Υγιεινός τρόπος ζωής για έναν έφηβο εν συντομία. Διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής μεταξύ των εφήβων - έγγραφο. Υγιείς συνθήκες ζωής για τους εφήβους

ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΠΑΙΔΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ

ΚΡΑΤΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ BURYAT

ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΚΑΙ PSΥΧΟΛΟΓΙΚΗ ΣΧΟΛΗ

ΤΜΗΜΑ ΘΕΩΡΙΑΣ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

Τελικές προκριματικές εργασίες

Χαρακτηριστικά του σχηματισμού ενός υγιούς τρόπου ζωής σε εφήβους (στο παράδειγμα του γυμνασίου αριθ. 14 στο Ulan-Ude)

Dylgyrova Svetlana Vladimirovna

Επόπτης

Υποψήφιος Κοινωνικών Επιστημών, Αναπληρώτρια Καθηγήτρια Antonova N.S.

Εισαγωγή

1Psychυχοφυσικά χαρακτηριστικά της εφηβείας.

1.2Παράγοντες που επηρεάζουν τη διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής στους εφήβους.

Κεφάλαιο 2. Διαμόρφωση ενός υγιούς τρόπου ζωής μεταξύ των εφήβων: τεχνολογίες για την επίλυση του προβλήματος.

1 Ανάλυση της τρέχουσας κατάστασης της διαμόρφωσης ενός υγιεινού τρόπου ζωής στους εφήβους.

2 Τεχνολογίες για την επίλυση του προβλήματος της διαμόρφωσης ενός υγιεινού τρόπου ζωής στους εφήβους.

συμπέρασμα

Λογοτεχνία

Εφαρμογή

Εισαγωγή

Συνάφεια του ερευνητικού θέματος. Το πρόβλημα της υγείας και η διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής στους εφήβους δεν είναι μόνο εξαιρετικά σημαντικό, αλλά και ένα από τα βασικά για ολόκληρη τη χώρα μας.

Σήμερα στη Ρωσία στο σύνολό της, το πρόβλημα της επιδείνωσης της κατάστασης της υγείας εξελίσσεται όχι μόνο για τους ηλικιωμένους και τους κληρονομικά ασθενείς, αλλά και για μια τέτοια ομάδα πληθυσμού όπως οι έφηβοι.

Οι έφηβοι αποτελούν ένα ειδικό ενδεχόμενο στον πληθυσμό, η κατάσταση της υγείας του οποίου είναι ένα «βαρόμετρο» κοινωνικής ευημερίας και το επίπεδο ιατρικής περίθαλψης της προηγούμενης περιόδου της παιδικής ηλικίας, καθώς και προάγγελος αλλαγών στην υγεία του πληθυσμού τα επόμενα χρόνια.

Το επείγον αυτού του προβλήματος αποδεικνύεται από πολλά στατιστικά δεδομένα. Εδώ είναι μερικά από αυτά. Σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας της Ρωσικής Ομοσπονδίας, περίπου το 80% των παιδιών που εγγράφονται στα σχολεία έχουν χρόνιες ασθένειες. Σύμφωνα με την πρόβλεψη, έως το 2015, η χρόνια νοσηρότητα μπορεί να φτάσει το 95%. σύμφωνα με τα αποτελέσματα της Πανρωσικής κλινικής εξέτασης παιδιών στη Δημοκρατία της Μπουριατίας το 2006, μόνο το ένα τρίτο των παιδιών (32%) θεωρούνται υγιή, τα υπόλοιπα έχουν όχι μόνο λειτουργικές αποκλίσεις της υγείας, αλλά δύο ή περισσότερες ασθένειες. Το ποσοστό επίπτωσης των εφήβων αυξήθηκε κατά 29%. Στη δομή της νοσηρότητας, το 31% είναι ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος, στη δεύτερη θέση είναι ασθένειες του ενδοκρινικού συστήματος, διατροφικές διαταραχές και μεταβολικές διαταραχές, στην τρίτη - ασθένειες του πεπτικού συστήματος. Ο επιπολασμός των ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος αυξήθηκε κατά 2-3 φορές, ο επιπολασμός των παθήσεων του οφθαλμού και των προσθηκών του αυξήθηκε κατά 1,6 φορές, του καρδιαγγειακού συστήματος και 1,2 φορές. Η κατάσταση επιδεινώνεται από την ανάπτυξη «αυτοκαταστροφικής συμπεριφοράς» μεταξύ των νέων, που ονομάζονται ήπια «κακές συνήθειες»: κάπνισμα καπνού, χρήση αλκοόλ και ναρκωτικών. Σύμφωνα λοιπόν με την κοινωνιολογική έρευνα στη Ρωσία, το 27% των νέων καπνίζει, το 75% πίνει αλκοόλ. Ο κύριος λόγος για την κατανάλωση αλκοόλ είναι να έχεις μια παρέα φίλων στο 60%.

Επομένως, το ζήτημα της διατήρησης και της ενίσχυσης της υγείας της νεότερης γενιάς γίνεται ιδιαίτερα οξύ.

Για να κατανοήσουμε τη σημασία του υπό συζήτηση προβλήματος, είναι απαραίτητο να λάβουμε υπόψη ότι, σύμφωνα με τον ορισμό του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, τον Χάρτη της Οτάβα για την Προαγωγή της Υγείας, η «υγεία» δεν είναι μόνο η απουσία ασθενειών και σωματικών ελαττωμάτων, αλλά μια κατάσταση πλήρους σωματικής, πνευματικής και κοινωνικής ευημερίας. Η υγεία είναι μια φυσιολογική κατάσταση, που σημαίνει τη βέλτιστη αυτορρύθμιση, τη συντονισμένη αλληλεπίδραση των οργάνων της και την ισορροπία μεταξύ των λειτουργιών της και του εξωτερικού περιβάλλοντος.

Μεταξύ των πολλών παραγόντων που επηρεάζουν την υγεία των νέων, μαζί με την κληρονομικότητα, είναι σημαντικό να σημειωθεί ο ρόλος των "ελεγχόμενων παραγόντων": το περιβάλλον, οι συνθήκες υγιεινής και υγιεινής διαβίωσης και εκπαίδευσης των νέων στο σχολείο. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η ανθρώπινη υγεία εξαρτάται μόνο από το 10% από την ιατρική, το 10% από την κληρονομικότητα, το 20% από την επίδραση του εξωτερικού περιβάλλοντος και το 60% από τον τρόπο ζωής του ίδιου του ατόμου. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους εφήβους, καθώς κατά τη διάρκεια αυτής της ηλικιακής περιόδου, λόγω φυσιολογικών, λειτουργικών και ψυχολογικών χαρακτηριστικών, οι διαταραχές υγείας είναι πιο συχνά λειτουργικές στη φύση, εξακολουθούν να είναι αναστρέψιμες και επιδεκτικές διόρθωσης. Αλλά λόγω των ίδιων χαρακτηριστικών, οι έφηβοι είναι υπερβολικά επιρρεπείς στην επιρροή του περιβάλλοντος, υπό την επίδραση του οποίου συμβαίνει ο σχηματισμός συμπεριφορικών συμπεριφορών, συνηθειών, από τις οποίες εξαρτάται η υγεία τους. Όλα τα παραπάνω καθορίζουν τη συνάφεια αυτής της μελέτης.

Ο βαθμός επεξεργασίας του προβλήματος. Αυτή η μελέτη βασίζεται σε ανάλυση ευρέος φάσματος επιστημονικής βιβλιογραφίας αφιερωμένης στον ορισμό των κατηγοριών «υγεία» και «υγιεινός τρόπος ζωής».

Το φαινόμενο της υγείας, λόγω της ευελιξίας του, αποτελεί αντικείμενο έρευνας γιατρών, κοινωνιολόγων, φιλοσόφων και δασκάλων.

Η έμφαση στις διάφορες πτυχές της έννοιας της «υγείας», στην ευελιξία της, δίνεται από συγγραφείς όπως ο G.S. Tumanyan, G.S. Νικηφόροβα, Γ.Ι. Ρουμιάντσεφ. Από τη σκοπιά μιας συστηματικής προσέγγισης, η πολυ -συστατική φύση της υγείας αντικατοπτρίζεται στο έργο του G.P. Malakhova, A.A. Νόβικ και άλλοι.

Μια προσπάθεια να δοθεί ένας ολοκληρωμένος ορισμός της έννοιας της "υγείας" και του "υγιεινού τρόπου ζωής" έγινε από τους V.A.Minyaev, N.I. Vishnyakov.

Η ευελιξία του προβλήματος ενός υγιούς τρόπου ζωής, που παρουσιάζεται στα έργα των φιλοσόφων, των δασκάλων, των κοινωνιολόγων, μιλά για την απουσία μιας ενιαίας ολιστικής προσέγγισης για την κατανόηση ενός υγιούς τρόπου ζωής. Η πιο συνηθισμένη είναι η βιοϊατρική προσέγγιση, όπως αποδεικνύεται από τον μεγάλο αριθμό δημοσιεύσεων των Z.V. Korobkin, A.G. Shchedrina, κ.λπ.

Δυστυχώς, στο συγκεκριμένο έργο της ιατρικής και της εκπαίδευσης για τη διατήρηση και την ενίσχυση της υγείας των εφήβων, υπάρχει διχοτόμηση και έλλειψη κατανόησης των δικών τους καθηκόντων στο πλαίσιο ενός κοινού προβλήματος για αυτούς.

Η ιατρική, περισσότερο από ποτέ, χρειάζεται τη βοήθεια της παιδαγωγικής, αφού όλοι οι κύριοι «παράγοντες κινδύνου» (συμπεριλαμβανομένου του καπνίσματος, της κατανάλωσης αλκοόλ και ναρκωτικών) έχουν συμπεριφορική βάση (LB Schneider, NA Sirota κ.λπ.). Η συμπεριφορά συνδέεται πάντα με το κίνητρο, το οποίο αναπτύσσεται ακριβώς από την ανατροφή ενός ατόμου. Το έργο του L.M. Σεμενιούκ, Ι.Α. Rudakova, O.S. Sitnikova και άλλοι.

Ωστόσο, σε γενικές γραμμές, το πρόβλημα των κινήτρων και της διατήρησης της υγείας, ο σχηματισμός μιας αξιακής στάσης για την υγεία παραμένει ανεπαρκώς μελετημένο στη σύγχρονη επιστημονική βιβλιογραφία. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους εφήβους, ως την πιο ευάλωτη ομάδα του πληθυσμού. Επί του παρόντος, δεν υπάρχει μια ενιαία προσέγγιση για την επίλυση του προβλήματος διαμόρφωσης ενός υγιούς τρόπου ζωής στους εφήβους, αλλά υπάρχουν μεμονωμένες μελέτες σε διάφορους τομείς της επιστήμης, της παιδαγωγικής, της βαλεολογίας, της ιατρικής.

Το αντικείμενο της έρευνας είναι οι έφηβοι που βρίσκονται στο στάδιο της διαμόρφωσης ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Το αντικείμενο της έρευνας είναι οι ιδιαιτερότητες της διαμόρφωσης ενός υγιεινού τρόπου ζωής μεταξύ των εφήβων.

Στόχος της έρευνας είναι να μελετήσει το πρόβλημα της διαμόρφωσης ενός υγιεινού τρόπου ζωής στους εφήβους.

Ο καθορισμός αυτού του στόχου περιλαμβάνει την επίλυση των ακόλουθων ερευνητικών εργασιών:

• εξετάστε τα ψυχοφυσικά χαρακτηριστικά της εφηβείας.
• εξετάστε τους παράγοντες που επηρεάζουν τη διαμόρφωση ενός υγιούς τρόπου ζωής μεταξύ των εφήβων ·
• - να αναλύσει την τρέχουσα κατάσταση σχηματισμού ενός υγιεινού τρόπου ζωής στους εφήβους.
• να μελετήσει σύγχρονες τεχνολογίες για την επίλυση του προβλήματος διαμόρφωσης ενός υγιούς τρόπου ζωής.

Η υπόθεση της μελέτης είναι ότι οι παραδοσιακές μέθοδοι πρόληψης, κυρίως με τη μορφή διαλέξεων και συνομιλιών, έχουν χάσει την αποτελεσματικότητά τους στους εφήβους. Λόγω των ψυχοφυσικών χαρακτηριστικών των εφήβων, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν προσεγγίσεις ψυχαγωγικού και ενημερωτικού χαρακτήρα: διαγωνισμοί, Ολυμπιάδες, προπονήσεις, αθλητικές εκδηλώσεις, εκθέσεις κ.

Η επιστημονική καινοτομία της διατριβής έγκειται στο γεγονός ότι ο συγγραφέας διεξήγαγε μια μελέτη του προβλήματος διαμόρφωσης ενός υγιούς τρόπου ζωής, συνόψισε το διαθέσιμο υλικό για αυτό το πρόβλημα, περιέγραψε το ρόλο της πρόληψης ενός υγιούς τρόπου ζωής και μελέτησε τους παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία των εφήβων Το

Πρακτική σημασία. Τα υλικά και τα συμπεράσματα αυτής της εργασίας μπορούν να χρησιμοποιηθούν από ειδικούς στο εκπαιδευτικό έργο και εκπαιδευτικούς σε γενικά εκπαιδευτικά ιδρύματα.

Έγκριση εργασίας. Οι κύριες διατάξεις και το υλικό αυτής της εργασίας παρουσιάστηκαν σε μια συνάντηση γονέων γενικού σχολείου στο γυμνάσιο Νο 14 στο Ουλάν-Ούντε.

Η δομή του έργου αποτελείται από μια εισαγωγή, δύο κεφάλαια, τέσσερις παραγράφους, ένα συμπέρασμα, μια λίστα χρησιμοποιημένης βιβλιογραφίας, ένα παράρτημα.

Κεφάλαιο 1. Θεωρητικά θεμέλια για τη διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής

1Psychυχοφυσικά χαρακτηριστικά της εφηβείας

Ο διαχωρισμός της εφηβείας ως ιδιαίτερης ηλικιακής φάσης στη διαμόρφωση ενός ατόμου έγινε στο δεύτερο μισό του δέκατου ένατου αιώνα. στις βιομηχανικές χώρες. Από τότε, στην εφηβεία, τα προβλήματα των εφήβων έχουν γίνει το επίκεντρο της προσοχής πολλών επιστημόνων: ψυχολόγων, γιατρών, δασκάλων, πολιτισμολόγων, κοινωνιολόγων.

Οι γρήγορες φυσιολογικές και ενδοκρινικές αλλαγές που συνέβησαν σε αυτήν την ηλικία, στην αρχή, ώθησαν τις ίδιες τις ψυχολογικές διαδικασίες στο παρασκήνιο στα μάτια των επιστημόνων. Επομένως, ακόμη και νέα χαρακτηριστικά στη συμπεριφορά, στις σχέσεις με άλλους, στο περιεχόμενο της "εικόνας Ι" συνδέθηκαν κυρίως με βιολογικούς παράγοντες.

Ωστόσο, οι πρώτες εθνοψυχολογικές μελέτες άλλαξαν πολύ την ιδέα της εφηβείας. Έδειξαν ότι η διάρκεια της περιόδου της παιδικής ηλικίας εξαρτάται σημαντικά από τον πολιτισμό και όσο υψηλότερο είναι το κοινωνικό-πολιτιστικό επίπεδο, τόσο μεγαλύτερη είναι η περίοδος της παιδικής ηλικίας. Η εφηβεία και η εφηβεία έχουν ιδιαίτερη σημασία, όπως έχουν τονίσει οι επιστήμονες, αφού είναι μεταβατικές από την παιδική ηλικία στην ενήλικη ζωή. Επομένως, όσο πιο έντονη είναι η διαφορά στη συμπεριφορά ρόλων, την εργασία, τα δικαιώματα και τις υποχρεώσεις ενός ενήλικα και ενός παιδιού, όσο πιο συναισθηματικά κορεσμένη γίνεται η μεταβατική ηλικία, τόσο πιο ξεκάθαρα εμφανίζονται τα αρνητικά χαρακτηριστικά της εφηβικής κρίσης.

Ο Μ. Μιντ έδωσε ιδιαίτερη προσοχή σε θέματα εφηβείας. Χρησιμοποιώντας το παράδειγμα διαφόρων πολιτισμών, έδειξε ότι οι ιδιαιτερότητες της εφηβείας, ο σχηματισμός της δομής της αυτογνωσίας, η δυναμική της εφηβικής κρίσης εξαρτώνται κυρίως από τις πολιτιστικές παραδόσεις ενός δεδομένου έθνους, τα χαρακτηριστικά της ανατροφής και της εκπαίδευσης παιδιά, το κυρίαρχο στυλ επικοινωνίας στην οικογένεια. Η έρευνα έχει επίσης δείξει ότι στους περισσότερους πρωτόγονους πολιτισμούς υπάρχουν τελετές που «οδηγούν» τους εφήβους στην ενηλικίωση. Τέτοιες τελετές ονομάστηκαν μύηση. Όντας, στην πραγματικότητα, ένας από τους πρώτους θεσμούς κοινωνικοποίησης, η μύηση επισημοποίησε τη μετάβαση σε ένα νέο ρόλο, δείχνοντας σε όλους και στο ίδιο το παιδί, πρώτα απ 'όλα, τη νέα κοινωνική του θέση. Thisταν αυτή η εξωτερική, ορατή μετάβαση που αφαίρεσε πολλά από τα προβλήματα της ενηλικίωσης, την αβεβαιότητα της θέσης των εφήβων, προκαλώντας συγκρούσεις και δυσκολίες στη διαμόρφωση της αυτογνωσίας τους.

Οι δυσκολίες που συνοδεύουν την πνευματική ανάπτυξη στην εφηβεία οφείλονται σε μεγάλο βαθμό στο γεγονός ότι σημαντικές ψυχολογικές αλλαγές δεν συνοδεύονται από εξωτερικούς μετασχηματισμούς στην κατάσταση, την υλική ή την κοινωνική κατάσταση των παιδιών και ως εκ τούτου δεν αναγνωρίζονται πάντα από τους ενήλικες εγκαίρως. Η συμπεριφορά των εφήβων, η επιθυμία τους να δημιουργήσουν τη δική τους «κουλτούρα» (ρούχα, ορολογία κ.λπ.), σε στενότερες επαφές με συνομηλίκους και όχι με ενήλικες, εξηγούνται από την οριακή τους θέση - όχι πλέον παιδιά, αλλά όχι ακόμη ενήλικες. Η υψηλή συναισθηματική διέγερση αυξάνει την ευαισθησία των εφήβων στις αρνητικές αντιδράσεις των ενηλίκων, στη δική τους αποτυχία, στην εξωτερική μη ελκυστικότητα, συχνά πλασματική και εν μέρει σχετίζεται με την ταχεία ανάπτυξη και ωρίμανση. Αυτό καθιστά την αυτοεκτίμησή τους ιδιαίτερα ασταθή, καταστασιακή, αυξάνει την πιθανότητα αποκλίσεων στη συμπεριφορά και την επικοινωνία.

Χαρακτηρίζοντας τις ιδιαιτερότητες της εφηβείας, ο L.S. Ο Vygotsky σημείωσε ότι πολλά προβλήματα που προκύπτουν σε αυτό το στάδιο πηγάζουν από την αναντιστοιχία των τριών σημείων ωρίμανσης, αφού η εφηβεία αρχίζει και τελειώνει πριν από το τέλος της γενικής οργανικής ανάπτυξης του παιδιού και όταν το παιδί φτάσει στο τελικό στάδιο του "κοινωνικο-πολιτιστικού σχηματισμού". "

Οι δυσκολίες για τις οποίες έγραψε ο Vygotsky οφείλονται στο γεγονός ότι τα ψυχοφυσικά χαρακτηριστικά της εφηβείας διεγείρουν ψυχολογικές αλλαγές, συνδέονται επίσης με τις συνθήκες της ζωής του. Η προέλευση της συναισθηματικής αστάθειας βρίσκεται επίσης όχι μόνο στις φυσιολογικές αλλαγές, αλλά και στις κοινωνικές συνθήκες. Ο σχηματισμός μιας νέας εικόνας του φυσικού "εγώ" συμβαίνει σταδιακά, αυτή η διαδικασία παίζει σημαντικό ρόλο, καθώς η νέα εικόνα του σώματος καταλαμβάνει σημαντική θέση στην αυτογνωσία, ο έφηβος το αξιολογεί συχνά, και τις περισσότερες φορές όχι είναι δυσαρεστημένος με αυτό. Αυτό μπορεί να γίνει η βάση πολλών αποκλίσεων στη διαμόρφωση της προσωπικής ταυτότητας και ακεραιότητας, να μειώσει την αυτοεκτίμηση, ειδικά τη συναισθηματική συνιστώσα της - στάση απέναντι στον εαυτό του. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η προσεκτική και ικανή στάση των ενηλίκων που εξηγούν στο παιδί τη μεταβλητότητα της εμφάνισης κατά τη μεταβατική περίοδο μπορεί να βελτιστοποιήσει σημαντικά τη διαδικασία σχηματισμού σωματικής ταυτότητας και την εικόνα του φυσικού "εγώ".

Μεγάλη σημασία σε αυτή την ηλικία είναι η διαμόρφωση της ταυτότητας φύλου, η οποία περιλαμβάνει την επίγνωση ενός ατόμου για το φύλο του, την αφομοίωση των κατάλληλων κανόνων και του τρόπου συμπεριφοράς. Στην εφηβεία, τα στερεότυπα της «μυϊκότητας» και της «θηλυκότητας» είναι ιδιαίτερα έντονα πολωμένα, η συμμόρφωση με αυτά τα στερεότυπα γίνεται το κύριο κριτήριο με το οποίο ένας έφηβος αξιολογεί την εμφάνιση, τη συμπεριφορά και τα χαρακτηριστικά του.

Μιλώντας για γνωστικές διανοητικές διαδικασίες, πρέπει να σημειωθεί ότι στην εφηβεία, ολοκληρώνεται η διαμόρφωσή τους ως συνειδητή και εκούσια, δηλ. ανώτερες, πολιτισμικές μορφές γνώσης. Η αντίληψη αυτή τη στιγμή χαρακτηρίζεται από επιλεκτικότητα και σκοπιμότητα, προσοχή - σταθερότητα. Η ίδια η διαδικασία της αντίληψης, της διατήρησης και της γενίκευσης του υλικού γίνεται ένα ενιαίο σύνολο, ενώ υπάρχουν άμεσα συμπεράσματα στο στάδιο της αντίληψης, βοηθώντας στο φιλτράρισμα των περιττών πληροφοριών και όχι στη μεταφορά τους σε μακροπρόθεσμη μνήμη.

Η ανάπτυξη της τυπικής - λογικής σκέψης εκδηλώνεται στο γεγονός ότι ένας έφηβος μπορεί να αφαιρεθεί από το οπτικό υλικό και να οικοδομήσει το σκεπτικό του σε ένα λεκτικό ή ιδανικό σχέδιο. Στα τελευταία του έργα, ο Piaget σημείωσε το γεγονός ότι οι έφηβοι χρησιμοποιούν νέες νοητικές ιδιότητες σε εκείνους τους τομείς που είναι πιο σημαντικοί και ενδιαφέροντες για αυτούς.

Το γεγονός ότι η κοινωνικοποίηση εμφανίζεται ιδιαίτερα εντατικά στην εφηβεία αποδεικνύει την τεράστια σημασία της επικοινωνίας για τους εφήβους, ιδιαίτερα την επικοινωνία με συνομηλίκους, η οποία, σύμφωνα με τους περισσότερους ερευνητές, είναι η κορυφαία δραστηριότητα σε αυτήν την ηλικία. Για έναν έφηβο, όχι μόνο οι επαφές είναι σημαντικές, αλλά και η αναγνώριση από τους συνομηλίκους. Απογοητευμένοι από την ανάγκη να είναι σημαντικοί στην ομάδα αναφοράς τους μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές αποκλίσεις στην κοινωνικοποίηση και την προσωπική ανάπτυξη. Ο προσανατολισμός προς τα πρότυπα της ομάδας και η επιθυμία αντιστοίχισης σε αυτά αυξάνουν τη συμμόρφωση, η οποία, σύμφωνα με πολλούς ψυχολόγους, είναι υψηλότερη ακριβώς στην ηλικία των 12-13 ετών. Δεδομένου ότι η διαδικασία της κοινωνικοποίησης συνδέεται με μια άνοδο όχι μόνο στον κόσμο των ενηλίκων, αλλά και στον κόσμο των εφήβων αξιών, μια ομάδα συνομηλίκων γίνεται η ηγετική ομάδα για τη διαμόρφωση της κοινωνικοπολιτισμικής ταυτότητας. Η επικοινωνία με τους συνομηλίκους είναι ιδιαίτερα σημαντική σε περιόδους έντονων κοινωνικών αλλαγών, όταν εμφανίζονται νέα κοινωνικά ιδανικά, στάσεις και αξίες, όταν, όπως έγραψε ο M. Mead, οι ενήλικες μαθαίνουν συχνά από τα παιδιά. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό για έναν έφηβο να βρει τη δική του ομάδα αναφοράς, δηλ. η ομάδα της οποίας οι αξίες είναι σημαντικές για το παιδί και της οποίας η γνώμη για τις προσωπικές του ιδιότητες είναι εξαιρετικά πολύτιμη για εκείνον. Η επιθυμία συμμόρφωσης με αυτούς τους κανόνες, η απόκτηση σεβασμού και η υψηλή θέση στη συγκεκριμένη ομάδα είναι ένα από τα κύρια κίνητρα της δραστηριότητας του εφήβου, που γεμίζει τη διαδικασία κοινωνικοποίησης με συγκεκριμένο περιεχόμενο.

Μελετώντας τη διαδικασία επικοινωνίας μεταξύ εφήβων και συνομηλίκων τους, ο Αμερικανός ερευνητής D. Maccoby σημείωσε την υψηλή σημασία του για όλες τις πτυχές της πνευματικής ανάπτυξης. Τόνισε ότι η επιρροή των συνομηλίκων στις αξίες και τις στάσεις των εφήβων είναι συχνά ισχυρότερη από την επιρροή των γονέων, του σχολείου, των θρησκευτικών οργανώσεων ή οποιασδήποτε άλλης κοινωνικής δομής. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι συνομήλικοι που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα βοηθούν ο ένας τον άλλον να διατηρήσει την αυτοπεποίθησή του, να γνωρίζει και να αποδέχεται τις αλλαγές που συμβαίνουν τόσο στη φυσική εμφάνιση όσο και στην πνευματική ανάπτυξη.

Ο E. Erickson σημείωσε επίσης ότι η συνοχή των ομάδων εφήβων, ο ίδιος τρόπος ντυσίματος, η ομοιομορφία των κινήσεων του σώματος και οι εκφράσεις του προσώπου, που παρατηρούνται συχνά σε αυτές τις ομάδες, στην πραγματικότητα χρησιμεύουν ως άμυνα έναντι μιας σύγχυσης, αόριστης ταυτότητας. Η μίμηση ο ένας του άλλου στα ρούχα και τη συμπεριφορά δίνει στους εφήβους, οι οποίοι δεν έχουν ακόμη πλήρη επίγνωση του τι είναι, ένα αίσθημα σιγουριάς, σταθερότητας και ασφάλειας. Επιπλέον, η δική τους μόδα, το δικό τους χτένισμα κ.λπ., τονίζουν την απόσταση μεταξύ εφήβων και ενηλίκων. Σύμφωνα με τον Erickson, το να ανήκει σε μια ομάδα συνομηλίκων επιτρέπει στους εφήβους να βιώσουν την επιρροή διαφόρων νέων ιδεολογικών συστημάτων - πολιτικών, κοινωνικών, οικονομικών και θρησκευτικών.

Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη το επίπεδο ανάπτυξης, οι αξιακοί προσανατολισμοί της ομάδας στην οποία ανήκει ο έφηβος για να καταλάβουμε τι μπορεί να της δώσει ο έφηβος και τι μπορεί να του δώσει η ομάδα. Ιδιαίτερα σημαντική από αυτή την άποψη είναι η ανάλυση των αξιών και του περιεχομένου των δραστηριοτήτων άτυπων, αυθόρμητα αναδυόμενων εφήβων. Περνώντας τον περισσότερο χρόνο τους σε τέτοιες ομάδες, αντλώντας από την επικοινωνία τους τις πιο πολύτιμες πληροφορίες για τον εαυτό τους, ακολουθώντας τα πρότυπα, οι έφηβοι σχηματίζουν την κατεύθυνση της συμπεριφοράς τους, η οποία μπορεί να είναι τόσο κοινωνική όσο και κοινωνική. Η εκτροπή, η παρεκκλίνουσα συμπεριφορά, η οποία μπορεί να διαγνωστεί με υψηλό βαθμό βεβαιότητας ακόμη και σε αυτήν την ηλικία, σχετίζεται με την αποτυχία των παιδιών σε μορφές κοινωνικής δραστηριότητας - μελέτη, επικοινωνία με στενούς ενήλικες και εκπαιδευτικούς. Φυσικά, όλες αυτές οι δυσκολίες δεν εμφανίζονται στην εφηβεία, αλλά πολύ νωρίτερα, αλλά αυτή τη στιγμή γίνονται σταθερές και όχι καταστασιακές. Αυτά τα αρνητικά χαρακτηριστικά στη συμπεριφορά και την προσωπικότητα μετατρέπονται σε χαρακτηριστικά ενός εφήβου και είναι πολύ δύσκολο να διορθωθούν.

