Comment obtenir une démarche facile et belle ? De quoi dépend la marche ? Leçon vidéo : Belle promenade

Une belle promenade est quelque chose dont tout le monde ne peut pas se vanter. Toute personne veut que ses mouvements paraissent aux autres et soient légers, gracieux. Très souvent, ce sont les femmes qui se soucient d'une belle démarche. De plus, c'est une erreur de penser que ce problème ne doit être résolu qu'à un jeune âge. Les femmes mûres doivent également être conscientes de leur façon de marcher. Et c'est une composante importante de leur santé physique. En effet, en raison d'une mauvaise démarche, divers changements pathologiques peuvent survenir dans le corps. Au début, la santé se détériore simplement, puis de nombreuses maladies chroniques s'aggravent. De quoi dépend une bonne marche ?

Tout d'abord, c'est la structure du système musculo-squelettique. L'état des os, des articulations, des sensations psychologiques, des problèmes, des habitudes enracinées et des stéréotypes sont également importants. Certains de ces facteurs sont acquis au cours de la vie d'une personne, et certains d'entre eux sont héréditaires. Cela ne signifie pas du tout que la démarche, initialement établie génétiquement, ne changera pas à l'avenir. Il sera influencé par le degré d'activité physique, les maladies, les blessures, le mode de vie et bien plus encore.

La démarche correcte est avant tout l'absence de ses violations. Ils peuvent varier, mais les plus courants incluent :

Pied bot. Chez ces personnes, en marchant, le pied se tourne de lui-même vers l'intérieur. On a l'impression que les muscles vivent tout seuls. Ils peuvent être dans le ton normal, et dans l'hypotonie, et dans l'hypertonie. Si la situation est en cours d'exécution, peu dépend de vous.

Affalé. Il est divisé en deux avec les épaules abaissées et la tête abaissée. En conséquence, les organes de la poitrine rétrécissent progressivement et les poumons et le cœur ne peuvent pas fonctionner normalement.

Les troubles de la marche ne mènent à rien de bon. C'est pourquoi il faut consacrer beaucoup de temps à les éliminer, s'ils existent.

Comment changer la démarche et la rendre belle? Beaucoup de gens se posent cette question, même ceux qui n'ont pas de violations évidentes. Si une personne marche sur des jambes tremblantes, lourdes et lourdes, nous pouvons en conclure que sa santé et son harmonie sont violées. Bien sûr, changer la situation n'est pas facile. Les muscles s'habituent à être dans une position et toute nouvelle est perçue par eux comme inconfortable. Que faire pour faire d'une belle promenade une réalité ?

Tout d'abord, cela vaut la peine de mettre tous les muscles en ordre. La meilleure option est de contacter un spécialiste. Cela pourrait être un instructeur de conditionnement physique ou un consultant. Pour beaucoup, cela semblera exagéré et un gaspillage d'argent médiocre. Mais si vous le faites vous-même, en étant chez vous devant un miroir, les résultats que vous aurez obtenus seront douteux. Le spécialiste élabore un programme d'entraînement spécialement pour vous, en évaluant vos caractéristiques et votre type de corps. Il est nécessaire de consulter un médecin du sport avant l'entraînement. Si possible, optez pour un cours de massage ou un spa.

Une belle démarche, comme cela a été prouvé depuis longtemps, dépend du dos, de l'abdomen, des jambes, et pas une seule personne n'est consciemment capable de gérer tout cela. Un entraînement régulier en force est essentiel.

Beaucoup de gens pensent que seuls ceux qui peuvent se vanter sont capables de marcher magnifiquement, probablement en raison du fait que ces gars et ces filles sont souvent invités à défiler sur les podiums. En fait, si vous êtes en bonne santé, il n'y a pas d'obstacles. Il vaut la peine de déterminer à quel type de jambes appartiennent les vôtres: courtes pleines, longues fines, en forme de X et en forme de O. Si les deux premiers, il vous suffit de vous entraîner régulièrement, tout en effectuant des exercices traditionnels. Avec les troisième et quatrième types, des difficultés peuvent survenir. Une approche particulière est nécessaire.

