Как наши слова влияют на карму, здоровье и материальное благополучие. Занятия в школе приходятся на период наиболее высокой работоспособности ребёнка, а затем отмечается её спад. Возрастные особенности детей и подростков.
Министерство образования РМЭ
институт образования
кафедра педагогики
и психологии
Здоровый образ жизни - основа здоровья
Введение
2. Психическое здоровье
2.1 Эмоциональное благополучие
2.2 Природа эмоций
2.3 Личность и ее развитие
2.4 Признаки эмоционального благополучия
2.5 Достижение эмоционального благополучия
Если Человек раскрывает себя умелым в управлении своим собственным существованием и позитивно проводит свои различные эмоции в обширной призме неустойчивостей, не позволяя себе доминировать бред и фантазии, его можно считать психически здоровым. Но основным определяющим фактором здравомыслия является уровень благополучия не только с внутренним я, но и с другими существами.
Благополучие подразумевает признание невзгод существования, обучение работе с положительными и одинаково негативными эмоциями - радостями, печалями, спокойствием, гневом, разочарованиями среди других, а также знание ваших собственных ограничений и, когда вы сочтете это необходимым, Обратитесь за помощью к другим.
2.6 Стресс
3.Факторы определяющие здоровый образ жизни
3.1 Питание
3.3 Режим труда и отдыха
3.4 Режим сна
3.5 Распорядок дня
4.Химическая зависимость: алкоголизм и наркомания
5.Здоровье людей и благополучие окружающей среды
Заключение
Список литературы
Введение
Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья так как это-основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
Некоторые элементы являются основополагающими, так что присутствие психического здоровья может быть идентифицировано в данном существе или в данном сообществе. Среди них - положительные действия, которые Человек может направить себе; Эволюция, улучшение и личное выполнение; Адаптация к окружающей среде и эмоциональные реакции; Независимость и самоопределение; Более избирательный прием реального; Знание контекста, в котором он живет, и способности к лучшему сосуществованию в обществе.
Что входит в понятие режим?
Таким образом, медицина использовала научный дискурс для обоснования строительства больниц, хосписов и других учреждений, чья явная цель заключалась в том, чтобы удалить психически больных из социальной среды. С тех пор психиатрическая наука развилась достаточно, чтобы генерировать терапию в амбулаторных клиниках, гораздо более эффективную в лечении шизофреников, депрессоров, биполярных пациентов и многих других психических расстройств. Они лечатся и иногда упоминаются на сеансах с психотерапевтами.
Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 150лет и более. Но как мало людей достигает этого возраста!
К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.
Приемлемый ритм жизни
Содействие благополучию в психиатрической помощи, ориентированной на человека, в Доре Инконти. Образование и духовность - интерфейсы и перспективы. Эта статья призвана подчеркнуть важность психологической оценки в контексте здоровья. Психология в области здравоохранения становится одним из способов понять болезнь и способы, которыми человек может оставаться здоровым. В настоящее время психология здоровья приобретает пространство и важность в многообразных и междисциплинарных средах, чтобы понять различные явления, связанные со здоровьем и болезнями.
Множество людей вспоминают о необходимости заботиться о своем здоровье только тогда, когда заболеют. Ну, а вылечившись, тут же забывают о разумной профилактике и ничего не предпринимают, чтобы не допустить заболевания в дальнейшем.
Недостаток движения, недостаток физической работы, физических упражнений - характерная черта нашего времени, болезнь века, как говорят многие. И действительно, механизация труда, развитие транспорта, рост материального благосостояния во всех жизненных сферах привели к тому, что большая часть населения страны с высоким уровнем культуры не получает должной дозы движений ни в количественном ни в качественном отношении.
Психологическая оценка в контексте здоровья является одним из наиболее важных ресурсов для систематизации различных аспектов функционирования пользователей медицинских услуг и разработки протоколов и может играть соответствующую социальную роль, например, помогать документировать эффективность или нет Лечение пациентом характеризует обслуживаемую популяцию, стратегии разработки интервенций, профилактику и профилактику в области здравоохранения. Ключевые слова: психологическая оценка, стратегии вмешательства, протоколы оценки, психология здоровья.
