Πώς να σκέφτεστε θετικά, ή μία από τις απόψεις για τη θετική σκέψη. Ανάπτυξη θετικής σκέψης και θετικής στάσης

Μια μέρα, η καθηγήτρια του Πανεπιστημίου του Κεντάκι Σούζαν Σέγκερστρομ δοκίμασε το επίπεδο αισιοδοξίας των μαθητών της και το βαθμολόγησε σε μια κλίμακα 5 βαθμών. Μετά από 10 χρόνια, ρώτησε το επίπεδο εισοδήματος των αποφοίτων. Αποδείχθηκε ότι κάθε πόντος μετατράπηκε σε 35.000 $ διαφορά στα ετήσια κέρδη τους. Δεν είναι κακό, ε; Καταλάβαμε γιατί συνέβη αυτό και επιλέξαμε ασκήσεις για να αναπτύξουμε θετική σκέψη.

Τι είναι η θετική και η αρνητική σκέψη και πώς διαφέρουν

Το να σκέφτεστε θετικά δεν σημαίνει να εξαλείψετε εντελώς τα αρνητικά συναισθήματα από τη ζωή σας, όπως συχνά συμβουλεύουν οι εσωτερικές διδασκαλίες. Τα προβλήματα εξακολουθούν να συμβαίνουν και είναι αδύνατο να απαγορευθεί η ανταπόκριση σε αυτά και ακόμη και επιβλαβής για την ψυχή. Αλλά είναι πολύ πιθανό να βρείτε πλεονεκτήματα, μαθήματα και ευκαιρίες στην κατάσταση. Πάρτε ένα παράδειγμα με Ο Αμερικανός εφευρέτης Τόμας Έντισονπου είπε, «Δεν έχω αποτύχει. Έχω μάθει μόνο 10.000 τρόπους που δεν λειτουργούν».

Η ουσία της θετικής σκέψης είναι η ικανότητα να βρίσκεις λόγο για χαρά ανά πάσα στιγμή στη ζωή και να αντιλαμβάνεσαι ορθολογικά την αποτυχία, αναλύοντας τους λόγους και αποδεχόμενος την ως πολύτιμη εμπειρία.

Dan Kennedy, Αμερικανός προπονητής και προπονητής επιχειρήσεων, συγγραφέας του βιβλίου με τις μεγαλύτερες πωλήσεις "How to Succece in Business by Breaking All the Rules":
- Η διαμόρφωση θετικής σκέψης είναι πραγματικά χρήσιμη και επιθυμητή. Αλλά η τυφλή, επίμονη αισιοδοξία από την αρχή είναι βλακεία.

Η δύναμη της θετικής σκέψης είναι αναμφισβήτητη. Οι αισιόδοξοι είναι παραγωγικοί και κερδίζουν περισσότερα χρήματα (Journal of Career Assessment, 2008). Τα άτομα με θετική άποψη για τη ζωή είναι λιγότερο πιθανό να αρρωστήσουν- αυτό ανακαλύφθηκε πριν από περισσότερα από 30 χρόνια από τους ψυχολόγους Lawrence Scheyer και Charles Carver (Health Psychology, 1985).

Ένας θετικός τρόπος σκέψης κάνει όχι μόνο το ίδιο το άτομο πιο επιτυχημένο, αλλά και τους υφισταμένους του.Στο βιβλίο Profit from the Positive, η Margaret Greenberg και η Senya Mamin μιλούν για μια μελέτη που διεξήχθη σε μια ομάδα 53 μάνατζερ. Όταν οι ηγέτες τους ήταν σε καλή διάθεση, οι ομάδες δούλευαν πιο αποτελεσματικά και έδειχναν υψηλότερες πωλήσεις.

Υπάρχουν ακόμη πολλά πλεονεκτήματα στη θετική σκέψη: μπορείτε να απολαύσετε τη ζωή, να ενδιαφέρεστε για νέα πράγματα, να είστε υγιείς, χαρούμενοι και γεμάτοι αυτοπεποίθηση, να φαίνεστε όμορφα και να πετύχετε.

Αρνητική σκέψη- αυτό είναι το χαμηλότερο επίπεδο ανάπτυξης της σκέψης. Όσο πιο δυνατό είναι, τόσο περισσότερα προβλήματα στη ζωή ενός ανθρώπου. Σε αντίθεση με τη θετική σκέψη, η αρνητική σκέψη έχει επικίνδυνες συνέπειες. Απροθυμία να μάθουν νέα πράγματα και απροθυμία για αλλαγή, δυσαρέσκεια για το παρόν, νοσταλγία για το παρελθόν, προσδοκία για το χειρότερο, απληστία, καταδίκη των άλλων. Ένα άτομο που σκέφτεται αρνητικά ποτέ δεν ξέρει τι ακριβώς θέλει - δεν είναι πάντα ικανοποιημένος με τα πάντα.

Ποιο μονοπάτι επιλέγετε; Η απάντηση φαίνεται να είναι προφανής, αλλά πώς να μάθετε να μην παρατηρείτε τα αρνητικά; Υπάρχουν μέθοδοι για την ανάπτυξη θετικής σκέψης;

10 αποτελεσματικές μέθοδοι για θετική σκέψη

Έτσι, το να είσαι αισιόδοξος είναι ωφέλιμο. Τι γίνεται όμως αν είσαι επιρρεπής στην απαισιοδοξία; Σε αυτή την περίπτωση, οι ψυχολόγοι έχουν καταλήξει σε ειδικές ασκήσεις για την ανάπτυξη της θετικής σκέψης. Λειτουργούν πραγματικά. Αυτό επιβεβαιώθηκε από καθηγητές στο Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας (Journal of Personality and Social Psychology, 2008). Συγκεντρώσαμε μια επιλογή από 10 εύκολες ασκήσεις για κάθε μέρα.

Αναπλαισίωση

Το Reframing είναι η ερμηνεία αρνητικών καταστάσεων με θετικό τρόπο. Για παράδειγμα, η μείωση της απασχόλησης στην εργασία κατέστησε δυνατή την ανάπαυση ή την αυτοεκπαίδευση. Οι θετικές πτυχές μπορεί να είναι λιγότερο σημαντικές και ακόμη και παράλογες - το κύριο πράγμα είναι να τις βρείτε καθόλου. Μια λεπτομερής περιγραφή αυτής της τεχνικής δίνεται στο βιβλίο Kiss the Frog! Μάθετε να μετατρέπετε τα προβλήματα σε ευκαιρίες" Brian Tracy, παγκόσμιος ειδικός στην προσωπική ανάπτυξη.

Καταγράψτε θετικά γεγονότα που συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Δεν έχει σημασία πόσο σημαντικά είναι και σε ποιο τομέα της ζωής συνέβησαν. Όσο περισσότερα, τόσο το καλύτερο, αλλά αξίζει να ξεκινήσετε με τουλάχιστον 3-5. Στη συνέχεια, υποδείξτε ποιες ενέργειες οδήγησαν σε αυτά τα γεγονότα. Για παράδειγμα, η γνωριμία με έναν χρήσιμο επιχειρηματικό συνεργάτη έγινε χάρη σε μια αποδεκτή πρόσκληση φίλων να βγούμε μαζί τους στην εξοχή.

Θετική σκέψη- αυτό είναι το πιο σημαντικό σημάδι αυτοβελτίωσης. Έχει πολλά οφέλη εάν γίνει σωστή διαχείριση. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο σκοπεύει να δουλέψει σοβαρά με τον εαυτό του και την προσωπικότητά του, τότε πρέπει να είναι πάντα θετικό. Παρά τις αυταπάτες, οι σκέψεις του θα είναι αγνές, αλλά ένα άτομο δεν πρέπει να βλέπει όλα τα πράγματα γύρω του με ροζ γυαλιά και να εξαπατά τον εαυτό του όταν στην πραγματικότητα όλα είναι αντίστροφα.