Η επικοινωνία των εφήβων με τους ενήλικες, ιδίως με τους γονείς, δεν είναι λιγότερο σημαντική για την πνευματική ανάπτυξη, αλλά σε αυτόν τον τομέα συγκεντρώνονται οι περισσότερες συγκρούσεις. Ο κύριος λόγος τους σχετίζεται με την αντιφατική θέση και τον εσωτερικό κόσμο του εφήβου. Αφενός, χρειάζεται την αγάπη και τη φροντίδα των γονέων, τις συμβουλές τους, από την άλλη πλευρά, έχει έντονη επιθυμία να είναι ανεξάρτητος, ίσος με τα δικαιώματα με τους γονείς και άλλους ενήλικες. Ως εκ τούτου, οι έφηβοι χαρακτηρίζονται από μια αμφίρροπη στάση απέναντι στους ενήλικες: την επιθυμία για χειραφέτηση και, ταυτόχρονα, εξάρτηση από τη γνώμη τους. Οι γονείς, με τη σειρά τους, δεν είναι πάντα έτοιμοι να συνειδητοποιήσουν το γεγονός ότι το παιδί γίνεται ενήλικας και να αναδιαρθρώσουν τη σχέση μαζί του με επαρκή τρόπο. Συχνά, οι γονείς βλέπουν μόνο αρνητικές εκδηλώσεις της εφηβείας, δεν καταλαβαίνουν τα προβλήματα και τις εμπειρίες των παιδιών, έτσι οι νεότεροι έφηβοι συχνά παραπονιούνται ότι οι γονείς τους τα ελέγχουν «σαν μικρά».

Αρκετοί παράγοντες επηρεάζουν τη στάση των εφήβων και των γονέων. Αυτό είναι, πρώτα απ 'όλα, το στυλ ανατροφής που υιοθετήθηκε στην οικογένεια και τα χαρακτηριστικά των συναισθηματικών σχέσεων των μελών της οικογένειας με έναν έφηβο. Φυσικά, μια προσεκτική στάση, το ενδιαφέρον και η δημιουργία συναισθηματικής άνεσης, εμπιστοσύνης είναι τα βέλτιστα για την επικοινωνία με παιδιά οποιασδήποτε ηλικίας, ειδικά στην εφηβεία. Η έλλειψη ελέγχου μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με τις ακαδημαϊκές επιδόσεις στις σχέσεις με τους δασκάλους, ειδικά για ανήσυχα, όχι πολύ σίγουρα και χαρισματικά παιδιά. Σε αυτή την περίπτωση, άτυπες ομάδες συνομηλίκων, και μερικές φορές εταιρείες με κοινωνική εστίαση, μπορούν να αντικαταστήσουν τόσο τους γονείς όσο και τους εκπαιδευτικούς. Αλλά η "αποχώρηση" του παιδιού από την οικογένεια είναι δυνατή ακόμη και υπό τον πιο αυστηρό έλεγχο, εάν οι γονείς δεν λάβουν υπόψη τις νέες εμπειρίες του παιδιού, με τους νέους του φίλους, απογοητεύοντας ένα από τα κύρια νεοπλάσματα αυτής της ηλικίας - το αίσθημα ενηλικίωση, η επίγνωση του εαυτού του ως ανεξάρτητου και μοναδικού ατόμου.

Είναι επίσης σημαντικό να θυμόμαστε για τα ατομικά χαρακτηριστικά των παιδιών, που εκδηλώνονται στις αντιδράσεις τους στην υπερβολική επιμέλεια ή αποξένωση ενός ενήλικα. Τα παρορμητικά, επιδεικτικά παιδιά με υψηλή αυτοεκτίμηση αντιδρούν πολύ οδυνηρά στον αυταρχισμό των ενηλίκων. Σε αυτή την περίπτωση, ακόμη και η παραμέληση των εφήβων μπορεί να κάνει λιγότερο κακό από τον υπερβολικό έλεγχο. Αντίθετα, η έλλειψη ελέγχου είναι δυσμενέστερη για τους άκαμπτους, ανασφαλείς εφήβους, ενώ η υπερπροστασία δεν γίνεται αποδεκτή από αυτούς τόσο οδυνηρά όσο από τα παιδιά με επίδειξη και δεν οδηγεί σε τέτοιες αρνητικές συνέπειες. Είναι επίσης φυσικό ότι η παρουσία στην οικογένεια ατόμων με αντικοινωνική συμπεριφορά (που υποφέρουν από αλκοολισμό και τοξικομανία κ.λπ.) μπορεί να προκαλέσει σοβαρές αποκλίσεις και κακή συμπεριφορά των εφήβων. Ωστόσο, μελέτες έχουν δείξει ότι δεν υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ της αντικοινωνικότητας της οικογένειας και της εφηβικής συμπεριφοράς.

Λαμβάνοντας υπόψη τη σημασία της επικοινωνίας με ενήλικες και συνομήλικους στην εφηβεία για την ανάπτυξη ενός παιδιού, οι περισσότεροι ερευνητές σημειώνουν ότι οι έφηβοι τείνουν να αποδέχονται τις γονικές αξίες, τα πρότυπα, τις απόψεις σε εκείνους τους τομείς όπου αυτές οι αξίες και τα πρότυπα είναι αρκετά σταθερά, καθώς και περιπτώσεις όπου έχουν μακροπρόθεσμες συνέπειες και προσανατολισμένες προς ομότιμους όπου πρόκειται για αρκετά μεταβλητά πρότυπα και κανόνες που επηρεάζουν άμεσα την καθημερινή ζωή. Υπό τις συνθήκες μιας απότομης αλλαγής της κοινωνικής κατάστασης στην κοινωνία, οι ενήλικες βρίσκονται σε κατάσταση κάποιου αποπροσανατολισμού, δεν είναι πάντα προσαρμοσμένοι στις νέες κοινωνικές νόρμες, στάσεις και αξίες, επομένως οι έφηβοι δεν μπορούν να προσανατολιστούν πλήρως σε στερεότυπα γονέων στον κοινωνικό τομέα.

Η επικοινωνία επηρεάζει όχι μόνο τη διαδικασία κοινωνικοποίησης, αλλά και τη διαμόρφωση της προσωπικότητας των εφήβων. Σε αυτόν τον τομέα, ίσως οι πιο σημαντικές αλλαγές συμβαίνουν σε αυτήν την ηλικία. Περίπου στην ηλικία των 15 ετών, έρχεται μια σημαντική στιγμή στην προσωπική ανάπτυξη ενός εφήβου, που σχετίζεται με τη διαμόρφωση μιας διαφοροποιημένης και συνειδητής "έννοιας" ως συστήματος εσωτερικά συντονισμένων ιδεών για τον εαυτό του. Ο σχηματισμός της "έννοιας" είναι αποτέλεσμα προβληματισμού, αυτογνωσίας, που αναφέρθηκε παραπάνω, καθώς και της εμφάνισης της εικόνας του "άλλου", που είναι συχνότερα ομότιμος. Η ταύτιση με συνομηλίκους είναι ένα ορισμένο στάδιο στη διαμόρφωση της «εικόνας του εαυτού» ενός εφήβου. Ως αποτέλεσμα της έρευνας, αποκαλύφθηκε ότι στην αρχή σχηματίζεται μια λεγόμενη "εικόνα εμείς" σε έναν έφηβο, η οποία χρησιμεύει ως προϋπόθεση για το σχηματισμό μιας ποιοτικά νέας "εικόνας Ι" ενός εφήβου. Το κύριο χαρακτηριστικό της «Εμείς-εικόνας» ενός εφήβου είναι η ένταξή του στην ομάδα συνομηλίκων.

Ερευνώντας τη διαμόρφωση του «I-concept», οι ψυχολόγοι κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι κατά την εφηβεία αλλάζει σημαντικά, γίνεται πιο διαφοροποιημένη και εξατομικευμένη. Χάρη στον προβληματισμό, ένας έφηβος αρχίζει να γνωρίζει τον εαυτό του σε διαφορετικούς ρόλους που απαιτούν μια ποικιλία ικανοτήτων και χαρακτηριστικών της προσωπικότητας, έτσι η ιδέα του εαυτού του γίνεται πιο σαφής και δομημένη. Ταυτόχρονα, ο έφηβος συνειδητοποιεί τόσο το γενικό που τον συνδέει με τους συνομηλίκους του, όσο και εκείνες τις ατομικές ιδιότητες που τον διακρίνουν από τους άλλους, τον κάνουν ξεχωριστό και μοναδικό. Είναι σημαντικό οι ιδιότητες βάσει των οποίων ο έφηβος κρίνει τον εαυτό του να είναι αρχικά καθαρά εξωτερικές, μάλλον συμπεριφορικές - βαθμοί, θέση θέσης στην ομάδα, εμφάνιση. Σταδιακά, χαρακτηριστικά όπως η ευφυΐα, η αίσθηση του χιούμορ, το άγχος ή η αυτοπεποίθηση, η συναισθηματικότητα κ.λπ. γίνονται τα πιο σημαντικά στη δομή του «I-concept».

Διαμορφώνονται επίσης τέτοιες πτυχές του "I-concept" όπως "I-real" και "I-ideal". Οι ιδέες για τις ικανότητές τους, την εμφάνισή τους, τις προσωπικές τους ιδιότητες αποτελούν το «I-real». Το "I-ideal" περιλαμβάνει την ιδέα του τι θα ήθελε να είναι ένα άτομο. Αυτή η δομή είναι μια συλλογική εικόνα εκείνων των ανθρώπων (τόσο στην πραγματική όσο και στους εικονικούς, λογοτεχνικούς ήρωες) που θέλει να είναι ένας έφηβος. Ένα πολύ μεγάλο χάσμα μεταξύ ιδανικών ιδεών και πραγματικών δυνατοτήτων μπορεί να οδηγήσει σε αμφιβολία για τον εαυτό του εφήβου, το οποίο εκφράζεται με δυσαρέσκεια, επιθετικότητα κ.λπ. Αντίθετα, όταν η ιδανική εικόνα φαίνεται να είναι εφικτή, ο έφηβος αξιολογεί επαρκώς τις δυνατότητές του και χτίζει ένα συγκεκριμένο σύστημα ενεργειών για την επίτευξη του μοντέλου. Η ασυμφωνία μεταξύ του πραγματικού και του ιδανικού "εγώ" επηρεάζει επίσης τη συναισθηματική συνιστώσα του "εγώ-έννοιας", καθώς ο έφηβος παύει να του αρέσει, απορρίπτει τον εαυτό του. Είναι κακό ότι, κατά κανόνα, δεν απορρίπτεται ένα συγκεκριμένο χαρακτηριστικό (το οποίο θα μπορούσε να έχει θετική επίδραση στην προσωπική ανάπτυξη), αλλά η εικόνα του εαυτού του ως συνόλου. Μια τέτοια συναισθηματική απόρριψη δεν οδηγεί σε ανάπτυξη, αλλά σε άγχος, ανεπαρκή αυτοεκτίμηση και αμυντική επιθετικότητα.

Η σχέση μεταξύ των διαφόρων πτυχών της αυτοαντίληψης επηρεάζει επίσης την αυτοεκτίμηση του εφήβου. Σχεδόν όλοι οι ερευνητές σημειώνουν ένα χαρακτηριστικό της εφηβείας όπως η αστάθεια, η αυτοεκτίμηση της κατάστασης, η οποία μπορεί να ποικίλει από ανεπαρκώς υψηλή έως ανεπαρκώς χαμηλή. Αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στην ασταθή δομή της ιεραρχίας των κινήτρων, καθώς και στο περιεχόμενο του «Ι-ιδανικού». Η επιθυμία να αντιστοιχεί σε εκείνα τα ιδανικά που επιλέγει ο έφηβος για τον εαυτό του, η απογοήτευση των σημαντικών κινήτρων μειώνει την αυτοεκτίμηση. Πραγματοποίηση νέων κινήτρων, έπαινος, επιτυχία, φυσικά, αυξήστε το. Η εναλλαγή επιτυχιών και αποτυχιών, τυπικής αυτής της ηλικίας, οφείλεται στο γεγονός ότι μια ταχεία αλλαγή στα ενδιαφέροντα και τα πρότυπα συμπεριφοράς δεν επιτρέπει τη δημιουργία βιώσιμων δραστηριοτήτων, χωρίς τις οποίες τα πραγματικά επιτεύγματα είναι αδύνατα. Επομένως, είναι σε εκείνες τις περιπτώσεις που το κίνητρο είναι σταθερό και υπάρχουν σταθερά ενδιαφέροντα, η αυτοεκτίμηση είναι πιο σταθερή.

Χαρακτηρίζοντας την εφηβεία, πολλοί Ρώσοι ψυχολόγοι έγραψαν ότι ένας από τους κεντρικούς νέους σχηματισμούς αυτής της περιόδου είναι το αίσθημα της ενηλικίωσης, το οποίο εκφράζεται στην επιθυμία για ανεξαρτησία, ανεξαρτησία, στον ισχυρισμό της προσωπικής αξιοπρέπειας. Μέχρι την αρχή της μεταβατικής ηλικίας, υπάρχει η επιθυμία να λάβουμε μια διαφορετική, πιο «ενήλικη» θέση, που εκφράζεται με τέτοια συμπεριφορά που δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί πάντα στη σχολική ζωή. Η απογοήτευση των κινήτρων που συνδέονται με μια νέα εικόνα του εαυτού του και νέες σχέσεις ρόλων δημιουργεί αρνητικά στοιχεία της εφηβικής κρίσης: αρνητισμός, επιθετικότητα, συγκρούσεις με ενήλικες, τα οποία μπορούν να αποφευχθούν εάν οι άλλοι κατανοήσουν την ασάφεια της θέσης του παιδιού και αναγνωρίσουν τα δικαιώματά του Το Πολλοί συγγραφείς σημειώνουν μια αλλαγή στην χρονική προοπτική που συμβαίνει κατά τη διάρκεια αυτής της ηλικιακής περιόδου, την επέκτασή της προς το μακρινό μέλλον. Ταυτόχρονα, χτίζεται σταδιακά ένα σχέδιο της πορείας της ζωής, με το οποίο συνδέεται η ιεραρχία των κινήτρων, τα διαμορφωμένα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας.

1.2 Παράγοντες που επηρεάζουν τη διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής στους εφήβους

Ανά πάσα στιγμή, για όλους τους λαούς του κόσμου, η σωματική και ψυχική υγεία ήταν και είναι μια διαρκής αξία ενός ατόμου και της κοινωνίας. Ακόμη και στην αρχαιότητα, έγινε κατανοητό από τους γιατρούς και τους φιλοσόφους ως η κύρια προϋπόθεση για την ελεύθερη δραστηριότητα του ανθρώπου, την τελειότητά του. Ακόμα και τότε, οι μέθοδοι θεραπείας και προστασίας ασθενειών, που αποτελούσαν την παραδοσιακή ιατρική και υγιεινή, αποκαλύφθηκαν και παγιώθηκαν, ταιριάζουν άμεσα στη ζωή των ανθρώπων, διορθώνοντας και βελτιώνοντας υπό την επίδραση της φύσης της εργασίας, των συνηθειών, των πεποιθήσεων, των σκέψεων, συναισθήματα για την ανθρώπινη υγεία.

Η έννοια του "τρόπου ζωής" σας επιτρέπει να χαρακτηρίσετε την κοινωνική ζωή της κοινωνίας στην προσωπική της διάσταση, αφού γίνεται αντιληπτή σε επίπεδο ατόμων, μεμονωμένων εκπροσώπων διαφόρων τάξεων και κοινωνικών ομάδων. Σε αυτή την περίπτωση, το γνωστικό νόημα της μελέτης του τρόπου ζωής είναι να μετακινηθούμε από ένα γενικό κοινωνιολογικό όραμα της πραγματικότητας στη συγκεκριμένη κοινωνιολογική ανάλυσή της, να τη μελετήσουμε στο επίπεδο της προσωπικής ύπαρξης των ανθρώπων.

Ο τρόπος ζωής ως φιλοσοφική κατηγορία αντανακλά το κοινωνικά σταθερό, κοινωνικά τυπικό σε επίπεδο προσωπικής συμπεριφοράς και ανθρώπινης ύπαρξης, διερευνά πώς το κοινωνικό μετατρέπεται σε ατομικά χαρακτηριστικά ενός ατόμου, τις πραγματικές ιδιότητες της προσωπικής του υπόστασης. Ταυτόχρονα, ο τρόπος ζωής καθορίζει όχι μόνο τα ψυχολογικά χαρακτηριστικά ενός ατόμου που τον διακρίνει από τους άλλους ανθρώπους, αλλά τις ιδιότητες και τα χαρακτηριστικά που διαμορφώνονται σε αυτόν από την κοινωνία. Η μελέτη του τρόπου ζωής των ατόμων, αφενός, παρέχει πληροφορίες σχετικά με το σύστημα των σχέσεων στην κοινωνία, και αφετέρου, μαρτυρά για τους ίδιους τους ανθρώπους, για το πώς και το πώς ζουν, καθιστά δυνατή την ανάλυση παραδειγμάτων και μορφές δραστηριότητας ζωής.

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας: «Η υγεία είναι μια κατάσταση πλήρους σωματικής, πνευματικής και κοινωνικής ευεξίας και όχι μόνο η απουσία ασθένειας». Με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, τα αποθέματα του σώματος διατηρούνται ή επεκτείνονται. Ο τρόπος ζωής είναι ένα σύστημα σχέσεων με τον εαυτό του και με περιβαλλοντικούς παράγοντες. Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι μια έννοια της ανθρώπινης ζωής που αποσκοπεί στη βελτίωση και τη διατήρηση της υγείας μέσω σωστής διατροφής, φυσικής κατάστασης, ηθικού και απόρριψης κακών συνηθειών.

Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την ανάπτυξη διαφόρων πτυχών της ανθρώπινης ζωής, την επίτευξη ενεργού μακροζωίας και την πλήρη εκτέλεση των κοινωνικών λειτουργιών.

Η συνάφεια ενός υγιούς τρόπου ζωής προκαλείται από την αύξηση και τη μεταβολή της φύσης του φορτίου στο ανθρώπινο σώμα λόγω της επιπλοκής της κοινωνικής ζωής, την αύξηση των κινδύνων τεχνολογικής, περιβαλλοντικής, ψυχολογικής, πολιτικής και στρατιωτικής φύσης, προκαλώντας αρνητικές αλλαγές στην κατάσταση της υγείας.

Τα στοιχεία ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι:

εκπαίδευση από την παιδική ηλικία υγιεινές συνήθειες και δεξιότητες.

περιβάλλον: ασφαλές και ευνοϊκό για τη ζωή, γνώση σχετικά με τον αντίκτυπο των γύρω αντικειμένων στην υγεία.

διατροφή: μέτρια, που αντιστοιχεί στα φυσιολογικά χαρακτηριστικά ενός συγκεκριμένου ατόμου, επίγνωση της ποιότητας των προϊόντων που καταναλώνονται.

κίνηση: σωματική ενεργός ζωή, συμπεριλαμβανομένων ειδικών σωματικών ασκήσεων (για παράδειγμα, γυμναστική), λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία και τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά.

υγιεινή του σώματος: συμμόρφωση με τους κανόνες προσωπικής και δημόσιας υγιεινής, δεξιότητες πρώτων βοηθειών.

σκληρωτικός.

Η φυσιολογική κατάσταση ενός ατόμου επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από την ψυχο-συναισθηματική του κατάσταση, η οποία, με τη σειρά της, εξαρτάται από τις ψυχικές του στάσεις. Ως εκ τούτου, ορισμένοι συγγραφείς επισημαίνουν επίσης τις ακόλουθες πτυχές ενός υγιεινού τρόπου ζωής επιπλέον:

συναισθηματική ευεξία: ψυχική υγιεινή, ικανότητα αντιμετώπισης των συναισθημάτων, δύσκολες καταστάσεις.

ψυχική ευεξία: η ικανότητα ενός ατόμου να αναγνωρίζει και να χρησιμοποιεί νέες πληροφορίες για βέλτιστη δράση.

πνευματική ευημερία: η ικανότητα να θέτουμε πραγματικά, ουσιαστικούς, εποικοδομητικούς στόχους ζωής και να προσπαθούμε για αυτούς με αισιοδοξία.

Η θεωρία ενός υγιούς τρόπου ζωής, λόγω της κάλυψης διαφόρων πτυχών, μορφών και εκδηλώσεων της ζωής, είναι πολύπλοκη, διεπιστημονική. Κατά συνέπεια, η αρχική ιδέα ενός υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί να επιτευχθεί μόνο με βάση ολόκληρο το σύστημα δεδομένων με διάφορες σχετικές γνώσεις σχετικά με αυτό, δηλαδή με την εφαρμογή των αρχών μιας ολοκληρωμένης προσέγγισης.

Μια προσπάθεια να δοθεί ένας ολοκληρωμένος ορισμός της υπό εξέταση έννοιας έγινε από τον A.D. Stepanov και A.M. Ιζούτκιν. Κατά τη γνώμη τους, ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι τυπικός και ουσιαστικός για συγκεκριμένους τύπους, τύπους, τρόπους ζωής του ανθρώπου, ενισχύοντας τις προσαρμοστικές ικανότητες του σώματος, συμβάλλοντας στην πλήρη απόδοση των κοινωνικών λειτουργιών και στην επίτευξη ενεργού μακροζωίας.

V.A. Ερεμένκο. Μεταξύ των πολλών φυσικών προϋποθέσεων για μια τέτοια εναρμόνιση, τα ακόλουθα ξεχωρίζουν ως τα πιο σημαντικά: η ηλικία του ατόμου, τα συνταγματικά του χαρακτηριστικά, τα χαρακτηριστικά του νευρικού συστήματος, οι κλίσεις, οι ικανότητες κ.λπ.

Κατά τη διαδικασία της κοινωνικοποίησης της προσωπικότητας, τα ονομαζόμενα σημεία αποκτούν ειδικές ενσωματωτικές ιδιότητες, αντανακλώντας τον βαθμό εναρμόνισης ενός ατόμου με τις συνθήκες της δραστηριότητας της ζωής του ή παρουσιάζοντας διάφορες αποκλίσεις, κυρίως στην κατάσταση της υγείας, ως αποτέλεσμα μιας ασυμφωνίας μεταξύ των προσανατολισμό της δραστηριότητας της προσωπικότητας και των συνθηκών της ίδιας της δραστηριότητας.

Δεδομένου ότι η κορυφή της ανθρώπινης αλληλεπίδρασης με το εξωτερικό περιβάλλον είναι οι νόμοι της ανθρώπινης κοινωνίας, στο μέτρο που οι μηχανισμοί του ολοκληρωμένου προσδιορισμού της δραστηριότητας της ζωής του πρέπει να αναζητηθούν σε κοινωνικές δραστηριότητες, για παράδειγμα, στην εργασία, όπως σε μια συγκεκριμένη, εγγενή μόνο στον άνθρωπο , μορφή ανταλλαγής ύλης και ενέργειας μεταξύ αυτών και της φύσης. Η υγεία και η ασθένεια ενός ατόμου ως κατάσταση της αναπόσπαστης ζωτικής του δραστηριότητας αποδεικνύονται ότι αντανακλούν την κοινωνική ζωή και υπακούουν στους νόμους της. Μια κοινωνικά προσανατολισμένη άποψη οδηγεί στο συμπέρασμα ότι "η κατάσταση της υγείας και της ασθένειας είναι ιδιοκτησία της ανθρώπινης ζωής και διαμορφώνονται από την κοινωνική φύση ενός ατόμου".

Έτσι, ένας υγιεινός τρόπος ζωής πρέπει να νοηθεί ως ένας αναπόσπαστος τρόπος ζωής των ανθρώπων που αποσκοπεί στην αρμονική ενότητα των φυσιολογικών, νοητικών και εργασιακών λειτουργιών. Καθορίζει τη δυνατότητα μιας πλήρους, απεριόριστης ανθρώπινης συμμετοχής σε διάφορους τύπους κοινωνικής ζωής.

Οι περισσότερες ασθένειες του ανθρώπου προκαλούνται από έναν συγκεκριμένο, «κοινωνικό» τρόπο ζωής. Ένας ιδιότυπος τομέας της ανθρώπινης παθολογίας, ο οποίος έχει κοινωνική ουσία, αποτελείται από νευροψυχικές ασθένειες.

Προσπάθειες διερεύνησης του προβλήματος της υγείας και του υγιεινού τρόπου ζωής στη χώρα μας έχουν γίνει επανειλημμένα και δεν έχουν μελετηθεί πλήρως. Αλλά να τονίσουμε ότι ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι μια συγκεκριμένη εκδήλωση της ενότητας των γενικών, ειδικών και ατομικών (κοινωνικών, βιολογικών, ψυχικών) ιδιοτήτων που είναι εγγενείς σε ένα άτομο, λαμβάνοντας υπόψη το περιβαλλοντικό και κοινωνικό περιβάλλον που το περιβάλλει.

Παράγοντες που επηρεάζουν τη διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Ο τρόπος ζωής είναι ένα σύστημα σχέσης ενός ατόμου με τον εαυτό του και με παράγοντες του εξωτερικού περιβάλλοντος. Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι η βάση της πρόληψης των ασθενειών, εφαρμόζει τον πιο πολύτιμο τύπο πρόληψης - πρωτογενή πρόληψη ασθενειών, πρόληψη της εμφάνισής τους, διεύρυνση του φάσματος των ανθρώπινων προσαρμοστικών δυνατοτήτων.

Συνοψίζοντας πολλές επιλογές για την ερμηνεία αυτής της έννοιας, μπορούμε να διατυπώσουμε τον ακόλουθο ορισμό: "Ένας υγιεινός τρόπος ζωής" είναι μια υγιεινή συμπεριφορά βασισμένη σε επιστημονικά θεμελιωμένα πρότυπα υγιεινής και υγιεινής που στοχεύουν στη διατήρηση και την ενίσχυση της υγείας, εξασφαλίζοντας υψηλό επίπεδο εργασιακής ικανότητας, και επίτευξη ενεργού μακροζωίας. Αυτή είναι η διατύπωση αυτής της έννοιας, καταγεγραμμένη στο Διεθνές Λεξικό της Αγωγής Υγείας.

Πολυάριθμες μελέτες δείχνουν ότι ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι ένας καθολικός, ευρέως διαθέσιμος, δεν απαιτεί σημαντικό υλικό κόστος, έναν τρόπο βελτιστοποίησης των φυσιολογικών συστημάτων του σώματος, διατήρησης υψηλού επιπέδου υγείας, παράτασης μιας ενεργού ζωής και είναι ο κύριος καθοριστικός παράγοντας της υγείας Το

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής βασίζεται σε καθημερινά στοιχεία, τα πιο σημαντικά από τα οποία είναι:

1.Κινητικό καθεστώς, το οποίο περιλαμβάνει όλους τους πιθανούς τύπους σωματικής δραστηριότητας (φυσική αγωγή, περίπατοι, σωματική εργασία, περπάτημα, άσκηση).

2.Σκλήρυνση σώματος (ήλιος, νερό, αέρας).

.Ισορροπημένη διατροφή;

.Υγιεινή εργασίας και ανάπαυσης.

.Προσωπική και δημόσια υγιεινή.

.Εναρμόνιση των ψυχο-συναισθηματικών σχέσεων στην ομάδα.

.Προστασία του περιβάλλοντος (στο σπίτι, κατά τη διάρκεια της ξεκούρασης κ.λπ.).

Επηρεάζοντας συνεχώς το περιβάλλον, ένα άτομο εκτίθεται σε δυσμενείς παράγοντες. Ο ΠΟΥ καλεί περισσότερους από 200 παράγοντες ως εκ τούτου, οι κυριότεροι από τους οποίους περιλαμβάνουν:

1)χαμηλή φυσική δραστηριότητα

2)φτωχή διατροφή;

)κακές συνήθειες - κάπνισμα, χρήση αλκοόλ και ναρκωτικών.

)στρες;

)Διαταραχή ύπνου;

)επικίνδυνη σεξουαλική συμπεριφορά.

