Καθημερινή διατροφή μιας εγκύου γυναίκας για εβδομάδες. Τροφοδοσία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Μια γυναίκα που αποφάσισε να γίνει μια μητέρα θα πρέπει να είναι βέβαιος ότι θα γνωρίζει ότι η διαδικασία τροφοδοσίας του παιδιού αρχίζει με τη στιγμή της στιγμής. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να τρώει αποκλειστικά με χρήσιμα προϊόντα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτό θα βοηθήσει το μωρό να αναπτύξει σωστά και να υποστηρίξει τη μελλοντική μητέρα σε καλή κατάσταση.

Το πιο σημαντικό πράγμα για τη γυναίκα στην περίοδο των εργαλείων Το μωρό είναι να δώσει προτίμηση στα φυσικά προϊόντα και να μην προετοιμάζεται να μαγειρέψει μόνοι σας, πρέπει να είστε εντελώς σίγουροι ως τρόφιμα. Η ισχύς πρέπει να είναι ισορροπημένη και να περιέχει ημερήσιες ρυθμές ορυκτών και βιταμινών.

Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα

Το στερεό τυρί και εξοχικό σπίτι κάνει πολλές χρήσιμες ουσίες:

1. Πρωτεΐνη η οποία αποτελεί ένα απαραίτητο συστατικό της σύνθεσης του αίματος και της λεμφαδένων.
2. Βιταμίνες Β. , αυξάνοντας την "αναπνοή" των ιστών του σώματος, την αντοχή και την απόδοση της μαμάς.
3. Σίδερο και ασβέστιο απαραίτητο για το σχηματισμό οστών, μαλλιών, δέρματος και νυχιών.
4. Φολικό οξύ Είναι πολύ σημαντικό για τον σωστό σχηματισμό του εμβρύου και εμποδίζοντας τον κίνδυνο ανάπτυξης παθολογιών, ενισχύοντας τους μυς της μητέρας της μητέρας.

Φυσικό γιαούρτι Περιέχει ένα πολύ πιο χρήσιμο οστό ασβεστίου από το συνηθισμένο αγελαδινό γάλα και όλα τα έντερα Bifidobacteria που απαιτούνται για κανονική λειτουργία. Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε ψευδάργυρο και πρωτεΐνες, κλείνει τη δίψα και μειώνει την αίσθηση της πείνας. Μπορείτε να αντικαταστήσετε τα γιαούρτια με υψηλής ποιότητας kefir.

Υπάρχουν πιπόνια θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη του μωρού των διαφόρων ιχνοστοιχείων:

Ωστόσο, έχουν υψηλή θερμογόνωση και δεν είναι επιθυμητή τα καρύδια της μελλοντικής μητέρας!

Ψάρια και θαλασσινά

Όλοι γνωρίζουν ότι είναι πηγή φωσφόρου. Εξακολουθούν να περιέχουν τα ψάρια Μια από τις πιο χρήσιμες βιταμίνες D, οι οποίες ενισχύουν τα οστά και το νευρικό σύστημα της εγκύου γυναίκας .

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες τρώνε καλύτερα λευκά ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, κατά προτίμηση στη θάλασσα πλούσια σε ιώδιο.

Κρέας, συκώτι

Ένα σημαντικό οικοδομικό υλικό κυττάρων του σώματος του μελλοντικού παιδιού - πρωτεΐνες, η οποία σε επαρκείς ποσότητες περιέχονται σε προϊόντα κρέατος. Πρέπει να φάτε ποικιλίες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέατος, κουνέλι, βόειο κρέας, άπαχο χοιρινό. Στην παρασκευή πιάτων κρέατος για αυτό είναι καλύτερο να το κάνετε χωρίς εποχιακά.

Το ήπαρ περιέχει σιδερένια και ομαδικές βιταμίνες στο . Αυτό είναι ένα υποχρεωτικό προϊόν όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για την ίδια τη μητέρα - μεταφέρει τα βαριά φορτία στους τυχερούς μήνες της εργαλείων του παιδιού. Πολλές έγκυες γυναίκες μπορεί να πέσουν το επίπεδο της συγκέντρωσης της αιμοσφαιρίνης και η αναιμία να αναπτυχθεί, αντιμετωπίστε αυτό το πρόβλημα θα βοηθήσει να τρώτε πιάτα από το συκώτι.

Αυγά

Περιέχουν περισσότερες από 10 χρήσιμες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Για παράδειγμα, η χολίνη επηρεάζει την ψυχική ικανότητα του μελλοντικού μωρού. Στην απελευθέρωση της ναυτίας, τα οποία οι πάχυνσες μαμά τους πρώτους μήνες μιας "ενδιαφέροντος κατάστασης" θα βοηθήσουν το χρωμίου που περιέχεται σε αυτό το προϊόν. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε τακτικά αυγά σε τρόφιμα - και κοτόπουλο και ορτύκια.

Αλλά δεν είναι όλα τα ωμά!

Πλούσιο σε βιταμίνες, ίνες, ιχνοστοιχεία και οργανικά οξέα . Είναι δυνατόν σε οποιαδήποτε μορφή - ωμό, βρασμένο, ψημένο, σε σαλάτες, οι οποίες είναι καλύτερα να γεμίσουν με φυτικό έλαιο ή ξινή κρέμα, αλλά όχι μαγιονέζα.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στα καρότα, το μπρόκολο και το αβοκάντο.

Βρίσκεται σε αυτά τα λαχανικά που περιέχει τον μεγαλύτερο αριθμό:

Φρούτα και μούρα

Ιδιαίτερα χρήσιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης! Τα ορυκτά και οι βιταμίνες και οι βιταμίνες περιέχουν ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη του μωρού. Το πιο σημαντικό - μην ξεχάσετε να πλύνετε προσεκτικά τους καρπούς πριν τις χρησιμοποιήσετε σε τρόφιμα.

Ένα μικρό ημερήσιο τμήμα φραουλών, βατόμουρων, σμέουρα αυξάνει τις προστατευτικές δυνάμεις του οργανισμού του μωρού. Θα ήθελα να σημειώσω τα οφέλη του μάνγκο, περιέχει πολλά βιταμίνη Α, μπορείτε να το φάτε σε οποιαδήποτε μορφή - τυρί, βραστό, αλμυρό ή γλυκό.

Φασόλι

Οι φακές από ολόκληρη την "οικογένεια των όσπρια" θα φέρουν το μεγαλύτερο όφελος για το σώμα της μελλοντικής μητέρας. Περιέχει βιταμίνη Β-6, φολικό οξύ και σίδερο που χρειάζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

ZLAKOVY

Για παράδειγμα, Το πλιγούρι βρώμης είναι πλούσιο σε ίνες, σίδηρο και ομαδικές βιταμίνες στο . Είναι πολύ χρήσιμο να μαγειρέψετε με αυτό το χυλό δημητριακών γάλα και να προσθέσετε νιφάδες σε σπιτικό ψήσιμο. Το Oatmeal βοηθά στην ομαλοποίηση της πέψης.

Σπανάκι

Στα πράσινα φύλλα αυτού του χρήσιμου γρασιδιού περιέχονται:

• Φολικό οξύ.
• Ασβέστιο.
• Βιταμίνη Α.

Δεν αντιπροσωπεύει πολλές δυσκολίες στην ανάπτυξη σπανάκι στον κήπο της, στο μπαλκόνι ή στο περβάζι. Παίρνει ένα από τα πιο αξιοπρεπή μέρη στην κορυφή 12 λίστας! Από αυτό το ζιζάνιο, μπορείτε να κάνετε πολλά χρήσιμα πιάτα με τη μορφή πολτοποιημένων σούπας, πλευρές.

Μανιτάρια

Το όνομα του "δασικού κρέατος" και περιέχει μια τεράστια ποσότητα βιταμινών Β, Ε, C, RR, νικοτινικό οξύ και ιχνοστοιχεία:

• Ιώδιο.
• Ψευδάργυρος.
• Κάλιο.
• Φώσφορος.

Τα μανιτάρια είναι πολύ πλούσια σε περιεκτικότητα σε πρωτεϊνικές ουσίες - λευκίνη, τυροσίνη, ιστιδίνη, αργινίνη . Χρησιμοποιήστε τα μανιτάρια είναι απαραίτητη με προσοχή μόνο από αποδεδειγμένους κατασκευαστές.

Βούτυρο

• Το πιο χρήσιμο για τις μελλοντικές μητέρες είναι ελιά "Υγρό χρυσό", είναι επωφελής για τη διαμόρφωση του νευρικού συστήματος του βρέφους.
• Ηλιέλαιο Ικανοποιεί το σώμα μιας εγκύου γυναίκας με βιταμίνες Ε, Α, Δ, βελτιώνει την εμφάνιση των μαλλιών και του δέρματος.
• Αλλά το κρεμώδες λάδι Δεν χρειάζεται να κακοποιήσετε - περιέχει πολλές θερμίδες. Για την κανονική ανάπτυξη, το παιδί είναι αρκετό 50 γραμμάρια την ημέρα.

Μια έγκυος γυναίκα είναι σημαντική για να θυμόμαστε ότι η πλήρης διατροφή είναι μια υπόσχεση όχι μόνο της υγείας της, αλλά και τη σωστή ανάπτυξη του μωρού.

Ευτυχία, υπέροχη αναμονή, πρόβλεψη και ακόμη και φόβος - Όλα αυτά τα συναισθήματα συνοδεύουν αναπόφευκτα έγκυες γυναίκες. Και είναι πολύ σημαντικό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου να μην παραδοθεί σε συναισθήματα, αλλά να θυμόμαστε ότι η ευθύνη, η οποία αποτελεί επίσης αναπόσπαστο μέρος της. Αυτή τη στιγμή είναι αυτή τη στιγμή η κύρια τήρηση των θεμελίων ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Σχεδόν όλα αυτά ισχύουν για την εγκυμοσύνη, αν και μερικοί απαιτούν μικρές αλλαγές.

