Πώς να αλλάξετε τη διάθεσή σας σε θετική. Ανάπτυξη θετικής σκέψης και θετικής στάσης

Αλλά δεν ξέρουν όλοι πώς να είναι αισιόδοξοι και να απολαμβάνουν τη ζωή, και λίγοι άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτό μπορεί επίσης να μαθευτεί.

Μάθετε πώς να έχετε μια θετική στάση απέναντι στη ζωή κλινική ψυχολόγος Έλενα Χαριτοντσέβα.

Λίγα λόγια για τα συναισθήματα

Τα ανθρώπινα συναισθήματα είναι μια συγκεκριμένη ψυχική διαδικασία που αντανακλά τη στάση ενός ατόμου τόσο προς τον εαυτό του όσο και προς τον κόσμο γύρω του. Τα συναισθήματα χωρίζονται σε δύο πόλους: θετικά και αρνητικά και και τα δύο μας προσφέρουν κάποιο όφελος. Ελλείψει συναισθημάτων, ένα άτομο βαριέται - και εμφανίζεται ερεθισμός, το οποίο είναι επίσης συναίσθημα. Η παντελής απουσία συναισθημάτων είναι σημάδι ψυχικής διαταραχής, μερικές φορές πολύ βαθιά. Αυτό που είναι σημαντικό είναι η ένταση με την οποία βιώνει ένα άτομο τα συναισθήματα και πόσο επαρκώς συμπεριφέρεται τη στιγμή της εμπειρίας του.

Οι επιστήμονες έχουν εντοπίσει τρεις τύπους συναισθηματικών ερεθισμάτων: ουδέτερο, θετικό και αρνητικό.

Συναισθηματικά ουδέτερα ερεθίσματα είναι αυτά που μας κάνουν να λειτουργούμε: να πλένουμε τα πρόσωπά μας, να βουρτσίζουμε τα δόντια μας, να τακτοποιούμε την εμφάνισή μας, να ικανοποιούμε τις φυσιολογικές μας ανάγκες. Κανονικά, τα ουδέτερα ερεθίσματα καταλαμβάνουν περίπου το 60% της ζωής μας και δημιουργούν το ευημερούν περιβάλλον στο οποίο ζούμε. Εάν τα ουδέτερα ερεθίσματα στην καθημερινή ζωή γίνουν υπερβολικά ή συναισθηματικά σημαντικά (εμμονικό πλύσιμο χεριών κ.λπ.), τότε αναπτύσσεται μια κατάσταση νευρασθένειας και τα ερεθίσματα παύουν να είναι ουδέτερα.

Τα θετικά ερεθίσματα που προκαλούν θετικά συναισθήματα θα πρέπει κανονικά να είναι περίπου 30%, και τα αρνητικά - 5%, το πολύ 7%. Εάν υπάρχουν περισσότερα αρνητικά συναισθήματα, το ανθρώπινο σώμα παύει να τα αντιμετωπίζει και σε αυτή την περίπτωση μπορεί να χρειαστεί βοήθεια για να ξεπεραστούν τα αρνητικά - είτε το ίδιο το άτομο, είτε η βοήθεια αγαπημένων προσώπων, είτε η επαγγελματική βοήθεια ψυχολόγου ή ψυχίατρος. Αλλά σε ένα μικρό ποσό, χρειάζονται αρνητικά συναισθήματα - βοηθούν στην καλύτερη εμπειρία της ομορφιάς της ζωής και του βάθους των θετικών συναισθημάτων. Εάν υπάρχουν λίγα αρνητικά συναισθήματα, γίνονται ένα ξεπερασμένο εμπόδιο και υπό την επιρροή τους αρχίζουμε να συγκεντρωνόμαστε καλύτερα στην επίλυση του προβλήματος, να σκεφτόμαστε, να σκεφτόμαστε, να ενεργούμε πιο γρήγορα και ως εκ τούτου να βελτιωνόμαστε. Αλλά αν υπάρχει υπερβολική αρνητικότητα, δεν μπορούν όλοι να αντιμετωπίσουν αυτή τη ροή.

Γλιτώνουμε την αισιοδοξία

Τα θετικά συναισθήματα είναι ιδιαίτερα σημαντικά για εμάς: τα χρειαζόμαστε περισσότερο, έτσι οι άνθρωποι, ακόμη και στις πιο δύσκολες συνθήκες, ακόμη και στα όρια της ζωής και του θανάτου, μπορούν να δουν και να αντιληφθούν κάτι όμορφο, έστω και μικρό. Στην πραγματικότητα, κάθε άτομο μπορεί να μάθει να βλέπει και να συγκεντρώνει θετικές στιγμές που θα τον βοηθήσουν να αναπτύξει μια θετική στάση απέναντι στη ζωή. Φυσικά, ένας πεπεισμένος απαισιόδοξος δύσκολα μπορεί να μετατραπεί σε αισιόδοξο, αλλά όλοι μπορούν να μάθουν να δίνουν προσοχή στις θετικές πτυχές και τις θετικές πτυχές της ζωής. Αυτό θα σας βοηθήσει να γεμίσετε την καθημερινή ζωή με φωτεινά χαρούμενα χρώματα και έτσι να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής γενικότερα.

Τα κύρια θετικά συναισθήματα είναι το ενδιαφέρον και η χαρά. Το ενδιαφέρον είναι το κύριο ερέθισμα για την ανάπτυξη ενός ατόμου ως ανθρώπου, επομένως η έλλειψη ενδιαφέροντος είναι ένα πολύ ανησυχητικό σημάδι: σημαίνει ότι δεν είναι όλα εντάξει με ένα άτομο. Η έλλειψη ενδιαφέροντος οδηγεί σε κατάθλιψη και άλλα ψυχικά προβλήματα. Η χαρά είναι μια κατάσταση ικανοποίησης με τον κόσμο γύρω και η αίσθηση ότι ένα άτομο μπορεί να αντιμετωπίσει τις όποιες δυσκολίες και να απολαύσει πλήρως τη ζωή. Αλλά η χαρά δεν έχει καμία σχέση με υλικά ή εμπορικά συμφέροντα - είναι μάλλον ένα συναίσθημα: για κάποιον το ποτήρι είναι μισογεμάτο, και αυτό προκαλεί χαρά, αλλά για κάποιον είναι μισοάδειο. Εάν ένα άτομο δεν βιώνει χαρά στις δραστηριότητές του ή στην επικοινωνία με τους άλλους, προσπαθεί να τη βιώσει για να ξεπεράσει τον φόβο, επομένως προκύπτει το πάθος για extreme sports ή χόμπι που συνδέονται με τον κίνδυνο.

Η επαναλαμβανόμενη χαρά αυξάνει την ανθεκτικότητα στο άγχος και κάνει τη ζωή μας πιο γεμάτη: όσο περισσότερα θετικά συναισθήματα έχει ένας άνθρωπος στη ζωή του, τόσο καλύτερα νιώθει. Υπάρχει όμως και η «έννοια της πρόβλεψης»: τα πράγματα συμβαίνουν επειδή περιμένουμε να συμβούν. Δηλαδή, αν κάποιος περιμένει κάτι κακό, τότε αυτό το κακό είναι πιθανό να συμβεί. Και αν είμαστε συντονισμένοι στα θετικά, τότε με μεγάλη πιθανότητα όλα θα πάνε καλά. Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να μάθετε να έχετε θετική στάση απέναντι στη ζωή.

Συμβουλή ένα: αναπτύξτε μια θετική αντίληψη. Για να ρυθμίσετε τον εαυτό σας με θετικό τρόπο, πρέπει να μάθετε να απολαμβάνετε μικρά πράγματα - καλό καιρό έξω από το παράθυρο, το άρωμα του ζεστού καφέ το πρωί, το χαμόγελο ενός παιδιού που συναντάτε στο δρόμο. Τέτοια μικροπράγματα, τα οποία σπάνια δίνουμε προσοχή, μας βάζουν σε μια θετική νότα, επομένως είναι σημαντικό να μάθουμε να τα παρατηρούμε.

