Υπολογίστε το ιδανικό βάρος της ανάπτυξης. Προσδιορίστε το ιδανικό βάρος που λαμβάνει υπόψη την ανάπτυξη, τη σωματική και την ηλικία
Σχόλια (21)
16 χρόνια 173 Ύψος 58 Οι ώμοι βάρους δεν είναι πολύ ευρείς, ευρείες λεκάνης. Δεν είμαι σαν εικόνες φίλων στο διαδίκτυο, όχι επίπεδη, αρκετά παχιά πόδια, υπάρχει λίπος. Όσο για μένα, αυτό το βάρος λόγω της έλλειψης μυϊκής μάζας. Αλλά είμαι καλά!
Ανάπτυξη 190. Βάρος 90. Ήταν προηγουμένως 105. άρχισε να κάνει καρδιο για να χάσει βάρος μέχρι το καλοκαίρι. Τώρα τα διπλά συναισθήματα .. έγινε καλύτερα να φανεί καλύτερα, το περίγραμμα του σώματος που εκδηλώθηκε, αλλά οι δυνάμεις εξαφανίστηκαν κάπου.
Είμαι 14 βάρους 87 Ύψος 186 cm
Ύψος 180cm. Βάρος 105kg. Και όλα μου ταιριάζουν
Έχω ύψος 165 και το βάρος είναι 56 κιλά, πώς να πάρει το λίπος;
Ο Vitya ξέχασε να προσθέσει ότι ο πάγκος σε διπλό εξοπλισμό και οτιδήποτε άλλο δεν είναι απολύτως και δεν υπάρχει σωστό .. περισσότερα Vitya ξέχασα να προσθέσει ότι καταβροχθίσει το χωματερή φορτηγό από όλα τα pharma από ό, τι σαφώς δεν θέλει να μοιραστεί αυτές τις πληροφορίες με όλους. Οι παράμετροι μου: 180 cm ανάπτυξη, βάρος 65-67. Που βρίσκεται 135, το κάνω μάλλον ως προσθήκη στο γενικό και όχι ως κύριο στόχο, squaver, αλλά και πάλι δεν είναι για το αποτέλεσμα - 110kg κατά περιόδους 30, δεν είναι απαραίτητο. Είμαι κύριος του αθλήματος αθλήματα, ενώ δεν με εμποδίζω να τραβήξω 39 φορές στην οριζόντια μπάρα χωρίς βάρος και με ένα pancake 10 κιλών 24 φορές, στις ράβδους που πιέζονται χωρίς βάρος 100 φορές με βάρος 10 kg 77 Οι χρόνοι (τον Νοέμβριο, περιμένοντας τον Απρίλιο να συνεχίσει τον κύκλο και πάλι) Οι ασκήσεις αθλητισμού και υπεράσπισης Gire δεν παρεμβαίνουν ο ένας τον άλλον, εκπαίδευση 1 φορά σε 3 ημέρες (2 φορές παρεμποδισμένοι). Ηλικία 35 ετών, και γενικά, όλα αυτά τα χάλια για το βάρος της ανάπτυξης δεν έχει τίποτα αν δεν έχετε εξουσία. Ανάπτυξη της ισχύος, αλλά σωστά, το όφελος του Διαδικτύου τώρα είναι τώρα πολλή λογοτεχνία και συμβουλές σε αυτό. Και το βάρος θα έρθει με το χρόνο καθώς η δύναμη μεγαλώνει, το κύριο πράγμα είναι όλα με μέτρο .. Εκτός από την ισχύ και μικρότερη φαρμακευτική
Απολύτως σωστό τραπέζι.
Boaching. Ύψος 192, βάρος 155-165. Η ρήτρα 270. Captured 305. κυμαίνεται 410
32 ετών, ύψος 174 cm, βάρος 74
Ύψος 166 Βάρος 70kg στη Barbell σχεδόν όλα αυτά
Ανάπτυξη 178, Βάρος 95, Τύπος πάγκου 160. Τρέχω, πατήθηκα, τραβήξατε, τραβήξτε προς τα πάνω, στροφή ανύψωσης - όλα είναι σαν τους ανθρώπους. Γαμώτο μερικές φορές, πρώτα από 87 έως 72x το καλοκαίρι, στη συνέχεια (μετά από 10 χρόνια) από 93 έως 80. Και οι δύο φορές επιδεινώθηκαν έντονα, τα φώτα αντοχής αυξήθηκαν λόγω μόνιμης εκπαίδευσης. Θεωρώ το βάρος των 85 κιλών βέλτιστου για τον εαυτό μου, αλλά το πρόβλημα της διατήρησης του σωματικού βάρους, ενώ ταυτόχρονα αυξάνοντας τους δείκτες ισχύος, κατά τη γνώμη μου, κατά τη γνώμη μου δεν είναι διαλογή. Σε κάθε περίπτωση, χωρίς χημεία. Εάν αποκλείσετε μια ράβδο, 72-78 kg θα ήταν ένα κανονικό βάρος για μένα. Αλλά 63, είναι κάποιο είδος ανοησίας. Δεν ζυγίζω τόσο πολύ στο σχολείο, αν και τα στρατεύματα ήταν τα ίδια.
Ύψος 187, Βάρος 85. 35 Brain ζυγίζει, όχι τι είναι το παραπάνω. Υπάρχει ηλίθιο άμυλο βάρος)
Ηλικία: 28 ετών, ύψος 175 cm, βάρος 62 kg. Σε 25 χρόνια ζυγίστηκε 77 κιλά. Υπήρχε μια μικρή κοιλιά. Αυτό το plus και τα μειονεκτήματα !!! Όταν ζυγίζεται 77 κιλά. Δεν υπήρχε όχι μόνο κοιλιά, αλλά και τα χέρια, τα πόδια, το πρόσωπο, κλπ. Kruglie και ήταν ακόμα ισχυρότερη και βιασύνη. Σε 62 κιλά. Όλα ήταν εξαφανίστηκαν, έγινε ένας νεκρός φυσικά, αν και φαίνω καλά, έτσι να μιλήσω (συνήθιζα να αγωνίζομαι) τώρα σκέφτομαι να προσπαθήσω για 77, επειδή η ομορφιά είναι τόσο λοιπόν, αλλά η δύναμη είναι κάτι, καλά, Υπάρχει μια απώλεια PIS))) όλη την επιτυχία ...
Γνωρίζοντας εάν το βάρος σας ταιριάζει με το κανονικό βάρος του σώματος, βοηθά στην κατανόηση του σώματός σας, εντοπίστε προβλήματα και μερικές φορές ακόμη και αμέσως να κάνετε μια διάγνωση. Ο έλεγχος του σωματικού βάρους θεωρείται το πιο σημαντικό προληπτικό μέτρο ορισμένων επικίνδυνων ασθενειών.
Δυστυχώς, συχνά η μάζα του σώματος ανησυχεί όχι εκείνους τους ανθρώπους που πρέπει να ανησυχούν (ασθενείς με παχυσαρκία) και νεαρά κορίτσια που οδηγούν στο κεφάλι ότι δεν πληρούν τα πρότυπα τηλεοπτικών περιοδικών 90-60-90 και φέρνοντας τον εαυτό τους λιποθυμία με όλα τα είδη δίαιτας. Εάν υπάρχει σοβαρή ασθένεια, όπως ο διαβήτης, η πεινασμένη και η μισή πενιχρή δίαιτα θέτουν απειλή για τη ζωή.
Ως εκ τούτου, ας προσδιοριστούμε τη συμμόρφωση του κανονισμού βάρους σας. Πάρτε στα χέρια ενός φορητού υπολογιστή και λαβή, αλλά καλύτερα και αριθμομηχανή, θα υποθέσουμε. Η διαδικασία υπολογισμού του κανονικού βάρους είναι αρκετά απλή και δεν απαιτεί πολύ χρόνο.
