Η πρόσληψη ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πίνουμε ασβέστιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αναπληρώνουμε την έλλειψη ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τη σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και τον θηλασμό. Το καλύτερο ασβέστιο για έγκυες γυναίκες. Osteomed - μέγιστο όφελος, ελάχιστο

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα της γυναίκας λειτουργεί με εκδίκηση, καθώς χτίζει ενεργά τα κύτταρα του σώματος του μωρού. Επίσης καταναλώνει ενεργά βιταμίνες και μέταλλα απαραίτητα για το σχηματισμό και την ανάπτυξη του σκελετού, των ιστών και των οργάνων. Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτή η ουσία είναι απαραίτητη για τον πλήρη σχηματισμό και ανάπτυξη του σκελετού, την ανάπτυξη των μυών, το σχηματισμό νευρομυϊκής αγωγιμότητας, την πήξη του αίματος και τη λειτουργία των νεφρών και της καρδιάς. Η ανάγκη για ασβέστιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνεται αρκετές φορές σε σύγκριση με τη συνήθη κατάσταση.

Κανονισμοί ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το επίπεδο πρόσληψης ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνεται σημαντικά, κατά μέσο όρο, μια έγκυος γυναίκα χρειάζεται από 1000 έως 1500 mg ασβεστίου την ημέρα. Τα ποσοστά κατανάλωσης αυξάνονται από μήνα σε μήνα. Στο πρώτο τρίμηνο, το έμβρυο ξοδεύει 2-3 mg την ημέρα για ανάπτυξη και ανάπτυξη, στο δεύτερο τρίμηνο 100-200 mg και στο τρίτο, ειδικά τον τελευταίο μήνα, μπορούν να καταναλωθούν 250-300 mg ασβεστίου. Όχι λιγότερο σημαντική είναι η παρουσία ασβεστίου για την ίδια τη γυναίκα - η δύναμη του σκελετού, η ακεραιότητα των δοντιών και των νυχιών με μαλλιά εξαρτάται από αυτό. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η απορρόφηση ασβεστίου από τα έντερα ενισχύεται, αλλά μεγάλο μέρος του χάνεται επίσης στα ούρα. Επομένως, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε επαρκή ημερήσια πρόσληψη.
Συχνά, ολόκληρη η ποσότητα ασβεστίου που απαιτείται από μια έγκυο γυναίκα δεν μπορεί να καλυφθεί από τη διατροφή, επομένως είτε χρησιμοποιείται ενισχυμένη διατροφή ασβεστίου είτε η λήψη πρόσθετων συμπληρωμάτων ασβεστίου με ή χωρίς βιταμίνη D.

Σημάδια έλλειψης ασβεστίου, ενδείξεις για πρόσληψη ασβεστίου

Υπάρχουν μια σειρά από συγκεκριμένα συμπτώματα που υποδηλώνουν έλλειψη ασβεστίου στην εγκυμοσύνη. Αυτό είναι πρωτίστως:
- κράμπες των μυών της γάμπας, που επαναλαμβάνονται από μέρα σε μέρα, ειδικά κατά τη διάρκεια του ύπνου και σε ηρεμία,
- ένα αίσθημα ερπυσμού που σέρνεται στα δάχτυλα των χεριών ή των ποδιών, τσίμπημα των δακτύλων,
- εύθραυστα νύχια, η αποφλοίωσή τους, το σπάσιμο,
- ξηρά και εύθραυστα μαλλιά, αραίωση μαλλιών,
- ξηρό και ξεφλουδισμένο δέρμα ακόμη και όταν χρησιμοποιείτε ενυδατικές κρέμες,
- τερηδόνα, τερηδόνα, που εξελίσσεται γρήγορα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης,
- πόνος στα οστά, στις αρθρώσεις, κόπωση,
- συχνές μώλωπες στο δέρμα.

Οι φυσικές ξανθιές, οι γυναίκες που κάπνιζαν πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εκείνες που καταναλώνουν πολλές τροφές με αλεύρι και γλυκά, πίνουν πολύ καφέ ή κακάο και τα ανθρακούχα ποτά είναι επιρρεπείς σε έλλειψη ασβεστίου. Το ασβέστιο είναι λιγότερο αφομοιωμένο με έναν καθιστικό τρόπο ζωής, κακή διατροφή, πάθος για δίαιτες, με γέστωση και σωματικές ασθένειες, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με καιρικές συνθήκες, πολλαπλές κυήσεις.

Με ανεπάρκεια ασβεστίου, η ενδομήτρια ανάπτυξη του εμβρύου μπορεί να καθυστερήσει, η οστεοποίηση των οστών του μπορεί να επηρεαστεί, κάτι που είναι αισθητό στον υπέρηχο. Εάν εμφανιστούν τουλάχιστον μερικά από τα συμπτώματα που περιγράφονται ή εάν υπάρχει μεγάλος κίνδυνος ανεπάρκειας ασβεστίου, τα συμπληρώματα ασβεστίου και η χρήση τροφών που περιέχουν ασβέστιο είναι απαραίτητα.

Λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου

Υπάρχουν πολλά σκευάσματα ασβεστίου στα φαρμακεία, αλλά δεν απορροφώνται όλα εξίσου καλά από το σώμα μιας εγκύου γυναίκας. Τα δισκία γλυκονικού ασβεστίου περιέχουν το λιγότερο χρήσιμο ασβέστιο, αλλά είναι τα πιο φθηνά από όλα. Πιο χρήσιμο και εύπεπτο είναι το γαλακτικό ασβέστιο και το ανθρακικό ασβέστιο. Όλα τα σκευάσματα ασβεστίου χωρίζονται σε μονοπαρασκευάσματα, μόνο με άλατα ασβεστίου (λακτάτη, γλυκονικό ή δισκία ανθρακικού ασβεστίου), τα συνδυασμένα παρασκευάσματα είναι συνήθως παρασκευάσματα ασβεστίου με βιταμίνη D, η οποία ενισχύει την απορρόφηση ασβεστίου. Μερικές φορές βιταμίνη C, μικροστοιχεία βορίου, μαγνήσιο ή ψευδάργυρος προστίθενται επίσης σε αυτά τα σκευάσματα. Η τρίτη ομάδα φαρμάκων περιλαμβάνει πολυβιταμινούχα σκευάσματα, τα οποία περιλαμβάνουν οποιαδήποτε και άλατα ασβεστίου.

Τα πιο ευρέως χρησιμοποιούμενα φάρμακα μεταξύ όλων των συμπληρωμάτων ασβεστίου σήμερα είναι το "Calcium-D3-nycomed", συχνά εκδίδεται ακόμη και με συνταγή προγεννητικών κλινικών στα φαρμακεία για έγκυες γυναίκες δωρεάν. Αυτό το σκεύασμα περιέχει ανθρακικό ασβέστιο σε δοσολογία 1250 mg, ως προς το καθαρό ασβέστιο, είναι 500 mg, και περιέχει επίσης 200 IU βιταμίνης D. θεραπεία διαταραχών στο μεταβολισμό φωσφόρου-ασβεστίου. Η λήψη αυτού του φαρμάκου, σε συνδυασμό με την καλή διατροφή, καλύπτει το ημερήσιο ποσοστό ασβεστίου, δεν επιτρέπει την απώλεια ασβεστίου από τα οστά και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθά στην ενεργή εξάλειψη των συμπτωμάτων των διαταραχών του μεταβολισμού του ασβεστίου. Για προφυλακτικούς σκοπούς, το φάρμακο συνταγογραφείται μία φορά την ημέρα για ένα δισκίο, με θεραπευτικό σκοπό, χρησιμοποιούνται ήδη δύο δισκία την ημέρα. Το φάρμακο δεν έχει πρακτικά καμία παρενέργεια.