Συμβουλή δύο: παρατηρήστε χαρούμενα και θετικά γεγονότα στη ζωή. Αυτά μπορεί επίσης να είναι μικρά ή ακόμα και ασήμαντα γεγονότα και στιγμές - μια συνάντηση με έναν φίλο, ένα νέο κούρεμα, ένα γράμμα από έναν παλιό γνωστό, έπαινος από το αφεντικό, ένα καλό σημάδι από τον γιο του. Είναι καλύτερο να κρατάτε ημερολόγιο και να γράφετε τέτοια γεγονότα στο τέλος της ημέρας. Είναι κρίμα που δεν είναι όλοι έτοιμοι να το κάνουν αυτό. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε πάντα να κοιτάξετε τις σημειώσεις σας και να θυμηθείτε τι καλό συνέβη χθες, προχθές, πριν από μια εβδομάδα. Τότε θα υπάρχει η αίσθηση ότι σου συμβαίνουν πολλά καλά πράγματα και γενικά όλα στη ζωή δεν είναι τόσο άσχημα.

Συμβουλή τρίτη: συνοψίστε την ημέρα. Είναι πολύ χρήσιμο να γράφετε κάθε μέρα τι πέτυχες εκείνη την ημέρα. Αυτές μπορεί να είναι ακόμη και πολύ ασήμαντες επιτυχίες με την πρώτη ματιά, αλλά χάρη σε αυτές, η αυτοεκτίμηση ενός ατόμου αυξάνεται - και αρχίζει να καταλαβαίνει ότι τα πάει καλά.

Συμβουλή Τέταρτη: Κρατήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης. Προηγουμένως, οι θρησκευόμενοι ευχαριστούσαν τον Παντοδύναμο για φαγητό και στέγη, αλλά τώρα λίγοι άνθρωποι προσφέρουν τέτοιες ευχαριστίες στον ουρανό, κάτι που είναι κρίμα: αυτό είναι ένα πολύ χρήσιμο τελετουργικό. Δεν είναι απαραίτητο να το κάνετε αυτό γραπτώς, μπορείτε να σας ευχαριστήσετε προφορικά, για τον εαυτό σας. Αντί να στεναχωριέστε που δεν έχετε πολλούς φίλους, πείτε στον εαυτό σας: πόσο καλό είναι που έχω έναν τόσο υπέροχο φίλο (έστω και έναν)!

Συμβουλή πέντε: μάθετε να αποδέχεστε ήρεμα τα λάθη και τις γκάφες σας. Είμαστε όλοι ζωντανοί άνθρωποι και όλοι έχουμε το δικαίωμα να κάνουμε λάθη. Δεν πρέπει να κατηγορείτε τον εαυτό σας για λάθη και να προετοιμάζεστε για αποτυχία ή αποτυχία εκ των προτέρων.

Συμβουλή έξι: Φρόντισε την εμφάνισή σου. Για εμάς, είναι πολύ σημαντικό το πώς φαινόμαστε, ακόμα και σε υποσυνείδητο επίπεδο. Τα ιδιαίτερα πράγματα μας κάνουν ξεχωριστούς στα μάτια μας και μας βοηθούν να βάλουμε τις σωστές προφορές. Αν θέλετε να αλλάξετε κάτι στη ζωή σας ή να μάθετε να σχετίζεστε με τη ζωή πιο θετικά, αρχίστε να αλλάζετε την γκαρνταρόμπα σας. Αυτό θα είναι μια αφορμή για θετικά συναισθήματα και μια νέα γκαρνταρόμπα θα σας βοηθήσει να δείτε τον κόσμο με έναν νέο τρόπο - πιο θετικά.

Συμβουλή έβδομηΑ: Επιβραβεύστε τον εαυτό σας από καιρό σε καιρό. Χρειάζεται όχι μόνο να μάθετε να γιορτάζετε αυτό στο οποίο διαπρέπει, αλλά και να ανταμείβετε τον εαυτό σας για αυτό. Στην ψυχολογία, αυτό ονομάζεται χαϊδεύοντας. Για παράδειγμα, εάν μια γυναίκα ασχολείται συνεχώς με την εργασία, την οικογένεια και τα καθημερινά προβλήματα, μπορεί να βιώσει ένα αίσθημα διωγμένης, απελπισμένης. Για να μην συμβεί αυτό, είναι πολύ χρήσιμο να επιβραβεύετε περιοδικά τον εαυτό σας για τις προσπάθειές σας. Μπορείτε, για παράδειγμα, να καθίσετε μόνοι σας σε ένα καφέ και να φάτε ένα κέικ που δεν έχετε επιτρέψει στον εαυτό σας για πολύ καιρό. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια θετική στάση απέναντι στον εαυτό σας.

Συμβουλή Οκτώ: κάνε αυτό που θέλεις να κάνεις για πολύ καιρό. Είναι πολύ σημαντικό να αναρωτηθείτε: τι θέλω; Αυτά μπορεί να είναι στοιχειώδη πράγματα, που για διάφορους λόγους δεν φτάνουν στα χέρια. Θέλετε να διαβάσετε ένα βιβλίο εδώ και ένα χρόνο, να πάτε στην πισίνα, να πάτε να επισκεφτείτε έναν φίλο; Κάντε το λοιπόν επιτέλους! Πολύ συχνά, ο κύκλος των καθημερινών υποθέσεων - δουλειά, οικογένεια, παιδιά, γονείς - δεν σας επιτρέπει να κάνετε αυτό που θέλετε, αλλά ταυτόχρονα δημιουργούν μια συγκεκριμένη «ζώνη άνεσης» από την οποία είναι τρομακτικό να φύγετε. Αλλά όταν ένα άτομο φεύγει από αυτή τη ζώνη, έχει νέα ευχάριστα συναισθήματα που κάνουν τη ζωή πιο ολοκληρωμένη και βοηθούν στην περαιτέρω ανάπτυξη.

Συμβουλή εννέα: κάνε καλές πράξεις. Η φιλανθρωπία, οι ανιδιοτελείς πράξεις, η βοήθεια σε όσους τη χρειάζονται, θα σας επιτρέψουν να μην αισθάνεστε μόνοι και οι καλές σας πράξεις θα σας επιστρέψουν εκατονταπλάσια, γιατί σε αυτήν την περίπτωση, συναισθηματικά, λαμβάνετε πάντα περισσότερα από όσα δίνετε.

Συμβουλή δέκα: ΧΑΜΟΓΕΛΟ! Η θετική στάση απέναντι στη ζωή ξεκινά με ένα χαμόγελο. Χαμογελάστε στον εαυτό σας όταν κοιτάζεστε στον καθρέφτη, χαμογελάστε στους άλλους. Το χαμόγελο είναι το πιο απλό και ισχυρό όπλο στην καταπολέμηση της αρνητικότητας και της απαισιοδοξίας.

Ζωγράφισε το όνειρό σου

Με την πρώτη ματιά, φαίνεται ότι όλα αυτά είναι μικροπράγματα, αλλά η ζωή αποτελείται από τέτοια μικροπράγματα. Επιτρέποντας στον εαυτό σας ακόμη και μικρές απολαύσεις - είτε πρόκειται για μια τούρτα είτε για μια βόλτα στο δάσος - μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας πιο ευτυχισμένο και η στάση σας απέναντι στη ζωή θα γίνει πιο θετική. Μπορείτε να προχωρήσετε περισσότερο και να σχεδιάσετε το όνειρό σας ή να κρεμάσετε σε ένα εμφανές μέρος φωτογραφίες από το μέρος που θέλετε να επισκεφτείτε: τα βουνά αν ονειρεύεστε σκι, τον Πύργο του Άιφελ αν ονειρεύεστε να πάτε στο Παρίσι ... Τέτοιες φωτογραφίες θα σας φτιάξουν για θετικά, και θα έχετε κάτι για να προσπαθήσετε.

Θυμηθείτε ότι η θετική στάση βοηθά όχι μόνο στην επίτευξη των στόχων σας, αλλά και στην υπέρβαση σοβαρών δυσκολιών: πολλοί γιατροί, συμπεριλαμβανομένων ογκολόγοι και χειρουργοί, ισχυρίζονται ότι οι πληγές επουλώνονται γρηγορότερα σε αισιόδοξους ασθενείς, ανέχονται τη θεραπεία και αναρρώνουν πιο γρήγορα.

