Γιατί οι προηγούμενες σχέσεις δεν αφήνουν να φύγουν. Πώς να ξεχάσετε μια αποτυχημένη σχέση
Σχεδόν ο καθένας μας βίωσε έναν χωρισμό. Χωρισμός, διαζύγιο - λέξεις που είναι γνωστές σε πολλούς από πρώτο χέρι. Και, στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων, συνδέονται με βαριά συναισθήματα που δεν θέλετε να θυμάστε και ανοίγουν ξανά παλιές πληγές.
Όμως, σύμφωνα με το νόμο της κακίας, αυτά τα συναισθήματα μας στοιχειώνουν και μερικές φορές εμφανίζονται στην πιο ακατάλληλη στιγμή. Μια τυχαία συνάντηση σε μια στάση λεωφορείου ή στο μετρό, ένα περιστατικό που θυμάται κανείς ακατάλληλα από μια προηγούμενη ζωή, ένα τηλεφώνημα έξι μήνες αργότερα με την αθώα ερώτηση "Πώς είσαι;" - και φεύγουμε...
Πώς να εγκαταλείψετε τις προηγούμενες σχέσεις; Πώς να συμπεριφερθείς όταν ξαναβρεθείς σε ατελείωτες κατηγορίες εναντίον του πρώην σου; Τι πρέπει να αλλάξει, αν ήδη από αυτή την ατελείωτη και ψυχοφθόρα σαπουνόπερα;
Υπάρχει έξοδος.
Αναγνωρίστε τα συναισθήματα που έχετε
Αν περιοδικά είσαι «καλυμμένος», τότε αυτό είναι το πρώτο σημάδι ότι υπάρχουν ακόμα έντονα συναισθήματα που δεν ζήθηκαν τη στιγμή του χωρισμού. Μπορεί να φαίνεται ότι όλα είναι καλά: είστε ήρεμοι, δεν σκέφτεστε συγκεκριμένα τον πρώην σας, έχετε μάθει ακόμη και να απολαμβάνετε τη ζωή χωρίς αυτόν. Ωστόσο, ο καταπιεσμένος θυμός και η αγανάκτηση δεν έφυγαν. Εμφανίζονται, σαν φαντάσματα, από το πουθενά και σε βγάζουν εκτός ισορροπίας.
Αφιερώστε λίγο χρόνο, μείνετε μόνοι σας και ρίξτε μια ειλικρινή ματιά στη σχέση σας με τον πρώην σας. Τι μένει ημιτελές; Τι λόγια δεν είπες; Για ποια συναισθήματα σιώπησαν όταν χώρισαν; Τι είστε ακόμα προσβεβλημένοι ή τι δεν μπορείτε να συγχωρήσετε ποτέ και σε καμία περίπτωση;
Γράψε ένα γράμμα (ίσως περισσότερα από ένα) στον «πρώην» σου και περιέγραψε ό,τι υπάρχει στην ψυχή σου εκεί, χωρίς να ντρέπεσαι στις εκφράσεις και χωρίς να απαλύνεις τη διατύπωση. Η επιστολή δεν χρειάζεται να σταλεί αργότερα - είναι για εσωτερική σας χρήση.
Είναι απαραίτητο για να δείτε ξεκάθαρα τι πραγματικά σας συμβαίνει. Θα μπορείτε να δείτε σε τι ξοδεύετε ασυνείδητα μια τεράστια ποσότητα εσωτερικής ενέργειας. Γράψτε 10 από αυτά τα γράμματα, εάν χρειάζεται, και πείτε όλα όσα απαιτούνται σε αυτά. Και παρακαλώ κάψτε τα λίγο αργότερα - αυτό βοηθά επίσης πολύ :)
Πάρτε μια σταθερή απόφαση
Χωρίς μια εσωτερική απόφαση για τη βελτίωση της κατάστασης προς το καλύτερο, τίποτα δεν θα αλλάξει. Βλέποντας μια «μαύρη τρύπα» μέσα στην οποία ρέουν δυνάμεις, πάρτε την απόφαση να ζήσετε λίγο διαφορετικά από εδώ και πέρα. Ξεκινήστε να δημιουργείτε λίγη περισσότερη χαρά, αυτοπεποίθηση και ηρεμία στη ζωή σας.
Έχετε το κουράγιο και το κουράγιο να είστε ευτυχισμένοι! Και ως επιβεβαίωση αυτής της απόφασης, εμπνεύστε τον εαυτό σας: πηδήξτε στο ένα πόδι, χτυπήστε τα χέρια σας, χαμογελάστε στον εαυτό σας στον καθρέφτη, κάντε σεξ - κάντε κάτι που θα ενεργοποιήσει τη «γεννήτρια χαράς» μέσα σας και θα δώσει στο σώμα σας ενέργεια. Θα καταλάβει ότι, εκτός από τη μελαγχολία και την απάθεια, υπάρχει και ένας άλλος τρόπος ζωής - χαρούμενος και ανάλαφρος.
Γεμίστε με ευγνωμοσύνη
Αυτό είναι το πιο σημαντικό κομμάτι. είναι πολύ πιο εύκολο με αυτό και το αποτέλεσμα θα είναι το πιο ευνοϊκό.
Κάντε δύο απλές λίστες:
- Τι καλά πράγματα έχετε μάθει από την προηγούμενη σχέση σας;
- Τα προσόντα που εκτιμήσατε περισσότερο (και μπορεί ακόμα να εκτιμάτε) στον πρώην σας.
Αρχικά, προσθέστε τρία έως πέντε σημεία σε αυτές τις λίστες και, στη συνέχεια, κατά τη διάρκεια αρκετών ημερών το πρωί ή το βράδυ, κοιτάξτε τους και προσθέστε έναν ή δύο ακόμη. Σας συνιστώ να αφιερώσετε χρόνο και να συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας προσεκτικά. Ένας πόντος την ημέρα είναι αρκετός. Η συνέπεια και ο ρυθμός είναι πολύ πιο σημαντικά εδώ.
