Σημείωμα για τον κόσμο γύρω από τη σκλήρυνση. Υπόμνημα για γονείς «Κανόνες για τη σκλήρυνση των παιδιών. Γενικές αρχές και σχήματα σκλήρυνσης

Στην αρχαιότητα, δεν υπήρχαν μέθοδοι σκλήρυνσης, σωματικές ασκήσεις, φυσική κατάσταση. Οι συνθήκες διαβίωσης των ίδιων των ανθρώπων συνέβαλαν στη φυσική ενίσχυση του ανθρώπινου σώματος, διαφορετικά ήταν αδύνατο να επιβιώσει. Η εμφάνιση της άνεσης στον σύγχρονο κόσμο βοηθά στη χαλάρωση του σώματος και του ανοσοποιητικού μας συστήματος, επομένως, η σωματική άσκηση και η σκλήρυνση είναι απαραίτητες για όλους αυτές τις μέρες.

Το ανθρώπινο δέρμα έχει πολλές εκπληκτικές ιδιότητες:

• το δέρμα μπορεί να τεντωθεί και να πάρει το αρχικό του μέγεθος.
• έχει αναγεννητικές ικανότητες: οι θέσεις των πληγών και των κοψιμάτων είναι αυτοθεραπευόμενες.
• οι υποδοχείς του συνδέονται με πολλά εσωτερικά όργανα και είναι σε θέση να επηρεάσουν τη φυσική κατάσταση του σώματος.
• έχει την ικανότητα προσαρμογής στο εξωτερικό περιβάλλον.

Αυτοί οι παράγοντες αποτέλεσαν τη βάση για τη σκλήρυνση του ανθρώπινου σώματος, γεγονός που καθιστά δυνατή την υπομονή των ακραίων ιδιοτροπιών του καιρού, της ζέστης το καλοκαίρι και των χαμηλών θερμοκρασιών το χειμώνα.

Τύποι σκλήρυνσης σώματος

Η γνωστή μέθοδος – λούσιμο με κρύο νερό, δεν είναι η μόνη στο σύμπλεγμα της ενίσχυσης ενός υγιούς οργανισμού. Το καλοκαίρι αξίζει να κάνουμε ηλιοθεραπεία, ναι, η ηλιοθεραπεία στην παραλία δυναμώνει και τον οργανισμό μας. Το κύριο πράγμα είναι να μην πάθετε θερμοπληξία και να μην καείτε.

Μια μάλλον αποτελεσματική μέθοδος για αρχάριους μπορεί να είναι ένα ντους αντίθεσης. Η αλλαγή ζεστού και κρύου νερού μειώνει την πιθανότητα κρυώματος κατά τη λήψη διαδικασιών νερού και ταυτόχρονα συνηθίζει το σώμα σε απότομες αλλαγές στο εξωτερικό περιβάλλον.

Το αποτέλεσμα της διαδικασίας σκλήρυνσης μπορεί να είναι το κολύμπι σε κρύο νερό το φθινόπωρο και το χειμώνα. Σε κάθε πόλη μπορείτε να βρείτε μια κοινότητα "θαλάσσιων ίππων" και, έχοντας ενταχθεί, να εμπλακείτε στη ζωή χωρίς κίνδυνο για τη ζωή υπό την επίβλεψη παλαιότερων, πιο έμπειρων συντρόφων.

Κανόνες διαδικασίας

Για να μην τελειώσει η διαδικασία ενδυνάμωσης του σώματος και του πνεύματος με νοσοκομειακό κρεβάτι, πρέπει να τηρούνται ορισμένες προϋποθέσεις:

1. Προσπαθήστε να ασκηθείτε σε διαφορετικές ώρες της ημέρας, αυτό θα σας γλιτώσει από το να συνηθίσετε την ώρα, για παράδειγμα, το σώμα δεν φοβάται πλέον το κρύο το πρωί, αλλά παγώνει το βράδυ.
2. Ξεκινήστε το ντους σε θερμοκρασία που μπορείτε να αντέξετε χωρίς να ουρλιάζετε, χαμηλώνοντας σταδιακά τη βδομάδα με την εβδομάδα. Η άνετη θερμοκρασία του νερού είναι περίπου 30 βαθμοί Κελσίου, ως αποτέλεσμα, μπορεί να μειωθεί στους +5.
3. Τρίψτε τον εαυτό σας καλά με μια πετσέτα μετά το μπάνιο, θα πρέπει να αισθάνεστε ζεστά μετά το τρίψιμο, το οποίο θα διαρκέσει όλη την ημέρα.
4. Ακόμη και με μια μικρή ασθένεια, είναι απαραίτητο να σταματήσετε αμέσως τη σκλήρυνση μέχρι την πλήρη αποκατάσταση, διαφορετικά μπορεί να υπάρξουν οι πιο θλιβερές συνέπειες.
5. Θυμηθείτε, δεν εκπαιδεύετε μόνο το σώμα, αλλά και το πνεύμα και τη δύναμη της θέλησής σας, επομένως τα μαθήματα πρέπει να γίνονται με μεγάλη διάθεση.
6. Είναι χρήσιμο να συνδυάζονται οι διαδικασίες του νερού με τη φυσική αγωγή και τον αθλητισμό.

αλφάβητο

ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΓΙΑ ΓΟΝΕΙΣ

Κάθε άτομο χρειάζεται να τον αγαπούν, να τον κατανοούν, να τον αναγνωρίζουν και να τον σέβονται, ότι είναι απαραίτητος και κοντά σε κάποιον, ότι έχει επιτυχία στις επιχειρήσεις, τις σπουδές και την εργασία και ότι μπορεί να συνειδητοποιήσει τον εαυτό του, να αναπτύξει τις ικανότητές του, να βελτιώσει τον εαυτό του, να σεβαστεί τον εαυτό του. Το παιδί το χρειάζεται ακόμη περισσότερο. Επομένως, τηρήστε τους ακόλουθους κανόνες:

Το ABC of Parenting

Προεπισκόπηση:

ΥΠΕΝΘΥΜΙΣΗ

ΠΡΟΣ ΤΟΥΣ ΓΟΝΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗ ΣΚΛΗΡΥΝΣΗ ΠΑΙΔΙΩΝ

Οι διαδικασίες σκλήρυνσης εκπαιδεύουν την άμυνα του οργανισμού, αυξάνουν την αντοχή του στις δυσμενείς περιβαλλοντικές επιδράσεις, ιδιαίτερα στο κρύο, επειδή η ψύξη είναι η πιο κοινή αιτία ανάπτυξης κρυολογήματος, επιπλοκών και επιδείνωσης της σοβαρότητας άλλων ασθενειών του παιδιού. Η σκλήρυνση εκπαιδεύει τις διαδικασίες της θερμορύθμισης, η οποία διασφαλίζει τη διατήρηση της θερμικής ισορροπίας του σώματος. Επομένως, εάν δεν σκληρύνατε το μωρό έγκαιρα, πρέπει να ξεκινήσετε αυτές τις διαδικασίες χωρίς καθυστέρηση. Ωστόσο, θα ωφεληθούν μόνο εάν τηρηθούν οι ακόλουθοι κανόνες:

Πρώτα συμβουλευτείτε τον τοπικό παιδίατρο που γνωρίζει το παιδί σας και μπορεί να δώσει συστάσεις όταν επιλέγετε μεθόδους σκλήρυνσης, λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση της υγείας του.

Αυξήστε σταδιακά την αντοχή του παράγοντα σκλήρυνσης (αέρας, νερό, ηλιακή ακτινοβολία).

Πραγματοποιήστε τη σκλήρυνση συστηματικά, γιατί ακόμη και με μικρά διαλείμματα (10 ημέρες), το επιτυγχανόμενο αποτέλεσμα εξαφανίζεται εντελώς.

Επιτύχετε μια θετική συναισθηματική στάση του παιδιού στις διαδικασίες μετριασμού.

Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε προσεκτικά την κατάσταση του παιδιού, την αντίδρασή του στις διαδικασίες σκλήρυνσης. Με ποια σημάδια πρέπει να προσδιορίσετε εάν η σκλήρυνση είναι αποτελεσματική:

Διάθεση - χαρούμενο, ήρεμο, το παιδί αντιδρά φυσιολογικά στο περιβάλλον.

ευεξία - χαρούμενο, το παιδί είναι πάντα έτοιμο για δράση, συμμετέχει ενεργά σε όλα τα παιχνίδια και τις δραστηριότητες.

Κούραση - φυσιολογικό, στο τέλος της εγρήγορσης υπάρχει μέτρια κόπωση.