Η θετική σκέψη είναι κάτι περισσότερο από την απλή αισιοδοξία. Δεδομένου ότι ένα άτομο πρέπει να είναι πάντα θετικό, πολυμήχανο και ακόμη και στην πιο δύσκολη στιγμή να έχει σιδερένια θέληση, μην χάνεις ποτέ την καρδιά σου.

Θετική σκέψη για κάθε μέρα, οφέλη

Εάν ένα άτομο είναι φορτισμένο με θετικά συναισθήματα, τότε βλέπει όλα τα πράγματα γύρω του ως αληθινά και είναι έτοιμο να λύσει οποιεσδήποτε καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένων των πιο δύσκολων, με καλή διάθεση και με εμπιστοσύνη στην επιτυχία της υπόθεσης. Πρέπει να είναι ήρεμος και σίγουρος ότι όλα θα πάνε καλά. Έτσι μπαίνουν στο παιχνίδι τα κύρια οφέλη της θετικής σκέψης. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να πάρετε στα σοβαρά τη θετική σκέψη και να την εξασκείτε καθημερινά.

Η θετική σκέψη βελτιώνει την προσοχή

Χρησιμοποιώντας θετική σκέψη, μπορείτε να εστιάσετε στην επίλυση σημαντικών προβλημάτων, εξαλείφοντας τυχόν αρνητικά συναισθήματα που σπαταλούν τον χρόνο και την ενέργειά σας. Επιστρέφεις γρήγορα λοιπόν στην εργασιακή σου κατάσταση και σκέφτεσαι με τέτοιο τρόπο ώστε να μην εξαντλείται το κράτος, σκέψου και πράξε. Ποτέ μην παίζετε τα συναισθήματα του θυμού, της λύπης και του εκνευρισμού στο κεφάλι σας ξανά και ξανά, αλλά αναζητήστε δημιουργικές λύσεις.

Χρησιμοποιήστε τη θετική σκέψη για να ελέγξετε τον εαυτό σας

Η θετική σκέψη θα σας βοηθήσει να αποφύγετε απερίσκεπτες ενέργειες και λάθος αποφάσεις, σκοτεινές σκέψεις και ανόητη συμπεριφορά, απώλεια ελέγχου και αρνητικά συναισθήματα. Σχεδόν όλοι αντιδρούν με αυτόν τον τρόπο όταν είναι σε κακή διάθεση, ή όταν είναι θυμωμένοι με κάποιον. Είχατε καταστάσεις που ενοχληθήκατε με ένα άσχημο περιστατικό και απαντήσατε με αρνητικά συναισθήματα, στο τέλος όλα έγιναν χειρότερα από πριν; Σκεφτείτε πόσο χρόνο και κόπο χάσατε εξαιτίας αυτού. Επομένως, δεν πρέπει να υποτιμάτε τη σημασία του να έχετε τον συνεχή έλεγχο του εαυτού σας και να μην κάνετε πια ανόητα πράγματα. Το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να βάλετε τον εαυτό σας σε μπελάδες.

Είσαι μαγνήτης και έλκεις ό,τι θέλεις.

Σας δίνει ακριβώς αυτό στο οποίο στρέφεται η προσοχή και οι προθέσεις σας. Για παράδειγμα, εάν είστε πάντα με αρνητικά συναισθήματα και επικεντρώνεστε σε αρνητικά γεγονότα, θα έχετε μόνο προβλήματα στη ζωή. Και αν σκέφτεστε θετικά, θα προσελκύσετε μόνο καλές, θετικές εμπειρίες. Εξάλλου, η θετική σκέψη κατευθύνει τις σκέψεις σας προς το καλύτερο. Εξασκηθείτε συνεχώς στη θετική σκέψη και αποκτήστε μια καλύτερη πραγματικότητα για τον εαυτό σας. Αυτό το μοτίβο εξηγείται από το γεγονός ότι οι θετικές σκέψεις για τον εαυτό μας είναι θετικές ενέργειες. Με τη σειρά τους, οι καλές πράξεις οδηγούν στην επίτευξη των τεθέντων στόχων.

Η θετική σκέψη βελτιώνει την αντίληψη και την επίγνωση του ατόμου

Εάν εξασκείτε τη θετική σκέψη, τότε τα πιο απλά πράγματα θα σας αποκαλυφθούν με διαφορετικό πρίσμα και οι ξένοι θα γίνουν αντιληπτοί σε εσάς. Αυτό το μοτίβο εξηγείται από το γεγονός ότι η εστίαση και η νοοτροπία σας αλλάζουν. Για παράδειγμα, αν συμβεί κάτι τρομερό στη ζωή σας, τότε θα δείτε όχι μόνο ένα αρνητικό, αλλά και την αντίστροφη πλευρά αυτής της κατάστασης. Ίσως θα ωφεληθείτε από αυτό. Ασκώντας θετικά, θα αρχίσετε να δίνετε προσοχή στις θετικές πτυχές των γεγονότων που έχουν συμβεί, καθώς και στο πώς φαίνονται όλα στη γενική έννοια του κόσμου.

Εάν ένα άτομο έχει συνηθίσει να είναι πάντα αρνητικό, τότε σε όλες τις καταστάσεις θα βλέπει μόνο αρνητικά και όλα τα καλά θα τον εγκαταλείψουν, ακόμα κι αν τα πλεονεκτήματα του γεγονότος είναι προφανή. Αν έχει ήδη οικοδομηθεί μια κοσμοθεωρία, τότε είναι δύσκολο να κατανοήσουμε πράγματα που είναι πολύ πέρα ​​από τα όριά της. Επιπλέον, το πιο σημαντικό πράγμα δεν είναι να εξαλείψετε τις αρνητικές προοπτικές, αλλά και να επικεντρώσετε τη φιλανθρωπία και τη θετική, θα πρέπει να είστε πάντα ήσυχοι, πίστη και γνώση ότι όλες οι καταστάσεις στη ζωή είναι μια εξαιρετική εμπειρία ζωής, ακόμα κι αν είναι πικρή.

Σας συμβουλεύω να παρακολουθήσετε ένα εκπαιδευτικό βίντεο για το πώς να γίνετε επιτυχημένοι, ευτυχισμένοι και πώς να αναπτύξετε μόνο θετική σκέψη.

Επιπλέον, όλα όσα αποκτάτε στο μέλλον μετά τη χρήση θετικής σκέψης θα σας προσφέρουν πολλά οφέλη. Εάν καταφέρετε να χτίσετε τη σωστή νοοτροπία, τότε θα αναπτύξετε μια συνήθεια θετικής σκέψης και θα γίνετε απλά ατρόμητοι. Θα πάψετε να φοβάστε ότι κάτι τρομερό θα σας συμβεί, θα αντιμετωπίσετε κάθε αντιξοότητα με θετική και καλή διάθεση. Με αποφασιστικότητα, θα αντιμετωπίσετε καταστάσεις ζωής χωρίς φόβο, και αυτή η ποιότητα αξίζει το βάρος της σε χρυσό σήμερα.

Υπουργείο Παιδείας της Περιφέρειας Ιρκούτσκ

Περιφερειακό κρατικό εκπαιδευτικό ίδρυμα για ορφανά και παιδιά που έμειναν χωρίς γονική μέριμνα, ορφανοτροφείο "Harmony"

Cheremkhovo

Εκπαίδευση «Δημιουργία θετικής σκέψης»

εκπαιδευτικός ψυχολόγος:

S. I. Papenko

2010

Κανείς δεν ευθύνεται για το πρόβλημα

Αλλά όλοι είναι υπεύθυνοι για την απόφαση.