Πριν προσθέσετε στη λίστα, κάθε φορά εμπνεύστε τον εαυτό σας και συντονιστείτε συνειδητά σε ένα φωτεινό κύμα. Αυτό θα σας επιτρέψει να αφήσετε τις προηγούμενες σχέσεις σας. Θα είναι πολύ πιο εύκολο να δουλέψεις με αυτόν τον τρόπο :)
ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Η ευγνωμοσύνη, όπως και κάθε άλλο συναίσθημα, μπορεί να δημιουργηθεί. Μερικές φορές παίρνει λίγο χρόνο. Ο ενθουσιασμός και η αποφασιστικότητα να είστε ευτυχισμένοι θα σας βοηθήσουν να μην τα παρατήσετε.
Είναι λυπηρό να το συνειδητοποιείς, αλλά αργά ή γρήγορα όλα τελειώνουν. Το ίδιο και η σχέση δύο ανθρώπων. Είναι αλήθεια ότι για κάποιους τελειώνουν με γάμο, αλλά αν ψάχνετε για μια απάντηση στο ερώτημα πώς να ξεχάσετε τον έρωτά σας, αυτό δεν είναι προφανώς η περίπτωσή σας. Φυσικά, είναι λυπηρό να το αντιλαμβάνεται κανείς, αλλά πρέπει να αντιμετωπίσει τη σκληρή πραγματικότητα.
Πώς να ξεχάσετε την αγάπη και τις προηγούμενες σχέσεις
Αρχικά, αξιολογήστε νηφάλια και όχι μεροληπτικά το συναίσθημα που σας κατέχει πραγματικά. Συνήθως, ο πόνος δεν προκαλείται από την αγάπη, αλλά από εκείνα τα συναισθήματα που προσπαθούν να μεταμφιεστούν σε αυτήν. Αυτό μπορεί να είναι ένα αίσθημα ανικανοποίητης κτητικότητας, επώδυνης υπερηφάνειας, φόβος μοναξιάς, χαμηλής αυτοεκτίμησης, αίσθημα εσωτερικής καταστροφής και άλλα παρόμοια. Εάν θέλετε πραγματικά να γιατρευτείτε από τον πόνο, τότε αναγνωρίστε το δικαίωμα του άλλου ατόμου στην ελευθερία επιλογής. Και καλύτερα σκεφτείτε τις δικές σας ελλείψεις και τρόπους για να τις εξαλείψετε.
Πάρτε ένα λευκό φύλλο χαρτιού, γράψτε σε αυτό μια λεπτομερή ιστορία για το πώς ξεκίνησε η αγάπη σας και τι βάσανα σας έφερε. Κάτω από αυτήν την ιστορία, υπογράψτε τουλάχιστον επτά φορές - ήταν όλο. Αυτό το χαρτί πρέπει στη συνέχεια να σχιστεί και να απορριφθεί.
Πάρτε ένα άλλο φύλλο χαρτιού και γράψτε τα πάντα πάνω του, τι καταλήξατε ως αποτέλεσμα της εσωτερικής σας ανάλυσης. Γράψτε όλες αυτές τις αδυναμίες. Το οποίο κατάφερες να βρεις στον εαυτό σου και που οδήγησε στο ότι εξαρτήθηκες ψυχολογικά από άλλο άτομο. Αυτή η λίστα πρέπει να διατηρηθεί μέχρι να ξεπεράσετε τις δικές σας ελλείψεις.
Και τώρα θα γιατρέψουμε τις πληγές που δεχθήκαμε, θα προσπαθήσουμε να ξεχάσουμε την αγάπη. Εάν, ξυπνώντας το πρωί, αισθάνεστε ότι σας έχει πέσει ένα μπλουζ, δεν πρέπει να ξαπλώνετε για πολλή ώρα στο κρεβάτι. αν, αντίθετα, νιώθετε άνετα και ήρεμα, αφήστε τον εαυτό σας να χαλαρώσει για λίγο. Πάρτε ένα καταπραϋντικό φαρμακευτικό βότανο από το φαρμακείο, παρασκευάστε το για μια νύχτα και πιείτε το αντί για τσάι. Μην βλέπετε συναισθηματικά μελοδράματα και μην διαβάζετε ρομαντικά βιβλία. Δείτε καλύτερα μια ταινία δράσης ή μια κωμωδία.
Πήγαινε στο σχολείο ή στη δουλειά. Σίγουρα στο διάστημα που ταλαιπωρήσατε, έχετε σχηματίσει πολλά κενά. Τώρα είναι η ώρα να τα διορθώσετε. Και το επιτυγχανόμενο αποτέλεσμα θα σας βοηθήσει να αυξήσετε σημαντικά την αυτοεκτίμησή σας. Προσπαθήστε να μην συναντηθείτε με το θέμα του πάθους σας και να μην επικοινωνείτε μαζί του, ακόμη και τηλεφωνικά. Ήταν όλα εκεί. Και μια νέα αγάπη σας περιμένει μπροστά.
Πώς να ξεχάσετε την αγάπη του παρελθόντος και να αρχίσετε να ζείτε ξανά
Αντίο, αντίο, χωρισμός, υποσχέσεις, όλα αυτά ανήκουν στο παρελθόν και τώρα βασανίζεσαι μόνο από μια σκέψη - πώς να ξεχάσεις την προηγούμενη αγάπη σου. Δυστυχώς, αυτό συμβαίνει και όσο καιρό κι αν έχει περάσει από το τελευταίο σου φιλί και το λαμπερό σου βράδυ, όλα αυτά πέρασαν και δεν θα ξαναγίνουν. Φυσικά, μπορείτε να προσπαθήσετε να αλλάξετε χρόνο για να αφιερώσετε και να επιστρέψετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, αλλά αυτή δεν θα είναι η καλύτερη λύση, αφού η σχέση έχει όντως τελειώσει. Είναι καλύτερο να το αφήσετε και να μην προσπαθήσετε να στερήσετε την ελευθερία του από το πουλί.