Γενικά, ο συνδυασμός ασβεστίου με βιταμίνη D έχει ευεργετική επίδραση στην έγκυο γυναίκα και στο έμβρυο κατά τη λήψη φαρμάκων στο τελευταίο τρίμηνο. Λόγω αυτού του συνδυασμού, το ασβέστιο απορροφάται ενεργά από τη μητέρα και το έμβρυο, το οποίο συμβάλλει επίσης στην πρόληψη της πρώιμης ραχίτιδας στα παιδιά μετά τη γέννηση. Τα παρασκευάσματα πολυβιταμινών με μέταλλα θα είναι επίσης αποτελεσματικά, περιέχουν τουλάχιστον 200 mg ασβεστίου. Αυτά είναι τα σκευάσματα "Elevit", "Vitrum Prenatal" με ασβέστιο, "Materna" και άλλα. Δεν έχουν θεραπευτικό αποτέλεσμα, αλλά για σκοπούς προφύλαξης μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε όλες τις έγκυες γυναίκες, ελλείψει κατάλληλων αντενδείξεων.

Τι άλλο χρειάζεται;

Αναμφίβολα, η τροφή είναι η κύρια πηγή ασβεστίου για κάθε γυναίκα, ειδικά για μια έγκυο γυναίκα. Ωστόσο, δεν είναι όλα τα τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο και επιπλέον, η απορρόφηση και αφομοίωση του ασβεστίου επηρεάζεται από ουσίες όπως ψευδάργυρο και μαγνήσιο, χαλκό και μαγγάνιο, εν μέρει βόριο και μερικές βιταμίνες. Οι κύριες πηγές ασβεστίου στη διατροφή των εγκύων είναι φυσικές υγιεινές τροφές - γάλα και τυχόν γαλακτοκομικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένου του τυριού, και βούτυρο, ξηροί καρποί, λαχανικά. Ωστόσο, στην αναζήτηση ασβεστίου, δεν πρέπει να ξεχνάμε την ποικιλία προϊόντων - ένα τυρί cottage και ξηρούς καρπούς, όχι το πιο κατάλληλο φαγητό για έγκυες γυναίκες. Υπάρχει πολύ ασβέστιο στο λάχανο μπρόκολου και, γενικά, σε κάθε λάχανο, σε χόρτα και πράσινα λαχανικά. Ωστόσο, σε εκείνα τα λαχανικά όπου υπάρχει πολύ οξαλικό οξύ, το ασβέστιο απορροφάται ελάχιστα - τα παντζάρια, το σπανάκι και η ξινή καθιστούν δύσκολη την απορρόφηση του ασβεστίου.

Εάν δεν υπάρχει ανάγκη για αυξημένη πρόσληψη ασβεστίου, δεν υπάρχει χρόνια παθολογία του πεπτικού συστήματος και τα προβλήματα για τα οποία μιλήσαμε νωρίτερα, μπορείτε να ενισχύσετε τη διατροφή με ασβέστιο. Αυτό θα είναι αρκετό για τις αυξανόμενες ανάγκες και ευημερία σας. Μπορείτε να προσθέσετε περίπου 200 γραμμάρια τυρί cottage, ένα ποτήρι κεφίρ και ένα ποτήρι γάλα στην καθημερινή σας διατροφή (μπορείτε να μαγειρέψετε χυλό σε αυτό) και 50 γραμμάρια τυριού για ένα σάντουιτς. Αυτό είναι αρκετά αρκετό για την ημερήσια τιμή. Και αν προσθέσετε ξηρούς καρπούς, ψάρι, σαλάτες ή πιάτα με λάχανο, μούρα και σταφίδες εδώ, η διατροφή θα αποδειχθεί αρκετά κορεσμένη με ασβέστιο σχεδόν στην ημερήσια δόση της. Εάν καταναλώνετε έως και τρία έως τέσσερα γαλακτοκομικά προϊόντα την ημέρα, μπορείτε να αυξήσετε την ημερήσια ποσότητα ασβεστίου που λαμβάνεται στα 1000-1500 mg.

Επιπλέον, αξίζει να θυμηθούμε ότι το ασβέστιο "αγαπά" τον καθαρό αέρα και το φως του ήλιου, με τακτικές βόλτες με ενεργές κινήσεις και κάτω από τις ακτίνες του ήλιου, το ασβέστιο απορροφάται πολύ πιο πλήρως και πιο ενεργά. Πρώτον, υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός, παράγεται μια επιπρόσθετη μερίδα βιταμίνης D στο δέρμα, η οποία είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου, και δεύτερον, το ασβέστιο απορροφάται πιο ενεργά από τους ενεργούς μυς του σώματος και τα οστά του σκελετού, λήψη φορτίων. Η διάρκεια των περιπάτων δεν πρέπει να είναι μικρότερη από 45 λεπτά την ημέρα. Εάν περπατάτε πολύ λίγο, δεν κάνετε την απαραίτητη σωματική δραστηριότητα, πίνετε πολύ τσάι ή καφέ, δεν ανέχεστε γαλακτοκομικά προϊόντα ή ακόμη και καπνίζετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εάν η εγκυμοσύνη σας γίνεται κυρίως το φθινόπωρο-χειμώνα, θα πρέπει επιπλέον να πάρετε συμπληρώματα ασβεστίου.

Προβλήματα αναρρόφησης

Αν και μπορεί να καταναλώνετε πολλά τρόφιμα που περιέχουν ασβέστιο, μπορεί να μην απορροφάται αρκετά από τα έντερα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια στο σώμα. Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να επιβραδύνουν σημαντικά την απορρόφηση ασβεστίου από τα τρόφιμα. Αυτά περιλαμβάνουν δημητριακά, σταφίδες και ξινή, σπανάκι και φραγκοστάφυλα. Αυτά τα προϊόντα περιέχουν φυτίνες και οξαλικό οξύ, τα οποία δεσμεύουν το ασβέστιο σε αδιάλυτες ενώσεις. Δημιουργεί επίσης πρόβλημα με την απορρόφηση ασβεστίου, καφεΐνης και προϊόντων που το περιέχουν-καφέ, τσάι, Coca-Cola, οπότε πρέπει να πίνουν πολύ περιορισμένα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και η Coca-Cola δεν πρέπει να πίνεται καθόλου.

Υπάρχει μια σειρά από ασθένειες που οδηγούν σε μειωμένη απορρόφηση ασβεστίου - αυτά είναι προβλήματα της πεπτικής οδού με πεπτικό έλκος, κολίτιδα, εντερίτιδα, καθώς και φλεγμονή του ήπατος. Υπάρχουν επίσης προβλήματα με το μεταβολισμό του ασβεστίου στον σακχαρώδη διαβήτη, ασθένειες του θυρεοειδούς και του παραθυρεοειδούς αδένα, στο βρογχικό άσθμα, ειδικά εάν απαιτούνται γλυκοκορτικοειδή φάρμακα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, το συμπλήρωμα ασβεστίου πρέπει να συζητηθεί με το γιατρό σας, ο οποίος θα σας συνταγογραφήσει επιπλέον φάρμακα.

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι μια γυναίκα που φέρει παιδί χρειάζεται μεγάλη ποσότητα μετάλλων και βιταμινών. Ο ρόλος του ασβεστίου στη σωστή και πλήρη ανάπτυξη του μωρού δύσκολα μπορεί να υπερεκτιμηθεί. Το ασβέστιο είναι ίσως το πιο σημαντικό μακροθρεπτικό συστατικό σε αυτήν την κρίσιμη περίοδο της ζωής μιας γυναίκας, που χρειάζεται τόσο το μωρό όσο και η ίδια η μητέρα.