1. Το πρόβλημα της διαμόρφωσης θετικής σκέψης (εισαγωγική ομιλία από ψυχολόγο).
2. Προβολή αποσπάσματος από την ταινία "The Secret".
3. Άσκηση «Φρέσκιες Σκέψεις» (τέχνη θεραπεία).

Χωρίζουμε το φύλλο στα δύο. Με το υποδεέστερο χέρι σχεδιάστε ένα μαραμένο μπουκέτο λουλούδια στο αριστερό μισό του φύλλου.

Κλείνουμε τα μάτια και φανταζόμαστε τι συμβολίζει για εμάς αυτό το μπουκέτο.

Χωρίς να ανοίξουμε τα μάτια μας, φανταζόμαστε ότι κολυμπάμε σε καθαρό νερό (κολυμπώντας στο ποτάμι, στεκόμαστε κάτω από το ντους κ.λπ.).

Ανοίγουμε τα μάτια μας, στη δεξιά πλευρά του φύλλου με ένα υποδεέστερο χέρι σχεδιάζουμε ένα αναζωογονημένο μπουκέτο, ανανεωμένο με νερό, ανανεωμένο.

Το γλυκό νερό αναζωογονεί τα λουλούδια, τις φρέσκες σκέψεις - τη ζωή μας. Βγάζουμε ένα συμπέρασμα για τον εαυτό μας - αυτό που χρειάζεται ενημέρωση στον εαυτό μας. Το υποδεέστερο χέρι (αγύμναστο) συνδέεται με την ψυχή, με την καρδιά, βγάζει το ασυνείδητο.

1. Άσκηση "Ποιος είμαι;"

(Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται όταν εργάζεστε με πελάτες χωρίς κίνητρα).

Σε καθένα από τα οκτώ κομμάτια χαρτιού γράφουμε την απάντηση στην ερώτηση: "Ποιος είμαι;"

Τα τακτοποιούμε από πάνω προς τα κάτω - από τα πιο σημαντικά έως τα δευτερεύοντα.

Ο ψυχολόγος δίνει ένα λεπτό στους συμμετέχοντες, κοιτάζοντας κάθε φυλλάδιο, ξεκινώντας από κάτω, για να σκεφτούν τι είναι αυτό το κομμάτι της προσωπικότητάς τους για αυτούς και τι θα συνέβαινε αν το έχαναν.

Εάν μετά από αυτό υπάρχει η επιθυμία να μετατοπιστούν τα φύλλα, τότε μετατοπίζουμε.

Γιατί το άλλαξες;

1. Άσκηση «Θετικό Μέλλον».

(Πρόκειται για μια πολύ λεπτή ψυχοθεραπευτική τεχνική).

Οι συμμετέχοντες χωρίζονται τυχαία σε ομάδες, η κύρια προϋπόθεση είναι ένα υψηλό επίπεδο ενσυναίσθησης σε κάθε υποομάδα. Δεν έχει σημασία αν γνωρίζονται ή όχι.

Εργασία: να φανταστεί κανείς («βλέπει») ένα θετικό μέλλον για οποιοδήποτε μέλος της υποομάδας.

Ελεύθερη έκφραση στον κύκλο των μελών των υποομάδων για το παρουσιαζόμενο («βλέπεται») θετικό μέλλον καθεμιάς από τις υποομάδες. Αυτός για τον οποίο μιλούν δεν πρέπει να σχολιάζει όσα ειπώθηκαν, αλλά απλώς να ευχαριστήσει.

1. Άσκηση «Εικόνα του ευτυχισμένου μου μέλλοντος».

Η άσκηση πραγματοποιείται σε ελεύθερη μορφή.

Μπορώ:

α) σχεδίαση με τη μορφή χάρτη, ή σταυροδρόμι, ή - σε ελεύθερη αφηρημένη μορφή, με τη μορφή εικόνας (θεραπεία τέχνης).

β) φτιάξτε έναν "πίνακα οπτικοποίησης" (δείτε την ταινία "Το μυστικό").

γ) γράψτε ένα προσχέδιο της μελλοντικής σας ζωής. Υποδείξτε τους τομείς της ζωής σας στους οποίους θα θέλατε να βελτιώσετε: - τι έχουμε αυτή τη στιγμή. - τι θέλουμε; - τους πόρους μας (εστιάζουμε σε αυτούς, τι δεν μπορούμε να αλλάξουμε - το αποδεχόμαστε ως έχει)

δ) γράψτε ένα γράμμα "Είμαι σε ... χρόνια"?

ε) φανταστείτε ότι η ζωή σας είναι ένα μυθιστόρημα στο οποίο το επόμενο κεφάλαιο είναι χαρούμενο. Γράψτε αυτό το κεφάλαιο.

στ) ξεκινήστε ένα τετράδιο ή τετράδιο στο οποίο θα σημειώνουμε αποσπάσματα στίχων που μας βοηθούν στη ζωή μας, μας εμπνέουν, βοηθούν στην υλοποίηση των σχεδίων μας.

Θυμηθείτε: ο γραπτός λόγος ενισχύεται πολλές φορές.

1. Άσκηση «Κλίμακα Αξιολόγησης Κατάστασης».

Αυτή η άσκηση είναι από τη γνωστική ψυχοθεραπεία, αλλά σε αυτήν πάμε από το αντίθετο στο θετικό.

100 βαθμοί 0 +100 πόντοι

Ένα σχολείο όπου στο σημείο -100 μόρια φανταζόμαστε ότι χειρότερο μπορεί να συμβεί σε έναν άνθρωπο (αλλά είναι ακόμα ζωντανός). Έπειτα, χωρίς να αλλάξουμε την κατάσταση, μειώνουμε στο μισό (-50 πόντοι) τις «φρίκες» που έχουμε επινοήσει.

Σε αυτή την κλίμακα, ας κάνουμε μια αξιολόγηση της κατάστασής μας.

1. Άσκηση «Ζωγράφισε μια σύγκρουση» (τέχνη θεραπεία).

Επιλέγουμε μια πραγματική κατάσταση σύγκρουσης με ένα συγκεκριμένο άτομο.

Σε ένα φύλλο σχεδιάζουμε σχηματικά τη σύγκρουσή μας με τις γραμμές. Είναι απαραίτητο να σχεδιάσετε και με τα δύο χέρια ταυτόχρονα, το δεξί χέρι είναι "εγώ", το αριστερό είναι "ο αντίπαλός μου". Αφήνουν το φύλλο στην άκρη και το αναποδογυρίζουν.

Σε ένα άλλο φύλλο, αλλάζουμε χέρια και σχεδιάζουμε ξανά την ίδια σύγκρουση.

Διαβάσαμε αυτή τη βιογραφία σε πρώτο πρόσωπο.

Εάν μετά από αυτό υπάρχει η επιθυμία να αλλάξουμε το σχέδιο, το αλλάζουμε.

Σε ένα νέο φύλλο σχεδιάστε ένα σύμβολο - πώς θα θέλαμε να επιλυθεί αυτή η κατάσταση, πώς θα τελειώσει η σύγκρουση - πάντα στο θετικό.

Αυτή είναι η κοινωνική μας εκπαίδευση. Συμπέρασμα: σε μια σύγκρουση πρέπει κανείς να δείχνει ανοχή και συγκατάβαση.

1. Άσκηση «Ερώτηση στην καρδιά» (θεραπεία τέχνης).

Χαλαρώσαμε, κάναμε την ερώτηση που μας προβληματίζει περισσότερο αυτή την ώρα, στον εαυτό μας. Το απευθύνουμε στο μυαλό μας.

Ας σχεδιάσουμε ή γράψουμε την απάντηση που λάβαμε (με υποδεέστερο χέρι).

Το ίδιο ερώτημα απευθύνουμε στην καρδιά μας. Ας στραφούμε στην καρδιά μας ως πηγή σοφίας.

Ζωγραφίζουμε ή γράφουμε την απάντηση σε άλλο χαρτί.

