Πώς να τραβήξετε το λουκάνικο στη γυναίκα. Πιέστε πάνω από την κατακόρυφη επιφάνεια. Γιατί το στήθος σώζει και μειώνεται

Στη ζωή κάθε γυναίκας, θα intevit τη στιγμή που καταλαβαίνει ότι το στήθος της χάνεται αναπόφευκτα τον πρώην τόνο και αργά, αλλά διασκορπίζεται σωστά. Είναι δυνατόν να το αντιμετωπίσετε; Η απάντηση είναι ναι, είναι δυνατό, και όχι μόνο στο γραφείο του πλαστικού χειρουργού, αλλά και στο σπίτι από απαράδεκτες αλλά συστηματικές διαδικασίες. Έτσι πώς να σφίξετε το μαστό στο σπίτι;

Γιατί η φταίει το στήθος;

Πριν λύσετε το πρόβλημα, θα πρέπει πάντα να καταλάβετε τι συμβαίνει πραγματικά. Το στήθος είναι σίδηρο, το οποίο αποτελείται από μια ποικιλία πόλων και κυψελίδων μέσα τους. Στην κυψελίδα, το μητρικό γάλα παράγεται στη διαδικασία γαλουχίας. Όλα αυτά διασυνδέονται από τους σωληνίσκους που πηγαίνουν μαζί στη θηλή. Μεταξύ των τεμαχίων του αδένα υπάρχει ένας χώρος που γεμίζεται με συνδετικό ιστό και λιπαρά κύτταρα.

Υπό τη δράση οιστρογόνων ορμονών, το οποίο αρχίζει να παράγεται στον γυναικείο οργανισμό με την αρχή της εφηβείας, τα λιπαρά κύτταρα αναβάλλονται στο στήθος. Ως εκ τούτου, τα κορίτσια των εφήβων στην περίοδο της εφηβείας αρχίζουν την ανάπτυξή της. Σύμφωνα με το ίδιο σχήμα με κορύφωση, ο οιστρογόνος παύει να παραχθεί και το λίπος δεν γεμίζει πλέον τον ιστό του μαστού. Επομένως, με την ηλικία, το στήθος συχνά γίνεται άδειο. Συχνά συμβαίνει μετά από απώλεια και ισχυρή απώλεια βάρους και μετά την ολοκλήρωση της τροφοδοσίας. Επίσης, πιο αηδιαστικό και περισσότερο - το δέρμα απλά δεν αντιμετωπίζει τη σοβαρότητα του φορτίου τους.

Υπάρχουν πολλά στάδια απόκρισης του μαστού, η διαφορά είναι σε ποιο επίπεδο η θηλή είναι σε σχέση με την πτυχή κάτω από το στήθος:

• 1 βαθμός - η θηλή βρίσκεται σε επίπεδο πτυσσόμενο.
• 2 βαθοδέκλα - θηλές κάτω από την πτυχή, αλλά κάτω από αυτό υπάρχει ακόμα πολλά υφάσματα.
• Οι θηλές 3 βαθμού είναι σημαντικά χαμηλότερες (περισσότερες από 3 cm) πτυχές.
• 4 βαθμίδες - θηλές όχι μόνο κάτω από την πτυχή, δεν υπάρχουν πρακτικά κανένας ιστός κάτω από αυτό και κοιτάζει προς τα κάτω.

Πριν αναρωτιέστε πώς να σφίξετε το μαστό στο σπίτι, είναι απαραίτητο να προσδιορίσετε το "στάδιο" του. Στο ελαφρύ και μεσαίο στάδιο ptosis (δηλαδή, η γραφή στην ιατρική) μπορεί να προσπαθήσει να αποτρέψει και να αντιστραφεί μόνος σας στο σπίτι. Σε περίπτωση σοβαρών αλλαγών, δεν θα είναι δυνατή η επιστροφή του μαστικού αδένα χωρίς χειρουργική επέμβαση, αλλά οι διαδικασίες θα συμβάλουν στην πρόληψη ακόμη μεγαλύτερης ανάθεσης.

Πώς να επιβραδύνετε τη διαδικασία κατηγορίας της προτομής;

Πρώτον, πρέπει να τεθούν σε βάρος. Εάν είναι μεγάλος, στη συνέχεια μεγάλο και το στήθος, επειδή περίπου το 2% κάθε κιλού πηγαίνει σε προτομή. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να χάσετε το βάρος σωστά - δεν είναι απότομα, χωρίς να ρίξετε πολλά ταυτόχρονα, διαφορετικά το δέρμα απλά τεντώνει και δεν έχει πλέον αφαιρεθεί η Stria θα εμφανιστεί σε αυτό.

Δεύτερον, κλείστε το κάπνισμα εάν έχετε μια τέτοια κακή συνήθεια. Η νικοτίνη επιβραδύνει την πρόσληψη οξυγόνου στο σώμα του σώματος, πράγμα που σημαίνει ότι η διατροφή τους είναι δύσκολη. Δηλαδή, απαλό δέρμα στο στήθος απλά σάρωσε και χάνει ελαστικότητα.

Λοιπόν, τρίτον, μεταφέρουμε καλά, υποστηρίζουμε σωστά εσώρουχα, ειδικά αν το στήθος είναι μεγάλο. Και δεν ταιριάζουν στον αθλητισμό χωρίς ένα ειδικό σπορ σουτιέν.

Καλλυντικά και λαϊκές συνταγές

Υπάρχουν κεφάλαια που είναι αρκετά ικανά να επιστρέψουν το δέρμα στον τόνο του στήθους. Είναι όλα σχετικά με την ενυδάτωση και τη διατροφή, χωρίς αυτά τα συστατικά, το δέρμα γίνεται flabby και χάνει ελαστικότητα. Πώς να σφίξετε το μαστό στο σπίτι με τα καλλυντικά;

Για να φροντίσετε το ντεκολτέ, μπορείτε να αγοράσετε μια ειδική κρέμα ή να εφαρμόσετε λαϊκές μεθόδους. Σε βιομηχανικές κρέμες για ελαστικότητα του μαστού, αναζητήστε την ελαστίνη και το κολλαγόνο, καθώς και το Shea Oil και το κακάο. Με την ευκαιρία, δώστε προσοχή στα προϊόντα για έγκυες γυναίκες - συχνά περιέχουν μια δόση σοκ αυτών των συστατικών, όπως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα στήθη και τα στομάχια χρειάζονται μόνο ισχυρή υγρασία και διατροφή. Και τέτοιες κρέμες, για παράδειγμα, θα σας βοηθήσουν να τραβήξετε μια προτομή για μικρό χρονικό διάστημα.

Μπορείτε να κάνετε χωρίς ακριβά όμορφα βάζα και να κηλιδώσετε το δέρμα με τα ίδια έλαια shea και κακάο ή ακόμα και απλό ελαιόλαδο - τροφοδοτεί τέλεια απαλή επιδερμίδα στο στήθος.

Από τους λαϊκούς πράκτορες μπορείτε να δοκιμάσετε μάσκες:

• Ξινή κρέμα - 100 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέμα γάλακτος, 1 αυγό κοτόπουλου, 2 st. Συμπληρώματα λαχανικών πετρελαίου μίγματος και εφαρμογή στο λαιμόκοψη, αποφεύγοντας το εύρος, ξεπλύνετε μετά από 20 λεπτά.
• Πλιγούρι βρώμης - μερικά κουταλιές της σούπας μεγάλης αντίστοιχης νιφάδες ελάφι ένα ποτήρι βραστό νερό και επιμένουν κάτω από το καπάκι των 15 λεπτών, στη συνέχεια εφαρμόστε στο στήθος και ξεπλύνετε σε μισή ώρα.

Να είναι στη φόρμα

Ο αθλητισμός είναι μια υπόσχεση όχι μόνο της υγείας, αλλά και ένα όμορφο σφιχτό στήθος. Μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, τουλάχιστον για μισή ώρα την ημέρα, αλλά τακτικά, τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα. Κάνετε απλές ασκήσεις για να σφίξετε το μαστό στο σπίτι - είναι push-ups από το πάτωμα ή από τον πάγκο, πιέζοντας με αλτήρες από τη θέση του ψεύδους, αυξάνεται τα χέρια με βάρος από τη στάση.

Εάν πάτε στο γυμναστήριο ή επιλέξτε τον οικιακό σας προσομοιωτή, αναζητήστε έναν προσομοιωτή "Butterfly" - σε μια καθιστή θέση, πρέπει να μειώσετε και να αναπαράγετε τα χέρια σας με βάρος. Αυτό είναι ένα αρκετά ελαφρύ, αλλά αποτελεσματική άσκηση για την εργασία με ένα μεγάλο μυϊκό στήθος. Βάρος για να ξεκινήσετε την εγκατάσταση όχι περισσότερο από 10 κιλά και να κάνετε 2-3 προσεγγίσεις 10 φορές.

Το Crossover είναι επίσης αποτελεσματικό - αυτό είναι ένα ράφι σε σχήμα Ρ με πλάκες κλίμακες στις πλευρές, οι οποίες είναι κουραστικές για να αυξήσουν το καλώδιο που συνδέονται με αυτά. Μπορείτε να εργαστείτε από το κάτω μπλοκ (τραβήξτε το φορτίο επάνω, που εργάζονται ως δελτοειδής μυς) ή από την κορυφή (εκπαιδεύουμε ένα μεγάλο μυϊκό στήθος, γι 'αυτό θα τραβήξω βάρος και προς τα εμπρός). Για γυναίκες, 5 κιλά βάρους και 2-3 προσεγγίσεις 10 φορές.

Διατροφή και διατροφή

Ο ευκολότερος τρόπος να δώσετε στο στήθος είναι περισσότερος όγκος, γεμίζεται με λιπαρά κύτταρα, δηλαδή, τρώνε τρόφιμα, την διέγερση. Αλλά αυτή είναι μια κακή συμβουλή για όσους παρακολουθούν το σχήμα, επειδή τα λιπώδη κύτταρα δεν θα χειριστούν μόνο στο στήθος και όχι στην κοιλιά ή στους γοφούς. Επομένως, τα προϊόντα διαδρομής με φυτοοιστρογόνα που βοηθούν το φυσικό θηλυκό οιστρογόνο να γεμίσει τον όγκο του θώρακα. Αυτά είναι προϊόντα όπως σπόρους λίνου, κόκκινα σταφύλια, σόγια, γλυκόριζα, -. Αυτά τα προϊόντα στις ελάχιστες ποσότητες έχουν θετική επίδραση στο ορμονικό υπόβαθρο των γυναικών.

Μασάζ

Πώς να σφίξετε το μαστό στο σπίτι; Δεν υπάρχει μέρα χωρίς μασάζ - εδώ είναι το σύνθημα αυτών των γυναικών που επιθυμούν να διατηρήσουν τις μορφές τους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει αυτο-μασάζ στην χαϊδεύοντας κυκλικές κινήσεις από το κάτω μέρος του στήθους μέχρι το λαιμό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για αυτό το λάδι ή λοσιόν.

