Μάθετε να πιέζετε σωστά κατά τη διάρκεια του τοκετού. Μετά την ώθηση. Πότε να αρχίσετε να πιέζετε κατά τον τοκετό. Σπρώξτε σκληρά για να αποφύγετε τις αιμορροΐδες μετά τον τοκετό. Τι καθορίζει τη διάρκεια των προσπαθειών

Τι πρέπει να μην κάνει μια μητέρα σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα δεν μπορεί:

Κάπνισμα, κατανάλωση αλκοόλ και ναρκωτικών.

Πάρτε οποιοδήποτε φάρμακο χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό.

Υπάρχει άψητο και άψητο κρέας, ώστε να μην μολυνθεί με τοξοπλάσμωση - μια ασθένεια που είναι πολύ επικίνδυνη για το έμβρυο. Για τον ίδιο λόγο, μην καθαρίζετε μετά τα κατοικίδια ζώα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ή μην το κάνετε μόνο με λαστιχένια γάντια. Τα κόπρανα από γάτες και σκύλους μπορεί να περιέχουν παθογόνα τοξοπλάσμωσης.

Συμμετέχετε σε "απαγορευμένα για έγκυες" αθλήματα (βλέπε σελ. 122).

Σηκώνει βάρη. Μια έγκυος γυναίκα δεν πρέπει να ανυψώνει περισσότερο από 5 κιλά κάθε φορά και να μεταφέρει πάνω από 3 κιλά. Όταν μεταφέρετε βαριά φορτία αυξάνεται η πίεση στην κοιλιακή κοιλότητα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε απόφραξη του πλακούντα, αποβολή, πρόωρη γέννηση:

Βαφή των μαλλιών σας με χημικές βαφές. Το γεγονός είναι ότι οι σύνθετες ορμονικές διαδικασίες λαμβάνουν χώρα στο σώμα μιας εγκύου γυναίκας και είναι αδύνατο να προβλεφθεί πώς μπορεί να τελειώσει το πείραμα με τη χρώση ή την επισήμανση. Εάν πρέπει να ενισχύσετε και να βάψετε τα μαλλιά σας, χρησιμοποιήστε μόνο φυσικά προϊόντα: χέννα, φλοιούς κρεμμυδιού, χαμομήλι.

Εκθέστε το σώμα σε ακτινοβολία (υπεριώδης, ιονίζουσα ακτινοβολία). Κατά τους πρώτους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης, συνιστάται να εγκαταλείψετε εντελώς τις εξετάσεις ακτίνων Χ. Είναι επιθυμητό να τα αντικαταστήσετε με υπερήχους.

Να επισκεφθείτε πολυσύχναστα μέρη λόγω του αυξημένου κινδύνου εμφάνισης ιογενών νόσων (ειδικά κατά τη διάρκεια περιόδων γρίπης, επιδημιών ARVI).

Να εμβολιαστεί κατά της ευλογιάς και του κίτρινου πυρετού, καθώς οι ζωντανοί ιοί που υπάρχουν σε αυτούς τους ορούς μπορούν να διαταράξουν την ανάπτυξη του εμβρύου.

Ανυψώστε τα πόδια.

Βάλτε μουστάρδα?

Χρησιμοποιήστε αλοιφές με δηλητήριο φιδιού.

Πάρτε προϊόντα με εκχύλισμα αλόης ή τζίνσενγκ.

Επιτρέποντας κακές σκέψεις και κάνουμε κακά πράγματα.

Τι πρέπει να αρχίσει να κάνει μια γυναίκα μόλις ξέρει ότι είναι έγκυος;

Ell Πείτε τα νέα στον πατέρα του παιδιού. Πες του ότι θα είναι υπέροχος μπαμπάς και θα αρχίσει να προετοιμάζεται μαζί του για να είναι γονέας.

JoyΑπολαύστε τη ζωή και χαρείτε! Ακόμη και πριν από τη γέννηση, υπάρχει επαφή μεταξύ της μητέρας και του αγέννητου μωρού. Κατά κανόνα, εάν είναι ήρεμη, το παιδί είναι επίσης ήρεμο. Εάν μια γυναίκα είναι νευρική, θυμωμένη και κλαίει, το αγέννητο παιδί βιώνει ακριβώς τα ίδια συναισθήματα.

