Comment apprendre l'art délicat sur tout le monde à marquer. "Assez à la vapeur de gluten" - interviews avec le fondateur du réseau de restaurants frais
Dis-moi, faites-vous souvent attention à l'opinion des autres?
Voici un exemple de ce que vous ne devriez pas faire.
- Refuser du besoin Avoir raison.
Chaque fois que vous ressentez la nécessité de vous battre pour votre vérité et de distribuer des instructions, demandez-vous: "Est-ce vraiment si important pour mon ego?", "Je préfère avoir raison ou bien?" - Desserrer le contrôle.
Être prêt à refuser du besoin constamment contrôler Ce qui vous arrive et autour de vous - situations, événements, personnes et des circonstances. Lao Tzu a déclaré: "Le monde vaincue ceux qui lui donnent la possibilité d'être, mais lorsque vous essayez de le changer, le monde sera toujours invincible." - Refuser le désir d'accuser les autres.
Refuser du besoin Blâmer les autres dans ce que vous avez ou ce que vous n'avez pas que vous ressentez ou ne vous sentez pas. Assez pour dépenser de l'énergie gaspillée, il est temps d'assumer la responsabilité de votre vie. - Organiser l'ambiance affectée!
Beaucoup de gens humiliés et discrédité Lui-même penser à vous-même mal. Ne te croyez pas mieux! Eckhart Tolle a dit une fois: "L'esprit est un excellent outil avec une utilisation appropriée, mais si c'est faux, il devient destructeur." - Allons au-delà des croyances et des croyances habituelles.
Ne vous dites pas: "C'est impossible!" Développez les ailes et volez!
Russell a déclaré: «Vera n'est pas une idée qui soutient le cerveau. La foi est une idée qui garde le cerveau. " - Refuser les plaintes.
Refuser la nécessité de se plaindre de tout: sur des choses, des personnes, des situations, des événements et des circonstances. Personne ne peut vous rendre triste et il n'y a pas de situation qui peut vous rendre malheureux si vous ne les laissez pas le faire. Ne sous-estimez pas la puissance de pensée positive. - Arrêtez de critiquer tout et tout!
Refuser du besoin Juger et critiquer des choses, des événements et des personnes différentes de vous. Nous sommes tous différents, mais semblables en une chose: nous voulons être heureux, aimé et aimer, et nous comprendre. Ne condamnent pas les efforts des autres sur le point de réaliser leur objectif. - Refuser du besoin Effectuer une impression sur les autres.
N'essayez pas d'être celui qui vous êtes, en faveur des autres. Cela ne fonctionne pas. Dès que vous arrêtez d'essayer d'être quelqu'un d'autre, dès que vous supprimez le masque et arrêtez les efforts pour être «un vrai», car les gens iront à vous sans beaucoup d'effort. - Ne résistez pas à des changements.
Le changement aide à passer d'un but à l'autre. Les changements aident à améliorer votre vie et la vie des personnes autour de vous. Joseph Campbell a déclaré: "Suivez votre bonheur et l'univers ouvrira les portes où il n'y avait que des murs." - Arrêtez les raccourcis de la colle!
sur des choses, des personnes et des événements que vous ne comprenez pas, ou qui semblent être étranges. Essayez d'ouvrir votre esprit, étape par étape. Cerveaux ne fonctionnent que quand ils sont ouverts. Wayne Dyer a déclaré: «La plus haute forme d'ignorance lorsque vous rejetez alors Ce que tu ne veux pas dire quelque chose de sens. " - Refuser vos peurs.
La peur n'est qu'une illusion, cela n'existe pas, nous l'avons créé. Tout est dans ta tête. Franklin Roosevelt a déclaré: "La seule chose que nous devons avoir peur, c'est la peur d'eux." - Oubliez les excuses.
Emballez toutes les excuses et abaissez-les dans une longue boîte. Nous sommes bloqués dans nos propres mensonges et excuses. En fin de compte, 99,9% de ces excuses n'ont aucune base. - Libérer le passé.
