Quel poids une femme enceinte doit-elle prendre ? Prise de poids pendant la grossesse. Poids après l'accouchement

05.10.2023

Le poids est un problème éternel pour les femmes. Ils surveillent très scrupuleusement les flèches de la balance : certains perdent activement du poids, tandis que d'autres, au contraire, ne supportent pas une maigreur douloureuse. Mais un jour vient le moment où les médecins commencent à surveiller activement votre poids. Et pas du tout pour transformer une femme en beauté, mais pour surveiller son état de santé et celui de son bébé à naître. Dans ce cas, nous parlons de grossesse.

La pesée pour les femmes enceintes devient une procédure aussi nécessaire que le brossage des dents le matin. Une femme enceinte est pesée par un médecin à chaque examen ; elle doit elle-même surveiller son poids : monter sur la balance tous les matins, à jeun, et de préférence dans les mêmes vêtements.

Au cours des deux premiers mois de la grossesse, le poids d’une femme ne prend pas d’ampleur. C’est l’étape où le corps de la femme et celui du bébé « s’habituent » l’un à l’autre. De plus, une toxicose survient souvent, ce qui contribue à la perte de poids plutôt qu'à la prise de poids. Le gain de poids approximatif est d’environ un ou deux kilogrammes.

Une femme enceinte commence à grandir et à se développer dès le deuxième ou le troisième trimestre. En moyenne, la balance s'arrête chaque semaine à des indicateurs supérieurs de 250 à 300 g aux précédents.

Normalement, pendant les neuf mois de grossesse, une femme devrait prendre 10 à 12 kg. Selon les médecins, à partir de la trentième semaine, le poids de la future maman commence à augmenter de 50 grammes par jour. Pour 300-400 g - par semaine. Et pas plus de 2 kg par mois.

Un gynécologue l'utilisera très probablement pour déterminer un gain de poids acceptable. De plus, il observe également l'ampleur de la prise de poids au cours des 3 derniers mois de grossesse.

En règle générale, les médecins pensent à ceci : pas plus de 22 grammes par 10 cm de taille par semaine. Autrement dit, si une femme enceinte mesure 160 cm, elle peut normalement prendre 352 g de poids, et si elle mesure 180 cm, alors 400 g.

Mais chaque cas est profondément individuel, donc tous ces indicateurs, bien qu'idéals, sont plutôt conditionnels. Le « gain » d’une femme enceinte est avant tout influencé par son âge : plus elle est âgée, plus elle est sujette au surpoids. Bien entendu, le poids d’une femme enceinte dépend aussi de sa tendance au surpoids ou à sa minceur selon la constitution de son corps. Bien entendu, le poids que vous aviez avant la grossesse est également important. À propos, moins elle pesait avant, plus elle peut peser pendant la grossesse. Cela est dû au fait qu’avant la grossesse, le corps pouvait connaître un « déficit » de kilos dont il avait besoin. De plus, la perte de poids ne peut qu'avoir un effet - le corps tentera de le reconstituer. Et bien sûr, si cela dépasse 4 kilos, la future maman a parfaitement le droit de prendre beaucoup de poids.

Encore une fois, dans les cas « idéaux », les kilos gagnés par une femme enceinte (la norme est de 10 à 12 kilogrammes) sont répartis comme suit : le bébé pèse environ 3 300 g, l'utérus et le liquide amniotique - 900 g chacun, le placenta - 400 g, l'augmentation du volume sanguin circulant - 1200 g, glandes mammaires - 500 g, tissu adipeux - 2200 g, liquide tissulaire - 2700 g.

C’est ainsi que se forment ces 12 kilogrammes. Il convient de noter qu'il s'agit d'un poids qu'il est très facile de perdre après l'accouchement - en mangeant judicieusement et correctement et en pratiquant une gymnastique spéciale.

Pour calculer le nombre de kilos que vous pouvez vous permettre pendant la grossesse, vous n’avez pas besoin d’aller chez le médecin. Essayez de calculer vous-même votre norme. Pour cela, vous devez simplement connaître votre taille et votre poids initial. Ensemble, ils deviennent l'indice IMC. Calculez votre IMC : IMC = poids (kg) / [taille (m)]².

Selon les résultats des femmes avec IMC< 19,8 - худощавого телосложения. Если

IMC = 19,8 - 26,0, alors ce sont des femmes de corpulence moyenne, et si IMC > 26, alors il s'agit déjà d'une catégorie de femmes obèses.

En particulier pour- Maria Dulina

Le corps de toute femme enceinte subit un certain nombre de changements importants qui lui permettent de porter puis de donner naissance en toute sécurité à un enfant en bonne santé et pleinement développé. Le premier trimestre est facile pour presque tout le monde, et de nombreuses personnes remarquent qu'elles « fleurissent » pendant cette période.

Les cheveux gagnent en brillance, les ongles poussent rapidement et la peau est éclatante. Nous devons remercier pour cette beauté « enceinte ». Ils sont également impliqués dans des changements moins agréables, par exemple une sensibilité excessive ou un désir incontrôlé d'absorber des aliments incompatibles avec le goût en grande quantité.

Malheureusement, le surpoids devient un compagnon fréquent pour les femmes enceintes. Après tout, de nombreuses femmes enceintes ne contrôlent pas leur alimentation. De plus, la plupart des gens se rassurent : s’ils le souhaitent, c’est que c’est nécessaire au corps de l’enfant.

Dans un cas normal (simple), à la fin, le poids corporel augmente d'environ 10 à 15 kilogrammes, tout ce qui dépasse ces indicateurs est inutile. Comme vous le savez, l'excès de poids entraîne de graves problèmes de santé, qui causent beaucoup de problèmes.

Prise de poids pendant la grossesse

Nous avons indiqué ci-dessus combien de kilos les femmes prennent pendant toute leur grossesse, au cours de son déroulement normal. Parlons plus en détail de ces chiffres et de ce qui les influence. Pour commencer, notons que la prise de poids dépend de nombreux indicateurs individuels de la future maman. De plus, il n’augmente pas immédiatement.

Par conséquent, si vous êtes tourmenté par la question « pourquoi est-ce que je ne prends pas de poids ? » et que votre situation intéressante ne date que de quelques mois, alors rassurez-vous, tout se passe comme prévu. Le premier trimestre est comme une période d’introduction, durant laquelle le corps de la femme enceinte commence tout juste à se reconstruire et à se préparer aux changements ultérieurs.

Après tout, le futur bébé vient tout juste de commencer à grandir et à se développer. Par conséquent, vous ne devriez pas vous soucier de la manière de gagner les kilos manquants. Après tout, il n'y a pas encore de changements visibles et il ne peut y en avoir, il n'y a que des sensations maternelles.

