Είναι καλό να ξεκινάτε κάθε μάθημα με συναισθηματικό συντονισμό και καθαρισμό της ενέργειας του περιβάλλοντος χώρου. Για αυτό υπάρχει μια υπέροχη τεχνική γνωστή ως "Σταυρός του Βούδα".

Λειτουργεί έτσι:

Για να γίνει αυτό, είναι καλύτερο να καθίσετε στη λεγόμενη "φοιτητική πόζα": καθίστε με την πλάτη σας ίσια στις φτέρνες σας, τα δάχτυλα των ποδιών σας πίσω, τις παλάμες στους γοφούς σας. Ας στείλουμε κύματα από την καλοσύνη μας, την αγάπη από το στήθος προς τα εμπρός στο διάστημα με τον τύπο:

«Είθε όλα τα όντα να είναι ειρηνικά!

Είθε όλα τα όντα να είναι ήρεμα! Είθε όλα τα όντα να είναι ευτυχισμένα! "

Δημιουργούμε πρώτα κάθε μία από αυτές τις τρεις καταστάσεις στον εαυτό μας (στο στήθος) και στη συνέχεια ακτινοβολούμε προς τα έξω προς τα εμπρός. Στη συνέχεια, επαναλαμβάνουμε τα πάντα προς τα δεξιά, πίσω, αριστερά, πάνω και κάτω.

Αυτή είναι μια ισχυρή τεχνική για την εναρμόνιση του εαυτού σας, της ενέργειας του περιβάλλοντος χώρου και των όντων που βρίσκονται σε αυτόν.

Διανοητικός έλεγχος

Η ικανότητα ελέγχου της ροής και της κατεύθυνσης της ροής ενέργειας στο σώμα μειώνει σημαντικά τη συγκέντρωση ενέργειας σε ορισμένες περιοχές. Υπάρχουν τρεις τρόποι για να κάνετε αυτήν την άσκηση:

1. Επικεντρωθείτε σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος που φαίνεται να έχει μπλοκαριστεί και αφήστε την ενέργεια να εξαπλωθεί από αυτό το μέρος σε όλο το σώμα.
2. Επικεντρωθείτε σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος που φαίνεται να είναι μπλοκαρισμένο και «σκεφτείτε» πώς κατευθύνεται η ενέργεια στη σπονδυλική στήλη και στη συνέχεια προς τα πάνω και έξω μέσα από το στέμμα του κεφαλιού.
3. Επικεντρωθείτε σε κάποια περιοχή όπου υπάρχει ένταση και «σκεφτείτε» πώς η πρόσθετη ενέργεια διεισδύει εκεί και, περνώντας από αυτήν, αφαιρεί το μπλοκ.
   

Ανοιχτός διαλογισμός

Αναπνεύστε βαθιά και ήρεμα για λίγα λεπτά. Επικεντρωθείτε σε οποιοδήποτε μέρος του σώματός σας όπου έχετε πόνο ή απόφραξη. Το μασάζ δεν βλάπτει εδώ. Αφήστε την προσοχή σας να περιπλανηθεί ελεύθερα. Κατά κανόνα, έρχονται στο νου καταστάσεις, συναισθήματα, σκέψεις που έχουν σχέση με την πληγείσα περιοχή. Απλά παρακολουθήστε τα και πώς αισθάνεται το σώμα. Μην προσπαθήσετε να τους σταματήσετε. Αν έρθουν δάκρυα, αφήστε τα να κυλήσουν. Η απελευθέρωση σκέψης και συναισθηματικών μπλοκ μπορεί να συμβεί τόσο μέσα σε πέντε έως δεκαπέντε λεπτά όσο και μέσα σε μία ώρα. Όταν η νέα ενέργεια αρχίζει να γεμίζει το ενεργειακό σύστημα, υπάρχει πάντα μια αίσθηση ειρήνης.

Καθαρισμός οθόνης

Ξαπλώστε ανάσκελα και αναπνεύστε βαθιά και ήρεμα για λίγα λεπτά. Φανταστείτε ότι είστε ξαπλωμένοι σε μια οθόνη που είναι μεγαλύτερη από το σώμα σας. Απεικονίστε αργά ή φανταστείτε την οθόνη να ανεβαίνει καθώς περνά μέσα από το σώμα σας, καθαρίζοντας όλα τα αρνητικά και απομακρύνοντας τα μπλοκαρίσματα. Μετά από αυτό, ζητήστε να μετατραπεί η ενέργεια της αρνητικότητας και των μπλοκ σε καθαρή ενέργεια και να εισέλθει στο σύμπαν για το καλό όλων. Μπορείτε επίσης να παρατηρήσετε πρώτα τα μπλοκ και να σκεφτείτε τη συμβολική τους σημασία.

Χαλάρωση της σπονδυλικής στήλης

Αυτή η άσκηση θα πρέπει να βοηθήσει στη χαλάρωση της ενεργειακής "υπεραστικής οδού", τριών καναλιών - Ida, Pingala, Sushumna. Ξαπλώστε στο πάτωμα με τα χέρια σας στο πάτωμα πάνω από το κεφάλι σας. Τραβήξτε τα γόνατά σας μέχρι το στήθος σας. Νιώστε το άγγιγμα της σπονδυλικής σας στήλης στο πάτωμα. αφήστε τον να χαλαρώσει. Αφήστε την ένταση να πάει στο πάτωμα. Δώστε προσοχή σε περιοχές όπου η ένταση παραμένει και κάντε μασάζ εκεί. Αν είναι δυνατόν, κάντε κάποιον να σας κάνει μασάζ στην πλάτη. Επαναλάβετε την άσκηση. Παραμείνετε σε κατάσταση διαλογισμού για πέντε έως δέκα λεπτά.

Χρωματική αναπνοή

Καθίστε ή ξαπλώστε άνετα, βεβαιωθείτε ότι η πλάτη σας είναι ίσια. Αρχίστε να εισπνέετε με όλο το σώμα, νιώθοντας πώς εισέρχεται η αναπνοή σε κάθε κύτταρο. τότε φανταστείτε ότι το σώμα σας είναι γεμάτο με κόκκινο φως (κάντε το κόκκινο "με αγάπη" έτσι ώστε οι παλιές απογοητεύσεις να μην αναδύονται στην επιφάνεια).

Κρατήστε αυτό το φως για αρκετά λεπτά, εισπνεύστε το σε κάθε κύτταρο, γνωρίζοντας σαφώς τη δονητική κατάσταση του ενεργειακού συστήματος. Αφήστε το κόκκινο φως και κάντε το ίδιο για πορτοκαλί, κίτρινο, πράσινο, μπλε, βιολετί και λεβάντα (σε αυτήν την ακολουθία).

Τέλος, γεμίστε το σώμα σας με λαμπερό λευκό φως και διαλογιστείτε τη θεϊκή πηγή. (Ο διαλογισμός μπορεί να ποικίλει, εστιάζοντας στον Θεό, ένα πνευματικό ον, το σύμπαν, το νόημα της ζωής ή έναν πνευματικό στίχο και ιδέα.) Αφού τελειώσετε την άσκηση, τεντώστε ολόκληρο το σώμα σας.

Πρακτικές πρόσληψης ενέργειας

Επιλογή 1

Κλείνουμε τα μάτια μας, φανταζόμαστε τον εαυτό μας στο ξέφωτό μας, στέκεται μπροστά στον Δημιουργό. Στρέφουμε προς Αυτόν: «Κύριε, συγχώρεσέ με, ευλόγησέ με και βοήθησέ με! Σας παρακαλώ γεμίστε με καθαρή Θεία ενέργεια ».