Η σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πιο σημαντική, όπως είναι από αυτό που μια γυναίκα τρώει είναι σε μεγάλο βαθμό εξαρτάται από το πώς θα αναπτυχθεί το παιδί της. Για παράδειγμα, από το αν η έγκυος είναι αρκετή για να λάβει μια πρωτεΐνη εξαρτάται, το οικοδομικό υλικό θα είναι αρκετό. Τα πρωτεϊνικά τρόφιμα για τις έγκυες γυναίκες είναι πολύ και πολύ σημαντικές.

Επιπλέον, πολλά προϊόντα έχουν τις πιο επιζήμιες επιπτώσεις στην κατάσταση και την ανάπτυξη του παιδιού, και στην ευημερία της μητέρας. Από τα προϊόντα αυτά, φυσικά, είναι απαραίτητο να αρνηθεί. Έχει νόημα να ληφθούν υπόψη ένα σημαντικό χαρακτηριστικό: η σωστή διατροφή στις πρώιμες περιόδους εγκυμοσύνης θα είναι κάπως διαφορετική από τη διατροφή της εγκύου κατά τις τελευταίες εβδομάδες.

Όλοι δεν είναι σαφείς, όπου οι διαφορές αυτές προέρχονται από, ωστόσο, θα είναι πολύ απλό να κατανοήσουμε το θέμα. Δικαστής για τον εαυτό σας, σε πρώιμους όρους, τα σημαντικά συστήματα του σώματος τοποθετούνται, ωστόσο το μέγεθος του εμβρύου αυξάνεται ελαφρά. ως εκ τούτου Σε πρώιμους όρους Υγιεινή διατροφή των εγκύων γυναικών βασίζεται σε επαρκή παραγωγή ορυκτών, βιταμινών και τα παρόμοια.

Στο δεύτερο τρίμηνο Η διατροφή εγκυμοσύνης θα πρέπει να επικεντρωθεί στην αυξημένη χρήση πρωτεϊνών, καθώς τώρα αρχίζει η ενεργός ανάπτυξη του παιδιού, τα εσωτερικά όργανα του. Για όλα αυτά, απαιτείται οικοδομικό υλικό, δηλαδή η πρωτεΐνη.

Τροφή Στο τρίτο τρίμηνο Η εγκυμοσύνη είναι, καταρχάς, οι βιταμίνες και τα ορυκτά που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη των εσωτερικών συστημάτων του σώματος του παιδιού, ειδικά ασβέστιο για την ανάπτυξη των οστών και την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος.

Όταν ο έγκυος προγραμματισμός, η σωστή διατροφή είναι επίσης πολύ σημαντική. Όσο πιο υγιεινό, σκληρό, ισχυρό θα είναι το σώμα μιας γυναίκας τη στιγμή της σύλληψης, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να καθορίσει με επιτυχία το εμβρυϊκό αυγό στη μήτρα. Ναι, και ένα ορισμένο σύνολο βιταμινών στο σώμα συμβάλλει στην κατάλληλη ανάπτυξη του εμβρύου.

Όπως μπορείτε να δείτε, τη διαφορά στις συστάσεις σχετικά με τη σωστή διατροφή των εγκύων κατά μήνες και μερικές φορές ακόμη και τις εβδομάδες, είναι αρκετά δικαιολογημένη. Ωστόσο, υπάρχουν φυσιολογικά οι γενικοί κανόνες για τη σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτό είναι που μιλούν περαιτέρω.

Γενικές αρχές της σωστής διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να θυμηθούμε ένα απλό πράγμα: Λόγω του τραπεζιού, είναι καλύτερο να σταθεί ελαφρώς πεινασμένος παρά με μια σοβαρότητα στο στομάχι από την υπερκατανάλωση. Από την άποψη αυτή, είναι καλύτερο να τηρήσουμε τις αρχές της κλασματικής διατροφής: υπάρχει μικρότερη, αλλά πιο συχνά. Η ιδανική επιλογή θα είναι 5-6 φορές την ημέρα. Είναι απαραίτητο να φάτε για την τελευταία φορά 3 ώρες πριν τον ύπνο. Αργότερα, υπάρχει εξαιρετικά δεν συνιστάται αν η αίσθηση της πείνας είναι αφόρητη, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι γάλα ή το κεφίρ, να φάτε ένα μήλο ή ένα αχλάδι. Είναι ένας τέτοιος τρόπος ισχύος για τις έγκυες γυναίκες θα είναι το πιο βέλτιστο.

Η σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς και στην πραγματικότητα, οποιαδήποτε σωστή διατροφή, συνεπάγεται άρνηση τηγανισμένου φαγητού, των προϊόντων τουρσί και του καπνιστού. Πολύ πιο χρήσιμο θα είναι τα τρόφιμα μαγειρεμένα για ένα ζευγάρι, μαγειρεμένο, στιφάδο ή ψημένο. Τα τρόφιμα για τις έγκυες γυναίκες πρέπει να είναι όσο το δυνατόν νωρίτερα, δεν πρέπει να περιέχουν συντηρητικά, πλεονασματικά άλατα και τα παρόμοια.

Προφανώς, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, διάφορα λουκάνικα και άλλα προϊόντα μακράς αποθήκευσης, εάν δεν αρνούνται να απαγορεύσουν, τότε απαιτούν σκληρό έλεγχο της χρήσης τους.

Φυσικά, συνιστάται να εγκαταλείπετε το γρήγορο φαγητό. Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι αν προκύψει μια επιλογή - να μείνετε πεινασμένοι ή να τρώτε κάτι πολύ χρήσιμο, είναι καλύτερο να επιλέξετε το δεύτερο. Ο πεινασμένος για μια έγκυος γυναίκα δεν αξίζει τον κόπο. Ένα άλλο πράγμα, αν σηκώσετε ύποπτα πριν από αυτή την επιλογή, αξίζει να σκεφτείτε να φοράτε φρούτα ή σάντουιτς μαζί σας.

Η ισορροπία μεταξύ των σημαντικότερων συστατικών της διατροφής, των πρωτεϊνών, των λιπών, των υδατανθράκων, καθώς και οι βιταμίνες και ορυκτά έχει μεγάλη σημασία. Φυσικά, η ισορροπημένη διατροφή για τις έγκυες γυναίκες με διαφορετικούς όρους συνεπάγεται διαφορετικά υπόλοιπα αυτών των συστατικών, το ίδιο το γεγονός παραμένει αμετάβλητο.

Διατροφή για εβδομάδες

1-3 εβδομάδες εγκυμοσύνης

Οι γυναικολόγοι μετράνε την εγκυμοσύνη όχι από την ημέρα της σύλληψης, καθώς είναι σχεδόν αδύνατο να το υπολογίσετε, αλλά από την πρώτη ημέρα της τελευταίας εμμηνόρροιας. Συνεπώς, οι πρώτες 2 εβδομάδες της μαιευτικής περιόδου εγκυμοσύνης συμβαίνουν προς το χρόνο πριν από τη σύλληψη.

Προγραμματισμός εγκυμοσύνης - Αυτή είναι μια εξαιρετικά υπεύθυνη περίοδος από την οποία εξαρτάται η υγεία του μελλοντικού παιδιού και η απουσία επιπλοκών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Έτσι αποδεικνύεται ότι η σωστή διατροφή πριν από την εγκυμοσύνη είναι υψίστης σημασίας. Σε αυτό το στάδιο, είναι πολύ σημαντικό να αυξηθεί η ποσότητα του φολικού οξέος. Συχνά, οι γιατροί συνιστούν να το πίνουμε με τη μορφή κάψουλων, αλλά είναι πολύ καλύτερο να πάρετε όλες τις βιταμίνες από το κανονικό φαγητό. Το φολικό οξύ περιέχεται σε πράσινο, σαλάτα φύλλων και σε καλλιέργειες σιτηρών.

Δεν είναι λιγότερο χρήσιμο να χρησιμοποιείτε κίτρινα φρούτα και λαχανικά. Αλλά το λίπος και το γλυκό φαγητό είναι καλύτερο να αρνηθεί. Αυτό θα αποφευχθεί προβλήματα παχυσαρκίας, καθώς και να μειώσει τον κίνδυνο πρόωρης τοξικότητας.

Για περίπου 10-14 ημέρες του κύκλου, λαμβάνει χώρα η γονιμοποίηση και αρχίζει η κίνηση του εμβρυϊκού αυγού προς τη μήτρα. Από αυτή τη φορά μπορείτε να μιλήσετε για την επόμενη εγκυμοσύνη.

3 εβδομάδες

Το φαγητό στην αρχή της εγκυμοσύνης είναι ένα πολύ δύσκολο θέμα, δεδομένου ότι κυριολεκτικά κάθε εβδομάδα το έμβρυο εμφανίζεται νέα όργανα και συστήματα, και επομένως η ανάγκη για βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά αλλάζει συνεχώς.

Την τρίτη εβδομάδα της εγκυμοσύνης, πραγματοποιείται μια εμφύτευση αυγών και μια πλακούντα αρχίζει να αναπτύσσεται, καθώς και ένα κέλυφος φρούτων. Για την πλήρη ανάπτυξή τους, απαιτείται ασβέστιο, η οποία περιέχεται σε γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα, μπρόκολο, πράσινα λαχανικά και χυμούς φρούτων. Και το μαγγάνιο, μπορεί να ληφθεί από την Τουρκία και το χοιρινό, αμύγδαλα, πλιγούρι βρώμης, αυγά, σταφίδες, μπανάνες, καρότα και σπανάκι.

4 εβδομάδες

Για 4 εβδομάδες, τα τρόφιμα παραμένουν τα ίδια με τα 3, αλλά αυτή τη στιγμή είναι ιδιαίτερα σημαντικό να εγκαταλείψουμε τον καφέ. Ωστόσο, πίνοντας αυτό σίγουρα νόστιμο, αλλά όχι πολύ χρήσιμο ποτό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που βρίσκεται με εξαιρετική προσοχή. Ειδικά ο καφές αντενδείκνυται το βράδυ. Όπως μπορείτε να δείτε, η σωστή διατροφή κατά τον πρώτο μήνα της εγκυμοσύνης δεν είναι πολύ δύσκολη. Περαιτέρω θα είναι πιο περίπλοκη.

