Μυστικά καθαρό, υγιές δέρμα. Καθαρό και υγιές δέρμα προσώπου. Πώς να επιτύχετε το ιδανικό; Μερικοί Σοβιέτς

Είναι δύσκολο να πούμε ότι είναι στην πρώτη θέση για τις γυναίκες - μια λεπτή φιγούρα ή ένα καθαρό και υγιές δέρμα. Αντίθετα, μοιράζονται την πρώτη θέση για δύο. Αλλά είναι προφανές ότι απλά καλή υγεία - χρειάζεται μόνο μια δεύτερη θέση.

Αυτό είναι ένα πολύ μεγάλο λάθος και ένα αδιαφανές λάθος. Επειδή η κατάσταση του δέρματος είναι ο πρώτος δείκτης υγείας. Και συνεχίζουμε να περιπλανηθούμε στον κόσμο των διαφημίσεων και το πείραμα με διάφορους οροί, κρέμες και λοσιόν, σε μια προσπάθεια να πάρουμε καθαρό και υγιές δέρμα.

Πηδούμε από ένα προϊόν σε άλλο με μια ειλικρινή πίστη ότι αυτή είναι αυτή η προετοιμασία θαύματος, τι χρειαζόμαστε. Ωστόσο, συχνά, αντί για καθαρό και υγιές δέρμα - έχουμε άδειες τσέπες και ακόμη πιο κακό δέρμα.

Και η αλήθεια είναι στη μέση. Το καθαρό και υγιές δέρμα είναι το αποτέλεσμα της εξαιρετικής εσωτερικής υγείας και της σωστής υπαίθρια φροντίδας του δέρματος.

Προσδιορίστε τον τύπο του δέρματος.

Χρησιμοποιήστε μόνο αυτά τα καλλυντικά προϊόντα που αντιστοιχούν στον τύπο του δέρματός σας.

Μην προσπαθήσετε να συμπιέσετε την ακμή μόνοι σας, αν δεν ξέρετε πώς να το κάνετε σωστά.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε αφαιρέσει όλα τα καλλυντικά πριν από τον ύπνο.

Πλένετε το πρόσωπό σας ξεφλουδισμένο, χαλαρό, ζεστό νερό κάθε μέρα. Το νερό πλύσης δίνει το πρόσωπο της φρεσκισίας. Και είναι πιο φυσικό από το πλυμένο με λοσιόν και κρέμα γάλακτος.

Χρησιμοποιήστε διακοσμητικά καλλυντικά μόνο όταν υπάρχει ανάγκη για αυτό. Προσπάθειες να κρύψουν τις ελλείψεις και να κάνουν την επιδερμίδα του προσώπου ομαλή και ιδανική με τη βοήθεια καλλυντικών, απλώς μια προσωρινή λύση. Η χρήση διακοσμητικών καλλυντικών για τους σκοπούς αυτούς ρυπαίνει μόνο το δέρμα και δεν το επιτρέπει να αναπνέει.

Πινω πολυ νερο. Περίπου 2-3 \u200b\u200bλίτρα την ημέρα.

Φροντίζουμε όσο το δυνατόν περισσότερο. Τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε είδος σωματικής δραστηριότητας που προτιμάται για εσάς: Περπάτημα, τρέξιμο, αερόμπικ, ασκήσεις ισχύος, κουβέρτες ποδηλασίας, πισίνα, γιόγκα, χορό κλπ.

Αποφύγετε τα ανθυγιεινά τρόφιμα. Ειδικά - εξαιρετικά επεξεργασμένο, τηγανητό και λίπος. Αντ 'αυτού, παρατηρήστε μια ισορροπημένη διατροφή και πίνετε πιο υγρό, ειδικά φρέσκους χυμούς.

Προσπαθήστε να χτίσετε τη ζωή σας με τέτοιο τρόπο ώστε να έχει όσο το δυνατόν μικρότερο χώρο για ανησυχίες, άγχος, άγχος και κατάθλιψη. Πάρτε την αναπνευστική γυμναστική και προσπαθήστε να ασκήσετε διαλογισμό.

Ρίξτε όλες τις κακές συνήθειες - ειδικά το κάπνισμα και την κατανάλωση ισχυρών αλκοολούχων ποτών.

Εργαστείτε τις συνήθειες υγιεινής. Για παράδειγμα, πλύνετε πάντα τα χέρια σας μετά από εργασία στον υπολογιστή. Κρατήστε τον εαυτό σας καθαρό.

Επισκεφθείτε τον Δερματολόγο γιατρού και μετά τον κοσμετολόγο, αν έχετε ένα σοβαρό πρόβλημα με το δέρμα του προσώπου.

Χρησιμοποιήστε φυσικά και φυσικά προϊόντα στην εξωτερική φροντίδα του δέρματος προσώπου. Εδώ είναι μερικές συνταγές στο σπίτι που βοηθούν να κάνουν το δέρμα του προσώπου καθαρού και υγιούς.

Ανακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας. Χυμός Lyme, 1 κουταλιά της σούπας. Χυμός αγγουριού, 1 κουταλιά της σούπας. Χυμό ντομάτας και 1 κουταλιά της σούπας. Μέλι. Καταχωρίστε αυτή τη μάσκα στο πρόσωπο για περίπου 20 λεπτά. Στη συνέχεια πλύνετε με κρύο νερό. Με τακτική χρήση της μάσκας για δύο εβδομάδες, το δέρμα θα καθαριστεί και θα αποκτηθεί μια υγιή εμφάνιση.

Αναμίξτε 2 κουτ. Αλεύρι, ½ κουταλάκι. Κουρκούμη με καθαρό νερό σε κρεμώδη μάζα. Πάρτε τη μάσκα στο πρόσωπο και το λαιμό. Αφήστε, περίπου 20 λεπτά. Ξεπλύνετε απαλά με ζεστό νερό. Αυτή η μάσκα όχι μόνο καθαρίζει το δέρμα και το κάνει υγιές, με τακτική χρήση, καταστρέφει εντελώς τα μαλλιά στο πρόσωπο.

Ανακατέψτε το 1St.L. Hammer oatmeal, 1 κουταλιά της σούπας. Fat Kefir, 1 κουταλάκι Κουρκούμη και 2 ppm Τοματοχυμος. Επαληθεύστε τη μάσκα στο πρόσωπο, περίπου 20 λεπτά. Ροκ ζεστό νερό. Η μάσκα καθαρίζει τέλεια το δέρμα, μειώνει τους πόρους και μειώνει την ποσότητα των μαλλιών στο πρόσωπο.

Ένας εξαιρετικός τρόπος για να καθαρίσετε το δέρμα του προσώπου είναι μια μάσκα φρέσκου χυμού αλόης. Κάνετε αυτή τη μάσκα τακτικά μέσα σε ένα μήνα.

Αναμίξτε 2 κουτ. Σκόνη σάντουιτς, 1 κουταλιά της σούπας. Αμύγδαλο και 1 κουτ. γάλα. Εισαγάγετε τη μάσκα για 20-30 λεπτά. Αφαιρέστε το δροσερό νερό.

Ανακατέψτε 1 κουτ. Ξηρό γάλα, ½ κουταλάκι υπεροξείδιο του υδρογόνου, 2 κάψουλες βιταμίνη Ε, ¼ chl. Καστορέλαιο, σκίουρος αυγών και 5 σταγόνες γλυκερόλης. Εφαρμόστε μια μάσκα στο πρόσωπο και αφήστε για περίπου 10 λεπτά. Ροκ με κρύο νερό.

Αναμίξτε μια μικρή ποσότητα πολτού Papaya, 1 TSP. Μέλι, 1 κουταλιά της σούπας. Γάλα και ½ κουταλάκι Σκόνη από τα φύλλα της βασιλικής. Η μάσκα ισχύει στο πρόσωπο και αφήστε για 20 λεπτά. Ροκ ζεστό νερό. Η μάσκα καθαρίζει το δέρμα, γραμμεί την επιδερμίδα και κάνει το δέρμα του προσώπου ομαλό.

Ανακατέψτε το ½ του TSP Κακάο σκόνη, 3 ppm Papaya Pulp, 1 TSP. Μέλι, 1 κουταλιά της σούπας. Σφραγίστε πλιγούρι βρώμης, 2 ppm Χυμός αγγουριού και 1 κουτ. γάλα. Πάρτε τη μάσκα στο πρόσωπο και το λαιμό. Αφήστε για 20 λεπτά. Ροκ με ζεστό νερό με νιφάδες βρώμης.

Συμπεριλάβετε φυσικά και υγιή προϊόντα στην καθημερινή σας διατροφή

Προσπαθήστε να φάτε κάθε μέρα τουλάχιστον πολλά προϊόντα από την ακόλουθη λίστα: πορτοκάλια, μήλα, βερίκοκα, παπάγια, αχλάδια, ροδάκινα, αποξηραμένα φρούτα, αμύγδαλα, καρύδια, καρότα, αγγούρι, τεύτλα, κλπ. Είναι πλούσια σε βιταμίνες C, E, ασβέστιο και σίδηρο, ο αριθμός των οποίων στο σώμα επηρεάζει έντονα την κατάσταση του δέρματος.

Δοκιμάστε πιο συχνά για να πίνετε φρέσκους χυμούς από καρότα, πορτοκάλια, αγγούρια, ντομάτες και μήλα. Δεν θα κάνει μόνο το δέρμα σας καθαρό - θα βελτιώσει σημαντικά τη συνολική σας ευημερία.

Για να βελτιωθεί ο μεταβολισμός, καθορίστε τον εαυτό σας με ένα κοκτέιλ (προϊόντα ανάμειξης σε ένα μπλέντερ), από τα ακόλουθα προϊόντα σε ίσες αναλογίες: μήλα, ακτινίδιο, παπάγια, ανανά και γάλα.