Και φανταστείτε πώς ένα χρυσό σύννεφο καθαρής ενέργειας, κατά την εισπνοή, εισέρχεται στο στέμμα σας (7ο τσάκρα), γεμίζει το κεφάλι, το λαιμό, τους ώμους, το στήθος σας, φτάνει στο διάφραγμα και κατά την εκπνοή στο ηλιακό πλέγμα μετατρέπεται σε σφαίρα δεξιόστροφα. Όταν υπάρχει αρκετή ενέργεια στο ηλιακό πλέγμα, νιώθετε πώς γεμίζει την κοιλιακή κοιλότητα, τη λεκάνη, τα πόδια.

Ταυτόχρονα, νιώθεις πώς η ροή αυτής της καθαρής ενέργειας γεμίζει κάθε κύτταρο, κάθε όργανο, κάθε αγγείο και όλα αποκτούν δύναμη, δύναμη και λάμπουν με το ίδιο χρυσό φως. Όλο το σώμα ακτινοβολεί αυτό το χρυσό φως από μέσα προς τα έξω. Όταν έχετε αποκτήσει αρκετή ενέργεια (δεν την χρειάζεστε για μελλοντική χρήση, πάρα πολύ δεν είναι επίσης καλό), δόξα τω Θεώ. Στείλτε αγάπη και χάρη στον Παράδεισο και τη Γη.

Επιλογή 2

Φανταστείτε τον Δημιουργό σαν μια τεράστια χρυσή σφαίρα ενέργειας. Εσείς, σαν ένας μικρός κόκκος άμμου, στέκεστε δίπλα του και κάνετε το ίδιο αίτημα για συγχώρεση, ευλογία και βοήθεια. Και μετά κάνεις ένα βήμα μπροστά και μπαίνεις σε αυτή τη μπάλα.

Νιώστε πώς βυθίζεστε σε αυτήν την ενέργεια, πώς όλα τα αρνητικά παραμένουν κάπου μακριά, όχι μαζί σας. Πώς διαλύεσαι και γίνεσαι ένα με αυτή τη μπάλα. Εισπνεύστε το, απορροφήστε αυτό το όφελος με κάθε κύτταρο και μείνετε σε αυτή τη μπάλα όσο θέλετε.

ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΧΑΛΑΡΩΣΗΣ

Η τεχνική χαλάρωσης (χαλάρωσης) είναι απαραίτητο μέρος κάθε συστήματος διαλογισμού. Η χαλάρωση των μυών βασίζεται στην αρχή της ενότητας σώματος και πνεύματος. Η διαδικασία σκέψης γίνεται πιο διαχειρίσιμη με την ικανότητα να ελέγχετε τον μυϊκό σας τόνο, την ικανότητα να χαλαρώνετε.

Συχνά, σε κατάσταση ηρεμίας, ένα άτομο είναι συνεχώς απασχολημένο με ψυχική επανάληψη οποιωνδήποτε καταστάσεων. Ο εγκέφαλός του δεν ξεκουράζεται. Η ικανότητα να σταματήσει η «ψυχική τσίχλα» είναι ένα σημαντικό βήμα στο δρόμο της αυτοβελτίωσης. Μερικές φορές αυτό αρκεί για να βελτιώσει σημαντικά την ψυχική σας κατάσταση, να απαλλαγείτε από μια σειρά νευρωτικών συμπτωμάτων και ταυτόχρονων σωματικών ασθενειών.

Ο σωστός μυϊκός τόνος καθορίζει σε μεγάλο βαθμό την κατάσταση του μεσημβρινού συστήματος. Η ενέργεια, που ρέει κατά μήκος του μεσημβρινού, δεν πρέπει να συναντά αντίσταση στο δρόμο της κίνησής της. Εάν υπάρχει περιττή ένταση στους μυς του σώματος, σφιγκτήρες μυών, τότε διαταράσσεται η κατάσταση του μεσημβρινού που διέρχεται από αυτές τις μυϊκές ομάδες.

Ως αποτέλεσμα, τα εσωτερικά όργανα δεν λαμβάνουν επαρκή ροή ενέργειας που τα τρέφει. Όταν οι μύες χαλαρώνουν, τα κανάλια ανοίγουν όσο το δυνατόν περισσότερο, η ενέργεια ρέει μέσα από αυτά σε μια ισχυρή, ομοιόμορφη ροή, εξασφαλίζοντας την υγεία και την ισορροπία ολόκληρου του οργανισμού.

Η τεχνική χαλάρωσης χρησιμοποιεί την αρχή του ψυχοσωματικού αντανακλαστικού.

Η κατάσταση της ψυχής, οι συναισθηματικές καταστάσεις καθορίζουν τον μυϊκό τόνο και η κατάσταση των σκελετικών μυών, με τη σειρά τους, καθορίζει τη συναισθηματική μας κατάσταση. Η ικανότητα χαλάρωσης σας επιτρέπει να σπάσετε τον παθολογικό κύκλο όταν μια δυσάρεστη σκέψη δημιουργεί ένα αρνητικό συναίσθημα που οδηγεί σε μυϊκή ένταση. Η μυϊκή ένταση αυξάνει το συναίσθημα και το αρνητικό συναίσθημα, με τη σειρά του, διεγείρει δυσάρεστες σκέψεις.

Για την επίτευξη χαλάρωσης (μυϊκή και ψυχική χαλάρωση), χρησιμοποιούνται διάφορες νοητικές τεχνικές που βασίζονται σε εικονιστικές και αισθητηριακές αναπαραστάσεις, οι οποίες διακρίνουν θεμελιωδώς το ανατολικό σύστημα αυτορρύθμισης από τις εξευρωπαϊσμένες εκδοχές του, όπου χρησιμοποιούνται κυρίως λεκτικοί τύποι προτάσεων.

Πρώτη δεξίωση

Νιώστε το σώμα σας. Τεντώστε και χαλαρώστε εναλλάξ τις ακόλουθες ομάδες μυών: χέρια, πρόσωπο, πόδια, πλάτη και κοιλιακοί μύες.

Δεύτερο κόλπο.

Φανταστείτε ότι οι μύες σας αρχίζουν να κάνουν μασάζ και να τεντώνονται από κάποιον άλλο. Ταυτόχρονα, δημιουργείται μια αίσθηση ζεστασιάς σε αυτά.

Τρίτη δεξίωση

Φανταστείτε τον εαυτό σας βυθισμένο στο νερό και διαλύστε ψυχικά το σώμα σας σε αυτό. Διαλύστε διαδοχικά τα χέρια, το πρόσωπο, τα πόδια, την πλάτη και το στομάχι.

Κατά την εκτέλεση αυτών των τεχνικών, υπάρχει ένα αίσθημα ευφορίας, ένα αίσθημα πτήσης και εσωτερική απελευθέρωση. Έρχεται μια πλήρης χαλάρωση των σκελετικών μυών, τα αιμοφόρα αγγεία των μυών επεκτείνονται και η διατροφή του μυϊκού ιστού βελτιώνεται. Το τριχοειδές δίκτυο που τροφοδοτεί τα εσωτερικά όργανα επεκτείνεται επίσης αντανακλαστικά, και ως αποτέλεσμα, η λειτουργία τους βελτιώνεται. Υπάρχει κατανομή εσωτερικής ψυχικής ενέργειας, το κύριο μέρος της οποίας σε φυσιολογική κατάσταση κατευθύνεται στη μυϊκή σφαίρα. Κατά την εκτέλεση της λήψης 3, είναι απαραίτητο να κατευθυνθεί η απελευθερωμένη ψυχική ενέργεια στην πνευματική σφαίρα της ψυχής.

Στο αρχικό στάδιο της εκπαίδευσης, είναι πολύ δύσκολο να διατηρηθεί μηδενική κατάσταση πνεύματος και σώματος. Η σκέψη μας έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε να αναζητά συνεχώς ένα αντικείμενο εφαρμογής. Επομένως, ένα από τα πιο δύσκολα στάδια του διαλογισμού είναι ο διαλογισμός στο Κενό, που μας καθαρίζει, μας δίνει νέα δύναμη και ώθηση σε νέα ζωή και δραστηριότητα.