➭ Θυμηθείτε ότι η σκέψη είναι υλικό! Άρχισε λοιπόν να σκέφτεσαι μόνο καλά πράγματα.

EcΑναγνωρίστε ότι η εγκυμοσύνη είναι μια φυσική κατάσταση. Κατά τη διάρκεια αυτού, εμφανίζονται ορμονικές αλλαγές στο σώμα, γι 'αυτό συμβαίνουν διάφορες ασθένειες. Όλα αυτά, φυσικά, δεν είναι πολύ ευχάριστα, αλλά όχι για πάντα.

E Πριν πάτε για ύπνο και μόλις ξυπνήσετε, όταν βρίσκεστε σε κατάσταση υπνηλίας και το υποσυνείδητο μυαλό είναι ανοιχτό, δώστε στον εαυτό σας θετικές ψυχολογικές στάσεις, εκφράζοντάς τις ψυχικά 6-10 φορές, ρυθμικά και σταθερά. Παρεμπιπτόντως, είναι χρήσιμο να τα προφέρετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

Ho Επιλέξτε έναν γιατρό για να σας παρακολουθεί καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Επισκεφτείτε τον τακτικά, ξεκινώντας από τη στιγμή που εμφανίζονται τα πρώτα σημάδια της εγκυμοσύνης.

➭ Χαμηλώστε το ρυθμό της επιχειρηματικής δραστηριότητας, ή καλύτερα, πηγαίνετε σε μια ευκολότερη δουλειά ή πηγαίνετε σε μεγάλες διακοπές.

➭ Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να σκεφτείτε ότι η εγκυμοσύνη δεν είναι μια προσωρινή ταλαιπωρία που πρέπει να υποστεί, αλλά επίπονη, δημιουργική και χαρούμενη εργασία.

➭ Ξεκινήστε να κρατάτε ένα σημειωματάριο όπου θα γράψετε όλες τις σημαντικές ημερομηνίες (την πρώτη ημέρα της τελευταίας εμμήνου ρύσεως, την περίοδο της εγκυμοσύνης κατά την πρώτη επίσκεψη στην προγεννητική κλινική, την αρχή και το τέλος της τοξίκωσης, την πρώτη κίνηση του μωρού και τα αποτελέσματα όλων των μελετών που πέρασαν · αργότερα θα προστεθεί μια περιγραφή της γέννησής σας). Φέρτε όλα τα συναισθήματα και τις δημιουργίες σας αφιερωμένες στο μωρό εκεί.

➭Φάτε σωστά. Συνειδητοποιήστε ότι η διατροφή σας επηρεάζει την ανάπτυξη του αγέννητου παιδιού σας. Τώρα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί σχετικά με το τι τρώτε.

➭ Πάρτε αρκετή ξεκούραση.

➭ Φροντίστε το σώμα σας.

➭ Μιλήστε στοργικά με το αγέννητο μωρό σας κάθε μέρα. Είναι γνωστό ότι τα επιθυμητά παιδιά αναπτύσσονται καλύτερα πριν από τη γέννηση και γεννιούνται ισχυρότερα.

Πόσο σημαντικό είναι για τη μέλλουσα μητέρα να αναπνέει καθαρό αέρα;

Προσπαθήστε να αναπνέετε καθαρό αέρα. Τι αέρα αναπνέει η μητέρα, το ίδιο κάνει και το παιδί μέσα της. Τοξικά προϊόντα, που εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος της γυναίκας, διεισδύουν στον πλακούντα στο έμβρυο και το δηλητηριάζουν. Εάν η μέλλουσα μητέρα πρέπει να αναπνέει μπαγιάτικο αέρα ή αέρα που περιέχει καπνό καπνού για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενδομήτρια υποξία και ακόμη και σε εμβρυϊκό θάνατο!

➭ Αερισμός του χώρου πιο συχνά.

