Ασκήσεις για μια όμορφη βόλτα. Όμορφο και σωστό βάδισμα για κορίτσι

Μια όμορφη βόλτα είναι κάτι για το οποίο δεν μπορούν να καυχηθούν όλοι. Οποιοσδήποτε θέλει οι κινήσεις του να φαίνονται στους άλλους και να είναι ελαφριές, χαριτωμένα. Πολύ συχνά, οι γυναίκες είναι αυτές που νοιάζονται για ένα όμορφο βάδισμα. Επιπλέον, είναι λάθος να πιστεύουμε ότι αυτό το πρόβλημα πρέπει να λυθεί μόνο σε νεαρή ηλικία. Οι ώριμες γυναίκες πρέπει επίσης να γνωρίζουν πώς περπατούν. Και αυτό είναι ένα σημαντικό συστατικό της σωματικής τους υγείας. Πράγματι, λόγω του λανθασμένου βαδίσματος, μπορεί να συμβούν διάφορες παθολογικές αλλαγές στο σώμα. Στην αρχή, η υγεία απλώς επιδεινώνεται και στη συνέχεια επιδεινώνονται πολλές χρόνιες παθήσεις. Από τι εξαρτάται μια καλή βόλτα;

Πρώτα απ 'όλα, είναι η δομή του μυοσκελετικού συστήματος. Η κατάσταση των οστών, των αρθρώσεων, οι ψυχολογικές αισθήσεις, τα προβλήματα, οι παγιωμένες συνήθειες και τα στερεότυπα είναι επίσης σημαντικά. Μερικοί από αυτούς τους παράγοντες αποκτώνται κατά τη διάρκεια της ζωής ενός ατόμου και κάποιοι από αυτούς είναι κληρονομικοί. Αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι το βάδισμα, που αρχικά είχε καθοριστεί γενετικά, δεν θα αλλάξει στο μέλλον. Θα επηρεαστεί από τον βαθμό της σωματικής δραστηριότητας, τις ασθένειες, τους τραυματισμούς, τον τρόπο ζωής και πολλά άλλα.

Το σωστό βάδισμα είναι πρώτα απ' όλα η απουσία παραβιάσεων του. Μπορούν να διαφέρουν, αλλά τα πιο κοινά περιλαμβάνουν:

Ραβοποδία. Σε τέτοια άτομα, όταν περπατούν, το πόδι γυρίζει μόνο του προς τα μέσα. Αισθάνεται ότι οι μύες ζουν μόνοι τους. Μπορούν να είναι σε φυσιολογικό τόνο, και σε υποτονικότητα και σε υπερτονικότητα. Εάν η κατάσταση τρέχει, λίγα εξαρτώνται από εσάς.

Αδέξιος. Χωρίζεται στα δύο με χαμηλωμένους ώμους και χαμηλωμένο κεφάλι. Ως αποτέλεσμα, τα όργανα του θώρακα σταδιακά συρρικνώνονται και οι πνεύμονες και η καρδιά δεν μπορούν να λειτουργήσουν κανονικά.

Οι διαταραχές βάδισης δεν οδηγούν σε τίποτα καλό. Γι' αυτό είναι απαραίτητο να αφιερώσουμε πολύ χρόνο στην εξάλειψή τους, εάν υπάρχουν.

Πώς να αλλάξετε το βάδισμα και να το κάνετε όμορφο; Πολλοί άνθρωποι θέτουν στον εαυτό τους αυτήν την ερώτηση, ακόμη και αυτοί που δεν έχουν εμφανείς παραβιάσεις. Εάν ένα άτομο περπατά με τρεμάμενα πόδια, βαριά και βαριά, τότε μπορούμε να συμπεράνουμε ότι παραβιάζονται τόσο η υγεία όσο και η αρμονία σε αυτόν. Φυσικά, η αλλαγή της κατάστασης δεν είναι εύκολη. Οι μύες συνηθίζουν να βρίσκονται σε μια θέση και κάθε νέος θεωρείται από αυτούς ως άβολος. Τι να κάνετε για να κάνετε μια όμορφη βόλτα πραγματικότητα;

Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να βάλετε όλους τους μύες σε τάξη. Η καλύτερη επιλογή είναι να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό. Αυτός θα μπορούσε να είναι εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης ή σύμβουλος. Σε πολλούς, αυτό θα φανεί σαν υπερβολή και μέτρια σπατάλη χρημάτων. Αλλά αν το κάνετε μόνοι σας, μένοντας στο σπίτι μπροστά σε έναν καθρέφτη, τότε τα αποτελέσματα που έχετε επιτύχει θα είναι αμφίβολα. Ο ειδικός αναπτύσσει ένα πρόγραμμα προπόνησης ειδικά για εσάς, αξιολογώντας τα χαρακτηριστικά και τον σωματότυπο σας. Απαραίτητη η επίσκεψη σε αθλητίατρο πριν την προπόνηση. Εάν είναι δυνατόν, πηγαίνετε για ένα μάθημα μασάζ ή ένα σπα.

Ένα όμορφο βάδισμα, όπως έχει αποδειχθεί εδώ και καιρό, εξαρτάται από την πλάτη, την κοιλιά, τα πόδια και ούτε ένας άνθρωπος δεν είναι συνειδητά ικανός να τα διαχειριστεί όλα αυτά. Η τακτική προπόνηση δύναμης είναι απαραίτητη.