Για να προσδιοριστεί το φυσιολογικό σωματικό βάρος, χρησιμοποιούνται μια ποικιλία από φόρμουλες. Το απλούστερο και πιο διάσημο:
M \u003d ρ - 100, όπου το m είναι μάζα σε kg. R - ανάπτυξη σε cm.
Αλλά αυτή η φόρμουλα βρίσκεται σε αυτή τη μορφή πολύ ανακριβής και ισχύει μόνο για έναν πολύ κατά προσέγγιση υπολογισμό.
Συνιστάται να χρησιμοποιήσετε τον πλήρη τύπο (βλ. Πίνακα παρακάτω).
Υπολογισμός του τέλειου σωματικού βάρους
| Ανάπτυξη, δείτε | Τέλεια μάζα, kg |
| 155-165 | Ύψος μείον 100. |
| 166-175 | Ύψος μείον 100. |
| 176-185 | Ύψος μείον 110. |
| 186+ | Ύψος μείον 115. |
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τον τροποποιημένο τύπο: την τέλεια μάζα του σώματος \u003d (ανάπτυξη σε cm minus 100) και ένα άλλο μείον 10% - για τους άνδρες. BMI \u003d (ανάπτυξη σε cm μείον 100) και περισσότερα μείον 15% - για τις γυναίκες:
- 1 Ο βαθμός παχυσαρκίας είναι η πραγματική μάζα του σώματος υπερβαίνει το ιδανικό λιγότερο από το 30%.
- 2 Ο βαθμός παχυσαρκίας είναι εάν η πραγματική μάζα υπερβαίνει το ιδανικό κατά 31-50%.
- 3 βαθμός παχυσαρκίας - εάν η πραγματική μάζα υπερβαίνει το ιδανικό κατά 51-99%.
- 4 Ο βαθμός παχυσαρκίας είναι εάν η πραγματική μάζα υπερβαίνει το ιδανικό για το 100% ή περισσότερο.
Επί του παρόντος, στις περισσότερες χώρες του κόσμου, ένας δείκτης μάζας σώματος (BMI) ή ο δείκτης Ketle χρησιμοποιείται για τον προσδιορισμό του κανονικού και του υπερβολικού βάρους.
Imp \u003d m / p 2, όπου m είναι βάρος σε kg. P 2 - ανάπτυξη σε μετρητά, χτισμένα σε τετράγωνο.
Σύμφωνα με τη διεθνή ταξινόμηση του κανόνα, ένας δείκτης είναι από 18,5 έως 24,9 kg / m 2. Ο δείκτης κάτω των 18.5 υποδεικνύει ανεπαρκές βάρος. Εάν το BMI κυμαίνεται από 25 έως 29,9, αυτή είναι μια περίσσεια μάζας και η παχυσαρκία διαγιγνώσκεται με BMI πάνω από 30.
Για παράδειγμα, το ύψος σας είναι 181 cm, βάρος - 99 kg. Εκτελούμε έναν απλό υπολογισμό: 1,81 2 \u003d 3,2761. Διαχωρίζουμε 99 κατά 3.2761, παίρνουμε BMI \u003d 30.22, πράγμα που σημαίνει ότι είστε ένα από τα πολλά προβλήματα ζύγισης:
- 1 βαθμός παχυσαρκίας (εύκολη παχυσαρκία) - με ζημιές μεταξύ 27 και 35,
- 2 (μεσαία σοβαρότητα) - με μια σειρά από 35-39,9 τιμές.
- 3 (σοβαρή ή οδυνηρή) - με ζημιά 40 ή περισσότερο.
Κανονικός πίνακας ανθρώπινου σωματικού βάρους κατά την ηλικία
| Ανάπτυξη, δείτε | Άνθρωπος ηλικία, χρόνια | |||||||||
| 20-30 | 30-40 | 40-50 | 50-60 | 60+ | ||||||
| Μ. | Ι. | Μ. | Ι. | Μ. | Ι. | Μ. | Ι. | Μ. | Ι. | |
| 150 | 53 | 48 | 57 | 51 | 60 | 54 | 60 | 54 | 58 | 52 |
| 152 | 54 | 49 | 58 | 52 | 60 | 54 | 61 | 55 | 59 | 53 |
| 154 | 55 | 51 | 58 | 52 | 61 | 55 | 61 | 55 | 60 | 54 |
| 156 | 57 | 52 | 59 | 53 | 61 | 55 | 62 | 56 | 61 | 55 |
| 158 | 58 | 53 | 59 | 53 | 62 | 56 | 63 | 57 | 62 | 56 |
| 160 | 59 | 54 | 61 | 55 | 63 | 57 | 64 | 58 | 63 | 57 |
| 162 | 61 | 56 | 62 | 56 | 64 | 58 | 65 | 59 | 65 | 58 |
| 164 | 62 | 57 | 63 | 57 | 66 | 59 | 67 | 60 | 66 | 59 |
| 166 | 63 | 58 | 65 | 58 | 67 | 60 | 68 | 61 | 67 | 60 |
| 168 | 65 | 59 | 66 | 59 | 68 | 61 | 70 | 63 | 69 | 62 |
| 170 | 66 | 60 | 68 | 61 | 70 | 63 | 71 | 64 | 71 | 64 |
| 172 | 68 | 61 | 69 | 62 | 72 | 65 | 73 | 66 | 73 | 66 |
| 174 | 69 | 63 | 71 | 64 | 73 | 66 | 75 | 67 | 75 | 67 |
| 176 | 71 | 64 | 73 | 65 | 75 | 68 | 76 | 69 | 77 | 69 |
| 178 | 72 | 65 | 74 | 67 | 77 | 69 | 78 | 71 | 79 | 71 |
| 180 | 74 | 67 | 76 | 68 | 79 | 71 | 80 | 72 | 81 | 73 |
| 182 | 78 | 70 | 78 | 70 | 81 | 73 | 82 | 74 | 83 | 75 |
| 184 | 79 | 71 | 80 | 72 | 83 | 75 | 84 | 76 | 85 | 76 |
| 186 | 81 | 73 | 82 | 74 | 85 | 77 | 86 | 77 | 86 | 77 |
| 188 | 83 | 75 | 85 | 77 | 88 | 79 | 88 | 79 | 87 | 78 |
| 190 | 86 | 77 | 87 | 78 | 89 | 80 | 89 | 80 | 87 | 77 |
Για τη διάγνωση της παχυσαρκίας, εκτός από τη συνολική μαζική σημασία τον όγκο της μέσης και των γοφών. Έτσι, η περιφέρεια της μέσης θεωρείται ότι είναι επιτρεπτή για άνδρες 94 cm, για γυναίκες - έως 88 cm. Με κύκλο μέσης 94-101 cm στους άνδρες και 102 cm και περισσότερο στις γυναίκες, υψηλός κίνδυνος μεταβολικών επιπλοκών.
Εάν η περιφέρεια της μέσης σας υπερβαίνει τους καθορισμένους αριθμούς, έχετε έναν κοιλιακό (σπλαχνικό) τύπο παχυσαρκίας, δηλαδή, το λίπος αναβάλλεται γύρω από τα εσωτερικά όργανα - το ήπαρ, το πάγκρεας, τις καρδιές, παραβιάζοντας το έργο τους. Είναι αυτός ο τύπος παχυσαρκίας που αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την ανάπτυξη διαβήτη, ισχαιμική καρδιακή νόσο, αρτηριακή υπέρταση, έμφραγμα του μυοκαρδίου!
Ο ασθενής διαβήτης τύπος 1, στην οποία το σωματικό βάρος είναι φυσιολογικό, ανησυχητικό για την επίδραση της παχυσαρκίας στον διαβήτη, φυσικά, δεν αξίζει τον κόπο.
