Έγκυος βόλτα με ποδήλατο. Όταν η ποδηλασία είναι απολύτως αντενδείκνυται. Οφέλη από ποδηλασία βόλτες

Η εγκυμοσύνη για μια γυναίκα είναι μια προσωρινή φυσιολογική διαδικασία. Δεν πρέπει να θεωρείται ως οδυνηρή κατάσταση, που απαιτεί ένα οξύ περιορισμό της δραστηριότητας και μια σημαντική αλλαγή στον συνήθη τρόπο ζωής. Εάν η σειρά κύκλου ήταν ένα από τα χόμπι μιας γυναίκας, στη συνέχεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι δυνατόν να συνεχιστεί η κατοχή των πρώην χόμπι χωρίς βλάβη στο μελλοντικό παιδί. Για να οδηγήσετε με ασφάλεια, άνετα και με οφέλη για την υγεία, είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη τις δικές σας αισθήσεις και να παρατηρήσετε αυστηρά τις ιατρικές συστάσεις.

Χρήσιμη ή επιβλαβής ποδηλασία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η στάση των γιατρών σε ποδηλασία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στις πρώιμες περιόδους ή αργότερα δεν έχει σαφή θέση. Αντίθετα, οι γνωμοδοτήσεις των εμπειρογνωμόνων είναι άμεσα αντίθετες. Ορισμένες σημειώσεις ότι η μελλοντική μητέρα μπορεί να τυλιχτεί σε αυτή τη μορφή μεταφοράς και η σωστή άσκηση θα επωφεληθεί μόνο. Άλλοι γιατροί εναντίον αυτών πειραμάτων και συνιστά να αποφεύγουν να χρησιμοποιούν την μπομπίνα μέχρι τη γέννηση του μωρού.

Οφέλη από τα πόδια ποδηλάτων για το σώμα μιας εγκύου γυναίκας βρίσκεται σε:

• Εκπαίδευση του αναπνευστικού συστήματος πριν από τις επερχόμενες γεννήσεις ·
• Αυξήστε τον τόνο των δοχείων των ποδιών, την εντατικοποίηση των βαλβίδων και της κυκλοφορίας του αίματος, οι οποίες λειτουργούν ως πρόληψη έγκυων κιρσών.
• ενισχύουν τους μύες του πίσω και του καβάλου.
• αυξάνοντας τη συνολική αντοχή του σώματος.
• Βελτιώστε το συναισθηματικό υπόβαθρο.

Οι ειδικοί αντιτίθενται οι έγκυες γυναίκες, γιορτάζουν τις ακόλουθες πιθανές αρνητικές συνέπειες μιας τέτοιας βόλτας:

• Η ανάπτυξη του υπερτονού της μήτρας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη έναρξη της εργασίας. Η αιτία αυτής της κατάστασης είναι η μεγάλη δόνηση από την ταχεία κίνηση στην ανομοιογενή οδική επιφάνεια.
• Υψηλός κίνδυνος τραυματισμού ως αποτέλεσμα αιχμηρού φρεναρίσματος, απότομων στροφών ή πτώσης από το όχημα. Οποιαδήποτε τραυματική βλάβη είναι δυνητικά σε θέση να περιπλέξει την πορεία της εγκυμοσύνης (αποσύνδεση του πλακούντα, αιμορραγία, τα απόβλητα λιπαρών υδάτων και ούτω καθεξής).
• Με έντονη εκπαίδευση, ως οποιοδήποτε υπερβολικό φορτίο, η πιθανότητα των δυσμενών επιπτώσεων στην κατάσταση του οργανισμού του εμβρύου και η μελλοντική μητέρα είναι μεγάλη.

Κανόνες ασφαλούς ποδηλασίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Εάν δεν υπάρχουν ιατρικές αντενδείξεις για τον κύκλο Rocherok και μια έγκυο γυναίκα πρόθυμη να οδηγήσει ένα ποδήλατο, παραμένει μόνο για να παρατηρήσετε μια σειρά συνθηκών για να μην βλάψουν το παιδί σας.

Το πατινάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα είναι άνετη και ασφαλής κατά την εκτέλεση πολλών απλών κανόνων:

1. Το όχημα πρέπει να έχει διαστάσεις που αντιστοιχούν στη σωματική διάπλαση και το βάρος του αναβάτη, έχουν καλή ελιγμό και αποσβέσεις.
2. Τα ρούχα και τα παπούτσια Γυναίκα πρέπει να φορούν άνετα, να είστε βέβαιος να φορέσει. Από τον λαμπερό ήλιο θα σώσει το κόμμωση.
3. Δεν είναι απαραίτητο να οδηγείτε στη θερμότητα και χωρίς καθίζηση, έτσι ώστε η εξαιρετική ορατότητα και να στεγνώσει ο ξηρός δρόμος.
4. Ειδικά εξοπλισμένα κομμάτια ή τέλεια επιφάνειας ασφάλτου είναι η καλύτερη περιοχή της επικράτειας ή η απόλυτα άσφαλτος, καθώς η ανακίνηση κατά τη διάρκεια της οδήγησης, των συχνών περιόδων ή των ανελκυστήρων μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την πορεία της εγκυμοσύνης.
5. Κατά τη διάρκεια της κίνησης, πρέπει να τηρηθεί μια μικρή ταχύτητα, αποφύγετε την απότομη πέδηση, τις απότομες στροφές.
6. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει μαζί μου το νερό για πόσιμο νερό.
7. Είναι καλύτερα να μην κάνετε μια βόλτα μόνο.
8. Συνιστάται να αποφευχθεί ο πολύ απασχολημένος δρόμος, όπου πολλοί πεζοί, άλλοι ποδηλάτες και άλλα οχήματα. Οι απότομοι ελιγμοί, η υψηλή πιθανότητα σύγκρουσης αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού.
9. Η μελλοντική μητέρα θα πρέπει να παρατηρεί συνεχώς τον καλά μυαλό του, αν χρειαστεί, να σταματήσει την οδήγηση εγκαίρως για να αποτρέψει τις αρνητικές συνέπειες του σκι.