Πολλοί πιστεύουν ότι μόνο όσοι μπορούν να καυχηθούν μπορούν να περπατήσουν όμορφα, πιθανότατα λόγω του γεγονότος ότι τέτοιοι τύποι και κορίτσια προσκαλούνται συχνά σε πασαρέλες μοντέλων. Στην πραγματικότητα, εάν είστε υγιείς, τότε δεν υπάρχουν εμπόδια. Αξίζει να προσδιορίσετε σε ποιον τύπο ποδιών ανήκει το δικό σας: κοντά ολόκληρα, μακριά λεπτά, σε σχήμα Χ και σε σχήμα Ο. Εάν τα δύο πρώτα, τότε απλά πρέπει να προπονείστε τακτικά, ενώ εκτελείτε παραδοσιακές ασκήσεις. Με τον τρίτο και τον τέταρτο τύπο, μπορεί να προκύψουν δυσκολίες. Χρειάζεται ειδική προσέγγιση.

Τα μαθήματα Defile πραγματοποιούνται συνήθως σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα: ζέσταμα των μυών (δίνεται προσοχή στα πόδια, τα γόνατα, τους γοφούς, τους ώμους), στη συνέχεια δίνεται το φορτίο στο κάτω μέρος της πλάτης. Και μετά από αυτό, θα πρέπει ήδη να φορέσετε παπούτσια με τακούνια. Θα μελετήσετε το σκηνικό του βήματος, το ποζάρισμα και το ίδιο το fashion show.

Αν θέλετε να περπατάτε σωστά και όμορφα, πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι πρέπει να δουλέψετε σκληρά. Εξάλλου, μιλάμε για τη διαμόρφωση συνηθειών, και αυτή είναι μια πολύ μεγάλη διαδικασία.

Εντολή

Το βάδισμα μοντέλων, το οποίο διδάσκεται σε επαγγελματίες μοντέλα μόδας, φαίνεται chic στην πασαρέλα, αλλά στην καθημερινή ζωή θα φαίνεται παράταιρο και μάλιστα χυδαίο. Επομένως, σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για μια όμορφη βόλτα για κάθε μέρα. Η βάση ενός όμορφου βαδίσματος είναι η σωστή στάση του σώματος. Παρεμπιπτόντως, η σωστή στάση του σώματος, πρώτον, θα τονίσει την ομορφιά σας και δεύτερον, κάνει καλό στην υγεία σας γενικά. Η λέξη «στάση» αναφέρεται στη συνήθη στάση του σώματος, καθώς και στον τρόπο με τον οποίο πρέπει να στέκεστε και να κάθεστε. Επομένως, για αρχή, αξιολογήστε τη στάση σας, στέκεστε μπροστά σε έναν καθρέφτη. Εάν κρατάτε το κεφάλι και την πλάτη σας ίσια, το στήθος σας είναι ανασηκωμένο και το στομάχι σας δεν προεξέχει, τότε έχετε τη σωστή στάση. Ένας άλλος τρόπος είναι να ακουμπάτε την πλάτη στον τοίχο. Σωστή στάση - όταν το κεφάλι, οι ώμοι, οι φτέρνες σας ακουμπούν στον τοίχο.

Αν όχι, τότε ένα μυστικό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το σκύψιμο. Όπως γνωρίζετε, οι γυναίκες της Ανατολής διακρίνονταν για το χαριτωμένο βάδισμα και την εξαιρετική στάση τους, κυρίως λόγω του ότι φορούσαν κανάτες με νερό στο κεφάλι τους. Έτσι, μπορείτε να μάθετε να περπατάτε με ίσια πλάτη εάν περιφέρεστε στο διαμέρισμα με ένα βιβλίο στο κεφάλι σας από καιρό σε καιρό. Φυσικά, κρατώντας την για να μην πέσει. Ή κάντε ειδικές ασκήσεις για καλή στάση.

Για τη σωστή στάση του σώματος, μια ακόμη μικρή συμβουλή. Μαθαίνοντας να κρατάτε το κεφάλι, τους ώμους και την πλάτη σας ίσια, κρατήστε το σώμα σας τεντωμένο αλλά χαλαρό. Επειδή, καταπονώντας το σώμα έτσι ώστε, μια γυναίκα μπορεί να φαίνεται από έξω σαν να είχε καταπιεί έναν πάσσαλο ασπέν. Δεδομένου ότι το βάδισμα εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη στάση του σώματος, το άγχος της στάσης του σώματος μεταφέρεται αμέσως στο βάδισμα.

Τώρα ας προχωρήσουμε στη δημιουργία ενός όμορφου βαδίσματος. Μπορείτε να προπονηθείτε σωστά και όμορφα για να περπατήσετε στο σπίτι ή, για παράδειγμα, στο δρόμο για τη δουλειά. Ταυτόχρονα, πηγαίνοντας στη δουλειά, αφιερώστε χρόνο στον δρόμο με περιθώριο να πάει αργά. Με το σωστό βάδισμα, οι κάλτσες είναι ελαφρώς γυρισμένες προς διαφορετικές κατευθύνσεις και οι φτέρνες σας φαίνονται να πηγαίνουν σε μια ευθεία γραμμή. Ταυτόχρονα, δεν υπάρχει λόγος να βαδίζουμε στο βάθρο "οκτώ", στη συνηθισμένη ζωή φαίνεται άσχημο. Επίσης, μην βάζετε τα πόδια σας φαρδιά όταν περπατάτε, εκτός εάν, φυσικά, προσπαθείτε να περπατήσετε με αντρικό βάδισμα.

