Ασκήσεις για την ανάπτυξη θετικής σκέψης. Θετικός τρόπος σκέψης. Μέθοδος ενεργητικής ακρόασης

Είμαστε στην ευχάριστη θέση να σας καλωσορίσουμε, αγαπητοί αναγνώστες! Η θετική σκέψη είναι ένας τρόπος ζωής όπου ένα άτομο αισθάνεται ευτυχισμένο και ικανό να εργαστεί. Αναζητά ευκαιρίες, όχι περιορισμούς, γι' αυτό συνήθως πετυχαίνει και πραγματοποιεί τους στόχους του. Τέτοιοι άνθρωποι ονομάζονται οι τυχεροί που γεννήθηκαν και τους «φίλησε η τύχη». Αλλά στην πραγματικότητα, ο καθένας από εμάς είναι ικανός να γίνει αγαπημένος της μοίρας. Απλά πρέπει να αλλάξετε λίγο την πορεία των σκέψεών σας και σήμερα θα δούμε ποιες ασκήσεις μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να το κάνετε αυτό.

Τι είναι και πώς λειτουργεί;

Τα ένστικτα της αυτοσυντήρησης λειτουργούν με τέτοιο τρόπο ώστε, περιορίζοντας τη συνείδηση ​​του ατόμου, τη συγκεντρώνουν σε ένα πράγμα - στην προσπάθεια επιβίωσης. Προκύπτει η λεγόμενη σκέψη τούνελ.

Για να γίνει πιο σαφές, θα δώσω ένα παράδειγμα. Φανταστείτε ότι παρατηρείτε ένα αγριογούρουνο στο βάθος στο δάσος. Ποια θα είναι η πρώτη αντίδραση; Φύγε, φυσικά, αν δεν είσαι κυνηγός και βρεθείς σε τέτοια κατάσταση για πρώτη φορά. Έτσι, θα τρέχετε όσο πιο γρήγορα μπορείτε, χωρίς να παρατηρείτε τίποτα γύρω σας.

Αν και, αν το καλοσκεφτείτε, θα μπορούσατε να σκαρφαλώσετε σε ένα δέντρο, να καλέσετε τους διασώστες στο κινητό σας και ούτω καθεξής, κάτι που, στην πραγματικότητα, θα είναι πιο αποτελεσματικό. Αλλά λόγω της περιορισμένης συνείδησης λόγω φόβου, δεν είστε σε θέση να αναζητήσετε επιλογές.

Ομοίως, δεν μπορείτε να αναζητήσετε ευκαιρίες όταν σκέφτεστε μόνο τα αρνητικά. Ο εγκέφαλος απλά αποσυνδέεται από τον έξω κόσμο, τραβώντας την προσοχή σας προς τα μέσα. Τώρα φανταστείτε αν αθλητές, για παράδειγμα, πυγμάχοι, φοβόντουσαν κατά τη διάρκεια του αγώνα και πίστευαν ότι σίγουρα θα χάσουν; Θα μπορούσαν να αξιολογήσουν την κατάσταση και να σκεφτούν τις τακτικές, εστιάζοντας στην τρέχουσα κατάσταση; Αμφιβάλλω, καθώς και ότι θα είχαν συνοδευτεί από επιτυχία στην καριέρα τους.

Επιστήμονες ερευνητές

Η Barbara Fredrickson, Ph.D. από το Stanford, μετά από πολυάριθμες μελέτες που διεξήγαγε για 20 χρόνια, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι, ενώ ένα άτομο βιώνει ευχάριστα συναισθήματα, όπως χαρά, τρυφερότητα, ειρήνη, ευτυχία κ.λπ., είναι ικανό να όχι μόνο να παρατηρεί τη μάζα των παρεχόμενων ευκαιριών, αλλά και να αναπτύσσει, να αποκτά δεξιότητες.

Ένα άτομο, από την άλλη πλευρά, είναι απαισιόδοξο και είναι απίθανο να δοκιμάσει κάτι νέο, να πειραματιστεί και να ακολουθήσει το ενδιαφέρον του. Και τότε η ζωή της θα φαίνεται γκρίζα, μονότονη και βαρετή. Και αυτό οδηγεί σε απάθεια, κατάθλιψη και διάφορες ασθένειες. Αυτή είναι η ανθρώπινη ψυχολογία, το σώμα είναι ευαίσθητο σε οποιαδήποτε εμπειρία και η υπερβολή οποιασδήποτε από αυτές μπορεί να παραβιάσει την ακεραιότητά της.

Έτσι, από τον συγκρατημένο θυμό, τα δόντια θρυμματίζονται και ένα κεφάλι πονάει, από υπονοούμενα - ενοχλεί το λαιμό, τους ώμους - όταν υπάρχει υπερβολική ευθύνη ... Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τους απαισιόδοξους από το άρθρο.

Θα σας επιτρέψει να συγκεντρωθείτε σε κάτι ευχάριστο, να νιώσετε ικανοποίηση, χαλάρωση, κορεσμό και αρμονία. Με συνεχή εξάσκηση, η υγεία βελτιώνεται, οι σκέψεις επιστρέφουν στο φυσιολογικό, αν προηγουμένως είχε δημιουργηθεί χάος. Παίρνετε επίσης έμπνευση για να δημιουργήσετε και να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο.

Η γιόγκα, εκτός από την ψυχική ισορροπία, θα ωφελήσει τη σιλουέτα σας, η δύναμη, η ευλυγισία και η αντοχή είναι απίθανο να είναι περιττές. Μπορείτε να μάθετε τα βασικά χάρη στις συστάσεις που καθορίζονται στο.

2. Περιορίστε την προβολή τηλεόρασης και ειδήσεων

Φαίνεται να ακούγεται περίεργο, γιατί ένας σύγχρονος άνθρωπος πρέπει να «κρατά το δάχτυλό του στον παλμό» και να γνωρίζει όλα τα γεγονότα που συμβαίνουν στον κόσμο. Πες μου όμως τι πληροφορίες θα σου δώσουν ότι ένας μανιακός πιάστηκε σε κάποια χώρα ή συνέβη ένα τρομερό ατύχημα, κάποιος σκοτώθηκε ή βιάστηκε; Εάν αυτές οι συνθήκες δεν σας αφορούν προσωπικά, από τη φύση της υπηρεσίας σας, για παράδειγμα, τότε γιατί να βουτήξετε στην αρνητικότητα;

Κάτι που σίγουρα θα πρέπει να ξέρεις, σου λένε άλλοι, πιστέψτε με, τα σημαντικά δεν θα περάσουν. Εάν προσπαθήσετε να σταματήσετε να παρακολουθείτε τις ειδήσεις για τουλάχιστον μερικές ημέρες, θα παρατηρήσετε ότι όλο και λιγότερες σκέψεις έχουν κάνει την εμφάνισή τους για το πόσο σκληρός και άδικος είναι ο κόσμος.

3. Αρνηθείτε το "NOT"

Σταματήστε να χρησιμοποιείτε το μέρος «όχι» στη συνομιλία και, γενικά, δημιουργήστε προτάσεις χρησιμοποιώντας αρνητικές λέξεις. Θυμάστε από το άρθρο ότι οι σκέψεις είναι υλικές; Επομένως, αυτό που σκεφτόμαστε και λέμε έλκεται. Έτσι, αντί για το συνηθισμένο "Είμαι αποτυχημένος" ή "Δεν μπορώ να το κάνω", πείτε στον εαυτό σας ότι σίγουρα θα αντιμετωπίσετε το πρόβλημα και όλα θα πάνε καλά.

4. Περιβάλλον

Πες μου, πώς να είσαι ευτυχισμένος ή ευτυχισμένος αν υπάρχουν άνθρωποι γύρω τους που δεν ξέρουν πώς να εκτιμούν τη ζωή, να την απολαμβάνουν και να κάνουν μόνο αυτό που καταδικάζουν; Είμαστε κοινωνικά όντα και η κοινωνία, όσο επιθυμητή κι αν είναι, αφήνει το στίγμα της στην κοσμοθεωρία, τον χαρακτήρα και τα ενδιαφέροντα ενός ανθρώπου.

5. Η ευγνωμοσύνη κάνει θαύματα

Αν μάθετε να βρίσκετε λόγους για τους οποίους μπορείτε να λέτε με τόλμη ευχαριστώ, τουλάχιστον στον εαυτό σας, ακόμα και στους εχθρούς σας, τότε μπορούμε να πούμε ότι επιτέλους αποκτήσατε την ικανότητα να σκέφτεστε θετικά. Σε αυτή τη ζωή, κανείς δεν μας χρωστάει τίποτα, και πρέπει να μπορούμε να φροντίζουμε και την καλοσύνη όχι ως δεδομένη, αλλά με ευγνωμοσύνη.

Για παράδειγμα, ένα παιδί του οποίου η μητέρα έφυγε μετά τη γέννηση μεγάλωσε νιώθοντας μίσος απέναντί ​​της για αυτή την πράξη, για το γεγονός ότι του στέρησε την αγάπη και την προσοχή της. Και ζει, κυρίως μη εμπιστευόμενος κανέναν, πικραμένος και διψασμένος για εκδίκηση. Και στη μνήμη του κρατά συνεχώς την εικόνα μιας τρομερής μητέρας, που αφαιρεί ενέργεια.