Και ακόμη και με πλήρη τήρηση όλων των κανόνων, οι εμπειρογνώμονες σημειώνουν ότι η πιο ασφαλής κατά τη διάρκεια της κύκλας εγκυμοσύνης θεωρείται στο τέλος του πρώτου ή στο δεύτερο τρίμηνο. Φυσικά, υπό την προϋπόθεση ότι η μεταβαλλόμενη μορφή του σώματος δεν παρεμβαίνει στη μετατροπή των πεντάλ και υπάρχει μια ανυπέρβλητη επιθυμία για αυτές τις ασκήσεις.

Κρίσιμες περίοδοι εγκυμοσύνης, όταν πρέπει να παρατηρηθεί η μέγιστη προσοχή

Η εγκυμοσύνη έχει πολλά κρίσιμα στάδια που απαιτούν ιδιαίτερη προσοχή και προσοχή από τη μελλοντική μητέρα. Κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων, οι εμπειρογνώμονες συστήνουν να μην οδηγούν με τη μεταφορά ποδηλάτων, αλλά προτιμούν να περπατούν με τα πόδια. Οποιεσδήποτε αθλητικές ασκήσεις στους ακόλουθους χρονομετρητές είναι ιδιαίτερα επικίνδυνοι:

• Δεύτερη εβδομάδα. Αυτή τη φορά αντιστοιχεί στη φάση προσάρτησης εμβρύου στον τοίχο της μήτρας. Το μεγάλο φορτίο είναι γεμάτο με αποβολή.
• Από 8 έως 12 εβδομάδες. Στάδιο εντατικής σχηματισμού πλακούντα. Είναι απαραίτητο να αποκλείσουμε τυχόν προπονήσεις, ώστε να μην καταστρέφουν τη διαδικασία της διαμόρφωσής της.
• Από 18 έως 24 εβδομάδες. Οι δυσμενείς εξωτερικές επιρροές είναι επικίνδυνες για την ανάπτυξη της αναστάτης-αυχενικής ανεπάρκειας.
• Από 28 έως 32 εβδομάδες. Αυτό είναι υψηλό όπως η πιθανότητα της απόσπασης του πλακούντα.

Πότε πρέπει να εγκαταλείψετε μια βόλτα με ποδήλατο;

Όχι πάντα η εγκυμοσύνη προχωρά ομαλά. Κατά τη διάρκεια της ανάπτυξής της, είναι δυνατή η επιδείνωση των χρόνιων ασθενειών, η εμφάνιση των συνεπειών της έκρηξης μαιευτικής αναμνητίας και άλλων αποκλίσεων, παρουσία ακόμη και ένα από τα οποία αντενδείκνυται απολύτως για να οδηγήσει ένα ποδήλατο. Ο κατάλογος αυτών των απαγορευμένων καταστάσεων περιλαμβάνει:

• την απειλή διακοπής της εγκυμοσύνης (συμπεριλαμβανομένου του παρελθόντος) ·
• Η θέση του εμβρύου είναι διαφορετική από τη σωστή.
• διαταραγμένο σχηματισμό ελαιώδους νερού (χαμηλό ή πολλαπλές).
• Πρώιμη τοξικοποίηση.
• gestosis;
• Την επιδείνωση ή την πρωταρχική εμφάνιση παθολογιών νεφρών.

Εναλλακτική λύση σε έγκυο ποδήλατο

Όταν η επιθυμία να μετατρέψει τα πεντάλ που αγωνίζονται με το φόβο για την παρακάμπυση και τη συγκομιδή, το ποδήλατο γυμναστικής θα έρθει στη διάσωση. Αυτή η συσκευή είναι ένα αξιόπιστο εναλλακτικό ποδήλατο. Η χρήση του περιορίζεται στον χώρο ενός διαμερίσματος ή ενός αθλητικού χώρου, γι 'αυτό και η κατάρτιση, φυσικά, δεν θα είναι τόσο συναρπαστική όσο και στον καθαρό αέρα. Αλλά οι ιδιότητες ενός τέτοιου συνόλου ελαχιστοποιούν την πιθανότητα τραυματισμού ή υπερβολικής εργασίας. Μπορείτε να οδηγήσετε έναν προσομοιωτή σε όλες τις καιρικές συνθήκες, σε οποιαδήποτε ρούχα στο σπίτι, χωρίς να ξοδεύετε χρόνο για να αναζητήσετε ομαλούς δρόμους και διεξοδικά τέλη, η οποία είναι και πάλι ένα μεγάλο πλεονέκτημα.

Η εγκυμοσύνη είναι μια κανονική φυσιολογική κατάσταση για κάθε γυναίκα. Ως εκ τούτου, η μελλοντική μητέρα δεν πρέπει να είναι συγκεκριμένα όρους ύπαρξης πριν από τον τοκετό. Χρειάζεται βόλτες και μέτρια σωματική άσκηση. Ακόμα και το χειμώνα, όταν ο Φωτός Frost πιέζει τα αυτιά και τη μύτη, είναι χρήσιμο να περπατήσετε κάτω από το δρόμο. Η διαμονή στον αέρα διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και βελτιώνει τον ύπνο. Αφού μια βόλτα πάντα ανεβαίνει η όρεξη. Αλλά ένα άλλο σημαντικό πλεονέκτημα των τακτικών κινήσεων είναι η ευκαιρία να πάρει μια χρέωση ενέργειας και καλή διάθεση.

Όπως γνωρίζετε, οι γυναίκες που έχουν γοητευτεί ενεργά από τον αθλητισμό πριν από την εμφάνιση της εγκυμοσύνης, δεν αρνούνται μαθήματα και κατά τη διάρκεια του εργαλείου μωρών. Έτσι, οι οπαδοί των χειμερινών σπορ είναι εξοικειωμένοι με σκι και πατίνια, πηγαίνοντας σε άλλο περίπατο. Για τέτοιες γυναίκες, η πεζοπορία αναφέρει την κατηγορία των βαρετών τάξεων. Θα προσπαθήσουμε να μάθουμε πόσα τέτοια χόμπι είναι χρήσιμα και ποιος κίνδυνος μπορούν να αντιπροσωπεύουν.