Il arrive que l'image inverse soit observée et que la femme perd du poids. Ceci est typique de ceux qui, à cause de cela, ne peuvent pas manger comme avant. Mais cela doit passer avec le temps, sinon des soins médicaux sont nécessaires.

Beaucoup de gens croient à tort que le poids augmente pendant la grossesse uniquement parce que développement intra-utérin du fœtus . Cependant, ce n'est pas vrai, car En plus de l’enfant lui-même, les organes internes de la femme grossissent également, ce qui entraîne une certaine prise de poids.

Tableau de poids du bébé par semaine de grossesse

Pour illustrer clairement l'affirmation selon laquelle la prise de poids ne dépend pas seulement de l'augmentation de la taille du bébé, nous vous suggérons de vous familiariser avec les normes de poids fœtal par semaine de grossesse, présentées dans le tableau ci-dessous.

Durée, semaines	Poids, grammes	*Hauteur, centimètres*
11	7	4,1
12	14	5,4
13	23	7,4
14	43	8,7
15	70	10,1
16	100	11,5
17	140	13
18	190	14,2
19	240	15,3
20	300	25,8
21	360	26,7
22	430	27,8
23	500	28,9
24	600	30
25	670	34,6
26	760	35,6
27	875	36,6
28	1000	37,6
29	1150	38,6
30	1320	39,9
31	1500	41,1
32	1700	42,4
33	1900	43,8
34	2150	45
35	2380	46,2
36	2500	47,4
37	2800	48,6
38	3000	49,8
39	3300	50,7
40	3400	51,2

Comme le montre ce tableau, la taille et le poids de l’enfant augmentent progressivement au fil des semaines. L'échographie ou les mesures ultérieures de la hauteur de l'utérus et de la circonférence abdominale permettent de calculer ces indicateurs. Il est possible de mesurer l'enfant à naître dès la cinquième semaine de sa vie intra-utérine. L'enfant ne commence à grandir rapidement qu'au milieu du deuxième trimestre. Par exemple, le poids normal du fœtus à 20 semaines de grossesse est de 300 grammes et à 28 semaines, il augmente de plus de trois fois (1 000 grammes).

Le développement d’un enfant dépend avant tout de la manière dont le placenta, l’organe responsable du transport des nutriments et de l’oxygène de la mère vers le corps de l’enfant, le nourrit. De plus, le liquide amniotique joue un rôle important, c'est-à-dire liquide amniotique qui contient le fœtus jusqu'à la naissance.

Tableau de la quantité de liquide amniotique par semaine

Si le médecin enregistre des écarts par rapport à la norme du poids fœtal chaque semaine ou s'il existe des signes de développement intra-utérin insuffisant, les raisons peuvent en être les suivantes :

une alimentation maternelle mauvaise ou déséquilibrée ;
maladies chroniques;
stress constant;
mauvaises habitudes;
échec génétique.

Gain de poids normal pendant la grossesse par semaine

On pense que le taux moyen de prise de poids pendant la grossesse est de 250 à 300 grammes par semaine ou un kilogramme par mois. Au troisième trimestre, le bébé grandit à un rythme accéléré et une augmentation de 400 grammes par semaine est considérée comme normale. C'est là que les 10 à 15 kilogrammes indiqués précédemment ou 16 à 21 kilogrammes pour les jumeaux sortent en neuf mois.

C’est sur ce taux hebdomadaire moyen de prise de poids pendant la grossesse que les médecins se concentrent. Si le poids corporel dépasse significativement ou, au contraire, n’atteint pas la moyenne, le gynécologue en recherchera la cause dans l’état de santé de la patiente. La situation optimale est celle dans laquelle le poids augmente progressivement à mesure que le fœtus se développe.

Une prise de poids insuffisante peut être due à toxicose ou une mauvaise alimentation de la femme, qui entraîne des retards dans le développement de l’enfant, car il ne reçoit pas d'éléments bénéfiques importants de la nourriture. Le poids normal des nouveau-nés doit être compris entre 2,5 et 4,5 kilogrammes.

Les enfants ayant moins de poids risquent de développer des anomalies congénitales du développement mental et physique. De plus, le manque de nutriments affecte également négativement la santé de la mère, augmentant ainsi le risque d'accouchement prématuré ou de fausse couche précoce.

L'excès de poids est dangereux Et . De plus, cela affecte la pression artérielle , contribue au développement de la fin toxicose , mène à hypoxie fœtale , ainsi qu'au vieillissement prématuré du placenta (le tissu qui nourrit le bébé). Il arrive qu'un poids important soit une conséquence de facteurs cachés ou évidents. gonflement en raison d'un dysfonctionnement du système urinaire.

Le liquide s'accumule dans les organes et les tissus, entraînant un gonflement. Et c'est une bonne raison de consulter un médecin, car... Cette condition entraîne le développement d'une hydronéphrose rénale et d'une toxicose tardive.

Le poids est considéré comme en surpoids si vous avez pris :

au cours de n'importe quel trimestre, plus de deux kilogrammes par semaine ;
au premier trimestre, plus de quatre kilogrammes ;
au cours du deuxième trimestre, plus de quatre kilos et demi ;
au troisième trimestre, plus de huit cents grammes par semaine.

Parlons de combien vous pouvez gagner et de la façon de calculer un gain de poids optimal. Pour connaître votre norme, c'est-à-dire Pour une augmentation « saine », il faut d'abord calculer un indicateur tel que l'IMC (le nom complet est indice de masse corporelle), qui se calcule à l'aide de la formule I=m/h2.

Où m est le poids en kilogrammes, et h est la hauteur au carré en mètres. Par exemple, votre poids est de 60 kilogrammes et votre taille est de 1,7 mètre. Il s'avère que l'IMC = 60/(1,7*1,7) = 20,76. Le tableau de gain ci-dessous montre les indicateurs de poids optimaux basés sur l'indice de masse corporelle.

Comme vous pouvez le constater, le poids initial des femmes a la plus grande influence sur le nombre de kg qu'elles prendront à la fin de la grossesse. Les femmes maigres prennent du poids plus rapidement et immédiatement, ce qui, en principe, sera dans la norme pour elles. Une autre chose est le poids des mères en surpoids, qui devra être constamment surveillé.

L'âge de la femme enceinte est également important. Le fait est qu’à mesure qu’une personne vieillit, elle devient sujette au surpoids. À un plus jeune âge, la lutte contre les kilos en trop est beaucoup plus facile. Le type de corps est un autre facteur à considérer.

Mères de type asthénique, c'est-à-dire celles qui ne sont pas enclines au surpoids deviennent « visuellement enceintes » plus rapidement. En revanche, la position intéressante des femmes de type hypersthénique, c'est-à-dire ceux sujets à l'obésité ne sont visibles que lorsque l'estomac commence à se gonfler fortement.