Πες μου, τι του ωφελεί; Πώς βοηθάει; Αν νόμιζε ότι ήταν ευγνώμων για το γεγονός ότι του έδωσε ζωή, αν και θα μπορούσε απλώς να κάνει μια έκτρωση, τότε θα απελευθερωνόταν από τα συσσωρευμένα συναισθήματα, θα γινόταν πιο ελεύθερος και πιο ευτυχισμένος. Είναι δύσκολο, δεν διαφωνώ, αλλά είναι πολύ πιθανό. Η συγχώρεση και η ικανότητα να εκτιμάς ακόμα και τα μικρά πράγματα κάνουν τη ζωή πολύ πιο εύκολη, γεμίζοντάς την με νέα χρώματα.

6. Βιβλίο

Η Louise Hay έχει γράψει τόνους βιβλίων που έχουν βοηθήσει να αλλάξει η ζωή εκατομμυρίων ανθρώπων. Και σήμερα θέλω να προτείνω ένα μπεστ σέλερ "Ζήσε θετικά", δεν αποτελείται μόνο από θεωρία, αλλά και πρακτικές εργασίες, ολοκληρώνοντας τις οποίες βήμα-βήμα, μπορείτε να ξεπεράσετε τα εμπόδια που εμποδίζουν την ευτυχία σας.

7. Προσανατολισμός προς το μέλλον

Όλα τα γεγονότα στη ζωή μας, ευχάριστα και όχι τόσο ευχάριστα, μας δίνουν την ευκαιρία να αποκτήσουμε εμπειρία, γι' αυτό είναι σημαντικό να μην τα απαξιώνουμε, αλλά να τα λαμβάνουμε υπόψη. Το πρόβλημα προκύπτει όταν ένα άτομο, σαν να λέγαμε, βουλιάζει σε αυτό, το κάνει πραγματικότητα, αγνοώντας το. Λοιπόν, για παράδειγμα, μετά την προδοσία ενός αγαπημένου προσώπου, μπορείτε να αποφασίσετε ότι όλοι οι άντρες είναι άπιστοι, μη παρατηρώντας τους πραγματικά ειλικρινείς και άξιους στο περιβάλλον τους, πιστεύοντας ότι δεν θα βρουν ποτέ ξανά τη γυναικεία ευτυχία.

Η ουσία αυτής της άσκησης είναι ότι θα πρέπει να αναζητήσετε τουλάχιστον μερικούς πόρους που έχετε αποκτήσει, παρά την τραγωδία της κατάστασης, και να τους αφήσετε να φύγουν, εστιάζοντας στο πώς βλέπετε το μέλλον σας. Σταμάτα να δίνεις ενέργεια στο παρελθόν, να ονειρεύεσαι και να φαντασιώνεσαι όσο πιο συχνά γίνεται, απόλαυσε το παρόν και αυτό που κάνεις.

8. Πλεονεκτήματα

Αυτή η μέθοδος διαρκεί δύο εβδομάδες για να ολοκληρωθεί. Πρέπει να κρατάτε ένα μικρό σημειωματάριο όπου κάθε μέρα θα σημειώνετε 10 από τις ιδιότητές σας που σας αρέσουν, ή τουλάχιστον τους πόρους και θα βοηθάτε σε κάτι. Στο τέλος της περιόδου, θα έχετε στη διάθεσή σας ένα χαρακτηριστικό που αποτελείται από 140 πόντους, τους περισσότερους από τους οποίους θα βρείτε στον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης.

Επειδή η προσωπικότητα είναι στην πραγματικότητα πολύπλευρη και αν νομίζεις ότι είσαι δειλός, σίγουρα στην ιστορία σου υπήρξαν καταστάσεις που έδειξες θάρρος, αλλά για κάποιο λόγο δεν το οικειοποιήθηκες ως ποιότητα.

9. Ημερολόγιο

Ξεκινήστε να κρατάτε ημερολόγιο, μόνο που αξίζει να περιγράφετε όχι μόνο κάθε μέρα, αλλά τις περιπτώσεις και τις καταστάσεις που σας έκαναν να νιώθετε καλά. Ως αποτέλεσμα, θα αποκτήσετε ένα αυτοβιογραφικό βιβλίο που μπορείτε να ξαναδιαβάσετε σε δύσκολες στιγμές, ή όταν συνειδητοποιήσετε ότι ήδη ξεχνάτε κάποιες ιστορίες. Και η ίδια η διαδικασία θα σας μετατρέψει ανεπαίσθητα σε ένα χαρούμενο άτομο.

10. Ασπρόμαυρο

Φανταστείτε κάποιον να είναι ενοχλητικός, αηδιαστικός, θυμωμένος, μισητός και ούτω καθεξής. Έχετε παρουσιάσει; Και τώρα το πιο δύσκολο πράγμα - αναφέρετε τουλάχιστον 5 ιδιότητες αυτού του άθλιου ατόμου που διαθέτει, και σας αρέσει ή προκαλείτε σεβασμό, αναγνώριση.

Η ουσία αυτής της άσκησης είναι να δείξει ότι μερικές φορές κρίνουμε μονόπλευρα, χωρίζοντας τον κόσμο σε μαύρο και άσπρο, και μια τέτοια κατηγορητικότητα μπορεί να μας κάνει δυστυχισμένους. Έτσι θα μπορέσετε να τον κοιτάξετε με έναν εντελώς διαφορετικό τρόπο και, ίσως, ακόμη και να αρχίσετε να συνεργάζεστε μαζί του.

Μπορεί για παράδειγμα ως φίλος να μην είναι πολύ καλός, να βγάζει μυστικά και κάλλιστα να προδίδει, αλλά ως ειδικός σε κάποιο τομέα θεωρείται ο καλύτερος. Γιατί λοιπόν να εστιάσετε μόνο στα αρνητικά όταν μπορείτε να εξετάσετε τους πόρους και να στηριχτείτε σε αυτούς;

Παρακολουθήστε διάφορες προπονήσεις. Φυσικά, έχουν μειονεκτήματα - αυτό είναι βραχυπρόθεσμο κίνητρο. Υπάρχουν όμως πολλά περισσότερα πλεονεκτήματα. Περνάω από διάφορες προπονήσεις κάθε χρόνο, τόσο online όσο και offline. Πολλά εργαλεία που λαμβάνονται από αυτές τις προπονήσεις βοηθούν στην καθημερινή ζωή.

Φυσικά, οι πληροφορίες μπορούν να βρεθούν δωρεάν, αλλά η αξία χάνεται και το υλικό δεν απορροφάται τόσο αποτελεσματικά. Ένα άλλο πράγμα είναι όταν μια πληρωμένη προπόνηση, και ακόμη και αυτή που σας βγάζει από τη ζώνη άνεσης, τότε οι πληροφορίες από αυτήν λαμβάνονται στο μέγιστο και ενοποιούνται από την πρακτική, θα έλεγε κανείς ότι καταγράφονται στον "υποφλοιό".

Για τις γυναίκες, θα πρότεινα να ψάξουν αυτές οι προπονήσεις... Σε γενικές γραμμές, υπάρχουν πολλά από αυτά τώρα, ψάξτε στο Διαδίκτυο και επιλέξτε σύμφωνα με το γούστο σας.

συμπέρασμα

Το να είσαι ευτυχισμένος είναι μια ολόκληρη τέχνη που δεν είναι τόσο δύσκολο να κατακτήσεις. Εισαγάγετε λίγο χιούμορ στη ζωή σας και ίσως θα γίνετε πιο εύκολο να σχετιστείτε με τα πάντα. Ξεκινήστε από μικρά και εξελιχτείτε σταδιακά σε αισιόδοξο άτομο. Τέλος, θέλω να συστήσω το άρθρο, ξαφνικά αποδεικνύεται χρήσιμο. Έμπνευση και χαρά για εσάς!

Το υλικό ετοίμασε η Zhuravina Alina.

Σήμερα θα μιλήσουμε για μια από τις πιο αμφιλεγόμενες έννοιες στον τομέα της προσωπικής ανάπτυξης. Η φράση «θετική σκέψη» χρησιμοποιείται τόσο υπερβολικά που πολλοί άνθρωποι έχουν αρνητικούς συσχετισμούς. Αλλά η ίδια η ικανότητα να σκέφτεσαι θετικά είναι πραγματικά σημαντική.

Τα οφέλη της θετικής σκέψης

Τα τελευταία χρόνια έχουν γίνει πολλές μελέτες που έχουν δείξει τα οφέλη της θετικής σκέψης. Για παράδειγμα, μια εργασία που δημοσιεύτηκε στο Journal of Behavior Research and Therapy και έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Κεντάκι μιλούν για τη σημασία αυτής της δεξιότητας.

Πρώτα απ 'όλα, αυτά τα οφέλη σχετίζονται με την υγεία:

• Αυξημένο προσδόκιμο ζωής
• Χαμηλότερα ποσοστά κατάθλιψης
• Χαμηλά επίπεδα στρες
• Βελτίωση ψυχολογικής και
• Βοηθά στην αντιμετώπιση της πίεσης, της απάθειας και άλλων αρνητικών καταστάσεων

Όχι βέβαια όλα κοιτάζονταςθετικά οι άνθρωποι είναι στην πραγματικότητα. Αυτός είναι ο λόγος που, παρεμπιπτόντως, αυτή η δεξιότητα είναι παρεξηγημένη. Πες: «Ξέρω ένα τέτοιο άτομο. Χθες με πήραν με έμφραγμα». Όταν οι δαίμονες βρυχώνται μέσα σε ένα άτομο και ο ίδιος χαμογελά σε όποιον συναντά, αυτό δεν τον κάνει αισιόδοξο, αλλά, μάλλον, οδηγεί σε σχιζοφρένεια, καθώς και σε σωματικές ασθένειες.