Προδιαγράφουμε τη φράση με το υποδεέστερο χέρι: «Αποδέχομαι τον εαυτό μου ως (όπως) όπως (όπως) είμαι!».

Η καρδιά έχει τον δικό της εγκέφαλο. Τα σήματα που λαμβάνονται από την καρδιά είναι πολλές φορές ισχυρότερα από ό,τι από το μυαλό.

1. Αλγόριθμος θετικής σκέψης.

ένας). Ένα χρήσιμο όνομα για την κατάσταση (μπορεί να είναι χιουμοριστικό, ένα απόσπασμα, μια μεταφορά - οτιδήποτε. Η κύρια προϋπόθεση: το όνομα πρέπει να είναι θετικό.)

2). Χρήσιμη εξήγηση της κατάστασης: να ανακαλύψουμε τις αιτίες του προβλήματός μας. Οποιαδήποτε εξήγηση, ακόμα και η πιο απίθανη, θα κάνει.

Αυτό το στάδιο μπορεί να μην υπάρχει.

3). «Αναμνήσεις από το μέλλον».

Ας φανταστούμε ότι δεν υπάρχει πρόβλημα. Πώς θα νιώθετε ταυτόχρονα;

4). Προσδιορισμός πόρων.

Τι λειτούργησε καλά σε αυτές ή παρόμοιες καταστάσεις; Τι πόρους, ποιότητες κ.λπ. διαθέτουμε για αυτό;

Καταγράψτε τα σε μια στήλη.

5). Το πρόβλημα ως δάσκαλος.

Για παράδειγμα, είσαι ήδη μεγάλος. Πώς θα έλεγες στα εγγόνια σου αυτή την κατάσταση. Τι σου έμαθε;

6) .Ευγνωμοσύνη.

Ας φανταστούμε ότι η κατάστασή μας επιλύθηκε με επιτυχία. Με αυτή την ευκαιρία, οργανώνουμε διακοπές (μπορείτε να σκεφτείτε ένα όνομα για αυτό). Προσκαλούμε στις διακοπές όλους όσους είχαν οποιαδήποτε σχέση με την κατάστασή μας, καθόμαστε όλους στα στρωμένα τραπέζια και ευχαριστούμε ειλικρινά τον καθένα από αυτούς για κάτι (πρέπει να βρούμε κάτι για το οποίο μπορούμε να ευχαριστήσουμε όσους ήταν στην κατάστασή μας ως "αρνητικό" ήρωας"). Ευχόμαστε από καρδιάς σε όλους υγεία, ευτυχία κ.λπ.

Σήμερα, η έκφραση της θετικής σκέψης δεν σημαίνει απλώς μια εύκολη στάση ζωής, αλλά μια ολόκληρη έννοια και σύστημα. Υπάρχουν και άλλοι ορισμοί: νοητικός θετικισμός, σωστή σκέψη, σκέψη εξουσίας, νέα σκέψη. Αυτή η έννοια περιλαμβάνει ειδικές τεχνικές και τεχνικές θετικής σκέψης. Διδάσκονται σε δημοφιλείς εκπαιδεύσεις για το πώς να επιτύχουν την επιτυχία. Σε γενικές γραμμές, το σύστημα βασίζεται στην πεποίθηση ότι οι σκέψεις μας είναι ικανές να υλοποιηθούν. Αυτό που σκεφτόμαστε είναι βέβαιο ότι θα συμβεί. Αν είσαι θετικός, σκέφτεσαι την επιτυχία, την υγεία, την ευτυχία, τότε αυτές οι κατηγορίες σίγουρα θα μπουν στη ζωή σου. Η ψυχολογία της θετικής σκέψης ξεκίνησε εδώ και πολύ καιρό και η ακμή της έπεσε τον 20ο αιώνα (στις ΗΠΑ και την Ευρώπη) και τον 21ο αιώνα (στη Ρωσία).

Ιστορία του ψυχικού θετικισμού

Πιστεύεται ότι τα θεμέλια της θεωρίας της θετικής σκέψης τέθηκαν από τον Αμερικανό συγγραφέα Norman Peel. Περιέγραψε τις απόψεις του στο The Power of Positive Thinking. Είναι σημαντικό ότι ανέπτυξε τη θεωρία του σε συνεργασία με έμπειρους ψυχαναλυτές. Η μέθοδος Peel βασίζεται στην ιδέα ότι ένα άτομο πρέπει να κατασκευάζει και να οραματίζεται επιθυμίες και όνειρα προκειμένου να επιτύχει υψηλότερη ποιότητα ζωής και μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη ζωή.

Ο συγγραφέας προσπάθησε με τη βοήθεια του έργου του να βοηθήσει το άτομο να δημιουργήσει έναν θετικό τρόπο σκέψης. Πάνω από 5 εκατομμύρια αντίτυπα του The Power of Positive Thinking έχουν πουληθεί. Αν και το έργο έχει δεχθεί σημαντική κριτική. Ο συγγραφέας κατηγορήθηκε για ύπνωση και μεγάλο αριθμό ανεπιβεβαίωτων αποσπασμάτων.

Η γέννηση του ψυχικού θετικισμού

Παρά το γεγονός ότι ο Norman Peel, που έζησε τον 20ο αιώνα, θεωρείται ο ιδρυτής των τεχνικών της θετικής σκέψης, άρχισαν να μιλούν για αυτές τις τεχνικές τον 19ο αιώνα. Ο Αμερικανός φιλόσοφος και συγγραφέας Ραλφ Έμερσον στα έργα του μίλησε για την ανάγκη να εμπιστεύεσαι την εσωτερική σου δύναμη και να ακούς τον εαυτό σου. Τα κύρια έργα στα οποία εκτίθενται αυτές οι ιδέες είναι για τη φύση και την εμπιστοσύνη στον εαυτό. Ο Έμερσον είχε πολλούς οπαδούς στις Ηνωμένες Πολιτείες: Quimby, R.W. Trine, P. Melford. Στην Ευρώπη, τρεις κατευθύνσεις σκέψης της εξουσίας ήταν πιο διάσημες: η γαλλική μέθοδος του Couet, ο γερμανικός μεσουρισμός και ο θεσμός του «διανοητικού θετικισμού» από τον Schellbach.

Ο ψυχολόγος και φαρμακοποιός Emile Couet έχει αναπτύξει μια μέθοδο που βασίζεται στην καθημερινή, η οποία θα πρέπει να φέρει αυτό που θέλετε, για παράδειγμα, τη φράση - I look better every day. Αυτή η μέθοδος βασίζεται στην αυτο-ύπνωση, στην αλλαγή των ασυνείδητων σκέψεων, όπως είπε ο ίδιος ο Coue. Το πλεονέκτημα της θεωρίας είναι ότι βασίζεται στην πρακτική παρατήρηση. Δουλεύοντας ως φαρμακοποιός, ο επιστήμονας παρατήρησε πώς η αυτο-ύπνωση επηρεάζει την ανάρρωση ενός ατόμου. Αυτό που παρατήρησε ο Couet θα ονομαζόταν αργότερα το φαινόμενο placebo.

Ο γιατρός Friedrich Mesmer ίδρυσε μια τεχνική που πήρε το όνομά του μεσμισμός ή ζωικός μαγνητισμός. Βασίζεται σε παράλογες πεποιθήσεις. Σύμφωνα με τον Mesmer, οι άνθρωποι είναι ελεύθεροι να εκπέμπουν ειδική ενέργεια και να τη χρησιμοποιούν για να επικοινωνούν μεταξύ τους. Διεξήγαγε ομαδικές συνεδρίες στις οποίες θεράπευε ανθρώπους βυθίζοντάς τους σε κατάσταση έκστασης.