Για χρόνια, οι επιστήμονες μας είπαν ότι η σοκολάτα και τα λιπαρά τρόφιμα δεν προκαλούν φλεγμονή στο πρόσωπο και, γενικά, δεν επηρεάζουν την καθαρότητα του δέρματος. Μελέτες αποδεικνύουν το αντίθετο. "Έκφραση:" Είσαι αυτό που τρώτε ", είναι αλήθεια. Το καθαρό δέρμα αποκαθίσταται συνεχώς από ουσίες που αποτελούν τη βάση της διατροφής μας », λέει ο διάσημος Αμερικανός διατροφολόγος Cynthia Saas. Σύμφωνα με αυτήν, εάν η αιτία των προβλημάτων του δέρματος δεν είναι σε ορμόνες, τα αποτελέσματα της διατροφής θα είναι ορατά σε έξι εβδομάδες.

Μυστικά του καθαρού προσώπου του δέρματος: 4 κανόνες για κάθε μέρα

Απλοί υδατάνθρακες, οι οποίοι περιέχονται σε λευκό ψωμί, ζυμαρικά, μπισκότα και γλυκά, είναι οι εχθροί του καθαρού δέρματος. Μελέτες έχουν δείξει ότι η μετάβαση σε ολόκληρα προϊόντα σιτηρών βοηθά να απαλλαγούμε από την ακμή. Ήδη δέκα εβδομάδες ο αριθμός των μαύρων κουκίδων και της λευκής ακμής μειώνεται κατά 28% και η ακμή είναι 71%.

1. Τρώτε λιγότερο υδατάνθρακες

Δημοφιλής

Στο πλαίσιο διαφόρων γλυκών, τα οποία πρέπει επίσης να αποκλειστούν, υπάρχουν επίσης πολλοί απλούς υδατάνθρακες. Και πρέπει ακόμα να εγκαταλείψετε το αλκοόλ και την καφεΐνη.

Είναι καλύτερα να πάτε στο καφέ ρύζι, ταινίες και προϊόντα ολικής αλέσεως. Κυριολεκτικά σε δύο ή τρεις εβδομάδες, θα χαρούμε να γιορτάσετε πώς θα αλλάξει η επιδερμίδα, το δέρμα θα γίνει καθαρό, φρέσκο \u200b\u200bκαι ξεκουραστεί.

Όχι μόνο οι ορμόνες σας φταίει για τα προβλήματα του δέρματος, αλλά και ... αγελάδα.

Στο γάλα, πολλές ορμόνες που όχι μόνο βοηθούν στην ανάπτυξη μόσχων, αλλά και συμβάλλουν στην ανάπτυξη της ακμής στο πρόσωπο. Για τους ερασιτέχνες γάλακτος, η πιθανότητα ακμής είναι 44% υψηλότερη από εκείνα που δεν χρησιμοποιούν αυτό το ποτό.

Προσπαθήστε να αποκλείσετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα από τη διατροφή σας για ένα μήνα και θα δείτε πόσο γρήγορα θα μειωθεί η κοπή στο δέρμα. Με την ευκαιρία, μπορεί να είναι όχι μόνο στις ορμόνες, αλλά και στη δυσανεξία στη λακτόζη. Για να μάθετε, να παραδώσετε αυτή την ανάλυση.

Μια πεζοπορία σε ένα τμήμα λαχανικών του σούπερ μάρκετ μπορεί να είναι πιο χρήσιμο από την επίσκεψη στο σαλόνι ομορφιάς. Η μελέτη του Αμερικανικού Ινστιτούτου Διαιτολογίας έδειξε ότι οι άνθρωποι που κάθε μέρα για έξι μήνες τρώνε έξι μερίδες φρέσκων λαχανικών και φρούτων, φαίνονται πιο ελκυστικές από εκείνους που τρώνε λιγότερα αυτά τα προϊόντα.

Έτσι πόσοι λαχανικά και φρούτα χρειάζεστε για φαγητό; Σύσταση τέτοια: όχι λιγότερο από πέντε. Τα αστέρια περιλαμβάνουν πράσινο και λάχανο στη διατροφή τους - αυτά τα προϊόντα είναι πλούσια σε βιταμίνες και βοηθούν να διατηρήσουν το σχήμα και να προστατεύσουν το δέρμα.

Μην ξεχνάτε τη βιταμίνη C: Προσθέστε κεράσι, κόκκινο πιπέρι και ακτινίδιο στη διατροφή. Εάν είναι δυνατόν, τρώτε λαχανικά με ωμό. 5 πρωινό για καθαρό δέρμα.

Το κρέας έχει ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, προκαλώντας φλεγμονή στο πρόσωπο. Για να μειωθεί η ποσότητα των εξανθήσεων, αντικαταστήστε το κρέας με προϊόντα πλούσια σε λιπαρά οξέα ωμέγα-3. Συμπαγάγουν κύτταρα του δέρματος και δίνουν υγιή ακτινοβολία. Μπορείτε να τα βρείτε σε ένα λιπαρό ψάρι, όπως ο σολομός, ο τόνος, ο Markel, η ρέγγα και η σαρδίνη.

Τα αντιφλεγμονώδη κεφάλαια που περιέχονται σε φυτικά λίπη είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την καθαριότητα και την υγεία του δέρματος. Έτσι, το απόθεμα αβοκάντο, το κρύο spin ελαιόλαδο, καρύδια και σπόρους - και σύντομα μπορείτε να καυχηθείτε από τέλεια ομαλή τόνο του δέρματος.

1. Μην πίνετε γάλα
2. Επιλέξτε λαχανικά και φρούτα
3. Έγινε κρέας

Τρία προϊόντα για καθαρό δέρμα για κάθε μέρα

Έχει πολλά αντιοξειδωτικά που έχουν ευεργετική επίδραση στο δέρμα, συμβάλλουν στην καθαρισμό και την υγρασία του.

Ιδανικό για εύκολο σνακ. Έχουν βιταμίνη Ε που προστατεύει και θρέφει το δέρμα. Φάτε το Handstone την ημέρα.

Δοκιμάστε από καιρό σε καιρό για να τα προσθέσετε στη διατροφή σας - έχουν πολλά βιταμίνη C. Όλα αυτά θα βοηθήσουν να κάνουν το δέρμα υγιές.

1. Πράσινο τσάι
2. Ηλιόσποροι
3. SAI λάχανο ή kimch

Απλούς τρόπους για να εξασφαλιστεί η περίπλοκη φροντίδα του δέρματος.

Το πρόσωπο του δέρματός του είναι η "επαγγελματική σας κάρτα" και ένας δείκτης για το πώς περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Αυτό είναι το μόνο μέρος του σώματος που δεν μπορείτε να κρύψετε (αν, φυσικά, δεν είστε ερασιτέχνης περπατώντας μέσα στους δρόμους σε γυαλιά σκι ή μάσκα αριστερά από το τελευταίο Απόκριες). Ευτυχώς, για να γίνει το δέρμα του προσώπου καθαρό και να το διατηρήσει σε μια τέτοια κατάσταση - εντελώς εφικτές εργασίες.

Δέρμα προσώπου - Αντανάκλαση της υγείας του σώματός σας

Το δέρμα του προσώπου είναι ένας δείκτης της κατάστασης του σώματός σας, η λειτουργία των πεπτικών, των εκκρίνων, των νευρικών συστημάτων. Επομένως, το δέρμα είναι υγιές, πρέπει να οδηγήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Θα είναι ο εγγυητής της ομαλοποίησης του μεταβολισμού στο δέρμα και την ανακούφιση από το υπερβολικό λίπος. Και από καιρό σε καιρό, εκφόρτωση ημέρες και δίαιτες (για παράδειγμα, δίαιτα φρούτων) θα δώσουν ένα υγιές χρώμα στο πρόσωπο.

Εκτός από τη σωστή διατροφή και τη γνώση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, είναι απαραίτητο να φροντίζετε το δέρμα.

Διαφορετικοί τύποι δέρματος απαιτούν διαφορετική φροντίδα

Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να καθορίσετε ποιο είδος του δέρματός σας: Κανονικό, λιπαρό ή στεγνό. Ωστόσο, το δέρμα των περισσότερων από εμάς δεν μπορεί να αποδοθεί με ακρίβεια και χωρίς αμφιβολία σε μια συγκεκριμένη κατηγορία, αντιπροσωπεύει ένα συνδυασμό διαφορετικών τύπων. Ο τύπος του δέρματός σας μπορεί να ποικίλει, επειδή έχει πολλούς παράγοντες: ο καιρός, ο αθλητισμός και ακόμη και το άγχος. Πώς να το προσδιορίσετε;

Εδώ είναι ο ευκολότερος τρόπος: μπροστά από τη διαδικασία θεραπείας, κηλίδα με ένα κομμάτι καθαρού λευκού ιστού την πιο έκταση του δέρματος του προσώπου, και στη συνέχεια να μάθετε το "αποτύπωμα". Εάν το αποτύπωμα είναι ένα έντονο μονοπάτι λίπους, τότε έχετε λιπαρό δέρμα. Εάν ένα αδύναμο τολμηρό αποτύπωμα παρέμεινε στο ύφασμα - ένας κανονικός τύπος δέρματος. Εάν το αποτύπωμα δεν είναι διακριτό - έχετε ξηρό δέρμα. Πολλοί έφηβοι έχουν ένα συνδυασμένο τύπο δέρματος όταν το δέρμα στο μέτωπο και την περιοχή της μύτης (η λεγόμενη ζώνη Τ) είναι λίπος, και το δέρμα των μάγουλων είναι φυσιολογικό ή στεγνό. Γνωρίστε ότι ο τύπος του δέρματος είναι πολύ σημαντικός για να επιλέξετε σωστά τις συνταγές και τα προϊόντα φροντίδας.

Βασικοί κανόνες φροντίδας του δέρματος

Το κύριο συνίσταται στο να το διατηρεί καθαρό, στη διατήρηση της ισορροπίας υγρασίας και στην προστασία από εντατικές εφέ του ηλιακού φωτός (ιδιαίτερα σημαντική για το πρόσωπο). Η επιλογή των προϊόντων για τη φροντίδα κάθε γυναίκας εκτελεί ανάλογα με τις ατομικές απαιτήσεις. Τουλάχιστον, στο "σετ σας" πρέπει να είναι: Ένας καλός καθαριστικός παράγοντας, κρέμα ενυδάτωσης και η συσκευή προστασίας του δέρματος από τον ήλιο. Εάν το επιθυμείτε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μαλακό τρίψιμο και μάσκες κάθε εβδομάδα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα τονωτικό ή μέσο για τη μείωση των πόρων - το δέρμα σας θα κρατήσει φρεσκάδα κατά τη διάρκεια της ημέρας και θα πάρει επιπλέον καθαρισμό.

