Ψυχολογικά μαθήματα για την ανάπτυξη της θετικής σκέψης. Θετική σκέψη ή πώς να ζωγραφίσεις τη ζωή με έντονα χρώματα

E. A. Kovaleva (Mogilev, Λευκορωσία)

Η σύγχρονη ζωή των μαθητών είναι γεμάτη πληροφορίες και ψυχολογικό άγχος που το σώμα τους δεν αντέχει από μόνο του. Ο σχηματισμός μιας προσωπικότητας προετοιμασμένης για νέες κοινωνικές συνθήκες αποτελείται από έναν μεγάλο αριθμό αποχρώσεων. Η θετική σκέψη είναι μέρος του εσωτερικού κόσμου ενός ατόμου, που βοηθά στην αντιμετώπιση της σωματικής και πνευματικής κόπωσης και του συναισθηματικού στρεςΣτο σχολείο. Η ψυχολογική εκπαίδευση σχετικά με το σχηματισμό θετικής σκέψης στους μαθητές είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αυξηθεί η αντίσταση του ατόμου στο στρες, ο σχηματισμός μιας ενεργούς θέσης ζωής που βασίζεται σε μια θετική αυτο-εικόνα.

Ψυχολογική εκπαίδευση

για την ανάπτυξη θετικής σκέψης στους μαθητές

Στόχος:σχηματισμός θετικής σκέψης, ενεργή θέση ζωής, θετική στάση και προοπτική για το μέλλον· αυξανόμενη αντοχή στο στρεςπροσωπικότητεςκαι πρόληψη του σχηματισμού αυτοκαταστροφικής συμπεριφοράς.

Καθήκοντα:

1. Προώθηση της ευαισθητοποίησης σχετικά με την ποικιλομορφία των ανθρώπινων σωματικών και ψυχολογικών χαρακτηριστικών.

2. Διαμορφώστε μια στάση ζωής με βάση την αξία. ανάπτυξη της ικανότητας να αναγνωρίζει κανείς τα συναισθήματά του, να μιλά για αυτά και να λαμβάνει υποστήριξη από άλλους·

3. Διαμόρφωση θετικής στάσης του μαθητή απέναντι στο «εγώ» του.

4. Εντατικοποίηση της χρήσης από τους μαθητές των εσωτερικών τους πόρων.

5. ανάπτυξη της ικανότητας να καθορίζει ανεξάρτητα τους στόχους της ζωής του και να διαμορφώνει το δικό του μέλλον.

Συνθήκες: τάξη ή οποιοδήποτε άλλο ευρύχωρο, καλά φωτισμένο δωμάτιο. Η ομάδα συγκροτείται από μαθητές της ίδιας παράλληλης.Η εκπαίδευση είναι σχεδιασμένηστο yΣυχνά 6-7τάξεις.

1.Γνωριμία.

Στόχος: ανάπτυξη της αίσθησης του ανήκειν σε μια ομάδα. πλησιάζοντας ο ένας τον άλλον.

χρόνος:10 λεπτά.

Οδηγίες: Τώρα αυτή η αστεία μπάλα θα περάσει από τα χέρια σας. Αυτός που το έχει πρέπει να δώσει το όνομά του. Μόλις ολοκληρωθεί ο κύκλος, η μπάλα θα κυλήσει προς την άλλη κατεύθυνση και πρέπει να πείτε το όνομα που θα σας καλούν τα μέλη της ομάδας κατά τη διάρκεια ολόκληρης της προπόνησης. Καλό είναι να μην επαναλαμβάνονται ονόματα. Τώρα γράψτε τα ονόματά σας και σχεδιάστε μια επαγγελματική κάρτα.

Ανάλυση Άσκησης:

Πώς σας έκανε να νιώσετε αυτή η άσκηση;

Γιατί πιστεύετε ότι κάναμε αυτή την άσκηση στην αρχή της προπόνησης;

Τι θα θέλατε να ευχηθείτε για την επερχόμενη προπόνηση;

2. Κανόνες ομαδικής εργασίας. Κάθε προπόνηση έχει τους δικούς της κανόνες. Καλώ όλους να εργαστούν ενεργά, να συμμετάσχουν στις προτεινόμενες ασκήσεις, να μιλήσουν μόνο για λογαριασμό τους: «Νομίζω» και να ακούσουν ο ένας τον άλλον προσεκτικά.

Η αρχή του μαθήματός μας είναι «Πες μου και θα ξεχάσω,

Δείξε μου και θα θυμηθώ

Συμμετάσχετε με και θα καταλάβω και θα μάθω κάτι».

Ένα άτομο αφομοιώνει: το 10% αυτών που ακούει. 50% από αυτά που βλέπει, 70% από αυτά που βιώνει, 90% από αυτά που κάνει.Εάν δεν μπορείτε να αλλάξετε την κατάσταση, αλλάξτε τη στάση σας απέναντί ​​της.

3. Άσκηση «Ποιον βλέπω».

Χρόνος: 7 λεπτά.

Στόχος: να διαμορφωθεί μια στάση ζωής βασισμένη στην αξία. ανάπτυξη της ικανότητας να αναγνωρίζει κανείς τα συναισθήματά του, να μιλά για αυτά και να λαμβάνει υποστήριξη από άλλους.

Υλικό: Κουτί με καθρέφτη κολλημένο μέσα.

Οδηγίες: Έχω κολλημένο ένα κουτί με μια φωτογραφία ενός ατόμου που όλοι γνωρίζετε. Το καθήκον σας είναι να ονομάσετε 3-4 χαρακτηριστικά αυτού του ατόμου, μπορείτε να πείτε τι του αρέσει να κάνει και να τρώει. Δεν μπορείτε να πείτε το όνομα και το φύλο του ατόμου.

Ανάλυση Άσκησης:
Ήταν δύσκολο να μιλήσεις για τον εαυτό σου;
ομάδες;
?

4. Παραβολή «Κήπος».

Μια μέρα ο βασιλιάς πήγε στον κήπο του και βρήκε μαραμένα και πεθαμένα δέντρα, θάμνους και λουλούδια. Η βελανιδιά είπε ότι πέθαινε γιατί δεν ήταν τόσο ψηλή όσο το πεύκο. Γυρίζοντας προς το πεύκο, ο βασιλιάς ανακάλυψε ότι πέθαινε επειδή δεν μπορούσε να παράγει σταφύλια. Και το αμπέλι πεθαίνει γιατί δεν μπορεί να ανθίσει τόσο όμορφα όσο ένα τριαντάφυλλο.

Και ο βασιλιάς βρήκε μόνο ένα λουλούδι, έναν πανσέ, ανθισμένο και φρέσκο ​​όπως πάντα. Τον ενδιέφερε να μάθει γιατί συνέβαινε αυτό. Το λουλούδι απάντησε:

-Το θεωρούσα δεδομένο ότι όταν με φύτεψες ήθελες πανσέδες. Αν ήθελες να δεις μια βελανιδιά, ένα αμπέλι ή μια τριανταφυλλιά στον κήπο, θα τα φυτέψεις. Και εγώ - αν δεν μπορώ να είμαι τίποτα άλλο από αυτό που είμαι - θα προσπαθήσω να είμαι αυτό όσο το δυνατόν καλύτερα.

Είσαι εδώ γιατί η ύπαρξη σε χρειάζεται όπως είσαι. Διαφορετικά θα υπήρχε κάποιος άλλος εδώ.

5.Άσκηση «Δέντρο».

Χρόνος: 15 λεπτά.

Στόχοι:Μέσω του σχεδίου, οι έφηβοι θα μπορέσουν να ανακαλύψουν σημαντικές ιδιότητες της προσωπικότητάς τους.

Υλικά:Χαρτί σχεδίασης Α3, κηρομπογιές, μουσική.

Οδηγίες:Υπάρχουν πολλοί τρόποι να γνωρίσεις τον εαυτό σου. Ένα από αυτά είναι το σχέδιο. Θέλω να ζωγραφίσεις δέντρα σήμερα. Σχεδιάστε ένα δέντρο που ταιριάζει στο γούστο σας.

Αποφασίστε τι είδους δέντρο θα θέλατε να απεικονίσετε, τι ύψος θα είναι, τι σχήμα θα έχει και τι χρώμα θα είναι. Θα υπάρχουν λουλούδια ή φρούτα πάνω του; Θα είναι νέος ή μεγάλος; Τότε θα δείτε ότι όλα τα δέντρα θα είναι πολύ διαφορετικά. Ζωγράφισε σιωπηλά και μη μιλάς σε κανέναν. Εστιάστε στο να σχεδιάσετε ένα δέντρο που σας αρέσει πολύ. Ζωγραφίστε με ευχαρίστηση και χαρείτε το γεγονός ότι το δικό σας δέντρο παίρνει σταδιακά περιγράμματα στο χαρτί.