Почти исключительно от нас самих зависит, будете ли вы наслаждаться здоровой, энергичной жизнью до старости, либо впадете в неряшливое, вялое существование и преждевременно разрушите свое здоровье, как это случается с большинством людей, живущих в странах с высоким жизненным уровнем.
Многие мужчины и женщины проходят по жизни, так и не узнав, что значит по настоящему быть в состоянии физической готовности. Им неведомы ни самочувствие по - настоящему здорового человека, ни радостное сознание того, что любая работа тебе по плечу и ничто не вызывает утомления. Тем не менее, сделав правильный подход и рассчитав усилия, все они могут обеспечить себе именно такую жизнь.
Эта статья имеет целью указать важность психологической оценки в контексте здоровья. Психология в области здоровья становится одной из форм понимания того, как человек заболевает, и манеры, которыми человек может поддерживать здоровье. В настоящее время психология приобретает пространство и значение для здоровья в многоплановых и междисциплинарных сферах для понимания нескольких явлений, связанных со здоровьем и заболеванием. Психологическая оценка в контексте здравоохранения является одним из наиболее важных ресурсов для систематизации различных аспектов работы пользователей медицинских услуг и подготовки протоколов, способных выполнять соответствующую социальную роль, например, оказание помощи в документации Эффективности или нет лечения, через которое проходит пациент, характеризующего помогающее население, разработки мер вмешательства, профилактики и профилактики для здоровья.
Согласно заключению экспертов Всемирной организации здравоохранения 1985г. состояние здоровья несения лишь на 10% определяется уровнем развития медицины как науки и состояние медицинской помощи, на 20%-состоянием окружающей среды,20%-наследственными факторами, и на 50%-образом жизни.
1. Определение здоровья и благополучия
Психология в здоровье: краткая история. Психология в области здравоохранения стала одним из способов понять болезнь и способы, которыми человек может оставаться здоровым. В неравномерном поле теорий и методов, вклады которых исходят из разных областей или специальностей, психология здоровья приобретает пространство и важность в многоплановых и междисциплинарных областях для понимания различных явлений, связанных со здоровьем и болезнями, а также предлагая меры по улучшению и поддержанию благосостояния людей.
По словам Ричмонда, психология здоровья появилась в 1970-х годах, чтобы реагировать на новые требования, предъявляемые к здоровью. Одной из основных проблем на сегодняшний день было преодоление биомедицинской модели, ориентированной на болезнь, поскольку человеческое поведение было выявлено как одна из причин заболеваемости и смертности. Основные факторы риска, связанные с большинством болезней и преждевременными смертями в Соединенных Штатах, связаны с рискованным поведением, таким как курение, алкоголь и наркомания, среди многих других.
Термин «здоровье» неоднозначен. С давних времен принято толковать его как отсутствие болезни. Подобное определение бывало еще до начала 12го столетия, когда жизнь была коротка и не заболеть считалось удачей. Но в наше время люди стремятся к более высокому уровню благополучия, нежели просто отсутствие болезни, и это определение следует признать устаревшим.
Таким образом, связь между причиной и следствием, скрытой в старых эпидемиологических теориях, начала ослабевать, поскольку болезни больше не проявляли исключительно патогенного происхождения. Эквивалентом зародыша новых эпидемий становится связь поведения субъекта с экологическими, органическими и социальными факторами. В результате, так называемая «вакцина» в этом новом контексте теперь будет связана с интегральным подходом, направленным на «иммунизацию» болезней, связанных с поведенческой этиологией.