Καθαρό δέρμα

Σε γενικές γραμμές, είναι πολύ σημαντικό να διατηρηθεί το δέρμα καθαρό - αυτό το επιτρέπει να εκτελεί αποτελεσματικά τις λειτουργίες του και να διατηρήσει μια εξαιρετική εμφάνιση. Τι ακριβώς χρησιμοποιεί για τον καθαρισμό του δέρματος του προσώπου - η επιλογή είναι ατομική. Κάποιος προτιμά απλά σαπούνι και νερό, κάποιος χρησιμοποιεί εναλλακτικά μέσα (μέχρι τα πιο ασυνήθιστα, όπως πλιγούρι βρώμης ή γιαούρτι).

Βεβαιωθείτε ότι έχετε καθαρίσει το δέρμα πριν από το κρεβάτι! Πρέπει να αφαιρέσετε όλη τη βρωμιά που έχει δει στο δέρμα την ημέρα, - Αφήστε να αναπνέετε και να ξεκουραστείτε μαζί σας.

Ένας σημαντικός κανόνας: Οποιαδήποτε διακοσμητικά καλλυντικά έχετε εφαρμοστεί το απόγευμα, το δέρμα κάτω από το μακιγιάζ θα πρέπει πάντα να είναι καθαρό. Δώστε προσοχή στην ποιότητα των κρέμες που χρησιμοποιείτε. Θα πρέπει να είναι ελαφρύ, απορροφάται καλά και όχι clog πόρους. Κατά κανόνα, υπάρχει συχνά μια τόνπα \u200b\u200bκρέμα ως βάση μακιγιάζ.

Τόνα και μέσα, σφιχτά πόροι

Τονωτικό και μέσα, στέμματα πόρων, αποτελούν εξαιρετική προσθήκη σε ένα συγκρότημα προϊόντων φροντίδας του προσώπου. Βοηθούν βαθιά καθαρίστε το δέρμα και αφαιρέστε όλα τα ίχνη από άλλα μέσα. Επίσης βοηθούν Επαναφορά της φυσικής ισορροπίας PHΈχοντας σημαντικό να καταπολεμήσουν τα βακτήρια στην επιφάνεια του δέρματος και να διατηρήσουν τη φρεσκάδα του προσώπου σας.

"Κολλήσει" ("στυπτικό")Κατά κανόνα, γίνονται με αλκοόλη, γεγονός που τους καθιστά πιο κατάλληλες για το λιπαρό δέρμα παρά για άλλους τύπους.

Τονίζοντας και απορρίμματα με βάση το νερό Πιο κατάλληλο για κανονικούς και ξηρούς τύπους δέρματος. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας για να "διεγείρουν" τις διαδικασίες που απορρέουν στο δέρμα και καθαρίζουν το.

Εβδομαδιαία απολέπιση (απολέπιση)

Ξεφλούδισμα - ότι, χωρίς ποια φροντίδα του δέρματος θα είναι ελλιπής. Πολλοί δεν πληρούν αυτή τη διαδικασία ούτε εκτελούν ακανόνιστα. Το ξεφλούδισμα περιλαμβάνει καθαρισμό μαλακού δέρματος και αφαίρεση παλαιών νεκρών κυττάρων. Εβδομαδιαία διαδικασία καθαρισμού με τη χρήση μέσων για απολέπιση θα βοηθήσει στον καθαρισμό των πόρων και να σώσει το δέρμα είναι πραγματικά καθαρό.

Υπάρχουν αρκετές συνταγές για απλούς φυσικούς λωρίδες που είναι κατάλληλοι για οποιοδήποτε τύπο δέρματος. Αυτή είναι μια μικρή άμμος ζάχαρης, αλεύρι καλαμποκιού, σφυρί σίτου σίτου.

Εάν έχετε λιπαρά ή φυσιολογικό δέρμα, οι τρίβοι συνιστώνται να χρησιμοποιηθούν εβδομαδιαίως. Και αν έχετε στεγνό ή ευαίσθητο δέρμα, τότε ξοδεύετε ξεφλούδισμα κάθε δύο εβδομάδες.

Μάσκες προσώπου - διασκέδαση και αποτελεσματικά

Μάσκες για πρόσωπο - αποτελεσματικό εργαλείο για καθαρισμό και βελτίωση της κατάστασης του δέρματος. Η συχνότητα χρήσης διαφέρουν σε τέτοια που μπορεί να εφαρμοστεί τουλάχιστον καθημερινά (για παράδειγμα, φυσικές μάσκες βράδυ), και εκείνοι που ισχύουν όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα.

Υπάρχει ένα μεγάλο σύνολο διαφορετικών μάσκες. Θα χρειαστεί να επιλέξετε το πιο κατάλληλο για διαφορετικές καταστάσεις (εδώ παραμένει μόνο για να δοκιμάσετε, να δοκιμάσετε και να δοκιμάσετε) για να καλύψετε τις ανάγκες του δέρματός σας.

Εάν είστε τεταμένος (και στο δέρμα, μπορεί εύκολα να αντικατοπτριστεί), να προετοιμάσει μια χαλαρωτική ή καθαριστική μάσκα (για παράδειγμα, χρησιμοποιώντας φρέσκες φράουλες). Εάν το δέρμα σας είναι πολύ στεγνό ή κοκκινισμένο από τον ήλιο, δοκιμάστε μάσκες με χαλαρωτικά και ενυδατικά συστατικά, όπως αλόη ή αβοκάντο.

αντηλιακή προστασία

Είναι αδύνατο να υποτιμηθεί η ανάγκη προστασίας του δέρματος από τον Ήλιο. Ειδικά τα τελευταία χρόνια, όταν μεταξύ των νέων γυναικών, αυξανόμενες περιπτώσεις καρκίνου του δέρματος. Εάν χρησιμοποιείτε τις σωστές προφυλάξεις, μπορείτε να παρέχετε αρκετά υψηλής ποιότητας και αξιόπιστη προστασία.

Χρησιμοποιήστε ένα καλό αντηλιακό πρόσωπο κάθε μέρα, ακόμη και το χειμώνα και σε συννεφιασμένες μέρες, όταν ο ήλιος δεν είναι ορατός. Είναι απαραίτητο να αγοράσετε ένα καλό αντηλιακό, καθώς είναι πολύ δύσκολο να το κάνετε. Ψάξτε για τέτοια εργαλεία που σας επιτρέπουν να αποκλείσετε τόσο την περιοχή μακράς κύμα των υπεριωδών ακτίνων (UVA) όσο και το μέσο εύρος (UVB). Και δείτε ότι αυτά τα συστατικά περιλαμβάνονται στη σύνθεση: διοξείδιο του τιτανίου (διοξείδιο του τιτανίου), οξείδιο ψευδαργύρου (οξείδιο ψευδαργύρου) και / ή avobenzne (αββαβενζόλιο). Μόνο αυτά τα συστατικά μπορούν να παρέχουν στο δέρμα σας περιεκτική προστασία από το ηλιακό φως.

Τι είναι το SPF;
SPF (συντομευμένα αγγλικά. "Συντελεστής προστασίας από τον ήλιο") - Αυτός είναι ένας αριθμός που δείχνει τον βαθμό προστασίας από τις επιπτώσεις των ακτίνων του ήλιου. Για παράδειγμα, αν το δέρμα σας είναι συνήθως ντροπαλό μετά από 10 λεπτά στον ήλιο, το SPF 8 θα ενισχύσει την προστασία σας 8 φορές και μπορείτε να είστε με ασφάλεια στον ήλιο για 80 λεπτά (SPF 15 - 150 λεπτά κλπ.). Θυμηθείτε ότι ο ήλιος μπορεί να είναι ένας επικίνδυνος εχθρός για το δέρμα σας!

Η δίαιτα προσώπου βοηθά να απαλλαγείτε από μαύρες κουκίδες και ακμή, ρυθμίστε το έργο των σμηγματογόνων αδένων και να κάνετε λιγότερο αξιοσημείωτες ρυτίδες. Η διατροφική διατροφή περιλαμβάνει προϊόντα που έχουν θετική επίδραση στο δέρμα, επιστρέφουν σε αυτό, ελαστικότητα και φυσική ακτινοβολία. Η συμμόρφωση με τη σωστή διατροφή ακολουθεί όχι μόνο τους ιδιοκτήτες του προβλήματος του δέρματος. Η δίαιτα είναι απαραίτητη για όλους χωρίς εξαίρεση, διότι χωρίς την τήρηση της, ακόμη και οι πιο σύγχρονες καλλυντικές διαδικασίες δεν θα φέρουν το αναμενόμενο αποτέλεσμα.

Κορυφαία 5 πιο χρήσιμα προϊόντα για καθαρό δέρμα

Μια διατροφή για καθαρό δέρμα του προσώπου πρέπει απαραίτητα να περιλαμβάνει προϊόντα που εμποδίζουν την εμφάνιση βιασμού ακμής και ακμής. Λαμβάνοντας τον κανόνα για να τα χρησιμοποιήσετε καθημερινά, οι γυναίκες μετά από 2-3 εβδομάδες θα είναι σε θέση να μειώστε την ποσότητα εξάνθημα και βελτιώστε την επιδερμίδα. Τι να ενεργοποιήσετε στη διατροφή σας;

1. Ελαιόλαδο. Περιλαμβάνει ένα τοκοφερόλη (βιταμίνη Ε) σε μεγάλες ποσότητες, οι οποίες εξομαλύνουν τις μικρές ρυτίδες και σας επιτρέπει να επεκτείνετε τη νεολαία του δέρματος. Εκτός αυτού, η βιταμίνη Α. Υπάρχει στο ελαιόλαδο. Ενυδατώνει το δέρμα μέσα από το εσωτερικό και συμβάλλει στη διατήρηση της ελαστικότητάς τους. Χρησιμοποιήστε το ελαιόλαδο πρέπει να είναι σε μικρές μερίδες ημερησίως, χρησιμοποιώντας ως ανεφοδιασμό στα τελειωμένα πιάτα.
2. Θαλασσινά και λιπαρά ψάρια ποικιλίες (Τόνοι, σολομός, σολομός). Πρόκειται για μια πηγή πολυακόρεστα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που εμποδίζουν την ανάπτυξη φλεγμονωδών διεργασιών στο δέρμα, το αποθηκεύουν από ξεφλούδισμα, ξηρότητα και πρόωρη γήρανση. Περιέχουν επίσης ψευδάργυρο - ορυκτό, το οποίο διεγείρει τις μεταβολικές διεργασίες στην επιδερμίδα και τους αγώνες με ακμή. Για να καθαρίσετε το πρόσωπο από τα Blackpoints και να το δώσετε ένα λαμπρό είδος, οι Cosmetologists συνιστούν να χρησιμοποιήσουν ψάρια και θαλασσινά 2 φορές την εβδομάδα.
   
