Si vous allez chez le médecin pour vous plaindre d'une altération de la mémoire, il vous prescrira bien sûr un traitement conforme au schéma standard. Mais il est peu probable qu'il ait une conversation à cœur ouvert avec vous et vous donne des instructions sur la façon de préserver sa mémoire jusqu'à un âge avancé. Vous avez probablement entendu, et peut-être même rencontré, les faits concernant les personnes disparues. Il arrive que des gens, même ceux qui ne sont pas âgés, oublient soudain le chemin du retour, ne se souviennent plus où vivent leurs proches, et de plus, ils ne peuvent pas donner leur propre nom. Ils entrent dans les transports en commun et roulent dans une direction inconnue. Et puis la famille commence à rechercher des proches qui ont perdu la mémoire, et cela dure des mois.

Un grand nombre d'enfants, garçons et filles, sont confrontés à un problème de mémorisation des informations. Il est difficile de comprendre la leçon, les questions et les histoires du professeur ne s'attardent pas dans ma tête, je suis rentré à la maison et j'ai oublié ce qui se discutait en classe.

Alors la question se pose : est-il possible de conserver une bonne mémoire tout au long de la vie ? Y a-t-il une possibilité de l'améliorer? En tant que spécialiste qualifié, je peux dire « Oui » en toute confiance.

Tous les organes, y compris le cerveau, ont de nombreux degrés de protection. Il est impossible de dire que le potentiel du cerveau est infini. Rien n'est éternel, tout se termine un jour. Seul l'univers est sans fin. Afin d'activer les processus biochimiques et biophysiques dans le cerveau, une formation est nécessaire. Si vous n'entraînez pas les muscles, par exemple sur les jambes, ils deviendront flasques et s'atrophieront progressivement. La même chose se produit avec le cerveau.

Notre tâche n'est pas de laisser les organes, les systèmes corporels et les cellules du cerveau rester inactifs. Comment cela peut-il être fait? Des guérisseurs légendaires ont pu trouver la réponse à cette question. Les médecins des civilisations anciennes de l'Inde, de l'Égypte, de la Chine et de la Grèce ont recommandé à leurs patients de faire quelque chose de nouveau chaque jour. Par exemple, lire, compter, résoudre des puzzles et des énigmes, faire réfléchir le cerveau.

Permettez-moi de vous donner un exemple tiré de ma propre pratique. Il y a environ six mois, un homme assez riche est venu me voir : « Docteur, votre ancien patient m'a conseillé de vous contacter. Ensuite, vous l'avez aidé. Aidez-moi aussi, s'il vous plaît." « Qu'est-ce qui vous inquiète ? » J'ai demandé.

« Quelque chose est arrivé à ma mémoire. J'ai commencé à oublier beaucoup. J'oublie les noms - les patronymes de personnes importantes pour mon travail. J'oublie les promesses que je fais moi-même, je ne me souviens pas de ce qu'ils m'ont promis. J'oublie les réunions et les problèmes que je voulais y résoudre. Après les négociations, je ne me souviens plus de quoi ils parlaient. Cela a un effet tellement négatif sur mon entreprise. C'est un vrai problème pour moi », m'a-t-il dit.

Étudier une langue étrangère, effectuer des entraînements pour le cerveau - mémoriser de grands nombres et des mots inconnus que nous avons d'autres langues, en pliant des chaînes associatives. Résolvez également les mots croisés, les mots scannés. Mon patient était clairement déçu par ces recommandations. Il voulait que je lui prescrive des médicaments miraculeux, qu'il puisse prendre instantanément pour restaurer sa mémoire.

Je lui ai honnêtement dit qu'il existait des médicaments qui aident à améliorer la mémoire. Mais ils sont inefficaces sans entraînement cérébral. Sur ce, notre conversation s'est terminée. Bien sûr, un homme de 42 ans, un homme d'affaires prospère, n'attendait de moi que des pilules curatives.

Six mois plus tard, j'ai été approché par un ancien patient qui m'a recommandé à cet homme d'affaires. Et ils sont venus ensemble à la réception. C'est là que j'ai réussi à communiquer en détail avec notre héros. De l'histoire, j'ai appris qu'il venait de la famille d'un haut fonctionnaire de l'ère soviétique, grâce à laquelle il a obtenu beaucoup de fonds et de relations, ils lui ont donné l'opportunité de créer sa propre entreprise et de mener des affaires en toute sécurité.