Πώς εκδηλώνεται η έλλειψη ασβεστίου;

Σημάδια με τα οποία η μέλλουσα μητέρα μπορεί να υποψιαστεί έλλειψη ασβεστίου στο σώμα:

• Βλάβη στα δόντια, ευαισθησία του σμάλτου των δοντιών.
• Γενική αδυναμία, κόπωση.
• Ενισχυμένη εργασία του ιδρώτα και των σμηγματογόνων αδένων του τριχωτού της κεφαλής.
• Ξηρό δέρμα, εύθραυστα, ξεφλουδισμένα νύχια.
• Ευερεθιστότητα, συναισθηματική αστάθεια, νευρικότητα, διαταραχές ύπνου.
• Αίσθημα ανίχνευσης «εξογκωμάτων χήνας», μούδιασμα των δακτύλων, άνω και κάτω άκρων, κράμπες των μυών της γάμπας (κυρίως τη νύχτα).
• Πόνος και πόνοι στα οστά (συχνότερα στα μεγάλα οστά της λεκάνης).
• Με παρατεταμένη και σοβαρή έλλειψη ασβεστίου (συχνές εγκυμοσύνες και μεγάλες περιόδους γαλουχίας), μπορεί να παρατηρηθούν σημάδια οστεοπόρωσης - τάση για ρωγμές ή κατάγματα, ευθραυστότητα των οστών.
• Παραβίαση του ρυθμού της καρδιάς (καρδιακή αγωγιμότητα).
• Επιδείνωση της πήξης του αίματος, που εκδηλώνεται, για παράδειγμα, με αυξημένη αιμορραγία των ούλων.
• Ευαισθησία στο κρύο (πόνος στα οστά και στους μύες, ρίγη).
• Συχνές λοιμώξεις από κρυολογήματα, καθώς μειώνεται η ανοσία (το σύμπτωμα είναι μη ειδικό).

Ποιος είναι ο ρόλος του ασβεστίου;

Ο βιολογικός ρόλος του ασβεστίου στο ανθρώπινο σώμα είναι μεγάλος. Ενισχύει τα οστά της μέλλουσας μητέρας, το φορτίο στο οποίο θα αυξηθεί καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το ασβέστιο έχει θετική επίδραση στην κατάσταση του νευρικού συστήματος μιας γυναίκας. Ρυθμίζει τη νευρομυϊκή μετάδοση, αποτρέποντας έτσι την υπερτονικότητα των μυών της μήτρας και τις μυϊκές κράμπες των κάτω άκρων.

Τα ιόντα ασβεστίου ρυθμίζουν την πήξη του αίματος. Επομένως, το βέλτιστο επίπεδο ασβεστίου στο αίμα αποφεύγει τη μαζική αιμορραγία κατά τον τοκετό και την πρώιμη περίοδο μετά τον τοκετό. Επιπλέον, το ασβέστιο εμπλέκεται στον μεταβολισμό των υδατανθράκων και του λίπους της μέλλουσας μητέρας. Βοηθά στη μείωση της κακής χοληστερόλης και στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων γλυκόζης.

Το ασβέστιο είναι ένα απαραίτητο, αναντικατάστατο δομικό υλικό για ολόκληρο τον εμβρυϊκό σκελετό. Η υποασβεστιαιμία (μείωση του επιπέδου ασβεστίου στο αίμα) στη μέλλουσα μητέρα αυξάνει τον κίνδυνο ραχίτιδας στο μωρό μετά τη γέννηση. Αυτό το μέταλλο εμπλέκεται στην τοποθέτηση και ανάπτυξη των νευρικών κυττάρων, του δέρματος και του οπτικού αναλυτή του εμβρύου. Η επαρκής περιεκτικότητα σε ασβέστιο συμβάλλει στη φυσιολογική ανάπτυξη της ευφυΐας του μωρού.

Ημερήσια απαίτηση ασβεστίου

Κατά την περίοδο της κύησης και της επακόλουθης φυσικής σίτισης, η ημερήσια απαίτηση για ασβέστιο σε μια γυναίκα αυξάνεται στα 1200-1800 mg την ημέρα. Η φύση έχει προβλέψει τη μέγιστη ικανότητα απορρόφησης του ασβεστίου μέσω του γαστρεντερικού σωλήνα κατά τη διάρκεια αυτών των κρίσιμων περιόδων για τις γυναίκες. Με άλλα λόγια, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, το σώμα της μητέρας μπορεί να δεσμευτεί και να απορροφήσει πολύ περισσότερο ασβέστιο από έξω από ό, τι πριν από την εγκυμοσύνη.

Ως εκ τούτου, οι γιατροί συνιστούν τόσο συχνά στις γυναίκες που περιμένουν ένα μωρό να λαμβάνουν πρόσθετα συμπληρώματα ασβεστίου. Ταυτόχρονα, το παιδί τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης παίρνει όχι περισσότερο από 10 mg ασβεστίου για τις ανάγκες του. Από τη 12η εβδομάδα της κύησης, η ανάγκη για ασβέστιο στο έμβρυο αυξάνεται. Χρειάζεται ήδη περισσότερα από 300 mg ασβεστίου ημερησίως. Επομένως, πιο συχνά το ασβέστιο συνταγογραφείται στη μέλλουσα μητέρα από το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.

Παρ 'όλα αυτά, οι γιατροί συχνά δηλώνουν το γεγονός ότι η μέλλουσα μητέρα δεν μπορεί να ικανοποιήσει τις ανάγκες της σε ασβέστιο μόνο με τη βοήθεια τροφής. Perhapsσως αυτό οφείλεται στην οικολογική κατάσταση ή στη διατροφική κουλτούρα της ανθρωπότητας που έχει αλλάξει σήμερα («το κύριο πράγμα είναι γρήγορο» - γρήγορο φαγητό, ποικιλία ημιτελών προϊόντων, υποκατάστατα αντί για φυσικά προϊόντα).

Ασβέστιο «σε απόθεμα» ...

Είναι σημαντικό να πούμε ότι η περίσσεια ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι εξίσου επικίνδυνη με την έλλειψη ασβεστίου. Ειδικά στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Η περίσσεια αυτού του ορυκτού μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο κλείσιμο της μεγάλης γραμματοσειράς και των ζωνών ανάπτυξης των οστών του κρανίου του μωρού. Επίσης, η περίσσεια ασβεστίου συμβάλλει στη σκλήρυνση των οστών του κεφαλιού του μωρού. Και αυτό είναι ένα πρόβλημα κατά τον τοκετό, το παιδί δεν μπορεί κανονικά να περάσει από το κανάλι γέννησης.

Το κεφάλι του μωρού χάνει την ικανότητά του να διαμορφώνεται καλά κατά τη διέλευσή του από το κανάλι γέννησης της μητέρας. Με τη σειρά του, αυτό αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού του μωρού κατά τον τοκετό και ρήξη του καναλιού γέννησης στη μητέρα κατά την αποβολή του εμβρύου.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η περίσσεια ασβεστίου μπορεί να εναποτεθεί με τη μορφή ασβεστοποιήσεων στον πλακούντα. Και αυτό διαταράσσει το πλήρες έργο της για την παροχή θρεπτικών συστατικών στο μωρό. Το ουροποιητικό σύστημα της μέλλουσας μητέρας πάσχει επίσης από περίσσεια ασβεστίου. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα νεφρά απλά δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν ένα τέτοιο "φορτίο ασβεστίου". Ως αποτέλεσμα, υπάρχει αυξημένος κίνδυνος άμμου ή πέτρες στα νεφρά σε μια έγκυο γυναίκα.