5 εβδομάδες

Κατά κανόνα, περίπου αυτή η περίοδος αρχίζει την τοξικοποίηση των εγκύων γυναικών. Για να διευκολυνθεί αυτή η κατάσταση, μπορείτε να αλλάξετε ελαφρώς το καθημερινό σας μενού. Έτσι, το κρέας και τα αυγά, καθώς και άλλες ζωικές πρωτεΐνες μπορούν να αντικατασταθούν με καρύδια, σόγια και άλλα φασόλια. Αντί του γάλακτος, μπορείτε να φάτε γιαούρτι και τυρί. Δεν θα είναι περιττό να εισαγάγει καρότα, μάνγκο, βερίκοκο στη διατροφή.

6 εβδομάδες

Τοξικοποίηση σε πλήρη ταλάντευση, έτσι το πρωί θα πρέπει να αρχίσει με κροτίδες ή αλμυρά κροτίδες. Τρώτε καλύτερα αμέσως μετά το ξύπνημα, χωρίς να βγείτε από το κρεβάτι. Σε αυτό το στάδιο είναι καλύτερο να πίνετε πιο υγρό, τουλάχιστον 8 ποτήρια την ημέρα. Τη νύχτα, μπορείτε να φάτε μια χούφτα σταφίδες.

7 εβδομάδες

Αυτή τη στιγμή, τα προβλήματα μπορεί να συμβούν με τα έντερα. Ως εκ τούτου, αξίζει να αποφύγετε τα προϊόντα που συμβάλλουν στον σχηματισμό αερίου, συμπεριλαμβανομένου του λάχανου. Δεν θα είναι περιττό από τα προϊόντα αυτά που είναι σταθερά. Είναι καλύτερα να εισαγάγετε δαμάσκηνα, φρέσκο \u200b\u200bκεφίρ και τα παρόμοια.

8 εβδομάδες

Το τσάι τζίντζερ θα βοηθήσει να αντιμετωπίσει την τοξικοποίηση και μην ξεχνάτε τα καρύδια.

9-10 εβδομάδες

Προτιμήστε το κουάκερ από τα στερεά σιτηρά και το ψωμί σιτηρών από την χοντρή λείανση. Το καστανό ρύζι είναι καλύτερο από το λευκό. Γενικά, το σώμα έγκυος σε αυτό το στάδιο απαιτεί αρκετές ίνες.

11-12 εβδομάδες

Το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης τελειώνει και το γεύμα αυτή τη στιγμή πρέπει να είναι ξεχωριστό. Αυτή είναι η πιο δύσκολη στιγμή και είναι πολύ σημαντικό να ακούτε το σώμα μου. Αν θέλετε να φάτε ένα συγκεκριμένο πιάτο, τότε είναι ακριβώς εκείνες οι ουσίες που περιέχονται σε αυτό και στερούνται το μωρό σας. Φυσικά, δεν αξίζει να χτυπήσετε στα άκρα.

13-16 εβδομάδες

Τα τρόφιμα σε 2 τρίμηνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χαρακτηρίζονται, όπως ήδη αναφέρθηκε, άφθονη κατανάλωση πρωτεϊνών. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η συνολική ημερήσια θερμιδική περιεκτικότητα σε τρόφιμα. Εάν θα υπάρξουν 2400-2700 KCAL στο πρώτο τρίμηνο, τότε από εκείνη την εποχή είναι απαραίτητο να φάτε 2700-2900 kcal.

16-24 εβδομάδες

Η ισχύς σε 6 μήνες της εγκυμοσύνης θα πρέπει να συμβάλει στην ανάπτυξη του παιδιού όρασης και φήμης. Δηλαδή, χρειάζεστε βιταμίνη Α και βητακαροτίνη. Υπάρχει ένα καλύτερο λάχανο, κίτρινο πιπέρι, καρότα αυτή τη στιγμή. Σκεφτείτε ότι η βιταμίνη Α απορροφάται μόνο με λίπη.

24-28 εβδομάδες

Αυτή την περίοδο αυτή η κλασματική τροφή γίνεται ιδιαίτερα σημαντική. Η μήτρα αυξάνεται ενεργά, παίρνει όλο και περισσότερο χώρο στην κοιλιακή κοιλότητα και αρχίζει να ασκεί πίεση στο στομάχι. Συνεπώς, το στομάχι γίνεται λιγότερο και είναι δύσκολο για αυτόν να φιλοξενήσει μια μεγάλη ποσότητα φαγητού. Ακόμη και όταν η διατροφή, μια έγκυος γυναίκα μπορεί να διαταράξει μια έγκυο γυναίκα. Είναι καλύτερα να εγκαταλείψουμε τα ανθρακούχα ποτά και τον καφέ, προκαλούν επίσης καούρα. Γενικά, το φαγητό μιας εγκύου στο τρίτο τρίμηνο πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο διαφορετικό, καθώς οι ανάγκες του παιδιού μεγαλώνουν.

29-34 εβδομάδες

Μέχρι 8 μήνες, τα οστά καλλιεργούνται ενεργά και τα δόντια τοποθετούνται, επομένως, είναι πολύ σημαντικό να τρώνε όσο το δυνατόν τα πιθανά προϊόντα που περιέχουν ασβέστιο. Για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, τα λιπαρά οξέα είναι απλά απαραίτητα και η απορρόφηση του ασβεστίου συμβάλλει σε αυτά. Η έλλειψη σιδήρου σε αυτή την περίοδο μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη της αναιμίας, τόσο στη μητέρα όσο και στο παιδί. Λίπη ψάρια, καρύδια, κόκκινο κρέας, σκούρα πράσινα λαχανικά και σπόρους - Αυτά είναι αυτά τα προϊόντα που η εγκυμοσύνη σε αυτή την περίοδο.

35-40 εβδομάδα

Τα τρόφιμα για τον 9ο, τον περασμένο μήνα της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να συμβάλλουν στη γενική ενίσχυση του σώματος της μητέρας. Μετά από όλα, έχει μια πολύ δύσκολη και χρονοβόρα εργασία - τον τοκετό. Η κύρια πηγή ενέργειας στο σώμα είναι υδατάνθρακες, ακριβώς η κατανάλωσή τους και πρέπει να είναι η βάση των τροφίμων έγκυος πριν από τον τοκετό. Χυλός και λαχανικά - αυτά είναι τα προϊόντα που χρειάζεστε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Αυτό είναι όλο που μπορεί να ειπωθεί για φαγητό σε τρίμηνο. Ένα παράδειγμα δείπνου, πρωινού ή δείπνου για έγκυες γυναίκες μπορεί επίσης να είναι περιττό.

Το κατά προσέγγιση μενού την ημέρα μπορεί να μοιάζει με αυτό:

1. Πρώτο γεύμα: τοστ από μαύρο ψωμί, ένα μικρό κομμάτι βούτυρο, αυγό κοτόπουλου, ένα ποτήρι κεφίρ?
2. Δεύτερο γεύμα: πράσινη σαλάτα, φλιτζάνι τσάι?
3. Το τρίτο γεύμα: φιλέτο κοτόπουλου, βρασμένες πατάτες, ένα αχλάδι, ένα ποτήρι κεφίρ ή το ποτό γιαούρτι?
4. Τέταρτον γεύμα: τοστ με μαρμελάδα ή λάδι, ποτήρι χυμό?
5. Πέμπτο γεύμα: καφέ ρύζι, βραστά ψάρια, σαλάτα λαχανικών, τσάι?
6. Έκτο φαγητό: ένα ποτήρι κεφίρ ή ένα μικρό φρούτο.

Ειδικό φαγητό για έγκυες γυναίκες

Αλλά αυτό δεν είναι όλα τα χαρακτηριστικά της διατροφής των εγκύων γυναικών. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αναπτύσσουν παθολογίες που απαιτούν ειδική διατροφή. Ετσι, Κάτω από την αναιμία Οι έγκυες γυναίκες είναι απλά απαραίτητες. Με μια τέτοια ασθένεια, είναι πολύ σημαντικό να αυξηθεί η κατανάλωση προϊόντων που περιέχουν σίδηρο.

Επιπλέον, είναι σημαντικό όχι μόνο να γνωρίζουμε ποια προϊόντα χρήσης, αλλά σε ποιους συνδυασμούς, καθώς επηρεάζει την απορρόφηση του σιδήρου στο ανθρώπινο σώμα. Η γυναίκα που συγκρούστηκε με την αναιμία των εγκύων γυναικών πρέπει να συμβουλεύεται με έναν γιατρό όχι μόνο για τη θεραπεία ναρκωτικών, αλλά και για την αντίστοιχη διατροφή.

Στην παχυσαρκία, η ανάπτυξη ενάντια στο υπόβαθρο της εγκυμοσύνης, μπορεί να προκύψει στη διατροφική διατροφή για τις έγκυες γυναίκες. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι χωρίς να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, μια έγκυος γυναίκα δεν πρέπει να επιλέξει μια διατροφή για την απώλεια βάρους. Ο κίνδυνος ανάπτυξης παθολογιών και αποκλίσεων, τόσο στο σώμα της μητέρας όσο και στο σώμα του παιδιού.

Ιδιαίτερα επιβλαβή Monodi και διατροφή, που απαιτούν μεγάλη πείνα. Και οι δύο συμβάλλουν στην εξάντληση και την Αβιταμίνωση. Η αποκατάσταση της κατάστασης του σώματος, η παροχή θρεπτικών ουσιών και βιταμινών θα πρέπει να είναι πολύ μακρά και να αντισταθμιστεί αυτή η βλάβη ότι η δίαιτα αυτή εφαρμόζεται στο παιδί και είναι αδύνατο καθόλου.

Μου αρέσει!

