Πώς να επαναφέρετε το στήθος μετά από GV; Πώς να αποκαταστήσετε το σχήμα του στήθους και να σφίξετε τους μυς μετά τη διατροφή του παιδιού: φροντίδα και αποκατάσταση του σχήματος μετά τον τοκετό και το GUV

01.09.2019

Με το τέλος της γαλουχίας, το σώμα της γυναίκας και πάλι υφίσταται αλλαγές και όχι πάντα προς το καλύτερο. Σήμερα θα μιλήσουμε για το αν είναι δυνατόν να διατηρηθεί το όμορφο στήθος μετά το θηλασμό.

Ποιες αλλαγές εμφανίζονται οι γυναίκες στα στήθη σε διαφορετικές περιόδους της ζωής της;

Εκτελέστε μπροστά, θα κάνουμε αμέσως μια κράτηση που το στήθος αλλάζει τη μορφή όχι μετά το θηλασμό, αλλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όταν αρχίζει η αυξημένη ανάπτυξη των μαστικών αδένων. Από την άποψη αυτή, η απόρριψη του θηλασμού για χάρη της σωτηρίας μιας καλής μορφής του μαστού δεν έχει καμία βάση.

Ποιοι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την εμφάνιση και την ελαστικότητα του στήθους;

Το πρήξιμο του στήθους και η αύξηση του μεγέθους του είναι ένα από τα σημάδια της εγκυμοσύνης.
Το στήθος συνεχίζει να αναπτύσσεται με την έναρξη της γαλουχίας.
Δερμάτινα εκτάσεις, καθώς και δέσμες που υποστηρίζουν τα στήθη - είναι χαλαρωτικές ορμόνες, οι οποίες παράγονται από το σώμα για κανονική εγκυμοσύνη.
Πολλές γυναίκες προστίθενται σε βάρος, οι οποίες επηρεάζουν επίσης την αύξηση του μαστού και το τέντωμα του δέρματος.
Η απώλεια απώλειας βάρους που προκύπτει από μερικές γυναίκες μετά τη γέννηση επηρεάζει αρνητικά την εμφάνιση των θωρακικών αδένων.
Αλλαγές ηλικίας. Αυτό που δεν λέει, και μετά την εγκυμοσύνη, τον τοκετό και το επόμενο θηλασμό, η γυναίκα γίνεται μεγαλύτερη για ένα χρόνο, έτσι ώστε το στήθος να είναι παλιό όσο το υπόλοιπο.
Οι βλαβερές συνήθειες με τη μορφή καπνίσματος και λαμβάνοντας αλκοολούχα ποτά καθιστούν το δέρμα αφυδατωμένο και παραγωγή κολλαγόνου φρένων.

Πώς να αντιμετωπίσετε όμορφα στήθη;

Το πιο σημαντικό πράγμα στον αγώνα για την ομορφιά του στήθους είναι να φροντίσουμε προσεκτικά το σώμα σας και το σώμα ως ένα σύνολο, σωστά, ισορροπημένο για φαγητό και πλήρως ξεκούραση.
Το δέρμα πρέπει να διατηρεί τη φυσική διαδικασία της παραγωγής κολλαγόνου και το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη, επομένως, η διατροφή σας θα πρέπει να είναι πλούσια σε πρωτεΐνες.
Τα λίπη βοηθούν το δέρμα να διατηρεί μια υγιή εμφάνιση, εμποδίζοντας την ξήρανση της.
Υποστηρίξτε την ισορροπία του υγρού στο σώμα, πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού ανά ημέρα και το δέρμα σας θα ανταποκριθεί σε σας ανθοφορία, φρέσκια και λαμπερή εμφάνιση.
Η σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στη διατήρηση ολόκληρου του σώματος στον τόνο, όταν όλα τα συστήματα οργανισμού λειτουργούν σε κανονική λειτουργία.
Η διατήρηση σταθερού σωματικού βάρους βοηθά στην καταπολέμηση της γήρανσης. Συχνά, μια απώλεια απώλειας βάρους οδηγεί στο γεγονός ότι μια γυναίκα που ρίχνει 10-15 κιλά, κοιτάζει πάνω από δέκα χρόνια. Δεν είναι εύκολο να χάσετε βάρος "εποχιακά", στην παραθαλάσσια σεζόν, και στους υπόλοιπους μήνες του έτους για να επιδοθείτε στην κυρία και να οδηγήσετε έναν τρόπο ζωής χαμηλής φθοράς.
Φορώντας βολικό κατάλληλο κατάλληλο μέγεθος βοηθά στη διατήρηση του ελκυστικού σχήματος του μαστού σας. Ο ιστός σουτιέν, ειδικά δίπλα στο δέρμα, πρέπει να είναι αυθεντικός. Τα άβολα εσώρουχα σπάζουν επίσης την κυκλοφορία του αίματος.
Όταν ο αθλητισμός, φροντίστε να φορέσετε ένα σουτιέν υποστήριξης. Είναι καλύτερα να αγοράσετε ένα ειδικό χωρίς ραφή.

Υπάρχει ένας τρόπος να βελτιώσετε το σχήμα του μαστού σας μετά από GV;

Μετά την ολοκλήρωση της γαλουχίας, λίγο αργότερα για να μιλήσετε για τη βελτίωση της κατάστασης του στήθους. Αλλά μερικοί τρόποι είναι ακόμα διαθέσιμοι.

Το πρώτο, ριζοσπαστικό εργαλείο - επικοινωνήστε με τον πλαστικό χειρουργό. Όλοι δεν εγκρίνουν αυτή τη μέθοδο, αλλά ακόμα, αν επικοινωνήσετε με την κλινική με άψογη φήμη, θα είστε σε θέση να βοηθήσετε. Αλλά θα αφήσουμε αυτή τη μέθοδο για την πιο ακραία περίπτωση.

Μπορείτε να προσπαθήσετε να βοηθήσετε το δικό σας. Ωστόσο, πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για μια μακροπρόθεσμη υπεράσπιση ή σταδιακά για να μειώσετε τη γαλουχία για όχι έτσι ώστε το στήθος να αποδεχθεί σταδιακά την παλιά μορφή και το ύφασμα στο στήθος σταδιακά αντικαταστάθηκε σταδιακά από το λίπος. Δυστυχώς, σε περίπτωση που η γυναίκα διακρίνεται πριν από την εγκυμοσύνη, το στήθος της συνήθως συμπιέζει ή ελαφρώς μειώνεται σε μέγεθος. Αλλά ίσως αυτό μπορεί να είναι μια μεγάλη chagrin για μια γυναίκα που εκπλήρωσε τον προορισμό του και παρουσίασε τον κόσμο ενός νέου ανθρώπου, το γεμίζοντάς το με το γάλα του; Τον μέρος του θηλασμού για την ίδια τη γυναίκα, λένε και ιατρικά γεγονότα: οι γυναίκες που σβήνουν το στήθος των παιδιών είναι λιγότερο πιθανό να πέσουν στον καρκίνο του μαστού και την οστεοπόρωση.

Τακτικές τάξεις φυσικής κατάστασης θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την προκαθορισμένη στάση και έτσι να διατηρήσει το σχήμα του στήθους. Όταν αναπτύσσουμε μυϊκούς σταθεροποιητές, ενισχύονται δέσμες μαστού, το στήθος αυξάνεται και κερδίζει ελκυστικότητα.

Φυσικά, μια νεαρή μητέρα έχει μια μέρα είναι απασχολημένη και φροντίδα για το μωρό. Ως εκ τούτου, επιλέξτε τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για τη σωστή στάση και, επομένως, όμορφο στήθος.

