Δίαιτες για εγκύους για κάθε γούστο. Δείγμα καθημερινού μενού. Δείγμα μενού για μια εβδομάδα όταν κρατάτε ένα μωρό

Στην πραγματικότητα, ως τέτοια, δεν υπάρχει δίαιτα για έγκυες γυναίκες - η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι εντελώς ακατάλληλη. Ωστόσο, μια ισορροπημένη διατροφή, απαραίτητη για κάθε έγκυο, απαιτεί φυσικές προσαρμογές. Και ακριβώς επειδή πρέπει να τρώτε σωστά, οι διατροφολόγοι προσφέρουν στις μέλλουσες μητέρες μια ισορροπημένη διατροφή για την πλήρη ανάπτυξη του μωρού.

Σήμερα θα σας πούμε πώς να ισορροπήσετε και να ρυθμίσετε τη διατροφή σας για να φροντίσετε τον εαυτό σας και την υγεία του μωρού σας. Πώς να αποφύγετε τα περιττά κιλά μετά την εγκυμοσύνη, και ποια γλυκά πρέπει να προτιμάτε στην εγκυμοσύνη!

☀ Σκεφτείτε κάθε κομμάτι! Πρέπει να θυμόμαστε ότι το πιο σημαντικό πράγμα είναι η ποιότητα και όχι η ποσότητα του φαγητού που λαμβάνεται. Η εγκυμοσύνη είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να εισαγάγετε μια ισορροπημένη διατροφή στη ζωή σας για πάντα.

☀ Το κύριο πράγμα είναι η χρησιμότητα! Αντικαταστήστε το ψωμάκι με ψωμί ολικής αλέσεως και τα πατατάκια με μια ψητή πατάτα στη φλούδα τους. Και υπάρχουν πολλά τέτοια παραδείγματα. Μερικές φορές είναι απαραίτητο να θυσιάσετε τη γεύση υπέρ της φυσικότητας του προϊόντος.

☀ Η πεινασμένη γυναίκα κάνει το παιδί της να πεινά! Οι συμβατικές δίαιτες για απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απαράδεκτες. Το παιδί σας χρειάζεται τακτική και σωστή διατροφή.

☀ Ποικιλία! Το καθημερινό σας μενού πρέπει να είναι σχεδιασμένο με τέτοιο τρόπο ώστε να περιέχει πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, καθώς και τις απαραίτητες βιταμίνες και άλλα ιχνοστοιχεία. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να λάβετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

☀ Οι υδατάνθρακες συμβάλλουν στην αύξηση βάρους, αλλά είναι απαραίτητοι! Η επίλυση αυτού του προβλήματος είναι αρκετά εύκολη. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας πιο σύνθετους υδατάνθρακες και λιγότερους απλούς υδατάνθρακες. Οι τελευταίοι είναι οι πιο ύπουλοι εχθροί μιας καλής φιγούρας. Στην περίπτωσή μας, οι καλύτερες πηγές σύνθετων υδατανθράκων είναι οι φυτικές ίνες και το άμυλο. Απλοί υδατάνθρακες μπορούν να ληφθούν από τα φρούτα.

☀ Σαχάρα αγώνα! Αυτές είναι κενές θερμίδες που δεν χρειάζεσαι καθόλου αυτή την περίοδο. Θέλετε κάτι γλυκό; Στη διάθεσή σας είναι όλα τα ίδια μούρα και φρούτα - φρέσκα και αποξηραμένα.

☀ Όσο πιο απλό τόσο το καλύτερο! Μια παλιά ιαπωνική παροιμία λέει: «Το καλό φαγητό θυμάται από πού προήλθε.» Με άλλα λόγια, όσο πιο σύντομη και ευκολότερη είναι η διαδρομή του προϊόντος από τις «πρώτες ύλες» στο έτοιμο πιάτο, τόσο μεγαλύτερη είναι η θρεπτική του αξία. Πως να το χρησιμοποιήσεις? Για παράδειγμα, αντί για κονσερβοποιημένα αρακά, επιλέξτε πάντα φρέσκο ​​ή κατεψυγμένο.

☀ Περισσότερη διασκέδαση μαζί! Η δίαιτα από μόνη της είναι αγγαρεία. Επομένως, για να μην σας επιβαρύνει η δίαιτα, η υπόλοιπη οικογένεια πρέπει να σας στηρίξει. Πρώτον, θα είναι πολύ πιο εύκολο ψυχολογικά. Και δεύτερον, θα σας γλιτώσει από το να χρειάζεται να μαγειρεύετε δύο γεύματα την ημέρα. Επιπλέον, μια υγιεινή διατροφή θα τους ωφελήσει μόνο J.

☀ Οι κακές συνήθειες μπορούν να «σκοτώσουν» την καλύτερη δίαιτα! Ξεχάστε το αλκοόλ, το τσιγάρο και άλλα διεγερτικά!

Μενού διατροφής για εγκύους

Το μενού διατροφής πρέπει να περιλαμβάνει τα ακόλουθα προϊόντα:

Λαχανικά και φρούτα, πλούσιο σε φυτικές ίνες, οι οποίες βρίσκονται σε σημαντικές ποσότητες στο λάχανο, το μαρούλι, την κολοκύθα, το γλυκό καλαμπόκι, τα πράσινα φασόλια, αλλά και στο αβοκάντο. Οι φυτικές ίνες παίζουν σημαντικό ρόλο στην πέψη και τον καθαρισμό του εντέρου, επομένως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει οπωσδήποτε να τις εντάξετε στη διατροφή σας, ειδικά στο τρίτο τρίμηνο.

Φρέσκα πολύχρωμα λαχανικά, φρούτα και μούρα. Όχι μόνο θα γίνουν πηγή σημαντικών ιχνοστοιχείων και βιταμινών, αλλά θα σας φτιάξουν τη διάθεση με ένα ζουμερό χρώμα.

λιπαρό ψάρι, όπως το σκουμπρί, η ρέγγα, ο τόνος περιέχουν απαραίτητα λιπαρά οξέα ωμέγα-3 και ωμέγα-6. Είναι υπεύθυνοι για την ανοσία του μελλοντικού μωρού, την ψυχοκινητική του κατάσταση και τη συναισθηματική του σταθερότητα και επίσης αποτρέπουν τις αλλεργικές αντιδράσεις στο παιδί, τον παρατεταμένο τοκετό, την αιμορραγία και την επιλόχεια κατάθλιψη στη μητέρα.

Τα ωμέγα-3 και 6 στοιχεία, μαζί με τα ψάρια, περιέχουν ιχθυέλαιο και φυτικά έλαια (σόγια, καλαμπόκι, κέδρος). Τα λάδια πρέπει να είναι ακατέργαστα (αρωματικά).

Τροφές που περιέχουν βιταμίνη Ε(Ξηροί καρποί, πράσινα μέρη λαχανικών και μια σειρά από άγρια ​​φυτά, μη επεξεργασμένα φυτικά έλαια), καθώς είναι αυτός που βοηθά στην απορρόφηση των λιπαρών οξέων, επομένως τα φυτικά έλαια στο μενού σας θα είναι πολύ χρήσιμα. Τέτοια έλαια δεν πρέπει να υποβάλλονται σε θερμική επεξεργασία, επειδή η βιταμίνη Ε καταστρέφεται όταν θερμαίνεται.

Θαλασσινά(αν δεν υπάρχει δυσανεξία) αποτελούν πολύτιμη πηγή τόσο σημαντικών ιχνοστοιχείων όπως ο ψευδάργυρος, το ασβέστιο, ο φώσφορος, το νάτριο, ο σίδηρος. Εντάξτε τα στη διατροφή σας και θα λάβετε περισσότερα από τα μισά θρεπτικά συστατικά φυσικά.

Μια έγκυος μητέρα μπορεί να φτιάξει μόνη της ένα μενού για δίαιτα, αφού η γκάμα των επιτρεπόμενων προϊόντων είναι πολύ μεγάλη.

Τι πρέπει να αποφεύγουν οι έγκυες γυναίκες;

Μια σειρά από τρόφιμα που πρέπει να αποκλειστούν από τη διατροφή μιας εγκύου:

• φρέσκο ​​ψωμί, είδη ζαχαροπλαστικής (γλυκά, κέικ), γλυκά.
• παγωτό, μιλκσέικ?
• λιπαρά κρέατα, ψάρια και πουλερικά·
• πικάντικα, τηγανητά, καπνιστά τρόφιμα.
• γρήγορο φαγητό;
• συντηρητικά, βαφές, ενισχυτικά γεύσης (γλυκά ανθρακούχα ποτά, ημικατεργασμένα προϊόντα).
• πιάτα με μανιτάρια?
• αλκοόλ;
• ισχυρό τσάι και καφέ (αντικαταστήστε με πράσινο τσάι ή αφεψήματα βοτάνων).
• γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (τυρί cottage, κρέμα γάλακτος, κρέμα, τυριά).

Διατροφικοί κανόνες εγκυμοσύνης

Η διατροφή μιας εγκύου γυναίκας πρέπει να είναι διαφορετική από τη διατροφή μιας γυναίκας στη συνηθισμένη της κατάσταση. Η μέλλουσα μητέρα τρώει πιο συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες, επειδή η αναπτυσσόμενη μήτρα ασκεί πίεση στα όργανα και γίνονται μικρότερα.

Θα πρέπει να υπάρχουν 4-5 γεύματα την ημέρα και από το τέλος του δεύτερου τριμήνου - 5-7.

Για πρωινό και μεσημεριανό είναι καλύτερο να τρώτε κρέας, ψάρι, δημητριακά και το απόγευμα γάλα, τυρί cottage, κρέμα γάλακτος, τυρί και φυτικά προϊόντα.

Φάτε το τελευταίο σας γεύμα 2-3 ώρες πριν τον ύπνο.

Κατά τη σύνταξη μιας δίαιτας για έγκυες γυναίκες την ημέρα, πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν επιτρέπονται τα πικάντικα, αλμυρά, λιπαρά, τηγανητά καπνιστά, κονσέρβες, τουρσί και ξινά τρόφιμα. Τέτοιες τροφές είναι επιβλαβείς για τη χοληδόχο κύστη και το συκώτι.

Κατά τη σύνταξη μιας δίαιτας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης την ημέρα, πρέπει να λάβετε υπόψη μια σημαντική αρχή: την απλότητα και τη χρησιμότητα. Είναι σημαντικό να μαγειρεύετε και να τρώτε με καλή διάθεση σε μια χαλαρή ατμόσφαιρα, τρώτε ταυτόχρονα. Σημειώνω ότι είναι καλύτερο να μαγειρέψετε αμέσως, για να μην χρειάζεται να ζεσταθεί το πιάτο.

Διατροφή για έγκυο ανά μήνα

ￋ Διατροφή εγκυμοσύνης στον 1 μήνα

Έτσι, τον πρώτο μήνα, οι μέλλουσες μητέρες τις περισσότερες φορές δεν γνωρίζουν για την κατάστασή τους. Και η εγκυμοσύνη διαγιγνώσκεται όχι νωρίτερα από την τρίτη εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι σημαντικό να εγγραφείτε σε γιατρό και να λάβετε μεμονωμένες συστάσεις. Και αρχίστε να παίρνετε φολικό οξύ. Είναι κορεσμένο με χόρτα και μαρούλι, καθώς και με δημητριακά. Εάν οι πρώτοι μήνες της εγκυμοσύνης σας πέφτουν το φθινόπωρο, το χειμώνα ή την άνοιξη, τότε πάρτε κάψουλες φυλλικού οξέος. Συνιστάται επίσης να εστιάσετε σε τροφές που περιέχουν ασβέστιο. Αυτά είναι σκληρά τυριά, γάλα, κεφίρ, τυρί cottage, ξινή κρέμα, σουσάμι.

ￋ Διατροφή εγκυμοσύνης στους 2 μήνες

Τον δεύτερο μήνα της εγκυμοσύνης, το έμβρυο τοποθετεί ήδη ενεργά όλα τα κύρια συστήματα και όργανα. Σε αυτό το στάδιο, στη διατροφή σας, εκτός από τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, πρέπει να υπάρχουν πράσινα λαχανικά και φρούτα: μήλα, μπρόκολο, σπανάκι, πράσινα φασόλια, χόρτα, πιπεριές κ.λπ. Κορεσμένα με όλες τις απαραίτητες βιταμίνες για αυτή την περίοδο είναι η γαλοπούλα, το άπαχο χοιρινό, το μοσχάρι, το πλιγούρι βρώμης, οι μπανάνες, οι σταφίδες και τα αυγά.

ￋ Διατροφή εγκυμοσύνης στους 3 μήνες

Τον τρίτο μήνα, και για κάποιον νωρίτερα, μπορεί να υπάρξουν προβλήματα με τα κόπρανα και να ξεκινήσει η τοξίκωση. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πίνετε πολλά υγρά. Φάτε σούπες. Πίνετε κεφίρ με χαμηλά λιπαρά. Τρώτε ξηρούς καρπούς αντί για προϊόντα κρέατος. Φτιάξτε δαμάσκηνα και αποξηραμένα βερίκοκα. Η δίαιτα αυτόν τον μήνα είναι τα λαχανικά και τα φρούτα.

ￋ Διατροφή εγκυμοσύνης στους 4 μήνες

Λόγω της αυξημένης ανάγκης σε φυτικές ίνες, θα πρέπει να τρώτε περισσότερα δημητριακά και δημητριακά. Το πίτουρο, το ψωμί ολικής αλέσεως, τα αμύγδαλα, το σιτάρι θεωρούνται τα πιο πλούσια σε φυτικές ίνες. Επίσης αυτές τις εβδομάδες, το μωρό αρχίζει να παίρνει βάρος. Επομένως, θα πρέπει να τρώτε περισσότερες πρωτεΐνες: σκληρά τυριά, βοδινό και άπαχο χοιρινό κρέας, ψάρια, ξηρούς καρπούς, όσπρια, τυρί κότατζ.

ￋ Διατροφή εγκυμοσύνης στους 5 μήνες

Πέμπτος μήνας... και η μισή διαδρομή έχει ήδη περάσει. Το παιδί σας συνεχίζει να μεγαλώνει και σε αυτό το στάδιο θα πρέπει να καταναλώνετε 2000 - 2500 θερμίδες την ημέρα. Θα πρέπει να διαιρείτε την πρόσληψη τροφής σε 5-6 φορές την ημέρα. Τρώτε μικρές μερίδες. Μετά από όλα, η κοιλιά μεγαλώνει και τα εσωτερικά όργανα συρρικνώνονται υπό την πίεση της μήτρας. Για να αποφύγετε την καούρα και την ενόχληση, θα πρέπει να μειώσετε την ποσότητα του φαγητού που καταναλώνετε.