3. Ρέκχι. Όντας μια γενναιόδωρη πηγή βιταμινών και ορυκτών, βοηθούν το κάλυμμα του δέρματος για να διατηρήσει την απαραίτητη υγρασία, να αποτρέψει τη ξεφλούδισμα και την ανάπτυξή τους στην επιφάνεια των φλεγμονωδών διαδικασιών τους. Ιδιαίτερα χρήσιμο για τα αμύγδαλα επιδερμίδας. Αρκεί να φάτε καθημερινά 4-5 καρύδια για να βεβαιωθείτε για τις μαγικές ιδιότητές της με τη δική σας εμπειρία.
   
4. Πράσινο τσάι. Με την εντολή του τρόπου ισχύος για το όμορφο δέρμα του προσώπου, είναι πάντα απαραίτητο να θυμόμαστε αυτό το ποτό, επειδή είναι μια πολύτιμη πηγή κατεχινών - ουσίες που παραδίδουν το χόρτο από εξανθήματα και έχουν αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα σε αυτό. Για να πάρετε ένα αξιοσημείωτο καλλυντικό αποτέλεσμα, πρέπει να πίνετε 2-3 φλιτζάνια πράσινο τσάι κάθε μέρα. Εκείνοι που δεν τους αρέσει η γεύση αυτού του ποτού μπορούν να το παγώσουν και να σκουπίσουν το πρόσωπο που λαμβάνεται. Αυτή η διαδικασία τόνισε τέλεια το δέρμα και μειώνει τον ερεθισμό σε αυτό.
   
5. Νερό. Συμβάλλει στην ενημέρωση των κυττάρων του χερις, το γεμίζει με υγρασία και είναι ένα απαραίτητο όπλο στην καταπολέμηση της ακμής. Με την αφυδάτωση του σώματος, τα καλύμματα δέρματος χάνουν τον τόνο, γίνονται ξηρά, οι φλεγμονώδεις διαδικασίες συχνά αναπτύσσονται στην επιφάνεια τους. Για να διατηρήσετε τη φυσική ομορφιά και την υγεία του δέρματος του προσώπου, οι διατροφολόγοι συνιστούν να πίνουν 1,5-2 λίτρα καθαρού νερού κάθε μέρα.
   

Τα κορυφαία 5 προϊόντα εξαλείφουν τις ρυτίδες

Σύμφωνα με τον δερματολόγο και τον κοσμετολόγο, ο Joshua Zeychner, το casual μενού καθορίζει πόσο υγιείς, όμορφοι και νέοι θα δούμε. Τι επηρεάζει την εμφάνιση; Ο σωστός λόγος των θρεπτικών ουσιών, η παρουσία ορυκτών, λιπαρών οξέων και αντιοξειδωτικών. Για να παρατείνετε τη νεολαία σε κάλυμμα του δέρματος, αρκεί να διορθώσετε τη διατροφή σας και να ακολουθήσετε μια απλή διατροφή, να είστε βέβαιος να προσθέσετε προϊόντα σε όλα τα απαραίτητα ξεθώριασμα δέρματος στο μενού.

Χρήσιμη φράουλα: Κολλαγόνο πηγής

Το American Journal of Clinical Nutrition Edition έχει δημοσιεύσει αποτελέσματα έρευνας που επιβεβαίωσαν ότι η βιταμίνη C μειώνει το σχηματισμό ρυτίδων και εμποδίζει την ξηρότητα ηλικίας ξηρού. Για να βελτιωθεί η εμφάνιση, χρησιμοποιήστε φράουλες πλούσιες σε αυτήν την ουσία, οπότε θα επιταχύνετε τη σύνθεση του κολλαγόνου και δεν μπορεί να ξεχαστεί. Μια τέτοια διατροφή δεν είναι μόνο χρήσιμη, αλλά και πολύ νόστιμο.

Φράουλα στη διατροφή κατά των ρυτίδων

Scarlet ντομάτες: Εξωτερική προστασία

Το λικέρ χρωστικής σε σχήμα καροτίνης δίνει στις ντομάτες ένα ορεκτικό χρώμα, αλλά δεν τελειώνει σε αυτόν τον ρόλο. Αυξάνει την προστασία από την υπεριώδη υπεριώδη, η οποία επιβεβαιώνεται από την έρευνα: εθελοντές, που βρίσκονται σε διακοπές, πήρε 2,5 σελ. L. Ντομάτα πάστα και πίνουν 2 φλιτζάνια χυμό καρότου. Ως αποτέλεσμα, ο αριθμός των καταγγελιών που ήταν 2 φορές λιγότερο από ό, τι σε μια ομάδα που διεξήχθη στην παραλία τόσο χρόνο, αλλά χωρίς τροπολογίες στο μενού. Προστατεύοντας τον εαυτό σας από τις επιβλαβείς ακτίνες, θα παρατείνετε τη νεολαία!

Σημειώστε ότι οι συνθετικές απομιμήσεις δεν αντιμετωπίζουν την εργασία, οπότε κάντε ένα στοίχημα στη φυσικότητα. Εάν δεν ενδιαφέρεστε για τις ντομάτες, ενεργοποιήστε το καρπούζι στη διατροφή, περιέχει επίσης το δέρμα που ωφελεί το δέρμα.

Εξωτική χειροβομβίδα: τόνος και υγεία

Οι κόκκοι χειροβομβίδων είναι πλούσιοι σε αντιοξειδωτικά, οπότε μετά τη συμπερίληψη τους σε μια διατροφή για μικρές ρυτίδες μπορούν να ξεχαστούν. Θα δώσουν το Ellagic Acid, το οποίο μειώνει τη φλεγμονή που προκαλείται από την επιθετική επίδραση του εξωτερικού περιβάλλοντος. Ο καρπός περιέχει τόσο ανθοκυάνους - αυτές οι χρωστικές ουσίες, χτυπώντας το σώμα, διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου. Ρέει, πώς να επεκτείνετε τη νεολαία του δέρματος του προσώπου, μπορείτε να περιφραγίσετε με κόκκους ή να τα χρησιμοποιήσετε για τρίβει, επειδή το αποτέλεσμα θα είναι στο ύψος.

Ορεκτικό σολομού: θεραπεία κατά της ακμής και του καρκίνου του δέρματος

Μια τέτοια εξελιγμένη λιχουδιά, όπως σολομός, θα σας προμηθεύσει με λιπαρά οξέα που ενισχύουν τις κυτταρικές μεμβράνες. Το Omega-3 τελικά αποδείχθηκε αποτελεσματικό το 2009, όταν οι αυστραλιανοί γιατροί μελέτησαν τις συνήθειες τροφίμων 1.100 ατόμων. Παρατήρησαν ότι εκείνοι που έδωσαν ψάρια 3 φορές την εβδομάδα, η εμφάνιση ήταν νεότερη. Ταυτόχρονα, οι λάτρεις του σολομού κατάφεραν να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος και να βελτιώσουν τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Το πιάτο περιέχει ψευδάργυρο που επηρεάζει την ταχύτητα της ανανέωσης των κυττάρων. Ακόμα κι αν δεν σκέφτεστε τη γήρανση, το ορυκτό θα επιτρέψει την επίλυση του προβλήματος με την ακμή.

Είναι αλήθεια ότι αυτή η ποικιλία ψαριών δεν είναι για όλους από την τσέπη. Εάν δεν μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με σολομό, θα σας βοηθήσουμε να τόνους, ρέγγα, σκουμπρί ή flunder. Περιέχουν επίσης λιπαρά οξέα και σελήνιο και το τελευταίο εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες. Αν και τέτοια είδη είναι κατώτερα από το σολομό, θα επισημάνετε την αποτελεσματικότητά τους στη συστηματική λήψη.

Νόστιμα βακκίνια: η ακτινοβολία της νεολαίας

Τα προϊόντα της Ishim για το δέρμα της νεολαίας πρέπει να δώσουν προσοχή στη Βερολογία που ικανοποιεί την ανάγκη για βιταμίνες Ε και Γ. Στο σύνολο, θα δώσουν υγιή ακτινοβολία, ευθυγραμμίζουν τον τόνο και να εξουδετερώσουν τις επιδράσεις των ελεύθερων ριζών. Arbutin, φέρνοντας προσεκτική λεύκανση, θα προστεθούν σε δραστικές ουσίες.

Βακκίνια σε μια δίαιτα για το άτομο νεολαίας

Έχοντας κάνει ένα στοίχημα σε αυτά τα συστατικά στη διατροφή σας, θα είστε ευχαριστημένοι με την ανάγκη να αγοράσετε καλλυντικά από το Linek Antage, επειδή δεν θα υπάρξουν καταγγελίες στην εμφάνιση.

Προϊόντα κατά της γήρανσης του δέρματος

Η ισορροπημένη διατροφή μπορεί να επιβραδύνει τις διαδικασίες φυσικής γήρανσης. Αυτό σημαίνει ότι τα προβλήματα όπως οι πιθανότητες, οι πτυχές, οι πρόωρες ρυτίδες δεν θρυμούν μια γυναίκα μπροστά από το χρόνο. Αλλά αν τέτοια ελαττώματα υπάρχουν ήδη στο πρόσωπο υπάρχουν ήδη, μην βιάζεστε να τα αφαιρέσετε με τη βοήθεια της πλαστικής χειρουργικής ή. Είναι πιθανό ότι θα υπάρξει μια αρκετά ικανή διατροφή.

