Διαβούλευση (μεσαία, ανώτερη, προπαρασκευαστική ομάδα) με θέμα: Οδηγίες για γονείς. Παιδικά παιχνίδια και ηλεκτρονικά παιχνίδια. Σημείωμα για γονείς νηπιαγωγείου. Πρόληψη του εθισμού στον υπολογιστή στα παιδιά

Σημείωμα για γονείς σχετικά με τη χρήση υπολογιστή από ένα παιδί

1. Το παιδί δεν πρέπει να παίζει παιχνίδια στον υπολογιστή πριν τον ύπνο.
2. Για να μπορούν οι γονείς να ελέγχουν τη χρήση του υπολογιστή από το παιδί, θα πρέπει οι ίδιοι να μπορούν να τον χρησιμοποιούν τουλάχιστον σε στοιχειώδες επίπεδο.
3. Κάθε 20-30 λεπτά εργασίας στον υπολογιστή χρειάζεται να κάνετε ένα διάλειμμα.
4. Ένα παιδί δεν πρέπει να εργάζεται στον υπολογιστή για περισσότερες από 1,5-2 ώρες την ημέρα.
5. Οι γονείς θα πρέπει να ελέγχουν την αγορά δίσκων υπολογιστή με παιχνίδια από τα παιδιά τους ώστε να μην βλάπτουν την υγεία και τον ψυχισμό του παιδιού.
6. Εάν ένα παιδί χρησιμοποιεί τον υπολογιστή ανεύθυνα, πρέπει να εισαχθεί ένας κωδικός πρόσβασης για να αποτραπεί η πρόσβαση χωρίς γονική άδεια.
7. Ελέγξτε ποιες ιστοσελίδες επισκέπτεται το παιδί σας.

8. Μάθετε στο παιδί σας να κάνει ασκήσεις για τα μάτια.

9. Να θυμάστε ότι το χόμπι για έναν υπολογιστή μπορεί να οδηγήσει στην εξέλιξη υπαρχουσών ασθενειών, για παράδειγμα, μυωπία.

10. Παρακολουθείται τακτικά από οφθαλμίατρο.

11. Στο δωμάτιο όπου βρίσκεται ο υπολογιστής, θα πρέπει να είναι ελαφρύ, συνιστάται η χρήση λαμπτήρων φθορισμού.

12. Το φυσικό φως από τα παράθυρα πρέπει να πέφτει από το πλάι, στην καλύτερη περίπτωση από τα αριστερά.

13. Η απόσταση από τα μάτια του χρήστη μέχρι την οθόνη πρέπει να είναι τουλάχιστον 50 εκατοστά.

14. Η διάρκεια της συνεχούς εργασίας σε υπολογιστή για έναν ενήλικα δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 2 ώρες, για ένα παιδί - από 10 έως 20 λεπτά. Για μαθητές γυμνασίου - όχι περισσότερο από 30 λεπτά, μετά το οποίο απαιτείται ένα διάλειμμα 15 λεπτών, κατά το οποίο πρέπει να απενεργοποιήσετε την οθόνη και να φύγετε από τον χώρο εργασίας.

Η εργασία του Η/Υ οδηγεί σε επιδείνωση της ιοντικής σύστασης του αέρα του αέρα, με αποτέλεσμα να εμφανιστεί πονοκέφαλος. Επομένως, είναι απαραίτητο να αερίζετε το δωμάτιο πιο συχνά, για να αυξήσετε την υγρασία του αέρα, για παράδειγμα, εγκαθιστώντας ένα ενυδρείο.

Το μακροχρόνιο κάθισμα στο τραπέζι μπορεί να οδηγήσει σε καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, γι' αυτό καλό είναι να αγοράσετε μια ειδική καρέκλα-καρέκλα ώστε η πλάτη της να στηρίζει την πλάτη του παιδιού.

Είναι σημαντικό οι γονείς να γνωρίζουν ότι για τα παιδιά ακόμη και επτά ετών, ο εικονικός και ο πραγματικός κόσμος είναι πανομοιότυποι. Τα παιδιά απλά δεν ξέρουν πώς να ξεχωρίσουν αυτό που εμφανίζεται από αυτό που συμβαίνει έξω από την οθόνη. Έτσι, ένα παιδί παγιδευμένο στο σώμα - και ο εθισμός στον υπολογιστή, μπορεί να μην ξεφύγει ποτέ από αυτό χωρίς βοήθεια. Τα απαγορευτικά μέτρα τον εξοργίζουν.