Американская психологическая ассоциация была создана в 1970-х годах для изучения характера и степени вклада психологов в фундаментальные и прикладные исследования поведенческих аспектов в физическое заболевание и поддержание здоровья. После пяти лет подразделение психологии здоровья Американской психологической ассоциации, известное как 38-й дивизион, было создано для понимания процессов здравоохранения и болезней посредством фундаментальных и клинических исследований, с тем чтобы содействовать интеграции Психологического и биомедицинского сообщества.
Новое определение здоровья впервые было сформулировано Всемирной организацией здравоохранения в 1940г. К этому времени благодаря появлению вакцин, антибиотиков и улучшению санитарной обстановки угроза многих заболеваний в мире снизилась. Было признано, что здоровье - это не просто отсутствие болезней, а состояние физического, психического и социального благополучия.
В начале 80-х годов журнал «Психология здоровья», а также другие специализированные журналы начали редактироваться. Если первой революцией в области здравоохранения было обнаружение микроорганизмов в качестве этиологического фактора нескольких инфекционных заболеваний, вторая революция в области здравоохранения, то есть важность поведенческих факторов в определении заболевания, была следствием исследований, которые, Ощущение новых эпидемий и результаты которых стали решающими и получили известность в десятилетие.
Социальные факторы также значительно влияют на здоровье и благополучие каждого из нас
Некоторые оценки причин смерти указывают на то, что примерно половина преждевременных смертей может быть вызвана неадекватным поведением или образом жизни, 20% - факторами окружающей среды, 20% - биологией человека и 10% - недостаточным медицинским обслуживанием. Другие факторы, такие как демографические изменения, старение населения, диверсификация семьи и технологическая революция, способствовали необходимости подготовки квалифицированных специалистов. Эти новые факторы также увеличили издержки и инвестиции в здравоохранение, сближение медицинских услуг с сообществом и появление нового понимания концепции здоровья.
С тех пор определение здоровья претерпело дальнейшее развитие. Сегодня мы вкладываем в это слово гораздо более широкий смысл и считаем, что понятие «здоровье» должно включать такие формы поведения, которые позволяют улучшить нашу жизнь и делать ее более благополучной, достигать высокой степени самореализации.
«Благополучие» касается всех аспектов жизни человека, а не только его физической формы. Необходимо гармоническое сочетание социального, физического, интеллектуального, карьерного, эмоционального, и духовного элементов жизни. Каждый из этих элементов важен сам по себе и влияет на все остальное. Ни один из них нельзя пренебрегать, если стремишься к здоровью и благополучию.
После школы – непременно пообедать!
Видно, что психология здоровья - это область, которая изучает психологические влияния на здоровье, факторы, ответственные за болезнь, изменения поведения людей в болезни. Он не ограничивается больничной средой или медицинскими центрами, но также предназначен для всех программ, направленных на коллективное физическое и психическое здоровье. Психологию здоровья можно понимать как область психологии, которая использует различные знания, полученные в результате психологических исследований и исследований в целях поощрения и защиты здоровья.
Наше отношение к жизни существенно влияет на здоровье и благополучие. Те, кто принимает «установку на благополучие», могут рассчитывать на улучшение физического, эмоционального и духовного состояния. Вот некоторые элементы этой установки:
Заставьте себя поверить в то, что вы хозяин своей жизни и судьбы. Ощущение беспомощности уничтожает любое хорошее побуждение, снимает с человека ответственность за собственное здоровье. Убеждение, что вы не властны над своей жизнью, может быть сильным стрессирующим фактором.
Здоровье, как обсуждалось ранее, можно рассматривать как состояние полного физического, психологического и социального благополучия. Психология здоровья превращается в психологические аспекты здоровья в ходе жизни человека, а не как изолированные переменные, а как взаимозависимые сферы жизни, которые влияют друг на друга. Количество и разнообразие вмешательств в психологии здоровья, чтобы помочь людям справляться с болью, беспокойством, депрессией и другими побочными продуктами хронических заболеваний, неуклонно растет.
