Aidez les gens à prendre confiance en eux. Comment avoir confiance en soi: conseils d'un psychologue, recommandations pratiques

14.08.2019

Instructions

Rappelez-vous que le doute de soi est déterminé par la peur qui se cache dans l'esprit. Dans ce cas, le principal est la peur de la façon dont les autres percevront vos paroles, vos actions, votre apparence, ce qu'ils penseront de vous, etc. etc. Connaître la raison de l'incertitude peut vous aider à y faire face.

Vous devez faire quelque chose et vous n'êtes pas en sécurité. Imaginez que la pire chose qui puisse arriver dans cette situation se soit déjà produite. Acceptez-le en interne, acceptez-le comme un fait. Par exemple, un gars veut se familiariser avec (ou vice versa), mais a peur de faire le premier pas - venir, dire quelque chose. Peurs: on se moquera de lui, on lui refusera la réciprocité, il aura l'air très stupide.

Une fois dans une telle situation, évaluez vos peurs et convenez que tout cela peut arriver. De plus, acceptez le résultat négatif comme déjà accompli, ressentez-le. Tout est déjà arrivé, vous n'avez plus rien à craindre. Par conséquent, rien ne vous empêche d'approcher et de dire les premiers mots.

Utilisez des tactiques pour les petites réalisations. Trouvez de petits défis quotidiens pour vous-même et surmontez-les. Ils peuvent être extérieurement assez insignifiants - interroger quelqu'un sur quelque chose, faire quelque chose devant les autres. Au fur et à mesure que vous surmonterez votre insécurité face aux petites choses, vous commencerez progressivement à remarquer qu'il est de plus en plus facile pour vous de communiquer avec les gens.

Si vous avez une grande tâche devant vous, décomposez-la en une série de petites étapes, puis concentrez-vous à les entreprendre une à la fois. Cette approche donne de bons résultats - vous arrêtez de voir une grande tâche complexe, au lieu de cela, il y a un grand nombre de petites actions, dont chacune individuellement ne semble pas si effrayante.

N'oubliez jamais que la grande majorité des gens ne se soucient pas de vous. Ils ne se soucient pas de votre apparence, de ce que vous dites, de votre comportement, etc. etc. Si vous marchez dans la rue, en regardant vers le bas et en rougissant à l'idée que les autres vous regardent et peuvent penser quelque chose de négatif, détendez-vous - ils s'intéressent à leurs propres problèmes et préoccupations, mais pas à vous.

Apprenez à sourire. Le sourire est un excellent moyen de soulager le stress. Souriez, même si vous n'êtes pas d'humeur pour cela, et vous sentirez immédiatement la peur et la raideur disparaître. L'efficacité d'un sourire comme moyen de gérer l'insécurité, la raideur, le stress s'explique purement physiologiquement: les gens sourient quand ils se sentent bien et à l'aise. En souriant dans une situation où vous ne pouvez pas sourire, vous déclenchez un mécanisme de rétroaction qui vous permet de vous détendre et de vous sentir plus confiant.

Choisissez l'image d'un animal totem, qui, dans votre imagination, est associée à la force, à l'agilité, à la confiance. Alors essayez de vous sentir comme lui. Par exemple, en marchant dans la rue, imaginez-vous comme un lion. Le lion est le roi de la jungle, personne ni rien ne peut lui résister. Ressentez sa force, sa grâce calme, une certaine paresse causée par le sentiment de votre propre pouvoir. Entrez dans l'image et vous verrez que l'insécurité s'en va, il vous est beaucoup plus facile de faire face à ce qui cause vos peurs.

La confiance en soi et la confiance en soi ne sont pas seulement une position de vie active, mais aussi la clé du succès dans tous les domaines de la vie. Les femmes confiantes atteignent le sommet de l'échelle de carrière, subjuguent les hommes et inspirent l'admiration de leur entourage. Il existe plusieurs façons de développer votre sentiment de confiance.

Instructions

La première chose à regarder est votre comportement. Les natures fortes se déplacent avec des pas confiants, ont une posture impeccable et des manières "royales". Une femme avec toute son apparence doit susciter le respect et l'admiration. Ne confondez pas confiance en soi et. La fierté et l'indifférence envers les opinions des autres ne sont pas un signe de confiance. Dans ce cas, je veux dire une position ferme dans la vie et une concentration sur la réalisation de leurs objectifs.

Le deuxième point est l'apparence. Beaucoup pourraient supposer qu'une femme confiante devrait définitivement porter des costumes et porter un minimum de maquillage. D'une part, ces traits peuvent indiquer la confiance, mais ce ne sont pas ses principales caractéristiques. Une fille coquine en jean et une coiffure simple peut paraître beaucoup plus forte qu'une femme stricte en tailleur-pantalon. L'essentiel est de présenter l'image aux autres. Si vous décidez de vous maquiller exotique, montrez avec tous vos looks que c'est beau.

Le troisième point est l'attitude envers soi-même. Ne vous engagez jamais dans l'auto-flagellation ou l'autocritique. En critiquant votre apparence et votre comportement, vous ne faites qu'aggraver la situation. Souriez dans le miroir, complimentez-vous, admirez-vous. Si vous vous aimez, votre entourage changera d'attitude à votre égard.

Dans les conversations avec les autres, n'hésitez jamais à exprimer votre opinion, même si elle diffère du point de vue de la majorité. Rejouez les situations devant le miroir et réfléchissez aux arguments que vous pouvez utiliser pour persuader. Parlez plus souvent au public, ne manquez pas l'occasion de parler devant un large public.

Faites le moins d'excuses possible aux autres. Même si vous faites une erreur, vous ne devriez pas en faire un problème permanent. Il est probable que le succès vous attend dans une nouvelle entreprise ou dans un domaine d'activité complètement différent.

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Souvent, les personnes en insécurité essaient de cacher leur peur derrière un masque d'indifférence ou d'équanimité. Voici quelques trucs et astuces que vous pouvez suivre pour vous sentir à l'aise dans n'importe quel environnement.

Instructions

Les choses les plus simples affectent nos vies. Ces choses incluent un sourire. Même si vous êtes de mauvaise humeur, essayez de sourire et votre humeur augmentera immédiatement. Une personne souriante et souriante a l'air heureuse, ouverte, attirante pour les gens et, bien sûr, confiante.

L'agitation est le premier signe d'inconfort. Pour augmenter votre confiance, allez-y doucement et trouvez une position confortable et détendue pour vous-même. Au fur et à mesure que vous apprenez à exprimer votre calme extérieur, vous deviendrez également plus calme à l'intérieur.

La peur du contact visuel direct trahit une personne indécise et peu sûre d'elle. Par conséquent, pour montrer votre confiance, regardez la personne dans les yeux lorsque vous parlez, n'essayez pas de cacher votre regard. Cela lui permettra de savoir qu'il est entendu et compris.