Επίσης, η υδρομασάζ είναι επίσης πολύ αποτελεσματική - αγοράστε ένα ειδικό ακροφύσιο στο ντους και εναλλάσσονται μαλακά και σκληρά πίδακες, κρύο και ζεστό νερό, αλλά αποφύγετε πολύ ζεστό - οδηγεί στην απώλεια της ελαστικότητας του δέρματος.
Συμπερασματικά, αξίζει να σημειωθεί ότι είναι απαραίτητο να αρχίσουμε να κάνουμε όλα τα παραπάνω πριν από την ανάπτυξη του ίδιου του PTOS, διότι είναι ευκολότερο να το αποτρέψετε από το να κερδίσετε.

Οι περισσότερες γυναίκες αναρωτιούνται συχνά πώς να τραβήξουν ένα αλμυρό στήθος. Το πρόβλημα αυτό μπορεί να προκύψει για διάφορους λόγους, έτσι ώστε οι μέθοδοι για την εξάλειψη μιας τέτοιας έλλειψης είναι σημαντικές. Συνήθως συμβαίνει μετά τον τοκετό ή μετά από μια ισχυρή απώλεια βάρους, όταν το δέρμα δεν μπορεί να έρθει σε μια κανονική κατάσταση.

Αιτίες απώλειας φόρμας

Κάθε γυναίκα ξέρει ότι το στήθος μπορεί να χάσει τη μορφή, ειδικά αυτό αφορά την περίοδο της εγκυμοσύνης. Όλες οι αλλαγές που συμβαίνουν με αυτό το τμήμα του σώματος επηρεάζονται πάντα από το δέρμα, ειδικά αν τα καλύμματα και έτσι υφίστανται από τυχόν παραμορφώσεις και ζημιές. Πολλές γυναίκες απλά δεν μπορούν να ακολουθήσουν την απώλεια της ελαστικότητας και στη συνέχεια η διαδικασία ανάκαμψης διαρκεί μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ποιες είναι οι κύριες αιτίες της απώλειας της μορφής; Εδώ είναι μερικά από αυτά:

• περίοδο εγκυμοσύνης ·
• απώλεια βάρους;
• Γρήγορη σετ και απώλεια χιλιογράμμων.
• Την επίδραση των φυσιολογικών παραγόντων.

Αν μιλάμε για την περίοδο της εγκυμοσύνης, τότε σε αυτή την περίπτωση όλα καθίστανται σαφή, αφού είναι το στήθος που πάσχει παραμορφώσεις. Ορισμένοι εμπειρογνώμονες υποστηρίζουν ότι στις γυναίκες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το μέγεθος μπορεί να μειώσει αρκετά αισθητά, για παράδειγμα, από 3 έως 1 ή 2. Στην περίπτωση αυτή, η επιστροφή της φόρμας απαιτεί πολύ χρόνο.

Κανόνες φροντίδας

Υπάρχουν διάφοροι κανόνες και συμβουλές που θα ζητήσουν πώς να αυξήσουν τα χαλαρωτικά στήθη, ακόμη και στην πιο περίπλοκη περίπτωση. Αξίζει να σημειωθεί ότι σε αυτή την περίπτωση, η πρόληψη θεωρείται καλύτερη θεραπεία.

Πρώτον, είναι απαραίτητο να αναθεωρήσουμε τη διατροφή και να διαγράψουν προϊόντα από αυτό που θα μπορούσε να επηρεάσει την ελαστικότητα του δέρματος. Οι γιατροί συνιστούν να τρώνε ψάρια, κρέας πουλερικών και αναγκαστικά ένα μη μεγάλο είδος μοσχαριού. Αυτά τα προϊόντα δεν θα βοηθήσουν μόνο να διατηρήσουν το στήθος σε σχήμα, αλλά και να συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία του σώματος.

Πολύ χρήσιμα προϊόντα σε αυτή την περίπτωση θα είναι η Koumiss και το Kefir, που περιέχουν μεγάλο αριθμό χρήσιμων στοιχείων.

Είναι απαραίτητο να αντικαταστήσετε το απλό σαπούνι σε μια πιο ευχάριστη επιλογή, η οποία θα είναι ευχάριστη και άνετη για το δέρμα.

Σε πολλά φαρμακεία, μπορείτε να αγοράσετε ειδικά προϊόντα φροντίδας (πηκτές, διάφοροι τύποι σαπουνιού και έλαια). Με τη βοήθειά τους, μπορείτε να κάνετε ένα ειδικό μασάζ στην περιοχή του στήθους, η οποία θα συμβάλει στην κανονική ελαστικότητα του δέρματος.

Είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε το βάρος ώστε να μην κερδίσετε και να μην το χάσετε. Οι αιχμηρές διακυμάνσεις μπορούν να οδηγήσουν σε μια κατηγορία στο στήθος.

Γυμνάσια

Μέχρι σήμερα, υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός σωματικών ασκήσεων που θα απαντήσει στο ζήτημα του πώς να αποκαταστήσει το αλμυρό στήθος.

Τις περισσότερες φορές, ο χάρτης του στήθους συμβαίνει λόγω του γεγονότος ότι οι μύες έχουν έναν αδύναμο τόνο. Με τη βοήθεια ορισμένων τύπων ασκήσεων, μπορείτε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, είναι λίγο λίγο για να εργαστείτε σκληρά και να κάνετε προσπάθειες.

Σε αυτή την περίπτωση, η εκπαίδευση είναι καλύτερη να ξεκινήσει στα αρχικά στάδια, όταν η κατηγορία έγινε ελαφρώς αξιοσημείωτη. Ή γενικά να χρησιμοποιούν αθλήματα ως πρόληψη.


Εάν υπάρχει κάποιο είδος υποστήριξης κοντά (για παράδειγμα, καναπέ ή πλατφόρμα), είναι απαραίτητο να τοποθετήσετε τα γόνατά σας και να βάλετε τα χέρια σας στην άκρη αυτής της επιφάνειας. Στη συνέχεια, πρέπει να λυγίζετε τα χέρια σας στην περιοχή των αρθρώσεων του αγκώνα και να επιστρέψετε στην αρχική του θέση. Πάνω απ 'όλα, αυτές οι ασκήσεις μοιάζουν με πρότυπα pushups. Η κύρια έμφαση εδώ γίνεται στο πεδίο του μαστού.

Μια άλλη αποτελεσματική άσκηση είναι το φορτίο χρησιμοποιώντας ένα συνηθισμένο διαστολέα. Το καλύτερο από όλα όταν εκτελείτε την άσκηση, σηκωθείτε ευθεία ή καθίστε στην καρέκλα. Εμπιστοσύνη τραβήξτε προς τα εμπρός, ώστε να είναι ακριβώς μπροστά από ένα άτομο, περίπου στο επίπεδο των ώμων. Τότε πρέπει να αναπαράγετε τα χέρια σας στις πλευρές για να κάνετε το espander όσο το δυνατόν περισσότερο. Όταν πρόκειται για ένα ακραίο σημείο, πρέπει να μείνετε για λίγα δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την άσκηση 10-15 φορές.

Σουτιέν

Όταν ασκούν αθλήματα, όλες οι ασκήσεις πρέπει να εκτελεστούν σε ειδικά ρούχα. Σε αυτή την περίπτωση, αυτό είναι ένα σπορ σουτιέν για χαλάρωση στήθους. Αυτό το προϊόν μπορεί να αγοραστεί σε οποιοδήποτε κατάστημα που πωλεί αθλητικά είδη.

Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτά τα ρούχα πρέπει να κλείσουν εντελώς την περιοχή του στήθους. Πρέπει να δώσετε προσοχή στο γεγονός ότι τα ρούχα είναι τέλεια και δεν υπήρχε ελεύθερος χώρος. Εάν κάθεται ελεύθερα (και δεν σφίγγει το στήθος, όπως είναι απαραίτητο), δεν θα υπάρχει νόημα από το σουτιέν, καθώς δεν συμβάλλει στην ανάρτηση στο στήθος.

Μην ξεχνάτε το ύφασμα από το οποίο γίνεται σουτιέν. Είναι εξαιρετικά σημαντικό τα ρούχα να είναι κατασκευασμένα από φυσικό υλικό.

Εάν οι προπονήσεις δεν πραγματοποιούνται στο γυμναστήριο, αλλά στην πισίνα, τότε θα χρειαστείτε ένα ειδικό μαγιό για χαλαρωτικό στήθος. Τέτοια ρούχα θα πρέπει να διορθώσουν σωστά το στήθος κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, δεν πρέπει να υπάρχει ελεύθερος χώρος. Το μαγιό μπορεί να αγοραστεί σε εξειδικευμένα καταστήματα ή εντολή, ραμμένα κάτω από το μέγεθός του.

Μασάζ και αντίθεση με ντους

Εάν ο αθλητισμός έχει γίνει υπερβολικά περίπλοκος ή το φορτίο έχει γίνει σοβαρή, τότε θα πρέπει να μετατρέψετε σε άλλη μέθοδο. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να είναι η υιοθέτηση ενός αντιθέτου ντους ή μιας ειδικής υδρομασάζ.

Η υποχρεωτική κατάσταση είναι η αυστηρή τήρηση όλων των κανόνων, διαφορετικά μπορεί να βλάψει την υγεία.

Αν μιλάμε για την ψυχή, είναι καλύτερο να κάνετε μια διαδικασία 2-3 φορές την εβδομάδα (εάν ένα άτομο έχει καλή έκθεση και υγεία - κάθε μέρα). Πρέπει να εναλλάσσετε ζεστό και κρύο νερό. Παρακαλείστε να σημειώσετε ότι το νερό πρέπει να είναι ζεστό, όχι υψηλές θερμοκρασίες. Την τελευταία φορά κατά τη διάρκεια της διαδικασίας είναι απαραίτητο να συμπεριληφθεί το κρύο νερό.

Αποτελεσματική σε αυτή την περίπτωση μπορεί να είναι μια υδρομασάζ της κατηγορησίας περιοχής. Αυτή η μέθοδος είναι πολύ χρήσιμη για να φέρει τους μυς σε τόνο.

Τέτοιες διαδικασίες μπορούν να εκτελεστούν στο σπίτι, προηγουμένως συμβουλευτεί με έναν ειδικό που θα πει και θα πει πώς να εκτελεί σωστά την υδρομασάζ.

Χειρουργική επέμβαση

Εάν τίθεται το ερώτημα αν είναι δυνατόν να σφίξετε το αλμυρό στήθος στην περίπτωση που δεν βοηθά τίποτα, τότε είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί η παρέμβαση από την ιατρική.

Σε αυτή τη μέθοδο, δηλαδή στο χειρουργικό πλαστικό, είναι καλύτερο να εφαρμοστεί εάν η δειγματοληψία του μαστού βρίσκεται στο στάδιο της έναρξης.