Τα συναισθήματα που τώρα σε κυριεύουν είναι αρκετά κατανοητά. Συνήθως θέλεις να κοιμηθείς και να μην ξυπνήσεις άλλο, η αγανάκτηση και το μίσος καίει την ψυχή. Πρώτα από όλα λοιπόν, για να ξεχάσεις την αγάπη, πρέπει να ηρεμήσεις και να συνεχίσεις, όσο δύσκολο κι αν είναι.
Προσέξτε να μην ριχτείτε στην άβυσσο των περιστασιακών και πλέον περιττών συνδέσεων για εκδίκηση στην πρώην αγαπημένη σας. Φυσικά, σίγουρα θα συναντήσετε ξανά την αγάπη στο δρόμο σας, αλλά θα είναι αργότερα. Τώρα η ψυχή σας απλά δεν είναι έτοιμη να δεχτεί μια νέα σχέση. Και θα συγκρίνετε συνεχώς τον νέο σας σύντροφο με το παρελθόν. Αν σταματήσετε για ένα λεπτό, θα παρατηρήσετε. Ότι σε όλες τις νέες γνωριμίες ψάχνεις τα αγαπημένα σου χαρακτηριστικά. Είναι σημαντικό για εσάς ότι ήταν ακριβώς το ίδιο με αυτόν, και αυτό, δυστυχώς, είναι αδύνατο. Γιατί λοιπόν χρειαζόμαστε νέες απογοητεύσεις για μια βασανισμένη ψυχή;
Έτσι, επιστρέφουμε στις πρώτες συμβουλές και προσπαθούμε να ηρεμήσουμε και να ξεχάσουμε την αγάπη. Για αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καταπραϋντικά βάμματα ή αφεψήματα από βότανα. Το πράσινο τσάι, όχι το μαύρο με την προσθήκη ενός κουταλιού του γλυκού μέλι, βοηθά επίσης πολύ καλά. Φροντίστε την υγεία σας, η οποία μπορεί να βλάψει σοβαρά το άγχος.
Μεταμορφωθείτε προς τα έξω. Βάψε τα μαλλιά σου, άλλαξε ριζικά το χτένισμά σου, αντικατέστησε εντελώς την γκαρνταρόμπα σου. Το πιο σημαντικό είναι ότι η αντανάκλαση που βλέπετε στον καθρέφτη δεν σας θυμίζει στο ελάχιστο τις παλιές ευτυχισμένες μέρες της αγάπης σας. Εάν χρειάζεστε και έχετε μια τέτοια ευκαιρία, μπορείτε να απευθυνθείτε σε επαγγελματίες στυλίστες που θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε μια νέα εμφάνιση.
Και τώρα είστε έτοιμοι να ξεχάσετε την προηγούμενη αγάπη σας για να φροντίσετε την εσωτερική σας κατάσταση. Θυμηθείτε πόσο καιρό ονειρευόσασταν να πάτε στο εξωτερικό για διακοπές, αλλά δεν μπορούσατε να βρείτε την κατάλληλη στιγμή. Λοιπόν, αυτή η στιγμή έφτασε. Το πιο κατάλληλο.
Λίγη ξεκούραση και αλλαγή εντυπώσεων θα σας φέρουν σαφή οφέλη και θα σας βοηθήσουν να ξεχάσετε την αγάπη. Και αφού επιστρέψετε από εκεί, μπορείτε να κάνετε κάτι που αγαπάτε, για παράδειγμα, να εγγραφείτε σε ένα μάθημα οδήγησης. Δεν πειράζει που δεν έχεις αυτοκίνητο αυτή τη στιγμή. Θα εμφανιστεί σίγουρα μόλις μάθετε να το οδηγείτε. Κάντε όλα τα όνειρά σας πραγματικότητα και σίγουρα θα γνωρίσετε το άτομό σας. Όσο χρονών κι αν είσαι.
Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να σπάσετε όλους τους δεσμούς και τις χορδές που σας συνδέουν με το αντικείμενο της προηγούμενης αγάπης. Διαγράψτε τον αριθμό τηλεφώνου, τη διεύθυνση, κατά προτίμηση αλλάξτε τον αριθμό του κινητού σας. Απαλλαγείτε από πράγματα που φέρνουν πίσω πολλές αναμνήσεις: αφαιρέστε φωτογραφίες, δώρα, αγοράστε νέα κλινοσκεπάσματα κ.λπ.
Πράγματα, παντόφλες, φωτογραφίες, σημειώσεις, δώρα, το αγαπημένο του φλιτζάνι και κολόνια - όλα αυτά πρέπει να πάνε αμέσως στον κάδο απορριμμάτων, τον οποίο θα μεταφέρετε στον πλησιέστερο σωρό σκουπιδιών. Και μην νομίζετε ότι αυτό είναι πολύ δραστικό. Από αυτή τη στιγμή, τίποτα δεν πρέπει να σας θυμίζει ότι ήταν κάποτε παρών στη ζωή σας.
Αν δεν σηκωθεί το χέρι σας για να τα πετάξετε ανελέητα όλα αυτά, τουλάχιστον απομακρύνετέ τα στην πιο μακρινή γωνία του ημιώροφου για να μην σας τραβούν ατελείωτα το μάτι. Ίσως, με την πάροδο του χρόνου, να σας προκαλούν λιγότερο πόνο, αλλά τώρα είναι καλύτερα να μην τα δείτε.