Il est difficile, surtout si le passé semble beaucoup mieux que le présent et l'avenir a l'air génial. Profitez de votre vie: à la fin, la vie est un voyage, pas une destination. - Supprimer inutile.
Beaucoup il est difficile de comprendre, mais passez une ligne claire entre ce que vous avez vraiment besoin et le fait que vous vous accrochez à l'habitude. Après avoir retiré de votre vie tout inutile, vous vous calmez et sera heureux. - Refuser du besoin Se conforme aux attentes des autres.
Trop de gens vivent la vie qui ne leur appartient pas. Ils vivent pas leur vie, mais en fonction du fait que d'autres personnes pensent d'eux. Ils ne font pas ce qu'ils sont bons et droits pour eux, mais ce que leurs parents leur disent, la société dicte et établit le gouvernement. La culture dans laquelle nous vivons, établit la "norme". Cela nous fait ignorer notre voix intérieure et perdre le contrôle sur votre vie. Au fil du temps, nous oublions ce qui nous rend heureux et ce que nous voulons. Ne laissez pas les attentes extraterrestres à propos de vous prenez sur vous.
Très souvent, dans nos vies, il y a des situations stressantes dans lesquelles notre conscience semble être complètement déconnectée du calendrier habituel et le cerveau commence à conduire. Vous commencez à faire défiler dans ma tête une sorte de fois une fois, nous dirigeons un dialogue intérieur: «Qu'est-ce qui s'est passé si tout s'est passé autrement?", Comment puis-je répondre à cette situation différemment? ", Comment ça a été nécessaire?" etc.
Mais à un moment donné, vous commencez à vouloir vous débarrasser de ces pensées. Vous voulez que vous fassiez des choses utiles et intéressantes. Je veux vous donner quelques conseils pour vous aider dans cela. Voici l'algorithme d'action:
Étape 1: adoption
Arrêtez-vous, arrêtez de tomber la tête du mur, si vous vous êtes bien sûr, et il suffit de gâcher une minute. Essayez de ne rien penser à quoi que ce soit. Éponger jusqu'à dix, à cent ou jusqu'à mille, en fonction de l'ampleur de votre problème.
Maintenant que votre système nerveux est plus ou moins calmé, pensez que tout ce qui s'est passé est déjà arrivé. Vous ne changez pas cela. Cela n'a aucun sens de se baigner et de penser comme il était possible de tout réparer. L'arrière du nombre que nous sommes tous incroyablement intelligents, non? Mais alors que nous n'avons pas marché comment vous pouvez vous rendre dans le temps, jusqu'à ce que nous puissions changer quoi que ce soit dans le passé.
Étape 2: Planifier une action supplémentaire
Si votre problème a un caractère purement émotionnel, par exemple, quelqu'un est venu à votre jambe dans le métro, puis les articles suivants pour vous pour quoi que ce soit. Mais il y a des problèmes qui nécessitent encore une solution. Je me demande si vous pouvez changer quelque chose dans le futur. Si oui, tout va bien. C'est une question de technologie. Venez et venez de le réaliser.
Si vous n'êtes pas en mesure de résoudre ce problème, alors ne vous inquiétez pas. Pour quel est le point de la vapeur à cause de ce que vous ne pouvez pas influencer? Vous n'êtes pas grave en raison du fait que le soleil ira un milliard? Alors, voici la même chose!
Étape 3: Nettoyant l'esprit du problème
Si vous n'êtes pas du yoga ou du moins, vous ne pouvez pas, et les cerveaux s'engagent toujours dans vos problèmes en arrière-plan, la meilleure chose à faire est de prendre le cerveau un autre problème. Combattre le feu par le feu. Jouez quelques dollars de poker en ligne, par exemple.
Oui, sur cet argent, vous pouvez acheter quelque chose d'utile, mais vous ne vous baignerez pas à cause du problème qui vous dérangeait il y a quelque temps, mais que vous avez perdu de l'argent. Mais vous ne vous baignerez pas trop, car l'argent est juste de l'argent. Mais vous ne pouvez pas perdre cet argent, mais pour gagner du poker et beaucoup. Ensuite, vous aurez une ambiance merveilleuse du tout et tous vos problèmes iront en enfer.