Ένας αριθμός παραγόντων που προκαλούν ασθένειες δημιουργούνται από το ίδιο το άτομο και είναι αποτέλεσμα ακατάλληλου εργασιακού καθεστώτος, ζωής και ανάπαυσης, κακών συνηθειών και παραδόσεων.

Εξετάστε τους παράγοντες που επηρεάζουν σημαντικά την υγεία των εφήβων.

Αναψυχή και υγιεινός τρόπος ζωής

Από κοινωνιολογικές μελέτες έγινε γνωστό ότι ο μη εργασιακός χρόνος χωρίζεται παραδοσιακά σε δύο μέρη: την εκτέλεση διαφόρων ειδών φυσιολογικών λειτουργιών για τη διασφάλιση της ζωής του σώματος (διατροφή, ύπνος, αυτοφροντίδα), καθώς και συναφείς δραστηριότητες (νοικοκυριό και ικανοποίηση των αναγκών που προκαλούνται από την κοινωνική θέση των ατόμων).

Οι έφηβοι έχουν συγκεκριμένα χαρακτηριστικά, πολλά από τα οποία είναι εμφανή και εξαρτώνται από τα κοινωνικά καθήκοντα που επιλύουν. Πρώτον, σε αυτήν την ηλικία, το σώμα αποκτά ωριμότητα, η οποία νοείται ως η κοινωνική ικανότητα εργασίας στην κοινωνική παραγωγή χωρίς επαναλαμβανόμενους περιορισμούς. Δεύτερον, υπάρχει μια επιλογή επαγγέλματος, δηλαδή ο προσδιορισμός της θέσης τους στο σύστημα του κοινωνικού καταμερισμού της εργασίας. Τρίτον, οι νέοι χαρακτηρίζονται από τον επιταχυνόμενο σχηματισμό της διαδικασίας των θεμελιωδών αναγκών και την εμπέδωση τους, την ανάπτυξη ενός ηθικού μοντέλου συμπεριφοράς. Συχνά, οι νέοι λύνουν όλα αυτά τα προβλήματα σχεδόν ταυτόχρονα, γεγονός που δίνει στον τρόπο ζωής τους έναν ιδιαίτερο δυναμισμό και ένταση.

Ως εκ τούτου, είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους νέους να διαμορφώσουν μια κατάλληλη δομή αναγκών και στάσεων αξίας, καλύπτουν τη σωματική δραστηριότητα και τον αθλητισμό, την ορθολογική διατροφή, την υπέρβαση των κακών συνηθειών, την ψυχική και πνευματική προετοιμασία για την οικογενειακή ζωή. Επομένως, η οργάνωση του ελεύθερου χρόνου θα πρέπει να συμβάλει στον εντοπισμό και την ανάπτυξη των ικανοτήτων των ανθρώπων στη διαδικασία της ζωής. Η αρμονική ανάπτυξη και η πληρότητα των ικανοτήτων αναγνώρισης, η οργανική τους ενότητα είναι ένα σημαντικό χαρακτηριστικό ενός υγιούς τρόπου ζωής. Ως μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής, ο ελεύθερος χρόνος θα πρέπει να παρέχει στους εφήβους την ανάκτηση των δαπανημένων δυνάμεων μετά από εργασία ή μελέτη, τον προσδιορισμό των υπαρχουσών κλίσεων και ικανοτήτων, την ανάπτυξη και την εναρμόνισή τους.

Φυσική κουλτούρα και αθλητισμός, κινητικό καθεστώς.

Η μυϊκή δραστηριότητα είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την εκπλήρωση των κινητικών και φυτικών λειτουργιών του ανθρώπινου σώματος σε όλα τα στάδια της ανάπτυξής του. Η σημασία της μυϊκής δραστηριότητας στην ανθρώπινη βιολογία και φυσιολογία είναι τόσο μεγάλη που δικαίως θεωρείται ως το κυρίαρχο ζώδιο ζωής.

Η φυσική κουλτούρα και ο αθλητισμός επιλύουν αποτελεσματικά τα προβλήματα της συνεχούς ενίσχυσης της υγείας και της ανάπτυξης των φυσικών ικανοτήτων του σώματος των παιδιών και των νέων, της διατήρησης των δεξιοτήτων στην ενήλικη ζωή και της πρόληψης των δυσμενών αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία στο γήρας. Η απόδειξη των πλεονεκτημάτων της φυσικής κουλτούρας και του αθλητισμού στην εποχή μας είναι σαν να αποδεικνύουμε την ανάγκη για αέρα ή φαγητό. Η ανάγκη για αυτό το ερώτημα οφείλεται στο γεγονός ότι ένα μικρό μέρος του πληθυσμού ασχολείται με τη φυσική καλλιέργεια.

Σήμερα η υποδυναμία (χαμηλή φυσική δραστηριότητα) είναι το πρόβλημα του αιώνα. Ένας από τους σημαντικούς λόγους για την εμφάνιση και την ανάπτυξη των περισσότερων ασθενειών του καρδιαγγειακού και αναπνευστικού συστήματος, του μυοσκελετικού συστήματος, του νευρικού και του ενδοκρινικού συστήματος, που οδηγούν σε πρόωρη αναπηρία και θάνατο δεκάδων και εκατοντάδων χιλιάδων ατόμων κάτω των 50 ετών Το Επί του παρόντος, μειωμένη φυσική δραστηριότητα σε μεγάλο ποσοστό περιπτώσεων παρατηρείται μεταξύ των εφήβων, λόγω της εισαγωγής της τηλεόρασης, του εξοπλισμού βίντεο, των υπολογιστών στη ζωή.

Η φυσική κουλτούρα και ο αθλητισμός στο μυαλό των νέων δεν συνδέονται με την υγεία, την ακαδημαϊκή επιτυχία, τις υψηλές επιδόσεις, λόγω των οποίων δεν είναι ευρέως διαδεδομένα, αλλά αποτελούν απλώς μια αναγκαιότητα για την εκπλήρωση του προγράμματος σπουδών.

Η φυσική κουλτούρα και ο αθλητισμός έχουν σχεδιαστεί για να γίνουν ένα βασικό και καθημερινό μέσο βελτίωσης της υγείας, ενισχύοντας τη σωματική και νευροψυχική υγεία όλων των ομάδων του πληθυσμού, ένα μέσο αύξησης της ζωτικότητας από τις πρώτες μέρες της ζωής ενός ατόμου, λειτουργώντας ως αναπόσπαστο στοιχείο του γενικού του πολιτισμού. Με αυτή την ιδιότητα, η φυσική κουλτούρα μπορεί και πρέπει να γίνει το κύριο φάρμακο ενός σύγχρονου ατόμου, επιτρέποντας τη διατήρηση της ποσότητας της υγείας που θα του προσφέρει μια πλήρη δημιουργική ζωή για πολλά χρόνια.

Ορθολογική διατροφή και υγιεινός τρόπος ζωής.

Η διατροφική κουλτούρα παίζει σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής για τους εφήβους. Ορθολογική διατροφή - φυσιολογικά επαρκής πρόσληψη τροφής από τους ανθρώπους, λαμβάνοντας υπόψη το φύλο, την ηλικία, τη φύση της εργασίας και άλλους παράγοντες. Η ανάγκη αυστηρής τήρησης των συνιστώμενων κανόνων ισορροπημένης διατροφής από τους εφήβους καθορίζεται από το γεγονός ότι σε αυτήν την ηλικία τίθενται τα θεμέλια εκείνων των ασθενειών που σχετίζονται με τον υποσιτισμό. Η διατροφή πρέπει να ικανοποιεί όλες τις ανάγκες του σώματος, να διασφαλίζει τη δραστηριότητα όλων των συστημάτων και οργάνων του.

Το πρόβλημα της διατροφής των παιδιών εξαρτάται από την κοινωνική θέση των γονέων. Έτσι, οι μαθητές συμμετέχουν αρκετά στενά στον τομέα των οικογενειακών και οικογενειακών σχέσεων και η διατροφή τους είναι πρακτικά καθιερωμένη. Αλλά ακόμη και μεταξύ των μαθητών, δεν τρώνε όλοι τακτικά. Το ποσοστό τέτοιων εφήβων μεταξύ μαθητών λυκείου είναι ιδιαίτερα σημαντικό - 31%. Ο λόγος για την παράτυπη διατροφή είναι ένας μεγάλος φόρτος εργασίας με μελέτες και η έλλειψη χρόνου, λόγω του οποίου η διατήρηση του καθημερινού σχήματος είναι απλά αδύνατη.

Πολλοί νέοι δεν έχουν τις απαραίτητες γνώσεις σχετικά με την καλή διατροφή και δεν προσπαθούν να την αποκτήσουν. Το σώμα ενός νεαρού προσαρμόζεται γρήγορα τόσο σε μεγάλες υπερφορτώσεις όσο και σε υπερφορτώσεις των συστημάτων και των οργάνων του και δημιουργείται μια ψευδαίσθηση ότι δεν συμβαίνουν ποιοτικές αλλαγές σε περίπτωση υποσιτισμού. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για την αύξηση του επιπολασμού του υπέρβαρου.

Η παχυσαρκία γίνεται σοβαρό πρόβλημα, καθώς οι θάνατοι από ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος παρατηρούνται στην παχυσαρκία 1,5 φορές πιο συχνά από ό, τι σε άτομα με φυσιολογικό σωματικό βάρος. Οι ανοσοβιολογικές ιδιότητες του σώματός του, η σωματική και ψυχική δραστηριότητα, η ικανότητα εργασίας και η παραγωγικότητα της εργασίας, οι δείκτες υγείας, το προσδόκιμο ζωής εξαρτώνται από το πόσο καλά τρώει ένα άτομο.

Δεν αρκεί να πείσουμε τους νέους για την ανάγκη για ορθολογική διατροφή · θα πρέπει να διδαχθούν τις βασικές αρχές της ορθολογικής διατροφής.

Υγιεινή εργασίας και ξεκούρασης.

Η εργασία και η μελέτη αντιπροσωπεύουν περίπου το 1/3 του συνολικού χρόνου της ενεργού ζωής ενός ατόμου. Εάν θεωρήσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής ως μια ευέλικτη δραστηριότητα ζωής που διασφαλίζει τη διατήρηση και την ενίσχυση της ανθρώπινης υγείας και της εργασιακής ικανότητας και τη δημιουργία μιας ευκαιρίας για πλήρη και ενεργό συμμετοχή σε σπουδές, εργασία και κοινωνικές δραστηριότητες, τότε θα πρέπει να αναγνωριστεί ότι σημαντικό συστατικό του σχηματισμού ενός υγιούς τρόπου ζωής είναι η ορθολογική οργάνωση της μελέτης και της εργασίας, που αντιστοιχεί στις φυσιολογικές δυνατότητες ενός συγκεκριμένου οργανισμού.

Σε οποιαδήποτε ηλικία, το καθεστώς εργασίας βασίζεται στους νόμους της φυσιολογίας, σύμφωνα με τους οποίους οι διαδικασίες εργασίας πρέπει να εναλλάσσονται με την ανάπαυση. Η οργάνωση της εργασίας πρέπει να συμβάλει στη μέγιστη παραγωγικότητα με ελάχιστες δαπάνες φυσικών και νευροψυχικών δυνάμεων ενός ατόμου, δηλαδή με ελάχιστη διατήρηση της υγείας του.

Είναι σημαντικό από την παιδική ηλικία ένα άτομο να συνηθίσει να οργανώνει δραστηριότητες σύμφωνα με τις φυσικές του δυνατότητες και να εναλλάσσει την εργασία με το φως. Η αλλαγή δραστηριοτήτων αποτρέπει τη συσσώρευση κόπωσης, βελτιώνει την απόδοση και διατηρεί την υγεία. Αυτό ισχύει περισσότερο για μαθητές και μαθητές λυκείου. Λόγω μεγάλων εκπαιδευτικών υπερφορτώσεων, η προετοιμασία για τα μαθήματα πραγματοποιείται σε βάρος του ελεύθερου χρόνου και του νυχτερινού ύπνου. Για τους νέους, ο ανεπαρκής νυχτερινός ύπνος είναι ιδιαίτερα επικίνδυνος, ο οποίος προκαλεί ευερεθιστότητα, εσωτερική δυσφορία, ανεπαρκείς αντιδράσεις και συμβάλλει επίσης στην εμφάνιση διαφόρων ασθενειών, κυρίως του νευρικού συστήματος.

Η εργασία, η μελέτη πρέπει να φέρει χαρά, να βοηθήσει ένα νέο άτομο να συνειδητοποιήσει τις σωματικές και πνευματικές του δυνατότητες.

Κακές συνήθειες και υγιεινός τρόπος ζωής.

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής δεν είναι συμβατός με τις κακές συνήθειες, επειδή η χρήση αλκοόλ, άλλων μεθυστικών και ναρκωτικών ουσιών, το κάπνισμα καπνού εμποδίζουν την ενίσχυση κάθε πτυχής ενός υγιούς τρόπου ζωής. Οι κακές συνήθειες συγκαταλέγονται στους σημαντικούς παράγοντες κινδύνου για πολλές ασθένειες, επηρεάζοντας σημαντικά την υγεία των νέων και του γενικού πληθυσμού.

Ακόμη και η επεισοδιακή χρήση αλκοόλ και τσιγάρων στην εφηβεία εγκυμονεί μια μεγάλη απειλή που σχετίζεται με τη δημιουργία περαιτέρω μέθης, αλκοολισμού και εθισμού στο κάπνισμα. Ακόμη πιο επικίνδυνη από αυτή την άποψη είναι η χρήση διαφόρων εξαρτησιογόνων ουσιών, αφού ο εθισμός στα ναρκωτικά και η κατάχρηση ουσιών αναπτύσσεται γρήγορα στους νέους. Αυτές οι ασθένειες έχουν πλέον μετατραπεί σε επιδημία, στοιχίζοντας δεκάδες και εκατοντάδες χιλιάδες ανθρώπινες ζωές, σακατεύοντας εκατομμύρια ζωές. Επιπλέον, υπάρχει μια τάση όχι μόνο για μια ταχεία αύξηση των περιπτώσεων τοξικομανίας, αλλά και για την «αναζωογόνησή» της και την αύξηση του σοβαρού εθισμού στα ναρκωτικά. Λαμβάνοντας υπόψη την ηλικιακή κατηγορία τοξικομανών από 13 έως 35 ετών, προκύπτει ότι ουσιαστικά ολόκληρη η νέα γενιά απειλείται.

Ομάδες κινδύνου είναι άτομα χωρίς σταθερή κατοικία, παιδιά κάτω των 14 ετών, έφηβοι από 15-17 ετών και νέοι από 18 έως 30 (35) ετών. Η τρέχουσα κατάσταση χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι μια ειδική ομάδα αποτελείται από παιδιά από εύπορες και ευκατάστατες οικογένειες. Η ομάδα κινδύνου περιλαμβάνει επίσης κοινωνικά μειονεκτικά παιδιά, δηλ. παιδιά αλκοόλ και μη εργαζόμενων γονέων.

Το πρόβλημα της υπέρβασης των κακών συνηθειών είναι ιδιαίτερα σημαντικό, καθώς μέχρι πρόσφατα υπήρχε μια τάση αύξησης της συχνότητας χρήσης αλκοόλ και καπνού μεταξύ των νέων. Έτσι, ο επιπολασμός της κατανάλωσης αλκοόλ στους εφήβους ηλικίας 15-17 ετών κυμαίνεται από 73% έως 88% μεταξύ των αγοριών και από 79% έως 92% μεταξύ των κοριτσιών. Ιδιαίτερη προσοχή εφιστάται στο υψηλό επίπεδο τραυματισμών μεταξύ των νέων (έως 30 ετών).

Το κάπνισμα αποτελεί επίσης τεράστιο κίνδυνο για την υγεία. Ο αριθμός των νέων που καπνίζουν είναι πολύ μεγάλος · οι νέοι αρχίζουν να καπνίζουν σε ολοένα νεότερη ηλικία. Οι λόγοι για τον εθισμό στο κάπνισμα στην εφηβεία είναι πολλαπλοί, αλλά οι πιο συνηθισμένοι είναι η περιέργεια, η επιρροή των φίλων, το παράδειγμα των ενηλίκων. Αξίζει να σημειωθεί ότι η πλειοψηφία των καπνιστών είναι σε κάποιο βαθμό ενημερωμένη για τις συνέπειες του καπνίσματος, αλλά μέχρι στιγμής λίγοι από αυτούς γνωρίζουν τους κινδύνους του παθητικού καπνίσματος. Το παθητικό κάπνισμα συμβάλλει στην εμφάνιση ασθενειών εγγενών στους καπνιστές σε μη καπνιστές.

Η ανθρώπινη υγεία εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον ίδιο. Όλοι οι κοινωνικοοικονομικοί μετασχηματισμοί, οι προσπάθειες για τη βελτίωση της ιατρικής περίθαλψης θα μειωθούν πρακτικά στο κενό εάν οι νέοι έχουν λανθασμένη στάση απέναντι στην υγεία τους.

Συμπερασματικά, μπορεί να ειπωθεί ότι μεταξύ των εφήβων υπάρχει μια ευρέως διαδεδομένη παρανόηση ότι οι ασθένειες έρχονται στα γηρατειά, όταν μια ενεργή ζωή είναι ήδη πίσω. Ο ρόλος των νέων στη διατήρηση και την ενίσχυση της υγείας τους είναι ελάχιστος σήμερα. Διαμορφώνεται μια εντελώς παράλογη πεποίθηση ότι η υγεία διασφαλίζεται από μόνη της από τη νεαρή ηλικία, ότι οποιαδήποτε υπερβολικά φορτία, βαριές παραβιάσεις της διατροφής, καθημερινή αγωγή, ανεπαρκής σωματική δραστηριότητα, άγχος και άλλοι παράγοντες κινδύνου «στον ώμο» του νεαρού σώματος, ότι θα αντιμετωπίσει όλο το μερίδιό του με δοκιμές

Κεφάλαιο 2. Διαμόρφωση ενός υγιούς τρόπου ζωής μεταξύ των εφήβων: τεχνολογίες για την επίλυση του προβλήματος

1 Ανάλυση της τρέχουσας κατάστασης της διαμόρφωσης ενός υγιεινού τρόπου ζωής στους εφήβους

Ένας από τους πιο σημαντικούς δείκτες ενός υγιούς τρόπου ζωής για έναν έφηβο είναι η παρουσία κακών συνηθειών, δηλαδή η χρήση ψυχοδραστικών ουσιών: αλκοόλ, καπνός, ναρκωτικά. Το πρόβλημα της διάδοσης των κακών συνηθειών μεταξύ των εφήβων είναι σχετικό όχι μόνο για την Μπουριατία, αλλά για ολόκληρη τη Ρωσία στο σύνολό της. Είναι γνωστό ότι η χρήση ψυχοδραστικών ουσιών αυξάνεται αφάνταστα μεταξύ εφήβων ηλικίας 15-17 ετών, που κυμαίνεται από 71% έως 84% στα αγόρια και από 75% έως 88% στα κορίτσια. Τα προληπτικά μέτρα που πραγματοποιήθηκαν προσελκύουν την προσοχή κάθε ατόμου στην υγεία του, στον υγιεινό τρόπο ζωής.

Η ανθρώπινη υγεία εξαρτάται κατά 60% από τον τρόπο ζωής του (τροφή, συνθήκες εργασίας, υλικά και συνθήκες διαβίωσης, παρουσία ή απουσία κακών συνηθειών κ.λπ.). Και ως εκ τούτου, ο σχηματισμός ενός υγιούς τρόπου ζωής πρέπει να ξεκινήσει από πολύ νωρίς. Τα θεμέλια της υγείας μας διαμορφώνονται στην εφηβεία, όταν το σώμα μας υφίσταται κάθε είδους αλλαγές και το καλύτερο πρέπει να τεθεί στη βάση.

Ο σχηματισμός ενός υγιούς τρόπου ζωής που συμβάλλει στην ενίσχυση της ανθρώπινης υγείας πραγματοποιείται σε τρία επίπεδα:

Κοινωνικά: προπαγάνδα στα ΜΜΕ, πληροφορίες και εκπαιδευτικό έργο.

Υποδομές: ειδικές συνθήκες στους κύριους τομείς της ζωής (διαθεσιμότητα ελεύθερου χρόνου, υλικών πόρων), προληπτικά (αθλητικά) ιδρύματα, περιβαλλοντικός έλεγχος.

Προσωπικό: το σύστημα των ανθρώπινων αξιακών προσανατολισμών.

Το σχολείο παίζει σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, αφού οι έφηβοι περνούν το μεγαλύτερο μέρος του ελεύθερου χρόνου τους μέσα στους τοίχους του. Το σχολείο παρέχει πολλές γνώσεις για διάφορους τομείς της ανθρώπινης ζωής, καθώς και για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, πραγματοποιώντας προληπτικά μαθήματα με μαθητές.

Η πρόληψη είναι ένα σύνολο κρατικών, δημόσιων, κοινωνικο-ιατρικών και οργανωτικών και εκπαιδευτικών μέτρων που αποσκοπούν στην πρόληψη, εξάλειψη ή εξουδετέρωση των κύριων αιτιών και συνθηκών που προκαλούν διάφορα είδη κοινωνικών αποκλίσεων στην ανθρώπινη συμπεριφορά.

Η πρόληψη (αρχαία ελληνικά προφυλακτικά - προστατευτικά) είναι ένα σύνολο πολλών ειδών μέτρων που αποσκοπούν στην πρόληψη οποιουδήποτε φαινομένου ή / και στην εξάλειψη των παραγόντων κινδύνου.

Τα προληπτικά μέτρα είναι το πιο σημαντικό συστατικό του συστήματος υγειονομικής περίθαλψης που στοχεύει στην προώθηση της ιατρικής και κοινωνικής δραστηριότητας και κίνητρα για έναν υγιεινό τρόπο ζωής μεταξύ του πληθυσμού.

Αναθέστε ένα δημόσιο, το οποίο περιλαμβάνει ένα σύστημα μέτρων για την προστασία της υγείας των ομάδων και την ατομική πρόληψη, που προβλέπει την τήρηση των κανόνων προσωπικής υγιεινής στην καθημερινή ζωή και στην εργασία.

Η ατομική πρόληψη - περιλαμβάνει μέτρα για την πρόληψη ασθενειών, τη διατήρηση και την προαγωγή της υγείας, τα οποία πραγματοποιούνται από το ίδιο το άτομο και πρακτικά καταλήγει στην τήρηση των κανόνων ενός υγιούς τρόπου ζωής: προσωπική υγιεινή, υγιεινή γάμου και οικογενειακών σχέσεων, υγιεινή ρούχων, παπούτσια, ορθολογικό καθεστώς διατροφής και κατανάλωσης αλκοόλ, υγιεινή διαπαιδαγώγηση της νεότερης γενιάς, ορθολογικό καθεστώς εργασίας και ξεκούρασης, ενεργός σωματική αγωγή κ.λπ.

Δημόσια πρόληψη-περιλαμβάνει ένα σύστημα κοινωνικών, οικονομικών, νομοθετικών, εκπαιδευτικών, υγειονομικών-τεχνικών, υγειονομικών-υγειονομικών, αντι-επιδημικών και ιατρικών μέτρων, που πραγματοποιούνται συστηματικά από κρατικά ιδρύματα και δημόσιους οργανισμούς προκειμένου να διασφαλιστεί η ολοκληρωμένη ανάπτυξη της φυσικής και πνευματικές δυνάμεις των πολιτών, εξαλείφουν παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά τη δημόσια υγεία.

Ανάλογα με την κατάσταση της υγείας, την παρουσία παραγόντων κινδύνου για τη νόσο ή σοβαρή παθολογία, μπορούν να εξεταστούν τρεις τύποι πρόληψης.

Η πρωτογενής πρόληψη είναι ένα σύστημα μέτρων για την πρόληψη της εμφάνισης και του αντίκτυπου των παραγόντων κινδύνου για την ανάπτυξη ασθενειών (εμβολιασμός, ορθολογική εργασία και ξεκούραση, ορθολογική διατροφή υψηλής ποιότητας, φυσική δραστηριότητα, προστασία του περιβάλλοντος κ.λπ.). Ορισμένες πρωτογενείς δραστηριότητες πρόληψης μπορούν να πραγματοποιηθούν σε εθνική κλίμακα.

Η δευτερογενής πρόληψη είναι ένα σύνολο μέτρων που αποσκοπούν στην εξάλειψη των έντονων παραγόντων κινδύνου, τα οποία, υπό ορισμένες συνθήκες (άγχος, εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος, υπερβολικά φορτία σε άλλα λειτουργικά συστήματα του σώματος) μπορούν να οδηγήσουν στην εμφάνιση, επιδείνωση και υποτροπή του ασθένεια. Η πιο αποτελεσματική μέθοδος δευτερογενούς πρόληψης είναι η κλινική εξέταση ως μια ολοκληρωμένη μέθοδος έγκαιρης ανίχνευσης ασθενειών, δυναμικής παρατήρησης, στοχευμένης θεραπείας, ορθολογικής διαδοχικής ανάρρωσης.

Ορισμένοι ειδικοί προτείνουν τον όρο τριτογενής πρόληψη ως ένα σύνολο μέτρων για την αποκατάσταση ασθενών που έχουν χάσει την ικανότητά τους για πλήρη ζωή. Η τριτοβάθμια πρόληψη στοχεύει στην κοινωνική (οικοδόμηση εμπιστοσύνης στην κοινωνική καταλληλότητα), στην εργασία (την ικανότητα αποκατάστασης των εργασιακών δεξιοτήτων), στην ψυχολογική (αποκατάσταση της συμπεριφορικής δραστηριότητας) και στην ιατρική (αποκατάσταση των λειτουργιών των οργάνων και των συστημάτων του σώματος) αποκατάσταση.

Οι παραδοσιακές μέθοδοι προληπτικής εκπαίδευσης δεν καλύπτουν πλέον τις ανάγκες των μαθητών. Για να βρω τις κατάλληλες προληπτικές μεθόδους μαθημάτων, έκανα μια μελέτη μεταξύ μαθητών λυκείου (ηλικίας 15-17 ετών). Στη μελέτη συμμετείχαν 117 μαθητές από το γυμνάσιο №14 του Ulan-Ude.

Έτσι, ας αναλύσουμε μια σειρά από ερωτήσεις και αποτελέσματα σχετικά με αυτά, τα οποία αντικατοπτρίζονται στους πίνακες Νο 1, Νο 2, Νο 3, Νο 4

Ας εξετάσουμε και αναλύσουμε το ζήτημα της αντίληψης των μαθητών για έναν υγιεινό τρόπο ζωής στον πίνακα 1.

Τραπέζι 1

Όχι Ερώτηση Επιλογές απαντήσεων Απαντήσεις ερωτηθέντων (%) 1. Ποιος είναι κατά τη γνώμη σας ένας υγιεινός τρόπος ζωής; (είναι δυνατές πολλές πιθανές απαντήσεις) "ασχοληθείτε με τον αθλητισμό". "Έλλειψη κακών συνηθειών"? "Πλήρης πνευματική ζωή"; 100 100 1002. Γνωρίζετε για την επίδραση του υγιεινού τρόπου ζωής στην ανθρώπινη δραστηριότητα; "Ναι" "όχι" 100 03. Ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής; "Ναι" "όχι" 29 714. Εάν όχι , γιατί; "Δεν θέλω" "δεν υπάρχει ελεύθερος χρόνος" 11 89

Από τα αποτελέσματα που δίνονται στον Πίνακα 1, φαίνεται ότι οι μαθητές έχουν πλήρη κατανόηση του υγιεινού τρόπου ζωής και των επιπτώσεών του σε όλους τους τομείς της ανθρώπινης ζωής. Αλλά, δυστυχώς, δεν έχουν όλοι την ευκαιρία να ακολουθήσουν έναν ενεργό τρόπο ζωής. Ο λόγος, όπως σημειώθηκε από τους περισσότερους, είναι η έλλειψη ελεύθερου χρόνου.