Τώρα, όταν θέλετε να ξεχάσετε την αγάπη, θα πρέπει να φροντίζετε τον εαυτό σας. Προσπάθησε να αλλάξεις ριζικά, Άλλαξε τελείως τη δική σου εικόνα για να μην σε αναγνωρίσει η ίδια σου η μητέρα. Ορισμένοι ψυχολόγοι συμβουλεύουν επίσης να αλλάξετε τη μουσική· δεν είναι επιθυμητό να παρακολουθείτε εκείνα τα προγράμματα που προτιμούσε ο επιλεγμένος σας. Άλλαξε χτένισμα και ...άλλαξε άρωμα! Ναι, ναι, βρείτε μόνοι σας ένα άλλο αγαπημένο άρωμα!
Όταν βλέπετε μια άλλη γυναίκα στον καθρέφτη, το υποσυνείδητό σας πείθει ότι όλα όσα συνέβησαν προηγουμένως συνέβησαν σε κάποιον άλλον, και όχι σε εσάς - αυτόν που τώρα αντανακλάται στο ποτήρι. Αυτή η νέα γυναίκα μπορεί κάλλιστα να έχει την πολυτέλεια να πάει σε ένα πάρτι με φίλους και να κάνει νέες, μη δεσμευτικές γνωριμίες.
Για κάποιο διάστημα, προσπαθήστε να μην επισκέπτεστε εκείνα τα μέρη (καφετέριες, πάρκα, κλαμπ, σπίτια φίλων) που ήταν σημαντικά για εσάς - εκείνα όπου ήσασταν χαρούμενοι. Υπάρχουν πολλά ενδιαφέροντα μέρη στην πόλη σας όπου δεν έχετε πάει, τα οποία επισκέπτονται άλλοι άνθρωποι. Κοίτα τους. Άλλωστε, είχαν τα πάντα στη ζωή, αλλά δεν σταμάτησαν, αλλά ζουν, ανακαλύπτουν και μαθαίνουν τον «κόσμό τους». Κανείς δεν πήρε αυτή την ευκαιρία από εσάς, εκμεταλλευτείτε την.
Για να ξεχάσετε την αγάπη, μην απομονώνεστε στα συναισθήματά σας - αντίθετα, προσπαθήστε να αποσπάσετε τον εαυτό σας από αυτά, βγείτε στον κόσμο, συναντηθείτε με φίλους, προσπαθήστε να γεμίσετε το χρόνο σας στο όριο, ώστε να μην έχετε την ευκαιρία να επιδοθούν στην κατάθλιψη.
Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας το πρόβλημά σας, βρείτε τον αριθμό τηλεφώνου του θεραπευτή στο Διαδίκτυο και κλείστε ραντεβού μαζί του. Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό για το πρόβλημά σας, έχουν δημιουργηθεί για αυτό. Ο ψυχοθεραπευτής όχι μόνο θα πραγματοποιήσει μαζί σας την απαραίτητη πορεία αποκατάστασης, αλλά θα σας πει επίσης ποιες τεχνικές μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνοι σας.
Φυσικά, ο καλύτερος τρόπος για να ξεχάσετε επιτέλους την προηγούμενη αγάπη σας είναι να γνωρίσετε έναν νέο. Δεν χρειάζεται όμως να βιαστούμε. Το γεγονός είναι ότι τώρα δεν είστε ακόμη έτοιμοι για μια νέα σχέση και μπορείτε εύκολα να προσελκύσετε στη ουρλιαχτή ζωή του ατόμου που δεν χρειάζεστε καθόλου. Ωστόσο, λίγο ελαφρύ φλερτ μόνο καλό θα σας κάνει.
Μην προσπαθήσετε να δείτε ή να τηλεφωνήσετε στον πρώην σας. Πρώτον, δεν θα σας βγάλει πουθενά, και δεύτερον, όσο περνάει ο καιρός, θα ντρέπεστε οδυνηρά να θυμάστε πώς έχασες εντελώς την περηφάνια σου. Ακόμα κι αν ο υπολογιστής σας χαλάσει ξαφνικά εντελώς απροσδόκητα, και είναι μια πραγματική ιδιοφυΐα σε αυτόν τον τομέα. Θυμηθείτε - αυτή η πόρτα είναι κλειστή για εσάς για πάντα. Όσο κι αν θέλεις να ξανακούσεις τη φωνή του. Ό,τι συνδέεται μαζί του αναπόφευκτα θα σας προκαλέσει ένα σωρό αναμνήσεις που δεν χρειάζεστε τώρα και αναπόφευκτα θα πέσετε σε κατάθλιψη.
Σκεφτείτε πόσο χρόνο αφιερώσατε σε ένα άτομο που, γενικά, δεν ήξερε πώς να το εκτιμήσει. Αλλά τώρα μπορείτε, με καθαρή συνείδηση, να αφιερώσετε όλο τον χρόνο σε κάποιον που αναμφίβολα θα το εκτιμήσει, δηλαδή στον αγαπημένο σας. Ασχοληθείτε με τη βελτίωση του εαυτού σας, επιτέλους μάθετε μια ξένη γλώσσα ή κατακτήστε την ιππασία. Πηγαίνετε σινεμά και δείτε μόνο κωμωδίες, όχι μελοδράματα που δακρύζουν.
Πώς να ξεχάσετε την αγάπη του παρελθόντος; Για μερικούς, αυτή η επώδυνη διαδικασία μπορεί να διαρκέσει για χρόνια, έχοντας συνεχώς κατάθλιψη. Και μετά την πάροδο του χρόνου, αρχίζουν να μετανιώνουν που χάθηκε πολύς χρόνος μάταια, που τους έλειψαν τόσα μοναδικά πράγματα και αρνήθηκαν πολλά. Είναι σαφές ότι ο πόνος δεν θα υποχωρήσει αμέσως, ειδικά αν είστε συνεχώς μόνοι. Επομένως, το να περνάτε χρόνο με οφέλη είναι απλώς ζωτικής σημασίας: βρείτε ένα νέο χόμπι, σχεδιάστε μια διαδρομή για να επισκεφτείτε ενδιαφέροντα μέρη, συναντιέστε με τους γονείς σας πιο συχνά!
