Respiration pendant l'accouchement : comment respirer correctement pendant les contractions et les tentatives. Bonne respiration pendant l'accouchement et le travail : aspects fondamentaux

01.09.2019

Pendant la période de gestation, la plupart des femmes sont complètement absorbées par la santé du futur bébé, alors qu'elles ne prêtent pas attention à la préparation de l'accouchement. Cependant, lorsque le jour tant attendu arrive, il est trop tard pour se tourner vers la littérature scientifique. C'est pourquoi vous devez savoir à l'avance comment respirer correctement pendant l'accouchement et les contractions. Grâce à cela, il sera possible de minimiser l'intensité de la douleur et d'accélérer considérablement le processus.

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Le rôle de la respiration dans l'accouchement

Selon les experts en la matière, une bonne respiration pendant l'accouchement et les contractions aide à soulager la douleur.

La technique vise à permettre à la femme d'être complètement distraite. Le fait est que lors de l'accouchement, les battements de cœur du beau sexe deviennent plus fréquents.

Elle ressent une douleur intense lors de l'ouverture du passage intérieur. Cependant, grâce à cela, le bébé peut naître.

L'oxygène est nécessaire pour une femme en travail et un bébé. Il aide les muscles à se contracter correctement. Pour remédier à la situation, vous devez savoir à l'avance comment respirer correctement pendant l'accouchement. Cette technique n'est pas comme un réflexe normal. Il est conseillé de commencer la préparation le plus tôt possible.

La gymnastique respiratoire commence plusieurs mois avant l'accouchement. Cette période devrait être suffisante pour affiner toutes vos compétences et apprendre à les appliquer dans une situation stressante. De plus, il convient de noter que la respiration est différente à chaque étape du travail... Il est impératif de suivre le schéma d'inspiration et d'expiration.

Caractéristiques de la technologie

La technique de respiration lors de l'accouchement doit être impérativement respectée. Cela aidera le bébé à naître sans aucun effort supplémentaire pour la mère. À la première étape, vous devez maîtriser la technique nécessaire.

Les premières contractions apparaissent chez la femme enceinte à la maison. Ils se font sentir sous la forme douleur et étirement dans le bas-ventre... Leur caractéristique est la répétition périodique.

Une femme ne doit pas :

supprimer la douleur ;
pincer l'estomac;
tendre les cordes vocales.

De telles actions ne donneront pas le résultat escompté, mais ne feront que tourmenter la femme. Les sensations douloureuses resteront avec elle jusqu'à la naissance du bébé.

Pour soulager la douleur, évitez les efforts excessifs. Dans ce contexte, le processus de naissance est fortement supprimé, car le col de l'utérus ne peut pas s'ouvrir complètement.

La situation peut conduire à le besoin activité générique.

Si une femme se comporte trop étroitement, une quantité insuffisante d'oxygène est fournie au fœtus.

Cette situation est en soi dangereuse pour l'enfant.

Le docteur Komarovsky affirme que si le bébé devait subir une hypoxie, il lui serait alors plus difficile de s'adapter à l'avenir dans la société. En outre, son corps est le plus sensible à diverses maladies externes. C'est pourquoi il est si important pour une femme de se détendre complètement et de bien respirer.

Dans la première étape des contractions, inspirez par le nez en quatre temps. À son tour l'expiration est mieux divisée en six parties. Dans tous les cas, la procédure d'inhalation devrait être plus courte. De plus, vous devez plier votre bouche avec un tube. En conséquence, il est possible de détendre complètement les muscles et de remplir chaque cellule du corps avec la quantité d'oxygène requise. La femme et l'enfant sont assurés de se sentir bien.

La technique de respiration pendant les contractions et l'accouchement est réalisée à un coût spécial. Grâce à cela, la femme en travail n'a pas le temps de prendre conscience des sensations douloureuses.

Important! La première règle de respiration est d'inspirer par le nez et d'expirer par la bouche.

Avec des contractions plus fréquentes, il est également nécessaire de raccourcir l'intervalle entre l'inspiration et l'expiration. Pour cela, une technique complètement différente est utilisée. On l'appelle aussi chien. Aussi ridicule que cela puisse paraître à première vue, la procédure aide considérablement à soulager la douleur causée par les contractions. C'est assez pour ça inspirez et expirez vigoureusement par la bouche... Il faut se rappeler comment le chien se comporte par une journée chaude.

La respiration pendant l'accouchement et les contractions a l'air amusante de côté. Cependant, tous les préjugés devraient être laissés de côté. La tâche principale de la technique est de soulager considérablement la maladie. Il est peu probable que ce comportement surprenne les obstétriciens. C'est pourquoi vous pouvez ouvrir la bouche en toute sécurité et commencer des exercices de respiration.

Au moment d'une forte dilatation du col de l'utérus, elle permet d'atténuer considérablement la situation. respiration du moteur... Pour ce faire, au début de la contraction, inspirez et expirez rapidement. La procédure est également effectuée par le nez et la bouche. Au préalable, les lèvres sont repliées dans un tube. Après la fin des fortes contractions, la respiration devrait également se calmer. Grâce à cela, il est possible d'arrêter les sensations de douleur aiguë.

Comportement pendant la période de poussée

Le moment est venu de se remettre complètement entre les mains des obstétriciens. Ils sauront vous dire comment vous comporter pour que l'accouchement se passe rapidement et sans douleur.

La femme peut demander à l'obstétricien comment respirer correctement pendant le travail. Il saura lui prodiguer des conseils utiles qui lui permettront de pousser et de se reposer.

N'oublie pas ça la poussée ne dure pas plus d'une minute. Il est recommandé de prendre une grande inspiration et de commencer à forcer en expirant. Grâce à l'oxygène accumulé, il est possible de pousser le bébé hors de l'utérus.