Για να διατηρήσετε τη λαμβανόμενη κατάσταση, είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε να νιώσετε τον εαυτό σας να επιπλέει στο Κενό, στον Κόσμο, να νιώθετε σαν το κέντρο του Σύμπαντος, να νιώσετε την ενότητα με το μεγάλο Κενό και ολόκληρο τον κόσμο, να διορθώσετε προσοχή στην αίσθηση της πτήσης, στα ύψη, στο αίσθημα της απώλειας της αίσθησης της ζεστασιάς. Το σώμα έχει εξαφανιστεί εντελώς, παραμένει μόνο μία ενεργή κατάσταση.

Έχοντας επιτύχει έτσι την ανακατανομή της ψυχικής ενέργειας στην πνευματική σφαίρα, πρέπει να τη χρησιμοποιήσουμε, δηλαδή να τη χρησιμοποιήσουμε για περαιτέρω αυτοβελτίωση.

Ενεργοποιητής

Αυτή η άσκηση χαλαρώνει τους μυς στον πυρήνα του σώματος. Ως αποτέλεσμα, το επίπεδο οξυγόνου στο αίμα αυξάνεται, οι μύες του λαιμού και των ώμων χαλαρώνουν και η ροή του εγκεφαλονωτιαίου υγρού στο κεντρικό νευρικό σύστημα αυξάνεται. Η άσκηση βοηθά στην αφύπνιση ολόκληρου του σώματος, ειδικά μετά από κουραστική εργασία στον υπολογιστή ή για μεγάλες περιόδους καθίσματος.

Για να κάνετε αυτήν την άσκηση, τοποθετήστε τα χέρια σας στο τραπέζι μπροστά σας. Γείρετε το πηγούνι προς το στήθος σας. Νιώστε το τέντωμα των μυών της πλάτης και τη χαλάρωση των ώμων. Με μια βαθιά αναπνοή, γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω, καμάρετε την πλάτη σας και ανοίξτε το στήθος σας. Στη συνέχεια εκπνεύστε, χαλαρώστε ξανά την πλάτη σας και χαμηλώστε το πηγούνι στο στήθος σας.

Εάν κάνετε αυτήν την άσκηση για 5-10 λεπτά, τότε διεγείρει και αυξάνει τη συγκέντρωση. Το σώμα κάνει μια κίνηση που ενεργοποιεί την αιθουσαία συσκευή, «ξυπνά τον εγκέφαλο», χαλαρώνει τη ζώνη ώμου. Αυτό βελτιώνει την ακοή και αυξάνει την κυκλοφορία οξυγόνου, διευκολύνοντας έτσι τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Αυτή είναι μια άλλη απαραίτητη άσκηση όταν εργάζεστε σε υπολογιστή. Μετά από αυτό, νιώθουμε δραστήριοι, γεμάτοι ενέργεια και έτοιμοι να γενικεύσουμε τις σκέψεις μας.

Παράγοντες που συμβάλλουν στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας

(σύμφωνα με τον G. Landis)

1. Ειδικές ασκήσεις για την αύξηση του ενεργειακού επιπέδου.
   2. Εξάλειψη των αρνητικών και συσσώρευση θετικών συναισθημάτων.
   3. Διαλογισμός.
   4. Επαφή με άτομα υψηλότερου ενεργειακού επιπέδου.
   5. Απορρόφηση μεγάλης ποσότητας - διάσπαρτης κοσμικής ενέργειας - πράνα.
   6. Η ευσυνείδητη εκπλήρωση όλων των καθηκόντων τους.
   7. Αύξηση της ικανότητας του σώματος να αφομοιώσει τα τρόφιμα.
   8. Αύξηση της ικανότητας του σώματος να ανταλλάσσει εντατικά αέρια κατά την αναπνοή.
   9. Αύξηση του επιπέδου φυσικής κατάστασης.
   10. Ανάπτυξη υψηλής ευελιξίας της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων.
   11. Συσσώρευση βιοενέργειας κατά τη διάρκεια του ύπνου.
   12. Ελαχιστοποίηση περιττών ενεργειών και συνομιλιών.
   13. Επικοινωνία με κατοικίδια και πουλιά.
   14. Επάγγελμα ανθοκομίας, κηπουρικής, κηπουρικής ως χόμπι.
   15. Η τέχνη ως χόμπι.
   16. Μείωση ή ακόμη και πλήρης εξάλειψη των προϊόντων κρέατος από τα τρόφιμα.

Η ενέργεια είναι το θεμέλιο για την καλή υγεία και την επιτυχία της ζωής μας.

Το προσωπικό ενεργειακό επίπεδο επηρεάζει άμεσα την επίγνωση ενός ατόμου, τη διαδικασία της γνώσης και ανάπτυξης της ψυχικής του ενέργειας και τη δύναμη της σκέψης. Είναι η ικανότητα για αυτογνωσία, αυτοέλεγχο και αυτοθεραπεία.

Η ευαισθητοποίηση και η ανθρώπινη ενέργεια είναι στενά συνδεδεμένες.

Μπορεί κανείς να προσεγγίσει τα ζητήματα της διατήρησης της ενέργειας στο ανθρώπινο σώμα από διαφορετικές θέσεις. Σε αυτό το άρθρο, θα αναλύσουμε δύο προσεγγίσεις: αυτή που έχει διαμορφωθεί ανά τους αιώνες και εξακολουθεί να είναι καθοριστική από την άποψη του Βουδισμού και τη φιλοσοφία των γιόγκι, και αυτή που προσαρμόζεται στον τρέχοντα ρυθμό της ζωής μας, η οποία προωθείται από τη σύγχρονη πραγματικότητα. Με κάποιους τρόπους τέμνονται, με κάποιους τρόπους διαφέρουν. Ο καθένας ας επιλέξει μόνος του αυτό που του φαίνεται πιο σωστό.

Rudiyar Axe. Γιατί μας λείπει η ενέργεια;

Η φιλοσοφία των Βουδιστών για τη διατήρηση της ενέργειας στο ανθρώπινο σώμα

Έτσι, οι Βουδιστές πιστεύουν ότι ένα άτομο είναι μέρος της Κοσμικής Ενέργειας που διαπερνά ολόκληρο τον κόσμο. Η αρχική ενέργεια δίνεται σε ένα άτομο μαζί με την ψυχή. Όσο πιο ισχυρή είναι, τόσο πιο ισχυρή είναι η άμυνα του σώματος. Αλλά αυτή η ενέργεια (ονομάζεται "prana") μπορεί να μάθει να ξοδεύει οικονομικά και να τη διαχειρίζεται. Όσο πιο οικονομικά ζωτικής σημασίας ενέργεια καταναλώνεται, τόσο μεγαλύτερο είναι το προσδόκιμο ζωής.