Πίνακας 2

Όχι. Ερώτηση Επιλογές απαντήσεων Απαντήσεις ερωτηθέντων (%) 1. Έχετε δοκιμάσει αλκοολούχα ποτά; "Ναι" "όχι" 82 182. Εάν έχετε δοκιμάσει αλκοολούχα ποτά, υπό ποιες συνθήκες; "Στην παρέα φίλων" "από περιέργεια "" κατά τύχη "60 26 143. Έχετε δοκιμάσει το κάπνισμα;" Ναι "" όχι "84 164. Εάν ναι, τι σας ώθησε να το κάνετε αυτό;» 0 100

Σύμφωνα με τις απαντήσεις των μαθητών, δυστυχώς, πάνω από το 80% έχουν ήδη δοκιμάσει αλκοολούχα ποτά και κάπνισμα. Αυτό συνήθως συνέβαινε «παρέα με φίλους» ή / και «υπό την επιρροή τους». Η επικράτηση των απαντήσεων «στην παρέα των φίλων», «η επιρροή των φίλων» δείχνει ότι οι έφηβοι είναι υπερβολικά εκτεθειμένοι στην επιρροή του περιβάλλοντος πάνω τους. Από αυτό προκύπτει ότι είναι απαραίτητο να διεξαχθούν προληπτικά μαθήματα σε μικρές ομάδες, όπου θα συγκεντρωθεί η προσοχή των μαθητών και όσο το δυνατόν συχνότερα να τους υπενθυμίσουμε τις επικίνδυνες συνέπειες των κακών συνηθειών. Υπάρχει επίσης το γεγονός της κατανάλωσης αλκοόλ και τσιγάρων «από περιέργεια». Πρέπει να σημειωθεί ότι σε αυτήν την ηλικία υπάρχει γνώση για τα πάντα, αναζητούν νέες αισθήσεις, θέλουν να αισθάνονται πιο ώριμοι. Ωστόσο, από τη θετική πλευρά, αξίζει να σημειωθεί το γεγονός ότι κανείς από τους ερωτηθέντες μαθητές δεν προσπάθησε να χρησιμοποιήσει ναρκωτικά.

Τα επόμενα θέματα που εξετάζουμε θα αφορούν την πρόληψη ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Ας αναλύσουμε τις απαντήσεις των μαθητών του πίνακα №3.

Πίνακας 3

OptionsΕρώτησηκαι επιλογές απάντησης Απαντήσεις ερωτηθέντων (%) 1. Έχετε μαθήματα σχετικά με τον σχηματισμό υγιεινών τρόπων ζωής στο σχολείο σας; «Ναι» «όχι» 100 02. Πόσο συχνά διεξάγονται τα μαθήματα; «Συχνά» «σπάνια» «μερικές φορές» 0 64 363 Σε ποια μορφή γίνονται συνήθως τα προληπτικά μαθήματα; (Είναι δυνατές αρκετές απαντήσεις) «διαλέξεις, ομιλίες» «εκθέσεις ”” Παρακολούθηση αρχείων βίντεο ”35 24 414. Σας ενδιαφέρει να προωθήσετε υγιείς τρόπους ζωής;” ενδιαφέρον ”“ βαρετό ”23 77

Σύμφωνα με τις απαντήσεις των μαθητών, μπορεί να συναχθεί το ακόλουθο συμπέρασμα: τα μαθήματα γίνονται σπάνια και συνήθως σε παραδοσιακή μορφή (διαλέξεις, συνομιλίες και παρακολούθηση ντοκιμαντέρ για τους κινδύνους του αλκοόλ, του τσιγάρου, των ναρκωτικών), κάτι που δεν προκαλεί το κατάλληλο ενδιαφέρον μέρος των μαθητών (το 77% των ερωτηθέντων απάντησαν «βαρετό») ... Από αυτό προκύπτει ότι είναι απαραίτητο να προστεθούν νέες μέθοδοι, μορφές τάξεων με εφήβους στο πρόγραμμα για τη διαμόρφωση ενός υγιούς τρόπου ζωής.

Στις τελευταίες ερωτήσεις, θα αναλύσουμε τις απόψεις των εφήβων σχετικά με τη μεταρρύθμιση των προληπτικών τάξεων στα σχολεία. Εξετάστε τον πίνακα αριθμό 4.

Πίνακας 4

Ερώτηση Απαντήσεις ερωτηθέντων (%) 1. Συμμετέχετε στην οργάνωση προληπτικών τάξεων στο σχολείο (τάξη); "Ναι" "όχι" 13 872. Θέλετε να λάβετε μέρος στα μαθήματα; "Ναι" "όχι" 67 333. Ποιες μεθόδους, μορφές πρόληψης κακών συνηθειών θα θέλατε να προσθέσετε; (είναι δυνατές αρκετές απαντήσεις) "αθλητικές εκδηλώσεις" "συνέδρια" "προπονήσεις" 35 25 40

Όπως μπορείτε να δείτε από τις απαντήσεις των μαθητών, δείχνουν μεγάλο ενδιαφέρον για υγιείς τρόπους ζωής. Οι μαθητές θέλουν να συμμετέχουν ενεργά τόσο στην οργάνωση όσο και στη διεξαγωγή μαθημάτων για την προώθηση υγιών τρόπων ζωής: εύρεση κατάλληλων πληροφοριών για το προτεινόμενο θέμα συζήτησης, ανάπτυξη σχεδίων για αθλητικές εκδηλώσεις (για παράδειγμα, "Ημέρα Υγείας"), διεξαγωγή προπονήσεων, δημιουργία ομάδας "ελέγχου" , η οποία θα παρακολουθεί την πρόοδο των εργασιών. Και ο ρόλος του δασκάλου θα είναι να παρατηρεί, να καθοδηγεί και, φυσικά, να αξιολογεί το έργο των μαθητών.

Αναλύοντας τα αποτελέσματα που προκύπτουν, μπορούμε να πούμε ότι η υπόθεσή μας επιβεβαιώνεται. Έτσι, καταλήξαμε στο συμπέρασμα ότι λόγω των ιδιομορφιών της εφηβείας, είναι απαραίτητο να συμπληρωθεί το παραδοσιακό πρόγραμμα για τη διαμόρφωση υγιεινού τρόπου ζωής με ενδιαφέρουσες και συναρπαστικές μεθόδους, καθώς και να χρησιμοποιηθούν προσεγγίσεις ψυχαγωγικού και ενημερωτικού χαρακτήρα και να παρέχονται περισσότερα ευκαιρίες για τους μαθητές να οργανώσουν και να πραγματοποιήσουν προληπτικά μαθήματα.

2 Τεχνολογίες για την προώθηση ενός υγιούς τρόπου ζωής στους εφήβους

Επί του παρόντος, η προώθηση ενός υγιούς τρόπου ζωής είναι εξαιρετικά σημαντική. Σε περίπτωση δυσμενών τάσεων στην κατάσταση της υγείας του πληθυσμού, επηρεάστε τη μείωση της νοσηρότητας, της θνησιμότητας, τη βελτίωση της επιδημιολογικής κατάστασης κ.λπ. είναι εφικτό μόνο με ένα καλά εδραιωμένο σύστημα προληπτικών μέτρων και στενής σχέσης με τον πληθυσμό, την ανάπτυξη υπεύθυνης στάσης απέναντι στη δική του υγεία και στην υγεία της οικογένειάς του.

Η χρήση αλκοόλ και ναρκωτικών φέρνει τεράστια υλική, κοινωνική και ηθική ζημιά στην κοινωνία, τους κοινωνικούς θεσμούς και σχεδόν όλους τους πολίτες.

Η πιο ευάλωτη ομάδα του πληθυσμού από αυτή την άποψη είναι οι έφηβοι. Ο λόγος για την εμφάνιση εξάρτησης από το αλκοόλ, τον καπνό, τα ναρκωτικά είναι συχνά η έλλειψη ολοκληρωμένης πληροφόρησης και κατανόησης των προβλημάτων που σχετίζονται με τη σφαίρα του εθισμού και η λήψη επαγγελματικής βοήθειας παρεμποδίζεται από την έλλειψη κατάλληλων υπηρεσιών.

Η οικογένεια, το σχολείο, οι δημόσιοι οργανισμοί νεολαίας συμμετέχουν ελάχιστα στο σύστημα βοήθειας των ατόμων με εθισμούς, καθώς οι ίδιοι αντιμετωπίζουν έλλειψη πληροφοριών σχετικά με την πρόληψη των εθισμών.

Εν τω μεταξύ, η προληπτική εργασία μπορεί να είναι επιτυχής μόνο εάν η έννοια και η μεθοδολογία της έχουν επιλεγεί σωστά.

Οι ειδικοί πρόληψης συμφωνούν γενικά ότι η πιο αποτελεσματική προσέγγιση πρόληψης είναι αυτή που περιλαμβάνει ποικιλία στρατηγικών. Δεν χρειάζεται να αναζητήσετε τη μοναδική πιο αποτελεσματική προσέγγιση (για παράδειγμα, εκστρατείες πολυμέσων μεγάλης κλίμακας - μέσα ενημέρωσης ή εκπαιδευτικά προγράμματα σε σχολεία δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης). Επιπλέον, πρέπει να απέχουμε από τη σκέψη ότι «οι πληροφορίες για τα ναρκωτικά θα οδηγήσουν σε θετικές αλλαγές στη συμπεριφορά των νέων».

Λόγω του γεγονότος ότι μέχρι τώρα οι εμπειρογνώμονες δεν έχουν καταλήξει σε συναίνεση σχετικά με το ποιες στρατηγικές πρόληψης είναι πιο αποτελεσματικές, εξετάστε έναν συνδυασμό των ακόλουθων στρατηγικών:

στρατηγικές πρόληψης, ο κύριος στόχος των οποίων είναι η αλλαγή της στάσης των νέων απέναντι στα ναρκωτικά (αυτό μπορεί να περιλαμβάνει μείωση της δόσης, αλλαγή των κανόνων συμπεριφοράς, εξήγηση ότι είναι άχρηστο να περιμένουμε οφέλη από τα ναρκωτικά, επίλυση των προβλημάτων τους κ.λπ.) ?

στρατηγικές πρόληψης που στοχεύουν στην ανάπτυξη μηχανισμών και δεξιοτήτων για την αντίσταση στον εθισμό ·

στρατηγικές πρόληψης, σκοπός των οποίων είναι η αλλαγή στάσης απέναντι στα ναρκωτικά και τα πρότυπα συμπεριφοράς στο κοινωνικό σύνολο.

στρατηγικές πρόληψης για όλες τις μορφές εθισμού, συμπεριλαμβανομένου του αλκοόλ και του καπνού ·

στρατηγικές πρόληψης ειδικά προσαρμοσμένες στις λεπτομέρειες του προβλήματος εξάρτησης σε ένα συγκεκριμένο περιβάλλον.

Πρόσφατα, έχουν αρχίσει να εισάγονται προληπτικές στρατηγικές, σκοπός των οποίων είναι η ενίσχυση της ικανότητας γρήγορης αποκατάστασης της σωματικής και ψυχικής δύναμης και η βελτίωση της επίδρασης προστατευτικών παραγόντων (ειδικά σε νέους που ανήκουν στην ομάδα υψηλού κινδύνου). Μας φαίνεται ότι αυτή η προσέγγιση, εστιάζοντας σε παράγοντες κινδύνου, είναι η πιο επιτυχημένη.

Πρέπει να σημειωθεί ότι η προσωπική και δημόσια επίγνωση των κινδύνων των ναρκωτικών για το ανθρώπινο σώμα, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά, είναι πολύ σημαντική για την πρόληψη των εθισμών.

Τα καλά μελετημένα προγράμματα πρόληψης μπορούν να ενισχύσουν τους προστατευτικούς παράγοντες στους νέους. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί διδάσκοντας στους γονείς τις δεξιότητες δημιουργίας σχέσεων στην οικογένεια, καθώς και ρυθμίζοντας τα πρότυπα συμπεριφοράς. Η έρευνα έχει επίσης δείξει ότι οι γονείς πρέπει να συμμετέχουν πιο ενεργά στη ζωή των παιδιών: να συζητούν μαζί τους για το αλκοόλ, τον καπνό και τα ναρκωτικά, να παρατηρούν τις υποθέσεις των παιδιών, να γνωρίζουν τους φίλους τους, να κατανοούν τα προβλήματα των παιδιών.

Η έρευνα δείχνει ότι τα περισσότερα παιδιά είναι πολύ ευάλωτα κατά τις μεταβατικές περιόδους της ζωής τους, δηλ. όταν μετακινούνται από το ένα στάδιο ανάπτυξης στο άλλο. Η πρώτη μεταβατική περίοδος για αυτούς είναι όταν αφήνουν το «ασφαλές λιμάνι» της οικογένειάς τους και πηγαίνουν στο σχολείο, όπου συναντούν νέους φίλους. Καθώς τα παιδιά τελειώνουν το δημοτικό και μπαίνουν στο γυμνάσιο και το λύκειο, αντιμετωπίζουν νέες κοινωνικές προκλήσεις. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να μάθουν να τα πάνε καλά με μεγάλες ομάδες συνομηλίκων ("ομάδες κατούρων"). Τότε ήταν που πολλοί από αυτούς δοκίμασαν πρώτα αλκοόλ, τσιγάρα, ναρκωτικά. Τα προγράμματα πρόληψης εστιάζουν στη σχέση του παιδιού με τις ομάδες κατούρων για να βοηθήσουν στην ανάπτυξη καλής κοινωνικής συμπεριφοράς, στη δημιουργία καλών σχέσεων μεταξύ των ομάδων και να διδάξουν στα παιδιά να λένε όχι στις κακές συνήθειες.

Τέτοια προληπτικά προγράμματα στοχεύουν στην ανάπτυξη δεξιοτήτων σωστής κοινωνικής συμπεριφοράς των νέων, να τους μάθουν να σκέφτονται, να αισθάνονται, να λαμβάνουν αποφάσεις, να λύνουν προβλήματα, να αλληλεπιδρούν και να επικοινωνούν με συνομηλίκους.

Τα προγράμματα πρόληψης στοχεύουν επίσης στην ενίσχυση της αλληλεπίδρασης των μαθητών με το σχολείο. Βοηθούν τους μαθητές να κατανοήσουν την ατομικότητα και τη σημασία τους και μειώνουν την πιθανότητα να χάσουν μαθήματα.

Τα περισσότερα προγράμματα πρόληψης στα σχολεία περιλαμβάνουν τη διατήρηση καλών σχέσεων σε ομάδες κατούρων και τη διόρθωση συμπεριφορών για εθισμούς.

Μελέτες έχουν δείξει ότι όταν τα παιδιά γνωρίζουν καλά τις αρνητικές επιπτώσεις του αλκοόλ, του τσιγάρου, των ναρκωτικών (σωματικά, ψυχικά, κοινωνικά), προσπαθούν να τα αποφύγουν και αρνούνται να τα καταναλώσουν.

Κατά την εφαρμογή προληπτικών προγραμμάτων, είναι απαραίτητη η στενή συνεργασία με διάφορους πολιτικούς, πολιτιστικούς, αθλητικούς και κυβερνητικούς οργανισμούς, χρησιμοποιώντας τους για να διαμορφώσουν μια αρνητική στάση απέναντι στα ναρκωτικά στους εφήβους. Οι νέοι πρέπει να βοηθούνται να περνούν ενεργά τον ελεύθερο χρόνο τους για να εξαλείψουν την πλήξη και τη μονοτονία που συχνά οδηγούν στη χρήση ναρκωτικών. Οι δραστηριότητες αυτών των οργανώσεων θα οδηγήσουν σε μια πιο υγιή κοινωνία στο σύνολό της.

Η παροχή πληροφοριών σχετικά με τις αρνητικές συνέπειες της χρήσης ναρκωτικών (και άλλων ψυχοδραστικών ουσιών) είναι ένα πολύ σημαντικό στοιχείο οποιουδήποτε προγράμματος πρόληψης.

Επιπλέον, όταν οι νέοι υποστηρίζονται στο σχολείο τους, η ακαδημαϊκή τους απόδοση βελτιώνεται και συμμετέχουν ενεργά σε εξωσχολικές δραστηριότητες, οι οποίες με τη σειρά τους τους βοηθούν να δημιουργήσουν ισχυρούς κοινωνικούς δεσμούς με τους συνομηλίκους τους, το σχολείο και την κοινωνία γενικότερα.

Για την επίτευξη των στόχων και των στόχων των προληπτικών προγραμμάτων στον τομέα των εξαρτήσεων, μπορούν να χρησιμοποιηθούν διάφορες μέθοδοι και τεχνολογίες επικοινωνίας. Σε γενικές γραμμές, γίνεται διάκριση μεταξύ εκπαιδευτικών προγραμμάτων, τα οποία υλοποιούνται χρησιμοποιώντας ομαδικές μεθόδους εργασίας και προγραμμάτων που υλοποιούνται με τη χρήση μέσων μαζικής ενημέρωσης.

Τα εκπαιδευτικά προγράμματα που χρησιμοποιούν ομαδικές μεθόδους εργασίας περιλαμβάνουν μια μεγάλη ποικιλία τεχνολογιών:

εκπαιδευτική διαδικασία (για παράδειγμα, μελέτη της επίδρασης των φαρμάκων στον εγκέφαλο στα μαθήματα βιολογίας).

διαλέξεις (για παράδειγμα, για γονείς - "Πίνοντας αλκοόλ μεταξύ των νέων").

συζητήσεις σε μικρές ομάδες (για παράδειγμα: "Τι να κάνετε εάν υπάρχει τοξικομανής στην οικογένεια;").

εκπαίδευση (για επαγγελματίες - "Πώς να προσδιορίσετε τον εθισμό σε πρώιμο στάδιο").

παιχνίδι ρόλων (για παράδειγμα, πώς να επικοινωνείτε με τους μαθητές).

μεγάλης κλίμακας συζήτηση του θέματος, για παράδειγμα: "Οι αρχές και η κοινωνία γενικότερα για προγράμματα πρόληψης".

εκθέσεις (έκθεση εκπαιδευτικού υλικού: υπομνήματα, φυλλάδια, αφίσες, βίντεο).

συμπόσια, επιστημονικά συνέδρια για διάφορα θέματα πρόληψης του εθισμού.

Η εκπαίδευση στα μέσα ενημέρωσης, για παράδειγμα, περιλαμβάνει:

καμπάνιες μέσων ενημέρωσης σε εθνικό, περιφερειακό και τοπικό επίπεδο. Τηλεοπτικές και ραδιοφωνικές εκπομπές (με τη μορφή αντιδιαφήμισης) ·

τηλεοπτικά και ραδιοφωνικά προγράμματα: κύκλοι, σειρές που παρέχουν πληροφορίες σχετικά με τα ναρκωτικά, πρόληψη εθισμού, θεραπεία εθισμού στα ναρκωτικά.

συνεντεύξεις με τοξικομανείς και πρώην τοξικομανείς, με τοξικομανείς ·

έκδοση ειδικών περιοδικών για νέους (πληροφορίες, συνεντεύξεις, εκπαιδευτικό προληπτικό υλικό) ·

δημοσίευση εκπαιδευτικού υλικού για την πρόληψη των εξαρτήσεων (τέτοια υλικά μπορούν, για παράδειγμα, να πεταχτούν σε γραμματοκιβώτια) ·

παραγωγή αφισών, σημειώσεων, φυλλαδίων, φυλλαδίων, αυτοκόλλητων ετικετών κ.λπ., που διανέμονται στον πληθυσμό στους δρόμους, τις αγορές, τους σιδηροδρομικούς σταθμούς, τους σταθμούς λεωφορείων κ.λπ.

παραγωγή υλικού ήχου ή βίντεο (κασέτες ήχου, ταινίες βίντεο) ·

δημιουργία υπηρεσιών πληροφόρησης, που λειτουργούν ως «γραμμές βοήθειας».

Η επιλογή των πιο αποδεκτών μεθόδων εργασίας και τεχνολογιών εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τους στόχους ενός συγκεκριμένου προγράμματος πρόληψης ή εκπαιδευτικής δράσης, την ομάδα -στόχο στην οποία απευθύνεται το πρόγραμμα πρόληψης, τα διαθέσιμα κεφάλαια και άλλους πόρους.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι μεθόδων ομάδας και διαφορετικές μέθοδοι και τεχνολογίες:

το κύριο καθήκον του οποίου είναι η μετάδοση γνώσεων, πληροφοριών (διαλέξεις, μαθήματα, συνομιλίες κ.λπ.).

στοχεύει στην αλλαγή στάσεων (συζητήσεις, παιχνίδια ρόλων).

σκοπός του οποίου είναι η διδασκαλία κοινωνικών δεξιοτήτων (εκπαίδευση, μοντελοποίηση).

σκοπός του οποίου είναι η ανταλλαγή απόψεων για ένα συγκεκριμένο πρόβλημα (αφίσες, εκθέσεις).

Ο καλύτερος τρόπος για να δείξετε πώς λειτουργούν οι ομαδικές μέθοδοι είναι να περιγράψετε προγράμματα πρόληψης που βασίζονται στο σχολείο.

Γιατί τα προγράμματα πρόληψης εφαρμόζονται ευκολότερα στα σχολεία;

Στα σχολεία, τα προγράμματα πρόληψης μπορούν να προσεγγίσουν σχεδόν όλους τους μαθητές.

ένα σχολείο είναι μια οργανωτική δομή που παρέχει στενή σχέση με τους γονείς και την κοινότητα.

τα σχολεία, παρά τις πολλές κοινωνικές και πολιτισμικές διαφορές, βρίσκονται σε όλες τις χώρες του κόσμου.

τα τελευταία 30 χρόνια, τα περισσότερα προγράμματα πρόληψης έχουν εφαρμοστεί με βάση τα σχολεία.

οι περισσότερες από τις μεθόδους εργασίας και τις τεχνολογίες που χρησιμοποιούνται για την εφαρμογή προγραμμάτων πρόληψης στο σχολείο μπορούν να εφαρμοστούν σε άλλες ομάδες του πληθυσμού (στις περισσότερες περιπτώσεις απαιτούνται μόνο μικρές αλλαγές) ·

τις περισσότερες φορές η πρώτη εμπειρία χρήσης ναρκωτικών, τσιγάρων και αλκοόλ συμβαίνει στην ηλικία των 14-18 ετών, δηλ. κατά τα σχολικά χρόνια.

Μοντέλο πληροφοριών. Για πολύ καιρό, η πιο δημοφιλής μορφή προληπτικής εργασίας ήταν η παροχή πληροφοριών υγείας και φαρμάκων. Η επιλογή αυτής της μορφής βασίστηκε στον ισχυρισμό ότι οι πραγματικές πληροφορίες σχετικά με τις ψυχοδραστικές ουσίες, τις βιολογικές, κοινωνικές και ψυχολογικές τους συνέπειες για το σώμα παρέχουν ένα καλό προληπτικό αποτέλεσμα, η γνώση συγκεκριμένων γεγονότων οδηγεί στην εγκατάλειψη των κακών συνηθειών.

Μοντέλο συναισθηματικής εκπαίδευσης. Αυτό το μοντέλο αναπτύχθηκε στη δεκαετία του '70 και είναι ένα τέτοιο εκπαιδευτικό πρόγραμμα στον τομέα των εξαρτήσεων, στην εφαρμογή του οποίου οι πληροφορίες είναι μόνο θλιβερές. Τέτοια προληπτικά - εκπαιδευτικά μοντέλα βασίζονται στον ισχυρισμό ότι οι κύριες αιτίες εθισμών περιλαμβάνουν την ανεπτυγμένη αυτοεκτίμηση στους νέους, την αδυναμία εύρεσης ορθολογικής λύσης στα προβλήματά τους και την αδυναμία έκφρασης των συναισθημάτων τους. Έτσι, ο κύριος στόχος ενός προληπτικού προγράμματος θα πρέπει να είναι η ενίσχυση της αυτοεκτίμησης του νέου ατόμου, η ανάπτυξη της ικανότητας να βρει τη σωστή λύση στα προβλήματα. Αυτό το μοντέλο βασίζεται στον ισχυρισμό ότι εάν ένας νέος άνθρωπος είναι σε θέση να λύσει τα εσωτερικά ψυχολογικά του προβλήματα, τότε ο κίνδυνος χρήσης ναρκωτικών θα είναι πολύ μικρότερος.

Μοντέλο κοινωνικής επιρροής. Η κύρια ιδέα του είναι ότι η συμπεριφορά είναι αποτέλεσμα θετικών ή αρνητικών επιρροών. Το κοινωνικό περιβάλλον (γονείς, συνομήλικοι), καθώς και τα μέσα ενημέρωσης, μπορούν συχνά να δείξουν παραδείγματα επαρκούς και ακατάλληλης συμπεριφοράς. Τα προγράμματα πρόληψης, που αναπτύχθηκαν με βάση τις αρχές της κοινωνικής επιρροής, περιλαμβάνουν διάφορα στοιχεία: εκπαίδευση που αποσκοπεί στην αντίσταση στην επιρροή (ομότιμοι, μέσα ενημέρωσης), παιχνίδι ρόλων, ανάλυση της διαφήμισης στα μέσα ενημέρωσης κ.λπ.

Η πιο ελπιδοφόρα προσέγγιση στην εργασία πρόληψης είναι μια προσέγγιση βασισμένη στις δεξιότητες. Αν και υπάρχει κάποια εννοιολογική ομοιότητα μεταξύ αυτού και του συναισθηματικού μοντέλου, το μοντέλο που βασίζεται στις διδακτικές δεξιότητες και ικανότητες δίνει μεγαλύτερη προσοχή στην ανάπτυξη δεξιοτήτων, οι οποίες μπορούν να ομαδοποιηθούν ως εξής: που σχετίζονται με τη μάθηση, τη σκέψη, το συναίσθημα, τη λήψη αποφάσεων, σχέσεις, πράξεις .... Το μοντέλο προβλέπει αύξηση της θετικής επιρροής της "ομάδας κατούρων", τη χρήση παιχνιδιών ρόλων σε "ομάδες ούρων", "εκμάθηση ούρων" (βελτίωση της κατανόησης αξιών όπως ο σεβασμός, η αυτοεκτίμηση πειθαρχία).

Αυτό το μοντέλο μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για προγράμματα πρόληψης όσο και για προγράμματα που προωθούν την υγεία και τον υγιεινό τρόπο ζωής.

Έτσι, μία από τις σημαντικότερες προσεγγίσεις στον τομέα της πρόληψης πρέπει να σημειωθούν οι αλλαγές στο κοινωνικό περιβάλλον των παιδιών και των εφήβων, ο σχηματισμός ενός σταθερού ενδιαφέροντος μεταξύ των νέων για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ο σχηματισμός της κοινής γνώμης.

Έχοντας μελετήσει και εξετάσει τις τεχνολογίες για την επίλυση αυτού του προβλήματος, προτείνω μια πιο αποτελεσματική μορφή εργασίας με εφήβους - κοινωνική και ψυχολογική εκπαίδευση.

Με βάση τις τεχνολογίες για την επίλυση αυτού του προβλήματος, προτείνω μια νέα, πιο αποτελεσματική μέθοδο εργασίας με εφήβους - κοινωνική προφυλακτική εκπαίδευση.

Ένας από τους κύριους ιατροκοινωνικούς παράγοντες που διαμορφώνουν την υγεία του πληθυσμού είναι η συμπεριφορά, το στυλ ή ο τρόπος ζωής. Η ανθρώπινη συμπεριφορά συχνά δημιουργεί παράγοντες κινδύνου, καθορίζει την πιθανότητα ασθένειάς του. Οι κύριες αιτίες θνησιμότητας σήμερα, συμπεριλαμβανομένων επικίνδυνων ασθενειών, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, σχετίζονται με την επιλογή ενός μοντέλου συμπεριφοράς που εφαρμόζεται στην καθημερινή ζωή ενός συγκεκριμένου ατόμου. Γνωρίζουμε ότι εάν γίνουν επιλογές υγείας, τότε πολλές από τις ασθένειες που προκαλούνται από παράγοντες κινδύνου που είναι οι κύριοι δολοφόνοι μπορούν να σταματήσουν ή να μειωθούν σημαντικά. Παρ 'όλα αυτά, γνωρίζουμε με βεβαιότητα ότι τα μοντέλα συμπεριφοράς του ατόμου, του συλλογικού και του πληθυσμού στο σύνολό του σε σχέση με την υγεία τους βρίσκονται υπό την ισχυρότερη διαμορφωτική επιρροή της οικογένειας, των κοινωνικών ομάδων και του κοινωνικού περιβάλλοντος.

Τι είναι εκπαίδευση; Αυτός ο ψυχολογικός αντίκτυπος, που βασίζεται σε ενεργές μεθόδους ομαδικής εργασίας, είναι μια μορφή ειδικά οργανωμένης επικοινωνίας, κατά την οποία επιλύονται τα ζητήματα ανάπτυξης προσωπικότητας, διαμόρφωσης δεξιοτήτων επικοινωνίας, παροχής ψυχολογικής υποστήριξης και βοήθειας. Η εκπαίδευση σας επιτρέπει να αφαιρέσετε στερεότυπα και να λύσετε τα προσωπικά προβλήματα των συμμετεχόντων, υπάρχει μια αλλαγή στις εσωτερικές στάσεις των συμμετεχόντων, η γνώση τους επεκτείνεται και η εμπειρία μιας θετικής στάσης απέναντι στον εαυτό σας και στους γύρω ανθρώπους εκδηλώνεται. Στην ομάδα εκπαίδευσης, το άτομο αισθάνεται αποδεκτό και δέχεται ενεργά τους άλλους, απολαμβάνει την πλήρη εμπιστοσύνη της ομάδας και δεν φοβάται να εμπιστευτεί τους άλλους. Ένα μέλος της ομάδας μπορεί να πειραματιστεί ενεργά με διαφορετικά στυλ επικοινωνίας, να μάθει και να εξασκήσει εντελώς διαφορετικές δεξιότητες και ικανότητες που δεν ήταν προηγουμένως χαρακτηριστικές για αυτόν, ενώ νιώθει ψυχολογική άνεση και ασφάλεια.