ￋ Διατροφή εγκυμοσύνης στους 6 μήνες

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η όραση του μωρού σας είναι τοποθετημένη. Ως εκ τούτου, στη διατροφή πρέπει να δοθεί έμφαση στη βιταμίνη Α και στη βήτα-καροτίνη. Η βιταμίνη Α απορροφάται καλύτερα με την παρουσία λιπών και πρωτεϊνών στα τρόφιμα, οπότε μην ξεχνάτε να την συνδυάζετε. Φυσικές πηγές βιταμίνης Α είναι τα καρότα, το μπρόκολο, ο μαϊντανός, τα βερίκοκα, οι κόκκινες και κίτρινες πιπεριές, η κολοκύθα, ο λωτός, το viburnum. Χρησιμοποιήστε τα φρέσκα.

ￋ Διατροφή εγκυμοσύνης στους 7 μήνες

Το μωρό σας συνεχίζει να μεγαλώνει. Η διατροφή πρέπει να είναι ποικίλη. Τα τρόφιμα που καταναλώνετε πρέπει να είναι πλούσια τόσο σε λίπη, πρωτεΐνες, όσο και σε ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρο, φώσφορο και κάλιο. Μην ξεχνάτε ότι το φαγητό πρέπει να είναι κλασματικό. Εστιάστε σε τροφές που περιέχουν σίδηρο - βόειο κρέας, μοσχαρίσιο συκώτι και καρδιά, λιπαρά ψάρια, ξηρούς καρπούς, ηλιόσπορους.

ￋ Διατροφή εγκυμοσύνης στους 8 μήνες

Μέχρι τον όγδοο μήνα, το μωρό σας είναι ήδη αρκετά μεγάλο. Αναπτύσσει σκελετό και τοποθετούνται δόντια. Αυτό το μήνα συνιστάται η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας ασβεστίου. Επικεντρωθείτε στα ξινά - γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής ή μέσης περιεκτικότητας σε λιπαρά. Στον 8ο μήνα της εγκυμοσύνης, σημασία δεν έχει η ποσότητα, αλλά η ποιότητα της τροφής, δηλαδή ο κορεσμός της με βιταμίνες, οξέα και μέταλλα. Δώστε προσοχή σε αυτό.

ￋ Διατροφή εγκύου τους τελευταίους, 9 μήνες

Ο ένατος μήνας είναι το τελευταίο στάδιο της εγκυμοσύνης σας. Σχεδόν όλες οι μητέρες τις τελευταίες εβδομάδες θέλουν ένα πράγμα - να γεννήσουν πιο γρήγορα. Αυτός είναι ο πιο δύσκολος μήνας. Επομένως, προσέχετε το σώμα σας, προσπαθήστε να ξεκουράζεστε περισσότερο και μην κάνετε κατάχρηση τροφής. Αντί για γλυκά, φάτε μια μπανάνα ή προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού φυσικό μέλι στο τσάι σας.

Να είστε υπομονετικοί και να θυμάστε - πολύ σύντομα το μωρό σας θα κοιμάται αμέριμνο, αλλά όχι στο στομάχι σας, αλλά στην κούνια του. Επομένως, απολαύστε αυτό το αξέχαστο θαύμα της φύσης - την εγκυμοσύνη σας!

1. Με ένα σταθερό πρόγραμμα αθλημάτων, δεν πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τη σωματική δραστηριότητα. Απλοποιήστε τις ασκήσεις και συνεχίστε τον συνηθισμένο τρόπο ζωής σας. Καθώς αυξάνεται ο όρος, αντικαταστήστε τις ασκήσεις ενδυνάμωσης με ασκήσεις χαλάρωσης.
2. Εάν δεν υπήρχε άθλημα στην καθημερινότητά σας, τότε οι τακτικές πρωινές ασκήσεις και μερικές απλές ασκήσεις για τη διατήρηση του τόνου, την ενδυνάμωση των μυών και τη χαλάρωση θα είναι αρκετές.
3. Το άλμα πρέπει να αντικατασταθεί με πιο ήρεμα στοιχεία.
4. Μαθήματα πισίνας, γιόγκα ή χορός για έγκυες γυναίκες είναι ευπρόσδεκτα.
5. Το να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο θα πρέπει να αναβληθεί μέχρι να γεννηθεί το μωρό. Αλλά ένα ζεστό μπάνιο, ντους, ακόμη και ένα μπάνιο επιτρέπονται. Όσον αφορά το μπάνιο, το ερώτημα είναι μάλλον περίπλοκο, απαιτεί ιατρική άδεια και μέτριες θερμοκρασίες.
6. Φροντίστε να συμπεριλάβετε στο πρόγραμμά σας το περπάτημα στο δρόμο, το πάρκο ή το δάσος.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι από τα περιττά κιλά για μια έγκυο γυναίκα

Μια έγκυος γυναίκα που είναι αρχικά υπέρβαρη και/ή υπέρβαρη έχει αυξημένο κίνδυνο για:

• η ανάπτυξη όψιμης τοξίκωσης (πρώτα απ 'όλα, είναι δυνατή η αύξηση της αρτηριακής πίεσης, το πρήξιμο, η εμφάνιση πρωτεΐνης στα ούρα, ενώ η εργασία πολλών οργάνων και συστημάτων της μέλλουσας μητέρας διαταράσσεται), πρόωρη γήρανση του πλακούντα.
• η εμφάνιση υποξίας (ανεπάρκεια οξυγόνου) του εμβρύου.
• η γέννηση ενός μεγάλου εμβρύου.
• η εμφάνιση αδυναμίας της εργασιακής δραστηριότητας, παρατηρούνται συχνότερα μεταγενέστερες εγκυμοσύνες.

Το θέμα του υπερβολικού βάρους ενοχλούσε τις γυναίκες σχεδόν ανά πάσα στιγμή και σήμερα παραμένει επίκαιρο ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι μέλλουσες μητέρες δεν τρώνε πλέον για δύο, γιατί γνωρίζουν καλά ότι το μυστικό μιας υγιούς εγκυμοσύνης δεν βρίσκεται στην ποσότητα του φαγητού, αλλά στην ποιότητά του. Για μεγάλους 9 μήνες, η δίαιτα πρέπει να προσεγγίζεται πολύ επιλεκτικά, δίνοντας προτίμηση μόνο σε εκείνα τα τρόφιμα που θα παρέχουν στη μαμά και το μωρό ένα πλήρες σύνολο θρεπτικών συστατικών και μετάλλων, καθώς και όλες τις απαραίτητες βιταμίνες. Μια γυναίκα μπορεί να αντέξει οικονομικά να πάρει μόνο 9 - 15 επιπλέον κιλά. Οτιδήποτε υπερβαίνει τον επιτρεπόμενο κανόνα θα εμποδίσει την φυσιολογική ανάπτυξη του εμβρύου και θα περιπλέξει τον τοκετό. Λύστε αυτό το πρόβλημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με τη βοήθεια μιας δίαιτας.

Περίπου το 45% των γυναικών κερδίζουν περισσότερο από το αναμενόμενο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι σημαντικές αλλαγές στην εμφάνιση όχι μόνο καταστρέφουν τη διάθεση, αλλά αποτελούν επίσης πραγματική απειλή για την ευημερία. Και παρόλο που μια δίαιτα σε «ενδιαφέρουσα» θέση συνδέεται επίσης με ορισμένους κινδύνους, μια τέτοια απώλεια βάρους σε ορισμένες περιπτώσεις είναι απολύτως δικαιολογημένη. Το κύριο πράγμα είναι να χάσετε βάρος με σύνεση και να βεβαιωθείτε ότι οι μέθοδοι απώλειας βάρους δεν επηρεάζουν την υγεία του μωρού.

Υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: τι να φοβάστε

Εάν, με την έναρξη της 16ης εβδομάδας της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα αρχίσει να αναρρώνει περισσότερο από 1 κιλό σε 1 εβδομάδα, ο γυναικολόγος σίγουρα θα επιστήσει την προσοχή του θαλάμου της σε αυτή την τάση - υπάρχουν προϋποθέσεις για το σχηματισμό υπέρβαρου! Οι εναποθέσεις λίπους στο σώμα μιας εγκύου γυναίκας όχι μόνο εμποδίζουν τους γιατρούς να αξιολογήσουν αντικειμενικά την προγεννητική κατάσταση του εμβρύου, αλλά προκαλούν επίσης την ανάπτυξη τέτοιων επιπλοκών:

• κιρσοί των κάτω άκρων?
• διάφορες αποκλίσεις στη δραστηριότητα του καρδιαγγειακού συστήματος.
• νευρικές διαταραχές?
• δυσλειτουργική κατάσταση του ενδοκρινικού συστήματος.
• υψηλή πίεση του αίματος;
• λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος;
• υπερβολική πίεση στη σπονδυλική στήλη.
• υψηλή πιθανότητα αυτόματης αποβολής.
• τοκετός με επείγουσα καισαρική τομή.
• καθυστερημένη εγκυμοσύνη?
• η έναρξη της εργασιακής δραστηριότητας πριν από το χρονοδιάγραμμα ·
• υπέρβαρο σε ένα παιδί.

Η πληρότητα μιας εγκύου γυναίκας επηρεάζει πολύ συχνά την υγεία του παιδιού ακόμη και πριν από τη γέννησή του. Η παθολογική επίδραση αποκτά τα χαρακτηριστικά των ακόλουθων καταστάσεων επικίνδυνων για το έμβρυο:

• ανεπάρκεια οξυγόνου?
• δυσανάλογη μετατόπιση της λεκάνης και της κεφαλής σε σχέση μεταξύ τους.
• οξεία έλλειψη θρεπτικών συστατικών.
• νευρολογικές διαταραχές?
• τάση να είναι υπέρβαροι καθώς μεγαλώνουν.

Διατροφή για κάθε μέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: πώς να ισορροπήσετε τη διατροφή

Εν αναμονή του μωρού, δεν βλάπτει μια γυναίκα να αναθεωρήσει και, ενδεχομένως, να αλλάξει εντελώς τις διατροφικές της συνήθειες:

1. Παρακολουθήστε την ποιότητα και την ποικιλία των προϊόντων.
2. Τρώτε τροφές που διεγείρουν τη δραστηριότητα του εντέρου κάθε μέρα.
3. Προσπαθήστε για τη σταθερότητα του αποθέματος μετάλλων-βιταμινών στον οργανισμό. Η παρουσία εποχιακών λαχανικών και φρούτων στο τραπέζι δεν είναι αρκετή, επομένως η μέλλουσα μητέρα δεν μπορεί να κάνει χωρίς ειδικές βιταμίνες:

• Elevit Pronatal - αναπληρώνει την ανεπάρκεια μαγνησίου και φυλλικού οξέος στον οργανισμό. Λειτουργεί καλύτερα όταν συνδυάζεται με φάρμακα που περιέχουν ιώδιο.
• Το Vitrum Prenatal Forte είναι μια πλούσια πηγή μετάλλων με πρόσθετη περιεκτικότητα σε ιώδιο.
• Το Vitrum Prenatal είναι απαραίτητο όταν το σώμα μιας εγκύου έχει απόλυτη ανάγκη από σίδηρο, μαγνήσιο, φολικό οξύ και ρετινόλη.

Λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά της υγείας της μέλλουσας μητέρας, ο γιατρός θα επιλέξει το καλύτερο σύμπλεγμα βιταμινών για αυτήν.

Μια ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σημαίνει τον τακτικό εφοδιασμό του γυναικείου οργανισμού με χρήσιμες ουσίες. Στην ιδανική περίπτωση, το ημερήσιο ενεργειακό δυναμικό της τροφής στη διατροφή της μέλλουσας μητέρας κατανέμεται ως εξής:

• Το 30% διατίθεται για το πρώτο πρωινό.
• Απομένει 10% για το δεύτερο πρωινό.
• Το 40% συνιστά φαγητό το μεσημέρι.
• Το 10% πέφτει σε ένα μεσημεριανό σνακ (στις 16.00).
• Το 10% είναι για δείπνο.

Διατροφή κατά την εγκυμοσύνη. Βασικές αρχές διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κατά τη σύνταξη ενός μενού κατά την περίοδο της γέννησης ενός παιδιού, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη πολλά σημεία:

• Για να αναπτυχθεί πλήρως το έμβρυο και να μην χρειάζεται τίποτα, η μητέρα του θα πρέπει να αυξήσει τη διατροφική αξία της διατροφής «προ της εγκυμοσύνης» κατά 300-400 kcal. Με έναν απλό υπολογισμό, προσδιορίζουμε ότι μια γυναίκα σε θέση εμφανίζεται 2000 - 2800 kcal / ημέρα. Εάν η κατάσταση της υγείας της μέλλουσας μητέρας την αναγκάσει να συμμορφωθεί με την ανάπαυση στο κρεβάτι, η ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες της δίαιτας θα πρέπει να μειωθεί κατά 20%.
• Κάθε μέρα είναι χρήσιμο να τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα της επιλογής σας. Μπορεί να είναι 1 ποτήρι γάλα, κεφίρ, γιαούρτι ή 150 γραμμάρια τυρί cottage.
• για να μειώσετε την κατανάλωση ψωμιού, συμπεριλάβετε στη διατροφή δημητριακά και ζυμαρικά από την υψηλότερη ποιότητα αλεύρου.
• τρώτε κρέας καθημερινά και ψάρι 2-3 φορές την εβδομάδα.
• γεμίστε τα πιάτα με υγιεινά και θρεπτικά φυτικά έλαια: ελιά, μουστάρδα, λιναρόσπορος.
• πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο υγρών την ημέρα. Σημειώστε ότι αυτό δεν είναι μόνο νερό, αλλά και αφεψήματα από βότανα, φυσικοί χυμοί λαχανικών και φρούτων, ζωμός τριανταφυλλιάς.
• Καθίστε στο τραπέζι περίπου την ίδια ώρα: είναι υπέροχο αν το πρωινό γίνεται 1-1,5 ώρα μετά το ξύπνημα και έχετε δείπνο τουλάχιστον 3 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Χάρη σε ένα αυστηρό καθεστώς, μπορείτε να αποτρέψετε την εμφάνιση υπερβολικού βάρους.
• έτσι ώστε το στομάχι να μην βουίζει από την πείνα, τρώτε 4-6 φορές την ημέρα.
• Κάθε φορά πίνετε 1 ποτήρι νερό πριν φάτε το κύριο πιάτο. Αυτή η τεχνική θα σας βοηθήσει να μην τρώτε υπερβολικά.
• Η φροντίδα της υγείας σας περιλαμβάνει τον αποκλεισμό των λιπαρών και πολύ αλμυρών τροφών, των προϊόντων αλευριού, της γλυκιάς «σόδας». Το ψήσιμο με βάση το κρούστα και τη ζύμη μαγιάς, τα κέικ με λιπαρό dressing βουτύρου δεν είναι επίσης για εσάς.
• οι ιδιοκτήτες «πλούσιων» μορφών, που μένουν έγκυες, θα πρέπει να δώσουν μεγάλη προσοχή στο άπαχο κρέας και στα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά. Δεν θα είναι περιττό να αφήσετε ένα ελάχιστο αλάτι στη διατροφή. Για να σταματήσετε την αύξηση βάρους, αντικαταστήστε το λευκό ρύζι, τα αρτοσκευάσματα και τα γλυκά με καστανό ρύζι, αποξηραμένα φασόλια και ψωμί ολικής αλέσεως.