La respiration pendant la poussée ne doit pas vous fatiguer la tête. Sinon, le risque de rupture des vaisseaux sanguins du visage augmente. Une femme doit diriger toutes ses forces pour accélérer le processus d'accouchement. Si vous n'avez pas pu aspirer suffisamment d'air avant le début de la contraction, vous pouvez l'expirer complètement et réessayer.

Lors des tentatives, il faut aussi simuler la respiration sur une bougie... La technique consiste à inspirer profondément par le nez puis à expirer lentement par la bouche. Vous devriez avoir l'impression que la femme essaie d'éteindre la flamme de la bougie. Certains experts recommandent de chanter des voyelles à ce stade.

Après l'apparition du bébé, vous pouvez respirer librement. Pour rétablir la respiration, il est également permis de pratiquer la technique comme un chien.

Intéressant! Qu'est-ce que c'est : quand commencent-ils et combien de temps durent-ils

Si une femme se fixe pour objectif d'observer toutes les règles décrites, son bébé est alors assuré de naître rapidement et ne fera pas mal à maman. Si, pendant plusieurs tentatives, la femme est trop épuisée, l'obstétricien doit lui donner quelques minutes pour se reposer.

Nuances importantes

Pour une préparation maximale à l'accouchement, la technique doit être entraînée tous les jours. Au premier stade, certains patients présentent des symptômes d'hyperventilation :

vertiges;
assombrissement des yeux;
un état proche de l'évanouissement.

Pour éliminer ces manifestations, vous devez respirez profondément et retenez l'air pendant une certaine période. Il est également recommandé de respirer activement dans le creux de la main pendant plusieurs minutes. Cependant, ils doivent d'abord être étroitement liés entre eux.

Si vous respirez longtemps avec la bouche ouverte, une femme peut ressentir de la sécheresse. Pour éliminer le symptôme, touchez le bout de la langue au palais. Vous ne pouvez pas boire d'eau, mais il est permis de se rincer la bouche avec.

Si la respiration est effectuée dans un ordre libre, le travail est sensiblement retardé. C'est pourquoi il est conseillé à une femme de contrôler toutes ses actions.

Une femme en travail ne doit pas être distraite par des questions étrangères. Sinon elle commence à s'accrocher à la douleur... Il ne faut pas oublier que pendant cette période, l'enfant éprouve un inconfort beaucoup plus important.

Certaines mamans préfèrent parler à leur bébé et essayer de le calmer. Un être cher peut vous aider. Le mari pourra masser ou aider à normaliser l'intensité de la respiration.

L'accouchement est un processus difficile pour chaque femme. C'est pourquoi il doit être abordé en toute responsabilité. Une femme peut visiter une institution spéciale qui travaille à la préparation physique et psychologique des femmes enceintes. Pendant le travail, vous devez écouter les exigences de l'obstétricien. Il donnera à la femme des recommandations utiles qui rendront le processus rapide et indolore.

Important! La respiration pendant le travail et le travail doit être pratiquée à l'avance. Grâce à cela, la femme sera complètement prête. Elle pourra se détendre et ne pas paniquer. Maman sera occupée par ses affaires et elle n'aura pas le temps de se rendre compte de la douleur.

Vidéo : comment bien respirer pendant l'accouchement

Conclusion

La technique de respiration, qu'une femme maîtrisera à l'avance, lui permettra d'être en concentration maximale lors de l'accouchement. L'accouchement sera facile. À la fin, elle pourra rencontrer son enfant, dont les deux parents attendent la naissance depuis 9 mois. Grâce à une respiration correcte, elle ne se fatiguera pas et pourra donc profiter de la communication

L'accouchement est un processus très difficile, épuisant et douloureux pour une femme. Mais vous pouvez vous aider, car il existe une méthode efficace pour soulager les contractions. Et nous ne parlons pas d'anesthésie, mais de bonne respiration pendant l'accouchement. Comment des respirations contrôlées et des respirations contrôlées peuvent-elles vous aider à faire face à une tâche difficile comme l'accouchement ? Trouvons-le.

Une bonne respiration est une assistante à l'accouchement

Il nous semble que la respiration est si facile et que vous n'avez pas besoin de l'apprendre. C'est vrai, le réflexe respiratoire est inconditionné et se manifeste dans les toutes premières secondes après la naissance. Cependant, la respiration pendant l'accouchement a ses propres caractéristiques. La maîtrise complète de la technique de respiration peut prendre plus d'un mois. Par conséquent, nous vous conseillons de commencer les exercices le plus tôt possible. Il est recommandé aux femmes enceintes de pratiquer des exercices de respiration pendant 10 minutes par jour pour amener la technique à l'automaticité. Alors, au bon moment, vous n'oublierez pas quoi faire.

Une bonne respiration pendant l'accouchement est d'une grande importance pour les raisons suivantes :

Concentrez-vous sur le comptage et la respiration... Moins vous pensez à la douleur pendant le travail, plus il vous est facile de la supporter. Le respect de la technique de respiration vous oblige à vous concentrer sur ce processus, en vous distrayant de la douleur.
Augmentation de la productivité de contraction... Les muscles sont saturés d'oxygène et commencent à travailler plus fort. Le col de l'utérus s'ouvrira plus facilement et plus rapidement.
Saturation en oxygène du corps... L'accouchement est difficile non seulement pour une femme, mais aussi pour un bébé. Il peut subir périodiquement une privation d'oxygène. Avec une bonne respiration, le risque d'hypoxie est réduit.
Contrôle des contractions et des tentatives... La respiration permet de soulager la douleur lors des contractions, de se retenir lors de la poussée alors que le col est encore fermé, et de bien pousser lors de l'accouchement.

La respiration pendant l'accouchement peut être différente, il existe une méthode pour chaque période. Nous vous conseillons d'écouter votre instinct, qui vous dira quand changer de tactique.