В настоящее время психологи здравоохранения проводят различные виды деятельности, в том числе обучение резидента и заключенных, медсестры о важности психосоциальных факторов при соблюдении и восстановлении пациентов и прямое вмешательство для оказания помощи пациентам, которые подвергаются сложным процедурам в отношении их адаптации к заболеваниям хронические заболевания.
Ко всему, что вы делаете в жизни, постарайтесь относиться ответственно. Вера в то, что вы заняты достойным делом, увеличивает самоуважение, что само по себе способствует благополучию и существенно для мотивации здорового поведения.
Имейте мужество противостоять трудностям жизни. Помните, что наш мир постоянно меняется и процветают в нем лишь те луди, которые относятся к этим изменениям как к исочнику новых возможностей. Кроме того, многие ситуации в жизни, например установление близких отношений (без чего невозможны полноценное здоровье и благополучие), требуют от нас способности рисковать.
В общем, психосоциальные или поведенческие факторы влияют на здоровье или болезнь. Эмоциональные аспекты могут быть прецедентами запуска физических проблем, а также болезней, вызванных органическими агентами, могут также вызвать различные эмоциональные реакции. На здоровье могут влиять разнообразные условия, такие как индивидуальные различия, индивидуальные черты, системы убеждений и отношения, поведение, сети социальной поддержки и окружающая среда. Хотя экспериментальные данные по-прежнему несовместимы, в некоторых случаях данные из исследований в области здравоохранения и поведенческих исследований показывают, что психологические процессы и эмоциональные состояния напрямую связаны с этиологией и распространением болезней.
Возьмите на себя ответственность за ваше здоровье. Осознайте, что именно вы, ваш образ жизни определяют уровень вашего благополучия.
Сохраняйте оптимистический взгляд на жизнь. Любите жизнь и стремитесь получать от нее удовольствие. Оптимизм стрессирует на много меньше, чем пессимизм.
Относитесь терпимо к собственным недостаткам и недостаткам других. Повышенные требования к себе обрекают человека на неизбежные неудачи. Требования совершенства от других создает трудности во взаимоотношениях с людьми.
Одним из наиболее изученных явлений, связанных с психологическими, биологическими и социальными аспектами, является стресс. Стресс можно рассматривать как явление, возникающее в результате взаимодействия между физическими и психологическими аспектами. Сели, объясняя теорию стресса, относится к синдрому общей адаптации, как к процессу, существенному для жизни, неспецифическому ответу на стимул, который включает в себя фазы тревоги, сопротивления и истощения. Восстановление баланса зависит от соотношения фаз и интенсивности стимулов и может или не может нанести ущерб здоровью.
Думайте больше о других, чем о себе. Эгоцентричные люди склонны концентрировать свое внимание на любых, самых незначительных проблемах. Они рискуют оказаться беспомощными перед такими ничтожными трудностями, на которые другие люди просто не обращают внимания.
Всегда рассчитывайте на здоровье, а не на болезнь. Позитивные ожидания имеют обыкновение сбываться.
Благополучие - это удовольствие от длинных, наполненных событиями дней. Оно дает нам физическую силу и умственную энергию, позволяет справляться со всеми проблемами. При этом остается еще достаточный запас бодрости для вечерних развлечений. Вас это привлекает? Это достижимая цель. В последние годы миллионы людей всех возрастов отказываются от вредных привычек и наслаждаются жизнью больше, чем когда - либо.
Благополучие человека зависит от множества факторов, среди которых - социальные, физические, интеллектуальные, эмоциональные и духовные.
Социальные факторы . Люди - существа общественные, и социальная структура любого общества значительно влияет на наше благополучие. Уровень благополучия может быть высоким лишь тогда, когда человек имеет возможности для самореализации, когда ему гарантированны хорошие жизненные условия, образование и медицинское обслуживание.
Важным фактором, влияющим на благополучие, несомненно, является умение строить свои взаимоотношения с другими людьми. Нужно научиться создавать вокруг себя доброжелательную, теплую атмосферу. Мы должны быть также достаточно уверены в себе, если рассчитываем на ответное уважение.