Κάμψεις. Εκτελέστε καθημερινά. Αυτή η άσκηση δεν απαιτεί ειδικό αθλητικό βλήμα, μπορείτε να το εκτελέσετε σε οποιοδήποτε βολικό μέρος μόλις έχετε δωρεάν στιγμή. Ξεκινήστε με 10 επαναλήψεις, αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό των pushups. Μπορείτε να αρχίσετε να πιέζετε από τον τοίχο, στη συνέχεια γυρίστε στις οριζόντιες επιφάνειες - τον πίνακα και στη συνέχεια το πάτωμα. Από το πάτωμα μπορείτε να αρχίσετε να γλιστρήσετε από τα γόνατά σας και αργότερα με κάλτσες. Σύντομα μπορείτε να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση τοποθετώντας τα πόδια ψηλότερα στην υποστήριξη. Κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης της άσκησης, οι αγκώνες δεν πρέπει να πιέζονται στο σώμα και να μεγιστοποιηθούν η αλληλεπίδραση των μυών της ζώνης του στήθους που ευρούν τα χέρια τους. Για να διατηρηθούν οι αρθρώσεις των καρπών, οι βραχίονες πρέπει να είναι κάθετοι προς την υποστήριξη. Μπορείτε να αγοράσετε ειδικές υποστηρίξεις πάτωμα.

Παρέχοντας το σώμα του με τα πάντα απαραίτητα στον αγώνα για τα όμορφα στήθη μετά το θηλασμό - ισορροπημένα τρόφιμα, πλήρεις διακοπές, φρέσκο \u200b\u200bαέρα, σωματική άσκηση, θυμηθείτε ότι η τακτική τήρηση όλων αυτών των συνθηκών θα σας οδηγήσει στον επιθυμητό στόχο, απαιτείται μόνο ο χρόνος .

Αναζωογονεί τα κύτταρα και συμβάλλουν στο σχηματισμό νέων ινών. Εφαρμόστε κρέμα στο δέρμα το πρωί και το βράδυ. Πριν από την εφαρμογή, θεραπεύοντας την κρέμα στις παλάμες και κάνετε κυκλικές κινήσεις από τη βάση του μαστού στην άκρη του.

Ενίσχυση του συνδετικού ιστού
Οι αντιθέσεις ψυχές έχουν διεγερτική επίδραση στον ιστό σύνδεσης, ενισχύει τα σκάφη και τον τόνους το δέρμα. Λαμβάνοντας ένα ντους το πρωί, ρίξτε κάθε κυκλική κίνηση για δέκα δευτερόλεπτα στο πρώτο κρύο, τότε ζεστό νερό. Τελειώστε με κρύο νερό. Μετά την ψυχή, τα σκουπίδια στήθος Παγάκια. Ο πάγος θα αποκαταστήσει την τροφοδοσία όλων των κυττάρων και να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος.

Αποκατάσταση σιδερένιου υφάσματος
Θα βοηθήσει στην αποκατάσταση των φυτοοισυνθέντων υφασμάτων μαστού, τα οποία περιέχονται σε φαρμακευτικά βότανα. Αυτός είναι ο φασκόμηλος, η ρίζα του τρόπου, ο hop, ο σπόρος του λίνου, το γρασίδι του άνηθο, η αποξηραμένη λεμονάδα, το γρασίδι των ψυχών. Πάρτε 4-5 βότανα που θα είναι διαθέσιμα, αναμειγνύονται σε ίσες αναλογίες, αλέστε, ρίξτε βραστό νερό και πάρτε για 2 μήνες σε ένα κουταλάκι του γλυκού το πρωί και τη νύχτα.

Το συγκρότημα άσκησης θα ενισχύσει τους μυς του μαστού και θα υποστηρίξει στήθος Σε άριστη μορφή. Ξεκινήστε δεξιά, Palm συμπίεση μπροστά στήθοςyu. Πατήστε τις παλάμες τους μεταξύ τους με όλη μου τη δύναμη και να αποθηκεύσετε αυτή τη θέση για 15 δευτερόλεπτα. Αναπνεύστε ήρεμα και λεία. Χαλαρώστε. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.

Σταθείτε ευθεία, συντρίψτε τα δάχτυλά σας στο στήθος, θα πρέπει να τοποθετηθούν ευρέως. Με τη μέγιστη αντοχή "Stretch" βούρτσες από το άλλο. Κρατήστε τη θέση 15 δευτερολέπτων, αναπνέετε ομαλά και ήρεμα. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.

Πάρτε κάθε χέρι στους αλτήρες (μέχρι 1 kg). Σταθείτε ευθεία, κάμψη όπλων στους αγκώνες. Σηκώστε τους αγκώνες στο επίπεδο του ώμου, έτσι ώστε να σχηματίσει μια ευθεία γραμμή πριν στήθοςyu. Σηκώστε αργά τα χέρια σας 10 cm up και επιστρέψτε αργά στην αρχική του θέση. Επαναλάβετε 15 φορές.

Πάρτε τον αλτήρα. Βρίσκονται στο πάτωμα. Αυξήστε τα χέρια σας και να τα σκάψετε στην άκρη. Τα χέρια δεν πρέπει να αγγίζουν το πάτωμα. Κρατήστε σε αυτή τη θέση 10 δευτερόλεπτα και σηκώστε ξανά τα χέρια σας. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.

Χρήσιμες συμβουλές

Το κολύμπι τραβάει τέλεια το στήθος και συμβάλλει στη διατήρηση του σχήματος του.

Επιστρέψτε την ελαστικότητα στο στήθος θα βοηθήσει με τα θαλάσσια φύκια και τα λάσπη αναδιπλώνεται.

Πηγές:

Όμορφο θηλυκό στήθος - όχι μόνο το θέμα της υπερηφάνειας του ιδιοκτήτη της, αλλά και ένα σημάδι καλής υγείας. Ωστόσο, με την ηλικία ή μετά την εγκυμοσύνη και τη σίτιση, χάνει ελαστικότητα, στρογγυλεμένο σχήμα και το δέρμα στη ζώνη Decolte γίνεται λιγότερο ελαστική. Η φυσιολογία των γυναικών είναι τέτοια ώστε να είναι σχεδόν αδύνατο να αποκατασταθεί πλήρως τις πρώτες στροφές, αλλά τα σωστά αθλητικά φορτία μαζί με τις καλλυντικές διαδικασίες είναι σε θέση να εργαστούν θαύματα.

Εντολή

Να συνηθίσετε στην αντίθεση της ψυχής. Αυτό είναι ένα αποδεδειγμένο εργαλείο για να αυξηθεί η ελαστικότητα του δέρματος. Χάρη σε αυτό, βελτιώνεται ο κυτταρικός μεταβολισμός, η κυκλοφορία του αίματος ενισχύεται. Ωστόσο, προσέξτε: μην πειράζετε με μια απότομη αλλαγή θερμοκρασίας νερού και, επειδή μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Μετά το τέλος των διαδικασιών νερού με τις φωτεινές κινήσεις, εφαρμόστε μια κρέμα ενυδάτωσης ή ένα ειδικό καλλυντικό στο δέρμα του δέρματος στο δέρμα του μαστού, με στόχο την αποκατάσταση της στροφής του δέρματος.

Ανακαλύψτε τη συνταγή της γιαγιάς. Η εκτέλεση της ζώνης με παγάκια από φυτική λύση βοηθά να γίνει και το δέρμα είναι ελαστικό. Η συνταγή είναι απλή: αναμειγνύεται πάνω από μια κουταλιά της σούπας φλοιός βελανιδιάς, χρωμάτων χαμομηλιού, καλό πράσινο τσάι, μέντα και ασβέστη, στη συνέχεια χύστε το προκύπτον μείγμα με ένα λίτρο βραστό νερό και επιμένουν για 5 ώρες. Στη συνέχεια, εκτελέστε την έγχυση στο καλούπι πάγου και το μέρος στην καταψύκτη. Καθημερινά το πρωί και το βράδυ σκουπίστε το δέρμα με έναν κύβο χρήσιμου "πάγου και το αποτέλεσμα δεν θα κάνει τον εαυτό σας να περιμένει.

