Πώς να αναπνέετε σωστά κατά τη διάρκεια των συσπάσεων και του τοκετού - η τεχνική της σωστής αναπνοής. Αναπνοή κατά τον τοκετό

13.06.2019

Η σωστή αναπνοή κατά τον τοκετό είναι πολύ σημαντική. Βοηθά στην απλοποίηση της διαδικασίας του τοκετού και στην παροχή επαρκούς παροχής οξυγόνου. Η ταχύτητα με την οποία γεννιέται το μωρό και η δύναμη του σπρωξίματος εξαρτάται από τη σωστή χρήση των υπαρχουσών τεχνικών.

Υποστήριξη προπόνησης συστολής
Μέλλουσα μητέρα Συμπτώματα ψευδούς
δεν μπορείτε να πανικοβληθείτε από συσπάσεις

Η σωστή αναπνοή κατά τη διάρκεια του τοκετού παρέχει μια ευκαιρία να χαλαρώσετε αρχικά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να ληφθούν βαθιές αναπνοές. Μπορούν ακόμη και να αντικαταστήσουν το αναλγητικό για έντονες, επώδυνες συσπάσεις.

Οποιαδήποτε τεχνική αναπνοής κατά τη διάρκεια του τοκετού θα πρέπει να επαναλαμβάνεται εκ των προτέρων. Αυτό θα διευκολύνει πολύ μια τέτοια υπεύθυνη εκδήλωση. Εξερευνήστε όλα τα είδη τεχνικών, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι το κάνετε σωστά. Η υπερβολική άσκηση θα σας κάνει να νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και χαλάρωση κατά τη διάρκεια του τοκετού.

Γιατί να αναπνέεις σωστά

Ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να εξασκείτε τη σωστή αναπνοή, η οποία θα είναι χρήσιμη κατά τον τοκετό. Εάν προπονείστε κάθε μέρα, τότε μέχρι το τέλος των 9 μηνών μια γυναίκα θα μπορεί να βοηθήσει το μωρό της να γεννηθεί.

Εξάσκηση στη σωστή αναπνοή

Η ικανότητα να αναπνέετε σωστά είναι απαραίτητη για να ηρεμήσετε, να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια των συσπάσεων και επίσης να διατηρήσετε τις μυϊκές συσπάσεις υπό έλεγχο. Επιπλέον, πρέπει να αναπνέετε σωστά για να το κάνετε.

Οι μύες της μήτρας έλαβαν επαρκή ποσότητα οξυγόνου. Σε αυτή την περίπτωση, οι συσπάσεις δεν θα είναι τόσο επώδυνες, αφού είναι η υποξία (έλλειψη οξυγόνου) που προκαλεί πόνο.
Κάντε τις προσπάθειες πιο αποτελεσματικές. Η πίεση του διαφράγματος στη μήτρα βοηθά το μωρό να γεννηθεί. Εάν η γυναίκα απλώς τραβάει αέρα στα μάγουλά της, το μωρό δεν θα προχωρήσει.
Προστατέψτε το παιδί από τραύμα γέννησης, προσπάθειες ελέγχου.
Το παιδί δεν έπασχε από υποξία.
Το κεφάλι του μωρού γεννήθηκε απαλά.

Κατά τη διάρκεια των συσπάσεων και του τοκετού, πρέπει να χρησιμοποιείτε διαφορετικές τεχνικές αναπνοής. Δεν πρέπει να τα αμελήσετε αν θέλετε η διαδικασία να είναι όσο το δυνατόν πιο ανώδυνη. Υπάρχουν ακόμη και ειδικά μαθήματα όπου οι μέλλουσες μητέρες διδάσκονται τη σωστή συμπεριφορά στην πιο κρίσιμη στιγμή της ζωής τους.

Μεταξύ πολλών τεχνικών, υπάρχει η πιο δημοφιλής που ονομάζεται "κερί". Χρησιμοποιείται σε όλη τη διαδικασία του τοκετού.

Πώς να ενεργήσετε όταν προσπαθείτε

Η σωστή αναπνοή κατά τον τοκετό είναι πολύ σημαντική την πρώτη περίοδο που αρχίζουν οι συσπάσεις. Συνήθως μια γυναίκα πηγαίνει στο νοσοκομείο όταν οι συσπάσεις δεν είναι πολύ έντονες και εκδηλώνονται με τέντωμα της κοιλιάς. Μετά από λίγο, γίνονται μόνιμα, αρχίζουν να επαναλαμβάνονται τακτικά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, δεν πρέπει να προσπαθείτε να καταστείλετε τον πόνο στον εαυτό σας. Δεν χρειάζεται να ζοριστείτε, φωνάξτε, γιατί αυτό δεν θα φέρει ανακούφιση. Ο πόνος δεν θα γίνει ευκολότερος και το σώμα θα γίνει πολύ κουρασμένο, εξαντλημένο. Επομένως, κατά τη διάρκεια του τοκετού και του τοκετού, εστιάστε στην εισπνοή και την εκπνοή.

Πολλά κορίτσια που βιώνουν την πρώτη τους εγκυμοσύνη αρχίζουν να καταπονούνται έντονα κατά τη διάρκεια του τοκετού, και αυτό καταστέλλει τη διαδικασία του τοκετού, παρεμποδίζει το γρήγορο και σωστό άνοιγμα του τραχήλου της μήτρας. Ως αποτέλεσμα, οι γιατροί πρέπει να χρησιμοποιούν φάρμακα για την τόνωση του τοκετού. Στον τοκετό, η ακατάλληλη αναπνοή δεν θα οδηγήσει σε τίποτα καλό. Το έμβρυο δεν θα λάβει την απαιτούμενη ποσότητα οξυγόνου, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε πείνα με οξυγόνο. Και αυτό συνήθως επηρεάζει την ευημερία, την ανάπτυξη του παιδιού. Επιπλέον, η ακατάλληλη συμπεριφορά της μητέρας μπορεί να προκαλέσει ρήξη του περινέου.

Οι γιατροί θα σας βοηθήσουν σε αυτό το θέμα

Μόλις ανοίξει ο τράχηλος κατά 4-5 εκατοστά περίπου, αρχίζει η ενεργός φάση. Η σωστή αναπνοή κατά τη διάρκεια του τοκετού κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι πολύ σημαντική, επειδή οι συσπάσεις της μήτρας γίνονται πολύ ισχυρές, μπορεί να προκαλέσουν σοβαρή ενόχληση στη γυναίκα που γεννά. Οι συσπάσεις διαρκούν περίπου 20 δευτερόλεπτα με διάλειμμα έως 5-6 λεπτά. Αυτή τη στιγμή, συνήθως η εμβρυϊκή κύστη σπάει και το αμνιακό υγρό χύνεται έξω. Εξαιτίας αυτού, οι συσπάσεις εντείνονται και μετά την έκχυση του νερού γίνονται μεγαλύτερες και ισχυρότερες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, δοκιμάστε τους ακόλουθους τύπους τεχνικών:

"κερί";
«Μεγάλο κερί».

Κατά τη διάρκεια του τοκετού και του τοκετού, η χρήση της τεχνικής των κεριών μπορεί να προκαλέσει ελαφριά ζάλη. Αυτό συμβαίνει επειδή το αναπνευστικό κέντρο του εγκεφάλου είναι υπερκορεσμένο με οξυγόνο και αρχίζουν να παράγονται ενδορφίνες. Φυσικά, εάν ελέγχετε την αναπνοή σας κατά τη διάρκεια τακτικών συσπάσεων και τοκετού.

Οι ενδορφίνες είναι «ορμόνες της ευτυχίας» και επομένως μειώνουν την αίσθηση του πόνου. Το «κερί» αντιπροσωπεύει συχνούς επιφανειακούς αναστεναγμούς. Πρέπει να εισπνεύσετε από τη μύτη και να εκπνεύσετε γρήγορα από το στόμα, σαν να σβήνετε ένα κερί που βρίσκεται μπροστά στα χείλη σας. Θα πρέπει να αναπνέετε συνεχώς με αυτόν τον τρόπο μέχρι να τελειώσει η σύσπαση. Λόγω των ενδορφινών που παράγονται, αυτή η μέθοδος λειτουργεί σαν φυσικό αναισθητικό.

Υπάρχει μια άλλη τεχνική κατά τη διάρκεια του τοκετού - το «μεγάλο κερί». Αυτή είναι μια αναγκαστική έκδοση ενός κανονικού κηροπήγιου. Επίσης, κατά τη διάρκεια του αγώνα, πρέπει να εναλλάσσετε την εισπνοή και την εκπνοή, αλλά πρέπει να αναπνέετε με προσπάθεια. Η εκπνοή πρέπει να γίνεται από σχεδόν κλειστά χείλη και η εισπνοή θα πρέπει να είναι σαν να προσπαθείτε να εισπνεύσετε και η μύτη είναι βουλωμένη. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται κατά τον τοκετό και τις συχνές συσπάσεις, εάν η σωστή αναπνοή με την τεχνική του κεριού δεν ανακουφίζει επαρκώς τον πόνο. Εάν αναπνέετε με αυτόν τον τρόπο, ο σφυγμός θα εξομαλυνθεί και το σώμα θα έχει χρόνο να ξεκουραστεί πριν από την έναρξη των επόμενων συσπάσεων.