1. Η ζωτική ενέργεια περνά μέσα από το σώμα μας με τη μορφή βιολογικών ρευμάτων. Και τα βιορεύματα που μειώνουν την κατανάλωση ενέργειας του σώματος σε σχέση με το εξωτερικό περιβάλλον, μπορείτε, αν θέλετε, να μάθετε να ελέγχετε. Η άσκηση είναι πολύ απλή: ένα άτομο ξαπλώνει ή κάθεται σε μια άνετη θέση και εκπνέει αέρα χρησιμοποιώντας τις φωνητικές χορδές. Ο ρυθμός της φωνής πρέπει να χαμηλωθεί όσο το δυνατόν περισσότερο και, εκπνέοντας αργά, προφέρετε τον ηχητικό συνδυασμό "χμμμ". Αυτό συγκεντρώνει ενέργεια στο σώμα, δεν του επιτρέπει να διαλυθεί.
2. Είναι πολύ σημαντικό να μάθετε να ρυθμίζετε την αναπνοή σας. Ένα άτομο δεν πρέπει να χρησιμοποιεί συνεχώς "γήινη αναπνοή" (εισπνέοντας και από τα δύο ρουθούνια, χρησιμοποιώντας και το αριστερό και το δεξί μισό του στήθους για εισπνοή). Κάθε βράδυ, ένα άτομο που θέλει να κυριαρχήσει στην "μερική" αναπνοή, κάθεται στη θέση λωτού ή ράφτη (τα πόδια σταυρωμένα και λυγισμένα στα γόνατα) και αναπνέει με τη σειρά του με το αριστερό και το δεξί ρουθούνι (κλείνοντας το "περιττό" δάχτυλο ή μπατονέτα ). Το αριστερό ρουθούνι - αναπνοή φεγγαριού, βοηθά στη συγκέντρωση και την επούλωση από ασθένειες που καταναλώνουν ζωτική ενέργεια. Η σωστή είναι η ηλιακή αναπνοή, η οποία καθιστά δυνατή την εξημέρωση της ενέργειας. Μια τέτοια αναπνοή είναι ιδιαίτερα καλή είκοσι έως τριάντα λεπτά πριν τον ύπνο, ένα άτομο που έχει εξημερώσει την ενέργεια και έχει «επισκευάσει» το σώμα κοιμάται καλά τη νύχτα και ανακτά πλήρως τη δύναμή του το πρωί.
3. Συγκέντρωση νευρικής ενέργειας το πρωί, έτσι ώστε να μην σπαταλάται σε μικροπράγματα. Λαμβάνεται μια πλήρης αναπνοή, τα χέρια με σφιγμένες γροθιές ωθούνται προς τα εμπρός, η αναπνοή κρατείται. Ενώ κρατάτε την αναπνοή, τα χέρια τραβιούνται όσο το δυνατόν περισσότερο με την αύξηση της μυϊκής τάσης. Ταυτόχρονα με την εκπνοή, τα χέρια ρίχνονται απότομα προς τα εμπρός. Όσο πιο έντονη είναι η εκπομπή, τόσο μεγαλύτερη είναι η συγκέντρωση ενέργειας.
4. Δημιουργία ενός αδιαπέραστου προστατευτικού κελύφους για να προστατεύσετε την ενέργεια της ζωής σας από τα λεγόμενα ενεργειακά βαμπίρ. Ένα άτομο κάθεται ήρεμα, συγκεντρώνεται στον εαυτό του και φαντάζεται πώς δημιουργείται μια προστατευτική μεμβράνη ή ένα διαφανές περίβλημα γύρω από το σώμα του, επιτρέποντας μόνο στον αέρα να περάσει. Με την εκπαίδευση, είναι δυνατό να δημιουργηθεί ένα τέτοιο κέλυφος πολύ γρήγορα και ένα άτομο αποτρέπει αξιόπιστα την άσκοπη κατανάλωση της ζωτικής του ενέργειας για καυγά, σκάνδαλο, σύγκρουση.
5. Η συσσώρευση αποθεμάτων ζωτικότητας είναι επίσης ένα σημαντικό μέρος του προγράμματος. Είναι ιδιαίτερα βολικό να το κάνετε αυτό όταν υπάρχουν πολλοί άνθρωποι, όπου είναι σημαντικό να μην εγκαταλείψετε τη δύναμή σας, αλλά να τη συσσωρεύσετε. Ας πούμε στο μετρό. Ένα άτομο, που κάθεται, σφίγγει σφιχτά τα πόδια του, λυγίζει το αριστερό του χέρι με έναν «κάδο» και τοποθετεί τα δάχτυλα του δεξιού του χεριού ανάμεσα στον αντίχειρα και τα υπόλοιπα δάχτυλα του αριστερού του χεριού. Or συνυφασμένα τα δάχτυλα του αριστερού και του δεξιού χεριού ("κλείδωμα"). Τα χέρια σφίγγονται σφιχτά, η ζωτική ενέργεια συσσωρεύεται στο σώμα. Η διάρκεια της άσκησης είναι δέκα έως δεκαπέντε λεπτά, πέντε λεπτά ανάπαυσης, στη συνέχεια μπορείτε να την επαναλάβετε ξανά.
6. Πρέπει να αναπτύξετε σκόπιμα μια θετική στάση απέναντι στους ανθρώπους. Οποιαδήποτε απελευθέρωση αρνητικής ενέργειας μειώνει τη ζωτικότητα του σώματος. Για να το αποθηκεύσετε, μάθετε ένα μηχανικό χαμόγελο, εκπαιδεύστε μπροστά από έναν καθρέφτη (δεν είναι τίποτα που οι σοφοί Κινέζοι και Ιάπωνες προσπαθούν να χαμογελούν συνεχώς!), Πάρτε τον συνομιλητή σας ως πηγή θετικής ενέργειας, μην ενοχλείτε, κάντε να μην μπει σε καβγά. Φράσεις όπως "Θα το συζητήσουμε αργότερα, αν δεν σας πειράζει", "Ας σκεφτούμε ξανά τις θέσεις μας" κ.λπ. σας επιτρέπουν να "κόψετε" το αρνητικό που προέρχεται από τον συνομιλητή. Πρέπει να αντιμετωπίζετε τα ζώα με τον ίδιο τρόπο: μην φοβάστε τα σκυλιά στο δρόμο (και δεν θα σας αγγίξουν ποτέ), μην πιάνετε αδέσποτες γάτες - όλα αυτά σας επιτρέπουν να εξοικονομήσετε ζωτική ενέργεια.
7. Γνωρίζατε ότι η ίδια η ατμόσφαιρα μιας μητρόπολης αφαιρεί ζωτική ενέργεια από έναν άνθρωπο; Ας πούμε ότι ενώ εργάζεστε, αναγκάζεστε να ζήσετε εκεί. Και μετά τη συνταξιοδότηση, πολλοί από εμάς μπορούν να αλλάξουν τον τόπο κατοικίας τους, να μετακομίσουν στα προάστια, στους προαστιακούς οικισμούς, στα χωριά, με μια λέξη - μακριά από τον τεχνογενή πολιτισμό, πιο κοντά στη φύση. Αυτό θα σας επιτρέψει να ξοδέψετε οικονομικά τη ζωή σας και να την τροφοδοτήσετε με θετικά.

Ανθρώπινη ενέργεια - μια αναπάντεχη ανακάλυψη

Επιστημονικά στοιχεία για τη διατήρηση της ενέργειας στο ανθρώπινο σώμα

Αυτή είναι περίπου η θέση των Βουδιστών. Αλλά δεν είναι πάντα εφαρμόσιμο. Υπάρχει μια πιο σύγχρονη τεχνική για τη διατήρηση διαφόρων τύπων ενέργειας στο σώμα. Ας προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε τις διατάξεις του. Με κάποιους τρόπους, αναμφίβολα συμπίπτει με το γιόγκι, με κάποιους τρόπους προσεγγίζει το πρόβλημα με έναν θεμελιωδώς διαφορετικό τρόπο. Αλλά σε γενικές γραμμές, είναι πολύ πιο απλό - το κύριο πράγμα είναι μόνο να μπορείτε να αναδιαρθρώσετε τη σκέψη σας.