Физические факторы. Физические факторы лежат в основе нашего благополучия. Наиболее важные среди них - наследственность, состояние окружающей среды и качество пищи.
Данные последних лет свидетельствуют о существенном влиянии наследственности практически на все аспекты нашего физического и психического здоровья. Но это не дает нам право снимать с себя ответственность за собственное здоровье. Наоборот, наличие предрасположенности к определенным заболеваниям, например к алкоголизму и диабету, должно побуждать нас вести такой образ жизни, который позволит снизить вероятность развития болезни.
Состояние окружающей среды прямо влияет на благополучие людей. Даже самые здоровые жизненные привычки не могут полностью компенсировать воздействия загрязняющего воздуха или воды. Но каждый из нас в ответе за ту среду, в которой мы живем. Убеждайте своих друзей, призывайте политических деятелей и промышленные корпорации проявлять заботу о сохранении здоровой среды обитания.
Интеллектуальный фактор. Нельзя вести здоровый образ жизни, не зная, что это такое. И хотя знание само по себе не побуждает к правильному поведению, знакомство с принципами здорового образа жизни помогает нам сделать правильный выбор. Профессиональные успехи, карьера человека моет оказывать грамотное воздействие на его благополучие, приносящая удовлетворение работа позволяет человеку самореализоваться, укрепляет чувство собственного достоинства, увеличивает денежный доход, обеспечивает социальные гарантии. Работа в неподходящей для данного человека сфере служит источником стресса, депресси, упадка и, следовательно, может оказывать разрушительное действие на его организм.
Эмоциональный фактор. Несмотря на определенную генетическую детерминированность личностных качеств, каждый из нас сам решает, как справиться с жизненными трудностями. Будем ли мы учиться мужественно преодолевать их или возьмем себе в помощники алкоголь-это, в конечном счете, на нашей совести.
Определенные установки способствуют достижению благополучия. Главное среди них - осознание необходимости управлять своей жизнью (не рассчитывая при этом на полный контроль всех жизненных обстоятельств), сохранение позитивного взгляда на жизнь и укрепление здоровья.
Духовный фактор. Духовность является важным компонентом благополучия. Не воспринимая себя частью мироздания, не задумываясь над своим предназначением, не чувствуя ответственность за благополучие других людей, вряд ли вы сумеете быть благополучным сами.
Каждый из нас отвечает за своё здоровье и благополучие. Достижение благополучия - это непрерывный процесс, который подразумевает определённую жизненную позицию и поведение. Благополучие способствует более полной реализации наших потенциальных возможностей. Духовное и физическое начала в человеке неразрывно связаны и взаимозависимы, и каждый из нас отвечает за то, чтобы быть здоровым и телом, и душой.
Достижение высокого уровня благополучия требует соответствующей установки и мотивации, поскольку награда за здоровый образ жизни, как удовольствие от поведения, не способствующего здоровью, возникает мгновенно. Мы можем поддерживать мотивацию, поощряя себя за достижение каких-то целей. Внимание окружающих тоже способствует укреплению нашей решимости вести здоровый образ жизни.
Здоровый мужчина в вашем доме Елена Юрьевна Зигалова
Здоровье, благополучие, счастье
В течение многих веков «здоровье» означало отсутствие болезней. В 1946 г. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) приняла принципиально новое определение. Здоровье – это «состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов» (Устав ВОЗ, 1946). Близко к этому определение, приведенное в английском медицинском словаре (Butterworths medical dictionary, 1976): «Здоровье – это нормальное физическое состояние, т. е. состояние целостности и свободы от физических и психических заболеваний или болезней». Многие исследователи включают в характеристики здоровья способность организма приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям внешней среды – физической и социальной. Количество определений здоровья очень велико, но во всех отсутствуют важнейшие составляющие счастья и здоровья человека – сексуальное здоровье, благополучие, способность к адаптации (приспособлению) и нравственность.