Μια άλλη σημαντική απόχρωση: όταν περπατάτε, το πόδι κινείται πρώτα προς τα εμπρός και μετά το σώμα. Αντίθετα, το βάδισμα θα είναι σαν τραντάγματα. Ενώ το βάδισμα πρέπει να είναι ομαλό, χαριτωμένο και χωρίς βιασύνη. Αποφύγετε επίσης ένα άλλο λάθος, όταν με κάθε βήμα αρχίζετε να αναπηδάτε λίγο.

Το βήμα δεν πρέπει να είναι φαρδύ, αλλά όχι κιμά (εκτός, φυσικά, αν προσπαθείτε να έχετε ένα βάδισμα "a la Marilyn Monroe"). Το μήκος του σωστού βήματος πρέπει να είναι ίσο με το μήκος του γυμνού σας ποδιού.

Τώρα για το πώς να περπατάς ψηλά σωστά και όμορφα. Συνήθη λάθη: βάλτε τα πόδια σας με τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα μέσα και όχι ανοιχτά (αυτό κάνει τα πόδια να φαίνονται σαν ραιβόποδα). όταν περπατάτε, πατάτε στο δάχτυλο του ποδιού ή αμέσως σε ολόκληρο το πόδι (πρέπει να βάλετε πρώτα το πόδι σας στη φτέρνα). περπατήστε με γόβες στιλέτο μισοκαμμένες. Σημειώστε: το πόδι στο οποίο μεταφέρετε το κέντρο βάρους πρέπει να είναι ίσιο. Ο ευκολότερος τρόπος για να περπατήσετε με στιλέτο είναι για όσους έχουν αρκετά δυνατούς μύες στα πόδια. Αν λοιπόν δυσκολεύεστε να περπατήσετε με ψηλά τακούνια, ξεκινήστε με ένα μικρό τακούνι και προχωρήστε μέχρι να φτάσετε σε ένα ψηλότερο τακούνι. Ή μπορείτε να μάθετε να περπατάτε με τακούνια σιγά σιγά - για παράδειγμα, αν πάτε στο πλησιέστερο κατάστημα. Διαφορετικά, από συνήθεια, τα πόδια σας θα είναι σκληρά. Απλά προσπαθήστε να μην περπατάτε πολύ σε φουρκέτα, γιατί. Η παρατεταμένη χρήση ψηλοτάκουνων παπουτσιών μπορεί να προκαλέσει κιρσούς

Το στυλ βάδισης αποκαλύπτει πολλά για έναν άνθρωπο. Παρατηρώντας πώς περπατούν οι άνθρωποι, μπορείτε να κάνετε μια υπόθεση για τον χαρακτήρα και τις κλίσεις τους. Αλλάζοντας το στυλ του περπατήματος, ένα άτομο μπορεί να αυξήσει την αυτοεκτίμηση και να αρχίσει να αισθάνεται πιο χαλαρό. Γνωρίζοντας τους βασικούς τύπους βαδίσματος, μπορείτε να προβλέψετε εκ των προτέρων τη συμπεριφορά ενός νέου γνωστού και τον τρόπο συμπεριφοράς του ακόμη και πριν επικοινωνήσετε μαζί του.

Τύποι βαδισμών

Το στυλ βάδισης είναι μια αντανάκλαση του χαρακτήρα και της αυτοπεποίθησης ενός ατόμου. Αυτή μπορεί να είναι:

Ανεξάρτητα από τον αρχικό τύπο βαδίσματος, ένα άτομο θα πρέπει να προσπαθεί να αναπτύξει ένα σίγουρο βάδισμα. Ενημερώνει τους άλλους ότι το άτομο έχει ήδη λάβει χώρα. Έχει αυτοπεποίθηση και ξέρει την αξία του. Περισσότερες πόρτες ανοίγουν για άτομα με σίγουρο βάδισμα. Είναι πιο πιθανό να προσληφθούν. Το περπάτημα με αυτοπεποίθηση επηρεάζει επίσης τη διάθεση. Τα άτομα με αυτό το στυλ είναι λιγότερο πιθανό να πάθουν κατάθλιψη.

Ανάπτυξη βαδίσματος με αυτοπεποίθηση

Μπορεί να αναπτυχθεί ένα βάδισμα με αυτοπεποίθηση. Για να γίνει αυτό, πρέπει να μελετήσετε το σύστημα συστάσεων. Ακολουθώντας τους, ένα άτομο θα παρατηρήσει σύντομα ότι μαζί με το βάδισμα, η αυτοεκτίμησή του θα αρχίσει να ανεβαίνει. Θα του γίνει πιο εύκολο να επικοινωνήσει με άλλους. Για να αναπτύξετε ένα σίγουρο βάδισμα, πρέπει:

Η εκτέλεση ασκήσεων θα σας επιτρέψει να αναπτύξετε μια λεπτή στάση και ένα σίγουρο βήμα.