Ενίσχυση των μυών. Ανυψώστε το στήθος σας και βελτιώστε τη φόρμα του, θα βοηθήσει ειδικές ασκήσεις. Το κύριο πράγμα είναι να τους εκπληρώσετε τακτικά τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Καθίστε στην καρέκλα, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία. Διπλώστε τα χέρια σας στην προσευχή προσευχής έτσι ώστε οι αγκώνες να βλέπουν διαφορετικές κατευθύνσεις. Ξεκινήστε πατημένο με τις παλάμες τους ο ένας στον άλλο με την ίδια δύναμη. Εκτελέστε μια άσκηση σωστά, θα αισθανθείτε πώς οι μύες είναι τεταμένοι δεξιά. Προσπαθήστε να κλειδώσετε αυτό το συναίσθημα. Στη συνέχεια, κάνετε τα χέρια και, αντίθετα, τραβήξτε τα σε διαφορετικές κατευθύνσεις, σαν να προσπαθείτε να κατεβείτε από τη βούρτσα. Να κάνουν τουλάχιστον 20-30 επαναλήψεις κάθε άσκησης. Βοηθήστε να επιστρέψετε το στήθος σας εξαιρετικό σχήμα και πιέστε επάνω. Ξαπλώστε στο στομάχι, εστιάστε τις κάλτσες των ποδιών και τις παλάμες που βρίσκονται στο επίπεδο των ώμων. Στη συνέχεια, εντελώς ισιώστε τα χέρια σας. Παρακολουθήστε το πίσω μέρος για να είστε ίσια, δεν έγιναν καλύτερα και δεν πήρε γύρο. Έχοντας κάνει μια δεύτερη παύση, λυγίστε ξανά τα χέρια στους αγκώνες, ωστόσο στο κάτω σημείο, το στήθος δεν πρέπει να αγγίξει το πάτωμα. Κάντε 5-10 pushups.

Βίντεο για το θέμα

Πηγές:

Πώς να επιστρέψετε το πρώην στήθος μετά τη γέννηση του παιδιού το 2019

Μετά τη σίτιση, το στήθος αλλάζει και στις περισσότερες περιπτώσεις όχι προς το καλύτερο. Για να το αυξήσετε χωρίς χειρουργική επέμβαση, πρέπει να κάνετε πολλές προσπάθειες. Ενισχύστε τους μυς, τραβήξτε το στήθος και δώστε την μια όμορφη μορφή θα βοηθήσει το σύνολο ασκήσεων.

Θα χρειαστείτε

- αλτήρα.

Εντολή

Πατήστε το πάτωμα πρώτα 5 φορές και, στη συνέχεια, αυξήστε τον αριθμό τους μέχρι 20. Τα χέρια ρυθμίζουν όσο πιο ευρύτερα έτσι ώστε το φορτίο στο στήθος να είναι μεγαλύτερο. Εάν είναι δύσκολο να εκτελέσετε αυτή την άσκηση δαπέδου, απωθήστε από τον τοίχο. Με όλη τη δύναμη, πιέστε τον τοίχο, πιέστε την και χαλαρώστε, αφήνοντας την.

Αγγίξτε τα χέρια σας στο κάστρο και σηκώστε τα πάνω από το κεφάλι σας. Πηγαίνετε πρώτα στις πλευρές, και στη συνέχεια εμπρός και πίσω. Εξαγωγή των χεριών σας χωρίς να κάμπτεται αγκώνες, μην τους κατεβείτε και μην το ενεργοποιήσετε. Εκτελέστε μια άσκηση 5 φορές, κάθε μέρα αυξάνοντας το φορτίο μέχρι 50 επαναλήψεις.

Πάρτε έναν αλτήρα με το ένα χέρι. Αυξήστε την στον ώμο, λυγισμένο στο χέρι στον αγκώνα. Στη συνέχεια, προσθέστε σε αυτή την άσκηση ανύψωσης αλτήρες επάνω. Εναλλακτικά χέρια και επαναλάβετε την άσκηση 20 φορές.

Πάρτε ένα αλτήρα με τα δύο χέρια επάνω, σιγά-σιγά σηκώστε και χαμηλώστε τα χέρια σας τουλάχιστον 20 φορές.

Χρήσιμες συμβουλές

Πριν αποφασίσετε να αυξήσετε το στήθος με τη βοήθεια της πλαστικής χειρουργικής ή άλλων μέσων, σκεφτείτε καλά, είτε αξίζει τον κόπο. Το κύριο πράγμα δεν είναι το μέγεθος, αλλά μια όμορφη μορφή που μπορεί να επιτευχθεί με τη βοήθεια ασκήσεων. Είναι απαραίτητο να μελετήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά χωρίς να βλάψετε τα δικά σας παιδιά υγείας και μελλοντικών παιδιών.

Πηγές:

Πώς να μεγεθύνετε το στήθος στο σπίτι
Σύνθετη άσκηση για το στήθος μετά τη σίτιση
Ασκήσεις μαστού μετά τη σίτιση

Όμορφη μορφή στήθος Εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη σωστή και έγκαιρη φροντίδα του δέρματος σε αυτόν τον τομέα. Κατά κανόνα, ο μεγαλύτερος κίνδυνος απώλειας της ελαστικότητας και της στεγανότητας της είναι μια περίοδος των μωρών σίτισης. Προς το παρόν, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή σε ειδικές ασκήσεις, σύγχρονα καλλυντικά και διαδικασίες που αποσκοπούν στην ενίσχυση και τη διατήρηση των εντύπων. στήθος.

Εντολή

Εκτελέστε τακτικά ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών του θώρακα. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε την αρχική θέση - στέκεται στα γόνατα. Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία, χωρίς να επιστρέψετε. Οι αγκώνες τοποθετούνται στο επίπεδο στήθος. Έτσι, θα επιτύχετε τη μέγιστη μυϊκή εργασία. Μέγιστο στομάχι και πλάτη. Σταδιακά κλίνει το σώμα του σώματος προς τα εμπρός. Επιστρέψτε αργά στην αρχική του θέση. Το επίπεδο κλίσης εξαρτάται άμεσα από τη φυσική σας εκπαίδευση και την ευελιξία σας. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση 8-10 φορές, 3-4 προσεγγίσεις. Με την πάροδο του χρόνου, αυξήστε το φορτίο, εκτελώντας πλαγιές κάτω.

Να σώσω Μορφή στήθος, Μην ξεχάσετε να εφαρμόσετε ενυδατικές και θρεπτικές μάσκες και κρέμες στην περιοχή Decollete. Επί του παρόντος, υπάρχει μια τεράστια ποικιλία από καλλυντικά σχεδιασμένα ειδικά για την ενίσχυση του δέρματος στα καταστήματα. στήθος.

Θαλάσσια λουτρά ή επίσης σε θέση να σώσει και να επιστρέψει Μορφή στήθος. Πάρτε τη διαδικασία θαλασσοθεραπείας. Για να το κάνετε αυτό, γεμίστε το μπάνιο με ζεστό νερό, όχι περισσότερο από 38 μοίρες. Προσθέστε 400-500 γραμμάρια μεγάλου θαλάσσιου αλατιού. Σταδιακά βυθίστε τον εαυτό σας στο νερό. Μετά από 10-15 λεπτά, ξεπλύνετε με καθαρό νερό, εφαρμόζοντας μια αντίθετη μέθοδο ντους. Μετά από αυτό, τυλίξτε μια σκληρή πετσέτα ή σφουγγάρι.

Επιλέξτε προσεκτικά ένα σουτιέν. Δεν πρέπει να συμπιέσει το στήθος σας ή να είναι πολύ ελεύθερο. Το σωστά επιλεγμένο σουτιέν μπορεί να διευκολύνει στενά τις μορφές σας, υποστηρίζοντας τον όγκο τους.