Εγκυμοσύνη και πατίνια

Πρώτον, αναλύουμε πώς συμβατά πατίνια συμβατά με την εγκυμοσύνη. Το πατινάζ αναφέρεται στα περισσότερα κηρήθρα. Ακόμη και οι επαγγελματίες δεν είναι ασφαλισμένοι ενάντια στην πτώση, για να μην αναφέρουμε μια έγκυο γυναίκα, των οποίων οι κινήσεις είναι περιορισμένες, ειδικά στο δεύτερο μισό του εμβρύου να φορούν. Για το λόγο αυτό, οι κυρίες χωρίς εμπειρία δεν είναι καλύτερα να μην κινδυνεύουν, αλλά αναβάλουν την έναρξη των τάξεων σε μια πιο ευνοϊκή περίπτωση.

Αλλά, αν η μελλοντική μητέρα που ασχολείται ενεργά στο σχήμα πατινάζ ή πατινάζ αθλήματα, και με αυτοπεποίθηση αισθάνεται στον πάγο, τότε μπορείτε μερικές φορές να αντέξετε οικονομικά να κάνετε αρκετούς κύκλους στο παγοδρόμιο. Φυσικά, μια τέτοια εξαίρεση είναι επιτρεπτή όταν εκτελεί ολόκληρη τις προφυλάξεις. Τους απαριθμούμαστε εδώ:

1. Πρέπει να πάτε στο παγοδρόμιο, συνοδευόμενο από έναν αξιόπιστο δορυφόρο. Η ιδανική επιλογή είναι να ενδιαφέρουν μια τέτοια ασυνήθιστη βόλτα του συζύγου που θα αποτελέσει υποστήριξη και υποστήριξη σε άμεση κατανόηση αυτής της λέξης.
2. Συνιστάται να επιλέξετε ένα μικρό μέρος για πατινάζ. Είναι εύκολο να επιτευχθεί αυτή η κατάσταση, εάν τρέχετε ένα τρέξιμο κατά τη διάρκεια, όταν υπάρχουν λίγοι επισκέπτες στο παγοδρόμιο.
3. Είναι απαραίτητο να οδηγείτε με έναν περιορισμένο ρυθμό, πάντα θυμόμαστε προσοχή. Τζόγκινγκ με το αεράκι και πολύπλοκες πυρούετς για μια έγκυο γυναίκα αντενδείκνυται, ακόμα κι αν στο παρελθόν ήταν παγκόσμιος πρωταθλητής.
4. Είναι απαραίτητο να θυμόμαστε για το αντίθετο φορτίο στην πίσω περιοχή. Επομένως, ο χρόνος που παραμένει στο παγοδρόμιο δεν πρέπει να υπερβαίνει την ώρα.
5. Είναι απαραίτητο να αποφευχθούν αυθόρμητοι κυλίνδρους και κατεψυγμένες δεξαμενές. Παρόλο που οδηγεί σε ένα τόσο απομονωμένο μέρος και προσελκύει την ρομαντικότητα, αλλά η άγνοια της ποιότητας του πάγου μπορεί να μετατραπεί σε μια τραγωδία. Ακόμη και μια σύντομη διαμονή στο παγωμένο νερό αντιπροσωπεύει έναν τεράστιο κίνδυνο, τόσο για μια γυναίκα όσο και για το μελλοντικό παιδί.
6. Και το τελευταίο σημαντικό σημείο είναι μια μορφή ρούχων. Εάν μια γυναίκα που εξακολουθεί να αποφάσισε να οδηγήσει πατινάζ, θα πρέπει να ντυθεί έτσι ώστε να ήταν ζεστό και άνετα ασχολήθηκε. Για ένα εσωτερικό παγοδρόμιο, είναι κατάλληλη μια ελαφριά έκδοση αθλητικών ειδών και για τα μαθήματα του δρόμου θα πρέπει να είναι σε ένα θερμότερο κιτ. Ταυτόχρονα, δεν μπορείτε να ξεχάσετε το κασκόλ, το καπάκι και τα γάντια.

Χρήσιμες συμβουλές: Δεδομένου ότι τα γάντια είναι γρήγορα σφηνωμένα, είναι λογικό να πάρετε ένα εφεδρικό ζευγάρι μαζί σας.

Μετά από μαθήματα, δεν πρέπει να βγείτε αμέσως έξω. Πρέπει να αλλάξουμε ρούχα και να καθίσετε στο ζεστό δωμάτιο. Μπορείτε να πάτε στο πλησιέστερο καφέ και να πιείτε εκεί ένα φλιτζάνι καλό τσάι.

Αξιολόγηση κινδύνου

Σε κάθε περίπτωση, το πατινάζ είναι ένα γεγονός που συνδέεται με μεγάλο αριθμό κινδύνων. Ως εκ τούτου, πολλοί ειδικοί είναι κατηγορηματικά εναντίον ενός τέτοιου τύπου υπαίθριων δραστηριοτήτων για έγκυες γυναίκες. Ακόμα και μια γυναίκα με αθλητική κατάρτιση είναι δύσκολο να προβλέψει πώς ένας τέτοιος τύπος φορτίου θα αντιληφθεί, καθώς οι τάξεις επηρεάζουν την κατάσταση του εμβρύου. Με μια λέξη, υπάρχουν κίνδυνοι και αρκετά. Καταχωρίζουμε το κύριο:

1. Υψηλή πιθανότητα τραυματισμού.
2. Ο κίνδυνος να κρυώσει αντί της ευχαρίστησης. Μετά από όλα, οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα προκαλεί το ενισχυμένο τμήμα του ιδρώτα. Ως εκ τούτου, σε παγωμένο καιρό, μπορείτε γρήγορα να επικαλεστεί και να αρρωστήσετε με ένα κρύο.
3. Στο παγοδρόμιο υπάρχει πάντα ένας κίνδυνος σύγκρουσης με άλλους επισκέπτες. Αυτή η περίσταση προσθέτει επίσης μείον έναν τέτοιο τύπο κλάσεων.
4. Ιδιαίτερα επικίνδυνο είναι σε πατίνια στην τελευταία τρίβεση της εγκυμοσύνης.