Selon les statistiques, au cours du premier trimestre, une femme gagne 0,2 kilogramme par jour. Il s’agit cependant d’indicateurs très moyens, car C'est durant cette période que beaucoup souffrent de toxicose sévère. On estime que la première moitié de la grossesse ne représente que 40 % de la prise de poids.

Une prise de poids plus intense se produit au cours du deuxième trimestre. C'est le « moment d'or » où tout dans le corps s'installe, les hormones ne se déchaînent pas et une nouvelle force arrive. La toxicose recule et vous pouvez désormais manger pour deux. La part du lion de la prise de poids se produit pendant cette période de la grossesse.

Le calendrier hebdomadaire de prise de poids est une ligne directrice sur laquelle les médecins s'appuient lors des examens de routine des femmes enceintes. La future mère doit elle-même contrôler son poids afin de pouvoir, si nécessaire, adapter son mode de vie et son alimentation. Pour ce faire, vous avez besoin d'une balance et d'un bloc-notes dans lequel vous pouvez prendre des notes.

Il suffit de se peser une fois par semaine le matin à jeun, après avoir vidé sa vessie et ses intestins. Pour des mesures précises, il est préférable de se déshabiller ou de rester en sous-vêtements.

Comment calculer le poids de grossesse par semaine ?

Calculer la prise de poids pendant la grossesse n’est pas difficile et il est tout à fait possible de le faire soi-même. De plus, vous pouvez recourir à des programmes spéciaux. Ils sont disponibles gratuitement sur Internet et pour plus de commodité, ils peuvent être installés sur votre smartphone.

Le poids corporel augmente progressivement et dépend de nombreux facteurs individuels qui doivent être pris en compte lors du calcul. Comme nous l'avons dit plus tôt, au cours du premier trimestre, une situation dans laquelle le poids augmente de 1 à 3 kilogrammes est considérée comme normale, mais en cas de toxicose sévère, une femme peut perdre du poids.

À partir du deuxième trimestre, la prise de poids individuelle peut être déterminée à l'aide de la formule suivante : taille en mètres (enlever la virgule) multipliée par 22 grammes. Exemple de calculs : la taille d’une femme enceinte est de 1,60 mètre, ce qui signifie 16 x 22 = 352 grammes. C’est la prise de poids hebdomadaire optimale.

Pour vous faciliter la tâche et vous débarrasser des calculs mathématiques, vous pouvez recourir à l'aide calculateur de gain de poids pendant la grossesse par semaine . Utiliser un tel programme est vraiment simple, rapide et pratique. Il vous suffit de saisir les indicateurs nécessaires au calcul - taille, poids avant la grossesse, poids corporel actuel au moment des calculs et âge gestationnel en semaines. Le calculateur lui-même calculera l'indice de masse corporelle (IMC en abrégé), créera un graphique de prise de poids pendant la grossesse et fera une prévision de prise de poids à 9 mois.

Si le résultat que vous obtenez se situe sur la ligne normale du graphique, il n’y a aucune raison de s’inquiéter. Et s’il est supérieur ou inférieur, alors votre poids s’écarte des niveaux sains et il y a un excès ou au contraire une carence. Cela ne peut être laissé au hasard et des mesures appropriées doivent être prises de toute urgence.

Alimentation pendant la grossesse

Ce sujet nécessite un examen séparé, c'est pourquoi dans ce document, nous ne donnerons que des recommandations générales sur la façon de bien manger. Nous parlerons également des aliments acceptables pour les femmes enceintes et vice versa qui sont interdits. Pour commencer, notons que l'alimentation de la future maman doit être ajustée en tenant compte des besoins de son organisme.

Par exemple, vous êtes un mangeur de viande à 100% et n’aimez pas les légumes ou préférez les sucreries aux fruits, etc. Ensuite, vous devrez reconsidérer vos préférences pour que l'enfant grandisse et se développe harmonieusement.

De plus, il faut garder à l’esprit que la grossesse est un stress pour le corps et qu’elle nécessite un soutien puissant pour assurer la vie à deux à la fois.

Une alimentation équilibrée apporte :

bon fonctionnement du corps;
répondre aux besoins de l'embryon en développement;
formation et croissance du placenta;
gonflement des glandes mammaires et lactation prolongée.

Si l'équilibre des vitamines, des composés bénéfiques et d'autres nutriments est perturbé, il existe alors un risque de :

développement de pathologies intra-utérines chez le fœtus;
réduction de tous les signes vitaux importants du nouveau-né ;
enfant insuffisant;
intellect sous-développé;
maladies héréditaires;
faible espérance de vie.

Les mauvaises habitudes (tabagisme, alcool, etc.) détruisent le corps du bébé tout autant qu’une mauvaise alimentation. Par conséquent, vous devriez abandonner tout cela, au moins pour la durée de la grossesse, si vous n’avez pas la volonté d’« arrêter » pour toujours.

Les principales erreurs nutritionnelles pendant la grossesse :

Repas irréguliers. Le manque de petit-déjeuner complet, un horaire alimentaire erroné, des collations et des gourmands du soir - tout cela affecte la santé de la mère et de l'enfant. Par conséquent, pendant la grossesse, nous adhérons aux règles et principes d’un mode de vie sain. Le repas le plus important qui donne un regain d’énergie le matin est le petit-déjeuner. Après cela (quelques heures devraient s'écouler), vous pouvez prendre une collation légère. Mangez de la soupe pour le déjeuner, faites cuire de la viande et du porridge cuits à la vapeur en deuxième, et du poisson et des légumes pour le dîner.
Trop manger la nuit nuit aux processus métaboliques et met à rude épreuve le tractus gastro-intestinal. En conséquence, vous dormez mal et les aliments ne sont pas digérés normalement. Les calories excédentaires sont instantanément transformées en excès de graisse, ce qui à son tour affecte négativement le poids.
Manger des aliments secs avec vos biscuits, petits pains et autres produits à base de farine préférés ajoute non seulement des kilos, mais augmente également le risque de développer ou.
Les aliments trop épicés, dont les femmes enceintes ont parfois envie, sont également nocifs et stimulent également l'appétit.
Les sucreries et confiseries sont acceptables, mais seulement avec modération. L'excès de sucre dans le sang entraîne non seulement des kilos en trop, mais augmente également considérablement le risque de développer .

Pendant la grossesse, il est important de manger de la viande, du poisson et des fruits de mer, ainsi que des fruits et légumes frais, des produits acides et laitiers, du pain complet, des céréales et des pâtes de blé dur. Ces produits fourniront les niveaux nécessaires de composés bénéfiques importants. Il est préférable de cuire les aliments à la vapeur, au four ou à l'ébullition. Si possible, il est conseillé d'éviter le sel et le sucre ou de réduire considérablement leur teneur dans les plats cuisinés.

Au cours du premier trimestre, il est important d'en consommer suffisamment vitamine B9 , c'est à dire. , indispensable à la croissance des organes et des tissus, ainsi qu'au développement du système nerveux. Les fromages, les betteraves, les choux, les légumineuses et les carottes en sont riches.