Όλοι αυτοί οι επιστήμονες έχουν θέσει τις βάσεις για τη θετική σκέψη. Σήμερα πολλές από αυτές τις αρχές χρησιμοποιούνται από σύγχρονους ειδικούς στην εργασία τους.

Θετική ψυχολογία

Η επιστήμη της σωστής σκέψης βασίζεται σε μεγάλο βαθμό σε ένα τμήμα όπως η θετική ψυχολογία. Είναι γενικά αποδεκτό ότι η σκέψη της δύναμης είναι η εφαρμοσμένη συνέχισή της. Υπάρχουν και αντίπαλοι αυτής της άποψης, οι οποίοι υποστηρίζουν ότι η θετική ψυχολογία εμφανίστηκε πολύ αργότερα.

Αυτή η κατεύθυνση της ψυχολογίας μελετά μόνο τις θετικές πτυχές της ανθρώπινης ψυχής, σε αντίθεση με την κλασική, εστιασμένη σε παθολογίες και προβλήματα. Τα κύρια θέματα της θετικής κατεύθυνσης είναι: αισιοδοξία, συγχώρεση, εμπιστοσύνη, ροή, αλληλεγγύη, δηλ. εκείνες τις κατηγορίες που φέρνουν χαρά, γαλήνη, ικανοποίηση στη ζωή μας. Ο σκοπός αυτής της ενότητας είναι να προσπαθήσει να αποκαλύψει τις δυνατότητες ενός ατόμου, να κάνει τη ζωή του πιο φωτεινή και.

Ο ιδρυτής Martin Seligman τόνισε τους κύριους τομείς έρευνας: θετικά συναισθήματα (ευχαρίστηση, αισιοδοξία, ενέργεια, ζωντάνια), θετικά χαρακτηριστικά χαρακτήρα (αγάπη, σοφία, καλοσύνη, θάρρος, ειλικρίνεια), κοινωνικούς θεσμούς που συμβάλλουν στην ανάπτυξη των ανθρώπων (ισχυρή οικογένεια, δημοκρατία, ελεύθερα μέσα ενημέρωσης, άνετο εργασιακό περιβάλλον).

Ερευνητές που εργάζονται σε αυτόν τον τομέα έχουν αποδείξει την επίδραση των θετικών συναισθημάτων στην κοσμοθεωρία ενός ατόμου. Τα αποτελέσματα της έρευνας έχουν δείξει ότι η θετική σκέψη κάνει ένα άτομο πιο ανοιχτό, αποτελεσματικό και θαρραλέο. Είναι σε θέση να σκέφτεται πιο αποτελεσματικά και να βρίσκει τους καλύτερους τρόπους επίλυσης προβλημάτων.

Ειδικοί στον ψυχικό θετικισμό

Ο σχηματισμός θετικής σκέψης έχει λάβει τη μεγαλύτερη ανάπτυξη στον αιώνα μας. Σήμερα, εκατομμύρια βιβλία εκδίδονται στο και. Ηγέτης σε αυτόν τον τομέα είναι οι Ηνωμένες Πολιτείες. Πρώτα απ 'όλα, η πρακτική της θετικής σκέψης χρησιμοποιείται στο έργο των συμβούλων ανάπτυξης, των εκπαιδευτών επιχειρήσεων, των ομιλητών. Κατά τη διάρκεια των ομιλιών τους, διδάσκουν στους ανθρώπους πώς να είναι θετικοί άνθρωποι, να συντονίζονται στη θετική σκέψη και να αλλάζουν τη ζωή τους. Εδώ είναι οι πιο δημοφιλείς τεχνικές θετικής σκέψης σήμερα.

1. Stephen Covey. Αμερικανός σύμβουλος και δάσκαλος. Ο κύριος τομέας δραστηριότητας είναι η συμβουλευτική σε θέματα οργανωτικής διαχείρισης και διαχείρισης ζωής. Γνωστός για τα βιβλία του με τις μπεστ σέλερ: Οι 7 συνήθειες των εξαιρετικά αποτελεσματικών ανθρώπων, Η όγδοη δεξιότητα: Από την αποτελεσματικότητα στο μεγαλείο, οι 4 κανόνες ενός επιτυχημένου ηγέτη, Super Job. Σούπερ καριέρα».
2. Ρόμπιν Σάρμα. Ένας από τους πιο διάσημους Αμερικανούς προπονητές επιχειρήσεων. Γράφει βιβλία, δίνει διαλέξεις και σεμινάρια. Η βάση της φιλοσοφίας του είναι η ενοποίηση δύο παραδόσεων: Δυτικής και Ανατολικής. Η σκοπιμότητα και η αποτελεσματικότητα είναι χαρακτηριστικά της Δύσης. Για την Ανατολή - σοφία, πνευματική ηρεμία, προσπάθεια για την αρμονική ανάπτυξη σώματος και ψυχής.
3. Άντονι Ρόμπινς. Κίνητρο, συγγραφέας, εκπαιδευτής. Τα κύρια θέματα είναι το life coaching και η αυτο-ανάπτυξη. Γνωστός για τα προγράμματα κινήτρων που βασίζεται στον ήχο. Κυκλοφόρησε αρκετά βιβλία που έγιναν μπεστ σέλερ: «Ξύπνα τον γίγαντα μέσα σου», «Το βιβλίο για την εξουσία πάνω σου», «Χρήματα. Master του παιχνιδιού. Επτά βήματα προς την οικονομική ελευθερία». Για να γίνετε μαθητής του Anthony Robbins, πρέπει να εγγραφείτε 2 χρόνια νωρίτερα. Οι υπηρεσίες του κοστίζουν 1 εκατομμύριο δολάρια το χρόνο.
4. Τζιμ Ρον. Το αποκορύφωμα της καριέρας του Jim Rohn ήρθε στο δεύτερο μισό του 20ού αιώνα και ολόκληρη η ρητορική του εμπειρία ήταν περίπου 40 χρόνια. Κατά τη διάρκεια μιας τόσο μεγάλης περιόδου, έχει δώσει διαλέξεις σε όλο τον κόσμο, έχει συμβουλευτεί και έχει εκδώσει μεγάλο αριθμό βιβλίων. Τα πιο γνωστά έργα: «Θησαυροφυλάκιο σοφίας. Επιτυχία, καριέρα, οικογένεια "," Επτά στρατηγικές για την επίτευξη πλούτου και ευτυχίας "," Βιταμίνες για το μυαλό."
5. Robert Kiyosaki. Αυτός ο διάσημος προπονητής είναι ήδη 70 ετών και εξακολουθεί να δίνει παρακινητικές διαλέξεις, κατά τις οποίες λέει πώς να αρχίσετε να σκέφτεστε θετικά και πώς να προετοιμαστείτε για επιτυχία. Παγκόσμια φήμη για τον Robert Kiyosaki έφερε το βιβλίο "Rich Dad, Poor Dad". Άλλα μπεστ σέλερ περιλαμβάνουν το Rich Dad's Guide to Investing και το The Cash Flow Quadrant.
6. Λι Ιακόκα. Ο Lido Anthony Iacocca εργάστηκε ως κορυφαίος διευθυντής στη Ford και την Chrysler, αλλά έγινε διάσημος σε όλο τον κόσμο για τα αυτοβιογραφικά του βιβλία. Το πιο δημοφιλές από αυτά στη Ρωσία είναι το "Manager's Career". Σε αυτά, μοιράζεται τα μυστικά της επιτυχίας του, συμπεριλαμβανομένου του να μιλάει για τη σημασία μιας τέτοιας δράσης όπως η θετική σκέψη κάθε μέρα.