Αλλά πριν από τη διαδικασία, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να μάθετε ποιες επιπλοκές μπορεί να εμφανιστούν μετά τη χειρουργική επέμβαση. Μην νομίζετε ότι αυτό είναι κάποιο είδος ειδικής λειτουργίας. Όχι, αυτή είναι η ίδια τυπική χειρουργική επέμβαση, όπως και άλλοι.

Υπάρχουν αρκετές ιατρικές μέθοδοι που θα βοηθήσουν να φέρουν το στήθος, για παράδειγμα, έναν τόσο καινοτόμο τρόπο, όπως η μεσοθεραπεία. Ο ανελκυστήρας εκτελείται χρησιμοποιώντας ειδικές ενέσεις, μετά την οποία μπορείτε να παρατηρήσετε αμέσως τη βελτίωση.

Με τη βοήθεια της τρέχουσας (μυωσηδετωματοποίηση), μπορείτε να επηρεάσετε την περιοχή των μυών και χάρη σε αυτό, επιστρέψτε το στήθος για την προηγούμενη εμφάνιση.

Αλλά μια από τις πιο αποτελεσματικές διαδικασίες μπορεί να θεωρηθεί ένας αναστολέας με νήματα. Η μέθοδος των ειδικών διατρυπρών αναβοσβήνει. Αυτά τα σπειρώματα συνδέονται με τους χώρους όπου η κλίσΗ είναι, η οποία συμβάλλει στην ανύψωση του στήθους. Μην νομίζετε ότι αυτός ο τρόπος είναι οδυνηρός ή προσφέρει δυσφορία: δεν είναι καθόλου. Η διαδικασία είναι απολύτως ανώδυνη και στο μέλλον δεν προκαλεί ταλαιπωρία. Οι ειδικοί σημειώνουν ότι σήμερα αυτό το είδος θεραπείας είναι το πιο αποτελεσματικό και αποτελεσματικό. Οι ασθενείς παρατηρούν βελτιώσεις αμέσως μετά το τέλος της διαδικασίας.

Σε επαφή με

Odnoklassniki.

Για να χαλάσει τη ζωή μιας γυναίκας μπορεί να απώλεια μορφών και ελαστικότητας του στήθους, ένα τέτοιο φαινόμενο δεν είναι μόνο στις γυναίκες στην ενηλικίωση, αλλά και στα νεαρά κορίτσια.

Και οι αντικειμενικές αιτίες παραμόρφωσης των μορφών και μεγεθών του μαστού είναι πολύ - εδώ είναι μόνο μερικά από αυτά:

• ορμονική ανισορροπία.
• απώλεια βάρους.
• έλλειψη βιταμινών και ιχνοστοιχείων.
• τον τοκετό και το θηλασμό.
• Λάθος μέγεθος λινό (Διαβάστε πώς να καθορίσετε το μέγεθός σας).

Εάν συνέβη αυτό, θα επηρεάσει αρνητικά την αυτοεκτίμηση και την ποιότητα της ζωής μιας γυναίκας, οπότε ένα σημαντικό θέμα για τις συνομιλίες στα φόρουμ των γυναικών είναι το ζήτημα της ανάρτησης στο στήθος στο σπίτι χωρίς χειρουργική επέμβαση.

Τέτοια ριζοσπαστικά μέτρα όπως η μαστοπλοπάθεια δεν μεταφέρονται καθόλου από το σώμα, κοστίζουν μεγάλα χρήματα και αφήνουν ουλές στο γυναικείο σώμα. Αλλά αν είστε υπομονετικοί και συντονιστείτε στο επίπονο έργο, σφίξτε το στήθος σας και δώστε την στην πρώην ελαστικότητα της με αρκετές τεχνικές, μόνο υπό την προϋπόθεση μιας ολοκληρωμένης προσέγγισης, αλλά στο σπίτι και αυτό είναι προσβάσιμο σε όλα τα κορίτσια.

Εάν η διαδικασία δειγματοληψίας του μαστού πήρε την αρχή της, είναι σχεδόν αδύνατο να το σταματήσετε. Όλα αυτά τοποθετούνται από τη φύση και τη γενετική, αλλά όλες αυτές οι τροποποιήσεις του σώματος μπορούν να επιβραδυνθούν και να ωθήσουν για κάποιο χρονικό διάστημα στο παρασκήνιο. Η κατηγορία του μαστού συμβαίνει για τους λόγους για την απώλεια του δέρματος και τους συνδέσμους της υγρασίας, της ελαστικότητας και της ελαστικότητας τους.

Η ανάπτυξη της Mastopotheses (το θύμα των μαστικών αδένων) συμβαίνει σε κάθε γυναίκα μεμονωμένα με διαφορετικό ρυθμό, το οποίο προηγείται από διάφορους λόγους:

• Εμπλοκή, δηλαδή, η φυσική γήρανση της γενετικής. Λόγω αυτού, τα υφάσματα και οι μηχανισμοί συντήρησης του μαστού υποβάλλουν σε αντίστροφη αναπτυξιακές διαδικασίες, χάνουν τη δύναμή τους.
• Εγκυμοσύνη, τον τοκετό και το θηλασμό του στήθους. Το στήθος μειώνεται για τους ίδιους λόγους, λόγω της απώλειας μηχανισμών υποστήριξης του μαστού. Οι αδένες γάλακτος γεμίζουν με γάλα, με τακτικές τροφοδοσίες, χαμηλώστε συνεχώς και στο μέλλον παραμένουν στην ίδια θέση. Ο αποφασιστικός παράγοντας αυτής της παραμόρφωσης του στήθους εξαρτάται από το αρχικό μέγεθος και τις μορφές του μαστού προς την εγκυμοσύνη και τον τοκετό. Εάν πριν τον τοκετό, η γυναίκα είχε ισχυρούς μυς, τότε η σίτιση του παιδιού δεν θα επέτρεπε να βυθίσει το στήθος και θα πάρει γρήγορα τις παλιές μορφές.
• Μεγάλα μεγέθη και βάρος του μαστού. Ο ιδιοκτήτης του μαγευτικού και χύδην μαστού συχνά σημειώνεται πρόωρα από τις διαδικασίες του στήθους. Το συνδετικό υλικό τελικά θα αντιμετωπίσει τη σοβαρή φθορά και σταδιακά που εκτείνεται κάτω από το βάρος των μεγάλων μαστικών αδένων.
• Μεγάλη στατική θέση σώματος Και η λανθασμένη στάση οδηγεί στην παραλείπουσα. Όλα αυτά οφείλονται στους ατροφικούς μυς.
• Εσφαλμένη διατροφή. Για την ελαστικότητα του μαστού, απαιτεί καλή κυκλοφορία του αίματος, τη ροή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών, τα οποία είναι πλούσια σε πολλά τρόφιμα. Εάν το σώμα λείπει βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, θα επηρεάσει τα εξωτερικά δεδομένα του στήθους.
• Εσφαλμένα μεγέθη εσώρουχα. Ένα υπερβολικά στενό σουτιέν μετατοπίζει τους γαλακτοκομικούς αδένες, παραβιάζοντας τις διαδικασίες κυκλοφορίας αίματος. Και τα υπερβολικά ευρύχωρα εσώρουχα δεν υποστηρίζουν το στήθος στη σωστή θέση και με ενεργές κινήσεις μιας γυναίκας την δίνει να υπογράψει.
• Ξηρό αδυνάτισμαη οποία οδηγεί στην απώλεια λιπώδους ιστού και των κυττάρων. Αλλά το μέγεθος του μαστού εξαρτάται άμεσα από τον αριθμό των λιπαρών κυττάρων στους μαστικούς αδένες.

Μέτρα πρόληψης ή πώς να αποφευχθεί η κατηγορία

Για να αποτρέψετε τις διαδικασίες του μαστού και να τα φρενάρετε όσο το δυνατόν περισσότερο, πρέπει να καταλάβετε ότι το ελαστικό και σφιγμένο στήθος μπορεί να είναι σε μια γυναίκα που προσκολλάται σε διάφορους κανόνες. Για να διατηρήσετε το στήθος στη δεξιά μορφή, μπορεί μόνο έναν ισχυρό στήθος και να εκπαιδευτεί ευέλικτες συνδέσμους. Για αυτό, υπάρχουν πολλές απλές ασκήσεις που μπορούν να πραγματοποιηθούν τακτικά στο σπίτι. Αυτό θα είναι αρκετό για να κάνει το στήθος να σφίξει.

Είναι αδύνατο να διεξαχθούν οι περισσότερες από τις ενεργές δραστηριότητες, αρνείται να φέρει το σουτιέν. Μετά από όλα, πρώτα απ 'όλα, το στήθος αρχίζει να υπογράφει υπό τη δική του σοβαρότητα. Κατά τη διάρκεια της περιόδου ωορρηξίας, εμμηνόρροιας και εγκυμοσύνης, το στήθος γεμίζεται υπό την επίδραση των ορμονών και γίνεται ακόμα πιο δύσκολο.

Επιπλέον, υπάρχουν ορισμένα προληπτικά μέτρα για την πρόληψη του μαστού:

• Κάθε μέρα πρέπει να φορέσετε ένα άνετο σουτιέν, το οποίο δεν θα ασκήσει πίεση, αλλά και δεν θα επιτρέψει στο στήθος να οδηγήσει κάτω. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα κορίτσια που ασχολούνται με τον αθλητισμό.
• Με τους αλτήρες και ο διαστολέας θα βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών και των συνδέσμων.
• Δεν χρειάζεται να αποφεύγεται το κρύο νερό, οι αντιθέσεις ψυχές θα επιστρέψουν το στήθος του τόνου.
• Πρέπει πάντα να συνεχίζετε ομαλά πίσω, τα πράγματα είναι ήδη σε νεολαία που οδηγεί στο αναζητημένο του στήθους.
• Το καλύτερο μέτρο της πρόληψης της ελαστικής απώλειας του θώρακα - κολύμπι.
• Οποιεσδήποτε ενοχλητικές στιγμές για την κατάσταση του στήθους πρέπει να συζητούνται με έναν μαστολόγο.

Πολλές γυναίκες που ανησυχούν για την απώλεια μεγεθών και ελαστικότητας του στήθους κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, προτιμούν να αρνείται να τροφοδοτήσει το μωρό τους. Αυτό δεν μπορεί να γίνει, αφού, από την άποψη της ιατρικής, το θηλασμό είναι απλά απαραίτητο για ένα θηλυκό στήθος.