Le mode de vie, bien sûr, n'améliorait pas sa santé. La présence d'une voiture libérée de la marche. En conséquence, un excès de poids est apparu. L'activité physique n'était pas non plus incluse dans la routine quotidienne. Tous les plaisirs d'une vie riche - le stress, la vie nocturne amenés au point où l'insomnie a commencé, la mémoire a commencé à disparaître.

Et personne n'a encore inventé les pilules miraculeuses. Et presque personne ne l'inventera. Bien sûr, il existe des médicaments très efficaces. Mais ils sont utiles à ceux qui sont capables de comprendre que rien n'est simplement donné. Et la santé ne s'achète pas pour de l'argent.

Notre cerveau est conçu de telle manière qu'il doit être maintenu en bonne forme. Il est impossible de le redémarrer, car cela indiquera immédiatement que quelque chose ne va pas.

Alors, qu'est-ce qui aidera notre cerveau à le maintenir opérationnel ? Voici quelques directives simples :

Marche à pied…. Vous devez marcher 6 à 8 kilomètres par jour.

Mangez des vitamines, en particulier des vitamines B, notamment de la vitamine B-12 (cyanocobalamine) ; il convient de garder à l'esprit que les personnes âgées de 45 à 47 ans souffrent d'un manque de cette vitamine, plus précisément sous la forme qui se forme après la transformation de la cyanocobalamine dans le corps. La thérapie vitaminique doit être effectuée sous la surveillance d'un médecin, car avec l'utilisation régulière de vitamine B-12, la coagulation du sang augmente, ce qui augmente le risque de caillots sanguins dans les vaisseaux sanguins. Ceci est particulièrement dangereux pour les personnes atteintes de maladie coronarienne. Le manque de vitamine B-12 chez les personnes d'âge moyen provoque des processus négatifs dans le cerveau, ce qui contribue à des troubles de la mémoire.

Toutes les personnes, quel que soit leur âge, doivent bien manger pour que le corps reçoive une quantité suffisante de calories, de vitamines et minéraux essentiels, d'acides aminés, d'acides gras polyinsaturés, etc. Pour le travail normal et fructueux du cerveau, des fruits et des légumes sont nécessaires: pommes, agrumes, toutes sortes de baies - jardin et forêt, bananes, raisins, carottes, tomates, pommes de terre, huiles végétales - maïs et tournesol. Pour votre information, je dirai: les tomates contiennent des substances pectiques, des acides organiques, des substances azotées, des minéraux (à savoir le manganèse - un oligo-élément nécessaire aux personnes engagées dans un travail mental), des vitamines C, groupe B (en particulier B-1), PP ( acide nicotinique), vitamine K, carotène (provitamine A).

Soit dit en passant, ce sont les carottes qui ralentissent considérablement le processus de vieillissement, y compris dans le cerveau. Aussi, depuis longtemps, le romarin et le genévrier ont été utilisés pour améliorer les performances mentales.

Je citerai une recette merveilleuse qui est très utile pour l'asthme bronchique, l'épuisement physique et mental, l'essoufflement, les maladies gastro-intestinales, la faiblesse après une maladie grave, l'athérosclérose généralisée (et, de plus, avec les lésions athéroscléreuses des vaisseaux cérébraux), pour améliorer Mémoire.

Pour préparer le médicament, il faut des pommes de pin, cueillies certainement en mai (!), alors qu'elles ne sont pas mûres. Faisons du miel de pin. Pour préparer un kilogramme, 70 à 80 cônes sont nécessaires. Mettez les cornets dans un bol en émail, remplissez-les d'eau (un peu plus d'un litre) et laissez cuire une heure. La préparation est déterminée lorsque les bourgeons sont percés avec une fourchette. Lorsque les bourgeons sont mous, il est temps de drainer l'eau. Une condition préalable est que des bourgeons immatures soient utilisés. Sinon, ils ne seront jamais percés avec une fourchette. Ajoutez un kilogramme de sucre dans un bouillon chaud et faites cuire jusqu'à ce que le sucre se dissolve, puis ajoutez un peu d'acide citrique pour que le bouillon ne devienne pas sucré. Cette solution est conservée dans un endroit frais et sombre dans un récipient hermétiquement fermé. Vous devez en consommer une cuillère à soupe trois fois par jour avec de l'eau, 30 à 40 minutes avant les repas.