La nutrition au deuxième trimestre doit être riche en contenu :

Et calcium (produits laitiers, foie de poisson, œufs) ;
glande (viande, légumes) ;
(fruits, baies);
fibre .

Comment éviter de prendre du poids pendant la grossesse

Afin de ne pas prendre de kilos en trop, respectez les règles suivantes :

Ne mangez pas trop. Le bon vieux « il faut manger pour deux » ou « si tu le veux, alors l'enfant l'exige », sortant des lèvres de gentilles grand-mères et tantes ne devrait pas vous dérouter et justifier les gloutons de la nuit. Le corps doit recevoir exactement la quantité de calories nécessaire au développement normal du fœtus et pas plus. Vous pouvez manger plus souvent, mais en petites portions, vous n'aurez alors pas faim. On pense que vous pouvez augmenter la teneur en calories de votre alimentation pendant la grossesse d'un maximum de 200 à 300 calories sans nuire à votre santé. Mais ici, il est important d'observer la mesure, cela est particulièrement vrai pour les femmes dont l'IMC est supérieur à la normale.
Évitez les aliments malsains qui contiennent un excès de glucides. Toutes sortes de bonbons, chocolats et barres, confiseries et farines sont des sources de sucre, qui sont rapidement absorbées et ne donnent qu'une sensation de satiété temporaire, disparaissant instantanément et donnant envie de manger à nouveau. En conséquence, vous absorbez du sucre nocif ainsi que des additifs alimentaires et des graisses de confiserie.
Accordez-vous des jours de jeûne doux. Cela ne veut pas dire que nous vous conseillons de jeûner pendant la grossesse. Une fois toutes les deux semaines, vous pouvez donner une pause à votre estomac. Ce jour-là, remplacez la majeure partie de votre alimentation par des légumes ou des produits laitiers.
Marchez davantage, et pas seulement par beau temps ensoleillé et au grand air. Cette règle contribue à maintenir la santé de tous sans exception. L'activité physique (bien sûr, dans la limite du raisonnable) est particulièrement importante pour les femmes enceintes. Plus vous bougez, mieux votre sang est saturé en oxygène, ce qui signifie que vous protégez votre bébé des manque d'oxygène .
Évitez les boissons nocives et inutiles. Privilégiez l'eau de boisson ordinaire ou les compotes naturelles, les boissons aux fruits et les jus sans sucre. Le volume quotidien recommandé de liquide pour les femmes enceintes est de 1,5 litre. Il est préférable d'en boire les deux tiers avant 16h00 pour éviter les gonflements.

Aliments que les femmes enceintes sont autorisées à manger :

produits à base de farine diététique, pain à grains entiers au son ou au seigle ;
soupes de légumes (limiter les pommes de terre, les céréales, les pâtes) à 200 grammes par jour ;
produits carnés et viandes cuites à la vapeur, au four ou bouillies;
Poisson et fruits de mer;
lait, produits laitiers et produits laitiers fermentés (yaourt sans additifs ni sucre, fromage cottage faible en gras) ;
œufs (de préférence des cailles);
céréales (les flocons d'avoine et le sarrasin sont les plus sains);
légumes frais ou cuits à la vapeur ;
sauces et vinaigrettes (crème sure, huile d'olive);
Fruits frais;
beurre jusqu'à 10 grammes par jour;
L'huile de tournesol raffinée doit être remplacée par de l'huile d'olive non raffinée ;
boissons (thé, jus conditionnés non achetés, boissons aux fruits, eau).

Toutes les femmes enceintes ne comprennent pas à quel point il est important de respecter des limites raisonnables en matière de nutrition. Certaines personnes s'inquiètent de leur silhouette, qu'il sera difficile de remettre en forme après l'accouchement, et commencent à se limiter dans tout, tandis que d'autres pensent que maintenant elles ont littéralement besoin de manger « pour deux » et de s'appuyer fortement sur leurs aliments préférés.

En fait, tout écart par rapport à la norme peut également constituer un danger pour la santé de la femme elle-même et de son bébé. Que devez-vous savoir sur les changements de poids corporel pendant la grossesse et comment calculer correctement la prise de poids optimale ?

Quels sont les dangers d’une insuffisance pondérale ou d’un surpoids pendant la grossesse ?

La prise de poids moyenne pendant la grossesse est de 9 à 14 kg. Bien entendu, cette valeur ne peut pas être appliquée à chaque cas spécifique, car le chiffre exact dépend de nombreux facteurs, mais un écart important dans un sens ou dans l'autre devrait alerter la future maman.

L'insuffisance pondérale survient souvent chez les femmes enceintes au cours des premiers mois, c'est-à-dire pendant la période où elles souffrent de toxicose. Si la perte ne s'accompagne pas de vomissements sévères (après chaque repas), le bébé est probablement hors de danger.

Un faible poids comporte le plus grand risque au cours des deuxième et troisième trimestres, lorsque le fœtus a grand besoin de nutriments et que leur manque peut entraîner un manque de poids corporel chez le nouveau-né, diverses pathologies du développement et des problèmes psychologiques. Dans ce cas, le niveau d’hormones importantes de la femme peut chuter, ce qui peut entraîner une fausse couche ou un accouchement prématuré.

L'excès de poids n'est pas non plus seulement un problème esthétique pendant la grossesse, puisque tout le fardeau repose sur la santé de la mère. Cela provoque souvent le développement d'une gestose - une condition dangereuse appelée toxicose tardive. La prééclampsie constitue une menace directe pour la santé de l’enfant, car elle peut provoquer d’autres troubles. En savoir plus sur la gestose

L'excès de poids est encore plus dangereux lorsqu'il ne se produit pas à cause d'une suralimentation, mais à cause d'un œdème.- généralement, dans de tels cas, l'augmentation se produit sur une courte période (plus d'un kilogramme par semaine). Cela peut être le premier symptôme de l'hydropisie - une accumulation excessive de liquide dans les tissus du corps, dont la cause principale est un trouble rénal.

Il est catégoriquement déconseillé de résoudre de tels problèmes par vous-même. Par conséquent, si une femme enceinte constate une forte augmentation de son poids, elle doit immédiatement consulter un médecin.

Et pour détecter à temps une situation menaçante et agir, la future mère doit savoir quelle devrait être la prise de poids optimale pendant la grossesse dans son cas.

Pourquoi les femmes enceintes prennent-elles du poids ?

Contrairement à la croyance populaire, les femmes enceintes prennent du poids en excès non seulement en raison du poids du bébé en pleine croissance et de la couche de graisse - elles représentent environ la moitié du chiffre total. Au cours de neuf mois, l'utérus, le volume sanguin et le liquide intercellulaire d'une femme augmentent, le liquide amniotique et le placenta se forment et les glandes mammaires commencent à se développer activement.