Καλό να ξέρω! Εάν η επιθυμία εξακολουθεί να επικρατεί πάνω από την προσοχή, τότε ο καλύτερος χρόνος για να επισκεφθείτε το τριμήκο του Rink - II.

Εναλλακτικές επιλογές για τα μαθήματα

Μια γυναίκα πρέπει να αξιολογήσει όλους τους κινδύνους και τις δικές του ευκαιρίες πριν γίνει παγοπέδιλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Και για την πρόθεσή του, η μελλοντική μητέρα είναι υποχρεωμένη να ενημερώσει τον γιατρό. Ο ειδικός πρέπει να γνωρίζει όλα τα γεγονότα προκειμένου να ληφθούν επαρκώς μέτρα εάν είναι απαραίτητο. Δεδομένου του κινδύνου αυτού του αθλητισμού, είναι ακόμα καλύτερο να το αντικατασταθεί με ένα λιγότερο επικίνδυνο μάθημα. Για παράδειγμα, το χειμώνα μπορείτε να χαλαρώσετε με την ψυχή και το σώμα, αν παίζετε με φίλους σε χιονόμπαλες. Αυτή είναι μια κινούμενη και συναρπαστική κατοχή. Ή μια άλλη ενδιαφέρουσα επιλογή - μια χειμερινή διακοπές στο δάσος, μακριά από τον πολιτισμό. Και μπορείτε να πάτε για αρκετές μέρες για να πάτε στη βάση αναψυχής και να περάσετε χρόνο εκεί.

Όλες οι αναφερόμενες επιλογές θα αφήσουν πολλές εμφανίσεις και θα φέρουν μεγάλα οφέλη με ελάχιστους κινδύνους για τη μαμά και το μελλοντικό μωρό.

Βίντεο: 10 αυστηρά αδύνατο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Είναι δυνατόν να οδηγήσετε ένα ποδήλατο; Με μια τέτοια ερώτηση, ερωτήθηκαν πολλές μελλοντικές μητέρες, οι οποίες ακόμη και πριν από την εγκυμοσύνη οδήγησαν έναν υγιεινό τρόπο ζωής και θέλουν να συνεχίσουν να το κάνουν ακόμη και στη θέση του. Η εγκυμοσύνη δεν είναι ασθένεια, και ως εκ τούτου δεν είναι ένας λόγος να εγκαταλείψουμε καμία δραστηριότητα. Η κινητήρια δραστηριότητα εντός εύλογων ορίων με μια αρμόδια προσέγγιση όχι μόνο δεν θα βλάψει τη μελλοντική μητέρα και το παιδί, αλλά θα της επιτρέψει να αισθάνεται καλύτερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν κερδίζει επιπλέον βάρος, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις για να διευκολύνουν τη διαδικασία του τοκετού.

Το κύριο πράγμα είναι να συμμορφωθείτε και οι κανόνες για την ποδηλασία, την οποία θα εξετάσουμε σε αυτό το άρθρο.

Γιατί να οδηγήσετε ένα ποδήλατο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια καλή ιδέα

Η εγκυμοσύνη είναι πάντα μια πρόσθετη επιβάρυνση στο σώμα, μετά την οποία η γυναίκα είναι σκληρή και μακρά αποκατασταθεί. Ως εκ τούτου, θα είναι χρήσιμο αν μια γυναίκα πριν από την εγκυμοσύνη και κατά τη διάρκεια του οδηγεί έναν ενεργό τρόπο ζωής και ασχολείται με τον αθλητισμό. Η οδήγηση ενός ποδηλάτου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθά τη μελλοντική μητέρα να ενισχύσει τους μυς της πλάτης, ο οποίος θα γίνει ένα ιδιαίτερο πλεονέκτημα όταν η κοιλιά μεγαλώνει, και το κέντρο της βαρύτητας θα μετατοπιστεί.

Επιπλέον, η χρήση του ποδηλάτου σάς επιτρέπει να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος (χρήσιμη τόσο για το μωρό όσο και για μια γυναίκα) και κάνει τους μύες του καβάλου πιο ελαστική (αδιαμφισβήτητη συν τον τοκετό). Και επίσης, όπως κάθε κινητήρα, η ποδηλασία συμβάλλει στην ανάπτυξη ενδορφινών, με την κυριολεκτική έννοια που κάνει ένα άτομο πιο ευτυχισμένο, μειώνοντας το άγχος και την αφαίρεση της ευερεθιστότητας.

Σε ποιες περιπτώσεις είναι καλύτερο να εγκαταλείψετε τα πόδια ποδηλάτων

Δυστυχώς, η εγκυμοσύνη συνδέεται πάντοτε με μεγάλο αριθμό απαγορεύσεων, συμπεριλαμβανομένων των αγαπημένων αθλήματος. Έτσι πριν πάτε οπουδήποτε σε ένα ποδήλατο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας και δώστε προσοχή στις ακόλουθες αντενδείξεις:

• Ναυτία ή έμετο.
• Φλύωση;
• Την απειλή αποβολής, καθώς και την παρουσία ιστορικού αποβολής ·
• Απόκλιση πίεσης από τον κανόνα.
• Διαρροή της νόσου στην οξεία φάση ·
• Άδειο των άκρων.