Εάν το στήθος σημειώνεται πώς να τραβήξει στο σπίτι

Προκειμένου να βρούμε τους βέλτιστους τρόπους να επιστρέψουν το στήθος της ελαστικότητας και των εντύπων, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε την ανατομία της δομής των μαστικών αδένων και ποιοι λόγοι οδήγησαν στην παραμόρφωση της. Εγκατάσταση αυτών των παραγόντων του στήθους δειγματοληψίας, μπορείτε να λύσετε το πρόβλημα και να επιστρέψετε τη ζώνη του λαιμού της νεολαίας και του τόνου. Για να αναζητήσετε τις αιτίες αυτού του φαινομένου, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ενδοκρινολόγο και να ελέγξετε το επίπεδο των φύλων ορμονών, να αξιολογήσετε την κατάσταση των μυών του θώρακα και τους συνδέσμους, ακολουθήστε τη στάση, αναθεωρήστε τη διατροφή και να το καθιστούν χρήσιμες για τα προϊόντα υγείας των γυναικών.

Αποτελέσματα πριν και μετά από 8 μήνες εκπαίδευσης στο σπίτι και σωστή χρήσιμη για το στήθος!

1. . Προκειμένου να επιστρέψει το στήθος στην πρώην πομπή και τον τόνο, είναι απαραίτητο να βελτιωθούν οι διαδικασίες της κυκλοφορίας του αίματος και τη ροή των λεμφικών σε γάλα, καθώς και για να τους πάρει με βιταμίνες και μικροσκοπικά. Χρήσιμα προϊόντα για τα στήθη των γυναικών θα είναι όλα εκείνα που είναι πλούσια σε φυτικές φυτομορφομετρικές (χόρτα, φυτικά λίπη, όλα τα τρόφιμα πορτοκαλί χρώματος, δημητριακών, πρωτεϊνών τροφίμων). Το κύριο παράσιτο του θηλυκού μαστού είναι ένα αλάτι που καθυστερεί στο γαλακτοκομείο ένα επιπλέον υγρό και οδηγεί στην κατηγορία του. Ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή πρέπει να δοθεί σε εκείνους που θέλουν να σφίξουν το στήθος μετά από μια απώλεια απώλειας βάρους!
2. . Για να σηκώσετε το στήθος πάνω και να το γεμίσετε με έναν τόνο, πρέπει να ενισχύσετε τον θωρακικό μυ, και τους μύες της ζώνης ώμου. Επιπλέον, οι σωματικές ασκήσεις για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, ενισχύουν τους τοίχους των σκαφών και θα επιταχύνουν τη ροή του αίματος και τη ροή της λεμφαδένα. Ο κατάλογος τέτοιων ασκήσεων μπορεί να συμπληρωθεί απείρως, αλλά οι πιο αποτελεσματικοί από αυτούς θα είναι οι ακόλουθες τάξεις:

Αρκεί να εκτελέσετε τέτοιες ασκήσεις για 10-15 επαναλήψεις για 2-3 προσεγγίσεις τρεις φορές την εβδομάδα, αλλά όχι πιο συχνά. Τα υπερβολικά φορτία ξηράνθηκαν το σώμα και χρειάζονται πόρους από αυτόν.

1. Μασάζ. Προκειμένου να ενισχυθεί η επίδραση ενός συγκεκριμένου μασάζ στο στήθος, θα είναι καλό να πραγματοποιηθεί ένα αντίθετο ντους. Μια σταδιακή παροχή κρύου νερού θα ξεκινήσει όλες τις διαδικασίες στο στήθος, δώστε τον τόνο και επιταχύνετε την κυκλοφορία του αίματος. Με τη σειρά του, το αυτο-μασάζ θα επιστρέψει το δέρμα της ελαστικότητας του θώρακα και αυτό είναι μια άμεση διαδρομή προς τον ύπνο της. Ενυδατώστε τα χέρια και την περιοχή του λαιμού με μια θρεπτική κρέμα ή λάδι, οι κυκλικές κινήσεις των παλάμες πρέπει να μαζεύονται τακτικά ότι ένα, τότε το άλλο στήθος είναι εναλλάξ. Ιδιαίτερα χρήσιμη για την κυκλοφορία του αίματος στον τομέα των μαστικών αδένων του ελαιολάδου κατά τη διάρκεια του μασάζ. Λόγω του, το οξυγόνο θα διεισδύσει στο δέρμα ευκολότερο, δηλαδή παράγει κολλαγόνο στο Derma.
2. . Ακόμα από τους προγόνους μας στις σύγχρονες γυναίκες έφτασαν στις πολλές αποτελεσματικές συνταγές στην επιστροφή της ελαστικότητας του στήθους και του δέρματός του. Όλοι τους χρησιμοποιήθηκαν από σλαβικές γυναίκες αυτών των εποΧχων και πέρασε στο μύθο από τη δημιουργία σε γενιά.

• Συνταγή Αριθμός 1: Για την προετοιμασία μιας ειδικής μάσκας μείγμα θρυμματισμένο φρέσκο \u200b\u200bαγγούρι, κοτόπουλο κρόκο αυγού, λίγο ελαιόλαδο. Το προκύπτον μείγμα θα πρέπει να μοιάζει με τη συνοχή της πάστας, την οποία η γυναίκα πρέπει να εφαρμοστεί στην περιοχή του θώρακα. Μετά από 20 λεπτά, η μάσκα πλύθηκε κάτω από το ζεστό ντους και το δέρμα σε αυτή την περιοχή ενυδατώνεται με οποιαδήποτε κρέμα.
• Συνταγματήστε τον αριθμό 2: Μπορείτε να τόνισνε το στήθος, έφαγε τακτικά να το λιπαίνει με ένα κομμάτι πάγου. Χρησιμοποιούμε επίσης κρύες συμπιέσεις από χήνες βοτάνων, ισχυρό τσάι, θαλασσινό αλάτι, αναμειγνύεται με χυμούς νερού, λαχανικών και φρούτων. Πριν από αυτές τις διαδικασίες, το δέρμα πρέπει να ζεσταθεί με οποιαδήποτε κρέμα θρεπτικών συστατικών ή φυτικού ελαίου.

Όλες αυτές οι τεχνικές θα είναι χρήσιμες για μια γυναίκα που τελείωσε μόνο το θηλασμό ενός μωρού και επιθυμεί να επιστρέψει τις μορφές των μαστών τους.

Σταθεροποίηση του ορμονικού φόντου, ενίσχυση των δεσμών και των μυών, καθώς και τη σωστή επιλογή των λινών - Αυτά είναι τα θεμελιώδη κλειδιά για την επιτυχία.

Φόρτιση του μαστού

Λόγω του ασταθούς ορμονικού συστήματος, των διαδικασιών που σχετίζονται με την ηλικία, καθώς και κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, το στήθος μπορεί να χάσει σημαντικά την πρώην ελαστικότητά του και τον τόνο. Για να εξαλείψει τους λόγους για ένα τέτοιο φαινόμενο και να επιστρέψετε γρήγορα στα πρώην σχήματα, μια γυναίκα πρέπει να θυμάται τους κύριους κανόνες για την καταπολέμηση του στήθους:

Τραβώντας τα παραπάνω στοιχεία, η γυναίκα δεν απειλεί το χαλαρό και παραμορφωμένο στήθος για πολλά χρόνια.

Όμορφη προτομή Μπορείτε να δημιουργήσετε με τη βοήθεια της εκπαίδευσης! Το στήθος αποτελείται από δύο κύριους μύες - ένας μεγάλος και μικρός θωρακικός μυς. Κάτω από τους αδένες του γάλακτος και πάνω από το στήθος υπάρχουν πολλοί μικρούς μύες, οι οποίοι συνδέονται με το οστό του ώμου. Φόρτωση αυτών των μυών, φτιάχνετε το σχήμα του στήθους τέλεια και σφίξτε το χαλαρό στήθος!

Δεν είμαστε συνηθισμένοι σε τέτοιες μεθόδους: οι περισσότερες γυναίκες προτιμούν μάσκες, κρέμες στήθους και ειδικά περιτυλίγματα που φέρονται ότι σφίγγονται diryan δέρμα Και θα αυξήσουν το στήθος. Δυστυχώς, η αποτελεσματικότητα αυτών των κεφαλαίων είναι ελάχιστη. Είναι απαραίτητο να κάνετε τη μάσκα για το δέρμα - για παράδειγμα, μέλι ή μέλι-αυγό, με βούτυρο κακάου. Αλλά δεν είναι απαραίτητο να ελπίζουμε ότι θα τραβηχτούν με χαλαρωτικό δέρμα - μάσκες και κρέμα γάλακτος θα το μαλακώσουν μόνο. Άσκηση - Αυτό λειτουργεί σε αυτή την περίπτωση!

Πώς να σφίξετε τα στήθη σας

1. Κάμψεις
   Χέρια στο επίπεδο των μασχάλων, λαμβάνοντας τη θέση που βρίσκεται στο στομάχι. Ρύζι κορμό σε ημι-λυγισμένα χέρια, κρατώντας μια πλάτη λεία. Ο κώλος πρέπει να βρίσκεται στο ίδιο επίπεδο με την πλάτη του, μην το χαμηλώσετε πολύ χαμηλά και δεν προεξέχουν. Το Push Ups θα βοηθήσει να εμπλέξει τους μυς πίσω και να πιέσει. Χάρη σε αυτούς, το στήθος θα σφίξει αισθητά πολύ σύντομα! Ξεκινήστε με 15 pushups την ημέρα, αυξήστε τον αριθμό των επαναλήψεων στο 5 για κάθε επόμενη προπόνηση.
2. Πιέστε προς τα πάνω από τον πάγκο
   Ένα άλλο είδος pushups που θα φέρουν εξαιρετικά οφέλη για το στήθος σας. Με βάση την καρέκλα ή σε πάγκο ευρεία όπλα, σηκώστε τον εαυτό σας σε ημι-ψημένα χέρια, πίσω στην καρέκλα. Κρατήστε τα πόδια σας ευθεία. Λειτουργώντας μια άσκηση 15 φορές, τότε η ποσότητα θα αυξηθεί επίσης.
3. Αλτήρες αναπαραγωγής
   Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει ξαπλωμένη σε πάγκο ή στέκεται. Τοποθετήστε τα χέρια σας ακριβώς μπροστά από τα στήθη σας, λίγο λυγισμένοι αγκώνες. Spil γροθιές σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Τρέξιμο τα χέρια ευρέως και ανυψώνει σε αυτή τη θέση για 4 δευτερόλεπτα, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε για αυτό 15 φορές.
4. Ψαλίδια
   Περνώντας στο πάτωμα, σηκώστε τα χέρια μπροστά τους. Τα δάχτυλα πρέπει να κατευθύνονται και να πιέζονται στενά μεταξύ τους. Τα στελέχη των χεριών και το στήθος, αρχίζουν γρήγορα να κάνουν τα χέρια μεταξύ τους. Αλλάξτε τα χέρια σας - Πρώτα εκτελέστε μια άσκηση όταν το δεξί χέρι είναι πάνω, τότε - όταν το αριστερό. Για κάθε χέρι είναι χρήσιμο να γίνει αυτή η φόρτιση ενός λεπτού.
5. Πετσέτα στρίψιμο
   Πάρτε μια πετσέτα Terry και στρίψτε το σε ένα παχύ κυλίνδρου σε αποτυχία. Επαναλάβετε για αυτό 15 φορές.
6. Εστίαση στη γροθιά
   Καθίστε στο τραπέζι, βάλτε τα χέρια σας μπροστά στον εαυτό σας στο πλάτος των ώμων, σπείρουν τους στις γροθιές. Τώρα όλα τα βάρη έτρεχαν σε γροθιές, αισθάνονται ένταση στο στήθος. Η άσκηση εκτελεί αργά, επαναλαμβάνεται 15 φορές.
7. Εστίαση στην παλάμη
   Θα γίνει ομαλή, τα πόδια στο πλάτος των ώμων, τα σκουπίδια του στομάχου. Βάλτε την παλάμη μπροστά τους και τα καμήλα τους στο επίπεδο του θώρακα. Με τη δύναμη του Dawi στην παλάμη, πιέζοντας σφιχτά μεταξύ τους για 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε για αυτό 15 φορές.
8. Κολύμβηση
   Ευθυγραμμίζω. Κάνετε τα χέρια της κίνησης, σαν να σκοντάμε στο ποτάμι σουτιέν. Όσο το δυνατόν περισσότερο, οι χώροι Zagrabai μπορούν να κινηθούν ενεργά. Εκτελέστε μια άσκηση για 1 λεπτό.
9. Ανύψωση
   Καθυστέρηση στο στομάχι. Ανασηκώστε ολόκληρη την κορυφή της θήκης, στρέψτε το Τύπο, τους μύες του πίσω και του χεριού. Τα χέρια κρατούν τεντωμένα κατ 'ευθείαν μπροστά τους. Επαναλάβετε 15 φορές.
10. Άσκηση για τον αγκώνα
    Sogghi χέρι και τα βάζετε στο κεφάλι. Με τη δύναμη της έλξης αγκώνων μεταξύ τους για 1 λεπτό. Τώρα, αντίθετα, οι αγκώνες αλληλεπιδρούν στις πλευρές και τους κρατούν όπως τεντωθούν για 1 λεπτό.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει ένα ελαφρύ μασάζ μαστού, το οποίο θα συμβάλει στην εκροή της λέμφων και θα συμβάλει στην καθιέρωση καλής προσφοράς αίματος σε αυτόν τον προσφορέα περιοχή. Παρακολουθήστε το δικό σας