Les cours de défilé se déroulent généralement selon le schéma suivant: échauffement des muscles (l'attention est portée sur les pieds, les genoux, les hanches, les épaules), puis la charge sur le bas du dos est donnée. Et après cela, vous devriez déjà mettre des chaussures à talons. Vous étudierez la mise en scène du pas, la pose et le défilé de mode lui-même.

Si vous voulez marcher correctement et magnifiquement, vous devez être préparé au fait que vous devez travailler dur. Après tout, nous parlons de la formation d'habitudes, et c'est un très long processus.

Dans les rues, vous pouvez de plus en plus voir comment une belle fille bien soignée marche avec un style et un maquillage impeccables, mais il suffit de regarder sa marche, car tous les avantages sont perdus à cause de cet énorme inconvénient. Une belle promenade est un véritable art que chaque fille devrait maîtriser si elle se soucie de l'impression des autres. De plus, la marche est une arme puissante pour conquérir les mecs : si une fille marche effectivement à côté d'un mec qu'elle aime, alors il ne peut tout simplement pas s'empêcher de la regarder.

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Démarche laide : erreurs de marche

Pour marcher correctement, il ne suffit pas de mémoriser une démarche modèle, mais aussi de comprendre quelles erreurs de base sont commises.

• Bossu ou voûté. Elle est de deux types, quand une fille incline beaucoup la tête en marchant, à ce moment elle ressemble à une oie. Et le deuxième type de perron, lorsque la fille baisse les épaules, cela ressemble à un crochet tordu. Pour cette raison, la fille semble diminuer de taille et la silhouette elle-même ne sera pas belle si la fille se penche.
• Sauter des pas. Une fille avec une telle démarche est immédiatement visible dans la foule. Elle rebondit comme si elle était sur des ballons, et si elle porte toujours des chaussures à talons, alors ça a l'air complètement ridicule.
• Minching ou mélanger les pas. Regardez de plus près les chaussures, si vos talons se cassent souvent, vous ne levez pas complètement vos jambes et parfois même les faites simplement glisser comme des personnes âgées. Comment cela peut-il être résolu ? C'est simple - lorsque vous marchez, levez complètement vos jambes et ne vous accrochez pas au sol. La démarche de hachage peut être corrigée si vous commencez à vous assurer que les pas sont aussi lisses et sans hâte que possible, et que la jambe doit être levée de la hanche afin que les pas soient de longueur normale.
• Pied bot- C'est une autre erreur en marchant. On dirait que les jambes de la fille sont légèrement repliées ou repliées. C'est très facile à vérifier, si vous avez un pied bot, alors les chaussures sont lavées soit de l'extérieur, soit de l'intérieur. Parfois, cela est causé par une déformation du pied, alors il vaut la peine de contacter un spécialiste.
• Balançoires à bras larges gâcher même la plus belle des démarches. Pour garder une trace de cela, vous pouvez mettre une main sur votre sac à main ou dans vos poches, et la seconde prendra automatiquement la position de la première.
• Parce que tu ne sait pas marcher avec des talons, vos jambes peuvent fléchir. Et si l'on ajoute à cela le corps en avant, la saillie des fesses, alors le spectacle s'avère effrayant et étrange. Cet effet peut se produire si une fille passe brusquement des talons bas aux talons hauts, ou ne porte pas de talons du tout et décide soudainement. Cela peut aussi être dû à la faiblesse des muscles des jambes. Comment le surmonter ? Pour commencer, portez des talons bas, et lorsque vous êtes sûr d'avoir appris à marcher avec, vous pouvez passer à des talons plus hauts.
• ventre saillant- même les filles avec une taille fine peuvent dépasser leur ventre en marchant. Aspirez de l'air dans votre poitrine, aspirez dans votre ventre et essayez de ne pas dépasser vos fesses. Au début, ce sera un peu inhabituel, mais après un certain temps, vous ne le remarquerez plus.

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Que se passe-t-il lorsque vous regardez quelqu'un dans les yeux pendant longtemps ?