Επίσης, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε το ποδήλατο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο τελευταίο τρίμηνο λόγω του κινδύνου τραυματισμού. Υψηλή ταχύτητα, η πιθανότητα πτώσης λόγω πρόσθετου βάρους, της υψηλής πιθανότητας τραυματισμού ή απώλειας εμβρύων σε περίπτωση πτώσης μιας γυναίκας - όλοι αυτοί οι ανεπιθύμητοι παράγοντες που οφείλονται σε ποιοι πολλοί αποφεύγουν το ποδήλατο. Επίσης, μια πιθανή μείωση της συγκέντρωσης της προσοχής και της αφαίρεσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δημιουργείται με πρόσθετο κίνδυνο ατυχήματος.

Εάν μια έγκυος γυναίκα ποτέ δεν κάθισε σε ένα ποδήλατο πριν από την εγκυμοσύνη, δεν ξέρει πώς να το οδηγήσει, βόλτες άσχημα ή δεν το χρησιμοποίησε τουλάχιστον για αρκετούς μήνες και δεν είναι σίγουρος για τις δυνατότητές του, τότε οι χορδές ποδηλασίας είναι καλύτερες για να αναβάλουν τη γέννηση του μωρού.

Στρογγυλό ποδήλατο ιππασίας για έγκυες γυναίκες

Είναι δυνατόν να οδηγήσετε ένα ποδήλατο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις: ναι, αλλά παρατηρώντας τους ακόλουθους κανόνες:

• Χρησιμοποιήστε μόνο άνετα ρούχα και παπούτσια από αναπνεύσιμα υλικά.
• Αποφύγετε τα μονοπάτια των δασών ή της άνισης άσφαλτου: μια ρίζα δέντρου ή μια πέτρα μπορεί να λύσει τη μοίρα του παιδιού σας. Το κομμάτι πρέπει να είναι ομαλό, χωρίς έντονα έντονη χούπολη και, αν είναι δυνατόν, το πιο ευρύχωρο και απαλλαγμένο από ανθρώπους.
• Δώστε προσοχή στο ίδιο το ποδήλατο. Πρέπει να είναι σε καλή κατάσταση, κατάλληλο μέγεθος. Το ύψος και η κλίση της σέλας πρέπει να διαμορφώνονται ειδικά για εσάς.
• Προσέξτε για την ευημερία σας, την ικανότητα να εστιάσετε την προσοχή και την ποσότητα του υγρού στο σώμα. Σε καμία περίπτωση δεν επιτρέπουν την αφυδάτωση. Εάν αισθάνεστε τουλάχιστον την παραμικρή αδιαχώρηση, ή χάνετε την ευκαιρία να συγκεντρωθείτε, στη συνέχεια σταματήστε αμέσως την οδήγηση ενός ποδηλάτου.
• Μην αυξάνετε τη μεγαλύτερη ταχύτητα. Αυτό, πρώτον, είναι γεμάτο με πιθανό ατύχημα, καθώς και τραυματισμούς. Δεύτερον, η κινητήρια δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της αναμονής του παιδιού θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν ηρεμία και μετράται. Το σώμα και έτσι κατά τη διάρκεια των λογαριασμών εγκυμοσύνης επειδή δεν είναι εύκολο, οπότε είναι αδύνατο να το εκθέσουμε σε πρόσθετο άγχος.

Πώς να αντικαταστήσετε το ποδήλατο: Εναλλακτικές αθλητικές επιλογές για έγκυες γυναίκες

Εάν οδηγείτε ένα ποδήλατο μιας μελλοντικής μητέρας ακόμα ανεπιθύμητης, είναι λογικό να επιλέξετε ένα εναλλακτικό είδος κινητικής δραστηριότητας γι 'αυτό, το οποίο δεν θα σπάσει την πορεία της εγκυμοσύνης και σαν μια γυναίκα. Εξετάστε μερικές από τις πιο δημοφιλείς και ασφαλείς επιλογές:

• Άσκηση ποδήλατο. Εάν εξακολουθείτε να μην μπορείτε να φανταστείτε τη ζωή χωρίς πεντάλ, τότε το ποδήλατο γυμναστικής είναι το πιο ασφαλές και κοντά στην εναλλακτική λύση ποδηλάτου. Αλλά, παρά τη φαινομενική απλότητα και τον χαμηλό κίνδυνο να τραυματιστεί σε σχέση με το πραγματικό ποδήλατο, πριν από την έναρξη της κατάρτισης, είναι ακόμα καλύτερο να υποβάλετε αίτηση για συμβουλές στον γιατρό και τον προπονητή.
• Κολύμπι. Όμορφη θέα, η οποία θεωρείται μία από τις καλύτερες αθλητικές δραστηριότητες για τη μελλοντική μητέρα. Το Floating ανακουφίζει το φορτίο στη σπονδυλική στήλη, αφαιρεί τον πόνο στην κάτω πλάτη και χαλαρώνει τους μυς - ακριβώς τι χρειάζεται μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εξαντλημένη βαριά νικητή. Το πιο σημαντικό, σηκώστε ένα άνετο jammer και μπροστά, στην πισίνα!
• Γιόγκα για έγκυες γυναίκες. Όπως το κολύμπι, η γιόγκα απευθύνεται σε χαλαρωτικούς μύες και είναι σε θέση να απομακρύνει τον πόνο σε διάφορα μέρη του σώματος. Επιπλέον, χάρη στη διαλογιστική τεχνική αναπνοής, το άγχος και ο ερεθισμός ανακουφίζει καλά. Τώρα σε σχεδόν κάθε γυμναστήριο υπάρχουν ομάδες γιόγκα για έγκυες γυναίκες που οδηγούν έναν ειδικά εκπαιδευμένο εκπαιδευτή.

Ποιος είναι ο τρόπος ζωής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να λύσει μια γυναίκα και μόνο της. Ωστόσο, αν ανησυχείτε για την υγεία σας και την υγεία του μελλοντικού μωρού και θέλετε να μάθετε αν είναι δυνατό να οδηγήσετε ένα ποδήλατο, τότε έχουμε όλα τα "για" και "ενάντια", και επίσης συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να πάρετε το γιατρό σας για να πάρετε το γιατρό σας σωστή απόφαση.