Όμορφα στήθη - το όνειρο κάθε κοριτσιού. Είναι η άποψη ότι εάν η φύση δεν φροντίζει τη διατήρηση ελκυστικών μορφών, μόνο ένας πλαστικός χειρουργός θα βοηθήσει εδώ. Αλλά δεν είναι απαραίτητο να αλλάξετε την ευθύνη σε άλλους. Το στήθος χρειάζεται εκπαίδευση και φροντίδα όχι λιγότερο από άλλα μέρη του σώματος. Μόνο για να μπορείτε να το αποθηκεύσετε και όμορφο.

Μια μικρή ανατομία: χαρακτηριστικά του θηλυκού μαστού

Το θηλυκό στήθος αποτελείται από ένα αδενικό ύφασμα (στήθος), συνδετικό ιστό και ένα λιπώδες στρώμα, ακριβώς από το πάχος του και το μέγεθος του στήθους εξαρτάται. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η απώλεια βάρους οδηγεί πάντα σε μείωση των μορφών. Δεν υπάρχουν μύες στη δομή του μαστού, πράγμα που σημαίνει ότι δεν μπορεί να "άντληση". Ωστόσο, οι ίδιοι οι γαλακτοκομικοί αδένες συνδέονται με τους μυς του μαστού και είναι ο τόνος και η εμπορία τους που επηρεάζουν τον βαθμό κατηγορίας του στήθους.

Η δομή του στέρνου της γυναίκας αποτελείται από μυϊκούς ιστούς που βρίσκονται γύρω από τους μαστικούς αδένες, δεν υπάρχει μυϊκός μαστός

Η κυκλοφορία του μαστού συμβαίνει λόγω τριών μεγάλων αρτηριακών σκαφών. Η θέση τους εμφανίζεται στην παρακάτω εικόνα. Οι ασκήσεις και οι διαδικασίες κοσμετολογίας αποσκοπούν στην τόνωση της παροχής αίματος. Σε αυτή την περίπτωση, τα κύτταρα του μαστού θα πάρουν ενεργά οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά, τα οποία θα επωφεληθούν από τη γενική κατάσταση της υγείας και της ομορφιάς της προτομής.

Η ροή του αίματος στους γαλακούς αδένες παρέχει τρεις μεγάλες μητρώνες

Τι επηρεάζει τη θυσία του στήθους

Οι κύριες αιτίες της δειγματοληψίας του μαστού είναι:

• Μεγάλη προτομή μεγέθους. Το μικρό στήθος κάτω από τη δράση της βαρύτητας είναι λιγότερο επιρρεπής στην κατηγορία. Εάν το στήθος είναι μεγάλο, οι μύες και οι δεσμεύσεις απαιτούν περισσότερη προσπάθεια για τη διατήρησή τους.
• Εγκυμοσύνη και γαλουχία. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το στήθος αυξάνεται στην ποσότητα του τι σχετίζεται με μια αλλαγή στο ορμονικό υπόβαθρο και κέρδος βάρους. Και κατά τη διάρκεια της περιόδου τροφοδοσίας, το στήθος υποβάλλεται σε διάφορες δοκιμές ταυτόχρονα:
  • Αλλαγή μεγέθους στήθους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μετά τη σίτιση, το στήθος μειώνεται και γίνεται ευκολότερο. Κατά τη διάρκεια της διάλειμμα μεταξύ του γάλα τροφοδοσίας φτάνει, το στήθος γίνεται περισσότερο, σκληρότερο. Για λόγους σύγκρισης, ένα βάρος σπασμένου ματιού είναι περίπου 200 γραμμάρια και 800-900 γραμμάρια μπορούν να φτάσουν κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Συχνά παρατηρείται η λεγόμενη "κοπή", η οποία μπορεί ακόμη και να συνοδεύεται από σύνδρομο πόνου.
  • Ένα παιδί κατά τη διάρκεια της σίτισης μπορεί να καθυστερήσει το στήθος κάτω, αυξάνοντας το φορτίο στους μυς και τους συνδέσμους. Εάν η τροφοδοσία συνεχίζεται πολύ καιρό, το αποτέλεσμα αυτό ενισχύεται μόνο.
  • Η αλλαγή στο μέγεθος του στήθους οδηγεί σε δυσκολίες στη μεταφορά λινών. Ξεκινά απλά να χειριστεί το δέρμα, την επιδείνωση της κυκλοφορίας του αίματος.
  • Κόπωση, άγχος, έλλειψη ύπνου, ανεπαρκής προσοχή στη σωστή εγκατάσταση και το νερό. Συχνά ακριβώς τέτοιες ενδείξεις χαρακτηρίζονται από τη μητρότητα τους πρώτους μήνες της ζωής του παιδιού. Όλα αυτά αντικατοπτρίζονται στη συνολική υγεία και την ευημερία της μητέρας, και επομένως στην κατάσταση του στήθους ειδικότερα.
  • ταχεία αλλαγή βάρους μετά την εγκυμοσύνη.
• Γρήγορη απώλεια βάρους. Κατά τη διάρκεια του έντονου αγώνα με επιπλέον χιλιόγραμμα, πολλές γυναίκες ξεχνούν ένα σημαντικό γεγονός - το στρογγυλό σχήμα ενός ελαστικού μαστού εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το συγκολλητικό στρώμα. Γρήγορη, εσφαλμένη απώλεια βάρους οδηγεί στο γεγονός ότι τα λίπη τήκονται, και το στήθος εξοικονομεί χωρίς το "μαλακό πλαίσιο" του.
• Αλλαγές ηλικίας. Με την πάροδο του χρόνου, οι μύες και οι σύνδεσμοι χάνουν την ελαστικότητα και την ελαστικότητα τους. Η κατηγορία του μαστού γίνεται συχνά αναπόφευκτη διαδικασία. Ταχύτερα από αυτή τη λειτουργία θα εκδηλωθεί σε γυναίκες που απέχουν πολύ από τον αθλητισμό και τη φροντίδα για το δικό τους σώμα.

Είναι δυνατόν να τραβήξει το στήθος στο σπίτι

Σφίξτε το στήθος σας στο σπίτι. Δεν υπάρχει ιδανικό ελαστικό στήθος για μια εβδομάδα. Αυτή η διαδικασία είναι μακρά και αφορά πολλές πτυχές της ζωής: αθλητισμός, σωστή διατροφή, διαδικασίες κοσμετολογίας κατοικίας, απόρριψη κακών συνηθειών. Το πιο σημαντικό είναι να αρχίσετε να φροντίζετε το στήθος σας χρειάζεστε πολύ πριν από την εμφάνιση ενός τέτοιου προβλήματος. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες με πλούσιες μορφές, επειδή είναι οι πρώτοι που εμπίπτουν στη ζώνη κινδύνου. Και τα μέτρα για τη διατήρηση της ομορφιάς και της υγείας της προτομής θα πρέπει να αποτελέσουν αναπόσπαστο σημείο στον σωστό σχεδιασμό της μητρότητας.

Ασκήσεις για τους μύες του μαστού για τις γυναίκες

Αθλητικές τάξεις - ένα αναπόσπαστο μέρος της ανησυχίας για το δικό του σώμα. Όμορφο, κολλημένο στήθος είναι αδύνατο χωρίς εκπαιδευμένους μύες, οι οποίες είναι η βάση του. Το πιο αποτελεσματικό από αυτά παρουσιάζεται παρακάτω.

Οι πιεσίες είναι η κύρια εκπαίδευση για να διατηρηθεί ο τόνος των μυών του θώρακα. Είναι δυνατόν να ξεκινήσετε τέτοιες ασκήσεις με στάση γονατιστή, τότε όταν το σώμα θα χρησιμοποιηθεί στα φορτία, μπορείτε να εκτελέσετε push-up με τον συνήθη τρόπο.

Είναι πολύ σημαντικό να προωθήσετε σωστά, απλά ότι θα φέρουν ένα πραγματικά εντυπωσιακό αποτέλεσμα:

• Ποιες λειτουργίες των μυών εξαρτώνται από το πλάτος της αραίωσης των αγκώνων. Τα ευρύτερα χέρια είναι διατεταγμένα, οι πιο σκληροί μύες δουλεύουν.
• Οι ασκήσεις χρειάζονται καθημερινά σε 2-3 προσεγγίσεις. Μπορείτε να ξεκινήσετε με 4-5 pushups, αυξάνοντας το φορτίο σε 10-15.
• Το σώμα πρέπει να αντιπροσωπεύει μια ευθεία γραμμή, πολύ σηκώνοντας τους γλουτούς.
• Η αναπνοή πρέπει να είναι ομοιόμορφη και ηρεμία, που επιστρέφεται στην αρχική θέση είναι απαραίτητη κατά την εκπνοή.

