Γιατί προκαλεί κράμπες στα πόδια και τις γάμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - πώς να το αντιμετωπίσετε. Μειώνει τα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: ένα πολύ κοινό και τρομακτικό σύμπτωμα. Αιτίες, διάγνωση και θεραπεία των κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η εγκυμοσύνη είναι μια ιδιαίτερη περίοδος που μια γυναίκα κρατά το παιδί της, προστατεύοντάς το από τις αρνητικές επιρροές του κόσμου γύρω της. Και κάθε μέλλουσα μητέρα θέλει η προσδοκία της γέννησης του μωρού να είναι όσο το δυνατόν πιο άνετη και χαρούμενη. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα.

Στο σώμα μιας γυναίκας αλλάζει η πορεία πολλών διεργασιών, που δεν μπορούν παρά να επηρεάσουν την ευημερία της. Προκύπτουν πολλές νέες αισθήσεις, αλλά οι περισσότερες είναι ακόμα δυσάρεστες. Για παράδειγμα, αρκετά συχνά μπορείτε να ακούσετε παράπονα για το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης φέρνει πόδια. Γιατί συμβαίνει αυτό και πώς μπορείτε να εξαλείψετε ένα τέτοιο σύμπτωμα είναι σημαντικά ερωτήματα που ανησυχούν τις μέλλουσες μητέρες. Αλλά οι απαντήσεις σε αυτά βρίσκονται στην αρμοδιότητα του γιατρού.

Αιτίες και μηχανισμοί

Εάν το πόδι συγκεντρωθεί, τότε μπορεί κανείς να πει αμέσως ένα πράγμα: η αιτία είναι μυϊκός σπασμός ή σπασμός. Δεν είναι τυχαίο ότι τα κάτω άκρα υποφέρουν, γιατί είναι αυτά που βιώνουν συνεχές άγχος. Και τις περισσότερες φορές πρέπει να αναφέρουμε την ένταση των μυών της γάμπας, ως τους περισσότερο εμπλεκόμενους στην καθημερινότητα. Τα πόδια μπορούν να ισοπεδωθούν στην κανονική κατάσταση και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης η κατάσταση χειροτερεύει.

Χρειάζονται λίγα λεπτά για να σπάσει ένας μυς. Το πρώτο συνδέεται με την έντονη εργασία και την κούρασή της και το δεύτερο είναι οι μεταβολικές διαταραχές που επηρεάζουν κυρίως τον μεταβολισμό του ασβεστίου. Είναι αυτό το στοιχείο που παρέχει ανομοιόμορφη μυϊκή αγωγιμότητα και εναλλαγή των διαδικασιών συστολής και χαλάρωσης. Οι αγγειακές διαταραχές που συνοδεύονται από ιστική υποξία και άλλες διαταραχές έχουν ξεχωριστό αποτέλεσμα. Αυτοί οι μηχανισμοί είναι μόνο παρόντες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με τη μορφή των ακόλουθων παραγόντων:

• Ανεπάρκεια μικροθρεπτικών συστατικών.
• Κιρσοί.

Αυτοί οι λόγοι συνδέονται κατά κάποιο τρόπο με τη γέννηση ενός παιδιού, αλλά ορισμένες προϋποθέσεις είναι ξεχωριστές. Για παράδειγμα, παράλληλα με την εγκυμοσύνη, μπορεί να παρατηρηθεί δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα και υποπαραθυρεοειδισμός, που μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στον μεταβολισμό του ασβεστίου στο σώμα της γυναίκας και, κατά συνέπεια, στην κατάσταση των μυών.

Οι λόγοι για τους οποίους μειώνονται οι μύες των ποδιών σχετίζονται άμεσα με την εγκυμοσύνη ή έχουν διαφορετική προέλευση.

Συμπτώματα

Κατά τη μεταφορά ενός παιδιού, μια γυναίκα μπορεί να παρατηρήσει διάφορες αισθήσεις, αλλά ο γιατρός πρέπει να επισημάνει ακριβώς εκείνες που θα βοηθήσουν στον προσδιορισμό της αιτίας των μυϊκών σπασμών. Πρώτα, η γυναίκα λαμβάνει συνέντευξη με τη στερέωση και τη λεπτομέρεια των παραπόνων που παρουσιάζονται και στη συνέχεια είναι απαραίτητο να διεξαχθεί εξέταση και αντικειμενική εξέταση. Αυτό αποτελεί τη βάση της πρωτογενούς διάγνωσης. Και λαμβάνοντας υπόψη τις κράμπες στις γάμπες των ποδιών, πρέπει να καθορίσετε όλα τα χαρακτηριστικά του συμπτώματος:

• Πόσο έντονο: αδύναμο, μέτριο, δυνατό.
• Πότε προκύπτουν: μετά από προσπάθεια, σε ανάπαυση και τη νύχτα.
• Ποια είναι η διάρκεια και η συχνότητα: βραχυπρόθεσμη ή μακροπρόθεσμη; περιοδική ή σχεδόν σταθερή.
• Πού εντοπίζονται: μόνο στα κάτω άκρα (μονόπλευρα ή διπλής όψης) ή καλύπτουν άλλα μέρη του σώματος.

Φυσικά, αυτό το σύμπτωμα μπορεί να είναι το κύριο, αλλά όχι το μοναδικό. Και πρέπει να επισημάνετε τα συνοδευτικά σημάδια που σχετίζονται με αυτό.

Ανεπάρκεια μικροθρεπτικών συστατικών

Είναι γνωστό ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνεται η ανάγκη του γυναικείου οργανισμού για όλα τα θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων των ιχνοστοιχείων. Είναι το αναπτυσσόμενο έμβρυο που απαιτεί την τακτική πρόσληψή τους. Αλλά δεν έχουν όλες οι γυναίκες την ευκαιρία να τρώνε καλά, γεγονός που δημιουργεί συνθήκες για διάφορες συνθήκες ανεπάρκειας, συμπεριλαμβανομένης της έλλειψης ασβεστίου. Αυτό μπορεί να εκδηλωθεί με τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Κράμπες των μυών της γάμπας.
• Τερηδόνα.
• Ξηρά και θαμπά μαλλιά.
• Εύθραυστα νύχια και αποκόλληση.
• Αϋπνία, ευερεθιστότητα.

Αυτό το πρόβλημα μπορεί να είναι προάγγελος μαιευτικής παθολογίας στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο, για παράδειγμα, πρόωρο τοκετό ή προεκλαμψία. Η τελευταία κατάσταση έχει μάλλον σοβαρές συνέπειες, γιατί σε μια σοβαρή εκδοχή συχνά μετατρέπεται σε εκλαμψία. Και τότε ήδη παρατηρούνται σπασμοί όλου του σώματος με σημαντική επιδείνωση της κατάστασης του εμβρύου ακόμα και τον θάνατό του.

Για την πρόληψη ανεπιθύμητων φαινομένων, είναι απαραίτητο να εντοπιστεί έγκαιρα η ανεπάρκεια ασβεστίου και να αναπληρωθεί η έλλειψη ιχνοστοιχείων στο σώμα.

Κατά τη μεταφορά ενός παιδιού, ειδικά σε μεταγενέστερη ημερομηνία, το φορτίο στα κάτω άκρα και, κατά συνέπεια, στο μυϊκό του σύστημα αυξάνεται σημαντικά. Ακόμη και κανονικά, το βάρος μιας γυναίκας αυξάνεται κατά τουλάχιστον 10 κιλά, και αυτό είναι ήδη ένας αρκετά σοβαρός δείκτης για τον σκελετό. Οι παράγοντες που συμβάλλουν επίσης λαμβάνονται υπόψη:

• Παρατεταμένη παραμονή στα πόδια.
• Φορώντας άβολα παπούτσια.
• Πλατυποδία.

Είναι λόγω της υπερβολικής εργασίας που οι γάμπες των ποδιών συχνά κράμπουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό θα συνοδεύεται στην αρχή από οδυνηρές αισθήσεις, και στη συνέχεια - όταν περάσει η επίθεση - μυϊκή αδυναμία. Αλλά βασικά, αυτό το σύμπτωμα εμφανίζεται μετά την άσκηση. Αν σημειωθεί σε ηρεμία, τότε θα πρέπει να αναζητηθεί άλλος λόγος.

Κιρσοί

Λόγω του αυξημένου φορτίου στα πόδια κατά την περίοδο της γέννησης ενός παιδιού, συχνά αναπτύσσονται κιρσοί των κάτω άκρων. Αυτό διευκολύνεται επίσης από ορμονικές αλλαγές, κυρίως από την αύξηση της περιεκτικότητας σε προγεστερόνη, η οποία έχει αγγειοδιασταλτική δράση. Οι κιρσοί θα συνοδεύονται από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Κουρασμένα πόδια το βράδυ.
• Οίδημα των κάτω άκρων.
• Η εκδήλωση διεσταλμένων φλεβών.
• Σπαστικές μυϊκές συσπάσεις.