Ασθενής σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2, στην οποία το βάρος είναι φυσιολογικό (τόσο λίγο λίγο), είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να το κρατήσετε σε αριθμούς κοντά στο ιδανικό, οπότε είναι απαραίτητο να αναζητήσετε τα ιδανικά βάρη για την ηλικία σας.
Λοιπόν, οι άνθρωποι με διαβήτη 1 και 2 τύποι που έχουν υπερβολική μάζα ή παχυσαρκία, τα βασικά στοιχεία του υπολογισμού του περιεχομένου θερμίδων της διατροφής πρέπει επίσης να θυμούνται και να χρησιμοποιούνται καθημερινά, στη θεραπεία του σακχαρώδους διαβήτη για εσάς είναι το πιο σημαντικό πράγμα.
Είναι σημαντικό να εξετάσουμε τις θερμίδες για άτομα με έλλειψη βάρους, γνωρίζουν ήδη ότι δεν είναι εύκολο να ανακάμψει - το έργο δεν είναι μόνο απλό. Ένα σωστά υπολογισμένο φαγητό με τον ορισμό της ανάγκης για τους κυοκαλίτεια θα επιτρέψει στα κλιπ που λείπουν.
Όπως είπε ο Σωκράτης:
« Αν κάποιος ψάχνει για υγεία, ρωτήστε τον πρώτο, είτε είναι έτοιμος να χωρίσει με όλους τους λόγους για την ασθένειά του, μόνο τότε μπορείτε να τον βοηθήσετε ».
Αυτή η δήλωση μπορεί να αποδοθεί πλήρως σε ένα τέτοιο πρόβλημα ως υπέρβαρο.
Μετά από όλα, όπως είπα στο άρθρο, το 98% των ανθρώπων έχει αυτό το πρόβλημα αποκλειστικά λόγω του λανθασμένου τρόπου ζωής και δεν υπάρχει καμία επιθυμία να το αλλάξει.
Ναι, και για υπέρβαρα άτομα μερικές φορές συνδέουν ήρεμα, αν και μια λίστα ασθενειών που μπορούν να προέρχονται από εμάς λόγω Το υπερβολικό βάρος είναι αρκετά εντυπωσιακό, δεν θα επαναλάβω, μίλησα για αυτό
Αλλά ίσως το όλο θέμα είναι ότι πολλοί απλά δεν γνωρίζουν πού τα σύνορα, όπου είστε ακόμα κανονικά, και πού είναι ήδη απαραίτητοαρχίζουν να σκέφτονται και να ανησυχούν, παρεμπιπτόντως, Όχι μόνο το υπερβολικό βάρος. Πολύ συχνά, κορίτσια και γυναίκες που δεν έχουν επιπλέον προβλήματα βάρους, είναι σε μεγάλη μορφή, αλλά, Παρ 'όλα αυτά, δεν αφήνουν τη σκέψη ότι χρειάζονταιεξακολουθούν να χάνουν βάρος.
Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να γνωρίζετεΤι πρέπει να είναι το κανονικό βάρος Μετά από όλα, χρειαζόμαστε απλώς μια ορισμένη ποσότητα λιπώδους ιστού.ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ on είναι το ενεργειακό αποθεματικό ενός ανθρώπου,Συμμετέχει στο σχηματισμό ορμονών, βιταμινών, προστατεύει ένα άτομο από υποθερμία το χειμώνα και υπερθέρμανση το καλοκαίρι.
Πώς να υπολογίσετε το κανονικό βάρος
ΣΕ Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί υπολογισμοί για τον ορισμόΚανονικός Βάρος. Φυσικά, είναι όλα υπό όρους, δεδομένου ότι δεν λαμβάνουν υπόψη τους πολλούς παράγοντες,Αυτό είναι μισό πρόσωπο και ηλικία, καθώς και ένα ποσοστό Λίπους και μυϊκούς ιστούς.Ν. Ω, ωστόσο, με τη βοήθεια τους μπορείτεrAC S. Διαβάστε το κανονικό σας βάρος.Απλά πρέπει να ξέρετε ότι lΜέθοδος υπολογισμούΚατάλληλο για έφηβους έως 18 ετών, ηλικιωμένοι(άνω των 65 ετών) , αθλητές, έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.
Υπολογισμός του κανονικού βάρους σύμφωνα με τον τύπο που βασίζεται στην ανθρώπινη ανάπτυξη
Πάντα ήξερα μια τέτοια φόρμουλα: ύψοςμείον 100 - Το αποτέλεσμα και υπάρχει ένα κανονικό βάρος. Για παράδειγμα, το ROS.Τ. 1,7 m - 100 \u003d 70 kg. Αλλά αποδεικνύεται ότι αυτή η φόρμουλα δεν είναι κατάλληλη για όλους, εδώ είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η σωματική τους διάπλασηΚαι να κάνετε προσαρμογή για την ηλικία.
Υπάρχουν 3 κύριοι τύποι σωματικής διάπλασης και ανάλογα με τον τύπο και το ιδανικό βάρος υπολογίζεται.
ΑΣΘΕΝΗ ΤΥΠΟΣ (Μικρή προσθήκη) -Εικόνα τεντωμένο, δηλ. Οι διαμήκεις διαστάσεις υπερισχύουν εγκάρσιων:Μακρά άκρα, λεπτά οστά, λεπτό λαιμό, υποανάπτυκτα μυς. Οι άνθρωποι με ένα τέτοιο είδος σωματικής διάπλασης δεν είναι κλίση στην πληρότητα.Με μια τέτοια σωματική διάπλαση του τύπου κανονικού βάρους:
Ανάπτυξη σε cm - 110
Τύπος Nornostenic (μέση προσθήκη) -Το σώμα έχει αναλογικές διαστάσεις, ο μυϊκός ιστός είναι καλά ανεπτυγμένος,Πολύ συχνά, οι άνθρωποι με τέτοιο τύπο έχουν μια ιδανική όμορφη φιγούρα. Το κανονικό βάρος υπολογίζεται έτσι:
Ανάπτυξη σε cm - 103
Υπαγωγικός τύπος (μεγάλη προσθήκη) - άτομα αυτού του τύπουΤο εγκάρσιο μέγεθος του σώματος είναι μεγαλύτερο από αυτό του Normostas:Ευρεία και βαριά οστά, ευρύς γοφούς και στήθος, μικρά πόδια.Οι άνθρωποι αυτού του τύπου είναι επιρρεπείς στην πληρότητα. Τύπος κανονικού βάρους:
Ανάπτυξη σε cm - 100
Εάν υπάρχουν αμφιβολίες σχετικά με τον τύπο που αισθάνεστε, μπορείτε να μετρήσετε την περιφέρεια του καρπού του εργασίας στο λεπτό του: στις ασθματικές είναι μικρότερο από 16 cm, σε normosts - από 16 έως 18,5 cm, σε υπουργεία - περισσότερο από 18,5 εκ.
Επιτρέπεται η προσαρμογή των υπολογισμένων δεικτών ανάλογα με την ηλικία: μείον 5 - 10% του υπολογιζόμενου βάρους επιτρέπεται για άτομα από 18 έως 50 χρόνια, επιτρέπονται άτομα άνω των 50 συν 5 - 7%.