Les bourgeons de pin récoltés au début du printemps sont également utilisés pour améliorer la mémoire. Les reins sont lavés et mangent deux ou quatre choses 1 à 2 fois par jour avant les repas. Cela a un effet très bénéfique sur l'état de la mémoire.

Éditeur expert : Mochalov Pavel Alexandrovitch| d. m. n. médecin

Éducation: Institut médical de Moscou. IM Sechenov, spécialité - "Médecine générale" en 1991, en 1993 "Maladies professionnelles", en 1996 "Thérapie".

Vous voulez présenter à vos amis une nouvelle connaissance, et au moment le plus inopportun vous oubliez le nom de cette personne. Ou alors vous passez une bonne moitié de la soirée à chercher votre voiture dans le parking souterrain, incapable de vous rappeler où vous l'avez laissée. Ça arrive à tout le monde! Mais comment ces pannes d'électricité compliquent-elles la vie et gâchent-elles l'ambiance.
Ne t'inquiète pas. C'est juste de l'oubli, pas un grave trouble de la mémoire. En fait, les experts sont convaincus qu'une bonne mémoire est conservée même après avoir atteint soixante ans.
À mesure que nous vieillissons, les processus sous-jacents à la mémoire changent, mais nous pouvons vous assurer qu'il n'y a aucune raison de s'inquiéter. En vieillissant, beaucoup d'entre nous ont peur de perdre la mémoire, et c'est cette peur qui déforme notre propre compréhension de notre mémoire, exagère le degré de notre oubli.
Certaines femmes rapportent des trous de mémoire pendant la ménopause. Cela est probablement dû aux bouffées de chaleur nocturnes, qui vous empêchent simplement de dormir.
Les experts pensent qu'il peut être considérablement amélioré à tout âge.

Combattre l'oubli

Pour commencer, MirSovetov prend note de quelques conseils qui vous aideront dans une certaine mesure à vous débarrasser de l'oubli.
fais attention
Si vous faites quelque chose, lisez, regardez ou écoutez distraitement, alors vous ne vous souviendrez de rien de cela. Donc, avant de commencer quoi que ce soit, arrêtez-vous, regardez autour de vous et mobilisez tous vos sens : regardez, écoutez, ressentez. Lorsque vous vous garez devant un magasin, regardez autour de vous, écoutez les sons, notez s'il fait frais ou chaud ici. Maintenant, comprenez vos sentiments. Dites-vous : « La voiture est debout devant les fleurs. Les voix des enfants sont entendues, ce qui signifie qu'il y a une aire de jeux quelque part à proximité. Il fait chaud - il n'y a pas d'arbres autour. " Les informations que nous percevons visuellement et exprimons verbalement sont stockées dans la mémoire de la manière la plus solide et la plus facile à extraire.
Ne vous laissez pas distraire
Avant de faire quelque chose, MirSovetov recommande de faire défiler dans votre tête, en prononçant vos actions. Il vous sera alors plus facile de vous concentrer et vous n'oublierez pas pourquoi, disons, vous êtes entré dans le salon. En vous dirigeant vers la pièce de votre choix, dites-vous : « Je vais chercher mon portable. » Désormais, il est peu probable que des magazines sur la table ou un jouet en peluche posé au milieu du salon vous distrait, et vous vous souviendrez exactement de ce dont vous avez besoin.
Créer des connecteurs logiques
Afin de ne pas oublier, disons, le nom d'une rue ou, inventez une expression ou une histoire dans laquelle les mots dont vous avez besoin seront logiquement liés. Disons que vous devez vous souvenir de l'adresse : rue Yuzhnaya, maison 10. Le lien logique sera le suivant : "Ma fille a 10 ans et maintenant elle se repose dans un camp dans le sud."
Ou disons que sur le chemin du retour, vous devez aller au magasin et acheter du lait, des œufs, des concombres et trois paquets de serviettes. Composons l'acronyme VIANDE (M - lait, Z - œufs, trois C - trois paquets de serviettes, O - concombres).
Penser au sens figuré
Selon les experts, la pensée figurative aide à se souvenir de nouveaux noms et visages. Supposons que vous rencontriez la prétendue patronne, Mme Tarelkina. La chose la plus remarquable dans son apparence est ses yeux bleus. Imaginez une assiette qui ressemble à un gros œil bleu. Désormais, lors d'une conversation ou lors d'une réunion, cette image vous rappellera que le nom de votre patron est Tarelkin.
Minéraux pour la mémoire
Des études ont montré qu'un manque de fer, de zinc et de bore entraîne des troubles de l'attention et de la mémoire. Selon les scientifiques, pour obtenir suffisamment de ces minéraux dans les aliments, vous devez manger de la viande (une source de fer et de zinc) au moins trois fois par semaine et des fruits et légumes cinq fois par jour (une source de bore).
Entraînement de la mémoire et des muscles
Une étude a examiné l'effet de l'exercice sur la mémoire. Un groupe de bénévoles pratiquant une activité physique une heure par jour, trois fois par semaine. En conséquence, ses participants ont mieux géré les tâches de mémoire que ceux qui n'ont pas fait d'éducation physique. Les scientifiques attribuent l'effet de l'exercice au fait qu'il augmente le flux d'oxygène vers le cerveau et accélère l'utilisation du glucose par le cerveau, ce qui améliore la mémoire.
De plus, la mémoire souffre lors d'un surmenage nerveux et l'activité physique réduit considérablement le stress.