Εάν μια γυναίκα είχε αυτό το πρόβλημα πριν από την εγκυμοσύνη, τότε κατά την περίοδο της γέννησης ενός παιδιού, μόνο χειροτερεύει. Εμφανίζονται φλεβικοί κόμβοι που μπορεί να φλεγμονώσουν (φλεβίτιδα). Και σε συνθήκες αύξησης της δραστηριότητας του συστήματος πήξης με την προσέγγιση του τοκετού, υπάρχει κίνδυνος θρόμβωσης και ακόμη και εμβολής - μια επικίνδυνη κατάσταση κατά την οποία οι θρόμβοι αίματος μπορούν να σπάσουν από το τοίχωμα των φλεβών και να εξαπλωθούν σε όλο το σώμα , φράζοντας διάφορα αγγεία: πνευμονικά, καρδιακά και εγκεφαλικά.

Οι κιρσοί μπορεί να είναι ένα σημαντικό πρόβλημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά με την ανάπτυξη επιπλοκών.

Υποπαραθυρεοειδισμός

Εάν μειώνει τους μύες των ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τότε πρέπει να σκεφτείτε τη λειτουργία των παραθυρεοειδών αδένων. Αυτό το σύμπτωμα μπορεί να είναι η έλλειψη σύνθεσης παραθυρεοειδικής ορμόνης, η οποία οδηγεί σε μείωση της περιεκτικότητας σε ασβέστιο στο αίμα και, κατά συνέπεια, σε αύξηση της νευρομυϊκής διεγερσιμότητας. Οι σπασμωδικές συσπάσεις μπορεί να περιλαμβάνουν διαφορετικές μυϊκές ομάδες:

• Μόσχος (πόδι αλόγου).
• Αντιβράχια («χέρι μαιευτήρα»).
• Μιμητικός («ψαρόστομα», «σαρδόνιο χαμόγελο»).
• Μασώμενο (trismus).

Στην έναρξη της νόσου οι ασθενείς παραπονιούνται για μούδιασμα, μυρμήγκιασμα του δέρματος, «έρποντες ερπυσμούς» στα κάτω άκρα. Και με μια μακρά πορεία, σχηματίζεται μυϊκή απώλεια. Επιπλέον, υπάρχει κίνδυνος σπασμού των αναπνευστικών μυών, που αποτελεί πραγματικό κίνδυνο για τη ζωή.

Πρόσθετα διαγνωστικά

Τα αποτελέσματα πρόσθετων διαγνωστικών παρέχουν σημαντικές πληροφορίες σχετικά με το γιατί τα πόδια κράμπουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μετά από κλινική εξέταση, ο γιατρός συνταγογραφεί ορισμένες εργαστηριακές και οργανικές μεθόδους που αντιστοιχούν στην υπόθεσή του. Επομένως, μια έγκυος γυναίκα πρέπει να προετοιμαστεί για τις ακόλουθες διαδικασίες:

• Γενική ανάλυση αίματος και ούρων.
• Βιοχημεία αίματος (παραθυρεοειδική ορμόνη και θυρεοκαλσιτονίνη, ολικό και ελεύθερο ασβέστιο, φώσφορος, πήξη).
• Υπερηχογράφημα θυρεοειδούς και παραθυρεοειδούς αδένα.
• Υπερηχογράφημα Doppler των φλεβών των κάτω άκρων.

Με βάση τα αποτελέσματα της έρευνας, μια γυναίκα μπορεί να χρειαστεί να συμβουλευτεί σχετικούς ειδικούς, για παράδειγμα, έναν αγγειοχειρουργό ή έναν ενδοκρινολόγο. Αυτό θα καταστήσει δυνατή τη δημιουργία της σωστής διάγνωσης και τη διόρθωση των παραβιάσεων.

Θεραπεία

Έχοντας προσδιορίσει γιατί εμφανίζονται μυϊκοί σπασμοί, είναι καιρός να ξεκινήσετε τη θεραπεία. Όπως και σε άλλες περιπτώσεις, στις έγκυες γυναίκες εμφανίζονται μόνο εκείνες οι μέθοδοι που δεν είναι σε θέση να έχουν αρνητική επίδραση στο έμβρυο. Επομένως, οποιαδήποτε επίδραση στο σώμα ζυγίζεται προσεκτικά και παρακολουθείται από γιατρό.

Για να μειωθεί το φορτίο στα κάτω άκρα στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο, συνιστάται σε μια γυναίκα να μην βρίσκεται σε όρθια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Θα πρέπει να επιλέξετε άνετα παπούτσια με ελάχιστο τακούνι και σε περίπτωση φλεβικής ανεπάρκειας να φοράτε ελαστικά πλεκτά. Μπορείτε να ξεκουραστείτε με τα πόδια σας ελαφρώς σηκωμένα, κάτι που θα βελτιώσει την εκροή αίματος.

Διατροφή

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα είναι υποχρεωμένη να τρώει καλά, τηρώντας τις συνιστώμενες απαιτήσεις. Η διατροφή πρέπει να είναι πλήρης και ποικίλη, να καλύπτει τις καθημερινές ανάγκες του οργανισμού, συμπεριλαμβανομένων όλων των πρόσθετων εξόδων. Με ανεπάρκεια ασβεστίου, πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στα ακόλουθα τρόφιμα:

• Γάλα, κεφίρ, τυρί cottage.
• Σκληρά τυριά.
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ.
• Οσπρια.
• Λάχανο.
• Θαλασσινό ψάρι.

Πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι η απορρόφηση αυτού του στοιχείου επιβραδύνεται παρουσία ορισμένων ουσιών, για παράδειγμα, οξαλικού οξέος ή τανίνης. Και βρίσκονται σε οξαλίδα, σπανάκι, προϊόντα ζαχαροπλαστικής και αλευριού, τη σοκολάτα, το τσάι και τον καφέ. Αλλά δεν είναι απαραίτητο να αρνηθείτε από τα πιάτα που παρουσιάζονται, απλώς προσπαθήστε να μην τα χρησιμοποιείτε μαζί με προϊόντα που περιέχουν ασβέστιο.

Η σωστή διατροφή για μια έγκυο γυναίκα είναι σημαντικό συστατικό ενός υγιεινού τρόπου ζωής και πρόληψης συνθηκών ανεπάρκειας.

Φάρμακα

Για τη βελτίωση και την ομαλοποίηση των γενικών και τοπικών μεταβολικών διεργασιών κατά τη μεταφορά ενός παιδιού, οι γιατροί καταφεύγουν στη διόρθωση φαρμάκων. Αυτό βοηθά στη χαλάρωση των συσπασμένων μυών και στην πρόληψη περαιτέρω σπασμών. Σε μια τέτοια κατάσταση, οι ακόλουθες θεραπείες συνταγογραφούνται συχνότερα:

• Παρασκευάσματα ασβεστίου και βιταμίνης D (Calcemin).
• Venotonics (Detralex).
• Αντισπασμωδικά (No-shpa).
• Καταπραϋντικό (Sedavit).

Εάν εμφανιστεί θρομβοφλεβίτιδα, είναι απαραίτητο να συμπληρωθεί η θεραπεία με αντιφλεγμονώδη (Ksefokam, Ortofen) και αντισυσσωματώματα (Lospirin). Η τοπική θεραπεία συνίσταται στην εφαρμογή αλοιφών ή γέλης (Eskuzan, Troxevasin).

Μασάζ

Για να χαλαρώσετε τους μύες της γάμπας, είναι χρήσιμο ένα μασάζ ποδιών. Έχει θερμαντική επίδραση, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στους ιστούς, διεγείρει τη φλεβική και λεμφική παροχέτευση. Χρησιμοποιούν κυρίως τις τεχνικές του κλασικού μασάζ: χαϊδεύοντας, τρίψιμο, ζύμωμα, πίεση. Αλλά και ο βελονισμός (Su-Jok), που αποτελεί μέρος της δομής της ρεφλεξολογίας, είναι επίσης ευρέως διαδεδομένος.

Πολλές γυναίκες αναρωτιούνται τι να κάνουν εάν κράμπουν τα πόδια τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επικοινωνώντας με έναν γιατρό, μπορείτε να απαλλαγείτε από την αβεβαιότητα και τις κενές ανησυχίες. Ο ειδικός θα πραγματοποιήσει τα απαραίτητα διαγνωστικά, υποδεικνύοντας τον λόγο των αλλαγών. Και σύμφωνα με τα αποτελέσματα της εξέτασης, θα συνταγογραφήσει μια θεραπεία που θα ανακουφίσει από την ενόχληση στα κάτω άκρα.

Οι κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συχνά ενοχλούν τις γυναίκες τη νύχτα, κάτι που σχετίζεται με τα φορτία που μεταφέρονται κατά τη διάρκεια της ημέρας και την έλλειψη ορισμένων ιχνοστοιχείων. Ιδιαίτερα συχνά τα πόδια, τα χέρια, οι μύες του προσώπου και η κοιλιά ενώνονται σε πρώιμο στάδιο της εγκυμοσύνης, όταν το σώμα αναδομείται και μια γυναίκα χρειάζεται περισσότερα ιχνοστοιχεία, ειδικά σίδηρο και μαγνήσιο. Οι κράμπες στα πόδια μπορεί να εμφανιστούν και κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάτι που είναι καθαρά ατομικό για κάθε γυναίκα ξεχωριστά.

Οι λόγοι για την εμφάνιση κρίσεων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να σχετίζονται με αυξημένη ανάγκη του σώματος για ιχνοστοιχεία, καθώς και σε φόντο υποσιτισμού, αφυδάτωσης με κύηση και συχνή χρήση διουρητικών.