Κι αν είσαι εσύ; Πρόκειται για μια πραγματική, όχι μια ψεύτικη αλλαγή κατάστασης. Ναι, μερικές φορές πρέπει να προσποιηθείς, ειδικά αν υποτίθεται ότι αποπνέεις αισιοδοξία για την ομάδα σου. Αλλά αν δεν μάθετε να είστε πραγματικά θετικοί, διατρέχετε τον κίνδυνο να αναπτύξετε σοβαρά προβλήματα υγείας. Θα μιλήσουμε για το πώς να το πετύχετε αυτό αργότερα στο άρθρο.

Άλλα οφέλη της θετικής σκέψης περιλαμβάνουν:

• Αύξηση της πιθανότητας επίτευξης του στόχου
• Υψηλό επίπεδο κινήτρων και θέλησης
• Ικανότητα αντιμετώπισης συγκρούσεων και επικοινωνίας με ανθρώπους
• Καλή συγκέντρωση
• Αυτοπεποίθηση

Ο διάσημος παρακινητικός ομιλητής Brian Tracy μιλά για δύο βασικά οφέλη της θετικής σκέψης:

1. Οι άνθρωποι με θετική νοοτροπία σκέφτονται πάντα τι θέλουν να πετύχουν και συνεχίζουν να αναζητούν τρόπους για να το αποκτήσουν. Κατανοούν ξεκάθαρα τους στόχους τους.
2. Αναζητούν τη φωτεινή πλευρά σε κάθε περίπτωση. Όταν κάτι πάει στραβά, λένε «Λοιπόν, λοιπόν» και αρχίζουν να λύνουν το πρόβλημα.

Πείραμα

Η Barbara Fredrickson, ερευνήτρια στο Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας, πραγματοποίησε ένα κλασικό πείραμα με πέντε ομάδες ανθρώπων. Σε κάθε ομάδα έδειξαν εικόνες που προκάλεσαν διαφορετική συναισθηματική ανταπόκριση.

• Η πρώτη ομάδα είδε εικόνες που προκαλούν Χαρά.
• Στη δεύτερη ομάδα έδειξαν εικόνες που προκάλεσαν ικανοποίηση.
• Για την τρίτη ομάδα, οι εικόνες ήταν ουδέτερος.
• Κλήθηκαν εικόνες για την τέταρτη ομάδα για να τρομάξωαυτήν.
• Η πέμπτη ομάδα εικόνων θυμωμένος.

Στη συνέχεια ζητήθηκε από κάθε ομάδα να γράψει ποια δράση θα έκαναν σε μια κατάσταση που δημιουργούσε αυτά τα συναισθήματα.

Οι ομάδες 4 και 5 κατέγραψαν σημαντικά λιγότερες δραστηριότητες από άλλες. Οι ομάδες 1 και 2 κατέγραψαν περισσότερες παραλλαγές και λεπτομέρειες. Με άλλα λόγια, η αίσθηση θετικών συναισθημάτων βοήθησε να δούμε περισσότερες δυνατότητες και επιλογές. Ο φόβος και ο εκνευρισμός δένουν τον άνθρωπο.

Οι άνθρωποι που σκέφτονται πιο θετικά είναι πιο πιθανό να κάνουν κάτι για να ζωντανέψουν αυτές τις σκέψεις. Μαθαίνουν νέες δεξιότητες και αναπτύσσουν τις ήδη υπάρχουσες, ώστε να έχουν πραγματικά περισσότερες ευκαιρίες στη ζωή.

Προειδοποίηση: Η θετική σκέψη είναι υπέροχη. Αλλά δεν πρέπει να σκέφτεσαι έτσι κάθε φορά, ειδικά όταν συμβαίνει μια τραγωδία στη ζωή σου. Κατά καιρούς συμβαίνουν άσχημες καταστάσεις και είναι αντιπαραγωγικό να είσαι πάντα θετικός.

Ασκήσεις σκέψης

Ήρθε η ώρα για πρακτικές συμβουλές. Όσο πιο συχνά τα χρησιμοποιείτε, τόσο πιο γρήγορη η θετική σκέψη θα γίνει ο κύριος τρόπος σκέψης σας.

Αυτές οι ασκήσεις θα βοηθήσουν να κατευθύνουν όλα τα αρνητικά προς τη σωστή κατεύθυνση, έτσι ώστε με τον καιρό αυτή η ροή να μετατραπεί σε θετική προληπτική σκέψη.

Όταν μιλάτε ή σκέφτεστε, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε τουλάχιστον μια δυνατή λέξη.

Εάν συνεχίζετε να λέτε στον εαυτό σας «δεν μπορώ», τότε αργά ή γρήγορα θα το πιστέψετε και θα το κάνετε αληθινό (επιβεβαιώνει ο Χένρι Φορντ). Αντίθετα, αντικαταστήστε τις αρνητικές λέξεις με θετικές, δυνατές. Παραδείγματα τέτοιων λέξεων: ατρόμητος, απόλαυση, πίστη, πνεύμα, ανδρεία, θάρρος, υποστήριξη, ενθουσιασμός, χαρά, καρδιά, θάρρος, θάρρος, θαύμα.

Χρησιμοποιήστε λέξεις που συνδέετε με επιτυχία και δύναμη.

Γεμίστε τις σκέψεις σας με λέξεις που σας κάνουν να νιώθετε δυνατοί, χαρούμενοι και να έχετε τον έλεγχο της ζωής σας. Εστιάστε σε αυτά, όχι σε αυτά που σας κάνουν να νιώθετε αποτυχημένος.

Σημειώνουμε αμέσως ότι αυτή η άσκηση από μόνη της δεν θα είναι αρκετή. Το να σκέφτεσαι τον εαυτό σου ως σπουδαίο άνθρωπο και να μην κάνεις τίποτα είναι το πρώτο βήμα προς την τρέλα και τη δυστυχία.

Διοχετεύστε τις σκέψεις σας.

Μάλλον έχετε κουραστεί πολύ από εμμονικές και δυσάρεστες σκέψεις. Το ερώτημα όμως είναι: «Ποιος σε αναγκάζει;». Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτή τη συνήθεια, και μάλιστα αρκετά γρήγορα. Η επιθυμία είναι υψίστης σημασίας.

Αν θέλετε, μπορείτε να ελέγχετε τον εαυτό σας κάθε μέρα, ώρα ή και λεπτό. Είναι καλύτερα να επιλέξετε ένα Σαββατοκύριακο για το πείραμα, γιατί είναι μια ενεργοβόρα διαδικασία.

Η μέθοδος είναι εξαιρετικά απλή:

1. Επιλέξτε το συναίσθημα ή την κατάσταση που θέλετε να προκαλέσετε.
2. Γράψτε δέκα φράσεις που σχετίζονται με αυτά και διαβάστε τες πολλές φορές δυνατά.

Αναλύστε τι πήγε στραβά.

Το να σκέφτεσαι θετικά δεν σημαίνει να αρνείσαι ότι υπάρχει πρόβλημα. Αναλύστε προσεκτικά το λάθος ή την αποτυχία και προσπαθήστε να καταλάβετε τι πήγε στραβά, τι να κάνετε στη συνέχεια και ποια μαθήματα να μάθετε. Μερικοί άνθρωποι το ονομάζουν αυτό προληπτική σκέψη, αλλά είναι μέρος του θετικού.

Προετοιμαστείτε για το χειρότερο και σκέφτεστε πάντα τι θα μπορούσε να είναι χειρότερο.

Αυτή είναι μια από τις αρχές. Οι οπαδοί αυτού του φιλοσοφικού κινήματος προετοιμάζονταν διανοητικά για το χειρότερο σενάριο για να μην χαλάσει ο ψυχισμός την κατάλληλη στιγμή.

Σκεφτείτε την αποτυχία ως ευκαιρία.

Μια άλλη αρχή του στωικισμού. Μερικές φορές ακόμη και φαινομενικά αρνητικά πράγματα στη ζωή μας παρουσιάζουν ευκαιρίες που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε προς όφελός μας. Ίσως το να χάσεις τη δουλειά σου είναι απλώς μια ευκαιρία να ξεκινήσεις τη δική σου επιχείρηση.

Μπορεί να υπάρχουν τρεις σχέσεις με την αποτυχία:

1. Αρνητικός: Είμαι αποτυχημένος.
2. Ουδέτερος: μπορεί να διορθωθεί η κατάσταση;
3. Ιδανικός: πώς μπορώ να το χρησιμοποιήσω προς όφελός μου;

Οι επιτυχημένοι άνθρωποι επιλέγουν την ουδετερότητα των προβλημάτων, οι σπουδαίοι άνθρωποι ιδανικοί.

Καθίστε όρθια.

Αισθάνεστε αρνητικά, κατάθλιψη, αναστατωμένοι; Τότε το σώμα σας αρχίζει να υπακούει στα συναισθήματά σας: γίνεστε νωθροί και η πλάτη σας παίρνει τη μορφή ερωτηματικού.

Έχουμε πει πολλές φορές: μπορείτε να αλλάξετε την κατάστασή σας με τη βοήθεια σωματικών κινήσεων. Καθίστε όρθια αν είστε στο σπίτι. Σηκώστε το κεφάλι σας με αυτοπεποίθηση όταν περπατάτε στο δρόμο. Χόρεψε αν δεν σε παίρνουν οι άλλοι για ηλίθιο.

Χαλαρώστε και αφήστε τη ζωή να συμβεί.

