισμένη λειτουργία παρουσιάζεται αν προκαλεί διαταραχή καταθλιπτικού φάσματος, τα αντικαταθλιπτικά προβλέπονται, εμφανίζονται διαταραχές κατά της τάσης. Αυτές είναι ακραίες περιπτώσεις και κυρίως τρομερά όνειρα που προκλήθηκαν από το αυξανόμενο επίπεδο άγχους, οπότε η κύρια δραστηριότητα πρέπει να κατευθύνεται για την καταπολέμησή του. Μπορείτε να επισημάνετε ανεξάρτητα τους κύριους παράγοντες άγχους στη ζωή σας και να προσπαθήσετε να τους αποκλείσετε, μερικές φορές είναι απαραίτητο να διαμορφώσετε όλη τη σκέψη σας και το στυλ της αντίληψης.

Στην περίπτωση σοβαρών καταστάσεων ή των συνεπειών των τραυματικών καταστάσεων, εάν δεν υπάρχουν αρκετοί από τους δικούς του πόρους και τις ευκαιρίες κατανόησης και της αλλαγής της κατάστασης της ζωής τους, μπορεί να χρειαστεί να χρειαστούν εργασία με ειδικό. Συνήθως, ο ψυχοθεραπευτής εργάζεται στο κλειδί των ονείρων, αλλά αν δεν σχετίζονται με τα γεγονότα άμεσης ζωής, επηρεάζονται επίσης και άλλες περιοχές.