Υπολογισμός του δείκτη μάζας σώματος (BMI) από το Kelt
Ο δείκτης μάζας σώματος είναι ένας δείκτης συμμόρφωσης της ανάπτυξης και του ανθρώπινου βάρους.Αυτή η μέθοδος υπολογισμού Ο πιο δημοφιλήςκαι θεωρείται από τον τύπο:
Το βάρος σας σε kg χωρίζεται σε αύξηση σε μέτρα, ανεγέρθηκε σε τετράγωνο
Για παράδειγμα, Rost. 1,7 m,Βάρος 75 kg, υπολογίστε τον δείκτη - 75 / (1,7 2) \u003d 25,95 Και ψάχνουμε για αυτόν τον δείκτη στην πλάκα.
| Τύποι σωματικού βάρους |
BMI (kg / m 2 ) |
|
Ανεπάρκεια σώματος |
<18,5 |
|
Κανονικό σωματικό βάρος |
18,5 — 24,9 |
|
25,0 — 29,9 |
|
|
Βαθμός της παχυσαρκίας |
<30,0 — 34,9 |
|
Βαθμός παχυσαρκίας |
<35,0 — 39,9 |
|
Παχυσαρκία III βαθμό |
>= 40 |
Γνωρίζοντας την αξία των συντελεστών, μπορείτε να υπολογίσετε τους δείκτες του κανονικού βάρους που αντιστοιχεί στην ανάπτυξή σας. Για παράδειγμα, υπολογίζουμε τα ελάχιστα και μέγιστα οριακά όρια. Η ανάπτυξη για ένα παράδειγμα παίρνει και πάλι 1,7 m: το ελάχιστο όριο - (1,7 2) * 18,5 \u003d 53,5 kg, Μέγιστο όριο - (1,7 2) * 24,9 \u003d 72 kg
Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι αυτή η φόρμουλα είναι κατάλληλη για άτομα μεσαίου ύψους: άνδρες - 168 - 188 cm, και γυναίκες - 154 - 174 cm. Εάν η ανάπτυξη είναι χαμηλότερη, τότε το υπολογιζόμενο βάρος μειώνουμε κατά 10%, και αν υψηλότερη, τότε αυξάνεται κατά 10%.
Φυσικά, αυτός ο δείκτης δεν λαμβάνει υπόψη τους τύπους σωματικής διάστασης, φύλου και ηλικίας, αλλά λόγω των ελάχιστων και ανώτατων ορίων, όλοι οι παράγοντες μπορούν να εκτιμηθούν και να προσδιοριστούν για τον εαυτό τους το κανονικό βάρος τους.
Υπολογισμός του κανονικού βάρους από την αναλογία του όγκου της μέσης στην ανάπτυξη
Το ιδανικό θεωρείται όταν ο όγκος της μέσης είναι ίσος με το ήμισυ του ύψους σας. Αλλά για μια ακριβέστερη διάγνωση, πρέπει να υπολογίσετε τον συντελεστή:
Ο όγκος της μέσης σε cm χωρίζεται σε ανάπτυξη σε cm
Για παράδειγμα, 90 cm / 170 cm \u003d 0,52 και συγκρίνετε με τα πρότυπα.
| Τύποι σωματικού βάρους |
συντελεστής |
| Δυστροφία |
<0,35 |
| Ισχυρός |
0,35 - 0,42 |
| Khudoba |
0,43 - 0,46 |
| Κανονικό σωματικό βάρος |
0,47 - 0,49 |
| Υπερβολική μάζα σώματος (πόρος) |
0,50 - 0,54 |
| Ευσαρκία |
0,55 - 0,58 |
| Ισχυρή παχυσαρκία |
0,59 και\u003e |
Υπολογισμός του κανονικού βάρους που λαμβάνει υπόψη την ηλικία του λογαριασμού
Τύπος υπολογισμού:
Βάρος σώματος \u003d 50 + 0,75 * (ανάπτυξη - 150) + (ηλικία - 20) / 4
Για παράδειγμα, αύξηση 170 cm, ηλικία 53 ετών
50 + 0,75 * (170-150) + (53-20) / 4 \u003d 50 + 0,75 * 20 + 33/4 \u003d 50 + 15 + 8,25 \u003d 73,25 kg
Το αποτέλεσμα: σε ηλικία 53 ετών, με αύξηση 170 cm, θα θεωρηθεί κανονικό βάρος 73 kg.
Αν και αυτός ο δείκτης δεν λαμβάνει επίσης υπόψη τους τύπους σωματικής και μισής ενός ατόμου, αλλά λαμβάνει υπόψη την ηλικία. Αν και πιστεύεται ότι το ιδανικό βάρος είναι αυτό που ήταν σε 18 χρόνια και είναι επιθυμητό να το διατηρήσουμε για τη ζωή, αλλά η ίδια ζωή συμβάλλει στις δικές της προσαρμογές. Οι ειδικοί λένε ότι κάθε 10 χρόνια η κατανάλωση ενέργειας του σώματος μειώνεται κατά περίπου 10% και, κατά συνέπεια, κάθε 10 χρόνια προσθέτουμε περίπου 10% (5 - 7 kg).
Εάν έχετε αποθηκεύσει το 18ετές βάρος σας, είναι, φυσικά, καλό, αλλά Εάν έχετε τα τελευταία 10 - 20 και περισσότερα χρόνια έχουν βγει από το ιδανικό, δεν πρέπει να προσπαθήσετε να το επιστρέψετε σε οποιοδήποτε κόστος.Επωφεληθείτε από αυτές τις μεθόδους υπολογισμού, καθορίστε το κανονικό σας,Άνετα για τον εαυτό σαςΒάρος και προσπαθήστε για αυτό.
Φυσικά, αυτό δεν είναι όλες οι μέθοδοι υπολογισμού, υπάρχουν και άλλοι, τώρα υπάρχουν πολλοί λογαριασμοί στο διαδίκτυο στο Διαδίκτυο. Αλλά, ανεξάρτητα από οποιαδήποτε μέθοδο υπολογισμού που δεν εφαρμόζετε, θυμηθείτε αυτόΕάν υπάρχει ανάγκησε μείωση βάρους, τότε το κάνετε Ανάγκη προσεκτικά, χωρίς να καταστρέψει το σώμα του,Μετά από όλα, η γρήγορη απώλεια βάρους θα αφαιρέσει όχι μόνο το λίπος, αλλά και μυϊκή μάζα, νερό και μπορεί να βλάψει την υγεία σας.
Φροντίστε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας και να είστε υγιείς!
ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Δώστε προσοχή στις συμβουλέςΓαλίνα Grossman, απλώς συνιστά άνετους τρόπους για να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος.
Σχεδόν κάθε άτομο παίρνει την εμφάνισή της, το σύνταγμα του σώματος, τις παραμέτρους και τα φυσικά πλεονεκτήματα. Στην ιδανική περίπτωση, το βάρος ενός ατόμου πρέπει να είναι ανάλογο με την ανάπτυξη και οι σχετικές σχέσεις παρατηρούνται σε άλλα μέρη του σώματος. Αλλά η κατηγορία βάρους ενός ατόμου είναι ένα από τα πιο σημαντικά, δεδομένου ότι το υπερβολικό βάρος οδηγεί στην ανάπτυξη διαταραχών και διαταραχών στο σώμα, φορτώντας το έργο της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων, των πεπτικών οργάνων, του σεξουαλικού συστήματος και πολλά άλλα.
Αλλά πώς να καταλάβετε αν ένας άνθρωπος έχει υπέρβαρο, δεδομένης άλλων φυσικών δεικτών και παραμέτρων; Για το σκοπό αυτό, οι εμπειρογνώμονες έχουν αναπτύξει έναν λόγο ανάπτυξης και βάρους, για αυτή τη χρήση διάφορων τύπων, αναλογίες ανάπτυξης και βάρους σε πίνακες και πολυάριθμα συστήματα υπολογισμού. Είναι επίσης απαραίτητο να ληφθεί υπόψη ότι το ανθρώπινο σώμα κάθε ατόμου είναι άτομο, και επομένως όλοι οι υπολογισμοί έχουν υπό όρους ονομασίες.