Προετοιμάστε μια ειδική συμπίεση για την ενίσχυση του τόνου στήθος. Για να το κάνετε αυτό, μαγειρέψτε ή να αγοράσετε έτοιμη ζύμη ζύμης. Ρίξτε το με ένα παχύ στρώμα και τοποθετήστε την περιοχή του λαιμού. Μόλις η ζύμη σκλήρυνσε, αφαιρέστε το. Χρησιμοποιήστε μια τέτοια συμπίεση 2-3 φορές την εβδομάδα για ένα μήνα. Μετά από αυτό μπορείτε να αξιολογήσετε το αποτέλεσμα.

Πηγές:

Ανακύκλωση μαστού μετά τη διατροφή

Τα στήθη των γυναικών είναι ένα από τα πιο σαγηνευτικά μέρη του σώματος. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, υπάρχουν αλλαγές που αντικατοπτρίζονται αρνητικά με τη μορφή των μαστικών αδένων - παλίρροιες του γάλακτος, κατά τη διάρκεια των οποίων το στήθος γεμίζει στο όριο και στη συνέχεια τροφοδοτεί ή συνδέεται όταν το στήθος μειώνεται ξανά. Ως αποτέλεσμα της συνεχούς τεντώματος, το στήθος μπορεί να κατηγορήσει και να χάσει τη μορφή, αλλά η κατάσταση διορθώνεται πλήρως, μόνο για να προβεί σε ορισμένες προσπάθειες όχι μόνο να επιστρέψουν τα έντυπα, αλλά και να τα βελτιώσουν.

Η μορφή θηλυκού μαστού οφείλεται όχι μόνο στη γενετική, αλλά και τη σωματική δραστηριότητα. Μια ποικιλία ασκήσεων που απευθύνονται στην ενίσχυση των μυών του μαστού συνιστάται να πραγματοποιηθεί τακτικά. Εάν δεν υπάρχει καμία ευκαιρία να πάτε στην πισίνα ή στο γυμναστήριο, μπορείτε να επιλέξετε το χρόνο για να καταλάβετε στο σπίτι. Στην περίπτωση που η έντονη εκπαίδευση αντενδείκνυται, μπορείτε να μην είστε πολύ περίπλοκες, αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις, για παράδειγμα, για να συνδέσετε τα χέρια σας μπροστά από τα στήθη στην παλάμη στην παλάμη και να ξεκινήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο μεταξύ τους. 10-15 δευτερόλεπτα τάσης και βραχυχρόνια χαλάρωση που πραγματοποιούνται σε 10-30 προσεγγίσεις θα σας βοηθήσουν να φέρετε γρήγορα το στήθος σας σε ένα εξαιρετικό σχήμα. Δεδομένου ότι η άσκηση δεν απαιτεί μεγάλη δύναμη και χρόνο, μπορείτε να το επαναλάβετε σε οποιοδήποτε ελεύθερο λεπτό όλη την ημέρα.

Η άσκηση μπορεί να συνδυαστεί με διαδικασίες νερού. Στόχος τους αποσκοπούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στους ιστούς. Αποτελεσματικό μασάζ μαστού με πίδακα νερού. Η πίεση πρέπει να είναι τέτοια ώστε να μην μπορούσαν να τραυματιστούν σε απαλά γαλακτοκομικά αδένες, αλλά η επίδραση του μασάζ εξακολουθεί να αισθάνεται. Η υποκείμενη κατάσταση των διαδικασιών νερού είναι άνετη. Αυτό ισχύει όχι μόνο για την πίεση του νερού, αλλά και τις θερμοκρασίες. Το μασάζ διεξάγεται από κυκλικές κινήσεις για 5-8 λεπτά. Αφού η διαδικασία μπορεί να συγχέεται και να είστε βέβαιος να εφαρμόσετε μια κρέμα θρεπτικών συστατικών.

Τα καλλυντικά, τα έλαια και οι μάσκες από τα φυσικά προϊόντα θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των μαστών. Ένα εξαιρετικό μέσο είναι η βιταμίνη Ε, η οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μασάζ. Ενισχύει το δέρμα, το καθιστά ομαλό, λεία και σφιγμένο, μειώνει τα έντονια σημάδια. Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, δεν είναι πάντοτε δυνατό να χρησιμοποιηθούν κρέμες, έτσι οι μάσκες από τα φυσικά προϊόντα θα έρθουν σε έσοδα. Για να ενισχυθεί και να τραβήξει το δέρμα, χρησιμοποιείται μια απλή συνταγή: 2 κουτάλια μελιού αναμιγνύονται με το Kefir (100 ml), έτοιμη μάζα που τρίβει στο στήθος με ήπια κίνηση μασάζ και αφήνεται για 10-15 λεπτά.

Όλες οι ενέργειες που στοχεύουν στην επιστροφή ενός πανέμορφου σχήματος του μαστού θα δώσουν θετικά αποτελέσματα μόνο εάν εκτελούνται τακτικά. Ακόμη και στο αυστηρό χρονοδιάγραμμα μιας νεαρής μητέρας μπορεί να βρεθεί λίγα λεπτά για να τους πληρώσει για τον εαυτό τους και την ομορφιά του. Αυτό θα επηρεάσει επωφελώς όχι μόνο σωματική, αλλά και σε μια συναισθηματική κατάσταση.

Βίντεο για το θέμα

Η διαδικασία της φυσικής σίτισης ενός παιδιού αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της μητρότητας. Αλλά για τις γυναίκες, μερικές φορές μετατρέπεται σε προβλήματα στήθους. Αλλάζει τη φόρμα του, εμφανίζονται ραγάδες. Έχοντας επισυναφθεί κάποιες προσπάθειες, το στήθος μετά τη σίτιση μπορεί να αποκατασταθεί.

Γιατί να συμβεί αλλαγές στο στήθος

Λόγω των φυσικών διαδικασιών που εμφανίζονται στο σώμα μιας γυναίκας μετά την ολοκλήρωση της γαλουχίας, το στήθος υπόκειται σε αλλαγές. Το λίπος και το συνδετικό στρώμα έρχεται να αλλάξει το αδενικό ύφασμα. Η ορμόνη προλακτίνη δεν διεγείρει πλέον την παραγωγή του μητρικού γάλακτος καθώς και τα ειδικά γαλακτοκομικά κύτταρα αλλάζουν τη λειτουργία τους. Ως εκ τούτου, το στήθος μετά τη σίτιση αποθηκεύει, καλυμμένα με ραγάδες. Το σχήμα του αλλάζει και το δέρμα γίνεται χαλαρό και flabby.

Αρχίζοντας την ανάκτηση του στήθους που απαιτείται αμέσως μετά την ολοκλήρωση της γαλουχίας. Τότε οι πιθανότητες επιτυχίας είναι πολύ υψηλές.

Για να βοηθήσετε τις σύγχρονες μητέρες, υπάρχει ένας ολόκληρος κατάλογος των διαδικασιών για την καταπολέμηση του προβλήματος. Επομένως, ανησυχείτε για το πώς να αποκαταστήσετε το στήθος μετά τη σίτιση δεν αξίζει τον κόπο.

Μασάζ μασάζ

Επιστρέψτε το στήθος μετά τη σίτιση στην αρχική κατάσταση θα βοηθήσει ένα ειδικό μασάζ. Διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος στη ζώνη προβλημάτων, επομένως τα κύτταρα του δέρματος λαμβάνουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο. Το αποτέλεσμα των τακτικών διαδικασιών γίνεται μια σημαντική βελτίωση στην εμφάνιση του μαστού, η χαλάρωση μετά τη διατροφή του παιδιού.
Για μεγαλύτερη απόδοση μασάζ, πρέπει να αγοράσετε ειδικό λάδι ή λοσιόν.