Η θετική σκέψη είναι ένα ανθρώπινο χαρακτηριστικό, χάρη στο οποίο ένα άτομο μετατρέπεται σε ένα είδος μαγνήτη για τους άλλους.

Αυτό εξηγείται εύκολα. Εξάλλου, με τέτοιους ανθρώπους είναι πάντα εύκολο να επικοινωνήσετε, δίνουν καλή διάθεση στους άλλους. Επιπλέον, οι άνθρωποι που σκέφτονται θετικά συνήθως πετυχαίνουν μεγάλα ύψη στη ζωή, έχουν εξαιρετικές σχέσεις στην οικογένεια και στη δουλειά.

Θετικός άνθρωπος είναι, πρώτα απ 'όλα, κάποιος που είναι σε θέση να αντιμετωπίσει τις αρνητικές του σκέψεις, να τις μετατρέψει σε θετική διάθεση, παρά την παρουσία δυσκολιών και αποτυχιών στη ζωή. Τέτοια άτομα είναι πάντα ελκυστικά για την κοινωνία. Φορτίζουν τους άλλους με τη δύναμή τους, δίνουν θετική στάση.

Από έξω φαίνεται ότι μια τέτοια ελαφρότητα της ζωής είναι δώρο. Ωστόσο, κάθε άτομο μπορεί να δημιουργήσει τον εαυτό του. Αρκεί να ρωτήσει κανείς τον εαυτό του: πώς να προετοιμαστεί για θετικά, και θα είναι δυνατό να πούμε ότι το πρώτο βήμα προς την αλλαγή θα γίνει.

Οι αισιόδοξοι άνθρωποι δεν παραπονιούνται ποτέ για τη ζωή τους, τα προβλήματα για αυτούς είναι ένας τρόπος αυτοβελτίωσης.

Η έννοια της θετικής σκέψης

Η θετική σκέψη είναι ένα στάδιο στην ανάπτυξη της διαδικασίας σκέψης, που βασίζεται στην αντίληψη του περιβάλλοντος κόσμου υπό το πιο ευνοϊκό φως για τον εαυτό του.

Μια θετική στάση σάς επιτρέπει να πειραματιστείτε, να μάθετε νέες πτυχές της ζωής, να ανοίξετε ευκαιρίες για τη δική σας ανάπτυξη.

Λόγω του ότι εστιάζουν μόνο στη θετική πλευρά του θέματος, ακόμα και σε στιγμές αποτυχίας, παραμένουν νικητές.

Μια θετική στάση επιτρέπει στους ανθρώπους να κερδίζουν εκεί που, όπως φαίνεται, δεν υπάρχει διέξοδος.

Η θετική σκέψη βοηθά τους ανθρώπους να κάνουν ανακαλύψεις. Η κίνηση της ανθρωπότητας προς τα εμπρός εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από άτομα που έχουν θετική στάση.

Πώς να μάθετε να σκέφτεστε θετικά

Πριν αρχίσετε να αλλάζετε τον τρόπο σκέψης σας, θα πρέπει πρώτα να καταλάβετε ποιος ψυχολογικός τύπος είστε:

• - οι προσωπικότητες κλείνονται στον εαυτό τους. Το συναισθηματικό τους υπόβαθρο είναι ομοιόμορφο, δεν έχει διαφορές. Αυτοί οι άνθρωποι δεν θα ψάξουν ποτέ για θορυβώδεις εταιρείες. Η μοναξιά τους είναι ένα οικείο και αγαπημένο περιβάλλον. Μια θετική στάση για τέτοιους ανθρώπους είναι ένας άπιαστος στόχος.
• Οι εξωστρεφείς είναι ανοιχτοί, κοινωνικοί άνθρωποι. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτός ο τύπος προσωπικότητας είναι χαρακτηριστικός των ανθρώπων που τείνουν να βλέπουν τις δυσκολίες της ζωής ως τρόπο αυτοβελτίωσης. Οι εξωστρεφείς σπάνια αντιμετωπίζουν το ερώτημα: πώς να προετοιμαστείς για θετικά. Συνήθως αυτοί είναι οι άνθρωποι που χρεώνουν τους άλλους με την αγάπη τους για τη ζωή.

Χαρακτηριστικά των εξωστρεφών

Η δύναμη της θετικής σκέψης αποκαλύπτεται πλήρως σε μια σειρά από χαρακτηριστικά που είναι εγγενή στους εξωστρεφείς:

• Ενδιαφέρον για εξερεύνηση νέων ανεξερεύνητων συνόρων, λαχτάρα για γνώση.
• Η επιθυμία να κάνετε τη ζωή σας καλύτερη.
• Σχεδιάζοντας τις ενέργειές σας.
• Ικανότητα εργασίας για την επίτευξη των καθορισμένων στόχων.
• Θετική ή ουδέτερη στάση απέναντι στους άλλους.
• Μια προσεκτική ανάλυση της ζωής των επιτυχημένων ανθρώπων. Λογιστική για τις γνώσεις και την εμπειρία τους στις δραστηριότητές τους.
• Ίση στάση στις νίκες τους.
• Λογική στάση απέναντι στις υλικές αξίες.
• Συναισθηματική γενναιοδωρία εντός λογικής.

Είναι δυνατόν να συνδυαστούν υπό όρους οι έννοιες της εξωστρεφούς και θετικής σκέψης και της εσωστρεφούς με την αρνητική σκέψη. Ωστόσο, αυτή η ταξινόμηση είναι πολύ απλοποιημένη. Δεν είναι απαραίτητο να πούμε ότι ένας συγκεκριμένος τύπος χαρακτήρα έχει αποκλειστικά θετικά ή αρνητικά χαρακτηριστικά.

Πώς να διαμορφώσετε θετική σκέψη

Πώς να ρυθμίσετε τον εαυτό σας για θετικό όταν υπάρχουν πάρα πολλά προβλήματα και δυσκολίες τριγύρω, οι άνθρωποι φαίνονται ανυπόφοροι, η δουλειά είναι βαρετή και υπάρχουν συνεχείς καυγάδες στην οικογένεια;

Η θετική σκέψη αναπτύσσεται εάν επαναλαμβάνετε θετικές στάσεις στον εαυτό σας κάθε μέρα και επικοινωνείτε μόνο με αισιόδοξους ανθρώπους. Είναι εξαιρετικά δύσκολο για έναν σύγχρονο άνθρωπο να αποκτήσει μια τέτοια προσέγγιση στη ζωή, αφού, δυστυχώς, η ανατροφή του δεν του το επιτρέπει.

Τι είναι μια θετική προοπτική για τα προβλήματα είναι ένα ανοιχτό ερώτημα για τους περισσότερους. Από την πρώιμη παιδική ηλικία επιβάλλονται στα παιδιά αρνητικές συμπεριφορές, τις οποίες δεν μπορούν όλοι να απαλλαγούν αργότερα.

Γι’ αυτό, για να έχει θετική σκέψη η νέα γενιά, θα πρέπει να μιλάει κανείς στα παιδιά όσο πιο συχνά γίνεται, να τους εξηγεί ότι δεν πρέπει να φοβούνται, πρέπει να πιστεύουν στον εαυτό τους και να προσπαθούν για την επιτυχία.

Μέθοδοι για την ανάπτυξη θετικής σκέψης

Η θετική σκέψη μπορεί να αποκτηθεί μέσω μιας σειράς πρακτικών. Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται τακτικά, οποιαδήποτε στιγμή στη ζωή. Μόνο κάτω από αυτή την προϋπόθεση μπορεί κανείς να γνωρίζει ποια είναι η δύναμη της θετικής σκέψης.

• εκκαθάριση

Το βιβλίο του Hansard δίνει μια λεπτομερή σύσταση για το πώς να προετοιμαστείς για θετικά. Συνιστάται να ξεκινήσετε την άσκηση νωρίς το πρωί της Πέμπτης. Σύμφωνα με τους στρατιωτικούς κανόνες, αυτή η μέρα είναι η ώρα για την άρση όλων των εμποδίων. Η άσκηση πρέπει να εκτελείται για τουλάχιστον 24 λεπτά.