Et si vous ne pouvez pas vous permettre un plaisir aussi cher, distrayez simplement le prêt que votre cerveau au moins quelque chose qui vous entraîne au moins des émotions fortes. Regardez la discussion, culte dans la fenêtre, parlez au réseau social, en un mot, rencontrez n'importe quoi. Votre problème va partir avec le temps.
Étape 4: Utiliser votre énergie négative au profit
Comment faire? Par exemple, votre humble serviteur a pris part à un conflit, mais ne s'est pas engagé dans des vacances de soi et a pris et a écrit cet article. Et maintenant, il se sent beaucoup mieux.
Au début de la nouvelle année, nous avons rencontré l'un des premiers passionnés de Moscou de la nutrition saine et à temps partiel le fondateur du réseau de restaurants frais. (Il n'y a pas si longtemps, le réseau a été reconstitué avec un troisième café à Zhukovka. - Ed.) Irina Azarova et parlait des principaux mythes associés à une nutrition saine, les cinq principaux produits du menu des sports, des dommages ambiguë du gluten, des superfides locaux et, bien sûr, de la désintoxication postprasnial.
Sur la sensibilisation à la nutrition
Nous, frais, nous parlons pour une approche consciente. Le choix de la nourriture est un dialogue interne avec son propre corps, trouver une réponse à la question de ce qui vous convient, et ce qui n'est pas très. Vous devez surveiller en permanence ce processus, poser-vous: comment je ressens comment ce produit ou votre plat me satisfait d'énergie, et surtout, est-ce que je suis savoureux? Parce que si vous avez beaucoup de goût, quel que soit votre régime alimentaire, vous ne pouvez pas le suivre pendant une longue période.
Sur la nutrition sportive sans écureuil animal
La nutrition des sports végétariens est une histoire très opérationnelle. La principale chose est compétente et avec la compréhension de cette approche. De toute évidence, le sport assume des coûts énergétiques énormes et de maintenir la force, il est nécessaire de respecter le bon équilibre des protéines, des graisses et des glucides. Je ne me lasse pas de répéter que la santé n'est pas pour la paresseuse. Votre régime alimentaire doit être soigneusement planifié.
Nous travaillons maintenant sur le lancement d'un petit menu sportif: il y aura des programmes pour le séchage et pour un ensemble de masse. Je connais de nombreux athlètes végétaliens et le manque de viande dans le régime alimentaire n'affecte pas leurs réalisations. J'ai récemment étudié à l'École culinaire de Californie de Matthew Kenney à La.Le cours de la nutrition sportive végétarienne a développé deux fois le champion du monde à Biathlon. Vous imaginez probablement quelles charges suggèrent ce sport. Il a fière allure d'énergie, il a un grand corps, il a publié plusieurs livres, conduit des programmes de droits d'auteur à la télévision. Avec son exemple, il réfute des mythes que la formation intensive sportive est impossible sans consommation d'une grande quantité de protéines animales.
Environ cinq produits principauxnouveau menu sportif
Tout d'abord, c'est une noix de coco naturelle. Maintenant, tout le monde boit de l'eau de coco, du lait de coco, mais de contourner de manière indûment la pulpe de coco. Et en vain! C'est très puissant dans ses propriétés nutritionnelles. Nous relancons un nouveau produit - un Superyogourt, basé sur la pulpe de coco. C'est très savoureux!
Nécessairement des noix. Oui, ils sont considérés comme plutôt des calories, mais je tiens à souligner que le décompte scrupuleux des calories n'est pas notre histoire. Si vous vous entraînez beaucoup, vous avez naturellement besoin de nutriments de différents produits. Tout d'abord, il est important de faire attention à ne pas faire attention, mais sur la balance des protéines, des graisses et des glucides.