Μία από τις κεντρικές αρχές του Βουδισμού και πολλών άλλων ανατολικών διδασκαλιών. Βλέπω. Ακόμη και τα μεγαλύτερα προβλήματα μπορούν να εξαφανιστούν όταν κοιτάξεις την πραγματικότητα αντικειμενικά. Οι άνθρωποι χάνουν χρήματα, συγκρούονται, διαφωνούν - αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.

Κάνε καλό στους άλλους.

Πριν προχωρήσετε στην επόμενη συμβουλή, σκεφτείτε το: υπάρχει κάτι σε αυτή τη σύσταση ότι θρησκευτικοί ηγέτες, φιλόσοφοι, συγγραφείς και απλώς καλοί άνθρωποι μιλούν γι' αυτό εδώ και χιλιάδες χρόνια. Η καλοσύνη εξευγενίζει την ψυχή, γαληνεύει το εγώ, σε κάνει ευτυχισμένο.

Υπάρχει μια εύλογη άποψη: δεν μπορείς να γίνεις ευτυχισμένος χωρίς να νοιάζεσαι για τους άλλους.

Τα νέα είναι ελκυστικά γιατί προκαλούν μόνο αρνητικά συναισθήματα. Επτά ημέρες χωρίς αυτό το δηλητήριο θα είναι αρκετές για να νιώσετε τη γεύση της πραγματικής, όχι παραμορφωμένης ζωής. Παρακολουθήστε τι συμβαίνει, να είστε περίεργοι.

Σταματήστε να παραπονιέστε και να παραπονιέστε.

Το να παραπονιέσαι συνεχώς στον εαυτό σου και στους άλλους για μια δύσκολη μοίρα είναι ο καλύτερος τρόπος για να γίνεις απαισιόδοξος και να απομακρύνεις τους ανθρώπους από τον εαυτό σου.

Το αρνητικό με την καταγγελία είναι ότι δεν προσφέρετε καμία λύση. Ακόμα κι αν όλα τα γκρίνια ήταν δίκαια, δεν πειράζει. Τι έχει όμως:

• Βγάλτε τον εαυτό σας από την αρνητική κατάσταση στο μυαλό σας.
• Αλλάξτε την άποψή σας για το πρόβλημα.
• Προτείνετε μια λύση.
• Αν δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα, αποφασίστε ότι το παράπονο είναι μια εξαιρετικά δυσάρεστη συνήθεια. Απλώς αποδεχτείτε την κατάσταση.

Μπες για σπορ.

Όπως γνωρίζετε, «όταν νιώθουμε άσχημα, δεν πάμε για τρέξιμο». Ο αθλητισμός είναι ο καλύτερος τρόπος για να βάλεις σε τάξη το σώμα και το μυαλό σου, γιατί σε αυτόν κάθε λεπτό είναι ένα επίτευγμα.

Κολύμπησε εκατό μέτρα - δοκιμή. Σήκωσε μια μπάρα 30 κιλών - εξαιρετική. Όλα αυτά σημειώνονται στο κεφάλι ως θετικό επίτευγμα. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, το σώμα παράγει χημικές ουσίες που μειώνουν το στρες και βελτιώνουν τη διάθεση.

Παρακολουθήστε τη ροή της συνείδησής σας.

Όταν κάθεσαι και σκέφτεσαι, ποιες σκέψεις τρέχουν στο κεφάλι σου; Ποια συναισθήματα και ποιες καταστάσεις προκαλούν; Η παρακολούθηση τους θα σας διδάξει πώς να τα ανακατευθύνετε προς μια πιο θετική κατεύθυνση.

Γενικά, δουλεύει πάνω σε σκέψεις που θα βοηθήσουν στην ενστάλαξη της θετικής σκέψης (υπάρχει σωστή απάντηση στην ίδια την έννοια). Θα μπορέσετε να τα ελέγξετε και θα τα καταφέρετε. Για να αυξήσουμε όμως τις πιθανότητες επιτυχίας, δίνουμε άλλες συμβουλές, λύσεις, που σε γενικές γραμμές θα δώσουν εξαιρετικά αποτελέσματα.

Γράψτε εκατό πράγματα που σας αρέσει να κάνετε.

Αυτή η ίδια η άσκηση μπορεί να κατευθύνει τις σκέψεις σας προς μια θετική κατεύθυνση. Αλλά ακόμα κι αν όχι, θα λάβετε μια λίστα από την οποία μπορείτε να αποσπάσετε τη μέγιστη ευτυχία και χαρά. Ακόμα και τα μικρά πράγματα θα κάνουν: αγκαλιάζοντας ένα καυτό πνεύμα ή περπατώντας στο φρέσκο ​​χιόνι.

Δημιουργήστε κάτι.

Για πολλούς ανθρώπους, η πράξη της δημιουργίας είναι ο καλύτερος τρόπος για να νιώσουν στα καλύτερά τους. Η αρνητική σκέψη από μόνη της παραλύει την επιθυμία μας να κάνουμε κάτι δημιουργικό. Αλλά αν ξεπεράσετε αυτήν την απόρριψη και δημιουργήσετε κάτι, μπορείτε να αλλάξετε την κατάστασή σας.

Γράψτε μια λίστα ευχαριστιών.

Η ευγνωμοσύνη προκαλεί θετικά συναισθήματα και ενισχύει το ηθικό επειδή έχετε κάτι να χτίσετε πάνω στο. Μετά από όλα, έχετε ήδη κάτι, αλλά μπορείτε να πάρετε περισσότερα.

Υπενθυμίστε στον εαυτό σας αυτά που έχετε ήδη και μην κοπιάζετε για αυτά που δεν έχετε ακόμα.

Πώς να αναπτύξετε και να ενισχύσετε τη θετική σκέψη

Οι παρακάτω τεχνικές είναι πιο ισχυρές από τις προηγούμενες. Σε συνδυασμό όμως έχουν πολύ έντονο αποτέλεσμα, γι' αυτό συνδυάστε τα.

Δημιουργήστε τη σωστή πρωινή ρουτίνα

Είναι εξαιρετικά δύσκολο να διορθώσετε οτιδήποτε αν το πρωί δεν έχει λειτουργήσει. Ασκηθείτε λοιπόν. Μπορεί να περιλαμβάνει ένα υγιεινό και θρεπτικό πρωινό και πολλές μεθόδους, μερικές από τις οποίες θα μιλήσουμε στη συνέχεια.

Απεικονίζω

Όταν όλα δεν πάνε όπως θα θέλαμε, θέλω να βρω έναν τρόπο που δεν θα πάρει πολύ χρόνο και ταυτόχρονα θα φέρει το μέγιστο όφελος. Η οπτικοποίηση είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.

Αυτό είναι πολύ μεγάλο θέμα, επομένως δεν θα είναι δυνατό να επισημανθούν όλα τα σημεία. Ας επισημάνουμε όμως τους βασικούς κανόνες:

• Χρησιμοποιήστε όλες τις αισθήσεις σας.
• Φανταστείτε το μέλλον που επιθυμείτε με κάθε δυνατή λεπτομέρεια.
• Πίστεψε το με όλη σου την ψυχή και μείνε σε αυτή την κατάσταση.

Σκέπτομαι

Ο διαλογισμός δεν θα λύσει όλα τα προβλήματα της ζωής σας (αν και μπορεί να φαίνεται έτσι από τον αριθμό των άρθρων για αυτόν), αλλά θα είναι χρήσιμος. Η αξία του έγκειται στο να μάθεις πώς να σταματάς τη ροή των σκέψεων και να παραμένεις ήρεμος. Μόλις μάθετε πώς να το κάνετε αυτό, η συνήθεια να σκέφτεστε θετικά θα έρθει φυσικά.

Τότε γιατί να μην κάνετε απλώς διαλογισμό; Γιατί τα καλά αποτελέσματα θα έρθουν στην καλύτερη περίπτωση σε λίγους μήνες και η υπομονή δεν είναι πάντα αρκετή.

Αναπτύξτε ένα προσωπικό μάντρα

Αυτή είναι μια εργασία που μπορεί να διαρκέσει μέρες, γι' αυτό να είστε υπομονετικοί. Τι είναι ένα μάντρα κατά την κατανόησή μας; Αυτές είναι οι λέξεις που θέλετε να λέτε στον εαυτό σας καθημερινά, και οι οποίες θα διεισδύσουν στο ασυνείδητο ή θα διαφαίνονται στο επίπεδο της συνείδησης.

Αυτό το μάντρα πρέπει να συνοψίζει όλες τις πιο σημαντικές σκέψεις στις οποίες πιστεύετε. Φυσικά, είναι επιθυμητό να είναι θετικά, να εμπνέουν και να παρακινούν.

Αναλάβετε την πλήρη ευθύνη

Δεν θα σκέφτεστε θετικά αν χαμογελάτε συνεχώς και χρησιμοποιείτε δυνατά λόγια. Είναι σημαντικό να αρχίσετε να σέβεστε τον εαυτό σας και να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας.

Για να γίνει αυτό, πρέπει να βγείτε από την κατάσταση της θυσίας και να γίνετε ο συγγραφέας της ζωής. Και το πρώτο βήμα είναι η ευθύνη. Σε όλα και πάντα, πρέπει να θυμάστε τρία σημαντικά σημεία:

• Είμαι ο συγγραφέας της ζωής μου.
• Είμαι υπεύθυνος για τον εαυτό μου.
• Εγώ και μόνο εγώ είμαι υπεύθυνος για τη μοίρα μου.