1. Το σώμα συχνά ξοδεύει πάρα πολύ ενέργεια για τη θέρμανση του σώματος. Επομένως, στην κρύα εποχή, πρέπει να ντύνεστε ανάλογα με τις καιρικές συνθήκες και αν πρέπει να ταξιδέψετε για μεγάλο χρονικό διάστημα σε ανοιχτό χώρο, να έχετε μαζί σας «μόνωση»: μαντήλι, καπέλο, γάντια, σάλι - κάτι με το οποίο μπορείτε να καλύψετε τα χέρια σας, όπου η ροή του αίματος είναι ασθενέστερη.το κεφάλι, που κρυώνει γρηγορότερα λόγω της δραστηριότητας του εγκεφάλου και το στήθος, το οποίο καταναλώνει πολλή ενέργεια για την ανταλλαγή αερίων. Είναι πολύ καλό αν έχετε ένα θερμός μαζί σας - έχοντας πιει ζεστό τσάι ή ζεστό νερό από αυτό, δίνουμε στο σώμα μια πρόσθετη παροχή ενέργειας, η οποία είναι τόσο απαραίτητη σε αυτή την περίπτωση. Και νιώθουμε πιο ευδιάθετοι.
2. Όχι μόνο η υποθερμία είναι επιβλαβής για το σώμα, αλλά και η υπερθέρμανση. Για να εξοικονομήσουμε ενέργεια στο σώμα, ντυνόμαστε ανάλογα με τις καιρικές συνθήκες. Συνιστάται να καλύψετε το πάνω μέρος του σώματος με ένα λεπτό λινό ή βαμβακερό ύφασμα (μπλούζα, sundress, πουκάμισο), το κάτω μέρος - με φαρδιά ρούχα, επίσης κατασκευασμένα από φυσικά υφάσματα (φαρδύ παντελόνι, φούστα). Τα μανίκια μέχρι τον αγκώνα είναι προτιμότερα από τα γυμνά χέρια, καθώς αυτό δεν υπερθερμαίνει τα χέρια. Όπως και τα σορτς είναι χειρότερα από τα μακριά ρούχα - για τον ίδιο λόγο. Συνιστάται να προστατεύετε το κεφάλι με έναν παναμά, ένα μαντήλι, ένα καπέλο που "αναπνέει". Το σώμα δεν παράγει περιττή κατανάλωση ενέργειας για εφίδρωση και μείωση της θερμοκρασίας, επομένως, εξοικονομείται ενέργεια. Και στην παραλία δεν είναι καθόλου απαραίτητο να είσαι στον ανοιχτό ήλιο. Σε εύκρατα γεωγραφικά πλάτη - ναι, ίσως, το σώμα απορροφά την ηλιακή ενέργεια και προσθέτει βιταμίνη D, και στη συνέχεια αυτό πρέπει να γίνει σε δόσεις, διαφορετικά το δέρμα υπερθερμαίνεται για να καεί και το σώμα ξοδεύει πολύ ενέργεια για τη θεραπεία του ηλιακού εγκαύματος. Στα νότια γεωγραφικά πλάτη, ο ανοιχτός ήλιος αντενδείκνυται από τις 10 το πρωί έως τις 4 το απόγευμα, αφαιρεί πάρα πολύ ενέργεια από ένα άτομο.
3. Ένα άτομο ξοδεύει επίσης ενέργεια για την πέψη των τροφίμων. Προκειμένου να εξοικονομήσετε ενέργεια, θα πρέπει να σκεφτείτε τη διατροφή σας, έτσι ώστε το φαγητό που καταναλώνεται να μην απαιτεί υπερβολική προσπάθεια για την επεξεργασία του. Τροφές όπως το χοιρινό, το κρέας αλόγου και μερικά ωμά λαχανικά (όπως τα παντζάρια και το λάχανο) είναι δύσκολο να αφομοιωθούν. Τα τηγανητά χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθούν και να καταναλώσουν περισσότερη ενέργεια από τα βραστά ή ψημένα τρόφιμα. Μια μεγάλη ποσότητα ζυμαρικών απαιτεί επίσης αρκετή ενέργεια για να αφομοιωθεί. Το μεσογειακό στυλ φαγητού είναι κλασσικά χαμηλής ενέργειας: ψάρι, πουλερικά, μεγάλος αριθμός βραστά ή βραστά λαχανικά, σαλάτες από φρέσκα λαχανικά και βότανα, ελαιόλαδο, πίνοντας πολλά άγλυκα ποτά, λίγο κόκκινο κρασί, που επιταχύνει την πέψη επεξεργάζομαι, διαδικασία.

Τι είναι τα τσάκρα;

Οι μύες πρέπει να εκπαιδεύονται

1. Οι μύες πρέπει να εκπαιδεύονται. Τότε το σώμα θα ξοδέψει λιγότερη ενέργεια για να εκτελέσει οποιαδήποτε εργασία από μια ανεκπαίδευτη. Δεκαπέντε έως είκοσι λεπτά δαπάνης ενέργειας για προπόνηση μυών θα επιτρέψουν κατά τη διάρκεια της ημέρας να εξοικονομήσετε αισθητά μεγάλη ποσότητα ενέργειας που καταναλώνεται όταν ανεβοκατεβαίνετε σκάλες, μεταφέρετε τσάντες με είδη παντοπωλείου, κάνετε δουλειές του σπιτιού (πλύσιμο πατωμάτων, σκούπισμα, κρέμασμα ρούχων κ.λπ. ).
2. Είναι απαραίτητο να εξοικονομήσετε όχι μόνο φυσική ενέργεια, αλλά και νευρική. Η απρόσκοπτη προβολή μεγάλου αριθμού μη ενημερωτικών υλικών στην τηλεόραση («σαπουνόπερες», αστυνομικές ιστορίες κ.λπ.) δεν απαιτεί σωματική άσκηση από ένα άτομο, αλλά φορτώνει πολύ τη σπονδυλική του στήλη, τσιμπώντας τα κανάλια μέσω των οποίων η ενέργεια ορμά στον εγκέφαλο και ξοδεύει νευρική ενέργεια για να παρακολουθήσει την ηλίθια ταινία της πλοκής. Μια φορά την εβδομάδα, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να "ξεφορτώσετε", και πιο συχνά - δεν αξίζει τον κόπο. Το περπάτημα με μέτριο ρυθμό κατά μήκος ενός μη φορτωμένου δρόμου είναι μια διαδικασία πολύ λιγότερο ενεργειακής έντασης.
3. Η νευρική ενέργεια ξοδεύεται επίσης στα συναισθήματα. Σε αυτό, η σύγχρονη μεθοδολογία είναι απόλυτα συμβατή με αυτή της γιόγκα. Θα χρησιμοποιήσετε τις ασκήσεις που συμβουλεύουν οι γιόγκι, θα αναπτύξετε τις δικές σας (για παράδειγμα, μετά από εξάσκηση, μπορείτε να μάθετε να φαντάζεστε τον αντίπαλό σας ως μικρό, όχι περισσότερο από ένα ποντίκι, ανάλογα το μέγεθος του προβλήματος και το νευρικό φορτίο θα μειωθούν ). Η εξοικονόμηση ενέργειας, η οποία δαπανάται άσκοπα σε σκάνδαλα, καυγάδες, συγκρούσεις, θα παρατείνει σημαντικά τη ζωή της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων που «υπερθερμαίνονται» κατά τη διάρκεια αυτών των συγκρούσεων.
4. Είναι απαραίτητο να μάθετε να αποθηκεύετε την αναπνοή - άλλωστε, οι δυνάμεις του σώματος δαπανώνται επίσης σε αυτό. Στον ελεύθερο χρόνο σας, ξαπλώστε άνετα και εξασκηθείτε στην πλήρη αναπνοή: αρχίζουμε να εισπνέουμε από τα κάτω μέρη των πνευμόνων, προεξέχοντας την κοιλιά, έπειτα τα μεσαία (το στομάχι αποσύρεται αυθόρμητα) και μετά τα ανώτερα (φανταστείτε ότι οι πνεύμονες σας είναι τσάντα που πρέπει να γεμίσει μέχρι πάνω). Όλα αυτά γίνονται με βάση ένα έως οκτώ. Στη συνέχεια, κρατήστε την αναπνοή σας για μέτρηση οκτώ. Αρχίζουμε να εκπνέουμε σε οκτώ μετρήσεις: πρώτα τα επάνω τμήματα, στη συνέχεια τα μεσαία, στη συνέχεια τα κάτω - το στομάχι προεξέχει και στη συνέχεια τραβιέται όσο το δυνατόν περισσότερο για να βοηθήσει τον υπόλοιπο αέρα να βγει έξω. Κρατάμε την αναπνοή μας για οκτώ ακόμη μετρήσεις. Και πραγματοποιούμε επίσης οκτώ τέτοιους κύκλους. Δεν θα λειτουργήσουν όλα αμέσως, αλλά σίγουρα θα λειτουργήσουν. Στη συνέχεια, αυτή η άσκηση μπορεί να εκτελεστεί ενώ στέκεστε, πριν από τις πρωινές ασκήσεις.

Καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ. Όταν το σώμα στερείται νερού

1. Καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ. Όταν το σώμα δεν έχει αρκετό νερό και είναι απαραίτητο για τις μεταβολικές διεργασίες, αρχίζει να απελευθερώνει εσωτερικά αποθέματα: τη μετατροπή των λιπών σε νερό. Αυτή η διαδικασία είναι πολύ ενεργειακή και όχι υγιής. Το «εσωτερικό» νερό δεν είναι πανομοιότυπο στη σύνθεση με το συνηθισμένο νερό, προκαλεί μεγάλη πίεση στο ουροποιητικό σύστημα, στα εφιδρωτικά κανάλια και στα έντερα. Η ενέργεια σπαταλάται μη παραγωγικά, η ευημερία ενός ατόμου επιδεινώνεται. Επομένως, πάντα, ακόμη και το χειμώνα, βεβαιωθείτε ότι 2,5-3 λίτρα υγρού εισέρχονται στο σώμα κατά τη διάρκεια της ημέρας (αυτός είναι ο φυσιολογικός κανόνας) και ακόμη και το καλοκαίρι, κουβαλάτε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό, πίνοντας περιοδικά μερικά γουλιά από αυτό - απολύτως απαραίτητο.
2. Τώρα - σχετικά με το πιο λεπτό. Ένας ενήλικας χρειάζεται σεξ. Αλλά με μέτρο. Έτσι, για άτομα άνω των τριάντα ετών, τρεις σεξουαλικές πράξεις την εβδομάδα είναι αρκετά, μετά από σαράντα δύο, μετά από πενήντα μία. Υπάρχουν, φυσικά, προσωπικά πρότυπα - αλλά είναι νόρμα. Και η ώθηση των δυνατοτήτων κάποιου με τη βοήθεια αλοιφών και δισκίων είναι μια μεγάλη και απολύτως μη παραγωγική δαπάνη της ενέργειας του σώματος. Μάθετε να ακούτε τις ανάγκες σας και να θυμάστε: η υπερβολική εξάρτηση από το σεξ τείνει να μειώσει τη διάρκεια της σεξουαλικής σας δραστηριότητας.
3. Και τέλος, η απλούστερη μέθοδος. Όταν είστε κουρασμένοι, όταν αισθάνεστε ότι η περαιτέρω κατανάλωση ενέργειας θα είναι ήδη μια υπερβολική δαπάνη - είναι πολύ χρήσιμο να ξαπλώνετε και να ξαπλώνετε, ίσως και να κοιμάστε για μία ή δύο ώρες. Εάν αυτό δεν γίνει αμέσως μετά το γεύμα, τότε η ανάπαυση θα σώσει τους εφεδρικούς πόρους του σώματος και θα του δώσει την ευκαιρία να παραμείνει σε ισορροπία δυνάμεων.

Και τώρα - επιλέξτε αυτό που σας ταιριάζει από την πρώτη και τη δεύτερη μέθοδο και ξεκινήστε να αντιμετωπίζετε το σώμα ορθολογικά, ισορροπημένα, οικονομικά.

Πώς να έχετε πάντα αρκετή ενέργεια; A.Pokhabov

Είναι αδύνατο να δουλέψεις με κάτι χωρίς να το νιώσεις με τη βοήθεια των αισθήσεών σου. Η ενέργεια είναι ένα πράγμα, κατά κανόνα, άυλο, αλλά είναι απαραίτητο να το νιώσουμε κάπως. Η αντίληψη της ενέργειας είναι ξεχωριστό σύστημα(ή αρκετά συστήματα) αντίληψης που υπάρχουν σε ένα άτομο από τη γέννηση, αλλά τα οποία εγκαταλείψαμε για διάφορους λόγους στην παιδική ηλικία.

Όταν ένα άτομο συνειδητοποιήσει ότι αυτό πράγματι υπάρχει, όταν παρατηρήσει την εκδήλωσή του, αρχίζει να αποσυνθέτει την αντίληψη της ενέργειας σε συστατικά, τότε αυτά τα συστήματα ενεργοποιούνται σταδιακά.

Είναι πολύ σημαντικό να διαχωρίσετε τις δυσλειτουργίες και τα "κινούμενα σχέδια" από την πραγματικότητα, αυτό απαιτεί ανατροφοδότηση από άλλους ανθρώπους, αλλαγές στις αισθήσεις στο σώμα, δηλαδή. μια πραγματική σύνδεση κοντά στην αντικειμενικότητα, έτσι ώστε το αποτέλεσμα να αντιστοιχεί στο αναμενόμενο, είναι αναπαραγώγιμη και μπορεί να επιβεβαιωθεί από άλλα άτομα. Εάν αυτό δεν συμβαίνει, η μεθοδική εργασία για την ανάπτυξη διαφόρων ειδών δυσλειτουργιών μπορεί να οδηγήσει σε ψυχιατρείο.

Όπως ήδη αναφέρθηκε, η άμεση αντίληψη της ενέργειας ως ξεχωριστού συστήματος αντίληψης συνήθως δεν λειτουργεί, οπότε οι ασκήσεις που προτείνονται παρακάτω επικεντρώνονται στην αντίληψη της ενέργειας κυρίως στο κιναισθητικό σύστημα αντίληψης ή αίσθησης στο σώμα. Όπως δείχνει η πρακτική, με τη σωστή εκτέλεση εργασιών, όλοι αποκτούν απτικές αισθήσεις. Κάποιος μπορεί ακόμα να μυρίσει, να γευτεί, κάποιος να το δει κ.λπ. Αν το αντιληφθείτε με οποιονδήποτε άλλο τρόπο, αυτό είναι πολύ καλό.

Πρέπει επίσης να καταλάβετε ότι η αντίληψη της ενέργειας δεν συνδέεται με τις φυσικές αισθήσεις, αρχικά προβάλλεται στα συνηθισμένα συστήματα αντίληψης. Αργότερα, με τακτική εξάσκηση στην εργασία, εμφανίζεται η εξωαισθητική αντίληψη και η αντίληψη της ενέργειας γίνεται σταδιακά συνηθισμένο και δεν συνδέεται με τις αισθήσεις του φυσικού σώματος. Επιπλέον, μπορεί να εμφανιστεί διόραση, ενσυναίσθηση και άλλες ενδιαφέρουσες ικανότητες που είναι απρόσιτες για τους περισσότερους ανθρώπους.

Αρχικά, πρέπει να ενισχύσετε την απτική ευαισθησία του σώματος, να το γεμίσετε με την προσοχή σας.

Ασκηση 1. Αυξημένη συγκέντρωση

Αυτή η άσκηση γίνεται καλύτερα πριν από όλες τις ασκήσεις για να αυξήσετε την ποιότητα των αισθήσεων.

Έχοντας νιώσει ολόκληρο το σώμα ως σύνολο, συνείδηση, αισθήσεις έξω από το σώμα (εάν υπάρχουν), συλλέξτε τα στο κέντρο του κεφαλιού, συλλέξτε συνείδηση, αισθήσεις σώματος, αντίληψη σε σημείο στο κέντρο του μετώπου, 4-5 cm πίσω από το μετωπιαίο οστό (ajna chakra). Στη συνέχεια, αφήστε την αίσθηση.