Взяв за основу определение ВОЗ, считаем необходимым и оправданным добавить три фактора. Итак, здоровье – это состояние полного физического, душевного, сексуального, нравственного и социального благополучия и способность приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям внешней и внутренней среды и естественному процессу старения, а также отсутствие болезней и физических дефектов.
В этом определении есть слово «благополучие». Что же это? Термин происходит от старославянского «благая полука» – хорошая, добрая судьба. Благополучие – это спокойное, счастливое состояние. А счастье – это чувство и состояние высшего удовлетворения. Благополучие и счастье невозможны без здоровья. Очень важно отношение мужчины к жизни, оптимизм, установка на здоровье и благополучие.
Ранее (см. разд. «Головной мозг» главы 1) мы писали, что в гипоталамусе вырабатываются энкефалины и эндорфины – гормоны радости, которые участвуют в положительных эмоциональных реакциях (радость, удовольствие), регуляции поведения; они являются естественными противоболевыми факторами, значительно более мощными, чем морфин (морфин – синтетический препарат, оказывающий обезболивающее действие подобно опию). Опытный врач знает, что мужчины-оптимисты, чья жизнь подчинена принципу «Все хорошо!», живут дольше, быстрее выздоравливают, пребывают в хорошем эмоциональном, физическом и психическом состоянии. Оптимисты гораздо легче переносят операции, болезни, боль, чем пессимисты, быстрее выздоравливают и возвращаются к нормальной жизни. На это обратил внимание во время Второй мировой войны английский хирург Г. К. Бехер. Современные исследования подтверждают эти данные.
За долгие годы общения с пациентами я выработал ряд критериев, которые позволяют оценить наличие или отсутствие у мужчины установки на здоровье и благополучие. При первой встрече задаю банальный вопрос: «Как жизнь?» Примерно четверть отвечают: «Отлично!» У них такая установка имеется. Около 20 % дают ответ: «Пока живой…» и при этом горестно вздыхают. Около 20 % начинают жаловаться. В потоке жалоб отсутствуют какие-либо положительные эмоции. Примерно 10 % отвечают: «Плохо!» или «Бывает и хуже!» Эти последние три группы мужчин лишены установки на благополучие. Меня очень интересуют остальные – таких пациентов около 25 %. Их ответ обнадеживает: «Неплохо, но хотелось бы лучше». Такие мужчины при желании с помощью опытного врача могут принять установку на благополучие. Установка на здоровье и благополучие подразумевает, в первую очередь, ответственность за себя, за свою семью, за свой дом, умение и желание противостоять трудностям, бороться, любить.
Благополучие – это радость и удовольствие от каждого прожитого дня. Но этому надо учиться, над этим надо трудиться. Здоровье и благополучие дают человеку умственные и физические силы для любви, работы, отдыха, позволяют преодолевать трудности. Одна из важнейших особенностей человека разумного, отличающая его от всех животных, – свобода выбора. Выберите здоровье и благополучие. А значит: любите, мыслите, творите, создавайте вокруг себя атмосферу доброжелательности, любите людей – они ответят тем же. Не курите, не употребляйте наркотики (даже легкие!), питайтесь правильно, будьте активны: физически, психически и сексуально.
Обратите внимание! Здоровье каждого человека во многом зависит от самого человека. Даже самые квалифицированные врачи, обеспеченные современной аппаратурой и лекарствами, не могут дать человеку здоровье, благополучие и счастье. По данным ВОЗ состояние здоровья на 50 % зависит от образа жизни, на 20 % – от наследственности и лишь на 10 % – от уровня развития медицины и состояния медицинской помощи.
По мере развития биологии и медицины врачи все больше знают о болезнях и умеют лечить многие из них. Но, к сожалению, врачи очень мало знают о здоровье. Как остроумно заметила во второй половине XIX веке американская журналистка Прентис Мэлфорд: «Врачи в лучшем случае знают кое-что о болезнях, но в здоровье они совершенно не разбираются». Более того, очень многие врачи свои знания не используют на практике. В течение многих лет я проводил анонимное анкетирование 464 студентов медицинских факультетов и 111 врачей. Среди множества были вопросы о вреде курения и гиподинамии. Все ответили правильно. Но… курили 68 % студентов и 73 % врачей.