Είναι δυνατόν να οδηγήσετε ένα ποδήλατο; Αυτή η ερώτηση ανησυχεί πολλές γυναίκες: και εκείνοι που απλά αγαπούν να οδηγήσουν ένα αυτοκίνητο με δύο τροχούς και εκείνους για τους οποίους το ποδήλατο είναι ο κύριος τρόπος κίνησης. Περπατώντας μακριά, χωρίς αυτοκίνητα, λεωφορεία δεν πηγαίνουν ... χωρίς έναν πολύ δρόμο. Έτσι πέφτει με την ήδη στρογγυλεμένη κοιλιά να αναρριχηθεί στο σιδερένιο άλογο, στρίβει ήσυχα τα πεντάλ, ελπίζοντας ότι όλα θα κοστίζουν. Υπάρχουν γυναίκες που, αντίθετα, πιστεύοντας ότι η σωματική άσκηση είναι χρήσιμη, αποφασίζει να συμμετάσχει σε ποδηλασία, αν και πριν από την εγκυμοσύνη, ήταν πολύ σπάνιο να χρησιμοποιηθεί αυτό το είδος μεταφοράς. Έρχονται σωστά; Ας το καταλάβουμε.

Λαμβάνουμε υπόψη σημαντικούς παράγοντες

Για να ικετεύσουμε το ποδήλατο, ειδικά στο δεύτερο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, ζυγίζουν τα πάντα για και ενάντια και δώστε μια ειλικρινή απάντηση σε μερικές ερωτήσεις:

1. Πως αισθάνεσαι? Αναλύστε τη φυσική σας κατάσταση: Δεν είναι άρρωστη, δεν γυρίζει το κεφάλι, δεν υπάρχει αδυναμία κλπ. Είναι απαραίτητο για εσάς κατά τη διάρκεια ενός ποδηλάτου σε σας ξαφνικά άσχημα. Φανταστείτε τι θα συμβεί αν χάσετε τον έλεγχο ενός φίλου δύο τροχών;
2. Είναι όλα για την υγεία του παιδιού σας; Εάν υπάρχουν παθολογίες στην ανάπτυξη του εμβρύου, υπάρχει απειλή αποβολής, μια σύνδεση πλακούντα είναι αδύναμη, εκτός από τον γιατρό δεν συμβουλεύει τη νύχτα - είναι καλύτερο να εγκαταλείψουμε τον εξαερισμό να οδηγήσει ένα ποδήλατο.
3. Οδός λεία; Παρακαλείστε να σημειώσετε αν υπάρχουν λακκούβες στην πίστα, επειδή δεν χρειάζεστε τροχαία ατυχήματα.
4. Μπορεί κάποιος να χωρίσει τη χαρά ενός ποδηλάτου με σας; Η έγκυος βόλτα δεν συνιστάται. Τι γίνεται αν συμβεί κάτι και κανείς δεν θα βοηθούσε;
5. Είσαι καλός ποδήλατο; Εάν είστε αρχάριος, άπειρος ποδηλάτης, τότε πίσω από το τιμόνι είναι καλύτερο να μην καθίσετε. Δεν κινδυνεύουν. Γνωρίστε το μωρό, στη συνέχεια αγενής στην υγεία.

Αντενδείξεις για ποδηλασία

Πριν από την εγκυμοσύνη, δεν πρόκειται να οδηγήσετε ένα ποδήλατο; Έχοντας μάθει ότι σύντομα θα γίνει μια μαμά, φροντίστε να επισκεφθείτε το γιατρό και να ρωτήσετε αν ήταν δυνατό να το κάνετε τώρα. Συνήθως στην πρώιμη εγκυμοσύνη, επιτρέπεται να οδηγεί ένα ποδήλατο. Η εγκυμοσύνη και το ποδήλατο είναι συμβατό αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις:

1. Τοξικοποίηση.
2. Κίνδυνος αποβολής.
3. Φλύωση.
4. Οποιεσδήποτε ασθένειες του τύπου της γρίπης, της γαστρίτιδας, της νεφρικής ανεπάρκειας.
5. Malotion ή πολλαπλών δρόμων.

Εάν ο γυναικολόγος ανιχνεύσει τουλάχιστον μία από αυτές τις αντενδείξεις, τότε από το ποδήλατο θα πρέπει να εγκαταλείψει.

Σχετικά με το Ποδήλατο Pluss κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Πολλοί γιατροί διασφαλίζουν ότι οι έγκυες γυναίκες που οδηγούν ένα ποδήλατο είναι χρήσιμα αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις γι 'αυτό και αισθάνεται καλά.

Θετικές στιγμές για έγκυες σε αυτό το άθλημα πολύ:

• Βοηθά στην ανάπτυξη της αντοχής και με κάποιο τρόπο προετοιμάζει μια γυναίκα στον τοκετό.
• Twist πεντάλ, μπορείτε να ενισχύσετε γρήγορα τους μυς των ποδιών και το μέρος του ισχίου, να βελτιώσετε την υγεία του νευρικού και του καρδιαγγειακού συστήματος. Φυσικά, τα μαθήματα γιόγκα, η κολύμβηση στην πισίνα είναι πιο χρήσιμη για τις γυναίκες στη θέση, μόνο ο συνδρομητής είναι ακριβός. Σε μικρές πόλεις και χωριά για αυτή την πολυτέλεια, δεν χρειάζεται καν να ονειρευτεί. Επομένως, το ποδήλατο είναι αυτό που χρειάζεστε. Μόνο η διαδρομή πρέπει να σκεφτεί καλά, είναι σκόπιμο να πάρετε έναν ήσυχους δρόμους, όπου μικρότερα καυσαέρια.
• Και εξακολουθεί να οδηγεί ένα ποδήλατο σώζει πολύ χρόνο! Μέχρι στιγμής, θα πάρετε να εργαστείτε με τα πόδια ... γρήγορα δεν θέλετε πλέον, όπως πριν.
• Ένα από τα κοινά προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι οι κιρσοί και τα πόδια. Η οδήγηση ενός ποδηλάτου ξεφορτώνουν λίγο και οι βαριές σακούλες δεν χρειάζεται να μεταφέρουν στα χέρια τους, να βάλουν στον κορμό και τη σειρά.