Techniques de respiration pendant la première étape du travail

À ce stade, le col de l'utérus s'ouvre et la femme se familiarise avec les contractions. Au début, ils sont subtils et ne nécessitent pas de respiration particulière. La poursuite de l'activité du travail s'accélère et les contractions commencent à se faire sentir plus fortement. La fonction principale d'une respiration correcte à ce stade est la relaxation. Si une femme subit un stress intense pendant l'accouchement, les spasmes musculaires augmentent, la douleur augmente et la productivité des contractions diminue. Une respiration lente vous aidera à vous calmer. Inspirez profondément par le nez en comptant 1-2-3-4 dans votre tête, puis expirez par la bouche en comptant 1-2-3-4-5-6. Ainsi, l'expiration est plus longue que l'inspiration.

Respiration rapide

Avec une augmentation de l'intensité des contractions, une respiration superficielle et rapide par la bouche est très efficace. Prenez une respiration forte et silencieuse et une expiration bruyante. En 10 secondes, vous devriez avoir 5 à 20 cycles. Commencez par une respiration lente, qui s'accélère à mesure que la contraction s'intensifie. Une fois que la contraction a atteint son apogée, vous devez réduire la vitesse d'inspiration et d'expiration.

Respirer comme un chien sans respirer profondément est un excellent moyen de commencer à pousser. Souvent, le moment même où vous voulez pousser, et les médecins ne le permettent toujours pas, est considéré comme le plus difficile de l'accouchement. Une technique de respiration superficielle aidera à contrôler la poussée.

Respiration alternée

Si vous êtes déjà épuisé et que les contractions se succèdent presque sans interruption, la technique de respiration alternée vous aidera. Commencez par prendre une profonde inspiration et expirez lentement. De plus, accélérez le rythme de la respiration à mesure que l'intensité de la contraction augmente. Inspirez et expirez profondément par la bouche toutes les 5 respirations peu profondes.

Respiration correcte pendant la deuxième phase du travail

La naissance effective d'un enfant est une étape très responsable et difficile, nécessitant un dévouement total de la part de la mère. La façon dont vous poussez déterminera la vitesse du travail et ses conséquences. Pendant cette période, vous devez écouter attentivement la sage-femme et répondre à toutes ses exigences.

Inspirez d'abord aussi profondément que possible. C'est important, car l'air dans les poumons va appuyer sur l'utérus et pousser le bébé vers l'avant, vous aidant. Maintenant, commencez à pousser, en dirigeant les efforts vers le périnée. Pour un combat, les médecins recommandent de prendre trois respirations profondes. L'expiration doit être effectuée comme si vous souffliez une bougie.

Pendant la période de repos, vous pouvez respirer rapidement et faiblement. De plus, la technique de respiration "chien" aide au moment où la tête est née. Vous devez retenir la poussée pendant un certain temps pour que la sage-femme puisse retourner le bébé pour faciliter l'accouchement.

La grossesse dure plusieurs mois, mais le temps passe vite, et pendant ce temps la future mère doit découvrir par elle-même de nombreuses questions liées au travail. Étant donné que ce processus est difficile, il est nécessaire de s'y préparer à l'avance - à la veille d'un moment important, une femme devrait déjà avoir une idée de la façon de respirer correctement pendant le travail et l'accouchement. Les actions analphabètes de maman peuvent causer un préjudice tangible à elle-même et à son propre enfant.

La naissance d'un bébé est un processus naturel et complexe qui nécessite un effort vraiment titanesque de la part d'une femme. Et pendant cette période, l'apport d'oxygène au corps est d'une grande importance, tant pour la femme en travail que pour l'enfant, qui, à sa manière, cherche également à naître le plus tôt possible et se déplace le long du canal de naissance. . Pour cette raison, les médecins interdisent souvent à la future mère de crier - d'une part, elle perd de la force et, d'autre part, cela prive le bébé d'un accès normal à l'air, ce qui peut l'amener à développer une hypoxie.

Il a été prouvé qu'une bonne technique de respiration accélère le déroulement du travail, en quoi aide-t-elle une femme ? Il existe plusieurs facteurs qui, grâce à une respiration correcte, contribuent à un accouchement réussi et plus rapide :

Lorsqu'une femme est occupée à respirer, elle a le temps de se détendre et de se reposer entre les contractions ;
La respiration élimine le stress émotionnel et réduit la douleur;
Prend en charge l'apport sanguin normal à la mère et à l'enfant à naître;
Avec la mise en œuvre correcte de la technique de respiration, le diaphragme aide à accélérer l'ouverture de l'utérus.

Une technique spéciale n'est pas la respiration ordinaire, et les femmes qui décident de la maîtriser devront l'apprendre et s'entraîner pendant un certain temps pour que le processus se produise automatiquement lors de l'accouchement. Il existe une technique différente pour chaque phase du travail, elle sera donc différente à des moments importants tels que :

Dilatation du col de l'utérus, c'est-à-dire douleurs de l'accouchement ;
Naissance d'un enfant ;
Passage du placenta.

Toutes les techniques de respiration visent à soulager la condition de la femme en travail. Les médecins conseillent aux femmes dans les derniers mois de porter un bébé de faire attention à des exercices de respiration pendant 10 à 15 minutes chaque jour.

Différents types de respiration pendant les contractions

Il est conseillé d'entraîner différents types de respiration en changeant de posture - en se penchant, sur le côté, en position assise, allongée. Peut-être que pendant le travail, vous devrez utiliser la position la plus confortable pour vous-même - les obstétriciens et les médecins peuvent donner leur autorisation pour cela s'ils trouvent qu'un changement de posture est approprié. Parfois, pendant l'exercice, les femmes enceintes subissent une diminution du taux de dioxyde de carbone dans le sang, et elles ressentent une détérioration du bien-être et des vertiges. C'est tout à fait naturel, il n'y a donc pas lieu de paniquer - il vous suffit de retenir votre souffle pendant quelques secondes et l'inconfort disparaîtra de lui-même.