Ορεξη - καλό, τρώει ενεργά όλα τα πιάτα που προσφέρονται, δεν αποσπάται η προσοχή ενώ τρώει.

Ονειρο - ήρεμο, βαθύ, αποκοιμιέται γρήγορα (μετά από 5-10 λεπτά), κατά τη διάρκεια του ύπνου, σημειώνεται μυϊκή χαλάρωση, το παιδί δεν ξυπνά από ήχο, φως.

Εάν αλλάξει ένας από τους αναφερόμενους δείκτες - αστάθεια διάθεσης, κατάθλιψη, ευερεθιστότητα, δακρύρροια, αυξημένη κόπωση, απώλεια όρεξης, ύπνος - πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και, κατόπιν σύστασής του, να κάνετε προσαρμογές στις διαδικασίες σκλήρυνσης: μειώστε τη διάρκεια, αυξήστε τη θερμοκρασία του νερού, αντικαταστήστε τη διαδικασία με άλλη, κλπ. .Π.

ΣΚΛΗΡΥΝΣΗ ΝΕΡΟΥ

Η σκλήρυνση με νερό έχει ισχυρότερο αποτέλεσμα. Επομένως, συνιστάται να το ξεκινήσετε μετά από μια σύντομη πορεία σκλήρυνσης του αέρα. Οι διαδικασίες νερού χωρίζονται σε τοπικές και γενικές. Η πιο προσιτή τοπική διαδικασία νερού είναι το λούσιμο των ποδιών. Από έναν κουβά ή ποτιστήρι, το κάτω μισό των κνημών και των ποδιών χύνεται γρήγορα. Η αρχική θερμοκρασία του νερού είναι 30°C. Μειώνοντάς το σταδιακά μετά από 1-2 ημέρες κατά 2°C, φέρτε το στους 16-14°C. Αμέσως μετά τη διαδικασία, τα πόδια του παιδιού σκουπίζονται με μια σκληρή πετσέτα.

Το αποτέλεσμα σκλήρυνσης ενισχύεται εάν εφαρμοστεί αντίθετη επίστρωση των ποδιών. Για υγιή σκληραγωγημένα παιδιά, συνιστάται εναλλαγή νερού με θερμοκρασία 38-18-38-18 ° C. για τους εξασθενημένους, με χρόνιες ασθένειες, προτείνεται ένα άλλο πρόγραμμα ρίψης, φειδωλό - 38-28-38 ° C. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι δυνατό να αυξηθεί η διαφορά μεταξύ θερμικών και ψυχρών ερεθισμάτων: η αρχική θερμοκρασία του ζεστού νερού 36-35°C αυξάνεται σταδιακά στους 40-41°C και η θερμοκρασία του κρύου νερού μειώνεται από 24-25°C. °C έως 18 °C.

Ένας από τους πιο σημαντικούς κανόνες σκλήρυνσης είναι η σταδιακή., η μετάβαση από διαδικασίες που έχουν λιγότερο σοβαρό αποτέλεσμα σε μια πιο ισχυρή, από τοπική σε γενική. Επομένως, πριν ξεκινήσετε τέτοιες διαδικασίες όπως το τρίψιμο του σώματος, το λούσιμο, διδάξτε στο παιδί σας να περπατά στο σπίτι όχι με καλσόν, αλλά με κάλτσες. Είναι χρήσιμο ότι μέσα σε 3-5 ημέρες είναι για 3-4 λεπτά. έβγαλε τα παπούτσια του και περπάτησε με κάλτσες, μετά - ξυπόλητος. Μετά από μια εβδομάδα, η διάρκεια της διαδικασίας (δηλαδή το περπάτημα ξυπόλητος) αυξάνεται καθημερινά κατά 1 λεπτό. και αφήστε τα σε 15-20 λεπτά.