Στάδια της διαδικασίας:

Εφαρμόζουμε στην παλάμη της παλάμης και στη συνέχεια διανέμουμε την προτομή.
Η φωτεινή κίνηση κινήσεων μασάζ το στήθος προς τις οδηγίες από το κέντρο στις άκρες. Αλλά οι θηλές, ως το πιο ευαίσθητο μέρος, δεν μπορούν να αγγιχτούν.
Τα μαξιλάρια δακτύλων απαλά κηλιδώνονται τον αδένα με τη σειρά τους.
Αγγίξτε το στήθος σας, "τρέξιμο" με τα δάχτυλά της.
Μην βιάζεστε να χτυπήσετε το στήθος, ολοκληρώνοντας το μασάζ.
Για την επιτυχή ανάκτηση των μαστικών αδένων, μετά την ολοκλήρωση της διατροφής του παιδιού, η διαδικασία ακολουθεί καθημερινά τουλάχιστον ένα μήνα.

Φυσική κουλτούρα για το στήθος

Το στήθος μετά τη σίτιση αποκαθίσταται γρηγορότερα όταν εκτελεί φυσικές ασκήσεις που αποσκοπούν στη σύσφιξη των μυών του θωρακικού. Για να γίνει γυμναστική, μία και την ίδια στιγμή θα πρέπει να διατεθεί καθημερινά. Μετά την εκτέλεση ασκήσεων, πρέπει να θυμάστε την αναπνοή: εισπνεύστε μέσα από το στόμα, εκπνεύστε τη μύτη.

Θέση πηγής (IP) - στέκεται στα γόνατα. Βασιζόμαστε στον καναπέ ή τις παλάμες σκαμπό και αρχίζουμε να λυγίζουν τους αγκώνες. Όταν τα στήθη αγγίζουν τα υποστηρίγματα - ισιώστε. Παρακολουθήστε το πίσω μέρος για να παραμείνετε ευθεία. Η άσκηση εκτελεί 10 προσεγγίσεις.
IP - στέκεται πρόσωπο κοντά στον τοίχο, τα πόδια τοποθετούνται στο πλάτος των ώμων. Κρατώντας μια μικρή μπάλα στα χέρια σας, τραβήξτε τα δεξιά μπροστά από τον εαυτό σας. Τραυματίζουμε τους μυς και αρχίζουμε να ρίχνουν την μπάλα στην υποστήριξη. Μπορείτε να λυγίσετε τα χέρια, αλλά παραλείψτε είναι αδύνατο.
IP - στέκεται, πόδια στο πλάτος των ώμων. Σφίξουμε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη στο "Κάστρο". Στη συνέχεια, λυγίστε, ταυτόχρονα, αυξάνοντας τα χέρια σας επάνω.
Το IP είναι το ίδιο. Αγγίζουμε τα δάχτυλα των ώμων και αρχίζουν να κάνουμε κυκλικές κινήσεις πέντε φορές προς κάθε κατεύθυνση.
Το IP είναι το ίδιο. Τραβήξτε τα χέρια σας κρατώντας την παλάμη παράλληλα μεταξύ τους. Τους συνδέουμε ενώ οι αγκώνες εξαπλώνονται. Είναι απαραίτητο να εφαρμοστούν προσπάθειες για την ένταση των μυών του θωρακικού.
Μην σέρνετε τα χέρια, τα σηκώστε πάνω από το κεφάλι σας. Επίσης, παραγγείλουμε τους αγκώνες στις πλευρές. Συμπλυλλίζοντας τις παλάμες, βεβαιώνουμε εναλλακτικά τα χέρια σας, κάθε φορά που επιστρέφει στην IP.
IP - Standing. Ανυψώστε τα χέρια σας στο επίπεδο του ματιού, διπλώστε τα κλονίζοντας τους αγκώνες με τις παλάμες. Αρχίζουμε να κλίνει προς τα εμπρός, να τεντώσει τους μυς του τμήματος θωρακικού.
Δεν θολώνουν τα χέρια, αλλά μειώνοντας τα στο επίπεδο του θώρακα, θα είμαστε έντονες λυγισμένοι, στη συνέχεια ισιώστε τα χέρια με τη σειρά του.
IP - στέκεται, τα χέρια στο κάστρο στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Ανακουφίζοντας στην παλάμη της παλάμης της παλάμης του κεφαλιού.
IP - που βρίσκεται στο στομάχι. Rimmed στις παλάμες, κάμψη πόδια στα γόνατα. Σταματήστε να σηκώνετε. Αρχίζουμε να πιέζουμε, ακολουθώντας το πίσω μέρος στην πλάτη. Εάν είναι δυνατόν, είναι απαραίτητο να διορθωθεί η θέση όταν επιτυγχάνεται το κατώτερο σημείο.

Προκειμένου το σχήμα του μαστού μετά την ανάκτηση φόρτισης, είναι απαραίτητο να το μεταφέρουμε τουλάχιστον πέντε έως έξι εβδομάδες.

Καλλυντική αποκατάσταση του μαστού

Για το τέντωμα στο στήθος μετά την ολοκλήρωση της παιδικής τροφοδοσίας εξαφανίστηκε το συντομότερο δυνατόν, είναι απαραίτητο να εφαρμοστούν τα καλλυντικά για προτομή.

Αυτά περιλαμβάνουν:

Τρίβει. Αυτό είναι ένα ειδικό μέσο για την απολέπιση των ανώτερων στρωμάτων της επιδερμίδας, η χρήση του οποίου το δίνει ομαλότητα και ελαστικότητα. Αλλά επιπλέον, ενεργεί στο δέρμα του στήθους ως ερεθιστικό παράγοντα, προκαλώντας έτσι την παραγωγή κολλαγόνου. Για να επιστρέψετε την πρώτη ματιά στο γάλα, μπορείτε να αγοράσετε κεφάλαια στο κατάστημα. Και μπορείτε να κάνετε το αναλογικό τους στο σπίτι.

Τρίψτε με τον καφέ. Για το μαγείρεμα του, παίρνουμε ένα κουταλάκι του γλυκού καφέ και το ρίχνουμε με νερό για να διογκωθεί. Αφού προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού υγρού μέλι. Εφαρμόζουμε στο στήθος ενώ παίρνουμε διαδικασίες νερού με κινήσεις ελαφρού μασάζ για πέντε λεπτά. Αφήνουμε για κάποιο χρονικό διάστημα και ξεπλύνετε.
Τρίψτε με ζάχαρη. Αναμιγνύουμε στο ποτήρι της άμμου ζάχαρης και του αλατιού, προσθέτουμε 100 γραμμάρια ελιάς ή φοινικέλαιο. Όταν τα συστατικά είναι καλά αναμεμειγμένα, ελλείψουμε ένα μείγμα στο στήθος με κυκλικές κινήσεις. Διεξάγετε τη διαδικασία μία φορά την εβδομάδα, ενώ παίρνετε ένα ντους ή λουτρό.

Οι αποτελεσματικές μέθοδοι εξάλειψης των ραγάδων στο στήθος αποτελούν αντίθετες συμπιέσεις. Για τη διαδικασία, παίρνουμε δύο δοχεία, ένα με ζεστό νερό (40 ° C) με αλάτι, το δεύτερο είναι κρύο με την προσθήκη χυμού λεμονιού. Στη συνέχεια, μειώνουμε την πετσέτα Terry σε ένα δοχείο - εφαρμόζουμε στους αδένες. Στη συνέχεια - στην άλλη και επεξεργαστείτε το στήθος. Η καυτή πετσέτα κρατάει με μισό λεπτό, κρύο - λεπτό.

Κρέμα. Καλά βοηθά να επιστρέψετε την ελαστικότητα του θώρακα μετά τη σίτιση θρεπτικών κρέμες με εκχυλίσματα αλογοουρά, λυκίσκου, ginseng, μέντα. Αυτά τα φυτά συμβάλλουν στη διατήρηση του τόνου του δέρματος, επιταχύνουν τη διαδικασία της αναγέννησης κυττάρων και της παραγωγής κολλαγόνου.