Ο αλγόριθμος εξάσκησης είναι ο εξής:

1. Καθίστε σε μια άνετη θέση.
2. Διανοητικά βυθιστείτε στο πρόβλημα.
3. Φανταστείτε ότι το εμπόδιο από την πρόσκρουση θρυμματίστηκε σε σκόνη ή κάηκε.
4. Θα πρέπει να αφήσετε ελεύθερα τις αρνητικές σκέψεις που κρύβονται κάτω από τα προβλήματα. Συνεχίστε με κάθε τρόπο να σκέφτεστε ότι όλη η αρνητικότητα που βγαίνει καταστρέφεται αμέσως από εξωτερικές δυνάμεις.

Μετά την ολοκλήρωση της άσκησης, απλά πρέπει να καθίσετε ήσυχα.
Η εξάσκηση πρέπει να γίνεται όσο το δυνατόν περισσότερο. Όσο περισσότερο θα είναι, τόσο μεγαλύτερη θα είναι η δύναμη της θετικής σκέψης.

• Θετική σκέψη αντί για αρνητική

Πώς να συντονιστείτε στο θετικό όταν υπάρχει μια δύσκολη δυσάρεστη ερώτηση; Αναμφίβολα, πριν από κάθε άνθρωπο, αισιόδοξο ή απαισιόδοξο, αργά ή γρήγορα υπάρχει ένα εμπόδιο στο μονοπάτι της ζωής που πρέπει να ξεπεραστεί. Η μόνη διαφορά μεταξύ των ανθρώπων είναι ότι μερικοί άνθρωποι ξέρουν πώς να είναι θετικοί, ενώ άλλοι όχι.

Για να μάθετε πώς να ξεπερνάτε τα εμπόδια με τη βοήθεια της σκέψης, πρέπει πρώτα να καταλάβετε τι προκάλεσε το πρόβλημα, πόσο καιρό διαρκεί. Επιπλέον, θα πρέπει να σημειώσει κανείς μόνος του την αντίδραση των γύρω της: αν πιστεύουν στην επιτυχή επίλυσή της, πόσο καιρό θα διαρκέσει το αποτέλεσμα μετά τη λύση της, ποια μπορεί να είναι τα αποτελέσματα.

Αφού ληφθούν τα αληθή αποτελέσματα, μπορείτε να προχωρήσετε στην άσκηση:

1. Πάρτε μια άνετη θέση. Φανταστείτε ότι μια φωτιά καίει μπροστά σας και ένα υπέροχο άρωμα απλώνεται από αυτήν.
2. Φανταστείτε ότι οι αιτίες του προβλήματος, πέφτοντας στη φωτιά, λιώνουν.
3. Φανταστείτε ότι όλα τα αρνητικά που συμβαίνουν αυτή τη στιγμή μετατρέπονται σε χρήσιμα, θετικά.
4. Καθώς η κατάσταση αλλάζει, η ψυχική φωτιά αλλάζει προς τα έξω: μια φορά μια πορτοκαλί κολόνα φωτιάς μετατρέπεται σε ασυνήθιστα μπλε, εκτυφλωτική. Μια νέα φλόγα περνά από τη σπονδυλική στήλη, απλώνεται στο σώμα, εισχωρώντας στο κεφάλι και την καρδιά.

Μετά την ολοκλήρωση αυτής της άσκησης, μια θετική διάθεση εμφανίζεται σχεδόν αμέσως. Όλα τα προβλήματα επιλύονται πιο εύκολα.

• Τυχη

Πώς να συντονιστείτε στο θετικό για να βοηθήσετε τους αγαπημένους σας να βρουν δουλειά, φίλους; Πριν κάνετε την πρακτική, πρέπει να απαντήσετε ειλικρινά στον εαυτό σας στην ερώτηση: χρησιμοποιώ τη θετική σκέψη μόνο προς όφελος των αγαπημένων μου και όχι για τον εαυτό μου;

Εάν πιστεύετε ολόψυχα ότι οι ενέργειές σας είναι αδιάφορες, τότε μπορείτε να προχωρήσετε στην εκτέλεση της τεχνικής:

1. Στην αρχή, πρέπει να κατευθύνετε διανοητικά όλη τη θετική σας στάση και την ενέργειά σας στο άτομο που χρειάζεται τη βοήθειά σας.
2. Στο επόμενο στάδιο, πρέπει να φανταστείτε ξεκάθαρα πώς εξαλείφονται όλες οι δυσκολίες υπό την επίδραση των σκέψεων.
3. Στη συνέχεια, στείλτε μια λευκή δέσμη ενέργειας στην περιοχή της καρδιάς ενός αγαπημένου ατόμου, που έχει θετική στάση, χάρη στην οποία έλκεται η καλή τύχη. Έτσι, υπάρχει τόνωση των ανθρώπινων ζωτικών πόρων.

Μετά το τέλος της πρακτικής, πρέπει να κάνετε 7 παλαμάκια.
Θα πρέπει να ξεκινήσετε να κάνετε την άσκηση για θετική στάση από την Κυριακή.

Όλα όσα σκέφτεται ένας άνθρωπος για μεγάλο χρονικό διάστημα θα συμβούν αργά ή γρήγορα. Δεν έχει σημασία αν θέλει να συμβεί ή, αντίθετα, επιδιώκει να το αποφύγει. Αν οι ίδιες σκέψεις επαναλαμβάνονται συνεχώς, τότε σίγουρα θα γίνουν πραγματικότητα.

Η θετική σκέψη μπορεί να αναπτυχθεί. Οι υποστηρικτές του Φενγκ Σούι συμβουλεύουν ειδικές ασκήσεις για αυτό:

1. Σε σκέψεις και λέξεις, χρησιμοποιήστε μόνο καταφατικές λέξεις: έχω, κερδίζω. Αποκλείστε εντελώς τη χρήση σωματιδίων.
2. Πίστεψε ότι όλα θα πάνε καλά. Μια θετική στάση θα βοηθήσει στην ολοκλήρωση ακόμη και των πιο μη ρεαλιστικών σχεδίων.
3. Μην εγκαταλείπετε την αλλαγή. Οι περισσότεροι άνθρωποι φοβούνται τρομερά να αλλάξουν την καθιερωμένη ζωή τους, τον καθιερωμένο τρόπο ζωής, την κατανοητή δουλειά. Μερικές φορές αυτή η επιθυμία για ένα ήσυχο άνετο λιμάνι μπορεί να εξελιχθεί σε ανεξέλεγκτες φοβίες. Γίνεται πολύ δύσκολο να σκέφτεσαι θετικά σε τέτοιες περιπτώσεις. Είναι κατηγορηματικά αδύνατο να συγκεντρωθείς στον φόβο σου για το άγνωστο. Είναι απαραίτητο να ζωγραφίσετε με φωτεινά χρώματα τις ευκαιρίες που θα ανοίξουν κατά τη μετάβαση από τη ζώνη προσωπικής άνεσης σε νέες πραγματικότητες.
4. Ξεκινήστε τη μέρα με ένα χαμόγελο. Μια θετική διάθεση προκύπτει από το πρωί κιόλας, αν χαμογελάτε στις πρώτες ακτίνες του ήλιου, απολαύστε τα γεγονότα που συμβαίνουν τριγύρω. Μια θετική στάση ενός ατόμου θα κάνει τον κόσμο γύρω του να παίζει με έντονα χρώματα.

Η δύναμη της θετικής σκέψης είναι γνωστή στους Θιβετιανούς μοναχούς εδώ και πολύ καιρό. Ο Christopher Hansard έγραψε ένα βιβλίο βασισμένο στο θιβετιανό δόγμα των διαδικασιών σκέψης. Το βιβλίο λέει ότι η θετική σκέψη καθιστά δυνατή την αλλαγή όχι μόνο του ίδιου του ατόμου, αλλά και του περιβάλλοντός του. Το άτομο μερικές φορές δεν καταλαβαίνει ποιες απεριόριστες δυνατότητες κρύβονται μέσα του.