Επιλέγοντας παπούτσια για σίγουρο βάδισμα

Έχοντας αποφασίσει να αναπτύξουν ένα σίγουρο βάδισμα, οι γυναίκες και οι άνδρες θα πρέπει να ξεχάσουν τα αθλητικά παπούτσια. Τα κορίτσια δεν επιτρέπεται να φορούν ψηλοτάκουνα παπούτσια. Για να ξεκινήσετε να κάνετε ασκήσεις βάδισης, θα πρέπει να αγοράσετε παπούτσια που έχουν μεσαίου μεγέθους τακούνι.

Ξεκινώντας ένα μάθημα, τόσο οι γυναίκες όσο και οι άνδρες θα πρέπει να θυμούνται να έχουν καλή διάθεση. Οι θλιβερές σκέψεις πρέπει να διώχνονται, αντικαθιστώντας τις με ευχάριστες αναμνήσεις. Ξεκινώντας, μια γυναίκα θα τραβήξει τα θαυμαστικά βλέμματα των ανδρών.

Σίγουρο περπάτημα και υγεία

Έχοντας αναπτύξει ένα σίγουρο βάδισμα, ένα άτομο θα αρχίσει σύντομα να παρατηρεί ότι η γενική κατάσταση της υγείας θα βελτιωθεί σημαντικά. Η σωστή τοποθέτηση του ποδιού και ο έλεγχος της ευθυγράμμισης της πλάτης κατά το περπάτημα θα ενισχύσει το σκελετικό σύστημα και θα βελτιώσει την κατάσταση των μυών. Σύντομα, το άτομο θα παρατηρήσει ότι διατηρεί τη σωστή στάση χωρίς ένταση και μια υπενθύμιση αυτού.

Για να επιταχύνουν την ενδυνάμωση της πλάτης, οι άνδρες μπορούν να κάνουν σωματικές ασκήσεις στην αντίστοιχη μυϊκή ομάδα. Οι γυναίκες, που φοβούνται ότι το φορτίο μπορεί να δώσει στη φιγούρα τους ανδρικά χαρακτηριστικά, μπορούν να αρχίσουν να περπατούν στο δωμάτιο με ένα βιβλίο στο κεφάλι τους. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με 1 στοιχείο και, στη συνέχεια, να αυξήσετε τον αριθμό τους. Όταν η άσκηση ολοκληρωθεί με επιτυχία, θα πρέπει να ξεκινήσετε τα squat με ένα βιβλίο. Για την ενίσχυση της πλάτης και της στάσης του σώματος απαιτείται η εκτέλεση 5 έως 10 προσεγγίσεων. Η άσκηση θεωρείται κατακτημένη όταν, ενώ κάνει πεζοπορία με ένα βιβλίο στο κεφάλι της, μια γυναίκα θα αισθάνεται ανάλαφρη και κατά τη διάρκεια των καταλήψεων, η ένταση δεν θα πέσει.

Λόγοι αλλαγής βαδίσματος

Κατά τη διάρκεια της ζωής ενός ατόμου, το βάδισμά του μπορεί να αλλάξει. Τις περισσότερες φορές, οι αιτίες της μεταμόρφωσης κρύβονται σε ανεπτυγμένες ασθένειες. Η λίστα περιλαμβάνει:

Ο λόγος για την αλλαγή στο βάδισμα μιας γυναίκας μπορεί να κρύβεται στο συνεχές περπάτημα με τακούνια. Εάν δεν ληφθούν μέτρα, τότε οι μεταμορφώσεις μπορεί να οδηγήσουν σε:

• αρθροπάθεια?
• άκανθα φτέρνας?
• προεξέχον οστό.

Εάν ένα άτομο παρατηρήσει αλλαγές στο βάδισμα ή αισθάνεται πόνο όταν αρχίζει να περπατά, θα πρέπει να επικοινωνήσει αμέσως με έναν ειδικό.

Ορισμός ασθενειών με βάδισμα

Το στυλ βάδισης δεν αντανακλά πάντα τη συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου και το επίπεδο αυτοεκτίμησής του. Μερικές φορές οι αιτίες του στυλ βάδισης βρίσκονται σε υπάρχουσες ασθένειες. Εάν ένα άτομο:

Πριν ξεκινήσετε να περπατάτε με σίγουρο βάδισμα, θα πρέπει να εξαλειφθούν οι υπάρχουσες ασθένειες. Μπορούν να προκαλέσουν πόνο κατά το περπάτημα και να προκαλέσουν ενόχληση. Έχοντας εντοπίσει σημεία της νόσου, τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες θα πρέπει να επικοινωνήσουν αμέσως με έναν ειδικό. Ο γιατρός θα συνταγογραφήσει κατάλληλη θεραπεία και θα σας πει πώς να ενισχύσετε γρήγορα την πλάτη και τη στάση σας, που είναι απαραίτητα για να αναπτύξετε ένα σίγουρο βάδισμα.