Άσκηση 2. Ευαισθητοποίηση του σώματος.

Καθίστε ίσια, άνετα και χαλαρά. Αφήνοντας τις σκέψεις, τις εικόνες, τα συναισθήματα, δεν χρειάζονται. Επικεντρωμένος στη διαδικασία της αναπνοής. Εισέπνευσε εξέπνευσε ...

Μετακινήσαμε την προσοχή μας στα δάχτυλα των ποδιών, τα νιώσαμε και τους επιτρέψαμε να χαλαρώσουν καθώς εξέπνεαν, χαλάρωσαν. Μετακινήσαμε την προσοχή στο πόδι, το χαλαρώσαμε, μετά τον αστράγαλο, τους μυς της γάμπας και ούτω καθεξής, όλοι οι μύες στο σώμα και τα άκρα σταδιακά προς το στέμμα.

Όλοι οι μύες είναι χαλαροί. Έτσι χαλάρωσαν οι μύες του προσώπου, οι μύες γύρω από τα χείλη.

Στη συνέχεια, πρέπει να γεμίσετε το σώμα σας με την προσοχή σας. Για να γίνει αυτό, στρέψαμε την προσοχή μας στα δάχτυλα των ποδιών, νιώσαμε κάθε δάχτυλο και αυξήσαμε την προσοχή μας όταν εισπνέουμε στα πόδια, νιώθοντας το πόδι και τα δάχτυλα ταυτόχρονα. Επιπλέον, κατά την εισπνοή, δώσαμε την προσοχή μας στους αστραγάλους, νιώθοντας τους αστραγάλους, τα πόδια, τα δάχτυλα των ποδιών.

Έτσι, ολόκληρο το σώμα, τα άκρα και το κεφάλι γέμισαν σταδιακά με προσοχή, νιώθοντας ολόκληρο το σώμα ως σύνολο.

Στη συνέχεια επικεντρωθείτε στη διαδικασία αναπνοής και ξεκινήστε να αναπνέετε με την επιφάνεια ολόκληρου του σώματος, με όλους τους μυς. Εισπνοή - δροσερός αέρας περνά μέσα από το δέρμα, εισέρχεται στους μυς, κατά την εκπνοή, ζεστός αέρας βγαίνει μέσα από το δέρμα.

Αφού κάνετε αυτήν την άσκηση, θα παρατηρήσετε ότι κάποια ενόχληση στο σώμα, εντάσεις, μυϊκοί σφιγκτήρες έχουν φύγει. Με τακτική εξάσκηση, οι διαδικασίες που συμβαίνουν στο σώμα βελτιώνονται, αναζωογονείται, γίνεται πιο ευέλικτο και υπάκουο. Η ανταλλαγή ενέργειας στο σώμα βελτιώνεται.

Άσκηση 3. Αυξημένη ευαισθησία στις παλάμες.

Τρίψτε λίγο τις παλάμες σας, κάντε ελαφρύ μασάζ στα σημεία στα δάχτυλα μεταξύ του νυχιού και της φάλαγγας σε κάθε δάχτυλο, τις εσοχές μεταξύ των ακτίνων του χεριού.

Για τους λάτρεις των extreme sports, μπορείτε να προσφέρετε τα εξής: βάλτε 5 σπίρτα στο τραπέζι και πάρτε τις άκρες με τα δάχτυλά σας έτσι ώστε κάθε σπίρτο να βρίσκεται ανάμεσα στο ίδιο ζευγάρι των δύο χεριών. Το ένα ματς ακουμπούσε στα μαξιλάρια των αντίχειρων, το άλλο στηριζόταν στα μαξιλάρια των δεικτών και τα 5 σπίρτα ακουμπούσαν με τα άκρα τους στα δάχτυλα και το κρατούσαν εκεί.Είναι δύσκολο να γίνει αυτό χωρίς εκπαίδευση, αλλά η ευαισθησία των χεριών αναπτύσσεται πολύ έντονα και θα απαιτηθεί στις επόμενες πρακτικές.

Η πρώτη αίσθηση ενέργειας, η δημιουργία θρόμβου ενέργειας.

Έχοντας αναταράξει την ευαισθησία του σώματος, των χεριών, μπορείτε να ξεκινήσετε τους πρώτους χειρισμούς με ενέργεια.

Άσκηση 4. Δημιουργία μιας δέσμης ενέργειας.

Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνει αμέσως μετά τις προηγούμενες, όταν η ευαισθησία των χεριών και του σώματος αιωρείται.

Τοποθετήστε τα χέρια σας μπροστά σας, παλάμες απέναντι από την άλλη σε απόσταση περίπου 20 εκατοστών και σχηματίστε μια μπάλα ανάμεσα στις παλάμες σας με προσοχή. Περαιτέρω κατά την εισπνοή, αισθανθείτε πώς η ενέργειά σας αρχίζει να ρέει από το ηλιακό πλέγμα στα χέρια και συσσωρεύεται στις παλάμες (κάτι ρέει στο σώμα από το ηλιακό πλέγμα στις παλάμες). Καθώς εκπνέετε, κατευθείαν στην μπάλα ανάμεσα στις παλάμες σας, συμπιέζοντάς την σταδιακά. Σταδιακά θα εμφανιστεί κάποια νέα αίσθηση ανάμεσα στα χέρια, ίσως πυκνότητα ή κάτι απαλό, ζεστό ή κρύο. Συνεχίζοντας την άντληση, τη βαθμονόμηση των αισθήσεων, την απομόνωση των συστατικών του, την απομόνωσή τους. Όταν η αίσθηση γίνει ισχυρότερη, με πρόθεση, πυκνώστε αυτόν τον θρόμβο και κάντε τον σταθερό. Όταν σταματήσετε να αντλείτε, νιώστε το με τις παλάμες σας, εξερευνώντας τις αισθήσεις. Ζητήστε από κάποιον να το νιώσει επίσης, αφού πρώτα αυξήσει την ευαισθησία των χεριών και περιγράψτε τις αισθήσεις.

Εδώ είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι το άλλο άτομο αισθάνεται τον θρόμβο που έχετε δημιουργήσει. Χωρίς αυτό, δεν συνιστώ να προχωρήσετε στις επόμενες ασκήσεις.

Στο μέλλον, θα πρέπει να ασκείτε τακτικά αυτήν την άσκηση, περιπλέκοντάς την: δημιουργήστε θρόμβους μη κυκλικού σχήματος (κύβους, πυραμίδες, ειδώλια κ.λπ.), δώστε τους διαφορετικές ιδιότητες και ιδιότητες (απαλότητα / σκληρότητα, ελαφρότητα / βαρύτητα, θερμότητα / κρύο), διαφορετικά χρώματα κ.λπ. Η άσκηση είναι απλή, αλλά πολύ σημαντικόγια την ανάπτυξη της ανίχνευσης και της διαχείρισης ενέργειας.

Έχοντας μάθει πώς να δημιουργείτε αρκετά ισχυρούς θρόμβους, μπορείτε ήδη να επηρεάσετε τον εαυτό σας και τους άλλους: να βάλετε ένα αίσθημα υγείας ή συναισθήματος στον θρόμβο και να το δώσετε ψυχικά σε ένα άτομο, έτσι ώστε να υπάρχει η αίσθηση ότι το άτομο έχει αποδεχθεί αυτόν τον θρόμβο Το Ως αποτέλεσμα, είτε η υγεία του ατόμου θα ανακάμψει είτε η συναισθηματική κατάσταση θα αλλάξει.