Βιβλία

Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός βιβλίων στον κόσμο που είναι γεμάτα αισιοδοξία, ελπίδα και πίστη στο μέλλον. Ανάμεσά τους πολλά έργα των κλασικών της ρωσικής λογοτεχνίας. Αλλά όταν πρόκειται για βιβλία αυτοβοήθειας, ορίστε:

• «The Power of Positive Thinking» του Normal Vincent Peel
• The Path to Prosperity του Μάρτιν Σέλιγκμαν
• «Σε αναζήτηση της ευτυχίας» του Μάρτιν Σέλιγκμαν
• "A Man in Search of Meaning" Viktor Frankl
• Σκέψου και γίνε πλούσιος Napoleon Hill
• Πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε και να αρχίσετε να ζείτε από τον Dale Carnegie
• «Για να είμαι πιο ευτυχισμένος» Ταλ Μπεν-Σαχάρ
• «Η ψυχολογία της ευτυχίας. Μια νέα προσέγγιση «Σόνια Λουμπομίρσκι

Η ευτυχία, η θετική σκέψη και η ηρεμία απαιτούν πολλή αυτοβελτίωση. Δεν είναι κάτι που φαίνεται από μόνο του. Αυτές οι δεξιότητες πρέπει να δουλέψουν, να προσκρούσουν και να τις δουλέψουν.

Η θετική σκέψη αποτελείται από πολλά συστατικά (σκέψεις, πράξεις, πεποιθήσεις, αξίες), πολλά από τα οποία έχουμε θίξει με τον ένα ή τον άλλο τρόπο σήμερα. Εάν εξασκηθείτε μεθοδικά, μπορείτε να αλλάξετε ριζικά τόσο την κατεύθυνση των σκέψεών σας όσο και τη δική σας ζωή.

Σας ευχόμαστε καλή τύχη!

Η θετική σκέψη είναι ο δρόμος προς την ελευθερία, προς ένα νέο επίπεδο ζωής, προς την επιτυχία και την προσωπική ανάπτυξη. Κάθε άτομο μπορεί να γίνει ένας επιτυχημένος δημιουργός του μέλλοντός του. Άλλωστε, το μέλλον μας είναι μόνο μια νοερή εικόνα, μια ιδέα που δεν έχει ακόμη εφαρμογή και μορφή στον υλικό κόσμο. Κάθε άνθρωπος αρχικά έχει όλα όσα χρειάζεται για να είναι ευτυχισμένος, αγαπημένος και επιτυχημένος. Το μέλλον μας είναι το αποτέλεσμα της σκέψης μας σήμερα. Επομένως, η πρακτική της θετικής σκέψης είναι το ίδιο το εργαλείο για τη διαμόρφωση της πραγματικότητας που μπορεί να αλλάξει τη ζωή μας προς το καλύτερο.

Γιατί είναι τόσο σημαντική η θετική ματιά στη ζωή;

• Η θετική σκέψη προκαλεί θετικά συναισθήματα και συναισθήματα: ευτυχία, χαρά, αυτοικανοποίηση, ψυχική ηρεμία, ενώ η αρνητική σκέψη προκαλεί κυρίως αρνητικά συναισθήματα: φόβο, θυμό, ζήλια, απογοήτευση, απόγνωση.
• τα θετικά συναισθήματα επηρεάζουν όχι μόνο την ψυχική υγεία, αλλά ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνοντας την αντίσταση στις ασθένειες. κάνοντας ασκήσεις θετικής σκέψης, μπορείτε να απαλλαγείτε από μια σειρά από ασθένειες που προκαλούνται από αρνητικές συμπεριφορές και εμπειρίες.
• Η αισιοδοξία είναι μεταδοτική - θα μπορέσετε να προσελκύσετε πιο εύκολα τους απαραίτητους και πιο θετικούς ανθρώπους στη ζωή σας, κάτι που θα σας φέρει πιο κοντά στην επίτευξη των στόχων σας.
• μια θετική στάση αυξάνει την ενέργειά σας και σας φέρνει πιο κοντά στην πραγματοποίηση των επιθυμιών σας, ενώ η αρνητική σκέψη πυροδοτεί τις αντίθετες διαδικασίες.

Θετική σκέψη: Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις.

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι οι αρνητικές σκέψεις είναι η επιλογή μας, η κακή μας συνήθεια, που μπορεί να αντικατασταθεί με μια χρήσιμη. Οι ασκήσεις θετικής σκέψης λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο όπως η σωματική άσκηση. Για να είστε σε καλή φυσική κατάσταση, σημαντική είναι η τακτική, κατά προτίμηση καθημερινή προπόνηση. Το ίδιο συμβαίνει και με τη σκέψη. Η θετική σκέψη είναι αποτέλεσμα της καθημερινής αυτοβελτίωσης. Σύμφωνα με διάφορες πηγές, ο εγκέφαλός μας χρειάζεται από 21 έως 60 ημέρες για να σχηματίσει μια νέα συνήθεια. Με την άσκηση ασκήσεων που στοχεύουν στη δημιουργία θετικής προοπτικής σε καθημερινή βάση για τουλάχιστον ένα μήνα, η θετική στάση θα γίνει συνήθεια για εσάς.

Απαλλαγείτε από αρνητικές λέξεις

Παρακολουθήστε τις σκέψεις και τις δηλώσεις σας. Εάν επαναλαμβάνετε συχνά δυνατά ή στον εαυτό σας, τις φράσεις: "... δεν έχω καμία αμφιβολία", "... δεν θα τα καταφέρω", "δεν έχω τύχη" - αυτό είναι ένα σαφές σημάδι της επικράτησης του αρνητικές συμπεριφορές. Προσπαθήστε να αλλάξετε κάθε αρνητική δήλωση σε θετική. Για αυτό, οι επιβεβαιώσεις είναι εξαιρετικές.

Είναι ευγνώμων!

Αυτή είναι ίσως μια από τις πιο ισχυρές και αποτελεσματικές ασκήσεις. Η ευγνωμοσύνη έχει τεράστια δύναμη. Δώστε ευχαριστίες για απολύτως ό,τι υπάρχει στη ζωή σας, ακόμα και για δυσκολίες και απογοητεύσεις, γιατί σας κάνουν πιο δυνατό, εμπλουτίζουν την εμπειρία της ζωής σας. Κοιτάξτε τη ζωή σας με βάση αυτά που ήδη έχετε, όχι με βάση αυτά που λείπουν. Βρείτε και γράψτε 5 θετικά πράγματα στη ζωή σας για τα οποία είστε ευγνώμονες κάθε μέρα. Μια απλή άσκηση όπως αυτή θα σας διδάξει να εστιάζετε στα θετικά του τι συμβαίνει.

Άσκηση "My Perfect Day"

Αυτή η τεχνική προτάθηκε από τον Martin Seligman, Αμερικανό ψυχολόγο, ιδρυτή της θετικής ψυχολογίας. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται πιο συχνά στον καθορισμό στόχων. Ταυτόχρονα, βοηθάει τέλεια στο να διατηρείς την εστίαση της προσοχής στα θετικά, σε αυτά που θέλεις και όχι σε αυτά που δεν θέλεις.

Αφιερώστε χρόνο και περιγράψτε λεπτομερώς την ιδανική σας μέρα. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις προσωπικές σας προτιμήσεις και αξίες ζωής, καθορίστε τι είναι σημαντικό για εσάς προσωπικά, για παράδειγμα:

• περνούν χρόνο με τους αγαπημένους?
• βρείτε χρόνο για το αγαπημένο σας χόμπι.
• χαλαρώστε στη φύση?
• εργασία σε ένα ενδιαφέρον έργο.
• χαλαρώνω, δεν κάνω τίποτα, ξεφυλλίζω ένα περιοδικό.
• Έτσι, μπορεί να είναι οποιαδήποτε δραστηριότητα που σας φέρνει χαρά και ευχαρίστηση.

Το επόμενο στάδιο είναι η υλοποίηση, δηλ. το μόνο που χρειάζεται είναι να ζήσεις την «τέλεια μέρα» σου και να σημειώσεις μόνος σου τι λειτούργησε και τι όχι. Τι συναισθήματα βιώσατε ταυτόχρονα; Χαρά, ικανοποίηση, ειρήνη…; Αν κάτι δεν πάει καλά, χρειάζεται απλώς να γράψετε μια νέα «τέλεια μέρα» και να τη ζήσετε ξανά στην πραγματική ζωή. Η άσκηση εκτελείται μέχρι να νιώσετε ικανοποιημένοι με τις αλλαγές που συμβαίνουν στη ζωή σας.

Άσκηση "+5"

Η ουσία αυτής της άσκησης είναι πολύ απλή: πρέπει να αναθεωρήσετε όλα τα αρνητικά γεγονότα που απασχολούν το μυαλό σας. Για κάθε αρνητικό γεγονός, πρέπει να βρείτε 5 οφέλη, 5 θετικές πτυχές ενός συγκεκριμένου προβλήματος, για παράδειγμα, απολύσατε από τη δουλειά σας (πα-πα). Οφέλη από την τρέχουσα κατάσταση:

• υπήρχε μια μεγάλη ευκαιρία να ξεκουραστώ λίγο.
• η δουλειά ακόμα δεν έφερε ικανοποίηση, οπότε υπήρχε η ευκαιρία να βρούμε κάτι πιο ενδιαφέρον.
• Μπορείτε να κοιμηθείτε μακριά?
• μια μεγάλη ευκαιρία να αποκτήσετε μια υψηλότερη αμειβόμενη θέση και
• η απουσία μισθού είναι ένας πολύ καλός λόγος για να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε πιο ορθολογικά τον προσωπικό σας προϋπολογισμό.