Πολλά παιδιά, βλέποντας τη φρίκη και τις σκηνές βίας στην οθόνη, προσπαθούν να προστατευτούν από αυτές, κάτι που δεν τους βγαίνει πάντα. Κατά συνέπεια, η ψυχή δεν είναι σε θέση να ανταποκριθεί επαρκώς σε ισχυρά ερεθίσματα, «εκθέτει» ένα μπλοκ - σταματά να ανταποκρίνεται στον φόβο. Το παιδί όχι μόνο παύει να τρομάζει στη θέα των εφιαλτών, αλλά χάνει και την ευκαιρία να συμπάσχει με τα βάσανα των άλλων.

Οι ενήλικες πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή όταν επιλέγουν παιχνίδια στον υπολογιστή. Όλα τα παιχνίδια πρέπει να φέρουν ειδική σήμανση σύμφωνα με το πρότυπο ESRB:

ΕΕ - παιχνίδια για τα μικρά παιδιά.

E - παιχνίδια για παιδιά από 6 ετών.

T - παιχνίδια για εφήβους.

Έτσι, στα παιχνίδια για παιδιά κάτω των 16 ετών, θα πρέπει να απουσιάζουν σκηνές σκληρότητας και επιθετικότητας. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό οι γονείς να γνωρίζουν ότι είναι απαραίτητο να αφήνουν το παιδί τους μόνο με έναν υπολογιστή και με κάθε δυνατό τρόπο να ελέγχουν τη δραστηριότητά του στο παιχνίδι.

Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να καταλάβουμε ότι με τη σωστή προσέγγιση των μαθημάτων σε υπολογιστή, μπορείτε να έχετε το μέγιστο όφελος για την ανάπτυξη του παιδιού.

Τα σύγχρονα παιχνίδια είναι «στρατηγικές» που αναπτύσσουν τη γρήγορη εξυπνάδα του παιδιού, την ικανότητα να σκέφτεται λογικά, την ικανότητα να ταξινομεί γρήγορα τις επιλογές.

1. Ένα παιδί δεν πρέπει να παίζει παιχνίδια στον υπολογιστή λίγο πριν τον ύπνο.
2. Ένα παιδί δεν πρέπει να δουλεύει στον υπολογιστή για περισσότερο από 1,5-2 ώρες. Δώστε ένα θετικό προσωπικό παράδειγμα. Εάν επιτρέπετε στο παιδί σας να παίζει όχι περισσότερο από μία ώρα την ημέρα, τότε εσείς οι ίδιοι δεν πρέπει να παίζετε για τρεις ή τέσσερις.
3. Όταν εργάζεστε με υπολογιστή, κάντε μικρά διαλείμματα μετά από 30-40 λεπτά, κατά τη διάρκεια των οποίων είναι χρήσιμο να κοιτάτε δέντρα (πράσινα) και ψάρια ενυδρείου.
4. Περιορίστε τον χρόνο που εργάζεστε με τον υπολογιστή εξηγώντας ότι ο υπολογιστής δεν είναι δικαίωμα, αλλά προνόμιο, επομένως η επικοινωνία μαζί του υπόκειται σε γονικό έλεγχο. Είναι αδύνατο να απαγορευτεί αυστηρά η εργασία σε υπολογιστή. Εάν ένα παιδί είναι επιρρεπές στον εθισμό στον υπολογιστή, μπορεί να περάσει 2 ώρες στον υπολογιστή την καθημερινή και 3 ώρες το σαββατοκύριακο. Αναγκαστικά κατά διαστήματα.
5. Βεβαιωθείτε ότι το χόμπι για τον υπολογιστή δεν αντικαθιστά τη ζωντανή επικοινωνία του παιδιού με τους συνομηλίκους του. Προτείνετε άλλους τρόπους για να περάσετε το χρόνο σας. Μπορείτε να κάνετε μια λίστα με πράγματα που πρέπει να κάνετε στον ελεύθερο χρόνο σας. Είναι επιθυμητό ο κατάλογος να περιλαμβάνει κοινές δραστηριότητες (πηγαίνοντας στον κινηματογράφο, σε εξωτερικούς χώρους, παίζοντας σκάκι κ.λπ.)
6. Χρησιμοποιήστε τον υπολογιστή ως στοιχείο αποτελεσματικής εκπαίδευσης, ως ανταμοιβή (για παράδειγμα, για τις εργασίες που γίνονται σωστά και έγκαιρα, για τον καθαρισμό του διαμερίσματος κ.λπ.).
7. Δώστε προσοχή στα παιχνίδια που παίζουν τα παιδιά, καθώς μερικά από αυτά μπορεί να προκαλέσουν αϋπνία, ευερεθιστότητα, επιθετικότητα και συγκεκριμένους φόβους.
8. Συζητήστε τα παιχνίδια με το παιδί σας. Δώστε προτίμηση στα εκπαιδευτικά παιχνίδια. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να διδάξετε ένα παιδί να είναι επικριτικό για τα παιχνίδια στον υπολογιστή, να δείξετε ότι αυτό είναι ένα πολύ μικρό μέρος της διαθέσιμης ψυχαγωγίας, ότι η ζωή είναι πολύ πιο ποικιλόμορφη, ότι το παιχνίδι δεν θα αντικαταστήσει την επικοινωνία.
9. Εάν ένα παιδί χρησιμοποιεί τον υπολογιστή ανεύθυνα, πρέπει να εισαχθεί ένας κωδικός πρόσβασης για να είναι αδύνατη η πρόσβαση σε αυτόν χωρίς τη γονική άδεια.