Ces changements sont nécessaires à la croissance et au développement corrects du bébé, c'est-à-dire qu'ils doivent être surveillés non seulement par le gynécologue, mais également par la femme elle-même.

Qu'est-ce qui détermine la prise de poids pendant la grossesse ?

Pour calculer la prise de poids acceptable pour une femme, il faut prendre en compte son poids initial, c'est-à-dire l'IMC (indice de masse corporelle), qui est calculé à l'aide d'une formule spéciale : poids corporel en kilogrammes/taille en mètres carrés. Le résultat obtenu vous permet d'évaluer à quel point le poids d'une femme est proche de la normale : si le chiffre se situe entre 19,8 et 26, le poids est normal, moins de 19 est insuffisant, plus de 26 est excessif et un IMC supérieur à 30. indique l’obésité.

Les femmes minces et fragiles (dites asthéniques) devraient prendre 13 à 18 kg pendant la grossesse ;
Pour les femmes de corpulence et de poids normaux, l'augmentation autorisée est de 11 à 16 kg ;
Les femmes obèses et en surpoids prennent normalement entre 7 et 11 kg ;
En cas d'obésité, le médecin prescrit à la future maman un régime alimentaire particulier et sa prise de poids ne doit pas dépasser 6 kg.

De plus, il est très important de prendre en compte l'âge gestationnel du fœtus par semaine, car au cours de chaque semaine, certains changements se produisent dans le corps de la femme et du fœtus qui affectent le poids total.

Poids par semaine de grossesse

La prise de poids pendant la grossesse se produit de manière inégale au fil des semaines - au tout début, elle est presque imperceptible, augmente considérablement au milieu et diminue à nouveau à l'approche de l'accouchement.

Au deuxième trimestre, lorsque le bébé commence à grandir et à se développer particulièrement activement, une femme doit être particulièrement prudente, car la prise de poids prend son importance initiale. Les chiffres se répartissent comme suit : environ 500 g par semaine pour les femmes minces, pas plus de 450 g pour les femmes enceintes de poids normal, et pas plus de 300 g pour les femmes en surpoids.

Au troisième trimestre, les femmes enceintes prennent moins de poids, et ce processus est naturel, car leur corps se prépare à la naissance du bébé.

Il est très important de veiller à ce que le poids corporel ne diminue pas trop fortement, car cela pourrait indiquer des pathologies au cours du développement de la grossesse.

Quels sont les dangers d’une prise de poids lente ?

La prise de poids lente est un concept relatif pour les femmes enceintes, car au cours du premier trimestre, elle peut non seulement ne pas prendre de poids, mais également diminuer.

Certaines femmes enceintes ne prennent les premiers kilos qu'après la 14e semaine - cela concerne généralement les femmes de petite taille qui n'ont pas de prédisposition génétique au surpoids ou les femmes souffrant de toxicose. Dans le premier cas, la prise de poids est lente tout au long des neuf mois, ce qui ne devrait pas être préoccupant si la femme enceinte se sent normale. Si nous parlons de femmes souffrant de toxicose, alors au deuxième trimestre, le malaise disparaît généralement, le poids corporel revient à la normale et la prise de poids suit son cours.

Si une femme enceinte jeûne, suit un régime strict ou mange simplement mal, le risque de fausse couche ou d'accouchement prématuré augmente considérablement.

Dans une telle situation, une femme doit abandonner les restrictions et ramener son alimentation à la normale. Vous devez manger de petites portions plusieurs fois par jour, entre les repas, grignoter du fromage, des noix ou des fruits secs, et vous pouvez ajouter un peu de beurre ou de crème sure à votre nourriture.

Découvrez les règles nutritionnelles pendant la grossesse

Quels sont les dangers d’une prise de poids rapide ?

Une prise de poids rapide est typique des grossesses multiples, des femmes souffrant d'insuffisance pondérale et des mères trop jeunes dont le corps est encore en développement.

Dans d’autres cas, cela est le résultat d’une suralimentation normale et nécessite des ajustements du régime alimentaire. L'excès de poids ne constitue pas une menace directe pour la vie d'un enfant, mais il peut provoquer du diabète, de l'hypertension artérielle, de la prééclampsie et un excès de poids chez le bébé, ce qui peut entraîner des complications lors de l'accouchement et même d'une césarienne.

Si elle prend du poids trop rapidement, il est conseillé à une femme de consulter un nutritionniste et de renoncer aux glucides rapidement digestibles (bonbons, pâtisseries, pâtes) et d'inclure dans son menu des fruits, des légumes, des céréales et des produits laitiers.

La situation est beaucoup plus dangereuse si l'excès de poids est une conséquence d'un œdème. Afin d'identifier le problème à temps et de recevoir une aide médicale, la future mère doit avoir à portée de main un tableau de prise de poids pendant la grossesse et une balance précise - une augmentation de plus de 1 kg par semaine est une grave source de préoccupation.

Découvrez comment éviter de prendre du poids pendant la grossesse.

La perte de poids pendant la grossesse est-elle dangereuse ?

Au premier trimestre de la grossesse, la perte de poids est tout à fait possible en raison de la toxicose, au deuxième, cette situation est généralement associée à diverses maladies et au stress, et au troisième trimestre, une perte de 1 à 2 kg est le signe avant-coureur d'un accouchement précoce. .

Dans tous les cas, la prise de poids pendant la grossesse est une affaire purement individuelle, il est donc très important que la future maman surveille son bien-être et la qualité des aliments qu'elle consomme.

Si le poids diminue rapidement et brusquement (surtout au cours du premier et du deuxième trimestre), vous devez immédiatement en informer votre médecin, car cela peut constituer une menace sérieuse pour la santé et même la vie du bébé.

Régime pendant la grossesse

Les régimes, les systèmes nutritionnels stricts et les jours de jeûne (en particulier les jours dits « de faim ») pendant la période de procréation sont strictement interdits, même si la femme enceinte est en surpoids.

Il est très important de veiller à ce que le bébé reçoive tous les nutriments, vitamines et micro-éléments, afin que la future mère ne meure pas de faim - il lui suffit d'équilibrer son alimentation en conséquence et, si nécessaire, de consulter un spécialiste.

Normes de prise de poids et de croissance fœtale

L'augmentation de la taille et du poids d'un enfant ne sont pas des paramètres moins importants que le poids corporel de la future mère. Ils commencent à le mesurer à partir de la 8ème semaine environ, car il est tout simplement impossible de le faire plus tôt.

Le poids et la taille du bébé augmentent de manière inégale - au début, le fœtus grandit rapidement et à partir de la 14-15e semaine, le processus ralentit légèrement. Cela est dû au fait que la tâche principale de l’enfant pendant cette période est de développer de nouvelles compétences (clignoter, bouger les bras, etc.), et non de prendre du poids ou de la taille. Au début du troisième trimestre, la prise de poids du bébé s'accélère à nouveau et, à la date de naissance, son poids atteint 2,5 à 3,5 kg.