Πώς να αναπνέετε κατά τον τοκετό

Όταν το κεφάλι του μωρού αρχίζει να πιέζει δυνατά τον τράχηλο, έρχεται μια από τις πιο δύσκολες στιγμές. Μια γυναίκα θέλει να πιέσει, μετά να το κάνει νωρίς. Κατά τη διάρκεια του τοκετού αυτή τη στιγμή, μια ικανή τεχνική αναπνοής θα βοηθήσει στην επιβίωση της επικίνδυνης περιόδου, στην πρόληψη της ανάπτυξης διαφόρων επιπλοκών.

Όσο θα ήθελες να πιέσεις, άκου τη μαία, κάνε μόνο ό,τι λέει. Υπάρχουν πολλές σωστές τεχνικές για τον τοκετό:

"Μεταβλητός";
"Κινητήριος";
"κερί";
"Τραβώντας".

Η "μεταβλητή" αναπνοή πραγματοποιείται ως εξής: πρέπει να κάνετε μια βαθιά έξοδο και στη συνέχεια μια σειρά σύντομων εισπνοής-εκπνοής για περίπου 4-5 προσεγγίσεις. Την τελευταία φορά που πρέπει να διπλώσετε τα χείλη σας με ένα σωλήνα, εκπνεύστε βαθιά μέχρι το τέλος. Κατά τη διάρκεια της πλήρους διαστολής του τραχήλου της μήτρας, όταν το κεφάλι του μωρού περνά από το άνοιγμα, πρέπει να αναπνεύσετε με την τεχνική της «ατμομηχανής». Η μήτρα είναι πολύ ταραγμένη, έτσι οι συσπάσεις διαρκούν περίπου 40-60 δευτερόλεπτα. Επιπλέον, το διάστημα μεταξύ τους είναι πολύ μικρό - μερικές φορές λιγότερο από ένα λεπτό. Πρέπει να "αναπνεύσετε" τον αγώνα, γι 'αυτό χρησιμοποιείται ένας συνδυασμός "κερί" και "μεγάλο κερί".

Εάν απεικονίσετε τον αγώνα γραφικά, θα πάρετε ένα κύμα. Ο αγώνας ξεκινά με αδύναμες αισθήσεις που αρχίζουν να συσσωρεύονται, φτάνουν στη μέγιστη ισχύ και στη συνέχεια εξαφανίζονται. Η «ατμομηχανή» επιταχύνεται και εντείνεται ταυτόχρονα με τις αισθήσεις που βιώνει μια γυναίκα τοκετού κατά τη διάρκεια μιας συστολής. Πρώτα πρέπει να εφαρμόσετε την τεχνική του κηροπήγιου. Όταν ο αγώνας εντείνεται, όπως μια ατμομηχανή που ανεβάζει ταχύτητα, πρέπει να εντείνετε την εισπνοή και την εκπνοή και μετά να προχωρήσετε στην τεχνική του «μεγάλου κεριού». Μόλις η συστολή φτάσει στο αποκορύφωμά της, είναι απαραίτητο να επιταχύνουμε όσο το δυνατόν περισσότερο την εισπνοή και την εκπνοή του «μεγάλου κεριού». Καθώς η σύσπαση αρχίζει να υποχωρεί, η αναπνοή ηρεμεί επίσης. Η «ατμομηχανή» οδηγεί μέχρι το σταθμό, όπου σταματά για να ξεκουραστεί.

Υποστήριξη ενός αγαπημένου προσώπου

Μην μπερδεύεστε με τις τεχνικές αναπνοής κατά τον τοκετό. Εάν παραστρατήσετε και δεν ακούσετε τον γιατρό, η διαδικασία θα είναι αισθητά περίπλοκη και θα προκαλέσει ακόμα περισσότερο πόνο και ταλαιπωρία. Στο τελευταίο στάδιο (χωρίς να υπολογίζεται το στάδιο εξαγωγής του πλακούντα), όταν ο τράχηλος έχει ανοίξει πλήρως και γεννιέται το μωρό, η γυναίκα πρέπει να ασκήσει τη μέγιστη δυνατή σωματική προσπάθεια. Γι' αυτό πρέπει να προσπαθήσετε να διατηρήσετε μια χαλαρή και ήρεμη κατάσταση, ώστε να μην σπαταλάτε απλώς τις δυνάμεις σας.

Εάν κατά την περίοδο του τοκετού και του τοκετού χρησιμοποιείτε τη σωστή τεχνική αναπνοής, τότε αυτό θα σας επιτρέψει να ξοδέψετε τη δύναμή σας όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά. Για να μην καθυστερήσετε τη γέννηση ενός παιδιού, πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια ειδική αναγκαστική αναπνοή. Μόλις έρθει η ώθηση, πρέπει να εισπνεύσετε όσο το δυνατόν πιο βαθιά και στη συνέχεια να αρχίσετε να εκπνέετε. Σε αυτή την περίπτωση, η εκπνοή πρέπει να κατευθύνεται προς το περίνεο. Δεν μπορείτε να πιέσετε στο κεφάλι και τα μάτια. Λάβετε υπόψη ότι μια τέτοια πίεση είναι απίθανο να έχει συνέπειες και η αποτελεσματικότητα θα τείνει στο μηδέν. Θα βασανιστείτε μόνο και θα ξοδέψετε πολλή ενέργεια, αλλά δεν θα βοηθήσετε με κανέναν τρόπο το παιδί. Αναπνεύστε τον αέρα σαν να τον χρησιμοποιείτε για να μετακινήσετε το παιδί προς την έξοδο.

Αυτή η πλήρης βαθιά αναπνοή δεν πρέπει να εξασθενεί ή να διακόπτεται. Διαφορετικά, όλες οι προσπάθειές σας θα πάνε χαμένες. Εάν πιέζετε και αισθάνεστε ότι δεν υπάρχει αρκετός αέρας, πρέπει να τον εκπνεύσετε προσεκτικά προς τα υπόλοιπα, στη συνέχεια πάρτε ξανά τη μέγιστη ποσότητα με μια βαθιά αναπνοή και εκπνεύστε. Εάν κατά τη διάρκεια του τοκετού η εκπνοή αντιστοιχεί στη σωστή τεχνική αναπνοής, τότε θα αρχίσει να πιέζει τη μήτρα και το διάφραγμα.

Η διάρκεια μιας ώθησης είναι περίπου ένα λεπτό. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να κάνετε τρεις αναγκαστικές εκπνοές. Αυτή τη στιγμή απαιτείται η αναπνοή «κερί». Εισπνέετε βαθιά και μετά εκπνέετε αργά τον αέρα. Εάν κατά τη διάρκεια του τοκετού η συμπεριφορά και η αναπνοή σας είναι σωστές, οι προσπάθειες θα είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικές. Μόλις εμφανιστεί το κεφάλι, είναι απαραίτητο να αναπνέετε πολύ αργά, σαν σκύλος, και σε καμία περίπτωση να μην βιάζεστε τα πράγματα.

Μάθετε επίσης για και

Όχι πραγματικά

Κλείστε ένα ραντεβού με έναν ειδικό:

Θα σας ενδιαφέρουν αυτά τα άρθρα:

Προσοχή!

Οι πληροφορίες που δημοσιεύονται στον ιστότοπο προορίζονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και προορίζονται μόνο για ενημέρωση. Οι επισκέπτες του ιστότοπου δεν πρέπει να τα χρησιμοποιούν ως ιατρική συμβουλή! Οι συντάκτες του ιστότοπου δεν συμβουλεύουν να κάνετε αυτοθεραπεία. Ο καθορισμός της διάγνωσης και η επιλογή μεθόδου θεραπείας παραμένει αποκλειστικό προνόμιο του θεράποντος ιατρού σας! Θυμηθείτε ότι μόνο η πλήρης διάγνωση και θεραπεία υπό την επίβλεψη γιατρού θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε εντελώς από την ασθένεια!

Πρόκειται για πλήρη κοιλιακή αναπνοή ή κοιλιακή αναπνοή. Αυτό είναι που η γιόγκα είναι μια αρχαία πρακτική διαχείρισης ενέργειας. Μια τέτοια αναπνοή δίνει μια αίσθηση ελαφρότητας και ελευθερίας. Ήρθε η ώρα να προσπαθήσετε να εφαρμόσετε την πιο παλιά θεωρία και να νιώσετε τον αντίκτυπο και το αποτέλεσμα της σωστής αναπνοής. Πώς «λειτουργεί» αυτή η αναπνοή; Σε ποιον άλλον είναι χρήσιμο; Τι αισθήσεις βιώνει μια γυναίκα στη λοχεία όταν ελέγχει την αναπνοή της; Διαβάστε τις απαντήσεις σε αυτές και μερικές άλλες ερωτήσεις παρακάτω.