Si vous oubliez encore...

Nous avons parlé de la façon d'éviter les pannes. Mais maintenant, MirSovetov pense qu'il sera superflu de parler de certaines techniques au cas où vous auriez encore oublié quelque chose.
Attends un peu
Si vous vous rendez compte que vous ne vous souvenez plus du nom de votre interlocuteur, ne vous y attardez pas, mais poursuivez simplement la conversation. Si vous n'êtes pas nerveux à ce sujet, il apparaîtra très probablement dans votre mémoire dans une minute ou deux.
Retournez mentalement.
Vous ne trouvez pas votre voiture sur le parking ? Ne vous promenez pas, arrêtez-vous et revenez mentalement en arrière.
Lorsque vous vous souvenez d'un voyage de shopping, vous rencontrerez probablement des détails qui vous aideront à vous souvenir où votre voiture est garée. Par exemple, imaginez ce que vous faisiez exactement en vous éloignant de la voiture. Disons que vous avez tourné à gauche de la route principale et que vous vous êtes dirigé vers un centre commercial, et qu'il y avait une pharmacie devant vous. Super, regarde à côté de la pharmacie !
Utilisez cette technique lorsque, disons, vous entrez dans la chambre, par exemple, et que vous ne vous souvenez pas pourquoi. Posez-vous la question : « Où étais-je avant de venir ici, qu'est-ce que je faisais ? »
Quand vous avez besoin d'un médecin
Il n'existe aucune méthode par laquelle une personne pourrait déterminer de manière indépendante à quel point sa mémoire est gravement altérée. Et donc, après avoir senti qu'au cours des six derniers mois, l'oubli est devenu votre compagnon constant, allez chez le médecin.
Contactez immédiatement votre médecin si vous commencez à oublier comment faire les choses les plus simples ou si vous ne vous souvenez plus du chemin vers un endroit familier.
Consultez votre médecin si vous avez des difficultés à suivre une séquence. Par exemple, vous ne pouvez pas faire une recette.

L'oubli n'est pas une maladie, mais combien il est difficile de s'en accommoder. Nous espérons que ces conseils vous aideront à améliorer votre mémoire et à la garder affûtée pour les années à venir.

Ils ne sont caractéristiques que des personnes âgées, et les jeunes assimilent et retiennent bien et rapidement les informations. C'était le cas auparavant, mais étant donné le rythme élevé de la vie moderne, la situation a un peu changé. Le surmenage et le stress au travail conduisent au fait que de nombreux jeunes ont un potentiel mental réduit. La conséquence de ce processus est une mauvaise mémoire. Que faire si ce problème survient ? Parlons de cela plus tard, mais maintenant quelques mots sur les symptômes de cette "maladie".