Διατροφή κατά την εγκυμοσύνη. Τροφές που πρέπει να τρώτε καθημερινά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η παρακάτω λίστα αποτελείται από προϊόντα που παρέχουν στο γυναικείο σώμα έναν υγιή μεταβολισμό και, κατά συνέπεια, δεν του επιτρέπουν να αποθηκεύει θρεπτικά συστατικά για μελλοντική χρήση. Οι διατροφολόγοι συνιστούν την κατανάλωση τέτοιων τροφών κάθε μέρα.

• φυτικό μυελό?
• κουνουπίδι;
• μπρόκολο;
• καρότο;
• κολοκύθι;
• αγγούρια?
• ντομάτες;
• φιόγκο φτερών.

• μήλα?
• αχλάδια?
• βερίκοκα?
• δαμάσκηνα.

Αποξηραμένα φρούτα:

• σταφίδα;
• αποξηραμένα βερίκοκα?
• δαμάσκηνα.

• γλυκό κεράσι;
• κεράσι;
• καρπούζι;
• πεπόνι;
• σταφύλι;
• ακτινίδια.

Απαχο κρέας:

• βοδινό κρέας;
• Τουρκία;
• κρέας κουνελιού?
• κοτόπουλο.

Διατροφή κατά την εγκυμοσύνη. Τρόποι προετοιμασίας φαγητού για εγκύους

Η θερμική επεξεργασία των τροφίμων πρέπει να είναι ασφαλής και ήπια. Είναι καλύτερο να μαγειρεύετε στον ατμό σε αργή κουζίνα ή να ψήνετε τα πιάτα στο φούρνο σε ειδικό λαδόκολλα. Μην ξεχνάτε το βράσιμο και το βράσιμο - μια επιλογή win-win για το μαγείρεμα κρέατος και πατάτας.

Είναι δυνατόν να ακολουθήσετε μια δίαιτα για απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: αντενδείξεις

Εάν μια έγκυος γυναίκα είναι αρκετά κιλά βαρύτερη από τον επιτρεπόμενο κανόνα, της παρουσιάζεται μια ειδική δίαιτα για τη σταθεροποίηση του σωματικού βάρους. Ωστόσο, οι γιατροί δεν κουράζονται να επαναλαμβάνουν ότι η εγκυμοσύνη δεν είναι η ώρα για απελπισμένα πειράματα και επομένως πολλές δημοφιλείς δίαιτες για μια γυναίκα θα πρέπει να αναβληθούν για το μέλλον. Ας τις απαριθμήσουμε:

• Η ιατρική πείνα και οι μονο-δίαιτες στερούν από τη μητέρα και το παιδί πολλά θρεπτικά συστατικά.
• οι δίαιτες που βασίζονται σε εσπεριδοειδή, σοκολάτα και καφέ προκαλούν αλλεργία σε ένα παιδί μετά τη γέννηση ή προκαλούν την ανάπτυξη τάσης για αλλεργικές αντιδράσεις.
• δίαιτες με βάση τη σόγια, τον αρακά και άλλα όσπρια διεγείρουν την αύξηση των επιπέδων πρωτεΐνης στο σώμα. Όταν χωρίζεται, σχηματίζονται προϊόντα που συμβάλλουν στην ανάπτυξη εσωτερικών τοξικών διεργασιών. Ο ίδιος μηχανισμός δράσης είναι εγγενής στις πρωτεϊνικές δίαιτες. Μια έγκυος γυναίκα μπορεί να καθίσει πάνω τους μόνο για σοβαρές ενδείξεις και υπό την άγρυπνη επίβλεψη των γιατρών.
• δίαιτες που εκμεταλλεύονται τις ιδιότητες των μούρων για την αραίωση του αίματος αποτελούν σοβαρό κίνδυνο για το έμβρυο. Λόγω της χρήσης φραγκοστάφυλων, φραουλών, φραουλών και σμέουρων σε μεγάλες ποσότητες, μπορεί να ξεκινήσει αιμορραγία.
• Απαγορεύεται η χρήση χαπιών και ποτών που καίνε λίπος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς τέτοια φάρμακα προκαλούν αποβολή.

Ταυτόχρονα, με την υποστήριξη ενός ικανού ειδικού και με τη βοήθεια κατάλληλης διατροφής, η μέλλουσα μητέρα μπορεί να πετύχει πολλά:

• επαναφέρετε το βάρος στο φυσιολογικό.
• αντιμετωπίζουν μια σειρά από ασθένειες?
• Ενισχύστε την αντοχή σας.
• δημιουργήσει ένα υγιές παιδί.

Διατροφή κατά την εγκυμοσύνη: μενού τριμήνου

Οι αισθήσεις και η ευημερία μιας γυναίκας σε μια θέση εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Και αν πρέπει να κάνετε δίαιτα, πρέπει να προγραμματίσετε αυτό το σημαντικό γεγονός, λαμβάνοντας υπόψη την περίοδο κύησης. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να διατηρήσετε το σωματικό βάρος εντός των φυσιολογικών ορίων.

Διατροφή κατά την εγκυμοσύνη στο 1ο τρίμηνο

Μέχρι τη 12η εβδομάδα της «ενδιαφέρουσας» θέσης, το περιττό βάρος αποκτάται πολύ γρήγορα, καθώς η γυναίκα προσαρμόζεται μόνο στην κατάστασή της και ασυναίσθητα αρχίζει να τρώει περισσότερο. Μάλιστα, αυτή την περίοδο χρειάζεται να προσέξεις την ποιότητα του φαγητού, την ενεργειακή του αξία. Η βέλτιστη ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες για 1 τρίμηνο είναι 2000 kcal.

Για να διατηρήσετε το σωματικό βάρος «σε έλεγχο» στην αρχή της εγκυμοσύνης, βεβαιωθείτε ότι η κουζίνα σας έχει πάντα τα ακόλουθα προϊόντα:

• άπαχο κρέας;
• αυγά;
• φρέσκα πράσινα μπιζέλια?
• όλα τα είδη και ποικιλίες λάχανου.
• τυρί με χαμηλά λιπαρά και τυρί cottage.
• βοδινό συκώτι?
• ψωμί ολικής;
• πίτουρο ψωμί?
• φυσικούς χυμούς.

Και είναι καλύτερα να ξεχάσετε αυτά τα προϊόντα με μια δίαιτα στην αρχή της εγκυμοσύνης για πάντα:

• κονσερβοποιημένα τρόφιμα με κρέας και ψάρι.
• γλυκό ανθρακούχο νερό?
• προϊόντα ταχείας παρασκευής·
• κράκερ και τσιπς?
• καφές;
• μουστάρδα και ξύδι.

Διατροφή για μια εβδομάδα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο 1ο τρίμηνο: μενού

Δευτέρα:

• 1 γεύμα - granola με την προσθήκη γάλακτος ή φυσικού γιαουρτιού.
• 2 - ένα ποτήρι κεφίρ.
• 3 - απεχθής σούπα σε άπαχο κρέας.
• 4 - σαλάτα λαχανικών ντυμένη με ελαιόλαδο.
• 5 - βραστό ρύζι και βραστό λάχανο.
• 6 - ένα ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά.

• 1 γεύμα - πλιγούρι βρώμης με γάλα.
• 2 - τοστ με βούτυρο.
• 3 - σούπα σε ζωμό λαχανικών.
• 4 - ένα μπολ με τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
• 5 - βρασμένο συκώτι με ζυμαρικά.
• 6 - φύκια.

• 1 γεύμα - τυρί cottage χωρίς λιπαρά και πράσινο τσάι.
• 2 - τσάι από βότανα και μπισκότα.
• 3 - σούπα σε ζωμό ψαριού.
• 4 - ένα μεγάλο γλυκό μήλο.
• 5 - κοτολέτα στον ατμό και πουρέ πατάτας.
• 6 - γιαούρτι χωρίς λιπαρά.

• 1 γεύμα - κουάκερ φαγόπυρου με γάλα, φυσικό χυμό φρούτων ή λαχανικών.
• 2 - ένα ποτήρι κεφίρ.
• 3 - σούπα από κουνουπίδι και λαχανάκια Βρυξελλών, μια φέτα ψωμί από πίτουρο.
• 4 - γλυκό αχλάδι?
• 5 - τόνος, σαλάτα λαχανικών με ντομάτες, αγγούρια και φύλλα σπανακιού.
• 6 - χυμός βακκίνιων.

• 1 γεύμα - 1 ποτήρι ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση. ψωμί και μια φέτα σκληρό τυρί.
• 2 - μπανάνα?
• 3 - ζυμαρικά με κοτολέτα ατμού και μαρούλι.
• 4 - πυρήνες από 2-3 καρύδια.
• 5 - βραστές πατάτες με ξινή κρέμα, μπακαλιάρο στον ατμό, ένα ποτήρι τσάι.
• 6 - μια χούφτα δαμάσκηνα ή σταφίδες.

• 1 γεύμα - cheesecakes, πράσινο τσάι.
• 2 - λίγα αποξηραμένα βερίκοκα.
• 3 - σούπα με ζυμαρικά σε ζωμό κοτόπουλου, ψωμί.
• 4 - ψιλοκομμένα καρότα και ένα μήλο, τριμμένο με ζάχαρη και φυτικό λάδι.
• 5 - σαλάτα με ντοματίνια και μαλακό τυρί, ντυμένη με ελαιόλαδο.
• 6 - ένα ποτήρι γάλα.

Κυριακή:

• 1 γεύμα - πλιγούρι βρώμης με γάλα, μπανάνα, κομπόστα.
• 2 - μήλο?
• 3 - σούπα με κομμάτια φιλέτο κοτόπουλου, σαλάτα λαχανικών, τσάι.
• 4 - πορτοκαλί?
• 5 - λαχανικά στον ατμό, κοτολέτα γαλοπούλας κιμά.
• 6 - γιαούρτι.

Διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο 2ο τρίμηνο

Όταν ένα παιδί αρχίζει να μεγαλώνει και να αναπτύσσεται ιδιαίτερα ενεργά, το σώμα της μητέρας χρειάζεται πρόσθετες πηγές ενέργειας. Τώρα η ημερήσια θερμιδική πρόσληψη για τις εγκύους είναι 2500 kcal. Μετά την 14η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, προσπαθήστε να εγκαταλείψετε τη ζαχαροπλαστική και να τρώτε λιγότερη ζάχαρη. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι πολύ σημαντικό να παρέχεται στον οργανισμό επαρκής ποσότητα βιταμινών D και E.

Χρήσιμα προϊόντα για τη μέλλουσα μητέρα:

• φύλλα σπανάκι?
• γάλα, κεφίρ, γιαούρτι?
• βούτυρο;
• κρόκος αυγού;
• θαλάσσιο ψάρι.

Προϊόντα προς αποφυγή:

• λουκάνικο;
• τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα?
• πικάντικα, αλμυρά και καπνιστά πιάτα.

Διατροφή για μια εβδομάδα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο 2ο τρίμηνο: μενού

Δευτέρα:

• 1 γεύμα - βραστό αυγό, ψωμί με τυρί και μια φέτα ντομάτα.
• 2 - σταφίδες με τυρί cottage.
• 3 - σούπα λαχανικών.
• 4 - γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
• 5 - σαλάτα λαχανικών καρυκευμένη με οποιοδήποτε φυτικό λάδι.
• 6 - ένα ποτήρι ζωμό άγριου τριαντάφυλλου.

• 1 γεύμα - πλιγούρι βρώμης με γάλα.
• 2 - μια χούφτα ξηρούς καρπούς, μπανάνα, αχλάδι.
• 3 - σούπα χαμηλών λιπαρών με κομμάτια κοτόπουλου και μπρόκολο.
• 4 - 100 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
• 5 - στιφάδο λαχανικών με άπαχο κρέας.
• 6 - ένα ποτήρι γιαούρτι.

• 1 γεύμα - ομελέτα από 2 αυγά.
• 2 - γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
• 3 - σούπα με ψάρι.
• 4 - πορτοκαλί?
• 5 - οποιοδήποτε χυλό γάλακτος.
• 6 - φρούτα.

• 1 γεύμα - syrniki με ξινή κρέμα.
• 2 - μια χούφτα αμύγδαλα.
• 3 - φακές σούπα?
• 4 - αχλάδι?
• 5 - ρύζι με βραστό κοτόπουλο χωρίς δέρμα, τσάι.
• 6 - γιαούρτι.

• 1 γεύμα - ομελέτα με ντομάτες και μια φέτα ψωμί από πίτουρο.
• 2 - χυμός ντομάτας.
• 3 - στιφάδο λαχανικών και ένα κομμάτι βραστό κοτόπουλο.
• 4 - μπανάνα?
• 5 - ζυμαρικά και χυμός ντομάτας.
• 6 - τσάι χαμομηλιού.

• 1 γεύμα - τυρί cottage με μούρα.
• 2 - ψωμί με τυρί.
• 3 - βραστό φαγόπυρο, μια φέτα βραστό μοσχαρίσιο κρέας, σαλάτα λαχανικών, τσάι.
• 4 - φυσικός χυμός.
• 5 - ψάρια βρασμένα με λαχανικά, ντομάτα.
• 6 - ένα ποτήρι γάλα.

Κυριακή:

• 1 γεύμα - χυλός καλαμποκιού, αποξηραμένα φρούτα.
• 2 - φυσικό γιαούρτι.
• 3 - λάχανο, σαλάτα λαχανικών.
• 4 - μια χούφτα φουντούκια, σταφίδες.
• 5 - τηγανίτες από κολοκυθάκια, ξινή κρέμα, ζωμό τριαντάφυλλου.
• 6 - γιαούρτι.

Στη μέση της εγκυμοσύνης, μπορεί να εμφανιστούν κρίσεις αλλεργίας, οπότε η μέλλουσα μητέρα συνιστάται να δοκιμάσει εξωτικά τρόφιμα με μεγάλη προσοχή, να τρώει εσπεριδοειδή και μούρα.