Είναι αδύνατο να ξεχάσεις την αληθινή αγάπη. Αξίζει? Άλλωστε, σου έδωσε τόση χαρά. Μπορείτε να θέσετε λίγο διαφορετικά την ερώτηση - πώς να ξεχάσετε γρήγορα το άτομο με το οποίο ήσασταν τόσο κοντά μέχρι πρόσφατα, για να απαλλαγείτε από την ψυχολογική εξάρτηση από αυτόν. Και εδώ είναι που μπορείτε να κάνετε κάτι. Ωστόσο, αυτό δεν μπορεί να γίνει αμέσως, θα χρειαστεί λίγος χρόνος.
Στο τέλος του άρθρου, θα ήθελα να σας υπενθυμίσω τα εκπληκτικά λόγια του Asadov ότι δεν υπάρχουν εγκαταλειμμένοι άνθρωποι στον κόσμο, αλλά δεν υπάρχουν ακόμα. Πείτε ευχαριστώ στη μοίρα που όλα τελείωσαν έτσι και τίποτα άλλο και απολαύστε τη ζωή. Θα σου κάνει ακόμα και το πιο πολύτιμο δώρο!
Ελπίζουμε ότι αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να ξεχάσετε την αγάπη.
Πολλοί άνθρωποι χάνουν τον εαυτό τους αφού σπάσουν τον δεσμό με έναν σύντροφο, και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη. Χθες ονειρευόσασταν ένα ευτυχισμένο μέλλον σε ένα όμορφο σπίτι, αλλά σήμερα νιώθετε συγκλονισμένοι. Το κόλπο είναι να ξεκινήσετε μια νέα ζωή εγκαταλείποντας προηγούμενες σχέσεις. Μπορεί να πιστεύετε ότι αυτό είναι πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει. Φυσικά, η πρώτη φορά θα είναι δύσκολη, αλλά μετά θα ξεκινήσει ένα κύμα δυνάμεων, γιατί θα υπάρχει ελπίδα για το καλύτερο. Συγκεντρώσαμε μια αποτελεσματική συλλογή ψυχολογικών τεχνικών, λαμβάνοντας υπόψη πιθανές δυσκολίες.
Μέθοδος αριθμός 1. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας
Είναι συχνές οι περιπτώσεις που οι κυρίες κατηγορούν τον εαυτό τους για όλες τις θανάσιμες αμαρτίες μετά τον χωρισμό από τον αγαπημένο τους άντρα. Μην είστε σαν αυτούς, δύο φταίνε πάντα για ένα διάλειμμα, αυτό είναι ένα επιστημονικά αποδεδειγμένο γεγονός. Αν ξέρεις με σιγουριά ότι έχεις «βιδώσει», οπισθοχώρησε από την κατάσταση, δες το από την άλλη πλευρά. Είσαι ένας ζωντανός άνθρωπος με τα συν και τα πλην σου, όλοι έχουν δικαίωμα να κάνουν λάθη.
Η παραπάνω σύσταση απέτυχε; Αρχίστε να κατηγορείτε τον πρώην σας για το χωρισμό, αλλά μην του τηλεφωνήσετε ή μην του στείλετε μήνυμα. Κυλήστε στο κεφάλι σας τι είδους κατσίκα είναι, μη σκύβετε να χύνετε λάσπη στα ανοιχτά.
Η ουσία αυτής της μεθόδου είναι να συγχωρείς τον εαυτό σου. Διαφορετικά, δεν θα μπορέσετε να προχωρήσετε, το παρελθόν θα επιβραδύνει αδυσώπητα. Μια νέα ζωή θα παρουσιάσει έναν άξιο κύριο που δεν θέλει να είναι με ένα κορίτσι που ασχολείται τακτικά με το αυτομαστίγωμα.
Μέθοδος αριθμός 2. Μη μετανιώνεις για το παρελθόν
Μπορείτε συχνά να ακούσετε φράσεις όπως «Συγγνώμη για τον χρόνο που αφιερώσατε» ή «Πέρασα τα καλύτερα χρόνια της ζωής μου για εσάς». Στην πραγματικότητα, τέτοιες δηλώσεις δεν έχουν κανένα απολύτως νόημα. Αφού ήσουν με σύντροφο, τότε το ήθελες.Μην μένετε στο παρελθόν, διαφορετικά κινδυνεύετε να χάσετε αξιομνημόνευτα γεγονότα που λαμβάνουν χώρα στο παρόν. Εστιάστε όχι στην προσωπική σας ζωή, αλλά στις σχέσεις με την οικογένεια και τους φίλους σας. Προσπαθήστε να χτίσετε μια καριέρα, προσπαθήστε για περισσότερα.
Η έμφαση στις θετικές πτυχές της ζωής θα σας βοηθήσει να ξεχάσετε το παρελθόν ή να απομακρυνθείτε προσωρινά από αυτό. Επιπλέον, είναι σημαντικό να θυμάστε για πάντα ότι στους γύρω δεν αρέσουν τα κορίτσια που συνεχώς προσποιούνται ότι είναι θύματα.
Μέθοδος αριθμός 3. Εστιάστε στον εαυτό σας
Σε αυτό το στάδιο, πρέπει να φροντίσετε τη δική σας ψυχοσυναισθηματική κατάσταση. Σταμάτα να σκέφτεσαι τι κάνει τώρα ο πρώην σύντροφος, με ποιον επικοινωνεί, πώς τα πάει γενικά. Γίνετε εγωιστές για λίγο, υπερασπιστείτε τον εαυτό σας, σταματήστε να σκρολάρετε στο κεφάλι σας διαλόγους που δεν θα γίνουν ποτέ.