Διαφορετικοί τρόποι υπολογισμού του λόγου ανάπτυξης και βάρους στους άνδρες
Για να αναφερθεί η αύξηση του βάρους, εφόσον αυτές οι δύο παράμετροι είναι ανάλογες μεταξύ τους, οι ειδικοί έχουν αναπτύξει διάφορες τεχνικές για τον υπολογισμό της σχέσης τους. Εάν χρησιμοποιείτε τέτοιες γνώσεις, ένας άνθρωπος θα είναι σε θέση να ελέγξει τις παραμέτρους της, να αξιολογεί με θορυβώδη κατάσταση.
Για αναφορά! Τις περισσότερες φορές, οι διασημότητες και οι αθλητές αντιμετωπίζονται για τέτοιους υπολογισμούς και αναλογίες, οι οποίες είναι ιδιαίτερα σημαντικές για να παραμείνουν σε τέλειο βάρος και εξωτερικά δεδομένα.
Υπολογίστε τέτοιους δείκτες και κανόνες μπορεί να είναι αρκετές μέθοδοι:
- Δεδομένου του τύπου του ανθρώπινου σώματος, τα χαρακτηριστικά του σχήματος.
- Λαμβάνοντας υπόψη την κατηγορία ηλικίας των ανδρών, δηλαδή τη σύγκριση της ηλικίας, της ανάπτυξης και του βάρους.
- υπολογισμοί χρησιμοποιώντας τη σπασμένη μέθοδο.
- Υπολογισμός σε απευθείας σύνδεση, όπου είναι δυνατόν να μάθετε αρκετούς δείκτες - τον δείκτη μάζας, τον υπολογισμό του τύπου της ορείχαλσης στον καρπό, υπολογίζοντας τη σκούπα και τον αριθμό των θερμίδων ως ημερήσιου ρυθμού του ατόμου.
Ο καλύτερος τρόπος για να αξιολογήσετε την ανάπτυξη, τα στοιχεία και τα βάρη τους, δεδομένης όλων των μεμονωμένων παραμέτρων του σώματος και του σώματος, θεωρείται μια ολοκληρωμένη προσέγγιση σε όλες τις εμφανιζόμενες τεχνικές.
Ανά τύπο σωματικής διάπλασης
Για να προσδιορίσετε τι πρέπει να είναι το βάρος σε σχέση με τους δείκτες ανάπτυξης ενός ανθρώπου, ένας εξίσου σημαντικός παράγοντας είναι τα εξωτερικά δεδομένα της σωματικής διάστασης και των αριθμών του ανθρώπου. Οι ειδικοί διαθέτουν 3 τύπους αριθμών και σωματικής διάπλασης:
- Υπευστικός τύπος - Οι άνδρες με μια τέτοια φιγούρα σημαίνονται βραχυπρόθεσμα χέρια και τα πόδια, το λαιμό, καθώς και την ευρεία πλάτη και τους ώμους. Οπτικά, οι άνδρες φαίνονται οκλαδόν, χορωστικοί και ισχυροί. Την ίδια στιγμή, κατά κανόνα, έχουν ένα αργό μεταβολισμό.
- Ασθενής τύπου - Οι άνδρες με αυτόν τον τύπο σχήματος επισημαίνονται με μακριά χέρια και πόδια, χωρίς ενδιαφέροντα ώμους και πλάτη. Στην περίπτωση αυτή, η ανταλλαγή ουσιών επιταχύνεται, η οποία είναι εντελώς απέναντι από τον πρώτο τύπο. Οι ειδικοί τους ονομάζουν "λεπτά", στέγαση με έναν ξηρό τύπο σώματος. Δεν μπορούν να παρατηρηθούν καταθέσεις λίπους, η οστική βάση είναι ελαφριά κατά βάρος, είναι χαρακτηριστικές της λεπτότητας.
- Νοορικός - Τα άτομα με τέτοιο είδος αριθμών έχουν μια κανονική ανταλλαγή ουσιών και μια μέση σωματική διάπλαση, ενώ οι αναλογίες ανάπτυξης και βάρους είναι περίπου το ίδιο.
Εάν ένα άτομο θεωρεί οπτικά δύσκολο να καθορίσει τον τύπο της σωματικής του διάπλασης, οι ειδικοί διαθέτουν δύο τρόπους για να προσδιορίσει:
- Στο ευρύτερο μέρος του καρπού, όπου το οστό ενεργεί, είναι απαραίτητο να το αρπάξει με δύο δάχτυλα ενός άλλου χεριού - εξαιρετικής και ευρετηρίου. Αν συνέβη η περιποίηση είναι εύκολα - ένας άνδρας του ασθηνού, αν με μεγάλη εργασία - Normostic, αν τα δάχτυλα δεν αναρριχηθούν - hypersthenik.
- Χρησιμοποιώντας την ταινία μέτρησης, μπορείτε να υπολογίσετε την περιφέρεια του καρπού. Εάν ένας αριθμός είναι μικρότερος από 17 cm - ένας άνθρωπος θύρας, αν από 17 έως 20 cm - είναι μάλλον φυσιολογικό. Hyperstrenik θεωρούν τους άνδρες που έχουν ευρύτερο ευρύτερο από 20 cm.
| Ανάπτυξη (cm) | Υπερεστρείο | Normosenik | Astenik |
| 157 | 57-64 | 54-59 | 51-55 |
| 160 | 59-66 | 55-60 | 52-56 |
| 162 | 60-67 | 56-62 | 54-57 |
| 165 | 61-69 | 58-63 | 55-59 |
| 168 | 63-71 | 59-65 | 56-60 |
| 170 | 65-73 | 61-67 | 58-62 |
| 173 | 67-75 | 63-69 | 60-64 |
| 175 | 69-77 | 65-71 | 62-66 |
| 178 | 71-79 | 66-73 | 64-68 |
| 180 | 72-81 | 68-75 | 66-70 |
| 183 | 75-84 | 70-77 | 67-72 |
| 185 | 76-86 | 72-80 | 69-74 |
| 188 | 79-88 | 74-82 | 71-76 |
| 190 | 88-91 | 76-84 | 73-78 |
| 193 | 83-93 | 78-86 | 75-80 |
Η απογύμνωση από αυτούς τους πίνακες, μπορεί να γίνει κατανοητό ότι για παράδειγμα, μια επέκταση στην ανάπτυξη του 180 πρέπει να είναι περίπου 66-70 kg και ο υπερφυσικός με την ίδια αύξηση του κανονικού θα πρέπει να ζυγίζει 72-81 kg. Τα όρια του κανόνα στις περισσότερες περιπτώσεις δικαιολογούν παρατηρήσεις, η εξαίρεση μπορεί να είναι άτομα με σοβαρές συστημικές ασθένειες και αναπτυξιακές ανωμαλίες.
Ανάλογα με την ηλικία
Οι επιστήμονες καθιέρωσαν επίσης τον λόγο αύξησης βάρους και ηλικίας ενός άνδρα, καθώς η ηλικία δεν είναι λιγότερο σημαντική για τον υπολογισμό τέτοιων παραμέτρων της σωματικής διάστασης και του αριθμού. Οι κανονικές φυσιολογικές διεργασίες αποδεικνύουν ότι κάθε άνθρωπος με αυξανόμενες μορφές των ποσοστών ηλικίας και των παραμέτρων βάρους αυξάνεται. Το μόνο πράγμα με τα χρόνια δεν αλλάζει είναι μια αύξηση.
Για αναφορά! Η ηλικία ενός άνδρα επηρεάζει το μεταβολισμό της, δηλαδή στην ταχύτητά του. Έτσι, το όριο ηλικίας είναι υπεύθυνο για τα αποδεκτά σύνορα του βάρους ενός άνδρα.