Beaucoup de gens commencent à rire lorsqu'ils deviennent nerveux, ce qui n'a rien à voir avec un rire sain. Pour éviter que cela ne se produise, évitez les situations délicates. Des sourires et des rires ouverts en diront beaucoup plus sur vous qu'un rire inapproprié et nerveux.

Pour éviter de vous sentir mal à l'aise, parlez davantage. Si vous n'avez rien à dire, posez des questions intellectuelles qui peuvent montrer votre attention et votre professionnalisme. Et ce sont les qualités d'une personne sûre d'elle-même.

Dans toute conversation, tôt ou tard, il arrive un moment où ils commencent à vous poser des questions. Pour augmenter la confiance en soi, vous devez devenir un participant à part entière à la conversation. Et cela implique de la bonne volonté et de l'ouverture aux interlocuteurs.

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Comme il est parfois difficile pour un adolescent de s'affirmer en équipe! Seuls quelques-uns deviennent dirigeants, les autres se contentent du rôle de «paysans moyens», et certains, malheureusement, sont des parias. Pour aider un adolescent à s'adapter dans un environnement social, à se positionner correctement en équipe, un sentiment de confiance en soi est nécessaire. Quelques conseils vous aideront à le développer.

Ne faites attention à aucun ridicule! Après tout, vous pouvez leur trouver de nombreuses raisons - par exemple, un nom de famille drôle, une croissance trop petite ou, au contraire, trop grande, des caractéristiques de silhouette et de teint, une mauvaise vue, un passe-temps inhabituel, etc. etc. L'essentiel ici est de ne pas se lancer dans une escarmouche, aussi offensive soit-elle. Vous devez apprendre à regarder calmement les délinquants dans les yeux et à hausser les épaules avec indifférence. Tout! Après deux ou trois tentatives, les taquineries perdront tout désir de continuer - après tout, ils voulaient évoquer des émotions négatives, profiter de l'humiliation des faibles. Et depuis le but, alors il n'y a rien à essayer.

N'ayez pas peur de vous démarquer d'une manière ou d'une autre par rapport à vos pairs. Coiffure inhabituelle, les vêtements vous permettront d'être différent de tout le monde - l'essentiel est de ne pas en faire trop! Un comportement atypique suscite d'abord l'intérêt, puis le désir d'imiter. On l'a remarqué depuis longtemps: si, par exemple, un élève de l'école à la récréation ne participe pas à des jeux généraux, mais s'écarte et commence à faire son propre truc - dessiner, jouer à un jeu, etc. - alors la classe occidentale se rassemblera bientôt autour de lui. Ça vaut le coup d'essayer!

Observez-vous! Une apparence impeccable est la clé d'une bonne attitude des autres. Mais les gens peuvent être repoussés, par exemple, par la mauvaise haleine, le reniflement, la vue des ongles rongés, la sueur des aisselles, etc. Tout cela doit être contrôlé! Vous pouvez même créer un mémo spécial - ce dont vous avez besoin pour vérifier votre apparence et l'afficher avant de quitter la maison.

Gardez la tête haute. Ne vous affalez pas, redressez fièrement vos épaules, levez le menton - c'est l'image! Vous devez apprendre à regarder directement dans les yeux de l'interlocuteur lorsque vous parlez. Un charmant sourire complètera le look «royal», désarmera même les adversaires négatifs.

Rien dans la vie ne peut être réalisé sans confiance en soi. C'est la foi en vous-même qui vous aide à ne pas reculer et à trouver la force d'avancer. La confiance en soi fait référence aux traits de caractère acquis et non innés. Rarement quelqu'un est aussi chanceux qu'il ne souffre pas de complexes et au fil du temps ne devient pas déçu de lui-même. La confiance en soi est formée par le caractère, les qualités personnelles et le travail acharné sur soi-même. Par conséquent, cela ne dépend que de la rapidité avec laquelle vous développez votre confiance en vous.

Tu auras besoin de

Volonté et désir.

Instructions

N'oubliez pas vos succès. Très souvent, les gens ne se concentrent pas sur leurs propres réalisations, mais sur ce qu'ils n'ont pas réussi à faire. Bien sûr, ce n'est pas mal si une personne veut corriger la situation et réaliser ce qu'elle veut, mais lorsque cela conduit à une diminution de l'estime de soi et de la confiance en soi, de vrais problèmes commencent. Par conséquent, le plus souvent possible, souvenez-vous de ces succès dont vous pouvez à juste titre être fier, ou mieux encore, notez-les sur un morceau de papier et lisez-le le matin avant le début de la journée de travail et le soir avant de vous coucher. .

Ne vous battez pas pour l'échec. Après avoir commis une erreur, analysez ce qui s'est passé, corrigez ce qui est en votre pouvoir et passez à autre chose. Il ne sert à rien de se souvenir constamment de ce qui s'est passé. Ce qui s'est passé est parti. Il est plus important de ne pas répéter vos propres erreurs et d'apprendre à éviter les mauvaises décisions, mais vous ne devez pas non plus avoir peur d'en prendre la responsabilité. Il n'y a pas de peuple idéal dans le monde.

Ne vivez pas dans le passé. Ne vous attendez pas à ce que tout change demain. Vivez aujourd'hui, ici et maintenant. L'avenir n'est pas encore arrivé et le passé a disparu au-delà de l'horizon. Si vous rêvez ou pensez constamment à quel point c'était bon avant, vous ne remarquerez pas comment la vie s'est déroulée. Rien n'est plus démoralisant que de reporter ses projets pour demain.

Apprécie ce que tu as. Le plus grand bonheur d'une personne est toujours la capacité de se réjouir de ce qu'elle a. Ce n'est pas aussi facile que cela puisse paraître à première vue, mais c'est nécessaire pour une vie épanouie. De plus, cela vous permettra de ne pas vous tromper en choisissant ce que vous aimeriez tirer de cette vie. Après tout, les gens recherchent parfois ce dont ils n'ont absolument pas besoin.

Ne laissez personne vous humilier. Ni les proches, ni les amis, ni les proches n'ont le droit de critiquer vos qualités personnelles. Vous ne pouvez critiquer les actions des autres que lorsqu'elles affectent directement les intérêts de quelqu'un. Par conséquent, ne confondez pas le désir de vous aider avec des conseils et des interférences grossières dans votre vie. Bien que généralement, les conseils ne devraient être donnés qu'à ceux qui en font la demande.

Remarque

Lorsque vous communiquez avec des fonctionnaires, respectez les lois, souvenez-vous de vos propres droits et de leurs devoirs. Dès qu'ils essaient de vous faire pression, déclarez qu'ils savent mieux quoi faire, ne vous perdez pas, mais rappelez-leur immédiatement leurs propres droits, les droits d'un citoyen et d'une personne. Il est très important d'arrêter leurs tentatives de vous supprimer et de vous forcer à reculer dans le temps. Et pour cela, lisez les lois, car pour une conversation habile avec les fonctionnaires, c'est un must.