Le poids et la taille d'un enfant sont des paramètres individuels et dépendent de nombreux facteurs, principalement le sexe et la prédisposition génétique, mais il existe des chiffres moyens qui sont considérés comme la norme.

De plus, une échographie mesure nécessairement des indicateurs tels que :

BPR - taille de la tête bipariétale (la distance entre la surface externe du contour inférieur et la surface interne du contour inférieur) ;
DB - longueur de cuisse ;
AB - circonférence abdominale ;
DHA - diamètre de la poitrine.

Ces indicateurs devraient augmenter proportionnellement à la durée de la grossesse et, avec la taille et le poids, ce sont des paramètres très importants qui peuvent indiquer la présence ou l'absence de pathologies.

Tout retard ou avance est un motif de consultation chez un médecin, mais en aucun cas un motif de panique, car chaque petite personne est un individu qui peut avoir ses propres caractéristiques.

Si les femmes mangent peu et prennent du poids, elles risquent de donner naissance à un bébé de poids insuffisant. Ce qui entraîne de nombreux problèmes psychologiques et physiques pour le bébé. Sous-alimenter pendant la grossesse peut être bien plus nocif que trop manger. La malnutrition pendant la grossesse endommage le cerveau et le métabolisme du bébé. En outre, le niveau d'œstrogène d'une femme peut chuter, ce qui augmente le risque de fausse couche.

De plus, les femmes ne devraient pas prendre de poids excessif pendant la grossesse. Une prise de poids importante augmente le risque de diabète de grossesse et de toxicose tardive. Le diabète associé à la grossesse peut conduire à un bébé en surpoids (au moins 4 kg), tandis que la toxicose tardive se caractérise par une hypertension artérielle potentiellement mortelle et peut entraîner des troubles indésirables. De plus, une femme en surpoids important pendant la grossesse peut rencontrer des difficultés lors de l’accouchement. De plus, l’excès de poids pendant la grossesse empêche les femmes de perdre ce poids après l’accouchement.

D'autres problèmes surviennent si une femme ne prend pas de poids pendant la grossesse, mais en perd au contraire. Dans une telle situation, vous devez vous rendre d'urgence chez le médecin, surtout si vous n'êtes pas encore inscrit. La perte de poids pendant la grossesse affecte négativement la santé du bébé à naître.

La meilleure prise de poids dépend en grande partie de votre propre poids avant la grossesse. De plus, plus votre poids est faible, plus vous risquez de prendre du poids pendant la grossesse.

Si l'excès de poids est inférieur à la normale - gain de poids, pas plus de 12 kg
Avec son propre poids - pas plus de 18 kg.
Avec un poids normal - pas plus de 16 kg.
Pour l'obésité - au moins 6 kg.
En cas de grossesse multiple - 21 kg.

Il existe un indice de masse corporelle spécial, il est calculé de cette manière : le poids corporel est divisé par la taille d'une personne au carré en mètres (prenons un exemple - 1,70 m).

Si l'indice est supérieur à 30, alors obésité.
Si l'indice est compris entre 25 et 30, vous êtes en surpoids.
Si l'indice est compris entre 18,5 et 25, alors le poids est normal.
Si l'indice est inférieur à 18,5, alors le poids est insuffisant.

Où vont tous les kilos ?

4kg - bébé.
500 g - placenta.
1 kg - utérus.
1 kg - liquide amniotique.
2 kg - de l'eau dans votre corps.
500 g - augmentation du volume mammaire.
Les dépôts de graisse dans le corps féminin sont d'environ 4 kg.

Le rythme de prise de poids est individuel pour chaque femme. Certains mois, vous pouvez gagner plus, d'autres moins. Il y a des femmes qui commencent à prendre du poids dès les premiers jours de la grossesse, puis ralentissent. L’inverse se produit également : ils peuvent prendre du poids après 20 semaines. Chaque option est normale si elle ne dépasse pas l’ensemble optimal. Si votre poids est normal, vous devez prendre environ 1,5 kg au cours du premier trimestre. (800 g - si vous êtes en surpoids, 2 kg - si vous avez un poids insuffisant).

Au cours des deuxième et troisième trimestres, la prise de poids commence à augmenter. Entre 14 et 28 semaines de grossesse, les femmes ayant un poids tout à fait normal peuvent prendre environ 300 g chaque semaine. Au neuvième mois de grossesse, le poids peut diminuer de 1 kg - ce phénomène est tout à fait normal.

Combien devriez-vous manger ? Après tout, les femmes enceintes doivent prendre beaucoup de poids pendant la grossesse pour pouvoir donner naissance plus tard à un bébé de taille normale. Des chercheurs américains ont découvert que la croissance d'un bébé est influencée par le processus d'augmentation de la masse maigre et non par l'augmentation de la masse grasse. Par conséquent, s’il y a une masse grasse importante, les femmes auront beaucoup d’excès de graisse après l’accouchement. À l’inverse, une augmentation de la masse maigre n’affecte pas le poids de la femme après l’accouchement. Ce n'est absolument pas nécessaire, pendant la grossesse c'est « pour deux ».

Au cours du premier trimestre, vous avez besoin d'environ 200 calories supplémentaires par jour, et pendant les deuxième et troisième trimestres, pas plus de 300 calories. Assurez-vous que les calories supplémentaires proviennent d’aliments sains : yaourts, céréales avec du lait ou fruits frais. Il est possible que vous ayez faim dès la 13ème semaine de grossesse. Durant cette semaine, le taux d’œstrogènes dans le sang augmente.

En aucun cas vous ne devez avoir faim. Si le taux de prise de poids augmente, vous devez alors limiter votre consommation de graisses animales et de sucreries. Mais ne vous limitez pas aux glucides complexes, aux fruits et légumes. Lors d'une forte prise de poids (va-et-vient), la tension artérielle augmente, ce qui est très dangereux pendant la grossesse. Donc, si vous constatez que vous prenez trop de poids, ne réduisez pas brusquement la quantité de nourriture que vous mangez, faites tout progressivement.

Ne mangez pas trop de chocolat ; il contient beaucoup de calories, de graisses et de caféine. Il empêche le corps féminin d'absorber l'acide folique et le fer, responsables de l'apport d'oxygène au bébé. De plus, la caféine altère l’absorption du calcium. Pour la même raison, limitez-vous au café et au thé noir fort.

Au moment de la toxicose, il faut encore manger. Il est préférable de manger en petites portions et souvent plutôt qu'en grandes portions et rarement.

Un gonflement mineur est considéré comme normal pendant la grossesse. Si vos reins fonctionnent normalement, vous n’avez pas besoin de vous limiter aux liquides. Il faut boire beaucoup d'eau : au moins 6 verres par jour. Après tout, le liquide amniotique peut être complètement renouvelé à l’aide de l’eau.