Διατροφή κατά την εγκυμοσύνη στο 3ο τρίμηνο

Όταν απομένει πολύ λίγος χρόνος πριν τον τοκετό, δεν μπορείτε να φάτε υπερβολικά, διαφορετικά το υπερβολικό βάρος μπορεί να περιπλέξει την πορεία του τοκετού. Η μαμά χρειάζεται ακόμα υδατάνθρακες, αλλά μόνο σε περιορισμένες ποσότητες. Συνιστάται να καταναλώνετε όχι περισσότερες από 2800 kcal την ημέρα.

Μπορείτε να ακολουθήσετε μια δίαιτα στα τέλη της εγκυμοσύνης με τη βοήθεια τέτοιων προϊόντων:

• εποχιακά φρούτα?
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
• σούπες με ζωμό λαχανικών?
• Ψάρι στον ατμό;
• βραστό κρέας.

Και η κατανάλωση των παρακάτω τροφών θα πρέπει να μειωθεί στο ελάχιστο ή να εξαλειφθεί εντελώς:

• Σαλό?
• λιπαρά και πολύ τηγανητά τρόφιμα.
• κρόκος κοτόπουλου?
• τουρσιά, μαρινάδες?
• σάλτσα;
• λαχανικό και βούτυρο.

Στο τρίτο τρίμηνο, οι έγκυες γυναίκες βασανίζονται συχνά από οίδημα, επομένως πρέπει να πίνετε λιγότερα υγρά - όχι περισσότερο από 1 λίτρο την ημέρα. Ο περιορισμός ισχύει και για τα υγρά τρόφιμα (συμπεριλαμβανομένων των σούπας).

Διατροφή για μια εβδομάδα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο 3ο τρίμηνο: μενού

Δευτέρα:

• 1 γεύμα - χυλός γάλακτος.
• 2 - μια χούφτα σταφίδες.
• 3 - σούπα λαχανικών με κεφτεδάκια.
• 4 - ένα ποτήρι κεφίρ.
• 5 - φαγόπυρο με κεφτεδάκια κοτόπουλου στον ατμό.
• 6 - μήλο.

• 1 γεύμα - μπισκότα, τσάι.
• 2 - μπανάνα?
• 3 - ζυμαρικά με σαλάτα λαχανικών.
• 4 - ντομάτα, ελιές, μαρούλι.
• 5 - διαιτητικό πιλάφι.
• 6 - ένα ποτήρι κεφίρ.

• 1 γεύμα - ψωμί και βούτυρο, τσάι.
• 2 - βραστό αυγό και φύκια.
• 3 - σούπα σε ζωμό ψαριού.
• 4 - τυρί cottage χωρίς λιπαρά.
• 5 - ψημένο κρέας κουνελιού, πουρέ πατάτας.
• 6 - χυμός φρούτων.

• 1 γεύμα - σκληρό βραστό αυγό, μια φέτα ψωμί με βούτυρο, τσάι με βάλσαμο λεμονιού.
• 2 - πορτοκαλί?
• 3 - μπορς;
• 4 - μήλο?
• 5 - σαλάτα τόνου, αυγά ορτυκιού και ρύζι.
• 6 - μπανάνα.

• 1 γεύμα - τυρί cottage με ξινή κρέμα και σταφίδες.
• 2 - χυμός πορτοκαλιού.
• 3 - λαχανικά με βραστό βόειο κρέας, τσάι.
• 4 - μια χούφτα δαμάσκηνα.
• 5 - βρασμένο ρύζι με κουνουπίδι.
• 6 - ένα ποτήρι κεφίρ.

• 1 γεύμα - πλιγούρι βρώμης σε γάλα με αποξηραμένα βερίκοκα.
• 2 - ψωμί με βούτυρο και ένα κομμάτι σολομού.
• 3 - σούπα κολοκύθας, μισό βραστό στήθος κοτόπουλου.
• 4 - χυμός φρούτων.
• 5 - πουρές πατάτας και ένα κομμάτι ψημένο μερλούκιο.
• 6 - ένα ποτήρι ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση.

Κυριακή:

• 1 γεύμα - cheesecakes με γιαούρτι.
• 2 - πυρήνες 2 - 3 καρύδια.
• 3 - ζυμαρικά, κοτολέτα ψαριού στον ατμό, φρέσκα αγγούρια.
• 4 - μπανάνα?
• 5 - ρολά λάχανου με ξινή κρέμα.
• 6 - γάλα.

Δίαιτες για απώλεια βάρους κατά την εγκυμοσύνη για ιατρικούς λόγους

Υπάρχουν ειδικές δίαιτες για έγκυες γυναίκες - με τη βοήθειά τους, μπορείτε να αλλάξετε την κατάσταση και την ευημερία μιας γυναίκας που ετοιμάζεται να γίνει μητέρα προς το καλύτερο. Το σωματικό βάρος ελέγχεται μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής.

Διατροφή σε πρωτεΐνες (χαμηλή σε υδατάνθρακες) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Σύμφωνα με τους κανόνες αυτής της δίαιτας, πρέπει να τρώτε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη. Η διατροφή σύμφωνα με αυτή την αρχή φαίνεται στις μέλλουσες μητέρες που αναρρώνουν με γρήγορους ρυθμούς. Ο ημερήσιος κανόνας πρωτεΐνης (περίπου 120 g) αναπληρώνεται με γάλα, κρέας, αυγά. Η συνιστώμενη ποσότητα υδατανθράκων για μια πρωτεϊνική δίαιτα δεν υπερβαίνει τα 400 g την ημέρα. Επιβάλλεται ταμπού στη ζάχαρη, τα γλυκά και το φρέσκο ​​ψωμί.

Τα οφέλη μιας πρωτεϊνικής δίαιτας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

1. Δεν υπάρχουν αυστηρές απαγορεύσεις στη διατροφή.
2. Βελτιώνει το μεταβολισμό.
3. Οι εναποθέσεις λίπους μειώνονται.
4. Η μήτρα και ο πλακούντας ενισχύονται.
5. Δεν υπάρχει αίσθημα πείνας.
6. Το βάρος που ήταν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επιστρέφει γρήγορα.

Μενού πρωτεϊνικής διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: ένα παράδειγμα

Το πρωί, οι υδατάνθρακες προτιμώνται περισσότερο, για μεσημεριανό είναι καλύτερο να προετοιμάσετε ένα θρεπτικό γεύμα και το βράδυ - μόνο πρωτεϊνούχα τρόφιμα:

1. Πρώτο πρωινό: μήλο, μούσλι με φυσικό γιαούρτι, ζωμός τριαντάφυλλου.
2. Δεύτερο πρωινό: 2 φέτες σκληρό τυρί, μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.
3. Μεσημεριανό: σούπα φακές, ψάρι στο φούρνο, σαλάτα λαχανικών, τσάι χαμομήλι.
4. Σνακ: μπανάνα και γιαούρτι.
5. Δείπνο: βραστό ρύζι, βραστό άπαχο κρέας, ryazhenka.
6. Πριν πάτε για ύπνο: κεφίρ.

Συνιστάται να καθίσετε στο τραπέζι με μεσοδιάστημα 3 ωρών.

Πόσο καιρό πρέπει να ακολουθήσετε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Δεδομένου ότι μια δίαιτα πρωτεΐνης μπορεί να προκαλέσει αύξηση του φορτίου στο ήπαρ και τα νεφρά, ένας γιατρός πρέπει να παρακολουθεί τη διατροφή της μέλλουσας μητέρας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Η δίαιτα τερματίζεται εάν εμφανιστούν τα ακόλουθα συμπτώματα:

• γαστρεντερική διαταραχή?
• αυξημένη εφίδρωση?
• φαγούρα του δέρματος?
• ευερέθιστο;
• ζάλη.

Δίαιτα Dukan κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η διατροφή διαίτης, που αναπτύχθηκε από τον Γάλλο Pierre Dukan, είναι αυτή τη στιγμή η πιο δημοφιλής δίαιτα πρωτεΐνης στον κόσμο. Οι διατροφολόγοι διαβεβαιώνουν ότι δεν αντενδείκνυται για τις μέλλουσες μητέρες, υπό την προϋπόθεση ότι θα γίνουν κάποιες τροποποιήσεις:

1. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορείτε να τηρήσετε μόνο 3 στάδια ("Fixing") της δίαιτας Dukan.
2. Αποφύγετε την πρωτεΐνη Πέμπτη.
3. Διπλασιάστε την καθημερινή σας μερίδα φρούτων.
4. Διαφοροποιήστε το μενού με γαλακτοκομικά προϊόντα: γιαούρτι, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, γάλα 2%.

Η ικανή απώλεια βάρους στη δίαιτα Dukan υπό την επίβλεψη ειδικού θα βοηθήσει μια έγκυο γυναίκα όχι μόνο να χάσει επιπλέον κιλά, αλλά και να διατηρήσει το επιθυμητό βάρος για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Διατροφή χωρίς αλάτι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Για να αισθάνεται καλά, αρκεί ένα άτομο να φάει όχι περισσότερο από 5 γραμμάρια αλάτι. Ωστόσο, λόγω κακών συνηθειών, πολλοί από εμάς, συμπεριλαμβανομένων των εγκύων, έχουμε συνηθίσει σε πολύ αλμυρά φαγητά και συχνά προσθέτουμε πολύ περισσότερο αλάτι στα πιάτα από όσο χρειάζεται. Ως αποτέλεσμα, το σώμα δεν μπορεί να απαλλαγεί από τα περιττά υγρά και λόγω αυτού, αρχίζει να παίρνει βάρος. Εκτός από το υπερβολικό σωματικό βάρος, η χρήση μεγάλων ποσοτήτων αλατιού προκαλεί παραβίαση της δραστηριότητας των νεφρών, του ήπατος, της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Στις έγκυες γυναίκες, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται και αναπτύσσεται οίδημα. Οι γυναίκες των οποίων το βάρος υπερβαίνει το κανονικό κατά 1,5 φορές μπορεί να συνιστάται ειδική δίαιτα για πρήξιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να τηρείτε μια τέτοια δίαιτα στο 3ο τρίμηνο, όταν η δραστηριότητα της μέλλουσας μητέρας είναι ελάχιστη.

Η δίαιτα περιλαμβάνει τον αποκλεισμό των αλμυρών τροφών. Η διατροφική δίαιτα της μέλλουσας μητέρας, η οποία περιλαμβάνει μόνο βραστά και ψημένα πιάτα, συνήθως συμφωνείται με τον γιατρό προκειμένου να αποφευχθεί η έλλειψη αλατιού στον οργανισμό. Απαγορεύονται τα ακόλουθα είδη προϊόντων:

• καπνιστά κρέατα?
• χοιρινό και αρνί?
• γλυκα;
• αλατισμένα και τουρσί τρόφιμα?
• όξινα τρόφιμα?
• τηγανητά, πικάντικα και λιπαρά φαγητά.

Δείγμα μενού δίαιτας χωρίς αλάτι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για μια ημέρα

1. Πρώτο πρωινό: χυλός γάλακτος, ομελέτα (1 - 2 αυγά), 100 γραμμάρια τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά, κομπόστα.
2. Δεύτερο πρωινό: μήλο και μπανάνα σε φέτες με dressing γιαουρτιού.
3. Μεσημεριανό: ένα κομμάτι βραστό κρέας ή ψάρι στο φούρνο, λάχανο σαλάτα με μήλα και καρότα, ρόφημα φρούτων.
4. Απογευματινό σνακ: μια χούφτα αποξηραμένα φρούτα.
5. Βράδυ: σούπα από πουρέ λαχανικών, αποξηραμένη φέτα ψωμί, τσάι.
6. Πριν πάτε για ύπνο: ένα ποτήρι ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση.

Σύμφωνα με τις κριτικές των γυναικών για μια δίαιτα χωρίς αλάτι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι πολύ δύσκολο τις πρώτες μέρες χωρίς αλάτι, αφού όλα τα τρόφιμα είναι φρέσκα. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται να προσθέσετε λίγο ιωδιούχο αλάτι ή λίγο φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού στα πιάτα. Πολύ σύντομα, οι γευστικοί κάλυκες συνηθίζουν τα μη αλμυρά πιάτα και η ευεξία της εγκύου επανέρχεται στα φυσιολογικά επίπεδα.

Διατροφή για γαστρίτιδα κατά την εγκυμοσύνη

Εάν μια γυναίκα υπέφερε από γαστρίτιδα πριν από την εγκυμοσύνη, λόγω τοξίκωσης τους πρώτους μήνες μετά τη σύλληψη, αυτή η ασθένεια τείνει να επιδεινωθεί. Το πιο σημαντικό σημείο θεραπείας σε αυτή την περίπτωση είναι η θεραπευτική δίαιτα.

Οι μέλλουσες μητέρες με σοβαρά συμπτώματα γαστρίτιδας συνιστάται να τρώνε κλασματικά γεύματα έως και 6 φορές την ημέρα. Καλό είναι να μειώσετε το μέγεθος της μερίδας στα 300 γρ. Τις πρώτες μέρες πρέπει να ικανοποιήσετε την πείνα σας με ημί-υγρή τροφή, την οποία το στομάχι μπορεί εύκολα να επεξεργαστεί. Μπορείτε να διαφοροποιήσετε τη διατροφή με σούπες που μοιάζουν με πουρέ από λαχανικά και χυλούς γάλακτος σε θερμοκρασία δωματίου. Επιπλέον, δεν απαγορεύεται να παγώσει το σκουλήκι με ένα ποτήρι γάλα και τυρί κότατζ. Μετά από 3-4 ημέρες, όταν τα σημάδια της νόσου γίνονται λιγότερο εμφανή, επιτρέπεται η κατανάλωση βραστά αυγά, εποχιακά φρούτα και λαχανικά, συνοδευτικά λαχανικών. Μετά την ομαλοποίηση της ευημερίας, η μέλλουσα μητέρα μπορεί να επιστρέψει ομαλά στη συνήθη διατροφή της, ενώ αποκλείει ορισμένα τρόφιμα:

• μπαχαρικά και καρυκεύματα?
• πιάτα που παρασκευάζονται με ψήσιμο, αλάτισμα ή κάπνισμα·
• πιάτα με την προσθήκη μπιζελιών και φασολιών.
• βαρύ για το στομάχι λευκό λάχανο, ραπανάκι και κρεμμύδι.
• γλυκά, σοκολάτα, γλυκά αρτοσκευάσματα.
• πλούσιοι ζωμοί?
• καφές.