Γυμναστική στον υπολογιστή.
Ένα σύνολο ασκήσεων για τα χέρια και τη ζώνη ώμων

1. Σηκώστε τους ώμους σας, χαμηλώστε τους ώμους σας. Επαναλάβετε 6-8 φορές. Χαλαρώστε τους ώμους σας.
2. Λυγίστε τα χέρια σας μπροστά στο στήθος σας. Εξαιτίας 1-2 - ελατηριωτά τραντάγματα πλάτη με λυγισμένα χέρια, λόγω 3-4 - τα ίδια, αλλά ίσια. Επαναλάβετε 4-6 φορές. Χαλαρώστε τους ώμους σας.
3. Πόδια χωριστά. Στο λογαριασμό 1-4 - διαδοχικές κυκλικές κινήσεις με τα χέρια πίσω. 5-8 - προς τα εμπρός. Μην τεντώνετε τα χέρια σας, μην γυρίζετε το σώμα σας. Επαναλάβετε 4-6 φορές. Χαλαρώστε.
4. Τα χέρια μπροστά. Στο λογαριασμό 1-2 - παλάμες προς τα κάτω, 3-4 - παλάμες προς τα πάνω. Επαναλάβετε 4-6 φορές. Χαλαρώστε.
5. Σε βάρος 1 swoop, απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια, λυγίστε ελαφρά. Με το 2, ενώ χαλαρώνετε τους μύες των ώμων σας, ρίξτε τα χέρια σας και σηκώστε τα σταυρωμένα μπροστά από το στήθος σας. Επαναλάβετε 6-8 φορές.

Ένα σετ ασκήσεων για τον κορμό και τα πόδια

1. Τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια πίσω από το κεφάλι. Στο λογαριασμό 1 - μια απότομη στροφή προς τα αριστερά, στον λογαριασμό 2 - προς τα δεξιά. Επαναλάβετε 6-8 φορές.
2. Τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια στη ζώνη. Στο λογαριασμό 1-2 - κλίση του σώματος προς τα αριστερά, 3 - 4 - προς τα δεξιά. 6-8 φορές.
3. Τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια στη ζώνη. Στο λογαριασμό 1-2 - κάμψη προς τα πίσω, 3 - 4 - κάμψη προς τα εμπρός. 4-6 φορές.
4. Τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια στα πλάγια. Στο λογαριασμό 1 - 2 - μια απότομη στροφή προς τα δεξιά, 3-4 - προς τα αριστερά. 4-6 φορές.

Γυμναστική ματιών στον υπολογιστή

1. Κλείστε τα μάτια σας, χαλαρώστε τους μύες του προσώπου σας, καθίστε αναπαυτικά ελεύθερα, χωρίς ένταση, βάλτε τα χέρια σας στους γοφούς σας (10-15 δευτερόλεπτα).
2. Συνεχίζοντας να κρατάτε τα μάτια σας κλειστά, χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να χαϊδέψετε ελαφρά τα φρύδια και το κάτω μέρος των κόγχων των ματιών από τη μύτη μέχρι τους κροτάφους (20-30 δευτερόλεπτα). Στη συνέχεια, καθίστε με τα μάτια σας κλειστά για άλλα 10-15 δευτερόλεπτα.
3. Ανοίξτε τα μάτια σας και κοιτάξτε την απόσταση που έχετε μπροστά σας (2-3 δευτερόλεπτα). Μετακινήστε το βλέμμα σας στην άκρη της μύτης (3-5 δευτερόλεπτα). Επαναλάβετε 6-8 φορές.