Οι γενικές διαδικασίες σκλήρυνσης του νερού πραγματοποιούνται σε θερμοκρασία αέρα τουλάχιστον 23 ° C. Θα πρέπει να ξεκινήσετε σκουπίζοντας το σώμα με ένα μαλακό γάντι βρεγμένο με νερό. Πρώτα, κάνοντας ελαφρύ μασάζ, σκουπίστε τα χέρια και τα πόδια από τα δάχτυλα προς τα πάνω (προς την κατεύθυνση της λέμφου και του αίματος), μετά το στήθος, το στομάχι, την πλάτη - πάντα με αυτή τη σειρά. Η αρχική θερμοκρασία του νερού των 34-35°C μετά από 3-4 ημέρες μειώνεται κατά 2°C και φτάνει στους 22°C. Για τα εξασθενημένα παιδιά, η αρχική και η τελική θερμοκρασία πρέπει να είναι 2-4 ° C υψηλότερη και ο ρυθμός μείωσής της είναι πιο αργός. Το τρίψιμο γίνεται για 2 μήνες (για να πάρουν το αποτέλεσμα της προπόνησης), και μετά περνούν σε μια πιο δυνατή διαδικασία - στο λούσιμο. Η διάρκεια του ντους αυξάνεται σταδιακά από 15 σε 35 δευτερόλεπτα. Για το λούσιμο, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα ποτιστήρι, σηκώνοντάς το πάνω από το παιδί κατά 6-8 cm, καθώς όταν χρησιμοποιείτε το ντους, δεν είναι πάντα δυνατό να ρυθμίσετε με ακρίβεια τη θερμοκρασία του νερού.

Το παιδί σας είναι άρρωστο ... Φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και εάν το κρίνει δυνατό, μην ακυρώσετε τις διαδικασίες σκλήρυνσης, απλώς αυξήστε ελαφρά τη θερμοκρασία του νερού (κατά 2-3 ° C σε σύγκριση με αυτήν που ήταν πριν η ασθένεια).

Μάθετε στο παιδί σας να ξεπλένει συστηματικά το στόμα και το λαιμό του με νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Αυτό βοηθά στη σκλήρυνση του ρινοφάρυγγα, εμποδίζει την ανάπτυξη των αμυγδαλών και των αδενοειδών εκβλαστήσεων. Επιπλέον, το ξέπλυμα έχει αποτέλεσμα μασάζ στη βλεννογόνο μεμβράνη της στοματικής κοιλότητας, στις αμυγδαλές και στο οπίσθιο φαρυγγικό τοίχωμα.

ΣΚΛΗΡΥΝΣΗ ΑΕΡΑ

Η σκλήρυνση με αέρα δεν είναι μόνο ειδικές διαδικασίες, αλλά και καθημερινός υγρός καθαρισμός και επαναλαμβανόμενος αερισμός του δωματίου, διατηρώντας τη βέλτιστη θερμοκρασία αέρα σε αυτό - 20 ° C. κατά τη διάρκεια της γυμναστικής και των υπαίθριων αγώνων, μπορεί να είναι χαμηλότερη - 16 ° C.

Το παιδί πρέπει να περπατάει καθημερινά. Ακόμα και σε κακές καιρικές συνθήκες και το χειμώνα, μείνετε σε εξωτερικούς χώρους για τουλάχιστον 3,5-4 ώρες!

Οι ειδικές διαδικασίες σκλήρυνσης περιλαμβάνουν γενικέςαερόλουτρα , ξεκινούν σε θερμοκρασία αέρα 22 ° C για διάρκεια 3-5 λεπτών, ακολουθούμενη από μείωση της θερμοκρασίας στους 18 ° C και αύξηση της διάρκειας έως 10-15 λεπτά. Ταυτόχρονα, τα ρούχα του παιδιού φωτίζονται σταδιακά: πρώτα, εκθέτουν τα χέρια τους - αντικαθιστούν το πουκάμισο με μανίκια με ένα μπλουζάκι, μετά βγάζουν τις κάλτσες, το μπλουζάκι, αφήνοντας το μωρό μόνο του με τα εσώρουχα.

Το παλμό με καθαρό αέρα είναι χρήσιμο για όλα τα παιδιά, αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν το παιδί είναι αδύναμο. Ταυτόχρονα, είναι γνωστό ότι πολλοί γονείς θεωρούν λανθασμένα απαραίτητο να προστατεύσουν ένα αδύναμο, συχνά άρρωστο παιδί από την «ανάσα του αέρα» με κάθε δυνατό τρόπο. Συχνά, η φροντίδα του καταλήγει στο να τον ντύσεις όσο πιο ζεστά γίνεται, να τον τυλίξεις. Σε τέτοια ρούχα, το παιδί είναι ζεστό, δυσκολεύει την κίνηση του και ως εκ τούτου - ένα άλλο κρύο.

Ο καθαρός αέρας είναι ένα υπέροχο μέσο για να σκληρύνει το σώμα ενός παιδιού!