Η 1-12η εβδομάδα της εγκυμοσύνης είναι η περίοδος της σελιδοδείκτης και η διαφοροποίηση όλων των μελλοντικών οργάνων και συστημάτων, οπότε το πρώτο τρίμηνο είναι σημαντικό και υπεύθυνο για την ανάπτυξη του μωρού. Το ορθολογικό φαγητό μιας εγκύου γυναίκας είναι το πρώτο βήμα προς την υγεία του μελλοντικού παιδιού, το οποίο θα επιτρέψει στο μικρό του σώμα να αντιμετωπίσει τις λοιμώξεις, να αποτρέψει την εμφάνιση, να έχει ισχυρά οστά, καλές ικανότητες μάθησης σε οποιαδήποτε ηλικία.

Από όλους τους παράγοντες του εξωτερικού περιβάλλοντος, η διατροφή διαδραματίζει σημαντικό ρόλο. Η λανθασμένη και ανεπαρκής ροή των θρεπτικών ουσιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει αποβολή, έμφυτα ελαττώματα, καθυστερημένα στην ανάπτυξη. Και η έλλειψη ατομικών βιταμινών, μικρών και μακροοικονομικών μπορεί να επηρεάσει τόσο την ανάπτυξη του εμβρύου όσο και την περαιτέρω υγεία του παιδιού.

Χαρακτηριστικά της διατροφής μιας εγκύου γυναίκας

Στο πρώτο τρίμηνο, η φύση της διατροφής και του τρόπου ζωής δεν είναι πολύ διαφορετική από αυτή που χρησιμοποιείται η γυναίκα για την εγκυμοσύνη. Όταν ο καρπός είναι ακόμα μικρό, είναι πιο ευαίσθητο στην έλλειψη τροφίμων και θρεπτικών ουσιών, οπότε είναι σημαντικό η έγκυος στο πρώτο τρίμηνο να τρώει είναι πιο διαφορετική, συμπεριλαμβανομένων όσο το δυνατόν περισσότερα διαφορετικά προϊόντα, χρησιμοποιώντας καθημερινές πηγές φυσικών βιταμινών και Ορυκτά:, απαραίτητα χόρτα, θαλασσινά, καρύδια, σπόρους, ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Η ενεργειακή αξία των τροφίμων πρέπει να αυξηθεί μόνο σε 100 kcal, δηλ. 2200-2700 KCAL / ημέρα, που διανέμεται ως εξής: υδατάνθρακες - 55%, λίπη - 30%, πρωτεΐνες - 15%.

ΠΡΩΤΕΪΝΗ

Η πρωτεΐνη πρέπει να υπάρχει στη διατροφή μιας εγκύου γυναίκας. Είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη της μήτρας και την ορθή ανάπτυξη του εμβρύου.

Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη του εμβρύου, της μήτρας και του πλακούντα, αμνιακό υγρό, αυξάνοντας τον όγκο του κυκλοφορούντος αίματος μιας γυναίκας. Από τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης, εμφανίζεται αυξημένη ανάγκη πρωτεϊνών, 1,5 g ανά 1 kg μάζας της εγκύου ημερησίως, αυτό είναι περίπου 60-90. Η αξία δεν έχει μόνο την ποσότητα τους, αλλά και την ποιότητα. Στη διατροφή, θα πρέπει να υπάρχει 50% επί της πρωτεΐνης φυτικής προέλευσης, 50% - στην ζωική προέλευση (εκ των οποίων 25% - κρέας και ψάρια, προϊόντα 20% -Temperature και 5% - αυγά). Οι μακροπρόθεσμες συνέπειες για ένα παιδί ως αποτέλεσμα της έλλειψης πρωτεϊνικής πρόσληψης είναι ο κίνδυνος διαβήτη ζάχαρης, αρτηριακής υπέρτασης.

Λίπος.

Τα λίπη ως πηγές πολυακόρεστων λιπαρών οξέων και λιποδιαλυτών βιταμινών παρέχουν κανονική ανάπτυξη του εγκεφάλου, οπτική συσκευή, πνευματικές ικανότητες. Τα λίπη πρέπει να έρχονται με τη μορφή φυτικών ελαίων, αλλά οι Barbies, το χοιρινό και το βόειο κρέας πρέπει να ελαχιστοποιηθούν. Σε μια μέρα, τα λίπη μπορούν να καταναλωθούν σε 80 g, 25 g τους μπορούν να είναι βούτυρο.

Υδατάνθρακες

Οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή ενέργειας, εξάλλου, η τακτική χρήση τους θα εξοικονομήσει έγκυο από ένα τέτοιο πρόβλημα ως δυσκοιλιότητα. Οι υδατάνθρακες βασίζονται 500 g / ημέρα, αλλά με αρχικά περίσσεια σωματικού βάρους, τα 300-350 g / ημέρα πρέπει να είναι περιορισμένα. Θα πρέπει να έρθουν με ένα δημητριακό (φαγόπυρο, βρώμη, ρύζι), φρέσκα λαχανικά, φρούτα (ανά ημέρα συνιστάται να τρώτε φρούτα έξι διαφορετικών χρωμάτων), ψωμί (1-2 κομμάτια ανά ημέρα).

Ενδιαφέρον να το ξέρετε! Οι επιστήμονες από τη Νέα Ζηλανδία (Πανεπιστήμιο του Σαουθάμπτον) απέδειξαν ότι μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και άμυλο στην πρώιμη εγκυμοσύνη μπορεί να αλλάξει το DNA του μελλοντικού παιδιού. Ακολούθως, αυτά τα παιδιά μπορεί να έχουν προβλήματα με βάρος (κατά 7-9 χρόνια), ο κίνδυνος εμφάνισης και καρδιαγγειακών παθήσεων αυξάνεται.

ΥΓΡΟ

Κατά την πρώιμη περίοδο της εγκυμοσύνης, η ποσότητα του υγρού μεθυσμένου δεν μπορεί να περιοριστεί. Μαζί με σούπες και χυλό, θα πρέπει να έρχεται περίπου 2 λίτρα. Κατά την επιλογή ποτών, σταματήστε, συμπτώματα από φρέσκα φρούτα, πιάτα, φυσικούς χυμούς. Χυμοί καλύτερα ποτό φρεσκοκομμένα από εγχώρια φρούτα και λαχανικά.

• Υπάρχει φρεσκοκομμένη εργασία.
• Έτσι, ώστε τα τρόφιμα να απορροφηθούν καλύτερα, είναι απαραίτητο να μην είναι τεμπέλης και να μασάει περισσότερο (έως 40 φορές ένα κομμάτι τροφίμων), έτσι, παρεμπιπτόντως, ο κορεσμός θα έρθει ταχύτερος.
• Μην συνδυάζετε και πατάτες.
• Γεμίζοντας σαλάτες, όχι μαγιονέζα ή ξινή κρέμα.
• Τι πρέπει να φάτε καθημερινά:

1. Κρέας ή ψάρια - 150 g / ημέρα,
2. Γάλα (Κεφίρ) - όχι περισσότερο από 240 ml / ημέρα,
3. Cottage Cheese - 50 g,
4. Ψωμί - 150 g,
5. Λαχανικά - έως 500 g,
6. Νωπά μούρα και φρούτα - μέχρι 500 g / ημέρα.

• Συνιστάται να έχετε ένα πλήρες πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο, τη διανομή θερμίδων ως εξής: για πρωινό 25-30%, το δεύτερο πρωινό είναι 10%, το μεσημεριανό γεύμα - 40%, απόγευμα - 10%, δείπνο - 10%. Στα σπάσιμα για να φάτε φρούτα ή γιαούρτι.
• Είναι απαραίτητο για μικρά τμήματα.
• Το κύριο γεύμα (μεσημεριανό) λαμβάνει στις 13:30.
• Και φυσικά, δεν είναι μετά τις 19:00, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι Κεφίρ πριν από τον ύπνο, το Prokovashchi ή να φάτε λίγο τυρί cottage.
• Κατά τη θερινή περίοδο φρούτων και πράσινου για χρήση έως και 60% και το 40% είναι λαχανικά, καρύδια, όσπρια. Το χειμώνα - αντίθετα.
• Τα φρούτα και τα λαχανικά συνιστώνται να χρησιμοποιούν τοπικά, επειδή είναι λιγότερο συχνά προκαλούν αλλεργίες. Υπάρχουν σπόροι και καρύδια.
• Συμπεριλάβετε στη διατροφή των τροφίμων, εμπλουτισμένου και πηκτίνης, διεγείρει το εντερικό έργο και προειδοποιεί τη δυσκοιλιότητα.

Ποιες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά πρέπει να καταβάλλονται στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

Στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα είναι εξαιρετικά σημαντική για να ληφθεί επαρκής ποσότητα φολικού οξέος.

Είναι γνωστό ότι το έμβρυο στα αρχικά στάδια είναι πολύ ευαίσθητη στην αλλαγή του αριθμού των βιταμινών και ορυκτών. Το έλλειμμα των διαφόρων θρεπτικών ουσιών οδηγεί σε συγγενείς αναπτυξιακές κακοποιήσεις στο έμβρυο, απροσδιόρισαν την εγκυμοσύνη, την ανεπάρκεια της πλακούντα, την αναιμία, την περιποίηση και άλλες επιπλοκές της εγκυμοσύνης. Οι βιταμίνες παρέχουν κανονική εγκυμοσύνη και ενδομήτρια εμβρυϊκή ανάπτυξη. Με μια διαφορετική και σωστή διατροφή, οι έγκυες γυναίκες δεν χρειάζονται παρασκευάσματα βιταμινών, μόνο κατά τη φθινοπωρινή χειμερινή περίοδο, όλες οι έγκυες γυναίκες συνιστώνται να λαμβάνουν πολύπλοκες παρασκευάσματα βιταμινών, εξειδικευμένα προϊόντα για έγκυες γυναίκες και.