Το μέλλον διαμορφώνεται από τυχαίες σκέψεις. Οι αρχαίοι κάτοικοι του Θιβέτ προσπάθησαν να αναπτύξουν τη δύναμη της σκέψης με βάση την πνευματική γνώση, ήξεραν τι ήταν ένα ενεργειακό νοητικό μήνυμα. Σήμερα, οι ασκήσεις θετικής σκέψης εφαρμόζονται αποτελεσματικά στην πράξη.

Μερικές φορές μια αρνητική σκέψη αρκεί για να αναπτυχθεί από πάνω της σαν χιονόμπαλα ένας τεράστιος αριθμός αρνητικών ιδεών. Αν κάποιος θέλει να αποκτήσει θετική σκέψη, τότε πρέπει να αρχίσει να αλλάζει με τον εαυτό του.

Ο Hansard πίστευε ότι ο κόσμος είναι σκέψη. Ένα από τα πρώτα βήματα στον τρόπο χρήσης των ενεργειακών του πόρων είναι να κατανοήσουμε τον αντίκτυπο των αρνητικών στάσεων στη ζωή. Το δεύτερο βήμα είναι η εξάλειψη των επιβλαβών ιδεών. Εάν δεν τα εξαλείψετε το συντομότερο δυνατό, μπορείτε να χάσετε τη θετική σκέψη για πάντα.

Οι αρνητικές σφαίρες της ύπαρξης είναι πάντα μεταμφιεσμένες σε κάτι πολύπλοκο, υπερβολικά ορθολογικό. Μόνο η θετική σκέψη θα σας βοηθήσει να τα αντιμετωπίσετε. Ωστόσο, για να το κατακτήσετε, θα πρέπει να κάνετε μια προσπάθεια.

αρνητική σκέψη

Οι ψυχολόγοι χωρίζουν τη διαδικασία της σκέψης σε θετική και αρνητική. Η ικανότητα σκέψης είναι το εργαλείο κάθε ατόμου. Ανάλογα με το επίπεδο στο οποίο ένα άτομο το κατέχει, χτίζεται και η ζωή της.

Η αρνητική σκέψη βασίζεται στις ατομικές ιδιότητες, την εμπειρία, τον κόσμο γύρω. Είναι ένας δείκτης χαμηλού επιπέδου εγκεφαλικών ικανοτήτων.

Τα άτομα με αυτή τη νοοτροπία τείνουν να συσσωρεύουν αρνητικά συναισθήματα με την ηλικία. Ταυτόχρονα, ένα άτομο συχνά αρνείται εντελώς όλα τα γεγονότα που είναι δυσάρεστα για αυτήν.

Σκεπτόμενος τραυματικές καταστάσεις, ένα άτομο προσπαθεί να βρει όλες τις πιθανές επιλογές που θα τον βοηθήσουν να αποφύγει την επανάληψή του. Δυστυχώς, τέτοιες σκέψεις οδηγούν μόνο στο γεγονός ότι το άτομο μεταβαίνει εντελώς στο αρνητικό, χωρίς να βλέπει τις θετικές πτυχές.

Αργά ή γρήγορα, το άτομο παύει να βλέπει τη ζωή του με έντονα χρώματα. Μπροστά του εμφανίζεται μόνο γκρίζα δύσκολη καθημερινότητα, την οποία πλέον δεν μπορεί να αντεπεξέλθει.

Χαρακτηριστικά ενός αρνητικού σκεπτόμενου ανθρώπου

Συγκεντρώνοντας όλη την προσοχή του στις αρνητικές πτυχές, το άτομο αναζητά συνεχώς την αιτία και τους ένοχους. Ταυτόχρονα, το άτομο δεν παρατηρεί τις δυνατότητες αλλαγής της κατάστασης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι σε κάθε λύση εξακολουθεί να βρίσκει ελαττώματα. Αυτό συχνά οδηγεί σε χαμένες ευκαιρίες.

Οι βασικές ιδιότητες ενός ατόμου που δυσκολεύεται να σκεφτεί θετικά περιλαμβάνουν:

1. Απροθυμία αλλαγής τρόπου ζωής.
2. Αναζήτηση σε νέες αρνητικές πλευρές.
3. Απροθυμία για μάθηση, απόκτηση νέων γνώσεων.
4. Συχνή νοσταλγία;
5. Περιμένοντας δύσκολες στιγμές, προσεκτική προετοιμασία για αυτούς.
6. Η επιθυμία να μην κάνεις τίποτα, αλλά να πάρεις αυτό που θέλεις.
7. Αρνητική στάση απέναντι στους γύρω ανθρώπους.
8. Αδυναμία θετικής σκέψης. Συνεχής εξήγηση των δύσκολων συνθηκών της ζωής.
9. Τσιγκουνιά σε όλους τους τομείς της ζωής.

Ένα άτομο που σκέφτεται αρνητικά δεν μπορεί να διατυπώσει ξεκάθαρα τις επιθυμίες του. Επιδιώκει να κάνει τη ζωή του πιο εύκολη, αλλά δεν ξέρει πώς να το κάνει.

Ο εξωτερικός κόσμος είναι μια αντανάκλαση του εσωτερικού μας κόσμου. Κάθε σκέψη, κάθε ενέργεια που κάνουμε, κάθε συναίσθημα καθορίζει ποιοι θα γίνουμε. Και κάθε επιθυμία που έχουμε στο μυαλό μας αργά ή γρήγορα βρίσκει έκφραση σε νέες ευκαιρίες που ανοίγονται.

Από όλα αυτά προκύπτει ότι με τη βοήθεια των καθημερινών επιβεβαιώσεων μπορείτε να προγραμματίσετε τον εγκέφαλο, το σώμα και το πνεύμα σας για επιτυχία.

Η επιβεβαίωση είναι η έκφραση των σκέψεων και των επιθυμιών σας με τη βοήθεια λέξεων και την επανάληψη τους πολλές φορές την ημέρα.

1. Είμαι υπέροχος

Το να πιστεύεις ότι είσαι υπέροχος είναι μια από τις ισχυρότερες εσωτερικές πεποιθήσεις. Μπορεί να μην θεωρείτε τον εαυτό σας σπουδαίο άτομο αυτή τη στιγμή, αλλά το να επαναλαμβάνετε συνεχώς αυτήν την επιβεβαίωση μια μέρα θα σας κάνει να το πιστέψετε. Η επιστήμη έχει από καιρό αποδείξει ότι το να μιλάς στον εαυτό σου οδηγεί σε αναπόφευκτες αλλαγές στον εγκέφαλο.

Ένα ζωντανό παράδειγμα του πώς λειτουργεί αυτή η επιβεβαίωση είναι ο θρυλικός πυγμάχος. Δείτε τις κασέτες των συνεντεύξεων του και θα παρατηρήσετε πόσο συχνά χρησιμοποιούσε αυτή τη φράση. Τελικά, έγινε σπουδαίος.

2. Σήμερα είμαι γεμάτος ενέργεια και θετική διάθεση.

Το θετικό πηγάζει από ένα άτομο και δεν δημιουργείται από εξωτερικούς παράγοντες και συνθήκες. Και η διάθεσή μας διαμορφώνεται ακριβώς τη στιγμή που ξυπνάμε. Επαναλάβετε λοιπόν αυτή την επιβεβαίωση μόλις ξυπνήσετε.

Και να θυμάσαι: κανείς και τίποτα δεν μπορεί να σου χαλάσει τη διάθεση μέχρι να το καταφέρεις εσύ ο ίδιος.

3. Αγαπώ τον εαυτό μου γι' αυτό που είμαι.

Πιστεύεται ότι η αγάπη για τον εαυτό είναι η πιο αγνή και υψηλότερη μορφή αγάπης. Εάν ένα άτομο δεν του αρέσει αυτό που είναι, τότε αυτό επηρεάζει αρνητικά όλους τους τομείς της ζωής του. Και αυτό το γεγονός τραβάει έναν άνθρωπο κάτω.