Pour marcher magnifiquement et correctement, il n'est pas nécessaire d'essayer de marcher comme des mannequins, car le podium est une chose, mais dans la vie, c'est complètement différent. Une démarche appropriée est nécessaire non seulement pour l'esthétique, mais elle aide également à prendre soin du corps. Inconvénients de la démarche Uchi Cela a déjà été décrit, parlons maintenant de la façon d'apprendre une démarche parfaite, afin que plus tard elle puisse être démontrée avec audace.

• Allez dans un miroir et examinez votre posture. Vous pouvez même vous tenir dos au mur, si vous avez une posture parfaite, alors l'arrière de votre tête, vos épaules, vos fesses, vos talons toucheront le mur. Si vous remarquez des lacunes, il vaut la peine de les corriger.
• Une méthode très efficace nous est venue de l'Orient. Là, les filles portaient des cruches d'eau sur la tête et avaient donc toujours une posture magnifique et une démarche gracieuse. Vous pouvez mettre un livre au lieu d'une cruche et marcher avec pendant 10 minutes par jour. Votre tâche est de maintenir l'équilibre, progressivement vous pouvez vous habituer à cette position du corps.
• Il est également très important lors du contrôle de la posture. ne vous surmenez pas, essayez de le faire comme s'il s'agissait de votre posture habituelle naturelle. Si le corps est tendu, cela se voit à partir de la posture, et la démarche en dépend en grande partie, et de côté, on dirait que vous avez un bâton cloué derrière vous.
• Il convient de se rappeler que lorsque vous marchez d'abord la jambe est nourrie, puis tout le corps. Si vous faites le contraire, vous marcherez avec des secousses et une belle démarche se distinguera par la grâce et la douceur. Le rapport idéal devrait être celui-ci : un pas correspond à la longueur de votre pied sans chaussures.

Comment apprendre à marcher magnifiquement : loin des complexes

Si vous regardez les filles qui marchent dans la rue, vous remarquerez que parfois les filles sont belles en apparence, mais avec le dos voûté ou la tête baissée. Et après elle n'est pas si spectaculaire en apparence, mais avec une démarche mesurée en plastique, un dos droit et un regard ouvert. Qui pensez-vous attirera le plus l'attention? Naturellement, la seconde, car elle a confiance en elle.

Ainsi, toutes les femmes, pour apprendre à bien marcher, ont besoin de développer une confiance intérieure. Cela aide beaucoup si vous vous imaginez comme un chat, regardez le chat, il sait exactement comment marcher intelligemment. Essayez de marcher sans trop penser à la démarche correcte, mais sentez votre propre corps autant que possible et appréciez chaque pas.

Les femmes ambitieuses et qui réussissent à créer leur image ne négligent jamais un élément aussi important que la démarche, elles s'efforcent d'apprendre à le faire avec grâce, beauté et efficacité.

Cours vidéo

Une robe incroyable, un maquillage parfait, une coiffure chic - cela attire bien sûr le regard, mais seule une belle promenade rend une femme vraiment attirante. Elle lance dans son sillage des regards envieux fugaces de femmes et d'hommes admiratifs.

Comment développer une belle démarche et pouvez-vous le faire vous-même ?

Hélas, tout le beau sexe ne peut pas marcher magnifiquement - quelqu'un mâche, quelqu'un tourne les hanches et quelqu'un secoue les épaules, mais la bonne démarche peut et souligne favorablement sa dignité. Soit dit en passant, une promenade modèle n'est pas un standard de beauté, elle n'a l'air chic que sur le podium, dans la vie de tous les jours, elle est vulgaire et déplacée.

Par conséquent, il est plus important pour une fille d'apprendre simplement à marcher correctement. Ce n'est pas difficile, la principale chose à retenir est que vous n'avez pas besoin de bouger trop vite, les chaussettes sont légèrement tournées dans différentes directions, les talons sont en ligne droite, et apprenez également plusieurs façons qui vous aideront à développer un vraiment belle démarche.