Για να αναπτύξουν ένα σίγουρο βάδισμα, τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες πρέπει να παρακολουθούν την υγεία τους. Μόνο ένας υγιής άνθρωπος μπορεί να δώσει την εντύπωση ενός τόπου. Για να περπατήσετε με σίγουρο βάδισμα, πρέπει να αισθάνεστε αισιόδοξοι, να κρατάτε τη στάση σας, να έχετε καλή διάθεση, να αντιμετωπίζετε συνοδά νοσήματα, να αθλείτε και να μην χάνετε την καρδιά σας. Ακολουθώντας τις συστάσεις, ένα άτομο θα μπορεί να μάθει πώς να περπατά όμορφα και να αυξάνει την αυτοεκτίμησή του.

Σίγουρα, δεν ξέρει κάθε γυναίκα πώς να περπατάει σωστά και όμορφα. Πολλοί στροβιλίζουν τους γοφούς τους, άλλοι κομματιάζουν και άλλοι τινάζουν δυνατά τους ώμους τους. Εν τω μεταξύ, είναι το σωστό και όμορφο βάδισμα για τις γυναίκες που θεωρείται πολύ σημαντικό στοιχείο για να παρασύρουν τους άνδρες στα δίκτυά τους. Μπορεί όχι μόνο να κρύψει τα ελαττώματά σας, αλλά και να τονίσει επωφελώς την αξιοπρέπεια του σώματός σας.

Ανάμεσα σε ένα κανονικό, καθημερινό βάδισμα και στο περπάτημα στην πασαρέλα, δεν υπάρχει τόσο μεγάλη διαφορά. Η διαφορά είναι κυρίως στην κίνηση των γοφών. Όμως, το χαριτωμένο και απαλό βάδισμα, που φαίνεται όμορφο στο βάθρο, θα είναι εντελώς άτοπο στο μπακάλικο. Επομένως, το χαριτωμένο περπάτημα για το βάθρο είναι απίθανο να είναι χρήσιμο στις περισσότερες γυναίκες. Α, ορίστε η συνταγή για την καθημερινή όμορφη βόλτα που θα χρειαστούν.

Χαρακτηριστικά και μυστικά του γυναικείου βαδίσματος

Τα χαρακτηριστικά των κινήσεων μιας γυναίκας όταν περπατά βασίζονται στο πώς κρατάς σωστά την πλάτη και το κεφάλι σου, καθώς και στο πώς βάζεις το πόδι σου. Πρόσθετοι δείκτες είναι οι κινήσεις του κορμού και των ποδιών σας, ενώ τα παπούτσια είναι ένα σημαντικό χαρακτηριστικό. Ο κύριος κανόνας που πρέπει να ακολουθήσετε είναι να μην κινηθείτε γρήγορα. Εάν προτιμάτε να πηγαίνετε με τα πόδια στη δουλειά, τότε θα πρέπει να σημειώσετε την ώρα και να αφήσετε μια ρεζέρβα για το δρόμο.

Με τη σωστή ρύθμιση του ποδιού ενώ περπατάτε, οι κάλτσες πρέπει να κατευθύνονται ελαφρώς προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Άψογη γραμμή κίνησης είναι όταν τα τακούνια ακολουθούν, λες, κατά μήκος μιας ίσιας γραμμής. Επικαλυπτόμενο βήμα, «οκτώ», όπως τα μοντέλα στην πασαρέλα, φαίνεται άσχημο. Κατά τη διάρκεια της κίνησης, μην βάζετε τα πόδια σας φαρδιά.

Μια σημαντική σημείωση, το πόδι πρέπει να κινηθεί πρώτα μπροστά και μετά το σώμα. Αν κάνεις το αντίθετο, τότε αντί να περπατάς ήρεμα, θα κινείσαι σπασμωδικά. Λάβετε υπόψη ένα άλλο λάθος, συμβαίνει ότι με κάθε βήμα σας φαίνεται να αναπηδάτε μετά βίας.

Απλώς έκανες λάθος κίνηση

Το σωστό βήμα έχει μήκος ίσο με το μέγεθος του μη καλυμμένου ποδιού. Μην αφήσετε αυτόν τον κανόνα να σας τρομάξει: το βάδισμα δεν θα μασάει. Μην παραμελείτε αυτόν τον κανόνα, δοκιμάστε τον και θα δείτε ότι δεν είναι μόνο σωστός, αλλά και βολικός. Το κύριο πράγμα δεν είναι να κάνετε ένα ευρύ βήμα, διαφορετικά θα υπάρξουν τραντάγματα με το σώμα και θα υπάρξει μια κίνηση ανάποδα.

Η ικανότητα μιας γυναίκας να περπατά όμορφα με ψηλοτάκουνα είναι μια ιδιαίτερη επιστήμη. Πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί ώστε να ξεχωρίζετε τα πόδια σας με τα δάχτυλα των ποδιών σας κατά τη διάρκεια της κίνησής σας, διαφορετικά θα μοιάζετε με ραιβόποδα. Συχνά τα παπούτσια έχουν πολύ ψηλό τακούνι, οπότε μην βάζετε πρώτα το πόδι σας στη φτέρνα, αμέσως πατάτε ολόκληρο το πόδι.