Σημείωμα για γονείς: "Παιδί και υπολογιστής"

1. Περιορισμοί ηλικίας και χρόνου του παιδιού στη χρήση υπολογιστή

Δεν συνιστάται η χρήση υπολογιστή για παιδιά κάτω των 5 ετών. Τα παιδιά ηλικίας πέντε έως επτά ετών μπορούν να «επικοινωνούν» με υπολογιστή όχι περισσότερο από 10-15 λεπτά την ημέρα 3-4 φορές την εβδομάδα. Μαθητές δημοτικού - 10-15 λεπτά την ημέρα.
2. Προδιαγραφές υπολογιστή

Το μέγεθος της οθόνης προβολής πρέπει να είναι τουλάχιστον 35-38 cm διαγώνια ώστε το παιδί να μπορεί να δει καθαρά το κείμενο από απόσταση 50-70 cm. Η οθόνη πρέπει να είναι κινητή ώστε να μπορεί να περιστρέφεται και να γέρνει σε διαφορετικές κατευθύνσεις ανάλογα στον φωτισμό.
3. Οργάνωση του χώρου εργασίας του παιδιού

Η οθόνη πρέπει να απέχει τουλάχιστον 60 cm από το παράθυρο, έτσι ώστε το παράθυρο να βρίσκεται στα αριστερά του υπολογιστή. Η οθόνη πρέπει να τοποθετείται στο ύψος των ματιών του παιδιού ή λίγο πιο κάτω. Τα έπιπλα του χώρου εργασίας πρέπει να είναι φιλικά προς τα παιδιά. Η καρέκλα πρέπει να είναι με πλάτη και τα στηρίγματα πρέπει πάντα να τοποθετούνται κάτω από τα πόδια ενός παιδιού προσχολικής και δημοτικού.
4. Οργάνωση των δραστηριοτήτων του παιδιού στον υπολογιστή

Οι εργασίες στον υπολογιστή παιχνιδιών πρέπει να είναι μικρές στο χρόνο. Επομένως, θα πρέπει να προτιμώνται παιχνίδια μικρού όγκου ή παιχνίδια που περιλαμβάνουν την ολοκλήρωση μιας εργασίας σε ορισμένα στάδια με την επακόλουθη αποθήκευση των αποτελεσμάτων που λαμβάνονται.

Φροντίστε να προσέχετε τα σημάδια κόπωσης του παιδιού ενώ μελετάτε στον υπολογιστή, γιατί σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να διακόψετε την εργασία το συντομότερο δυνατό για να αποφύγετε αρνητικές συνέπειες. Τα ακόλουθα σημάδια δείχνουν την κόπωση του παιδιού:

τρίβοντας τα μάτια και το πρόσωπο,

χασμουρητό,

απόσπαση της προσοχής από την εργασία,

χαοτικές κινήσεις,

πλησιάζοντας στην οθόνη,

παραβίαση της σωστής θέσης στο τραπέζι,

κυκλοθυμία κ.λπ.
5. Τι να κάνετε μετά την εργασία στον υπολογιστή;

Μετά την ολοκλήρωση της εργασίας στον υπολογιστή, για την πρόληψη της όρασης και την ανακούφιση από την ένταση από τα μάτια και τους μύες ολόκληρου του σώματος, συνιστάται να κάνετε απλές ασκήσεις για τα μάτια και ορισμένες ασκήσεις κίνησης.
Ζητήστε από το παιδί να τεντωθεί, ενώ κάθεται, κρύψτε τα χέρια του πίσω από την πλάτη του, κοιτάξτε μπροστά του. Στη συνέχεια, κάντε στροφές του κεφαλιού προς τα δεξιά και προς τα αριστερά. Στη συνέχεια, κάντε κινήσεις με τους ώμους σας προς τα πίσω, χαλαρώστε τα χέρια σας και κουνήστε τα από κάτω. Με αυτόν τον τρόπο, θα βοηθήσετε το παιδί να εκτονώσει την ένταση από τους μύες του λαιμού, της άνω ζώνης ώμου και