➭ Περπατήστε τουλάχιστον δύο ώρες την ημέρα. Και να είστε σίγουροι - πριν πάτε για ύπνο.

➭Για περπάτημα, επιλέξτε μέρη που βρίσκονται μακριά από αυτοκινητόδρομους (κατά προτίμηση ένα πάρκο ή κήπο).

Γιατί είναι σημαντικό ένα ήρεμο οικογενειακό και εργασιακό περιβάλλον κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η πορεία της εγκυμοσύνης εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το είδος της σχέσης που έχει αναπτυχθεί στην οικογένεια της μέλλουσας μητέρας. Ως εκ τούτου, στο σπίτι πρέπει να διατηρήσετε ένα ήρεμο και φιλόξενο περιβάλλον. Μια γυναίκα πρέπει να περιβάλλεται από φροντίδα και προσοχή. Όταν οι άνθρωποι μιλούν για το άγχος και τη βλάβη που προκαλούν, εννοούν συνήθως ενήλικες. Αλλά ένας πολύ μεγαλύτερος κίνδυνος απειλεί τον ασθενέστερο άνθρωπο που δεν είχε ακόμη χρόνο να γεννηθεί. Και για να μπορεί το μωρό να γεννηθεί υγιές, η μητέρα του πρέπει να προστατευτεί από καταστάσεις σύγκρουσης, δυσάρεστες εμπειρίες, ψυχική υπερφόρτωση, για να δημιουργήσει τις πιο ήρεμες και υγιείς συνθήκες για αυτό στο σπίτι και στην εργασία.

Είναι δυνατόν να κολυμπήσετε στο νερό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Δεδομένου ότι είστε τώρα σε "ενδιαφέρουσα" θέση, πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί σχετικά με την επιλογή της δεξαμενής στην οποία θέλετε να κολυμπήσετε. Δώστε προσοχή στην καθαρότητα του. Το γεγονός είναι ότι μέσω του δέρματος, όχι μόνο χρήσιμες, αλλά και επιβλαβείς ουσίες που περιέχονται στο νερό μπορούν να διεισδύσουν στο σώμα. Εάν κολυμπάτε σε μέρη που δεν έχουν εγκριθεί από επιδημιολόγους, διατρέχετε τον κίνδυνο να πάρετε δυσεντερία, τυφοειδή πυρετό, γρίπη του στομάχου, ιογενή ηπατίτιδα Α, χολέρα και άλλες λοιμώξεις. Επιπλέον, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα εμφάνισης μολυσματικών ασθενειών του δέρματος, των βλεννογόνων του λαιμού, του αυτιού, της μύτης, των ματιών. Θυμηθείτε, η ασυλία της μέλλουσας μητέρας αποδυναμώνεται, επομένως είναι ευκολότερο να μολυνθεί.

Ξεκίνησε η Μεγάλη Σαρακοστή. Κάποιος αποφάσισε να κάνει νηστεία για πρώτη φορά, αλλά για κάποιον είναι μια ετήσια τελετή. Ωστόσο, υπάρχουν ακόμα άνθρωποι που κάνουν την ερώτηση: «Γιατί είναι σημαντικό; Είναι πραγματικά απαραίτητο; "," Τι μπορεί και δεν μπορεί να καταναλωθεί; "

Δανείσατε τι είναι;

Η νηστεία είναι σημαντικό μέρος των Χριστιανών. Το μεγαλείο και το νόημα της Σαρακοστής δεν αφορά μόνο την αποχή από φαγητό. Η νηστεία διδάσκει την αποχή γενικά. Η αποτυχία να αρνηθείτε τον εαυτό σας οδηγεί σε καταστροφή. Πρώτα απ 'όλα, η νηστεία είναι μια πνευματική άσκηση, επιδίωξη του Θεού, όχι διατροφή.

Η νηστεία διαρκεί έως και 40 ημέρες ή επτά εβδομάδες.