Μια επίσκεψη σε ένα σαλόνι ομορφιάς δεν θα είναι περιττή. Τακτοποίησε την εμφάνισή σου: άλλαξε χτένισμα, κάνε μανικιούρ και πεντικιούρ, περιποιήσου τον εαυτό σου με θεραπείες σπα.
Πηγαίνετε για ψώνια με τους φίλους σας, αγοράστε όμορφα εσώρουχα, ψηλοτάκουνα, σαγηνευτικά φορέματα. Με λίγα λόγια, αλλάξτε την εικόνα σας δραστικά, γιατί τα ψώνια είναι το καλύτερο φάρμακο.
Μέθοδος αριθμός 4. Σκεφτείτε τις προηγούμενες εμπειρίες
Εάν δεν ανήκετε στην κατηγορία των κοριτσιών που πηδούν από τη μια σχέση στην άλλη, τότε αυτή η σύσταση θα είναι αρκετά κατάλληλη. Σκεφτείτε πώς ήσασταν πριν τη σχέση. Καλέστε τους φίλους σας, πηγαίνετε για μπόουλινγκ, νυχτερινό κέντρο ή σινεμά, διασκεδάστε.
Εάν δεν υπάρχει επιθυμία να ξεσπάσετε "στις μάζες", οργανώστε άνετες συναντήσεις στο σπίτι με τους αγαπημένους σας. Παίξτε μια αστεία κωμωδία, παραγγείλετε μια μπύρα, αγοράστε ένα μπουκάλι καλό κρασί. Προσπαθήστε να συμπεριφέρεστε όπως πριν, μην συζητάτε με κανέναν την προηγούμενη σχέση σας.
Υπάρχουν συχνά περιπτώσεις που ένα κορίτσι ξεχνά τον εαυτό της, να είναι με έναν άντρα. Ήρθε η ώρα να διορθωθεί η κατάσταση. Θυμηθείτε ενδιαφέροντα του παρελθόντος, κάντε κάτι που δεν τολμούσατε να κάνετε εδώ και πολύ καιρό. Ανάψτε τη σπίθα που είχατε πριν γνωρίσετε τον άντρα.
Μέθοδος αριθμός 5. Σπάστε τον δεσμό
Πετάξτε ή στείλτε τις φυσικές αναμνήσεις στο πίσω ράφι της ντουλάπας. Αυτά μπορεί να είναι κορνίζες με κοινές φωτογραφίες, δωρεά σκουλαρίκια ή ένα αρκουδάκι. Πετάξτε τα μπλουζάκια, τα αξεσουάρ ξυρίσματος και άλλα μπιχλιμπίδια του πρώην φίλου σας.
Τώρα είναι απαραίτητο να δημιουργήσετε μια ζεστή γυναικεία φωλιά, η οποία δεν θα θυμίζει την προηγούμενη σύνδεση. Εάν είναι απαραίτητο, επικολλήστε ξανά την ταπετσαρία, αλλάξτε τις κουρτίνες, αναδιατάξτε. Σε περίπτωση ενοικιαζόμενου διαμερίσματος, συνιστάται η αλλαγή του σε άλλο.
Μέθοδος αριθμός 6. Μην προσπαθείς να ξεχάσεις
Μην κάνετε το κοινό λάθος να προσπαθήσετε να ξεχάσετε. Όσο περισσότερο σκέφτεσαι, τόσο πιο καθαρά θυμάσαι. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να θυμάται καλές και κακές στιγμές, μην προσπαθείτε να μετατρέψετε αυτό που συμβαίνει σε δράμα.
Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι ήσασταν με το άτομο για συγκεκριμένους λόγους. Αυτό σημαίνει μόνο ένα πράγμα - ήταν αναπόσπαστο μέρος της ζωής. Ευχαριστήστε ψυχικά τον άνθρωπο για τη δεδομένη ευτυχία και απελευθερώστε τη θλίψη που προκύπτει από πιθανά λάθη του.
Μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, θα παρατηρήσετε ότι οι αναμνήσεις έχουν πάψει να είναι επώδυνες. Αυτό που κομματιάστηκε, τώρα περνάει, χωρίς να αγγίζει τις κρυφές γωνιές της ψυχής.
Μέθοδος αριθμός 7. Δείξτε τα συναισθήματά σας
Επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει αν η κατάσταση το απαιτεί. Συμφωνήστε με το λόγο ότι όταν εμφανιστεί ένας άξιος (!) κύριος, δεν θα του δώσετε στροφή από την πύλη. Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε αμέσως σεξ, ένα αρκετά ενδιαφέρον χόμπι μαζί.Μην κλείνεστε από το αντίθετο φύλο, δεν είναι όλοι οι άντρες κατσίκες. Ο καιρός της πικρίας και του αυτομαστιγώματος τελείωσε, αναζητήστε θετικές στιγμές σε όλα. Αποδεχτείτε προσκλήσεις, βγείτε ραντεβού και μην πείτε σε νέους φίλους για την παλιά σας σχέση.
Το χάσμα ήρθε, ήρθε η ώρα να προχωρήσουμε. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για όλες τις θανάσιμες αμαρτίες, μην μετανιώνετε για τον χρόνο που αφιερώσατε, μην προσπαθήσετε να προκαλέσετε οίκτο στους άλλους. Μην προσπαθήσετε να ξεχάσετε τον πρώην σας, μην διστάσετε να δείξετε συναισθήματα, απολαύστε την ελευθερία.