Η αναπνοή προάγει

Ή η διαφραγματική αναπνοή παρέχει ροή αίματος στον πλακούντα, το έμβρυο και τη μήτρα, βελτιώνοντας έτσι τη ροή των θρεπτικών ουσιών και του οξυγόνου σε αυτά. Η κινητική λειτουργία του εντέρου ομαλοποιείται, αφού και εδώ βελτιώνεται η παροχή αίματος. Αυτή η στιγμή είναι πολύ σημαντική, γιατί πολλές μέλλουσες μητέρες υποφέρουν από λάθος καρέκλα. Οι αναπνευστικές ασκήσεις ανακουφίζουν από την ένταση των μυών και απελευθερώνουν τα φλέγματα από τους πνεύμονες. Η άσκηση μπορεί να είναι χρήσιμη όχι μόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του τοκετού, αλλά και σε στρεσογόνες καταστάσεις. Η σωστή αναπνοή χαλαρώνει το σώμα κατά τη διάρκεια του τοκετού, μειώνοντας έτσι τον πόνο και την ένταση κατά τη διάρκεια του τοκετού.

Κοιλιακή αναπνοή

Με την πρώτη ματιά, mastering σωστή αναπνοή κατά τον τοκετόφαίνεται περίπλοκο. Αλλά ακόμα κι αν στην αρχή δεν πετύχει, δεν χρειάζεται να υποχωρήσετε. Έτσι η πρώτη τεχνική είναι η κοιλιακή αναπνοή ή η κοιλιακή αναπνοή. Γιατί χρειάζεται; Η διαφραγματική αναπνοή βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και χαλαρώνει το μυϊκό πλαίσιο. Εάν η άσκηση εκτελείται σωστά, τότε γίνεται αισθητή μια ζεστασιά μέσα στην κοιλιά και η δραστηριότητα του εμβρύου αυξάνεται. Η μαμά νιώθει ξεκάθαρα πώς κινείται το μωρό. Αυτή η άσκηση συνιστάται όταν υπάρχει κίνδυνος αποβολής. Συνιστάται να αναπνέετε έτσι κατά το πρώτο στάδιο του τοκετού με παρατεταμένες, δυνατές και συχνές συσπάσεις.

Τεχνική εκτέλεσης

Κοιλιακός σωστή αναπνοή κατά τον τοκετόεκτελείται σε ύπτια ή ημικαθιστή θέση. Εκτέλεση:

1. Βάλτε το χέρι σας στο στομάχι σας, ενώ εισπνέετε, γεμίζοντάς το σταδιακά με αέρα. Ταυτόχρονα, απομακρύνετε το χέρι σας από εσάς (κάντε το με τους κοιλιακούς σας μύες).

2. Καθώς εκπνέετε, φέρτε το κοιλιακό τοίχωμα πιο κοντά στη σπονδυλική στήλη (όσο το δυνατόν περισσότερο). Το στομάχι τραβιέται μέσα του.

3. Αναπνεύστε ήρεμα, επιλέξτε τον ρυθμό και το βάθος που σας ταιριάζει.

4. Το θώρακα πρέπει να παραμένει ακίνητο, αλλά ταυτόχρονα να μην είναι τεταμένο.

5. Λειτουργούν μόνο οι κοιλιακοί μύες και το διάφραγμα.

6. Η διάρκεια της άσκησης είναι 5-10 λεπτά τις πρωινές και βραδινές ώρες.

Δονούμενη αναπνοή

1. Αρχική θέση - καθιστή, το σώμα είναι ελαφρώς γερμένο προς τα εμπρός, τα χέρια ακουμπούν στα γόνατα.

2. Καθώς εκπνέετε, ψέλνετε το μάντρα «ω-μμ-μμ» με κλειστό το στόμα.

2. Ο ήχος πρέπει να προφέρεται όσο το δυνατόν περισσότερο, έως ότου ο αέρας φύγει εντελώς από τους πνεύμονες.

3. Η εστίαση δεν πρέπει να είναι στον ήχο στα ιγμόρεια, αλλά στον ήχο του θώρακα.

4. Για να συγκεντρωθείτε καλύτερα, μπορείτε να ταλαντεύεστε μπρος-πίσω.

5. Ο χρόνος του διαλογισμού δεν είναι περιορισμένος, όλα θα εξαρτηθούν από την ατομική ευημερία και επιθυμίες.

Αναπνέει "σκυλάκι"

Η αναπνοή του σκύλου είναι η αναπνοή από το στόμα. Γιατί χρειάζεται; Η αναπνοή χαλαρώνει το σώμα, συνιστάται για δυνατές συσπάσεις και προσπάθειες, έχει την καλύτερη αναλγητική δράση. Εκτέλεση:

1. Υπό αναπνοή «σκυλάκι» εννοείται η εντατική αναπνοή από το στόμα. Μπορείτε επίσης να αναπνεύσετε από τη μύτη, μόνο το στόμα πρέπει να είναι ανοιχτό. Ο ρυθμός αναπνοής είναι αυθαίρετος.

2. Αρχική θέση - ξαπλωμένη.

3. Λόγω υπεραερισμού, εμφανίζεται υπερκορεσμός οξυγόνου, εμφανίζεται αδυναμία, υπνηλία και ζάλη. Το σώμα χαλαρώνει.

4. Η προπόνηση πρέπει να ξεκινά από την 20η εβδομάδα της εγκυμοσύνης.

5. Δεν χρειάζεται περισσότερο από 1 λεπτό, μετά ένα διάλειμμα 2 λεπτών. Αναπνέετε σαν σκύλος κάθε μέρα 3-5 φορές την ημέρα.

Στην αρχή της εγκυμοσύνης, κατά κανόνα, οι γυναίκες είναι τόσο απορροφημένες στο να φέρουν ένα μωρό που δεν σκέφτονται καν πώς θα πάει ο τοκετός. Αλλά όσο πλησιάζει η πολυαναμενόμενη μέρα, τόσο περισσότερα ερωτήματα προκύπτουν: πώς να συμπεριφερόμαστε σωστά κατά τον τοκετό, πώς να απαλύνουμε τις συσπάσεις και πώς να αναπνέουμε σωστά;

Το ζήτημα της σωστής αναπνοής κατά τον τοκετό δεν τίθεται τυχαία, γιατί είναι αυτό που βοηθά μια γυναίκα να ανακτήσει τη δύναμή της και συμβάλλει σε μια ταχύτερη και ευκολότερη πορεία της διαδικασίας του τοκετού.

Η σωστή αναπνοή κατά τον τοκετό είναι το κλειδί για τον γρήγορο τοκετό

Πολλοί ειδικοί υποστηρίζουν ότι είναι η σωστή αναπνοή κατά τις συσπάσεις και τις προσπάθειες που βοηθά μια γυναίκα να διευκολύνει τη διαδικασία του τοκετού και να επιταχύνει κάπως την πορεία της. Είναι πραγματικά δυνατό να χρησιμοποιήσετε τη σωστή τεχνική αναπνοής για να απαλύνετε τον πόνο του τοκετού; Ναι, αυτό είναι στην πραγματικότητα.

Με σωστή αναπνοή, μια γυναίκα μπορεί να ηρεμήσει και να χαλαρώσει, επιπλέον, οι σωστές τεχνικές αναπνοής έχουν σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε το διάφραγμα να μην παρεμβαίνει στον τοκετό, αλλά, αντίθετα, να βοηθά.

Τι εξηγεί το γεγονός ότι η σωστή αναπνοή κατά τη διάρκεια του τοκετού μπορεί να βοηθήσει έναν ταχύτερο τοκετό; Όλα είναι πολύ απλά: μια γυναίκα που κατά τον τοκετό επικεντρώνεται στη σωστή αναπνοή δίνει λιγότερη προσοχή στον πόνο, ο τράχηλος ανοίγει πιο γρήγορα και, επομένως, το μωρό γεννιέται νωρίτερα.

Το οξυγόνο παίζει σημαντικό ρόλο για τους μύες της γυναίκας που τοκετό, η επαρκής παροχή του βοηθά τους μύες να συστέλλονται καλύτερα και το μωρό χρειάζεται απλώς μεγάλη ποσότητα οξυγόνου και η σωστή αναπνοή κατά τον τοκετό στοχεύει ακριβώς στον κορεσμό του σώματος της γυναίκας σε τοκετό με οξυγόνο.

Παρά το γεγονός ότι όλοι έχουμε ήδη γεννηθεί με ένα αντανακλαστικό αναπνοής χωρίς όρους, είναι σημαντικό για μια έγκυο γυναίκα να μάθει ορισμένες τεχνικές. Μια γυναίκα στη διαδικασία του τοκετού πρέπει να αναπνέει με έναν ιδιαίτερο τρόπο, αυτή η αναπνοή δεν μπορεί να συγκριθεί με τη συνηθισμένη αναπνοή ενός ατόμου. Γι' αυτό, πρέπει να προετοιμαστείτε για τη διαδικασία τοκετού εκ των προτέρων και να μάθετε τις τεχνικές σωστής αναπνοής, οι οποίες θα βοηθήσουν στη διευκόλυνση και την επιτάχυνση του τοκετού.

Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι η εκπαίδευση πρέπει να διαρκέσει αρκετούς μήνες, μόνο σε αυτήν την περίπτωση, θα μπορείτε να εξασκήσετε τις δεξιότητές σας στο μέγιστο και θα γνωρίζετε ακριβώς πώς να αναπνέετε σε μια δεδομένη περίοδο τοκετού. Παρεμπιπτόντως, η αναπνοή έχει τα δικά της διακριτικά χαρακτηριστικά, ανάλογα με. Το κοινό όμως όλων των τεχνικών είναι ότι μια έγκυος πρέπει να μάθει να ελέγχει την εισπνοή και την εκπνοή.

Τεχνική σωστής αναπνοής κατά τον τοκετό: πώς να αναπνέετε σε διαφορετικές περιόδους

Έτσι, όπως προαναφέρθηκε, για κάθε περίοδο της διαδικασίας του τοκετού, υπάρχει μια συγκεκριμένη τεχνική σωστής αναπνοής στον τοκετό, η οποία μπορεί να βοηθήσει μια γυναίκα σε δύσκολη εργασία - τη γέννηση ενός μωρού. Ας σταθούμε αναλυτικότερα σε κάθε περίοδο και ας μάθουμε τις ιδιαιτερότητες της αναπνοής κατά τη διάρκεια σμήνων και προσπαθειών.

Σωστή αναπνοή κατά τις συσπάσεις

Κατά κανόνα, μια γυναίκα πηγαίνει στο νοσοκομείο με τις πρώτες συσπάσεις, οι οποίες εμφανίζονται και εξαφανίζονται, δεν φέρνουν ιδιαίτερο πόνο και εκφράζονται μόνο σε τέντωμα της κοιλιάς. Αργότερα, οι συσπάσεις γίνονται σταθερές και επαναλαμβάνονται σε τακτά χρονικά διαστήματα.

Με την έναρξη των τακτικών συσπάσεων, μια γυναίκα στον τοκετό πρέπει να θυμάται ξεκάθαρα τι να μην κάνειςκατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, δηλαδή: μην προσπαθείτε να καταστείλετε τον πόνο, μην τσιμπάτε, μην τεντώνεστε και μην φωνάζετε. Όλες αυτές οι ενέργειες δεν θα φέρουν ανακούφιση, αλλά, αντίθετα, μόνο θα σας εμποδίσουν, το σώμα θα κουραστεί και θα εξαντληθεί μπροστά από το χρόνο και ο πόνος δεν θα υποχωρήσει ακόμα.

Πολλές γυναίκες που γεννούν για πρώτη φορά καταπονούνται πολύ κατά τη διάρκεια κάθε συστολής, καταστέλλοντας έτσι τη διαδικασία του τοκετού, το υπερβολικό άγχος παρεμβαίνει στο σωστό και γρήγορο άνοιγμα του τραχήλου της μήτρας. Σε αυτή την περίπτωση, οι γιατροί αναγκάζονται να αναισθητοποιήσουν τις συσπάσεις και, χρησιμοποιώντας φάρμακα. Το σφίξιμο μιας γυναίκας επίσης δεν οδηγεί σε τίποτα καλό: το παιδί λαμβάνει ανεπαρκή ποσότητα οξυγόνου, η οποία μπορεί να οδηγήσει και επίσης να επηρεάσει την κατάσταση του μωρού και την ανάπτυξή του μετά τον τοκετό.

Σύμφωνα με παιδιάτρους, τα μωρά που έπρεπε να υπομείνουν υποξία κατά τον τοκετό είναι αυτά που προσαρμόζονται πιο δύσκολα και είναι πιο επιρρεπή σε διάφορες ασθένειες. Επομένως, προσπαθήστε να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο και εφαρμόστε τις τεχνικές αναπνοής που θα περιγραφούν παρακάτω.

Στην αρχή των συσπάσεων πρέπει να ακολουθήσετε την ακόλουθη τεχνική: εισπνεύστε από τη μύτη σε τέσσερις μετρήσεις και εκπνεύστε από το στόμα για έξι μετρήσεις. Θυμηθείτε να εισπνεύσετε λίγο πιο σύντομη από την εκπνοή. Εκπνέοντας από το στόμα, διπλώστε τα χείλη σας μαζί. Αυτή η μέθοδος αναπνοής θα σας επιτρέψει να χαλαρώσετε τους μύες σας όσο το δυνατόν περισσότερο, να ηρεμήσετε και να γεμίσετε το σώμα με οξυγόνο, επειδή είναι μια πλήρης εκπνοή που σας επιτρέπει να κορεστείτε το αίμα και το σώμα της μητέρας και του μωρού με την απαραίτητη ποσότητα οξυγόνο.

Εάν χρησιμοποιείτε αυτήν την τεχνική, τότε θα πρέπει να μετράτε συνεχώς και, επομένως, απλά δεν θα έχετε χρόνο να σκεφτείτε τον πόνο, το κύριο πράγμα είναι να εισπνεύσετε από τη μύτη σας και να εκπνεύσετε από το στόμα σας.

Πότε οι συσπάσεις γίνονται πιο έντονες και συχνά, είναι απαραίτητο να επιταχύνετε την αναπνοή, γι 'αυτό συνιστάται να χρησιμοποιήσετε την ακόλουθη τεχνική. Αυτό το είδος αναπνοής ονομάζεται επίσης «αναπνοή σκύλων», μπορεί να φαίνεται γελοίο με την πρώτη ματιά, αλλά όχι στη διαδικασία των καβγάδων. Πρέπει να αναπνέετε ρηχά, με το στόμα ανοιχτό, όπως αναπνέουν τα σκυλιά σε μια καυτή εποχή.

Παραμερίστε όλες τις προκαταλήψεις και μην φοβάστε να φαίνεστε αστείοι, ούτε οι μαιευτήρες ούτε οι γιατροί θα εκπλαγούν και το κύριο καθήκον σας κατά τη διάρκεια του τοκετού είναι να κάνετε την τύχη σας όσο το δυνατόν πιο εύκολη και να βοηθήσετε το μωρό να γεννηθεί νωρίτερα. Επομένως, ανοίξτε το στόμα σας, βγάλτε ελαφρά τη γλώσσα σας και αρχίστε να αναπνέετε συχνά.

Κατά τη διαστολή του τραχήλου της μήτρας μήτρα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια άλλη τεχνική αναπνοής, η οποία ονομάζεται "τρένο". Η αρχή αυτής της τεχνικής είναι αρκετά απλή: με την έναρξη της συστολής, αρχίστε να αναπνέετε γρήγορα, ρηχά, εισπνεύστε από τη μύτη σας και μετά εκπνεύστε γρήγορα από το στόμα σας, διπλώνοντας τα χείλη σας σε ένα σωλήνα. Μόλις η ένταση της σύσπασης υποχωρήσει και ο πόνος γίνει λιγότερο αισθητός, προσπαθήστε να ηρεμήσετε την αναπνοή σας. Αυτή η μέθοδος βοηθά να «αναπνεύσει» τον πιο οξύ πόνο κατά τη διάρκεια του τοκετού.

Πώς να συμπεριφέρεστε κατά τις προσπάθειες

Όταν μια γυναίκα στον τοκετό αρχίζει να αγωνίζεται, θα πρέπει να εμπιστεύεται πλήρως τον μαιευτήρα, είναι αυτός που θα σας πει πώς να συμπεριφέρεστε σωστά, ώστε το μωρό να γεννηθεί όσο το δυνατόν γρηγορότερα.

Ακούστε τη συμβουλή ενός μαιευτήρα-γυναικολόγου, θα σας εξηγήσει πώς να αναπνέετε, πώς να πιέζετε, πότε να το κάνετε και πότε να ξεκουραστείτε. Η μέση διάρκεια της ώθησης είναι περίπου ένα λεπτό. Είναι απαραίτητο να πάρετε τη βαθύτερη δυνατή αναπνοή και να σπρώξετε καθώς εκπνέετε, προσπαθώντας να ασκήσετε πίεση στη μήτρα με όλο τον όγκο του αέρα.

Φροντίστε όλοι η ένταση δεν μπήκε στο κεφάλι μου, διαφορετικά δεν μπορείτε να αποφύγετε τη ρήξη των αιμοφόρων αγγείων στο πρόσωπο και τα μάτια. Όλες οι προσπάθειές σας πρέπει να κατευθύνονται προς την απόκτηση μωρού. Εάν συνέβη ότι δεν λάβατε τη σωστή ποσότητα αέρα, μην ανησυχείτε, εκπνεύστε γρήγορα και εισπνεύστε ξανά όσο το δυνατόν γρηγορότερα και μετά πιέστε ξανά.

Η «αναπνοή κεριού» θεωρείται ότι είναι πιο αποτελεσματική κατά τη διάρκεια μιας ώθησης. Για να κατακτήσετε αυτή την τεχνική, εισπνεύστε από τη μύτη και εκπνεύστε από το στόμα σαν να σβήνετε ένα κερί, αυτή η τεχνική μπορεί να συνοδεύεται από ψαλμωδία φωνηέντων.

Μόλις γεννηθεί το κεφάλι του μωρού, πρέπει να προσπαθήσετε να αναπνέετε ελεύθερα ή να εφαρμόσετε μια τεχνική αναπνοής που μοιάζει με σκύλο.