ΠΙΝΑΚΑ ΥΨΗΛΗ Εποχή:
| Ανάπτυξη, δείτε | Ηλικία, χρόνια | ||||
| 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | 60-69 | |
| 150 | 51,3 | 56,7 | 58,1 | 58 | 57,3 |
| 152 | 53,1 | 58,7 | 61,5 | 61 | 60,3 |
| 154 | 55,3 | 61,6 | 64,5 | 63.8 | 61,9 |
| 156 | 58,5 | 64,4 | 67,3 | 65,8 | 63,7 |
| 158 | 61,2 | 67,3 | 70,4 | 68 | 67 |
| 160 | 62,9 | 69,4 | 72,3 | 70,1 | 68,2 |
| 162 | 64,6 | 70 | 74,4 | 72,7 | 69,1 |
| 164 | 67,3 | 73,9 | 77,2 | 75,6 | 72,2 |
| 166 | 68,8 | 74,5 | 78 | 76,3 | 74,3 |
| 168 | 70,8 | 76,2 | 79,6 | 79,5 | 76 |
| 170 | 72,7 | 77,7 | 81 | 79,9 | 76,9 |
| 172 | 74,1 | 79,3 | 82,8 | 81,1 | 78,3 |
| 174 | 77,5 | 80,8 | 84,4 | 82,5 | 79,3 |
| 176 | 80,8 | 83,3 | 86 | 84,1 | 81,9 |
| 178 | 83 | 85,6 | 88 | 86,5 | 82,8 |
| 180 | 85,1 | 88 | 89,9 | 87,5 | 84,4 |
| 182 | 87,2 | 90,6 | 91,4 | 89,5 | 85,4 |
| 184 | 89,1 | 92 | 92,9 | 91,6 | 88 |
| 186 | 93,1 | 95 | 96,6 | 92,8 | 89 |
| 188 | 95,8 | 97 | 98 | 95 | 91.5 |
| 190 | 97,1 | 99,5 | 100,7 | 99,4 | 94,8 |
Χρησιμοποιώντας δείκτες πίνακα, οποιοδήποτε άτομο μπορεί να καθορίσει πόσο οι δείκτες ανάπτυξης και βάρους συμπίπτουν με το ρυθμό μεταβολικών διαδικασιών ανάλογα με την ηλικία. Η ανατομία και η ιατρική έχουν αποκαλυφθεί και έχει αποδείξει τέτοιες φυσικές διεργασίες ως φυσική φθορά του σώματος και του σώματος. Ακόμη και εκείνοι οι άνδρες, οι οποίοι δεν είναι καθόλου τάσεις στην πληρότητα, τα χρόνια μπορούν να παρατηρήσουν μικρές λιπαρές καταθέσεις.
Σύμφωνα με τον φόρμουλα Brock
Η πρώτη μέθοδος υπολογισμού, η οποία πρέπει να είναι η ιδανική αναλογία δύο παραμέτρων. Το βάρος ανάπτυξης ανέπτυξε έναν ειδικό του Brock. Η θεωρία του συνεπάγεται δύο επιλογές:
- Ο τύπος του ανθρώπινου σώματος λαμβάνεται υπόψη, η ανάπτυξη λαμβάνεται για την αρχική φιγούρα, από τον αριθμό που προκύπτει, 110 άνδρες ηλικίας 40 ετών απομακρύνονται, 100 - αν ένας άνδρας άνω των 40 ετών. Εάν ένας άνθρωπος αναφέρεται στον ασθεντιτικό τύπο σωματικής διάπλασης, το προκύπτον ψηφίο πρέπει να μειωθεί κατά 10%, άτομα υπερφθορισμένης τύπου - να αυξηθούν κατά 10%.
- Η ηλικία ενός ατόμου λαμβάνεται υπόψη για να αποκτήσει ιδανικές αναλογίες. Εάν η ανάπτυξη ενός ανθρώπου δεν υπερβαίνει τα 165 cm, είναι απαραίτητο να ληφθούν 100 από αυτόν τον δείκτη εάν η ανάπτυξη εμπίπτει στο πλαίσιο 166-175 - λήψη 105, για ανάπτυξη άνω των 175 cm - 110. Ο αριθμός που προκύπτει μπορεί να ληφθεί για τον αληθινό σε όλους τους άνδρες που είναι μεταξύ των ηλικιών 40 έως 50 ετών Για την κατηγορία ηλικίας 20-30 ετών, ο αριθμός που λαμβάνεται πρέπει να μειωθεί κατά 10-12%, άτομα από 50 ετών και άνω, αντίθετα, αυξάνονται κατά 5-7%.
| Ανάπτυξη, δείτε | Τέλειο σωματικό βάρος, kg | Επιτρεπόμενες αποκλίσεις, kg | Παχυσαρκία, kg. |
| 150 | 50 | 45-56 | 68 |
| 152 | 51 | 46-58 | 69 |
| 154 | 52 | 47-59 | 71 |
| 156 | 54 | 49-64 | 73 |
| 158 | 55 | 50-62 | 75 |
| 162 | 58 | 52-66 | 79 |
| 164 | 59 | 54-57 | 81 |
| 166 | 61 | 55-69 | 83 |
| 168 | 62 | 56-71 | 85 |
| 170 | 64 | 58-72 | 87 |
| 172 | 65 | 59-74 | 89 |
| 174 | 67 | 61-76 | 91 |
| 176 | 68 | 62-77 | 93 |
| 178 | 70 | 63-79 | 95 |
| 180 | 71 | 65-81 | 97 |
| 182 | 73 | 66-83 | 99 |
| 184 | 75 | 68-85 | 102 |
| 186 | 76 | 69-86 | 104 |
| 188 | 78 | 71-88 | 106 |
| 190 | 79 | 72-90 | 108 |
| 192 | 81 | 74-92 | 111 |
| 194 | 83 | 75-94 | 113 |
Σήμερα υπάρχει ένας ανανεωμένος πίνακας υπολογισμών που χρησιμοποιούν τη σπασμένη μέθοδο:
Είναι ένας τόσο εύκολος τρόπος για να υπολογίσετε τη σπασμένη μέθοδο για να σας επιτρέψετε να προσδιορίσετε το ιδανικό βάρος του ύψους και της ηλικίας σας. Σημειώνεται επίσης ότι μια ελαφρά διακύμανση των αριθμών δεν μπορεί να θεωρηθεί κρίσιμη, δεδομένης των επιμέρους χαρακτηριστικών της ανατομικής δομής του ανθρώπινου σώματος.
Παραδείγματα υπολογισμών
Για να κατανοήσετε τις ιδιαιτερότητες του υπολογισμού για όλες τις παραπάνω μεθόδους, προτείνουμε να εξοικειωθείτε με πολλά παραδείγματα υπολογισμών. 
Ύψος 170 cm
Εάν η ανάπτυξη ενός ανθρώπου είναι 170 cm. Υπολογίστε το κανονικό βάρος με την ανάπτυξη 170 στις ακόλουθες μεθόδους:
- Σύμφωνα με τον τύπο της σωματικής διάπλασης, το βάρος του HyperStole πρέπει να είναι 65-73 κιλά, Astenge - 58-62 kg, Normostic - 61-71 kg.
- Ανάλογα με την ηλικία των ανδρών, κάτω των 30 ετών, το βάρος θα πρέπει να φθάσει τα 72,7 κιλά, έως 40 χρόνια - 77,7 κιλά, έως 50 ετών - 81 κιλά, έως 60 χρόνια - 79,9 κιλά, άνω των 60 ετών - 76 9 κιλά.
- Σύμφωνα με έναν βελτιωμένο τύπο του αδελφού, βάρος 170 cm \u003d (170 - 100) × 1,15 \u003d 80,5 kg.