Βίντεο: πώς να αφήσετε τις προηγούμενες σχέσεις
Για οποιονδήποτε λόγο και αν συμβεί ένα διάλειμμα, πάντα πονάει οδυνηρά και απτά. Και ακόμη κι αν οι σύντροφοι χωρίσουν με κοινή συμφωνία και παραμείνουν φίλοι, αυτό δεν αποκλείει την ψυχική οδύνη και το μαρτύριο. Πώς να αφήσετε τις παλιές σχέσεις και να σταματήσετε να ανησυχείτε θα εξηγηθεί σε αυτό το άρθρο.
Ψυχολογικά, πώς να αφήσεις τις προηγούμενες σχέσεις;
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να σταματήσετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας, να κατηγορείτε τον εαυτό σας για λάθη και τι θα μπορούσε να είχε γίνει. Καλλιεργώντας την ενοχή και τον πόνο στον εαυτό του, δεν μπορεί παρά να παρατείνει την αγωνία. Και αν δεις την κατάσταση από τη θέση ενός ελεύθερου και αυτάρκη ανθρώπου, μπορείς να καταλάβεις ότι αυτές οι σχέσεις έφεραν πλούσια εμπειρία, δίδαξαν πολλά και, γενικά, είναι καλό που ήταν, γιατί δεν είναι όλοι δεδομένοι. να βιώσουν την πραγματική ευτυχία στη ζωή.
Όταν αναρωτιέστε πώς να αφήσετε τις προηγούμενες σχέσεις, πρέπει να σταματήσετε να κολλάτε σε αυτές. Ζώντας στο παρελθόν, κλείνουμε την πόρτα στο μέλλον. Ό,τι θυμίζει αγαπημένο πρόσωπο πρέπει να αφαιρεθεί από τα μάτια σας, γι' αυτόν ακριβώς το λόγο δεν πρέπει να συμφωνήσετε με τη φιλία εάν είναι δύσκολο να δείτε τον πρώην ή τον πρώην. Είναι καλύτερα να φύγετε κάπου για λίγο, και σε ορισμένες περιπτώσεις αξίζει να σκεφτείτε την επιλογή να μετακομίσετε σε άλλη πόλη ή περιοχή. Όταν σκέφτεστε πώς να αφήσετε τη σχέση και να σταματήσετε να ανησυχείτε, δεν πρέπει να εμποδίζετε τον εαυτό σας να αισθάνεται. Όλα τα βιωμένα συναισθήματα, όπως ο θυμός, η κατάθλιψη, η κατάθλιψη πρέπει να ξεπεραστούν για να απαλλαγούμε από αυτά, και ο διαλογισμός και τα νέα χόμπι θα βοηθήσουν στην ελαχιστοποίηση αυτής της περιόδου.
Ενδιαφέρεστε για το πώς να εγκαταλείψετε παλιές σχέσεις, πρέπει να απασχολήσετε τις σκέψεις και τον χρόνο σας με κάτι άλλο: εγγραφείτε σε μαθήματα ξένων γλωσσών, ξεκινήστε να πηγαίνετε κ.λπ. Και ακόμα κι αν οι αναμνήσεις των παλιών σχέσεων δεν φύγουν, με τον καιρό θα γίνουν μέρος του εαυτού τους. Ένας άνθρωπος θα τα πάει καλά μαζί τους, και όταν συμφιλιωθεί, θα έρθει η ειρήνη.
Ως παιδί, ονειρευόμουν ότι είχα έναν τέτοιο διακόπτη, τον οποίο γυρνούσα, μπορούσα να κοιμηθώ γρήγορα, να απαλλαγώ από τον πόνο, να ξεχάσω ένα δυσάρεστο γεγονός…. Αυτά τα όνειρα παρέμειναν στην παιδική ηλικία και έχοντας ωριμάσει, συνειδητοποίησα πώς ένας ενήλικας αντιμετωπίζει τέτοιες επιθυμίες, μερικές φορές, για να μην ευχαριστήσει το σώμα του.
Η διάλυση των ερωτικών σχέσεων, ένα από τα πιο τραυματικά θέματα, οι εμπειρίες του οποίου συνοδεύονται από έντονο ψυχικό πόνο και επανεκτίμηση των αξιών της ζωής. Έπειτα, για να μην βιώσεις έντονα, μερικές φορές αφόρητα συναισθήματα, θέλεις να ξεχάσεις, να ξεχάσεις, να αποκοιμηθείς και να ξυπνήσεις χωρίς πόνο. Τέτοιες στιγμές θέλω μόνο ένα πράγμα - για να μην πονάει.
Στο μυαλό μου έρχονται διάφορες φαντασιώσεις, μερικές φορές πολύ τρελές, από τις οποίες ξεχύνονται οι ατάκες, μόνο και μόνο για να ξεχάσουμε τη διάλυση των ερωτικών σχέσεων. Ναρκωτικά, αλκοόλ, τσιγάρα, ισχυρά ηρεμιστικά, υπερβολική εργασιομανία, δεν μπορούν παρά να καταπνίξουν τον ψυχικό πόνο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό αρκεί στην αρχή, για να μην "ξεφύγετε από τις ράγες". Τι γίνεται όμως με τον υπόλοιπο χρόνο; Να μην χρησιμοποιώ χημικά σε όλη μου τη ζωή;
Υπάρχει επίσης το ερώτημα ότι πολλοί άνθρωποι μένουν μόνοι με τις εμπειρίες τους μετά το χωρισμό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα άτομο είναι σε θέση να συζητήσει τις εμπειρίες του με άλλους ανθρώπους, αλλά σε αναζήτηση ανακούφισης, ένα άτομο τείνει να αναζητήσει τις αιτίες του πόνου του. Όπως συμβαίνει συχνά, η αναζήτηση δικαιολογιών και κατηγοριών δεν φέρνει την επιθυμητή πνευματική παρηγοριά, και μόνο το αντίστροφο - την ενισχύει.