Τώρα υπογράψτε το σχέδιο και βάλτε τη σημερινή ημερομηνία σε αυτό. Συγκεντρωθείτε σε ομάδες των τεσσάρων και ο καθένας με τη σειρά θα βάλει το σχέδιό του στο κέντρο, λέγοντας την ιστορία εκ μέρους του δέντρου σαν να ήταν ο ίδιος αυτό το δέντρο. Ενώ περιγράφετε το δέντρο με αυτόν τον τρόπο, σκεφτείτε αν μοιάζει κάπως με εσάς. Άλλα μέλη μπορούν να σας βοηθήσουν επισημαίνοντας λεπτομέρειες που χάσατε στην περιγραφή σας.

Όταν ο καθένας έχει ταυτιστεί έτσι με το δέντρο του, μπορείτε να συζητήσετε εν συντομία μεταξύ σας πόσο παρόμοιο πιστεύετε ότι είναι το δέντρο με το άτομο που το σχεδίασε.

Τώρα επιστρέψτε στον μεγάλο κύκλο. Βάλτε τα σχέδια σας. Πείτε μας για τις εντυπώσεις σας από τα δέντρα που είδατε. Τώρα πάρτε μια κατάλληλη κιμωλία και γράψτε ένα μεγάλο γράμμα "I..." στο σχέδιο και, στη συνέχεια, σημειώστε τα πιο σημαντικά χαρακτηριστικά του δέντρου σας.

Τώρα πάρτε το δέντρο σας και κρατήστε το στο ύψος του στήθους για να το δουν όλοι. Σας προσκαλώ για μια βόλτα. Αν δείτε ένα δέντρο σαν το δικό σας ή πολύ παρόμοιο, δημιουργήστε μαζί ένα δάσος. Έτσι, θα έχουμε διαφορετικά δάση σε διαφορετικά μέρη: έλατο, σημύδα, βελανιδιά κ.λπ. Συζητήστε τα ακόλουθα σημεία στις ομάδες που προέκυψαν: τι είδους δάσος είστε, τι θέλει αυτό το δάσος και τι φοβάται;

Ανάλυση Άσκησης:

Μου άρεσε αυτή η άσκηση;

Σε ποιο βαθμό τα χαρακτηριστικά του δέντρου μου είναι επίσης δικά μου;

Πότε εμφανίζω αυτά τα χαρακτηριστικά;

Μου άρεσε ο εαυτός μου στον «βόλτα στο δάσος»;

Ποιο δέντρο ήταν το αγαπημένο μου;

Πώς νιώθω τώρα;

6. Μπλοκ πληροφοριών «Αισιόδοξοι και απαισιόδοξοι».

Στόχος: αναφορά σε προσιτή μορφή για τα χαρακτηριστικά συμπεριφοράς και τον τρόπο σκέψης των αισιόδοξων και των απαισιόδοξων, πώς συμπεριφέρονται σε δύσκολες καταστάσεις και κατανοούν αποτελεσματικούς τρόπους συμπεριφοράς σε διάφορες προκλήσεις.
χρόνος:15 λεπτά.

–Παιδιά, τι γνώμη έχετε;αισιόδοξος και απαισιόδοξος;

Ο καθένας μας βλέπει τον κόσμο και τους ανθρώπους που ζουν σε αυτόν με τον δικό του τρόπο. Κάποιοι το βλέπουν με ροζ γυαλιά και πιστεύουν ότι η ζωή μας αποτελείται μόνο από λευκές ρίγες, ενώ άλλοι δεν έχουν αυταπάτες γι' αυτό και αντιλαμβάνονται τα πάντα μόνο σε μαύρους τόνους. Ανάλογα με την κοσμοθεωρία τους, τέτοιοι άνθρωποι ονομάζονται αισιόδοξοι και απαισιόδοξοι.

Ποιες είναι αυτές οι έννοιες και ποια η διαφορά;

Ποιοι ονομάζονται αισιόδοξοι;

Αισιόδοξος είναι ένας άνθρωπος που βλέπει τη ζωή και όλα τα συστατικά της από θετική σκοπιά. Η ίδια η έννοια προέρχεται από τη λατινική λέξη optimus, που σημαίνει «καλύτερο». Οι αισιόδοξοι απολαμβάνουν κάθε νέα μέρα και παίρνουν πολλά θετικά συναισθήματα από κάθε στιγμή. Επιπλέον, όλες οι εντυπώσεις τους έχουν ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του οργανισμού και ενεργοποιούν τις λειτουργίες του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι αισιόδοξοι ισχυρίζονται πάντα ότι ο κόσμος είναι υπέροχος, οι άνθρωποι είναι υπέροχοι και μπορείς πάντα να βρεις διέξοδο από οποιαδήποτε κατάσταση. Πολλοί ερευνητές πιστεύουν ότι αυτή η στάση ζωής έγκειται στο στυλ σκέψης, σύμφωνα με το οποίο όλες οι αποτυχίες είναι ατυχήματα και περνούν γρήγορα και τα θετικά γεγονότα είναι απολύτως φυσικά και λογικά. Χάρη σε τέτοιες σκέψεις, οι αισιόδοξοι τα πάνε πολύ πιο εύκολα με τους άλλους, έχουν πολλούς φίλους, αφού κάθε άτομο πάντα έλκεται από οτιδήποτε όμορφο και χαρούμενο.

Ποιοι είναι οι απαισιόδοξοι;

Οι απαισιόδοξοι έχουν αρνητική άποψη για τη ζωή και βλέπουν το κακό σε όλα. Εξ ου και η έννοια του όρου pessimus - από το λατινικό "χειρότερο". Η ζωή είναι πολύ πιο δύσκολη για τους απαισιόδοξους παρά για τους αισιόδοξους, καθώς οι αρνητικές απόψεις τους για τον κόσμο συχνά οδηγούν σε κατάθλιψη, απελπισία και απωθούν τους άλλους. Τέτοιοι άνθρωποι χαρακτηρίζονται από χαμηλή απόδοση και αδύναμη ζωτική ενέργεια. Χάνονται μπροστά σε οποιοδήποτε πρόβλημα, και κάθε αποτυχία τους εκλαμβάνεται ως το τέλος του κόσμου. Οποιοσδήποτε απαισιόδοξος θα πει ότι η επιτυχία σε οτιδήποτε είναι μια καθαρή σύμπτωση και για όλα τα προβλήματα δεν φταίει αυτός, αλλά η οικογένεια και οι φίλοι του. Λόγω της συνεχούς απόγνωσης, οι απαισιόδοξοι υποφέρουν από στρες, συχνά αρρωσταίνουν, το επίπεδο αδρεναλίνης στο αίμα τους αυξάνεται και η αρτηριακή τους πίεση αυξάνεται. Τα παράπονα για τη ζωή κάποιου, οι καταστροφές στην κοινωνία, τα πολιτικά προβλήματα στη χώρα είναι σύνηθες φαινόμενο για έναν απαισιόδοξο.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ αισιόδοξων και απαισιόδοξων;

Μπορείτε να καταλάβετε τη διαφορά μεταξύ αισιόδοξων και απαισιόδοξων χρησιμοποιώντας ένα απλό παράδειγμα με ένα δοχείο μισογεμάτο με νερό. Οι πρώτοι πιστεύουν ότι αυτό το δοχείο είναι μισογεμάτο, ο δεύτερος - ότι είναι μισοάδειο. Οι απαισιόδοξοι είναι σε θέση να αξιολογήσουν πιο νηφάλια την κατάσταση, ενώ οι αισιόδοξοι είναι επιρρεπείς σε επιφανειακή σκέψη. Οι απαισιόδοξοι δεν υπερεκτιμούν ποτέ τις δυνατότητές τους, γι' αυτό και μπορούν να προβλέψουν καλύτερα τα σκαμπανεβάσματα τους.