Άσκηση "Συνθήκη Ειρήνης με το παρελθόν"

Έχετε παρατηρήσει ποτέ πόσο χρόνο ξοδεύετε για να ξαναζήσετε αρνητικά γεγονότα του παρελθόντος, επαναλαμβάνοντας συνεχώς στο μυαλό σας. Είναι απλώς ένας τεράστιος απορροφητής ζωτικής ενέργειας και πολύτιμου χρόνου. Αντί να δημιουργήσετε το μέλλον σας, η ενέργειά σας ξοδεύεται για να ζήσετε το παρελθόν, το οποίο δεν υπάρχει πια. Οι αρνητικές εικόνες του παρελθόντος προκαλούν αρνητικά συναισθήματα στο παρόν, και αυτά, με τη σειρά τους, προκαλούν νέες δυσάρεστες αναμνήσεις. Να θυμάστε ότι τα συναισθήματα δημιουργούνται πάντα από τις σκέψεις και μόνο εσείς μπορείτε να αλλάξετε τα μοτίβα σκέψης σας. Για αυτό χρειάζεστε:

• συγχωρήστε τους παραβάτες σας, τόσο στο παρελθόν όσο και στο παρόν.
• Εστιάστε στην παρούσα στιγμή, βρείτε χαρά σε αυτό που κάνετε τώρα αυτή τη στιγμή.

Οραματισμός

Παρά το γεγονός ότι έχουν γραφτεί πολλά για την οπτικοποίηση, αυτό δεν μειώνει στο ελάχιστο την αποτελεσματικότητά της. Δεν είναι μυστικό ότι το μυαλό μας λειτουργεί και σκέφτεται μέσα από εικόνες. Οι εικόνες επηρεάζουν όλα όσα μας περιβάλλουν: πώς νιώθουμε, τι κάνουμε, πώς πετυχαίνουμε τους στόχους μας, πώς χτίζουμε σχέσεις με τους ανθρώπους γύρω μας.

"Η φαντασία είναι πιο σημαντική από τη γνώση" - τα λόγια του Αϊνστάιν. Όσο περισσότερες θετικές εικόνες ζωγραφίζετε στη φαντασία σας, τόσο περισσότερα καλά πράγματα θα εμφανίζονται στη ζωή σας. Πρώτα η ιδέα και μετά η υλοποίηση. Το μυστικό της οπτικοποίησης είναι απλό - δημιουργώντας στο μυαλό μας θετικές εικόνες της ζωής μας και του εαυτού μας, επηρεάζουμε τη συνείδησή μας.

Υπάρχει μια ακόμη προϋπόθεση - μόνο οι τακτικές, καθημερινές ασκήσεις οπτικοποίησης δίνουν απτό αποτέλεσμα, βοηθούν να συντονιστείτε με τη θετική σκέψη στο μέλλον και για πάντα. Η αλήθεια είναι ότι η οπτικοποίηση δεν λειτουργεί μόνο σε αυτούς που το κάνουν από καιρό σε καιρό και περιμένουν άμεσα αποτελέσματα: σήμερα διαλογίζονται, αύριο γίνονται εκατομμυριούχοι.

Διαλογισμός

Η τεχνική του διαλογισμού είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο συγκέντρωσης και ηρεμίας του νου. Η τακτική πρακτική διαλογισμού προάγει την ψυχική και σωματική υγεία, διδάσκει τον ψυχικό αυτοέλεγχο. Τα οφέλη του διαλογισμού είναι πολλά και ένα από αυτά είναι η ανάπτυξη θετικής προοπτικής. Σε μια κατάσταση διαλογισμού, είναι πιο εύκολο να απαλλαγείτε από πολλή αρνητικότητα που σας ενοχλεί. Ο διαλογισμός μπορεί να συνδυαστεί με οπτικοποίηση και επιβεβαιώσεις για να κάνει το αποτέλεσμα ακόμα πιο δυνατό. Θα βοηθήσει να αλλάξει η αρνητική στάση απέναντι στα χρήματα.

Έτσι, μόλις γίνετε ο κύριος της συνείδησής σας και μπορέσετε να μετατρέψετε κάθε γεγονός στη ζωή σας σε μια θετική, εμπνευσμένη εμπειρία, θα απαλλαγείτε για πάντα από ανησυχίες, αμφιβολίες, απογοητεύσεις. Δεν θα είστε πλέον όμηρος του παρελθόντος σας - θα γίνετε ο δημιουργός του όμορφου μέλλοντός σας.

Εκπαίδευση ανάπτυξης θετικής σκέψης

«Η χαρά και η ευτυχία είναι σαν ένα σιτάρι που ρίχνεται στη γη. Πρέπει να το ποτίζουμε άφθονο πριν φυτρώσει το βλαστάρι και να δουλεύουμε ακούραστα για να μην μαραθεί αυτό το βλαστάρι, αλλά να μεγαλώσει και να δώσει καρπούς».

Οι εργασίες αυτής της εκπαίδευσης μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως ολόκληρο μπλοκ ή να συμπεριληφθούν σε προπονήσεις για την πρόληψη συνθηκών κρίσης σε εφήβους ως θραύσμα.

Σκοπός της εκπαίδευσης- να ανοίγει, να ενεργοποιεί, να αυτοματοποιεί αντιδράσεις με θετικό χρώμα σε διάφορες, συμπεριλαμβανομένων αγχωτικών καταστάσεων στη ζωή των εφήβων.

Στόχος Εκπαίδευσης- να διδάξει στους εφήβους να βρίσκουν και να χρησιμοποιούν ανεξάρτητα τα αποθέματα θετικών συναισθημάτων, θετικών λεκτικών και αποτελεσματικών μορφών επικοινωνίας σε δύσκολες στιγμές της ζωής. διδάσκουν κάποιες τεχνικές αυτορρύθμισης συναισθηματικών καταστάσεων.

Στάδιο 1 - γνωριμία.Για στοχευμένη θετική εκπαίδευση, προτείνεται να βρεθεί ένα όνομα εκπαίδευσης που να περιέχει κάποιο είδος θετικού χαρακτηριστικού, για παράδειγμα, "Veselchak" ή "Entertainer". Επιπλέον, καθ' όλη τη διάρκεια της εκπαίδευσης, απευθυνθείτε ο ένας στον άλλον με αυτόν τον τρόπο.

Στάδιο 2 - ασκήσεις.

Λεξικό Καλών Ποιοτήτων.Σε έναν κύκλο, θυμηθείτε και ονομάστε όλα τα συνώνυμα και τις αποχρώσεις των ιδιοτήτων "καλό" και "όμορφο" (ή "χαρούμενο"). Σε ποια φαινόμενα ζωής ισχύουν αυτές οι ιδιότητες; Προσπαθήστε να βρείτε όσο το δυνατόν περισσότερα αντικείμενα για να χρησιμοποιήσετε αυτά τα συνώνυμα. Αντανάκλαση: ποια συναισθήματα, συνειρμοί, αναμνήσεις προκύπτουν κατά την προφορά των λέξεων "υπέροχο", "γοητευτικό", "λατρευτό" κ.λπ. Πώς επηρεάζει αυτό το λεξιλόγιο τη διάθεση και την κατάσταση του νου;

Ασκήσεις για σωματική δραστηριότητα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάποιο είδος υπαίθριου παιχνιδιού, όπως "Train", "Confusion" ή παρόμοια.

Αιτιολόγηση. Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους αυτοάμυνας είναι η «απομάκρυνση» του στρες μέσω των μυϊκών καναλιών. Τουλάχιστον, κατά τη διάρκεια μιας περιόδου νευροψυχολογικής υπερέντασης, είναι απαραίτητο να αναζητήσετε διάφορους λόγους για να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα: τρέξιμο, αθλήματα, άρνηση μεταφοράς, διάφορα παιχνίδια. Επιπλέον, το θεραπευτικό αποτέλεσμα των παιχνιδιών, για παράδειγμα, αυξάνεται από την παρουσία ενός επικοινωνιακού στοιχείου σε αυτά που εκπαιδεύει τις δεξιότητες αλληλεπίδρασης.

«Ατελείωτες προτάσεις».

Το πρώτο βήμα: τρέχουμε μια ή δύο προτάσεις κυκλικά, και είναι κατάφυτες από μια χιονόμπαλα από προτάσεις. Δεύτερο βήμα: μερικές προτάσεις (4-5) σε ένα κομμάτι χαρτί διανέμονται στους συμμετέχοντες στην εκπαίδευση για να συμπληρωθούν γραπτώς. Στη συνέχεια, ο παρουσιαστής συλλέγει επιλογές για ημιτελείς προτάσεις (θετική επαγωγή):

Μια φοβερή σκέψη μου ήρθε στο μυαλό...

Μου αρέσει μέσα μου που...

Θέλω να φέρω χαρά...

Οποιοσδήποτε καιρός είναι ευλογημένος, ακόμα και σήμερα στο δρόμο…

Πάνω από όλα χαίρομαι από...

Με κάνει να νιώθω ζεστά όταν σκέφτομαι...

Με βοηθάει πολύ στη ζωή...

Όταν μου είναι δύσκολο, παρηγοριέμαι με τη σκέψη…

Για να φέρω χαρά στους γονείς μου, θα μπορούσα να...