Κάθε εκπαίδευση, ανεξάρτητα από τα καθήκοντα που ακολουθεί, σχεδόν πάντα ξεκινά με την ανάπτυξη κανόνων για την ύπαρξη μιας ομάδας και με τη γνωριμία. Οι κανόνες ύπαρξης μπορούν να οριστούν με διαφορετικούς τρόπους. Προσφέροντας επιλογές, μπορείτε να ξεκινήσετε μια κοινή επιλογή από τα πιο αποδεκτά. Μπορείτε να αρχίσετε να τα συνθέτετε μόνοι σας. Όλα εξαρτώνται από το τι θέλει η ομάδα από την τάξη.

Συνοπτικά, κατά κανόνα, μετά από μια σύντομη συζήτηση, αυτός ο "κώδικας νόμων" μπορεί να λάβει την ακόλουθη μορφή:

Νόμος ακρίβειας.

Ο κανόνας του σηκωμένου χεριού: Μιλήστε με τη σειρά, όταν κάποιος μιλάει, οι άλλοι ακούνε και σηκώνουν το χέρι τους πριν πάρουν το λόγο.

Χωρίς αξιολογήσεις: διαφορετικές απόψεις γίνονται αποδεκτές, κανείς δεν αξιολογεί ο ένας τον άλλον.

Εμπιστευτικότητα: αυτό που συμβαίνει στην τάξη παραμένει μεταξύ των συμμετεχόντων.

Το δικαίωμα στην προσωπική γνώμη.

Δραστηριότητα.

Το δικαίωμα να πούμε όχι.

Η διατήρηση της ενότητας της ομάδας είναι απαραίτητη. Για αυτό, δημιουργούνται συνθήκες στις οποίες η ίδια η επικοινωνία θα ήταν πολύτιμη για όλους (εμπιστευτικός τόνος, θετικά συναισθήματα, πολλές στιγμές παιχνιδιού, τότε το θέμα και η συζήτησή του γίνονται σημαντικές και αν η αξία μιας τέτοιας αλληλεπίδρασης παραμείνει, τότε ένα αποτέλεσμα, μια εισαγωγή στις τιμές μιας υψηλότερης τάξης, φορέας της οποίας είναι ο παρουσιαστής). Μέσα από μια διαδικασία αυτογνωσίας που οργανώνεται καθ 'όλη τη διάρκεια, οι συμμετέχοντες είναι σε θέση να κάνουν ενημερωμένες επιλογές βρίσκοντας εναλλακτικές λύσεις στα ναρκωτικά και το αλκοόλ.

Προκειμένου η ομάδα να λειτουργήσει παραγωγικά, ο ηγέτης πρέπει να τηρεί τους ακόλουθους κανόνες:

υποστηρίξτε την αυτοεκτίμηση των συμμετεχόντων και δημιουργήστε ένα υποστηρικτικό κλίμα ομάδας βασισμένο στην εμπιστοσύνη και την αποδοχή ·

διασφαλίστε την ασφάλεια της αυτο-αποκάλυψης · διερευνήστε τη διαδικασία αλληλεπίδρασης στην ομάδα και διασφαλίστε τη διαμόρφωση του νοήματος (επίγνωση του τι συμβαίνει).

Για την επίτευξη αυτών των στόχων είναι απαραίτητο:

δώστε σε όλους την ευκαιρία να μιλήσουν.

να γνωρίζετε τα δικά σας συναισθήματα και να μιλάτε για τις εμπειρίες σας.

σέβονται τη μοναδικότητα κάθε συμμετέχοντα και τις εμπειρίες τους ·

ακούστε τι λέει το άτομο και γνωρίζετε πώς αυτό σας επηρεάζει.

Έτσι, η πρόληψη θα είναι πιο αποτελεσματική εάν τηρούνται οι ακόλουθες αρχές:

Η επίγνωση της ουσίας των κακών συνηθειών θα διαμορφωθεί παράλληλα με μια αρνητική προσωπική στάση απέναντι στις ψυχοδραστικές ουσίες, την ικανότητα επικοινωνίας με τους άλλους, την αντιμετώπιση συγκρούσεων και τη διαχείριση συναισθημάτων και συναισθημάτων.

Οι πληροφορίες θα λάβουν υπόψη τα χαρακτηριστικά φύλου και ηλικίας.

Η στοχευμένη εκπαίδευση των παιδιών πρέπει να πραγματοποιείται εκ των προτέρων, πριν από την έναρξη της ηλικίας, όταν η εισαγωγή στις ψυχοδραστικές ουσίες γίνεται πραγματικότητα. Σύμφωνα με ξένους ειδικούς, η προληπτική εργασία με παιδιά πρέπει να ξεκινήσει ήδη από την ηλικία των 4-5 ετών.

Πρέπει να τηρείται η αρχή των απαγορευμένων πληροφοριών. Η χρήση πληροφοριών που μπορούν να προκαλέσουν το ενδιαφέρον των παιδιών για ψυχοδραστικές ουσίες (για παράδειγμα, πληροφορίες σχετικά με τις συγκεκριμένες ιδιότητες τους, τα ναρκωτικά, τις μεθόδους χρήσης και παρασκευής τους) αποκλείεται εντελώς.

Στην καταπολέμηση των κακών συνηθειών, το παιδί, οι γονείς του, οι φίλοι του, οι δάσκαλοι, οι ειδικοί πρέπει να είναι ενωμένοι.

Σκοπός της εργασίας μας είναι να δείξουμε την αξία της υγείας ως σημαντική προϋπόθεση για μια ευτυχισμένη και γεμάτη ζωή, να αυξήσουμε το επίπεδο γνώσεων, να διαδώσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής στους εφήβους και επίσης να διαμορφώσουμε μια ηθική κουλτούρα μεταξύ των νέων. Αυτή η μορφή παρουσίασης πληροφοριών θα είναι η πιο ενδιαφέρουσα για τους νέους, καθώς απαιτεί την άμεση συμμετοχή τους στην εκπαίδευση, αποσκοπεί όχι μόνο στην επίγνωση των κακών συνηθειών, αλλά και στην ψυχολογική, συναισθηματική ανάπτυξη της προσωπικότητας των συμμετεχόντων.

Αλλά αυτή η κοινωνικο-ψυχολογική εκπαίδευση είναι μία από τις πολλές μεθόδους εργασίας με τη νεολαία. Σε γενικές γραμμές, η εργασία μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική εάν τηρούνται οι ακόλουθες οδηγίες:

το πρότυπο της προληπτικής εργασίας στο σχολείο πρέπει να δημιουργηθεί με τη μορφή εθελοντικού κινήματος. Η αρχή της ισότητας και των ευκαιριών επιτρέπει σε κάποιον να βρει υποστήριξη ο ένας στον άλλον.

είναι απαραίτητο να πραγματοποιείται προληπτική εργασία όχι για τους νέους, αλλά μαζί σε συνεργασία με αυτούς.

είναι απαραίτητο να οργανωθεί ένα εκπαιδευτικό περιβάλλον στα σχολεία, όταν μια ποικιλία υλικών για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, σχετικά με την επίδραση των ψυχοδραστικών ουσιών στο ανθρώπινο σώμα θα είναι διαθέσιμη για παιδιά και εφήβους ·

διδάξτε τα παιδιά και τους εφήβους να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους και να επιλύουν τις αναδυόμενες συγκρούσεις χωρίς βία ·

ενσταλάζουν δεξιότητες για να αντισταθούν στα αρνητικά φαινόμενα. Κατά συνέπεια, εάν ακολουθηθούν αυτές οι συστάσεις και πραγματοποιηθούν κοινωνικές και ψυχολογικές εκπαιδεύσεις για την επίλυση του προβλήματος διαμόρφωσης ενός υγιούς τρόπου ζωής, μπορούμε να πούμε ότι η αποτελεσματικότητα της προληπτικής εργασίας θα είναι εγγυημένη.

συμπέρασμα

Για παιδιά, εφήβους, νέους, η υγεία αποτελεί θεμελιώδη και κινητήρια δύναμη, η οποία επηρεάζεται από τις αντιλήψεις κάθε ατόμου, τα βιολογικά χαρακτηριστικά, τις συνθήκες ζωής, τον πολιτισμό, τον τρόπο ζωής ενός ατόμου, καθώς και το κοινωνικό, πνευματικό, οικονομικό και φυσικό περιβάλλον. Το

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής πρέπει να νοηθεί ως ολιστικός τρόπος ζωής των ανθρώπων που αποσκοπεί στην αρμονική ενότητα των φυσιολογικών, νοητικών και εργασιακών λειτουργιών. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής βασίζεται σε πολλούς παράγοντες της ζωής ενός ατόμου: οικογένεια, εργασία, ξεκούραση.

Το πόσο επιτυχώς είναι δυνατόν να διαμορφωθούν και να εδραιωθούν οι δεξιότητες ενός υγιούς τρόπου ζωής σε νεαρή ηλικία στο μέλλον εξαρτάται από τον πραγματικό τρόπο ζωής, ο οποίος εμποδίζει ή συμβάλλει στην αποκάλυψη των δυνατοτήτων του ατόμου.

Ένας από τους πιο σημαντικούς δείκτες ενός υγιούς τρόπου ζωής για έναν έφηβο είναι η παρουσία κακών συνηθειών, δηλαδή η χρήση ψυχοδραστικών ουσιών: αλκοόλ, καπνός, ναρκωτικά. Οι κακές συνήθειες συγκαταλέγονται στους σημαντικούς παράγοντες κινδύνου για διάφορες ασθένειες και επηρεάζουν σημαντικά την υγεία των εφήβων και του γενικού πληθυσμού.

Η στάση των ανθρώπων απέναντι στην υγεία τους, η διαπίστωση του επιπολασμού των κακών συνηθειών, έχει μεγάλη σημασία. Η κατανόηση των λόγων για τη χρήση ψυχοδραστικών ουσιών στους εφήβους και πώς ο έφηβος εκτίθεται σε επιβλαβείς ουσίες είναι εξαιρετικής σημασίας για τον προγραμματισμό και την εκτέλεση προληπτικών εργασιών, καθώς και για τη διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Η μελέτη των τεχνολογιών στον τομέα της πρόληψης θα πρέπει να πάρει τη θέση που της αξίζει. Με τη βοήθειά τους, θα είναι δυνατός ο εντοπισμός των ελλείψεων, ο καθορισμός του σωστού τρόπου εξάλειψής τους, η καλύτερη χρήση των διαθέσιμων αποθεμάτων, η αξιολόγηση των συνθηκών που συμβάλλουν στη βελτίωση της αποτελεσματικότητας της υγειονομικής περίθαλψης και στη διαμόρφωση θετικής γνώμης μεταξύ του πληθυσμού ενός υγιούς ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ.

Σε γενικές γραμμές, η εργασία έγινε με επιτυχία, οι παραδοχές επιβεβαιώθηκαν, οι εργασίες λύθηκαν και ο καθορισμένος στόχος επιτεύχθηκε.

Το καλύτερο αποτέλεσμα θα μπορούσε να επιτευχθεί εάν πραγματοποιούνταν ταυτόχρονη έρευνα τριών κατηγοριών του έφηβου πληθυσμού, των γονέων και των εκπαιδευτικών τους. Αυτό θα μπορούσε να υποδείξει με ακρίβεια τις τρέχουσες τάσεις στην κατάσταση της στάσης του πληθυσμού στο πρόβλημα ενός υγιούς τρόπου ζωής.

Είναι απαραίτητο να αναπτυχθεί ένα πρόγραμμα προαγωγής της υγείας και να διαμορφωθεί ένας υγιεινός τρόπος ζωής, όπου η κύρια ιδέα είναι να συνεργαστούμε με υγιή παιδιά, εφήβους, νέους προκειμένου να αναπτύξουμε τις αξίες της υγείας τους, τις γνώσεις και τις συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής.

Είναι απαραίτητο να αλλάξει η προσέγγιση της προληπτικής εργασίας. Αυτό απαιτεί:

να οικοδομήσουμε μια θετική αντίληψη για την «υγεία», καθώς όχι μόνο η απουσία ασθενειών, αλλά και μια ειδική ποιότητα ζωής, εφόσον υπάρχουν αξίες και συνήθειες ενός υγιεινού τρόπου ζωής, η κατάλληλη οργάνωση του χώρου και του χρόνου διαβίωσης.

δημιουργία νέων τεχνολογιών που διαμορφώνουν τις αξίες, τις συνήθειες και τις ικανότητες των παιδιών για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

για την επιτυχή εφαρμογή της στρατηγικής διατήρησης και ενίσχυσης της υγείας των νέων, είναι απαραίτητο να αναπροσανατολιστεί η πολιτική των κρατικών οργάνων στην πρόληψη της νοσηρότητας και της κοινωνικής συμπεριφοράς των νέων, να επικεντρωθεί σε αυτό το έργο στη χρήση διαφόρων μορφές προσέλκυσης εφήβων σχετικά με τη διαμόρφωση της υγείας και τη συμμετοχή τους στη φυσική καλλιέργεια και αθλητικές δραστηριότητες.

δημιουργία ρυθμιστικού και νομικού πλαισίου που διασφαλίζει την ανάπτυξη της προσωπικότητας ενός νέου και του εγγυάται τη δυνατότητα να πραγματοποιήσει την ανάγκη του για πνευματική και σωματική ανάπτυξη.

τον καθοριστικό ρόλο στη διαμόρφωση ενός υγιούς τρόπου ζωής πρέπει να παίξουν τα μέσα μαζικής ενημέρωσης. Μιλάμε για τη δημιουργία μιας μαζικής καμπάνιας πληροφόρησης και προπαγάνδας που χρησιμοποιεί ένα ευρύ φάσμα διαφορετικών μέσων και πραγματοποιείται σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Αυτός είναι ο σχηματισμός μιας έγκυρης εικόνας ενός αθλητικού τρόπου ζωής και πληροφοριών σχετικά με τους κινδύνους του καπνίσματος, της κατάχρησης αλκοόλ, της παχυσαρκίας, μιας καθιστικής ζωής, συγκεκριμένων συστάσεων για τη χρήση ορισμένων μέσων φυσικής κουλτούρας, διαφήμισης αθλητικών ειδών, βίντεο σχετικά με τα οφέλη υπαίθριων δραστηριοτήτων και φυσικής αγωγής.

Η κατάσταση μπορεί να αλλάξει μόνο με μια σκόπιμη κρατική πολιτική για τον σχηματισμό μιας ενεργού θέσης ζωής μεταξύ των νέων, με στόχο να συνειδητοποιήσει την ανάγκη διατήρησης και ενίσχυσης της υγείας τους, προάγοντας τις δεξιότητες μιας κουλτούρας υγείας και ενός υγιούς τρόπου ζωής.

Είναι εξαιρετικά σημαντικό όχι μόνο οι κρατικοί φορείς αλλά και τα μέσα ενημέρωσης και το κοινό να εμπλακούν στην επίλυση αυτού του προβλήματος.

ψυχοφυσική έφηβη υγιής εικόνα

Κατάλογος χρησιμοποιημένης βιβλιογραφίας

1. Υγεία του πληθυσμού της Δημοκρατίας της Μπουριατίας για το 2010. (στατιστικό υλικό). Ulan-Ude, 2010.

E.S. Skvortsova Κατανάλωση ψυχοδραστικών ουσιών μεταξύ εφήβων μαθητών στη Ρωσική Ομοσπονδία / E.S. Skvortsov - M., 2008.

Διεθνές ορολογικό λεξικό. - Μ., 2007

Tumanyan G.S. Υγιεινός τρόπος ζωής και σωματική βελτίωση. - Μ .: Ακαδημία, 2007.

Psychυχολογία της υγείας / επιμέλεια Γ.Σ. Νικηφόροφ. - Μ., 2009

Υγιεινή / επιμ. G.I. Ρουμιάντσεφ. - Μ.: GOEOTAR - Media, 2008.

Malakhov G.P. Βασικές αρχές υγείας. - Μ., 2006

A.A. Novik Έρευνα για την ποιότητα ζωής στην ιατρική. - Μ., 2005

Δημόσια υγεία και υγειονομική περίθαλψη / επιμ. V.A. Minyaeva, Ν.Ι. Βισνιακόφ. - Μ., 2004

Z. V. Korobkina Πρόληψη της τοξικομανίας σε παιδιά και νέους. - Μ., 2004

A.G. Shchedrina Η έννοια της ατομικής υγείας είναι το κεντρικό πρόβλημα της βαλεολογίας. - Νοβοσιμπίρσκ, 2005.

Aizman R.I. Η έννοια της βαλεολογικής εκπαίδευσης και οι τρόποι εφαρμογής της // Ολοκληρωτική προσέγγιση στη διαμόρφωση της ανθρώπινης υγείας. - Νοβοσιμπίρσκ, 2003.

Kuraev G.A. και άλλο βαλεολογικό σύστημα διατήρησης της υγείας του πληθυσμού της Ρωσίας // Βαλεολογία. -Rostov-on-Don, 2008.

Tatarnikova L.G. Βαλεολογία - η βάση για την ασφάλεια της ζωής ενός παιδιού: Ένα εγχειρίδιο για το μάθημα της βαλεολογίας "Εγώ και η υγεία μου" για το σχολείο πρώτου σταδίου. - SPb., 2007

Kolbanov V.V. Βαλεολογία: Βασικές έννοιες, όροι και ορισμοί. 3η έκδ. - SPb., 2006.

Schneider L.B. Εκτροπική συμπεριφορά παιδιών και εφήβων. - Μ., 2009

Sirota N.A. Πρόληψη του εθισμού στα ναρκωτικά και του αλκοολισμού. - Μ .: Ακαδημία, 2005.

Semenyuk L.M. Psychυχολογικά χαρακτηριστικά της επιθετικής συμπεριφοράς στους εφήβους και οι συνθήκες για τη διόρθωσή της. - Μ., 2007

Sitnikova O.S., Rudakova I.A., Falchevskaya N.Yu. Εκτροπική συμπεριφορά: ένα σεμινάριο. Rostov - on - Don: Phoenix, 2005.

Αναπτυξιακή ψυχολογία / επιμέλεια T.T. Martsinkovskaya. - 4η έκδ., Διαγράφηκε. - Μ., 2008

I.V. Shipovalenko Ageυχολογία που σχετίζεται με την ηλικία. - Μ., 2007

Frolov S.S. Κοινωνιολογία. Εγχειρίδιο για ανώτατα εκπαιδευτικά ιδρύματα. - Μ .: Nauka, 2006.

Belkin A.S. Θεμέλια παιδαγωγικής που σχετίζονται με την ηλικία: Εγχειρίδιο για μαθητές. πιο ψηλά. πεδ. μελέτη. ιδρύματα. Εκδοτικό Κέντρο "Ακαδημία". - Μ., 2000.

Chernyak M. Κοινωνιολογία της οικογένειας. Οδηγός μελέτης, 2002.

Akkereman N. Η οικογένεια ως κοινωνική και συναισθηματική ενότητα. // Οικογενειακή ψυχοθεραπεία. - SPb., 2000.

Παλαγίνα Ν.Ν. Developmentυχολογία ανάπτυξης και ψυχολογία ανάπτυξης. - Μ., 2005

Weiner E.N. Γενική βαλεολογία. - Μ., 2004

Stepanov A.D., Izutkin D.A. Κριτήρια για έναν υγιεινό τρόπο ζωής και τις προϋποθέσεις για τον σχηματισμό του // Υγεία, 2003.

Eremenko V.A. Τρόπος ζωής και ανθρώπινη υγεία // Φιλοσοφικά θέματα ιατρικής και βιολογίας. - Κίεβο, 2005.

Medvedeva M.P. Η φύση του προσδιορισμού της ζωτικής δραστηριότητας του ανθρώπινου σώματος // Φιλοσοφικά ζητήματα ιατρικής και βιολογίας. - Κίεβο, 2006.

Διεθνές ορολογικό λεξικό. - Μ., 2003

Βελτίωση του συστήματος φυσικής αγωγής της φυσικής αγωγής στη Σιβηρία: υλικά της Πανρωσικής επιστημονικής πρακτικής διάσκεψης. - Τσίτα, 2011.

Apanasenko G.L. Αξιολόγηση της σωματικής υγείας παιδιών και εφήβων // Νέα έρευνα. - 2005.

Παχυσαρκία στην εφηβεία // Υγεία. - 2007.

Υγιεινή / επιμ. G.I. Ρουμιάντσεφ. - Μ.: GOEOTAR - Media, 2008.

Έκθεση του Δημοκρατικού Κέντρου Ιατρικής Πρόληψης. - Ulan Ude, 2007.

Έκθεση του Δημοκρατικού Κέντρου Ιατρικής Πρόληψης. - Ulan-Ude, 2007.

Skvortsova E.S. Η κατάσταση με την κατανάλωση ψυχοδραστικών ουσιών μεταξύ εφήβων μαθητών στη Ρωσία. Δεδομένα παρακολούθησης 2009-2010 / E.S. Skvortsova, O.A. Shelonina, I.L. Μποτνέβα - Μ., 2011.

Διαδίκτυο: # "justify">. Tumanyan G.S. Υγιεινός τρόπος ζωής και σωματική βελτίωση. 2η έκδ. - Μ .: Εκδοτικό Κέντρο "Ακαδημία", 2008.

Z. V. Korobkina Πρόληψη της τοξικομανίας σε παιδιά και νέους: ένα εγχειρίδιο. - Μ., 2004

Αποκλίνουσα συμπεριφορά: Σχολικό βιβλίο / Ι.Α. Rudakova, N.Yu. Φαλτσέφσκαγια. -Rostov-on-Don: Phoenix, 2005.

Zheleznyakova O. Πώς να μιλήσετε για ναρκωτικά με εφήβους // Εκπαίδευση μαθητών, 2007.

E.N. Nazarova Υγιεινός τρόπος ζωής και τα συστατικά του: εγχειρίδιο. εγχειρίδιο για καρφιά. πιο ψηλά. μελέτη. ιδρύματα. - Μ., 2008

Bichikhanov M.P. Βασικές αρχές ενός υγιούς τρόπου ζωής και πρόληψης ασθενειών: Σχολικό βιβλίο.- Ulan-Ude: Εκδοτικός Οίκος του Κρατικού Πανεπιστημίου Buryat, 2005.

Chumakov B.N. Βαλεολογία (μάθημα διαλέξεων). - Μ.: Παιδαγωγική Εταιρεία της Ρωσίας, 2000.

Artyunina G.P. Βασικές αρχές της Κοινωνικής Ιατρικής: Εγχειρίδιο για πανεπιστήμια. - Μ.: Ακαδημαϊκό έργο, 2005.

E.V. Chernosvitov Κοινωνική ιατρική. - Μ., 2000.

Εφαρμογή

Γειά σου! Παρακαλώ λάβετε μέρος σε μια μικρή μελέτη, τα αποτελέσματα της οποίας θα χρησιμοποιηθούν για επιστημονικά ενδιαφέροντα. Παρακαλώ απαντήστε ειλικρινά, σοβαρά και προσωπικά.

Ποιο είναι το φύλο σου: __________________

Η ηλικία σας: ______ ετών.

1.Τι είναι κατά τη γνώμη σας ένας υγιεινός τρόπος ζωής; (είναι δυνατές πολλές απαντήσεις)

α) αθλήματα ·

β) η απουσία κακών συνηθειών ·

γ) να ζήσετε μια πλήρη πνευματική ζωή.

Γνωρίζετε για την επίδραση του υγιεινού τρόπου ζωής στις ανθρώπινες δραστηριότητες;

Ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής;

Γιατί όχι"?

α) δεν θέλω β) δεν έχω ελεύθερο χρόνο

5. Έχετε δοκιμάσει αλκοολούχα ποτά;

Εάν έχετε δοκιμάσει αλκοολούχα ποτά, υπό ποιες συνθήκες;

α) στην παρέα φίλων ·

β) από περιέργεια.

γ) τυχαία.

Έχετε δοκιμάσει το κάπνισμα;

Αν ναι, τι σας ώθησε να το κάνετε αυτό;

α) την επιρροή των φίλων ·

β) αισθάνεστε σαν να μεγαλώνετε.

γ) περιέργεια.

Έχετε δοκιμάσει ναρκωτικά;

Έχετε μαθήματα για τον σχηματισμό υγιεινού τρόπου ζωής στο σχολείο σας;

Πόσο συχνά γίνονται μαθήματα;

γ) μερικές φορές?

Με ποια μορφή πραγματοποιούνται συνήθως προληπτικά μαθήματα; (είναι δυνατές πολλές απαντήσεις)

α) διαλέξεις και ομιλίες ·

β) εκθέσεις ·

γ) προβολή υλικού βίντεο ·

Σας ενδιαφέρουν τα μαθήματα για την προώθηση υγιεινού τρόπου ζωής;

α) ενδιαφέρον

β) βαρετό

Ασχολείστε με την οργάνωση προληπτικών μαθημάτων στο σχολείο (τάξη);

Θα θέλατε να λάβετε μέρος στα μαθήματα;

Ποιες μεθόδους, μορφές πρόληψης κακών συνηθειών θα θέλατε να προσθέσετε; (είναι δυνατές πολλές απαντήσεις)

α) «αθλητικές εκδηλώσεις»

β) "συνέδρια"

Στείλτε ένα αίτημαμε την ένδειξη του θέματος τώρα για να μάθετε για τη δυνατότητα λήψης διαβούλευσης.

ΥΓΙΕΙΝΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ ΓΙΑ ΤΟΥΣ Εφήβους

Η υγεία δίνεται σε ένα άτομο από τη γέννηση, αλλά για να τη διατηρήσετε για μια ζωή, πρέπει να φροντίσετε για την ενίσχυση της από την πρώιμη παιδική ηλικία έως τα ώριμα γηρατειά. Εάν στην πρώιμη παιδική ηλικία η υγεία ενός παιδιού εξαρτάται κυρίως από τον τρόπο ζωής της οικογένειας, τότε στην εφηβεία, η επιρροή του περιβάλλοντος αυξάνεται.

Είναι απαραίτητο να θυμόμαστε από την παιδική ηλικία ότι ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι ο πιο πρακτικός και λιγότερο δαπανηρός τρόπος για την πρόληψη ασθενειών, απαιτεί από ένα άτομο να εργάζεται και να εδραιώνει τις καλές συνήθειες και ο αδρανής τρόπος ζωής συνεπάγεται επιδείνωση της υγείας.

Η σωματική δραστηριότητα είναι ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Όλα τα κορίτσια ονειρεύονται να έχουν μια όμορφη λεπτή σιλουέτα και όλα τα αγόρια ονειρεύονται να είναι δυνατά και γερά. Όλα αυτά μπορούν να επιτευχθούν με τακτική φυσική αγωγή με τη συμμετοχή όλων των μυϊκών ομάδων (περπάτημα, τζόκινγκ, κολύμπι, ποδηλασία, σκι, κωπηλασία, ομαδικά παιχνίδια).

Η κατάσταση των μυών σχετίζεται με τη φυσιολογική στάση του παιδιού και το σχήμα του ποδιού, που σχηματίζονται κατά τη συστηματική άσκηση και τη συνεχή παρακολούθηση της στάσης τους από τα ίδια τα παιδιά και τους γονείς τους.

Η δοσομετρική σωματική δραστηριότητα είναι καλή για όλους. Ακόμα και τα παιδιά που έχουν κάποιου είδους αντενδείξεις δεν πρέπει να απαλλαγούν πλήρως από τη σωματική δραστηριότητα, γιατί είναι δυνατόν να χρησιμοποιηθούν τα συγκροτήματα της ιατρικής γυμναστικής.

Η συμμόρφωση με την καθημερινή ρουτίνα είναι απαραίτητη προϋπόθεση για έναν υγιεινό τρόπο ζωής για ένα παιδί. Η καθημερινότητα είναι μια καλά μελετημένη ρουτίνα εργασίας, ξεκούρασης και διατροφής.

Η κύρια μορφή χαλάρωσης είναι, φυσικά, ο ύπνος. Ο μαθητής πρέπει να κοιμάται τουλάχιστον 8-9 ώρες σε ευνοϊκές συνθήκες - ζεστή κουβέρτα, δροσερό αέρα, ήρεμο περιβάλλον.