La confiance est ce qui définit notre vie entière. En fonction du degré de confiance d'une personne, un cercle de ses connaissances, amis, du domaine d'activité où il se manifeste et de nombreuses autres caractéristiques se forme. Mais beaucoup d’entre nous n’ont pas encore pleinement confiance en nous, nous n’avons donc pas encore été en mesure de réaliser tout ce que nous voulions vraiment. Cet article vise à aider les personnes atteintes du syndrome d'incertitude à surmonter leur maladie.

1. Pensez toujours à vous.

Cela ne veut pas dire que vous devez devenir égoïste. Cela signifie que vous n'avez pas à penser beaucoup aux autres personnes avec lesquelles vous devez parler, rencontrer, rencontrer. Toutes les conversations doivent être spontanées. Par conséquent, vous ne devriez pas beaucoup penser aux phénomènes étrangers. Faites simplement ce que vous voulez et devez faire, et le reste entrera dans votre vie par lui-même.

2. Ne vous découragez jamais.

Les erreurs arrivent à tout le monde. Personne ne peut se vanter d'une réputation parfaitement propre. Mais le fait que les erreurs soient enseignées est en effet vrai. Par conséquent, n'ayez pas peur de vous essayer dans différents rôles et domaines d'activité.

3. Intéressez-vous à ce qui se passe autour de vous.

Ne vous repliez pas sur vous-même. Assistez à des événements, des réunions qui vous intéressent. Et ne pensez pas à ce qui se passera là-bas et à la façon dont les autres participants réagiront à votre égard. Profitez des moments et peu importe ce que les autres disent.

4. Maintenez la communication avec différentes personnes.

N'essayez jamais d'échapper à la réalité pendant longtemps. Oui, c'est un fait qu'il faut parfois du temps pour que chacun de nous soit seul avec soi-même, mais quand cette solitude s'éternise pendant des semaines, des mois et même des années, alors vous vous condamnez à la solitude.

5. Gardez une attitude positive.

Souriez aux passants, complimentez et ne vous inquiétez pas de ce que vous allez regarder en même temps, de ce que vous allez dire. La sincérité a toujours été à la mode, alors gardez une énergie positive et donnez-la à ceux qui vous entourent.

Beaucoup de gens se posent la question: "Que faire pour devenir confiant?" La confiance en soi vous permet de vous sentir heureux et de réussir dans tous les domaines. Il existe de nombreuses façons de renforcer la confiance en soi.

1. Souriez constamment... Trouvez toujours une raison de vous réjouir. Une bonne humeur permet toujours de séduire les gens et d'avoir l'air confiant.

2. Apprenez à vous respecter et à vous aimer. Une personne confiante se respecte toujours et est fière de soi. Ne vous inquiétez pas de vos lacunes. Faites plus attention à vos mérites.

3. Arrêtez de vous comparer aux autres.... Comprenez que chaque personne est unique et qu'il n'y a aucune raison de vous comparer aux autres. Une personne qui se compare aux autres éprouvera toujours des sentiments d'envie et de doute de soi.

4. Ne cédez pas à l'opinion de quelqu'un d'autre... Vous ne devriez jamais prendre l'opinion de quelqu'un d'autre au sérieux. Les gens confiants ont toujours leurs propres opinions et ne dépendent pas des opinions des autres.

5. Ne vous critiquez pas, mais félicitez... Sortez de l'habitude de vous critiquer. Prenez une nouvelle habitude de vous féliciter tout le temps. Si vous commencez à vous féliciter plus souvent, vous aurez confiance en vous.

6. Soyez toujours calme. Les gens font très souvent une tragédie à partir d'un petit problème. Ne vous inquiétez pas trop d'un petit problème. Comprenez que tous les problèmes peuvent être résolus. Regardez la vie plus facilement et vous vous sentirez en confiance.

7. Choisissez votre environnement.Vous devez avoir de vrais amis qui vous soutiendront et vous aideront. Avec de vrais amis, vous ressentirez une réelle confiance en vous.

8. N'ayez pas peur de vous tromper... Il n'est pas nécessaire d'avoir peur des erreurs, vous devez en tirer des leçons. Les erreurs nous apprennent de précieuses leçons. Essayez donc de tirer le meilleur parti de vos erreurs.

L'amélioration de soi est le chemin vers l'harmonie intérieure et la confiance en soi. Voyons quel genre d'actions nous donnent cette confiance.

Rassemblez des informations sur vous-même

Pour travailler sur vous-même, vous devez comprendre très précisément ce à quoi vous avez affaire. L'approche dans le style des plus charmants et des plus attrayants, bien sûr, est bonne, mais c'est toujours elle qui nous empêche de voir les lacunes en nous-mêmes, en corrigeant ce que nous deviendrons beaucoup mieux. Armez-vous d'un stylo et d'un morceau de papier et classez votre personnalité dans les domaines de la vie qui vous tiennent à cœur. Peut-être que vous ne savez pas écouter et à cause de cela vous ne développez pas de relations avec les gens. Peut-être êtes-vous très impulsif lors de vos achats et ne pouvez donc pas mettre de l'ordre dans vos finances. Ou peut-être que vous ne pouvez tout simplement pas décider de prendre la vie en main et d'arrêter de vivre avec un œil sur les opinions des autres, qui sait?

Il y aurait un désir

Tout est possible, il vous suffit de vouloir, y compris une lutte totale avec vos lacunes. Bien sûr, le processus est difficile et laborieux, nécessitant une certaine volonté, mais si vous décidez sincèrement qu'il est temps de changer quelque chose, personne ne vous forcera à vous détourner de la voie de l'amélioration personnelle que vous avez choisie. Il y aura des moments de faiblesse, bien sûr, mais ils n'auront pas d'impact significatif sur le résultat final. Si vous voulez vraiment être une meilleure personne, vous réussirez.

Donner au monde la gentillesse

Les émotions négatives vis-à-vis de nous-mêmes, des gens qui nous entourent et du monde peuvent considérablement gâcher notre estime de soi, tandis qu'une attitude bienveillante l'élève au paradis. Soyez plus gentil avec les gens, faites de bonnes actions, même les plus petites. Par exemple, donner 100 roubles à un refuge pour animaux ou payer les achats d'une vieille dame dans un supermarché n'est pas si grave, mais très, très important.

Faites une "liste de règles"

Chaque personne devrait avoir son propre ensemble de principes. Cela vous aidera à prendre la bonne décision dans une situation difficile, car une telle feuille moraliste servira comme une sorte de feuille de route pour toute votre vie. En mettant les principes et les objectifs personnels au-dessus des personnes et des circonstances, vous gagnerez très bientôt non seulement la confiance en vous, mais aussi le respect des autres.