Εάν βλέπετε ότι αυτές οι γραμμές αφορούν εσάς και δεν μπορείτε να συμβιβαστείτε με κάποιες από τις ελλείψεις σας, κατηγορείτε συνεχώς τον εαυτό σας, τότε η συμβουλή μου προς εσάς είναι: επαναλάβετε αυτήν τη διαβεβαίωση όσο πιο συχνά γίνεται.

4. Έχω ένα υγιές σώμα, ένα λαμπρό μυαλό, ένα ήρεμο πνεύμα.

Ένα υγιές σώμα ξεκινά με ένα υγιές μυαλό και πνεύμα. Εάν οι γάτες ξύνουν την ψυχή τους, τότε αυτή η αρνητικότητα θα επηρεάσει αρνητικά τόσο το μυαλό όσο και το σώμα. Δηλαδή, εάν ένα στοιχείο από αυτά τα τρία καταστραφεί, ολόκληρος ο μηχανισμός δεν θα λειτουργεί πλέον σωστά.

Ο νούμερο ένα λόγος που καθορίζει αν ένα άτομο είναι υγιές ή άρρωστο είναι το ίδιο το άτομο. Αν έχετε πείσει τον εαυτό σας ότι είστε υγιείς στο σώμα, την ψυχή, το μυαλό, τότε θα είναι έτσι. Και αν πιστεύετε ότι είστε επιρρεπείς σε ασθένεια, τότε σίγουρα θα σας κολλήσει.

5. Πιστεύω ότι μπορώ να κάνω τα πάντα

Αυτό ακριβώς πρέπει να βάλετε στο μυαλό σας (και τα παιδιά, τα εγγόνια και τα αγαπημένα σας πρόσωπα) με οποιονδήποτε τρόπο. Αυτό πρέπει να πιστεύει ο άνθρωπος, για να μην ντρέπεται αργότερα για τα μέτρια χρόνια που έζησε.

6. Όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή μου είναι για το καλύτερο.

Ο κίνδυνος δεν είναι οι ίδιες οι συνθήκες ή οι αρνητικές στιγμές που διαδραματίζονται στη ζωή μας, αλλά η στάση μας απέναντί ​​τους.

Δεν δίνεται στον άνθρωπο να ξέρει τι του έχει ετοιμάσει το Σύμπαν στο μέλλον. Ίσως αυτό που φαίνεται τρομακτικό σήμερα (όπως οι απολύσεις) είναι η προετοιμασία για κάτι καλύτερο.

Δεν μπορούμε να δούμε το μέλλον, αλλά μπορούμε να ελέγξουμε τη στάση μας απέναντι στο παρόν. Και αυτή η επιβεβαίωση θα σας βοηθήσει.

7. Χτίζω τη ζωή μου

Μπορείτε να κατακτήσετε οποιαδήποτε ύψη μόνο εάν προγραμματίσετε εκ των προτέρων τις ενέργειες και την επιτυχία σας. Και ναι, πρόκειται για μια προγραμματισμένη ενέργεια και σπάνια για ατύχημα.

Κάθε νέα μέρα μας φέρνει μια νέα ευκαιρία. Και μπορείτε να το γεμίσετε με ό,τι έχει μεγαλύτερη σημασία για εσάς. Τελικά, εσύ φτιάχνεις τη ζωή σου και η ζωή δεν σου συμβαίνει, σωστά;

Ξεκινήστε τη μέρα σας με θετικές σκέψεις ότι έχετε τον απόλυτο έλεγχο σε κάθε πτυχή της ζωής σας και σύντομα θα δείτε εκπληκτικά πράγματα να αρχίζουν να σας συμβαίνουν.

8. Συγχωρώ όσους με πλήγωσαν στο παρελθόν και απομακρύνομαι ειρηνικά από κοντά τους.

Δεν σημαίνει ότι ξέχασες τι έκαναν, αλλά δεν σε ενοχλεί πια. Διδάγματα και συμπεράσματα.

Η ικανότητά σας να συγχωρείτε είναι αυτό που σας επιτρέπει να προχωρήσετε μπροστά αντί να μένετε σε λάθη του παρελθόντος. Και η αντίδρασή σας σε ορισμένες συνθήκες δεν εξαρτάται από τις απόψεις των ανθρώπων γύρω σας.

Είσαι τόσο δυνατός που μπορείς να συγχωρήσεις χίλιους ανθρώπους, ακόμα κι αν κανένας από αυτούς δεν σε συγχωρήσει.

Επαναλάβετε αυτήν την επιβεβαίωση όποτε χτυπάτε.

9. Απολαμβάνω τις προκλήσεις και οι δυνατότητές μου να τις αντιμετωπίσω είναι απεριόριστες.

Δεν έχεις όρια, μόνο αυτά που ζουν μέσα σου.

Τι είδους ζωή θέλετε; Τι σας εμποδίζει; Τι εμπόδια έχετε χτίσει μπροστά σας;

Αυτή η επιβεβαίωση θα σας επιτρέψει να ξεπεράσετε τα συνηθισμένα όρια.

10. Σήμερα εγκαταλείπω τις παλιές μου συνήθειες και αγκαλιάζω νέες.

Κάθε ατομική μας σκέψη, κάθε πράξη μας καθορίζει ποιοι γίνουμε και ποια θα είναι η ζωή μας. Οι σκέψεις και οι πράξεις μας διαμορφώνουν τις δικές μας. Είμαστε αυτό που κάνουμε συνεχώς.

Μόλις αλλάξουμε συνήθειες, αυτό θα οδηγήσει σε αλλαγές σε όλους τους τομείς της ζωής. Και αυτή η επιβεβαίωση, η οποία συνιστάται να λέγεται στην αρχή της ημέρας, έχει σχεδιαστεί για να σας υπενθυμίσει ότι σήμερα είναι η ώρα να αλλάξετε τα πάντα.

Γιατί οι αισιόδοξοι ζουν περισσότερο και αρρωσταίνουν λιγότερο; Η απάντηση είναι προφανής: θετική στάση, σκέψεις. Σήμερα θα μιλήσουμε για το πώς να ρυθμίζετε τον εαυτό σας θετικά κάθε μέρα και πώς οι γυναίκες μπορούν να το κάνουν.

Πώς να ρυθμίσετε τον εαυτό σας για θετικά

Η ικανότητα να συντονιστείτε θετικά είναι μια επιβεβαιωτική στάση ζωής που σας βοηθά να ζήσετε τη ζωή σας με τον πιο ευχάριστο τρόπο.

Η αισιοδοξία είναι η σωστή επιλογή, όσες δυσκολίες κι αν έχεις να ξεπεράσεις. Διατηρούμενη θετική διάθεση - πρόληψη του στρες.

Μια θετική στάση είναι μια κατάσταση, η σημασία της οποίας είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί. Χρησιμοποιώντας το, μπορείτε να αλλάξετε εντελώς τη ζωή σας. Απλά πρέπει να ελέγχεις τη σκέψη σου. Η βασική αρχή είναι η αντικατάσταση των αρνητικών σκέψεων με θετικές.

Μπορείτε ακόμη και να καλλιεργήσετε στον εαυτό σας μια κάπως αποστασιοποιημένη, φιλοσοφική στάση απέναντι στη ζωή. Αυτό δεν είναι καθόλου μια έκκληση να σταματήσουμε να εκπληρώνουμε τα βασικά καθήκοντα που επιβάλλονται από την ηλικία και το καθεστώς. Διαφορετικά, μπορείτε να μπείτε σε τέτοιο πρόβλημα που καμία διάθεση δεν θα σας βοηθήσει. Απλά πρέπει να αντιλαμβάνεστε ήρεμα τι συμβαίνει γύρω σας, συμπεριλαμβανομένου του αναπόφευκτου.