Μια αισιόδοξη άποψη ξεπερνά σημαντικά τις απαισιόδοξες κοσμοθεωρίες, αλλά έχει μια σειρά από μειονεκτήματα. Τα άτομα με αυτή τη νοοτροπία βλέπουν τη ζωή τους ως μια σειρά από νίκες και ως απόδειξη της δικής τους προοδευτικής ανάπτυξης, και ως εκ τούτου δεν δίνουν ποτέ προσοχή σε προσωρινά προβλήματα, ακόμη κι αν θέτουν σε κίνδυνο τη ζωή ή την ευημερία τους. Οι απαισιόδοξοι, από την άλλη, έχουν καλύτερο έλεγχο της κατάστασης και σπάνια κάνουν λάθη στις κρίσεις τους. Σύμφωνα με πολλούς επιστήμονες, οι απαισιόδοξοι άνθρωποι έχουν πιο ανεπτυγμένη νοημοσύνη· αν και είναι πιο λυπημένοι, είναι πιο σοφοί. Οι απαισιόδοξοι θα πρέπει να μάθουν να απολαμβάνουν τη ζωή και οι αισιόδοξοι θα πρέπει να βλέπουν πολλά πράγματα πιο ρεαλιστικά. Το πιο πολύτιμο είναι η ικανότητα να βρίσκεις το «χρυσό μέσο», προσπαθώντας να μην μεγαλοποιήσεις τα προβλήματά σου και να μην παρηγορηθείς με απατηλές ιδέες για τον κόσμο και τους άλλους ανθρώπους.

7. Άσκηση «Ειλικρινά μιλώντας...»

Στόχος: ενισχύστε την εμπιστοσύνη της ομάδας στους άλλους, ανακουφίστε την εσωτερική ένταση, τους φόβους, να είστε πιο ειλικρινείς, να αναπτύξετε τρόπους συμπεριφοράς σε μια δύσκολη κατάσταση.

χρόνος: 15 λεπτά.

Υλικό: κάρτες με ημιτελείς προτάσεις.

Οδηγίες: Υπάρχει μια στοίβα από χαρτιά μπροστά σας στο κέντρο του κύκλου. Τώρα ο καθένας από εσάς θα βγαίνει εναλλάξ και θα παίρνει ένα φύλλο με μια ημιτελή φράση γραμμένη πάνω του. Πρέπει να ολοκληρώσετε αμέσως, χωρίς δισταγμό, τη φράση. Προσπαθήστε να είστε εξαιρετικά ειλικρινείς και ειλικρινείς. Εάν τα μέλη της ομάδας πιστεύουν ότι ένας από τους συμμετέχοντες είναι ανειλικρινής, θα πρέπει να πάρει άλλη κάρτα με νέο κείμενο και να απαντήσει ξανά.

Παραδείγματα καρτών:

Πέρασα όλο το βράδυ μόνος, και είναι κακό γιατί...

Πέρασα όλο το βράδυ μόνος, κάτι που είναι καλό γιατί...

Τσακώθηκα με έναν φίλο και είναι κακό γιατί...

Τσακώθηκα με έναν φίλο και είναι καλό γιατί...

Τσακώθηκα με τους γονείς μου και είναι κακό γιατί...

Τσακώθηκα με τους γονείς μου, και αυτό είναι καλό, γιατί

Τσακώθηκα με τον καλύτερό μου φίλο και είναι κακό γιατί...

Τσακώθηκα με τον καλύτερό μου φίλο, κάτι που είναι καλό γιατί...

Κατηγορήθηκα για κλοπήκαι αυτό είναι κακό γιατί...

Κατηγορήθηκα για κλοπήκαι αυτό είναι καλό γιατί...

Ανάλυση Άσκησης:
Ήταν δύσκολο να τελειώσω τις προτάσεις;
Μάθατε κάτι νέο για τους συμμετέχοντες;ομάδες;
Τι συμπέρασμα μπορούμε να βγάλουμε από αυτή την άσκηση;?

8. Άσκηση "Αποχαιρετισμός σε..."

Χρόνος: 15 λεπτά.

Στόχος:διόρθωση της ανταπόκρισης σε αρνητικές εμπειρίες, συναισθήματα, συναισθήματα.

Υλικά:λευκό φύλλο χαρτιού (Α-4), μολύβι, μπογιές, ποτήρια για νερό, δοχείο με νερό.

Οδηγίες:Κάθε άνθρωπος έχει συναισθήματα, συναισθήματα, εμπειρίες που δεν του επιτρέπουν να ζήσει ήσυχα, από τα οποία θα ήθελε να απαλλαγεί. Τώρα καλώ τον καθένα από εσάς να προσδιορίσει το συναίσθημα, το συναίσθημα, την κατάσταση με την οποία θα ήθελε να αποχαιρετήσει. Θυμηθείτε αυτό το συναίσθημα ή την κατάσταση. Τοποθετήστε ένα φύλλο χαρτιού Α-4 μπροστά σας, κλείστε τα μάτια σας και σχεδιάστε ένα περίγραμμα (αν είστε «δεξιόχειρες», σχεδιάστε με το αριστερό σας χέρι και αντίστροφα). Τσαλακώστε αυτό το φύλλο όσο καλύτερα μπορείτε, βουτήξτε το σε νερό, βρέξτε το εντελώς και «λουστείτε» σωστά. Ξεδιπλώστε ένα κομμάτι χαρτί και χρησιμοποιήστε μπογιά για να δημιουργήσετε μια νέα εικόνα. Στη συνέχεια, κάθε συμμετέχων καλείται να πάρει μικρά φύλλα χαρτιού, μολύβια και να εξετάσει προσεκτικά όλες τις δημιουργημένες εικόνες. Σημειώστε πώς «ανταποκρίνονται» σε ένα ξεχωριστό φύλλο χαρτιού και αφήστε το δίπλα στην αντίστοιχη εικόνα.

Τότε όλοι μπορούν να δουν τι τους γράφτηκε. Θα πρέπει να τακτοποιήσετε τα φύλλα με επιγραφές από το πιο ευχάριστο στο λιγότερο ευχάριστο και να αναλύσετε τα 3 τελευταία. Συχνά αυτά είναι καταπιεσμένα συναισθήματα που δεν επιτρέπουν στον συμμετέχοντα να «ξεπεράσει» και να αφήσει την προβληματική κατάσταση.

Ανάλυση Άσκησης:

Ποιο ήταν το αρχικό όνομα του συναισθήματος με το οποίο δουλεύατε;

Πώς λέγεται τώρα;

Πώς σας είχε απήχηση αυτό το σχέδιο;

Τι λέει αυτό το σχέδιο για τη ζωή σας;

9. Άσκηση «Επιλογή».

Χρόνος: 10 λεπτά

Στόχος: προωθούν την επίγνωση της ποικιλομορφίας των σωματικών και ψυχολογικών χαρακτηριστικών ενός ατόμου, ενισχύοντας τη χρήση από τους μαθητές των εσωτερικών τους πόρων.

Πας σε ένα αρτοποιείο και αγοράζεις ένα ντόνατ με μαρμελάδα. Αλλά όταν επιστρέφετε σπίτι και το δαγκώνετε, ανακαλύπτετε ότι λείπει ένα βασικό συστατικό - η μαρμελάδα μέσα. Ποια είναι η αντίδρασή σας σε αυτή τη μικρή οπισθοδρόμηση;

1. Πάρτε το ελαττωματικό ντόνατ πίσω στο αρτοποιείο και ζητήστε ένα νέο σε αντάλλαγμα.

2. Πείτε στον εαυτό σας: «Συμβαίνει» και φάτε ένα άδειο ντόνατ.

3.Φάε κάτι άλλο.

4.Αλείψτε με βούτυρο ή μαρμελάδα για να γίνει πιο νόστιμο.

Ένα άτομο που ζει θετικά αντιμετωπίζει καλά όλα τα εμπόδια στο δρόμο του. Είναι επιλογή του καθενός πώς να ζήσει - να γίνει επιτυχημένος δημιουργός του μέλλοντός του ή να υποφέρει συνεχώς και να σημαδεύει τον χρόνο. Κάθε άτομο έχει όλα τα απαραίτητα προσόντα για να είναι αγαπητό, επιτυχημένο και ευτυχισμένο. Το μέλλον είναι το αποτέλεσμα της σκέψης σήμερα, γι' αυτό η θετικότητα είναι ένα εργαλείο που μπορεί να αλλάξει τη ζωή προς το καλύτερο.

Πώς να συντονιστείτε στη θετική σκέψη;

Πρώτα απ 'όλα, ένα άτομο πρέπει να καταλάβει ότι εισάγοντας στη ζωή μας μια τέτοια συνήθεια όπως οι συνεχείς σκέψεις αρνητικότητας, εμείς οι ίδιοι δημιουργούμε καταστάσεις που μας συμβαίνουν στο μέλλον. Αντίστοιχα, υπάρχουν ασκήσεις για να απαλλάξουμε το υποσυνείδητό μας από την αρνητικότητα που υπάρχει στο κεφάλι μας καθημερινά. Αξίζει να καταλάβετε ότι, όπως και στη φυσική κουλτούρα, για να επιτύχετε αποτελέσματα χρειάζεστε συνεχή και επίπονη δουλειά στον εαυτό σας. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, ο εγκέφαλος χρειάζεται από 21 έως 60 ημέρες για να αναπτύξει μια νέα συνήθεια.