Αιτίες ανισορροπίας ορυκτών

Η παραβίαση της ισορροπίας μετάλλων, όταν τα πόδια μειώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εμφανίζονται κράμπες στα χέρια και στην κοιλιά, συμβαίνει για τους ακόλουθους λόγους.

1. Μη ισορροπημένη διατροφή: μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αρνηθεί ορισμένα χρήσιμα τρόφιμα, όταν πονάει το στομάχι, εμφανίζεται ναυτία. Αλλά μια τέτοια κατάσταση μπορεί να συνοδεύει μια γυναίκα καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της, επομένως, είναι επιτακτική ανάγκη να αντισταθμιστεί η έλλειψη ιχνοστοιχείων, διαφορετικά η κράμπα των χεριών, των ποδιών και ακόμη και του στομάχου θα είναι όλο και πιο επώδυνη.
2. Συχνή χρήση διουρητικών φαρμάκων: οίδημα σε έγκυες γυναίκες εμφανίζεται πολύ συχνά και οι γυναίκες, σε μια προσπάθεια να απαλλαγούν από αυτά, αρχίζουν να χρησιμοποιούν όλα τα πιθανά ασφαλή διουρητικά φάρμακα. Αλλά μαζί με το οίδημα, δηλαδή τα ούρα, εμφανίζεται η απελευθέρωση των απαραίτητων μικροστοιχείων.
3. Συχνοί έμετοι με πρώιμη και όψιμη τοξίκωση: μαζί με τον εμετό, όπως στην περίπτωση των ούρων, απελευθερώνονται χρήσιμες ουσίες, όπως αυτές που ελήφθησαν την προηγούμενη μέρα και αυτές που αποτελούν μέρος των πεπτικών ενζύμων.
4. Αύξηση της ανάγκης για όλα τα ιχνοστοιχεία: από τη στιγμή της σύλληψης, μια γυναίκα πρέπει ήδη να παρέχει όχι μόνο το σώμα της, αλλά και το αγέννητο παιδί.

Η ανεπάρκεια καλίου, βιταμίνης Β5 και μαγνησίου είναι η βάση για την εμφάνιση επιληπτικών κρίσεων τη νύχτα σε έγκυες γυναίκες. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να μειώσει την κοιλιά, τα πόδια, τους μύες του προσώπου και των ποδιών. Οι κοιλιακές κράμπες μπορεί να είναι η αιτία δυσπεψίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή πιο σοβαρών ανωμαλιών - απειλή αποβολής, έκτοπη εγκυμοσύνη, ψευδείς συσπάσεις, φλεγμονώδεις ασθένειες του ουρογεννητικού συστήματος.

Άλλοι λόγοι λόγω των οποίων τα πόδια μπορεί να είναι κράμπες

Γιατί μειώνει τα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όταν η ισορροπία των ιχνοστοιχείων είναι φυσιολογική:

Για ορισμένες γυναίκες, οι κράμπες στα χέρια, την κοιλιά και τα πόδια μειώνονται σε ελάχιστη ενόχληση, ενώ άλλες γυναίκες υποφέρουν από βασανιστικό πόνο, ξυπνούν στη μέση της νύχτας και δεν μπορούν να κινήσουν κανένα μέρος του σώματος. Σε τέτοιες περιπτώσεις, απαιτείται μια σειρά μέτρων για την ανακούφιση των συμπτωμάτων και την ανακούφιση της κατάστασης.

Με επαναλήψεις κράμπες στο χέρι ή στην κοιλιά, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε γιατρό για να εντοπίσετε την αιτία, γιατί αυτό μπορεί να είναι σύμπτωμα σοβαρής διαταραχής στο σώμα. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε έναν σπασμό μόνοι σας εάν ακολουθήσετε τις συστάσεις που παρουσιάζονται.

Τι να κάνετε όταν το πόδι σας γεφυρώνεται

Πρώτες βοήθειες για κράμπες των άκρων:

1. Ισιώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας, ακόμα κι αν είναι πολύ επώδυνο.
2. Τρίψτε τα χέρια, τα πόδια, την κοιλιά ή οποιαδήποτε άλλη περιοχή του σώματός σας που έχει σφίξει.
3. Πιέστε και ισιώστε τα δάχτυλα των ποδιών ή τα σφιγμένα χέρια.
4. Πάρτε το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού ή το χέρι σας και τραβήξτε το προς το μέρος σας.
5. Βάλτε ένα γύψο μουστάρδας στην πεπλατυσμένη περιοχή του χεριού ή του ποδιού, αλλά εάν το στομάχι σας είναι πεπλατυσμένο, δεν πρέπει να το κάνετε αυτό.
6. Αφού μειώσετε τον πόνο, περπατήστε λίγο και αν το χέρι είναι ενωμένο, τεντώστε το με κούνιες και σφίξιμο.

Αφού περάσει η κράμπα, μπορείτε να κάνετε μασάζ στα χέρια ή στα πόδια σας, να χαϊδέψετε το στομάχι σας και να δοκιμάσετε ένα ντους αντίθεσης. Πρέπει να γίνει για να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος, η οποία στο μέλλον θα γίνει η πρόληψη των επιληπτικών κρίσεων.

Εάν οι κράμπες επανεμφανίζονται συνεχώς και μόνο χειροτερεύουν, πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό, καθώς η αυτοθεραπεία θα είναι αναποτελεσματική, ειδικά όταν το στομάχι σας έχει κράμπες. Κατά τη διάρκεια της εξέτασης, ο γιατρός θα πραγματοποιήσει διαγνωστικά μέτρα, θα συνταγογραφήσει φάρμακα, σύμπλοκα βιταμινών και διαδικασίες φυσιοθεραπείας που θα ενισχύσουν την κυκλοφορία του αίματος. Εάν μια γυναίκα έχει κράμπες στα χέρια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η γυναίκα συνιστάται να μην φοράει στενά ρούχα, να προσπαθεί να μην ξαπλώνει στα χέρια της και μερικές φορές να τη ζυμώνει με κινήσεις μασάζ. Εάν εμφανιστούν κράμπες στα πόδια, συνιστάται στη γυναίκα να στραφεί σε ορθοπεδικά παπούτσια που δεν σφίγγουν τα πόδια και έχουν ελάχιστο τακούνι όχι μεγαλύτερο από 4 cm.

Πρόληψη επιληπτικών κρίσεων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

1. Κάντε τακτικά ένα ντους αντίθεσης για να βελτιώσετε την κυκλοφορία.
2. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, προσπαθήστε να κρατάτε τα πόδια σας ψηλά, μπορείτε να βάλετε ένα μαλακό και άνετο ρολό κάτω από αυτά.
3. Όταν κάθεστε για πολλή ώρα, κάντε μια ελαφριά προθέρμανση, περπατήστε λίγο, καθίστε και κουνήστε τα χέρια σας.
4. Αν οι κιρσοί γίνουν αιτία για κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να φορεθούν ειδικά καλσόν κατά των κιρσών.
5. Περάστε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, κάντε γυμναστική στη φύση.

Μια σωστά δομημένη διατροφή που αναπληρώνει την πρόσληψη ευεργετικών μικροθρεπτικών συστατικών μπορεί επίσης να αποτρέψει τις συχνές κράμπες στα χέρια ή τα πόδια.

Σωστή διατροφή – πρόληψη επιληπτικών κρίσεων

Πρέπει να τρώτε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο. Αυτά είναι αποξηραμένα βερίκοκα, παντζάρια, σταφίδες, φασόλια, μπρόκολο και όλα τα φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Πρέπει επίσης να προσθέσετε στη διατροφή σας γαλακτοκομικά προϊόντα πλούσια σε ασβέστιο, ξηρούς καρπούς, κρόκους αυγών, σπαράγγια. Το μαγνήσιο μπορεί να ληφθεί από καρότα, λευκούς σπόρους, πράσινα λαχανικά και βότανα.

Σε ορισμένες γυναίκες, κράμπες στο στομάχι, τα πόδια και τα χέρια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω έλλειψης γλυκόζης, και σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να ξεγελάσετε λίγο τον οργανισμό τρώγοντας καραμέλα, κέικ, γλυκό τσάι. Αλλά δεν πρέπει να κάνετε κατάχρηση των «άδειων» υδατανθράκων, καθώς στο μέλλον μπορεί να προκύψουν προβλήματα με τις μεταβολικές διεργασίες. Είναι κατάλληλο μόνο για γρήγορη ανακούφιση από τα δυσάρεστα συμπτώματα των κράμπες στην κοιλιά, στα χέρια ή στα πόδια.

Η εγκυμοσύνη για κάθε γυναίκα προχωρά ξεχωριστά. Αλλά η κατάσταση όταν τα πόδια μειώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι γνωστή σε όλες σχεδόν τις μέλλουσες μητέρες. Οι μυϊκοί σπασμοί ή οι κράμπες προκαλούν όχι απλώς ενόχληση, αλλά έντονο πόνο που δεν μπορεί να ελεγχθεί και να εξαλειφθεί έως ότου ο μυς χαλαρώσει από μόνος του.

Δεν είναι πάντα δυνατό να ονομάσουμε την ακριβή αιτία αυτού του φαινομένου. Εάν η συχνότητα των κράμπων στους μύες των ποδιών αυξάνεται, πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας σχετικά. Ο ειδικός όχι μόνο θα προσπαθήσει να διευκρινίσει την αιτία της πάθησης, αλλά θα βοηθήσει επίσης στη διόρθωσή της, ώστε οι κράμπες στα πόδια να μην στοιχειώνουν πλέον τη μέλλουσα μητέρα.