Ας σημειώσουμε τις δημοφιλείς παρανοήσεις σχετικά με τη νηστεία.
1. Η νηστεία δεν είναι δίαιτα, όχι πείνα, και σαφώς δεν προβλέπει το στόχο της απώλειας υπερβολικού βάρους. Πολλοί, ακόμη και εντελώς άπιστοι, αρνούνται το κρέας και άλλα τρόφιμα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι βρίσκονται σε νηστεία. Η νηστεία είναι δυνατή με προσευχή, επικοινωνία με τον Θεό.
2. Το κύριο πράγμα δεν είναι να χάσετε τον Θεό κατά τη νηστεία και να μην προσπαθείτε να εκπληρώσετε τις εξωτερικές υποχρεώσεις της νηστείας. Νιώστε τα χτυπήματα της συνείδησης, δαγκώνοντας ένα κομμάτι κρέας, αλλά μην αισθάνεστε όταν είστε θυμωμένοι με τα παιδιά σας, φωνάζετε στο σύζυγό σας κ.λπ. Το κύριο πράγμα δεν είναι να τρώμε ο ένας τον άλλον, ειδικά κατά τη διάρκεια της νηστείας.
3. Αποφύγετε την ανύψωση. Κατά τη διάρκεια της νηστείας, το βλέμμα του ατόμου πρέπει να επικεντρώνεται στον εαυτό του και όχι στους άλλους.
4. Γρήγορα κρυφά. Μερικοί Χριστιανοί, όταν αρχίζουν να νηστεύουν, λένε ασταμάτητα ότι νηστεύουν. Όλοι πρέπει να καταλάβουν πώς περνά η μέρα τους. Οι εκφράσεις και οι συμπεριφορές του προσώπου τους δίνουν έμφαση στο επίτευγμα που επιτυγχάνεται. Αλλά πρέπει να αντιληφθείτε Γρήγορα ενώπιον του Θεού και όχι μπροστά στους ανθρώπους.

Πώς να γρήγορα

Για να ακολουθήσετε όλους τους κανόνες, πρέπει να γνωρίζετε τα εξής:
- τις ημέρες της νηστείας, ένα άτομο αρνείται τρόφιμα που περιέχουν ζωικά λίπη.
- θα πρέπει να αρνηθείτε εν μέρει να πάρετε ζεστό φαγητό.
- δίνεται επίσης μεγάλη προσοχή στην ξηρή κατανάλωση (ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι η ξηρή κατανάλωση είναι ένας πολύ δύσκολος τύπος νηστείας, επομένως, πριν ξεκινήσετε την ξηρή κατανάλωση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον εξομολογητή σας).
- παρά το γεγονός ότι το ψωμί μαγειρεύεται σε ζεστό φούρνο, είναι ακόμα δυνατό να το φάτε.
- πρέπει να πίνετε αρκετό νερό για να διατηρήσετε την ισορροπία νερού-αλατιού
- τρώτε σε μικρές μερίδες και πιο συχνά, 6-7 φορές την ημέρα
- φροντίστε να συμπεριλάβετε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες στη διατροφή για να αναπληρώσετε το απαγορευμένο κρέας
-Μην ξεχνάτε ότι η νηστεία είναι εθελοντική αποχή από φαγητό, κάτι που δείχνει πώς οι Χριστιανοί είναι σε θέση να απέχουν από ακάθαρτα πάθη.

Η Σαρακοστή συμβολίζει την περιπλάνηση του Ιησού Χριστού στην έρημο για 40 ημέρες, όταν αντιστάθηκε στον πειρασμό του διαβόλου και δεν έτρωγε. Αρνούμενος το φαγητό, ο Ιησούς άρχισε τη σωτηρία όλης της ανθρωπότητας. Η Σαρακοστή είναι σημαντικές διακοπές για τους Χριστιανούς. Κατά τη διάρκεια της Μεγάλης Σαρακοστής, οι Χριστιανοί τρώνε κυρίως ξηρά τροφή. Η Σαρακοστή διαρκεί επτά εβδομάδες. Την πρώτη και την τελευταία εβδομάδα, η νηστεία είναι ιδιαίτερα αυστηρή. Τα φυτικά έλαια και το κρασί σταφυλιών επιτρέπονται τα Σάββατα και τις Κυριακές. Τα ψάρια επιτρέπονται μόνο κατά την Ευαγγελία και την Κυριακή των Φοίνικων. Μην ξεχνάτε ότι ακόμη και οι μοναχοί δεν τηρούν πλήρως την παράδοση της άρνησης φαγητού για πολλά χρόνια. Η αυστηρότητα μιας τέτοιας νηστείας δεν είναι υποχρεωτική για τους λαούς.