Tofu, rythme et seitan. Le plus bas de la teneur en protéines est considéré comme du tofu, puis va au rythme, puis Seitan avec la teneur en protéines la plus élevée. Les deux premiers produits sont dérivés pour la fermentation du soja; Saintaine (c'est aussi appelé la viande végétarienne) est faite de protéines de blé. Sainte est un produit très populaire, impliqué dans le menu de nombreux restaurants végétariens au monde. Nous voulons introduire notre consommateur avec ce produit, donc très activement dans notre menu. Notre hamburger avec Seitan est juste frappé. Je recommande fortement d'essayer.
Sur les superfidés locaux
Vous conseillez toujours de faire attention non seulement à superfudi outre-mer, mais aussi notre local. C'est tout notre Verre: persil, kinza, aneth, basilic frais. Et les baies: canneberges, couteau marin. Les baies et les herbes poussant dans nos latitudes sont définitivement plus utiles pour nous que d'importées.
Nous recherchons tous quelque chose de nouveau. Par exemple, tout le monde connaît Asaï et Guaran, on pense qu'ils donnent un effet de revigorant puissant, chargez l'énergie. Mais après tout, nous avons également nos propres superfidés tonics - par exemple, rhodiola rose, qui pousse à Altaï et à l'herbe adaptable malade. Ramiolu a très recommandé à ceux qui se préparent à des examens ou engagés dans un travail mental tendu: il aide à intensifier rapidement toutes les ressources du corps, elle est très stimulée. Nous l'utilisons dans nos boissons.
La sonnerie de Sonya peut ne pas perdre du café, je le recommande vraiment.
Sur le petit déjeuner utile
Les smoothies donnent la meilleure charge pendant toute la journée. La principale chose n'est pas de se rassembler sur certaines combinaisons spéciales. Plus d'expérience! Les smoothies donnent un effet très prolongé: ils ont initialement proposé des surfeurs qui ont besoin d'une charge d'énergie puissante et à long terme avant d'aller à la mer. Buvez un smoothie le matin, vous pouvez vous rendre complètement calmer.
Ceux qui n'en ont pas assez et n'ont aucune tâche pour perdre du poids, je recommanderais de la bouillie. Si le matin, il n'y a pas de temps, prenez l'avoine, versez le lait pour la nuit, que vous aimez - amande, noix de coco ou soja, et mettre au réfrigérateur. Dans la matinée, vous pouvez ajouter une pincée de Chia ou des mêmes baies de Godji - tout! Votre petit-déjeuner est prêt.
Dessert du matin préféré - Pudding avec des graines de Chia. En général, je les adore, ajoutez partout, y compris dans des salades. Particulièrement bien, ils sont combinés à des huiles, telles que le lin.
Un autre de mes petits déjeuners préférés est des toasts d'avocat. Il est également fait simplement: j'ai parfumé avec une fourchette d'avocat, enflammé le citron, les assaisonnements au goût et un pain de grain entièrement préféré.
Sur ce que le corps manque d'automne et d'hiver
En hiver et à l'automne, j'essaie d'ajouter plus de légumes et de légumes racines dans le menu, préparé dans un autre été et accusé du soleil. La citrouille est l'un des produits universels: il peut être ajouté à la bouillie et aux soupes et dans les salades. Je recommande également la racine de célery, Pasternak, la racine du persil.
Afin de faire face efficacement aux virus, faites attention aux baies et à une teneur élevée en cueillie de la vitamine C, des oranges et des citrons. En frais, nous faisons un mélange spécial de fruits chargés de vitamine, le chauffant un peu et ajoutez une échinacea, par exemple. Cela fonctionne mieux que tout médicament antiviral.
Le poivre de Kaensky est toujours bon, il agit sur les voies respiratoires supérieures presque comme réchauffement.
Et n'oubliez pas de miel!
Et vous saviez également que les betteraves en combinaison avec de la vitamine C et du gingembre donnent l'effet pire que le collagène liquide, qui est toujours aussi activement utilisé? Mais il existe des analogues absolument naturels qui sont faciles à trouver dans le supermarché habituel.