Κουάκερ, λαχανικά και φρούτα για ομορφιά δέρματος

Οποιαδήποτε δημητριακά είναι πολύ χρήσιμα, αλλά φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης θα αποτελέσουν πηγή νέων.

ΣΕ Είδος σίκαλης Περιέχουν μεγάλο αριθμό ρουτίνας. Ενισχύει τους τοίχους των σκαφών, συμπεριλαμβανομένου του προσώπου. Και ο σίδηρος, ο οποίος είναι επίσης πλούσιος σε αυτό το δημητριακό, θα προσφέρει ένα θαυμάσιο χρώμα του προσώπου.

Όχι λιγότερο χρήσιμο και πλιγούρι βρώμης - Είναι απλά ένα δώρο της φύσης. Οποιοδήποτε τύμβο από την τακτική χρήση του θα εξομαλύνει.

Τα πιο πολύτιμα λαχανικά για το δέρμα είναι Καρότα, ντομάτες, κολοκύθα, βουλγαρική πιπεριά, τεύτλα. Είναι πολύ πλούσια σε βιταμίνη Α. Είναι αυτή η βιταμίνη που προειδοποιεί την εμφάνιση ρυτίδων, ρωγμές στα χείλη της, ξηρό δέρμα, συμβάλλει στην παραγωγή κολλαγόνου, αναζωογονεί έτσι το δέρμα.

Λάχανο Πλούσιο σε βιταμίνη C, η οποία δεσμεύει τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες είναι οι περιστάτες της γήρανσης του οργανισμού.

Το ίδιο αποτέλεσμα διαθέτει μέλι και πράσινο τσάι - Αυτά είναι ισχυρά φυσικά αντιοξειδωτικά.

Πλούσιο σε βιταμίνη C. Μαϊντανός, άνηθος, βασιλικός. Είναι εξίσου σημαντικό να συμπεριληφθεί στη διατροφή και σκόρδοπου περιέχει σεληνίου απαραίτητη οποιαδήποτε ομορφιά.

Πολύ χρήσιμο Εσπεριδοειδή, μούρα, φρούτα, ειδικά γκρέιπφρουτ και λεμόνι, επειδή είναι πλούσια σε βιταμίνη C και τα μήλα είναι μια εξαιρετική πηγή σιδήρου.

Φασόλια, καρύδια και έλαια

Φιστίκια, φουντούκια, κάσιους, αμύγδαλα, βραζιλιάνικα και καρύδια Περιέχουν αντιοξειδωτικά. Είναι κορεσμένα με σελήνιο και άλλα μικροσκοπικά, πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, βιταμίνη Ε.

Φασόλι Είμαστε πλούσιοι σε πρωτεΐνες, αλλά είναι το δομικό υλικό για το δέρμα, τα μαλλιά, τα νύχια. Για ένα γυναικείο σώμα στο σύνολό του και όχι μόνο για την αναζωογόνηση του δέρματος, οι φακές είναι απίστευτα χρήσιμες. Bean - μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στο κρέας και τα ψάρια.

Τα φυτικά έλαια είναι απαραίτητα για να απορροφηθούν καλύτερα οι βιταμίνες από λαχανικά και πράσινο. Επομένως, στην ακατέργαστη μορφή, όλα τα λαχανικά πρέπει να τρώνε με βούτυρο. Το πιο πολύτιμο είναι Λευκά είδη, ελιά, σουσάμι, μουστάρδα, λάδι κάνναβης.

Προϊόντα ισότητας, κρέας και ψάρια για δέρμα

Γιαούρτι, Kefir, Ryazhenka, Cottage Cheese - Αυτά τα ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πολύ χρήσιμα για τη λειτουργία της γαστρεντερικής οδού. Αλλά ακριβώς είναι από το κράτος του τι μοιάζει με μια γυναίκα. Οποιαδήποτε δυσλειτουργία στο έργο του γαστρεντερικού σωλήνα οδηγεί σε ένα ανθυγιεινό πρόσωπο του προσώπου, λιπαρή λάμψη, σπυράκι. Αλλά τα παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν θα βοηθήσουν εδώ - χρειάζονται μόνο "ζωντανή".

Τα θαλάσσια ψάρια και το κρέας θα πρέπει επίσης να συμπεριληφθούν στη διατροφή του. Λιπαρά ψάρια Πλούσιο σε βιταμίνες Β, Α, Ε, φθόριο και φώσφορο, κάλιο, μαγνήσιο κλπ. Όλες αυτές οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία ανταποκρίνονται όχι μόνο για εξαιρετική ευεξία και υγεία, αλλά και για την ομορφιά και τη νεολαία μιας γυναίκας. Εάν το ψάρι είναι καλύτερο να τρώτε λίπος, τότε το κρέας, αντίθετα, είναι καλύτερο να επιλέξετε μη λιπαρά ποικιλίες - Κοτόπουλο, κουνέλι, βόειο κρέας, παιχνίδι.

Διατροφή για 7 ημέρες για αναζωογόνηση προσώπου

Για να αναζωογονηθείτε, μπορείτε να τηρήσετε την ακόλουθη διαιτητική διαιτητική διατροφή για μια εβδομάδα:

1. Την πρώτη μέρα, μπορείτε να ρίξετε νιφάδες βρώμης με το Kefir, προσθέστε τυχόν μούρα, μέλι, καρύδια. Βάλτε 1 κουταλιά της σούπας. Χυμός ή πράσινο τσάι (αυτό είναι ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό). Για μεσημεριανό γεύμα για να φάτε στήθος κοτόπουλου (βρασμένο ή ψημένο στη σχάρα), μερικές βουλγαρικές πιπεριές και σέλινο στελέχη. Τα λαχανικά μπορούν να επιλεγούν για να δοκιμάσουν. Μην ξεχάσετε να τα ρίξετε με φυτικό λάδι. Μπορείτε να έχετε ένα σνακ με δαχτυλίδι, καρύδια ή φέτα σιτηρών με φρέσκο \u200b\u200bτυρί. Η δεύτερη έκδοση του σνακ είναι να φάει ένα ψημένο μήλο με μέλι και 1 φλιτζάνι γάλα. Δείπνο Κουνουπίδι ψημένο κάτω από το τυρί. Για επιδόρπιο στο Πάσχα Πρώτο μήλο, πίνετε πράσινο τσάι.
2. Η δεύτερη επιλογή ισχύος φαίνεται λίγο διαφορετική. Για πρωινό, μπορείτε να φάτε τοστ με βούτυρο (από ψωμί ολικής αλέσεως), βραστό αυγό, πράσινο τσάι. Για μεσημεριανό γεύμα για να βγάλετε το κούμπωμα του βοείου κρέατος, να προετοιμάσει μια σαλάτα από φρέσκο \u200b\u200bλάχανο, πράσινο και φυτικό λάδι. Οι χορτοφάγοι μπορούν να αντικαταστήσουν το κρέας σε οποιοδήποτε πιάτο όσπρια. Μπορείτε να φάτε καρύδια, τυρί cottage με χόρτα, ψωμί. Για δείπνο, κάντε μια σαλάτα από crouthing, τυρί, πράσινο και βραστό στήθος κοτόπουλου. Προσθέστε όλο αυτό το βραστό αυγό.
   
3. Την τρίτη μέρα με πρωινό πλιγούρι βρώμης που μαγειρεύεται στο γάλα. Βεράντα Προσθέστε καρύδια, Kuragu ή μούρα. Πίνουμε πράσινο τσάι με λεμόνι ή γάλα. Για μεσημεριανό γεύμα μπορείτε να ψήσετε σολομός, να ετοιμάσετε μια σαλάτα από φρέσκο \u200b\u200bσπανάκι, πιπέρι και ντομάτες, πότισμα όλα αυτά με βούτυρο λαχανικών. Μπορείτε να φάτε βραστά μύδια και πιπέρι και ένα κομμάτι ψωμιού σιτηρών. Μια επιλογή για χορτοφάγους πρέπει να περιλαμβάνει ένα πιάτο με σαλάτα φασολιών και λαχανικών. Για δείπνο, μπορείτε να βάλετε τον γάδο με λαχανικά. Είναι ακόμα δυνατό να προετοιμαστείτε μια σαλάτα από ντομάτες, πράσινο και φυτικό έλαιο, καθώς και να φάτε ένα κομμάτι ψωμί σιτηρών και ένα μήλο.
4. Την τέταρτη μέρα, έχετε πρωινό σαλάτα ομορφιάς. Για να το κάνετε αυτό, το βράδυ πρέπει να γλυπθείτε πλιγούρι βρώμης σε βραστό νερό και το πρωί προσθέστε φρέσκο \u200b\u200bμήλο, καρύδια, σταφίδες και ρίξτε το όλα με χυμό λεμονιού. Βάλτε πράσινο τσάι. Για μεσημεριανό γεύμα, ψήστε τα λιπαρά ψάρια με ψεκασμό χυμό λεμονιού. Βράστε το καστανό ρύζι, προσθέστε πιπέρι στο τελειωμένο πιάτο. Το σνακ επιτρέπεται από κόκκους κόκκων και 1 φλιτζάνι κεφίρ ή άλλο γαλακτοκομικό προϊόν που έχει υποστεί ζύμωση. Για το δείπνο βράστε το ρύζι, ρίξτε σάλτσα σόγιας. Προετοιμάστε μια σαλάτα από αγγούρια και τόνο. Οι χορτοφάγοι μπορούν να αντικαταστήσουν τα ψάρια με λαχανικά ή κονσερβοποιημένα φασόλια και να χύσουν φυτικό έλαιο.
   