Η παραμονή στον καθαρό αέρα κάθε μέρα για 1,5-2,5 ώρες σε συνδυασμό με τη σωματική δραστηριότητα, τη σωματική εργασία, τον αθλητισμό είναι ένα από τα συστατικά ενός ορθολογικού καθημερινού σχήματος.

Η σκλήρυνση είναι χρήσιμη σε οποιαδήποτε ηλικία. Ένα έμπειρο άτομο αντιστέκεται στο κρύο και τη ζέστη, την υγρασία. Τα λουτρά αέρα, το περπάτημα ξυπόλυτο και το μπάνιο κάνουν σκληρυντικό αποτέλεσμα. Το ισχυρότερο αποτέλεσμα σκλήρυνσης παρέχεται από διαδικασίες νερού - σκούπισμα, ντους, ντους, λουτρά, τρίψιμο με χιόνι και χειμερινή κολύμβηση. Κατά τη σκλήρυνση, είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις ακόλουθες αρχές: σταδιακή, συστηματική, ατομική προσέγγιση, ποικιλία επιδράσεων σκλήρυνσης.

Κατά την περίοδο των φυσιολογικών αλλαγών, μια ισορροπημένη και ισορροπημένη διατροφή είναι ιδιαίτερα σημαντική για τους εφήβους. Η ταχεία ανάπτυξη και συσσώρευση άπαχης μάζας σώματος απαιτεί μια ομοιόμορφη διατροφή όλη την ημέρα. Μεγάλα διαλείμματα, βιαστικό φαγητό, «σνακ» εν κινήσει είναι η αιτία διαταραχών στη δραστηριότητα του γαστρεντερικού σωλήνα.

Το χοντρό ψωμί, τα δημητριακά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα κρέατα με χαμηλά λιπαρά, το κοτόπουλο και τα ψάρια, τα φρούτα, τα ωμά λαχανικά και τα βότανα είναι πολύ χρήσιμα για τη διατροφή των εφήβων. Είναι απαραίτητο να μειωθεί η περιεκτικότητα σε ζωικά λίπη και "γρήγοροι" υδατάνθρακες στη διατροφή - ζάχαρη, γλυκά, γλυκά, πατάτες. Είναι απαραίτητο να προτιμάτε τη μαρμελάδα, το marshmallow, το μέλι, τη σοκολάτα σε μικρές ποσότητες.

Είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι οι μαθητές λαμβάνουν ζεστά γεύματα, δεν τρώνε ξηρά τροφή, δεν παρασύρονται με μπιφτέκια και πατατάκια. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, έπιναν περίπου 2 λίτρα υγρού, κατά προτίμηση καθαρό νερό.

Ένα καλό ψυχολογικό κλίμα στην οικογένεια, η καλή αμοιβαία κατανόηση ενός εφήβου με ενήλικες, γονείς και φίλους έχουν μεγάλη σημασία για την ενίσχυση της υγείας, η οποία βοηθά τους νέους να ξεπεράσουν τις αγχωτικές καταστάσεις και τις δύσκολες στιγμές της ζωής με τη μικρότερη απώλεια υγείας.

Η διατήρηση του δέρματος καθαρού και η φροντίδα των νυχιών είναι επίσης στοιχεία ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Είναι σημαντικό να μάθετε στο παιδί να πλένει τα χέρια του πριν φάει, αφού χρησιμοποιήσει την τουαλέτα, εργαστεί στον κήπο, περπατήσει στο δρόμο. Η φροντίδα του σώματός σας για τους εφήβους είναι ιδιαίτερα σημαντική. Κατά την εφηβεία, οι ίδιοι παρατηρούν ότι άρχισαν να ιδρώνουν περισσότερο, μυρίζουν μια έντονη μυρωδιά από τα πόδια και τις μασχάλες τους. Από εκείνους που παραμελούν την προσωπική υγιεινή, μια δυσάρεστη μυρωδιά γίνεται αισθητή σε απόσταση. Αφού κάνετε ντους, πρέπει να αλλάξετε εσώρουχα. Τα πόδια πλένονται καθημερινά τη νύχτα.

Η φροντίδα των μαλλιών είναι επίσης σημαντική στην εφηβεία. Τα υγιή, λαμπερά και υπάκουα μαλλιά μπορούν να γίνουν μια πραγματική διακόσμηση, οπότε πρέπει να μάθετε πώς να τα φροντίζετε σωστά.

Η τακτική στοματική φροντίδα θα βοηθήσει στη διατήρηση των δοντιών και θα αποτρέψει πολλές ασθένειες των εσωτερικών οργάνων. Για να διατηρήσετε τα δόντια σας υγιή μέχρι την ενηλικίωση, πρέπει να φροντίζετε τα δόντια σας και να επισκέπτεστε τον οδοντίατρο 1-2 φορές το χρόνο. Μια αφρώδη σειρά από λευκά και υγιή δόντια κοσμεί πραγματικά ένα άτομο. Το βούρτσισμα των δοντιών σας δεν πρέπει να λαμβάνεται επιπόλαια. Πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια μεμονωμένη οδοντόβουρτσα, η οποία πρέπει να αλλάζεται μία φορά κάθε 3-4 μήνες. Πρέπει να ξεπλένετε το στόμα σας μετά από κάθε γεύμα. Εάν έχετε κακή αναπνοή, θα πρέπει να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού σας.

Η υγιεινή των λινών και των ρούχων είναι πολύ σημαντική. Είναι επιθυμητό τα ρούχα να είναι χαλαρά και να υπάρχει κενό αέρα από κάτω. Σημαντική θέση στην προσωπική υγιεινή καταλαμβάνει η διατήρηση καθαρών εσώρουχων και ρούχων, η καθημερινή αλλαγή κάλτσες ή καλσόν, ειδικά με αυξημένη εφίδρωση. Κάθε μέλος της οικογένειας συνιστάται να έχει ξεχωριστό κρεβάτι, ξεχωριστές πετσέτες και αλλαγή κλινοσκεπασμάτων μία φορά την εβδομάδα. Συνιστάται να φοράτε νυχτικό ή πιτζάμες το βράδυ.

Σε πρώτο πλάνο στη διαμόρφωση ενός υγιούς τρόπου ζωής είναι η αγάπη για το παιδί και η θετική στάση ζωής. Όσο περισσότερο οι γονείς και άλλοι αγαπούν το παιδί, τόσο πιο αρμονικό και πιο ευτυχισμένο θα μεγαλώσει. Απλώς μην ξεχνάτε ότι η αγάπη δεν είναι η ανεκτικότητα, αλλά η προσοχή, ο σεβασμός, η υγιής κριτική. Είναι ευκολότερο να μεγαλώνεις ένα υγιές άτομο σε μια ατμόσφαιρα αγάπης και φιλίας.

Μάθημα-εκπαίδευση «Timeρα να είμαστε υγιείς» για μαθητές στις τάξεις 7-9

Titova Viktoria Viktorovna, κοινωνική δασκάλα της δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης Zaporozhye των επιπέδων I-III Νο 12 του δημοτικού συμβουλίου Zaporozhye της περιοχής Zaporozhye

Περιγραφή υλικού:Σας προσφέρω ένα εκπαιδευτικό μάθημα "Timeρα να είστε υγιείς!" Αυτό το υλικό θα είναι χρήσιμο για δασκάλους τάξης, κοινωνικούς εκπαιδευτές, καθηγητές θεμάτων. Το εκπαιδευτικό μάθημα στοχεύει στην επέκταση της γνώσης των εφήβων σχετικά με την υγεία και τον υγιεινό τρόπο ζωής. δείχνει τη σημασία της υγείας για κάθε μαθητή και για την κοινωνία στο σύνολό της · ο σχηματισμός μιας αξιακής στάσης απέναντι στη δική του υγεία. ανάπτυξη υπεύθυνης συμπεριφοράς στους εφήβους.

Θέμα: Timeρα να είστε υγιείς!

Στόχοι: να διευρύνει τη γνώση των εφήβων σχετικά με την υγεία και τον υγιεινό τρόπο ζωής · να δείξει τη σημασία της υγείας για κάθε μαθητή και για την κοινωνία στο σύνολό της. συμβάλλουν στη διαμόρφωση μιας αξιακής στάσης απέναντι στη δική τους υγεία. αναπτύξουν υπεύθυνη συμπεριφορά στους εφήβους.

Εξοπλισμός: κονκάρδες σε δύο χρώματα. μπάλα; αφίσες "Κανόνες εργασίας", "Ποταμός προσδοκιών", "Έκφραση υγείας", "Τείχος κακών συνηθειών". αυτοκόλλητα: με τη μορφή σκαφών, τούβλων. φύλλα A-4, χαρτί Whatman, μαρκαδόροι, χρωματιστά μολύβια (για κάθε ομάδα).

Το κοινό -στόχο: (συμμετέχοντες στην εκπαίδευση): μαθητές στις τάξεις 7-9.

Πρόοδος κατάρτισης

Πριν από την έναρξη της εκπαίδευσης, οι συμμετέχοντες καλούνται να επιλέξουν ένα σήμα του αγαπημένου τους χρώματος και να πάρουν θέση στο κατάλληλο τραπέζι. Έτσι, σχηματίζονται δύο ομάδες εργασίας, στα πράσινα και κίτρινα τραπέζια.

. ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ ΜΕΡΟΣ

Χαίρομαι που σας καλωσορίζω σε ένα εκπαιδευτικό μάθημα που θα μας επιτρέψει να διευρύνουμε τις γνώσεις μας σχετικά με την υγεία και τον υγιεινό τρόπο ζωής «Timeρα να είμαστε υγιείς!».
Δεν είναι γνωστό ποιος, πότε, αλλά κάποιος είπε τις λέξεις που μας μεταφέρονται και που μεταδίδουμε στους απογόνους μας: «Προσπαθήστε κάθε μέρα, για κάθε επιχείρηση να βρίσκει ένα είδος θετικής εκκίνησης, επειδή από τη διάθεση με την οποία εισέρχεστε στην ημέρα ή σε ορισμένες περιπτώσεις εξαρτώνται οι επιτυχίες και πιθανώς οι αποτυχίες σας ».

Άσκηση "Τρία λόγια για τον εαυτό σου"
Για να συντονιστείτε σε μια φιλική σχέση, προτείνω να ξεκινήσετε με μια γνωριμία. Όλοι έχουμε δικαίωμα σε ένα όνομα, οπότε ας πούμε πώς θα θέλαμε να μας λένε σήμερα, και επίσης να περιγράψουμε τον εαυτό μας με τρεις λέξεις. Το όνομα δεν υπολογίζεται ως λέξη.

Προτείνεται η μετάδοση πληροφοριών σε κύκλο, από τον πρώτο (προπονητή) στον τελευταίο συμμετέχοντα. Στη συνέχεια, οι συμμετέχοντες γράφουν αυτό το όνομα στα διακριτικά τους δίπλα στο επίσημο. Όταν ο τελευταίος συμμετέχων δώσει το όνομά του, στις ομάδες δίνεται διαφορετική εργασία.

Άσκηση "Ευχή για το σημερινό μάθημα"
Σας εύχομαι να ξεκινήσετε την προπόνηση με καλή διάθεση και να έχετε ευχαρίστηση και καλά αποτελέσματα από αυτήν. Ας ξεκινήσουμε τη δουλειά μας εκφράζοντας ο ένας τον άλλον ευχές για το σημερινό μάθημα. Η ευχή πρέπει να είναι σύντομη. Πετάς τη μπάλα στο άτομο στο οποίο απευθύνεσαι στην ευχή και την λες ταυτόχρονα. Αυτός στον οποίο πετάχτηκε η μπάλα, με τη σειρά του, την ρίχνει στον επόμενο, εκφράζοντας τις ευχές του για το σημερινό μάθημα. Θα βεβαιωθούμε ότι όλοι έχουν την μπάλα και θα προσπαθήσουμε να μην μας λείψει κανένας.

Άσκηση "Ποταμός Προσδοκιών"
Πηγαίνοντας στο σημερινό μάθημα, όλοι έκαναν στον εαυτό του την ερώτηση: "Τι περιμένω από την εκπαίδευση;" Αναφέρετε, παρακαλώ, στα σκάφη, τις προσδοκίες από την εκδήλωσή μας. Φωνάξτε τους, παρακαλώ.

Οι συμμετέχοντες εκφράζουν τις προσδοκίες τους και τις αναρτούν στην αφίσα του «Ποταμού των Προσδοκιών», συνδέοντάς τους στην όχθη των ελπίδων

Άσκηση "Υιοθέτηση κανόνων ομάδας"
Πριν προχωρήσετε σε περαιτέρω εργασία, προτείνω να αποδεχτείτε ορισμένους κανόνες με τους οποίους θα εργαστούμε κατά τη διάρκεια της συνάντησής μας:
1. Επικοινωνία βασισμένη στην εμπιστοσύνη.
2. Επικοινωνία με βάση το "εδώ" και το "τώρα" (μιλήστε για αυτό που σας ανησυχεί τώρα).
3. "I-statement" (νομίζω, μετράω).
4. Ειλικρίνεια επικοινωνίας (δεν υπάρχει επιθυμία να μιλήσω ειλικρινά, καλύτερα να σωπάσουμε).
5. Ενεργή συμμετοχή σε όσα συμβαίνουν (ακούμε ενεργά, κοιτάζουμε, μιλάμε · δεν κλείνουμε τον εαυτό μας, είμαστε πάντα σε μια ομάδα, προσεκτικοί στους άλλους).
6. Ανοχή μεταξύ τους (σεβασμός, τακτ, υπομονή, συμπόνια, κοινωνικότητα, ισότητα, ευγένεια, ευφυΐα).
7. Εργασία "από" και "σε".
Συμφωνείτε με αυτούς τους κανόνες; Προτείνω να τα δεχτώ στο σύνολό τους.

II ΚΥΡΙΟ ΜΕΡΟΣ

Άσκηση "Ενώσεις"
Τι είναι υγεία; Καθένας από εσάς, με την αναφορά της υγείας, έχει τους δικούς του συνδέσμους. Καλώ κάθε ομάδα να γράψει τρεις συσχετισμούς σε αυτοκόλλητες σημειώσεις.
Και έτσι, υγεία για εσάς είναι ...

Οι συμμετέχοντες παραθέτουν λέξεις-ενώσεις γραμμένες σε αυτοκόλλητα

Σύμφωνα με τον Χάρτη του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, η υγεία νοείται ως "μια κατάσταση πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας και όχι μόνο η απουσία ασθενειών και σωματικών ελαττωμάτων". Σας προτείνω να δείτε το βίντεο "Υγεία και οι τύποι του".

Οι συμμετέχοντες παρακολουθούν και συζητούν το βίντεο "Υγεία και οι τύποι του"

Έτσι, παιδιά, καλύψαμε τρεις κύριες πτυχές της υγείας που αποτελούν τη βάση ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Άσκηση "Express Health"
Άρα, η υγεία είναι μια κατάσταση πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας. Μάθατε τι είναι σωματική υγεία, ψυχική υγεία, κοινωνική υγεία.
Έχετε φυλλάδια με λέξεις-συνειρμούς. Παρακαλώ συνδέστε τα στη μεταφορά, τι υγεία, κατά τη γνώμη σας, σημαίνει αυτή η λέξη.

Οι συμμετέχοντες επισυνάπτουν φυλλάδια με λέξεις -συνδέσεις σε μια αφίσα που απεικονίζει ατμομηχανή με τρία αυτοκίνητα: 1 αυτοκίνητο - κοινωνική υγεία, 2 αυτοκίνητο - ψυχική υγεία, 3 αυτοκίνητο - σωματική υγεία

Άσκηση "Μοντέλο υγιούς και ανθυγιεινού ατόμου"
Σε τι διαφέρει ένα υγιές άτομο από ένα ανθυγιεινό άτομο; (Απαντήσεις από τους συμμετέχοντες)Επιλέξτε λέξεις για να περιγράψετε ένα υγιές άτομο: όμορφος, επιδέξιος, μεγαλοπρεπής, δυνατός, σκυφτός, χλωμός, λεπτός, αμήχανος, δυνατός, κατακόκκινος, χοντρός, σε φόρμα. Ας προσπαθήσουμε να απεικονίσουμε ένα υγιές άτομο και όχι υγιές και να εξηγήσουμε γιατί αυτό το άτομο απεικονίστηκε έτσι.

Οι συμμετέχοντες σε ομάδες δημιουργούν μοντέλα υγιούς και ανθυγιεινού ατόμου

Ποιο άτομο, υγιές ή ανθυγιεινό, πιστεύετε ότι είναι άνετο; Από τι εξαρτάται; (Απαντήσεις από τους συμμετέχοντες)Ένα άτομο που ακολουθεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής αισθάνεται πολύ καλύτερα.

Άσκηση χαμομηλιού με υγιεινό τρόπο ζωής
Τι είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής; (Απαντήσεις από τους συμμετέχοντες)
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι μια συνειδητή, ενεργητική στάση απέναντι στη δική του υγεία, η συσσώρευση ορισμένων θετικών ή εξουδετέρωση αρνητικών παραγόντων, εξωτερικών και εσωτερικών. Προτείνω την καλλιέργεια χαμομηλιού, τα πέταλα του οποίου θα είναι τα συστατικά ενός υγιούς τρόπου ζωής.

Άσκηση "Τοίχος κακών συνηθειών"
Τι μας εμποδίζει να ακολουθούμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής; (Απαντήσεις από τους συμμετέχοντες)Σε κάθε βήμα, ένα άτομο βρίσκεται σε αναμονή για κινδύνους: κάπνισμα, αλκοολισμό, τοξικομανία, τα οποία από αθώα διασκέδαση μπορούν να μετατραπούν σε συνήθεια. Τι είναι συνήθεια; (Απαντήσεις από τους συμμετέχοντες)
Μια συνήθεια είναι μια συμπεριφορά, ένας τρόπος δράσης που έχει γίνει κοινός, σταθερός. Ας σκεφτούμε ποιες κακές συνήθειες μπορούν να υπονομεύσουν την ανθρώπινη υγεία. Έχετε κολλώδεις σημειώσεις, γράψτε αυτές τις συνήθειες πάνω τους.

Οι συμμετέχοντες γράφουν κακές συνήθειες σε κολλώδεις σημειώσεις και τις αναρτούν στον τοίχο των κακών συνηθειών που βρίσκονται ανάμεσα στα μοντέλα υγιών και ανθυγιεινών ατόμων.

Ένας τοίχος κακών συνηθειών στέκεται εμπόδιο σε ένα άτομο και εξαρτάται μόνο από αυτόν αν θα το παρακάμψει ή όχι. Και στη συνέχεια η κατάσταση της υγείας του. Πράγματι, σύμφωνα με τους επιστήμονες, πολλοί παράγοντες επηρεάζουν την ανθρώπινη υγεία: κληρονομικότητα (20%), υγειονομική περίθαλψη (10%), περιβάλλον (20%) και τρόπος ζωής (50%).

. ΤΟ ΤΕΛΙΚΟ ΣΤΑΔΙΟ

Άσκηση "Η υγεία σας είναι στα χέρια σας"
Σε ένα χωριό ζούσαν δύο έξυπνοι άνθρωποι, ο ένας ήταν ευγενικός και δίκαιος, και τον σέβονταν, ήρθαν σε αυτόν για συμβουλές και επίλυση συγκρούσεων, το άλλο ήταν πονηρό, θυμωμένο και υπολογιστικό, οι άνθρωποι, παρά την εξυπνάδα του, δεν πήγαν σε αυτόν για βοήθεια. Ο κακός γέρος αποφάσισε να αποδείξει σε όλους την ατέλεια του καλού σοφού με αυτόν τον τρόπο: έπιασε μια πεταλούδα, μάζεψε τους κατοίκους, κάλεσε τον σοφό και ρώτησε τι κρατούσε στα χέρια του. Ο καλός γέρος απάντησε - μια πεταλούδα. «Είναι ζωντανή ή νεκρή;» Theταν η επόμενη ερώτηση. Και ο γέροντας απάντησε: «Τώρα όλα εξαρτώνται μόνο από εσάς: αν θέλετε, ανοίξτε τις παλάμες σας και θα πετάξει ζωντανή, αλλά αν θέλετε, θα σφίξετε και θα πεθάνει. Όλα στα χέρια σας! "
Το ηθικό είναι αυτό: η ζωή και η υγεία σας είναι στα χέρια σας. Οι δάσκαλοι, οι γιατροί, οι γονείς μπορούν να επηρεάσουν, να βοηθήσουν με πληροφορίες, αλλά η απόφαση εξαρτάται από εσάς. Και ελπίζω να είναι σωστό. Θέλω απλώς να καταλάβετε πόσο υπέροχο είναι να είσαι ελεύθερος και υγιής. Ο καθένας είναι υπεύθυνος για τον εαυτό του, θυμάται ότι η υγεία και το σώμα του είναι ένα και μοναδικό και δεν θα υπάρξει άλλο. Είστε ήδη στην ηλικία που μπορείτε να σκεφτείτε πώς να ζήσετε σήμερα για να έχετε την ευκαιρία να δείτε το αύριο.
Πάρτε πεταλούδες στα χέρια σας - αυτή είναι η υγεία σας. Σκίστε το φτερό της πεταλούδας. Είναι κρίμα. Και αυτή είναι η υγεία μας.
Ποιος έσκισε το φτερό: βλέπετε ότι αν το κολλήσετε και παραμείνει μια ρωγμή, η υγεία σας, εάν δεν ισχύει για αυτό, προσεκτικά δεν θα είναι το ίδιο. Υγεία, χωρίς επιστροφή χρημάτων.

Άσκηση "Ποταμός Προσδοκιών"
Σας δώσαμε μια υπέροχη εκπαίδευση για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Σας προτείνω να επιστρέψετε στο "Ποτάμι της Αναμονής". Πείτε μου αν ικανοποιήθηκαν οι προσδοκίες σας; (Απαντήσεις από τους συμμετέχοντες)

Οι συμμετέχοντες μοιράζονται τις σκέψεις τους, αν οι προσδοκίες τους δικαιώθηκαν, μεταφέρουν τα σκάφη στην ακτή των εκπληρωμένων ελπίδων

Ελπίζω ότι το σημερινό μάθημα ήταν χρήσιμο για εσάς, θα μπορούσατε να μάθετε κάτι από αυτό και να κάνετε τη σωστή επιλογή για τον εαυτό σας, μια επιλογή υπέρ ενός υγιούς τρόπου ζωής. Σας ευχαριστούμε για την ενεργό εργασία σας!

Chalova Oksana Yurievna

Ο ρόλος ενός υγιεινού τρόπου ζωής στην ανάπτυξη, την ανατροφή και την εκπαίδευση των εφήβων

Περιεχόμενο

εισαγωγή

1.1 Υγιεινός τρόπος ζωής ως κοινωνικό και παιδαγωγικό φαινόμενο

1.2 Συστατικά ενός υγιεινού τρόπου ζωής και οι κύριοι περιβαλλοντικοί παράγοντες που επηρεάζουν ένα άτομο

1.3 Αναψυχή και φυσική δραστηριότητα: τα οφέλη και η αναγκαιότητα της ανάπτυξης του σώματός σας

1.4 Επιδράσεις της φυσικής δραστηριότητας στις διαδικασίες σκέψης

1.5 Η σημασία της καλής διατροφής για την ευεξία και την εκπαίδευσηεπιτυχία

II συμπέρασμα

III. Λίστα πηγών που χρησιμοποιήθηκαν

«Η τέχνη της παράτασης της ζωής είναι η τέχνη του να μην τη συντομεύσεις»

Εισαγωγή

Σήμερα, το πρόβλημα της διαμόρφωσης ενός υγιεινού τρόπου ζωής μεταξύ των μαθητών είναι πιο έντονο από ποτέ. Όλο και πιο συχνά, γονείς και δάσκαλοι δείχνουν απόγνωση, πόνο, άγχος, για τη σταθερά επιδεινούμενη κατάσταση της υγείας των παιδιών. Σύμφωνα με το ερευνητικό ινστιτούτο, περίπου το 90% των μαθητών έχουν προβλήματα υγείας. Τα παιδιά είναι άρρωστα από τη στιγμή που γεννιούνται. Το 80% των χρόνιων ασθενειών στα παιδιά αναπτύσσονται σε μικρή ηλικία, το 70% των μαθητών υποφέρουν από σωματική αδράνεια. Η επίπτωση του μυοσκελετικού συστήματος στους μαθητές έχει αυξηθεί 27 φορές τα τελευταία 20 χρόνια. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν δυσαρμονία στη φυσική ανάπτυξη: έλλειψη σωματικού βάρους, μείωση των δεικτών μυϊκής δύναμης. Ο αριθμός των υγιών παιδιών από τους βαθμούς 1-9 μειώνεται κατά 4 φορές, ενώ αυτά που πάσχουν από μυωπία αυξάνονται από 3% σε 30%. Κάθε 10 χρόνια, ο επιπολασμός των ψυχικών ασθενειών στα παιδιά και τους εφήβους αυξάνεται κατά 10-15%. Στη δομή της ψυχικής παθολογίας επικρατεί η νοητική υστέρηση (59,5%). 6.000 παιδιά με διανοητική αναπηρία σπουδάζουν σε εκπαιδευτικά ιδρύματα της περιοχής. Ο αριθμός των παιδιών που υποφέρουν από αλκοολισμό και τοξικομανία έχει αυξηθεί κατακόρυφα. Η αυξανόμενη αύξηση μεταξύ μαθητών και νέων: το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ και ναρκωτικών υποδηλώνει χαμηλό επίπεδο κουλτούρας υγείας, γνώσεις υγιεινής, καθώς και την αναποτελεσματικότητα των υφιστάμενων μορφών και μεθόδων υγιεινής εκπαίδευσης όχι μόνο στις οικογένειες, αλλά και στις συλλογικότητες.

Επί του παρόντος, η χώρα υφίσταται δραματικές αλλαγές στην οικονομική, πολιτική και κοινωνική ζωή. Αυτές οι αλλαγές οδήγησαν στην εμφάνιση νέων κοινωνικών προβλημάτων, τα οποία επηρέασαν κυρίως την ανατροφή, την ανάπτυξη, τον κοινωνικό σχηματισμό παιδιών, εφήβων και νέων. Η συντριπτική πλειοψηφία των ασθενειών ενός σύγχρονου ανθρώπου οφείλεται κυρίως στον τρόπο ζωής και την καθημερινή συμπεριφορά του. Επομένως, ένας υγιεινός τρόπος ζωής χρησιμεύει ως θεμελιώδης βάση για την πρόληψη ασθενειών. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής για τους εφήβους δεν είναι μόνο σημαντικός, αλλά ζωτικός εάν ένας νέος και οι γονείς του θέλουν να επιτύχει, να είναι υγιής και σκόπιμος.

Η συνάφεια ενός υγιεινού τρόπου ζωής προκαλείται από την αύξηση και τη μεταβολή της φύσης του φορτίου στο σώμα της νεότερης γενιάς λόγω της επιπλοκής της κοινωνικής ζωής, μιας αύξησης των κινδύνων για μια τεχνογενή, περιβαλλοντική, ψυχολογική, πολιτική και στρατιωτική φύση, προκαλώντας αρνητικές αλλαγές στην κατάσταση της υγείας. Περιβαλλοντικοί και κοινωνικοί κατακλυσμοί, αστάθεια της ζωής, καταστροφή των συνηθισμένων θεμελίων και ηθικές οδηγίες - όλα αυτά δημιουργούν μια πραγματική κρίση για την ανθρωπότητα. Είναι ιδιαίτερα επιβλαβές για τα παιδιά και τους νέους, κάτι που αντανακλάται στην εκτεταμένη αύξηση της βίας και της εγκληματικότητας μεταξύ των νέων.

Η μακροπρόθεσμη τάση επιδείνωσης της υγείας των παιδιών και των μικρών μαθητών συνεπάγεται μια επακόλουθη μείωση της υγείας σε όλες τις ηλικιακές ομάδες και επηρεάζει περαιτέρω την ποιότητα των εργατικών πόρων, την αναπαραγωγή των γενεών. Atδη στη σχολική ηλικία, υπό την επίδραση της κοινωνικής κατάστασης που έχει αναπτυχθεί στη χώρα μας τώρα, πολλά παιδιά έπεσαν υπό την επίδραση της «ιδεολογίας του δρόμου» με το διαβόητο σύνθημα «όσο χειρότερα, τόσο καλύτερα», έχει συνηθιστεί να βλέπουμε ένα αγενής στάση απέναντι στους μεγαλύτερους. Γενικά, σήμερα στη σχέση τους, όπως και στη σχέση των ενηλίκων, ανθεί η αγένεια, η σκληρότητα, η απάτη, η απληστία και η υποκρισία.