Comment venir à vous-même après de longues vacances
L'une des manières éprouvées est tirée de Vitgrassa, ce sont de jeunes choux de blé. Agit comme un compte-gouttes, c'est-à-dire qu'il faut tout inutile, y compris l'alcool. Vous pouvez le faire à la maison si vous gelez et achetez le presse-agrumes à vis à droite.
Et aussi un simple conseil: boire plus d'eau. Ça marche toujours.
Sur le gluten et le lactose
Si vous n'avez pas d'allergies sur le lactose, il n'y a pas de sens particulier de le refuser.
Pour le reste, il y a une énorme variété de lait de noix. Nous sommes très fiers du lait d'amande qui se font. Il peut être saoul comme ça ou ajouter à la bouillie. Et ce qui reste d'amande après, nous mélangez, par exemple, avec une graine de graines de lin et rendons nos pains croustillants de marque. Une telle production absolument déchets.
Avec du gluten, comme avec le lactose, tout est très individuel. Maintenant, aux États-Unis et nous aussi, il se transforme également progressivement en une sorte de plaque d'horreur universelle. Dans le même temps, tous ne comprennent pas complètement ce que c'est et comment cela affecte le corps. En attendant, vous devez écouter uniquement vos sentiments. Si la question est inquiète et que vous ne pouvez pas le suivre vous-même, distribuez les tests à la fin et vous calmer! Si vous ne vous sentez pas chez les personnes ayant une intolérance au gluten, alors mangez calmement vos céréales du matin et votre pain préféré, cela ne nuira certainement pas.
Sur le yoga alternatif
Lors d'un récent voyage en Californie, j'ai d'abord essayé la pratique de marcher sur une corde étirée. C'est une expérience formidable: vous devez être simultanément très concentrée à un moment donné, mais votre corps est le plus détendu possible. Vous devez équilibrer.
Nous serions très utiles pour cette formation dans la vie quotidienne lorsque vous êtes constamment dans votre travail, il devrait être concentré exprès, mais il reste flexible et résistant au stress. Pour ce faire, vous devez être capable de vous détendre au bon moment.
Sad Shit ... C'est la première pensée qui me vint sur le gars qui a envoyé leurs questions. Peut-être que ce serait une meilleure motivation pour lui. Comment pouvez-vous généralement être si confus, de type sans valeur et sans valeur? Que fait-il dans ma bulletin positif?
Mais après environ une heure de tentatives de répondre à ses questions, des réflexions philosophiques sur les types de mes abonnés et d'emballer de pain d'épice au chocolat avec du thé à base de plantes, je suis toujours à la conclusion que ce sont d'excellentes questions qui peuvent rester dans la tête absolument de mon les abonnés.
Au fait, si vous avez une question urgente, avec la solution que je peux vous aider - demandez-lui à travers mon télégramme -anal. Il attend un contenu plus utile sur celui-ci que dans la liste de diffusion et même ici, sur le blog 🙂
Donc, c'est ce que les questions que j'ai reçues de N.:
1) Dans le passé, j'avais beaucoup de ponctions avec des filles et je suis maintenant que je me faisais des blessures morales, offensées ...
2) J'ai une vieille voiture et je me sens incertain quand je pense qu'une belle fille ne sera pas assis là ...
3) Je n'ai pas d'amis, je suis mal à l'aise et non communiqué, et quand vous rencontrez une fille, elle sera intéressée par qui je suis qui mes amis ...
Donc, voici mon overclocking.
Rappelez-vous votre enfance. Comment facilement et négligemment avec vous. Vous étiez comme une feuille vierge et absorba tout ce que le monde vous a donné. Jouer avec une fille dans le bac à sable, jouer à cache-cache et recherchez ou courez dans la rue n'était pas terrible. C'était juste parce que vous étiez identique à vos désirs. Mais à un moment donné, la programmation sociale a commencé à vous transformer en zombies sociaux. On vous a dit que vous avez été informé et montré que vous avez besoin de prendre soin des filles, de donner des cadeaux et de gagner leur emplacement. Vous avez approché vos sentiments à une fille, par exemple, dans la première année et elle s'est conduite inadéquate. Par exemple, vous a rejeté, riez ou poussé.