Σε μια σημείωση! Θα πρέπει να θυμόμαστε: όσο περισσότερο αποθηκεύονται τα λαχανικά ή τα φρούτα, οι λιγότεροι βιταμίνες διατηρούνται σε αυτό. Κατά την ξήρανση, την κατάψυξη και τη θερμική επεξεργασία, τα προϊόντα χάνουν επίσης μια σειρά βιταμινών.

Σε προϊόντα θερμικής επεξεργασίας:

• Φολικό οξύ. Εφαρμόζεται. Η ανεπάρκεια του φολικού οξέος στις πρώτες προθεσμίες δεν προκαλεί σπάνια σε ζημιές στην ανάπτυξη του νευρικού σωλήνα του μωρού. Ο κανόνας για μια έγκυος γυναίκα είναι τουλάχιστον 400 μg / ημέρα. Περιέχει στο λάχανο του μπρόκολου, σπανάκι, πιπέρι (πράσινο), εσπεριδοειδή. Οι μακροχρόνιες επιδράσεις της έλλειψης φολικού οξέος είναι οι νευροψυχικές διαταραχές, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, τόσο το φολικό οξύ διορίζονται απολύτως όλες οι γυναίκες στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
• Η βιταμίνη Α. Είναι η μόνη βιταμίνη που απαιτεί ειδική αυστηρότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι πειραματικά αποδεδειγμένο ότι με έλλειψη βιταμίνης Α, ενδέχεται να εμφανιστούν διάφορα ελαττώματα της ανάπτυξης οργάνων όρασης, καρδιαγγειακού συστήματος, του αναπνευστικού και ουρογεννητικού εμβρυϊκού συστήματος. Αλλά μια μικρή αύξηση της δόσης του μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα τόσο από τη μητέρα όσο και από το μωρό. Επομένως, λαμβάνοντας πολύπλοκες βιταμίνες, πρέπει να επιλέξετε μόνο Σχεδιασμένο για έγκυες γυναίκες με περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α 1200-1400 μg (3900-4620 IU).
• . Διαδραματίζει πολύ σημαντικό ρόλο για πρώτη φορά 14 εβδομάδες της εγκυμοσύνης: εξασφαλίζει την κανονική εργασία του πλακούντα, εξομαλύνει την κυκλοφορία του αίματος μεταξύ του σώματος μιας γυναίκας και του καρπού, συμβάλλει σε μια κανονική ορμονική ισορροπία, διατηρεί έτσι την εγκυμοσύνη και προειδοποιεί την αποβολή , συμμετέχει στο σχηματισμό οργανισμών και προειδοποιεί ενδομήτρια διαταραχές της εμβρυϊκής ανάπτυξης, εξομαλύνει τις επιβλαβείς επιδράσεις του περιβάλλοντος μέσου.
• Σίδερο. Αξίζει να σημειωθεί ο σίδηρος: Το μειονέκτημα του μπορεί να προκαλέσει πρόωρη γέννηση, την ανάπτυξη της αναιμίας στο παιδί που γεννήθηκε. Ημερήσια ανάγκη - 15-20 mg.

Από την πρακτική ενός παιδιού οικόπεδο! Οι γυναίκες με ένα κανονικό επίπεδο αιμοσφαιρίνης και εκείνων που έχουν αναιμία, αλλά λαμβάνουν σίδηρο παρασκευάσματα, συχνά γεννούν τα παιδιά με ένα κανονικό επίπεδο αιμοσφαιρίνης. Αλλά σε γυναίκες που έχουν χαμηλό επίπεδο αιμοσφαιρίνης και αρνούνται να πάρουν σίδηρο παρασκευάσματα, τα παιδιά γεννιούνται συχνότερα με αιμοσφαιρίνη κάτω από τον κανόνα και να το αποκατασταθούν μέχρι το έτος, τα σίδητα παρασκευάσματα δεν λαμβάνονται πάντοτε από την πρώτη φορά.

• Ιώδιο. Σε περίπτωση ανεπαρκούς εισδοχής, η αποβολή, η διακοπή της πνευματικής, νευροψυχικής ανάπτυξης, του υποθυρεοειδισμού μπορεί να προκαλέσει. Απομακρυσμένες συνέπειες - μια παραβίαση της νευροψυχικής ανάπτυξης, της χαμηλής ταχύτητας, της καθυστερημένης καθυστέρησης, ώστε να υπάρχουν θαλασσινά και καρύδια. Σε ιωδιακές περιοχές, όλες οι έγκυες γυναίκες διορίζονται.
• Ασβέστιο και φωσφόρο. Το ασβέστιο απαιτεί 1 g / ημέρα, φώσφορο - δύο φορές περισσότερο. Τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο: τυρί, κρόκοι, γάλα.

Σε μια σημείωση! 0,8-1,2 L γάλα ανά ημέρα θα εξασφαλιστεί πλήρως το σώμα της εγκύου σε ασβέστιο και φωσφόρο.

Απαιτούνται πρόσθετα συμπληρώματα βιταμινών και ορυκτών:

• Με ανεπαρκή όγκο και θερμιδική περιεκτικότητα σε διατροφή - φολικό οξύ, -.
• Με πολλαπλή εγκυμοσύνη - Βιταμίνη C.
• Παρουσία κακών συνηθειών - σίδηρο, ψευδάργυρο, χαλκό, ασβέστιο.
• Αυστηρό χορτοφάγους - Βιταμίνη Β12, βιταμίνη D, ασβέστιο.
• Κάτοικοι των βόρειων περιοχών -.

Αύξηση βάρους

Στο πρώτο μισό της εγκυμοσύνης, ένα ασήμαντο κέρδος βάρους - 1,5-2 kg, δεν πρέπει να χάσει βάρος. Και θα ήταν ωραίο να αγοράζετε υπαίθριες κλίμακες.

Ενδιαφέρον να το ξέρετε! Αποδεικνύεται ότι εάν μια έγκυος γυναίκα στερείται διατροφής, το γονίδιο αρχίζει να εργάζεται στο έμβρυο, το οποίο συμβάλλει στη μέγιστη απορρόφηση θρεπτικών ουσιών από περιορισμένο αριθμό προϊόντων. Στη συνέχεια, όταν ένα παιδί γεννιέται, θα αρχίσει να αναπτύσσεται και να αναπτύσσεται, και το φαγητό θα έρθει αρκετά, μπορεί να αναπτυχθεί, αφού το "συμπεριλαμβάνεται" στην ενδομήτρια περίοδο του γονιδίου και συμβάλλει περαιτέρω στη μέγιστη απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών, σαν να είναι ακόμα δεν είναι αρκετό.

Διατροφή με τοξικοποίηση του πρώτου μισού της εγκυμοσύνης

Θεωρείται ως επιπλοκή της εγκυμοσύνης. Ο λόγος αυτής της κατάστασης είναι άγνωστος, αλλά ευχαριστεί το γεγονός ότι από την 12-14η εβδομάδα περνάει. Η τοξικοποίηση εκδηλώνεται από ναυτία και έμετο στο πρωινό ρολόι, δυσανεξία των οσμών.
Συμβουλές για να βοηθήσετε στην αντιμετώπιση της τοξικότητας:

• Με ναυτία, πρέπει να φάτε μικρές μερίδες.
• Αποκλείστε το γλυκό (όταν χρησιμοποιείται γλυκό, το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα αλλάζει δραματικά, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν έμετο), υψηλής θερμίδων και λιπαρά τρόφιμα.
• Εγκαταλείψτε τα προϊόντα που προκαλούν ναυτία.
• Υπάρχει ένα ζεστό γεύμα και σε κάθε περίπτωση δεν είναι ζεστό.
• Μην κάνετε αιχμηρές κινήσεις, μπορούν να προκαλέσουν έμετο.
• Απορρίψτε το κάπνισμα, η νικοτίνη ενισχύει την έκκριση του γαστρικού χυμού, η οποία μπορεί να προκαλέσει έμετο.
• Με έναν εμετό ώθησης, πίνουν τουλάχιστον 2 λίτρα υγρού την ημέρα.
• Με τοξικοποίηση, υπάρχουν περισσότερα προϊόντα πλούσια σε βιταμίνες C και ομάδα V.
• Λεμόνι, λάχανο, κουράγκα, τζίντζερ, αφέψημα σπόρων άνηθους, σοβαρές λεπτομέρειες (μέντα, βαλερική ρίζα, καλέντουλα, ρίζα yarrow) βοηθά στην αντιμετώπιση των επιθέσεων του εμετού. Λαμβάνοντας τα Champs βότανα, είναι απαραίτητο να έχουμε κατά νου ότι η επιρροή τους στο φρούτο δεν μελετάται!

Αναιμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Για να αποφευχθεί η ανάπτυξη της αναιμίας, μια γυναίκα πρέπει να φάει τα τρόφιμα πλούσια σε τρόφιμα.

Η μείωση της αιμοσφαιρίνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν αποτελεί εξαίρεση και συμβαίνει σχεδόν στα μισά των γυναικών. Η αναιμία εκδηλώνεται με μείωση της αιμοσφαιρίνης στη δοκιμασία αίματος, η κόπωση, η παλιότης του δέρματος και των βλεννογόνων μεμβρανών, τρεμοπαίζει "μύγες" πριν από τα μάτια. Με τιμές αιμοσφαιρίνης, λιγότερο από 100, πρέπει να επικοινωνήσετε με τον γυναικολόγο για την επιλογή του φαρμάκου που περιέχει σίδηρο.

Για να διατηρηθεί η αιμοσφαιρίνη εντός των κανονικών τιμών (όχι μικρότερη από 120), τα πιάτα κρέατος και λαχανικών πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή. Μεταξύ των προϊόντων κρέατος, ο ηγέτης στο περιεχόμενο του σιδήρου είναι το βόειο κρέας (χοιρινό είναι κατώτερο, το κρέας πουλερικών δεν θεωρείται από σίδηρο), ένα μικρό χάνει το ήπαρ του βοείου κρέατος, τα νεφρά και την καρδιά. Μεταξύ των προϊόντων φυτικής προέλευσης είναι τα μήλα, οι χειροβομβίδες, τα ροδάκινα, οι ντομάτες, τα χόρτα, το φαγόπυρο.