«Ηρεμία Μπίρμπαλ».Ένας ινδικός μύθος λέει για τον Μπίρμπαλ, έναν αμελή σύμβουλο του βασιλιά Άκμπαρ, ο οποίος κάποτε καθυστέρησε στον βασιλιά έως και 3 ώρες - κοιμήθηκε. Για να δικαιολογηθεί ενώπιον του βασιλιά, ο Μπιρμπάλ είπε ότι δεν μπορούσε με κανέναν τρόπο να ηρεμήσει το παιδί. Ο Akbar δεν πίστευε ότι το παιδί δεν μπορούσε να ηρεμήσει πιο γρήγορα. Τότε ο Μπιρμπάλ κάλεσε τον τσάρο να λειτουργήσει ως παρηγορητής και εκείνος «έκλαψε», απεικονίζοντας απαρηγόρητη θλίψη. Μετά από μια ώρα άκαρπων προσπαθειών, ο Akbar εγκατέλειψε και συγχώρεσε τον σύμβουλό του.

Οι συμμετέχοντες στην εκπαίδευση επιλέγουν το «Birbal», το οποίο με τη σειρά τους προσπαθούν να ηρεμήσουν, χρησιμοποιώντας διάφορα μέσα άνεσης: μια λέξη, ένα άγγιγμα, οποιοδήποτε ερέθισμα. Ο Μπίρμπαλ τότε επιλέγει ποιανού η παρηγοριά ήταν πιο πειστική και αποτελεσματική.

«Πορτρέτο σε ροζ τόνους».Προτείνεται να θυμάστε το άτομο στο οποίο νιώθετε αντιπάθεια. Θα πρέπει να προσπαθήσει κανείς να γράψει το λεκτικό του πορτρέτο χρησιμοποιώντας μόνο θετικό λεξιλόγιο, δηλαδή αφήνοντας αρνητικές ιδιότητες «στο μυαλό», να γράφει μόνο για εκείνες που μπορούν να αξιολογηθούν ως θετικές. Μπορείτε να αλλάξετε κάπως την εργασία προτείνοντας να γράψετε ένα πορτρέτο ενός δυσάρεστου ατόμου από τη θέση εκείνων που τον αγαπούν.

Για τους νεότερους εφήβους προτείνεται να επιλέξουν ως αντικείμενο έναν κινηματογραφικό ήρωα ή έναν λογοτεχνικό χαρακτήρα και να γράψουν επίσης το «πορτρέτο» του. Συζητήστε εάν η στάση απέναντι σε ένα άτομο αλλάζει μετά από ένα τέτοιο δοκίμιο.

"Αλυσίδα".Μια άσκηση που στοχεύει στην εκπαίδευση της μη λεκτικής μετάδοσης συναισθηματικά θετικών πληροφοριών. Όλα είναι χτισμένα σε μια στήλη, στο πίσω μέρος του κεφαλιού του άλλου. Ο παρουσιαστής δείχνει στον τελευταίο μια στοργική λέξη ("λαγουδάκι") γραμμένη σε ένα κομμάτι χαρτί ή μια φράση ("Μου αρέσεις"). Γυρίζει προς τον εαυτό του που στέκεται μπροστά του και με χειρονομίες και εκφράσεις του προσώπου προσπαθεί να αποδώσει το νόημα όσων έχουν γραφτεί. Μέσω της αλυσίδας, οι μη λεκτικές πληροφορίες μεταδίδονται μέχρι το τέλος. Ο τελευταίος στη στήλη πρέπει να λέει τι του είπαν οι προηγούμενοι παίκτες.

«Θα επιζήσουμε από αυτό το πρόβλημα…»... Επιλέγεται κάποια δυσάρεστη κατάσταση, η οποία συμβαίνει, κατά κανόνα, ξαφνικά. Για παράδειγμα, ένα βάζο έχει σπάσει, λείπουν κλειδιά, σκόνταψες. Συνήθως σε μια τέτοια κατάσταση χρησιμοποιούμε ασυνείδητα όχι αρκετά κανονιστικές δηλώσεις, στην καλύτερη περίπτωση βρίζουμε. Παρουσία αγνώστων, αυτά τα λόγια μας μπορούν να μας απογοητεύσουν πολύ. Επομένως, είναι απαραίτητο να εξασκηθείτε στην αντίδραση σε ξαφνικά προβλήματα με διαφορετικό τρόπο, χρησιμοποιώντας θετικούς λεκτικούς τύπους. Για παράδειγμα: «Εντάξει, ας δούμε τι μπορούμε να κάνουμε…», ή «Σκεφτείτε, πόσο σημαντικό είναι…», ή «Αυτό είναι το κόλπο…». Οι ίδιοι οι συμμετέχοντες προτείνουν επιλογές για αντιδράσεις. Φυσικά, αυτές οι διατυπώσεις ακούγονται με έναν τόνο ενόχλησης, ειρωνικό, ακόμη και εκνευριστικό, αλλά εδώ εμπλέκεται μια αλυσίδα εξάρτησης: λέξη - πράξη - κατάσταση, που αναπροσαρμόζεται από την εμπειρία στην αναζήτηση διεξόδου.

"Καθρέφτης".Η ίδια αλυσίδα εξάρτησης ενεργοποιείται όταν συνειδητά ρωτάμε το πρόσωπό μας αυτή ή εκείνη την έκφραση. Κάντε πρόβες ένα χαλαρό χαμόγελο μπροστά στον καθρέφτη, εδραιωθείτε σε αυτό, συνηθίστε το. Φανταστείτε να ποζάρετε για μια φωτογραφία για ένα εξώφυλλο περιοδικού. Στη συνέχεια, ενώ ελέγχετε το χαμόγελό σας, θυμηθείτε κάποια δυσάρεστη κατάσταση που σας συνέβη. «Συνέχισε να χαμογελάς.» Χάσε τη μνήμη, κάνε κάτι καλό. Αντανάκλαση: είναι δύσκολο να ελέγξετε την έκφραση του προσώπου εάν έρχεται σε αντίθεση με τις σκέψεις σας; Έχει επηρεάσει η εξωτερική καλοσύνη την αντίληψη και την εκτίμηση του παρελθόντος;

"Ερημο νησί".Είστε σε ένα έρημο νησί. Ποιος θα ανυπομονεί περισσότερο για την επιστροφή σας στο σπίτι; Για ποιον θα ανησυχείς περισσότερο; Ποια δουλειά δεν μπορεί να ολοκληρώσει κανείς εκτός από εσάς; Φανταστείτε ότι έχετε εκπαιδευμένα ταχυδρομικά περιστέρια στη διάθεσή σας. Σε ποιον από τους συμμετέχοντες στην εκπαίδευση θα γράφατε μια επιστολή με έκκληση για βοήθεια; Γιατί;

Το τελικό στάδιο είναι αφιερωμένο στη συζήτηση των εντυπώσεων τους από την εκπαίδευση. Η άσκηση «Compliments» τερματίζει την επικοινωνία. Ρωτήστε αν το όνομα της προπόνησής τους επηρέασε την ευημερία των παιδιών.

Πολύ συχνά, αυτό που συμβαίνει σε συνεννόηση με έναν ψυχολόγο, ένα άτομο μπορεί να το κάνει μόνο του: να κυριαρχήσει στη θετική σκέψη, την οπτικοποίηση, την ενεργητική ακρόαση είναι πραγματικό και σύμφωνα με τις συμβουλές από το βιβλίο. Ένα άλλο πράγμα είναι να εισάγετε χρήσιμες ψυχολογικές ασκήσεις σε μια συνήθεια. Εδώ, ο ψυχολόγος τις περισσότερες φορές λειτουργεί ως απλώς ένα ερέθισμα - όπως ένα γυμναστήριο για όσους δεν έχουν τα χέρια τους για γυμναστική στο σπίτι.

Ψυχολογικές ασκήσεις για κάθε μέρα

Δεν είναι τυχαίο που τα μαθηματικά είναι μεταξύ των εισαγωγικών εξετάσεων στη Σχολή Ψυχολογίας. Οι επιστήμες μας έχουν πολλά κοινά! Στην ψυχολογία, συμπεριλαμβανομένης της οικογενειακής ψυχολογίας, υπάρχουν πολλές διαφορετικές ασκήσεις. Σας προτείνω να εξοικειωθείτε με μερικά από αυτά. Ο καθένας θα μπορεί να τα χρησιμοποιεί στην οικογένειά του.