Et maintenant pense, pourquoi l'a-t-elle fait? Et continue sur le roulé pour le faire, devenir un adulte? Oui, parce qu'elle n'a aucune idée de comment se comporter avec des hommes! Maman a dit de ne pas donner, alors je ne vais pas! Si vous donnez à tout le monde, la Davalka finira bientôt. Je serai la préservir! Pour qui? Pour un prince.
Elle pense donc jusqu'à ce qu'un homme normal apparaisse à proximité, avec le comportement correct du séducteur. Il saura ce qu'il veut, se comportera de manière convaincante et adéquate. Et si c'est le même homme, Squeezedy? Et elle oublie le reste des travailleurs, y compris le jeu.
Si vous vous comportez, vous n'êtes pas digne, vous êtes mélangé, timide, vous êtes en train de monter sur le sujet des défaillances passées, vous êtes vous-même en colère Pinocchio (l'ennemi vous-même). Je reçois le résultat que vous ne recevrez que si vous arrêtez de fumer et de vous associer à la merde terne que vous étiez auparavant. Choisissez de vous offrir d'un homme normal, malgré les défaillances passées. Vous pouvez choisir cela à tout moment! Bien que cette seconde, voire demain matin! Vous êtes une personne consciente, cela signifie faire un choix. Choisissez chaque jour pour investir une brique dans le mur de votre succès avec les filles. C'est facile. Chaque jour - un petit effort sur vous-même. Conduisez les mauvaises pensées, ils vous retirent. Ils veulent que vous regardez du porno, au lieu de pratiquer la rencontre. Des pensées similaires vous empêchent d'aller à l'entraînement dans la salle, engagez-vous dans le passe-temps, communiquez avec d'autres personnes, continuez dans le voyage que vous avez depuis longtemps rêvé.
Comment puis-je commencer une telle lettre:
Mon goohu intérieur d'égor sheremetyeva
Salut, Loch!
Je vous écris cette lettre afin de vous exprimer tout ce qui s'est accumulé au cours de ces années pendant que vous vivez en moi. Je suis très fatigué de votre présence et de vos activités destructrices. À cause de vous, je mets des moments passés par toutes ces belles filles sexy avec lesquelles je pourrais les rencontrer et les séduire. Je pense que parmi eux, je manquais pour toujours quelques nobs, avec qui j'aurais une relation étonnante, pleine de sexe et d'amour. Et le cas quand j'étais timide pendant quelques jours d'affilée pour approcher Nastya à l'université et quand il est venu, je ne pouvais pas dire un mot? Je ressemblais à un imbécile complet! Pensez-vous que je vous pardonnerai?
(Plus de paire de pages de douche)
Il est temps de vous dire au revoir et de vous jeter à la décharge de l'histoire. Je te quitte et n'ose même pas me revenir à moi, je ne vous accepterai pas. La disparition de ma vie pour toujours, alors nos voies sont divergentes.
Date: 25.04 Signature: Yegor Sheremetyev
Après avoir écrit cette lettre, brûlez-le et les cendres de la vue sur les toilettes. Maintenant, vous êtes libre de ce loha sans valeur, qui vous gâte tous! Toutes nos félicitations! Maintenant, vous attendez une vie beaucoup plus libre.
Bien sûr, je ne peux pas vous promettre que demain vous aurez une fille et une vie, un sexe complet. Pour cela, vous devez travailler sur vous-même, pratiquer et ne jamais gémir. Semaine faiblesbanks dans l'entreprise avec leurs ventouses intérieures et vous n'êtes pas si 🙂 maintenant
Ce serait très intéressant pour moi de savoir ce que vous ressentez, après avoir écrit une lettre à la chaussure intérieure et la détruisit. Je vous demande si vous n'êtes pas un groupe, qui est trop paresseux pour le faire, écrivez dans les commentaires sous vos sentiments ou vos mots de gratitude, car cette technique vous a aidé. Merci, mon ami!