Symptômes

Comment déterminer ce que vous avez Que faire si cela empire, lisez ci-dessous. En attendant, essayons de retourner dans le passé. Vous souvenez-vous des principaux événements de la semaine dernière? Sur le chemin du travail, pouvez-vous dire avec une certitude absolue que vous avez fermé la porte et éteint le fer à repasser ? Si votre réponse est non, alors vous avez certains problèmes de mémoire. Mais ne paniquez pas. Tout problème a une solution.

Donc tu as une mauvaise mémoire. Que pouvez-vous faire pour résoudre ce problème ? Utilisez les conseils ci-dessous.

1. Déplacer

Faites du sport, bougez. L'exercice et la marche ont un effet positif sur le fonctionnement du cerveau. Mais cela ne signifie pas du tout que vous devez vous suicider dans la salle de gym tous les jours. Arrêtez-vous à votre sport préféré et planifiez vos activités en fonction de votre niveau de forme physique actuel. Après plusieurs semaines d'entraînement vigoureux, vous ne vous poserez plus la question : « Ma mémoire est mauvaise. Que faire?"

2. Ne vous encombrez pas

La mémorisation est inefficace et ne fonctionne pas. Sans en comprendre le sens, les informations ne sont mémorisées que jusqu'à un certain point et sont vite oubliées.

3. Répétez

Il n'est pas nécessaire de répéter les informations lues 20 fois. Faites-le une fois par jour pendant une semaine et de préférence juste avant de vous coucher.

4. Allumez votre imagination

Les personnes qui mémorisent des nombres longs sont très imaginatives. Ils représentent des nombres sous forme d'objets inanimés, d'animaux et de plantes. Par conséquent, utilisez votre imagination. Apprenez à lier des informations à certaines images et vous oublierez ce qu'est un mauvais souvenir. Que faire pour mémoriser le texte ? Utilisez également des images. Si le texte est très volumineux, attachez une image à chaque paragraphe.

5. Concentrez-vous sur la mémorisation

Concentrez-vous sur ce processus. Faites des parallèles, écoutez, réfléchissez, réfléchissez. Plus il y a d'associations, de pensées et de sentiments attachés à l'information, mieux on s'en souvient.

6. Mangez bien

Pour maintenir une activité cérébrale élevée, vous devez manger de petits repas 4 à 5 fois par jour. Avec ce régime, le niveau de glucose dans le corps ne baissera pas. Et, comme vous le savez, le glucose est la principale source d'énergie du cerveau.

7. Associé

Par exemple, si vous exercez une telle profession en tant qu'homme d'affaires, son propriétaire, en principe, ne devrait pas avoir un mauvais souvenir. Et si c'était le cas ? Vous pouvez engager un assistant qui se souviendra de tout pour lui. Mais il est bien préférable d'utiliser la méthode de l'association. Cela vous aidera à la fois lors de nouvelles connaissances (pour vous souvenir d'une personne, vous devez l'associer à une personne célèbre) et lors de la mémorisation d'informations importantes pour les affaires.

Il y a des moments où la perte de mémoire semble être le seul moyen de se débarrasser des souvenirs indésirables. Poser la question « Comment perdre la mémoire ? » rappelez-vous que cette condition change radicalement la vie d'une personne et peut entraîner la destruction complète de la personnalité d'une personne.

Types d'amnésie et leurs causes

Quelle que soit la cause, l'état d'amnésie a de nombreux types, chacun ayant ses propres caractéristiques.

Amnésie antérograde

Dans la plupart des cas, l'amnésie antérograde est causée par une lésion cérébrale traumatique ou un stress sévère. Une caractéristique de cette espèce est la préservation des souvenirs des événements qui ont précédé la maladie. Dans le même temps, les informations nouvellement reçues ne sont pas du tout déposées dans la mémoire.

Amnésie rétrograde

Les signes d'amnésie rétrograde sont complètement opposés à ceux antérogrades. Avec une perception claire de la réalité, le patient ne peut pas se souvenir des événements qui lui sont arrivés avant le début de l'amnésie.

Amnésie traumatique

L'état d'amnésie traumatique est temporaire et survient à la suite de divers traumatismes crâniens (chute sur la tête d'un objet lourd, choc). Sa durée dépend de la force du coup.