Trois aides

Imaginez qu'il y a trois personnes à côté de vous qui vous tirent sur les côtés : la première est par la tête haute, la seconde par la poitrine vers l'avant et la troisième pousse dans les fesses.

Bien sûr, si vous suivez cette méthode, vous devrez constamment penser à vos aides invisibles, mais cela en vaut la peine. Dans quelques semaines, vos assistants seront peut-être libres - vous pourrez vous en occuper vous-même.

Livre en tête, tableau noir au dos

Tout le monde se souvient probablement comment, dans l'enfance, les parents les ont forcés à porter un livre sur la tête. La démarche, soit dit en passant, grâce à cette technique devient également élégante. Certes, la méthode a un inconvénient - elle est longue et ennuyeuse, donc tout le monde ne l'aimera pas.

Et dans les écoles de cadets, les gars qui avaient le dos voûté étaient attachés à une planche. Suivez leur exemple en vous promenant avec la planche pendant une heure et vous fixerez votre attention sur votre posture.

Si vous répétez l'exercice régulièrement, vous pourrez corriger à la fois votre démarche et votre posture, et même devenir plus positif. La raison en est que la posture est directement liée à notre humeur. Essayez de vous affaler - et le découragement vous submergera immédiatement, avec le dos droit, au contraire, la joie et la gaieté sont presque garanties.

Exercice pour une promenade attrayante

Si vous voulez marcher magnifiquement et avoir une posture parfaite, vous avez besoin de jambes et de dos, seulement toujours et partout - au travail, à la maison, en général, partout où il y a environ un mètre de mur libre.

Tenez-vous près d'elle au niveau des bras tendus situés au niveau de la tête et commencez les pompes - 20 à 30 fois par série. Il peut y en avoir plusieurs dans la journée.

Après une semaine ou deux, vos muscles se souviendront de la position du corps et y resteront constamment, de sorte que la démarche deviendra belle et la posture parfaite.

Maintenant, il ne reste plus qu'à corriger certains défauts - ne pliez pas les genoux en marchant, en commençant les mouvements à partir de l'articulation de la hanche et non du genou.

Soit dit en passant, tout cela peut être fait si vous portez des chaussures confortables - pour certains, c'est un petit talon, et pour quelqu'un, c'est une épingle à cheveux, l'essentiel est que vous vous sentiez à l'aise. Rappelez-vous à quel point les filles en talons hauts ont l'air comiques, marchant sur les genoux à moitié pliés?

Le secret principal d'une marche intelligente

Une démarche spectaculaire ne se produit que chez une femme sûre d'elle, car les pas courbés et traînants sont les signes d'une personne notoire.

Une fille doit savoir que, malgré toute adversité, elle est toujours belle et magnifique, alors sa démarche sera volante et attirante. Une femme belle et unique marche toujours avec les épaules redressées et une démarche royale. Tout le reste est une question de technique !

Je vous souhaite de maîtriser facilement l'art d'une démarche séduisante, et d'accepter volontiers les compliments bien mérités !

Mini conseils pour perdre du poids

Réduisez les portions d'un tiers - c'est ce qui aidera à construire ! Court et précis :)

Mettre des suppléments ou arrêter ? Lorsque cette question se pose, il est définitivement temps d'arrêter de manger. Ce corps vous donne un signal de saturation imminente, sinon vous n'auriez aucun doute.

Si vous avez tendance à trop manger le soir, prenez une douche chaude avant le dîner. 5-7 minutes, et vous avez déjà une humeur et une attitude complètement différentes envers la nourriture. Essayez-le - ça marche.

Peu importe à quel point la nourriture est savoureuse, vous la mangerez plusieurs fois. Ce n'est pas le dernier repas de votre vie ! Rappelez-vous cela lorsque vous sentez que vous ne pouvez pas vous arrêter et que vous avalez convulsivement morceau après morceau.

L'environnement nous affecte - c'est un fait ! Évitez les conversations comme « j'ai perdu du poids ici et je n'ai pas pu », « oui, nous resterons toujours gros », « il devrait y avoir beaucoup de bonnes personnes ». Eh bien, qu'il y en ait «beaucoup» - mais qu'avez-vous à faire avec cela?