Cela aidera votre bébé à perdre du poids après la grossesse.

En règle générale, les dépôts de graisse pendant la grossesse sont inévitables, c'est un phénomène tout à fait normal et vous devez l'accepter. Si vous le souhaitez vraiment, après l'accouchement, vous pouvez rapidement retrouver votre poids antérieur. Si vous allaitez votre bébé, votre appétit augmentera. Ce phénomène est normal car le bébé a besoin de recevoir les substances nécessaires. En fait, vous n’avez pas besoin de manger beaucoup, car le secret est de manger des aliments sains et de bonne qualité. Parce que l’allaitement nécessite plus d’énergie que la grossesse, votre corps a besoin de 500 calories de plus que d’habitude chaque jour.

Mais vous ne devez en aucun cas suivre un régime ou vous affamer. Mangez suffisamment de calories, beaucoup de vitamines et de minéraux et buvez beaucoup de liquides. Il est nécessaire de boire un verre de liquide avant chaque repas, cela atténuera la sensation de faim. Essayez de manger de petits repas plusieurs fois par jour. Pour éviter la faim la nuit, vous devez boire un verre de kéfir ou de lait le soir. Soyez prudent avec l'exercice.

Ne vous surchargez en aucun cas. Surtout après une césarienne, vous devez faire attention à l'exercice. Ne transportez pas et ne soulevez pas d’objets lourds. Évitez toute activité entraînant des tensions abdominales. Et si l'accouchement s'est déroulé sans complications, des semaines après l'accouchement, vous pouvez effectuer des exercices légers - des exercices de flexion lente, d'étirement et d'étirement musculaire. Vous pouvez faire un exercice de Kegel : serrer et détendre alternativement les muscles vaginaux.

La prise de poids chez une femme enceinte est un indicateur important. Bien entendu, afin de comprendre si une femme enceinte présente l'une ou l'autre pathologie de prise de poids, vous devez connaître les indicateurs standards (moyens). De plus, cela ne fera pas de mal de savoir en quoi consistent ces indicateurs.

Qu’est-ce qui détermine la prise de poids chez la femme enceinte ?

La prise de poids totale pendant la grossesse dépend directement du poids initial de la femme.
Pour les représentants dodus du beau sexe, ce chiffre devrait être de 8 à 9 kg en neuf mois.
Pour les femmes de corpulence moyenne, l'augmentation devrait être légèrement plus élevée - 12-14 kg.
Les femmes maigres peuvent « se détacher » complètement pendant la grossesse ; leur poids corporel à la fin de la grossesse peut augmenter de 15 à 16 kilogrammes.
Les médecins tiennent également compte de l’âge de la femme enceinte : plus elle est âgée, plus sa prise de poids sera importante.
Les athlètes féminines ont un meilleur métabolisme (métabolisme), c'est pourquoi elles prennent plus de poids.

Comment se répartit le poids pris pendant la grossesse ?

La part du lion de l'augmentation est « mangée » par le bébé lui-même, car en moyenne son poids varie de 2 kg 800 grammes à 3,5 kilogrammes.
Le placenta et le liquide amniotique pèsent environ 1,5 kg.
L’utérus grossit et prend 1 kg de poids.
La quantité de liquide et de sang dans le corps augmente de 4 kilogrammes.
La masse de graisse accumulée et de tissu musculaire augmente de 3 à 4 kg.

Bien entendu, tous ces indicateurs sont individuels.

Quelle prise de poids pendant la grossesse est considérée comme normale : normes de prise par semaine

Contrôle du poids chez la femme enceinte : conseils

Les femmes qui portent un enfant doivent surveiller leur poids.
Pour ce faire, ils devront acheter des balances de haute qualité et tenir un journal spécial dans lequel ils devront enregistrer l'augmentation hebdomadaire.
Vous devez vous peser une fois par semaine, un certain jour. Par exemple, samedi.
Pesez-vous le matin avant les repas. Il est conseillé de monter sur la balance dans la même chemise de nuit. Avant de peser, vous devez aller aux toilettes.

L'IMI se calcule très simplement : le poids corporel (m) en kg doit être divisé par la taille(h) en m, au carré :

CI = m/h2

Par exemple : une femme pèse 50 kg et mesure 160 cm ou 1,6 m, alors l'IMI est calculé comme suit :

Multipliez 1,6 par 1,6 = 2,56.
Divisez ensuite 50 par 2,56 = 19,5.
Donc, dans ce cas, l'IMI est de 19,5

Tableau de prise de poids par semaine, prenant en compte l'IMC

Une semaine	IMC inférieur à 18,5	IMC inférieur à 18,5 à 25	IMC supérieur à 30
4	0 - 0,9kg	0 – 0,7 kg	0 - 0,5kg
6	0 -1,4 kg	0 – 1 kg	0 – 0,6 kg
8	0 – 1,6 kg	0 – 1,2 kg	0 – 0,7 kg
10	0 – 1,8 kg	0 – 1,3 kg	0 – 0,8kg
12	0 – 2kg	0 – 1,5kg	0 – 1 kg
14	0,5 à 2,7kg	0,5 à 2kg	0,5 – 1,2kg
16	Jusqu'à 3,6 kg	jusqu'à 3 kg	jusqu'à 1,4kg
18	jusqu'à 4,6 kg	jusqu'à 4 kg	jusqu'à 2,3 kg
20	jusqu'à 6 kg	jusqu'à 5,9 kg	jusqu'à 2,9 kg
22	jusqu'à 7,2 kg	jusqu'à 7 kg	jusqu'à 3,4 kg
24	jusqu'à 8,6 kg	jusqu'à 8,5 kg	jusqu'à 3,9 kg
26	jusqu'à 10 kg	jusqu'à 10 kg	jusqu'à 5 kg
28	jusqu'à 13 kg	jusqu'à 11 kg	jusqu'à 5,4 kg
30	jusqu'à 14 kg	jusqu'à 12 kg	jusqu'à 5,9 kg
32	jusqu'à 15 kg	jusqu'à 13 kg	jusqu'à 6,4 kg
34	jusqu'à 16 kg	jusqu'à 14 kg	jusqu'à 7,3 kg
36	jusqu'à 17 kg	jusqu'à 15 kg	jusqu'à 7,9 kg
38	jusqu'à 18 kg	jusqu'à 16 kg	jusqu'à 8,6 kg
40	jusqu'à 18 kg	jusqu'à 16 kg	jusqu'à 9,1 kg

Prise de poids importante pendant la grossesse : quel régime permettra d'éviter la pathologie ?