ΣΚΛΗΡΥΝΣΗ ΜΕ ΑΚΤΙΝΕΣ ΗΛΙΟΥ

Η σκλήρυνση από τις ακτίνες του ήλιου είναι δυνατή μόνο μετά τη «χειμερινή» προετοιμασία του σώματος του παιδιού με αερόλουτρα και διαδικασίες νερού, αφού ο ήλιος δρα πολύ πιο δυνατά από τον αέρα και το νερό. Τους καλοκαιρινούς μήνες στη μεσαία ζώνη της χώρας μας, η καλύτερη ώρα παραμονής των παιδιών κάτω από τον ήλιο είναι από τη 1 έως τις 12 το μεσημέρι. Μπορείτε να ξεκινήσετε την ηλιοθεραπεία όχι νωρίτερα από 1,5 ώρα μετά το φαγητό και να ολοκληρώσετε το αργότερο 30 λεπτά πριν το φαγητό. Αυτό δικαιολογείται από το γεγονός ότι η υψηλή θερμοκρασία αναστέλλει την έκκριση των πεπτικών υγρών.

Η σκληρυντική επίδραση του ήλιου μπορεί σταδιακά να αυξηθεί αλλάζοντας τα ρούχα του παιδιού: πρώτα φορούν ένα πουκάμισο με κοντά μανίκια, βγάζουν κάλτσες, κάλτσες και μετά από 2-3 ημέρες το πουκάμισο αντικαθίσταται με μπλουζάκι και μόνο μετά από άλλες 2-3 μέρες το αφήνουν με σορτς. Το κεφάλι του παιδιού πρέπει πάντα να προστατεύεται από τον ήλιο με καπέλο παναμά ή καπάκι με γείσο.

Το πιο σημαντικό - μην σταματήσετε να σκληρύνετε!

σκληρωτικός

Γκαλίνα Γκρίνκο
Σημείωμα για γονείς "Κανόνες για τη σκλήρυνση των παιδιών"

σκληρωτικός- ένα σημαντικό στοιχείο ενός υγιεινού τρόπου ζωής ενός ατόμου σε οποιαδήποτε ηλικία. Έχει όμως ιδιαίτερη σημασία για παιδιά, του οποίου το σώμα δεν έχει ακόμη αναπτύξει την ικανότητα να ανταποκρίνεται γρήγορα και επαρκώς σε ξαφνικές αλλαγές στις περιβαλλοντικές συνθήκες. Τα παιδιά είναι πιο γρήγορα από τους ενήλικες, υπερθερμαίνονται, υπερψύχονται, πιο ευαίσθητα στην υγρασία (ειδικά υψηλή υγρασία του εξωτερικού αέρα - υγρασία, υπεριώδεις ακτίνες. παιδιά, σκληρωτικόςπου ξεκίνησε σε νεαρή ηλικία, αρρωσταίνουν λιγότερο συχνά, είναι πιο εύκολο να ανεχθούν την προσαρμογή κατά την εισαγωγή στο νηπιαγωγείο.

Δεδομένου του γεγονότος ότι η αντοχή και οι ρυθμιστικές λειτουργίες στα αρχικά στάδια της ανάπτυξης είναι ακόμη περιορισμένες, είναι απαραίτητο από τις πρώτες ημέρες της ζωής του μωρού να επεκτείνονται ενεργά και κυρίως συνειδητά και να βελτιώνονται οι ρυθμιστικοί μηχανισμοί σχετικά με παράγοντες όπως το κρύο, η ζέστη. υγρασία, διακυμάνσεις ατμοσφαιρικής πίεσης. Πόσες ανησυχίες, έγνοιες και άγρυπνες νύχτες μας δίνουν τα συχνά κρυολογήματα παιδιά, ένας από τους λόγους για τους οποίους είναι η έλλειψη κατάλληλης σκλήρυνση του σώματος του παιδιού.

κόλπα σκληρωτικός

1. Εκτεταμένο πλύσιμο.

Το παιδί πρέπει:

Ανοίξτε τη βρύση, βρεγμένο σωστάπαλάμη και κρατήστε το από τις άκρες των δακτύλων μέχρι τον αγκώνα του αριστερού χεριού. Λένε "μια φορά"; κάντε το ίδιο με το αριστερό χέρι.