1. Η αγαπημένη μου μέθοδος, την οποία έβαλα πρώτη, είναι "Αυτό είναι υπέροχο!"... Συνίσταται στο γεγονός ότι κάθε αντίδρασή σας σε ένα απροσδόκητο γεγονός (καλό ή κακό) ξεκινά με τη φράση "Τι υπέροχο!" Και δεν πειράζει που τα πράγματα «δεν είναι σιντριβάνι» και οι γύρω σου δεν θα σε καταλάβουν στην αρχή. Μια τέτοια αντίδραση του περιβάλλοντος θα παίξει ακόμη και στα χέρια σας - ο εγκέφαλος σε πανικό θα αρχίσει να σκέφτεται γιατί είναι υπέροχο. Μπορείτε επίσης να ενισχύσετε το αποτέλεσμα της μεθόδου - πείτε αμέσως: "Αυτό είναι τόσο υπέροχο, γιατί ..." Και τότε ο εγκέφαλός σας θα σας σώσει!
2. Καθιέρωση υποχρεωτικής διαδικασίας "5 χαρές της ημέρας"... Εσείς, ο σύντροφός σας, τα παιδιά σας, οι γονείς σας - όποιος θέλετε να συμμετάσχει σε αυτό. Το βράδυ λέτε ο ένας στον άλλον πέντε ευχάριστα γεγονότα της ημέρας. Η σημασία τους δεν είναι σημαντική, είναι σημαντικό να σου φέρνουν χαρά. Αυτό θα σας μάθει να παρατηρείτε καλά γεγονότα και να μην επικεντρώνεστε σε κακά, καθώς και να μοιράζεστε καλά νέα πρώτα από όλα με αγαπημένα πρόσωπα.
3. Παρουσιάζω αυτο-ανταμοιβές... Κάντε στον εαυτό σας ένα ωραίο μικρό πράγμα ή ένα ουσιαστικό δώρο τουλάχιστον μία φορά το μήνα. Είναι σημαντικό να το υποσχεθείτε στον εαυτό σας εκ των προτέρων και να περιμένετε την απόκτησή του.
4. Μια άλλη άσκηση - πίνακας οπτικοποίησης... Είναι μια αφίσα ή ένα περίπτερο πάνω στο οποίο τοποθετούνται εικόνες του τι θέλει να πάρει ένας άνθρωπος από τη ζωή. Είναι ένα ισχυρό όπλο στον αγώνα για το όνειρο. Η κύρια αρχή της δράσης του έγκειται στη σωστή διαμόρφωση των εικόνων των δικών του ονείρων και στην οπτικοποίηση του επιθυμητού.

Στο κέντρο του πίνακα, τοποθετήστε τη φωτογραφία σας στην οποία είστε ειλικρινά χαρούμενοι, βιώνοντας χαρά. Και μετά αρχίστε να δημοσιεύετε εικόνες ή σχέδια γύρω σας για το τι θέλετε να αποκτήσετε από τη ζωή ή τι θέλετε να πετύχετε σε αυτήν. Για να δημιουργήσετε έναν πίνακα απεικόνισης, επιλέξτε εικόνες που επιβεβαιώνουν τη ζωή, όμορφες, φωτεινές και εκφραστικές εικόνες που απεικονίζουν αυτό που θέλετε.

Για κάθε τομέα, επιλέξτε μια ξεχωριστή φωτογραφία: για τον τομέα του γάμου - μια εικόνα με μια εικόνα μιας ευτυχισμένης οικογένειας. για τον τομέα της σταδιοδρομίας - η εικόνα ενός επιτυχημένου επιχειρηματία. για τον τομέα του υλικού πλούτου - ένα αυτοκίνητο, ένα σπίτι, μια θερινή κατοικία. για τον τομέα της πνευματικής ζωής - φωτογραφίες, για παράδειγμα, χωρών όπου θα ήθελα να επισκεφτώ ...

Στον πίνακα οπτικοποίησης, πρέπει να τοποθετήσετε εικόνες που αντικατοπτρίζουν το τελικό αποτέλεσμα των προσπαθειών σας, όνειρα που έχουν ήδη πραγματοποιηθεί και πραγματοποιημένες ευκαιρίες. Εάν επιθυμείτε, οι εικόνες μπορούν να συνοδεύονται από σύντομα σχόλια (γραμμένα σε ενεστώτα).

1. Με όλη μας την επιθυμία Σκέψου θετικάεμείς οι ίδιοι μπλοκάρουμε υποσυνείδητα την επίτευξη του στόχου! Εδώ είμαστε σαν να επαναλαμβάνουμε «Είμαι υγιής και χαρούμενος», και ταυτόχρονα η σκέψη «πώς μπορώ να είμαι υγιής όταν υπάρχει μια επιδημία τριγύρω». Ή «από πού να έρθεις Ευτυχώςμε τέτοια ισοτιμία ευρώ».

Επιτρέψτε μου να σας πω για μια εξαιρετική άσκηση. Ξυπνήστε το πρωί και πείτε στον εαυτό σας νοερά, ή καλύτερα φωναχτά: «Είναι υπέροχο που ήρθε αυτή η μέρα. Επιτρέπω (επιτρέπω, διατάζω - μπορείς να διαλέξεις όποια λέξη σου αρέσει) στον εαυτό μου να ζήσει αυτή τη μέρα όπως θέλω! Θα πετύχω όλους τους στόχους μου». Και αν προκύψει αυτή η ίδια αρνητική σκέψη στο κεφάλι σας, λέτε: "Και απαγορεύω τέτοιες σκέψεις και όλα τα εμπόδια να είναι αυτή τη μέρα!" Στη συνέχεια, μετρήστε δυνατά «ένα, δύο, τρία» και χτυπήστε τα χέρια σας! Αυτή η άσκηση είναι καλή και για τα παιδιά! Αξίζει να ξεκινήσετε τη μέρα με αυτό και να τελειώσετε με «πέντε χαρές».

Είναι σημαντικό να έχετε ένα σχέδιο για την ημέρα, και είναι καλύτερα να το υιοθετήσετε την προηγούμενη μέρα. Αλλά μην βάζετε στον εαυτό σας όρια και όρια! Εξάλλου, συχνά κάτι δεν λειτουργεί ακριβώς επειδή εμείς οι ίδιοι φοβόμαστε, επιβραδύνουμε, δεν συνειδητοποιούμε τις δυνατότητές μας. Προσπαθήστε να κάνετε αυτή την άσκηση για τουλάχιστον 21 ημέρες, ή μάλλον, κάντε την συνήθεια.

1. Κάνοντας οπτικοποιήσεις, ενεργοποιώντας τη δύναμη της σκέψης, ονειροπολώντας, οι άνθρωποι συχνά μετατρέπουν αυτή τη δραστηριότητα σε έμμονη ιδέα... Νομίζουν ότι στρίβουν στο κεφάλι τους. Αν φανταστούμε αυτή τη στιγμή τον εγκέφαλο, ως ξεχωριστό ον, τότε κάθεται και σκέφτεται: «Βοήθεια! Πόσο καιρό μπορείς να το σκέφτεσαι; Αυτό δεν έχει συμβεί ακόμα, και υπάρχουν ήδη τόσα πολλά προβλήματα!». Και κάνει τα πάντα για να μην συμβεί αυτή η εμμονική «ενόχληση». Καλοπροαίρετη, φυσικά.

Σας προτείνω το εξής μέθοδος αγώνα... Ανοίξτε τις σημειώσεις στο τηλέφωνό σας και επιλέξτε μια ημερομηνία ακριβώς σε ένα χρόνο από τώρα. Γράψτε εκεί όλα τα όνειρά σας σε εκπληρωμένη μορφή. Και κλείστε, με μια υπενθύμιση που θα λειτουργήσει σε ένα χρόνο. Τα παντα! Ξεχάστε το, μην μπείτε στο αρχείο. Εάν λειτουργεί - αξιολογήστε το αποτέλεσμα. Σίγουρα θα εκπλαγείτε!

Σήμερα υπάρχει μεγάλη συζήτηση για το αν είναι καλό να ζεις σε έναν θετικό κόσμο ή, πιο συγκεκριμένα, να προσπαθείς να δημιουργήσεις τεχνητά έναν για τον εαυτό σου. Είμαι βέβαιος ότι οι προσπάθειες που καταβλήθηκαν για να διασφαλιστεί ότι υπάρχει γαλήνη, ηρεμία και θετική στάση στην οικογένεια θα επιστρέψουν σε εσάς σαν μπούμερανγκ, που εκδηλώνεται στα παιδιά σας. Θα μεγαλώσουν σε ένα φιλικό κλίμα και θα γίνουν άνθρωποι με αυτοπεποίθηση. Και αυτό είναι πολύ ωραίο!

Μέθοδος ενεργητικής ακρόασης

Αυτή η μέθοδος είναι η εξής - καθίστε και μιλήστε. Για ποιο λόγο? Αυτή την ερώτηση την ακούω συχνά. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο είναι διατεταγμένος ένας άνθρωπος που είναι δύσκολο για εμάς να ζήσουμε χωρίς ανατροφοδότηση από τους άλλους. Αν μια γυναίκα στέκεται όλη μέρα στη σόμπα, περιμένει μια καλή λέξη για τον εαυτό της, μια αξιολόγηση της δουλειάς της. Όταν ένας σύζυγος πηγαίνει στη δουλειά, περνώντας μέρες εκεί, περιμένει επίσης ανατροφοδότηση - με τη μορφή μισθών.

Ένα θετικό, συναρπαστικό βιβλίο εγκυμοσύνης; Πρόσφατα, βαρέθηκα να αναζητώ συναρπαστική, θετική, κάποιου είδους ψυχολογική ή ψυχολογική βοήθεια στον εαυτό μου: 6 ασκήσεις και ενεργητική ακρόαση. Αντί να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο - θετική σκέψη.

Συζήτηση

Αυτή η σκέψη ήταν από καιρό κρατική. Από τους πρώτους τρεις μήνες, όλοι γνωρίζουν και παρακολουθούν για τέτοια διαμερίσματα: η αστυνομία, οι στεγαστικές και κοινοτικές υπηρεσίες, ο δήμος, η κλινική, η κυβέρνηση ... Βοηθά ο ένας τον άλλον να τακτοποιήσει αυτά τα διαμερίσματα για όσους τα χρειάζονται.
Η δική μας είναι ήδη τρίτη θητεία, καθώς η κύρια δημοτική βουλευτής, καταλαμβάνει ακριβώς ένα τέτοιο διαμέρισμα. [σύνδεσμος-1].
Μόνο όσοι βρίσκονται στη λίστα αναμονής δεν το γνωρίζουν.