Η διαμόρφωση ενός υγιούς τρόπου ζωής σε ένα μαθητή απαιτεί τον προσδιορισμό των χαρακτηριστικών της υγείας σε αυτήν την ηλικία, τις ιδιαιτερότητες της παιδαγωγικής επιρροής και ένα καλά μελετημένο σύστημα οργάνωσης της φυσικής αγωγής στην τάξη, και ο ρόλος του εκπαιδευτικού σε αυτό είναι εξαιρετικά μεγάλος. Ο προσανατολισμός της εκπαιδευτικής διαδικασίας στα εκπαιδευτικά ιδρύματα έχει σημαντικό αντίκτυπο στη διαμόρφωση μιας κουλτούρας για την υγεία των μαθητών. Εάν ένα άτομο ξέρει πώς να διατηρεί την υγεία του, αυτό δεν σημαίνει ότι θα το κάνει. Παράλληλα με την εκπαίδευση, τις πρακτικές δεξιότητες βελτίωσης της υγείας, το πρόβλημα της βοήθειας στην επιλογή ενός συστήματος αξιών, ο σχηματισμός των κινήτρων για την υγεία γίνεται επείγον. Η επιτυχία προς αυτήν την κατεύθυνση μπορεί να επιτευχθεί χρησιμοποιώντας ενεργές μεθόδους μάθησης, εκπαιδευτικές επικοινωνίες, καλύπτοντας την εργασία με τους μαθητές. Ο δάσκαλος, όπως και ο ιατρός, πρέπει να τηρεί την εντολή «μην κάνεις κακό». Η κουλτούρα υγείας των εκπαιδευτικών θα τους επιτρέψει όχι μόνο να διατηρήσουν το δικό τους επίπεδο υγείας, αλλά και να μεγαλώσουν μια υγιή γενιά.

Η διαμόρφωση μιας κουλτούρας υγείας είναι η κατεύθυνση που πρέπει, πρώτα απ 'όλα, να πραγματοποιηθεί σε εκπαιδευτικά ιδρύματα. Άλλωστε, ακόμη και ο πιο ικανός δάσκαλος που δεν έχει κουλτούρα υγείας μπορεί να βλάψει την υγεία των παιδιών. Μόνο ένας δάσκαλος που έχει τις αξίες ενός υγιούς τρόπου ζωής μπορεί να μεγαλώσει έναν υγιή μαθητή. Πρώτα απ 'όλα, οι εκπαιδευτικοί πρέπει να έχουν σαφή κατανόηση των υγιεινών ντετερμινιστικών παρακινητικών θεμελίων παιδιών και εφήβων διαφορετικών ηλικιακών περιόδων. Χρησιμοποιώντας στη διδακτική του πρακτική τη γνώση των έμφυτων χαρακτηριστικών του χαρακτήρα των παιδιών. Σε αυτή τη βάση, ο δάσκαλος θα είναι σε θέση να διαμορφώσει τη συμπεριφορά ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Τι είναι λοιπόν ένας υγιεινός τρόπος ζωής; Σήμερα όλοι γνωρίζουν ότι είναι ένα αξιόπιστο μέσο διατήρησης και ενίσχυσης της υγείας. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι ένας συνδυασμός πνευματικών αξιών και πραγματικών ενεργών μορφών διατήρησης της υγείας.

Περιλαμβάνει μια ποικιλία διαφορετικών κοινωνικών και οικιακών χαρακτηριστικών:

2. Σκλήρυνση.

3. Ορθολογική διατροφή.

4. Προσωπική υγιεινή.

5. Σωστή τήρηση της καθημερινής ρουτίνας.

6. Συμμόρφωση με το καθεστώς εργασίας, ξεκούρασης και ύπνου.

7. Έλλειψη κακών συνηθειών.

8. Υγιές ψυχολογικό κλίμα.

9. Περιβαλλοντική και ψυχολογική κουλτούρα.

10. Προσεκτική στάση στην υγεία σας.

Θα εστιάσουμε μόνο σε μερικές σημαντικές πτυχές που, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, αφορούν κάθε γονέα.

Ένας σημαντικός κανόνας ενός υγιούς τρόπου ζωής είναι ότι τίποτα δεν πρέπει να παρεμβαίνει στη φυσική ανανέωση του σώματος και ο τρόπος ζωής πρέπει να συμβάλλει στην ανάπτυξη και ανάπτυξή του. Για να μεγαλώσετε ως ένα υγιές και ενεργό άτομο, πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να καλλιεργήσετε στον εαυτό σας την ικανότητα να οργανώνετε σωστά τη μέρα σας. Η σωστή οργάνωση της ημέρας σημαίνει τήρηση του καθεστώτος. Και η σωστή ρουτίνα της ημέρας είναι μια τέτοια ρουτίνα ζωής που προστατεύει από την υπερκόπωση, εξασφαλίζει καλή απόδοση, ενισχύει την υγεία και ταυτόχρονα σας επιτρέπει να έχετε ένα καλό ξεκούραση. Τα καθήκοντα που λύνουν αγόρια και κορίτσια κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου σχετίζονται με τις σπουδές τους, την επιλογή ενός μελλοντικού επαγγέλματος, καθώς και τον σχηματισμό ενός ώριμου οργανισμού, απαιτούν δυναμισμό και ένταση από ένα άτομο. Ο ελεύθερος χρόνος πρέπει να κατευθύνεται προς την αναπλήρωση της δαπανημένης ενέργειας, καθώς και στον εντοπισμό και την ανάπτυξη των υφιστάμενων ικανοτήτων.

Η φυσική κουλτούρα είναι ένα απαραίτητο στοιχείο ενός υγιούς τρόπου ζωής.Η κίνηση γενικά είναι ένα από τα πιο σημαντικά σημάδια της ζωής. Για τους εφήβους, η φυσική δραστηριότητα σημαίνει αυξημένη απόδοση και, φυσικά, υγεία. Μια θλιβερή στιγμή - ένα αρκετά μικρό ποσοστό του πληθυσμού ασχολείται σκόπιμα με τη φυσική αγωγή. Ως αποτέλεσμα, η φυσική αδράνεια (έλλειψη κίνησης) είναι η αιτία διαφόρων ασθενειών του καρδιαγγειακού, του αναπνευστικού συστήματος, του μυοσκελετικού συστήματος και άλλων οργάνων του ανθρώπινου σώματος. Οι επιστήμονες πραγματοποίησαν ενδιαφέρουσες μελέτες που έδειξαν ότι με την έλλειψη φυσικής δραστηριότητας, η πνευματική δραστηριότητα μειώνεται απότομα. Την επόμενη μέρα του πειράματος, η αποτελεσματικότητα της εργασίας φτάνει μόνο το 50%, η νευρική ένταση αυξάνεται απότομα, η ευερεθιστότητα αυξάνεται, η συγκέντρωση της προσοχής μειώνεται και ο χρόνος ολοκλήρωσης των εργασιών αυξάνεται. Σε γενικές γραμμές, το αποτέλεσμα δεν είναι το πιο ρόδινο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ακόμη και μια μικρή αλλά κανονική χρέωση είναι τόσο απαραίτητη!

Η σημασία της σωματικής δραστηριότητας αποδεικνύεται εξαιρετικά σημαντική για την πνευματική μας δραστηριότητα. Αυτό συμβαίνει επειδή ο εγκέφαλός μας χρησιμοποιεί μόνο το 10% των νευρικών κυττάρων στη διαδικασία της νοητικής δραστηριότητας. Όλα τα άλλα ρυθμίζουν το έργο του σώματός μας.

Για τη νοητική δραστηριότητα, είναι εξαιρετικά σημαντικό τα σήματα-παρορμήσεις να προέρχονται από την περιφέρεια. Εάν ο εγκέφαλος σταματήσει να λαμβάνει τέτοια διέγερση, τότε η δραστηριότητά του εξασθενεί σταδιακά και το άτομο θέλει να κοιμηθεί. Από όλα τα παραπάνω, προκύπτει ότι η ένταση των μυών είναι μία από τις απαραίτητες προϋποθέσεις για την πνευματική δραστηριότητα.

Καθένας από εμάς που αντιμετώπισε κόπωση μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά, μπορεί τώρα να συνειδητοποιήσει ότι αυτή η κόπωση είναι συνέπεια της κόπωσης του εγκεφαλικού φλοιού, της μείωσης της ποσότητας οξυγόνου και γλυκόζης στο αίμα, καθώς και της συσσώρευσης μεταβολικών προϊόντων Το Αξίζει να μάθετε πώς να εξαλείψετε αυτές τις αρνητικές συνέπειες, προκειμένου να οδηγήσετε πλήρως έναν υγιεινό τρόπο ζωής για τους νέους. Έτσι, υπάρχουν διάφοροι τρόποι επίλυσης αυτού του προβλήματος. Πρώτον, μπορείτε να ξεκουραστείτε παθητικά, και δεύτερον, να χρησιμοποιήσετε φάρμακα που αυξάνουν την αποτελεσματικότητα των εγκεφαλικών κυττάρων. Η πρώτη επιλογή δεν είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική και η δεύτερη οδηγεί σε νευρική εξάντληση. Υπάρχει ένας τρίτος τρόπος, ο οποίος είναι επίσης ασφαλής. Αυτό απαιτεί οποιαδήποτε φυσική ένταση των μυών και του σώματος στο σύνολό του. Οποιαδήποτε αθλητική δραστηριότητα είναι κατάλληλη: τρέξιμο, κολύμπι, γιόγκα, γυμναστική κλπ. Ο μετριασμός θα βοηθήσει στην ενίσχυση του αποτελέσματος, το οποίο διεγείρει τις προστατευτικές ιδιότητες του σώματος, βελτιώνει την τοπική ανοσία.

Η σωστή διατροφή για εφήβους είναι σημαντική από πολλές απόψεις. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ζωής, δημιουργούνται ενεργά διάφορες ασθένειες, οι οποίες σχετίζονται με διατροφικές διαταραχές. Και αυτό, παρεμπιπτόντως, περιλαμβάνει όχι μόνο ασθένειες του στομάχου, των εντέρων, αλλά και του νευρικού, του ενδοκρινικού και άλλων συστημάτων, καθώς οι διαδικασίες αφαίρεσης επιβλαβών ουσιών διαταράσσονται. Ένα αναπτυσσόμενο σώμα προσαρμόζεται αρκετά γρήγορα στην υπερφόρτωση και στην έλλειψη διατροφής, αυτό μπορεί να δημιουργήσει την ψευδαίσθηση ότι όλα είναι καλά. Αυτό είναι το προαπαιτούμενο για την εμφάνιση υπέρβαρου ή υποβάρους. Τα ακανόνιστα γεύματα στους μαθητές προκύπτουν λόγω του μεγάλου φόρτου εργασίας της εκπαιδευτικής διαδικασίας, της έλλειψης χρόνου. Το πρόβλημα επιδεινώνεται από την έλλειψη επιπέδων μικροθρεπτικών συστατικών στη διατροφή. Η σωστή διατροφή είναι η βάση της πλήρους πνευματικής και σωματικής δραστηριότητας, της υγείας, της απόδοσης, του προσδόκιμου ζωής. Σωστή διατροφή για εφήβους, το μενού περιλαμβάνει περίπου 50 διαφορετικά συστατικά. Ένα άτομο χρειάζεται όλα τα θρεπτικά συστατικά και είναι απαραίτητο να περιλαμβάνονται σε ορισμένες αναλογίες. Αυτά καθορίζονται λαμβάνοντας υπόψη το φύλο του ατόμου, την ηλικία του και άλλους παράγοντες.

Η εκπαιδευτική διαδικασία για έναν έφηβο σχετίζεται σε μεγάλο βαθμό με το άγχος. Σε τέτοιες χρονικές περιόδους, είναι απαραίτητο να θυμόμαστε ότι το σώμα χρειάζεται περισσότερο από ποτέ πρωτεΐνες, βιταμίνες Β, παντοθενικό οξύ, βιταμίνες Α, Ε, χολίνη, καθώς καθένα από αυτά τα στοιχεία συμμετέχουν στην παραγωγή ορμονών της υπόφυσης και των επινεφριδίων. Φαίνεται, και πού βρίσκονται αυτές οι ορμόνες, αλλά η ικανότητα του σώματός μας να αντέχει στο στρες εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από αυτές.

Ο υγιεινός τρόπος ζωής των εφήβων δεν είναι μόνο λόγια. Βοηθά ένα άτομο όχι μόνο να αισθάνεται πλήρες, αλλά είναι επίσης ένα είδος επιλογής μιας θέσης ζωής. Αγόρια και κορίτσια, ήδη σχεδόν ενήλικες, αποφασίζουν μόνα τους τι είναι καλό και τι θέλουν να αποφύγουν. Αν οι γονείς πιστεύουν ότι μπορούν να ελέγξουν κάθε βήμα του παιδιού τους, τότε κάνουν λάθος. Γι 'αυτό είναι σημαντικό οι αρχές του υγιεινού τρόπου ζωής να είναι μια συνειδητή επιλογή του ίδιου του εφήβου, τότε αυτοί οι κανόνες ριζώνουν, χρησιμοποιούνται και είναι χρήσιμοι.

Λίστα πηγών που χρησιμοποιήθηκαν

1. Manovsky O.F. "Στην υγεία χωρίς φάρμακα." -: Σοβιετικό άθλημα, 2010.

2. Kozlov V.I. «Φροντίστε την υγεία σας από μικρή ηλικία». - Μ .: Φυσική κουλτούρα και αθλητισμός, 2010.

3. Σχολικές τεχνολογίες // Επιστημονικό - πρακτικό περιοδικό του σχολικού τεχνολόγου, 2014. Σ.240

4. Sopratov N.Ye. «Παρακινητικά θεμέλια της ανατροφής των παιδιών που σώζουν την υγεία // Εκπαίδευση μαθητών. -2013-№9.-σελ.44.

5. Διαμόρφωση των αξιών ενός υγιεινού τρόπου ζωής στα παιδιά σχολικής ηλικίας: μια συλλογή άρθρων.-Smolensk: GODPOS "SOI UU", 2010.-σελ.164

6. Φυσική καλλιέργεια // Μεθοδικό περιοδικό. 2012-№2-σ.64

Κουράσεφ Γιούρι

Αποφάσισα να ερευνήσω ένα θέμα όπως ο "Υγιεινός τρόπος ζωής", η συνάφεια και η σημασία, η οποία κατά τη γνώμη μου είναι προφανής σήμερα.

Κατεβάστε:

Προεπισκόπηση:

ΔΙΟΙΚΗΣΗ ΤΗΣ ΠΟΛΗΣ ΝΙΖΝΙ ΝΟΒΓΟΡΟΔ

ΤΜΗΜΑ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ

ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΔΗΜΟΣΙΟΝΟΜΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ
ΚΕΝΤΡΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ ΤΗΣ ΠΕΡΙΟΧΗΣ ΤΗΣ ΜΟΣΧΑΣ

603079, αυτοκινητόδρομος Μόσχας, 161, τ. (Φαξ) 279-03-11

Επιστημονική Εταιρεία Φοιτητών

Το πρόβλημα του υγιεινού τρόπου ζωής στους εφήβους

Συμπληρώθηκε από: Kurashev Yuri,

Μαθητής βαθμού 8 "β"

Επόπτης:

Καθηγητής βιολογίας

Έλενα Σούντολ

Νίζνι Νόβγκοροντ

έτος 2013

Κριτική επόπτη

Για ερευνητικό έργο

Μαθητής 8 "Β" τάξης Kurashev Yuri

Θέμα "Το πρόβλημα του υγιεινού τρόπου ζωής στους εφήβους"

Το δηλωμένο θέμα αντιστοιχεί στο περιεχόμενο της εργασίας. Είναι σχετικό, δεδομένου ότι προς το παρόν κανείς δεν αμφισβητεί ότι το κύριο καθήκον κάθε ατόμου είναι να τον προετοιμάσει για μια ανεξάρτητη ζωή, να σχηματίσει ένα επιτυχημένο άτομο που είναι έτοιμο να ζήσει πλήρως, να εργαστεί και να μεγαλώσει τη μελλοντική του γενιά. Αυτό είναι ανέφικτο χωρίς υγεία. Επομένως, η θεμελίωση της ευημερίας των μελλοντικών γενεών θα πρέπει να βασίζεται στην προστασία της υγείας, στη διαμόρφωση και την εκπαίδευση μιας κουλτούρας υγείας. Ο συγγραφέας ανησυχεί για ερωτήσεις σχετικά με την υγεία. Το κείμενο της εργασίας αντιστοιχεί στο καθορισμένο σχέδιο και θέμα. Το θέμα έχει καλυφθεί πλήρως. Το υλικό παρουσιάζεται με συνέπεια, λογική και εύκολα. Η εργασία αποτελείται από μια εισαγωγή, κύριο μέρος, συμπέρασμα, βιβλιογραφία και εφαρμογές.

Τα κύρια κεφάλαια της εργασίας συνοδεύονται από λεπτομερή ανάλυση και δικά τους γενικευμένα συμπεράσματα.

Η πρακτική εφαρμογή αυτού του υλικού είναι δυνατή σε μαθήματα βιολογίας και σε εξωσχολικές δραστηριότητες.

Πιστεύω ότι το ερευνητικό έργο του Γιούρι Κουράσεφ έχει ολοκληρωθεί πλήρως και πληροί τις απαιτήσεις.

Ακαδημαϊκός επιβλέπων: Έλενα Βλαντιμίροβνα Σούντολ,

Καθηγητής βιολογίας MBOUTSO

Περιφέρεια Moskovsky

Εισαγωγή ..........................................................................................................4 Κεφάλαιο Ι

1.1. Γενικές ιδέες για έναν υγιεινό τρόπο ζωής .................................. 5

1.2. Η ιστορία ενός υγιούς τρόπου ζωής στη Ρωσία ....................................... .. ..7

1.3 Βαλεολογία. Τι είναι η βαλεολογία; .............................................. ..........εννέα

1.4 Πώς άλλαξε ο άνθρωπος και η ανθρωπότητα τις τελευταίες δεκαετίες ... 10

1.5. Παρανοήσεις και εικασίες σχετικά με τον "υγιεινό τρόπο ζωής" ............ 12

Κεφάλαιο II

2.1. Κακές συνήθειες και αρχές υγιεινού τρόπου ζωής ........................................... ... ....... 13

2.2. Για τους κινδύνους του αλκοόλ ............................................. .. ....................................... δεκατέσσερα

2.3. Για τους κινδύνους των ναρκωτικών ............................................. .. ................................... 15

2.4. Σχετικά με τους κινδύνους του καπνίσματος ............................................. .. ......................................... 17

Κεφάλαιο III

3.1. Από τι εξαρτάται η υγεία; ............................................ ................................... 19

3.2. Αρχές (ταξινόμηση) ενός υγιούς τρόπου ζωής ........................... 20

3.3. Μια σημαντική προϋπόθεση για έναν υγιεινό τρόπο ζωής ........................................... ... .21

3.4. Προς έναν υγιεινό τρόπο ζωής .............................................. ......................... 22

συμπέρασμα ......................................................................................................23

Βιβλιογραφία........................................................................................25

Εφαρμογές

Εισαγωγή

Η έννοια του "υγιεινού τρόπου ζωής" δεν έχει ακόμη καθοριστεί με σαφήνεια. Εκπρόσωποι της φιλοσοφικής και κοινωνιολογικής κατεύθυνσης θεωρούν τον υγιεινό τρόπο ζωής ως παγκόσμιο κοινωνικό πρόβλημα. Στην ψυχολογική και παιδαγωγική κατεύθυνση, ένας υγιεινός τρόπος ζωής θεωρείται από την άποψη της συνείδησης, της ανθρώπινης ψυχολογίας.

Αποφάσισα να ερευνήσω ένα θέμα όπως ο "Υγιεινός τρόπος ζωής", η συνάφεια και η σημασία, η οποία κατά τη γνώμη μου είναι προφανής σήμερα. Η υπόθεσή μου είναι ότι αν μελετήσετε τα βασικά της πρόληψης των εξαρτήσεων, θα πρέπει να περιμένετεο σχηματισμός υγιών στάσεων και δεξιοτήτων που μειώνουν την πιθανότητα εμπλοκής εφήβων σε κακές συνήθειες όπως το αλκοόλ, το κάπνισμα, τα ναρκωτικά.

Ο σκοπός της εργασίας μου είναι να προωθήσω έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να αποτρέψω τις κακές συνήθειες!Η σύντομη ζωή μας περνά γρήγορα και ανεπαίσθητα, οπότε πρέπει να αγαπήσουμε τη ζωή σήμερα, να την μάθουμε με περιέργεια, να αγαπάμε κάθε λεπτό, κάθε μέρα που ζούμε.

Για να επιτύχω αυτόν τον στόχο, έθεσα στον εαυτό μου τις ακόλουθες εργασίες:

Επεκτείνετε την έννοια του υγιεινού τρόπου ζωής.

Εξετάστε το ιστορικό ανάπτυξης υγιούς τρόπου ζωής.

Να μελετήσει τα προβλήματα ενός υγιεινού τρόπου ζωής στους εφήβους. - εξετάστε τη διαδικασία έκθεσης και αντίληψης κακών συνηθειών.

Στη δουλειά μου, χρησιμοποίησα τις ακόλουθες επιστημονικές μεθόδους έρευνας: παρατήρηση, σύγκριση, ανάλυση και γενίκευση. Το αποτέλεσμα της έρευνάς μου θα είναι η παρότρυνση "Θέλω να είμαι υγιής!"

Κεφάλαιο 1

1.1. Γενικές ιδέες για έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Η έννοια του "υγιεινού τρόπου ζωής" (υγιεινός τρόπος ζωής) εμφανίστηκε πολύ πρόσφατα, στη δεκαετία του '70 του περασμένου αιώνα. Γιατί χρειάστηκες ξαφνικά έναν ιδιαίτερο, υγιεινό τρόπο ζωής; Το ενδιαφέρον για αυτό το θέμα σχετίζεται με μια σημαντική αύξηση του προσδόκιμου ζωής, τις αλλαγές στο περιβάλλον και τον ίδιο τον Άνθρωπο.Σύμφωνα με τους ειδικούς του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ),η υγεία είναι μια κατάσταση πλήρους σωματικής, πνευματικής και κοινωνικής ευεξίας και όχι μόνο η απουσία ασθενειών και σωματικών ελαττωμάτων.

Η σύγχρονη έννοια της υγείας μας επιτρέπει να αναδείξουμε τα κύρια συστατικά της - σωματικά, ψυχολογικά και συμπεριφορικά.

Φυσικός το συστατικό περιλαμβάνει το επίπεδο ανάπτυξης και ανάπτυξης οργάνων και συστημάτων του σώματος, καθώς και την τρέχουσα κατάσταση λειτουργίας τους. Η βάση αυτής της διαδικασίας είναι οι μορφολογικοί και λειτουργικοί μετασχηματισμοί και αποθέματα που εξασφαλίζουν φυσική απόδοση και επαρκή προσαρμογή ενός ατόμου σε εξωτερικές συνθήκες.

Ψυχολογικόςσυνιστώσα είναι μια κατάσταση της ψυχικής σφαίρας, η οποία καθορίζεται από παρακινητικά-συναισθηματικά, νοητικά και ηθικά-πνευματικά συστατικά. Βασίζεται σε μια κατάσταση συναισθηματικής άνεσης, η οποία εξασφαλίζει νοητική απόδοση και επαρκή ανθρώπινη συμπεριφορά. Αυτή η κατάσταση οφείλεται τόσο σε «βιολογικές όσο και σε κοινωνικές ανάγκες.

Συμπεριφορικός συστατικό είναι μια εξωτερική εκδήλωση της κατάστασης ενός ατόμου. Εκφράζεται στον βαθμό επάρκειας της συμπεριφοράς, στην ικανότητα επικοινωνίας. Βασίζεται σε μια θέση ζωής (ενεργητική, παθητική, επιθετική) και διαπροσωπικές σχέσεις, οι οποίες καθορίζουν την επάρκεια αλληλεπίδρασης με το εξωτερικό περιβάλλον (βιολογικό και κοινωνικό) και την ικανότητα αποτελεσματικής εργασίας.

Οι σύγχρονες συνθήκες διαβίωσης έθεσαν αυξημένες απαιτήσεις για την υγεία των νέων. Επομένως, το κύριο πράγμα για τους νέους είναι να είναι υγιείς.

1.2. Τι είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής;

Υπάρχουν αρκετές καθιερωμένες εκδοχές ενός υγιεινού τρόπου ζωής, ανάλογα με τα εθνικά, πολιτιστικά ή θρησκευτικά χαρακτηριστικά: Ανατολική, Αμερικανική, Ευρωπαϊκή, Ορθόδοξη, Μουσουλμανική ... ψεύτικη και ηλίθια. Είναι όλα σχετικά με το σύστημα των αξιών της ζωής και τα κίνητρα για αυτοσυγκράτηση.

Ο πιο κατάλληλος ορισμός του "υγιεινού τρόπου ζωής": ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι ένα σύστημα λογικής ανθρώπινης συμπεριφοράς (μέτρο σε όλα, βέλτιστο κινητικό καθεστώς, σκλήρυνση, σωστή διατροφή, ορθολογικός τρόπος ζωής και απόρριψη κακών συνηθειών).

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι, πρώτα απ 'όλα, ένας πολιτιστικός, ενεργός τρόπος ζωής που σχετίζεται άμεσα με την υγεία, τη μακροζωία και την ανθρώπινη ευημερία.Υπάρχουν επίσης πολύ πρωτόγονοι ορισμοί που δεν δίνουν έμφαση στο πιο σημαντικό συστατικό του Ανθρώπου:ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι μια θέση ζωής, συμπεριφορά ή δραστηριότητα ενός ατόμου με στόχο την ενίσχυση της δικής του υγείας.

Ένα παράδειγμα υγιεινού τρόπου ζωής παρέχεται από ορισμένες διάσημες προσωπικότητες, όπως ο διοικητής Αλεξάντερ Σουβόροφ, ο συγγραφέας Λεβ Νικολάεβιτς Τολστόι, ο γιατρός Νικολάι Μιχαήλοβιτς Αμόσοφ ​​(Παράρτημα 1).

1.3 Η ιστορία ενός υγιούς τρόπου ζωής στη Ρωσία

Οι πρόγονοί μας Αδάμ και Εύα δεν έζησαν πολύ στον Παράδεισο, όπου δεν υπήρχε πείνα, κρύο ή σκληρή σωματική εργασία. Η αδράνεια και το ερευνητικό μυαλό οδήγησαν στην αμαρτία.

Ο Κύριος έστειλε τον άνθρωπο στη Γη με τη δική του εργασία για να πάρει το δικό του ψωμί και να ζήσει σε δυσκολίες και βάσανα. «Με τον ιδρώτα του προσώπου σου θα φας ψωμί, μέχρι να επιστρέψεις στο έδαφος από το οποίο σε πήραν, γιατί είσαι σκόνη και θα επιστρέψεις σε σκόνη» (Γεν. 3:19) ... Έτσι έζησε ο άνθρωπος από τότε. Η εργασία εκπαιδεύει την ψυχή και ενισχύει το ανθρώπινο σώμα · η εργασία είναι υποχρεωτική για ένα υγιές και ικανό άτομο. «Αν κάποιος δεν θέλει να δουλέψει, δεν τρώει» (2 Θεσ. 3.10) .

Στην τσαρική Ρωσία, το ζήτημα της δημόσιας υγείας δεν συζητήθηκε καν σε κρατικό επίπεδο. Δεν υπήρχε κρατικό σύστημα υγειονομικής περίθαλψης στην προεπαναστατική Ρωσία. Ο πληθυσμός δεν έζησε πολύ και πέθανε από ασθένειες και τραυματισμούς (άνδρας 33 ετών, γυναίκα 40 ετών) με καλό επίπεδο φυσικής υγείας.

Στα πρώτα χρόνια της σοβιετικής εξουσίας, σημειώθηκε η ανάπτυξη του συστήματος υγειονομικής περίθαλψης, της προσιτής ιατρικής και της μαζικής φυσικής κουλτούρας του πληθυσμού της Ρωσίας. Η κίνηση μαζικής φυσικής καλλιέργειας είναι το δεύτερο πραγματικό βήμα προς έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

1.4 Βαλεολογία. Τι είναι η βαλεολογία;

Το 1980, δημιουργήθηκε (εφευρέθηκε) η επιστήμη "Valeology".

Η βαλεολογία-(valeo-είμαι υγιής Έλληνας, λογότυπο-δόγμα) είναι μια αναπόσπαστη επιστήμη για τη διατήρηση της υγείας και ενός υγιούς τρόπου ζωής. Το κύριο καθήκον της βαλεολογίας είναι να διδάξει ένα άτομο να σχηματίζει και να φροντίζει την υγεία του.