Οι κύριες ουσίες που παράγονται στον εγκέφαλο επηρεάζουν τις αισθήσεις και τα συναισθήματα που σχετίζονται με την έννοια της ευτυχίας:

• Ενδορφίνες.Βοηθά στην ανακούφιση του σωματικού πόνου. Μπορείτε να ενεργοποιήσετε την παραγωγή τους κάνοντας σωματικές ασκήσεις.
• Σεροτονίνη.Παράγεται όταν εκτίθεται στο ηλιακό φως. Επιπλέον, αυξάνεται η παραγωγή φυσικής αγωγής και θετικής σκέψης.
• ντοπαμίνη.Η δόση του λαμβάνεται με την επίτευξη του στόχου. Μπορείτε να αισθανθείτε το ίδιο αν αρχίσετε να φέρεστε με ευγένεια στους ανθρώπους.
• Οκυτοκίνη.Παράγεται σε συνδυασμό με ευχάριστες πινελιές. Οι «αγκαλιές» πρέπει να υπάρχουν στη ζωή μας.

Θετική στάση για κάθε μέρα - τεχνικές, σκέψεις

Είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείτε τις σκέψεις που προκύπτουν το πρωί: πρέπει να είναι θετικές. Υπάρχουν τρόποι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να επηρεάσετε τη διάθεσή σας, εξασφαλίζοντας μια θετική διάθεση για την ημέρα.

Μια θετική διάθεση μπορεί να δημιουργηθεί εκπληρώνοντας μόνο τρεις προϋποθέσεις καθημερινά: πρώτον, χαμόγελο, δεύτερον, χαμόγελο και τρίτον, χαμόγελο. Νομίζω ότι οι γυναίκες θα τα πάνε καλύτερα.

Εκτός από τις σκέψεις, η φυσική κατάσταση επηρεάζεται από τη θέση του σώματος και τους μιμικούς μύες του προσώπου, δίνοντας αφορμή για καλές σκέψεις.

Και πρέπει να παρακολουθείτε συνεχώς την κατάσταση του σώματός σας. Τον πιο σημαντικό ρόλο παίζει η ευθεία στάση. Δεν πρέπει να υπάρχει ένταση στο σώμα.

Το θετικό μπορεί να δημιουργηθεί χρησιμοποιώντας μερικά κόλπα:

• Ευχάριστη προσμονή.
  Ξυπνώντας, πρέπει αμέσως να φανταστείς τι είδους ευχαρίστηση μπορεί να συμβεί σήμερα. Μπορεί κάλλιστα να είναι ένα φλιτζάνι καφέ ή μια ευχάριστη συνάντηση.
• Ωραίες αναμνήσεις.
• Εάν κάτι ευχάριστο έχει ήδη συμβεί, μην μεταπηδήσετε αμέσως σε άλλα πράγματα. Σταμάτα μια στιγμή. Απολαύστε το για άλλη μια φορά.
• Ακούστε την αγαπημένη σας μελωδία.
• Καλύτερα το πρωί, για να ακούγεται όλη μέρα η μελωδία της στο κεφάλι μου.
• Να κάνω ντους. Το νερό «ξεπλένει» αρνητικά συναισθήματα.
• Δείτε μια αστεία ταινία. Διαβάστε ένα καλό βιβλίο
• Κάνε μια βόλτα. Είναι να κάνεις μια βόλτα, και όχι να κάνεις βαριές αγορές σε μπακάλικο.
• Κάντε κάποια σωματική άσκηση. Όχι αγχωτικό, αλλά διασκεδαστικό.
• Χορός. Ένας πολύ καλός τρόπος για να δώσετε στη ζωή έναν φωτεινό συναισθηματικό χρωματισμό.

Οι θετικές σκέψεις απαιτούν συνείδηση. Πρέπει να μάθετε να παρακολουθείτε τις δικές σας σκέψεις. Εάν είναι αρνητικές, είναι επείγον να αλλάξει ή να σταματήσει η διαδικασία. Κάντε μερικές ασκήσεις αναπνοής. Μεταβείτε σε θετικές σκέψεις. Είναι απαραίτητο να φέρουμε αυτόν τον αλγόριθμο ενεργειών στον αυτοματισμό. Κάντε κάτι που δεν έχει ξαναγίνει. Το στοιχείο της καινοτομίας θα αλλάξει το συρμό της σκέψης σας και θα το κάνει πιο εύκολο.

Πώς να σκέφτεστε θετικά

Επιλέγοντας την αντίδρασή του στα τρέχοντα γεγονότα, ένα άτομο κάνει μια επιλογή: αν θα είναι ευτυχισμένο ή θα υποφέρει. Ο κόσμος είναι ουδέτερος, όλα εξαρτώνται από το πώς προτιμούν να τον βλέπουν. Ένας θετικός στοχαστής βλέπει τα πάντα με ζεστά χρώματα.

Παρεμπιπτόντως, το να εξαπατήσετε το υποσυνείδητό σας δεν είναι τόσο δύσκολο. Αρκεί μόνο να φανταστείς μια εικόνα που σε ευχαριστεί. Μπορείτε να αναπτύξετε την ικανότητα να αποφεύγετε ουσιαστικά δυσάρεστες καταστάσεις και αρνητικά συναισθήματα.

Ένα άτομο πρέπει να καταλάβει ότι ο ίδιος είναι ο κύριος της ζωής του. Μην αντιδράτε υπερβολικά στις επικρίσεις των άλλων. Αν και για κάποιο λόγο φαίνεται πάντα να είναι πιο ορατό από έξω. Μερικές φορές οι άνθρωποι με το πρόσχημα του να λένε την αλήθεια απλώς συγχωνεύουν την υπάρχουσα αρνητικότητα ή φθόνο. Θα πρέπει να ακούσετε την εποικοδομητική κριτική, κρατώντας πάλι την ψυχραιμία σας.
Είναι πιο δύσκολο για άτομα που είναι επιρρεπή σε υπερβολική συναισθηματικότητα. Πρέπει να δουλέψεις πάνω σου. Εφαρμόστε τεχνικές χαλάρωσης:

• Πάρε μια βαθιά ανάσα
• κάτσε με κλειστά μάτια
• κοίτα τον εαυτό σου στον καθρέφτη και φοβάσαι

Ένας καλός τρόπος: να κοιτάξεις κάτι που σε ενοχλούσε για χρόνια και σου χαλούσε τη διάθεσή σου με άλλα μάτια και να πεις, "Λοιπόν, εντάξει;".

Είναι πολύ σημαντικό να μάθεις να ζεις στο παρόν. Μην ανησυχείτε για αυτό που έχει ήδη περάσει, τίποτα δεν μπορεί να αλλάξει εκεί. Μην ανησυχείτε για το μέλλον. Όπως γνωρίζετε, οι περισσότεροι από τους φόβους μας δεν γίνονται ποτέ πραγματικότητα.

Το να ζεις στο παρόν, να γιορτάζεις κάθε στιγμή της ζωής σου είναι η πιο ικανή συμπεριφορά.

Μην επικρίνετε τους άλλους, πόσο μάλλον τον εαυτό σας. Ένα πολύ καταστροφικό συναίσθημα είναι η ενοχή.

Μην ξεχνάτε να παίρνετε θετική ενέργεια από άλλους ανθρώπους.

Οι αρνητικές πληροφορίες πρέπει να αποφεύγονται. Φυσικά, πρέπει να έχει κανείς επίγνωση των γεγονότων που συμβαίνουν στον κόσμο, αλλά δεν πρέπει να αναθεωρεί πολλές φορές τις πλοκές που σαφώς δεν είναι εξυψωτικές.

Ένας άλλος τρόπος για να πάθετε κατάθλιψη είναι η τελειομανία. Μην προσπαθείς να τα κάνεις όλα τέλεια. Αρκετά απαραίτητο.

Έχετε ένα αγαπημένο χόμπι. Στην ιδανική περίπτωση, αν το χόμπι σας είναι η δουλειά σας.

Η σωστή διατροφή έχει μεγάλη σημασία. Η γαστρίτιδα ή το υπερβολικό βάρος προφανώς δεν θα βελτιώσουν τη διάθεσή σας. Φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Το να δίνετε και να λαμβάνετε κομπλιμέντα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε καλή διάθεση. Που είναι ένα είδος τέχνης.
Τα κομπλιμέντα χρειάζονται και για γυναίκες και για άνδρες. Αν και οι άνδρες αντιδρούν σε αυτά με ορατή δυσαρέσκεια, ο έπαινος των αρετών τους είναι ζωτικής σημασίας. Αυτό δίνει εμπιστοσύνη, επιβεβαίωση της σημασίας.