Η διαιτητική διατροφή για τη γαστρίτιδα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιλαμβάνει τη χρήση προϊόντων με ήπια επίδραση στον γαστρικό βλεννογόνο:

• αποξηραμένες κρούστες ψωμιού.
• ψάρια του ποταμού στον ατμό (προτιμήστε την πέρκα και την πέρκα).
• βραστό κοτόπουλο ή γαλοπούλα?
• γαλακτοκομείο;
• κοτολέτες και κεφτεδάκια στον ατμό.
• αυγά σε μια σακούλα.

Δίαιτα για τη δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η δυσκοιλιότητα είναι συχνός σύντροφος της εγκυμοσύνης. Η διαταραχή προκαλεί μεγάλη ταλαιπωρία στη μέλλουσα μητέρα και επίσης απειλεί με σοβαρή δηλητηρίαση του σώματός της. Επιπλέον, τα έντερα, συνωστισμένα στο όριο με στάσιμες μάζες, αυξάνονται τόσο σε μέγεθος που ασκούν ισχυρή πίεση στη μήτρα. Σε ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις, αυτό προκαλεί πρόωρο τοκετό ή αποβολή. Μια αξιόπιστη πρόληψη της δυσκοιλιότητας θεωρείται μια ικανή δίαιτα, τις λεπτομέρειες της οποίας μια έγκυος γυναίκα συζητά με έναν γιατρό.

Η θεραπευτική δίαιτα περιορίζει τη χρήση τέτοιων προϊόντων:

• τηγανητό και λιπαρό?
• μανιτάρια, φύλλα οξαλίδας και σπανάκι, ραπανάκι, γογγύλι, μήλο και χυμός σταφυλιού.
• πιάτα με ρύζι και σιμιγδάλι.
• πολτοποιημένα τρόφιμα και σούπες με γλοιώδη σύσταση.
• ρόδι, μπανάνες, αχλάδια, φρούτα και μούρα με "ξίνισμα"?
• λιπαροί ζωμοί?
• ζυμαρικά;
• ζεστά μπαχαρικά και καρυκεύματα.
• μαγιονέζα;
• αγορασμένες σάλτσες, γρήγορο φαγητό?
• τυρί, τυρί cottage, βούτυρο, κρέμα (πηγές πυρίμαχων λιπών).
• λιπαρά κρέατα και ψάρια.
• φρέσκα προϊόντα αρτοποιίας, γλυκά.

Μενού για τη δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: ένα παράδειγμα

1. Πρώτο πρωινό: πλιγούρι με ψητές φέτες μήλου, γιαούρτι.
2. Δεύτερο πρωινό: ασθενώς παρασκευασμένο πράσινο τσάι με ξερό ψωμί και ένα κομμάτι τυρί.
3. Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών, φαγόπυρο, στιφάδο με κρέας, σαλάτα λαχανικών και μιλκσέικ.
4. Σνακ: τυρί κότατζ με αποξηραμένα βερίκοκα και λίγη κομπόστα μέλι, φρούτα και μούρα.
5. Βραδινό: ψάρι ψημένο σε αλουμινόχαρτο, βραστές πατάτες, σαλάτα λαχανικών, ζωμός δαμάσκηνου.

Εξίσου σημαντικό για τη δυσκοιλιότητα σε έγκυες γυναίκες είναι το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ - πρέπει να καταναλώνετε περίπου 1,5 λίτρο υγρών την ημέρα. Εάν η μέλλουσα μητέρα ανησυχεί για πρήξιμο που δεν σχετίζεται με συγκεκριμένες ασθένειες, είναι απαραίτητο να μειώσει όχι την ποσότητα του νερού, αλλά την ποσότητα του αλατιού στη διατροφή.

Διατροφή με πρωτεΐνη στα ούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η πρωτεϊνουρία, ή η παρουσία πρωτεΐνης στα ούρα, είναι μια άλλη ανωμαλία της εγκυμοσύνης. Για διάφορους λόγους, τα νεφρά δεν μπορούν να φιλτράρουν πλήρως την πρωτεΐνη και περνάει στα ούρα. Χωρίς κατάλληλη θεραπεία, η πρωτεϊνουρία προκαλεί την ανάπτυξη φλεγμονωδών και πυωδών διεργασιών, διαταραχές στο απεκκριτικό σύστημα, πείνα με οξυγόνο του εμβρύου, πρόωρη γέννηση ή θάνατο του παιδιού.

Η παθολογία διορθώνεται σε μεγάλο βαθμό με τη βοήθεια ειδικής δίαιτας. Εξετάστε τις βασικές αρχές του:

1. Για να διευκολυνθεί η μέλλουσα μητέρα να αντέξει τη μείωση της ποσότητας πρωτεϊνούχων τροφών στη διατροφή, πρέπει να αντικατασταθούν με σύνθετους και γρήγορους υδατάνθρακες, φυτικά και ζωικά λίπη. Για αυτό, η δίαιτα προβλέπει τη χρήση μούρων και λαχανικών, φρούτων και φυσικού μελιού. Είναι αδύνατο να αρνηθεί κανείς εντελώς τα πρωτεϊνούχα τρόφιμα - η ημερήσια ποσότητα του μειώνεται στο ελάχιστο. Τα αυγά πρέπει να βράζονται μόνο σφιχτά και το κρέας και το ψάρι να βράζονται και να ψήνονται για πολλή ώρα.
2. Από προϊόντα κρέατος προτείνεται μόνο το κοτόπουλο.
3. Μέχρι τις 12.00 μια έγκυος μπορεί να αγοράσει λίγη κρέμα γάλακτος και κρέμα. Τα προϊόντα, αν και είναι υψηλά σε θερμίδες, θα βοηθήσουν στη διατήρηση της ενεργειακής ισορροπίας στο σώμα στο πλαίσιο της ανεπάρκειας πρωτεΐνης.
4. Για να ομαλοποιηθεί η σύνθεση των ούρων, βρίσκονται σε δίαιτα για τουλάχιστον 5 ημέρες.
5. Στο επίκεντρο της διατροφικής διατροφής με πρωτεΐνη στα ούρα είναι το πεπόνι, το καρπούζι, η κολοκύθα, τα παντζάρια και οι σταφίδες.
6. Απαγορεύονται τα καπνιστά κρέατα, οι μαρινάδες, η «σόδα», ο καφές, το κακάο και οτιδήποτε αλμυρό.
7. Τα γεύματα γίνονται κλασματικά - έως και 5 φορές την ημέρα.
8. Εάν η πρωτεϊνουρία συνοδεύεται από οίδημα, η ημερήσια ποσότητα υγρού που καταναλώνεται, συμπεριλαμβανομένου του πόσιμου νερού, θα πρέπει να μειωθεί. Το πόσο, το καθορίζει ο γιατρός με βάση τον όγκο των ούρων που απεκκρίθηκαν για την προηγούμενη ημέρα.

Μενού για μία ημέρα με πρωτεΐνη στα ούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: ένα παράδειγμα

1. Πρώτο πρωινό: 1 ομελέτα αυγού στον ατμό και 1 τορτίγια ζύμης χωρίς αλάτι.
2. Δεύτερο πρωινό: ένα ποτήρι ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση και 1 ψημένο αχλάδι.
3. Μεσημεριανό: σούπα ζωμού λαχανικών με λίγη κρέμα γάλακτος. Σκληρά ζυμαρικά, σάλτσα ντρέσινγκ ντομάτας και σαλάτα λαχανικών.
4. Σνακ: φρέσκο ​​ή κατεψυγμένο ζελέ μούρων, μια χούφτα σταφίδες, κομπόστα μήλου.
5. Βραδινό: ψητή πέρκα λούτσου με κολοκυθάκια και μελιτζάνες, ζωμός τριανταφυλλιάς.

Είναι δυνατόν να καθίσετε σε ενεργειακές δίαιτες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ενεργειακές δίαιτες - οι λεγόμενες σκόνες συμπυκνώματος για την παρασκευή κοκτέιλ με διαφορετικές γεύσεις. Αυτό το συμπλήρωμα τοποθετείται σήμερα ως αποτελεσματικό μερικό ή πλήρες υποκατάστατο γεύματος για απώλεια βάρους. Κάθε σέικ περιέχει τη βέλτιστη αναλογία πρωτεϊνών και διαιτητικών ινών για μακροπρόθεσμη άμβλυνση της πείνας. Παρά τις διαβεβαιώσεις του κατασκευαστή για την ισορροπία και τη λειτουργικότητα της σύνθεσης των διαιτητικών σκευασμάτων, το ζήτημα της ασφάλειας και της σκοπιμότητας της χρήσης τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης παραμένει ανοιχτό. Το πρόβλημα έγκειται στην έλλειψη επίσημων δεδομένων σχετικά με την επίδραση των συστατικών του μείγματος στο σώμα της μελλοντικής μητέρας και την πορεία της εγκυμοσύνης.

Εάν μια γυναίκα έπαιρνε κοκτέιλ Energy diet πριν από την εγκυμοσύνη, μετά την έναρξη της σύλληψης, φυσικά θα ρωτήσει τον γυναικολόγο εάν μπορεί να συνεχίσει να τρώει με αυτόν τον τρόπο. Σε περίπτωση απουσίας συνοδών ασθενειών της εγκυμοσύνης, ο γιατρός μπορεί να επιτρέψει στην ασθενή να συντάξει μια δίαιτα ώστε να υπάρχει χώρος για αυτά τα προϊόντα σε αυτήν. Ωστόσο, τα κοκτέιλ με γεύση καφέ και καπουτσίνο θα πρέπει να αποφεύγονται σε κάθε περίπτωση, καθώς περιέχουν καφεΐνη.

Το ερώτημα ποια δίαιτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η καλύτερη είναι δύσκολο να απαντηθεί. Το αποτέλεσμα βέβαια εξαρτάται από τα αρχικά δεδομένα και την υγεία της μέλλουσας μητέρας. Σας υπενθυμίζουμε για άλλη μια φορά ότι μπορείτε να μάθετε την αποτελεσματικότητα μιας συγκεκριμένης δίαιτας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με την υποστήριξη ενός ειδικευμένου ειδικού. Να είναι υγιής!

βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. βίντεο

Το 90% των γυναικών παίρνουν βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες που προηγουμένως είχαν την τάση να είναι υπέρβαρες, καθώς και για τις έγκυες γυναίκες από 35 ετών. Είναι άχρηστο να το φοβάσαι αυτό, θα γίνει ούτως ή άλλως. Ωστόσο, η δίαιτα ερωτήματος αναζήτησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι αρκετά δημοφιλής. Είναι δυνατόν?

Είναι δυνατόν να κάνω δίαιτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Έχετε ακούσει ότι μια έγκυος πρέπει να τρώει για δύο - άλλωστε έχει και δεύτερο άτομο στο στομάχι της; Σίγουρα ακούστηκε - από τη μαμά, τη γιαγιά ή την πεθερά. Ναι, η προηγούμενη γενιά πίστευε ότι μια έγκυος μπορεί να φάει οτιδήποτε και σε μεγάλες ποσότητες. Δεν έδωσαν σημασία στο βάρος - εξάλλου, η υγεία του παιδιού είναι πιο σημαντική! Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει πραγματικά να περιορίζουν σοβαρά τη διατροφή τους και να ακολουθούν αυστηρές δίαιτες και μονο-δίαιτες. Οι περιορισμοί σε θρεπτικά συστατικά μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία του εμβρύου και μόνο ένα σύμπλεγμα βιταμινών μπορεί να μην είναι αρκετό. Η απάντηση στο ερώτημα Είναι δυνατόν να κάνουμε δίαιτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; θα είναι έτσι: Είναι δυνατό, αλλά μόνο σε ένα. Πρόκειται για μια δίαιτα που ονομάζεται Δίαιτα για εγκύους, ημέρες νηστείας για εγκύους.

Βασικοί κανόνες διατροφής για εγκύους

1. Το μενού θα πρέπει να έχει πιο απλά πιάτα παρά πολύπλοκα. Αυτό σημαίνει αφθονία λαχανικών και φρούτων, γάλα, τυρί cottage, κεφίρ και άλλα προϊόντα χωρίς πρόσθετα.
2. Συμπεριλάβετε στο μενού προϊόντα που βοηθούν στον καθαρισμό και την απομάκρυνση των επιβλαβών ουσιών από τον οργανισμό. Για παράδειγμα, πίτουρο και φρεσκοστυμμένοι χυμοί. Είναι πολύ χρήσιμο να τρώτε λαχανικά και φρούτα χωρίς προ-ξεφλούδισμα - μήλα και πατάτες με φλούδα και σταφύλια ή ρόδια - μαζί με τους σπόρους (αλλά, φυσικά, χωρίς φανατισμό).
3. Απαιτείται πρωτεΐνη στη διατροφή. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να εστιάσετε μόνο στο κρέας. Η πρωτεΐνη περιλαμβάνει επίσης κρέας πουλερικών, ψάρια και θαλασσινά, γαλακτοκομικά προϊόντα και ασπράδια αυγών, καθώς και μανιτάρια, ξηρούς καρπούς και όσπρια.
4. Το αλάτι είναι καλύτερο να περιορίζεται στο ελάχιστο. Το υπερβολικό αλάτι μπορεί να οδηγήσει σε οίδημα, το οποίο είναι ήδη επιρρεπές στις γυναίκες "στη θέση"
5. Βράζουμε το φαγητό στον ατμό και αν τηγανίζουμε προσθέτουμε όσο το δυνατόν λιγότερο λάδι
6. Μην τρώτε το βράδυ. Πάρτε ένα παράδειγμα από τους οπαδούς του "System -60" - φαγητό με πολλές θερμίδες το πρωί και ένα ελαφρύ δείπνο το βράδυ (μέχρι τις 19-20 μ.μ.)
7. Ωστόσο, απαγορεύεται αυστηρά να βασανίζεστε με την πείνα! Εάν έχετε όρεξη να φάτε μετά τις 8 το βράδυ, πάρτε ένα σνακ με αποξηραμένα φρούτα ή κεφίρ

Παρά το γεγονός ότι οι αυστηρές δίαιτες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι επιβλαβείς, οι έγκυες γυναίκες μπορούν μερικές φορές να κανονίσουν μέρες νηστείας για τον εαυτό τους. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες που είναι επιρρεπείς σε πληρότητα και πρήξιμο. Η "εκφόρτωση" μπορεί να κανονιστεί όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα. Το φαγητό για μια μέρα νηστείας (για παράδειγμα, μήλα, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά ή κεφίρ) προετοιμάζεται καλύτερα εκ των προτέρων και διανέμεται σε 5-6 γεύματα. Ένα άλλο κόλπο είναι να μασάτε πολύ και καλά την τροφή, να τεντώνετε στο μέγιστο τον χρόνο φαγητού, αυτό θα σας βοηθήσει να επιτύχετε ένα αίσθημα πληρότητας ακόμα και από μια μικρή μερίδα.