Amnésie hystérique

Ce type d'amnésie est une réponse pour échapper à la mémoire d'un événement auquel le cerveau est incapable de faire face. Une telle impulsion peut être la perte d'un être cher, la violence sexuelle, une catastrophe d'origine humaine, la participation à des hostilités ou à des actes terroristes, etc. Dans ce cas, une personne perd non seulement des souvenirs du passé, mais également une identification personnelle. Dans la plupart des cas, le souvenir revient, mais les souvenirs qui ont causé le choc émotionnel peuvent être effacés de la mémoire pour toujours.

Comment perdre intentionnellement la mémoire

Il est possible d'induire artificiellement une amnésie organique en prenant plusieurs médicaments : tranquillisants, antidépresseurs cycliques, antiadrénergiques et antigestatifs.

Un autre moyen radical de perdre la mémoire est le traumatisme crânien. Vous ne devriez pas interroger des étrangers à ce sujet, car une telle action est passible de responsabilité pénale.

L'abus d'alcool, ainsi que l'usage de drogues hallucinogènes (jusquiame, dope, certains types de champignons, composés de synthèse) peuvent entraîner une perte partielle de la mémoire.

L'hypnose est le moyen le plus sûr de se débarrasser des souvenirs indésirables. Un médecin expérimenté vous aidera à effacer les moments désagréables de votre mémoire en plusieurs séances.

En pensant à la façon de perdre la mémoire, vous ne devriez pas essayer les méthodes décrites sur vous-même. N'oubliez pas que l'amnésie est plus difficile à récupérer qu'à acquérir.

Il est généralement admis que la perte de mémoire au fil des ans est une chose naturelle et que toutes les personnes âgées oublient. Mais notre mémoire a-t-elle vraiment une limite, et la gamme d'informations que nous pouvons détenir est limitée ?

Rien de tel, disent les experts, notre mémoire est pratiquement sans fond, et ses réserves sont inépuisables.

La quantité de mémoire humaine

Selon les médecins, nous naissons avec une énorme réserve de neurones, et chacun d'eux doit trouver un domaine d'application dans le corps, pour obtenir un « métier ».

Certaines cellules nerveuses fonctionnent en envoyant des signaux des sens au cerveau, d'autres transmettent des impulsions motrices et d'autres encore stockent nos souvenirs. Et ces neurones qui n'ont pas eu le temps de se « spécialiser » meurent comme inutiles.

Ainsi, chez les personnes ayant échangé la 8e ou la 9e décennie, le cerveau s'allège de 100 grammes, mais cela n'interfère pas avec la préservation de la mémoire. Même si certaines des cellules nerveuses associées à son travail meurent, d'autres neurones prendront le relais, quitte à se « recycler » pour cela. J'ai écrit sur le rôle du cerveau dans la vie humaine.

Comment restaurer la mémoire d'une personne

Prolonger la vie tout le monde peut faire ses propres cellules nerveuses. Pour ce faire, vous devez donner à votre cerveau un travail sérieux. Les personnes habituées aux efforts intellectuels conservent non seulement une mémoire enviable et possèdent une excellente attention, mais se sentent également beaucoup plus joyeuses. Ils tombent moins souvent malades et se rétablissent plus facilement, car le travail actif du cerveau maintient tout le corps en bonne forme.

La lecture de livres peut être recommandée comme un effort mental régulier, mais pas passif, mais significatif, lorsqu'une personne cherche à se souvenir et à comprendre ce qu'elle a lu, pour faire ressortir quelque chose d'important pour elle-même. En revenant mentalement au contenu du livre ou en le racontant à d'autres, nous forçons le cerveau à travailler à plein régime.

Vous pouvez travailler votre esprit en faisant des mots croisés, en écrivant de la poésie ou en tenant un journal tout en parlant de sujets intéressants.

Une autre façon d'entretenir vos neurones est d'écouter de la musique classique et du jazz, en particulier du blues, la nuit. La bonne musique agit sur nous comme un diapason, accordant tout le corps de manière harmonieuse, améliorant la fréquence cardiaque et procurant un sommeil sain.

Tout cela aide mémoire de train, mais si l'oubli a déjà pris racine, la prévention ne vous sauvera pas. C'est une maladie et il faut la soigner.