Οι ασκήσεις θετικής σκέψης σας βοηθούν να απαλλαγείτε από οτιδήποτε αρνητικό. Ξεκινούν κυρίως με την άρνηση αρνητικών λέξεων και φράσεων αβεβαιότητας. Προσπαθήστε να αλλάξετε κάθε αρνητική δήλωση που κάνετε σε θετική.

Χρησιμοποιήστε το διαλογισμό για να συνδέσετε το υποσυνείδητό σας.

Μην ξεχνάτε την ευγνωμοσύνη. Η ευγνωμοσύνη θεωρείται μια από τις πιο ισχυρές και αποτελεσματικές ασκήσεις. Να είστε ευγνώμονες για όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή σας, είτε είναι αρνητική είτε θετική κατάσταση. Αρνητικό είναι η εμπειρία και η παροχή νέας δύναμης, αλλά όχι αρνητική. Οι τεχνικές θετικής ψυχολογίας περιλαμβάνουν να γράφετε καθημερινά πέντε θετικά πράγματα στη ζωή σας για τα οποία νιώθετε ευγνωμοσύνη. Επίσης, επαναλαμβάνετε τακτικά θετικές φράσεις που σας προετοιμάζουν για τη ζωή, γιατί δεν υπάρχει τίποτα πιο όμορφο από το να ζείτε και να απολαμβάνετε τα πάντα γύρω σας. Σκεφτείτε αυτές τις λέξεις. Είστε υγιείς, χαρούμενοι, η αγάπη και η καλή διάθεση σας περιβάλλουν παντού. Δώστε προσοχή στα μικροπράγματα, μόλις αναδιοργανωθείτε με αυτόν τον τρόπο, όλα θα ανέβουν αμέσως, και θα καταλάβετε ότι αυτή η τεχνική αλλάζει ουσιαστικά τη ζωή σας.

Σε αυτή την περίπτωση θα είναι καλός βοηθός. Λόγω του γεγονότος ότι οι εκπρόσωποι του δίκαιου μισού της ανθρωπότητας υποφέρουν περισσότερο από τέτοια προβλήματα, υπάρχουν θετικές επιβεβαιώσεις για τις γυναίκες που τις βοηθούν να αποκτήσουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και να επιτύχουν σημαντικά αποτελέσματα.

Μάλλον όλοι έχουν αντιμετωπίσει μια κατάσταση όπου τίποτα δεν λειτουργεί, όλα πέφτουν εκτός ελέγχου με την κυριολεκτική έννοια της λέξης, σε επισκέπτονται μια ζοφερή διάθεση και κακές σκέψεις. Όλα αυτά είναι αποτέλεσμα του γεγονότος ότι χάθηκε η θετική σκέψη και στη θέση της ήρθε η αρνητική σκέψη. Οι σκέψεις είναι υλικές. Πόσο συχνά έχετε ακούσει αυτή τη φράση; Αλλά αυτή η έκφραση έχει επιβεβαιωθεί επανειλημμένα από επιστήμονες. Επομένως, είναι σημαντικό να προετοιμαστείτε για θετική σκέψη και να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι σε ορισμένες καταστάσεις.

Θετική στάση

Πώς να αναπτύξετε θετική σκέψη και να μάθετε να απολαμβάνετε τη ζωή, παρά τα πάντα; Αυτό είναι ένα σημαντικό ερώτημα που πρέπει να απαντήσετε για τον εαυτό σας, στο οποίο η ζωή θα γίνει πιο φωτεινή και θετική. Υπάρχουν διάφορες ασκήσεις και προπονήσεις που θα σας επιτρέψουν να βάλετε τον εαυτό σας στη σωστή κατεύθυνση. Θα ξεκινήσουμε με πρακτικές συστάσεις που είναι εντελώς εύκολο να εφαρμοστούν, αλλά αν τις τηρήσετε, δεν θα αναγνωρίσετε τον εαυτό σας σε μια εβδομάδα. Λοιπόν, συμβουλές ειδικών:

Ασκήσεις για θετική σκέψη

Αποδεικνύεται ότι η σκέψη μας εξαρτάται από το πώς βλέπουμε την κατάσταση και σε τι ακριβώς επικεντρωνόμαστε. Έτσι, για παράδειγμα, όταν βρέχει έξω, κάποιος θα παραπονεθεί για τον καιρό και κάποιος θα τον θαυμάσει. Έτσι στη ζωή κάποιοι άνθρωποι εστιάζουν την προσοχή τους στα κακά και άλλοι στα καλά. Είναι σημαντικό να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να συγκεντρώνεται στο καλό, να αναζητά το θετικό σε οποιαδήποτε κατάσταση, ακόμα κι αν με την πρώτη ματιά σας φαίνεται σαν ουτοπία. Οι ψυχολόγοι έχουν αναπτύξει μια συγκεκριμένη σειρά ασκήσεων που θα σας βοηθήσουν να συντονιστείτε σε μια θετική διάθεση και να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι σε μια συγκεκριμένη κατάσταση.

Ακολουθούν μερικές απλές ασκήσεις από αυτόν τον κύκλο:

Παραμείνετε αισιόδοξοι σε κάθε κατάσταση, ανεξάρτητα από την τρέχουσα κατάσταση και την πιθανότητα να την αλλάξετε, η ικανότητα να βρίσκετε θετικές στιγμές κάνει τη ζωή πολύ πιο εύκολη. Κοιτάξτε τον κόσμο γύρω σας λίγο μέσα από το πρίσμα των ροζ γυαλιών, δεν χρειάζεται να ζείτε σε αυτά, αλλά δεν θα σας βλάψει να τα έχετε στην τσέπη σας. Μην το κάνετε χειρότερο, τις περισσότερες φορές η κατάσταση που προκαλεί όλες τις ανησυχίες δεν αξίζει ούτε για λίγα λεπτά απογοήτευσης, γι' αυτό πάρτε τα πάντα πιο εύκολα, αγαπήστε τον εαυτό σας και τότε η ζωή θα λάμψει με νέα φωτεινά χρώματα!

Η ουσία της θετικής σκέψης είναι ότι δεν χρειάζεται να κατηγορείτε τη ζωή για τις αποτυχίες σας και να αναζητάτε τυχόν ελλείψεις σε αυτήν. Ο κύριος κανόνας είναι να αντιλαμβάνονται τα εμπόδια ως επιλύσιμα προβλήματα.

Είναι σημαντικό να βασίζεστε στις δικές σας δυνάμεις και να μην βασίζεστε σε άλλους. Η αυτοπεποίθηση ενθαρρύνει ένα άτομο να αναλάβει δράση και τότε δεν θα θεωρήσει ότι όλοι του χρωστάνε.

Πολύ συχνά υπάρχουν άνθρωποι που στοιχειώνονται από μια αλυσίδα αποτυχιών. Τείνουν συχνά να τα παρατάνε και να σταματούν να επιδιώκουν τους στόχους τους. Το μειονέκτημα τέτοιων ανθρώπων είναι ότι αντιλαμβάνονται τις αποτυχίες ως μόνιμες και δεν τολμούν να ξαναρχίσουν ενέργειες που θα τους οδηγήσουν στην επιτυχία.

Τέτοια εμπόδια θα πρέπει μόνο να ενισχύσουν τον χαρακτήρα και να διδάξουν ένα άτομο να επιλύει γρήγορα προβλήματα που προκύπτουν.

Για να ρυθμίσετε τον εαυτό σας σε μια θετική διάθεση, πρέπει να κάνετε ενδοσκόπηση κάθε μέρα και να απαλλαγείτε από τις σκέψεις για αποτυχίες, αποτυχίες, τύψεις και φόβους από το μυαλό σας. Έχοντας στερήσει τον εαυτό σας από τέτοια αρνητικά συναισθήματα, έρχεται γρήγορα ένα αίσθημα αυτοελέγχου και ανακούφισης.