Tout d'abord, vous devez vous familiariser avec la façon de respirer correctement pendant les contractions. L'utérus s'ouvre longtemps, surtout chez les primipares. C'est un processus douloureux, accompagné de spasmes, qui sont en fait des contractions. Sans cela, il est impossible d'ouvrir l'organe génital. De plus, les contractions aident au mouvement de l'enfant le long du canal génital.

Cette période se caractérise par trois phases principales :

Caché, lorsque les spasmes initiaux sont d'intensité légère et ressemblent à des douleurs pendant la menstruation. Cette condition ne peut pas durer plus de six heures.
Le stade d'activité, d'une durée d'environ quatre heures et marquant l'ouverture accélérée du pharynx utérin, alors que les contractions sont douloureuses et que les intervalles entre elles sont en constante diminution ;
Chez les primipares et dans certains cas chez les multipares, stade d'inhibition, qui dure environ deux heures avant l'ouverture de l'organe.

Les véritables douleurs du travail vont de plus en plus, elles sont douloureuses et prolongées, et la douleur ne peut être réduite que grâce à la capacité de respirer correctement.

Types de respiration :

Abdominal;
Profond;
Uniforme;
Fréquent.

Si vous savez respirer correctement pendant le travail et l'accouchement, vous pouvez améliorer considérablement le bien-être d'une femme et rendre son travail d'accouchement plus efficace.

Comment respirer pendant le travail et l'accouchement

Dans les heures qui précèdent l'accouchement, la femme enceinte commence à ressentir des douleurs tiraillantes dans le bas-ventre. Au fond, elle devine déjà intuitivement que le moment décisif va bientôt arriver. Sans surprise, pendant cette période, les émotions principales sont l'inquiétude et la peur. C'est là que la connaissance de la façon de respirer correctement pendant l'accouchement et les contractions est utile.

Respirer quand l'utérus s'ouvre

La respiration relaxante peut aider une femme pendant la période de latence. Elle consiste à inspirer calmement et profondément par le nez tout en expirant par la bouche. L'inspiration est généralement plus courte que l'expiration. Une femme peut compter silencieusement jusqu'à trois pendant l'inspiration et jusqu'à cinq pendant l'expiration.

Progressivement, les contractions deviennent plus fortes. La tâche principale d'une femme en travail en ce moment est de ne pas forcer son estomac et ses jambes. Le soulagement sera de courte durée, mais il enlèvera la force nécessaire. Au stade actif, la respiration profonde aide tout de même à détendre les muscles du péritoine, à soulager la douleur et à se calmer mentalement.

Vous devrez utiliser un schéma respiratoire rapide lorsque les spasmes s'allongent en temps et en intensité. Vous devez respirer sans forcer, souvent et pas profondément, en inspirant et en expirant par la bouche légèrement ouverte. L'abdomen ne participe pas à la respiration - seulement la poitrine, cette technique réduit la douleur si une femme se concentre pleinement sur la technique. C'est la respiration « chienne » au premier stade du travail qui permet de se passer de rupture de l'utérus.

A la fin du spasme, une respiration uniforme est appliquée sans impliquer l'abdomen. Il doit être lent, calme, effectué par le nez ou la bouche. Cela permet à la femme en travail de se reposer et d'acquérir une nouvelle force. En plus d'une respiration uniforme, une respiration profonde peut être appliquée avec succès à la fin de la contraction.

Respiration haletante

Les tentatives marquent la naissance d'une petite personne, c'est donc une période très importante de l'accouchement. Les contractions musculaires commencent après l'entrée de la tête du bébé dans le vagin et favorisent le fœtus à travers le canal génital. Pour l'aider, vous aurez besoin d'une respiration profonde et lente et d'une expiration prolongée, grâce à laquelle la pression qui en résulte force le diaphragme de la femme à exercer une influence maximale sur l'utérus.

À ce stade, une femme a besoin d'un maximum de calme et de présence d'esprit pour aider le bébé à naître, et une respiration correcte rend les tentatives plus fructueuses. De plus, une femme en travail doit se rappeler d'autres règles importantes, à savoir pousser dans l'utérus et le vagin, ne pas rejeter la tête en arrière. À ce stade, elle doit suivre toutes les instructions de l'obstétricien, puis vous pouvez compter sur l'expulsion rapide du fœtus. Lorsque la tête du bébé est montrée, la femme en travail devra à nouveau respirer rapidement afin de ne pas blesser le bébé.

Départ du « siège enfant »

Mais ce n'est pas la fin du travail, bien que le passage du siège de l'enfant soit la partie la moins indolore du travail. Après l'apparition du bébé, cela devrait prendre environ 30 minutes. Les contractions, mais plus faibles, recommencent. Pour que le placenta se détache, vous devrez faire des tentatives en respirant profondément et calmement. Habituellement, le médecin indiquera quand cela est nécessaire.

Comment se préparer à l'accouchement

Beaucoup de gens pensent qu'apprendre à respirer correctement est facile, cependant, les connaissances théoriques seules ne suffiront pas. Par conséquent, il est préférable de commencer l'entraînement au début de la grossesse. Il est optimal de commencer les cours à partir de 10-12 semaines environ.

Dans le même temps, il est conseillé de se conformer à certaines exigences afin d'être entièrement armé au moment de l'accouchement :

Avant l'entraînement, vous devez bien aérer la pièce ;
Les exercices de respiration ne peuvent être effectués qu'avec une santé normale;
Avec la toxicose, les nausées constantes, vous pouvez raccourcir le temps d'exercice, mais vous devez toujours vous entraîner;
Il est catégoriquement impossible de pousser lors du développement d'une respiration correcte, cela peut nuire à l'état de l'utérus et menacer d'un accouchement précoce;
Les femmes enceintes ont souvent soif pendant l'exercice, vous n'avez pas besoin de boire pendant l'exercice, mais vous pouvez vous humidifier les lèvres ou vous rincer la bouche.