Ο όρος βαλεολογία προτάθηκε για χρήση στη σύγχρονη εκπαιδευτική και ιατρική πρακτική στις αρχές της δεκαετίας του '80. εικοστός αιώνας Ι.Ι. Μπρέκμαν. Η βαλεολογία μελετά το επίπεδο, τις δυνατότητες και τα αποθέματα της σωματικής και ψυχικής υγείας, καθώς και μεθόδους, μέσα, τεχνολογίες για τη διατήρηση και την ενίσχυση της υγείας.

Το θέμα της βαλεολογίας είναι η ατομική ανθρώπινη υγεία ως κατηγορία ποιότητας ζωής. Η βαλεολογία στοχεύει στη διδασκαλία ενός ατόμου στους κανόνες υγιεινής αποκατάστασης, ενίσχυσης, βελτίωσης της υγείας και ενστάλαξης δεξιοτήτων όπως ενεργητική εργασία, ορθολογική ανάπαυση, σκλήρυνση, φυσική αγωγή, ορθολογική διατροφή, προσωπική υγιεινή, σεξουαλική υγιεινή και έγκαιρη πρόσβαση σε γιατρό.

1.5. Πώς άλλαξε ο άνθρωπος και η ανθρωπότητα τις τελευταίες δεκαετίες;

Πρώτον, το άτομο άρχισε να ζει περισσότερο. Αν στις αρχές του περασμένου αιώνα το προσδόκιμο ζωής ήταν 30-47 χρόνια, τώρα είναι πάνω από 70 χρόνια. Υπάρχουν περισσότεροι ηλικιωμένοι και λιγότερα παιδιά και νέοι.
Δεύτερον, τα τελευταία 100 χρόνια, η μέση φυσική δραστηριότητα ενός ατόμου έχει μειωθεί 50 φορές. Η σωματική εργασία δεν είναι πλέον η κύρια πηγή υλικού πλούτου.

Τρίτον, τα σώματα των ανθρώπων έχουν αλλάξει: οι άντρες, για παράδειγμα, είναι σχεδόν 20 εκατοστά ψηλότεροι από τους προγόνους τους που ζούσαν πριν από εκατό χρόνια και 25 κιλά βαρύτεροι. Το ένα τέταρτο των ενηλίκων πολιτών της Ρωσίας είναι υπέρβαροι και στην τσαρική Ρωσία δεν υπήρχε περισσότερο από το 3% αυτών των πολιτών.

Τέταρτον, η δομή των ανθρώπινων ασθενειών έχει αλλάξει. Αν παλαιότερα οι άνθρωποι πέθαιναν συχνότερα από λοιμώξεις και τραυματισμούς, τώρα από καρκίνο και καρδιαγγειακές παθήσεις.

Πέμπτον, η διατροφή του ανθρώπου έχει αλλάξει. Υπάρχουν όλο και περισσότερα. «Μια αγροτική οικογένεια μεσαίου εισοδήματος, η οποία είχε 2 ενήλικες εργάτες, 3 γυναίκες, 3 παιδιά και 1 ηλικιωμένο, κατανάλωνε: ψωμί - 160 σελ., Λαχανικά - 60 σελ., Κρέας - 36 σελ., Ishάρια - 30 σελ., Βούτυρο - 5 σ. Σ., Γαλακτοκομικά προϊόντα - 10,8 σελ. " (Churkin M.K. Ιδιαιτερότητα της διατροφής και αναλογία προσωπικών και οικονομικών αναγκών στον προϋπολογισμό μιας οικογένειας αγροτών της Σιβηρίας στο δεύτερο μισό του 19ου - αρχές 20ού αιώνα).
Συγκρίνετε με αυτό που τρώμε τώρα: ζάχαρη και γλυκά 19% (δεν ήταν περισσότερο από 1%). Bωμί και αρτοσκευάσματα, δημητριακά 34% όλων των τροφίμων (ήταν 53%). Γαλακτοκομικά προϊόντα 11% (ήταν 4%, αλλά γάλα!). Προϊόντα κρέατος 13% (από 12%). Λαχανικά και φρούτα 10% (από 20%). Φυτικά έλαια 10% (περιλαμβάνονται σε μαργαρίνες και άλλα υποκατάστατα τροφίμων). Fάρια, θαλασσινά 2% (10%).
Η διατροφή ενός σύγχρονου ατόμου καθορίζεται από την τεχνολογία της βιομηχανίας τροφίμων, τον πλούτο, αλλά όχι τις πραγματικές ανάγκες του σώματος (Παράρτημα 2). Δεν θέλω καν να μιλήσω για την ποιότητα των σύγχρονων προϊόντων διατροφής (Παράρτημα 3).

Κεφάλαιο II

2.1. Σχετικά με τις κακές συνήθειες και τις αρχές του υγιεινού τρόπου ζωής

Στη Ρωσία, σχεδόν 2 εκατομμύρια άνθρωποι πεθαίνουν ετησίως (2.075,9 χιλιάδες το 2008), σε σύγκριση με το ποσοστό θνησιμότητας των Ευρωπαίων, πρόκειται για περίπου 800 χιλιάδες επιπλέον θανάτους «για ρωσικούς λόγους».

Οι κακές συνήθειες εμποδίζουν ένα άτομο κατά τη διάρκεια της ζωής του να συνειδητοποιήσει με επιτυχία τον εαυτό του ως άτομο, ως εκπρόσωπο μιας δεδομένης κοινωνίας. Οι κακές συνήθειες μπορούν να χωριστούν σε 3 κατηγορίες ανάλογα με το αντικείμενο στο οποίο απευθύνονται κυρίως: στον ίδιο τον μεταφορέα, σε άλλα άτομα, στα γύρω αντικείμενα. Υπάρχουν πολλές κακές συνήθειες που δεν βλάπτουν το άτομο που τις κατέχει, αλλά παρεμβαίνουν στους άλλους. Αυτές είναι οι συνήθειες να μιλάς δυνατά σε δημόσιους χώρους, να χρησιμοποιείς βρώμικες λέξεις και να είσαι αγενής. Μεταξύ των κακών συνηθειών, οι πιο επικίνδυνες είναι η συστηματική χρήση αλκοόλ, το κάπνισμα, η υπερβολική διατροφή και η κατάχρηση ναρκωτικών.

Εξετάστε τη βλάβη του αλκοόλ, των ναρκωτικών και του καπνίσματος, μόνο από τον εθισμό σε αυτές τις σωστές συνήθειες διαπράττεται ένας μεγάλος αριθμός εγκλημάτων.

2.2. Σχετικά με τους κινδύνους του αλκοόλ

Το αλκοόλ προκαλεί ανεπανόρθωτη βλάβη στο σώμα (Παράρτημα 4). Τα εγκεφαλικά κύτταρα είναι πιο ευαίσθητα στις βλαβερές συνέπειες του αλκοόλ. Η βλάβη του αλκοόλ στο σώμα του εφήβου δεν είναι μόνο βλάβη σε αυτά τα κύτταρα, αλλά ολόκληρο το σώμα στο σύνολό του.
Υπό την επίδραση της έκθεσης στο αλκοόλ, οι συμπεριφορικές αντιδράσεις αλλάζουν, ο αυτοέλεγχος χάνεται και γίνονται ενέργειες για τις οποίες οι έφηβοι μπορεί να μετανιώνουν για το υπόλοιπο της ζωής τους. Μειωμένη συγκέντρωση και συντονισμός των κινήσεων, που μπορεί να οδηγήσουν σε τραυματισμό. Το σώμα ενός εφήβου είναι πολύ ευαίσθητο και ευαίσθητο στο αλκοόλ και ακόμη και όταν μια μικρή δόση εισέρχεται στο σώμα ενός εφήβου, διαταράσσονται όλες οι φυσιολογικές λειτουργίες. Υπάρχει σταδιακός εθισμός και ανάγκη κατανάλωσης αλκοόλ σε όλο και περισσότερες μεγάλες δόσεις.

Πολλοί έφηβοι ξεκινούν να πίνουν αλκοόλ από απλή περιέργεια, θέλουν να μοιάζουν με ενήλικες. Έτσι προκύπτει ο εθισμός, γυαλί μετά το ποτήρι. Το αλκοόλ γίνεται μέρος του μεταβολισμού του σώματος, χωρίς το οποίο ένα άτομο βιώνει συμπτώματα στέρησης. Σταδιακά υποβαθμίζεται η προσωπικότητα, όλα τα ανθρώπινα σε ένα άτομο σκοτώνονται. Το αλκοόλ επηρεάζει καταστροφικά το σώμα του εφήβου σε σχέση με όλα τα όργανα και συστήματα.

Η βλάβη του αλκοόλ στο σώμα του εφήβου εκφράζεται στην ανάπτυξη ψυχοσωματικών διαταραχών, επειδή το αλκοόλ είναι μια τοξική ουσία που επηρεάζει κυρίως το νευρικό σύστημα όχι μόνο από τη δηλητηρίαση των νευρικών κυττάρων, αλλά και από τη θανάτωσή τους.

2.3. Σχετικά με τους κινδύνους των ναρκωτικών.

Παρά την προώθηση ενός υγιούς τρόπου ζωής, πολλές ταινίες για τη φρίκη της μοίρας των τοξικομανών, πολλοί έφηβοι πιστεύουν ότι το να είσαι τοξικομανής είναι μοντέρνο, δροσερό, κομψό και πολυτελές. Αλλά στην πραγματικότητα, όλα δεν είναι έτσι: βρώμικες εισόδους, μία σύριγγα για δώδεκα άτομα και άγριος πόνος μέχρι την επόμενη δόση που λαμβάνεται, μερικές φορές από ενδιαφέρον ή εκούσια.
Μεταξύ των πολλών προβλημάτων που σχετίζονται με τη χρήση ναρκωτικών, είναι σημαντικό να σημειωθεί το πρόβλημα των «ελαφρών» και «σκληρών» ναρκωτικών, καθώς αυτή τη στιγμή μεταξύ των νέων υπάρχει μια ψευδής πεποίθηση ότι τα λεγόμενα «μαλακά ναρκωτικά» δεν είναι τόσο επιβλαβές και μερικές φορές είναι αποδεκτό για χρήση. Η ίδια η έννοια των «ελαφρών ναρκωτικών» είναι παράλογη! Μετά από όλα, είναι εύκολο μόνο στην αρχή, έως ότου το "λίγο και μερικές φορές" μετατραπεί σε "συχνά, πολλά και σκληρά" (αξίζει τον κόπο να αρχίσουμε να προσπαθούμε;)

Σε εφήβους με ανάγκη για ψυχοδραστικές ουσίες, στρέβλωση της κοσμοθεωρίας, προσωπικές μετατοπίσεις, διαμόρφωση μύθων χαρακτηριστικών των τοξικομανών που, εάν είναι απαραίτητο, οι ίδιοι μπορούν πολύ εύκολα να σταματήσουν να παίρνουν ναρκωτικά, δεν μπορούν παρά να αναπτύξουν (σπάνια κάποιος τα καταφέρνει).

Είναι σχεδόν αδύνατο να αποφευχθεί η προσκόλληση, ωστόσο, με κάθε δόση, ο εθισμένος εισάγει στο σώμα του ένα διαλύτη που αποσυνθέτει όλα του τα όργανα και το ποσοστό θνησιμότητας μεταξύ των ενέσιμων χρηστών ναρκωτικών ξεπερνά το 90%. Στην πραγματικότητα, η συντριπτική τους πλειοψηφία είναι καταδικασμένη να πεθάνει νωρίς. Το μέσο προσδόκιμο ζωής ενός τοξικομανή, όταν πρόκειται για ενδοφλέβια χρήση ναρκωτικών, είναι περίπου 7-10 χρόνια συνεχούς τοξικομανίας. Όλα τα φάρμακα, ανεξάρτητα από τον τρόπο χορήγησης στο σώμα, σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό, αναγκαστικά βλάπτουν: το νευρικό σύστημα (συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου). το ανοσοποιητικό σύστημα? συκώτι; καρδιά; πνεύμονες, προκαλώντας ασθένειες όπως πνευμονία, χρόνια ηπατική ανεπάρκεια και άλλα.
Παρά την ευρεία επικράτηση του εθισμού στον εθισμό στα ναρκωτικά, η χρήση ή η άρνηση ναρκωτικών είναι ιδιωτική υπόθεση για όλους. Ωστόσο, θα ήθελα κάθε έφηβος, πριν φάει ένα χάπι, καπνίσει ή κάνει ένεση, να κάνει την ερώτηση: αξίζει τον κόπο; Αξίζει τον κόπο να κλέψουμε κρυφά χρήματα από τους γονείς για την επόμενη δόση; αξίζει να περάσετε επίπονους μήνες σε κέντρα αποκατάστασης; αξίζει να δούμε την ελεεινή περιφρόνηση στα μάτια των φίλων και των συνομηλίκων; αξίζει να θάψετε τις βλέψεις και τα όνειρά σας για χάρη μιας στιγμής ή για να ικανοποιήσετε ένα απλό ενδιαφέρον;

2.4. Σχετικά με τους κινδύνους των εφήβων που καπνίζουν

Η ιδιαίτερη βλάβη του καπνίσματος (Παράρτημα 5) για παιδιά και εφήβους οφείλεται στη φυσιολογία ενός ανώριμου οργανισμού. Ένα άτομο μεγαλώνει και αναπτύσσεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, μερικές φορές έως και 23 χρόνια. Για να σχηματιστεί κανονικά το σώμα, όλα αυτά τα χρόνια, η σωστή ποσότητα οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών πρέπει να παρέχεται στα κύτταρά του. Αλλά σε καμία περίπτωση τοξίνες - συμπεριλαμβανομένου του καπνού. Για παράδειγμα, ο σχηματισμός των πνευμόνων σε ένα παιδί ολοκληρώνεται ανατομικά μόνο στην ηλικία των 12 ετών. Και φυσιολογικά, ακόμη και αργότερα - έως τα 18, και μερικά έως και 21 χρόνια. Και όλα τα άλλα όργανα αρχίζουν να λειτουργούν στη λειτουργία "ενηλίκων" μόνο αφού ένα άτομο φτάσει στην ηλικία της πλειοψηφίας. Κατά το κάπνισμα, εισέρχεται το αίμα του παιδιούμεγάλες ποσότητες μονοξειδίου του άνθρακα που έρχεται σε επαφή με την αιμοσφαιρίνη. Το κύριο καθήκον της αιμοσφαιρίνης είναι να μεταφέρει οξυγόνο στα κύτταρα των ιστών. Το μονοξείδιο του άνθρακα συνδέεται ευκολότερα με την αιμοσφαιρίνη, αντικαθιστώντας το οξυγόνο. Με επαρκή συγκέντρωση, μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο λόγω της πείνας του οξυγόνου του σώματος. Εξαιτίας αυτού, όλα τα όργανα και οι ιστοί έχουν"ασφυξία" - έλλειψη οξυγόνου. Στο στάδιο της ανάπτυξης του οργανισμού, αυτό γίνεται ένας μεγάλος κίνδυνος. Το κάπνισμα είναι πολύ δύσκολο για το καρδιαγγειακό και αναπνευστικό σύστημα ενός εφήβου. Εάν ένα παιδί καπνίζει στις δημοτικές τάξεις του σχολείου, τότε στην ηλικία των 12-13 ετών μπορεί να έχει δύσπνοια και διαταραχές του καρδιακού ρυθμού. Ακόμη και με εμπειρία καπνίσματος ενάμιση έτους, σύμφωνα με τις παρατηρήσεις των επιστημόνων, οι μηχανισμοί ρύθμισης της αναπνοής διαταράσσονται στους εφήβους.

Μεταξύ των καπνιστών, συχνά βρίσκονται έφηβοι με περιοδικά επιδεινούμενη χρόνια βρογχίτιδα. Η νικοτίνη και άλλες τοξικές ουσίες του καπνού επηρεάζουν τον εγκέφαλο του παιδιού όχι λιγότερο έντονα. Οι νεότεροι έφηβοι που καπνίζουν, τόσο περισσότερο η παροχή αίματος στον εγκέφαλο και, ως αποτέλεσμα, οι λειτουργίες του διαταράσσονται υπό την επίδραση της νικοτίνης. Εάν η πρώτη εισπνοή γίνεται στην παιδική ηλικία, στην ηλικία των τριάντα ετών ένα άτομο μπορεί να γίνει πρακτικά ανάπηρο: με χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, καρδιακές παθήσεις και υπέρβαρο. Οι κίνδυνοι του καπνίσματος για μαθητές και εφήβους υποδεικνύονται επίσης από το γεγονός ότι η κατάσταση της υγείας του σε αυτή την περίπτωση θα είναι πολύ χειρότερη από ό, τι στα 50 για κάποιον που κάπνιζε πολύ αργότερα από την ηλικία της πλειοψηφίας.

Κεφάλαιο III

3.1. Από τι εξαρτάται η υγεία;

Σύμφωνα με Ειδικοί του ΠΟΥ,η υγεία εξαρτάται από:

50-55% του τρόπου ζωής ενός ατόμου

20-23% εξαρτάται από την κληρονομικότητα,

20-25% εξαρτάται από την κατάσταση του περιβάλλοντος (οικολογία),

Εξαρτάται από 8-12% από το έργο του εθνικού συστήματος υγείας.

Έτσι, στον μεγαλύτερο βαθμό, η ανθρώπινη υγεία εξαρτάται από τον τρόπο ζωής, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να θεωρηθεί ότι η γενική γραμμή σχηματισμούκαι η προαγωγή της υγείας είναι υγιήςτρόπος ζωής (υγιεινός τρόπος ζωής).

Σύμφωνα με τις σύγχρονες έννοιες, ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι τυπικές μορφές και τρόποι καθημερινής ζωής ενός ατόμου, που ενισχύονταικαι βελτίωση της προσαρμογής (προσαρμοστική) καιΑποθεματικό τις δυνατότητες του σώματος, που εξασφαλίζει την επιτυχή εκτέλεση κοινωνικών και επαγγελματικών λειτουργιών.

3.2. Αρχές (ταξινόμηση) του τρόπου ζωής

Κάθε τρόπος ζωής βασίζεται σε αρχές, δηλ. κανόνες συμπεριφοράς,ακολουθείται από ένα άτομο.

Διάκριση μεταξύ βιολογικών και κοινωνικών αρχών,επί βάση του οποίου διαμορφώνεται ένας υγιεινός τρόπος ζωής.

Βιολογικές αρχές: τρόπος ζωήςθα έπρεπε να είναι ηλικία, πλούσιοςενέργεια ticheski, ενίσχυση, ρυθμική, μέτρια.

- Κοινωνικές αρχές:ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ πρέπει να είναι αισθητική,διάθεση δυνατός,αυτοπεριορισμός.

Αυτό ταξινόμηση είναιαρχή της ενότητας va ατομικόκαι γενικά, ενότητα οργανισμό και περιβάλλον- βιολογικά και κοινωνικά.

V σύνδεση με αυτόν τον υγιεινό τρόπο ζωής -δεν είναι παράλογικός οργάνωση της ανθρώπινης ζωήςβάση του κλειδιού βιολογικές και κοινωνικές ζωτικές μορφές συμπεριφοράς- παράγοντες συμπεριφοράς.

Παραθέτουμε τα κυριότερατους:

Καλλιέργεια θετικώνσυναισθήματα, συνεισφέροντας ψυχολογικάγια την ευημερία σας - τη βάση όλων των πτυχών της ζωής καιυγεία;

Βέλτιστη φυσική δραστηριότητα.

Ρυθμικός τρόπος ζωής?

Αποτελεσματική οργάνωση της εργασίας (εκπαιδευτική)δραστηριότητες;

Εγκατάλειψη εξαρτήσεων.

3.3. Σημαντική προϋπόθεση για έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο εάν πληρούνται ορισμένες, πολύ σημαντικές και απαραίτητες, ειδικά στην εποχή μας, προϋποθέσεις: -η διαθεσιμότητα ελεύθερου χρόνου και η δυνατότητα ενεργού ανάπαυσης.

Επαρκής φυσική δραστηριότητα, κυρίως αερόβιος προσανατολισμός με αποτέλεσμα βελτίωσης της υγείας (περπάτημα, κωπηλασία, ποδηλασία, αθλητικά παιχνίδια, τρέξιμο, κολύμπι, σκι, φυσική κατάσταση, διαμόρφωση, χορός, εργασίαοικόπεδο κήπου)« ένα άτομο μέτριας άσκησης δεν χρειάζεται θεραπεία »(Avicenna).

Σωστά οργανωμένη εργασιακή δραστηριότητα: "Η εργασία σώζει από τρία κακά: πλήξη, κακία και ανάγκη" (Βολταίρος).

Συμμόρφωση με τους κανόνες προσωπικής και δημόσιας υγιεινής. - κατάλληλη διατροφή;

Απόρριψη κακών συνηθειών.

Σκληρωτικός;

3.4. Προς έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Στις μέρες μας, ίσως, κάθε γραμματισμένος άνθρωπος ξέρει πώς να διατηρεί την υγεία του. Η καταπολέμηση των παραγόντων κινδύνου, η πρόληψη της υπερφόρτωσης του νευρικού συστήματος δεν είναι επιβαρυντική, πραγματικά προσιτή σε όλους και εξαιρετικά αποτελεσματική. Η φυσική αγωγή, η σωστή διατροφή, ένας λογικά και λογικά κατασκευασμένος τρόπος ζωής, ένας τρόπος εργασίας και ξεκούρασης παίζουν σημαντικό ρόλο σε αυτές.

Κατανοήστε το νόημα αυτών των λέξεων: "κακή συνήθεια". Σημαίνει ότι ένα άτομο βλάπτει συνειδητά και τακτικά τον εαυτό του. Πράγματι, ακόμη και οι βαρείς καπνιστές γνωρίζουν τώρα πώς επηρεάζει το κάπνισμα τουςοργανισμός. Ωστόσο, προς το παρόν, η συνήθεια αποδεικνύεται πιο ισχυρή από τα επιχειρήματα της λογικής. Αλλά οι άνθρωποι που έχουν ήδη αποκτήσει καρδιαγγειακές παθήσεις άφησαν πρόθυμα οι ίδιοι το κάπνισμα. Δυστυχώς, η εμφάνιση της νόσου τους ωθεί στη σωστή λύση.

Μπορεί να ειπωθεί σταθερά: τίποτα δεν επαναφέρει τη δύναμη όπως ο ύπνος. Ένα άτομο μπορεί να παραμείνει χωρίς νερό για αρκετές ημέρες, χωρίς φαγητό - σχεδόν 2 μήνες, χωρίς ύπνο - όχι περισσότερο από 3-4 ημέρες. Ο ύπνος δεν είναι μόνο μια ανθρώπινη ανάγκη, αλλά και ο πιο αποτελεσματικός, ταχύτερος, πιο αξιόπιστος αναγεννητής της ζωτικότητας.

συμπέρασμα

Η συνάφεια της δουλειάς μου βρίσκεται στην πιο σημαντική έννοια για έναν μαθητή - είναι η υγεία, ο υγιεινός τρόπος ζωής. Η εκπλήρωση ορισμένων εργασιών για το μέλλον εξαρτάται από την υγεία. Η σχολική επίδοση εξαρτάται επίσης από τη σωματική και συναισθηματική υγεία του μαθητή.

Η υγεία είναι μία από τις θεμελιώδεις έννοιες της ιατρικής και της ανθρώπινης οικολογίας, δείκτης της ποιότητας ζωής ενός μαθητή. Σε ορισμένους ορισμούς, κυρίως ιατρικού χαρακτήρα, η υγεία θεωρείται παραδοσιακά η απουσία ασθενειών και εξωτερικών ελαττωμάτων, δηλαδή μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από τη βέλτιστη προσαρμογή ενός ατόμου στο περιβάλλον. Σύμφωνα με τον σύγχρονο ορισμό, η υγεία είναι μια κατάσταση πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας και όχι μόνο η απουσία ασθενειών ή σωματικών ελαττωμάτων.

Το κύριο αντικείμενο της έρευνάς μου είναι η υγεία του μαθητή και οι παράγοντες που τον καθιστούν υγιή. Σε κάθε περίπτωση, η έννοια της υγείας γεμίζει με νέο περιεχόμενο. Προσπάθησα να κάνω την έρευνα πρακτική.

Μετά την ανάλυση του ερωτηματολογίου, μεταξύ των μαθητών του Κέντρου Εκπαίδευσης και της στάσης τους στον υγιεινό τρόπο ζωής (Παράρτημα 6), καταλήγω: τα παιδιά που ασχολούνται με τον αθλητισμό και οι μονάδες τους (16 άτομα) κάνουν πρωινές ασκήσεις (0 άτομα), παρατηρούν σωστή διατροφή (48 άτομα) ...

Στο Εκπαιδευτικό μας Κέντρο, πάλι από τα αποτελέσματα του ερωτηματολογίου (Παράρτημα 7), σχεδόν όλοι οι μαθητές καπνίζουν - κατά τη διάρκεια 4 μηνών σπουδών, 22 άτομα προσπάθησαν να κόψουν το κάπνισμα (!) - κατάφεραν να αντέξουν από 3 ημέρες έως 2 μήνες , 24 άτομα πίνουν αλκοόλ - όπως λένε οι ίδιοι οι έφηβοι είναι «σε διακοπές».

Στη δουλειά μου, η έννοια του υγιεινού τρόπου ζωής αποκαλύπτεται με μεγάλη λεπτομέρεια.

Για να είναι κανείς υγιής, πρέπει να αποχαιρετήσει τις κακές συνήθειες.

Ερευνώντας αυτό το θέμα, κατέληξα στο συμπέρασμα: πρέπει να προσπαθήσετε μόνοι σας για έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να συμβουλέψετε τους φίλους σας να το κάνουν.

Βιβλιογραφία:

1. Aliev Kh.M. Κλειδί για τον εαυτό: Μελέτες για την αυτορρύθμιση. -Μ.: Κέντρο ανθρώπινης αυτορρύθμισης "NOMO FUTURUS": Τάντρα, 1993.-160 σελ.
2. Τεχνολογίες εξοικονόμησης υγείας στο σχολείο. Θεωρία και πρακτική εφαρμογής: μεθοδολογικός οδηγός / συγγ. S.V. Banykina, O. I. Γκουσατσένκο / Εκδ. S.V. Μπανκίνα. - Μ .: Παιδαγωγική Ακαδημία GOU, 2008 .-- 200 σελ. (Σειρά "Περιφερειακό πρόγραμμα στόχος" Ανάπτυξη της εκπαίδευσης στην περιοχή της Μόσχας για την περίοδο 2006 - 2010 ").
3. Dubinin N.P., Karapets I.I., Kudryavtsev V.N. Γενετική, συμπεριφορά, υπευθυνότητα. Μ., 1982.
4. V.V. Onishina Μάθηση του άγχους και τρόποι εξουδετέρωσης του. Μόσχα, 2019 - 94 σελ.
5. Kondrashenko VT Μεθυσμός και αλκοολισμός στους εφήβους. Mn., 1986.
6. Kopyt N. Ya., Skvortsova E. S. Αλκοόλ και έφηβοι. Μ., 1984.
7. Kopyt N. Ya., Sidorov PI Πρόληψη του αλκοολισμού. Μ., 1986.
8. Korkina M.V. Δυσμορφομανία στην εφηβεία και τη νεολαία. Μ., 1984.
9. Kochetkova R.V. Αποτελέσματα ανώνυμης έρευνας μαθητών σχετικά με τη χρήση αλκοόλ // Ερωτήσεις σχετικά με την οργάνωση ψυχιατρικής και ναρκωτικής βοήθειας σε εφήβους. Tambov, 1984.S. 99-101.
10. Kudryavtsev V.N. Νομική συμπεριφορά: κανόνας και παθολογία. Μ., 1982.
11. Mayurov A.N. Εκπαίδευση κατά του αλκοόλ. Μ., 1987.
12. Μεθοδολογία για την έγκριση και την εφαρμογή τεχνολογιών εξοικονόμησης υγείας στην εκπαιδευτική πρακτική. - Μ .: Παιδαγωγική Ακαδημία ΓΟΥ. -2008.-90 σελ.
13. Psychologyυχολογία υγείας, επιμέλεια Nikiforov G.S. SPb.: Peter, 2006.-607 σελ.
14. Skvortsova E.S. Ελεύθερος χρόνος και κατανάλωση αλκοόλ από εφήβους // Σύνθετη κοινωνική-υγιεινή και κλινική-κοινωνική έρευνα. Μ., 1980.S. 139-142.
15. Shurygin G.I. Εκδήλωση πρώιμου αλκοολισμού σε παιδιά με αλκοολισμό // Διαταραχές συμπεριφοράς σε παιδιά και εφήβους (χαρακτηριστικά της κλινικής, θεραπεία και κοινωνική προσαρμογή). Μ., 1981. Σελ. 130-137.
16. Shepel V.M. Πώς να ζήσετε μακρά και χαρούμενα. - Μ .: Αντίκβα, 2006. - 352 σελ.

- -