Με την αναιμία, είναι επιθυμητό να μειωθεί η ποσότητα των γαλακτοκομικών και υδατανθράκων, να εξαλείψει το μαύρο τσάι και τον καφέ (παραβιάζουν την απορρόφηση του σιδήρου στα πεπτικά όργανα). Αλλά τα προϊόντα είναι πλούσια σε βιταμίνη C και χαλκό, είναι απαραίτητο να είστε σίγουροι, αντίθετα, βοηθούν τον αδένα να βοηθήσει στο σώμα.

Πάρτε φάρμακα που περιέχουν σίδηρο και συμμορφώνονται με τη διατροφή ακολουθεί και μετά την αποκατάσταση του επιπέδου της αιμοσφαιρίνης, επειδή από την ανάπτυξη του εμβρύου, το φορτίο στο σώμα αυξάνεται, συν, είναι απαραίτητο να προετοιμαστείτε για το αιματοχυσίματα στον τοκετό.

Ποια προϊόντα πρέπει να αποφεύγονται στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης;

1. Αλκοόλ. Το αλκοόλ είναι μία από τις πιο τοξικές ουσίες που είναι επικίνδυνες για το μωρό, ειδικά στο πρώτο τρίμηνο, όταν τα σώματα του παιδιού μόλις αρχίζουν να αναπτύσσονται. Το αλκοόλ διεισδύει εύκολα τον πλακούντα στους καρπούς, διαταράσσει τη διαδικασία κυκλοφορίας αίματος μεταξύ του οργανισμού της μητέρας και του παιδιού, ως αποτέλεσμα, τα θρεπτικά συστατικά δεν εμπίπτουν στο παιδί πλήρως. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η χρήση αλκοόλης μπορεί να προκαλέσει συγγενή ελαττώματα, συχνότερα το νευρικό σύστημα, ανεπαρκές κέρδος βάρους.
2. Καφεΐνη. Μαζί με το αλκοόλ είναι ένα επικίνδυνο προϊόν κατά τη διάρκεια του σελιδοδείκτη των παιδικών οργάνων. Αυτά περιλαμβάνουν: τσάι (μαύρο και πράσινο), φυσικό καφέ, ενεργειακά ποτά, κόλα. Από αυτά τα ποτά είναι επιθυμητό να αρνηθεί πλήρως ή τουλάχιστον να περιορίσει τη λήψη. Η καφεΐνη διεισδύει εύκολα τον πλακούντα και μπορεί να επηρεάσει το έργο της καρδιάς και τα αναπνευστικά όργανα του παιδιού. Συνέπειες: αποβολές, σύνδρομο ξαφνικού παιδιού, το χαμηλό βάρος, εκτός από τις υψηλές δόσεις καφεΐνης μπορεί να προκαλέσουν συγγενούς ανωμαλίες.
3. Φάρμακα. Μέχρι σήμερα, η επίδραση των ναρκωτικών στο σώμα του μελλοντικού παιδιού δεν αρκεί. Ως εκ τούτου, συνιστάται να μην αποδεχθεί ανεξάρτητα τα ναρκωτικά και σε περίπτωση καταγγελιών να επικοινωνήσουν με τον γυναικολόγο, αφού, έχοντας εμπειρία, μπορεί να πάρει εάν είναι απαραίτητο, το απαραίτητο φάρμακο και στην επιθυμητή δοσολογία και μόνο εάν η χρήση τους υπερβαίνει το βλάβη για το παιδί και τη μητέρα. Και στο πρώτο τρίμηνο, επειδή υπάρχει μια τοποθέτηση οργάνων, τα φάρμακα αντενδείκνυνται. Ο γυναικολόγος θα διορίσει ένα φολικό οξύ, η βιταμίνη Ε, ενδεχομένως σιδήρου και ιώδιο - αυτά τα αβλαβή και πολύ απαραίτητα φάρμακα. Η μελλοντική μητέρα πρέπει να πίνει και ευσυνείδητο.
4. Βιταμίνη Α. Είναι απαραίτητο για το σώμα μιας εγκύου γυναίκας, είναι αδύνατο να το πάρετε πάνω από την επιτρεπόμενη δοσολογία και θα πρέπει να περιορίσει τη χρήση προϊόντων με το υψηλό περιεχόμενό του. Για το λόγο αυτό, θα πρέπει να αποφεύγεται στη διατροφή των ηπατικών πιάτων.
5. Και φυσικά, θα πρέπει να θυμόμαστε ότι τηγανισμένα, καπνιστό, γρήγορο φαγητό, γλυκά και τα σνακ, τα τρόφιμα, γεμισμένα με χημικά πρόσθετα, δεν θα ωφεληθούν ούτε η μητέρα ούτε το μελλοντικό παιδί της.

Ειδικές δίαιτες

• Φυτοφαγία.

Γυναίκες-χορτοφάγος και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι δυνατόν να διατηρήσετε τον τρόπο ζωής σας. Είναι απαραίτητο να τρώτε φυτικές πρωτεΐνες, πρόσθετη λήψη παρασκευασμάτων σιδήρου, βιταμίνες Β12, D.

• Δυσανεξία στη λακτόζη.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα αποτελούν πηγή ασβεστίου, αλλά μερικοί άνθρωποι έχουν δυσφορία μετά τη χρήση τους: φούσκωμα, ελαφρότητα ή καρέκλα στερέωσης, σκουπίζοντας, σχηματισμός αερίου είναι σημάδια έλλειψης λακτάσης, δηλαδή η δυσανεξία του γάλακτος και των προϊόντων από αυτό. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτά τα συμπτώματα μειώνονται ελαφρά, αλλά αν όλη η ίδια δυσφορία κάνει τη γυναίκα να τους αρνείται, τότε υπάρχουν περισσότερα προϊόντα πλούσια σε ασβέστιο (τυρί, σολομό, λάχανο (ειδικά μπρόκολο), σπανάκι, αμύγδαλα, σύκα, φασόλια).

Το υγιές και ισορροπημένο φαγητό μιας εγκύου γυναίκας είναι η πιο αποτελεσματική και φυσική μέθοδος πρόληψης των ασθενειών του μελλοντικού παιδιού. Καθοδηγείται από απλούς κανόνες, μια γυναίκα μπορεί και πρέπει να δώσει στον κόσμο όμορφο ισχυρότερο.

Διατροφή των εγκύων γυναικών: 1 τρίμηνο

Κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης, δεν χρειάζεται να αλλάξετε τις συνήθειες στα τρόφιμα, ειδικά επειδή είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπίσετε όλα τα είδη "εκκεντρικών" όταν επιλέγουν τρόφιμα σε αυτό το στάδιο. Επομένως, αν, όπως και πριν, ήθελα ψημένες πατάτες, τρώτε χωρίς κλάδο συνείδησης.

Με την ευκαιρία, λίγα λόγια για τα "μυαλά" κατά την επιλογή φαγητού. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι με αυτόν τον τρόπο το σώμα της γυναίκας σηματοδοτεί την έλλειψη ορισμένων ουσιών: για παράδειγμα, το ενδιαφέρον για τα γαλακτοκομικά προϊόντα μιλάει για έλλειψη ασβεστίου στο σώμα, και αν μια γυναίκα ξαφνικά ήθελε θαλάσσιο λάχανο - το σώμα χρειάζεται ιώδιο. Φρέσκα λαχανικά και φρούτα, πατάτες και αλατισμένα αγγούρια θα γίνουν πηγή βιταμίνης C. NUTS, POD, Ψάρια - Βιταμίνη Β1, Μπανάνες - Βιταμίνη Β6 και κάλιο, πορτοκαλί και κόκκινα λαχανικά και φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α (καροτίνη).

Αυτό συμβαίνει στην αρχή της εγκυμοσύνης, οι μελλοντικές μητέρες αρνούνται προφανώς χρήσιμα προϊόντα, όπως το κρέας, επειδή απλά δεν μπορούν να το μεταφέρουν. Αυτές οι αλλαγές σχετίζονται με την πρώιμη τοξικοποίηση και συνήθως περνούν με την πάροδο του χρόνου.

Μην κάνετε τον εαυτό σας να τρώτε, συμβουλευτείτε το γιατρό σας, τώρα στην πώληση υπάρχουν ειδικά προϊόντα για έγκυες γυναίκες ("Nutridrink", Nutricia, "Femilak", Nutiteca; "Enfamama", Mead Johnson), στην πραγματικότητα - πρωτεϊνικά βιταμίνη και ορυκτά σύμπλοκα Αυτό θα βοηθήσει το δικαστήριο να αντιμετωπίσει το θρεπτικό έλλειμμα.

Θα σας προμηθεύσουν μια εγγυημένη ποσότητα βιταμινών, θερμίδων, πρωτεϊνών και να απαλλαγούμε από την ανάγκη προετοιμασίας, να εφεύρουν κάτι νόστιμο και χρήσιμο ταυτόχρονα.

Διατροφή των εγκύων γυναικών: 2-3 τρίμηνο

Ξεκινώντας από το δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης, ανήκει στη διατροφή του στη μελλοντική μητέρα θα ξεκινήσει. Και ορισμένοι χρήσιμοι περιορισμοί θα είναι ακόμη επιθυμητές, καθώς η γαστρεντερική οδός μιας εγκύου γυναίκας αρχίζει να εργάζεται σε λειτουργία υπερφόρτωσης: μπορεί να εμφανιστεί καούρα και δυσκοιλιότητα.

Η πίστωση με αυτά τα προβλήματα βοηθάει στιφάδο, ψημένο φαγητό ή φαγητό μαγειρεμένο για ένα ζευγάρι. Με την ευκαιρία, όλα τα ψητά προκαλούν τη δίψα και πρέπει να θυμάστε ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το πλεόνασμα υγρό μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο. Έτσι προσπαθήστε να μην επιτρέψετε τον εαυτό σας πάρα πολύ.