Οι υπόλοιποι υπολογισμοί μπορούν να πραγματοποιηθούν στο διαδίκτυο σε ειδικούς αριθμομηχανές, όπου όλοι οι υπολογισμοί λαμβάνουν ένα ειδικό σύστημα.
Ανάπτυξη 175 cm
Εάν η ανάπτυξη ενός ανθρώπου είναι 175 cm, είναι δυνατή η υπολογισμός του κανονικού βάρους στην περίπτωση αυτή σύμφωνα με τις ακόλουθες τεχνικές:
- Σύμφωνα με τον τύπο της σωματικής διάπλασης, το βάρος του Hyperstole θα πρέπει να είναι 69-77 kg, Asthenic - 62-66 kg, Normostic - 65-71 kg.
- Ανάλογα με την ηλικία, οι άνδρες ηλικίας κάτω των 30 ετών θα πρέπει να έχουν έως και 77,5-80,8 kg, έως 40 ετών - 80,8-83,3 kg, έως 50 χρόνια - 84,4-86 kg, έως 60 χρόνια - 82,5-84,1 kg, Πάνω από 60 ετών - 79,3-81,9 kg.
- Σύμφωνα με μια βελτιωμένη φόρμουλα μπροκάρ, βάρος 175 cm \u003d (175 - 100) × 1,15 \u003d 86,25 kg.
Με την πάροδο του χρόνου, το βάρος των 175 cm μπορεί να προσδιοριστεί σε απευθείας σύνδεση σε ειδικούς αριθμομηχανές, όπου όλοι οι υπολογισμοί λαμβάνουν ένα ειδικό σύστημα.
Ύψος 180 cm
Εάν οι δείκτες ανάπτυξης είναι 180 cm, είναι δυνατόν να προσδιοριστεί ακριβώς το κανονικό βάρος στην περίπτωση αυτή με τις ακόλουθες μεθόδους:
- Σύμφωνα με τον τύπο της σωματικής διάπλασης, το βάρος του HyperStole θα πρέπει να είναι 72-81 kg, Astenge - 66-70 kg, Normostic - 68-75 kg.
- Ανάλογα με την ηλικία των ανδρών, κάτω των 30 ετών, το βάρος θα πρέπει να έχει έως και 85,1 kg, έως 40 ετών - 88 κιλά, μέχρι 50 ετών - 89,9 κιλά, έως 60 χρόνια - 87,5 κιλά, άνω των 60 ετών - 84, 4 κιλά.
- Σύμφωνα με μια βελτιωμένη φόρμουλα μπροκάρ, με ύψος 180 cm, το βάρος \u003d (180 - 100) × 1,15 \u003d 92 kg.
Οι υπόλοιποι υπολογισμοί πραγματοποιούνται πραγματικά σε λειτουργία σε απευθείας σύνδεση σε ειδικά δημιουργημένους αριθμομηχανές, όπου όλες οι εργασίες εκτελούν ένα ειδικό σύστημα.
Ανάπτυξη 185 cm
- Σύμφωνα με τον τύπο της σωματικής διάπλασης, το βάρος της Hyperstoly θα πρέπει να είναι 76-86 kg, Asthenic - 72-80 kg, Normostic - 69-74 kg.
- Ανάλογα με την ηλικία των ανδρών, μέχρι 30 χρόνια, το βάρος στον κανόνα θα πρέπει να έχει έως και 89.1-93,1 kg, έως 40 χρόνια - 92-95 kg, έως 50 χρόνια - 92,9-96,6 kg, έως 60 χρόνια - 91.6-92,8 kg, άνω των 60 ετών - 88-89 kg.
- Σύμφωνα με μια βελτιωμένη φόρμουλα μπροκάρ, με ύψος 185 cm, το βάρος \u003d (185 - 100) × 1,15 \u003d 97,75 kg.
Λεπτομερέστεροι και ακριβείς υπολογισμοί, το οποίο η βέλτιστη αναλογία μπορεί να είναι η ανάπτυξη και το βάρος σε έναν άνθρωπο μπορεί να πραγματοποιηθεί στο διαδίκτυο σε ειδικούς αριθμομηχανές. Εδώ, όλοι οι υπολογισμοί λαμβάνουν ένα ειδικό σύστημα.
Αριθμομηχανή
Για την αναζήτηση ιδανικών αριθμών όσον αφορά την ανάπτυξη και το βάρος ενός ανθρώπου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά δημιουργημένους υπολογιστές online. Βοηθούν με ακρίβεια τον δείκτη μάζας σώματος, τη βέλτιστη κατηγορία των ανδρών σύμφωνα με τη σπασμένη τεχνική, με βάση αυτόν τον τύπο δεδομένων της σωματικής διάπλασης. Επιπλέον, η αριθμομηχανή μπορεί να προτείνει την ακριβή ποσότητα θερμίδων που απαιτούνται για την κάλυψη των αναγκών του σώματος.
- Ο δείκτης μάζας σώματος μπορεί να προσδιοριστεί από τη μεθοδολογία και τους τύπους του Ketle. Οι βέλτιστοι αριθμοί είναι 19-25.
- Ιδανικές αναλογίες μπορούν να υπολογιστούν σύμφωνα με τη σπασμένη μέθοδο, όπου ο ρυθμός ηλικίας και ο αριθμός καθορίζεται.
- Ο δείκτης Solovyov ορίζει τον τύπο του ανθρώπινου σώματος, καθορίζεται από τον αριθμό των εκατοστών στη διάμετρο του καρπού του ανθρώπινου χεριού.
- Για να προσδιορίσετε με ακρίβεια την τιμή θερμίδων για καθημερινή κατανάλωση, η αριθμομηχανή λαμβάνει υπόψη τον βαθμό φυσικής κατάστασης και δραστηριότητας του ανθρώπου και των παραμέτρων προσθήκης του. Δύο τύποι χρησιμοποιούνται για αυτό - σύμφωνα με τη μέθοδο του Harris-Benedict και Miffline-San Säore.
Δεν είναι απαραίτητο να αντιληφθούν τα δεδομένα που λαμβάνονται με τον υπολογισμό των αριθμομηχανών για την αλήθεια σε πρώτη φάση, καθώς αυτά τα δεδομένα είναι μόνο ένας οδηγός, όχι περισσότερο. Είναι πολύ σημαντικό να ληφθούν υπόψη τα προσωπικά χαρακτηριστικά του σώματος, της κατάστασης υγείας και των γενετικών προδιαγραφών.
Προς το παρόν υπάρχουν αρκετοί διαφορετικοί τύποι που σας επιτρέπουν να υπολογίσετε το βάρος της ανάπτυξης και της ηλικίας. Αλλά τέτοιοι πίνακες είναι υπό όρους, καθώς πολλοί διαφορετικοί παράγοντες επηρεάζουν τον προσδιορισμό της αναλογίας βάρους και της ανάπτυξης.
Για παράδειγμα, με το ίδιο βάρος και ύψος, ένα άτομο μπορεί να φαίνεται φυσιολογικό και το άλλο πλήρες.
Επομένως, η περίσσεια λίπους στο σώμα εκτιμάται όχι μόνο σύμφωνα με τους παραπάνω τύπους, αλλά και στο πάχος των πτυχών του δέρματος και απλά στην εμφάνιση.
Στην πραγματικότητα, η έννοια του τέλειου βάρους είναι αρκετά σχετική, επειδή ο δείκτης της άψογης σωματικής διάστασης δεν είναι μόνο βάρος, και δεν υπάρχουν ομοιόμορφοι κανόνες ομορφιάς.