Parle lentement

Il se trouve que plus vous parlez calmement, mieux l'interlocuteur perçoit les informations qui lui sont transmises. Très souvent, les politiciens et les personnalités publiques utilisent cette caractéristique de notre cerveau pour transmettre une idée ou une nouvelle aux masses. Vous pouvez également apprendre à parler plus lentement et plus calmement, et votre communication avec les autres aura beaucoup plus de succès.

Surveillez votre posture

En fait, la posture est tout. Dès que vous tournez les épaules, redressez votre dos et soulevez fièrement votre menton, votre look et votre humeur sont complètement transformés et vous avez l'air beaucoup plus confiant et attrayant qu'avant. La confiance en soi ne dépend pas principalement de la beauté, mais des sentiments intérieurs.

Améliorez continuellement vos compétences

Apprenez chaque jour, chaque minute, chaque seconde. Vous pouvez choisir n'importe quelle zone ou "ramasser le haut" de chaque zone d'intérêt, ce n'est pas si important. Le plus important est de ne pas arrêter de se développer. Plus vous êtes utile pour vous-même, plus vous apprenez et mieux vous êtes, plus vous êtes confiant.

Dites adieu aux mauvaises habitudes

S'il vous est trop difficile d'arrêter instantanément de manger des sucreries ou de fumer, commencez par de petites étapes. Par exemple, débarrassez-vous de l'habitude de tergiverser la vaisselle. Arrêtez de vous lever tard devant la télé. Levez-vous tous les jours 5 à 10 minutes plus tôt que la veille. Ces petites étapes vous aideront à former votre volonté et à réaliser qu'en fait vous seul êtes le maître de votre vie. Cette prise de conscience donne un formidable sentiment de confiance.

Faire du sport

Le sport favorise non seulement la force, mais aussi l'esprit. Des exercices réguliers vous aideront à vous connaître et à connaître votre corps, à comprendre «à partir de quelle pâte vous êtes moulé». En outre, assister à des séances d'entraînement nécessite de la volonté et un certain niveau de discipline. De plus, ils améliorent l'apparence générale, ce qui augmente également la confiance.

Une apparence soignée est le résultat d'un travail quotidien sur vous-même. Et ici, les filles sont divisées en deux catégories. La première travaille sur elle-même et sur son apparence, acquiert des habitudes utiles. La deuxième catégorie de filles les envie. Il n'est pas si difficile d'être stylé, il suffit de connaître quelques secrets.

Préparez-vous le soir. Pensez à votre look le soir. Cela vous permettra de ne pas perdre vos heures du matin à essayer de trouver les bons vêtements. L'essentiel ici est de connaître la météo du lendemain.

Choisissez vos sous-vêtements avec soin. C'est exactement ce qui crée votre image. Des sous-vêtements correctement choisis contribuent à mettre en valeur la silhouette et à améliorer la silhouette.

Choisissez des vêtements en fonction de la météo. Les filles élégantes s'habillent toujours pour le temps, cela les met à l'aise et en confiance.

Choisissez le style qui vous convient. Choisissez des vêtements qui conviennent à votre style de vie et à votre morphologie.

Ajoutez quelques détails lumineux. Les bons accessoires vous aideront à transformer votre tenue décontractée en une tenue festive. Cela peut être une écharpe, un sac coûteux, de grandes boucles d'oreilles ou une ceinture. Cependant, rappelez-vous qu'il ne peut pas y avoir beaucoup d'accessoires, sinon vous risquez de surcharger l'image.

Changer à la maison. Changez vos vêtements dès que vous rentrez chez vous. De cette façon, vos tenues de sortie peuvent garder longtemps un look présentable.

Préparez-vous aux ennuis... Ayez toujours du fil d'aiguille et du ruban adhésif avec vous. Ils vous seront utiles si vous devez coudre quelque chose ou si vous frottez un maïs.

Créez votre propre style. Ne portez jamais de vêtements qui ne vous conviennent pas, même s'ils sont à la mode. Il vaut mieux choisir ce qui vous rend attractif.

Chaussures pour l'occasion... Faites toujours correspondre vos chaussures au style et à l'événement. Dans certains cas, les chaussures peuvent sembler déplacées, dans d'autres, les ballerines auront l'air trop simples.

Une faible estime de soi n'est pas la meilleure aide sur la voie du succès et de la réalisation de soi. Même après avoir compris pourquoi l'incertitude est survenue, il n'est pas toujours possible de gagner en confiance en soi. Quelle est la raison pour ça? Très probablement avec le degré de négligence d'une telle condition. Comme une maladie qui est assez facile à traiter dans les premiers stades et beaucoup plus difficile si elle n'est pas faite à temps. De même, l'incertitude qui règne chez une personne depuis des années, devient finalement une partie de sa vie. Y a-t-il un moyen de sortir de cette situation? Comment gagner en confiance en soi après des années d'être «sous le plancher»? Tout d'abord, levez la tête, ouvrez les yeux et commencez à lire cet article.

Conseils de confiance en soi

Nous n'analyserons pas les raisons de la sous-estimation de l'estime de soi. Après tout, les recommandations sur la façon de gagner en confiance en soi fonctionnent tout aussi efficacement, quelle que soit la raison pour laquelle une personne est devenue moins sûre d'elle-même. Les raisons ne sont pas si importantes, puisqu'elles appartiennent déjà au passé. Les moyens d’aider à tout régler sont bien plus importants, car l’avenir en dépend. La seule chose que nous pouvons vous conseiller est de passer par là pour comprendre exactement à quel point vous devrez travailler dur.

Ainsi, augmenter l'estime de soi aidera:

Journal de réussite;
Mode de vie actif;
Amis et relations;
Passe-temps intéressant;
Affirmations quotidiennes;
Attention à votre apparence;
Des vidéos ou des livres motivants.

Si vous profitez de tous les éléments de cette liste, gagner en confiance en soi sera encore plus facile et plus rapide.

Journal de réussite

Parfois, «en essayant d'atteindre les étoiles», les gens ne remarquent pas la vie elle-même, cessant de s'en réjouir. Par exemple, si quelqu'un a eu un revers en postulant pour un nouvel emploi, cela ne veut pas dire qu'il n'a pas fait des dizaines de victoires dans autre chose. Pourquoi se concentrer sur l'échec lorsque vous avez des réalisations? Un bon conseil sur la façon de renforcer la confiance en soi est de tenir un journal de réussite où vous pouvez enregistrer toutes vos victoires quotidiennes. Il n'est pas nécessaire d'attendre de nouvelles réalisations, vous pouvez vous souvenir de ce qui a déjà été fait et commencer à l'écrire, en ajoutant régulièrement de nouvelles réalisations. Dans ces moments où l'estime de soi commence à souffrir et les mains abandonnent, il suffit de relire ce journal, en vous rappelant vos victoires.