Oublier le nom de quelqu'un ou perdre le fil du raisonnement dans une conversation arrive à tout le monde - ce n'est pas grave. Mais se perdre dans une rue bien connue ou lutter à chaque fois avec la sélection des bons mots, se répéter sans cesse dans les conversations - vous ne pouvez pas écarter de tels symptômes.

Perte de mémoire - causes :

• D'abord, la maladie d'Alzheimer. Le risque de l'obtenir est d'autant plus élevé que la personne est âgée. Parmi les personnes de 70 à 80 ans, une personne sur dix est à risque et parmi celles de plus de 80 ans, une sur quatre.
• Deuxièmement, la mémoire est gravement affectée par les maladies du cœur et des vaisseaux sanguins - accidents vasculaires cérébraux, crises cardiaques, athérosclérose, hypertension. Leur traitement améliore également la mémoire. Docteur en sciences médicales, le kinésithérapeute Bubnovsky Sergey Mikhailovich donne des conseils: comment, à l'aide de trois exercices, vous pouvez aider le cœur. J'ai écrit à ce sujet.

Comment traiter la perte de mémoire

Et pour renforcer les vaisseaux sanguins, beaucoup de choses peuvent être faites par nous-mêmes, sans pilules. En particulier, le "baume" fait maison - du lait chaud avec une pincée de poivre noir peut aider le traitement (si votre acidité n'est pas faible). Vous devez le boire, presque sans refroidissement. La racine de calamus est utile pour nettoyer les vaisseaux sanguins. Une demi-cuillère à café de poudre (moulue dans un moulin à café) est versée avec un verre d'eau bouillante et l'infusion se boit un peu pendant la journée.

Un exercice léger aidera à améliorer la perméabilité et le tonus vasculaires. Chacun ne prendra qu'une minute.

Exercices pour restaurer la mémoire :

1. Assis sur une chaise uniformément, en appuyant les pieds sur le sol, avec un effort pour tirer et abaisser les orteils des pieds, mais sans lever les talons.
2. De plus, assis avec le dos droit, en appuyant les orteils des pieds sur le sol, tirez et abaissez les talons.
3. Serrez vos fesses, vos hanches, votre ventre et maintenez pendant 10 secondes, puis détendez-vous et répétez.
4. Rétractez la paroi abdominale jusqu'à la limite, maintenez pendant 10 secondes, relâchez et tendez à nouveau.
5. En redressant vos épaules et votre dos, étirez vos bras vers l'avant et serrez bien les poings.

Ces exercices entraînent les vaisseaux capillaires, tonifient et renforcent le corps. Ils peuvent être effectués 4 à 5 fois par jour - au travail, à la maison, sur un banc de parc.

Entraînement de la mémoire et de l'attention

Vous pouvez améliorer la mémoire à tout âge. Il existe des techniques spéciales pour vous aider à vous souvenir de ce dont vous avez besoin. Leur essence est qu'il est plus facile de se souvenir de ce qui est intéressant, saturé d'émotions, d'images. Même un ensemble de mots incohérents (par exemple, une nappe, un balai, un oiseau) peut être transformé en une image vivante, et il sera lui-même gravé dans la mémoire. Imaginez comment vous secouez les miettes de la nappe, les balayez avec un balai et les donnez aux oiseaux - et ces trois mots ne s'envoleront pas de votre tête.

Les tableaux de Schultz simples sont pratiques pour l'entraînement de la mémoire : dessinez un carré divisé en 25 cellules et remplissez-le de nombres de 1 à 25 au hasard. Mettez la table de côté pendant quelques heures, puis prenez-la et essayez de trouver tous les nombres dans l'ordre le plus rapidement possible. Ce serait bien de préparer plusieurs de ces tables.

Une autre façon d'entraîner votre cerveau et améliorer la mémoire collectionne des énigmes.

La bonne nourriture aide à renforcer la mémoire, par exemple, des plats à base de chou et de betteraves, versés avec de l'huile d'olive, des aliments riches en acides gras insaturés : noix, germes de soja et de blé, poisson rouge, vitamines C et E. Et le détenteur du record contient un beaucoup de substances utiles pour renforcer la mémoire, la canneberge commune est reconnue. Mangez et soyez en bonne santé.

Mise en forme de la mémoire