Ο βραδινός διαλογισμός για θετική σκέψη ή η ανάπαυση με κλειστά μάτια, κατά τη διάρκεια του οποίου πρέπει να φανταστείτε ευχάριστες εικόνες, θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το μυαλό σας από αρνητικές επιρροές. Παραδείγματα τέτοιων εικόνων είναι ιδέες για ένα ήρεμο δάσος ή επιφάνεια νερού

Αφού ξεφορτώσετε το μυαλό σας, το να ξεκινήσετε την επόμενη μέρα θα είναι πολύ πιο εύκολο. Τα πράγματα που ξεκινήσατε θα ανέβουν και τα εμπόδια και οι αρνητικές επιρροές δεν θα σας αναστατώσουν.

Οφέλη της θετικής σκέψης

Η σκέψη ενός ατόμου μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα της ζωής του με διάφορους τρόπους. Η ανάπτυξη της θετικής σκέψης βελτιώνει πολλούς δείκτες της ανθρώπινης ζωής. Αυτός ο τύπος σκέψης επηρεάζει όχι μόνο την προσωπική ζωή, αλλά και άλλες διαδικασίες και ενέργειες.

Αλλάζοντας τη σκέψη σας σε θετική, υπάρχει μεγάλη ευκαιρία να κάνετε τη ζωή σας καλύτερη. Επιτύχετε υλική επιτυχία και δημιουργήστε σχέσεις με τους ανθρώπους γύρω σας.

Επίσης ένα μεγάλο πλεονέκτημα είναι η θετική επίδραση στην ανθρώπινη υγεία. Με μια καλή στάση, ένα άτομο αντιλαμβάνεται τις δύσκολες καταστάσεις πολύ πιο εύκολα. Τέτοιοι άνθρωποι δεν είναι τυπικά καταθλιπτικοί, έχουν μια πιο ήπια αντίδραση σε στρεσογόνες καταστάσεις.

Μιλώντας για τα πλεονεκτήματα της θετικής σκέψης, μπορούμε να σημειώσουμε 10 σημεία που θα βελτιώσουν την ποιότητα ζωής ενός ατόμου.

1. Υγεία. Οι άνθρωποι που σκέφτονται θετικά απλά δεν έχουν χρόνο να σκεφτούν διάφορες ασθένειες. Όλοι γνωρίζουν ότι η αυτο-ύπνωση είναι μια τεράστια δύναμη που μπορεί να ελέγξει. Εάν ένα άτομο δεν σκέφτεται την ασθένεια ή, εάν είναι ήδη άρρωστο, έχει θετική στάση, τότε η ασθένεια υποχωρεί γρήγορα. Η ψυχολογική κατάσταση έχει μεγάλη επίδραση στην κατάσταση του ασθενούς.
2. Ασυλία, ανοσία. Πολλές μελέτες έχουν διεξαχθεί για το θέμα του ελέγχου της ανοσίας μέσω της σκέψης. Στη συνέχεια, οι άνθρωποι που σκέφτονταν θετικά είχαν ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα. Και οι ασθενείς με αρνητικές σκέψεις ήταν επιρρεπείς σε ασθένειες και η ανοσία τους ήταν εντελώς εξασθενημένη.
3. Συγκέντρωση. Οι θετικές σκέψεις επιτρέπουν σε ένα άτομο να επικεντρωθεί στην επίτευξη του στόχου του και να μην αποσπάται η προσοχή από αβάσιμα προβλήματα. Είναι πιο εύκολο για τέτοιους ανθρώπους να εργάζονται αποτελεσματικά, ενώ ξοδεύουν λιγότερη προσπάθεια.
4. Αυτοέλεγχος. Για να επιτύχετε αποτελέσματα όσο το δυνατόν γρηγορότερα, είναι σημαντικό να μην παρεκκλίνετε από την εργασία. Η θετική σκέψη είναι ένας αναπόσπαστος παράγοντας που βοηθά ένα άτομο να λειτουργεί ομαλά.
5. Έλξη του θετικού. Όπως λένε πολλοί άνθρωποι, ένα άτομο συνοδεύεται από τα ίδια συναισθήματα και περιστάσεις με τις οποίες ο ίδιος προσεγγίζει τη ζωή. Με τη θετική σκέψη, τα σωστά πράγματα ρέουν στη ζωή. Ακόμα κι αν ένα άτομο δεν έχει ιδέα για το νόμο της έλξης, αυτό δεν τον απαλλάσσει από τις συνοδευτικές αποτυχίες. Όμως τα γεγονότα δείχνουν ότι οι θετικές σκέψεις σου επιτρέπουν να πετύχεις πολλά και να πάρεις γρήγορα αποτελέσματα, ενώ οι αρνητικές σκέψεις συμβάλλουν σε άθλιες συνθήκες.
6. Διευρύνοντας τους ορίζοντές σας. Όταν ένα άτομο βιώνει κάποιο είδος αποτυχίας στη δουλειά, στις περισσότερες περιπτώσεις προσηλώνεται σε αυτό και ξοδεύει πολλά νεύρα και ενέργεια προσπαθώντας να επιλύσει την κατάσταση. Η θετική σκέψη σε βοηθά να δεις ένα πρόβλημα από διαφορετική οπτική γωνία. Από αυτή την άποψη, γίνεται σαφές ότι αυτό το πρόβλημα δεν είναι το τέλος του κόσμου και πρέπει να συνεχίσουμε αυτό που ξεκινήσαμε. Αυτές οι αποτυχίες ενισχύουν μόνο την εστίαση και την αυτοπεποίθηση.
7. Νιώθω καλύτερα. Οι σκέψεις καθορίζουν την κατάσταση της υγείας σας και σας βοηθούν να βάλετε γρήγορα τον εαυτό σας σε τάξη. Έχει σημειωθεί ότι οι θετικοί άνθρωποι ανέχονται πιο εύκολα τις ασθένειες χωρίς να εκθέτουν το σώμα τους σε νευρικούς κλονισμούς. Καταλαβαίνουν ότι αν προετοιμαστούν για το χειρότερο, σύντομα δεν θα μπορέσουν να συνέλθουν. Οι αισιόδοξοι προσέχουν την κατάστασή τους και δεν αφήνουν τις ασθένειες να τους ξεπεράσουν.
8. Αυτοεκτίμηση. Η θετική σκέψη επιτρέπει σε ένα άτομο να διατηρήσει το επίπεδο της αυτοεκτίμησής του. Τέτοιοι άνθρωποι σέβονται τις απόψεις των άλλων, αλλά αντιμετωπίζουν και αυτές τις απόψεις με προσοχή. Σέβονται τις δικές τους απόψεις και σέβονται τον εαυτό τους και τους αγαπημένους τους. Θέλουν να ζουν με αξιοπρέπεια και κάνουν ό,τι είναι δυνατόν για αυτό.
9. Απόρριψη κακών συνηθειών. Υπάρχει η λανθασμένη αντίληψη ότι η θετική σκέψη δεν αλλάζει τη ζωή, βελτιώνοντας την ποιότητά της, αλλά μόνο κάνει τον άνθρωπο να αισθάνεται καλύτερα για τη ζωή του. Τα άτομα με κακές συνήθειες δεν μπορούν να βελτιώσουν τη ζωή τους επειδή αφιερώνουν πολύ χρόνο σε αυτές τις συνήθειες. Οι αισιόδοξοι αρχίζουν να σκέφτονται τις συνέπειες και αρχίζουν να απαλλάσσονται από την επιρροή των κακών συνηθειών.
10. Μείωση του στρες. Οι αγχωτικές καταστάσεις πάντα αναστατώνουν έναν άνθρωπο. Αλλά μόνο η στάση απέναντι σε τέτοιες καταστάσεις μπορεί να αλλάξει ριζικά την κατάσταση. Όποιος σκέφτεται θετικά θα εντοπίσει τι είναι χρήσιμο για τον εαυτό του από τα εμπόδια που προκύπτουν και θα εργαστεί περαιτέρω. Ένα αρνητικό άτομο θα ξοδέψει πολλή ενέργεια και νεύρα στο πρόβλημα που έχει προκύψει και τελικά θα παραμείνει αρνητικό. Η θετικότητα αυξάνει την αντίσταση στο στρες σε διάφορα θέματα.

Ασκήσεις για την ανάπτυξη θετικής σκέψης

Ένα άτομο με θετική σκέψη είναι πάντα εύκολο να ξεχωρίσει από το πλήθος. Οι ενέργειές του είναι ήρεμες και με αυτοπεποίθηση, φαίνεται υγιής και με καλή διάθεση, δεν αισθάνεται δυσκολίες στο να κάνει νέες γνωριμίες και είναι εύκολο να επικοινωνήσει μαζί του, ο κόσμος πάντα ελκύεται από αυτόν.