Παρεμπιπτόντως, είναι απολύτως μάταιο ότι δεν θεωρείται απαραίτητο να κάνουμε κομπλιμέντα στα παιδιά. Θα πρέπει να επαινούνται για την παραμικρή επιτυχία και να υποστηρίζονται αν κάτι δεν λειτουργεί μέχρι τώρα. Από τέτοια παιδιά στο μέλλον θα βγουν ενήλικες αισιόδοξοι.

Πώς μια θετική στάση επηρεάζει την υγεία, τη σκέψη

Υπάρχουν μελέτες που εντοπίζουν την εξάρτηση της επίδρασης της θετικής στάσης ενός ατόμου στην υγεία του. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που παίρνουν ελαφρά τα προβλήματά τους και βλέπουν τον κόσμο με αισιοδοξία, αρρωσταίνουν πολλές φορές λιγότερο και αναρρώνουν γρηγορότερα από τους ζοφερούς απαισιόδοξους.

Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που έχουν καλή διάθεση αισθάνονται ακόμη λιγότερο πόνο. Υπέροχα νέα γιατί θετικό - ένα πολύ "γευστικό" φάρμακο.

Οι ίδιες μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι δεν φοβούνται τα γηρατειά μένουν «νέοι» περισσότερο και πεθαίνουν αργότερα. Υπάρχει μια καθαρά φυσιολογική επιβεβαίωση αυτού.

Ένα συναίσθημα όπως ο θυμός κάνει τους μύες να συστέλλονται. Και οδηγεί σε αγγειόσπασμο και στη συνέχεια αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Η απελευθέρωση αδρεναλίνης αυξάνει το έργο της καρδιάς, πυκνώνει το αίμα. Κανείς όμως δεν μας αναγκάζει να αντιδράσουμε βίαια σε οποιαδήποτε εκδήλωση της πραγματικότητας. Είναι ζωτικής σημασίας να ξεκουραστείτε. Είναι αυτή που θα πληρώσει μερίσματα με τη μορφή καλής υγείας.
Μια τέτοια στάση δεν πρέπει να υπάρχει περιστασιακά, αλλά θα πρέπει να είναι συστηματική.

Η θετικότητα για κάθε μέρα είναι απαραίτητη. Οι σκέψεις μας συνδέονται άμεσα με το σώμα. Μια θετική στάση «ενεργοποιεί» τον «εσωτερικό σας γιατρό».

Η υγεία μας εξαρτάται άμεσα από την ανθρώπινη σκέψη. Η άμεση σύνδεση που υπάρχει μεταξύ της κατάστασης της ψυχής και της σωματικής υγείας είναι ένα αξίωμα που αναγνωρίζεται από όλους τους γιατρούς.

Ορίστε σε θετικό

Πιστεύεται ότι για την ευτυχία είναι απαραίτητο να βιώνεις τουλάχιστον 7 θετικά συναισθήματα κάθε μέρα. Επιπλέον, δεν χρειάζεται να είναι πολύ έντονα συναισθήματα.

Φάτε παγωτό, μιλήστε με ένα ωραίο άτομο, κάντε μια ενδιαφέρουσα βόλτα - η λίστα είναι μεγάλη, αν όχι ατελείωτη.

Εκείνοι. Μπορώ να πω ότι η θετική στάση για την ημέρα έχει ήδη υπολογιστεί. Σήμερα αρχίζουμε να ζούμε με έναν νέο τρόπο: σκεφτόμαστε πάντα το καλό, ελπίζουμε για το καλύτερο.

Η υπέροχη διάθεση εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πώς ένα άτομο έχει κατακτήσει τις διάφορες τεχνικές που έχουν αναπτυχθεί για αυτόν τον σκοπό.

• Τεχνική χαλάρωσης- ένας τρόπος για να χαλαρώσετε, να ανακουφίσετε την ένταση των μυών. Υπάρχουν ειδικά κόλπα για αυτό.
• Διαλογισμός.Απόδραση από τη φασαρία του έξω κόσμου. Ξεκουραστείτε για τον εγκέφαλο, που συνήθως διεξάγει έναν ατελείωτο εσωτερικό διάλογο.
• Autotraining.Η προπόνηση συνιστάται να πραγματοποιείται πολλές φορές την ημέρα. Η πρώτη πρέπει να γίνει αμέσως μόλις ξυπνήσετε, χωρίς να σηκωθείτε από το κρεβάτι. Στο μέλλον, η αυτόματη εκπαίδευση μπορεί να πραγματοποιηθεί σε περιβάλλον που είναι πιο κατάλληλο.

Προσπαθήστε να περάσετε χρόνο ανάμεσα στους ίδιους θετικούς ανθρώπους. Η επανεκπαίδευση των άλλων είναι ένα άχαρο έργο.

Για να πραγματοποιήσετε μια θετική στάση, πρέπει να περιποιηθείτε τον εαυτό σας καθημερινά. Φροντίστε να αφιερώσετε λίγα λεπτά την ημέρα που θα σας ανήκουν προσωπικά. Κάνε αυτό που σου αρέσει, όχι αυτό που προτείνουν οι φίλοι, οι γνωστοί σου, τα βιβλία. Σκεφτείτε την προσωπικότητά σας.

Η σημασία του σωστού ύπνου δεν μπορεί να υποτιμηθεί. Η στέρηση ύπνου μπορεί να προκαλέσει συναισθηματικά προβλήματα. Ο πολύς ύπνος είναι επίσης κακός. Γενικά, η φράση «Μετριοπάθεια σε όλα» πρέπει να γίνει το σύνθημα της ζωής.

Η θετική διάθεση εξαρτάται από το αν έχετε μάθει να απολαμβάνετε ακόμη και μικροπράγματα και μικρές επιτυχίες. Τα μεγάλα επιτεύγματα είναι εξαιρετικά σπάνια και η εστίαση μόνο σε αυτά θα ήταν λάθος. Και τα μικρά επιτεύγματα μπορούν να εντοπιστούν σχεδόν καθημερινά. Δηλαδή, αυτός ο τρόπος για να βρεις την ευτυχία είναι αρκετά βιώσιμος.

Το πώς θα πάει η μέρα θα εξαρτηθεί από το πώς νιώθετε το πρωί. Η διάθεση της εβδομάδας εξαρτάται από επτά ημέρες. Από τέσσερις εβδομάδες έως ένα μήνα. Έτσι, τούβλο τούβλο, μπορείς να φτιάξεις μια ολόκληρη ζωή. Δηλαδή, μια θετική πρωινή στάση θα δώσει ώθηση για να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή. Μη χάσετε την ευκαιρία το πρωί να προετοιμαστείτε για θετικά.

Είναι εξίσου σημαντικό να τελειώσει σωστά η μέρα. Πριν πέσεις για ύπνο, θα πρέπει να θυμηθείς όλα τα ευχάριστα πράγματα που σου συνέβησαν σήμερα και να τα ξαναζήσεις ψυχικά. Πρέπει να ευχαριστήσουμε όλους όσους βοήθησαν να βιώσουμε θετικά συναισθήματα. Γενικότερα, το αίσθημα της ευγνωμοσύνης είναι πολύ πιο σημαντικό για όσους το βιώνουν.

Κάθε μέρα πρέπει να δίνεται η ευκαιρία να είσαι ο καλύτερος.Και ο πρώτος βοηθός στο δρόμο προς αυτό είναι μια θετική στάση.

Το κυριότερο είναι να απολαμβάνεις όλα όσα κάνει ένας άνθρωπος, είτε είναι σπουδές, δουλειά, αθλήματα, ταξίδια. Και τότε θα είναι εύκολο να ρυθμίζετε τον εαυτό σας για θετικά κάθε μέρα, ειδικά για τις γυναίκες. Τότε οι σύντροφοι της ζωής θα είναι η χαρά και η υγεία.