Διάγνωση υπασβεστιαιμίας

Μια βιοχημική εξέταση αίματος θα βοηθήσει στον προσδιορισμό της πραγματικής έλλειψης ασβεστίου στο σώμα της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Λαμβάνοντας υπόψη ότι αυτή η ανάλυση γίνεται σε μια έγκυο γυναίκα επανειλημμένα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η διάγνωση της έλλειψης ασβεστίου δεν έχει δυσκολίες.

Εάν ο εποπτεύων γυναικολόγος σας δεν σας συνταγογραφήσει συμπληρώματα ασβεστίου, τότε ίσως υπάρχουν καλοί λόγοι για αυτό, δηλαδή τα κανονικά επίπεδα ασβεστίου στο αίμα. Μη διστάσετε να ρωτήσετε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν χρειάζεστε επιπλέον συμπληρώματα ασβεστίου για εσάς.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ!Τα φυσιολογικά επίπεδα ασβεστίου στο αίμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι 2,15-2,5 mmol / L.

Πώς πρέπει να τρώτε με έλλειψη ασβεστίου;

Ο κατάλογος των τροφίμων που περιέχουν ασβέστιο δίνεται παρακάτω. Κοιτάζοντας αυτόν τον πίνακα, μπορείτε να μάθετε ποια τρόφιμα περιέχουν αρκετό ασβέστιο για να εξισορροπήσουν τη διατροφή της μέλλουσας μητέρας.

Παραδοσιακά, πιστεύεται ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν το περισσότερο ασβέστιο. Αλλά τρόφιμα όπως τα θαλασσινά ψάρια και τα θαλασσινά, τα αυγά, οι ξηροί καρποί και τα χόρτα είναι επίσης καλές εναλλακτικές λύσεις. Κοιτάζοντας τον παραπάνω πίνακα, μπορείτε εύκολα να υπολογίσετε πόσα προϊόντα θα απαιτηθούν για να αναπληρώσετε την ημερήσια απαίτηση ασβεστίου για τη μέλλουσα μητέρα.

Αποδεικνύεται ότι μερικά σάντουιτς με τυρί και 150 γραμμάρια τυρί cottage, ένα ποτήρι γάλα ή κεφίρ είναι αρκετά ικανά να παρέχουν σε μια γυναίκα καθημερινή απαίτηση ασβεστίου.

Για άτομα που έχουν έλλειψη λακτάσης και δεν μπορούν να καταναλώσουν γαλακτοκομικά προϊόντα, υπάρχει επίσης μια εναλλακτική λύση. Αρκεί να εισαγάγετε στη διατροφή σας σουσάμι και σησαμέλαιο. Είναι ένα είδος κατόχων ρεκόρ ασβεστίου.

Επίσης, τα πράσινα φασόλια, τα φασόλια, τα μπιζέλια, οι σπόροι παπαρούνας (σπόροι), το σέλινο, ο μαϊντανός, το λάχανο (λευκό λάχανο, το μπρόκολο), το μαρούλι, οι ξηροί καρποί (αμύγδαλα, φουντούκια) δεν είναι κατώτερα από ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα όσον αφορά την περιεκτικότητα σε ασβέστιο.

Τι εμποδίζει και βοηθά την απορρόφηση του ασβεστίου από τα τρόφιμα;

Η βιταμίνη D συμβάλλει στην πλήρη απορρόφηση του ασβεστίου. Είναι αυτή η βιταμίνη που είναι σύντροφος του ασβεστίου στη δημιουργία οστικού ιστού. Χωρίς αυτό, το ασβέστιο που εισέρχεται στο σώμα θα απελευθερωθεί κατά τη διέλευση, χωρίς καθυστέρηση.

Επομένως, η διατροφή της μέλλουσας μητέρας πρέπει να περιέχει τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D (αυγά, ψάρι, ιχθυέλαιο). Επίσης, μαζί με την τήρηση μιας δίαιτας, είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε το περπάτημα στον καθαρό αέρα, όπου, κάτω από τις ακτίνες του ήλιου, το σώμα σχηματίζει ανεξάρτητα αυτή τη βιταμίνη.

Τα ακόλουθα τρόφιμα παρεμβαίνουν στην απορρόφηση ασβεστίου:

• γλυκιά σόδα?
• ποτά με καφεΐνη (καφές, τσάι, κακάο).
• προϊόντα αλευριού (κουλούρια, γλυκά, ζυμαρικά, πίτουρο κλπ.)
• προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (το ασβέστιο απορροφάται καλύτερα από το γάλα 1,5% παρά από 3,2% λιπαρά).
• κουάκερ που περιέχει φυτίνη (πλιγούρι βρώμης, σιμιγδάλι).
• τροφές πλούσιες σε οξαλικό οξύ (ξινή, ραβέντι, σπανάκι, τεύτλα).
• νικοτίνη και αλκοόλ.

Επίσης, ορισμένα φάρμακα παρεμβαίνουν στην απορρόφηση ασβεστίου: αντιβιοτικά τετρακυκλίνης, διουρητικά, καθαρτικά και αντισπασμωδικά.

Υπάρχουν τρεις ομάδες σκευασμάτων ασβεστίου:

Μονοπαρασκευάσματα που περιέχουν μόνο άλατα ασβεστίου.

Υπάρχουν τα ακόλουθα άλατα ασβεστίου: ανθρακικό ασβέστιο (40% του στοιχείου ασβεστίου, δηλαδή 1000 mg της ουσίας αντιπροσωπεύουν 400 mg ασβεστίου), κιτρικό ασβέστιο (21% του στοιχείου ασβεστίου), γλυκονικό ασβέστιο (9%) γαλακτικό ασβέστιο (13%).

Έτσι, γίνεται σαφές γιατί τα παρασκευάσματα ασβεστίου που περιέχουν ανθρακικό ασβέστιο και κιτρικό ασβέστιο είναι πιο συνηθισμένα.

Αλλά όταν επιλέγετε σκευάσματα ασβεστίου, θα πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στην ικανότητά του να απορροφάται από το γαστρεντερικό σωλήνα. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι το κιτρικό ασβέστιο απορροφάται καλύτερα από το ανθρακικό.

Με το κιτρικό ασβέστιο, υπάρχει υψηλότερη και ταχύτερη κορυφή στην αύξηση των επιπέδων ασβεστίου στο αίμα. Ένα άλλο όφελος των κιτρικών είναι σημαντικό για άτομα επιρρεπή σε ουρολιθίαση. Όταν λαμβάνετε φάρμακα με βάση το κιτρικό ασβέστιο, η απέκκριση ασβεστίου στα ούρα είναι ελάχιστη. Βοηθούν στην αλκαλοποίηση των ούρων, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο πέτρας στα νεφρά.

Το ανθρακικό ασβέστιο σε μεγάλες δόσεις μειώνει την οξύτητα του γαστρικού χυμού. Έτσι, προκαλεί τέτοια αρνητικά φαινόμενα όπως φούσκωμα, δυσκοιλιότητα. Τα παρασκευάσματα που βασίζονται σε ανθρακικό ασβέστιο συνιστάται να λαμβάνονται με ένα όξινο ποτό για καλύτερη απορρόφηση (χυμοί εσπεριδοειδών).

Παρασκευάσματα που περιέχουν συνδυασμό αλάτων ασβεστίου και βιταμινών (D ή C)

Or συνδυασμός αλάτων ασβεστίου και άλλων ιχνοστοιχείων (μαγνήσιο, ψευδάργυρος, σελήνιο, βόριο, μαγγάνιο, φώσφορος).

Συμπλέγματα πολυβιταμινών

Η σύνθεση περιλαμβάνει άλατα ασβεστίου (Multi-Tabs, Alphabet, Elevit).