Η τακτική εκτέλεση των pushups κάνει το στήθος υψηλό και όμορφο

Πώς να εκτελέσετε: Η εστίαση στις κάλτσες και τις παλάμες λαμβάνεται. Τα χέρια λυγίζουν στους αγκώνες, ο αντιβράκτης αναχωρεί από το περίβλημα περίπου 45 μοίρες, τα στήθη αγγίζουν το πάτωμα, μετά το οποίο το σώμα έρχεται ομαλά στην αρχική του θέση.

Τα πόδια βρίσκονται στο πλάτος των ώμων, η πλάτη είναι ευθεία. Οι παλάμες συμπιέζονται στο επίπεδο του θώρακα. Κρατήστε τα χέρια σας σε αυτή τη θέση είναι απαραίτητη όσο το δυνατόν περισσότερο έως ότου η τάση στους μύες του θώρακα αρχίσει να αισθάνονται. Εκτελέστε μια καθημερινή τέσσερα σειρά ασκήσεων για 8-10 φορές. Για ευκολία και μεγαλύτερη απόδοση, μπορείτε να συμπιέσετε την σφαίρα από καουτσούκ.

Για αυτή την άσκηση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μπάλες διαφορετικών διαμέτρων

Ασκήσεις με αλτήρες

Οι ασκήσεις με αλτήρες είναι οι πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές για τη διατήρηση της ομορφιάς του στήθους. Οι αλτήρες δεν είναι δαπανηρή απόκτηση, αλλά θα εξυπηρετήσουν εδώ και πολλά χρόνια, υποστηρίζοντας τη μορφή όχι μόνο στο στήθος, αλλά και πίσω, τα χέρια και τους ώμους. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε αλτήρες που ζυγίζουν από 0,5 έως 2 κιλά από το επίπεδο φυσικής παρασκευής παραπάνω, το σκληρότερο κέλυφος.

Εκτελείται σε οριζόντια ή κεκλιμένη επιφάνεια, επιτρέπεται η χρήση της μπάλας για fitbol. Τα πόδια στηρίζονται στο πάτωμα, ο αλτήρας πρέπει να αγκαλιαστεί από δύο χέρια, έτσι ώστε το κατώτατο κουτάλι αλτήρες να κρεμαστεί. Τα χέρια ανυψώνονται έτσι ώστε τα χέρια των χεριών να ήταν ακριβώς μπροστά από τα μάτια, στη συνέχεια, στην εκπνοή, ο αλτήρας θα ξεκινήσει το κεφάλι. Στο κάτω σημείο είναι απαραίτητο να παύσετε, να διαρκούν σε ένα ή δύο δευτερόλεπτα, μετά το οποίο τα χέρια επιστρέφουν στην κορυφή. Η άσκηση πραγματοποιείται σε τρεις ή τέσσερις σειρές, 10-12 αποστολές. Ο αλτήρας μπορεί να ληφθεί σκληρότερα, 2-3 χιλιόγραμμα.

Συμπιέζοντας την οριζόντια επιφάνεια

Η άσκηση εκτελείται ξαπλωμένη, τα πόδια ξεκουράζονται στο πάτωμα με ολόκληρη την επιφάνεια του ποδιού. Το φιλέτο είναι σε μια φυσική παραμόρφωση. Τα χέρια μέχρι τον αγκώνα και τον ώμο πρέπει να σχηματίζουν μία μόνο γραμμή και από τον αγκώνα να ανυψώνεται και να δημιουργήσει μια γωνία 90 μοιρών από τον πάγκο. Οι αλτήρες απελευθέρωσης εμφανίζονται στην εκπνοή. Οι αλτήρες κρατούνται σε ευθεία χέρια όχι περισσότερο από ένα δευτερόλεπτο, μετά την οποία τα χέρια επιστρέφονται στην αρχική θέση.

Προκειμένου οι μύες του μαστού να λειτουργούν όπως πρέπει, πρέπει να αποφύγετε τα ακόλουθα σφάλματα:

• Οι αλτήρες πρέπει να αυξηθούν παράλληλα (δεν πρέπει να αγγίζουν ή να αποκλίνουν επάνω).
• Είναι απαραίτητο να επικεντρωθούμε στο έργο των μυών του μαστού, η οργή των αλτήρων είναι η κύρια δουλειά τους, το φορτίο στα χέρια πρέπει να είναι ελάχιστα.
• Το βάρος των αλτήρων θα πρέπει να είναι άνετο για τον τύπο, δεν θα πρέπει να ξεκινά αμέσως με κοχύλια δύο κιλών.
• Κατά τη διάρκεια της προσέγγισης, δεν πρέπει να κάνετε την ανάπαυση.
• Η θέση του σώματος και τα πόδια πρέπει να είναι σταθερά, δεν μπορεί να αλλάξει κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Η άσκηση εκτελείται σε τρεις ή τέσσερις σειρές 10-12 αποστολών. Το διάλειμμα μεταξύ των προσεγγίσεων είναι 2-3 λεπτά.

Συμπιέζοντας το που βρίσκεται σε γωνία

Η τεχνική εκτέλεσης συμπίπτει με την άσκηση στον οριζόντιο πάγκο. Μια ειδική απόχρωση είναι μια γωνία κλίσης όχι περισσότερο από 20 μοίρες. Εάν η γωνία υπερβαίνει αυτή την τιμή, οι μύες του μαστού αντιμετωπίζουν λιγότερο φορτίο, οι ώμοι λειτουργούν πιο ενεργά.

Η συμπίεση κάτω από μια αρνητική γωνία (το κεφάλι κάτω) σάς επιτρέπουν να εστιάσετε σε μύες των δελτοειδών και ράμφων. Η γωνία κλίσης του πάγκου είναι 30-40 μοίρες. Τα πόδια βρίσκονται σε ειδικούς κυλίνδρους. Οι αλτήρες συμπιέζονται στην εκπνοή, στο πάνω σημείο πρέπει να έρθουν σε επαφή μεταξύ τους. Στην αναπνοή των χεριών απελευθερώνονται, οι αγκώνες διαζευγμένοι σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Η άσκηση είναι πιο αποτελεσματική για να εκτελεστεί σε τρεις προσεγγίσεις 6-8 ναυπηγείων. Οι περίοδοι ανάπαυσης μεταξύ προσεγγίσεων πρέπει να διεξάγονται σε κάθετη θέση για να αποφευχθεί η υπερβολική παλίρροια του αίματος στο κεφάλι. Η αναπνοή πρέπει να είναι ομαλή, χωρίς διακοπή.

Αύξηση αλτήρων

Η άσκηση πρέπει να γίνει. Θέση προέλευσης - Τα χέρια βρίσκονται στο κάτω μέρος, κατά μήκος του σώματος, στην αναπνοή των αλτήρων ανεβαίνουν στο επίπεδο των ώμων και στη συνέχεια κατεβαίνουν ομαλά. Τα χέρια αυξάνονται, δεν κάμπτονται, κάθετα στο σώμα. Ταυτόχρονα, μπορούν να ανυψωθούν στα πλάγια ή μπροστά τους, διανέμοντας τους τόνους φορτίου σε διάφορα μέρη του θωρακικού μυός.

Διάταξη στη θέση του ψεύδους

Η αναπαραγωγή στην οριζόντια επιφάνεια κατευθύνεται στην εκπόνηση του μεγάλου μυός του μαστού, οι μύες του Ryube τραγουδούν επίσης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η καλωδίωση θεωρείται η καλύτερη άσκηση όχι μόνο για την ανύψωση του μαστού, αλλά και για να απαλλαγούμε από επιπλέον εκατοστά στην μασχαλιαία ζώνη. Και θα επηρεάσει επίσης την ελκυστικότητα της προτομής. Η άσκηση εκτελεί ψέματα, τα χέρια με αλτήρες ελαφρώς λυγισμένα στους αγκώνες και ανυψώθηκαν. Τα χέρια εξαπλώνονται αργά στην εκπνοή, στη συνέχεια στερεώνονται στο κάτω σημείο για 2-3 δευτερόλεπτα, αφού είναι εδώ ότι η κορυφή της τάσης είναι. Η εκπαίδευση πραγματοποιείται σε 3-4 προσεγγίσεις 10-12 αναπαραγωγής. Η αναπαραγωγή του Löj σε μια γωνία θα βοηθήσει πιο ενεργά να επεξεργαστεί έναν μεγάλο θωρακικό μυ. Η άσκηση εκτελείται παρομοίως. Το καλύτερο εύρος γωνίας κλίσης είναι 30-45 μοίρες.

Για την επιτυχή μελέτη των μυών του θώρακα, είναι χρήσιμο να κάνετε ασκήσεις τόσο οριζόντιες όσο και σε κεκλιμένες επιφάνειες. Η διαφορά βρίσκεται στην κατανομή φορτίου. Μια θετική προκατάληψη σας επιτρέπει να εστιάσετε στην κορυφή του στήθους, αρνητική - στο κάτω μέρος, καλά, ο οριζόντιος πάγκος θα βοηθήσει να βάλει το κεντρικό τμήμα.

Φωτογραφίες: Ασκήσεις με αλτήρες

Η αύξηση των αλτήρων χρειάζεται αυστηρά παράλληλα, δεν θα πρέπει να αγγίξουν ή να αποκλίνουν από τη θέση του που βρίσκεται κάτω από την κλίση θα βοηθήσει καλά να επεξεργαστούν τους μυς του μαστού, τόσο μεγαλύτερη είναι η γωνία της επιφάνειας, τόσο μικρότερη είναι το στήθος που βρίσκεται σε ένα Ο Dumbbell βοηθά να επεξεργαστείτε όλους τους μυς του άνω μέρους των μυών Mahi dumbbell - εξαιρετική άσκηση για τους μύες του μαστού και τα χέρια, που είναι τόσο εύκολο να κάνει στο σπίτι

Ποπ στον τοίχο

Η άσκηση "ίδρυση του τοίχου" είναι κατάλληλη για να ρίχνει τους θωρακικούς μυς. Το κύριο συν - Για εκτέλεση θα υπάρξει οποιοδήποτε τοίχο, πράγμα που σημαίνει να φροντίσει την ομορφιά του στήθους μπορεί οπουδήποτε. Τεχνική εκτέλεσης ως εξής:

1. Πρέπει να σταθεί μπροστά στον τοίχο.
2. Ελαφρώς λυγισμένα στις αρθρώσεις του αγκώνα του χεριού στη σηράνη, τα πόδια βρίσκονται στο πλάτος των ώμων.
3. Στη συνέχεια, είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε την πίεση στον τοίχο, μια τέτοια άσκηση υπενθυμίζει λίγη συνηθισμένα pushups, αλλά το σώμα παραμένει σταθερό.
4. Μετά από 3-4 λεπτά, πρέπει να μετακινήσετε τα χέρια σας ακριβώς κάτω και να συνεχίσετε την άσκηση.