Κατά κανόνα, οι κρίσεις δεν είναι μια ανεξάρτητη ασθένεια. Είναι γνωστό ότι οι μέλλουσες μητέρες έχουν αυτό το πρόβλημα πιο συχνά από άλλους ανθρώπους. Τα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι κράμπες λόγω κακής κυκλοφορίας στα κάτω άκρα, υπερβολικού μυϊκού στρες ή κάποιας ιατρικής κατάστασης.

Αιτίες επιληπτικών κρίσεων στο πρώτο τρίμηνο

Με την έναρξη της εγκυμοσύνης, πολλές μέλλουσες μητέρες αντιμετωπίζουν ένα τέτοιο φαινόμενο όπως η πρώιμη τοξίκωση. Αυτή η κατάσταση συνοδεύεται συχνότερα από και. Σε αυτό το πλαίσιο, το σώμα μιας γυναίκας χάνει μεγάλη ποσότητα απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων. Η έλλειψή τους συνήθως οδηγεί σε μια κατάσταση όπου οι μύες των ποδιών μειώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Σε αυτή την περίπτωση, οι κρίσεις μπορεί να ενοχλούν τη μέλλουσα μητέρα σε όλο το πρώτο τρίμηνο. Για να αποφευχθεί αυτό, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο που οδηγεί μια εγκυμοσύνη. Ο ειδικός θα προσπαθήσει να επιλέξει φάρμακα που θα βοηθήσουν στην αναπλήρωση της απώλειας των απαραίτητων μικροθρεπτικών συστατικών.

Αιτίες επιληπτικών κρίσεων στο δεύτερο τρίμηνο

Ξεκινώντας από το δεύτερο τρίμηνο, το σώμα της γυναίκας αρχίζει να ξοδεύει τεράστια ποσότητα μετάλλων και ιχνοστοιχείων για την ανάπτυξη του εμβρύου. Μερικές φορές αυτό οφείλεται όχι μόνο στην εντατική ανάπτυξη του αγέννητου μωρού, αλλά και στην ανεξέλεγκτη λήψη διουρητικών ή στη λάθος διατροφή.

Για να εξαλείψετε την αιτία αυτής της κατάστασης, είναι απαραίτητο να προσαρμόσετε τη διατροφή, να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με τη λήψη οποιωνδήποτε φαρμάκων φαρμακευτικής ή φυτικής προέλευσης που έχουν διουρητική δράση και, εάν είναι απαραίτητο, να τα αρνηθείτε. Επίσης, ένας ειδικός μπορεί να επιλέξει ένα σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων για να καλύψει τις αυξημένες ανάγκες της μέλλουσας μητέρας και του μωρού σε μικροστοιχεία.

Αιτίες επιληπτικών κρίσεων στο τρίτο τρίμηνο

Το τελευταίο τρίμηνο, το έμβρυο έχει ήδη μεγαλώσει αισθητά, επομένως είναι όλο και πιο δύσκολο για μια γυναίκα να αντιμετωπίσει το άγχος που σχετίζεται με τις καθημερινές δραστηριότητες. Το πρόβλημα μπορεί να επιδεινωθεί από την υπερβολική αύξηση βάρους.

Υπάρχουν συνήθως δύο λόγοι για τους οποίους τα πόδια μειώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο τρίτο τρίμηνο (ενώ μπορούν να συνδυαστούν μεταξύ τους):

• Κιρσοί;
• συμπίεση της κοίλης φλέβας από μια διευρυμένη μήτρα.

Συχνά, η κατάσταση όταν οι γάμπες των ποδιών μειώνονται, εμφανίζεται στο φόντο των κιρσών. Στην περίπτωση αυτή, οι σπασμοί συνδυάζονται με αυξημένη κόπωση των κάτω άκρων, αίσθημα βάρους σε αυτά, ιδιαίτερα μετά από σωματική καταπόνηση.

Με κιρσούς, υπάρχει παραβίαση της εκροής φλεβικού αίματος, η οποία οδηγεί σε επιδείνωση του τροφισμού των μυών των ποδιών. Αυτό προκαλεί μια ανισορροπία των ιχνοστοιχείων στους ιστούς με την επακόλουθη ανάπτυξη κρίσεων.

Οι μύες μπορεί να είναι κράμπες λόγω του συνδρόμου της κάτω κοίλης φλέβας, ειδικά εάν το έχει μια γυναίκα ή ένα μεγάλο έμβρυο. Σε αυτή την περίπτωση, η διευρυμένη μήτρα ασκεί υπερβολική πίεση στην κάτω κοίλη φλέβα όταν η έγκυος ξαπλώνει ανάσκελα ή δεξιά.

Όπως και στην περίπτωση των κιρσών, αυτό οδηγεί σε παραβίαση της εκροής φλεβικού αίματος από τα κάτω άκρα. Ο μηχανισμός εμφάνισης κρίσεων θα είναι ακριβώς ο ίδιος.

Σε ποιον γιατρό να πάω;

Η κατάσταση όταν τα πόδια των εγκύων γυναικών μειώνονται, στις περισσότερες περιπτώσεις δεν είναι σε καμία περίπτωση ένα αβλαβές και όχι ένα τυχαίο σύμπτωμα. Επομένως, είναι σημαντικό να συζητήσετε το πρόβλημα με το γιατρό σας. Προκειμένου να προσδιοριστεί σωστά η αιτία της παθολογικής κατάστασης και να επιλεγεί η απαραίτητη θεραπεία, μπορεί να συνιστάται σε μια γυναίκα να κάνει εξετάσεις, να συμβουλευτεί έναν ενδοκρινολόγο, θεραπευτή και φλεβολόγο.

Εάν η αιτία των επιληπτικών κρίσεων είναι παραβίαση της εκροής φλεβικού αίματος στο φόντο των κιρσών, η μέλλουσα μητέρα παραπέμπεται σε φλεβολόγο. Σε αυτή την περίπτωση, ένας ειδικός μπορεί να συνταγογραφήσει venotonics σε μια έγκυο γυναίκα - φάρμακα που τονώνουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και αποτρέπουν τη συμφόρηση στις φλέβες.

Αυτά τα φάρμακα είναι διαθέσιμα με τη μορφή πηκτωμάτων, αλοιφών και δισκίων. Επίσης, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει στον ασθενή να φορά κάλτσες συμπίεσης.

Εάν υπάρχει υποψία για σακχαρώδη διαβήτη, η μέλλουσα μητέρα πρέπει να κάνει τεστ σακχάρου στο αίμα. Μια αυξημένη μπορεί να υποδηλώνει μεταβολική διαταραχή, η οποία επηρεάζει αρνητικά την εργασία ολόκληρου του οργανισμού, συμπεριλαμβανομένου του μυϊκού τροφισμού. Η περιεκτικότητα σε ζάχαρη σε μια έγκυο γυναίκα διορθώνεται από ενδοκρινολόγο μετά από πρόσθετη εξέταση της ασθενούς.

Εάν δεν υπάρχουν σοβαροί λόγοι που να εξηγούν γιατί η μέλλουσα μητέρα έχει γάμπες στα πόδια της κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο θεραπευτής συνταγογραφεί στη γυναίκα σύμπλοκα βιταμινών που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για έγκυες γυναίκες, για παράδειγμα, Vitrum Prenatal, Complivit Mama και άλλα.

Στόχος τους είναι να αναπληρώσουν την έλλειψη ιχνοστοιχείων, ιδίως μαγνησίου και ασβεστίου. Τα πολυβιταμινούχα σύμπλοκα μπορούν να ληφθούν καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μέχρι τη γέννηση του μωρού.

Τι να κάνετε με τις κράμπες στα πόδια;

Εάν η μέλλουσα μητέρα έχει στενό πόδι, δεν πρέπει να είναι νευρική. Είναι απαραίτητο να εκτελέσετε ενέργειες λόγω των οποίων σταματούν οι επώδυνοι μυϊκοί σπασμοί. Τι να κάνω?

Για να εξαλείψετε την ενόχληση:

1. Είναι απαραίτητο να τραβήξετε σιγά σιγά τα δάχτυλα του ποδιού του ποδιού, που έχει σφίξει, προς τον εαυτό σας. Στη συνέχεια χαλαρώστε το πόδι για λίγο και επαναλάβετε ξανά το τέντωμα. Ως αποτέλεσμα αυτών των απλών ενεργειών, ο σπασμός θα πρέπει να φύγει.
2. Αφού περάσει ο σπασμός, ζεστάνετε τους μύες με μασάζ στα κάτω άκρα, ζεστό νερό ή με θερμαντικό επίθεμα.
3. Περπατήστε για να αποκαταστήσετε την κυκλοφορία του αίματος στο πόδι.

Λαϊκές θεραπείες

Οι παραδοσιακές μέθοδοι που χρησιμοποιούνται για τις κράμπες στα κάτω άκρα στοχεύουν στην αναπλήρωση της έλλειψης ιχνοστοιχείων και στη βελτίωση της αγωγιμότητας των νεύρων. Οι συνταγές παραδοσιακής ιατρικής μπορούν να συνδυαστούν με φάρμακα που συνταγογραφούνται από γιατρό.