Υπόμνημα για γονείς : "ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ Η/Υ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ"

ΧΡΗΣΙΜΑ ΚΑΙ ΜΕΙΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ

Τι είναι τα προγράμματα υπολογιστών για παιδιά, ποια είναι τα οφέλη τους και ποια τα μειονεκτήματά τους; Τα παιχνίδια στον υπολογιστή έχουν σχεδιαστεί έτσι ώστε το παιδί να μην μπορεί να φανταστεί μια ενιαία έννοια ή μια συγκεκριμένη κατάσταση, αλλά να πάρει μια γενική ιδέα για όλα τα παρόμοια

καταστάσεις ή αντικείμενα.

ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΠΤΥΧΕΣ ΤΩΝ ΑΓΩΝΩΝ:

αναπτύσσονται παιχνίδια στον υπολογιστή: λογική, σκέψη, μνήμη, προσοχή,

σε ορισμένα παιχνίδια αναπτύσσεται η γνώση ξένων γλωσσών, η γνώση του υπολογιστή.

ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ ΠΛΕΥΡΕΣ ΤΩΝ ΑΓΩΝΩΝ:

ψυχικές διαταραχές,

θολή όραση

η ανάπτυξη της σκληρότητας, παιχνίδια όπως "ναρκωτικά",

επιδείνωση της φυσικής, εκπαιδευτικής κατάρτισης.

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ: Τα εκπαιδευτικά παιχνίδια υπολογιστή για παιδιά είναι ένας εξαιρετικός τρόπος αυτοεκπαίδευσης και η ικανότητα χρήσης του Διαδικτύου μπορεί να γίνει ένα καλό σχολείο επικοινωνίας και δεξιοτήτων στην εύρεση και επιλογή πληροφοριών.

1. Ο υπολογιστής βοηθά στον εντοπισμό και την ανάπτυξη των ικανοτήτων του παιδιού.

2. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος αυτο-μελέτης.

3. Αναπτύσσει την ανεξάρτητη σκέψη.

4. Ενισχύει τη συγκέντρωση της προσοχής.

5. Διδάσκει στο παιδί να αλλάζει γρήγορα από ένα

ενέργειες από την άλλη.

ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟ EXPRESS ΓΙΑ ΓΟΝΕΙΣ:

1. Πόσο χρόνο περνάει το παιδί σας στον υπολογιστή;

2. Τι παιχνίδια παίζει το παιδί σας; Γνωρίζετε το όνομα και τους κανόνες αυτών των παιχνιδιών;

3. Ποιους ιστότοπους επισκέπτεται το παιδί σας και για ποιο σκοπό;

4. Βοηθάτε το παιδί σας να χρησιμοποιεί τον υπολογιστή ως μέσο εκπαίδευσης και ενημέρωσης;

5. Πόσο συχνά σας «καλεί» ο γιος (κόρη) σας για βοήθεια για να ολοκληρώσετε οποιαδήποτε εργασία χρησιμοποιώντας υπολογιστή;

Δημοτικό αυτόνομο προσχολικό εκπαιδευτικό ίδρυμα μικτού τύπου νηπιαγωγείου «Skazka», Ak-Dovurak

Υπόμνημα προς τους γονείς

"Εργασία στον υπολογιστή ενός νεότερου παιδιού προσχολικής ηλικίας χωρίς βλάβη στην υγεία"

Ολοκληρώθηκε: ουχ. inf.

Irgit H.K.

Ak-Dovurak - 2013

Υπόμνημα προς τους γονείς

"Εργασία στον υπολογιστή ενός μικρού μαθητή χωρίς βλάβη στην υγεία"

Γονείς, προσοχή!