Ναπολέων Χιλ

Μιλώντας για την επιστήμη του ψυχικού θετικισμού, δεν μπορεί κανείς να μην αναφέρει τον Napoleon Hill. Στάθηκε στις απαρχές του σύγχρονου life coaching, των προπονήσεων για καριέρα και προσωπική ανάπτυξη. Συχνά αναφέρεται ως ένας μεγάλος συγγραφέας της επιτυχίας και αποκαλείται ο ιδρυτής της θεωρίας της νέας σκέψης «και του είδους της αυτοβοήθειας. Το βιβλίο του Think and Grow Rich βρίσκεται στο βιβλίο με τις μεγαλύτερες πωλήσεις παγκοσμίως. Η φιλοσοφία του Hill βρίσκεται στη φράση: «Ένας άνθρωπος μπορεί να πετύχει αυτό που μπορεί να φανταστεί το μυαλό του».

Στα βιβλία του πρόσφερε συγκεκριμένες ασκήσεις για το πώς να προετοιμαστείς για επιτυχία. Αυτή η τεχνική βασίζεται σε μια τεράστια ποσότητα πρακτικής εργασίας: ο Χιλ πήρε συνέντευξη από τις πιο επιτυχημένες και διάσημες προσωπικότητες της εποχής του. Στη συνέχεια, ανέλυσε αυτές τις ιστορίες επιτυχίας και κατέληξε στη δική του φόρμουλα.

Αρχές Θετικής Σκέψης

Ποιες είναι οι βασικές αρχές της θετικής σκέψης; Περιλαμβάνουν συγκεκριμένες στάσεις, ασκήσεις και τεχνικές που βοηθούν στην οικοδόμηση θετικών χαρακτηριστικών προσωπικότητας και θετικής νοοτροπίας. Για να εξαλείψετε την αρνητική σκέψη και να αρχίσετε να σκέφτεστε θετικά, πρέπει να τηρείτε αυτές τις αρχές καθημερινά και να πιστεύετε ειλικρινά στην αποτελεσματικότητά τους. Εδώ είναι τα κυριότερα.

1. Οι σκέψεις μας υλοποιούνται. Ο κόσμος γύρω μας μας συμπεριφέρεται με τον τρόπο που τον αντιμετωπίζουμε. Να είστε ευγενικοί, να νοιάζονται, να βοηθάτε τους άλλους και να βλέπετε - ο κόσμος θα σας ανταποδώσει.
2. ... Πάντα μας συνοδεύει. Η αγάπη βρίσκεται στο επίκεντρο του πώς να μάθεις να σκέφτεσαι θετικά και να προσελκύεις το καλό. Συνοδέψτε όλες τις ενέργειές σας με φροντίδα, σεβασμό, μην δείχνετε αδιαφορία. Ένα θετικό άτομο αντιμετωπίζει όλους με αγάπη και καλοσύνη.
3. Ο κόσμος γύρω μας δεν είναι περιορισμένος, οι πόροι σε αυτόν είναι απεριόριστοι. Ακούγεται περίεργο, αλλά προσπαθήστε να επαναλαμβάνετε αυτή τη φράση στον εαυτό σας κάθε μέρα. Και θα δείτε: αν θέλετε πραγματικά κάτι, σίγουρα θα το αποκτήσετε.
4. Ο καθένας από εμάς είναι ο συγγραφέας της μοίρας του. Υπάρχουν πολλές έρευνες που επιβεβαιώνουν ότι η πίστη στον εαυτό είναι ένα από τα κλειδιά της επιτυχίας. Μην αναζητάτε τους λόγους της αποτυχίας σας σε άλλους ανθρώπους. Πιστέψτε ότι όλα στη ζωή σας εξαρτώνται μόνο από εσάς.
5. Αγάπα τον εαυτό σου. Πείτε στον εαυτό σας κάθε μέρα ότι είστε έξυπνος, όμορφος, χαρούμενος. Επαινέστε τον εαυτό σας για έστω και μικρές νίκες.
6. Ο κόσμος γύρω σου είναι δίκαιος: αν σου συνέβη κάτι, τότε το αξίζεις. Επομένως, κάντε καλές πράξεις και ο κόσμος θα σας ανταποδώσει. Αυτή η αρχή είναι παρόμοια με τη μέθοδο της αιτιολογικής θετικής σκέψης που χρησιμοποιείται ευρέως στην ψυχολογία.
7. Ο κόσμος μας είναι μοναδικός και αξιοθαύμαστος. Μην θεωρείτε όλα όσα έχετε ως δεδομένα. Ευχαριστώ τη μοίρα κάθε μέρα για οποιαδήποτε ωραία μικροπράγματα. Ένα θετικό άτομο επικεντρώνεται πάντα στο καλό, βρίσκει ευχαρίστηση στα καθημερινά μικρά πράγματα.

Γυμνάσια

Εξετάστε ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε θετική σκέψη. Σε αντίθεση με τις αρχές, αυτές είναι συγκεκριμένες ενέργειες που πρέπει να εκτελούνται καθημερινά. Πιστεύεται ότι πρέπει να γίνονται καθημερινά για 3 εβδομάδες. Μετά από αυτό το διάστημα, η άσκηση θα γίνει συνήθεια.

"Η τέλεια μέρα μου"

Αυτή είναι μια δημοφιλής άσκηση που χρησιμοποιούν οι ψυχολόγοι στην πρακτική τους. Τις περισσότερες φορές χρησιμοποιείται από συμβούλους προσωπικής και επαγγελματικής ανάπτυξης. Η άσκηση βοηθά στον καθορισμό στόχων και στην εφαρμογή τους, στην εστίαση σε θετικές στάσεις και τελικά διδάσκει πώς να είσαι θετικός. Η τεχνική είναι η εξής: γράψτε την ιδανική σας μέρα σε ένα χαρτί. Δώστε προσοχή στη λεπτομέρεια, τονίστε τα πιο σημαντικά και ευχάριστα για εσάς προσωπικά: χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα, αθλήματα, περπάτημα στον καθαρό αέρα, ενδιαφέροντα έργα, αποτελεσματική συνάντηση με συναδέλφους κ.λπ. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να περάσετε την επόμενη μέρα όπως την περιγράψατε . Σκέψου πόσο χαρούμενος και ικανοποιημένος ήσουν. Εάν κάτι δεν λειτουργεί, δοκιμάστε ξανά.

Τεχνικές δυναμικής σκέψης

Η θετική ψυχολογία έχει αναπτύξει ορισμένες τεχνικές που έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές. Εφαρμόζοντάς τα στη ζωή σας, θα μάθετε να κατανοείτε καλύτερα τον εαυτό σας και τις επιθυμίες σας, να πραγματοποιείτε τα όνειρά σας. Οι πιο δημοφιλείς τεχνικές είναι η οπτικοποίηση, ο διαλογισμός, οι επιβεβαιώσεις, η μέθοδος της αιτιολογικής θετικής σκέψης. Καθώς τα εφαρμόζετε, να θυμάστε ότι λειτουργούν και με την αρνητική σκέψη. Επομένως, αποκλείστε όλες τις θλιβερές σκέψεις, σκεφτείτε μόνο το καλό.

Οραματισμός

Η οπτικοποίηση είναι να παρουσιάσετε αυτό που θέλετε. Η τεχνική βασίζεται στην αυτο-ύπνωση. Μερικοί επιστήμονες πιστεύουν ότι ο εγκέφαλός μας δεν κάνει διάκριση μεταξύ πραγματικών και φανταστικών εικόνων. Επομένως, διαβάζει αυτό που αντιπροσωπεύουμε ως πραγματικό αντικείμενο. Έτσι, το επιθυμητό πραγματοποιείται. Η απόδειξη αυτής της θεωρίας δίνεται από τις αισθήσεις μας σε ένα όνειρο. Είναι τα ίδια όπως στην πραγματικότητα. Αν φοβόμαστε σε ένα όνειρο, νιώθουμε φόβο σαν στην πραγματικότητα. Φυσικά, η οπτικοποίηση μπορεί να θεωρηθεί μόνο ως προσθήκη στην επίτευξη των στόχων. Για παράδειγμα, αν θέλετε να χάσετε βάρος, φανταστείτε λεπτομερώς πώς θα είναι το σώμα σας, τι ρούχα μπορείτε να φορέσετε. Αλλά η οπτικοποίηση δεν θα λειτουργήσει εάν δεν ασκείστε και δεν τρώτε σωστά.