Εάν μια γυναίκα που γεννά αναπνέει σωστά κατά τη διάρκεια των προσπαθειών, τότε η γέννηση ενός μωρού συμβαίνει αρκετά γρήγορα: σε τρεις ή τέσσερις προσπάθειες που φέρνουν ανακούφιση, αλλά εάν ο μαιευτήρας δει ότι η γυναίκα δεν έχει πλέον τη δύναμη, τότε της δίνεται η ευκαιρία να υπόλοιπο.

Τι άλλο είναι σημαντικό να γνωρίζετε για τις σωστές τεχνικές αναπνοής;

Εξασκηθείτε στη σωστή αναπνοή, όσο πιο συχνά γίνεται, προκειμένου να προετοιμαστεί όσο το δυνατόν περισσότερο για τη στιγμή του τοκετού. Στην αρχή, μπορεί να έχετε υπεραερισμός, τα συμπτώματα των οποίων είναι ζάλη, σκούρασμα στα μάτια, ζάλη. Για να απαλλαγείτε από αυτά τα συμπτώματα θα σας βοηθήσει να εισπνεύσετε και να κρατήσετε την αναπνοή σας ή να αναπνεύσετε στην παλάμη του χεριού σας, αφού τα συνδέσετε.

Συχνά, όταν αναπνέετε με ανοιχτό στόμα, υπάρχει ξερό στόμαΜπορείτε να απαλλαγείτε από αυτό το σύμπτωμα αγγίζοντας την άκρη της γλώσσας σας στον ουρανίσκο ή ξεπλένοντας το στόμα σας με νερό.

Η αυθαίρετη αναπνοή κατά τον τοκετό απλώς επιδεινώνει και επιμηκύνει τη διαδικασία του τοκετού. Ελέγξτε κάθε εισπνοή και εκπνοή, μην ξεχνάτε να μετράτε ταυτόχρονα, μην αποσπάτε την προσοχή σας από ξένα θέματα και μην απολαμβάνετε το αίσθημα του πόνου, το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι το παιδί περνάει πολύ πιο δύσκολα κατά τη διάρκεια του τοκετού από τη μητέρα του, οπότε μιλήστε στο μωρό. Καλό είναι να είναι δίπλα σου κάποιος κοντά σου στις συσπάσεις, ένα άτομο που θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις, θα σου κάνει μασάζ και θα φροντίσει να μην ξεχνάς τη σωστή αναπνοή.

Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε την εκπαίδευση της σωστής αναπνοής όσο το δυνατόν νωρίτερα, έτσι ώστε αυτή η διαδικασία να εξελιχθεί στον αυτοματισμό και να αναπτυχθεί ένα μοντέλο συμπεριφοράς κατά τον τοκετό στον εγκέφαλο. Το κύριο πράγμα είναι να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια του τοκετού, να απενεργοποιήσετε τον πανικό και να αρχίσετε να αναπνέετε σωστά!

Εν κατακλείδι, θα ήθελα να σημειώσω για άλλη μια φορά ότι η εργασιακή δραστηριότητα είναι μια αρκετά περίπλοκη διαδικασία που απαιτεί προετοιμασία και υπευθυνότητα. Συντονιστείτε στον τοκετό ψυχολογικά - αυτό είναι πολύ σημαντικό, σκεφτείτε διαφορετικές καταστάσεις και τη συμπεριφορά σας σε διαφορετικές περιόδους τοκετού. Να θυμάστε ότι ο γιατρός και ο μαιευτήρας είναι οι βοηθοί σας, επομένως ακούστε προσεκτικά τις συμβουλές τους και ακολουθήστε όλες τις συστάσεις.

Οι τεχνικές αναπνοής κατά τον τοκετό, εάν μπορείτε να τις κατακτήσετε εκ των προτέρων, θα σας βοηθήσουν πολύ να χαλαρώσετε και να συγκεντρωθείτε στη διαδικασία. Καλή και εύκολη παράδοση!

Απαντήσεις

Θα μιλήσουμε για τις διαφορετικές τεχνικές αναπνοής που χρησιμοποιούνται στον τοκετό. Η ικανότητα να αναπνέει σωστά σε διάφορα στάδια του τοκετού μπορεί να βοηθήσει πολύ τη μέλλουσα μητέρα.

Για παράδειγμα, η βαθιά αναπνοή στα πρώτα στάδια του τοκετού σας βοηθά να ηρεμήσετε, να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο και να εξοικονομήσετε ενέργεια. Η ανάγκη να εισπνέετε και να εκπνέετε με ένα συγκεκριμένο κόστος σας κάνει να αποσπάτε την προσοχή από πιθανές δυσάρεστες αισθήσεις κατά τη διάρκεια του αγώνα. Ταυτόχρονα, η μήτρα δέχεται εισροή αίματος πλούσιου σε οξυγόνο, η οποία δεν θα επιβραδύνει για να επηρεάσει τόσο τη δουλειά της όσο και την ευημερία του μωρού. Αργότερα, όταν οι συσπάσεις γίνονται σταδιακά επώδυνες, η βαθιά αναπνοή αντικαθίσταται από διάφορες μεθόδους γρήγορης ρηχής αναπνοής, που λειτουργούν ως φυσικό αναλγητικό. Η ήρεμη, μετρημένη αναπνοή στο διάστημα μεταξύ των συσπάσεων σε αυτό το στάδιο σας επιτρέπει να χαλαρώσετε πλήρως και να αποκτήσετε δύναμη. Στο δεύτερο στάδιο του τοκετού, όταν το μωρό αρχίζει να κατεβαίνει κατά μήκος του καναλιού γέννησης, η σωστή αναπνοή θα βοηθήσει τη γυναίκα που γεννά να μην πιέζει μπροστά από το χρόνο. Και η πιο σημαντική στιγμή - η γέννηση ενός παιδιού - συνδέεται επίσης με την αναπνοή: η αποτελεσματικότητα της ώθησης εξαρτάται κατά 70% από τον αέρα που λαμβάνεται σωστά και απελευθερώνεται έγκαιρα από τους πνεύμονες.

Πρώτο στάδιο τοκετού

Η αρχική φάση του πρώτου σταδίου του τοκετού ονομάζεται λανθάνουσα, χαρακτηρίζεται από σπάνιες σύντομες, ανώδυνες συσπάσεις. Τέτοιες συσπάσεις διαρκούν από 5 έως 15 δευτερόλεπτα και τα μεσοδιαστήματα μεταξύ τους διαρκούν από 20 λεπτά. Κατά τη διάρκεια της λανθάνουσας φάσης, ο τράχηλος ανοίγει αργά. Θα χρειαστούν αρκετές ώρες για να αρχίσουν να γίνονται αισθητά οι συσπάσεις. Εν τω μεταξύ, η δραστηριότητα του τοκετού δεν προκαλεί σημαντική ενόχληση στη μέλλουσα μητέρα, είναι πολύ σημαντικό να ξεκουραστείτε, να αποκτήσετε δύναμη και να μην ανησυχείτε. Για να γίνει αυτό, θα προσπαθήσουμε να παρακολουθούμε την αναπνοή μας,

Όταν αρχίσει η σύσπαση, πάρτε μια ήρεμη βαθιά αναπνοή από τη μύτη σας. Προσπαθήστε να εισπνεύσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να υπάρχει η αίσθηση ότι όλοι οι πνεύμονες γεμίζουν σταδιακά με αέρα. Στη συνέχεια, σιγά-σιγά, χωρίς προσπάθεια, εκπνεύστε τον αέρα από το στόμα σας.Μία εισπνοή και εκπνοή θα πρέπει να είναι αρκετές για μια σύσπαση. Σε μια τέτοια πράξη αναπνοής δεν εμπλέκονται μόνο οι θωρακικοί μύες, αλλά και οι κοιλιακοί μύες. Αυτή η τεχνική ονομάζεται «κοιλιακή αναπνοή». Είναι πιο χαρακτηριστικό για τους άνδρες - στις γυναίκες, κατά την εισπνοή και την εκπνοή, εμπλέκονται κυρίως οι μεσοπλεύριοι μύες. Η κοιλιακή αναπνοή χρησιμοποιείται στο τραγούδι της όπερας και στη γιόγκα. Μια τέτοια αναπνοή όχι μόνο θα βοηθήσει στη χαλάρωση, αλλά θα βοηθήσει επίσης στη βελτίωση της ανταλλαγής αερίων στους πνεύμονες και στον ρυθμό ροής του αίματος. Επιπλέον, με τη συμμετοχή των κοιλιακών μυών στην πράξη της αναπνοής, παρατηρείται μια ελαφρά μεταβολή της πίεσης στην κοιλιακή κοιλότητα, η οποία συμβάλλει επίσης στην ενεργοποίηση της μήτρας.