Ποιος δεν επιτρέπεται να νηστεύει;

Η νηστεία είναι ανεπιθύμητη και σε ορισμένες περιπτώσεις αντενδείκνυται και για τους ακόλουθους λαϊκούς
-εγκυος γυναικα
- άτομα που έχουν υποβληθεί πρόσφατα σε χειρουργική επέμβαση
- παιδιά κάτω των 12 ετών
- με ισχαιμία της καρδιάς
- για έλκη στομάχου και γαστρίτιδα
- άτομα που υποφέρουν από υπέρταση και υπέρταση
- για ασθένειες των αρθρώσεων, οστεοπόρωση
- με ασθένειες αίματος, ειδικά με αναιμία
- άτομα που ασχολούνται με σκληρή δουλειά, στρατιωτική θητεία κ.λπ.

Τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να φάτε κατά τη διάρκεια της Σαρακοστής

Σε αυτήν την ενότητα του άρθρου μας, όχι μόνο θα σας παρέχουμε μια λίστα με τρόφιμα που επιτρέπονται και απαγορεύονται για νηστεία, αλλά θα σας πούμε επίσης πώς να τρώτε κατά τη διάρκεια της νηστείας κάθε μέρα, ποιες συνταγές μπορούν να υιοθετηθούν.

Ημερολόγιο δανείστηκε φαγητό

Καταρχάς, θα σας δώσουμε έναν πίνακα ημερολογίου που θα σας βοηθήσει να σας προσανατολίσουμε τις ημέρες του φαγητού.

Τι μπορείτε να φάτε κατά τη διάρκεια της Σαρακοστής;

Λαχανικά (λάχανο, πατάτες, ντομάτες, αγγούρια, καρότα, πιπεριές, βότανα)
Πλιγούρι (βρώμη, φαγόπυρο, ρύζι, καλαμπόκι, σιτάρι, κριθάρι)
Όσπρια (φασόλια, φασόλια, μπιζέλια, φακές)
Καρπός
Μανιτάρια
Ψάρια (μόνο δύο φορές σε ολόκληρη τη θέση)
Γλυκά (π.χ. χαλβά, αποξηραμένα φρούτα, ξηροί καρποί, μαύρη σοκολάτα, μέλι, ζάχαρη, σκληρή καραμέλα, βακκίνια ζάχαρης)
Ποτά (χυμός, τσάι, καφές, uzvar, φρούτα, ζελέ. Κρασί σταφυλιών τα σαββατοκύριακα)

Τι δεν μπορεί να καταναλωθεί κατά τη διάρκεια της Μεγάλης Σαρακοστής;

Κρέας και ημιτελή προϊόντα από αυτό
-γαλακτοκομικά προϊόντα
- ψωμί και αρτοσκευάσματα, εάν παρασκευάζονται με την προσθήκη αυγών, βουτύρου, γάλακτος
- αυγά
- γλυκά που περιέχουν γάλα
-αλκοόλ