Μερικές γυναίκες με ψηλοτάκουνα παπούτσια περπατούν με μισολυγισμένα πόδια. Αυτό δεν είναι σωστό: τα πόδια πρέπει να είναι πάντα ίσια. Αν τα πόδια σου είναι δυνατά, τότε θα σου είναι εύκολο να μάθεις να περπατάς σωστά με ψηλοτάκουνα και θα έχεις μια όμορφη βόλτα. Όχι μόνο ένα όμορφο και μαγευτικό βάδισμα, αλλά και η υγεία γενικότερα διαμορφώνεται από τη σωστή στάση του σώματος.

Η στάση είναι ο τρόπος με τον οποίο ένα άτομο κρατιέται σωστά τόσο όταν κάθεται όσο και όταν στέκεται. Με καλή στάση, θα μάθετε γρήγορα τη σωστή τεχνική βάδισης. Θυμηθείτε, συχνά το σκύψιμο συμβαίνει σε εκείνους που δεν είναι απόλυτα σίγουροι για τον εαυτό τους. Μια γυναίκα πρέπει πάντα να θυμάται ότι είναι όμορφη και μοναδική, και μια όμορφη βόλτα είναι θέμα επιθυμίας και τεχνικής.

Τι λέει το βάδισμα ενός ανθρώπου και από τι εξαρτάται; Πώς να κάνετε το περπάτημα εύκολο και ξεκούραστο;

Εκτός από το γεγονός ότι το βάδισμα κάθε ατόμου είναι ατομικό και μπορεί εύκολα να διακριθεί από το πλήθος από αυτό, μπορεί επίσης να πει πολλά για τον ιδιοκτήτη του. Τέτοιες πληροφορίες θα φέρουν πληροφορίες όχι μόνο για τη σωματική, αλλά και την ψυχοσυναισθηματική του κατάσταση.

Επιπλέον, κοιτάζοντας πώς περπατάει ένα άτομο δημιουργείται μια πρώτη εντύπωση για αυτόν. Ιδιαίτερη ανησυχία προκαλούν τα προβλήματα με το άσχημο βάδισμα των γυναικών. Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να βρείτε απαντήσεις στις πιο πιεστικές ερωτήσεις όμορφων κυριών σχετικά με το περπάτημά τους και θα σας προτείνει μεθόδους για τη διόρθωση του βαδίσματος.

Τι καθορίζει το βάδισμα ενός ατόμου;

Φυσικά, στις κινήσεις, τα βήματα και τον τρόπο παρουσίας στο κοινό καθρεφτίζονται πολλές πτυχές της ιδιοσυγκρασίας, της ιδιοσυγκρασίας και της αυτοεκτίμησης ενός ατόμου. Όλοι ενδιαφέρονται για το ερώτημα: "Πώς να προσδιορίσετε τον χαρακτήρα ενός ατόμου με το βάδισμα;". Ακολουθούν μερικά παραδείγματα που χαρακτηρίζουν τέλεια τη σύνδεση μεταξύ του βαδίσματος και του εσωτερικού κόσμου μιας γυναίκας.

Το βάδισμα μιας γυναίκας εξαρτάται από την ιδιοσυγκρασία της;

1. Εάν ένα άτομο ανακατεύει τα πόδια του, το κεφάλι και οι ώμοι του χαμηλώνουν, πιθανότατα πάσχει από σοβαρή κατάθλιψη. Επιπλέον, τέτοιοι άνθρωποι μπορούν να ονομαστούν αρκετά τεμπέληδες, έλλειψη πρωτοβουλίας και αργοί.
2. Το άλμα, σαν σε μεντεσέδες, το βάδισμα και οι πολυάριθμες χειρονομίες κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας (ακόμα κι αν η συνομιλία διεξάγεται με ήρεμο τρόπο) υποδηλώνουν ότι μια γυναίκα έχει νευρικότητα και πιθανώς ψυχοπαθητικές διαταραχές. Ταυτόχρονα, μια τέτοια συμπεριφορά μπορεί επίσης να τη χαρακτηρίσει ως ένα υπερβολικά απασχολημένο και ενθουσιώδες άτομο.
3. Οι αργές σπάνιες κινήσεις και η δυσκαμψία στα χέρια υποδηλώνουν την πιθανότητα σοβαρής ψυχολογικής ασθένειας, ίσως ακόμη και σχιζοφρένειας.
4. Ένα ευρύ βήμα μπορεί να χαρακτηρίσει μια γυναίκα ως επίμονο, αυτοπειθαρχημένο και δραστήριο άτομο.
5. Τα μικρά βήματα αποκαλύπτουν σε ένα άτομο σύνεση, στοχαστικότητα, προσοχή, καθώς και γρήγορη σκέψη.
6. Ένα άτομο κινείται με αργά, φαρδιά βήματα, προσπαθώντας με όλη του την εμφάνιση να δείξει τη σημασία και το μεγαλείο του. Ωστόσο, μερικές φορές όλα είναι απλώς μια μπλόφα και προσποιητή πάθος.
7. Εάν μια γυναίκα (πιο συχνά ένας άνδρας) έχει έντονες χαλαρές κινήσεις όταν περπατά, αυτό είναι πιθανότατα σημάδι ανευθυνότητας, απάθειας και αποστροφής για την εκτέλεση οποιωνδήποτε εντολών ή εντολών. Επίσης, αυτός ο τύπος βαδίσματος είναι εγγενής σε νεαρά, ανώριμα άτομα με αδιαμόρφωτη προσωπικότητα.
8. Το τσάκισμα των βημάτων χωρίς αισθητό ρυθμό μπορεί να υποδηλώνει φόβο, συναισθήματα ή φοβίες του ιδιοκτήτη του. Ένα τέτοιο άτομο στο δρόμο του θα αφήσει όλους να περάσουν για να αποφύγει σύγκρουση με οποιοδήποτε εμπόδιο.
9. Έντονες ρυθμικές κινήσεις και μικρές ταλαντεύσεις μπρος-πίσω μιλούν για την αυτοπεποίθηση και το αφελές ένστικτο μιας γυναίκας. Τέτοιες κυρίες συχνά δουλεύουν ενεργά τους γοφούς τους όταν περπατούν.
10. Οι αλαζονικές, εγωίστριες και εγωίστριες κυρίες έχουν περήφανο, βαρύ βάδισμα με στοιχεία προσποίησης.
11. Οι γωνιακές κινήσεις, τα βήματα, σαν σε ξυλοπόδαρα, μπορεί να υποδηλώνουν την ακαμψία και την έλλειψη κοινωνικότητας του ιδιοκτήτη τους.