Κατά τη βαθιά αναπνοή, μπορεί να χρησιμοποιηθεί η καταμέτρηση. Για παράδειγμα, σε μια σύσπαση διάρκειας 10 δευτερολέπτων, είναι βολικό να εισπνέετε, μετρώντας μόνοι σας από το 1 έως το 3 και να εκπνέετε από το 1 έως το 7. Έτσι, μια εισπνοή και εκπνοή είναι αρκετή για ολόκληρη τη σύσπαση. Είναι πιο εύκολο για μια μέλλουσα μητέρα να πλοηγηθεί στη διαδικασία του τοκετού, χωρίς να πηγαίνει στο ρολόι κάθε φορά, και ο χρόνος κυλάει πιο γρήγορα. Με μια σύσπαση που διαρκεί περίπου 15 δευτερόλεπτα, μπορείτε να εισπνεύσετε για μια μέτρηση από το 1 έως το 5 και να εκπνεύσετε για μια μέτρηση από το 1 έως το 10 κ.λπ. Η ίδια η τεχνική αναπνοής παραμένει η ίδια, αλλά η ανάγκη παρακολούθησης της συμμετοχής των κοιλιακών μυών στην εισπνοή και την εκπνοή εξαφανίζεται (με τόσο μεγάλη εισπνοή, συμβαίνει από μόνη της!). Το μέτρημα κατά την αναπνοή είναι μια ψυχολογική τεχνική που επιτρέπει στη γυναίκα να ξεφύγει από τα εσωτερικά της συναισθήματα και φόβους.

Η ενεργός φάση του πρώτου σταδίου του τοκετού ξεκινά μετά το άνοιγμα του τραχήλου της μήτρας κατά 4-5 εκ. Οι συσπάσεις σε αυτό το στάδιο διαρκούν τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα και το διάστημα μεταξύ τους μειώνεται σε 5-6 λεπτά.Οι συσπάσεις της μήτρας γίνονται ισχυρότερες και μπορεί να ενοχλήσει σημαντικά τη γυναίκα που γεννά. Περίπου την ίδια στιγμή, το αμνιακό υγρό μπορεί κανονικά να ρέει έξω. Η εμβρυϊκή κύστη, γεμάτη με υγρό, είναι ένα είδος αμορτισέρ για τις συσπάσεις της μήτρας. Η ρήξη του επιτρέπει στη μήτρα να χτίζει πιο εντατικά τη δύναμη των συσπάσεων, επομένως, μετά την έκχυση των νερών, οι συσπάσεις θα γίνονται ισχυρότερες και μεγαλύτερες και το διάστημα μεταξύ τους θα μειωθεί αισθητά. Για να αντιμετωπίσετε την αυξανόμενη δυσφορία κατά τη διάρκεια των συσπάσεων, δοκιμάστε τα ακόλουθα μοτίβα αναπνοής:

"Κερί" - συχνή ρηχή αναπνοή, κατά την οποία η εισπνοή γίνεται από τη μύτη, η εκπνοή από το στόμα. Δοκιμάστε πολύ γρήγορα, σαν όχι εντελώς, εισπνεύστε τον αέρα από τη μύτη σας και εκπνεύστε τον αμέσως από το στόμα σας, σαν να σβήνετε ένα κερί μπροστά από τα χείλη σας. Η εισπνοή και η εκπνοή πρέπει να αντικαθιστούν η μία την άλλη συνεχώς μέχρι να τελειώσει η σύσπαση. Μετά από 20 δευτερόλεπτα τέτοιας αναπνοής, θα νιώσετε μια ελαφριά ζάλη. Αυτή τη στιγμή, λόγω του υπερκορεσμού οξυγόνου στο αναπνευστικό κέντρο του εγκεφάλου, εμφανίζεται μια σημαντική απελευθέρωση ενδορφινών στο σώμα. Οι ενδορφίνες, πιο γνωστές στον αναγνώστη ως «ορμόνες της ευτυχίας», έχουν μια αξιοσημείωτη ιδιότητα: αυξάνουν τον ουδό πόνου, με άλλα λόγια, μειώνουν την αίσθηση του πόνου. Έτσι, η γρήγορη, ρηχή αναπνοή κατά τη διάρκεια μιας συστολής λειτουργεί σαν «φυσικό αναλγητικό».

"Μεγάλο κερί" , στην πραγματικότητα, είναι μια αναγκαστική εκδοχή του προηγούμενου τύπου αναπνοής. Θα συνεχίσετε να εναλλάσσετε σύντομες, ρηχές αναπνοές από τη μύτη σας και αναπνοές από το στόμα σας καθ' όλη τη διάρκεια της συστολής. Αλλά τώρα πρέπει να αναπνεύσετε με λίγη προσπάθεια. Η εισπνοή εκτελείται σαν να προσπαθείτε να "αναπνεύσετε" μια βουλωμένη μύτη, εκπνεύστε - από σχεδόν κλειστά χείλη. Αν αυτή τη στιγμή κοιτάξετε στον καθρέφτη, θα παρατηρήσετε ότι τα φτερά της μύτης και τα μάγουλα εμπλέκονται στην πράξη της αναπνοής. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται όταν η συνηθισμένη αναπνοή με κερί καθίσταται ανεπαρκής για ανακούφιση από τον πόνο.

"Το τρενάκι" - αναπνοή, η οποία είναι πολύ βοηθητική τη στιγμή του πλήρους ανοίγματος του τραχήλου της μήτρας. Αυτή τη στιγμή, το κεφάλι του μωρού περνά μέσα από το άνοιγμα στον τράχηλο. Η μήτρα βρίσκεται σε ταραγμένη κατάσταση, η οποία εκδηλώνεται με συχνές, έντονες και παρατεταμένες (40 έως 60 δευτερόλεπτα) συσπάσεις, που εναλλάσσονται με πολύ σύντομα - μερικές φορές λιγότερο από 1 λεπτό - διαστήματα. Η ουσία μιας τέτοιας αναπνοής είναι να "αναπνεύσει" τη συστολή. Για αυτό, χρησιμοποιείται ένας συνδυασμός των δύο προηγούμενων τύπων αναπνοής. Τα συναισθήματα κατά τη διάρκεια ενός αγώνα μπορούν να απεικονιστούν γραφικά ως κύμα: κάθε αγώνας ξεκινά με ελάχιστες αισθήσεις, στη συνέχεια συσσωρεύονται σταδιακά, φτάνουν στο αποκορύφωμά τους και επίσης εξαφανίζονται ομαλά. Η αναπνοή με ένα «τρένο» εντείνεται και επιταχύνεται σύμφωνα με τις αισθήσεις που βιώνει η μέλλουσα μητέρα κατά τη διάρκεια της συστολής. Πρώτον, αναπνέει με ένα «κερί». Καθώς η σύσπαση εντείνεται, όπως μια ατμομηχανή που παίρνει ένα τρέξιμο, εντείνεται και η αναπνοή, όπως στο «μεγάλο κερί». Όταν η δύναμη της συστολής φτάσει στο αποκορύφωμά της, η αναπνοή με το «μεγάλο κερί» μεγιστοποιείται. Στη συνέχεια, όταν ο αγώνας υποχωρήσει, η αναπνοή σταδιακά ηρεμεί - η "ατμομηχανή" οδηγεί μέχρι το σταθμό, όπου θα ξεκουραστεί.

Όταν χρησιμοποιείτε οποιονδήποτε τύπο γρήγορης ρηχής αναπνοής στο τέλος της συστολής, πάρτε μια βαθιά αναπνοή από τη μύτη και εκπνεύστε από το στόμα. Αυτό σας επιτρέπει να χαλαρώσετε, να ευθυγραμμίσετε τον καρδιακό σας ρυθμό και να ξεκουραστείτε πριν από την επόμενη σύσπαση.

Δεύτερο στάδιο τοκετού

Αφού ανοίξει πλήρως ο τράχηλος, το μωρό, υπό την επίδραση των συσπάσεων της μήτρας, αρχίζει να κινείται κατά μήκος του καναλιού γέννησης. Η προκύπτουσα διάταση των μαλακών ιστών της μικρής λεκάνης, συμπεριλαμβανομένων των τοιχωμάτων του ορθού, κάνει τη μέλλουσα μητέρα να θέλει να πιέσει. Μια παρόμοια αίσθηση εμφανίζεται όταν τα έντερα πρέπει να εκκενωθούν. Σπρώχνοντας, η γυναίκα που γεννά καταπονεί τους κοιλιακούς μύες, βοηθώντας το μωρό να «σπρώξει» προς την έξοδο. Ωστόσο, στην αρχή της δεύτερης περιόδου, είναι πολύ νωρίς για να πιέσετε - αντίθετα, σε αυτό το στάδιο είναι απαραίτητο να χαλαρώσετε για να μπορέσει το μωρό να κατέβει όσο το δυνατόν πιο χαμηλά μέσω του καναλιού γέννησης. Επιπλέον, σε ορισμένες γυναίκες, οι προσπάθειες ξεκινούν όταν ο τράχηλος της μήτρας δεν έχει ακόμη ανοίξει πλήρως. Σε αυτή την περίπτωση, εάν αρχίσετε να πιέζετε ενεργά και να μετακινείτε το κεφάλι κατά μήκος του καναλιού γέννησης, ο τράχηλος της μήτρας θα σπάσει. Πώς μπορείτε να συγκρατήσετε την ώθηση;

Και εδώ θα μας βοηθήσει μια ειδική τεχνική αναπνοής.Για να μην πιέζουμε μπροστά από το χρόνο χρησιμοποιούμε την αναπνοή. Όταν αρχίζει η συστολή και υπάρχει η επιθυμία να σπρώξετε, πρέπει να ανοίγετε το στόμα σας και να αναπνέετε συχνά και ρηχά. Σε αυτόν τον τύπο αναπνοής, τόσο η εισπνοή όσο και η εκπνοή πραγματοποιούνται από το στόμα. Είναι πραγματικά σαν να αναπνέεις έναν σκύλο μετά από ένα γρήγορο τρέξιμο. Αναπνέοντας με αυτόν τον τρόπο, αναγκάζετε το διάφραγμα να κινείται συνεχώς πάνω-κάτω, γεγονός που καθιστά αδύνατη την ώθηση (ένταση των μυών του πρόσθιου κοιλιακού τοιχώματος).