Σαρακοστή συνταγές κατά τη διάρκεια της Σαρακοστής

Φασολάδα χωρίς φυτικό λάδι

Για να ξεκινήσετε, χρειάζεστε καλά φασόλια, κρεμμύδια, μερικές ντομάτες, επιτραπέζιο αλάτι, βότανα και μερικά φρέσκα φύλλα σέλινου. Πριν ξεκινήσετε να προετοιμάζετε όλα αυτά, πρέπει να προετοιμάσετε το χώρο εργασίας. Στη συνέχεια, πρέπει να κόψετε το κρεμμύδι σε μικρά κομμάτια και ρίξτε 4 κουταλιές της σούπας. κουταλιές της σούπας κρύο νερό και στη συνέχεια μαγειρέψτε σε μέτρια φωτιά. Τη νύχτα, πρέπει να μουλιάσετε τα φασόλια, αφού τα κρεμμύδια μαγειρευτούν, προσθέστε τα φασόλια, 1 κουταλιά της σούπας. ένα κουτάλι είναι αρκετό, αλλά αν θέλετε να κάνετε τη σούπα πιο πλούσια, μπορείτε να προσθέσετε 2 κουταλιές της σούπας. Κουτάλια Μην ξεχνάτε τις ντομάτες, θα πρέπει να συνθλίβονται και να ρίχνονται επίσης σε βραστό νερό. Περιμένουμε περίπου 20 λεπτά, προσθέτουμε αλάτι, ανακατεύουμε και μπορείτε να αφαιρέσετε τη σούπα από τη φωτιά, πριν σερβίρετε τη σούπα, προσθέστε μαϊντανό και μερικά φύλλα σέλινου, θα προσθέσουν άρωμα και γεύση στη σούπα μας. Πρέπει να σημειωθεί ότι αυτή η σούπα είναι κατάλληλη για υπέρβαρα άτομα, όχι μόνο κατά τη διάρκεια της νηστείας, αλλά και οποιαδήποτε άλλη ημέρα.

Ένα μάλλον δημοφιλές πιάτο κατά τη διάρκεια της Σαρακοστής είναι η ρέγγα κάτω από ένα γούνινο παλτό.
Τι πρέπει να γνωρίζετε κατά την προετοιμασία αυτού του πιάτου. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αγοράσετε μια ρέγγα, 2 θα πρέπει να είναι αρκετά, αλλά αν ο πίνακας περιλαμβάνει μεγαλύτερο αριθμό ατόμων, μπορείτε και πολλά άλλα. Εκτός από τα ψάρια, χρειάζονται επίσης βραστές πατάτες, καρότα και κρεμμύδια Όλα αυτά πρέπει να κοπούν, γι 'αυτό χρειαζόμαστε τρίφτη. Για να δώσετε στο πιάτο μια όμορφη εμφάνιση, χρειάζεστε ένα επίπεδο πιατάκι στο οποίο θα τοποθετήσουμε στρώματα με πατάτες, ψάρια και κρεμμύδια. Αφού μαγειρευτούν όλα αυτά, τα στρώματα αποσυντίθενται, τα πιάτα πρέπει να λερωθούν με μαγιονέζα. Όταν τελειώσετε το μαγείρεμα, αφήστε το πιάτο να είναι απότομο, τότε η γεύση του θα είναι πιο πλούσια και πιο ευχάριστη.

Για να μαγειρέψετε αυτό το χαβιάρι, θα χρειαστείτε αποξηραμένα μανιτάρια, μπορείτε επίσης να μαζέψετε αυτά τα μανιτάρια ή να χρησιμοποιήσετε ένα μείγμα από αυτά. Είναι καλύτερα να συλλέξετε μανιτάρια για αυτό στο δάσος ή να τα αγοράσετε στην αγορά. Πριν τα μαγειρέψετε, πρέπει να τα πλύνετε σχολαστικά και στη συνέχεια να τα βράσετε μέχρι να μαλακώσουν και μετά από αυτά να τα κρυώσετε και να τα κόψετε σε μικρά κομμάτια. Εάν κάνετε χαβιάρι από αλατισμένα μανιτάρια, θα πρέπει επίσης να τα ξεπλύνετε με κρύο νερό. Κόβουμε το κρεμμύδι σε μικρούς δακτυλίους και τηγανίζουμε σε βούτυρο με τα μανιτάρια και μετά σιγοβράζουμε για περίπου 15 λεπτά. Λίγα λεπτά πριν το βράσιμο, προσθέστε μερικά μπαχαρικά και θρυμματισμένο σκόρδο, πιπέρι για να προσθέσετε μπαχαρικά, δοκιμάστε αλάτι και ρίξτε το με ξύδι. Το χαβιάρι είναι έτοιμο, τώρα είναι καλύτερο να αφήσετε το χαβιάρι σε ηρεμία για 20-30 λεπτά, έτσι ώστε να εγχύσει και να απορροφήσει όλα τα συστατικά. Καλή όρεξη!