À la fin des cours, il est impératif de rétablir une respiration normale. Si un état d'évanouissement est observé, ce qui arrive souvent, il vous suffit d'inspirer légèrement et de retenir votre souffle. Dans une minute, l'état s'améliorera.

Une femme qui a pris l'une des décisions les plus importantes - donner naissance à un enfant, doit adopter une approche responsable pour tout ce qui concerne le processus d'accouchement. Elle devra étudier en profondeur la question de savoir comment respirer correctement pendant le travail et l'accouchement, et grâce à cela, elle évitera de nombreux problèmes. Mieux la femme en travail est préparée à l'accouchement, plus elle passera vite, facilement et avec succès, et la mère et l'enfant seront en parfaite santé.

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Chaque femme veut savoir comment accoucher sans douleur. Qu'est-ce qu'une respiration correcte et quand l'utiliser - parlons plus en détail.

Une respiration correcte est un complexe d'exercices de respiration qui détend les muscles du corps et réduit la douleur du travail. Et quel que soit le seuil de douleur d'une femme, elle peut contrôler le processus de relaxation musculaire même pendant les contractions.

La respiration peut vous aider à vous débarrasser de la peur.

Depuis l'Antiquité, les mères ont transmis à leurs filles le savoir-faire pour accoucher. Et ce furent deux mots d'adieu : écouter son corps, ses envies et faire la bonne respiration, puis sur un coup de tête.

Les chanteurs professionnels connaissent bien le complexe des exercices de respiration. Quiconque a chanté dans la chorale depuis l'enfance sait que lors de l'expiration, l'estomac est aspiré, et lors de l'inspiration, au contraire, il doit faire saillie. Et ne vous trompez pas.

Cette respiration est idéale pour l'accouchement : calme les nerfs, conserve la force, détend les muscles, aide à pousser correctement le fœtus sans le déchirer. Avec une expiration et une inhalation fréquentes, une hyperventilation des poumons se produit en raison d'une respiration rapide. En conséquence, le CO2 est évacué du sang, les vaisseaux sanguins du cerveau sont rétrécis et le sous-cortex est activé, ce qui provoque des expériences qui sont forcées de perdre conscience.

Naturellement, dans la vie de tous les jours, une telle respiration ne doit pas être utilisée en permanence, car elle a été inventée exclusivement pour des charges aussi stressantes que, par exemple, l'accouchement.

Si vous doutez de votre préparation à l'accouchement et à une bonne respiration, inscrivez-vous à un cours pour femmes enceintes. Partout dans le monde, les femmes enceintes apprennent à accoucher correctement, en mettant l'accent sur la respiration et les postures qui les aideront.

L'entraînement respiratoire pendant les contractions peut être à la fois individuel et en binôme. Bien sûr, le travail du partenaire est un bon exemple de respiration appropriée. Un être cher rappelle à une femme en travail comment respirer pendant le travail, ce qui soulage sa douleur.

Une histoire vraie d'accouchement sans douleur

De l'expérience personnelle

Svetlana, 27 ans :

"Je peux dire que j'ai accouché sans" cette "douleur. Oui, il y avait des contractions, il y avait une pression énorme sur la colonne vertébrale et le bassin. Il semblait que maintenant la conscience s'envolerait dans l'espace, mais lors de la naissance, je n'ai jamais crié. Le fait est que non seulement toute la grossesse a été consacrée à une respiration correcte, mais est également allée accoucher avec son mari.

Il a pris une énorme part de responsabilité- négocier avec des infirmières pas toujours polies, porter une intraveineuse lourde avec moi, organiser un calme absolu et une concentration sur l'enfant dans le service.

Mon mari était toujours là et s'assurait que j'avais la bonne respiration. Lorsque vous êtes seul, sans l'aide d'un être cher, vous pouvez devenir confus pendant les contractions et oublier comment soulager votre état.

Dans de tels cas, vous pouvez succomber à la panique, commencer à crier, resserrer les muscles de votre visage - tout cela n'aidera en rien l'enfant, mais fera perdre à la femme en travail un équilibre si nécessaire. L'essentiel ici est de respirer.

Par conséquent, lorsque pendant les contractions, un être cher était à proximité et se rappelait de respirer, répétant les exercices, je n'ai jamais crié. L'oxygène a relaxé les muscles de tout le corps, je me suis calmé et je me suis même autorisé à dormir entre les contractions, ce qui a surpris les infirmières.

À la neuvième heure de respiration correcte, mon mari a mis notre fille contre ma poitrine. C'était drôle, mais quand il a mis notre bébé sur ma poitrine, nous avons expiré ensemble et avons souri. Respirer pendant l'accouchement n'est pas seulement un analgésique naturel, respirer pendant l'accouchement est un bonheur familial commun."

La respiration aide un bébé à naître

Les gynécologues-obstétriciens modernes ont prouvé depuis longtemps que grâce à la respiration des femmes, ils facilitent non seulement le processus d'accouchement lui-même, mais rendent également les conditions du bébé plus confortables pendant un tel stress.

Les médecins rappellent constamment que même si vous ne vous sentez pas désolé pour vous-même, alors ayez pitié de l'accouchement, donnez-lui la possibilité de naître en paix, sans déchirer les vaisseaux du corps, fournir de l'oxygène, sans serrer le canal de naissance avec un cri.

La méthode de coopération entre les obstétriciens et les femmes en couches a été développée par le médecin français Lamaze. Ce type de travail avec une respiration correcte pendant l'accouchement a été nommé « Lamaze » en son honneur.

L'obstétricien était engagé dans la psychoprophylaxie des femmes enceintes et a enseigné aux femmes différents types de respiration. Il était basé sur un entraînement qui améliorait la capacité d'une femme à contrôler ses muscles pendant les contractions.