Σχετικά με τα minuses βόλτα ένα ποδήλατο για έγκυες γυναίκες

Δυστυχώς, αλλά όχι όλοι οι γιατροί τόσο ενθουσιασμένοι ανταποκρίνονται στα οφέλη της ποδηλασίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πιστεύουν ότι ένας τέτοιος τρόπος χρόνου μπορεί να προκαλέσει βλάβη στη μελλοντική μητέρα. Η εγκυμοσύνη και η ποδηλασία είναι ασυμβίβαστα, "λένε μερικούς ειδικούς. Κάτι που έχουν δίκιο. Λόγω της γρήγορης διαδρομής και της ανακίνησης, ο τόνος της μήτρας μπορεί να αυξηθεί και ως αποτέλεσμα άρχισε ο πρόωρος τοκετός. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα επιβραδύνει μια κινητικότητα, μια συγκέντρωση μειώνεται, και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απρόβλεπτες συνέπειες: δεν είδα φτερνίσματος, βότσαλα στο δρόμο, πήδηξε εξαιτίας της μηχανής στροφής. Σκεφτείτε αν αξίζει να διακινδυνεύσετε;

Μην ξεχνάτε ότι παραβιάζεται η αίσθηση της ισορροπίας σε έγκυες γυναίκες και δεν είστε πλέον τόσο εύκολο να καθίσετε στο ποδήλατο και να το κάνετε. Πρόσεχε. Μπορεί να ληφθεί τραυματισμός κατά τη διάρκεια της πτώσης και κατά τη διάρκεια της πέδησης. Λοιπόν, αν τελειώσετε μόνο μώλωπες και φωτεινό fright. Δεν θέλω να τρομάξω, αλλά ως αποτέλεσμα της βλάβης της κοιλιάς, είναι δυνατόν να πρόωρη πρόωρη η χρέωση του Spindlewater ή της απόσπασης του πλακούντα. Ίσως είναι καλύτερο να περπατήσετε κατά μήκος του φρέσκου αέρα με τα πόδια;

Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να οδηγήσετε ένα ποδήλατο, να το κάνετε αργά, τα πεντάλ δεν είναι πολλά, μην πιέζετε και επιλέγουν διαδρομές με πιο αγαπητό, προσέξτε όταν ταξιδεύετε. Συνιστούμε επίσης τη συμμόρφωση με έναν αριθμό κανόνων. Διαβάστε σχετικά με αυτά.

Απλούς κανόνες για την ποδηλασία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κανόνας 1.

Χρησιμοποιήστε μόνο ένα ποδήλατο σε καλή τεχνική κατάσταση. Θα φανταστείτε τι θα συμβεί αν ξαφνικά στη μέση του δρόμου μπαίνει ένα πεντάλ ή φρένα απορριμμάτων;

Κανόνας 2.

Ένας αυτοκινητόδρομος ή ποδήλατο βουνού για πατινάζ δεν θα ταιριάζει. Χρειάζεστε συνηθισμένο αστικό με κάθετη προσγείωση. Ταξίδια σε ποδήλατα με κεκλιμένη προσγείωση ενισχύουν το φορτίο στο πίσω μέρος.

Κανόνας 3.

Για να οδηγήσετε ένα ποδήλατο με ένα "θηλυκό" πλαίσιο και κατά προτίμηση ευρεία, ελαστική άνετη σέλα.

Κανόνας 4.

Για μια βόλτα, φόρεμα φωτεινά χρώματα ρούχα, ώστε να είστε αισθητά από μακριά.

Κανόνας 5.

Μην κάθεστε πίσω από το τιμόνι αν αισθάνεστε ασθένεια και σωματική αδυναμία. Ακούστε το σώμα σας, σίγουρα θα σας πει πότε θα πρέπει να σταματήσετε τα ταξίδια ποδηλάτων.

Παραγωγή: Αμφανική απάντηση στην ερώτηση: "Είναι δυνατόν να οδηγήσετε ένα ποδήλατο;" Οι γιατροί δεν δίνουν. Υπάρχουν αντίθετες απόψεις: Κάποιοι ισχυρίζονται ότι είναι δυνατόν και, ακόμη, χρειάζεστε, το δεύτερο που η ποδηλασία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια πολύ επικίνδυνη επιχείρηση, ο τρίτος λέει ότι μπορείτε, αν είστε προσεκτικά. Σε φόρουμ για έγκυες γυναίκες, μπορείτε επίσης να βρείτε πολλές κριτικές σχετικά με την ποδηλασία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τόσο θετικές όσο και αρνητικές. Επομένως, κάνοντας μια απόφαση που χρειάζεστε ένα ποδήλατο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ζυγίζουμε προσεκτικά όλα τα "για" και "ενάντια".

Μέτρια σωματική άσκηση κατά τη διάρκεια του μωρού εργαλείων πηγαίνει μόνο προς όφελος της μελλοντικής μητέρας, αν, φυσικά, δεν υπάρχουν ιατρικές αντενδείξεις. Αλλά εδώ είναι δυνατόν να οδηγήσετε ένα ποδήλατο έγκυες κορίτσια, δεν είναι σαφές, καθώς αυτό είναι ένα αρκετά επικίνδυνο μάθημα για πολλούς λόγους, αλλά ταυτόχρονα φέρνει όχι μόνο όφελος, αλλά και ειλικρινής ικανοποίηση.

Η γνώμη των γιατρών είναι το αν είναι δυνατόν να οδηγήσετε ένα ποδήλατο διφορούμενα. Δεν υπάρχουν ένθετα νήματα αυτού του τύπου ανάπαυσης, αλλά υπάρχουν εκείνοι που ψηφίζουν "για" εύλογη ιππασία. Για να αντέξετε οικονομικά ένα αγαπημένο χόμπι, πρέπει να φροντίσετε την ασφάλεια.