Το κύριο πράγμα είναι η αίσθηση του μέτρου! Εξάλλου, μια σύντομη παραμονή στον υπολογιστή βελτιώνει τη συγκέντρωση και η υπερβολική προσοχή χειροτερεύει. Και για να μην βλάψει ο υπολογιστής την υγεία, είναι πολύ σημαντικό να ρυθμίσετε τον χρόνο που περνάει το παιδί στον υπολογιστή. Για να αποτρέψετε την κακή επιρροή του υπολογιστή στα παιδιά - η ώρα των μαθημάτων θα πρέπει να καθοριστεί από εσάς αμέσως. Τα παιδιά κάθονται στον υπολογιστή, κατά προτίμηση όχι κάθε μέρα. Ανάμεσα στα κύρια προβλήματα υγείας που μπορεί να φέρει ένας υπολογιστής στα παιδιά είναι η μεγάλη επιβάρυνση της όρασης. Και δεδομένου ότι τα μάτια μας συνδέονται άμεσα με τον εγκέφαλο, τότε η οπτική κόπωση θα επηρεάσει άμεσα την κατάσταση του παιδιού, τόσο σωματική όσο και ψυχολογική. Επομένως, προσαρμόστε τη φωτεινότητα και την αντίθεση του υπολογιστή έτσι ώστε τα μάτια του μωρού να είναι άνετα και στην «επιφάνεια εργασίας» βάλτε μια εικόνα με ήρεμα χρώματα. Επίσης, συνιστάται ο ρυθμός ανανέωσης της οθόνης στον υπολογιστή σας να είναι μέγιστος (100 ή περισσότερα hertz), ειδικά εάν δεν έχετε οθόνη LCD. Θα είναι πολύ χρήσιμο να διδάξετε στο παιδί ειδικές ασκήσεις για τα μάτια. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε ότι, παρά όλες τις προφυλάξεις, το παιδί σας κουράζεται όταν εργάζεται στον υπολογιστή, τότε πρώτα από όλα ελέγξτε τη σωστή οργάνωση του χώρου εργασίας. Συμβουλές για αυτό το θέμα, καθώς και ένα σύνολο ασκήσεων, μπορείτε να βρείτε στο φυλλάδιο «Πώς να παραμείνετε υγιείς για έναν μαθητή προσχολικής ηλικίας ενώ εργάζεστε στον υπολογιστή».

Βασικοί κανόνες κατά την εργασία σε υπολογιστή.

1. Η εργασία σε υπολογιστές είναι απαραίτητη με ένα καλά φωτισμένο γραφείο εργασίας.

2. Περάστε στον υπολογιστή όχι περισσότερο από μία ώρα την ημέρα.

3. Κάντε ασκήσεις για τα μάτια κάθε 15 λεπτά.

4. Κάθε ώρα, σηκωθείτε από τον υπολογιστή και κάντε ένα σετ ασκήσεων για τα χέρια και τη σπονδυλική στήλη.

5. Φροντίστε να εναλλάσσετε την εργασία στον υπολογιστή με μια βόλτα στον καθαρό αέρα.

6. Το καλύτερο για την αντίληψη των παιδιών είναι μια στατική, μεγάλη έγχρωμη εικόνα που συνοδεύεται από ήχο.

Γυμναστική για τα μάτια

1. Με το μέτρημα από το 1-4, κλείστε τα μάτια σας, χωρίς να καταπονήσετε τους μύες των ματιών, στο μέτρημα από το 1-6, ανοίξτε διάπλατα τα μάτια σας και κοιτάξτε μακριά. Επαναλάβετε 4-5 φορές.

2. Κοιτάξτε την άκρη της μύτης στο 1-4 και μετά κοιτάξτε στην απόσταση στο 1-6. Επαναλάβετε 4-5 φορές.

3. Χωρίς να γυρίσετε το κεφάλι σας, κάντε αργά κυκλικές κινήσεις με τα μάτια σας πάνω - δεξιά - κάτω - αριστερά και προς την αντίθετη κατεύθυνση: πάνω - αριστερά - κάτω - δεξιά. Στη συνέχεια, κοιτάξτε την απόσταση στο 1-6. Επαναλάβετε 4-5 φορές.

4. Κρατώντας το κεφάλι σας ακίνητο, μετακινήστε το βλέμμα σας, στερεώνοντάς το, στο μέτρημα του 1-4 προς τα πάνω, στο μέτρημα του 1-6 ευθεία. τότε ομοίως κάτω-ίσια, δεξιά-ίσια, αριστερά-ίσια. Κάντε μια διαγώνια κίνηση προς τη μία κατεύθυνση και την άλλη, μετακινώντας τα μάτια σας απευθείας στο μέτρημα του 1-6. Επαναλάβετε 3-4 φορές.

5. Χωρίς να γυρίσεις το κεφάλι, μάτια κλειστά, «κοίταξε» δεξιά στο 1-4 και απευθείας στο 1-6. Κοιτάξτε ψηλά στο 1-4, κάτω στο 1-4 και κοιτάξτε ευθεία στο 1-6. Επαναλάβετε 4-5 φορές.