Το μυστικό τέτοιων επιτυχημένων ανθρώπων βρίσκεται στη θετική σκέψη, με τη βοήθεια της οποίας ο καθένας μπορεί να φτάσει ψηλά.

Για να επιτύχετε θετικά αποτελέσματα, πρέπει να αναπτύξετε θετική σκέψη. Ειδικές ασκήσεις θα βοηθήσουν σε αυτό.

1. Πρέπει να γεμίσεις το μυαλό σου με καλές σκέψεις. Για να επιτύχετε αποτελέσματα σε αυτή την άσκηση, πρέπει να αναζητάτε θετικές σκέψεις κάθε μέρα, τότε δεν θα μείνει χρόνος για αρνητικές επιρροές και το άτομο θα αλλάξει τη στάση του απέναντι στον εαυτό του και το περιβάλλον.
2. Εργαστείτε στη δύναμη του νου σας. Το ανθρώπινο μυαλό είναι ένα αρκετά σημαντικό και ισχυρό εργαλείο. Με τη βοήθειά του, ένα άτομο παίρνει σημαντικές αποφάσεις και σχεδιάζει τη μελλοντική του ζωή. Το μυαλό μπορεί να ενσταλάξει την αυτοπεποίθηση σε έναν άνθρωπο και να δώσει δύναμη να εργαστεί αποτελεσματικά και αποδοτικά. Επομένως, μην υποτιμάτε τη δύναμη του μυαλού σας.
3. Καθημερινή εξάσκηση. Ένα από τα βασικά κριτήρια είναι η συνεχής εξάσκηση και οι καλές σκέψεις. Πρέπει να προγραμματίσετε την ημέρα σας εκ των προτέρων και να αφιερώσετε χρόνο για να δουλέψετε με τον εαυτό σας.
4. Νόμος της έλξης. Οι θετικοί άνθρωποι μπορούν να προσελκύουν μόνο θετικά συναισθήματα και δεν φοβούνται τις αποτυχίες, γιατί τις προσεγγίζουν με σύνεση και τις επιλύουν γρήγορα. Η αρνητικότητα, με τη σειρά της, προσελκύει μόνο αρνητικές επιρροές.
5. Πειθαρχία. Αυτή η δύσκολη άσκηση πρέπει να ακολουθείται σε κάθε περίπτωση. Μόνο η πειθαρχία θα σας επιτρέψει να αξιολογήσετε νηφάλια την κατάσταση και να πάρετε γρήγορα μια σημαντική απόφαση. Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει ένα άτομο να είναι συγκεντρωμένο και συγκεντρωμένο στο να δουλεύει στον εαυτό του.
6. Διευρύνοντας τους ορίζοντές σας. Για την επίλυση σημαντικών προβλημάτων, δεν αρκεί να έχουμε ορισμένες γνώσεις. Μερικές φορές για μια μη τυπική λύση πρέπει να υπερβείτε τα συνηθισμένα και να αναπτύξετε τις δικές σας σκέψεις.
7. Επιδίωξη. Ο καθορισμός προτεραιοτήτων και στόχων σας βοηθά πάντα να πετύχετε γρήγορα και ξεκάθαρα αυτό που θέλετε. Ακόμα κι αν δεν υπάρχουν στόχοι αρχικά, αξίζει να ξεκινήσετε με το σχεδιασμό της δικής σας ανάπτυξης.
8. Εορτασμός. Για να παραμείνετε θετικοί, είναι σημαντικό να κάνετε μικρά διαλείμματα και να γιορτάζετε τα επιτεύγματά σας. Το να μοιράζεσαι την επιτυχία με ένα αγαπημένο πρόσωπο αποφορτίζει το μυαλό και ανακουφίζει από την ένταση.
9. Επικοινωνία με ομοϊδεάτες. Η επικοινωνία με άτομα που είναι πιο επιτυχημένα θα βοηθήσει ένα άτομο να παραμείνει στη ζωή και να θέσει νέους στόχους για τον εαυτό του.
10. Διάφορες πηγές. Δεν πρέπει να κολλάτε σε έναν συγκεκριμένο θησαυρό γνώσης. Πρέπει να αναπτύξουμε και να αναζητήσουμε λύσεις και νέες πληροφορίες σε διαφορετικές πηγές. Αυτό θα σας βοηθήσει να αναπτυχθείτε περισσότερο και να φτάσετε σε μεγαλύτερα ύψη.

Η θετική σκέψη είναι ένα ανθρώπινο χαρακτηριστικό, χάρη στο οποίο ένα άτομο μετατρέπεται σε ένα είδος μαγνήτη για τους άλλους.

Αυτό είναι εύκολο να εξηγηθεί. Άλλωστε, με τέτοιους ανθρώπους είναι πάντα εύκολο στην επικοινωνία, δίνουν καλή διάθεση στους γύρω τους. Επιπλέον, οι άνθρωποι που σκέφτονται θετικά συνήθως πετυχαίνουν μεγάλα ύψη στη ζωή, έχουν εξαιρετικές σχέσεις στην οικογένεια και στη δουλειά.

Θετικός άνθρωπος είναι, πρώτα απ 'όλα, αυτός που είναι σε θέση να αντιμετωπίσει τις αρνητικές του σκέψεις και να τις μετατρέψει σε θετική διάθεση, παρά την παρουσία δυσκολιών και αποτυχιών στη ζωή. Τέτοια άτομα είναι πάντα ελκυστικά για την κοινωνία. Φορτίζουν τους γύρω τους με τη δύναμή τους και δίνουν θετική στάση.

Από έξω φαίνεται ότι μια τέτοια ευκολία ζωής είναι δώρο. Ωστόσο, κάθε άνθρωπος είναι ικανός να δημιουργήσει τον εαυτό του. Απλώς πρέπει να αναρωτηθείτε: πώς να ρυθμίσετε τον εαυτό σας για θετικότητα, και μπορείτε να πείτε ότι το πρώτο βήμα προς την αλλαγή θα γίνει.

Οι αισιόδοξοι άνθρωποι δεν παραπονιούνται ποτέ για τη ζωή τους· τα προβλήματα για αυτούς είναι ένας τρόπος αυτοβελτίωσης.

Η έννοια της θετικής σκέψης

Η θετική σκέψη είναι ένα στάδιο στην ανάπτυξη της διαδικασίας σκέψης, που βασίζεται στην αντίληψη του περιβάλλοντος κόσμου υπό το πιο ευνοϊκό φως.

Μια θετική στάση σάς επιτρέπει να πειραματιστείτε, να μάθετε νέες πτυχές της ζωής και να ανοίξετε ευκαιρίες για τη δική σας ανάπτυξη.

Λόγω του ότι εστιάζουν μόνο στη θετική πλευρά του θέματος, ακόμα και σε στιγμές αποτυχίας, παραμένουν νικητές.

Μια θετική στάση επιτρέπει στους ανθρώπους να κερδίζουν εκεί που φαίνεται να μην υπάρχει διέξοδος.

Η θετική σκέψη βοηθά τους ανθρώπους να κάνουν ανακαλύψεις. Η κίνηση της ανθρωπότητας προς τα εμπρός εξαρτάται εξ ολοκλήρου από άτομα με θετική στάση.

Πώς να μάθετε να σκέφτεστε θετικά

Πριν αρχίσετε να αλλάζετε τον τρόπο σκέψης σας, θα πρέπει πρώτα να καταλάβετε σε ποιο ψυχολογικό τύπο ανήκετε:

• – τα άτομα κλείνονται στον εαυτό τους. Το συναισθηματικό τους υπόβαθρο είναι ομαλό και δεν έχει αλλαγές. Αυτοί οι άνθρωποι δεν θα ψάξουν ποτέ για θορυβώδεις εταιρείες. Η μοναξιά τους είναι ένα οικείο και αγαπημένο περιβάλλον. Η θετική στάση είναι ένας άπιαστος στόχος για τέτοιους ανθρώπους.
• Οι εξωστρεφείς είναι άνθρωποι ανοιχτοί, που αγαπούν την επικοινωνία. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτός ο τύπος προσωπικότητας είναι χαρακτηριστικός των ανθρώπων που τείνουν να βλέπουν τις δυσκολίες της ζωής ως τρόπο βελτίωσης του εαυτού τους. Οι εξωστρεφείς σπάνια αντιμετωπίζουν το ερώτημα πώς να προετοιμαστούν για θετικότητα. Συνήθως αυτοί είναι οι άνθρωποι που χρεώνουν τους γύρω τους με την αγάπη τους για τη ζωή.