Mode de vie actif

Pour que le Success Diary se transforme en véritable bibliothèque, il est conseillé de s'habituer à un mode de vie actif. Chaque jour offre de nombreuses opportunités de réalisation de soi. S'ils ne sont pas manqués, il deviendra évident comment renforcer la confiance. Par exemple, vous pouvez vous inscrire à des cours de design graphique, les suivre avec succès, obtenir une certification et ainsi augmenter votre estime de soi. Ou, allez aux danses, devenant plus confiant dans les discothèques. S'il n'y a ni envie ni opportunité de dépenser de l'argent, alors il y a des dizaines d'activités gratuites: toutes sortes de flash mobs, expositions, soirées littéraires, projets de volontariat, initiatives sociales, etc. Il suffit de rechercher sur Google les affiches ou les annonces de votre ville. Le moteur de recherche diffusera instantanément des dizaines d'offres dans un proche avenir.

Amis et relations

Plus une personne est active, plus son cercle de communication est large, plus il a de chances de trouver une entreprise et de rencontrer son amour. Les vrais amis vous soutiendront toujours et viendront à la rescousse, et un partenaire de vie ne vous laissera pas douter de votre importance personnelle. Mais pour qu'ils apparaissent, vous devez vous lever du canapé et quitter la maison. Les réseaux sociaux ou les applications mobiles, malgré tout leur potentiel, ne remplaceront jamais les relations et les amitiés. Mais une sorte de projet commun ou un vrai passe-temps vous dira certainement comment gagner en confiance et trouver des personnes partageant les mêmes idées.

Le passe-temps d'une personne est une profession qu'il aime et, par conséquent, son désir de le faire est beaucoup plus fort que d'étudier ou de travailler. Si une personne fait quelque chose avec intérêt, le succès dans ce type d'activité est beaucoup plus réel. En conséquence, un passe-temps est une excellente option pour gagner en confiance en soi. Par exemple, un employé de bureau sans perspectives de carrière particulières pourrait être un instructeur d'arts martiaux de premier ordre. En plus de l'aspect purement psychologique associé à une augmentation de l'estime de soi, un passe-temps devient très souvent une question de toute la vie d'une personne, lui procurant progressivement un revenu et une reconnaissance.

Affirmations quotidiennes

Comment prendre confiance en soi si vous avez des doutes sur vos capacités? En plus de travailler sur vous-même, il est conseillé de pratiquer l'auto-hypnose - répétition régulière de la façon dont nous sommes merveilleux et réussis. Cette pratique s'appelle des affirmations - une attitude claire qui attire les changements attendus dans la vie d'une personne. Par exemple, il est difficile pour quelqu'un d'obtenir un emploi parce qu'il n'est pas sûr de son potentiel. Si une telle personne commence à se répéter chaque matin, en se regardant dans le miroir, une phrase simple: «Je suis très prometteur, tous les employeurs s'intéressent à moi, le meilleur travail est le mien», alors petit à petit, il y croira lui-même. Et la confiance en soi garantit la réalisation des objectifs fixés.

Attention à votre apparence

Point tout aussi important pour les hommes et les femmes. Bien sûr, la spécificité est présente, mais être soigné, soigné et en forme est important pour tout le monde. Il n'est pas du tout nécessaire de dépenser beaucoup d'argent pour cela. Les vêtements peuvent être simples mais soignés et de bon goût. Les salles de sport coûteuses peuvent être remplacées par un terrain de sport gratuit ou un tapis roulant dans un parc voisin. Vous verrez par vous-même combien il vous sera plus facile de gagner en confiance en vous si vous avez confiance en votre apparence.

Vidéos ou livres motivants

Internet regorge de toutes sortes de motivations ou d'histoires de réussite qui sont disponibles gratuitement. Littéralement, tout y est expliqué. Comment gagner en confiance en soi, comment rencontrer une fille, comment trouver un travail, comment assembler un réacteur à fusion dans la cuisine. N'importe quoi. Il existe même un livre "Comment gérer l'Univers sans attirer l'attention des infirmiers". Ainsi, au lieu d'un autre feuilleton ou d'une émission hautement intellectuelle, vous pouvez lire ou regarder quelque chose d'inspirant pour changer. Qui sait, peut-être que l'un de ces facteurs de motivation changera radicalement la vie de quelqu'un, montrant le chemin du succès et de la reconnaissance.

Se poser la question "Comment gagner en confiance en soi?" - c'est très bon et correct. Une personne, au moins, se rend compte que quelque chose ne va pas dans sa vie et doit être corrigé. Vous ne devriez pas en avoir honte. C'est pire quand quelqu'un ne se rend même pas compte que son estime de soi est faible. Si on lui dit régulièrement qu'il mérite plus que ce qu'il se donne, c'est une raison pour y réfléchir et faire tous les efforts possibles pour gagner en confiance en soi. Après tout, une estime de soi adéquate rend la vie beaucoup plus facile et vous permet de vous réaliser pleinement.

À quel point le chemin à parcourir est-il difficile et long pour l'éduquer et la développer en elle-même?

Je me demande comment commence la confiance en soi et la confiance en soi? Votre opinion?

Il s'avère qu'un comportement confiant est le résultat d'une réflexion confiante. La façon dont une personne s'imagine est à quoi elle ressemble. Et il agit sur la base d'attitudes internes, d'idées sur lui-même.

Comment devenir confiant?

Vous pouvez commencer par la chose la plus simple: représenter une personne confiante dans toutes les situations de la vie. Au supermarché, à la piscine, dans la rue, entre collègues, dans le métro. Ici, la loi bien connue de la transition de la quantité en changements qualitatifs fonctionnera. Vous montrerez plus, à chaque action, vous deviendrez plus confiant. Étape, une de plus, à côté. Et le processus a commencé! Mieux, plus naturel, plus persistant à chaque pas.

C'est ainsi que vous pouvez déjouer votre pensée fixe. Vous pouvez facilement et discrètement vous reconstruire, en vous imaginant comme un acteur qui joue le rôle avec altruisme et talent. Vous décidez quand il faut libérer l'acteur sur scène, quand activer le "commutateur" pour l'éteindre. Vous maîtrisez parfaitement la situation. Nous avons décidé qu'à la fête, vous serez gêné - il y aura des étrangers, alors allez-y. N'hésitez pas à faire du bien! De toutes mes forces! En avoir assez? Actionnez l'interrupteur - choisissez un comportement confiant, communiquez sur un pied d'égalité, avec dignité et respect de vous-même.

Comment avoir l'air confiant?

Il y a eu 100% de moments dans votre histoire où vous étiez une personne confiante.

Souvenir.

Peut-être dans l'enfance, lorsque vous avez aidé votre petite sœur à attacher ses sandales, ou à l'école, lorsque vous étiez heureux de réciter un poème savant. Ou dans la jeunesse, quand ils ont gagné le sport.