Κατά κανόνα, τα συμπληρώματα ασβεστίου είναι καλά ανεκτά. Αλλά μερικές φορές προκαλούν παρενέργειες από το γαστρεντερικό σωλήνα (κοιλιακό άλγος, ναυτία, δυσκοιλιότητα). Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι το σώμα μπορεί να απορροφήσει έως και 500 mg ασβεστίου κάθε φορά.

Κατά τη λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου, παρατηρείται αρνητική δοσοεξαρτώμενη επίδραση. Αυτό σημαίνει ότι το ασβέστιο απορροφάται καλύτερα σε χαμηλές δόσεις παρά σε υψηλές δόσεις. Επομένως, η συνταγογραφούμενη δόση του φαρμάκου πρέπει να διαιρεθεί σε αρκετές δόσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η μέλλουσα μητέρα πρέπει να λάβει υπόψη όλες τις πηγές ασβεστίου και βιταμίνης D 3 (για παράδειγμα, με τη μορφή συμπλέγματος πολυβιταμινών). Δεν συνιστάται για μια γυναίκα σε θέση να λαμβάνει περισσότερα από 1500 mg ασβεστίου και 600 IU βιταμίνης D 3 την ημέρα. Διαφορετικά, η εκδήλωση της τοξικής τους επίδρασης στο μωρό είναι δυνατή.

Συνοψίζοντας, θα ήθελα να πω ότι δεν πρέπει να συνταγογραφείτε συμπληρώματα ασβεστίου μόνοι σας. Ο κύριος σύμβουλος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι μόνο ένας γιατρός που παρατηρεί μια έγκυο γυναίκα και γνωρίζει το ιστορικό της και την ταυτόχρονη παθολογία της. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι πολύ ασβέστιο είναι εξίσου επικίνδυνο με πολύ λίγο. Επομένως, η μακροχρόνια και ανεξέλεγκτη λήψη αυτών των φαρμάκων μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού.

Υγεία σε εσάς και τα παιδιά σας!

Η ισορροπία βιταμινών και μικροστοιχείων στο σώμα της μέλλουσας μητέρας είναι το κλειδί για την ευημερία της και την υγεία του μωρού. Η έλλειψη ορυκτού οδηγεί σε ανεπιθύμητες και μερικές φορές επικίνδυνες συνέπειες. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για το ασβέστιο (Ca) - ένα δομικό υλικό για τα οστά, τα δόντια, τα ένζυμα και τις ορμόνες.

Για την πρόληψη της ανεπαρκούς πρόσληψης αυτού του μικροστοιχείου και της κακής απορρόφησής του από το σώμα, οι μέλλουσες μητέρες συχνά συνταγογραφούν σκευάσματα ασβεστίου. Σε ποιες περιπτώσεις υποδεικνύονται, δεν θα βλάψουν το έμβρυο; Πρέπει να ληφθούν ή είναι καλύτερα να αντικατασταθούν με τροφές πλούσιες σε ασβέστιο;

Γιατί οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται ασβέστιο, ποιος ο κίνδυνος της έλλειψής του;

Στο σώμα της μέλλουσας μητέρας, το ασβέστιο για τις έγκυες γυναίκες κάνει διπλή δουλειά. Προστατεύει το έμβρυο από ραχίτιδα και τη μητέρα - από την ευθραυστότητα των οστών και το στρες, στην πορεία εξουδετερώνει τις συνέπειες της κακής οικολογίας.

Εάν εισέλθει στο γυναικείο σώμα σε ανεπαρκείς ποσότητες, το έμβρυο το παίρνει από το μυοσκελετικό σύστημα της μητέρας. Αυτό οδηγεί σε οστεοπόρωση - μείωση της οστικής πυκνότητας.

Γιατί το έμβρυο χρειάζεται ασβέστιο; Για το σχηματισμό οστών και νευρικών συστημάτων, την ανάπτυξη αισθητηριακών οργάνων, μυϊκών ινών. Χάρη στο ασβέστιο, τα νύχια του μωρού μεγαλώνουν, η κυκλοφορία του αίματος αναπτύσσεται, η καρδιά και τα νεφρά ετοιμάζονται για πλήρη εργασία.

Το Ca βοηθά τη μέλλουσα μητέρα να παραμείνει ήρεμη σε αγχωτικές καταστάσεις, μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού και αιμορραγίας κατά τον τοκετό. Το ασβέστιο ρυθμίζει το έργο των μυϊκών ινών, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς, της μήτρας, το οποίο είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια του τοκετού. Το ιχνοστοιχείο είναι υπεύθυνο για την πήξη του αίματος, τη φυσιολογική λειτουργία των νεφρών, παίζει σημαντικό ρόλο τις πρώτες εβδομάδες μετά τη σύλληψη. Μια επαρκής ποσότητα του μειώνει την πιθανότητα αλλεργικών αντιδράσεων από το δέρμα και το αναπνευστικό σύστημα.

Η έλλειψη ασβεστίου παρατηρείται σε κάθε δεύτερη γυναίκα που προετοιμάζεται για τη μητρότητα. Αυτή η κατάσταση είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη από τη 12η εβδομάδα, όταν το έμβρυο αρχίζει να αναπτύσσεται και να αναπτύσσεται ενεργά. Κάθε μέρα το παιδί χρειάζεται όλο και περισσότερο ασβέστιο, το οποίο επηρεάζει τον μεταβολισμό των μετάλλων στο σώμα της μέλλουσας μητέρας.

Με την πείνα με ασβέστιο, η γενική κατάσταση της εγκύου επιδεινώνεται: αδυναμία, αυξημένος καρδιακός ρυθμός και αλλαγή των μετρήσεων αίματος. Το έμβρυο υποφέρει επίσης: μπορεί να εμφανιστούν καθυστερήσεις στη σωματική και πνευματική του ανάπτυξη.

Καθημερινή πρόσληψη ασβεστίου για έγκυες γυναίκες, συμπτώματα έλλειψης στο σώμα

Αυτό το άρθρο μιλά για τυπικούς τρόπους επίλυσης των ερωτήσεών σας, αλλά κάθε περίπτωση είναι μοναδική! Αν θέλετε να μάθετε από μένα πώς να λύσετε το συγκεκριμένο πρόβλημά σας - κάντε την ερώτησή σας. Είναι γρήγορο και δωρεάν!

Ποια είναι η ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου από το γυναικείο σώμα; Από 19 έως 50 ετών, χρειάζεται 1000 mg Ca ανά ημέρα. Από τη στιγμή της σύλληψης, η ημερήσια δόση αυξάνεται κατά 50% και είναι 1500 mg. Περίπου 300 mg του ορυκτού διέρχονται καθημερινά από τον φραγμό του πλακούντα. Μια θηλάζουσα μητέρα χρειάζεται τουλάχιστον 2000 mg.

Η απώλεια Ca κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι δυνατή με συχνή ούρηση, διαταραχές του μεταβολισμού των μετάλλων. Η πείνα με ασβέστιο είναι πιο συχνή σε γυναίκες με λευκό δέρμα και ανοιχτόχρωμα μάτια που καπνίζουν μέλλουσες μητέρες, καθώς και σε εκείνες που έχουν περιορισμένη κίνηση. Η υπασβεστιαιμία συνοδεύεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• εύθραυστα νύχια?
• κράμπες στους μύες των μοσχαριών των ποδιών τη νύχτα (για περισσότερες λεπτομέρειες στο άρθρο :);
• ξηρότητα, ξεφλούδισμα του δέρματος.
• αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες (για παράδειγμα, η επιθυμία να φάτε κιμωλία).
• αίσθηση "χτυπήματος χήνας" στο σώμα.
• έλλειψη λάμψης, ελαστικότητα των μαλλιών.
• ευθραυστότητα των οστών.