Οι κανόνες κάθε ημέρας νηστείας - πίνετε περισσότερο μη ανθρακούχο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά μην ακουμπάτε σε αυτό πριν από τον ύπνο. Αυτός ο απλός κανόνας θα μειώσει τον κίνδυνο

Η ιατρική έχει αποδείξει ότι το υπερβολικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης πολλών σοβαρών ασθενειών. Το υπερβολικό βάρος είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο όταν πρόκειται για μια μέλλουσα μητέρα. Εάν η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι υπερβολική, η δίαιτα είναι απαραίτητη.

Γιατί είναι επικίνδυνα τα περιττά κιλά για μια έγκυο;

Μια έγκυος γυναίκα που είναι αρχικά υπέρβαρη και/ή υπέρβαρη έχει αυξημένο κίνδυνο για:

• η ανάπτυξη όψιμης τοξίκωσης (πρώτα απ 'όλα, είναι δυνατή η αύξηση της αρτηριακής πίεσης, το πρήξιμο, η εμφάνιση πρωτεΐνης στα ούρα, ενώ η εργασία πολλών οργάνων και συστημάτων της μέλλουσας μητέρας διαταράσσεται), πρόωρη γήρανση του πλακούντα.
• η εμφάνιση υποξίας (ανεπάρκεια οξυγόνου) του εμβρύου.
• η γέννηση ενός μεγάλου εμβρύου.
• η εμφάνιση αδυναμίας της εργασιακής δραστηριότητας, παρατηρούνται συχνότερα μεταγενέστερες εγκυμοσύνες.

αύξηση βάρους στην εγκυμοσύνη

Μενού για εγκύους

Προϊόντα άρτου και αλευριού: 100-150 g την ημέρα. Αυτή η ποσότητα περιλαμβάνει: ψωμί σίτου από το αλεύρι I και II βαθμού τους, χθεσινό ψωμί ή ελαφρώς αποξηραμένο, διαιτητικό ψωμί χωρίς αλάτι, σταρένιο ψωμί από αλεύρι ολικής αλέσεως, ψωμί από πίτουρο, ψωμί σίκαλης, μπισκότα άψητα και μπισκότο.

Σούπες:έως 200 g ανά λήψη καθημερινά. Προτείνονται σούπες λαχανικών με μικρή ποσότητα πατάτες, δημητριακά και ζυμαρικά. Οι σούπες είναι καρυκευμένες με κρέμα, ξινή κρέμα με χαμηλά λιπαρά, μπορείτε να προσθέσετε ψιλοκομμένα χόρτα.

Κρέας και προϊόντα κρέατος:όχι περισσότερο από 150 g την ημέρα. Από ποικιλίες βοείου κρέατος με χαμηλά λιπαρά, κρέας κουνελιού και πουλερικών (κοτόπουλο, γαλοπούλα - χωρίς δέρμα), παρασκευάζονται κοτολέτες ατμού, ζυμαρικά, ρολά, κεφτεδάκια, zrazy, πουτίγκες ατμού. Επιτρέπεται μοσχάρι stroganoff από βραστό κρέας. Μετά το βράσιμο του κρέατος, μπορείτε να ψήσετε ή να φτιάξετε πιάτα με ασπίδα.

Ψάρι:είδη με χαμηλά λιπαρά - όχι περισσότερο από 150 g την ημέρα. Ο μπακαλιάρος, το παγόψαρο, η πέρκα, η ναβάγκα κ.λπ., μπορούν να βραστούν ή να μαγειρευτούν με τη μορφή σουφλέ στον ατμό ή κοτολέτες, ζυμαρικά, κεφτεδάκια, πουρέ ψαριού, ρολά κ.λπ.

Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα:πλήρες γάλα - έως 200 g την ημέρα, εάν δεν υπάρχουν προβλήματα με αλλεργιογόνα και ανοχή στο γάλα. Το γάλα μπορεί να προστεθεί σε τσάι, χυλό, σούπες γάλακτος. Επιτρέπονται μη όξινο τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά (100-200 γρ. την ημέρα), κεφίρ ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, γιαούρτια με χαμηλά λιπαρά και χωρίς ζάχαρη (επίσης 100-200 γρ. την ημέρα).

Αυγά: 1-2 τεμάχια την εβδομάδα - μαλακό, «σε σακούλα», σε μορφή ομελέτας ατμού.

Λίπη:ανάλατο βούτυρο, συμπεριλαμβανομένου του γκι. Τα φυτικά έλαια επιτρέπονται μόνο ως προσθήκη στα γεύματα, όχι περισσότερα από 15 g την ημέρα.

Δημητριακά και ζυμαρικά:δημητριακά - με τη μορφή προσθήκης σε σούπες. Χαλαρά δημητριακά από φαγόπυρο, μαργαριταρένιο κριθάρι μπορούν να εισαχθούν στη διατροφή μόνο με τη μείωση του ψωμιού. Το ίδιο ισχύει για τον φιδέ και άλλα ζυμαρικά: μπορούν να προστεθούν σε μικρές ποσότητες σε σούπες (αν δεν βάλετε δημητριακά) ή να χρησιμοποιηθούν περιστασιακά ως συνοδευτικό (και πάλι, αν αρνηθείτε το ψωμί και τα δημητριακά αυτήν την ημέρα).

Λαχανικά:όλες οι ποικιλίες λάχανου, φρέσκα αγγούρια, κολοκυθάκια, κολοκύθα, ντομάτες, πιπεριές, μαρούλι. Τα λαχανικά που μπορούν να καταναλωθούν ωμά τρώγονται καλύτερα με αυτόν τον τρόπο. Συνιστάται κολοράμπι, καρότα και αλεσμένο αχλάδι, τριμμένο. Τα πράσινα μπιζέλια, τυχόν φασόλια, ραπανάκια, παντζάρια, βραστά καρότα επιτρέπονται σε περιορισμένες ποσότητες, πράσινα κρεμμυδάκια, άνηθος, μαϊντανός - ως καρυκεύματα για πιάτα. Τα λαχανικά μπορούν επίσης να παρασκευαστούν με τη μορφή πουρέ πατάτας, σουφλέ στον ατμό, πουτίγκες, κοτολέτες κ.λπ.

Σνακ:σαλάτες από ωμά και τουρσί (μετά το πλύσιμο) λαχανικά, βινεγκρέτ, με προσθήκη βρασμένου κρέατος και ψαριού. Ζελέ ψάρι και κρέας. Ζαμπόν με χαμηλά λιπαρά και ανάλατο.

Σάλτσες:Επιτρέπονται σάλτσες γάλακτος-φρούτων, μπεσαμέλ χωρίς αλεύρι με προσθήκη μικρής ποσότητας βουτύρου ή κρέμας γάλακτος.

Μπαχαρικά:μαϊντανός ή άνηθος ψιλοκομμένος, δάφνη, κανέλα, γαρύφαλλο (όλα σε μικρές ποσότητες).

Φρούτα και μούρα:γλυκόξινες ποικιλίες σε ωμή ή βραστή μορφή, κομπόστες χωρίς ζάχαρη από αυτές.

Γλυκα:σε περίπτωση υπερβολικά γρήγορης αύξησης βάρους, τα γλυκά θα πρέπει να περιοριστούν.

Ποτά:αδύναμο τσάι με γάλα? Χυμοί χωρίς ζάχαρη από φρούτα, μούρα και λαχανικά, αραιωμένοι με βραστό νερό. αφέψημα τριανταφυλλιάς.

Σωστή διατροφή για έγκυο γυναίκα

Ακολουθούν μερικές απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε προβλήματα με τα υπερβολικά ημερήσια πρόσθετα γραμμάρια:

• Η κύρια αρχή της διατροφής είναι το μέτρο. Οι μερίδες σας δεν πρέπει να μεγαλώνουν με την κοιλιά σας. Το γεγονός ότι είστε δύο τώρα δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε «για δύο». Πρέπει να φύγετε από το τραπέζι με ένα αίσθημα ελαφριάς πείνας και όχι με ένα αίσθημα πλήρους, υπερβολικού κορεσμού.
• Βασική προϋπόθεση για τη σωστή κατασκευή της δίαιτας είναι τα τρόφιμα να είναι υψηλής ποιότητας και ποικίλα σε ημερήσια και εβδομαδιαία κλίμακα, ενώ κάθε μεμονωμένο γεύμα να αποτελείται από ένα ή δύο πιάτα. Αν έχετε μπροστά σας ένα τραπέζι, φορτωμένο με ποικιλία πιάτων, πρέπει να αντισταθείτε στον πειρασμό να δοκιμάσετε το καθένα.
• Είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε στην καθημερινή διατροφή όσο το δυνατόν περισσότερα λαχανικά, φρούτα και μούρα στη φυσική τους μορφή. Μια έγκυος γυναίκα πρέπει να καταναλώνει καθημερινά φρέσκα λαχανικά και φρούτα, μούρα, χόρτα κήπου για να παρέχει στο σώμα της και στο αναπτυσσόμενο έμβρυο μεταλλικά άλατα και βιταμίνες σε επαρκείς ποσότητες.
• Είναι προτιμότερο να τρώτε παραδοσιακό φαγητό, χαρακτηριστικό δηλαδή της λωρίδας της μόνιμης κατοικίας σας και της φυλής σας. Έτσι, για τους κατοίκους της μεσαίας λωρίδας, το λάχανο και τα μήλα είναι πιο οικεία από τα πορτοκάλια και τους ανανάδες.
• Δεν συνιστάται να τρώτε αμέσως μετά το ξύπνημα και λιγότερο από 2-3 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Το κανονικό διάστημα μεταξύ των γευμάτων είναι 4-5 ώρες. Προσπαθήστε να διατηρήσετε την κανονική σας διατροφή. Εάν το φαγητό λαμβάνεται έγκαιρα, τότε το σώμα σας θα είναι ήδη «έτοιμο» για την επεξεργασία του και ως εκ τούτου, θα αφομοιωθεί και θα αφομοιωθεί καλύτερα.
• Τρώτε τουλάχιστον 4-5 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες.
• Δεν μπορείτε να παραλείψετε το πρωινό ή το μεσημεριανό γεύμα.
• Συνιστάται να αποκλείονται όλα τα «σνακ», ειδικά τα τρόφιμα με πολλές θερμίδες.
• Ένα ποτήρι νερό χωρίς αέρια μισή ώρα πριν τα γεύματα μειώνει την όρεξη, ενώ μην ξεχνάτε να προσέχετε το πρήξιμο!
• Μην «τρώτε» κακή διάθεση.
• Μην τρώτε για παρέα.
• Μην φοβάστε να αφήσετε ένα μισοφαγωμένο κομμάτι στο πιάτο σας.
• Μην τρώτε με την αρχή του «αλλιώς θα πάει άσχημα».
• Αγοράστε είδη παντοπωλείου από μια προκατασκευασμένη λίστα.
• Μην αγοράζετε φαγητό όταν πεινάτε.
• Διαβάστε τις ετικέτες. Μην εμπιστεύεστε τις όμορφες λέξεις: "διαιτητικό", "χαμηλές θερμίδες", αλλά διαβάστε προσεκτικά τα δεδομένα στην ετικέτα του προϊόντος. Να θυμάστε ότι το «χαμηλών λιπαρών» ή «χωρίς λιπαρά» αλλά γλυκό γιαούρτι σε βάρος της ζάχαρης μπορεί να υπονομεύσει όλες τις προσπάθειές σας για τη διαχείριση του βάρους!
• Ετοιμάστε φαγητό χωρίς λίπος.

Τι δεν πρέπει να κάνουν οι έγκυες γυναίκες:

Η δίαιτα για έγκυες γυναίκες αποκλείει κατηγορηματικά:οποιαδήποτε αλκοολούχα ποτά, ραφιναρισμένη ζάχαρη.

Ο αθλητισμός σας βοηθά να χάσετε βάρος;

Δεν είναι τόσο εύκολο να «ξεφορτώσεις» τις επιπλέον θερμίδες μέσω της σωματικής δραστηριότητας. Για παράδειγμα, κάνοντας τζόκινγκ 7 χλμ., ένα άτομο ξοδεύει περίπου την ίδια ποσότητα ενέργειας που παίρνει τρώγοντας μόνο μία μπάρα σοκολάτας 100 γραμμαρίων (35% λιπαρά, 55% υδατάνθρακες).

24.04.2019 22:25:00 Χάστε βάρος εύκολα και σωστά με τη δίαιτα K-factor Ακούγεται απίστευτο: ανάλογα με τη σύσταση του μικροβιώματος, δηλαδή το σύνολο των εντερικών βακτηρίων, το σώμα μας λαμβάνει περισσότερη ή λιγότερη ενέργεια από τη διατροφή. Έτσι, το βακτηριακό περιβάλλον καθορίζει αν θα είμαστε αδύνατοι ή θα αποθηκεύσουμε λίπος. Σε αυτήν την αρχή βασίζεται η δίαιτα του παράγοντα Κ.

23.04.2019 17:18:00 Χάστε βάρος χωρίς δίαιτα με 8 απλά βήματα Έχετε βαρεθεί να πρέπει να ακολουθείτε συνεχώς μια δίαιτα και θέλετε απλώς να απαλλαγείτε από τα τελευταία περιττά κιλά; Θα σας πούμε πώς να αποκτήσετε το σώμα των ονείρων σας με 8 εύκολα βήματα - και αυτό πριν το καλοκαίρι!

22.04.2019 21:14:00 Μπορεί να έχετε ήδη ακούσει για τους διαφορετικούς τύπους μεταβολισμού - υπάρχουν μόνο 3. Οι καθολικές διατροφικές συστάσεις που αγνοούν τον μεμονωμένο τύπο μεταβολισμού δεν μπορούν να ωφελήσουν την υγεία, τους μύες ή την απώλεια βάρους. Επομένως, κάθε άτομο πρέπει να μάθει τον τύπο του μεταβολισμού του - το άρθρο μας θα σας βοηθήσει σε αυτό!

22.04.2019 21:03:00 TOP 10 παχιά δολοφόνοι Όταν ο μεταβολισμός τρέχει γρήγορα, η καύση λίπους γίνεται με πλήρη ταχύτητα. Αυτό δεν είναι μαγεία, αυτό είναι ένα φυσικό χαρακτηριστικό του σώματος. Εάν συμπεριλάβετε τις παρακάτω τροφές στη διατροφή σας, θα διαπιστώσετε ότι η απώλεια βάρους έχει γίνει πιο εύκολη.