On supposait que concentrer une femme sur sa respiration permettrait de détendre l'utérus pendant les contractions. Et la possession de telles compétences réduira non seulement la douleur, mais aidera également à convaincre le cerveau qu'elle est complètement absente.

Pendant l'accouchement utilisant cette méthode, une femme doit non seulement respirer correctement, mais aussi penser à la difficulté pour l'enfant de se déplacer le long du canal génital maintenant. La respiration est également très importante pour que l'enfant reçoive suffisamment d'oxygène.

Il a été prouvé que les mères ayant un sens des responsabilités adéquat pendant le travail s'infligent le moins de dommages à elles-mêmes et à l'enfant. Il est conseillé aux femmes en travail de suivre des cours obligatoires de respiration correcte afin d'éviter les complications psychophysiques pendant l'accouchement. C'est assez simple - vous devez apprendre à respirer correctement.

Cette méthode de travail avec les femmes en travail est devenue particulièrement populaire depuis les années 1960. La respiration rythmique (qui est synonyme de la méthode Lamaze) est largement utilisée dans diverses cliniques à travers le monde. Une telle respiration est considérée comme la clé de l'apparition d'un bébé avec une douleur minimale, à la fois pour lui et pour la mère pendant le travail.

Comment se préparer à l'accouchement

Dès que les eaux se sont retirées, que vous avez pris une douche et que vous êtes entré dans la salle d'accouchement, commencez à préparer le corps pour les 30 dernières minutes de la naissance du bébé. Pendant la phase de poussée, la respiration changera à nouveau. Habituellement, les obstétriciens vous disent quoi faire, mais cela ne fait pas de mal de savoir.

Dès que les contractions ont commencé, vous devez expirer profondément tout l'air et immédiatement inspirer profondément par le nez. Expirez à nouveau, mais brièvement, et inspirez l'air en trois respirations courtes et intermittentes.

La respiration varie selon le stade du travail. Lorsque ce sont les premières contractions, il est correct d'inspirer par le nez et d'expirer par la bouche. Les inspirations doivent être profondes, lentes et régulières.

Il s'est avéré que l'essentiel lors de l'accouchement est de ne pas être paresseux pour respirer. Lorsque les contractions commencent tout juste, les femmes pensent qu'elles peuvent respirer et ne pas s'engager. "Ça passera tout seul." Cela manque un point important dans la préparation musculaire.

Lorsque les contractions s'intensifient, puis sans préparation respiratoire, les femmes en travail commencent à crier fort, à forcer le corps, augmentant indépendamment leur douleur. Cela ne vaut pas la peine de le faire. Vous devez vous rappeler comment respirer correctement.

De fortes contractions, malheureusement, provoquent la panique chez les femmes. Les femmes en travail oublient la technique et retiennent leur souffle à leur apogée. Dans de tels cas, la douleur du travail augmente. Il s'agit d'un réglage incorrect, à la suite duquel le rythme respiratoire devient désordonné et l'enfant commence à recevoir une quantité insuffisante d'oxygène.

Accouchement sans panique

Les contractions sont un processus difficile pour la maîtrise de soi, il est donc conseillé aux mères de trouver un point de concentration pour elles-mêmes au stade initial. Il peut s'agir d'une horloge, d'une poignée de porte ou de quelque chose d'autre.

Ainsi, une femme crée une impulsion visuelle pour elle-même et le signal va au cerveau. Chaque fois que les contractions s'intensifient, la femme en travail peut concentrer son regard sur le point choisi, respirer calmement de l'air, ce qui l'aidera à ne pas perdre le contrôle de sa respiration.

La respiration rythmique doit être poursuivie jusqu'à ce que les contractions commencent à faiblir. Il existe plusieurs types d'inspiration et d'expiration pendant les contractions. Par exemple, une longue respiration par la bouche, puis deux respirations douces par la bouche.

Un rythme respiratoire calme est important ici. Dès que les contractions approchent, cela vaut la peine de prendre une profonde inspiration par le nez et deux courtes respirations par la bouche. Plus les contractions sont longues, ce qui indique le degré de mouvement du fœtus vers la sortie, plus il vaut la peine d'inspirer profondément. Un rythme respiratoire calme est important.

A la fin de la prochaine contraction, n'oubliez pas de respirer profondément : inspirez complètement par la bouche afin que les poumons se libèrent.

Afin de ne pas vous perdre dans la technique de respiration correcte pendant l'accouchement, vous pouvez simplement répéter le schéma pour vous-même. Rappelez-vous comment respirer correctement : expirez, inspirez (un, deux, trois), expirez, inspirez (un, deux, trois).

Lorsque le médecin vous dit que vous pouvez pousser, inspirez profondément et travaillez exclusivement avec le diaphragme, en poussant l'enfant vers l'extérieur. Ne vous fatiguez pas le front, les yeux, ne criez pas. Appuyez simplement sur le diaphragme pendant qu'il y a de l'air dans vos poumons. Puis inspirez à nouveau et répétez.

Vous devez commencer à apprendre une respiration correcte 2 à 3 mois avant d'accoucher. Les cours demandent un effort quotidien de 20 minutes afin que la technique de respiration ne pose pas de questionnement pour l'accouchement. L'accouchement doit avoir lieu dans un environnement calme et préparé.

Exercices pour une bonne respiration pendant l'accouchement :

Adoptez une position confortable pour vous. C'est individuel pour chacun. Quelqu'un veut s'allonger sur le côté, quelqu'un se mettre à quatre pattes, quelqu'un s'allonger le long du mur, comme un chat.
Respirez profondément tout en tirant le ventre. Expirez en rentrant votre ventre. Répétez 10 fois. Cette respiration vous aidera à vous détendre et à concentrer votre énergie sur le travail. Si vous commencez à entraîner votre diaphragme même pendant la grossesse, l'effet sera beaucoup plus puissant.
Respirez plus vite lors de contractions fréquentes. en utilisant la même technique. Ne vous laissez pas distraire par des facteurs externes, trouvez un point de concentration, ne pensez qu'à la naissance d'un bébé et n'oubliez pas de respirer.
Lors de la poussée, un diaphragme entraîné vous sera très utile. Si vous ne criez pas et ne vous forcez pas, mais travaillez exclusivement avec le diaphragme, vous aiderez non seulement l'enfant dans un moment aussi difficile, mais vous n'obtiendrez pas non plus de pauses internes.