Για τον ίδιο λόγο, παραμείνετε μακριά από τα αλμυρά προϊόντα. Χρησιμοποιούμε τα τρόφιμα ως συνήθως (και καλύτερο ιωδιωμένο αλάτι), αλλά εξαλείφουν τους τουρσί, τα ψάρια αλατιού και τα καπνισμένα γεύματα. Το πρόβλημα είναι ότι μια μεγάλη ποσότητα αλατιού προκαλεί δίψα και το υπερβολικό μεθυσμένο υγρό αυξάνει τον κίνδυνο διόγκωσης.

Τους τελευταίους δύο μήνες της εγκυμοσύνης, οι γιατροί συστήνουν ότι οι μελλοντικές μητέρες δεν τρώνε ακόμη και τα τρόφιμα και δεν πίνουν περισσότερο από 1-1,2 λίτρο υγρό την ημέρα. Ταυτόχρονα, δεν αξίζει να εγκαταλείψει εντελώς το αλάτι, μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση του σώματος.

Από τις πρώτες ημέρες της εγκυμοσύνης, προσπαθήστε να πίνετε καφέ, που δεν περιέχει καφεΐνη: έτσι θα μειώσετε την επιβάρυνση στο σώμα σας και δεν χρειάζεται να πέσετε από την αγαπημένη σας γεύση. Αυτή η μετάβαση θα σας βοηθήσει να αποφύγετε πολλαπλά προβλήματα: το διεγερτικό αποτέλεσμα του καφέ μπορεί να ενεργήσει τους λείους μύες της μήτρας, όπου το μωρό αναπτύσσεται και προκαλεί την απειλή διακοπής της εγκυμοσύνης.

Όσοι από εμάς ανησυχούν για την ασφάλεια του αριθμού, θα πρέπει να θυμόμαστε ότι τα συνηθισμένα ελαφριά προϊόντα θα πρέπει τώρα να αντικατασταθούν από τυποποιημένα λιπαρά προϊόντα και να προσθέσουν κρέας, ψάρια, δημητριακά, ψωμί και φρούτα σε λαχανικά.

Σωστή διατροφή των εγκύων γυναικών: λειτουργία

• Για να αισθανθείτε καλά, προσπαθήστε να φάτε κάθε 4 ώρες.
• Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα πλήρες πρωινό (ένα γαλακτοκομείο, ένα μικρό ψωμί από στερεά σιτηρά ή μούσλι και φρέσκα φρούτα).
• Συνδέστε τον εαυτό σας ένα πραγματικό γεύμα (αν δεν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά, να φάτε ένα σάντουιτς με φρέσκα λαχανικά και φρούτα ή μια σαλάτα που ξαναγεμίζεται από σόγια ή πετρέλαιο καλαμποκιού, γιαούρτι και μερικά φρούτα).
• Δείπνο εύκολα (η τέταρτη διατροφή πρέπει να είναι διαιτητική: ένα πιάτο γαλακτοκομικών προϊόντων, μερικά φρούτα, λίγο μαύρο ψωμί ή διασταυρωμένα μπισκότα).
• Μεταξύ του πρωινού και του δείπνου και κατά τη διάρκεια του απογευματινού δωματίου, μπορείτε να φάτε ελαφρώς φρούτα, σάντουιτς χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, γιαούρτι και χυμό ποτών. Σχετικά με τα κουλουράκια, πίτσα, λουκάνικα, λουκάνικα, λιπαρά και τηγανητά προϊόντα είναι καλύτερα να ξεχνάμε.

Διατροφή των εγκύων γυναικών: Κανόνες ασφαλείας

Παρατηρώντας απλούς κανόνες υγιεινής, προστατεύετε τον εαυτό σας από την δηλητηρίαση των τροφίμων. Εκτός από τα γενικά συμβούλια, διατηρούν τα τρόφιμα στο ψυγείο, πλύνετε τα λαχανικά και τα φρούτα, δεν είναι κακώς φρυγμένα ή μειονεκτικά τρόφιμα, ωμά αυγά, προϊόντα με καθυστερημένη ημερομηνία λήξης, υπάρχουν κάποιες πιο σημαντικές και όχι πολύ προφανείς συστάσεις.

• Τυρί. Προτιμήστε τα τυριά που βασίζονται σε παστεριωμένο γάλα, στερεές ή λιωμένες ποικιλίες. Ο φελλός με τυριά είναι καλύτερα να κοπεί.
• Μην αγοράζετε προϊόντα στην κοπή (για το βάρος), προτιμάτε έτοιμη συσκευασία κενού.
• Θαλασσινά, τα πιάτα ακατέργαστων ψαριών μπορούν να είναι μόνο σε περίπτωση που είστε σίγουροι για την ποιότητά τους.
• Τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, ρυθμίστε τον γενικό καθαρισμό στο ψυγείο.
• Το κρέας και τα ψάρια πρέπει να είναι βέβαιο ότι εκθέτουν θερμές επεξεργασίες, ζεστό καλά, αλλά δεν βράζουν έτοιμα πιάτα και τα αποθηκεύετε στο ψυγείο όχι περισσότερο από 24 ώρες.
• Μην πίνετε νωπό γάλα: Όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να παστεριωθούν ή να αποστειρωθούν.
• Τρώτε τα ηπατικά προϊόντα όχι περισσότερες από μία φορά την εβδομάδα. Θυμηθείτε ότι το συκώτι είναι ένα χημικό εργαστήριο για την εξουδετέρωση επιβλαβών ουσιών που έχουν ένα ακίνητο να συσσωρεύονται σε αυτό.
• Μεταφορές κατεψυγμένων προϊόντων σε ισοθερμική συσκευασία. Αναπαλλήξτε τους στο ψυγείο και μην πάρετε ξανά ξανά.
• Τα λαχανικά, το κρέας και τα μαγειρεμένα πιάτα αποθηκεύουν ξεχωριστά.
• Εάν μετά την κοπή ωμού κρέατος ή ψαριού, πρέπει να κόψετε τη σαλάτα, μην ξεχάσετε να πλένετε τα χέρια σας. Για διαφορετικά προϊόντα, χρησιμοποιήστε διαφορετικά μαχαίρια και σανίδες κοπής.

Αρχίστε να τρώτε δεξιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που χρειάζεστε όσο το δυνατόν νωρίτερα. Εάν αρχίσετε να τρώτε αμέσως πριν από τη σύλληψη, τότε για ένα παιδί θα είναι μια εξαιρετική αρχή. Η σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει το μωρό να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί και θα σας υποστηρίξει επίσης σε ένα μεγάλο σχήμα.

ΕπιπροσθέτωςΔεν χρειάζεται να κολλήσετε, αλλά πρέπει να έχετε διαφορετικά προϊόντα για να εξασφαλίσετε τον εαυτό σας και το μωρό με όλο το απαραίτητο συγκρότημα βιταμινών και θρεπτικών ουσιών. Μετά από όλα, μια ισορροπημένη και ορθολογική διατροφή μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει σημαντικό αντίκτυπο στην κατάσταση της υγείας του μελλοντικού παιδιού.

Τρόφιμα στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης (1-13 εβδομάδες)

Οι γυναίκες των τροφίμων στην πρώιμη εγκυμοσύνη δεν είναι πρακτικά διαφορετικές από τη δύναμη ενός συνηθισμένου προσώπου. Υπάρχει ανάγκη μόνο για να επιλέξετε υψηλής ποιότητας και φιλικό προς το περιβάλλον φαγητό. Παρ 'όλα αυτά, πρέπει να ληφθούν υπόψη ορισμένα χαρακτηριστικά στη διατροφή κατά την περίοδο αυτών των εβδομάδων.

1. Έλλειψη φολικού οξέος.Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Β 9 (φολικό οξύ) μπορεί να εμφανιστεί μετά από 1-4 εβδομάδες μετά τη σύλληψη, ανάλογα με την παροχή μητέρας και αποθεμάτων στο σώμα του. Αυτή η βιταμίνη είναι ιδιαίτερα σημαντική στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, επειδή είναι απαραίτητο για την κανονική κυτταρική διαίρεση, την ανάπτυξη και την ανάπτυξη όλων των οργάνων και των ιστών του παιδιού, ένας ειδικός ρόλος διαδραματίζει ειδικό ρόλο στο σχηματισμό των βασικών δομών του μωρού νευρικό σύστημα. Σε μια έγκυο γυναίκα, η έλλειψη φολικού οξέος μπορεί να εκδηλωθεί με τη μορφή αυξημένης κόπωσης, ευερεθιστότητας και απώλειας όρεξης. Οι κύριες πηγές βιταμίνης Β 9 είναι:
   • Οσπρια;
   • Σπανάκι;
   • Λάχανο;
   • Πράσινα κρεμμύδια;
   • Πουά;
   • Σαλάτα;
   • Παντζάρι;
   • Ντομάτες;
   • Καρότο;
   • Χαβιάρι;
   • Νεφρό;
   • Συκώτι;
   • Κρόκος αυγού.
2. Αυξημένη τροφή θερμίδων.Πολλές γυναίκες, έχοντας μάθει ότι η έγκυος, ακούγοντας το διοικητικό συμβούλιο των γιαγιάδες και τη μαμά, αρχίζουν να τρώνε για δύο. Η λήψη τροφών υψηλής θερμίδων στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης οδηγεί στην εμφάνιση του υπερβολικού βάρους, από την οποία δεν θα είναι εύκολο να απαλλαγούμε. Οι γυναίκες πρέπει να καταλάβουν ότι σε αυτό το στάδιο οι ανάγκες του μωρού στην ενέργεια δεν είναι μεγάλη, και, ως εκ τούτου, όλα τα "περιττά" θα έρθουν σε σας.
3. Αγωνιζόμαστε με τοξικοποίηση.Η πρώιμη γήωση () προκύπτει συνήθως στο πρώτο τρίμηνο και εκδηλώνεται στα πρωινά ρολόγια με τη μορφή κακής ευεξίας, ναυτία, έμετο, απώλεια της όρεξης. Για να μειώσετε αυτές τις δυσφορία, προσπαθήστε να μην σηκωθείτε αμέσως μετά το ξύπνημα. Φάτε ένα cookie sukharik ή ένα cookie galete, πίνετε ένα ποτήρι νερό χωρίς φυσικό αέριο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πάρτε φαγητό, κατά προτίμηση ζεστό, κάθε 2-3 ώρες σε μικρές μερίδες, έτσι ώστε να μην υπερφορτώσετε το στομάχι. Μια υποδοχή είναι καλύτερη για φαγητό ή πυκνό, ή ένα υγρό πιάτο που δεν τις συνδυάζει. Προτιμάτε τα φρούτα, τα λαχανικά, τα ψημένα, τα βραστά και τα πιάτα. Από τηγανητά, καπνιστά, αιχμηρά και κονσερβοποιημένα προϊόντα, είναι καλύτερο να αρνηθεί. Λάβετε υπόψη ότι ο εμετός οδηγεί σε απώλεια ορυκτών, συμπεριλαμβανομένων των αλάτων, επομένως, δεν είναι απαραίτητο να αρνούνται εντελώς να μετρηθούν τα αλατισμένα πιάτα με πρόωρα προσωρινά.