Η ορθολογική διατροφή είναι η βάση για την επιτυχημένη πορεία του τοκετού, η εγγύηση της υγείας του αγέννητου μωρού.

Μια ισορροπημένη διατροφή ως προς τον αριθμό των χρήσιμων μακρο- και μικροστοιχείων, πρωτεϊνών, υδατανθράκων, βιταμινών θα βελτιώσει το μεταβολισμό, θα δημιουργήσει την ομαλή λειτουργία των συστημάτων του σώματος όχι μόνο μιας εγκύου αλλά και του εμβρύου.

Μια δίαιτα κατά την περίοδο της γέννησης ενός μωρού θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε γρήγορα στο φυσιολογικό βάρος μετά τον τοκετό.

Δείγμα μενού για μια εβδομάδα όταν κρατάτε ένα μωρό

Μια έγκυος πρέπει να ελέγχει το βάρος της. Δεν πρόκειται για την αισθητική πλευρά του θέματος. Τα περιττά κιλά μπορεί να προκαλέσουν κιρσούς, αρτηριακή υπέρταση και άλλα προβλήματα. Το υπερβολικό βάρος επηρεάζει αρνητικά την υγεία και την ανάπτυξη του παιδιού.

σπουδαίοςΟ κανόνας είναι μια αύξηση 10-12 κιλών για ολόκληρη την περίοδο γέννησης ενός μωρού.

Στο επίκεντρο κάθε δίαιτας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βρίσκονται τέσσερις βασικές αρχές:

• μειωμένη πρόσληψη αλατιού και ζάχαρης.
• συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης (2 λίτρα υγρού την ημέρα).
• τρώγοντας κάθε 3 ώρες?
• μείωση του μεγέθους των μερίδων.

Είναι καλύτερα να χωρίζετε τις μερίδες του μεσημεριανού γεύματος με βάση την ώρα: τρώτε σαλάτα και σούπα και μετά από 15-20 λεπτά το δεύτερο πιάτο.

σπουδαίοςΠριν φάτε, καλό είναι να πιείτε ένα ποτήρι μεταλλικό νερό χωρίς αέριο.

Ισορροπημένο μενού

Δευτέρα

• Πρωινό: τσάι χωρίς ζάχαρη, χυλός γάλακτος, εκτός από σιμιγδάλι (500 g).
• Δεύτερο πρωινό: ρόφημα φρούτων, ένα κομμάτι σταρένιο ψωμί με βούτυρο ή τυρί.
• Μεσημεριανό: σαλάτα λαχανικών (200 g), σούπα ρυζιού (250 ml, μισή μερίδα), βραστό μοσχαρίσιο κρέας (50 g), ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης, κομπόστα.
• Σνακ: τυρί κότατζ (150 γρ.), μισό ποτήρι κεφίρ χαμηλών λιπαρών, ένα ψωμάκι (χωρίς σταφίδες!).
• Βραδινό: Κοτολέτα κρέατος ή ψαριού (βρασμένο στον ατμό), ρύζι (400 g), πράσινο μήλο, τσάι (200 ml).

Τρίτη

• Πρωινό: κεφίρ, χυλός γάλακτος (500 g).
• Δεύτερο πρωινό: τσάι με γάλα, σταρένιο ψωμί με πατέ.
• Μεσημεριανό: σούπα, φαγόπυρο με άπαχο κρέας (200 g), ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης, χυμός μήλου.
• Απογευματινό σνακ: ένα ποτήρι κεφίρ, ένα ψωμάκι.
• Βραδινό: σπαγγέτι με τυρί, κομπόστα αποξηραμένων φρούτων χωρίς ζάχαρη (200 ml).

Τετάρτη

• Πρωινό: θρυμματισμένος χυλός (150 g), ζελέ.
• Δεύτερο πρωινό: 1 φρούτο ή 150 γραμμάρια μούρα.
• Μεσημεριανό: χαβιάρι κολοκυθιού, ψαρόσουπα (250 ml), βραστό ψάρι με πουρέ πατάτας (200 g), ψωμί σίκαλης, χυμός.
• Σνακ: 100 ml γιαούρτι, μάφιν (χρήσιμο για αντικατάσταση με 2 κουταλιές της σούπας φυτικές ίνες).
• Βραδινό: ρολά λάχανου με κρέας, 1 φέτα ψωμί, χυμός.

Πέμπτη

• Πρωινό: ομελέτα ατμού δύο αυγών, τυρί Αντίγκε, ψωμί ολικής αλέσεως (1 τεμάχιο).
• Δεύτερο πρωινό: μπισκότα (40 g), γάλα.
• Μεσημεριανό: σαλάτα καρότο, μπορς (250 ml), βραστό κοτόπουλο χωρίς πέτσα με χυλό φαγόπυρου.
• Απογευματινό σνακ: φρούτα ή μούρα (150 g).
• Δείπνο: τυρί κότατζ, ένα ποτήρι γάλα, ένα κομμάτι σταρένιο ψωμί.

Παρασκευή

• Πρωινό: χυλός γάλακτος, μικρό ψωμάκι, τσάι.
• Δεύτερο πρωινό: μπανάνα
• Μεσημεριανό: λάχανο σαλάτα, κοτόσουπα (μισή μερίδα), πιλάφι (150 g), ένα κομμάτι ψωμί, κομπόστα.
• Σνακ: τυρί κότατζ (150 γρ.), κιχώριο με γάλα.
• Βραδινό: ένα κομμάτι ατμού ή βραστή γαλοπούλα, βραστές πατάτες.

Σάββατο

• Πρωινό: 1 αυγό, χυλός γάλακτος, ρόφημα φρούτων.
• Δεύτερο πρωινό: τσάι, ρολό με τυρί.
• Μεσημεριανό: παντζαροσαλάτα, μισή μερίδα σούπα λαχανικών, βραστό λάχανο με κρέας (150 g), κομπόστα.
• Απογευματινό σνακ: μισό ποτήρι γιαούρτι, ένα cupcake.
• Βραδινό: βραστό μοσχαρίσιο κρέας, βραστά λαχανικά (200 g), ψωμί, τσάι.

Κυριακή

• Πρωινό: κοτολέτα ατμού, φαγόπυρο (150 g).
• Δεύτερο πρωινό: μούσλι, ένα ποτήρι κεφίρ.
• Μεσημεριανό: σαλάτα λαχανικών, άπαχη λαχανόσουπα, ψάρι στο φούρνο με ρύζι (150 g), ένα κομμάτι ψωμί, χυμός ντομάτας.
• Σνακ: κατσαρόλα με τυρί κότατζ με αποξηραμένα βερίκοκα, τσάι.
• Βραδινό: βραστό κρέας κοτόπουλου χωρίς πέτσα, θρυμματισμένος χυλός, ρόφημα φρούτων.

Δίαιτα τριμήνου: Γιατί έχει σημασία

Οι γιατροί εν γνώσει τους χώρισαν την περίοδο γέννησης ενός μωρού σε διάφορες περιόδους. Σε καθένα από αυτά, το σώμα της γυναίκας υφίσταται ορισμένες αλλαγές που χαρακτηρίζουν αυτό το στάδιο. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για την ανάπτυξη του εμβρύου. Η ανάγκη για βιολογικά πολύτιμες ουσίες διαφέρει σε κάθε μία από τις χρονικές περιόδους.

Γι' αυτό είναι σημαντικό να τρώτε τροφές που είναι κατάλληλες για το συγκεκριμένο στάδιο της εγκυμοσύνης σας.

Διατροφή στο 1ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, λαμβάνουν χώρα ενεργές ορμονικές αλλαγές. Πάνω από το 80% των γυναικών εμφανίζουν τοξίκωση. Τα αυξημένα επίπεδα προγεστερόνης μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Το στάδιο είναι επίσης δύσκολο για το έμβρυο: σχηματίζονται ζωτικά συστήματα, τοποθετούνται όργανα, ο εγκέφαλος μεγαλώνει.

Η μέλλουσα μητέρα πρέπει να περιλαμβάνει στη διατροφή:

• Λευκό ψάρι: περιέχει ιώδιο, πολύτιμα αμινοξέα.
• φολικό οξύ: συμμετέχει στο σχηματισμό αιμοφόρων αγγείων, νευρικού ιστού του εμβρύου, διεγείρει την αιμοποίηση. Πολλά σε εσπεριδοειδή, πράσινη σαλάτα, αυγά, τυρί cottage, συκώτι, καρπούζια?
• φρούτα που δεν προκαλούν φούσκωμα (μήλα, μπανάνες, ακτινίδιο): πηγή φυτικών ινών που είναι απαραίτητα για την ομαλοποίηση του πεπτικού συστήματος.
• λαχανικά: προτιμήστε το λάχανο, τα παντζάρια, τα καρότα.
• κρέας (μοσχάρι, στήθος κοτόπουλου, μοσχαρίσιο συκώτι) για την πρόληψη της αναιμίας.
• μέλι, αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς (όχι περισσότερα από 100 γραμμάρια την ημέρα!), πηγές βιταμινών, μετάλλων, λιπαρών οξέων.

Σταματήστε να χρησιμοποιείτε:

• ανθρακούχα ποτά, μπορούν να προκαλέσουν συσπάσεις της μήτρας,
• τηγανητά, πικάντικα τρόφιμα?
• γρήγορο φαγητό (περιέχει τεράστια ποσότητα συνθετικών προσθέτων).
• τυρί: προκαλεί δυσκοιλιότητα.
• καφές και πράσινο τσάι: περιέχουν αυξημένη δόση καφεΐνης, εμποδίζουν τη ροή του φολικού οξέος.
• τσάι από βότανα, ορισμένα είδη μπορεί να προκαλέσουν αποβολή.
• πικρή σοκολάτα: επιβραδύνει την απορρόφηση βιταμινών, μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη πείνας με οξυγόνο του εμβρύου.

πληροφορίεςΟι ημέρες νηστείας στο 1ο τρίμηνο συνιστώνται για σοβαρή τοξίκωση (συνήθως συνταγογραφείται δίαιτα με μήλα) ή για αύξηση βάρους άνω των 600 g την εβδομάδα.

Διατροφή στο 2ο τρίμηνο

Σε αυτό το στάδιο, η μήτρα μεγεθύνεται σημαντικά. Η μεγάλη ποσότητα φαγητού προκαλεί ενόχληση και βαρύτητα, αλλά ακριβώς αυτή την περίοδο αυξάνεται η όρεξη των γυναικών.

σπουδαίοςΣτο δεύτερο τρίμηνο, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να παρακολουθείτε το βάρος, να τηρείτε τον κανόνα της κατανάλωσης μικρών μερίδων κάθε 3 ώρες.

Η ενεργός ανάπτυξη του αγέννητου παιδιού απαιτεί τη συμπερίληψη βιταμίνης D, ασβεστίου και καλίου στη διατροφή. Οι διατροφικές επιλογές είναι λιγότερο αυστηρές σε σχέση με το 1ο τρίμηνο. Η μέλλουσα μητέρα μπορεί να ευχαριστήσει τον εαυτό της με 2-3 φέτες σοκολάτας ή ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα.

Πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας:

• τυρί cottage, χόρτα, γάλα, πλούσιο σε ασβέστιο.
• φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, σπανάκι, φασόλια (περιέχουν πολύ σίδηρο).
• κουνουπίδι, γλυκιά πιπεριά, μαϊντανός, ζωμός τριανταφυλλιάς ως πηγή βιταμίνης C.
• ψάρι, συκώτι μπακαλιάρου, κρόκος αυγού (πολλή βιταμίνη D).
• που περιέχει βιταμίνη Ε καρότα, ραπανάκια, αγγούρια, πατάτες.

Περιορίστε τη χρήση:

• λουκάνικα προϊόντα?
• γλυκά αρτοσκευάσματα (κέικ, muffins)?
• λιπαρά κρέατα?
• εσπεριδοειδή, φράουλες (μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες στο αγέννητο μωρό).
• λιπαρή κρέμα γάλακτος, κρέμα.

σπουδαίοςΕάν η μέλλουσα μητέρα παίρνει γρήγορα βάρος, καλό είναι να κανονίσετε μια ημέρα νηστείας. Θα πρέπει να λάβετε τη συμβουλή ενός γιατρού. Για ορισμένες γυναίκες, η εκδήλωση αντενδείκνυται!

Είναι αδύνατο να αρνηθεί κανείς εντελώς το φαγητό. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα προϊόν. Για παράδειγμα, μήλα, τυρί cottage ή κεφίρ.

Δίαιτα στο 3ο τρίμηνο

Το στάδιο είναι σημαντικό όσον αφορά την προετοιμασία για μελλοντικό τοκετό. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να περιπλέξει τη δραστηριότητα του τοκετού, να προκαλέσει διάφορους τραυματισμούς στο μωρό. Χαρακτηριστικό του τριμήνου είναι το αυξημένο οίδημα λόγω προβλημάτων με την ούρηση που προκαλούνται από την πίεση από τη διευρυμένη μήτρα στους ουρητήρες.

σπουδαίοςΗ συνολική ποσότητα υγρού που καταναλώνεται πρέπει να μειωθεί στο 1 λίτρο την ημέρα. Στο 3ο τρίμηνο συνιστάται να περνάτε μέρες νηστείας μία φορά την εβδομάδα.

Είναι επιθυμητό να συμπεριλάβετε στο μενού:

• πράσινη σαλάτα με ελαιόλαδο?
• λαχανικά: αγγούρια, μπρόκολο, πιπεριές.
• γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ειδικά τυρί cottage.
• δημητριακά ολικής αλέσεως.

Περιορίστε τη χρήση τροφών με πολλές θερμίδες και αλλεργιογόνα:

• σημιγδάλι;
• γάλα, τυρί?
• μέλι;
• κόκκινα φρούτα.

Ποια δίαιτα είναι κατάλληλη για εσάς

Η δίαιτα πρέπει να επιλέγεται από τον γιατρό, λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση της υγείας της μέλλουσας μητέρας. Με καλή υγεία, μια γυναίκα μπορεί να επιμείνει σε ένα παραδοσιακό μενού που στοχεύει σε μια ισορροπημένη διατροφή.

Για οποιαδήποτε πάθηση, ο γιατρός θα συμβουλεύσει μια από τις ειδικές δίαιτες. Η επιλογή εξαρτάται από τον στόχο και το επιθυμητό αποτέλεσμα:

• απώλεια βάρους;
• μείωση του πρηξίματος?
• αποκατάσταση της φυσιολογικής λειτουργίας του εντέρου.
• διατήρηση της υγείας σε χρόνιες ή επίκτητες ασθένειες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

πρωτεϊνική δίαιτα

Αναθέστε σε μέλλουσες μητέρες που έχουν σημαντική υπέρβαση του επιτρεπόμενου βάρους.