Opinion d'expert:

Fondatrice et directrice du centre familial Yulia Gusakovskaya-Starovoitova :

« Bien sûr, la respiration pendant l'accouchement est très importante et nous avons de tels cours dans notre centre. Il y a un circuit pour respirer correctement. Mais pour l'accouchement lui-même, vous ne devriez prendre aucun régime. Pendant l'accouchement, l'essentiel est d'éteindre la tête et d'écouter uniquement le corps. La respiration est la clé d'un accouchement correct. L'essentiel est de respirer."

Chers lecteurs! Comment s'est passée ta naissance ? Avez-vous suivi des cours de préparation à l'accouchement? Ces cours vous ont-ils été utiles ? Savez-vous comment respirer correctement pendant l'accouchement ? Nous attendons vos commentaires !

Il est courant que les femmes enceintes attendent un bébé avec impatience et anxiété.

Mais à mesure que ce moment joyeux se rapproche, de plus en plus de peurs apparaissent. Surtout si le premier-né est attendu. Pour éviter la panique, vous devez apprendre à respirer correctement pendant le travail et l'accouchement. En utilisant des techniques de respiration efficaces, le processus d'accouchement peut être beaucoup plus facile.

Une respiration correcte pendant l'accouchement et le travail contribue à l'apport d'oxygène au corps dans la quantité requise, augmente plusieurs fois la force des tentatives, accélère le temps de l'accouchement.

Pourquoi les techniques de respiration sont-elles si importantes ?

En se concentrant sur la respiration pendant le travail, la femme en travail cessera de paniquer et commencera à écouter les conseils du médecin. Après tout, c'est la peur qui interfère souvent avec l'accouchement rapide et avec des conséquences minimes sur la santé. Une respiration correcte vous permet d'apprendre à contrôler les contractions en cas de besoin.

Ruptures, rupture des vaisseaux sanguins, manque d'oxygène de l'enfant - tout cela est la conséquence d'un accouchement prolongé. Il n'y a pas besoin d'avoir peur de la douleur - un processus d'accouchement absolument indolore n'existe tout simplement pas. Mais si, dès le début de la grossesse, vous commencez à maîtriser la respiration pendant l'accouchement et les contractions, il sera alors possible de se passer d'anesthésie médicamenteuse immédiatement pendant le processus même de l'accouchement.

Il est préférable de maîtriser les exercices de respiration sous la supervision d'un instructeur expérimenté dans des écoles spéciales. Mais, si cela n'est pas possible, vous pouvez apprendre à respirer correctement pendant l'accouchement et les contractions à la maison.

Presque toutes les femmes qui accouchent pour la première fois commencent à solliciter fortement tous les muscles pendant les contractions. Le résultat est la suppression du processus de naissance, le col de l'utérus n'a pas la capacité de s'ouvrir correctement et rapidement. Les médecins doivent recourir à des stimulants et des analgésiques. Respirer correctement pendant les contractions vous évitera de prendre des médicaments.

Même les analgésiques les plus modernes ont des contre-indications, ils peuvent nuire à la santé de l'enfant. Il y a souvent des réactions imprévues, des allergies et des crampes chez la mère ou le bébé. Les vomissements commencent, ce qui entraînera une complication du processus d'accouchement.

Et chez un nouveau-né, les fonctions protectrices du corps ne fonctionnent de toute façon pas pleinement. Par conséquent, les analgésiques peuvent considérablement affaiblir l'immunité d'un enfant.

Pas une seule femme ne veut mettre sa propre vie et la santé du bébé en danger. Par conséquent, vous avez juste besoin d'apprendre à respirer correctement.

Exercices de respiration pendant la grossesse

Tout au long de la grossesse, une femme se prépare à sa future maternité. Mais après 34 semaines, vous devez commencer de sérieux préparatifs pour la livraison à venir. Les techniques de respiration doivent être maîtrisées quotidiennement. Cela rendra le processus de respiration automatique et ne vous sentirez pas en insécurité pendant l'accouchement. Après tout, la respiration pendant les contractions est radicalement différente du processus habituel de saturation en oxygène.

La gymnastique respiratoire doit être pratiquée pendant environ 10 minutes. Dans un premier temps, les exercices doivent être maîtrisés allongé ou assis, au repos. Ensuite, l'entraînement doit être effectué en mouvement, combiné à la marche.

Au cours de la dernière semaine, vous devriez essayer le complexe dans différentes positions. Cela vous aidera à déterminer la posture optimale pour vous-même. Et s'il n'y a pas de contre-indications, alors lors de l'accouchement, il sera possible de prendre cette position.

Certains exercices de respiration provoquent des vertiges, des étourdissements. Ceci est normal et est causé par une surventilation. La concentration de dioxyde de carbone diminue. Pour éliminer l'inconfort, vous devez retenir votre souffle. Cela permettra l'accumulation de dioxyde de carbone, un irritant naturel du centre respiratoire du cerveau.

Comment se comporter si les contractions ont commencé ?

Comment respirer correctement pendant les contractions ? La réponse à cette question dépend de l'étape à laquelle se trouve le processus de livraison.

Avec un accouchement normal et non rapide, une femme, sentant les contractions initiales, se rend à l'hôpital. Au premier stade, les contractions ne sont pratiquement pas ressenties, elles apparaissent et disparaissent.

Ensuite, les contractions passent à un stade plus régulier, les périodes d'apparition et de décroissance apparaissent à certains intervalles de temps.