Λοσιόν. Ένα από τα μέσα λαϊκής ιατρικής από ραγάδες είναι μια λοσιόν βασισμένη σε ελαιόλαδο (100 ml), βιταμίνες Α (10 σταγόνες), E (5 σταγόνες) και χυμό αλόης (1 κουτ). Το μίγμα τρίβεται στην περιοχή προβλημάτων δύο φορές την ημέρα για δύο εβδομάδες.

Περιτυλίγει. Από το μη βαθύ, ακόμα δεν ξεκίνησε τα ραγάδες θα βοηθήσει μια σειρά από φύλακες. Είναι εύκολο να περάσουν ακόμη και στο σπίτι. Για τη διαδικασία, χρησιμοποιείται η σπιρουλίνα που πωλείται στα φαρμακεία. Πρώτα πρέπει να αποσυνδέσετε το δέρμα στο μπάνιο ή κάτω από το ζεστό ντους. Στη συνέχεια, πηγαίνετε σε μια επίπεδη επιφάνεια και εφαρμόστε ζεστά φύκια στο στήθος στο στήθος. Το επεξεργασμένο μέρος καλύπτεται με μια ταινία και καλύπτεται με μια ζεστή πετσέτα. Έτσι, δημιουργείται ένα μίνι θερμοκήπιο, χάρη σε ποια χρήσιμες ουσίες μετακινούνται στο δέρμα. Μετά από μια ώρα φύκια, είναι απαραίτητο να ξεπλύνετε. Η διαδικασία διεξάγεται από 6 έως 12 φορές μέχρι να εμφανιστούν τα τεντωμένα σήματα να τροφοδοτούν το παιδί.

Επαγγελματικές μέθοδοι αποκατάστασης του μαστού

Σε αναζήτηση μιας ανταπόκρισης στο ερώτημα του πώς να αποκαταστήσετε το στήθος μετά τη σίτιση, μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια στους επαγγελματίες. Στα σαλόνια προσφέρουν τους ακόλουθους τρόπους για την εξάλειψη των ραγάδων:

Χημικό ξεφλούδισμα με βάση τα οξέα φρούτων.
Μεσοθεραπεία, κατά τη διάρκεια της οποίας γίνονται υποδόριες ενέσεις βιολογικώς δραστικών ουσιών για την τόνωση της παραγωγής κολλαγόνου.
Η θεραπεία μικροκυμάτων συμβάλλει στο σχηματισμό ενός ενημερωμένου συνδετικού ιστού.
Λείανση λέιζερ
Πλαστική χειρουργική στήθος, η οποία είναι πιο αποτελεσματική για τα βαθιά σφυρήλατα σημάδια.

Για να επαναφέρετε το στήθος μετά τη διατροφή του παιδιού, πρέπει να χρησιμοποιήσετε οποιεσδήποτε τρόπους. Μετά από όλα, οι γαλακτοκομικοί αδένες για μια γυναίκα είναι ένα θέμα υπερηφάνειας.

Το σώμα της μελλοντικής μητέρας περνά μέσα από μια σειρά αλλαγών που δεν τελειώνουν ήδη μετά τη γέννηση του μωρού. Πολλές γυναίκες ενδιαφέρονται για το πώς να αποκαταστήσουν το στήθος μετά τη σίτιση. Θα το πούμε για το άρθρο. Θα ληφθούν υπόψη οι μέθοδοι ανάκτησης. Επιπλέον, θα δώσουμε χρήσιμες συμβουλές.

Αξίζει να τρέφονται ένα μωρό με στήθη ή να κάνετε μια ένεση;

Πολλές μητέρες, που δεν θέλουν να τροφοδοτήσουν το μωρό με τα στήθη, κάνουν μια σειρά από διαδικασίες διακοπής γάλακτος. Οι ειδικοί σε αυτόν τον βαθμό ισχυρίζονται ότι οι αβλαβείς ενέσεις στο μέλλον μπορούν να επηρεάσουν πολύ άσχημα την υγεία της μητέρας, τη μορφή του στήθους. Επιπλέον, μια γυναίκα στην αγκαλιά του είναι ένα μικρό παιδί, το οποίο είναι απλά απαραίτητο θρεπτικό γάλα, και όχι ένα μίγμα πρωτεϊνών. Οι γιατροί είναι σίγουροι ότι το γάλα της μαμά είναι ένα απαραίτητο προϊόν στα πρώτα χρόνια της ζωής για το παιδί. Αυτά τα παιδιά που στην παιδική ηλικία δεν τροφοδοτούσαν το στήθος, σύμφωνα με τις στατιστικές, αναπτύσσονται πιο ευερέθιστα, κλειστά.

Είναι εύκολο να επηρεάσουν τις καιρικές συνθήκες και το περιβάλλον. Επίσης, με το θηλασμό, δεν υπάρχει μόνο μια συνεχής αλλαγή γάλακτος, αλλά και την πρόληψη του καρκίνου του μαστού! Είναι ενδιαφέρον ότι αν η μητέρα τροφοδοτεί το Καράπο για μεγάλο χρονικό διάστημα, υπάρχει μια συναισθηματική, εσωτερική σύνδεση μεταξύ του και του καρπού. Είναι δυνατόν να επαναφέρετε το στήθος μετά τη σίτιση; Εάν θέλετε τους γαλακτοκομικούς αδένες να μην υποβάλλονται σε μεγάλες αλλαγές, τότε:

Επιλέξτε ένα ειδικό σουτιέν για νοσηλευτικές μητέρες. Θα πρέπει να είναι πιο ελεύθερη, βολική, όχι να κατανοήσετε τα σκάφη και τις φλέβες. Επιπλέον, τα σουτιέν είναι πολύ συχνά κατασκευασμένα από υποαλλεργικό ύφασμα, οπότε μην ανησυχείτε για την κατάσταση του δέρματος.
Πάρτε beastsos. Εάν υπάρχει μια στασιμότητα του γάλακτος, τότε δεν θα μπορείτε να τροφοδοτήσετε το παιδί, οι γαλακτοκομικοί αδένες θα είναι διογκωμένοι και ο αφόρητος πόνος στο στήθος θα υπάρχει. Για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από αυτό το πρόβλημα, αξίζει να αγοράσετε το στήθος εκ των προτέρων ή συνεχώς να κάνετε μασάζ μαστού, λουτρά και πλένονται με Champs. Οι χειροκίνητες υδραυλικές εγκαταστάσεις εξακολουθούν να αντικατασταθούν καλύτερα από το μηχανικό.
Χρησιμοποιήστε 2 στήθος ως σίτιση. Εφαρμόστε το παιδί εναλλάξ. Αυτός ο παράγοντας θα συμβάλει επίσης στην αποφυγή πιθανότητες γάλακτος.
Μετά τη σίτιση, υγραίνετε το στήθος με οποιαδήποτε καλλυντικά.

Αλλά η στιγμή έρχεται όταν το θηλασμό δεν απαιτείται πλέον και το παιδί μεγαλώνει. Εδώ είναι η μητέρα και αντιμετωπίζει την ερώτηση: Πώς να επαναφέρετε το στήθος μετά τη διατροφή του παιδιού; Σχετικά με αυτό - περαιτέρω στο άρθρο.

Τι θα συμβεί μετά την παύση της σίτισης;

Πολλές μητέρες μετά την καλλιέργεια του παιδιού "μύγα" στα ουτοπικά όνειρα: Το στήθος θα γίνει τελικά μικρότερο, ελαστικό και θα επιστρέψει στην προηγούμενη θέση. Και τώρα η στιγμή έρχεται όταν η ενοχλητική γαλουχία τελειώνει, αλλά για κάποιο λόγο το στήθος γίνεται ένα flabby, τρομερά μικρό μέγεθος και εντελώς δεν προσελκύει έναν σύζυγο. Φαίνεται να είναι ένα μπαλόνι που φυσάει σταδιακά μακριά. Γιατί συμβαίνει αυτό?