Συνίσταται στην ημερήσια μείωση των υδατανθράκων στα 300 g, των λιπών στα 80 g. Οι πρωτεϊνούχες τροφές (ζωικές και φυτικές πρωτεΐνες) πρέπει να είναι τουλάχιστον 100–120 g.

σπουδαίοςΔεν μπορείτε να τρώτε μόνο πρωτεϊνούχα τρόφιμα. Η περίσσεια πρωτεΐνης με ανεπαρκή κατανάλωση υδατανθράκων μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς τη λειτουργία των νεφρών, του ουρογεννητικού συστήματος, των αιμοφόρων αγγείων και να προκαλέσει δηλητηρίαση από πρωτεΐνες.

• θαλάσσιο ψάρι,
• αυγά, βούτυρο?
• τυρί cottage, ποτά με ξινόγαλα.
• φασόλια, χόρτα, καρότα, κουνουπίδι?
• άπαχο κρέας.

Τα προϊόντα πρέπει να χωρίζονται σε 5 γεύματα. Για πρωινό και βραδινό, συνιστάται η κατανάλωση 30% πρωτεϊνών (από τον ημερήσιο κανόνα), 20% για μεσημεριανό, 10% για μεσημεριανό και απογευματινό σνακ.

δίαιτα χωρίς αλάτι

Συνήθως συνταγογραφείται στο 3ο τρίμηνο με σοβαρό οίδημα, κίνδυνο προεκλαμψίας και κράμπες στη γάμπα.

Η δίαιτα είναι καλή. Είναι χρήσιμο ακόμη και με καλή υγεία ως ημέρα νηστείας σε οποιοδήποτε στάδιο της εγκυμοσύνης. Περιλαμβάνει την απόρριψη αλμυρών τροφών, προϊόντων αλευριού, εσπεριδοειδών, ραπανάκια, αγγούρια. Φροντίστε να αποκλείσετε τα καπνιστά και τηγανητά τρόφιμα (είναι καλύτερα να τα ξεχάσετε για ολόκληρη την περίοδο της γέννησης ενός παιδιού).

Δείγμα ημερήσιου μενού:

• Πρωινό: ανάλατο πλιγούρι, κομπόστα αποξηραμένων φρούτων (εκτός από σταφίδες) χωρίς ζάχαρη.
• Δεύτερο πρωινό: μπισκότα, κεφίρ.
• Μεσημεριανό: ψαρόσουπα (χωρίς αλάτι!), μήλο.
• Σνακ: γάλα με μέλι (0,5 κουταλάκι του γλυκού).
• Βραδινό: σαλάτα λαχανικών, στήθος κοτόπουλου (200 g).

δίαιτα μήλου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Αναθέστε σε έγκυο γυναίκα με σοβαρή τοξίκωση στο 1ο τρίμηνο και ταχεία αύξηση βάρους στην επόμενη περίοδο. Ιδανικό για πολυάσχολες μέρες.

Για μια δίαιτα μήλου, πρέπει να πάρετε 1 κιλό (κατά προτίμηση πράσινο). Ποσότητα διαιρεμένη με 5 γεύματα:

• πρωινό: ολόκληρο μήλο?
• δεύτερο πρωινό: τριμμένο μήλο, είναι χρήσιμο να καρυκεύεται με ελαιόλαδο.
• μεσημεριανό: ψιλοκομμένο μήλο και σαλάτα μαϊντανού (μπορείτε να προσθέσετε σέλινο), πασπαλίστε με χυμό λεμονιού.
• απογευματινό σνακ: ολόκληρο μήλο (μπορεί να αντικατασταθεί με φρεσκοστυμμένο χυμό).
• δείπνο: σαλάτα από ψιλοκομμένο μήλο, δαμάσκηνα και αποξηραμένα βερίκοκα (1 το καθένα).

Διατροφή για διαβήτη

Η κύρια κατεύθυνση της δίαιτας είναι η διατήρηση του επιπέδου γλυκαιμίας σε μια τιμή που καθορίζεται για κάθε ασθενή ξεχωριστά. Το μενού πρέπει να περιλαμβάνει 50-60% υδατάνθρακες, 25-30% λιπαρά, 15-20% πρωτεΐνες. Θα πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τη ζάχαρη.

σπουδαίοςΔεν μπορείτε να συνδυάσετε προϊόντα πρωτεΐνης και υδατανθράκων σε ένα πιάτο. Πρέπει να χωρίζονται σε διαφορετικά γεύματα (για παράδειγμα, να τρώτε ζυμαρικά για πρωινό, κρέας για μεσημεριανό).

Θα πρέπει να εξαιρεθούν:

• ζαχαροπλαστική;
• τυρί cottage, κρέμα?
• βραστά παντζάρια και καρότα.
• καπνιστά λουκάνικα, κονσέρβες κρέατος, αλατισμένα τυριά.
• λεμονάδα, γλυκούς χυμούς.

Δείγμα ημερήσιου μενού:

• Πρωινό: καφές με γάλα χωρίς ζάχαρη, ψωμάκι με αλεύρι σίκαλης, πατέ κρέας (50 γρ.).
• Δεύτερο πρωινό: ένα μικρό γκρέιπφρουτ.
• Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών (150 ml), μισό στήθος κοτόπουλου, 80 γραμμάρια μαρούλι με μαϊντανό.
• Απογευματινό σνακ: φρούτα ή κεφίρ.
• Βραδινό: 70 γραμμάρια βραστά λαχανικά, 2 κοτολέτες μοσχαρίσιο (κατά προτίμηση στον ατμό), τσάι χωρίς ζάχαρη.

Η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική στον διαβήτη. Οι καθημερινές βόλτες θα είναι μια χρήσιμη προσθήκη στη διατροφή.

Δίαιτα για πρήξιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ο κύριος στόχος της δίαιτας είναι η απομάκρυνση της περίσσειας υγρών. Συνήθως συνταγογραφείται δίαιτα χωρίς αλάτι.

Για να ανακουφίσετε το πρήξιμο, χρειάζεστε:

• απόρριψη αλατιού?
• μειώστε τη συνολική πρόσληψη υγρών σε 1 λίτρο την ημέρα.
• εξαιρέστε καπνιστά κρέατα, τουρσιά, γλυκά, λιπαρά επιδόρπια, μαγιονέζα, κρέμα.

Είναι χρήσιμο να συμπεριλάβετε τρόφιμα που περιέχουν κάλιο: ρύζι, μαϊντανός, πεπόνι, πατάτες, πιάτα σόγιας.

Διατροφή για τη δυσκοιλιότητα σε έγκυες γυναίκες

Η δίαιτα στοχεύει στην τόνωση του πεπτικού συστήματος.

Θα πρέπει να περιορίσετε τη χρήση τροφών που επιβραδύνουν τα έντερα:

• μερικά φρούτα και μούρα: λωτός, αχλάδια, ρόδια, βατόμουρα,?
• τηγανίτα;
• σοκολάτα;
• πρωτεϊνική τροφή.

Φροντίστε να συμπεριλάβετε διαιτητικές ίνες στο μενού: πίτουρο (προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας σε ένα από τα γεύματα), μήλα, λευκό λάχανο, όσπρια.

Ιδανικό συνοδευτικό: φαγόπυρο, μπρόκολο, σπανάκι.

Είναι χρήσιμο να τρώτε 2-3 κομμάτια δαμάσκηνα την ημέρα ή 1 ακτινίδιο. Με άδειο στομάχι, πιείτε ένα ποτήρι βραστό νερό ή χυμό λαχανικών (αν δεν υπάρχουν γαστρεντερικές παθήσεις!).

δίαιτα για αναιμία

Χαρακτηρίζεται από μείωση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης. Η δίαιτα στοχεύει στην αναπλήρωση των αποθεμάτων σιδήρου, βιταμινών Β, λιποτροπικών ουσιών.

πληροφορίεςΟι έγκυες γυναίκες που πάσχουν από αναιμία πρέπει να καταναλώνουν καθημερινά προϊόντα κρέατος: μοσχαρίσιο συκώτι, κρέας γαλοπούλας, μοσχαρίσιο κρέας. Αυτή είναι η κύρια πηγή σιδήρου στο σώμα (30%), όχι περισσότερο από το 5% του σιδήρου απορροφάται από τα φυτικά τρόφιμα.

Η δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει:

• οποιοδήποτε ψάρι?
• κουάκερ φαγόπυρου?
• τυρί cottage?
• ελαιόλαδο;
• καρύδια?
• φύκι.

Κάθε μέρα είναι χρήσιμο να πίνετε 100 ml φρεσκοστυμμένου χυμού cranberry ή ζωμού από τριανταφυλλιά.

Εξαιρέστε τροφές που επηρεάζουν αρνητικά το συκώτι: ζωικά λίπη, κεχρί, κακάο, οξαλίδα. Το γάλα επιβραδύνει την απορρόφηση του σιδήρου, είναι καλύτερα να το αντικαταστήσετε με ποτά με ξινόγαλα.

Δίαιτα για καούρα

Ένα από τα συμπτώματα ασθενειών του πεπτικού συστήματος. Η δίαιτα βασίζεται στην αλλαγή της διατροφής και στο σωστό μαγείρεμα. Στόχος είναι να σταθεροποιηθεί η έκκριση του γαστρικού υγρού, σταματώντας την απελευθέρωσή του στον οισοφάγο.

Η μέλλουσα μητέρα πρέπει να ακολουθεί απλούς κανόνες:

• μασήστε την τροφή αργά και καλά, αποφύγετε να πιάσετε αέρα.
• εγκαταλείψτε τα τηγανητά τρόφιμα, προτιμήστε τα τρόφιμα στον ατμό.
• μετά από οποιοδήποτε γεύμα για λίγα λεπτά για να πάρετε μια οριζόντια θέση.

Τροφές που προκαλούν καούρα:

• ξινά μούρα και φρούτα, εσπεριδοειδή.
• καφές, σοκολάτα?
• χοιρινό, μπούτια κοτόπουλου και φτερούγες.
• καυτερές σάλτσες.

Διατροφή για γαστρίτιδα

Η διατροφή είναι παρόμοια με τη δίαιτα για την καούρα. Η τεχνική πρέπει να στοχεύει στην εξάλειψη των συμπτωμάτων της φλεγμονώδους διαδικασίας.

Ένα κατά προσέγγιση ημερήσιο μενού στοχεύει στη θεραπεία της υποκείμενης νόσου:

• Πρωινό: χυλός ρυζιού, τσάι.
• Δεύτερο πρωινό: μη όξινα φρούτα ή δύο κομμάτια πεπόνι.
• Μεσημεριανό: σούπα μαργαριτάρι με πολτοποιημένο στήθος κοτόπουλου, ζελέ.
• Απογευματινό σνακ: σαλάτα με βραστά παντζάρια και καρότα.
• Βραδινό: βραστά λαχανικά, ψάρι.

Αποκλείστε από τη διατροφή τα μανιτάρια, τις σούπες με ζωμό βοδινού και χοιρινού κρέατος, το λευκό λάχανο.

Δίαιτα για τσίχλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η δίαιτα για (τσίχλα) στοχεύει στην αύξηση της ανοσίας ως κύρια αιτία ανάπτυξης της νόσου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

σπουδαίοςΗ δίαιτα είναι επίσης απαραίτητη για τον πατέρα του παιδιού: οι άνδρες είναι φορείς της τσίχλας.

Ο μύκητας που προκαλεί ασθένειες έχει φύση ζύμης, επομένως η ζάχαρη, τα ανθρακούχα ποτά, το παγωτό, τα γλυκά φρούτα, τα αρτοσκευάσματα, το ρύζι και οι πατάτες πρέπει να αφαιρεθούν από το μενού.

Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας:

• λαχανικά: καρότα, μπρόκολο, αγγούρια, παντζάρια.
• φρούτα: δαμάσκηνα, μήλα.
• οποιαδήποτε πράσινα?
• βραστά ψάρια?
• μοσχαρίσιο συκώτι.

Είναι χρήσιμο να τρώτε μια φέτα λεμόνι κάθε μέρα και να πίνετε 150 ml αφέψημα από φύλλα μούρων ή φρούτο από φρέσκα μούρα.

Διατροφή για παγκρεατίτιδα

Η δίαιτα πρέπει να είναι χαμηλή σε θερμίδες. Αποσκοπεί στην πρόληψη της επιδείνωσης της νόσου και διαφόρων επιπλοκών για τη μέλλουσα μητέρα και το παιδί. Συνιστάται να μαγειρεύετε φαγητό για ζευγάρι. Τρίψτε ή αλέστε πριν τη χρήση.

Η δίαιτα περιλαμβάνει:

• έως 120 g ζωικών πρωτεϊνών: τυρί cottage, ψάρι, κρέας.
• κράκερ ή αποξηραμένο ψωμί από αλεύρι σίτου.
• σούπες λαχανικών (εκτός από λευκό λάχανο).
• ομελέτα;
• γάλα, βούτυρο.

Συνιστάται να εγκαταλείψετε τους εύπεπτους υδατάνθρακες, τα καπνιστά τρόφιμα, τους δυνατούς ζωμούς.

πληροφορίεςΚατά τη διάρκεια μιας έξαρσης της νόσου, μια έγκυος μπορεί να συνταγογραφηθεί θεραπευτική νηστεία. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι απαραίτητο να πίνετε μέτρια αλκαλικό νερό (για παράδειγμα, Borjomi), ζωμό τριανταφυλλιάς.

Διατροφή για πυελονεφρίτιδα

Η δίαιτα στοχεύει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη δημιουργία δυσμενών συνθηκών για την αναπαραγωγή βακτηρίων.

• σούπες λαχανικών καρυκευμένες με κρέμα (300 g ανά μερίδα).
• Αποξηραμένο ψωμί, ξηρά μπισκότα.
• πιάτα με τυρί cottage (τσιζκέικ, σουφλέ, κατσαρόλα χωρίς κρούστα), πλήρες γάλα, σούπες γάλακτος.
• άπαχο ψάρι και κρέας (όχι περισσότερο από 200 g ανά υποδοχή).
• ανάλατο βούτυρο;
• φρούτα και λαχανικά (εκτός από το λευκό λάχανο).

Συνιστάται να εγκαταλείψετε προϊόντα που επιβραδύνουν την παραγωγή ούρων: σοκολάτα, λουκάνικα, μανιτάρια, κέικ, τουρσί λαχανικά, μεταλλικό νερό με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο.

σπουδαίοςΜε την πυελονεφρίτιδα, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ελέγχετε το σωματικό βάρος.