Τηγανίτες βρώμης

Για να προετοιμάσετε ένα τέτοιο άπαχο πρωινό, θα χρειαστείτε πλιγούρι βρώμης, νερό, μαγιά, αλεύρι, αλάτι και, φυσικά, φυτικό λάδι. Ρίξτε το πλιγούρι βρώμης σε ένα μπολ σιδήρου, ανακατέψτε, ρίξτε 2 φλιτζάνια ζεστό νερό (όχι βραστό νερό) σε αυτό, προσθέστε ζάχαρη, αλάτι και μια σακούλα μαγιάς εκεί, ανακατέψτε όλα αυτά καλά και προσθέστε αλεύρι. Κάπου σε μισή ώρα, ανακατέψτε ξανά και μπορείτε να προχωρήσετε στις τηγανίτες. Για να γίνει αυτό, αξίζει να προθερμάνετε ένα τηγάνι και να ρίχνετε φυτικό λάδι σε αυτό. Τώρα το μόνο που μένει είναι να τηγανίσουμε τις τηγανίτες. Οι τηγανίτες είναι υγιείς με μέλι και μαρμελάδα, οπότε σερβίρονται καλύτερα μαζί. Αυτό το πρωινό δεν είναι μόνο άπαχο, αλλά αρκετά υγιές.

Πριν το μαγείρεμα, βάζουμε το νερό να βράσει, εσείς οι ίδιοι πρέπει να κόψετε τις πατάτες σε τέταρτα, να ρίξετε τα κονσερβοποιημένα κόκκινα φασόλια στο τηγάνι, να ανακατέψετε, θα πρέπει επίσης να κόψετε τα καρότα, τα κρεμμύδια και λίγο χόρτα για να δώσετε ένα ευχάριστο άρωμα η σούπα. Μαγειρέψτε όλα αυτά τα συστατικά σε μια κατσαρόλα, καλυμμένη για 20 λεπτά. Περίοδος με αλάτι για γεύση, ρίχνουμε σε σκόρδο, κόκκινη πιπεριά, χυμό ντομάτας και τοματοπολτό. Βράζουμε για περίπου 10 λεπτά και ρίχνουμε μερικά χόρτα.

Για να προετοιμάσετε αυτό το πιάτο, πρέπει να βράσετε ψιλοκομμένα καρότα και τεύτλα σε αλατισμένο βραστό νερό. Σε μια άλλη κατσαρόλα, συνιστάται να βράζετε ξεχωριστά πατάτες με ψιλοκομμένη ζαριά. Αυτά τα αφέψημα αξίζουν τον συνδυασμό και την εξοικονόμηση. Αυτά τα λαχανικά πρέπει να ρίχνονται σε ένα σουρωτήρι και να αναμιγνύονται με ψιλοκομμένα αγγούρια. Βγάλτε ένα βάζο κονσερβοποιημένων μπιζελιών και ρίξτε το περιεχόμενο σε ένα μπολ. Σε ένα άλλο μπολ, ρίξτε 1 φλιτζάνι φυτικό λάδι και ένα ποτήρι κόκκινο κρασί, χυμό λεμονιού και αλάτι. Βράστε αυτήν τη μαρινάδα. Ρίχνουμε τη μαρινάδα πάνω από τη σαλάτα και ανακατεύουμε. Αφήστε τη σαλάτα για 30 λεπτά για απότομη. Αυτή η βινεγκρέτ έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και υγιεινή, θα πρέπει να καταναλώνεται όχι μόνο κατά τη διάρκεια της νηστείας.

Στο επόμενο επερχόμενο άρθρο μας, θα σας πούμε πώς να συνθέσετε σωστά ένα λιτό μενού, ποια πιάτα είναι καλύτερα να συμπεριληφθούν και ποια όχι, θα σας δώσουμε ένα κατά προσέγγιση μενού για μια εβδομάδα. Ακολουθήστε τις εκδόσεις μας, εγγραφείτε σε ενημερώσεις.

(Επισκέπτες 6.553 φορές, 2 επισκέψεις σήμερα)