Χαρακτηριστικά των εξωστρεφών

Η δύναμη της θετικής σκέψης αποκαλύπτεται πλήρως σε μια σειρά από χαρακτηριστικά που είναι εγγενή στους εξωστρεφείς:

• Ενδιαφέρον για εξερεύνηση νέων ανεξερεύνητων ορίων, δίψα για γνώση.
• Η επιθυμία να κάνετε τη ζωή σας καλύτερη.
• Σχεδιάζοντας τις ενέργειές σας.
• Ικανότητα εργασίας για την επίτευξη καθορισμένων στόχων.
• Θετική ή ουδέτερη στάση απέναντι στους άλλους.
• Μια προσεκτική ανάλυση της ζωής των επιτυχημένων ανθρώπων. Λαμβάνοντας υπόψη τις γνώσεις και την εμπειρία τους στις δραστηριότητές τους·
• Μια ομοιόμορφη στάση απέναντι στις νίκες σας.
• Λογική στάση απέναντι στις υλικές αξίες.
• Συναισθηματική γενναιοδωρία εντός λογικής.

Συμβατικά, μπορούμε να συνδυάσουμε τις έννοιες της εξωστρεφούς και θετικής σκέψης, και της εσωστρεφούς με την αρνητική σκέψη. Ωστόσο, αυτή η ταξινόμηση είναι πολύ απλοποιημένη. Δεν είναι απαραίτητο να πούμε ότι ένας συγκεκριμένος τύπος χαρακτήρα έχει αποκλειστικά θετικά ή αρνητικά χαρακτηριστικά.

Πώς να δημιουργήσετε μια θετική νοοτροπία

Πώς να προετοιμαστείς για θετικότητα όταν υπάρχουν πάρα πολλά προβλήματα και δυσκολίες τριγύρω, οι άνθρωποι φαίνονται σκληροί, η δουλειά είναι βαρετή και υπάρχουν συνεχείς καυγάδες στην οικογένεια;

Η θετική σκέψη αναπτύσσεται εάν επαναλαμβάνετε θετικές στάσεις στον εαυτό σας κάθε μέρα και επικοινωνείτε μόνο με αισιόδοξους ανθρώπους. Είναι εξαιρετικά δύσκολο για έναν σύγχρονο άνθρωπο να αποκτήσει μια τέτοια προσέγγιση στη ζωή, αφού η ανατροφή του, δυστυχώς, δεν του το επιτρέπει.

Τι είναι μια θετική προοπτική για τα προβλήματα είναι ένα ανοιχτό ερώτημα για τους περισσότερους. Από την πρώιμη παιδική ηλικία επιβάλλονται στα παιδιά αρνητικές συμπεριφορές, τις οποίες δεν μπορούν όλοι να απαλλαγούν αργότερα.

Γι' αυτό, για να έχει θετική σκέψη η νέα γενιά, θα πρέπει να μιλάτε στα παιδιά όσο πιο συχνά γίνεται, να τους εξηγείτε ότι δεν πρέπει να φοβούνται, πρέπει να πιστεύουν στον εαυτό τους και να προσπαθούν για την επιτυχία.

Μέθοδοι για την ανάπτυξη θετικής σκέψης

Η θετική σκέψη μπορεί να αποκτηθεί μέσω μιας σειράς πρακτικών. Οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται τακτικά, σε οποιαδήποτε στιγμή της ζωής. Μόνο κάτω από αυτή την προϋπόθεση μπορεί κανείς να γνωρίζει ποια είναι η δύναμη της θετικής σκέψης.

• Εκκαθάριση

Το βιβλίο του Hansard παρέχει λεπτομερείς συμβουλές για το πώς να προετοιμαστείς για θετικότητα. Συνιστάται η έναρξη της άσκησης νωρίς το πρωί της Πέμπτης. Σύμφωνα με τους στρατιωτικούς κανόνες, αυτή η μέρα είναι η ώρα για την άρση όλων των εμποδίων. Η άσκηση πρέπει να εκτελείται για τουλάχιστον 24 λεπτά.

Ο αλγόριθμος εξάσκησης έχει ως εξής:

1. Καθίστε σε μια άνετη θέση.
2. Βυθιστείτε διανοητικά στο πρόβλημα.
3. Φανταστείτε ότι το εμπόδιο θρυμματίστηκε σε σκόνη ή κάηκε λόγω της πρόσκρουσης.
4. Θα πρέπει να αφήσετε ελεύθερα τις αρνητικές σκέψεις που κρύβονται κάτω από τα προβλήματα. Φροντίστε να συνεχίσετε να πιστεύετε ότι όλη η αρνητικότητα που βγαίνει καταστρέφεται αμέσως από εξωτερικές δυνάμεις.

Μετά την ολοκλήρωση της άσκησης, απλά πρέπει να καθίσετε ήσυχα.
Θα πρέπει να εξασκηθείτε για όσο το δυνατόν περισσότερο. Όσο περισσότερο διαρκεί, τόσο μεγαλύτερη είναι η δύναμη της θετικής σκέψης.

• Θετική σκέψη αντί για αρνητική σκέψη

Πώς να παραμείνετε θετικοί όταν αντιμετωπίζετε μια δύσκολη, δυσάρεστη ερώτηση; Αναμφίβολα, κάθε άνθρωπος, αισιόδοξος ή απαισιόδοξος, αργά ή γρήγορα αντιμετωπίζει ένα εμπόδιο στη ζωή που πρέπει να ξεπεραστεί. Η μόνη διαφορά μεταξύ των ανθρώπων είναι ότι κάποιοι ξέρουν πώς να προετοιμάζονται για θετικότητα, ενώ άλλοι όχι.

Για να μάθετε να ξεπερνάτε τα εμπόδια με τη βοήθεια της σκέψης, πρέπει πρώτα να καταλάβετε γιατί προέκυψε το πρόβλημα και πόσο διαρκεί. Επιπλέον, θα πρέπει να σημειώσετε μόνοι σας την αντίδραση των άλλων σε αυτό: πιστεύουν στην επιτυχή επίλυσή του, πόσο καιρό θα διαρκέσει το αποτέλεσμα μετά τη λύση του, ποια μπορεί να είναι τα αποτελέσματα.

Μόλις ληφθούν αληθινά αποτελέσματα, μπορείτε να ξεκινήσετε την άσκηση:

1. Πάρτε μια άνετη θέση. Φανταστείτε ότι μια φωτιά καίει μπροστά σας και ένα υπέροχο άρωμα απλώνεται από αυτήν.
2. Φανταστείτε ότι οι αιτίες του προβλήματος λιώνουν όταν ρίχνονται στη φωτιά.
3. Φανταστείτε ότι κάθε αρνητικό που συμβαίνει αυτή τη στιγμή μετατρέπεται σε χρήσιμο, θετικό.
4. Καθώς η κατάσταση αλλάζει, η ψυχική φωτιά αλλάζει σε εμφάνιση: η άλλοτε πορτοκαλί κολόνα της φωτιάς μετατρέπεται σε ασυνήθιστα μπλε, εκτυφλωτική. Μια νέα φλόγα περνά από τη σπονδυλική στήλη, απλώνεται σε όλο το σώμα, εισχωρώντας στο κεφάλι και την καρδιά.

Μετά την ολοκλήρωση αυτής της άσκησης, μια θετική διάθεση εμφανίζεται σχεδόν αμέσως. Όλα τα προβλήματα λύνονται ευκολότερα.

• Τυχη

Πώς να συντονιστείτε στα θετικά για να βοηθήσετε τους αγαπημένους σας να βρουν δουλειά, φίλους; Πριν εκτελέσετε την πρακτική, πρέπει να απαντήσετε ειλικρινά στην ερώτηση: χρησιμοποιώ τη θετική σκέψη μόνο προς όφελος των αγαπημένων μου και όχι για τον εαυτό μου;

Εάν πιστεύετε με όλη σας την καρδιά ότι οι ενέργειές σας είναι ανιδιοτελείς, τότε μπορείτε να αρχίσετε να εκτελείτε την τεχνική:

1. Στην αρχή, θα πρέπει να κατευθύνετε διανοητικά όλη τη θετική σας στάση και ενέργεια στο άτομο που χρειάζεται τη βοήθειά σας.
2. Στο επόμενο στάδιο, πρέπει να φανταστείτε ξεκάθαρα πώς εξαλείφονται όλες οι δυσκολίες υπό την επίδραση των σκέψεων.
3. Στη συνέχεια, στείλτε μια λευκή δέσμη ενέργειας στην περιοχή της καρδιάς του αγαπημένου σας προσώπου, η οποία έχει θετική στάση, χάρη στην οποία προσελκύεται η καλή τύχη. Έτσι, διεγείρονται οι ανθρώπινοι ζωτικοί πόροι.