Η άσκηση πραγματοποιείται σε 3-4 δεξιώσεις ανά ημέρα.

Βίντεο: Ασκήσεις για όμορφο στήθος

Περισσότεροι επιστήμονες είναι διατεθειμένοι να πιστεύουν ότι το φορητό σουτιέν είναι η αιτία του μαστού. Ένας ορισμένος νόμος της φύσης ενεργοποιείται: αυτό που δεν χρησιμοποιείται, τότε τα ατροφία. Το στήθος γρήγορα συνηθίζεται για να πάρει μόνιμη βοήθεια για τη μεταφορά του βάρους τους από αυτό το συστατικό της ντουλάπας των γυναικών. Οι δέσμες και οι μύες αποδυναμώνουν ως περιττό, και το στήθος αρχίζει να κατηγορείται ισχυρότερο. Η απόδειξη αυτής ήταν η ανάλυση περισσότερων από 300 γυναικών στην κατηγορία ηλικίας από 18 έως 35 έτη. Η μελέτη αυτή διήρκεσε περίπου δεκαπέντε χρόνια. Το συμπέρασμα δεν έγινε άνετο - το στήθος βοηθά με ένα σουτιέν ισχυρότερο, και συμβαίνει ταχύτερα από τις γυναίκες που δεν τα χρησιμοποιούσαν.

Με ιατρική, φυσιολογική και ανατομική άποψη, το στήθος δεν επωφελείται από τη στέρηση της βαρύτητας της βάρους του. Αντίθετα, ως αποτέλεσμα, εξοικονομεί περισσότερο, και το σουτιέν είναι απλώς μια "ψευδή ανάγκη".

Jean-Denis Ruyon - Καθηγητής, Αθλητισμός Ιατρική Ειδικός Γαλλικό Πανεπιστήμιο Franche Conte στο Besanson

http://medinteres.ru/profilaktika/obvisaniye-grudi.html

Αποτυχία από εσώρουχα για μια σύγχρονη γυναίκα - το έργο είναι συχνά αδύνατο. Ωστόσο, δεν πρέπει να είστε αναστατωμένοι, απλά πρέπει να θυμάστε αρκετούς κανόνες:

• Φορώντας ένα σουτιέν πάνω από 12 ώρες την ημέρα δεν πρέπει να είναι, σε όλες τις περιπτώσεις, όταν μπορείτε να κάνετε χωρίς αυτό - είναι καλύτερο να μην φορέσετε αυτό το αντικείμενο ρούχων.
• Είναι απαραίτητο να επιλέξετε λινό αυστηρά σε μέγεθος, το ύφασμα πρέπει να είναι καλής ποιότητας, οι ιμάντες δεν πρέπει να "σκάψουν" στο δέρμα και τουλάχιστον με κάποιο τρόπο να διαταράσσουν την κυκλοφορία του αίματος.
• Ο καλύτερος χρόνος για να φοράτε εσώρουχα - αθλήματα, επειδή κατά τη διάρκεια του ενεργού χόμπι, τα στήθη "αναπηδούν", τα οποία όχι μόνο δημιουργούν δυσάρεστες αισθήσεις (ειδικά οι ιδιοκτήτες πολύ υπέροχες μορφές), αλλά συμβάλλουν επίσης στην μεγαλύτερη τέντωμα των συνδέσμων και των μυών που θα επιταχύνετε την κατηγορία. Δώστε μόνο προτιμήσεις εδώ χρειάζεστε ειδικά σχεδιασμένα αθλητικά ρούχα. Κρατάει τέλεια τη φόρμα, διακρίνεται από την υψηλή ελαστικότητα, δεν σύρετε τους μυς, δεν παρεμβαίνει στην κυκλοφορία του αίματος, περνάει τον αέρα. Τα προϊόντα δαντέλας με "οστά" εδώ θα είναι ακατάλληλα.
• Κόκκινα ίχνη στο δέρμα μετά τη μεταφορά ενός σουτιέν - ο λόγος για να αγοράσετε ένα νέο.
• Η ροή με το "Push-Apom" μπορεί να κάνει ορεκτικά έντυπα ακόμη και με τους ιδιοκτήτες ενός μικρού μαστού. Ωστόσο, αξίζει να θυμηθούμε ότι ένα τέτοιο εσώρουχο μετατοπίζεται το στήθος σε μια ανατομικά ακατάλληλη θέση. Αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη για ένα ρομαντικό βράδυ, αλλά όχι στην καθημερινή κάλτσα.
• Είναι απαραίτητο να αποκλείσετε τη δυνατότητα ύπνου στο σουτιέν.

Τα αθλητικά σουτιέν κρατούν τέλεια φόρμες και δεν παρεμβαίνουν στην κυκλοφορία του αίματος, είναι απαραίτητες για τον αθλητισμό

Εκτός από τους κανόνες για την επιλογή και τη χρήση ενός σουτιρίου, αξίζει να δοθεί προσοχή σε άλλες συστάσεις για τη φροντίδα του μαστού.

Τροφή

Είναι δύσκολο να βρεθεί ένας άλλος παράγοντας που δεν θα είχε επηρεάσει οποιαδήποτε πτυχή της ανθρώπινης ζωής. Η έλλειψη βιταμινών και μικροσκοπικών προϊόντων που λαμβάνονται από τα τρόφιμα είναι η αιτία των μεταβολικών διαταραχών στους ιστούς, μειώνουν την ελαστικότητα του δέρματος και των μυών. Κανένας αθλητισμός και διαδικασίες κοσμετολογίας δεν θα βοηθήσει εάν το σώμα δεν τροφοδοτείται από το εσωτερικό. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το πιο συχνά το στήθος σώζει από ασταθές βάρος. Επομένως, είναι τόσο σημαντικό να αποφευχθεί ένα απότομο κέρδος ή απώλεια βάρους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι απαραίτητο να μειωθεί η ποσότητα ζάχαρης και λίπους. Στη διατροφή, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το κρέας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, τα ψάρια, τα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα πρέπει να υπάρχουν.

• Χόρτο και όσπρια: σιτάρι, σόγια, σπόροι λίνου, βρώμη, κριθάρι, ρύζι, αλφάλφα, φακές?
• Λαχανικά και φρούτα: μήλα, καρότα, χειροβομβίδες.

Μην ξεχνάτε το νερό, η αφυδάτωση είναι επιζήμια για τα κύτταρα του σώματος. Ο ρυθμός κατανάλωσης την ημέρα του καθαρού πόσιμου νερού είναι τουλάχιστον 1,5 λίτρα.

Ένα και μισό λίτρο καθαρό πόσιμο νερό την ημέρα - εδώ είναι ένα από τα συστατικά ενός όμορφου και υγιούς σώματος

Μια τέτοια διαδικασία συμβάλλει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στο δέρμα, παρέχεται εντατικά με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά, πράγμα που σημαίνει ότι γίνεται πιο ελαστική και υγιής. Είναι χρήσιμο να κάνετε μια τέτοια διαδικασία κάθε μέρα για 5-6 λεπτά, σταδιακά εναλλακτική θερμοκρασία νερού με δροσερό σε ένα βαρύτερο. Το στήθος χύνεται με κυκλικές κινήσεις, είναι απαραίτητο να τελειώσει με δροσερό νερό. Δεν αξίζει να κάνετε το νερό πολύ ζεστό, κόβει το δέρμα και το κάνει ένα flabby. Επιπλέον, μια τέτοια διαδικασία είναι η υδρομασάζ. Είναι απαραίτητο να μετακινηθείτε από κάτω προς τα πάνω από το στήθος μέχρι τις μεταβλητές της μασχάλης και στο λαιμό. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μικρές πετσέτες Terry, υγραίνεται με νερό διαφορετικών θερμοκρασιών. Εφαρμόζονται εναλλακτικά στο δέρμα για 20-30 δευτερόλεπτα. Αλλάξτε 6-8 φορές.

Αντίθετο ντους - ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος και να φέρετε το δέρμα σε τόνο

Διατροφή και ενυδάτωση του δέρματος

Το δέρμα του μαστού είναι ευαίσθητο στην κοπή. Μετά την ψυχή, είναι σημαντικό να εφαρμόσετε μια ενυδατική κρέμα ή λοσιόν. Μια τέτοια δεξίωση δεν θα φροντίσει μόνο την ισορροπία του νερού του δέρματος, αλλά και να βελτιώσει το συνολικό δέρμα του δέρματος λόγω της επίδρασης του μασάζ. Οι κινήσεις πρέπει να είναι μαλακές και ήρεμοι, καθυστερούν και τρίψτε το δέρμα του στήθους και το ίδιο το στήθος δεν αξίζει τον κόπο.

Μια εξαιρετική διαδικασία για το θρεπτικό δέρμα είναι τα λάδια τρίψιμο. Τα καλύτερα έλαια για τη φροντίδα του δέρματος είναι:

• sea Buckthorn - Προωθεί την αναγέννηση του δέρματος, βοηθά τα κύτταρα να ενημερώνονται ταχύτερα, κορεσμένα το δέρμα με βιταμίνες και μικροσκοπικά.
• castor - Τροποποιεί τέλεια το δέρμα, βοηθάει να απαλλαγεί από τα ραγάδες και να αποτρέψουν την εμφάνισή τους.
• Ελιά - αναζωογονεί, θρέφει το δέρμα, βοηθά στη διατήρηση της ελαστικότητας.
• Αμύγδαλο - Αυξάνει την ελαστικότητα, ενυδατώνει, αναζωογονεί.
• Λευκά είδη - εμποδίζει τη γήρανση, να κορεστεί ενεργά το δέρμα με χρήσιμες ουσίες.
• Το πετρέλαιο κακάο - θρέφει το δέρμα, αποτρέποντας τη γήρανση.

Είναι καλύτερο να εφαρμόσετε το λάδι ελαφρώς θερμαινόμενο, μπορείτε να προσθέσετε 1-2 σταγόνες του αγαπημένου σας αιθέριου ελαίου κατά 10 ml. Βασικό λάδι. Η διεξαγωγή της διαδικασίας είναι χρήσιμη 1-2 φορές την εβδομάδα. Το λάδι εφαρμόζεται στο δέρμα για μισή ώρα, τότε το πλεόνασμα καθαρίζεται με μια χαρτοπετσέτα. Η μάσκα αφήνεται όλη τη νύκτα, το πρωί παίρνουν ένα ντους σε κανονική λειτουργία.