5. Την πέμπτη μέρα, μπορείτε να φάτε κουάκερ για πρωινό. Για παράδειγμα, το πρησμένο. Πάρτε τα καρότα και γεμίστε με φυτικό έλαιο. Πίνετε πράσινο τσάι. Για μεσημεριανό γεύμα για να προετοιμάσετε ένα στιφάδο από μανιτάρια, Champignons ή άλλα μανιτάρια. Προσθέστε στα κρεμμύδια μανιταριών, καρότα, βουλγαρική πιπεριά. Όλα βάζουν. Βράστε ζυμαρικά από ποικιλίες στερεών σίτου. Ολοκληρώστε τα χόρτα και γκρέιπφρουτ. Κάψτε τα καρύδια, μπανάνα και ένα φλιτζάνι τσάι. Για το δείπνο βράζει γαρίδες και καστανό ρύζι, βάλτε λάχανο μπρόκολο, συμπληρώστε φρέσκο \u200b\u200bκίτρινο πιπέρι και μήλο.
6. Για την έκτη ημέρα, επιτρέπεται να έχει σάντουιτς πρωινού από ψωμί σιτηρών (κάνουν τοστ από αυτό) και αβοκάντο. Συμπληρώστε με μερικές φέτες ανανά και τσάι τζίντζερ. Για το γεύμα βράζει το φαγόπυρο στο γάλα. Συμπληρώστε ένα ζευγάρι κομμάτια ψωμιού σιτηρών, αποξηραμένα και δαμάσκηνα. Συνιστάται να έχετε ένα σνακ με μια σαλάτα καρότων. Για να το κάνετε αυτό, σχάρα 2 καρότα στο τρίφτη, προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. ξινή κρέμα και 1 κουτ. Τυχόν τριμμένα καρύδια. Πλήρες σύμπλεγμα σταφυλιών. Ανεπιθύμητη στιφάδο ήπαρ, βρασμένη σαλάτα πατάτας και τεύτλων.
   
7. Την έβδομη ημέρα για πρωινό θα πρέπει να αναμίξετε τυρί cottage χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, 1 κουτ. Μέλι και μούρα. Πιέστε το πράσινο τσάι, τρώγοντας ένα μήλο. Για μεσημεριανό γεύμα για να μαγειρέψετε μια σαλάτα λαχανικών (πάρτε τα πράσινα λαχανικά), προσθέστε σπόρους κολοκύθας σε αυτό και γεμίστε το με χυμό λεμονιού και φυτικό έλαιο. Οι γυναίκες που τρώνε κρέας μπορούν να προσθέσουν βραστό βόειο κρέας σε μια τέτοια σαλάτα. Επιτρέπεται να προσθέσετε ένα πιάτο με πολλά κομμάτια φρέσκου τυριού και σταφύλια. Σπάστε με γκρέιπφρουτ, γιαούρτι και 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. Πρώτες σπόροι. Για το δείπνο βράστε κοτόπουλο και μπρόκολο. Λάχανο για να γεμίσει με φυτικό έλαιο και σκόρδο. Ψήστε 1 πατάτες. Για επιδόρπιο για να φάτε πορτοκαλί.

Αυτή η δίαιτα ανανεώνεται τέλεια από το σώμα. Δεδομένου ότι είναι θρεπτικό και πλούσιο σε απαραίτητες βιταμίνες και μικροσκοπικά, είναι δυνατόν να τρώτε συνεχώς. Αλλά θυμηθείτε ότι ο όγκος του κύριου πιάτου δεν πρέπει να υπερβαίνει το 150-200 g.

Διατροφή για 28 ημέρες για να απαλλαγείτε από τις ρυτίδες

Ο Αμερικανός διατροφολόγος Karen Fisher έχει αναπτύξει μια εναλλακτική λύση στην πλαστική χειρουργική - θα χρειαστείτε μόνο ένα μήνα για να απαλλαγείτε από τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Η τεχνική βασίζεται σε μελέτες δερματολόγων που διαθέτουν μια σειρά επιβλαβών μορίων που ονομάζονται ηλικία. Ποια προϊόντα τα περιέχουν; Η λίστα δεν θα είναι πολύ μεγάλη:

Ο Karen Fisher υποστηρίζει ότι τα καλύτερα όπλα ενάντια στις ρυτίδες είναι η σωστή προσέγγιση για τη δημιουργία του μενού. Προσφέρει να ξεκινήσει με μια αποτοξίνωση 3 ημερών, χάρη στην οποία θα είναι πιο εύκολο για εσάς να συνηθίσετε σε πιάτα, χρήσιμα για το δέρμα του προσώπου. Σταδιακά μείωση της κατανάλωσης καφεΐνης, κρέας, εγκαταλείποντας εντελώς το γάλα, το αλκοόλ και τη ζάχαρη.

Ξεκινώντας το κύριο στάδιο της διατροφής, χρησιμοποιήστε τις συνηθισμένες λιχουδιές για πρωινό και στο μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο, γεμίστε ½ πιάτα με λαχανικά. Ένα άλλο ¼ θα πρέπει να είναι πρωτεϊνικά τρόφιμα, στερείται ηλικιακής μορίων:

Δεν μπορείτε να ξεχάσετε τους υδατάνθρακες, οπότε ο υπόλοιπος ελεύθερος χώρος στο πιάτο θα εκχωρήσετε για την ψημένη πατάτα, το μπάσο ή τις ταινίες ρυζιού. Ως επιδόρπιο, δεν έχουμε γλυκά, αλλά μια μπανάνα, παπάγια ή μούρα, επειδή αυτή η διατροφή θα δώσει αντιοξειδωτικά, σελήνιο και λιπαρά οξέα. Προσέχετε σε αυτούς τους κανόνες διαιτητικής τροφής εντός 28 ημερών, μπορείτε να απαλλαγείτε από τις υπάρχουσες ρυτίδες και να αποτρέψετε την εμφάνιση νέων.

Διόρθωση της διατροφής του δέρματος

Μια δίαιτα για υγιή προσώπου δέρματος δεν μπορεί να είναι το ίδιο για όλους. Στην προετοιμασία του, οι εμπειρογνώμονες συμβουλεύουν να λάβουν υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά του χερσαίου τους.

Εκτός από τα παραπάνω αναφέρονται παραπάνω Λιπαρή επιδερμίδα Είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε τακτικά σπιτικά κοτόπουλο, σόγια, κολοκύθα, καρότα, αγγούρια, μπρόκολο, αβοκάντο, βερίκοκα και γκρέιπφρουτ. Η ένταξή τους στη διατροφή σας επιτρέπει να μειώσετε το λίπος του δέρματος και να αποτρέψετε την εμφάνιση των εξανθήσεων στο πρόσωπο.

Γυναίκες S. ξηρό και κανονικό δέρμα Ακολουθεί όσο το δυνατόν συχνότερα για να επιδοθεί με πλιγούρι βρώμης, γάλα και ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, λευκό λάχανο, γλυκό πιπέρι, σπανάκι, πεπόνια και φράουλες. Δεν είναι επίσης περιττό να φάτε κάθε μέρα 1-2 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. σιτάρι σίτου. Αυτά τα προϊόντα υποστηρίζουν τη φυσική ισορροπία της υγρασίας στην επιδερμίδα και αποτρέπουν την πρόωρη παρωδία του.

Για Πρόβλημα δέρματος Τα άτομα συνιστώνται να χρησιμοποιούν αυγά κοτόπουλου, kefir, σκόρδο, τόξο, σαλάτα φύλλων, λευκό λάχανο. Κανονικοποιούν το μεταβολισμό, οπότε πρέπει να συμπεριληφθούν στη διατροφή. Θα βοηθήσουν επίσης να καθαρίσετε το σώμα από τοξίνες και τις σκωρίες, οι οποίες είναι η κύρια αιτία της ακμής.

Σε όλες τις γυναίκες, ανεξάρτητα από τον τύπο του δέρματος, συνιστάται να προσκολληθεί η ορθολογική διατροφή που ισορροπείται από τον αριθμό των πρωτεϊνών, των υδατανθράκων και των λιπών. Η πρωτεΐνη είναι ένα δομικό υλικό για τα κύτταρα του χερις, με την έλλειψη της, υπάρχει παραβίαση της διαδικασίας ενημέρωσης.

Πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες στην καθημερινή διατροφή

Η διατροφή για το όμορφο δέρμα του δέρματος πρέπει να περιλαμβάνει τουλάχιστον 75 g σκίουρος ανά μέρα. Για να αποφευχθεί το έλλειμμα του, μια γυναίκα καθημερινή ανάγκη να χρησιμοποιήσει γαλακτοκομικά προϊόντα, κόκκινο-λίπος κόκκινο κρέας, κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρια. Πηγές φυτικών πρωτεϊνών είναι καρύδια, βλαστοί σιτηρών και σόγια.

Υδατάνθρακες Όχι μόνο γεμίστε το σώμα με ενέργεια, αλλά και το δέρμα πιο διαρκή στην καταπολέμηση των αρνητικών παραγόντων. Μαζί με τα τρόφιμα, όχι λιγότερο από 90 g αυτών των ουσιών πρέπει να ρέουν στον θηλυκό οργανισμό κάθε μέρα. Το πιο χρήσιμο για τους υδατάνθρακες του δέρματος που βρίσκονται σε φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, ρύζι (ειδικά καφέ και basmati), το αλεύρι χονδροειδών λείανσης, γαλακτοκομικών προϊόντων, λαχανικών και φρούτων.

Η σωστή διατροφή για το όμορφο δέρμα είναι αδιανόητο χωρίς Λίπος. Οι γυναίκες που ακολούθησαν το σχήμα τους συχνά περιορίζουν τη χρήση τους παρά να απειλούν τη νεολαία και την ομορφιά τους. Τα λίπη κάνουν το δέρμα ελαστικό, οπότε είναι αδύνατο να τους αποκλείσουμε εντελώς από τη διατροφή. Η βέλτιστη ποσότητα στην καθημερινή διατροφή μιας ενήλικης γυναίκας πρέπει να είναι 40-45. Το ευεργετικό για την κατάσταση του προσώπου επηρεάζεται από λίπη που βρίσκονται σε θαλάσσια ψάρια, ελιές, αβοκάντο, φυτικά έλαια, φροντίστε να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή .

Περιορισμοί διατροφής - Απαγορευμένα προϊόντα

Η δίαιτα για τον καθαρισμό του δέρματος δεν είναι μόνο χρήσιμο φαγητό, αλλά και μια άρνηση επιβλαβών γευμάτων. Να ξεχάσετε την ακμή και άλλα δυσάρεστα προβλήματα με ένα πρόσωπο derma, χρειάζεστε επωδός Από τη χρήση:

Εάν εξαλείψετε εντελώς τα απαγορευμένα προϊόντα από το καθημερινό μενού προβληματικό, πρέπει να προσπαθήσετε να το χρησιμοποιήσετε όσο το δυνατόν λιγότερο. Θα πρέπει επίσης να αρνηθείτε. Υπό την επίδραση του καπνού καπνού, το δεθάλι γίνεται ενοχλητικό, λεπτό και ξηρό, αποκτά μια κίτρινη σκιά.

Εξωτερικά βασικά καθαριστικά δέρματος

Ο καθαρισμός, η ενυδατική και η τροφοδοσία του δέρματος του προσώπου πρέπει να πραγματοποιηθεί όχι μόνο από το εσωτερικό, αλλά και έξω. Φυσικές μάσκεςΜαγειρεμένα με τη χρήση ελαιολάδου, θρυμματισμένων βρώμης, φρέσκα φρούτα, λαχανικά και άλλα προϊόντα χρήσιμα για την ομορφιά των προϊόντων, θα ενισχύσει τη δράση της διατροφής, θα επιστρέψει την δερματική ελαστικότητα και να απαλλαγούμε από την ακμή και την ακμή.

Η διεξαγωγή καλλυντικών διαδικασιών στις γυναίκες πρέπει να είναι τακτικά, επιλέγοντας μάσκες μόνο για τον τύπο του δέρματός τους.

Πρόσθετα μέτρα υγείας του προσώπου

Καθηγητής Δερματολογίας της Ημέρας του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης Doris λέει ότι το Wilt συμβαίνει ως αποτέλεσμα του συνόλου των παραγόντων. Σύμφωνα με αυτήν, η γενετική προδιάθεση ανταποκρίνεται μόνο για το 20-30% των αλλαγών και οι υπόλοιπες διαδικασίες μπορούν να επιβραδυνθούν. Παρόλο που δεν θα είναι σε θέση να νικήσει εντελώς το χρόνο, αξίζει να δοθεί προσοχή στα ακόλουθα μέτρα για το όμορφο δέρμα.

1. Μειώστε την κατανάλωση γλυκού

Εάν τα προϊόντα καραμελών και ζαχαροπλαστικής έχουν γίνει μέρος του καθημερινού μενού, το αποτέλεσμα δεν θα είναι μόνο μια σπασμένη μέση. Όταν η ζάχαρη εισέρχεται στο αίμα, δεσμεύεται με μόρια πρωτεΐνης, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που περιέχουν κολλαγόνο και ελαστίνη. Ως αποτέλεσμα, τα καλύμματα του δέρματος χάνουν την ελαστικότητα και η εμφάνιση των ρυτίδων δεν προκαλεί τον εαυτό του να περιμένει.

Τι να κάνω? Μην τρέχετε σε απλούς υδατάνθρακες που περιέχονται σε παραγωγή αερίου, γλυκά, μέλι, λευκό ψωμί. Όταν θέλετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια απόλαυση, πάρτε ένα slicker της μαύρης σοκολάτας πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Η καλή λιχουδιά θα είναι φρούτα και λαχανικά που περιέχουν βιταμίνη C, η οποία θα αυξήσει την παραγωγή κολλαγόνου. Πάρτε τον εαυτό σας παπάγια, φράουλα, πορτοκάλια και ακτινίδιο για να πάρει γρήγορα το αποτέλεσμα.

2. Πίνετε υγρό

Η επαρκή κατανάλωση νερού επεκτείνει τη νεολαία ολόκληρου του οργανισμού, οπότε πίνετε 2 λίτρα ημερησίως. Αυτός ο κανόνας είναι ιδιαίτερα σημαντικός για τους άπληστους ταξιδιώτες: χρησιμοποιώντας τις υπηρεσίες των αεροπορικών εταιρειών, παρατηρείτε πώς κόβεται το πρόσωπο στο αεροπλάνο. Λόγω ανεπαρκούς περιεκτικότητας σε υγρασία στον αέρα, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ψεκασμούς με ψεκάζοντας το δέρμα του προσώπου και πίνετε πιο υγρό. Κατά τη διάρκεια της πτήσης, πρέπει να εγκαταλείψετε το αλκοόλ και το αλμυρό φαγητό, επειδή θα προκαλέσουν μια αφυδάτωση.

3. Ακολουθήστε το ποσό των τμημάτων

Μετά από σταθερές υπερβολές, κάντε κλικ σε κιλά και μέρος των ρυτίδων εξαφανίζονται; Αλλά η υπερβολική μάζα του σώματος οδηγεί σε αύξηση της ινσουλίνης και της κορτιζόλης, η οποία επηρεάζει την παραγωγή κολλαγόνου. Εάν κάθονται περιοδικά σε μια διατροφή, τότε οι διαφορές άνω των 5 kg στη μακροπρόθεσμη επιτάχυνση της γήρανσης. Ακόμα και οι πιο χρήσιμες τεχνικές θα είναι ανίσχυρες όταν τα καλύμματα τεντώνονται συνεχώς!

4. Ξεκουραστείτε

Η Mary Lupo, καθηγητής δερματολογίας του Πανεπιστημίου Tueli, υπογραμμίζει ότι η αναγέννηση των κυττάρων εμφανίζεται ταχύτερα κατά τον βαθύ ύπνο. Επιπλέον, η έλλειψη ξεκούρασης προκαλεί άγχος, η οποία αυξάνει την εκπομπή κορτιζόλης και μπορείτε να ξεχάσετε τη διατήρηση της νεολαίας.

5. Μην πέσετε στο πνεύμα

Η μόνιμη κατάθλιψη επηρεάζει τη νεολαία του δέρματος, προκαλώντας το σχηματισμό βαθιών ρυτίδων. Συνοδεύεται από την παραγωγή ορμονών που αποδυναμώνουν την παραγωγή κολλαγόνου. Για να νικήσετε την κατάθλιψη, πρέπει να φάτε σωστά, για να εξασφαλίσετε ένα σωστό επίπεδο σωματικής δραστηριότητας και, εάν είναι απαραίτητο, συμβουλευτείτε από έναν ειδικό.

Διαιτητικά τρόφιμα για τέλειο δέρμα: Βίντεο

συμπέρασμα

Η διατροφή είναι σε θέση να βελτιώσει σημαντικά την εμφάνιση του δέρματος του προσώπου μόνο αν τηρείται σε αυτό για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν επιτρέπουν σε καμία γαστρονομική παραβίαση. Τα πρώτα αποτελέσματα αφού μπορεί να αναμένεται σε 2-3 εβδομάδες. Η διόρθωση της διατροφής θα οδηγήσει σε μείωση του αριθμού των εξανθήσεων στο πρόσωπο, εξομαλύνει τις μικρές ρυτίδες και να επιστρέψει την ελαστικότητα του δέρματος.

"Είμαστε αυτό που τρώμε" λένε οι καλλυντολόγοι και οι διατροφολόγοι διαφόρων χωρών. Και πράγματι, επειδή για τη διατήρηση της νεολαίας και της ομορφιάς πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια επαρκή ποσότητα βιταμινών. Τα μικροσκοπικά μπορούν να τροφοδοτούν το σώμα και μέσα από το δέρμα, αλλά τα περισσότερα από αυτά εισέρχονται στο σώμα με φαγητό. Και στη συνέχεια, αναρωτιέστε αναπόφευκτα τι πρέπει να φάτε και σε ποιες ποσότητες να δώσετε προσοχή όταν καταρτίζετε το μενού σας. Σήμερα θα πούμε για τα πιο χρήσιμα "αναζωογονητικά" προϊόντα για τη δική μας.

Φρούτα και λαχανικά

Το φαγητό είναι το κύριο πράγμα που οι γυναίκες που επιθυμούν να δουν το πρόσωπό τους με νέους και υγιείς. Ωστόσο, μην ξεχνάτε να ξεκουραστείτε. Ο πλήρης ύπνος είναι ένα υποχρεωτικό στοιχείο για τη διατήρηση της νεολαίας.

Όσον αφορά τα φρούτα, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στα εσπεριδοειδή. Ο καρπός είναι ο ισχυρότερος αντιοξειδωτικός παράγοντας. Συμμετέχει ενεργά στη διαδικασία σχηματισμού κολλαγόνου και πρωτεΐνης, επιβραδύνει την καταστροφή τους, εμποδίζοντας έτσι το δέρμα να χαλαρώνει, βελτιώνοντας το από την περιοδεία και παρεμποδίζεται από την εμφάνιση των ρυτίδων. Εκτός από τις εισηγμένες θετικές ιδιότητες, το ιχνοστοιχείο αφαιρεί με επιτυχία τις ελεύθερες ρίζες από το σώμα, επιβραδύνοντας έτσι τη διαδικασία γήρανσης.

Αυτή η βιταμίνη μπορεί να αποκαλείται με ασφάλεια - τη βιταμίνη νεολαία. Η βιταμίνη C σε μεγάλες ποσότητες περιέχεται σε πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, φραγκοστάφυλα, βακκίνια. Επιπλέον, σε κατεψυγμένα μούρα, η ποσότητα της βιταμίνης είναι πολλαπλές αυξήσεις από το φρέσκο. Αλλά η θερμική επεξεργασία θερμότητας δεν συνιστάται, καθώς στην περίπτωση αυτή η βιταμίνη καταστρέφεται.

Μεταξύ των λαχανικών, δίνουν ιδιαίτερη προτίμηση σε πορτοκαλί, πράσινα και κόκκινα είδη. Αυτό το χρώμα των φρούτων μιλάει για μια μεγάλη συγκέντρωση βήτα καροτίνης. Για παράδειγμα, κόκκινη πιπεριά, καρότα, σπανάκι. Εισαγωγή του σώματος υπό την επίδραση ορισμένων διαδικασιών, μετατρέπεται σε βιταμίνη Α, η οποία επίσης είναι επίσης στην αντιοξειδωτική ομάδα. Κατά συνέπεια, η κύρια θετική της ποιότητα είναι η επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Ωστόσο, με έλλειψη αυτού του ιχνοστοιχείου, ένα άτομο σχηματίζεται ακμή, για τη θεραπεία της οποίας συνταγογραφούνται φάρμακα που περιέχουν αυτή τη βιταμίνη. Με την κατανάλωση αυτών των συστατικών, θα παραδώσετε τα παλιά σας κελιά και θα την επιστρέψετε τη δεύτερη νεολαία.