Βρέξτε και τις δύο παλάμες, βάλτε τις στο πίσω μέρος του λαιμού και κρατήστε τις ταυτόχρονα στο πηγούνι, πείτε "μια φορά".

Βρέξτε και τα δύο χέρια και πλύνετε το πρόσωπό σας.

ξέπλυμα, "βγάλε έξω"όπλα. Σκουπίστε στεγνό.

2. Περπάτημα σε βρεγμένα μονοπάτια.

Για τη διαδικασία, ένα κομμάτι βρέχεται, το δεύτερο παραμένει στεγνό. Τα παιδιά πατάνε για λίγα δευτερόλεπτα σε βρεγμένη πίστα. Στη συνέχεια πηδάνε στεγνά και σκουπίζουν προσεκτικά τα πόδια τους.

3. Χύνοντας πόδια.

4. Βύθιση ποδιών σε νερό.

Το παιδί μπαίνει στο νερό από τη μία πλευρά. Βγαίνει με ένα άλλο και σκουπίζει τα πόδια του. Καθώς το συνηθίζεις, μπορεί να σταθεί για λίγο στο νερό.

βάζουν μια λεκάνη, μια καρέκλα, δύο κουβάδες νερό και μια κουτάλα, το πάτωμα είναι σκεπασμένο με ένα χαλί. Το παιδί κάθεται σε μια καρέκλα, μαζεύει νερό με μια κουτάλα και το ρίχνει στο ένα πόδι και μετά στο άλλο. Σκουπίζεται με μια πετσέτα.

5. Υγρό τρίψιμο.

Απαιτούνται 4 σετ γάντια. Είναι ραμμένα από παλιές πετσέτες. Ο δάσκαλος βάζει ένα βρεγμένο γάντι στο ένα χέρι, ένα στεγνό στο άλλο και τρίβει το παιδί. Στη συνέχεια και τα δύο γάντια ρίχνονται σε ένα ειδικό δοχείο και παραδίδονται για πλύσιμο.

6. Περπάτημα ξυπόλητος.

αρχικά παιδιάδιδάξτε λίγο χρόνο για να περπατήσετε σε ένα χαλί ή χαλί. Μετά τα παιδιά πηγαίνουν ξυπόλητα.

7. Κοιμηθείτε χωρίς μπλουζάκια.

8. Ντους με αντίθεση - η πιο αποτελεσματική μέθοδος σκλήρυνση στο σπίτι. Μετά από μια σύντομη φόρτιση, το παιδί σηκώνεται στο ντους, βυθίζεται με νερό στους 36-38 βαθμούς για 30-40 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια η θερμοκρασία του νερού πέφτει κατά 2-3 βαθμούς και η διάρκεια του λουσίματος μειώνεται στους 20-25 δευτερόλεπτα. Η διαδικασία επαναλαμβάνεται 2 φορές. Μετά από 1 - 1,5 εβδομάδες, η διαφορά θερμοκρασίας του νερού αυξάνεται στους 4 - 5 βαθμούς και μέσα σε 2 - 3 μήνες φτάνει στους 19 - 20 βαθμούς).

9. Οι γαργάρες με δροσερό νερό με μείωση της θερμοκρασίας είναι μια μέθοδος πρόληψης της ρινοφαρυγγικής νόσου. (Οι γαργάρες ξεκινούν σε θερμοκρασία νερού 36 - 37 βαθμών, μειώνονται κάθε 2 - 3 ημέρες κατά 1 βαθμό και φέρονται σε θερμοκρασία δωματίου.)

Ταυτόχρονα, πρέπει να θυμόμαστε ότι το break in σκληρωτικόςγια δύο έως τρεις εβδομάδες μειώνει την αντίσταση του οργανισμού στους παράγοντες ψύχους και ως εκ τούτου είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητο.

Η καλύτερη ξεκούραση για το νευρικό σύστημα είναι ο νυχτερινός ύπνος, για παιδιά τουλάχιστον 10 ώρες.

Φροντίστε να αερίζετε το δωμάτιό σας, ανοίξτε το παράθυρο πριν πάτε για ύπνο. Ο ύπνος σε καθαρό αέρα κάνει καλό στην υγεία.

Πριν πάτε για ύπνο, μην τρώτε πολύ, δείτε στην τηλεόραση "φρίκη"και κάθισε μπροστά στην τηλεόραση.