Αφού ολοκληρώσετε την πρακτική, πρέπει να κάνετε 7 παλαμάκια.
Θα πρέπει να ξεκινήσετε να κάνετε την άσκηση για θετική στάση την Κυριακή.

Όλα όσα σκέφτεται ένας άνθρωπος για μεγάλο χρονικό διάστημα θα πραγματοποιηθούν αργά ή γρήγορα. Δεν έχει σημασία αν θέλει να συμβεί ή, αντίθετα, επιδιώκει να το αποφύγει. Αν οι ίδιες σκέψεις επαναλαμβάνονται συνεχώς, τότε σίγουρα θα γίνουν πραγματικότητα.

Η θετική σκέψη μπορεί να αναπτυχθεί. Οι υποστηρικτές του Φενγκ Σούι συνιστούν ειδικές ασκήσεις για αυτό:

1. Χρησιμοποιήστε μόνο καταφατικές λέξεις σε σκέψεις και λέξεις: έχω, κερδίζω. Δεν είναι δυνατό να εξαλειφθεί εντελώς η χρήση του σωματιδίου.
2. Πίστεψε ότι όλα θα πάνε καλά. Μια θετική στάση θα σας βοηθήσει να ολοκληρώσετε ακόμα και τα πιο μη ρεαλιστικά σχέδια.
3. Μην εγκαταλείπετε την αλλαγή. Οι περισσότεροι άνθρωποι φοβούνται να αλλάξουν την καθιερωμένη ζωή τους, τον καθιερωμένο τρόπο ζωής τους και την κατανοητή εργασία τους. Μερικές φορές αυτή η επιθυμία για ένα ήσυχο, άνετο καταφύγιο μπορεί να εξελιχθεί σε ανεξέλεγκτες φοβίες. Η θετική σκέψη σε τέτοιες περιπτώσεις γίνεται πολύ δύσκολη. Είναι απολύτως απαγορευμένο να συγκεντρωθείτε στον φόβο σας για το άγνωστο. Είναι απαραίτητο να ζωγραφίσετε με έντονα χρώματα τις δυνατότητες που θα ανοίξουν κατά τη μετάβαση από την προσωπική ζώνη άνεσης σε νέες πραγματικότητες.
4. Ξεκινήστε τη μέρα με χαμόγελο. Η θετική διάθεση δημιουργείται από το πρωί, αν χαμογελάς στις πρώτες ακτίνες του ήλιου και απολαμβάνεις τα γεγονότα που συμβαίνουν γύρω σου. Η θετική στάση ενός ατόμου θα κάνει τον κόσμο γύρω του να παίζει με έντονα χρώματα.

Η δύναμη της θετικής σκέψης είναι γνωστή στους Θιβετιανούς μοναχούς για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ο Christopher Hansard έχει γράψει ένα βιβλίο βασισμένο στις διδασκαλίες του Θιβέτ σχετικά με τις διαδικασίες σκέψης. Το βιβλίο λέει ότι η θετική σκέψη καθιστά δυνατή την αλλαγή όχι μόνο του ίδιου του ατόμου, αλλά και των γύρω του. Ένα άτομο μερικές φορές δεν καταλαβαίνει ποιες απεριόριστες δυνατότητες κρύβονται μέσα του.

Ο σχηματισμός του μέλλοντος γίνεται μέσα από τυχαίες σκέψεις. Οι αρχαίοι κάτοικοι του Θιβέτ προσπάθησαν να αναπτύξουν τη δύναμη της σκέψης με βάση την πνευματική γνώση· ήξεραν τι ήταν ένα ενεργητικό νοητικό μήνυμα. Στις μέρες μας, ασκήσεις για την ανάπτυξη θετικής σκέψης χρησιμοποιούνται αποτελεσματικά στην πράξη.

Μερικές φορές μια αρνητική σκέψη αρκεί για να αναπτυχθούν πάνω της ένας τεράστιος αριθμός αρνητικών ιδεών, όπως μια χιονόμπαλα. Αν κάποιος θέλει να αποκτήσει θετική σκέψη, τότε πρέπει να αρχίσει να αλλάζει με τον εαυτό του.

Ο Hansard πίστευε ότι ο κόσμος είναι σκέψη. Ένα από τα πρώτα βήματα προς τη χρήση των ενεργειακών πόρων του είναι να κατανοήσουμε τον αντίκτυπο των αρνητικών στάσεων στη ζωή. Το δεύτερο βήμα είναι η εξάλειψη των επιβλαβών ιδεών. Εάν δεν τα εξαλείψετε όσο το δυνατόν γρηγορότερα, μπορείτε να χάσετε για πάντα τη θετική σκέψη.

Οι αρνητικές σφαίρες ύπαρξης είναι πάντα μεταμφιεσμένες σε κάτι πολύπλοκο, υπερβολικά ορθολογικό. Μόνο η θετική σκέψη θα σας βοηθήσει να τα αντιμετωπίσετε. Ωστόσο, για να το κατακτήσεις, πρέπει να γίνει προσπάθεια.

Αρνητική σκέψη

Οι ψυχολόγοι χωρίζουν τη διαδικασία σκέψης σε θετική και αρνητική. Η ικανότητα σκέψης είναι εργαλείο κάθε ατόμου. Ανάλογα με το επίπεδο στο οποίο ένα άτομο το κατέχει, χτίζεται η ζωή της.

Η αρνητική σκέψη βασίζεται σε ατομικές ιδιότητες, εμπειρίες και στον κόσμο γύρω μας. Είναι ένας δείκτης χαμηλού επιπέδου εγκεφαλικών ικανοτήτων.

Τα άτομα με αυτό το είδος σκέψης τείνουν να συσσωρεύουν αρνητικά συναισθήματα με την ηλικία. Ταυτόχρονα, το άτομο συχνά αρνείται εντελώς όλα τα δυσάρεστα για αυτόν γεγονότα.

Όταν ένα άτομο σκέφτεται τραυματικές καταστάσεις, προσπαθεί να βρει όλες τις πιθανές επιλογές που θα τον βοηθήσουν να αποφύγει την επανάληψή του. Δυστυχώς, τέτοιες σκέψεις οδηγούν μόνο στο γεγονός ότι το άτομο μεταβαίνει εντελώς στα αρνητικά, χωρίς να βλέπει τις θετικές πλευρές.

Αργά ή γρήγορα, ένα άτομο σταματά να βλέπει τη ζωή του με έντονα χρώματα. Μόνο γκρίζα, δύσκολη καθημερινότητα εμφανίζεται μπροστά του, την οποία πλέον δεν μπορεί να αντεπεξέλθει.

Χαρακτηριστικά ενός αρνητικού σκεπτόμενου ανθρώπου

Συγκεντρώνοντας όλη την προσοχή του σε αρνητικές πτυχές, το άτομο αναζητά συνεχώς την αιτία και αυτούς που ευθύνονται. Ταυτόχρονα, το άτομο δεν παρατηρεί ευκαιρίες να αλλάξει την κατάσταση. Αυτό συμβαίνει γιατί εξακολουθεί να βρίσκει ελαττώματα σε κάθε απόφαση. Αυτό συχνά οδηγεί σε χαμένες ευκαιρίες.

Τα βασικά χαρακτηριστικά ενός ατόμου που δυσκολεύεται να σκεφτεί θετικά περιλαμβάνουν:

1. Απροθυμία για αλλαγή τρόπου ζωής.
2. Αναζήτηση νέων αρνητικών πτυχών.
3. Απροθυμία για μάθηση, απόκτηση νέων γνώσεων.
4. Συχνή νοσταλγία;
5. Προσδοκία δύσκολων στιγμών, προσεκτική προετοιμασία για αυτούς.
6. Η επιθυμία να μην κάνεις τίποτα, αλλά να πάρεις αυτό που θέλεις.
7. Αρνητική στάση απέναντι στους γύρω ανθρώπους.
8. Αδυναμία θετικής σκέψης. Συνεχής εξήγηση των δύσκολων συνθηκών ζωής.
9. Τσιγκουνιά σε όλους τους τομείς της ζωής.

Ένα άτομο που σκέφτεται αρνητικά δεν μπορεί να διατυπώσει ξεκάθαρα τις επιθυμίες του. Προσπαθεί να κάνει τη ζωή του ευκολότερη, αλλά δεν ξέρει πώς να το κάνει.