Κατά τη διάρκεια της σίτισης, ο Karapuz εκπαιδεύει συνεχώς τους μύες του στήθους της μητέρας, καθιστώντας τους πιο πυκνή και ελαστική. Αλλά η τροφοδοσία κάποια στιγμή πρέπει νομίμως και να στηρίζεται συνεχώς το μωρό δεν θα είναι πλέον. Οι γαλακτοκομικοί αγωγοί γεμίζουν σταδιακά με λιπαρό και συνδετικό ιστό, συμβαίνει ο πόνος, η βαρύτητα. Το γάλα παύει να περάσει μέσα από αυτά. Και αν η τροφοδοσία τελειώσει πολύ νωρίς, η διαδικασία ανάκτησης δεν μπορεί να ξεκινήσει καν (αυτό οδηγεί σε λοίμωξη του μαστού), ή θα είναι οδυνηρή, αφύσικη.

Το μαστό επανασυναρμολογημα

Πώς να σφίξετε τα στήθη σας μετά τη σίτιση με τη βοήθεια μιας ψυχρής ψυχής; Εάν είναι απαραίτητο να εξαλείψετε δυσάρεστα, κυματιστά ραγάδες, τότε ένας εξαιρετικός βοηθός θα είναι ένα κρύο ντους με μια απότομη παροχή νερού. Κάτω από την παύση της σίτισης, τα στήθη πρέπει να ξεπλυθούν κάτω από το ζεστό ντους για οκτώ λεπτά, μειώνοντας σταδιακά τη θερμοκρασία του νερού. Πώς να ανακτήσετε το χαλαρό στήθος μετά τη σίτιση; Είναι κατά τη στιγμή της λήψης της ψυχής εναλλακτικό κρύο νερό με ζεστό, για ένα πλύσιμο προσπαθεί δύο τρόπους. Συνιστάται να κάνετε μασάζ κινήσεις, ενυδατώστε το δέρμα με λουτρά και μάσκες με τσάι. Μετά την ψυχή αξίζει να τρέφονται τη θρεπτική κρέμα.

Φόρτωση

Πώς να επαναφέρετε το στήθος σας μετά τη διατροφή ή τουλάχιστον να ξεκινήσετε αυτή τη διαδικασία; Εκτελέστε διάφορες ασκήσεις αντοχής. Θα πρέπει να αρχίσουν να κάνουν ακόμη και πριν από την εγκυμοσύνη να εξαλείψουν τις πιθανές βλάβες στο μέλλον. Πριν από την έναρξη των ασκήσεων, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Τώρα εξετάστε μερικά από αυτά:

Είναι απαραίτητο να πάτε κάτω στα γόνατά του, αφήνοντας τα χέρια σας σε καναπέ ή καρέκλα. Προσπαθήστε να κρατήσετε το σώμα του σώματος σε μια ευθεία θέση και να σκεφτείτε σταδιακά τα χέρια σας στους αγκώνες, καθιστώντας το τακτοποιημένο, ανώδυνα. Πρέπει να εκτελέσετε 10 pushups 2 προσέγγισης, κάνοντας ανάπαυση μεταξύ προσεγγίσεων σε ποσότητα 5 λεπτών.
Σταθείτε ευθεία και τραβήξτε τα χέρια σας προς τα εμπρός μέχρι να σταματήσετε. Πάρτε μια μικρή μπάλα και ρίξτε ένα κέλυφος τοίχου, προσπαθώντας να κάμψετε μόνο τα χέρια. Επίσης κατά τη διάρκεια της ρίψης και της αλιείας μπορεί να συντρίψει (αν είναι δυνατόν). Τα χέρια δεν πρέπει να είναι υψηλά, διατηρούν και σε μια θέση.
Περάστε τα χεριού σας βούρτσες πίσω από την πλάτη και σχηματίζουν ένα είδος "κλειδαριά". Προσπαθήστε να αυξήσετε τα χέρια σας 10-12 φορές και να επιστρέψετε στην αρχική του θέση. Κάντε 3 προσέγγιση με ανάπαυση σε 1 λεπτό.
Βάλτε τους αγκώνες σας στα νύχια σας και προσπαθήστε να πάρετε μια βούρτσα στο "Lock". Κάνετε κλίσεις σε διαφορετικές κατευθύνσεις, συνεχώς εστίαση στο χέρι. Κάνετε 5 προσεγγίσεις πέντε ασκήσεων, κατά προτίμηση χωρίς ανάπαυση ή με αυτό (η διάρκειά της θα πρέπει να είναι περίπου τριάντα δευτερόλεπτα).
Είναι απαραίτητο να βρεθείτε στην πλάτη, τα πόδια ανελκυστήρα και να κάμπτονται στα γόνατα. Πάρτε τους αγκώνες στα γόνατα, αλλάξτε εναλλάξ τους. Κάντε πέντε προσεγγίσεις 10-20 ασκήσεις χωρίς ανάπαυση.
Τραβήξτε τα χέρια προς τα εμπρός και στρίψτε την παλάμη μαζί. Διαχωρίστε τους αγκώνες μέσα, τραβώντας και επιστρέψτε στην αρχική του θέση όταν εισπνέετε, προσπαθώντας να κάνετε μικρές προσπάθειες.
Ξεκινήστε ομαλά και χωρίστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων. Βάλτε τα χέρια σας στους ώμους και κλίνει προς τα δεξιά, αριστερά, εμπρός και πίσω έξι φορές. Στο τέλος, τεντώστε καλά πίσω, μασάζ τους ώμους σας. Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται εντός 3-5 εβδομάδων, προσπαθώντας να αυξήσουν το φορτίο.
Βάλτε τα χέρια σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού, συντρίψτε τα δάχτυλά σας. Στη συνέχεια, γυρίστε το κεφάλι σας σε όλες τις κατευθύνσεις για έξι έως οκτώ λεπτά.

Άσκηση "Σπίτι"

Και πώς να αποκαταστήσετε το στήθος μετά τον τοκετό και τη σίτιση του παιδιού; Χρησιμοποιώντας την άσκηση "σπίτι". Τα χέρια πρέπει να σηκώσουν και να κάνουν ένα τρίγωνο με τη μορφή μιας οροφής σπίτι. Πάρτε τα πίσω και επιστρέψτε στην αρχική του θέση 10 φορές.

Χαλαρωτικό μασάζ

Εάν ενδιαφέρεστε για το πώς να αποκαταστήσετε το στήθος μετά τη διατροφή του μωρού, τότε γνωρίζετε ότι το χαλαρωτικό μασάζ θα βοηθήσει σε αυτό το θέμα. Με αυτή τη διαδικασία, δεν μπορείτε να πάρετε μόνο τα κύτταρα, αλλά και να βελτιώσετε τη ροή του αίματος. Συνιστάται να εκτελέσετε τις ακόλουθες ασκήσεις με μια ενυδατική λοσιόν ή με αιθέριο έλαιο. Το χρησιμοποιούμενο εργαλείο πρέπει να συγχέεται στις παλάμες και να εφαρμόζεται στο στήθος. Το μασάζ αξίζει να αρχίσετε να κάνετε, μετακινώντας από την περιφέρεια μέχρι την ίδια την θηλή. Αρχικά, μπορεί να είναι μαλακά και χαϊδεύοντας κινήσεις. Προσπαθήστε να μην αγγίξετε τη θηλή. Στη συνέχεια, πηγαίνετε στις θηλές και ζυμώστε τα με τη βοήθεια των πιεστικών μαξιλαριών του μαξιλαριού. Μετά, μετακινώντας επίσης από την περιφέρεια στη θηλή, δημιουργήστε δράσεις patting. Πρέπει να κάνουν μαξιλάρια δακτύλων. Στη συνέχεια, η προτομή χρειάζεται να χτυπήσει λίγο και να εφαρμόσει θρεπτική κρέμα.