Φανταστείτε μια κατάσταση στην οποία ένας άντρας έχει συναισθήματα αγάπης για ένα κορίτσι, αλλά η σχέση τους διαλύθηκε για κάποιο λόγο. Σε αυτή την περίπτωση, ο τύπος θέλει να ξεχάσει αυτά τα συναισθήματα για να μην αισθανθεί συναισθηματικό πόνο και χρησιμοποιεί την τακτική της απόρριψης, της κατηγορίας, της δικαίωσης του εαυτού του .... Σε αυτή την περίπτωση, προκύπτει μια ενδοπροσωπική σύγκρουση κατά την οποία τα συναισθήματα αγάπης συγκρούονται με την απόρριψη (δεν μπορείς να την αγαπήσεις - είναι αηδιαστική, αλλά την αγαπώ κ.λπ.).
Απλά δεν γίνεται να ξεχάσεις την πρώην κοπέλα. Η αρνητική παρεμπόδιση κάνει την εμπειρία πιο αδύναμη και η σύγκρουση των αντικρουόμενων συναισθημάτων επιδεινώνει μόνο την ουσία αυτού που συμβαίνει. Όσο περίεργο κι αν φαίνεται, αλλά μια τέτοια σύγκρουση μπορεί να συνεχιστεί σε όλη τη διάρκεια της ζωής, εγκυμονώντας υψηλό κίνδυνο εμφάνισης νεύρωσης και ψυχοσωματικών παθήσεων.
Για να αποφύγετε μια τέτοια σύγκρουση, πρώτα πρέπει να χωρίσετε: "μύγες χωριστά, κοτολέτες ξεχωριστά". Εάν μεταφράσετε αυτή τη μεταφορά, τότε θα σημαίνει ότι το συναίσθημα της αγάπης είναι ένα συναίσθημα αγάπης, και το αίσθημα του θυμού είναι ένα αίσθημα θυμού, και είναι άχρηστο να τα ανακατεύουμε.
Είναι εντάξει να αγαπάς και να θυμώνεις, αλλά μερικοί άνθρωποι τα μπερδεύουν και τα δύο μαζί. Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται θυμό για ένα αντικείμενο αγάπης, αλλά καταστέλλει αυτό το συναίσθημα στον εαυτό του, αφού συχνά φοβάται απλώς να απορριφθεί εξαιτίας της εκδήλωσης του θυμού του.
Αναζητώντας μια λύση στον συναισθηματικό πόνο, ένα άτομο συχνά τείνει να συνάψει άλλες σχέσεις για να ξεχάσει τις προηγούμενες. Τέτοιες σχέσεις ενέχουν τον κίνδυνο να προβάλουν τις εμπειρίες τους σε άλλο άτομο. Σε αυτή την περίπτωση, ο σύντροφος επιδιώκει να ολοκληρώσει ασυνείδητα την προηγούμενη σχέση με τον νέο σύντροφο, και του μεταφέρει μια σειρά συναισθημάτων, από την αγάπη μέχρι το μίσος και την περιφρόνηση. Δεν είναι ασυνήθιστο ότι τέτοιες σχέσεις μοιάζουν με την ανάδειξη εκείνων των γεγονότων που (Από σχέσεις - σε τραύμα, από τραύμα - σε σχέσεις).
Κι όμως, πώς να ξεχάσεις τον πρώην φίλο ή την κοπέλα που αγαπάς, με την οποία τελείωσε η σχέση; Πιστεύω ότι η καταπίεση των συναισθημάτων δεν θα οδηγήσει σε τίποτα καλό, και μπορεί να γίνει λόγος για αυτά (αλλά όχι με καταγγελτική μορφή). Μπορείτε να βιώσετε τα συναισθήματά σας, να παραδεχτείτε την παρουσία τους, αλλά να μην τους αντισταθείτε. Υπάρχει αυτό που υπάρχει, και αποφεύγοντας τα συναισθήματά σας, μπορείτε μόνο να αυξήσετε τον ψυχικό πόνο και την ταλαιπωρία, που θα συνοδεύονται από ενοχλητικές αναμνήσεις.
Δεν είναι ασυνήθιστες οι περιπτώσεις που, μετά τη διάλυση μιας σχέσης, τα συναισθήματα αγάπης εκτοπίζονται, «επισκιάζονται» από συναισθήματα θυμού και θυμού. Εάν καταφέρετε να ζήσετε τα συναισθήματα του θυμού, τότε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα το αβίωτο συναίσθημα της αγάπης να σας θυμίσει ξανά τον εαυτό σας, δηλ. θα βγει. Σε αυτή την περίπτωση, το άτομο θα αρχίσει και πάλι να νιώθει την ανάγκη για οικειότητα με εκείνους με τους οποίους η σχέση έχει ήδη ολοκληρωθεί σωματικά.
Δεν ήταν άδικο που ανέφερα το σωματικό τέλος της σχέσης, αφού υπάρχει και συναισθηματική σχέση. Οι διαφορές τους είναι ότι μπορείτε να φτάσετε σε φυσική απόσταση από το αντικείμενο της αγάπης, ενώ βιώνετε συναισθηματική εγγύτητα, η σχέση στην οποία δεν έχει ολοκληρωθεί. Όχι σπάνια, μια τέτοια διαφωνία μπορεί να βλάψει σημαντικά την ψυχική ισορροπία.
Εάν μετά από κάποιο χρονικό διάστημα (ένας ή δύο μήνες) ο ψυχικός πόνος δεν έχει επιλυθεί και φαίνεται ότι όλα χειροτερεύουν, είναι πιο σκόπιμο να αναζητήσετε βοήθεια από έναν ψυχολόγο. Ένας ψυχολόγος θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε μια ημιτελή σχέση, να κατανοήσετε και να αποδεχτείτε την κατάσταση όπως είναι και να βρείτε μια διέξοδο από αυτήν την κατάσταση. Το άρθρο γράφτηκε στις 09/08/2013.