Ou dans des situations où vous étiez parmi des proches et des proches, lorsque vous parliez à un public ou parliez avec une personne.

Reproduisez l'intonation dans votre mémoire, comment vous parliez, comment vous respiriez, comment vous bougiez, comment vous faisiez des gestes, dans quelle position étiez-vous? Comment sonnait la voix, qu'exprimait le visage, quels étaient les sentiments?

Maintenant, pour "allumer" une personne confiante en vous-même, répétez tout cela, copiez la posture, le rythme et le volume de la parole, les gestes - entrez dans l'état souhaité. Vous n'avez pas besoin d'inventer quoi que ce soit, vous avez déjà été à cet endroit - dans le corps, vous étiez une telle personne, maintenant vous vous en souvenez et en faites votre état naturel.

Lorsque vous avez confiance en vous, les autres perçoivent votre dignité, votre confiance en vous, votre respect de soi. Et ils vous renforcent davantage dans ces sensations.

Espacer. Une personne confiante fait bon usage de l'espace. Occupez entièrement la chaise ou la chaise proposée, penchez-vous en arrière, utilisez les accoudoirs. Faites de grands gestes, de manière importante, en élargissant votre zone d'influence. Différent de l'insécurité, qui, au contraire, cherche à rétrécir, rétrécir, prendre le moins de place possible, s'asseoir sur le bord d'une chaise, se limiter aux gestes avares.
Pas d'histoires. Y a-t-il une norme d'une personne confiante pour vous? Qu'est-ce? Margaret Thatcher? Angelina Jolie? Ivan Urgant? Sylvester Stallone? Ou quelqu'un d'autre? Imaginez votre idéal, qui rebondit nerveusement sur la chaise, s'agite, tripote intensément sa cravate, martèle des rouleaux de tambour sur la table avec ses doigts. Oui, c'est difficile à imaginer. La confiance est incompatible avec l'agitation. Emmène la.
Pose droite. Dans n'importe quelle position, debout et assis, maintenez une posture uniforme. Elle vous permet de rayonner de confiance, de la ressentir et de ressembler à une personne confiante. Pratique: poitrine en avant, épaules en arrière, gardez la tête au niveau dans un plan horizontal et vertical. Imaginez une ficelle sortant du sommet de votre tête et vous tirant vers le ciel. Mémorisez cette pose et fusionnez avec elle.
Taux d'élocution. Quand quelqu'un bavarde, parle rapidement, il lui est difficile d'être confiant et indépendant. Une personne confiante parle avec émotion, raisonnablement, avec arrangement, sans tension. Il sait qu'il ne sera pas interrompu, il sera autorisé à parler. Le taux de parole est moyen, régulier. Faites en sorte que plus vous vous inquiétez, plus vous êtes nerveux, plus vous parlez lentement et calmement, faites une pause. Parlez comme si vous communiquiez avec votre enfant et il est important pour vous qu'il vous comprenne.
Moi, moi et moi encore. Parlez à la première personne. Utilisez des phrases: je pense, je crois, j'ai décidé, j'ai découvert, je soutiens, je ne suis pas d'accord, je pense différemment. N'hésitez pas à exprimer votre avis, ne vous cachez pas derrière un «nous» épuré et impersonnel, «tous», «décision commune», «tout le monde». Évitez de faire des excuses!
Lentilles de contact. La personne confiante déplace l'attention d'elle-même vers les autres. Il n'est pas fixé sur lui-même, il s'intéresse à l'interlocuteur et au monde qui l'entoure. Par conséquent, un regard ouvert direct est très important et aide à être confiant, permet aux gens de comprendre votre intérêt. Dans la communication, vous connectez non seulement l'ouïe, mais aussi un canal supplémentaire de perception, «écoutez avec vos yeux», percevez et comprenez plus clairement l'interlocuteur.
Dignité. Prenons l'exemple du roi lion des bêtes. Quel genre de plasticité il a, force et puissance dans ses mouvements. Lentement, avec dignité, confiant, élégant. Pour être plus confiant, ralentissez. Bougez comme un roi. Vos mouvements doivent être fluides, significatifs, réfléchis, sans hâte.
Acceptation de vous-même et des autres. Soyez calme, amical et accueillant, même si l'autre personne n'est pas d'accord avec vous ou avec elle. Croyez en vous, à votre point de vue. Le vôtre ne fait pas penser aux gens de la même manière que vous. Le vôtre doit être respecté.
Geste de l'homme confiant - geste de flèche. Le bout des doigts d'une main touche le bout de l'autre main à un angle aigu, formant une flèche. C'est un signe de confiance et de calme. Utilisez-le comme un moyen supplémentaire d'agir en toute confiance.
N'essayez pas de plaire à tout le monde. Vous devez d'abord être bon pour vous-même. Votre confiance ne devrait pas dépendre de la manière, du moment et de la manière dont vous êtes évalué et accepté.
Pause.Les personnes insécurisées ont peur du silence, ont peur du silence et l'interrompent rapidement. Vous n'avez pas besoin de «sortir de votre chemin» pour remplir chaque seconde, même si cela n'a pas de sens, mais bavarder. Faites une pause avant de répondre. Petit. Une à deux secondes. Pensez à ce que vous avez entendu, à ce que l'interlocuteur voulait vous transmettre. Cela vous donnera confiance et contrôle sur la situation de communication.
Rire. Ne rigole pas. Vous n'êtes pas dans le cirque. Le rire est un signe d'insécurité et d'instabilité. Appréciez les bonnes blagues: souriez ou riez calmement.
Mal de la tête. Si vous écoutez l'interlocuteur et êtes d'accord avec lui, vous n'avez pas besoin de constamment hocher la tête - vous n'êtes pas un «mannequin chinois». Vous êtes une personne sérieuse et confiante. Quelques inclinaisons de tête en accord sont suffisantes.
Secret et évident. Être dans n'importe quelle situation: dans ou avec des gens, dans les rayons du soleil ou dans l'obscurité - ne faites pas ce dont vous aurez honte devant vous. Agissez conformément à vos principes, ne vous laissez pas berner, et elle vous récompensera avec le fondement des fondations sur lesquelles la confiance en soi sera élevée et élevée.
Je ne sais pas et je n’ai pas peur. Si vous voulez avoir confiance, n'ayez jamais peur d'admettre que vous ne savez pas quelque chose. «Je n’ai pas encore fait face à une telle tâche. Maintenant, je n'ai pas de réponse à cette question. " Il est impossible de tout savoir. Réalisez ceci et parlez audacieusement de ce que vous ne savez pas. Cela vous aidera à renforcer encore plus votre confiance en vous.