Ρίζα γλυκόριζας

Το έγχυμα αυτού του φυτού βελτιώνει τη διατροφή των μυών των κάτω άκρων και τονώνει τις νευρικές ίνες, ομαλοποιώντας την αγωγιμότητα τους, έναντι των οποίων μειώνεται η συχνότητα των κρίσεων. Για να προετοιμάσετε το έγχυμα, πρέπει να ρίξετε 100 γραμμάρια γλυκόριζας με 500 ml βραστό νερό, να επιμείνετε μέχρι να κρυώσει εντελώς. Λαμβάνετε από το στόμα 1 κουταλάκι του γλυκού έγχυμα 3 φορές την ημέρα.

Κέλυφος αυγού

Αυτή είναι η πλουσιότερη πηγή - απαραίτητο ιχνοστοιχείο για τον οστίτη και τον μυϊκό ιστό. Για να προετοιμάσετε το φάρμακο, πρέπει να ξεπλύνετε το κέλυφος από το ωμό αυγό (όχι βραστό!), να το συνθλίψετε σε γουδί σε κατάσταση σκόνης και να προσθέσετε 5 σταγόνες φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού στο χυλό που προκύπτει. Πάρτε το τελικό προϊόν μία φορά την ημέρα.

Λευκάγκαθα

Αυτό το φυτό ομαλοποιεί το έργο των μυϊκών κυττάρων και αποκαθιστά τη δομή των νευρικών ινών. Για να προετοιμάσετε έναν φαρμακευτικό ζωμό, θα χρειαστείτε 3 κουταλιές της σούπας. κουταλιές βότανα και φρούτα κράταιγου και 500 ml νερό. Αφήνουμε τον ζωμό να πάρει βράση, σιγοβράζουμε σε χαμηλή φωτιά για 5 λεπτά, σκεπάζουμε τα πιάτα με ένα καπάκι και αφήνουμε για τουλάχιστον 3 ώρες.

Το τελικό προϊόν λαμβάνεται σε θερμαινόμενη μορφή 5 φορές την ημέρα για 2 κουταλιές της σούπας. κουτάλια. Η διάρκεια της θεραπείας είναι 3 εβδομάδες.

Βαλεριάνα και τσουκνίδα

Ο συνδυασμός αυτών των φυτών βοηθά στη μείωση της διεγερσιμότητας των νευρικών ινών και στη βελτίωση της αγωγιμότητας των νευρικών ερεθισμάτων στους μύες. Για να προετοιμάσετε μια θεραπεία, χρειάζεστε 2 κουταλιές της σούπας. κουταλιές της σούπας φύλλα τσουκνίδας και την ίδια ποσότητα ρίζας βαλεριάνας ρίχνουμε 500 ml βραστό νερό, αφήνουμε για τουλάχιστον 10 λεπτά. Συνιστάται να πίνετε το έγχυμα ένα ποτήρι τη φορά το πρωί και το βράδυ.

Προφύλαξη

Για να αποφευχθεί μια τέτοια δυσάρεστη κατάσταση όπως οι κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στην πρόληψη. Πρώτον, θα πρέπει να στοχεύει στην πρόληψη της ανεπάρκειας βιταμινών και της έλλειψης ιχνοστοιχείων στο σώμα.

Μια ισορροπημένη διατροφή με επαρκή πρόσληψη διαφόρων λαχανικών και φρούτων θα βοηθήσει τη μέλλουσα μητέρα. Επίσης, δεν πρέπει να ξεχνάμε την τακτική λήψη συμπλεγμάτων πολυβιταμινών που συνιστά ο γιατρός.

Στο άρθρο, μιλάμε για το πώς να ενώσετε τα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Θα μάθετε τα αίτια της εμφάνισης της νόσου σε διαφορετικές περιόδους αναμονής του μωρού. Θα εξηγήσουμε πώς να αντιμετωπίσετε τις κρίσεις χρησιμοποιώντας παραδοσιακή ιατρική και παραδοσιακά φάρμακα.

Οι κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να εμφανιστούν με ελλείψεις μικροθρεπτικών συστατικών

Συχνά, οι μέλλουσες μητέρες ανησυχούν για μυϊκές κράμπες στα πόδια, η αδιαθεσία μπορεί να εμφανιστεί σε διαφορετικές περιόδους γέννησης ενός μωρού. Οι επιληπτικές κρίσεις συνοδεύονται από πόνο που δεν υποχωρεί μέχρι να χαλαρώσουν τελείως οι μύες.

Οι αιτίες των κράμπων στα πόδια σε έγκυες γυναίκες είναι διαφορετικές και δεν είναι πάντα δυνατό να προσδιοριστούν. Τις περισσότερες φορές, οι μυϊκοί σπασμοί εμφανίζονται λόγω της μειωμένης κυκλοφορίας του αίματος στα κάτω άκρα, του αυξημένου φορτίου στα πόδια και της έλλειψης μετάλλων - ασβεστίου, μαγνησίου και καλίου.

Κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τη νύχτα στα πόδια μπορεί να εμφανιστούν εάν μια γυναίκα κοιμάται σε μια άβολη θέση... Επίσης, η αιτία των σπασμών μπορεί να είναι η πίεση της μήτρας στην κάτω κοίλη φλέβα.

Εάν οι μύες των ποδιών μειωθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε η αιτία μπορεί να είναι η παρατεταμένη παραμονή στα πόδια και η υπερένταση των μυών. Τα ψηλοτάκουνα και τα άβολα ρούχα μπορούν επίσης να προκαλέσουν κράμπες στα πόδια.

Αιτίες επιληπτικών κρίσεων στα αρχικά στάδια

Ο κύριος λόγος για τον οποίο οι κράμπες στα πόδια κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη είναι οι μεταβολικές διαταραχές και η έλλειψη μετάλλων όπως το μαγνήσιο, το κάλιο και το ασβέστιο. Λόγω της τοξίκωσης στο πρώτο τρίμηνο, το σώμα της μέλλουσας μητέρας χάνει αυτές τις ουσίες που είναι απαραίτητες για την υγεία. Σε αυτή την περίπτωση, μια γυναίκα χρειάζεται μια σωστή διατροφή και σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων.

Αιτίες επιληπτικών κρίσεων σε μεταγενέστερα στάδια

Εάν τα πόδια ενωθούν κατά την όψιμη εγκυμοσύνη, αυτό μπορεί να σηματοδοτήσει την ανάπτυξη κιρσών. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει παραβίαση της εκροής φλεβικού αίματος στα κάτω άκρα και, ως αποτέλεσμα, εμφανίζονται σπασμοί.

Εάν φέρει το πόδι στον μηρό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτό υποδηλώνει αυξημένη πίεση της μήτρας στην κάτω κοίλη φλέβα. Επομένως, στις μέλλουσες μητέρες δεν συνιστάται να ξαπλώνουν ανάσκελα ή στη δεξιά πλευρά, για να μην αυξηθεί η πίεση.

Το υπερβολικό βάρος και η παρατεταμένη παραμονή στα πόδια μπορεί επίσης να προκαλέσουν κράμπες στα κάτω άκρα. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να υπάρξει ταχεία κούραση των ποδιών και αίσθημα βάρους, ιδιαίτερα μετά από σωματική καταπόνηση.

Με ποιον γιατρό να απευθυνθώ

Εάν οι μύες των ποδιών σας συστέλλονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επισκεφθείτε το γιατρό σας.

Πρώτα απ 'όλα, εάν οι γάμπες των ποδιών μειωθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης το πρωί, πρέπει να επικοινωνήσετε με τον μαιευτήρα-γυναικολόγο σας. Ανάλογα με τα συμπτώματα, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει εξετάσεις και να παραπέμψει σε ενδοκρινολόγο ή φλεβολόγο για διαβούλευση.

Μπορεί να χρειαστεί ραντεβού με ενδοκρινολόγο εάν η μέλλουσα μητέρα είναι ύποπτη για διαβήτη. Ένα υψηλό επίπεδο γλυκόζης στο αίμα υποδηλώνει μεταβολική διαταραχή και, κατά συνέπεια, έλλειψη μαγνησίου, καλίου και ασβεστίου.

Η διαβούλευση με φλεβολόγο είναι απαραίτητη εάν οι κιρσοί είναι η ύποπτη αιτία για κράμπες στα πόδια. Ο ειδικός θα επιλέξει φάρμακα για την ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων και τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

Τι να κάνετε με τις κράμπες στα πόδια

Οι μέλλουσες μητέρες θέτουν το ερώτημα - πότε ενώνονται τα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τη νύχτα - τι να κάνουν; Ως πρώτες βοήθειες χρησιμοποιούνται ειδικές ασκήσεις και μασάζ.

Για να ανακουφίσετε την ένταση των μυών, πρέπει πρώτα να ισιώσετε το πόδι σας και να τραβήξετε απαλά τα δάχτυλά σας προς το μέρος σας. Κάντε ένα διάλειμμα για 5-7 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε το πόδι σας. Επαναλάβετε την άσκηση μέχρι να σταματήσει ο μυϊκός σπασμός. Μετά από αυτό, οι χαλαροί μύες πρέπει να ζεσταθούν. Για αυτό, είναι κατάλληλο ένα μαξιλάρι θέρμανσης, μπάνιο ή θερμαντικό μασάζ.