Όταν είναι επιτέλους η ώρα να πιέσετε, είναι πολύ σημαντικό να πάρετε μια σωστή αναπνοή πριν από τη σύσπαση. Η αποτελεσματικότητα της σύσπασης εξαρτάται άμεσα από το πώς χρησιμοποιείτε την αναπνοή σας αυτή τη στιγμή. Όταν αρχίσει η σύσπαση, πρέπει να τραβήξετε ένα γεμάτο στήθος αέρα με το στόμα σας - σαν να πρόκειται να βουτήξετε. Στη συνέχεια θα πρέπει να κρατήσετε την αναπνοή σας και να πιέσετε, τεντώνοντας τους κοιλιακούς σας μύες. Η εκπνοή με ελαφρώς ανοιχτό στόμα στο τέλος της προσπάθειας θα πρέπει να είναι ομαλή - τότε τα τοιχώματα του καναλιού γέννησης θα χαλαρώσουν σταδιακά, επιτρέποντας στο μωρό να "δυναμώσει στις κατειλημμένες θέσεις". Για έναν αγώνα, πρέπει να πάρετε αέρα τρεις φορές, να σπρώξετε και μετά να εκπνεύσετε.Μπορούμε να πούμε ότι η σωστή εισπνοή και εκπνοή επιταχύνονται | η συνάντησή σου με το παιδί!

Ας συνοψίσουμε:

Εφόσον οι συσπάσεις δεν προκαλούν ενόχληση, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε «κοιλιακά? τύπος αναπνοής.
-Για την αναισθησία βοηθούν καλά διάφορες παραλλαγές συχνής ρηχής αναπνοής: «κερί», «μεγάλο κερί» και «μικρό τρενάκι».
-Για να μην αρχίσεις να πιέζεις νωρίτερα! χρόνο, κατά τη διάρκεια του αγώνα πρέπει να αναπνεύσετε "σκυλάκι".
-Για να είναι η ώθηση όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να εισπνέετε σωστά - όπως κατά την κατάδυση - τον αέρα, να κρατάτε την αναπνοή σας κατά τη διάρκεια της προσπάθειας και στο τέλος του αγώνα - να εκπνέετε ομαλά.

Εν κατακλείδι, θα πω ότι στον τοκετό με βοήθησε πολύ το να ξέρω να αναπνέω σωστά. Γέννησα μόνη μου, ένα μεγάλο έμβρυο, χωρίς δάκρυα και κοψίματα, αυτό που σου εύχομαι.

Η σωστή αναπνοή κατά τον τοκετό είναι θεμελιώδες μέρος της όλης διαδικασίας του τοκετού.

Οι γυναίκες που κατακτούν τις σωστές τεχνικές αναπνοής κατά τη διάρκεια του τοκετού θα είναι σε θέση να απλοποιήσουν σημαντικά τον τοκετό τους και ο πόνος να τις ανακουφίσει όσο το δυνατόν πιο φυσικά.

Ορισμένα κείμενα περιέχουν έως και 12 διαφορετικούς τύπους αναπνοής κατά τον τοκετό!

Αλλά κατά τη διάρκεια της ίδιας του τοκετού, κανείς δεν μπορεί να εφαρμόσει έναν τέτοιο αριθμό τύπων αναπνοής και επειδή δεν μπορεί να θυμηθεί τα πάντα και επειδή δεν ξέρει πού και ποια στιγμή να εφαρμόσει αυτόν τον τύπο αναπνοής.

Η προσοχή αλλάζει σε κάτι εντελώς διαφορετικό και για τον έλεγχο της αναπνοής κατά τον τοκετό, είναι αδύνατο να θυμηθούμε πού, ποια τεχνική και ποια στιγμή να εφαρμόσουμε.

Είναι καλύτερο να μάθετε τον ελάχιστο αριθμό τεχνικών αναπνοής που είναι πρακτικά πιο χρήσιμες.

Θα είναι αρκετό για μια γυναίκα να κατακτήσει τη σωστή αναπνοή κατά τη διάρκεια του τοκετού σε δύο εκδοχές: η πρώτη είναι η αναπνοή των συσπάσεων, η δεύτερη είναι η αναπνοή των προσπαθειών.

Η αναπνοή κατά τον τοκετό έχει δύο κύριες λειτουργίες:

Πρώτα:η αναπνοή θα πρέπει να εκτελεί την κύρια λειτουργία της - την ανταλλαγή αερίων, να γεμίζει τους ιστούς με οξυγόνο και να απομακρύνει το διοξείδιο του άνθρακα από το σώμα και η αναπνοή πρέπει επίσης να είναι άνετη.

Κατά τη σύσπαση, εμφανίζεται μια φυσική κατάσταση υποξίας στο παιδί, επειδή κατά τη σύσπαση επιδεινώνεται η κυκλοφορία του αίματος μεταξύ της μήτρας και του πλακούντα, αυτή τη στιγμή ο καρδιακός παλμός του παιδιού αυξάνεται φυσιολογικά στους 160-180 παλμούς ανά λεπτό.

Και ειδικά αυτή τη στιγμή το παιδί χρειάζεται οξυγονωμένο αίμα. Χάρη στη σωστή τεχνική αναπνοής, η μητέρα μπορεί να ικανοποιήσει αυτή τη φυσική ανάγκη για οξυγόνο.

Δεύτερος:Ένας άλλος σημαντικός σκοπός της αναπνοής είναι να προσφέρει χαλάρωση στη γυναίκα που γεννά. Κατά τη σύσπαση, η μήτρα τεντώνεται, ενώ ο τράχηλος χαλαρώνει για να ανοίξει καλύτερα.

Πρέπει να πω ότι ο ίδιος ο τράχηλος, πριν ανοίξει, παρουσιάζεται με τη μορφή ενός πυκνού κυκλικού μυός (μπορείτε να φανταστείτε μια σφιγμένη γροθιά), τέσσερα εκατοστά ύψος και τρία εκατοστά σε διάμετρο.

Ως αποτέλεσμα της χαλάρωσής του, ανοίγει το κενό του από τα δύο χιλιοστά στα δέκα εκατοστά και παύει να είναι ορατό ως ξεχωριστό όργανο και απλώς τεντώνεται μέχρι να απουσιάζει εντελώς. Δεν μπορούμε να επηρεάσουμε τις συσπάσεις της μήτρας.

Ενδιαφέρων!Αλλά μπορούμε να επηρεάσουμε το άνοιγμα του τραχήλου της μήτρας χαλαρώνοντας τους ίδιους κυκλικούς μύες του σώματός μας με τον τράχηλο, αυτοί είναι οι κυκλικοί μύες των ματιών, του στόματος (χείλη) και του σφιγκτήρα του πρωκτού (πρωκτός).

Μπορούμε να αναθέσουμε σε αυτούς τους μύες να χαλαρώσουν. Μέσω της χαλάρωσης αυτών των κυκλικών μυών, χαλαρώνουμε αντανακλαστικά τον τράχηλο, χάρη στον οποίο το άνοιγμα είναι πιο αποτελεσματικό και πιο γρήγορο.

Αυτό είναι αποδεδειγμένο γεγονός, επομένως, κατά την προετοιμασία για μαθήματα τοκετού, διδάσκουν να χαλαρώνουν όλους τους μύες κατά τη διάρκεια του τοκετού και όχι να σφίγγονται, επειδή η βαθιά αναπνοή, σε συνδυασμό με τη χαλάρωση όλων των μυών κατά τη διάρκεια του αγώνα, δίνει φυσική ανακούφιση από τον πόνο, αποτελεσματική διαστολή. του τραχήλου της μήτρας και την ευκαιρία να απολαύσετε τον τοκετό.

Αλλά η δημιουργία μιας τέτοιας τεχνικής δεν είναι τόσο εύκολη όσο φαίνεται, γιατί όταν η ίδια η μήτρα συστέλλεται κατά τη διάρκεια ενός καυγά, όλοι οι άλλοι μύες του σώματος πίσω από αυτήν τείνουν να τεντωθούν, αλλά αυτή η συμπεριφορά κατά τη διάρκεια ενός αγώνα είναι θεμελιωδώς λάθος.