Εάν δεν λάβετε μέτρα και δεν αυξήσετε το επίπεδο ασβεστίου, η έγκυος μπορεί να αντιμετωπίσει:

• απώλεια μαλλιών;
• gestosis?
• έντονες εκδηλώσεις τοξίκωσης.
• τερηδόνα, ταχεία φθορά των δοντιών.
• ταχυκαρδία;
• πρόωρος τοκετός;
• αδύναμη εργασία.

Είναι πολύ σημαντικό να διορθωθεί η ισορροπία ενός ιχνοστοιχείου στο σώμα. Αυτό θα βοηθήσει ένας γιατρός που θα συνταγογραφήσει ειδική δίαιτα και φάρμακα.

Διαγνωστικές εξετάσεις

Η έλλειψη ασβεστίου, ή η υπασβεστιαιμία, επιβεβαιώνεται από τη βιοχημεία του αίματος. Αυτή η ανάλυση γίνεται συχνά για έγκυες γυναίκες, οπότε η διάγνωση της ανεπάρκειας Ca δεν είναι δύσκολη.

Εάν, σύμφωνα με τα αποτελέσματα των δοκιμών, ο γιατρός δεν επικεντρώθηκε στην έλλειψη ιχνοστοιχείου και δεν συνέστησε υποστηρικτική θεραπεία, τότε οι μετρήσεις αίματος είναι φυσιολογικές.

Ωστόσο, εάν η μέλλουσα μητέρα παρατηρήσει συμπτώματα ανεπάρκειας ασβεστίου, θα πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας σχετικά με αυτό και να ζητήσετε συμβουλές για το πώς να βρεθείτε σε μια τέτοια κατάσταση. Ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων για έγκυες γυναίκες, συμπληρώματα διατροφής με ασβέστιο, να αναπτύξει ένα υγιεινό και θρεπτικό μενού.

Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο για εγκυμοσύνη

Τα επίπεδα ασβεστίου εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από το πόσο ποικίλη και ισορροπημένη είναι η διατροφή της μέλλουσας μητέρας. Υπάρχουν τροφές που παρεμποδίζουν την απορρόφηση του Ca και επιταχύνουν ακόμη και την απώλεια του από τον οργανισμό. Πρόκειται για προϊόντα αλευριού (λευκό ψωμί, ζυμαρικά, κουλούρια), πίτουρο, σιμιγδάλι, καφέ, σπανάκι, γλυκά ανθρακούχα ποτά. Πολλά από αυτά πρέπει να αποκλειστούν από τη διατροφή και λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες.

Τα προϊόντα που το περιέχουν θα βοηθήσουν στην κάλυψη της έλλειψης ασβεστίου στη μέλλουσα μητέρα:

• γαλακτοκομικά και ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα ·
• αυγά κοτόπουλου?
• μαϊντανό, σέλινο, κόκκινα φασόλια (ασβέστιο λαχανικών).
• θαλασσινά και ψάρια (μπακαλιάρος, σολομός).
• λευκό λάχανο, μπρόκολο?
• αμύγδαλο;
• Σησαμέλαιο;
• σύκα

Είναι σημαντικό για τις γυναίκες από τις πρώτες ημέρες της εγκυμοσύνης να πίνουν καθημερινά ένα ποτήρι γάλα, γιαούρτι ή γιαούρτι, να τρώνε ένα σάντουιτς με τυρί και 150 γραμμάρια τυρί cottage. Αντί για λευκό ψωμί, είναι προτιμότερο να επιλέξετε ψωμί με κόκκους και για σνακ - να έχετε μαζί σας ξηρούς καρπούς. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να ομαλοποιήσετε την ανισορροπία ασβεστίου στο σώμα, η οποία θα βοηθήσει στον τοκετό.

Βιταμίνες και άλλα φάρμακα που συνταγογραφούνται για ανεπάρκεια ασβεστίου σε έγκυες γυναίκες

Μαζί με τη σωστή διατροφή, συνιστάται η χρήση ενός φυσικού σκευάσματος ασβεστίου για προληπτικούς σκοπούς. Η επιλογή του τύπου του προϊόντος και η διάρκεια της χρήσης του πραγματοποιούνται μεμονωμένα με τη βοήθεια γιατρού.

• Μονοπαρασκευάσματα με άλατα ασβεστίου. Αυτό είναι γλυκονικό ασβέστιο ή κιτρικό, ασβέστιο Sandoz. Φόρτε. Το κιτρικό έχει αποδειχθεί ότι απορροφάται καλύτερα από το ανθρακικό ασβέστιο. Μετά τη χρήση του, παρατηρείται ραγδαία αύξηση της περιεκτικότητας σε ασβέστιο στο αίμα. Το ανθρακικό μειώνει την οξύτητα του στομάχου, η οποία είναι γεμάτη κολικούς και δυσκοιλιότητα.
• Πολυβιταμίνες. Αυτά είναι τα σύμπλοκα Elevit, Vitrum Prenatal και άλλα. Κάθε φορά, το σώμα απορροφά όχι περισσότερα από 500 ml ιχνοστοιχείου, οπότε η ημερήσια δόση συνήθως διαιρείται σε αρκετές δόσεις.
• Συνδυασμένα προϊόντα (με βιταμίνη D και σύμπλεγμα μετάλλων). Αυτά είναι τα δισκία Calcium D3 Nycomed, Calcemin, Vitrum-Calcium-D3 (προτείνουμε να διαβάσετε :).

Όταν συνταγογραφεί ένα σύμπλεγμα ή φάρμακο με ασβέστιο, ο γιατρός λαμβάνει υπόψη την καθημερινή διατροφή της μέλλουσας μητέρας και όλα τα φάρμακα που χρησιμοποιεί. Η επιλογή της δοσολογίας πραγματοποιείται λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι μια έγκυος γυναίκα δεν μπορεί να λάβει περισσότερες από 600 IU βιταμίνης D3 και 1500 ml Ca κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η αυξημένη δόση δεν θα ωφελήσει τη μητέρα και θα είναι τοξική για το μωρό.

Πώς να λαμβάνετε σωστά συμπληρώματα ασβεστίου, πόσο πρέπει να πίνετε;

Πριν χρησιμοποιήσετε σκευάσματα ασβεστίου, είναι σημαντικό να είστε βέβαιοι να διαβάσετε τις οδηγίες και το δοσολογικό σχήμα που έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός. Κατά κανόνα, συνταγογραφούνται από 20-28 έως 35 εβδομάδες κύησης. Εάν υπάρχει έλλειψη ανόργανων συστατικών στο γυναικείο σώμα, ο γιατρός μπορεί να αποφασίσει να συνταγογραφήσει ασβέστιο σε προγενέστερη ημερομηνία. Η χρήση του φαρμάκου τον τελευταίο μήνα του τρίτου τριμήνου μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη οστεοποίηση της κεφαλής του εμβρύου, η οποία θα δημιουργήσει δυσκολίες κατά τον τοκετό και θα προκαλέσει ρήξη του καναλιού γέννησης.

Πόσο καιρό πρέπει μια έγκυος να λαμβάνει συμπληρώματα ασβεστίου; Εάν δεν υπάρχουν συστάσεις άλλων γιατρών, πίνουν μέσα σε ένα μήνα. Τα δισκία λαμβάνονται με τα γεύματα, πλένονται με μισό ποτήρι νερό ή γάλα. Ποσοστό συχνότητας εφαρμογής - 2-3 φορές την ημέρα, ανάλογα με το τι αναφέρεται στις οδηγίες χρήσης.