Amis, tout le monde a absolument tout ce dont il a besoin pour avoir confiance, à partir d'aujourd'hui, à partir du moment présent. Pour cela, vous n'avez pas besoin de lire de documentation supplémentaire, de prendre rendez-vous avec un psychologue ou de suivre des formations. Décidez simplement d'être une personne confiante, actionnez l'interrupteur et activez une nouvelle personnalité. Bonne chance!

Vidéo pour vous "La confiance est la clé de la victoire".

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Certaines personnes pensent que la confiance en soi est un trait génétique. Soit vous êtes né une personne confiante, soit vous ne l'êtes pas. Si vous avez également cette opinion et que vous manquez de confiance en vous, alors après avoir lu cet article, vous devrez admettre que votre opinion est erronée. Tout le monde peut développer la confiance en soi. En changeant sa pensée et son comportement, chaque personne peut devenir une personne sûre d'elle-même. Si vous voulez devenir une personne confiante, assurez-vous de lire cet article.

Pas

Partie 1

Travaillez avec le bon état d'esprit

Soyez fier de vos forces. Si vous voulez devenir une personne confiante, la première chose à faire est de penser à ce que vous possédez déjà. Peut-être pensez-vous que vous êtes la personne la plus ordinaire, pas différente des autres. De plus, vous pouvez penser que les autres sont bien meilleurs et plus attirants que vous. Cependant, si vous voulez devenir une personne confiante, vous devez changer votre état d'esprit! Faites la liste de vos traits de personnalité positifs. Cela peut être une bonne écoute ou une belle voix. Ces traits positifs peuvent ne rien signifier pour vous. Mais en fait, vous avez beaucoup de raisons d'être fier.

Si vous aimez l'idée de créer une liste de vos traits de personnalité positifs, essayez de garder la liste à portée de main. Ajoutez à la liste chaque fois que vous pensez: "Oh, exactement, et je peux faire ça aussi ..." Lorsque vous vous sentez déprimé ou que vous pensez que vous ne valez rien, parcourez la liste et vous irez certainement mieux.
Parlez-en à un ami proche. Demandez-lui de nommer vos points forts. Votre ami peut nommer des traits que vous ne pensez pas avoir. Rappelez-vous, de l'extérieur, il vaut mieux savoir!

Travaillez pour devenir optimiste. Bien sûr, il est impossible de devenir rapidement optimiste, tout comme il est impossible de construire Rome en un jour. Cependant, cela ne signifie pas du tout qu'il ne vaut pas la peine de se lancer dans cette activité. Développer la capacité d'être optimiste quant à l'avenir. L'optimisme et la confiance vont souvent de pair. Les gens qui espèrent un bel avenir croient que quelque chose de bien leur arrivera s'ils font les efforts nécessaires. Surveillez votre réflexion en faisant attention au nombre de pensées négatives que vous avez pendant la journée. Essayez de remplacer une pensée négative par au moins trois pensées positives. Avec l'effort, vous regarderez très bientôt le monde d'une manière positive.
- La prochaine fois que vous serez avec vos amis, parlez-leur des événements passionnants qui se produisent dans votre vie ou de ce que vous attendez avec impatience. Vous remarquerez que vos amis vous traiteront mieux. Votre humeur s'améliorera également considérablement.
Prépare toi. Si vous êtes prêt à affronter une situation - dans des limites raisonnables, bien sûr - vous pouvez devenir une personne confiante. Si vous êtes sur le point de passer un examen de mathématiques dans un proche avenir, prenez le temps de vous préparer. Si vous montrez votre présentation à des camarades de classe, pratiquez jusqu'à ce que vous ayez terminé votre présentation. Si vous allez à une fête, vous devez rassembler les informations nécessaires relatives à l'événement à venir. Par exemple, vous devez savoir qui sera à la fête quand elle commencera et d'autres détails importants. Grâce à cela, vous n'aurez plus à vous soucier de ce qui vous attend le soir. Bien qu'il soit impossible d'être pleinement préparé à une situation donnée, qui est à la fois amusante et secrète, se préparer vous aidera certainement à vous sentir plus confiant.
- Si vous êtes avec des amis et que vous pouvez dire quelque chose d'intéressant, contribuant ainsi à la conversation, vous vous sentirez plus confiant que si vous vous contentiez de vous asseoir et d'écouter les autres. Bien sûr, vous n'avez pas besoin de parler constamment pour vous sentir confiant. Cependant, essayez de parler assez souvent pour comprendre que vous rendez la conversation intéressante.
- Vous pouvez collecter des informations pour contribuer à la conversation plus tard en lisant des articles intéressants, en regardant les actualités ou en effectuant des recherches sur des événements actuels ou des sujets d'intérêt. Lorsque vous discutez avec des amis, évoquez un sujet que vous avez recherché récemment. Vous vous sentirez en confiance car vous avez beaucoup d'informations sur le sujet en discussion.
- Si vous avez certaines connaissances ou compétences, comme fabriquer des meubles ou trouver facilement la bonne paire de chaussures pour le bal de fin d'année, les gens peuvent se tourner vers vous pour obtenir de l'aide. Vous deviendrez plus confiant en aidant et en bénéficiant aux autres.
Arrêtez de vous comparer aux autres. Concentrez toute votre attention sur vous-même et sur la réalisation de vos objectifs, au lieu de regarder votre voisin et de vous plaindre du fait que vous n'êtes pas aussi attirant / intelligent / confiant que lui. Soyez gentil avec vous-même et concentrez-vous sur vos rêves et vos objectifs. Soyez fier de vous lorsque vous réussissez à atteindre votre objectif.

Débarrassez-vous des sources de négativité. Malheureusement, il est impossible de se débarrasser de tout ce qui peut vous décourager. Cependant, vous pouvez faire un effort pour vous entourer de personnes et de situations positives. Écoutez les conseils suivants:

Partie 2
Passez à l'action
1. Embrassez l'inconnu. Si vous avez des problèmes de confiance en vous, alors, très probablement, la pensée de quelque chose de nouveau ne vous intéresse pas. Cependant, si vous voulez devenir une personne confiante, essayez de faire quelque chose de nouveau pour vous-même. Par exemple, essayez de rencontrer de nouvelles personnes lors d'une fête et parlez-leur de vous, inscrivez-vous à un club de danse même si vous ne savez pas du tout danser ou envoyez votre CV à une entreprise dont vous ne pouvez que rêver de trouver un emploi. . Plus vous consacrerez de temps à faire quelque chose de nouveau, plus vous vous sentirez en sécurité, car vous comprendrez que vous pouvez faire face à n'importe quelle situation de la vie. Voici quelques conseils pour vous aider à embrasser l'inconnu:
  - commencer petit. Essayez d'entamer une conversation avec quelqu'un que vous voyez souvent mais avec qui vous ne communiquez jamais, comme le garçon assis à côté de vous en cours de mathématiques ou votre voisin.
  - planifier un voyage vers un nouvel endroit, par exemple, visiter une petite ville à 80 km de votre domicile. Prenez l'habitude de visiter de nouveaux endroits et de vous familiariser avec quelque chose de nouveau pour vous-même;
  - commencez à apprendre une langue étrangère. Faire quelque chose de nouveau vous procurera du plaisir et plus de confiance.
2. Soyez prêt à prendre des risques. Si une personne est prête à prendre des risques (raisonnables), il est plus probable qu'elle apprendra quelque chose de nouveau et s'affirmera en tant que personne. Si vous voulez devenir une personne plus confiante, ne vous limitez pas à quelque chose de nouveau pour vous-même, essayez de faire quelque chose qui vous cause peur et confusion. Bien sûr, pas toujours, en prenant des risques, vous obtiendrez quelque chose de grand. Cependant, vous pouvez développer l'habitude de vous mettre dans une situation difficile et d'essayer d'en sortir. En prenant des risques, vous élargirez les limites du possible, et vous ne serez pas limité aux choses auxquelles vous êtes habitué. Vous comprendrez que vous pouvez faire beaucoup.
  - Faites-vous un objectif de sortir de votre zone de confort au moins une fois par jour. Essayez de parler à quelqu'un que vous aimez. Demandez-lui un rendez-vous.
  - Si vous n'êtes pas satisfait de votre travail, mais que vous avez peur de le perdre, essayez d'envoyer votre CV à une autre entreprise. Même si rien de tout cela ne vient, vous avez peu à perdre.
  - Apprenez à surmonter la peur lorsque vous en faites l'expérience. Ne sautez pas à l'élastique si vous avez peur des hauteurs. Essayez de prendre l'ascenseur jusqu'au dernier étage du bâtiment de dix étages et regardez par la fenêtre. Cela vous aidera à comprendre que vous pouvez surmonter ce qui vous fait peur.
3. Passez du temps avec des personnes qui vous plaisent. En sollicitant le soutien de vos proches, vous pouvez devenir une personne confiante. Passer beaucoup de temps avec des gens qui se soutiennent et qui veulent s'entraider en cas de besoin vous aidera à devenir une personne confiante. Passez le plus de temps possible avec des personnes chez qui vous vous sentez bien.
  - Discuter avec des personnes confiantes peut être d'une grande aide pour vous. Au lieu d'en être jaloux, demandez-vous: "Que font-ils différemment et comment puis-je développer des qualités similaires?" Vous constaterez que les gens confiants ne sont pas meilleurs que vous, ils se considèrent simplement d'une manière positive.
4. Faites votre truc préféré. Si vous faites ce que vous aimez, vous serez une personne heureuse et harmonieuse. Grâce à cela, vous deviendrez une personne confiante. Si vous faites ce que vous aimez, votre côté créatif s'améliorera, grâce auquel vous remarquerez des changements importants en vous-même, à la fois sur le lieu de travail et dans la communication avec les autres. De plus, les loisirs vous aident à trouver des personnes ayant des intérêts similaires et à gagner leur soutien, ce qui est très important pour votre bien-être.
  
  Faites en sorte que votre langage corporel reflète votre confiance. Assurez-vous que votre dos est droit. Une posture correcte vous rendra plus confiant. Si vous vous affalez tout le temps, les autres penseront que vous n'êtes pas satisfait de vous-même et vous traiteront comme quelqu'un qui manque de confiance en soi. Au lieu de cela, gardez le dos droit et les épaules droites.
  
  Surveillez votre apparence. Prendre le temps de s'occuper de votre apparence commencera très bientôt à vous percevoir d'une manière différente, en appréciant vos mérites. Si vous voulez devenir une personne confiante, suivez les règles d'hygiène personnelle: prenez une douche tous les jours, peignez-vous les cheveux et gardez vos vêtements propres et bien rangés. Si vous ne vous souciez pas de votre apparence, les autres verront que vous ne prenez pas assez de temps pour prendre soin de vous et cela se reflétera sur leur attitude envers vous.
Partie 3
Améliore-toi
1. Apprendre de ses erreurs. Les gens sûrs d'eux ne réussissent pas toujours à tout. Face à l'échec, ils n'abandonnent pas, mais continuent leur chemin. Ils apprennent de leurs erreurs et tirent de précieuses leçons qui les aideront à l'avenir. La prochaine fois que vous obtenez une mauvaise note à un test de mathématiques, échouez à un entretien d'embauche, soyez rejeté, demandez à quelqu'un que vous aimez à un rendez-vous, n'abandonnez pas. Essayez de tirer de précieuses leçons de ces situations négatives. Bien sûr, la vie nous présente parfois des surprises désagréables et chacun de nous peut devenir victime de malchance. Cependant, faites de votre mieux pour corriger la situation et réussir la prochaine fois.
  - Beaucoup de gens connaissent la phrase: "Si ça n'a pas marché la première fois, alors ...". En fait, c'est une vraie déclaration. Pensez à combien la vie serait ennuyeuse si vous réussissiez. Au lieu de cela, voyez l'échec comme une opportunité d'atteindre votre objectif la prochaine fois.
  - Il est important d'admettre votre erreur et d'accepter les conséquences désagréables qui y sont associées.
2. Faire du sport. Bien sûr, après un exercice, il est peu probable que vous profitiez de tous les bienfaits pour la santé. Cependant, si vous faites de l'exercice pendant au moins 30 minutes chaque jour ou plusieurs fois par semaine, vous vous sentirez mieux. L'exercice stimule la production d'endorphines, rend une personne heureuse et épanouissante, et a également un effet bénéfique sur sa santé physique. C'est un gagnant-gagnant. Faites de l'exercice quand cela vous convient et vous deviendrez une personne confiante.
  - Réfléchissez à la façon dont l'exercice est une occasion de sortir de votre zone de confort et d'essayer de nouvelles choses. Vous pouvez vous sentir anxieux à l'idée que vous devez assister à des cours de yoga ou de zumba, mais croyez-moi, une fois que vous assisterez au premier cours, vous vous rendrez compte que vos craintes n'étaient pas fondées.
  - Vous avez juste besoin d'être vous-même. Ne laissez personne vous forcer à être différent, c'est la seule façon de vraiment être une personne confiante.
  - N'oubliez pas qu'il existe des possibilités cachées chez chaque personne. Utilisez le meilleur de vous-même en vous fixant des objectifs. Le succès est la véritable clé de la confiance en soi.
  - Marchez la tête haute, gardez les épaules droites et regardez droit devant vous.
  - Félicitez-vous et dites-vous des mots gentils tous les soirs avant de vous coucher.
  - Efforcez-vous d'avoir de bonnes relations avec les autres. N'offensez pas les gens car cela peut se retourner contre vous et entraîner une perte de confiance en vous. Ne soyez pas impoli.
  - Faites de votre mieux pour faire bonne impression sur les personnes que vous connaissez et que vous ne connaissez pas.