Μία από τις αρχές της μεθόδου διαμόρφωσης συμβάντων συνιστά να είμαστε δυνατοί στο δρόμο προς τους επιθυμητούς στόχους. Επιπλέον, να είσαι δυνατός όχι σωματικά (κάτι που είναι επίσης καλό, αλλά όχι απαραίτητο), αλλά ισχυρό εσωτερικά, ενεργειακά.

Κάτω από την έννοια της "δύναμης" ή της "εσωτερικής ενέργειας" σε αυτή την περίπτωση, εννοούμε κάποια πολύ λεπτή ουσία που λαμβάνουμε από τα τρόφιμα, τον αέρα, από άλλους ανθρώπους, από τη φύση, από πυρετούς διαφορετικών επιπέδων, από τον Κόσμο και οποιαδήποτε άλλη πηγή για το οποίο γνωρίζετε ή ακούτε κάτι. Σε διάφορα συστήματα πεποιθήσεων, ονομάζονται οι όροι «βιοενέργεια», «πράνα», ενέργεια «τσι» κ.λπ. Δεν θα χρησιμοποιήσουμε κανέναν από αυτούς τους όρους, αλλά θα προσπαθήσουμε να τα βγάλουμε πέρα ​​με τη λέξη "ενέργεια".

Λίγοι άνθρωποι ασχολούνται με κάθε είδους άσκηση ή συστήματα υγείας. Επομένως, οι ενεργειακές δυνατότητες ενός σύγχρονου ατόμου που δεν ασχολείται με ειδικές τεχνικές όπως η γιόγκα ή το τσιγκόνγκ είναι συχνά πολύ περιορισμένες.

Εν τω μεταξύ, το επίπεδο του ενεργειακού μας τομέα καθορίζει τους εκτελεστές των «παραγγελιών» και την ταχύτητα εκτέλεσης τους.

Διαβούλευση με τον icυχικό Θεραπευτή. Βοήθεια λαμβάνουν όλοι όσοι τη ζητούν!

ΟΚ βοηθάΕίναι η # 1 πλατφόρμα για δωρεάν διαδικτυακά σεμινάρια.

Μάθετε εύκολα, αφιερώστε χρήσιμο χρόνο → https://okhelps.com/

Λάβετε απαντήσεις στις ερωτήσεις σας από ειδικούς!

Κατ 'αρχήν, όταν κάνω γυμναστική, δεν κάνω ούτε σετ ούτε ρίψιμο. και λειτουργεί πάντως. πράγμα που προκαλεί έκπληξη, φυσικά)).
Ωστόσο, γνωρίζω ότι πολλοί άνθρωποι χρειάζονται οπτικοποίηση, αναπνοή, εργασία με σύμβολα ή οτιδήποτε άλλο - για να γνωρίζουν ότι δεν κάνετε τις ασκήσεις για το τίποτα. Επαναλαμβάνω, κατά τη γνώμη μου, οι ασκήσεις λειτουργούν τέλεια ακριβώς όταν τις κάνετε, χωρίς να κρεμάτε περιττά νοήματα. και ναι, οι περισσότερες ασκήσεις είναι πραγματικά εύκολες - και φαίνονται ΠΟΛΥ εύκολες για να είναι αποτελεσματικές. και παρ 'όλα αυτά, τα αποτελέσματα φέρνουν οι ασκήσεις ΕΑΥΤΟΙ

ας πάρουμε μερικούς από τους Σλάβους προκατόχους μας. φυσικά ανέπνεε, όπως ορίζει ο Αδάμοβιτς, και σίγουρα οπτικοποίησε τα σύμβολα όταν έκανε τις ασκήσεις. και να τα κάνει με έναν άντρα - απλά να κάνει σεξ. Έτσι, ήταν έξυπνη, αυτή η γυναίκα, αν είχε χρόνο να κάνει σεξ, και να κάνει τόσα πολλά πράγματα παράλληλα. απλός ρωσικός τάντρις

είτε δεν είμαι Ρώσος, είτε δεν είμαι γυναίκα, είτε δεν είμαι έξυπνος - αλλά μου φαίνεται ότι χωρίς να κάνω όλα τα παραπάνω, και απλώς να κάνω σεξ με τον αγρότη μου και γυμναστική μόνο για διασκέδαση και στη φύση - μπορείτε να πετύχετε πολλά μεγαλύτερα αποτελέσματα. και ο άντρας θα είναι πιο ευτυχισμένος) τουλάχιστον οι δικοί μου είναι ικανοποιημένοι.

Θα ξαναγράψω. Σας συνιστώ να ξεκινήσετε την κυκλοφορία όταν αισθάνεστε ότι κάτι δεν πάει καλά με εσάς μετά την άσκηση. η επιθυμία για σεξ είναι εκτός κλίμακας, ή το επίπεδο επιθετικότητας, ή ζάλη, ή κάτι τέτοιο. αν δεν συμβούν όλα αυτά, μπορείτε απλά να κάνετε τις ασκήσεις.

ΠΩΣ ΠΡΟΤΕΙΝΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΤΗΝ ΑΠΟΚΛΕΙΣΗ:
κάνετε την τελευταία 7η άσκηση, στη συνέχεια στέκεστε στη θέση αυτού του κόσμου. κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε πώς η σπατάλη ενέργειας βγαίνει από πάνω προς τα κάτω κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης. ΜΕΣΩ ΤΗΣ ΧΩΡΗΤΙΚΟΤΗΤΑΣ. Ταυτόχρονα, το περίνεο χαλαρώνει όσο το δυνατόν περισσότερο, όπως ολόκληρο το σώμα. όλες οι εντάσεις που μπορούν να χαλαρώσουν πρέπει να χαλαρώσουν. και ούτω καθεξής για 30-60 δευτερόλεπτα. όταν αισθάνεστε ότι όλα τα περιττά επεξεργασμένα έχουν βγει - μπορείτε να τελειώσετε.

UPD κατά την έκρηξη.
υπήρχε μια ερώτηση:
Μόνο μια ερώτηση: "η θέση αυτού του κόσμου" - ποια είναι αυτή; :)

Και τι σημαίνει «σπατάλη ενέργειας»;

ιδού η απάντηση:

έτσι βγάλατε 7 ασκήσεις και κάνετε την 7η σας άσκηση στο τέλος - σωστά; (καλά, προτείνω να το κάνετε αυτό στην αρχή)
αυτή η 7η άσκηση είναι μια άσκηση κάποιου κόσμου - μέσα, με ή n. όταν έχετε κάνει ολόκληρο το συγκρότημα, και συγκεκριμένα την τελευταία 7η άσκηση, τότε απλώς μείνετε στη βασική θέση αυτής της άσκησης (για παράδειγμα, ήταν ο 6ος άνω κόσμος - σημαίνει "Αυτός" ο κόσμος είναι ο ανώτερος) και κάντε μια ρίψη σε αυτό.

σπατάλη ενέργειας.
όταν μια γυναίκα κάνει γυμναστική, συνδέεται με ένα ρεύμα, ας το ονομάσουμε υπό όρους - ένα ρεύμα γυναικείας ενέργειας. και ενώ κάνει τις ασκήσεις, υπάρχει μια κυκλοφορία, μια ανανέωση ενέργειας. μια συλλογή αυτής ακριβώς της ενέργειας λαμβάνει χώρα στο σώμα και επομένως συμβαίνει η επιστροφή (εκπομπή) του. η πρόσληψη γίνεται αυτόματα, αλλά η αποβολή δεν συμβαίνει πάντα. εάν υπάρχουν αποφράξεις στο σώμα, τότε σε αυτό το μέρος η ενέργεια μπορεί, όπως ήταν, να κολλήσει. εδώ είναι απαραίτητο να αποσυρθεί. εδώ το λέω δουλεμένο)
ελπίζω πιο ξεκάθαρα τώρα)

άλλο άρθρο σχετικά με το χτύπημα.