Εκτός από την παρουσίαση των επιθυμιών σας, χρησιμοποιήστε ειδικούς πίνακες. Κολλήστε πάνω τους οτιδήποτε σχετίζεται με τα όνειρά σας. Ο πίνακας μπορεί να αντικατασταθεί με ένα άλμπουμ, ένα σημειωματάριο κ.λπ. Είναι σημαντικό να φανταστείτε τα πάντα με λεπτομέρεια: για παράδειγμα, πώς πατάτε στη ζυγαριά και βλέπετε το πολυαναμενόμενο βάρος που προσπαθείτε εδώ και πολύ καιρό. Είναι σημαντικό να διατηρείτε την ηρεμία, την ηρεμία και την ειρήνη.

Διαλογισμός

Ο διαλογισμός είναι παρόμοιος με την προηγούμενη μέθοδο, καθώς η φαντασία χρησιμοποιείται επίσης ενεργά εδώ. Αλλά ο διαλογισμός επικεντρώνεται περισσότερο στην εργασία με την ενέργεια, όχι τη συνείδηση. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, χαλαρώνετε, συντονίζεστε στην επιθυμητή ψυχολογική κατάσταση. Υπάρχουν διάφοροι τύποι διαλογισμού θετικής σκέψης: επιτυχία, αγάπη, πλούτος. Αλλά το πρώτο βήμα είναι να μάθετε πώς να χαλαρώνετε και να ακούτε τον εαυτό σας. Έχοντας κατακτήσει επιτυχώς αυτήν την τεχνική, μπορείτε να αλλάξετε τη σκέψη σας σε θετική και να πετύχετε τους στόχους σας. Οι άνθρωποι που κάνουν διαλογισμό μιλούν για τις απερίγραπτες αισθήσεις που βιώνουν κατά τη διάρκεια αυτής της πρακτικής.

Η κύρια αρχή του διαλογισμού είναι η κανονικότητα. Η βέλτιστη ώρα της ημέρας θεωρείται νωρίς το πρωί ή το λυκόφως. Πρέπει να τοποθετήσετε τον εαυτό σας έτσι ώστε το πρόσωπό σας να φαίνεται βόρεια ή ανατολικά. Για επιτυχημένο διαλογισμό αρκεί μόνο μισή ώρα την ημέρα.

Βεβαιώσεις

Οι επιβεβαιώσεις είναι το θεμέλιο για να μάθουμε να σκέφτεστε θετικά. Είναι φράσεις που ο άνθρωπος επαναλαμβάνει καθημερινά για τον εαυτό του για πολύ καιρό. Το αποτέλεσμα αυτής της τεχνικής βασίζεται στην αυτο-ύπνωση και στην πεποίθηση ότι οι σκέψεις μπορούν να υλοποιηθούν. Παρά τη φαινομενική απλότητα και ακόμη και τον πρωτόγονο, ο έλεγχος αυτής της μεθόδου είναι μάλλον δύσκολος. Είναι απαραίτητο να προσαρμόσετε τη συνείδησή σας έτσι ώστε να πιστεύετε ειλικρινά στην υλοποίηση των σκέψεών σας.

Οι επιβεβαιώσεις βοηθούν στη διαμόρφωση της θετικής σκέψης και στην πραγματοποίηση των ονείρων. Στο πρώτο στάδιο, χρησιμοποιήστε εκφράσεις που στοχεύουν στην εναρμόνιση του εσωτερικού κόσμου, στην απόκτηση ψυχικής ηρεμίας. Αφού κατακτήσετε με επιτυχία τέτοιες επιβεβαιώσεις, δοκιμάστε άλλους τύπους: αγάπη, επιτυχία κ.λπ.

Μέθοδος αιτιολογικής θετικής σκέψης

Αυτή η μέθοδος στοχεύει να βρει τη βασική αιτία ενός συμβάντος. Έχοντας το βρει, στο μέλλον μπορούμε να λύσουμε όλα τα άλλα προβλήματα που προκαλούνται από αυτήν την αιτία. Η μέθοδος της αιτιωδώς θετικής σκέψης κάνει ένα άτομο πιο σίγουρο, καθώς προσφέρει να ελέγξει τη ζωή του, να είναι ο δημιουργός της. Συνήθως είμαστε αγχωμένοι γιατί ένα γεγονός μπορεί να έχει πολλές συνέπειες. Αυτή η μέθοδος υποδηλώνει μετακίνηση από έναν λόγο. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο μαθαίνει πώς να σκέφτεται θετικά.

Βιβλία θετικής σκέψης

Μόλις πριν από μερικές δεκαετίες, οι άνθρωποι στη χώρα μας άρχισαν να μιλούν για το τι είναι η θετική σκέψη ως έννοια ζωής. Ως εκ τούτου, στα ράφια των βιβλίων μπορείτε να βρείτε κυρίως τη δουλειά Αμερικανών ειδικών. Εδώ είναι τα πιο δημοφιλή βιβλία για το πώς να αρχίσετε να σκέφτεστε θετικά, να πετύχετε κ.λπ.

Υπάρχει επίσης βλάβη στη θετική σκέψη. Αυτό συμβαίνει όταν ένα άτομο ξεφεύγει από την πραγματικότητα και βυθίζεται αποκλειστικά στις θετικές του σκέψεις. Επομένως, οι τεχνικές της σωστής σκέψης μπορούν να θεωρηθούν μόνο ως ένα πρόσθετο εργαλείο σε πραγματικές πράξεις.

Η θετική σκέψη και οι ασκήσεις για την εναρμόνιση της συνείδησης είναι ένας απλός δρόμος απαλλαγής από την ανασφάλεια και τον εκνευρισμό. Προσπαθήστε να συνηθίσετε να σκέφτεστε μόνο το καλό, παραμερίζοντας αμέσως τις αμφιβολίες, την αρνητικότητα και τον θυμό - και θα δείτε πώς η ζωή αρχίζει να αλλάζει από μόνη της. Λίγοι μήνες εξάσκησης είναι αρκετοί για να καταλάβετε - λειτουργεί! Και ξέρουμε πώς.

Γιατί είναι σημαντικό να σκεφτόμαστε θετικά;

Ένα άτομο που έχει συνηθίσει να βλέπει τον κόσμο με αισιοδοξία ξεχωρίζει πάντα από το πλήθος. Η αυτοπεποίθηση και η ηρεμία του, η φιλικότητα και το άνοιγμα σε οτιδήποτε νέο είναι ορατό σε όλους.

Επομένως, τέτοιοι άνθρωποι κάνουν εύκολα νέες γνωριμίες, επιλύονται εύκολα και είναι πάντα έτοιμοι να χρησιμοποιήσουν την ευκαιρία. Και το πιο ενδιαφέρον είναι ότι η μοίρα τους δίνει συνεχώς καλές ευκαιρίες.

Μυστήριο? Καθόλου - απλώς ένας θετικός άνθρωπος βλέπει μια ευκαιρία ακόμα και όταν ένας δύσπιστος θα χαμογελούσε. Η σωστή στάση και ενισχύει την υγεία, προάγει την αυξημένη δραστηριότητα και βοηθά στη γρήγορη αντιμετώπιση των παθήσεων.

Ασκήσεις θετικής σκέψης για ενήλικες

Αυτές οι ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το άγχος σας και να αναπτύξετε τη συνήθεια να κοιτάτε τον κόσμο με χαμόγελο και προσδοκία για το καλύτερο. Και αν μάθετε να σκέφτεστε με αυτόν τον τρόπο, τότε εσείς οι ίδιοι δεν θα παρατηρήσετε πώς θα αρχίσουν να πραγματοποιούνται τα όνειρά σας και η μοίρα θα αρχίσει να παρουσιάζει ευχάριστες εκπλήξεις.