Μάσκες για το δέρμα στις λαϊκές συνταγές

Οι σπιτικές μάσκες μπορούν επίσης να βοηθήσουν να επιστρέψουν την ομορφιά και την ελαστικότητα του δέρματος του στήθους. Οι ακόλουθες συνταγές έχουν αποδειχθεί καλά:

• Ένα ποτήρι ψιλοκομμένο νιφάδες βρώμης χύνεται με ένα ποτήρι ζεστό γάλα, δύο κουταλιές μέλι προσθέτουν δύο κουταλιές της σούπας. Η μάσκα εφαρμόζεται στη ζώνη με ένα λαιμόκοψη, μετά από 15 λεπτά, ξεπλύνετε το ζεστό νερό.
• Αναμίξτε 20-30 γραμμάρια θρυμματισμένου πολτού φρέσκου αγγουριού με λιπαρά κρέμα και λιναρόσπορο, που λαμβάνονται στην κουταλιά της σούπας. Η μάσκα διατηρείται στο δέρμα των 15-20 λεπτών, μετά το οποίο προβλέπεται ζεστό νερό.
• Ανακατέψτε δύο κουταλιές σούπας λιναρόσπορου με μια κουταλιά της σούπας μέλι, δύο κουταλιές της σούπας από λευκό ή πράσινο πηλό και 40 ml. Ζεστό γάλα. Η μάσκα εφαρμόζεται στο δέρμα του στήθους, ξεπλύνετε σε 30 λεπτά.

Τέτοιες μάσκες είναι χρήσιμες για να κάνουν 1-2 φορές την εβδομάδα για ένα μήνα, τότε το δέρμα χορηγείται για να χαλαρώσει 2-3 εβδομάδες.

Το στήθος δέρμα είναι ευαίσθητο και ευαίσθητο σε περικοπή, χρειάζεται καθημερινή φροντίδα

Οι διαδικασίες που αποσκοπούν στην ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος, όπως το μασάζ ή οι αντιπαραγωγικές ψυχές αντενδείκνυται σε ορισμένες ασθένειες του θηλυκού μαστού, για παράδειγμα, μαστοποπάθεια. Η διαβούλευση με έναν ειδικό είναι υποχρεωτική εδώ.

Μασάζ

Το μασάζ είναι μια εξαιρετική διαδικασία για τη διατήρηση της υγείας και της ομορφιάς του στήθους. Μπορείτε να το εκτελέσετε από πολλούς τεχνικούς:

• Υδρομασάζ. Η θερμοκρασία του νερού θα πρέπει να είναι ευχάριστη στο δέρμα και όχι πολύ ζεστό, έτσι ώστε να μην προκαλέσει κόψιμο του δέρματος. Το μασάζ διαρκεί περίπου 5-10 λεπτά, η κυκλική κίνηση, κατευθύνεται προς τα πάνω, η πίεση του νερού μπορεί να γίνει αρκετά δυνατή, ώστε η επίδραση να είναι μέγιστη, αλλά δεν πρέπει να υπάρχουν δυσάρεστες αισθήσεις. Ένα τέτοιο μασάζ μπορεί να γίνει καθημερινά.
• Μασάζ μετά την ψυχή. Το δέρμα είναι πριν από μια πετσέτα Terry, η οποία συλλαμβάνεται από την περιοχή κάτω από το στήθος και στις πλευρές. 1-2 λεπτά για αυτόν τον τύπο μασάζ θα είναι αρκετό.
• Μασάζ με θρεπτικές κρέμες ή έλαια. Αυτή η διαδικασία μπορεί να γίνει καθημερινά πριν από τον ύπνο ή μετά το ντους, θα πρέπει να χρησιμοποιείται για μεγαλύτερη απόδοση. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται πολύ σκληρό γάντι μασάζ. Το μασάζ διαρκεί περίπου 5 λεπτά, όλες οι κινήσεις είναι ήρεμα, μην παρέχετε δυσάρεστες ή επώδυνες αισθήσεις και κατευθύνονται από κάτω προς τα πάνω. Η κρέμα ή το λάδι εφαρμόζεται περιοχή του στήθους, τα μαξιλάρια κατανέμονται στο δέρμα με ένα ομοιόμορφο στρώμα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την πίεση του πνεύμονα, τρίψιμο, ταινία.

Κάλυμμα

Wrap - Αυτή είναι μια δήλωση μιας συγκεκριμένης σύνθεσης στο δέρμα, ακολουθούμενο από δάγκωμα ταινιών τροφίμων ή ειδικών επίδεσμων. Το περιτύλιγμα είναι ζεστό και κρύο, στην πρώτη περίπτωση ο στόχος είναι να τροφοδοτεί το δέρμα, στο δεύτερο - το αποτέλεσμα της ανύψωσης. Η ουσία της διαδικασίας είναι το άνοιγμα του δέρματος υπό την επίδραση του φαινόμενου θερμοκηπίου, έτσι ώστε τα χρήσιμα στοιχεία από τη μάσκα να διεισδύονται βαθιά στο δέρμα και να το κορεσθούν. Επιπλέον, βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος, ενισχύονται τα τοιχώματα των δοχείων, το δέρμα γίνεται πιο ελαστικό.

Έτσι ώστε τα περιτύλιγμα να έφεραν το μέγιστο αποτέλεσμα, πρέπει να θυμάστε αρκετούς κανόνες:

• Η ζώνη θηλή πρέπει να αποφεύγεται.
• Το μίγμα εφαρμόζεται με κυκλικές κινήσεις όχι μόνο στους μαστικούς αδένες, αλλά και ολόκληρη την περιοχή του ντεκολτέ, και στην πλευρά κάτω από το στήθος.
• Το Byspetion ξεκινάει κάτω από το στήθος, μετά το οποίο το στήθος είναι τυλιγμένο με τη μέθοδο σταυρωτής διατρήσεως, η ταινία ξεκινά από το λαιμό.
• Το στήθος πρέπει να είναι καθαρό, κατεργάζεται με ένα μαλακό τρίβει, καθώς το δέρμα με ατμό είναι πιο ευαίσθητο στις χρήσιμες ουσίες.
• Στην κορυφή της ταινίας, τα στήθη είναι σφηνωμένα με μια πετσέτα ή ένα ζεστό πανί. Μπορείτε απλά να βρεθείτε κάτω από το καρότσι.
• Η σύνθεση κατέχει 30-60 λεπτά, μετά την οποία ξεπλένεται με ζεστό νερό, μετά τη διαδικασία, μπορεί να εφαρμοστεί μια θρεπτική κρέμα.
• Το περιτύλιγμα είναι καλύτερο να εκτελέσετε τα βράδια, αφού πρέπει να αποφύγετε την υποθερμία.
• Είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί το περιτύλιγμα τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, την πορεία των 10 διαδικασιών τους.
• Από το Wraps είναι καλύτερο να αποφύγετε τη γαλουχία.

• Για τη διατροφή και την υγρασία του δέρματος: τρεις κουταλιές υγρού μέλι χύνεται με 5 κουταλιές της σούπας ζεστού λιπαρού γάλακτος ή πετρελαίου (για παράδειγμα, ελιά). Το μίγμα εφαρμόζεται στην περιοχή του θώρακα για μισή ώρα.
• Για τα τρόφιμα και τη βελτίωση του μεταβολισμού: 200 γραμμάρια σκόνης κακάου χύνεται με δύο ποτήρια ζεστού λιπαρού γάλακτος, το μίγμα εφαρμόζεται για 40 λεπτά.
• Για την επίδραση της ανύψωσης: 4 κουταλιές της σούπας πηλού αραιώνεται με νερό σε μια ξινή συνέπεια με κρέμα, προστίθενται 4 σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας, το μίγμα εφαρμόζεται για μισή ώρα.

Κατάλληλη περιτύλιξη μαστού - υπόσχεση της αποτελεσματικότητας της διαδικασίας

Η αναμονή για το παιδί συνοδεύεται πάντα από πολλούς φόβους, ένας από αυτούς είναι ο φόβος να χάσει την ελκυστικότητα του σώματός του. Οι μελλοντικές μητέρες με τρόμο περιμένουν ραγάδες, χαλαρωτικό στήθος και περιττά χιλιόγραμμα. Για να αποφύγετε παρόμοιες συνέπειες και να απολαύσετε όχι μόνο τη μητρότητα, αλλά και από το σώμα σας, είναι σημαντικό να θυμάστε αρκετούς σημαντικούς κανόνες:

• Για να αποφύγετε τα ραγάδες και το δέρμα Flungness, τα μασάζ πετρελαίου πρέπει να γίνουν τακτική. Πολλοί κατασκευαστές παράγουν ειδικά έλαια για έγκυες γυναίκες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο δέρμα της μικρότερης κοιλιάς και στο στήθος. Κατά κανόνα, δεν είναι φθηνά, και μπορούν να αντικατασταθούν με φυσικά ανάλογα: ελιά, θαλασσινό άξονα και οποιοδήποτε άλλο πετρέλαιο. Πριν από τη διαδικασία, πρέπει να κάνετε μια δοκιμή αλλεργίας. Για να το κάνετε αυτό, η πτώση πετρελαίου εφαρμόζεται στην εσωτερική πλευρά του αγκώνα και περιμένετε περίπου 20 λεπτά. Η δοκιμή απαιτείται, ακόμη και αν χρησιμοποιήθηκε τακτικά στην εγκυμοσύνη. Το σώμα μιας εγκύου γυναίκας μπορεί να αρχίσει αντιδρά ακόμη και στο πιο γνωστό προϊόν. Εάν δεν υπάρχουν αντιδράσεις - το βούτυρο μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια. Θα πρέπει να εφαρμοστεί 2-3 φορές την εβδομάδα, κάνοντας ελαφρύ μασάζ με μαξιλάρια δακτύλων. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα μαλακό γάντι μασάζ.
• Πρέπει να δοθεί μεγάλη προσοχή. Συχνά, οι νεαρές μητέρες κάθονται σε μια σκληρή διατροφή, ο φόβος των αλλεργικών αντιδράσεων στο παιδί. Η φύση διέταξε ως εξής - όλα τα καλύτερα παιδιά. Έτσι, αν υπάρχουν λιγότερα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την παραγωγή χρήσιμου γάλακτος στο σώμα, θα δαπανηθούν εσωτερικοί πόροι της μητέρας. Είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε το γιατρό σχετικά με τα προϊόντα που επιτρέπεται να χρησιμοποιήσουν ότι το σώμα έχει αρκετές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.
• Είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να ξεκουραστείτε περισσότερο και να πάρετε αρκετό ύπνο όσο το δυνατόν περισσότερο.
• Η σωστή τροφοδοσία του μωρού είναι ένας από τους κανόνες για τη διατήρηση ενός πανέμορφου στήθους. Δεν υπάρχουν pullbacks, είναι απαραίτητο να τροφοδοτήσετε σε μια βολική θέση, άνετα τόσο για το παιδί όσο και για τη μαμά.

Η τακτική ενυδάτωση και η διατροφή του δέρματος θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τα ραγάδες

Βίντεο: Δεν χαλαρώνει το στήθος!