Κατά τη χρήση των κεφαλαίων, λάβετε υπόψη ότι δεν μπορούν όλα τα ιχνοστοιχεία να αλληλεπιδρούν αποτελεσματικά μεταξύ τους. Είναι επιθυμητό η χρήση ασβεστίου να συνοδεύεται από την πρόσληψη βιταμίνης D3, για την οποία έχουν αναπτυχθεί ειδικά σύμπλοκα. Οι βιταμίνες C και B12 συμβάλλουν επίσης στην καλύτερη απορρόφηση του ασβεστίου.

Το ασβέστιο και ο σίδηρος έχουν κακή συμβατότητα - παρεμβαίνουν στη σωστή απορρόφηση του άλλου. Θα πρέπει να περάσουν 2 ώρες μεταξύ της χρήσης των φαρμάκων, δεν χρειάζεται να αρνηθείτε να πάρετε έστω και ένα από αυτά. Τα καθαρτικά και τα διουρητικά πρέπει επίσης να λαμβάνονται με προσοχή (δείτε επίσης :). Εάν η μέλλουσα μητέρα λαμβάνει αντιβιοτικά, πρέπει να προειδοποιήσετε το γιατρό σχετικά με αυτό. Για παράδειγμα, το ασβέστιο αποδυναμώνει την επίδραση των τετρακυκλινών. Οποιοσδήποτε συνδυασμός συμπληρωμάτων ασβεστίου με άλλα φάρμακα (ειδικά καθαρτικά και διουρητικά) θα πρέπει επίσης να συζητηθεί με το γιατρό σας.

Αντενδείξεις και πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες σε έγκυες γυναίκες, υπερδοσολογία

Κάθε συμπλήρωμα ασβεστίου έχει τους δικούς του περιορισμούς στην πρόσληψη. Αντενδείξεις:

• δυσανεξία στα συστατικά ·
• πέτρες και άμμος στα νεφρά.
• περίσσεια Ca και βιταμίνης D3 στο σώμα.
• φαινυλκετονουρία;
• κίνδυνος διακοπής της εγκυμοσύνης ·
• ασθένειες του πεπτικού σωλήνα.
• υπερβολική έκκριση των παραθυρεοειδών αδένων.

Μεταξύ των ανεπιθύμητων ενεργειών στα φάρμακα, παρατηρούνται συχνότερα κνησμός, δυσπεψία, ζάλη και σπασμοί. Σε αυτή την περίπτωση, η λήψη ακυρώνεται, επιλέγεται δίαιτα ή υποκατάστατα φάρμακα.

Σε περίπτωση υπερδοσολογίας, αναπτύσσεται υπερασβεστιαιμία - μια κατάσταση που είναι επικίνδυνη για τη μητέρα και το μωρό. Επιταχύνει τη γήρανση του πλακούντα, συνοδευόμενη από ημικρανίες, μειωμένο καρδιακό παλμό σε μια γυναίκα, αυξημένη ούρηση (συνιστούμε να διαβάζετε :). Ταυτόχρονα, το έμβρυο αναπτύσσεται εσφαλμένα, το οποίο είναι γεμάτο με εμφάνιση ψυχικών και σωματικών ανωμαλιών. Για να αποφευχθεί η αρνητική επίδραση υπερδοσολογίας στην υγεία μιας εγκύου, ενδείκνυται ενεργός άνθρακας και πλύση στομάχου.

Σίγουρα δεν υπάρχει ούτε μια έγκυος γυναίκα που να μην της λένε ότι στη θέση της χρειάζεται απλώς όσο το δυνατόν περισσότερο ασβέστιο! Και για το σκοπό αυτό, συνιστούν να πίνει μισό λίτρο λίτρο γάλα την ημέρα, να τρώει κρέμα γάλακτος, τυρί cottage, τυρί "από την κοιλιά" - και όλα αυτά κάθε μέρα και σε μεγάλες ποσότητες, σαν να κάνουν απλά άλλα προϊόντα δεν υπάρχει. Η γνωστή κοσμική σοφία λέει: «Παρατηρήστε το μέτρο σε όλα»-αλλά πώς μπορεί να θυμάται μια έγκυος γυναίκα για εκείνη, η οποία κυριολεκτικά τρέφεται όλη μέρα με τρόφιμα που περιέχουν ασβέστιο; Και είναι επιθυμητό να θυμόμαστε. Επειδή το ασβέστιο, φυσικά, είναι πολύ απαραίτητο για το σώμα μιας εγκύου γυναίκας (και γενικά για το ανθρώπινο σώμα) - αλλά με μέτρο. Γιατί χρειάζεται, ποιος είναι ο κίνδυνος περίσσειας ασβεστίου, πόσο χρειάζεται μια έγκυος γυναίκα και από πού μπορεί να ληφθεί;

Γιατί χρειάζεται μια έγκυος γυναίκα ασβέστιο;

Το ασβέστιο εμπλέκεται στο σχηματισμό του ανθρώπινου σκελετικού συστήματος. Η ποσότητα του επηρεάζει την κατάσταση των οστών του σκελετού, των δοντιών, των νυχιών - και αν η μέλλουσα μητέρα χρησιμοποιεί ασβέστιο σε ανεπαρκείς ποσότητες - αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με τα δόντια της ίδιας και του παιδιού, στην ευθραυστότητα των οστών του μωρού, προβλήματα με τα νύχια της μητέρας - μπορούν να αρχίσουν να απολεπιούνται, να θρυμματίζονται και να σπάνε. Επιπλέον, το ασβέστιο είναι ζωτικής σημασίας για το αναπτυσσόμενο έμβρυο, καθώς συμμετέχει επίσης στο σχηματισμό διαφόρων ιστών και οργάνων του παιδιού: μυών, καρδιάς, νευρικών κυττάρων, φυσιολογικής πήξης του αίματος.

Επίσης, η παρουσία του κατάλληλου επιπέδου ασβεστίου στο σώμα είναι μια εξαιρετική πρόληψη αποβολών, πρόωρων και ταχείων τοκετών και επίσης συμβάλλει στη λιγότερη απώλεια αίματος κατά τον τοκετό.

Πώς γνωρίζετε ότι δεν υπάρχει αρκετό ασβέστιο στο σώμα μιας εγκύου; Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ιατρική μέθοδο και να πραγματοποιήσετε πυκνομετρία, μια διαδικασία που καθορίζει την οστική πυκνότητα. Επιπλέον, ο υπέρηχος οστού μπορεί να γίνει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κάτι που είναι απολύτως ασφαλές για τη μητέρα και το αγέννητο παιδί της.
Εάν δεν θέλετε να τρέξετε στο γιατρό αυτή τη στιγμή ή δεν έχετε χρόνο ακόμα για αυτό, μπορείτε να καθορίσετε μόνοι σας εάν λαμβάνετε αρκετό ασβέστιο. Κινδυνεύουν οι γυναίκες που:

- λεπτό?

- έχουν κακή όρεξη (και, ως αποτέλεσμα, κακή διάθεση και αϋπνία) ·

- συχνά αρρωσταίνουν και η ασθένεια συνοδεύεται από υψηλό πυρετό.

Επίσης, ακούστε το σώμα σας. Εάν τα οστά, οι αρθρώσεις και οι μύες σας συχνά πονάνε, αυτό μπορεί επίσης να υποδηλώνει έλλειψη ασβεστίου στο σώμα σας. Και αν υποφέρετε επίσης από τερηδόνα, τα μαλλιά σας πέφτουν και τα νύχια σας ξεφλουδίζουν - αυτό είναι ένα σίγουρο σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά στο σώμα σας και πρέπει να δώσετε προσοχή στην ποσότητα ασβεστίου στη διατροφή σας.