Το μασάζ και η γυμναστική θα βοηθήσουν επίσης εάν τα δάχτυλά σας τσιμπηθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εκτελέστε κυκλικές κινήσεις με το πόδι σε διαφορετικές κατευθύνσεις, τραβώντας εναλλάξ το δάχτυλο και τη φτέρνα. Μετά την άσκηση, περπατήστε για 5-7 λεπτά για να αποκαταστήσετε την κανονική κυκλοφορία του αίματος.

Φαρμακευτική θεραπεία

Εάν τα πόδια σας γίνονται όλο και πιο κράμπα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για συμβουλές. Η σωστά επιλεγμένη θεραπεία θα βοηθήσει στην εξάλειψη της αδιαθεσίας και στην πρόληψη της εμφάνισής της στο μέλλον. Η λήψη αυτού ή εκείνου του φαρμάκου πρέπει να συντονιστεί με έναν ειδικό, καθώς υπάρχουν πολλοί λόγοι για την εμφάνιση κράμπες στα πόδια.

Πρώτα απ 'όλα, οι έγκυες γυναίκες συνταγογραφούνται σύμπλοκα βιταμινών και ανόργανων συστατικών προκειμένου να ομαλοποιηθεί ο μεταβολισμός και να αποκατασταθεί η ισορροπία τους. Ανάλογα με τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων, μπορούν να συνταγογραφηθούν αντισπασμωδικά φάρμακα, για παράδειγμα, No-shpu, καθώς και ηρεμιστικά, Sedavit.

Εάν υποπτεύεστε κιρσούς, συνταγογραφούνται venotonics, για παράδειγμα, Detralex. Εάν η θρομβοφλεβίτιδα ενταχθεί στο πρόβλημα, είναι απαραίτητο να λάβετε αντιφλεγμονώδη φάρμακα - Ortofen ή Ksefokam. Ως σύνθετη θεραπεία, χρησιμοποιούνται αλοιφές και γέλες για εξωτερική χρήση - Troxevasin, Eskuzan.

Λαϊκές θεραπείες

Συχνά, μετά από μυϊκό σπασμό, η ενόχληση στα πόδια παραμένει. Για να τα εξαλείψετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την παραδοσιακή ιατρική. Σκεφτείτε μια συνταγή για μια θερμαντική αλοιφή που μπορείτε να φτιάξετε στο σπίτι.

Συστατικά:

1. Μουστάρδα σε σκόνη - 2 κουταλιές της σούπας.
2. Μέλι - 1 κουταλιά της σούπας.

Πώς να μαγειρέψω: Λιώστε το μέλι σε λουτρό νερού, προσθέστε μουστάρδα σε σκόνη και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθεί.

Τρόπος χρήσης: Πριν πάτε για ύπνο, εφαρμόστε θερμαντική αλοιφή για μισή ώρα και μετά ξεπλύνετε με ζεστό νερό. Για τακτικές και έντονες κράμπες, αφήστε την αλοιφή όλη τη νύχτα με μεμβράνη τυλιγμένη γύρω από τα πόδια σας.

Αποτέλεσμα: Η αλοιφή ζεσταίνει τους μύες, τους χαλαρώνει και ανακουφίζει από τον πόνο.

Οι λοσιόν με αφέψημα αλογοουράς αγρού θα βοηθήσουν στην εξάλειψη της ενόχλησης στα πόδια. Έχουν χαλαρωτική επίδραση στους μύες.

Συστατικά:

1. Αλογοουρά χωραφιού - 2 κουταλιές της σούπας.
2. Νερό - 500 ml.

Πώς να μαγειρέψω: Αλέστε το βότανο, καλύψτε το με νερό και βάλτε το σε λουτρό νερού. Σιγοβράζουμε, σκεπασμένο, για 30 λεπτά. Αποσύρουμε από τη φωτιά, σκεπάζουμε με μια πετσέτα και αφήνουμε να βράσει για 15-20 λεπτά.

Τρόπος χρήσης: Βουτήξτε το στη γάζα ή ύφασμα για έγχυση που προκύπτει, στύψτε το και τυλίξτε το γύρω από το πόδι. Εφαρμόστε λοσιόν 2-3 φορές την ημέρα.

Αποτέλεσμα: Αφαιρεί αποτελεσματικά το σύνδρομο πόνου και χαλαρώνει τους μύες.

Πρόληψη επιληπτικών κρίσεων

Ως πρόληψη των κράμπες στα κάτω άκρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι απαραίτητο να τηρείτε μια ισορροπημένη διατροφή και να λαμβάνετε σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων. Για να μην διαταραχθεί η κυκλοφορία του αίματος, θα πρέπει να ακολουθήσετε τους κανόνες:

1. Επιλέξτε άνετα ρούχα και παπούτσια έτσι ώστε τίποτα να μην συνθλίβει ή να συγκρατεί τίποτα πουθενά.
2. Η φτέρνα πρέπει να είναι σταθερή. Το βέλτιστο ύψος είναι 5 cm.
3. Φορέστε ενδύματα συμπίεσης για κιρσούς.
4. Κάντε λουτρά με βότανα και θαλασσινό αλάτι 2-3 φορές την εβδομάδα.
5. Κοιμηθείτε στην αριστερή σας πλευρά. Μπορείτε να βάλετε ένα μαξιλάρι κάτω από τα πόδια σας.
6. Περπατήστε αργά για να μην αυξήσετε το φορτίο στα πόδια σας.
7. Μειώστε την κατανάλωση καφέ και δυνατών τσαγιών.
8. Κάντε πρωινές ασκήσεις, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο τέντωμα των ποδιών σας.

Βίντεο: πώς να απαλλαγείτε από κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Για να μάθετε πώς να κάνετε μασάζ στα πόδια σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δείτε αυτό το βίντεο:

Τι να θυμάστε

1. Οι κύριοι λόγοι για τους οποίους οι γάμπες κράμπουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μεταβολικές διαταραχές, έλλειψη μετάλλων όπως μαγνήσιο, κάλιο και ασβέστιο, κιρσοί και υπερβολική πίεση της μήτρας στην κάτω κοίλη φλέβα.
2. Οι ασκήσεις χαλάρωσης και το μασάζ μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της μυϊκής έντασης.
3. Ως προληπτικό μέτρο, η μέλλουσα μητέρα πρέπει να παρακολουθεί τη διατροφή, να μην φοράει ψηλά τακούνια και άβολα ρούχα, να κάνει περιοδικά χαλαρωτικά μπάνια και να κάνει πρωινές ασκήσεις.

Η εγκυμοσύνη είναι μια σοβαρή δοκιμασία για τη δύναμη του σώματος της μητέρας. Με την έλευση του εμβρύου, όλα τα όργανα και τα συστήματα του γυναικείου σώματος αρχίζουν να λειτουργούν με εκδίκηση. Δυστυχώς, η μεταφορά ενός μωρού δεν πηγαίνει πάντα ομαλά και πολλές μητέρες αντιμετωπίζουν συχνά το πρόβλημα των κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Όταν μιλούν για κράμπες ή σπασμούς, εννοούν μια ακούσια, τις περισσότερες φορές απροσδόκητη, απότομη και πολύ επώδυνη σύσπαση ενός μυός για μικρό χρονικό διάστημα. Αυτή η «πέτρα» δεν υπόκειται στη θέλησή μας, οπότε πρέπει να περιμένουμε την επώδυνη επίθεση δαγκώνοντας τα χείλη μας. Στη συνέχεια, ο πόνος στον προσβεβλημένο μυ θυμίζει αυτό που συνέβη για αρκετές ακόμη ημέρες. Η μέλλουσα μητέρα μπορεί να ενοχλείται από κράμπες σε διάφορα σημεία του σώματος, αλλά τις περισσότερες φορές επηρεάζονται οι μύες της γάμπας. Οι επιθέσεις γίνονται κυρίως τη νύχτα.

Μειώνει τα πόδια κατά την εγκυμοσύνη. Αιτίες επιληπτικών κρίσεων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Υπάρχουν σοβαρές παθολογίες, η παρουσία των οποίων υποδεικνύεται από μια σειρά σημείων, συμπεριλαμβανομένων των επιληπτικών κρίσεων. Τέτοιες ασθένειες αναπτύσσονται σε έγκυες γυναίκες λόγω μεταβολικών διαταραχών. Στην πραγματικότητα, τέτοιες διαταραχές σπάνια διαγιγνώσκονται σε έγκυες γυναίκες. Βασικά, οι αιτίες των επιληπτικών κρίσεων είναι πιο εγκόσμιες:

1. Ανεπάρκεια σημαντικών μικροθρεπτικών συστατικών.
2. Ανεπάρκεια αιμοσφαιρίνης στο αίμα.
3. Αλλαγές στη συγκέντρωση της γλυκόζης στο αίμα.
4. Έλλειψη νερού στο σώμα.
5. Κιρσοί.
6. Ισχυρή πίεση στην κάτω κοίλη φλέβα.

Ας αναλύσουμε κάθε λόγο.

Κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω έλλειψης σημαντικών μικροθρεπτικών συστατικών

Η εγκυμοσύνη οδηγεί σε απότομη μείωση των θρεπτικών συστατικών στο σώμα, στα οποία το σώμα αντιδρά με την εμφάνιση νυχτερινών κράμπες. Η παθολογία αναπτύσσεται όταν διαταράσσεται η ιοντική ισορροπία του κυττάρου και του υγρού γύρω από αυτό.