ΜΣ "Γυμνάσιο Badarma", προσχολικό

Σκλήρυνση των παιδιώνστην προσχολική ηλικία

Σχετικές δημοσιεύσεις:

Διαβούλευση για γονείς "Η σημασία της σκλήρυνσης για παιδιά και γονείς"Συμβουλή για γονείς: «Η σημασία της σκλήρυνσης για τα παιδιά και τους γονείς». Η σκλήρυνση είναι η συστηματική χρήση φυσικών παραγόντων.

Διαβούλευση με γονείς "Σημασία της σκλήρυνσης για την υγεία του παιδιού"Δεν φοβάμαι να επαναλάβω για άλλη μια φορά: Η υγειονομική περίθαλψη είναι το πιο σημαντικό έργο ενός εκπαιδευτικού. Η πνευματικότητά τους εξαρτάται από τη χαρά και την ευθυμία των παιδιών.

Υπόμνημα για γονείς "Προστατέψτε τα συναισθήματα των παιδιών"Αγαπητοί γονείς! Στην προσχολική ηλικία, οι γονείς αρχίζουν να παρατηρούν σοβαρές αλλαγές στη συναισθηματική ανάπτυξη του παιδιού. Ένα χαμόγελο τρυφερότητας.

Σημείωμα για γονείς "Σχετικά με την πρώιμη ανάπτυξη των παιδιών"Η πρώιμη ανάπτυξη των παιδιών είναι πλέον προτεραιότητα - οι ενήλικες προσπαθούν να εγγράψουν ένα παιδί σε όλους τους κύκλους, τα στούντιο ταυτόχρονα. Συνδεδεμένοι παππούδες και γιαγιάδες.

Υπόμνημα για γονείς "Κανόνες δρόμου για μικρά παιδιά" 1. Για να εξοικειωθούν τα παιδιά με τους Κανόνες του Δρόμου πρέπει να χρησιμοποιούν συνεχώς κάθε κατάλληλη στιγμή στο δρόμο, στην αυλή. 2. Σχήμα.

Σημείωμα για γονείς "Κανόνες για τη δημιουργία εθνόσημου"Αγαπητοί γονείς! Στο πλαίσιο της εργασίας για το έργο "Εγώ και η οικογένειά μου", σας προσκαλούμε να συμμετάσχετε στη δημιουργία του ομαδικού άλμπουμ "The coat of arm of my.