Ποιος είναι ο κίνδυνος περίσσειας ασβεστίου σε έγκυες γυναίκες;

Αξίζει να θυμηθούμε ποιο προϊόν προσφέρεται συχνότερα ως πανάκεια για την έλλειψη ασβεστίου. Αυτό είναι αγελαδινό γάλα. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι το αγελαδινό γάλα περιέχει περίσσεια ασβεστίου-και σε ποσότητες μισού λίτρου λίτρου ημερησίως (συν άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα), ούτε η μέλλουσα μητέρα ούτε ένας απλός άνθρωπος το χρειάζεται. Επειδή το αγελαδινό γάλα προορίζεται για μόσχους που γεννιούνται με βάρος 30-50 κιλά και ξανασηκώνονται στα πόδια τους. Ένα άτομο γεννιέται με διαφορετικό βάρος και αναπτύσσεται με διαφορετικό τρόπο - ως εκ τούτου, η περίσσεια ασβεστίου θα εγκατασταθεί απλά στα οστά του, θα συμβάλει στην σχεδόν πλήρη απουσία μιας «γραμματοσειράς» και ... περιέργως, επιπλοκές του τοκετού. Εγκαθιστώντας στα οστά ενός παιδιού, το ασβέστιο συμβάλλει στην ακατάλληλη αναδίπλωσή τους - ενώ πρέπει να διπλώνουν απαλά και σταδιακά. Αυτός είναι ο λόγος που κατά τη διάρκεια του τοκετού υπάρχει κακή διαστολή του τραχήλου - το μωρό, του οποίου τα οστά είναι υπερκορεσμένα με ασβέστιο, είναι πολύ αδέξιο και ισχυρό - ως εκ τούτου, δεν μπορεί να διπλώσει σωστά και να πιέσει το κεφάλι του στον τράχηλο για να το ανοίξει Το Σε αυτές τις περιπτώσεις το παιδί είτε πιέζεται προς τα έξω, κάτι που μπορεί να το τραυματίσει, είτε χρησιμοποιείται καισαρική τομή. Με βάση αυτό, μια περίσσεια ασβεστίου στο σώμα μιας εγκύου είναι σχεδόν χειρότερη από μια έλλειψη!

Πόσο ασβέστιο χρειάζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης, το παιδί πρέπει να συσσωρεύει 25-30 g ασβεστίου στο σώμα του. Εάν η μέλλουσα μητέρα ακολουθεί δίαιτα: ένα λίτρο γάλα + 200 γραμμάρια κρέμα γάλακτος + 200 γραμμάρια τυρί cottage + 150 γραμμάρια τυρί καθημερινά - τότε συμβάλλει στο γεγονός ότι περίπου 300 γραμμάρια περίσσειας ασβεστίου εναποτίθενται στα οστά του το παιδί, το οποίο στη συνέχεια θα περιπλέξει τον τοκετό και δεν θα αποφέρει κανένα όφελος.

Επιπλέον, πρέπει να θυμάστε ότι το σώμα ενός μωρού στη μήτρα παράγει επίσης ορμόνες που συμβάλλουν στη συσσώρευση ασβεστίου από μόνο του. Συμβάλλει στη μερική συσσώρευση ασβεστίου, αλλά απλά δεν μπορεί να αντιμετωπίσει τη φρενήρη ροή των γαλακτοκομικών προϊόντων.

Πόσο ασβέστιο χρειάζεστε; Είναι γνωστό ότι ένα άτομο που ζυγίζει 70 κιλά έχει περίπου 1 κιλό ασβέστιο στα οστά του. Ένας υγιής ενήλικας χρειάζεται περίπου 1 g ασβεστίου την ημέρα, λαμβάνοντας υπόψη ότι αποβάλλεται από το σώμα κάθε μέρα, για παράδειγμα, με τα ούρα.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα πρέπει να καταναλώνει περίπου 1,5 g ασβεστίου την ημέρα, το ένα πέμπτο του οποίου πηγαίνει στην ανάπτυξη του μωρού. Ως αποτέλεσμα, το μωρό πρέπει να λαμβάνει 300 mg ασβεστίου ημερησίως μέσω του πλακούντα, ώστε να μην αναπτύξει ραχίτιδα στο μέλλον.

Πηγές ασβεστίου

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι το ασβέστιο απορροφάται καλά μόνο σε συνδυασμό με βιταμίνη D3. εάν παίρνετε ειδικά συμπληρώματα διατροφής ή βιταμίνες που περιέχουν ασβέστιο - θυμηθείτε ότι μαζί με το ασβέστιο, αυτά τα σκευάσματα πρέπει επίσης να περιέχουν βιταμίνη D3. Παρεμπιπτόντως, λαμβάνουμε την ίδια βιταμίνη κατά την έκθεση στον ήλιο, οπότε οι μέλλουσες μητέρες συνιστώνται να περπατούν περισσότερο σε εξωτερικούς χώρους, ειδικά όταν ο καιρός είναι καλός.

Έτσι, με βάση τον κανόνα των 1,5 g ασβεστίου την ημέρα, μπορείτε να φτιάξετε το ακόλουθο μενού:

- 200 γραμμάρια τυρί cottage (4-5%).

- 200 ml κεφίρ χαμηλών λιπαρών.

- 200 ml γάλα (συμπεριλαμβανομένου εκείνου στο οποίο μαγειρεύτηκε κάτι).

- 50 γρ τυρί.

Επιπλέον, μπορείτε να προσθέσετε σε αυτήν τη δίαιτα:

- αποξηραμένα φρούτα,

- πράσινα λαχανικά,

- λάχανο (οποιοδήποτε - μπρόκολο, λευκό λάχανο, κόκκινο λάχανο, κουνουπίδι κ.λπ.),

- κρόκοι αυγών,

- Ψωμί σικάλεως.

Όλα τα τρόφιμα περιέχουν ασβέστιο στον ένα ή τον άλλο βαθμό. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι η απορρόφηση του ασβεστίου εμποδίζεται από μαγνήσιο και νάτριο - δηλαδή, αν τα ψάρια ή τα λαχανικά αλατιστούν, δεν θα φέρουν κανένα όφελος. Η καφεΐνη, με τη σειρά της, εμποδίζει την απορρόφηση της βιταμίνης D3. Η φυτίνη που περιέχεται στα δημητριακά και το ψωμί παρεμβαίνει επίσης στην απορρόφηση ασβεστίου, οπότε είναι καλύτερα να μην τρώτε σάντουιτς με τυρί και χυλό με γάλα. Και ο καθιστικός τρόπος ζωής της μέλλουσας μητέρας, καταρχήν, επηρεάζει αρνητικά τις διαδικασίες ανταλλαγής - που είναι ένα άλλο επιχείρημα υπέρ του περπατήματος.

Αλλα προϊόντα

Ένας καλός τρόπος για να εμπλουτίσετε το σώμα σας με ασβέστιο είναι ο εξής: το κέλυφος των βρασμένων αυγών καθαρίζεται από μεμβράνες, θρυμματίζεται και χύνεται με χυμό λεμονιού. Πρέπει να πάρετε ένα τέτοιο μείγμα το πρωί για ένα τέταρτο κουταλάκι του γλυκού.

Φυσικά, η αφθονία όλων των απαραίτητων ιχνοστοιχείων, βιταμινών και μετάλλων είναι πολύ σημαντική για το σώμα μιας εγκύου γυναίκας. Αλλά σε όλα, όπως γνωρίζετε, χρειάζεστε ένα μέτρο. Και τώρα, γνωρίζοντας πόσο ασβέστιο χρειάζεστε εσείς και το μωρό σας, δεν θα κάνετε εκείνα τα λάθη που μπορούν να οδηγήσουν σε όχι πολύ ευχάριστες συνέπειες.