Ακολουθεί μια λίστα με τα πιο απαραίτητα μικροθρεπτικά συστατικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

1. Μαγνήσιο. Όταν δεν είναι αρκετό, η γυναίκα εμφανίζει μυϊκούς πόνους, ευερεθιστότητα, αϋπνία, μούδιασμα των άκρων, «πηδήματα» της αρτηριακής πίεσης. Λόγω ανεπάρκειας μαγνησίου, περιπτώσεις αυξημένου τόνου της μήτρας μπορεί να αυξηθούν.
2. Κάλιο. Με έλλειψη ιχνοστοιχείου, μια γυναίκα είναι πιο επιρρεπής στην κατάθλιψη, κουράζεται γρήγορα, υποφέρει από δυσκοιλιότητα και νυχτερινές κράμπες.
3. Ασβέστιο. Η ανεπαρκής ποσότητα ασβεστίου στο σώμα προκαλεί τερηδόνα, φλεγμονή των ούλων, νευρικές διαταραχές, εύθραυστα νύχια και σε ορισμένες περιπτώσεις προκαλεί την ανάπτυξη εκζέματος.

Οι ακόλουθες καταστάσεις προκαλούν πλήρη έλλειψη ιχνοστοιχείων στο σώμα:

• έντονη τοξίκωση - χρήσιμες ουσίες χάνονται κατά τον έμετο και η κακή όρεξη δεν συμβάλλει στην αναπλήρωσή τους.
• ανεξέλεγκτη λήψη φαρμάκων με διουρητική δράση - τα μικροστοιχεία "ξεπλένονται" μαζί με το υγρό που φεύγει από το σώμα.
• υποσιτισμός.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα χρειάζεται χρήσιμα ιχνοστοιχεία περισσότερο από ποτέ και η απουσία τους προκαλεί την ανάπτυξη κράμπες στα πόδια.

Τα μειωμένα επίπεδα αιμοσφαιρίνης και γλυκόζης στο αίμα είναι η αιτία των κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ο λόγος για αυτές τις αλλαγές πρέπει να αναζητηθεί και στα χαρακτηριστικά της διατροφής της μέλλουσας μητέρας. Έτσι, η ποσότητα της ζάχαρης εξαρτάται αποκλειστικά από τη διατροφή. Εάν μια γυναίκα έχει μόνο 2 - 3 γεύματα την ημέρα, κατά τη διάρκεια των οποίων τρώει πολύ, τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα της θα αλλάζουν συνεχώς. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των επιληπτικών κρίσεων.

Έλλειψη νερού στο σώμα - η αιτία των επιληπτικών κρίσεων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η αφυδάτωση του σώματος δεν συμβαίνει μόνο με σφάλματα στο πρόγραμμα κατανάλωσης. Η καφεΐνη και η νικοτίνη σχετίζονται με την υπερβολική απέκκριση υγρών από το σώμα - η λαχτάρα για ποτά που περιέχουν καφεΐνη και το κάπνισμα μπορεί να κοστίσει στην υγεία της μέλλουσας μητέρας. Η ενυδάτωση είναι υψίστης σημασίας για τη μαμά και το μωρό της. Η επαρκής ποσότητα υγρού εξασφαλίζει τη μεταφορά και την πλήρη απορρόφηση θρεπτικών ουσιών και ιχνοστοιχείων, καθώς και την αποβολή των προϊόντων τερηδόνας από τον οργανισμό. Αποδεικνύεται ότι η έλλειψη νερού επηρεάζει επίσης την εμφάνιση κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Μειώνει τα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω πίεσης στους μύες και κιρσούς

Εάν είναι απαραίτητο να στέκεστε, να περπατάτε και να κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, η μέλλουσα μητέρα κινδυνεύει άμεσα να εμφανίσει επιληπτικές κρίσεις τη νύχτα. Το υπερβολικό άγχος στα πόδια, η καθιστική ζωή και οι κιρσοί προκαλούν κυκλοφορικές διαταραχές και αυτό συχνά οδηγεί στο γεγονός ότι οι γάμπες των ποδιών μειώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Κράμπες στα πόδια λόγω συμπίεσης της κάτω κοίλης φλέβας

Η κάτω κοίλη φλέβα βρίσκεται κάτω από τη μήτρα. Μόλις μια έγκυος παίρνει μια συγκεκριμένη θέση, η διευρυμένη μήτρα συμπιέζει αμέσως την κοίλη φλέβα, διαταράσσοντας έτσι την εκροή αίματος.

Έχοντας μελετήσει και αναλύσει τους λόγους για την εμφάνιση κρίσεων στη μέλλουσα μητέρα, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης, οι μύες μειώνονται λόγω τοξίκωσης και υποσιτισμού και στα τελευταία στάδια, η συχνότητα των κρίσεων επηρεάζεται από μεγάλο φορτίο στα πόδια, κιρσοί και συμπίεση της κοίλης φλέβας.

Τι να κάνετε όταν τα πόδια σας είναι σπασμένα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η μέλλουσα μητέρα θα πρέπει να ειδοποιήσει το γιατρό της, ακόμη κι αν ανησυχεί για σπάνιες, επεισοδιακές κρίσεις τη νύχτα. Αυτό είναι απαραίτητο για να διαπιστωθεί η πραγματική αιτία αυτού του δυσάρεστου φαινομένου. Ο ειδικός θα μελετήσει τα συνοδευτικά συμπτώματα που μπορεί να βρει μια έγκυος γυναίκα, θα πάρει αίμα για ανάλυση και θα πραγματοποιήσει πρόσθετες εξετάσεις, εάν είναι απαραίτητο. Μόλις γίνει γνωστό γιατί η ασθενής έχει μειωμένα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα της συνταγογραφηθεί η κατάλληλη θεραπεία.

Τι πρέπει όμως να κάνει μια γυναίκα όταν η επίθεση ξεκίνησε τη νύχτα, όταν δεν υπάρχει τρόπος να συμβουλευτεί γιατρό; Πρέπει να μάθετε πώς να δίνετε στον εαυτό σας πρώτες βοήθειες - αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του πόνου και θα συντομεύσει το χρόνο της επίθεσης.

Δείτε τι πρέπει να κάνετε μόλις ένας σπασμός καταπιεί το μυ της γάμπας σας:

1. Χωρίς να κάνετε ξαφνικές κινήσεις, κάντε απαλό μασάζ στην απολιθωμένη περιοχή στο πόδι σας με τα χέρια σας. Ταυτόχρονα, ζυμώστε τον μυ από κάτω προς τα πάνω, σφίξτε και ξεσφίξτε τα δάχτυλά σας. Λόγω του επώδυνου χαρακτήρα της επίθεσης, αυτός ο χειρισμός είναι πολύ δύσκολος, αλλά η επίθεση θα διαρκέσει περισσότερο εάν δεν γίνει αυτό.
2. Πιστεύεται ότι οι κράμπες θα υποχωρήσουν εάν τρυπήσετε έναν μυ που έχει υποστεί σπασμό με μια καρφίτσα. Και τι να κάνετε αν την πιο κρίσιμη στιγμή δεν είναι κοντά σας; Είναι καλύτερο να ξεπεράσετε τον πόνο και να καθίσετε στο κρεβάτι, στη συνέχεια να τυλίξετε το χέρι σας γύρω από όλα τα δάχτυλα των ποδιών σας και να τραβήξετε απαλά το πόδι σας προς το μέρος σας. Ο πόνος σύντομα θα υποχωρήσει.
3. Όταν ενώνετε τα πόδια σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τη νύχτα, η ακόλουθη μέθοδος μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πρώτη βοήθεια: κατά τη διάρκεια μιας κράμπας, σηκωθείτε από το κρεβάτι, σταθείτε με ξυπόλητα πόδια στο κρύο πάτωμα και προσπαθήστε να κάνετε μερικά βήματα, ξεπερνώντας τον πόνο. Όσο πιο κρύα είναι η επιφάνεια, τόσο πιο γρήγορα χαλαρώνει ο σπασμωδικός μυς.
4. Πιθανώς, πολλοί έχουν ακούσει ότι ένας μυς που συσπάται από έναν σπασμό πρέπει να τσιμπηθεί έντονα, τότε ο πόνος θα υποχωρήσει αμέσως. Αλλά είναι αρκετά δύσκολο να εκπληρωθεί αυτή η σύσταση - οι σπασμωδικοί μύες γίνονται πέτρα. Αλλά οι ειδικοί στον τομέα του βελονισμού διαβεβαιώνουν ότι τη στιγμή της επίθεσης, δεν πρέπει να τσιμπήσετε το πόδι, αλλά την περιοχή του δέρματος πάνω από το άνω χείλος και στη συνέχεια να το τραβήξετε πίσω αρκετές φορές, κρατώντας το μεταξύ του δείκτη και αντίχειρα. Σε αυτό το μέρος, υπάρχουν ειδικά σημεία υπεύθυνα για τη χαλάρωση των μυών.

Κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πώς να ανακουφίσετε τον μυϊκό πόνο μετά από μια επίθεση

Εάν τα πόδια μιας γυναίκας κράμπουν συνεχώς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υποφέρει τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά από μια επώδυνη επίθεση - ο πόνος στον προσβεβλημένο μυ δεν της επιτρέπει να ξεχάσει αυτό που συνέβη όλη την ημέρα. Για να ανακτήσετε γρήγορα την καλή υγεία, θα πρέπει να κάνετε μασάζ σε έναν πονεμένο μυ με ένα κομμάτι πάγου ή μια κρύα κομπρέσα για 1 - 2 λεπτά. Υπάρχουν όμως και άλλοι τρόποι για να απαλλαγείτε από την ταλαιπωρία.

Αντιμετώπιση κράμπες στα πόδια κατά την εγκυμοσύνη με συνταγές παραδοσιακής ιατρικής

Η παραδοσιακή ιατρική προσφέρει τις δικές της μεθόδους αντιμετώπισης των συνεπειών των επιληπτικών κρίσεων:

1. Η σκόνη μουστάρδας πρέπει να συνδυάζεται με μέλι σε αναλογία 2 προς 1 και να αναμειγνύεται μέχρι να ομογενοποιηθεί. Η προκύπτουσα θερμαντική αλοιφή εφαρμόζεται στα πόδια για τη νύχτα. Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα, τα πόδια μπορούν να τυλιχτούν σε μεμβράνη ή να τυλιχτούν σε μια ζεστή κουβέρτα.
2. Η αλογοουρά έχει χαλαρωτικό αποτέλεσμα - το αποξηραμένο βότανο πωλείται στο φαρμακείο. Για να βοηθήσετε τα πόδια σας, πρέπει να ετοιμάσετε ένα αφέψημα: 2 κ.σ. μεγάλο. Ρίξτε αλογοουρά με 0,5 λίτρο ζεστό νερό, καλύψτε τα πιάτα με ένα καπάκι και κρατήστε σε ένα λουτρό νερού για μισή ώρα. Το τελικό προϊόν εμποτίζεται με μια λεπτή πετσέτα ή χαρτοπετσέτα και εφαρμόζεται στο σημείο που πονάει τη νύχτα. Για να ενισχυθεί το αποτέλεσμα, οι παραδοσιακοί θεραπευτές συνιστούν να κάνετε ποδόλουτρα με την προσθήκη αλογοουράς ή να πίνετε αφέψημα από αυτήν.

Αντιμετώπιση κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με αλοιφές και τζελ

Εάν μια γυναίκα κάνει συχνά κράμπες στα πόδια της κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να πάτε στο ιατρείο. Ο ειδικός θα συστήσει φάρμακα που είναι αποτελεσματικά και ασφαλή για τη μητέρα και το μωρό της, τα οποία θα βοηθήσουν στην επίλυση του προβλήματος.

1. Troxevasin (ανάλογο του Troxerutin). Ενισχύει τα κυτταρικά τοιχώματα, κάνοντας τη δομή τους πιο πυκνή. Έτσι, το τζελ εξαλείφει το πρήξιμο και επίσης μειώνει την πιθανότητα επώδυνων κράμπων τη νύχτα. Το μέσο κόστος είναι 200 ​​ρούβλια.
2. Venitan. Αντιμετωπίζει καλά τις συνέπειες των επιληπτικών κρίσεων, αναισθητοποιώντας ποιοτικά την πληγείσα περιοχή στο πόδι. Το μέσο κόστος είναι 250 ρούβλια.
3. Αλοιφή ηπαρίνης. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για κιρσούς μόνο κατόπιν σύστασης γιατρού. Το μέσο κόστος είναι 80 ρούβλια.
4. Τζελ Fastum. Διεγείρει και ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος στους μύες, έχει έντονο θερμαντικό αποτέλεσμα. Το μέσο κόστος είναι 220 ρούβλια.

Μασάζ και άσκηση για κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Εάν οι κρίσεις εμφανίζονται κυρίως τη νύχτα, η μέλλουσα μαμά μπορεί να προσπαθήσει να τους αποτρέψει με μασάζ και απλές ασκήσεις. Αυτές οι διαδικασίες πρέπει να γίνονται πριν τον ύπνο. Ο επιδιωκόμενος στόχος είναι να ζεσταθούν οι μύες και να αυξηθεί η κυκλοφορία του αίματος σε μέρη δυνητικά απροστάτευτα από σπασμούς. Το μασάζ αποτελείται από τις πιο πρωτόγονες κινήσεις - πρέπει να τρίψετε ελαφρά και να ζυμώσετε τους μύες με τα δάχτυλά σας. Πρέπει να μετακινηθείτε από την εξωτερική άκρη του μυός στη μέση. Εάν μια ευχάριστη ζεστασιά απλώνεται στο πόδι, τότε όλα έχουν γίνει σωστά.

Οι ασκήσεις στο γυμναστήριο θα βοηθήσουν επίσης να "διασκορπιστεί" το αίμα και να χαλαρώσουν οι μύες:

• σε 2 - 3 σετ, σηκώστε στα δάχτυλα των ποδιών 10 φορές.
• κάντε 3 - 5 ρηχά πτώσεις προς τα εμπρός με κάθε πόδι με τη σειρά - αυτή είναι μια άσκηση τεντώματος.
• γυρίστε προς τον τοίχο, ακουμπήστε τις παλάμες σας στον τοίχο και περπατήστε στη θέση του για λίγο, φροντίζοντας το σώμα να παραμείνει ακίνητο.

Σωστή διατροφή για κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Μπορείτε να αναπληρώσετε την έλλειψη θρεπτικών συστατικών στο σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με τη βοήθεια της σωστής διατροφής:

• Το ασβέστιο περιέχει τα ακόλουθα προϊόντα: επεξεργασμένο τυρί, τυρί κότατζ, τυρί φέτα, σκόρδο, ξηρούς καρπούς, πράσινη σαλάτα και κρεμμύδια, διάφορα χόρτα, όλα τα όσπρια.
• Το μαγνήσιο βρίσκεται στα μπιζέλια, τους ξηρούς καρπούς, τα φασόλια και διάφορα δημητριακά.
• το σώμα θα λάβει κάλιο από τον αρακά, τις φακές, τα αποξηραμένα φρούτα, τους ξηρούς καρπούς και τις πατάτες.

Πώς να αποτρέψετε τις κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι κύριες αιτίες των κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τη νύχτα είναι η έλλειψη ευεργετικών ιχνοστοιχείων και η διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος. Με την εξάλειψη αυτών των προβλημάτων, μειώνεται σημαντικά η πιθανότητα εμφάνισης βασανιστικών κράμπων. Για να αποκαταστήσει τη φυσιολογική ισορροπία των θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό της εγκύου, ο γιατρός θα επιλέξει ένα ειδικό σύμπλεγμα βιταμινών για αυτήν, που θα περιέχει μαγνήσιο, κάλιο και ασβέστιο. Και για να ομαλοποιήσετε την κυκλοφορία του αίματος, μπορείτε να ακολουθήσετε αυτούς τους απλούς κανόνες:

1. Επιλέξτε μόνο άνετα παπούτσια με σταθερό και χαμηλό τακούνι (όχι υψηλότερο από 5 cm).
2. Φορέστε χαλαρά, φυσικά, απαλά υφάσματα. Βεβαιωθείτε ότι οι ελαστικές ταινίες και οι ραφές των εσωρούχων και των εσωρούχων, των κάλτσων δεν πιέζουν το σώμα.
3. Καλύψτε το βράδυ με μια ευρύχωρη κουβέρτα.
4. Χαλαρώστε τα κουρασμένα πόδια με ένα λουτρό με βότανα και γυμναστική.
5. Παρουσία κιρσών, στηρίξτε τα πόδια με κάλτσες συμπίεσης και καλσόν.
6. Κοιμηθείτε στην αριστερή πλευρά για να μην προκληθεί συμπίεση της κάτω κοίλης φλέβας. Μπορείτε να τοποθετήσετε ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από τα πόδια σας.
7. Αρνηθείτε τον καφέ και το μαύρο τσάι. Αντικαταστήστε αυτά τα ροφήματα με φυσικούς χυμούς, κομπόστες και αφεψήματα από βότανα.
8. Κόψτε το κάπνισμα για πάντα.
9. Από καιρό σε καιρό, περιποιηθείτε τα πόδια σας με ένα ζεστό μπάνιο με την προσθήκη θαλασσινού αλατιού.
10. Κάντε μια χαλαρή βόλτα κάθε μέρα.
11. Κάντε ασκήσεις για τα πόδια σας πριν πάτε για ύπνο: απλά περπατήστε στις φτέρνες ή στα δάχτυλα των ποδιών σας, κυλήστε μια μικρή λαστιχένια μπάλα με «σπυράκια» με τα πόδια σας.

Οι σπασμοί, ανεξάρτητα από το πόσο συχνά συμβαίνουν, από μόνοι τους δεν αποτελούν απειλή για τη μέλλουσα μητέρα και το έμβρυο. Ωστόσο, εάν εμφανιστούν συνοδά συμπτώματα -οίδημα, αίσθημα μουδιάσματος στα άκρα- η έγκυος θα πρέπει να ενημερώσει αμέσως το γιατρό της σχετικά. Η γυναίκα μπορεί να χρειαστεί μια πρόσθετη εξέταση, η οποία θα βοηθήσει τον ειδικό να καταλάβει ποιο είναι το θέμα και θα συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία στον ασθενή στη θέση.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. βίντεο