Συνιστάται να ξεκινήσετε τη σκλήρυνση την εποχή του χρόνου που η θερμοκρασία περιβάλλοντος θα είναι η πιο άνετη για το σώμα. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα προσαρμόζεται καλύτερα στις νέες συνθήκες, δεν βιώνει άγχος σε εξωτερικές επιρροές και δεν θα ασκηθεί ισχυρή πίεση στο ανοσοποιητικό σύστημα.
Αρχίστε να σκληρύνετε σταδιακά, προχωρώντας σταδιακά από το απλό στο σύνθετο. Εάν επιβάλλετε πράγματα, θα επιτύχετε αποτελέσματα αντίθετα από τις προσδοκίες σας. Και σε ορισμένες περιπτώσεις, η πολύ απότομη έναρξη μπορεί να καταλήξει σε μια σοβαρή ασθένεια. Εάν εξακολουθείτε να αρχίζετε να σκληρύνετε, τότε σε καμία περίπτωση μην σταματήσετε. Ακόμη και μια εβδομάδα διάλειμμα θα σας κάνει πολύ πίσω και θα πρέπει να ξεκινήσετε από ένα προηγούμενο επίπεδο, φτάνοντας τη διαφορά.
Κατά τη διάρκεια των διαδικασιών σκλήρυνσης, ελέγχετε συνεχώς τα συναισθήματά σας. Δώστε προσοχή στη διάθεσή σας πριν από τη σκλήρυνση, κατά τη διάρκεια και μετά. Εάν έχετε καλή διάθεση, αισθάνεστε χαρούμενοι και αισθάνεστε ένα κύμα δύναμης, τότε έχετε επιλέξει το σωστό φορτίο.
Συμβουλές σβέσης αέρα
Σας συμβουλεύουμε να φοράτε ελαφρύτερα ρούχα κατά την παραμονή σας στις εγκαταστάσεις. Βρείτε μια οριακή κατάσταση όταν είστε ακόμα άνετα, αλλά το να γδυθείτε περισσότερο είναι κρύο.
Όταν είναι δυνατόν, πηγαίνετε ξυπόλητοι. Όχι μόνο στο διαμέρισμα, αλλά και στο οικόπεδο έξω από την πόλη. Όταν περπατάτε ξυπόλητοι, κάνετε και μασάζ στα πόδια σας και αυτό είναι πολύ χρήσιμο.
Αν πρόκειται να βγείτε έξω, ντυθείτε για να μην ζεσταθείτε. Καθώς μελετάτε, μπορείτε να μειώσετε την ποσότητα των ρούχων, θα το νιώσετε εσείς - το σώμα για τη δική του θέρμανση θα χρειάζεται όλο και λιγότερο τύλιγμα. Ποτέ όμως μην περνάτε τα όρια όταν αισθάνεστε άβολα.
Εάν μένετε σε εσωτερικούς χώρους για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε ανοίγετε περιοδικά το παράθυρο για 15-20 λεπτά, ενώ είστε ο ίδιος σε αυτό το δωμάτιο.
Σας συμβουλεύουμε να περνάτε περισσότερο ελεύθερο χρόνο στο δρόμο. Βρείτε κάτι να κάνετε για να βγαίνετε όλο και περισσότερο σε εξωτερικούς χώρους.
Μία από τις πιο σημαντικές συμβουλές για τη σκλήρυνση με αέρα είναι οι ασκήσεις αναπνοής.
Συμβουλές σβέσης νερού
Η σκλήρυνση με νερό πρέπει να ξεκινά με το λούσιμο των ποδιών με κρύο νερό, αλλά όχι ολόκληρο το σώμα.
Επιπλέον, όταν δεν νιώθετε ενόχληση όταν το δέρμα σας έρχεται σε επαφή με νερό, μπορείτε να προχωρήσετε στο καθημερινό τρίψιμο με μια κρύα υγρή πετσέτα.
Στο λούσιμο των ποδιών, συνδέστε σταδιακά το λούσιμο των χεριών, των γλουτών, της πλάτης, του λαιμού και, την τελευταία στιγμή, μπορείτε να σβήσετε όλο το πράγμα.
Κατά τη σκλήρυνση με νερό χρησιμοποιήστε το γνωστό ντους αντίθεσης. Δεν είναι περίεργο που είναι γνωστό για τις ευεργετικές του ιδιότητες.
Εάν είναι δυνατόν, κολυμπήστε σε φυσικά νερά και κάντε το όσο πιο συχνά μπορείτε (αλλά όχι περισσότερο!). Εάν είναι δυνατόν, παρατείνετε το χρόνο του μπάνιου σας μέχρι να δημιουργηθούν ψυχρότερες θερμοκρασίες περιβάλλοντος. Με αυτόν τον τρόπο, θα μάθετε να ανταποκρίνεστε καλύτερα στις αλλαγές θερμοκρασίας.
Συμβουλές σκλήρυνσης από τον ήλιο
Πριν ξεκινήσετε την ηλιοθεραπεία, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν έχετε αντενδείξεις για σκλήρυνση από τον ήλιο, ακόμη και προσωρινές, μετά από πρόσφατη ασθένεια.
Όπως λένε οι προηγούμενες συμβουλές για τη σκλήρυνση - περάστε περισσότερο χρόνο στον ανοιχτό ήλιο, να είστε στον αέρα.
Η πιο ευνοϊκή ώρα για ηλιοθεραπεία είναι το πρωί πριν τις 10 το πρωί και το βράδυ μετά τις 5 το απόγευμα.
Μην φοβάστε τις διαδικασίες σκλήρυνσης, αρκεί να ακολουθήσετε απλές προφυλάξεις ασφαλείας. Αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε το κύριο πράγμα - η παραμέληση των βασικών κανόνων σκλήρυνσης θα βλάψει το σώμα σας αντί να ωφελήσει. Τα γεγονότα σκλήρυνσης πρέπει να προσεγγίζονται προετοιμασμένα. Αρχικά, δεν θα είναι περιττό να μάθετε για τις ικανότητες και τις δυνατότητές σας. Ως δοκιμή, ξεκινήστε τη σκλήρυνση όχι σε πλήρη αντοχή. Όταν όμως νιώσετε τη δύναμη στον εαυτό σας για περαιτέρω δραστηριότητες και θα σκληρύνετε συστηματικά, θα ανακαλύψετε μια αξέχαστη αίσθηση ενός υγιούς σώματος.