Το μασάζ θα πρέπει να γίνει μετά τη λήψη ενός μπάνιου ή μιας ψυχής. Είναι απαραίτητο να σύρετε το δέρμα της προώθησης εκ των προτέρων. Κάθε στήθος μπορεί να δοθεί σε πέντε έως οκτώ λεπτά, αλλά όχι περισσότερο. Επίσης, είναι απαραίτητο να εγγραφείτε για μια συνεδρία μασάζ από έναν γιατρό ή έναν άλλο ειδικό, αν δεν θέλετε να το κάνετε μόνοι σας.

Μέθοδοι παραδοσιακής ιατρικής

Πώς να επαναφέρετε το στήθος σας μετά τη διατροφή ενός παιδιού; Με τη βοήθεια της παραδοσιακής ιατρικής. Είχε ενημερωθεί καιρό σε διάφορες ασθένειες του μαστού για να χρησιμοποιήσει το αγελαδινό γάλα και να εισαγάγει σταδιακά κρέατα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά στη διατροφή. Υπάρχει επίσης μια καλή συνταγή για την αποκατάσταση της ελαστικότητας του δέρματος:

Αναμίξτε 2 κουταλιές της σούπας. Άμυλο, πρωτεΐνη αυγών, 1 κουταλιά της σούπας. Μέλι και λίγο νερό. Όλα είναι καλά αναμιγνύονται και τοποθετούν το προκύπτον εφαρμογή με ένα λεπτό στρώμα στο στήθος. Μετά από 10-20 λεπτά τα πάντα πρέπει να πλυθούν με ζεστό νερό. Αξίζει επίσης να τρέφονται μια θρεπτική κρέμα.
Το κουάκερ του ρυζιού πρέπει να αναμιγνύεται με ξινή κρέμα και αυγά ίσο με την παραλαβή μιας ομοιογενούς μάζας. Εφαρμόστε ένα μείγμα στο στήθος και ξεπλύνετε μετά από 15 λεπτά με ζεστό νερό.

Πώς να αποκαταστήσετε την ελαστικότητα του στήθους μετά τη σίτιση; Τώρα θα το πούμε. Αυτές οι συμβουλές παρέχονταν από γνωστούς επιστήμονες στο Διεθνές Συνέδριο στην Αμερική. Η μαμά θα πρέπει να διεξάγει τις ενέργειες αυτές καθημερινά προκειμένου να προστατευθεί από την επιδείνωση της κατάστασης των αγωγών μαστού:

Κάνοντας ένα μασάζ για την περιφέρεια στη θηλή χωρίς να επηρεάζεται η ίδια η θηλή.
Κάνοντας ένα ζύμωμα, παρουσιάζοντας ότι το στήθος είναι ένα σφουγγάρι από το οποίο είναι απαραίτητο να συμπιέσει όσο το δυνατόν περισσότερο το νερό.
Τρυπήστε τα μαξιλάρια των δακτύλων στο στήθος και επηρεάζουν το στήθος για δέκα λεπτά, προσπαθώντας να μην πιέσετε πολλά. Κάνουν μαλακούς ευτυχισμένους.
Χρησιμοποιήστε τα πηκτώματα ντους, η ενυδατική ή θρεπτική κρέμα γάλακτος καθημερινά.

Μικρό συμπέρασμα

Τώρα ξέρετε πώς να αποκαταστήσετε το στήθος μετά τη σίτιση. Ένας τεράστιος κατάλογος διαφόρων μασάζ, γυμναστική ασκήσεις θα βοηθήσει με ακρίβεια σε αυτό το θέμα. Δεν είναι απαραίτητο να σταματήσετε το μωρό που τρέφονται νωρίς και απλά να αλέσετε το γάλα. Είναι καλύτερο να περιμένετε τη στιγμή που είναι σημαντική, και αμέσως αρχίσει να εκτελεί διάφορες ενέργειες για τη διατήρηση της ελαστικότητας, των εντύπων.

Μετά την αναδιπλούμενη θηλασμό, ένα ορμονικό υπόβαθρο είναι κανονικοποιημένο και ένας αριθμός αλλαγών στο σώμα μιας γυναίκας και στους γαλακτικούς αδένες είναι φυσιολογικοί: ο ιστός σιδήρου μειώνεται σε μέγεθος και με αυτό και το στήθος. Με μια απότομη μείωση του μαστού, το δέρμα μπορεί να χάσει την ελαστικότητα, αλμυρό.

Το στήθος μετά τη γαλουχία συχνά χάνει τη φόρμα

Για να αποφύγετε το μαστό, είναι σημαντικό να το υποστηρίξετε από ένα σουτιέν, εγκαίρως για να το αλλάξετε σε μικρότερο μέγεθος. Είναι επίσης αδύνατο να χάσετε βάρος μετά τη λήξη της γαλουχίας. Εάν το σιδηρούχο ύφασμα θα αντικατασταθεί από το λίπος, θα σώσει το σχήμα του στήθους.

Μερικές φορές μια γυναίκα παρατηρεί ότι το στήθος μετά τη διακοπή της γαλουχίας έγινε ασύμμετρη, το ένα είναι λίγο πιο διαφορετικό. Αυτός δεν είναι λόγος ανησυχίας.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το παιδί έχει ένα πολύ συχνά ένα στήθος πιο αγαπημένο από το άλλο

Εξαιτίας αυτού, σχηματίζεται ασυμμετρία, ωστόσο, αρκετά ανεπαίσθητη στο σουτιέν.

Πώς να επιστρέψετε τον πρώην τύπο του μαστού μετά τη γαλουχία;

Φυσικά, επιστρέφοντας το ελαστικό στήθος, το οποίο ήταν πριν από την εγκυμοσύνη, είναι αδύνατο, τουλάχιστον χωρίς τον πλαστικό χειρουργό. Ωστόσο, μπορεί να γίνει κάτι για να βελτιώσει τη μορφή της:

Χρησιμοποιήστε λάδι ή κρέμα για την ελαστικότητα του δέρματος.
Εκτελέστε τακτικά ένα μασάζ μαστού με ένα δροσερό ντους.
Ακολουθήστε τη στάση σας. Εάν η περιστροφή είναι ένα sutula, τότε ακόμα και τα φυσιολογικά στήθη φαίνονται χαλαρά.
Ασκήσεις για τους μύες του μαστού που υποστηρίζουν γαλακτοπαραγωγούς.

Όλα αυτά τα μέτρα δεν θα επιστρέψουν την ποσότητα του μαστού, η οποία έχει γίνει λιγότερο, αλλά θα το καταστήσει πιο ελαστική και τακτοποιημένη.

Ένα ζευγάρι ασκήσεων για τους μύες του μαστού αξίζει να εξεταστεί περισσότερο.

Συνδέστε τις παλάμες μπροστά στον εαυτό σας όπως σε ιαπωνικό ή ινδικό χαιρετισμό. Ισχυρή παλάμη και παραμένουν για 5 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε τα χέρια σας, επαναλάβετε. Αυτή είναι μια απλή αλλά αποτελεσματική άσκηση. Μπορεί να επαναληφθεί όσο το δυνατόν περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πατήστε το πάτωμα καθώς εμφανίζεται. Αυτό θα βοηθήσει στην αντλία όχι μόνο των μυών του μαστού, αλλά και τα χέρια. Για τον ίδιο σκοπό, είναι πολύ χρήσιμο να κολυμπήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο, και οποιοδήποτε στυλ. Αλλά το τρέξιμο και το άλμα μπορεί να οδηγήσει σε ακόμη μεγαλύτερα στήθη. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό κατά τη διάρκεια των προπονήσεων να φορούν ειδική υποστήριξη για εσώρουχα.

Εάν ενδιαφέρεστε για τα στήθη σας μετά τη γαλουχία και εκτελέστε ειδικές ασκήσεις, μπορείτε να επιτύχετε σημαντική βελτίωση στην εμφάνιση του μαστού σε δύο ή τρεις μήνες.