Une prise de poids excessive chez une femme enceinte peut entraîner les conséquences les plus graves :

La tension artérielle peut augmenter, un diabète sucré peut se développer et un vieillissement précoce du placenta peut survenir ;
le développement d'une toxicose tardive n'est pas exclu ;
un gain excessif entraîne parfois une hypoxie fœtale et de graves complications lors de l'accouchement.

Une majoration excédentaire est considérée :

Prise de poids de plus de 2 kilogrammes par semaine – quelle que soit la période.
Prise de poids de plus de 4 kg au cours des trois premiers mois.
Au troisième trimestre, le gain est supérieur à 800 g par semaine.

Excès de poids chez une femme enceinte et œdème caché

C'est très dangereux si l'excès de poids est le résultat d'un œdème caché ou évident. Le gonflement (évident) peut être vu par vous-même - le visage prend un aspect gonflé ; lorsque vous enlevez les chaussettes de vos pieds, vous pouvez voir une marque qui ne disparaît pas pendant longtemps ; votre bague préférée ne peut pas être retirée de votre doigt .

Si une femme enceinte remarque chez elle l'un de ces signes, elle doit immédiatement consulter un médecin. Seul un gynécologue peut détecter un gonflement caché. Vous ne devez donc pas négliger les examens de routine, même si vous vous sentez bien.

Comment éviter de prendre des kilos en trop ?

Ne mangez pas à deux, comme le conseillent les grands-mères.
Mangez peu, mais souvent.
Élimine la constipation, qui affecte négativement le corps non seulement de la femme enceinte, mais également du fœtus. Pour assurer des selles régulières, il suffit de manger une portion de salade de chou frais le soir, de manger quelques morceaux d'abricots secs ou deux ou trois pruneaux chaque jour. Prenez des laxatifs uniquement tels que prescrits par votre médecin. Le plus souvent, on prescrit aux femmes enceintes : Duphalac, Lactulose - Poly ou Stada.
Une future mère qui prend du poids devrait exclure de son alimentation les sucreries, les pâtisseries et les glaces.
Sans additifs alimentaires, ni huile de coco ni huile de palme.
Une fois toutes les deux semaines, cela ne fera pas de mal d’organiser des jours de jeûne. De nos jours, vous pouvez limiter légèrement la quantité de liquide que vous consommez, manger du fromage cottage faible en gras, boire du kéfir et manger plus de légumes. Pas de famine ! N'oubliez pas que vous n'êtes plus seul maintenant.
Et bien sûr, n’oubliez pas les promenades quotidiennes au grand air !

Aucun régime, même ultra-moderne, ne convient aux femmes enceintes.

Comment créer un menu pour une femme enceinte : conseils

Le menu doit contenir quotidiennement au moins 300 grammes de glucides complexes, de légumes et de fruits, de poisson et de viande (variétés maigres).
Vous devez cuire les aliments à la vapeur.
Les produits peuvent également être bouillis et cuits.
Le sel n'est autorisé qu'en quantités allant jusqu'à 5 grammes par jour.
La bouillie d'avoine et de sarrasin est très saine.
Mais la quantité de pommes de terre dans votre alimentation doit être réduite au minimum.
Une femme enceinte doit prendre son dernier repas au plus tard à 19h00, il est alors conseillé de se promener tranquillement.

Liste des produits qui doivent être sur la table d'une femme portant un enfant :

œufs frais;
poisson;
les produits laitiers;
viande maigre et viande hachée;
une grande variété de céréales ;
des noisettes;
pain;
fruits secs.

Qu'est-ce qu'une femme enceinte ne doit pas manger ?

La future maman doit refuser tout, y compris notamment :

toutes les viandes fumées ;
nourriture frit;
saucisses;
nourriture en boîte;
chips, crackers du commerce, restauration rapide.

Comment mangerfemme enceinte avec prise de poids importante : exemple de menu pour 1 jour

Petit-déjeuner: fromage cottage faible en gras avec crème sure.

Déjeuner: biscuits et thé.

Dîner: nouilles de poulet.

Goûter de l'après-midi: fruits de saison.

Dîner: riz au poisson.

Une heure avant le coucher: un verre de lait fermenté cuit au four.

Certains médecins recommandent un régime sans sel aux femmes enceintes en surpoids. Vous devez passer à un tel régime en réduisant progressivement la quantité de sel que vous consommez. Cependant, de nombreux médecins rejettent ce régime et recommandent de l’arrêter les jours de jeûne.

Petite prise de poids chez une femme enceinte : causes, dangers

La cause la plus fréquente de perte de poids pendant la grossesse est. Les aliments contre la toxicose doivent être facilement digestibles et le régime alimentaire doit être équilibré. La toxicose est un processus pathologique d'adaptation du corps féminin à la grossesse. Environ 60 % des femmes souffrent de toxicose précoce (avant le troisième mois). La toxicose tardive (troisième trimestre) nécessite une surveillance et un traitement professionnels. L'insuffisance pondérale chez une femme enceinte peut avoir des conséquences assez graves non seulement sur sa santé, mais aussi sur celle de son bébé.

La perte de poids chez une femme enceinte peut entraîner :

Au décollement placentaire.
Développement pathologique du placenta.
À une naissance précoce, ou plutôt prématurée.
Au développement de pathologies congénitales chez le fœtus.
À l'anémie chez un nouveau-né.
À un changement pathologique des proportions corporelles.
Au sous-développement des organes.
Au développement de l'athérosclérose et de l'hypertension chez un enfant.

Comment reprendre le poids manquant ?

Tout d’abord, mangez cinq à six petits repas par jour.
Deuxièmement, lorsque vous vous promenez, mettez-le dans votre sac à main et sortez périodiquement une « délicieuse collation » : bananes, yaourts, etc.
Troisièmement, assaisonnez les plats avec de l'huile (olive, tournesol, beurre), de la crème sure, de la crème.
Quatrièmement, buvez plus de liquides. Incluez des produits laitiers fermentés dans votre alimentation.
Cinquièmement, manger des sandwichs au beurre de cacahuète vous aidera à prendre du poids.
Sixièmement, menez une vie calme, ne devenez pas nerveux inutilement.

Exemple de menu pour toxicose tardive

Petit-déjeuner : poisson bouilli avec salade et pommes de terre bouillies. Thé au lait.

Déjeuner: bouillie de mil au beurre. Pomme.

Dîner: soupe de riz à la viande, escalope vapeur avec bouillie de sarrasin. Compote.

Goûter de l'après-midi: fromage cottage au miel.

Dîner: bouillie de riz avec du lait. Décoction de rose musquée.

Avant l'heure de se coucher: un verre de lait fermenté cuit au four.

Vous pouvez manger 100 g de blé ou 200 g de pain de seigle par jour.

Nous espérons que nos conseils vous aideront et que votre poids sera toujours normal. Une alimentation adéquate et saine pendant la grossesse est la clé de la santé non seulement de la future mère, mais aussi de l'enfant.

Santé à vous et à votre bébé !