Το περπάτημα εξαρτάται από τη στάση του σώματος;

Όπως είναι φυσικό, η στάση του ατόμου επηρεάζει άμεσα την ομορφιά και την ευκολία του περπατήματος. Αν μια γυναίκα είναι καμπουριασμένη ή σκυμμένη, τότε όσο όμορφη κι αν είναι, η κίνησή της στο δρόμο θα περάσει απαρατήρητη από τους άνδρες ή, αντίθετα, θα προκαλέσει χλεύη ή αποστροφή.

Από τέτοιες καμπυλότητες της σπονδυλικής στήλης μετατοπίζεται το κέντρο βάρους, γεγονός που αλλάζει ριζικά το βάδισμα. Γίνεται πιο δύσκολο για τα πόδια να διατηρήσουν την ισορροπία του συρρικνωμένου κορμού και μερικές φορές μπορεί να συμπεριφέρονται ανεξέλεγκτα. Ταυτόχρονα, οι μεγάλες βόλτες γίνονται αφόρητες για μια γυναίκα, αφού ολόκληρο το σώμα της κουράζεται πολύ πιο γρήγορα από ό,τι με τη σωστή ομοιόμορφη στάση.
Το δεύτερο λάθος των γυναικών είναι ότι για να κρατήσουν την πλάτη τους ίσια, αρχίζουν να βγάζουν τη λεκάνη προς τα εμπρός. Αυτή η θέση αλλάζει δραματικά το κέντρο βάρους του σώματος και μετατοπίζει όλο το φορτίο στις φτέρνες. Ταυτόχρονα, τα βήματα γίνονται βαριά και βαριά.

Για να αλλάξετε το βάδισμά σας προς το καλύτερο, πρέπει να μάθετε τη φύση της εμφάνισης των ελαττωμάτων του. Εδώ είναι οι κύριες αιτίες του βαρέως βαδίσματος στις γυναίκες:

• ακινησία;
• λανθασμένη στάση.
• πλατυποδία;
• τα πόδια έχουν διαφορετικά μήκη.
• άβολα παπούτσια και ψηλά τακούνια.
• υπέρβαρος;
• τοξίνες;

Το πρώτο και το δεύτερο σημείο μπορούν εύκολα να διορθωθούν με την αναθεώρηση της καθημερινότητάς σας και τη συμπερίληψη περισσότερων κινήσεων και αθλημάτων σε αυτήν. Εάν δεν είναι δυνατό να κινείστε συνεχώς ενεργά και να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, μπορείτε να εκτελέσετε μια σειρά ασκήσεων για έναν όμορφο περίπατο και στάση. Μια τέτοια φόρτιση θα περιγραφεί λεπτομερέστερα παρακάτω.

Σε περίπτωση ανίχνευσης παθολογιών όπως πλατυποδία και διαφορετικά μήκη ποδιών, είναι απαραίτητο να μην ξεκινήσει η ασθένεια, αλλά να επικοινωνήσετε αμέσως με έμπειρους ειδικούς για βοήθεια.

Τα άνετα παπούτσια και η όμορφη βόλτα είναι αχώριστα το ένα από το άλλο. Οι επιστήμονες έχουν από καιρό συμπεριλάβει τα ψηλοτάκουνα στη λίστα των παρασίτων του σωστού βαδίσματος. Όσο περισσότερο χρόνο περνάει μια γυναίκα με τακούνια, τόσο περισσότερο τραυματίζονται τα πόδια της. Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα γυναικεία παπούτσια πρέπει να έχουν μικρό κανονικό τακούνι ή σφηνοειδή τακούνι ύψους όχι μεγαλύτερο από 2-4 εκ. Ταυτόχρονα, λανθασμένη θεωρείται και η απουσία τακουνιού ή η ύπαρξη πλατφόρμας.

Αν μια γυναίκα σκέφτεται πώς να κάνει τη βόλτα της όμορφη και εύκολη, θα πρέπει πρώτα από όλα να ισορροπήσει τη διατροφή της και να προσπαθήσει να αποφύγει τις βλαβερές τροφές. Η ακατάλληλη διατροφή, η κατάχρηση κακών συνηθειών συχνά οδηγεί σε παχυσαρκία και συσσώρευση τοξινών στο σώμα. Το υπερβολικό βάρος προκαλεί την εμφάνιση βάρους και κόπωσης στα πόδια. Οι τοξίνες, με τη σειρά τους, οδηγούν σε διαταραχές στις αρθρώσεις και τους μύες του σώματος.