Ce qu'il est interdit de faire dès l'apparition de contractions régulières :

essayez de supprimer le syndrome douloureux;
pincement des muscles;
souche;
cri.

De telles actions interfèrent avec le processus normal de l'accouchement, n'apportent pas de soulagement, le corps se fatigue rapidement, il ne reste plus de force pour des contractions normales et à part entière. Dans ce cas, la douleur ne diminue pas, mais ne fait que s'intensifier.

Une étanchéité excessive est la cause de la privation d'oxygène du bébé, ce qui affectera négativement son développement à l'avenir. Les pédiatres sont unanimes pour dire que c'est après l'hypoxie que les enfants ne tolèrent pas divers types d'adaptations, ils tombent souvent malades avec diverses maladies.

Par conséquent, pendant le travail, vous devez essayer de vous détendre autant que possible, de penser au bébé et de respirer correctement pendant les contractions.

Différentes contractions - différents types de respiration

Pendant les contractions initiales, respirez comme suit :

Une telle respiration pendant les contractions donne une sensation de relaxation complète des muscles, le corps est saturé d'oxygène et l'état émotionnel s'améliore. Avec une respiration complète, les forces sont accumulées pour la poursuite du travail. Après tout, le processus d'avoir un enfant est difficile non seulement pour une femme, mais aussi pour un petit homme. À la moindre occasion, vous devriez parler avec l'enfant, le calmer.

Cette technique nécessite un comptage constant. Par conséquent, une femme en travail n'a pas le temps d'écouter attentivement la douleur. Vous devez vous concentrer sur le comptage, pour surveiller l'exactitude de la respiration.

Il ne faut pas oublier que la respiration panique est la réponse naturelle du corps au stress. L'essentiel est de sortir rapidement de cet état. Sinon, toute l'énergie sera gaspillée.

Au stade suivant, les contractions acquièrent une couleur plus intense, apparaissent plus souvent. À ce stade, la tâche principale est d'accélérer la respiration.

Comment respirer pendant les contractions à ce stade ? Comme les chiens. Peut-être que de l'extérieur, cela a l'air un peu drôle et ridicule. Mais lors de la livraison, on n'a pas le temps d'y penser.

Vous devez respirer faiblement, faiblement, la bouche est légèrement ouverte, la langue sort un peu. Ce type de respiration est typique des chiens lorsqu'ils ont très chaud.

Une telle technique de respiration aide à soulager l'état de la femme en travail, stimule une apparition plus rapide du bébé.

Lors de l'exécution de cette technique, la bouche s'assèche parfois. Il n'y a pas de temps pour boire pendant l'accouchement. Vous pouvez donc toucher le palais du bout de la langue.

Lorsque le col de l'utérus est dilaté, vous devez commencer à respirer dans un "train". Le principe de l'exercice est simple. Dans la phase intense de la contraction, respirez faiblement et rapidement. Inspirez par le nez et expirez rapidement par les lèvres avec un tube.

Au stade inactif, la douleur diminue quelque peu. Pendant cette période, il est nécessaire de restaurer et de calmer la respiration.

Cette méthode aidera à survivre même à la douleur la plus intense pendant le processus d'avoir un bébé.

Tentatives

Comment respirer pendant les contractions après le début de la poussée ? À partir du moment où le processus d'accouchement entre dans la phase finale, il est nécessaire de suivre strictement les instructions de l'obstétricien. Il proposera une séquence d'actions qui aideront le bébé à ne pas souffrir et à naître en bonne santé.

Les médecins expliquent quand pousser et quand faire une pause. La durée moyenne des tentatives est d'environ une minute. Il faut avoir le temps de respirer le plus profondément possible. Et puis expirez et poussez, comme si vous poussiez tout le volume d'air à travers l'utérus.

Il ne faut pas laisser la tension monter jusqu'à la tête. Le résultat d'une tension inappropriée est la rupture des vaisseaux sanguins qui apparaissent dans les yeux et sur le visage.

Si vous n'avez pas réussi à aspirer la quantité d'air requise, il n'y a pas lieu de paniquer. Il est nécessaire d'expirer rapidement et fortement et d'inspirer à nouveau. Et poussez encore.

Il est préférable de respirer à ce moment comme pour souffler une bougie. Beaucoup de femmes en travail chantent des voyelles différentes.

Après l'apparition de la tête du bébé, vous devez changer et commencer à respirer librement, ou utiliser la méthode semblable à celle d'un chien.

Parfois, une situation survient lorsque le col de l'utérus ne s'est pas encore suffisamment ouvert, mais que la femme a besoin de pousser. Mais la sage-femme interdit à la femme en travail de pousser (quel que soit le degré de divulgation). Il faut attendre que l'utérus soit complètement dilaté. Il n'est pas facile de restreindre les tentatives.

Un changement de position du corps peut aider. Lorsqu'une contraction se produit, vous devez effectuer 4 inspirations-expirations fréquentes. Interrompre pour une courte respiration et recommencer à respirer fréquemment.

L'accouchement conjoint n'est pas un hommage facile à la mode. Un être cher peut non seulement apporter un soutien moral et donner un massage relaxant. Cela aidera également à s'assurer que la respiration pendant le travail et le travail est conforme aux étapes du processus.

Avoir un bébé est une entreprise difficile et responsable. La préparation doit commencer tôt. L'essentiel est une attitude psychologique positive. Pendant la grossesse, vous devez réfléchir à toutes les situations possibles, développer une stratégie de comportement pour chacune.

Le personnel médical essaie de toutes les manières possibles de fournir toute l'assistance possible à la femme en travail, il vous suffit d'écouter ce qu'ils disent. Pourtant, tout le travail et toute la responsabilité de la santé du bébé incombent à la femme. Par conséquent, il est nécessaire de se concentrer sur le processus et de respirer correctement.