Для того чтобы вести здоровый образ жизни, мужчина должен знать, что это. Знание порождает мотивацию. С другой стороны, знание еще не гарантирует выполнение. Почти все знают, что такое здоровый образ жизни, но, увы, ведут его немногие. Особенно – мужчины.
Повторим: мужчина – слабый пол. Мужчины как дети. Мы часто (и неоправданно) себя жалеем, ленимся, «расслабляемся» (каждый по-своему). Поэтому следите за собой, проверяйте себя, ставьте перед собой определенные (но реальные!) цели. Вознаграждайте себя, придумывайте для себя награду – нечто, доставляющее удовольствие и радость. Например, за неделю регулярных занятий спортом подарите себе хороший спектакль, концерт вдвоем с любимой женщиной; за несколько месяцев здоровой жизни – интересную поездку; за отказ от бесцельного просмотра телевизора купите себе пару дисков любимой музыки и т. д.
Обратите внимание! В качестве награды не съедайте полторта или свиную отбивную.
Не ставьте перед собой нереальные задачи. Если у вас избыточная масса тела, не пытайтесь быстро похудеть на 10 кг, это вредно (см. разд. «Избыточная масса тела. Кто виноват? Что делать?» далее в этой главе). Ближайшая цель – сбросить 1–2 кг. Если вы давно не занимались спортом, начинайте постепенно, не стремитесь к рекордам. Нелегко добиться хороших результатов. Не стремитесь двигаться только вперед. Мудрая китайская пословица гласит: «Даже дорога в тысячу ли начинается с первого шага». Иногда полезно и отступить на шаг: после двух шагов вперед можно сделать шаг назад. Но – и это очень важно! – будьте оптимистом, не отступайте! Даже незначительное улучшение самочувствия – надежный признак того, что вы на правильном пути.
Достижение цели требует знаний, времени и настойчивости. Чтобы изменить свой образ жизни, надо знать, что нам грозит. К сожалению, большинство мужчин не знает или не хочет знать.
Для выяснения осведомленности населения о факторах риска сердечно-сосудистых заболеваний я провел опрос более 1200 человек, разделив их на три группы: студенты-медики 1-2-го курсов, студенты немедицинских факультетов и пациенты Центра мужского здоровья (табл. 2.1). Результаты говорят о том, что люди плохо осведомлены о подстерегающих их опасностях, а чаще всего не знают и не думают об этом.
Единственный путь, ведущий к здоровью и счастью каждого человека, нации, человечества, – изменение отношения человека к своему телу и здоровью. Следовательно, нужно знать свой организм, желать быть здоровым и прикладывать усилия. Иными словами, человек сам должен сделать выбор: здоровье или болезнь, он должен иметь четкую мотивацию на здоровье, ибо только здоровый человек может добиться высшей ступени в иерархии потребностей – самореализации.