Πώς να αλλάξετε ένα βαρύ βάδισμα στα 55;

• Μπορείτε να αντιμετωπίσετε το λάθος βάδισμα σε οποιαδήποτε ηλικία. Χρειάζεται απλώς χρόνο, υπομονή και προσπάθεια από τον εαυτό σας. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι γυναίκες στην ηλικία των 55 ετών έχουν τουλάχιστον ελεύθερο χρόνο. Όλα τα άλλα θα ακολουθήσουν. Λοιπόν, ας ξεκινήσουμε
• Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, οι κυρίες σε μεγάλη ηλικία θα πρέπει πρώτα να επανεξετάσουν τη διατροφή τους: καλό είναι να αποκλείσετε τα επιβλαβή τρόφιμα και να κορεστείτε τη διατροφή σας με δημητριακά, λαχανικά, φρούτα και πρωτεϊνούχα τρόφιμα (ξινόγαλα και κρέας). Η συμπλήρωση της ηλικίας των 55 ετών μπορεί πολύ συχνά να σηματοδοτήσει μια περίοδο ανεπάρκειας ασβεστίου στο γυναικείο σώμα ή τη δυσπεψία του.
• Και όπως όλοι γνωρίζουν, αυτό το χημικό στοιχείο είναι υπεύθυνο για όλους τους σχηματισμούς των οστών. Ως εκ τούτου, συνιστάται για τις γυναίκες άνω των 50 ετών να συμβουλεύονται το γιατρό τους για αυτό το θέμα και, εάν είναι απαραίτητο, να λαμβάνουν σύμπλοκα βιταμινών με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο.
• Συχνά, οι γυναίκες στην ηλικία των 55 ετών δεν φορούν πλέον ψηλοτάκουνα παπούτσια, αλλά προσπαθούν να επιλέγουν μόνο άνετα και άνετα παπούτσια. Και αυτό είναι σωστό! Μην ξεχνάτε απλώς την υποχρεωτική παρουσία μιας μικρής και σταθερής φτέρνας
• Σε οποιαδήποτε ηλικία, για όμορφο βάδισμα, τα αθλήματα είναι ευπρόσδεκτα. Οι γυναίκες στα 55 δεν χρειάζεται να λαμβάνουν μεγάλα φορτία ισχύος. Θα τους αρκεί να τεντώσουν όλους τους μύες. Σήμερα, αυτή η κατεύθυνση στη φυσική κατάσταση ονομάζεται διατάσεις.

Πώς να κάνετε τη βόλτα σας όμορφη και εύκολη Ασκήσεις για όμορφο περπάτημα και στάση σώματος

Για όσους έχουν προβλήματα με τη στάση του σώματος, υπάρχει μια ειδική γυμναστική, που αποτελείται από το ακόλουθο συγκρότημα:

1. Γινόμαστε ίσοι, απλώνουμε τα χέρια μας κατά μήκος του κορμού. Στην εκπνοή, παίρνουμε τους ώμους πίσω, στην εισπνοή - προς τα εμπρός, στρογγυλεύοντας την πλάτη. Επαναλαμβάνουμε την άσκηση 15 φορές
2. Στην ίδια θέση που εκπνέετε, σηκώστε τους ώμους σας και αφήστε τους έτσι για 5 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια εισπνέουμε, κατεβάζοντάς τα προς τα κάτω και πάλι καθώς εκπνέουμε τα ανεβάζουμε. Αριθμός εκτελέσεων - 14 φορές
3. Σηκώστε τους ώμους σας πάνω-κάτω εναλλάξ 20 φορές στη σειρά.
4. Στεκόμαστε κοντά στον τοίχο με την πλάτη σε αυτόν. Το σώμα πρέπει να έχει τέσσερα σημεία επαφής με τον τοίχο: κεφάλι, ωμοπλάτες, πόδια και γλουτούς. Σε αυτή την κατάσταση, πρέπει να σταθείτε για μερικά λεπτά.
5. Βάζουμε τα χέρια μας στη ζώνη, ευθυγραμμίζουμε τη στάση μας και περπατάμε δύο μέτρα στις μύτες των ποδιών μας. Μετά κάνουμε το ίδιο και στις φτέρνες
6. Στην καθημερινή κίνηση παρακολουθούμε τη στάση και το πλάτος του βήματος (δεν πρέπει να υπερβαίνει το μήκος του ποδιού). Μετακινήστε το δάχτυλο του ποδιού λίγο στο πλάι

Συνοψίζοντας, αξίζει να σημειωθεί ότι, ακολουθώντας όλους τους κανόνες και τις συμβουλές που αναφέρονται παραπάνω, κάθε γυναίκα σε οποιαδήποτε ηλικία μπορεί εύκολα να γίνει μια ευτυχισμένη ιδιοκτήτρια ενός ιπτάμενου, ελαφρού και χαλαρού βαδίσματος.

Βίντεο: Ασκήσεις για μια όμορφη βόλτα