Ποιος επιτρέπεται σκι;

Εάν μια γυναίκα δεν έχει απειλή για τις πρόωρες γεννήσεις, δεν υπάρχει καμία ακατανόητη έλξη ή πυροβολισμό πόνο στο περιείθρο, το στομάχι και πριν από την εγκυμοσύνη, αφήνοντας τακτικά τα χαλιά ποδηλάτων, τότε συνέστησε ακόμη και χαλαρό πατινάζ στο πλησιέστερο πάρκο. Αλλά αν μια έγκυος γυναίκα ξαφνικά συνέβη για να μάθει πώς να οδηγεί τώρα, η κατάρτιση θα πρέπει να αναβληθεί στους καλύτερους χρόνους, καθώς ένας άπειρος ποδηλάτης μπορεί να βλάψει τόσο για τον εαυτό του όσο και για το μωρό.

Ποδόσφαιρο

Όπως και με οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα είναι προφανές. Και είναι σημαντικό τόσο για τις έγκυες γυναίκες όσο και σε όλους τους άλλους. Κάνοντας τακτικά χαλιά ποδηλασίας, μπορείτε:

• Ενισχύστε τους μυς των ποδιών, της πλάτης και του περροίου, καθώς και να μειώσετε τη στασιμότητα του αίματος στα όργανα μιας μικρής λεκάνης, η οποία παρατηρείται σε κάθε δεύτερη έγκυος γυναίκα.
• να αυξήσει την κατανάλωση οξυγόνου τόσο της μαμάς όσο και των φρούτων, υπό την προϋπόθεση ότι η βόλτα θα είναι σε ένα καθαρότερο μέρος.
• Βελτιώστε τη φυσική μορφή, υποστηρίζοντας τον οφειλόμενο τόνο, μπορεί να διευκολυνθεί η διαδικασία του τοκετού.
• Πάρτε θετικά συναισθήματα από το σκι, που προκαλούν την Harmmon της Harmon Hormone, ειδικά αν η βόλτα πραγματοποιείται σε μια καλή εταιρεία.

Μειονεκτήματα από τη χρήση ποδηλάτων

Ο σημαντικότερος κίνδυνος όταν οδηγείτε ένα ποδήλατο είναι η ευκαιρία να πέσετε και να τραυματιστείτε. Επιπλέον, η ισχυρή ανακίνηση μπορεί να οδηγήσει στην απειλή διακοπής της εγκυμοσύνης, αν δεν ακολουθήσει τους κανόνες της ασφαλούς οδήγησης. Λόγω του υπερβολικού φορτίου κατά τη διάρκεια των ξεπερνώντας απότομα ανελκυστήρες, ο τόνος της μήτρας μπορεί να αυξηθεί, η οποία με τη σειρά του εμποδίζει την κανονική πρόσβαση στο μωρό στο μωρό.

Κανόνες για την ασφαλή ποδηλασία

Για να ξεκινήσετε, πρέπει να ληφθούν υπόψη τα τεχνικά χαρακτηριστικά της επιλεγμένης μεταφοράς. Είναι σημαντικό το ποδήλατο να πλησίασε την έγκυο γυναίκα. Δεν είναι δύσκολο να προσδιοριστεί ότι δεν είναι δύσκολο - το τέλος του πλαισίου με τα πλήρη πόδια στο έδαφος μεταξύ του και του καβάλου θα πρέπει να παραμείνει τουλάχιστον 10 cm. Εάν η απόσταση είναι μικρότερη από ή το πλαίσιο είναι στενά, τότε Ένα ποδήλατο είναι κατηγορηματικά αδύνατο. Μια ιδανική επιλογή για την εγκυμοσύνη θεωρείται ειδική με υποεκτίμηση γεωμετρία.

Προς το περπάτημα, ο καλοκαιρινός ήλιος δεν έπληξε το κεφάλι, είναι απαραίτητο να φορέσει ένα καπάκι ή ένα καπέλο στον κύκλο, και τα ρούχα πρέπει να είναι ελαφριά και φυσικά, για να μην υπερθερμανθούν. Είναι καλύτερα να εγκαταλείψουμε τη μακρά φούστα και τα φαρδιά παντελόνια που μπορούν να μπουν στον τροχό και να προκαλέσουν μια σταγόνα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει μαζί σας λιγότερο λίτρο καθαρού νερού.

Είναι απαραίτητο να επισημάνουμε τα πάνινα παπούτσια ή τα πάνινα παπούτσια με μια κυματοειδή σόλα, προκειμένου να αποφευχθούν τα πόδια με τα πεντάλ, Αλλά τότε τα σανδάλια και οι παντόφλες για το χρόνο της ποδηλασίας θα πρέπει κατηγορηματικά να αρνούνται κατηγορηματικά για κατηγορηματικά, δεδομένου ότι είναι σημαντικά κίνδυνο τραυματισμού και μη επιβεβαίωσε.

Λοιπόν, το κύριο πράγμα που πρέπει να δώσετε προσοχή, ετοιμάζοντας για ποδηλασία - την τοποθεσία όπου σχεδιάζεται πατινάζ. Το καλύτερο από όλα, αν είναι ασφάλτινες μονοπάτια του ήσυχου πάρκου, ή στην ύπαιθρο με ένα έδαφος, αλλά όχι βραχώδη αγαπητέ χωρίς απότομες αναρρίξεις και κανείς και όλα αυτά μακριά από τους δρόμους ή τις χημικές επιχειρήσεις.

Παρατηρώντας όλους τους κανόνες ασφαλούς συμπεριφοράς κατά τη διάρκεια της σειράς κύκλου, μια γυναίκα μπορεί να πάρει μια μεγάλη χρέωση θετικών συναισθημάτων, το οποίο είναι αναμφισβήτητα σημαντικό τόσο για αυτήν όσο και για ένα αναπτυσσόμενο μωρό στην κοιλιά.