Таблица 2.1. Осведомленность о факторах риска сердечно-сосудистых заболеваний
Из книги Энциклопедия Амосова. Алгоритм здоровья автора Николай Михайлович АмосовЗДОРОВЬЕ И СЧАСТЬЕ РЕБЕНКА Есть ли что-нибудь более важное, чем дети? Думаю, что все, кто имеет дело с маленькими, скажут «Нет!».Нет другой такой проблемы. Материальный базис необходим, но во всяком случае богатство не облегчает задачу воспитателей. Многие граждане ставят
Из книги Многоликий вирус автора Виктор Абрамович Зуев 
История одиннадцатая: Призрачное благополучие, или Лимфоцитарный хориоменингит А эту историю я расскажу вам для того, чтобы показать, как порой ловко маскируются медленные вирусные инфекции и как далеко не сразу ученым удается распознать их там, где, казалось бы, и
Из книги Мозг против лишнего веса автора Дэниел АменГлава 8 Избавиться от негативных мыслей Они крадут ваше счастье, здоровье и память Избыточный вес и отсутствие ощущения счастья - это не только вопрос питания или эмоциональных расстройств, это своего рода «расстройство мышления». Приходящие человеку в голову
Из книги Я и мое сердце. Оригинальная методика реабилитации после инфаркта автора Анатолий Иванович БабушкинДушевное благополучие и телесная чистота Нет нужды доказывать, что этот принцип является главным, ведущим, а остальные лишь дополняют его.Мы точно знаем, что душа определяет существование человека на физическом уровне. В противном случае невозможно объяснить некоторые
Из книги Совершенный мозг автора Дипак ЧопраРешения для супермозга. Благополучие Счастья достичь нелегко и еще труднее объяснить, что такое счастье. Но если вы хотите испытать состояние благополучия, которое определяется как общее состояние счастья и здоровья, то ваш мозг должен посылать вам позитивные сообщения,
автора Елена Михайловна МалышеваФэн-шуй: любовь и благополучие Избавляемся от одиночестваВ фэн-шуй существует немало приемов, помогающих избавиться от одиночества. Для начала следует порвать все связи с прошлым, зачастую вызывающие у нас горькие воспоминания и отнимающие жизненную энергию.Если вы
Из книги Женское счастье. От мечты к реальности за один год автора Елена Михайловна МалышеваФэн-шуй: любовь и благополучие (продолжение) Дом, идеальный для любвиКак в любви, так и для создания семьи очень важна благоприятная окружающая обстановка. Обязательно уделите внимание месту, где живете или планируете жить со своим возлюбленным. В этом деле важно все –
Из книги Женское счастье. От мечты к реальности за один год автора Елена Михайловна МалышеваФэн-шуй: материальное благополучие Денежное дерево (толстянка серебристая)Если вас беспокоит материальная сторона вашей жизни, попробуйте завести растение, которому фэн-шуй традиционно приписывает умение притягивать деньги. Даже внешний вид «денежного дерева», или
Из книги Здоровье и счастье ребенка автора Николай Михайлович Амосов 
Амосов Н.М Здоровье и счастье ребенка Есть ли что-нибудь более важное, чем дети? Думаю, что все, кто имеет дело с маленькими, скажут «Нет!».Нет другой такой проблемы. Материальный базис необходим, но, во всяком случае, богатство не облегчает задачу воспитателей. Многие
Из книги Исцеляющая сила чувств автора Эмрика ПадусГлава 1 Не только физическое благополучие: новый взгляд на состояние здоровья Доктор медицины Наоми Ремен питает большие надежды в связи с будущими направлениями в медицине – и эти направления не имеют ничего общего с искусственными сердцами и технологическими
Из книги Счастье есть! Худейте на здоровье! автора Дарья ТариковаДарья Тарикова Счастье есть! Худейте на здоровье!
Из книги Советы сибирского знахаря автора Ксения РазумовскаяГлава 5 Заговоры на благополучие в доме Кому из нас не хотелось бы, чтобы в доме всегда царили покой, уют и порядок? Но, к сожалению, счастье в семье далеко не всегда зависит от объективных причин. Порой самые несущественные, мелкие неприятности приводят к серьезным
Из книги Здоровый мужчина в вашем доме автора Елена Юрьевна Зигалова 
Эмоциональное здоровье и благополучие Эмоции (от лат. emovere – возбуждать, волновать) – психические переживания, душевные волнения (радость, счастье, страх, гнев и др.), возникающие в результате воздействия тех или иных стимулов внешней или внутренней среды. Эмоции бывают
Из книги Победа разума над медициной. Революционная методика оздоровления без лекарств автора Лисса РэнкинЧасть первая Поверьте в свое благополучие
автора Дипак Чопра 