Τρόφιμα εγκυμοσύνης σε 2 τρίμηνο (14-26 εβδομάδες)

Στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης λόγω της ενεργού ανάπτυξης του εμβρύου και της έναρξης της λειτουργίας των οργάνων του (νεφρών, των εντέρων, του ήπατος, του νευρικού συστήματος), οι ενεργειακές ανάγκες του παιδιού αναπτύσσονται, αντίστοιχα, οι ενεργειακές ανάγκες του σώματος μιας εγκύου γυναίκας στα θρεπτικά συστατικά που εισέρχονται στα τρόφιμα αυξάνονται. Έτσι, η ημερήσια ανάγκη για πρωτεΐνες αυξάνεται στα 80 g / ημέρα και η ενεργειακή τιμή της καθημερινής διατροφής σταδιακά θα πρέπει να αυξηθεί στα 2200-2400 kcal.

σπουδαίοςΤο σώμα μιας εγκύου γυναίκας βιώνει ένα διπλό φορτίο στο δικό του σώμα. Για να βοηθήσετε στην αντιμετώπιση κάποιων πιθανών προβλημάτων κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα βοηθήσουμε τη σωστή διατροφή.

• και τη βιταμίνηΡΕ.. Στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, η ανάγκη να αναπτυχθούν αυτές οι ουσίες, επειδή είναι απαραίτητες για τη σωστή ανάπτυξη του μωρού - ο σχηματισμός των δοντιών και των οστών του, το νευρικό σύστημα, την καρδιά και τους μυς. Η ανεπάρκεια ασβεστίου και η βιταμίνη D μπορεί να οδηγήσει σε μια καθυστέρηση στην ανάπτυξη του εμβρύου και για τη μητέρα να μετατραπεί στην ανάπτυξη της τερηδόνας, της οστεοπόρωσης, του μυϊκού πόνου και ταχείας καρδιάς.

Ορισμένα τρόφιμα εμποδίζουν την αφομοίωση αυτών των ουσιών στο σώμα, περιλαμβάνουν: γλυκά, λευκό ψωμί, χυλό σιμιγδάλι, λιπαρά και αλμυρά πιάτα, ώστε να εγκαταλείψουν καλύτερα ή να μειωθούν η κατανάλωσή τους στο ελάχιστο.

Αλλά η χρήση των προϊόντων, οι κύριοι προμηθευτές αυτών των στοιχείων, είναι απαραίτητο να αυξηθεί: όλα, σπανάκι, πράσινα κρεμμύδια, πλιγούρι βρώμης, θαλάσσιο ψάρι, κρόκος αυγού.

• Αναιμία. Τις περισσότερες φορές, η αναιμία εκδηλώνεται στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης και χαρακτηρίζεται από μείωση του αριθμού των ερυθροκυττάρων, αυτές οι μητέρες εμφανίζονται εις βάρος της έλλειψης διατροφής.

Για να αποφύγετε την αναιμία, φροντίστε να ενεργοποιήσετε τη διατροφή σας πρώτα απ 'όλα τα προϊόντα κρέατος (ειδικά ηπατικά), αυγά, λαχανικά (ραπανάκια, πιπέρι), μούρα και φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία προάγει την καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου (, βακκίνιο, δαμάσκηνα, μήλα), σιτηρά (φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης).

• Δυσκοιλιότητα.Πιο κοντά στη μέση της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες μπορούν να αρχίσουν να αντιμετωπίζουν δυσκολίες με μια καρέκλα. Με τη μείωση της εντερικής περιστρωτικής, μια συνεχώς αναπτυσσόμενη μήτρα. Για να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα, θα βοηθήσει τα προϊόντα της πλούσια σε φυτά φρέσκα λαχανικά και φρούτα, τα οποία θα πρέπει να έχουν έως και 2/3 ημερήσια δίοδο. Ωστόσο, για την άρνηση των ζωικών πρωτεϊνών, οι οποίες περιέχονται στα ψάρια και το κρέας, για αυτή την περίοδο, σε καμία περίπτωση, καμία περίπτωση δεν μπορεί, καθώς κατασκευάζουν υλικό για το σώμα του εμβρύου.

• . Μια δυσάρεστη αίσθηση καψίματος στο στήθος, τη ναυτία και πικρή γεύση στο στόμα μετά τα γεύματα - όλα αυτά είναι σημάδια καούρα, τα οποία συνήθως συμβαίνουν στις μελλοντικές μητέρες στη μέση και στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης. Μπορείτε να αποφύγετε αυτές τις δυσάρεστες αισθήσεις, εάν τρώτε σε μικρές μερίδες και εγκαταλείπετε το λιπαρό, αλμυρό και οξύ.

Προτιμήστε τα ακόλουθα πιάτα: τυρί cottage, ειδοποίηση,. Πιάτο από ένα τριμμένο καρότο, viburnum, lingers, από, κυτταρικό μέλι και αλκαλικό μεταλλικό νερό - θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την καούρα.

Τρόφιμα σε 3 τρίμηνο (27-42 εβδομάδες)

Στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, η ένταση της ανίχνευσης εμβρύου επιβραδύνεται, κυρίως η αύξηση του βάρους του, αλλά η μελλοντική μητέρα δεν είναι τόσο ενεργή όσο και πριν, οπότε η διατροφή του δεν πρέπει να είναι τόσο θερμίδων. Ιδιαίτερα μια τέτοια μετάβαση που οδηγεί σε μείωση της τροφής θερμίδων πρέπει να συμβεί μετά από 32 εβδομάδες εγκυμοσύνης, κυρίως με τη μείωση της χρήσης απλών υδατανθράκων και ζωικών λιπών.

1. Εκφόρτωση ημερών.Η ανάγκη για ημέρες εκφόρτωσης υπάρχουν συνεχώς, τόσο σε συνηθισμένη ζωή όσο και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τέτοιες μέρες θα πρέπει να διεξαχθούν όχι περισσότερο από 1-2 φορές την εβδομάδα, αλλά στη διατροφή τους περιέχουν μόνο, τυρί cottage, μήλα. Ένα τέτοιο μενού ημέρας θα επιτρέψει στο να καθαριστεί το σώμα, να έρθει στον "τόνο" και να προετοιμαστεί για την επόμενη μέρα.
2. Αργά θηλάζοντας. Αυτή η επιπλοκή προκαλεί πολύ περισσότερη ανησυχία για τους γιατρούς και απαιτεί συνεχή παρατήρηση και θεραπεία. Σε περίπτωση που σας δοθεί μια τέτοια διάγνωση ή υπάρχει τουλάχιστον η παραμικρή πιθανότητα της ανάπτυξής της, τότε είναι απαραίτητο να εγκαταλειφθεί πλήρως το αλάτι ή να μειώσει τη χρήση του. Γλυκά, καπνισμένα, αλατισμένα και τηγανητά πιάτα απαγορεύονται επίσης.

Απαγορευμένα προϊόντα

Ορισμένοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν υπάρχει. Όπως λένε, αν κάτι είναι αδύνατο, αλλά πραγματικά θέλω, αυτό σημαίνει ότι μπορείτε! Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να πάτε καπνό με καπνιστό λουκάνικα ή αγγούρια. Όλα πρέπει να είναι μετριοπάθεια! Αναμφισβήτητα, δεν είναι απαραίτητο να αρνηθεί σε ένα κομμάτι κέικ ή τηγανισμένη πτέρυγα κοτόπουλου με πατάτες πουρέ πατάτες, αλλά θα πρέπει να εμφανίζεται περιστασιακά σε μικρές ποσότητες!

Πληροφορίες καιΠιθανώς τα μόνα προϊόντα που δεν πρέπει να μπει στο σώμα Μελλοντική μαμά!

Χορτοφαγία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Εάν αισθάνεστε για την κατηγορία των χορτοφάγους που δεν τρώνε όχι μόνο, αλλά και όλα τα προϊόντα ζωικής προέλευσης (για παράδειγμα, αυγά), τότε είστε ιδιαίτερα το παιδί σας που εμποδίζει έναν τεράστιο αριθμό ζωτικών βιταμινών, ιχνοστοιχείων και αμινοξέων. Επιπλέον, το θερμιδικό περιεχόμενο της διατροφής σας ελαχιστοποιείται ότι δεν υπάρχει κανόνα για την περίοδο της εγκυμοσύνης. Ως εκ τούτου, οι χορτοφάγοι εξακολουθούν να συνιστώνται, τουλάχιστον για το χρόνο της εγκυμοσύνης, επανεξετάζουν τις απόψεις για τη συμπεριφορά των τροφίμων τους και έτσι μειώνει σημαντικά την πιθανότητα γέννησης δεν είναι ένα εντελώς υγιές παιδί.