Προκειμένου το μαγικό κόλπο να λειτουργήσει ήδη στην εξέταση (στην γέννα), πρέπει να εξασκηθείτε εκ των προτέρων, τότε το σώμα θα θυμάται την ακολουθία των ενεργειών και στον τοκετό δεν θα χρειάζεται να θυμάστε κάτι σχετικά με την αναπνοή και τη χαλάρωση.

Η προπόνηση είναι απλή: ξαπλώστε, τεντώστε τους μύες των χεριών και των ποδιών πολύ δυνατά, ενώ προσπαθείτε να κρατήσετε τους μύες του πυελικού εδάφους και του προσώπου εντελώς χαλαρούς.

Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να αναπνέετε βαθιά και σωστά κατά τον τοκετό, παρακάτω θα σας εξηγήσω πώς. Δοκίμασέ το. Λοιπόν, πώς λειτούργησε; Πρέπει να πετύχουμε ένα σταθερό θετικό αποτέλεσμα! Προπονηθείτε όποτε θυμάστε αυτήν την άσκηση.

Είναι πολύ απλό και απλό: μια αργή βαθιά εισπνοή από τη μύτη σε τέσσερις μετρήσεις και μια ακόμη πιο αργή εκπνοή από το στόμα για έξι μετρήσεις.

Σημειώστε ότι όταν εκπνέετε από το στόμα, τα χείλη πρέπει να είναι όσο πιο χαλαρά γίνεται!

Μπορείτε να εκπνεύσετε με ένα «άλογο» όταν τα χείλη δονούνται από τον εκπνεόμενο αέρα. Το εξαιρετικό «άλογο» που αναπνέει βοηθά στη χαλάρωση τόσο του στόματος όσο και του λαιμού ακόμα καλύτερα.

Θυμήσου, η σύσπαση σε πιέζει, και την πιέζεις με ελεύθερη βαθιά αναπνοή και μέγιστη χαλάρωση όλων των μυών, ειδικά του προσώπου! Λοιπόν, το να κουνάτε τους γοφούς σας σε όρθια θέση είναι στην πραγματικότητα κάτι! Έτσι μπορείτε να ζήσετε μέσα από οποιαδήποτε συστολή (live είναι η λέξη κλειδί) και να απολαύσετε τη γέννα!

Σπουδαίος!Η αναπνοή, κατά την οποία τα χείλη μαζεύονται σε σωλήνα καθώς εκπνέετε, είναι απολύτως λάθος στον τοκετό! Η κοιλιακή αναπνοή δεν πρέπει να χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια του τοκετού. Δεν είναι απολύτως φυσιολογικό για μια γυναίκα που γεννά!

Στη δεύτερη φάση του τοκετού - στην επίπονη περίοδο, η αναπνοή αλλάζει από μόνη της, αλλά αν δεν το γνωρίζετε εκ των προτέρων, μπορείτε εύκολα να χαλάσετε τις προσπάθειές σας με τη λάθος προσέγγιση.

Αν θυμηθούμε τη φυσιολογία της επίμονης περιόδου, τότε αυτή είναι η στιγμή που στον επόμενο αγώνα μια γυναίκα αισθάνεται πίεση στο ορθό, αυτό το συναίσθημα είναι ένα προς ένα παρόμοιο με την επιθυμία να πάει στην τουαλέτα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Αυτό σημαίνει ότι το κεφάλι του μωρού πέρασε από το λαιμό και κατέβηκε στον κόλπο, υπάρχει η επιθυμία να σπρώξει και όσο πιο χαμηλά κατεβαίνει το κεφάλι του μωρού, τόσο πιο δυνατό αυτό το συναίσθημα. Εμφανίζεται ένα φυσιολογικό αντανακλαστικό εμβρυϊκής αποβολής.

Κατά τη διάρκεια του, τραβάει ακαταμάχητα για να σπρώξει, αλλά αν το κεφάλι του παιδιού δεν κατεβαίνει αρκετά χαμηλά, τότε πρέπει να συγκρατηθείτε και να μην πιέσετε ώστε οι ιστοί να έχουν χρόνο να προσαρμοστούν στον όγκο του κεφαλιού που γεννιέται και να μην σπάσουν. .

Είναι πολύ δύσκολο να συγκρατήσετε αυτό το αντανακλαστικό εάν δεν ξέρετε πώς να αναπνέετε σωστά κατά τη διάρκεια του τοκετού, ειδικά αυτή την περίοδο. Επομένως, όταν ο γιατρός ή η μαία λέει να κάνετε υπομονή και να μην πιέζετε, μπορείτε να συγκρατήσετε όλη τη δύναμη της ώθησης με τη βοήθεια της αναπνοής «σκυλάκι».

Ενδιαφέρων!Η αναπνοή «σκυλάκι» είναι μικρή, συχνή εισπνοή-εκπνοή με το στομάχι με ανοιχτό στόμα, μέχρι τη στιγμή που επιτρέπεται η ώθηση.

Και όταν δίνουν το πράσινο φως για να σπρώξετε, για να αποφύγετε μικρές σημειακές αιμορραγίες στα μάτια, τα μάγουλα και το λαιμό, πρέπει να κατευθύνετε σωστά τον αέρα κρατώντας την αναπνοή σας!

Μέχρι τώρα, κάποιοι γιατροί και μαίες στο παλιό σχολείο αναγκάζουν να σπρώχνουν με το στόμα κλειστό και το πηγούνι πιεσμένο στο στήθος, κάτι που δημιουργεί πολύ έντονη ένταση στο πρόσωπο και στα αιμοφόρα αγγεία του κεφαλιού. Δεν θα το κάνουμε αυτό!

Όταν μας ζητείται να σπρώξουμε, παίρνουμε αέρα γρήγορα, πολύ, με ανοιχτό στόμα. Κρατάμε την αναπνοή μας, εμποδίζοντας την έξοδο αέρα στο επίπεδο των φωνητικών χορδών. Χωρίς να κλείσεις το στόμα σου!

Εάν κλείσετε το στόμα σας, θα υπάρχει πολύ ισχυρή πίεση στο πάνω μέρος του κεφαλιού, την οποία θέλουμε να αποφύγουμε.

Πήραν αέρα και σαν να λέμε τον κατάπιαν, χωρίς να μας κλείσουν το στόμα. Στη συνέχεια ανοίγουν οι κάτω λοβοί των πνευμόνων, ασκούν πίεση στο διάφραγμα, το διάφραγμα κατεβαίνει, το κοιλιακό τοίχωμα κινείται προς τα εμπρός. Έτσι, ξεκινάμε ολόκληρο τον μηχανισμό της μυϊκής βοήθειας προς τη μήτρα σε προσπάθειες.

Το διάφραγμα και οι κοιλιακοί είναι πολύ ισχυροί και χρήσιμοι βοηθοί για τη μήτρα στη μετακίνηση του μωρού μέσω του καναλιού γέννησης. Και, κρατώντας τον αέρα με ανοιχτό στόμα, εμποδίζοντας την εκπνοή στο επίπεδο των φωνητικών χορδών, κατευθύνουμε όλη τη δύναμη της ώθησης προς τα κάτω και χωρίς ένταση στο πρόσωπο.

Έχοντας κατακτήσει μια τόσο απλή τεχνική αναπνοής και εξασκώντας την πριν από τον τοκετό, θα γλιτώσετε όχι μόνο από την έκρηξη των αιμοφόρων αγγείων, αλλά και από επιπλοκές που σχετίζονται με εξασθενημένη και εξασθενημένη όραση μετά τον τοκετό.

Ενδιαφέρων!Οι πρόγονοί μας γέννησαν έτσι: όταν μια γυναίκα πίεζε, ένα ακατέργαστο κλαδί κομμένο από ένα δέντρο έμπαινε στο στόμα της. Απαραίτητα υγρό, για να μην σπάσουν τα δόντια, και με τη βοήθεια αυτού του κλάδου λύθηκαν όλα τα προβλήματα της αναγκαστικής αναπνοής.

Αποπνέω!

Εκπνεύστε αφού πιέσετε αργά με το στόμα σας! Για να μην τραβάει το παιδί απότομα προς τα πίσω, η εκπνοή πρέπει να είναι ομαλή και το παιδί να είναι σταθερό στο επίπεδο όπου κινήθηκε.

Με το επόμενο σπρώξιμο, το παιδί δεν θα χρειαστεί να ξεκινήσει από το προηγούμενο σημείο. Και με κάθε προσπάθεια θα προχωράει σταδιακά. Αυτό είναι το μόνο που υπάρχει για την αναπνοή κατά τον τοκετό. Συνοψίζω.

Εν ολίγοις, κατά τη διάρκεια των συσπάσεων, βαθιά αργή αναπνοή με χαλαρούς μύες, αναπνοή με σκύλο, μετατροπή σε κράτημα βαθιάς αναπνοής στο επίπεδο των φωνητικών χορδών με ανοιχτό στόμα και ώθηση του παιδιού με αυτόν τον αέρα.

Άλλες πληροφορίες για το θέμα

Πόνος στην πλάτη μετά από καισαρική τομή: αιτίες και θεραπείες
Είναι δυνατόν να κάνω έκτρωση μετά από καισαρική τομή;
Τρίτη καισαρική τομή: τι να προσέξετε κατά τον τοκετό και μετά την εγκυμοσύνη;