Το πιο ακριβές αποτέλεσμα της ζύγισης θα συμβάλει στον προσδιορισμό των ηλεκτρονικών κλιμάκων δαπέδου. Εάν δεν έχετε αποκτήσει ακόμα αυτό το απαιτούμενο χαρακτηριστικό για τη ζύγιση ή θέλετε να αντικαταστήσετε τις κλίμακες σας σε πιο σύγχρονες και ακριβείς, μεταβείτε σε αυτόν τον σύνδεσμο. Θα βρείτε όχι μόνο μια τεράστια σειρά εξωτερικών ζυγών, αλλά και να επιλέξετε την πιο ελκυστική τιμή για τον εαυτό σας.
Για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, ο τύπος βάρους του φροροκροποιού ήταν δημοφιλής, ο οποίος βοήθησε να υπολογίσει τον εκτιμώμενο λόγο ανάπτυξης βάρους του ακόλουθου συστήματος: η ανάπτυξη σε εκατοστά μείον 100 ισούται με το τέλειο βάρος. Ωστόσο, πρόσφατα, αυτοί οι δείκτες έχουν αναθεωρηθεί και πιστεύεται ότι αυτός ο τύπος είναι πιο κατάλληλος για τον προσδιορισμό του βάρους ηλικίας 40-50 ετών.
Οι γυναίκες 20-30 καλοκαίρι πρέπει να ζυγίζουν 10-12% λιγότερο από αυτόν τον δείκτη και στην ηλικία των 50 ετών το βάρος αυξάνεται κατά 5-7%.
Αυτός είναι ο ευκολότερος τρόπος να μάθετε το βάρος σας στην ανάπτυξη και την ηλικία. Σήμερα, άλλοι τύποι και πίνακες χρησιμοποιούνται συχνότερα, τα οποία λαμβάνουν υπόψη τη σωματική διάπλαση.
Για τον υπολογισμό του καλύτερου δείκτη της αναλογίας λίπους στο σώμα, είναι απαραίτητο να υπολογιστεί η ποσοστιαία αναλογία λίπους και οστού μυϊκού ιστού. Για τους άνδρες, ο κανόνας θεωρείται ότι είναι 9 - 15% λίπος από το συνολικό σωματικό βάρος, για τις γυναίκες, ο κανόνας είναι 12-20%.
Μία από τις λαϊκές μεθόδους για τον προσδιορισμό του δείκτη αύξησης-βάρους είναι ο δείκτης Ketle ή ο δείκτης μάζας σώματος (BMI). Αυτός ο δείκτης βοηθά στην αξιολόγηση του πόσο ανεπαρκές βάρος ή ο βαθμός παχυσαρκίας δεν αρκεί, δεν αντανακλά αργά την ποσότητα λίπους στο σώμα, αλλά δεν δείχνει πώς κατανέμεται αυτό το σωματικό λίπος.
Ο δείκτης μάζας σώματος Ketle μπορεί να είναι ανακριβής κατά των εφήβων, των ηλικιωμένων, των εγκύων και των θηλυκών γυναικών, καθώς και τους αθλητές. Τις περισσότερες φορές, αυτός ο δείκτης χρησιμοποιείται για ενήλικες άνδρες και γυναίκες από 20 έως 65 χρόνια.
Τύπος: σωματικό βάρος σε kg χωρισμένο σε αύξηση σε μέτρα σε τετράγωνο στο / (p * p)
Για παράδειγμα: Ύψος 180 cm, βάρος 75 kg. Έτσι, 75: (1,8 * 1,8) \u003d 23,1
Ταυτόχρονα, ο κανονικός δείκτης για τους άνδρες - 19-25, για τις γυναίκες - 19-24. Οι δείκτες από 25 έως 29.9 δείχνουν υπέρβαρα, 30 - 39.9 - στην παχυσαρκία με μέτριο κίνδυνο επιπλοκών (II) και ο δείκτης άνω των 40 υποδεικνύει την παχυσαρκία με υψηλό κίνδυνο επιπλοκών (πτυχίο III).
Εξετάστε μια άλλη φόρμουλα που βοηθά στον έλεγχο της κατανομής λίπους από το σώμα:
Ο όγκος της μέσης στο επίπεδο του ομφαλού πρέπει να χωριστεί στον όγκο των γλουτών.
Για παράδειγμα: μέση 70 cm, μηρούς 105. Έτσι 70: 105 \u003d 0,66
Κανονισμός για τους άνδρες - 0,85
Για γυναίκες - 0,65 - 0,85.
Βάρος για την ανάπτυξη και την ηλικία
Μια άλλη μέθοδος για τον υπολογισμό του βάρους της ανάπτυξης ρυθμίζεται στην αλληλεξάρτηση του σωματικού βάρους και του τύπου της σωματικής διάπλασης. Η σωματική διάπλαση διαφέρει σε τρεις κύριους τύπους: αισθητική (λεπτερά οξειδωμένη), normatetetic (κανονική) και υποθήκη (ευλογία).
Για να προσδιορίσετε τον τύπο της σωματικής του διάπλασης, πρέπει να μετρήσετε την περιφέρεια του καρπού του χεριού εργασίας: είναι ίση με 16-18,56 cm στο Normostic, το αναισθητητικό είναι μικρότερο από 16 cm και οι Hellerstenists είναι περισσότερο από 18,5 cm.
Tonclock Ο τύπος χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι τα διαμήκη μεγέθη του σώματος επικρατούν πάνω από το εγκάρσιο. Σε γυναίκες αυτής της σωματικής διάπλασης, ένα λεπτό οστό, οι μύες είναι ασθενώς ανεπτυγμένοι και μακρά άκρα, είναι συνήθως ενεργητικά και δεν είναι διατεταγμένα στο υπέρβαρο. Οι άνθρωποι αυτού του τύπου ονομάζονται επίσης εκτοπομορφία.
Νορκοκτόνος Η σωματική διάπλαση συνεπάγεται την αναλογικότητα των βασικών μεγεθών του σώματος, γεγονός που καθιστά το σχήμα όμορφο.
Αναμετάδοση Ο τύπος του σχήματος διακρίνεται από πολύ μεγαλύτερα μεγέθη εγκάρσιων σώματος από εκείνη του Normostas. Οι γυναίκες αυτού του τύπου έχουν βαριά οστά, στήθος, ώμους και ευρύς γοφούς, συνήθως είναι διατεθειμένοι να ολοκληρώσουν.
Για να υπολογίσετε το κανονικό βάρος σας σε γραμμάρια σε γραμμάρια, πρέπει να πολλαπλασιάσετε την ανάπτυξη σε εκατοστά τους σε έναν συντελεστή υφαντουργίας που αντιστοιχεί στην ηλικία και τον τύπο της σωματικής διάστασης. Ο συνιστώμενος συντελεστής υφαντής (g / cm) καθορίζεται σε αυτόν τον πίνακα.
Επιπλέον, η αναλογία ανάπτυξης και βάρους επηρεάζει την ηλικία. Έχει ήδη αποδειχθεί ότι με την ηλικία, η μάζα ανδρών και γυναικών θα πρέπει σταδιακά να αυξηθεί και δεν υπάρχει τίποτα τρομερό. "Η περίσσεια" κιλά μπορεί να μην είναι μια τέτοια φυσιολογική φυσιολογική διαδικασία.
Τύπος για τον υπολογισμό του βάρους για την ανάπτυξη και την ηλικία: σωματικό βάρος \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4
Στην περίπτωση αυτή, το R σημαίνει ανάπτυξη και σε ηλικία σε χρόνια.
Βάρος, ύψος, ηλικία - τραπέζι για άνδρες
Στον πίνακα αυτό, οι άνδρες και οι γυναίκες ηλικίας 20-29 ετών υποδεικνύονται στη δεύτερη και την τρίτη στήλη, κατά το τέταρτο και πέμπτο - 30-39 χρόνια, τότε, αντίστοιχα, 40-49, 50-59, 60-69 χρόνια.