Έχει αποδειχθεί ότι η διαμόρφωση μιας σταθερής συνήθειας χρειάζεται περίπου ενάμιση μήνα εξάσκησης. - επίσης η συνήθεια μας, καλή ή κακή, εξαρτάται από το ποιες σκέψεις επικρατούν.

Η θετική σκέψη δεν λειτουργεί από μόνη της, αλλά όταν υπάρχει στόχος.

Προσπαθήστε πρώτα να παρακολουθείτε τις σκέψεις και τα λόγια σας. Εάν επαναλαμβάνετε συχνά κάτι όπως «Δεν ξέρω πώς», «Δεν θα τα καταφέρω», «Είμαι άτυχος», «Δεν ζούμε έτσι» κ.λπ., τότε ήρθε η ώρα να ασχοληθείτε με οι σκέψεις σου.

Αντικαταστήστε όλες τις αρνητικές δηλώσεις με το αντίθετο, μιλήστε μόνο με θετικό τρόπο. Εάν δυσκολεύεστε να βρείτε αμέσως τέτοιες φράσεις που επιβεβαιώνουν τη ζωή, ξεκινήστε με επιβεβαιώσεις.

Τα έτοιμα πρότυπα κειμένου είναι ευκολότερα στην εκμάθηση και επαναλαμβάνοντάς τα τακτικά, μπορείτε να τα «εξοικειωθείτε» και θα γίνουν οι δικές σας νοητικές στάσεις.

Ευγνωμοσύνη

Το να είσαι ευγνώμων για όσα έχεις, αντί να κλαις για όσα δεν έχεις, είναι πολύ πιο δύσκολο από ό,τι φαίνεται. Εξάλλου, σε πολλούς ανθρώπους αρέσει ακόμη και να λυπούνται τον εαυτό τους. Προσπαθήστε να βρίσκετε 5 ή 10 λόγους για να είστε ευγνώμονες κάθε μέρα.

Να είστε ευχαριστημένοι με αυτό που έχετε ήδη. Να είστε ευγνώμονες ακόμα και για λάθη - γιατί σας βοηθούν να γίνετε πιο έξυπνοι, πιο έμπειροι, να μάθετε κάτι νέο.

Η ουσία αυτής της άσκησης είναι να διατηρείται η εστίαση στα θετικά. Άλλωστε είναι γνωστό ότι παρατηρούμε αυτό που θέλουμε να δούμε. Όσοι αναζητούν αρνητικότητα, προβλήματα ή κακή στάση απέναντι στον εαυτό τους τα βρίσκουν. Όσοι ψάχνουν την καλοσύνη, την τύχη και την τύχη τα βρίσκουν κι αυτά.

Αφήνοντας το παρελθόν

Μην περιμένετε γρήγορα αποτελέσματα, αναλύστε τις αποτυχίες και επιτρέψτε στον εαυτό σας να είναι ατελής.

Μπορεί η άσκηση θετικής σκέψης να είναι επικίνδυνη;

Αλλά όπως σε κάθε επιχείρηση, δεν πρέπει να υπερεκτιμάτε τη δύναμή σας. Παρά τις πολυάριθμες δηλώσεις σχετικά με την υλοποίηση των σκέψεων, δεν πρέπει να σκεφτείτε ότι εύχεστε το κακό στη ζέστη της στιγμής, θα επικαλεστείτε αμέσως σκοτεινές δυνάμεις στη ζωή ενός ατόμου.

Καθόλου. Το θέμα είναι διαφορετικό: μάθετε να βλέπετε τις πιθανότητες και να γίνετε ανοιχτοί, σταματήστε να φοβάστε τα προβλήματα και αρχίστε να σκέφτεστε τρόπους για να πετύχετε αυτό που θέλετε.

Πού οδηγεί η παρανόηση της θετικής σκέψης;

Μια παρανόηση της θετικής σκέψης οδηγεί σε προσπάθειες να απαλλαγούμε οριστικά από την αγανάκτηση, τον θυμό και τον εκνευρισμό. Αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι όλες αυτές οι αντιδράσεις είναι φυσικές και δεν μπορούν να καταστέλλονται συνεχώς.

Οι προσπάθειες να σκέφτεστε μόνο καλά πράγματα και να μπλοκάρετε τυχόν αρνητικές εκδηλώσεις μπορεί να μετατραπούν σε εμμονές, φόβο για αρνητικές σκέψεις ή ένα συνεχές αίσθημα ενοχής για τις «κακές» σκέψεις σας.

Μερικοί άνθρωποι αρχίζουν να κατηγορούν τον εαυτό τους κυριολεκτικά για όλα όσα συμβαίνουν γύρω τους, πιστεύοντας ότι προσέλκυσαν μόνοι τους όλη την αρνητικότητα στη ζωή τους. Φυσικά και δεν είναι.

Στη ζωή κάθε ανθρώπου υπήρχαν και θα υπάρχουν προβλήματα και καυγάδες, απογοητεύσεις και λάθη. Έχοντας μάθει όμως να ελέγχετε τις σκέψεις σας και να αποδέχεστε τα συναισθήματα, συμπεριλαμβανομένων των αρνητικών, θα μπορείτε να μην μένετε σε αυτά, αλλά να συνεχίσετε να προχωράτε προς τον στόχο, να νιώθετε πιο ευτυχισμένοι και πιο σίγουροι κάθε μέρα.

Ο φανατισμός είναι ένα φαινόμενο που δεν οδηγεί ποτέ στο καλό. Επομένως, μην χάνετε την επαρκή αντίληψη της πραγματικότητας και μην απαγορεύετε στον εαυτό σας να προσβάλλεστε ή να στενοχωριέστε μερικές φορές, να ανησυχείτε για κάτι ή να θυμώνετε.

Είσαι ζωντανός άνθρωπος και έχεις το δικαίωμα να το κάνεις. Ο θάνατος, τα ατυχήματα ή οι φυσικές καταστροφές δεν είναι μια πλήρης λίστα με τρομερές καταστάσεις στις οποίες δεν έχουμε κανέναν έλεγχο.

Μια θετική στάση δεν μπορεί να μας απαλλάξει από αυτά, αλλά η σωστή στάση θα μας βοηθήσει να επιζήσουμε από τις πιο τρομερές τραγωδίες και να προχωρήσουμε.

Για να μην στεγνώσουν με τον καιρό οι θετικές σκέψεις και η αρνητικότητα που τις αντικατέστησε να μην σας παρασύρει στην άβυσσο της βαθιάς κατάθλιψης, σκεφτείτε ποιος στόχος επιδιώκετε. Άλλωστε, η αισιοδοξία και η επιθυμία να εκμεταλλευτούμε τις ευκαιρίες δεν μπορούν να υπάρξουν από μόνα τους.

Τι είδους ευκαιρίες χρειάζεστε; Τι θέλετε να πετύχετε; Ένας μεγάλος στόχος σας παρακινεί ή είναι διαθέσιμος σήμερα, σε μια εβδομάδα ή σε ένα μήνα;

Βρείτε τις απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις προτού αρχίσετε να ασκείτε τη θετική σκέψη, γιατί είναι αποτελεσματική αν σας βοηθά να πάτε στον στόχο, να βρείτε και όχι από μόνος του.

Αν δεν πρόκειται καν να κάνετε κάτι, δεν έχει νόημα να αναζητάτε θετικότητα και πιθανότητες. Οι θετικές συμπεριφορές είναι προσθήκη, «καρύκευμα» στη δουλειά και την επιμονή και όχι ένα ανεξάρτητο πιάτο.