Θαλασσινά

Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία είναι το κύριο συστατικό των θαλασσινών, είναι πολύ χρήσιμες και για τις δύο. Επιπλέον, περισσότερες λιπαντικές ποικιλίες ψαριών φέρνουν ακόμα περισσότερο το σώμα. Ορισμένες ποικιλίες ψαριών, στρειδιών και άλλων κατοίκων των βάθους της θάλασσας μπορούν να δημιουργήσουν πραγματικά θαύματα με το δέρμα. Ξηρή ξηρότητα, ξεφλούδισμα, φλεγμονή, εξομαλυνόμενες ρυτίδες. Όταν λείπει στο μενού Ωμέγα-3, δεν υπάρχει μόνο ο κίνδυνος πρόωρης γήρανσης, αλλά και μια εκδήλωση τέτοιων σοβαρών δερματικών ασθενειών ως ψωρίασης ή έκζεμα. Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα βελτιώνουν σημαντικά τη διαδικασία κυκλοφορίας του αίματος και ελαχιστοποιούν τον κίνδυνο εμπλοκής των αγγειοπλάσεων. Και η υψηλής ποιότητας κυκλοφορία του αίματος, όπως είναι γνωστή, είναι πολύ σημαντική για την υγεία του δέρματος, καθώς ακριβώς είναι το αίμα για να εξαπλωθεί όλες οι χρήσιμες ουσίες και το οξυγόνο από το σώμα.

Στη θεραπεία της ακμής, μπορείτε να επιτύχετε ένα ανθεκτικό θετικό αποτέλεσμα σε όμορφο σύντομο χρονικό διάστημα. Εξάλλου, η αιτία της νόσου είναι η έλλειψη οργανισμού ψευδαργύρου και η σημαντική του ποσότητα είναι παρούσα στα ψάρια. Με την τακτική χρήση θαλασσινών, το δέρμα αποκτά μια υγιή λεία σκιά, γίνεται ομαλή, μεταξένια και βελούδινη.

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Είναι αδύνατο να έχουμε όμορφο δέρμα εάν αρνούνται τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση. Τα προβιοτικά, τα οποία βρίσκονται στο προϊόν αποκαθιστούν την εντερική λειτουργία, καθαρίζουν την. Αλλά μόνο η υγιής γαστρεντερική οδός μπορεί να μιλήσει για το υγιές δέρμα. Διαφορετικά, διάφορα δερματικά εξανθήματα μπορούν να χαλάσουν την εμφάνιση οποιουδήποτε προσώπου. Περίπου τα διακόσια γραμμάρια την ημέρα του Kefir, η Ryazhenka ή άλλου προϊόντος ξινή γάλα είναι αρκετή για να επιτύχει το στόχο. Οι ποικίλες, το γιαούρτι ή οποιοδήποτε άλλο παρόμοιο προϊόν μπορούν να επιλεγούν ως σνακ. Μην περιέχει σάκχαρα, σβήνουν γρήγορα την αίσθηση της πείνας και ρίχνουν το σώμα σας με μια χρήσιμη μικροχλωρίδα. Επιπλέον, η πρωτεΐνη που περιέχεται σε ποτά αγωνίζεται ενεργά με τις ρυτίδες και αποκαθιστά τα κατεστραμμένα κύτταρα. Γνωρίζει πολλές δίαιτες που στοχεύουν στην αποκατάσταση του δέρματος. Οι περισσότεροι από αυτούς είναι πολύ ισορροπημένοι και βοηθούν να απορριφθούν με το δέρμα και το σώμα ως σύνολο.

Πράσινο τσάι

Θέλω να πω για αυτό το ποτό ιδιαίτερα πολύ. Μετά από όλα, πολλά ιχνοστοιχεία που αποτελούν μέρος της σύνθεσής τους βοηθούν να κρατήσουν το δέρμα νέους για πολλά χρόνια. δρα ως αντιοξειδωτικό. Εμφανίζει τις ελεύθερες ρίζες από το σώμα, αυξάνει την ελαστικότητα και την ελαστικότητα του δέρματος, βελτιώνει το χρώμα και την επούλωση. Το τσάι περιέχει σε μεγάλες ποσότητες βιταμινών Α, Β, Γ, Σίδερο, ψευδάργυρο, ιώδιο. Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε ένα πραγματικά υψηλής ποιότητας προϊόν, μόνο στην περίπτωση αυτή μπορεί να εγγυηθεί όλες τις ευεργετικές ιδιότητες αυτού του ποτού. Και είναι δυνατό να εφαρμοστεί όχι μόνο μέσα, αλλά και να το κάνετε.

Η σπιτική ανύψωση χρησιμοποιώντας τη συγκόλληση σας επιτρέπει να ασχοληθείτε αποτελεσματικά με τις ρυτίδες. Και σκουπίζοντας τον πάγο κύβο ενός κατεψυγμένου ποτού θα σας εξοικονομήσει από το υπερβολικό λίπος.

Το πράσινο τσάι επιταχύνει την αναγέννηση των κυττάρων, δηλ. Οι νεκροί γρηγορότερα πεθαίνουν και οι νέοι σχηματίζονται στη θέση τους.

Παροχές κρέατος

Μέχρι σήμερα αποδεικνύονται οφέλη πρωτεΐνης για το δέρμα της νεολαίας. Μετά από όλα, ένα άτομο σχεδόν πλήρως αποτελείται από πρωτεΐνες που υποστηρίζουν επίσης τον τόνο του δέρματος. Είναι πρωτεΐνες που είναι άμεσοι συμμετέχοντες σε σύνθεση κολλαγόνου και ελαστίνης, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την ελαστικότητα και τον τύπο του δέρματος. Ένα σίδερο που περιέχεται στο προϊόν δίνει στο δέρμα μια υγιή και όμορφη σκιά. Σε μια μέρα είναι απαραίτητο να φάτε τουλάχιστον 150 g κρέατος. Οι διατροφολόγοι ήρθαν στο συμπέρασμα ότι η ζωική πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για ένα άτομο για κανονική ζωή, αλλά δεν αξίζει πολύ χρήσιμη, καθώς είναι ακριβώς το κρέας που μπορεί να γίνει πηγή υψηλής χοληστερόλης στο αίμα, και αυτό είναι ήδη επικίνδυνο για την υγεία .

Αλλά πολλές γυναίκες, για κάποιο λόγο, δεν τους αρέσει πάρα πολύ αυτό το προϊόν. Στη συνέχεια, μπορεί να αντικατασταθεί με αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα, περιέχουν επίσης πολλές ζωικές πρωτεΐνες.

Τρώγοντας τα τρόφιμα των πρωτεϊνικών τροφίμων ζωικής προέλευσης, κάνουν το δέρμα ακόμη πιο ελαστικό, ελαστικό, υγιές, χωρίς υπερβολικό ξεφλούδισμα.

Χρήση καρύδια

Που ονομάζεται ακόμα και βιταμίνη για τις γυναίκες. Οι ισχυρές αντιοξειδωτικές του ιδιότητες βοηθούν στην απομάκρυνση των ελεύθερων ριζών από το σώμα, προστατεύουν το δέρμα από τις υπεριώδεις ακτίνες και άλλες αρνητικές επιπτώσεις της φύσης, καθώς και τη διατήρηση της υγρασίας σε αυτό. Όλες αυτές οι ιδιότητες βοηθούν να διατηρήσουν το δέρμα νεότεροι. Ο μέγιστος αριθμός αυτού του ιχνοστοιχείου είναι σε καρύδια.

Εάν είναι επιθυμητό, \u200b\u200bμπορείτε να ενισχύσετε τις αντιοξειδωτικές ιδιότητες των καρπών. Για να το κάνετε αυτό, να τους φάτε μαζί με τυρί cottage. Το σελήνιο, που βρίσκεται στο γαλακτοκομικό προϊόν διεγείρει τη θετική επίδραση της βιταμίνης Ε.

Επιπλέον, τα οφέλη από τα καρύδια οφείλονται επίσης στο γεγονός ότι βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες για να είναι ωμέγα-3, τα οφέλη από τα οποία έχουμε ήδη γράψει.

Τα οφέλη της κούκλας

Ολόκληροι βαθμοί είναι επίσης χρήσιμοι για τη διατήρηση της νεολαίας του δέρματος. Ο Rutin περιέχεται σε αυτά, βοηθήστε να εξαλείψετε γρήγορα τις φλεγμονώδεις διεργασίες και άλλες βλάβες στο δέρμα. Για παράδειγμα, το φαγόπυρο περιέχει αρκετά ρουτίνα, η οποία θεραπεύει το δέρμα και τα έμβρυα σίτου στη σύνθεσή τους έχουν πολλή βιταμίνη Β7, η οποία εξαλείφει την υπερβολική ξηρότητα και ξεφλούδισμα. Επομένως, λαμβάνοντας υπόψη το μενού του, δώστε προτίμηση σε στερεούς κόκκους. Το χυλό το πρωί όχι μόνο θα παράσχει το σώμα σας με χρήσιμα ιχνοστοιχεία, αλλά και να δώσει στο σώμα το σώμα του σώματος για όλη την ημέρα.

Μην ανησυχείτε για το σχήμα. Εάν τρώτε κουάκερ για πρωινό, δεν θα την βλάψετε. Εξάλλου, οι υδατάνθρακες βρίσκονται στο Aqueasy αναφέρονται στην πολύπλοκη κατηγορία που προκαλούν τα οφέλη μόνο στο σώμα. Αλλά η ζάχαρη, τα αλάτι και τα προϊόντα αλευριού είναι καλύτερα να αποκλείσουν γενικά από τη διατροφή, εκτός από τα επιπλέον χιλιόγραμμα, μπορούν να παραδώσουν πολλές ταλαιπωρίες με τη μορφή διαφόρων εξανθήματος, υπερβολική λιπαρότητα, εκπαίδευση ακμής κλπ.