Rappelez-vous un mot simple : gracieux. C'est exactement ce que devrait être votre portion de plats malsains. Et puis vous deviendrez aussi gracieux - ce n'est qu'une question de temps.

Regardez autour de vous et vous verrez comment différentes personnes marchent : l'une a les épaules baissées, une autre a les bras ballants comme des cordes, une a les jambes traînant sur le trottoir, et celle-ci balance ses hanches comme un mannequin. Quelqu'un, mettant ses mains dans ses poches, se frayant un chemin à travers la foule. Chacune est "originale", drôle, belle ou moche à sa manière...

Chacun a cette démarche qui reflète sa personnalité ; parfois cela dépend aussi des vêtements et des chaussures. Un homme plein de petite taille aura une démarche, un homme mince et grand en aura une complètement différente. Si une fille marche avec des chaussures à talons hauts et une jupe moulante, elle a une démarche, et si elle porte des baskets et un jean, elle en a une complètement différente.

Chez chaque femme, la nature a la grâce et l'élégance inhérentes au sexe faible, et pour la développer, il vaut la peine de regarder à l'intérieur de soi et de faire quelques exercices devant le miroir afin de fixer les éléments de base d'une belle promenade et à l'avenir donner aux autres l'occasion de l'admirer.

La longueur du pas détermine en grande partie la beauté ou l'inadéquation de notre démarche. Un pas trop long chez une femme la rend rude, pointue et masculine, et des pas courts rendent l'image non naturelle, maniérée, comme dans le doute, peu sûre. La longueur de la foulée doit être égale aux trois quarts de la longueur du pied.

Lors de la marche, les bras ne doivent pas pendre comme des fouets le long du corps, mais les agiter, coupant l'air, est également inutile.

Une personne qui marche toujours droit est généralement courageuse et sage. Celui qui marche tranquillement, le visage levé, est fier et pensif. Qui en même temps s'arrête et regarde imperceptiblement autour de lui - peut se révéler arrogant et narcissique.

Une démarche régulière et confiante parle d'une personne courageuse, déterminée, têtue et têtue. Il aime le sport. Il est direct dans ses déclarations, ce qui lui apporte beaucoup de soucis dans la vie.

Une légère inclinaison vers l'avant lors de la marche est le signe d'une personne honnête, paisible et vertueuse.

Celui qui marche à pas rapides et longs, est généreux, ambitieux, appliqué et appliqué, achève toujours le travail qu'il a commencé.

La démarche est calme et le pas est mesuré - chez une personne réfléchie, ambitieuse et égoïste.

La démarche rapide et tranquille du prétendant.

Marche à pas courts chez une personne absurde, vindicative, irresponsable. Les personnes arrogantes, fières et ambitieuses contractent tout leur corps en marchant, en particulier leurs épaules.

Les personnes timides et peu communicatives marchent avec leurs orteils à l'intérieur.

Les femmes qui sont heureuses en amour ont une belle démarche volante.

Une démarche rapide se produit chez une personne bavarde, courageuse et sociable qui se considère comme la plus intelligente.

L'habitude d'incliner légèrement la tête vers la droite, d'écarter les jambes en marchant, tout en agitant vigoureusement les bras, en posant la main sur la hanche et en regardant directement l'interlocuteur - de tels signes indiquent une noblesse innée. Ces personnes réussissent dans tous les domaines, elles sont ouvertes, sociables, ont un esprit analytique et sont de bons psychologues.

Belle promenade - santé et confiance en soi

En corrigeant la démarche, on peut augmenter la confiance en soi, l'état d'intégrité interne, abaisser le niveau de confiance en soi et développer la capacité de communiquer cordialement.

La beauté d'une femme n'est pas seulement le bon style vestimentaire et le maquillage professionnel. Qu'est-ce qui peut attirer une femme qui passe, si vous n'avez pas vraiment le temps de distinguer son visage ou sa tenue ? Bien sûr, une démarche qui vous fait suivre un venant en sens inverse aléatoire avec vos yeux pendant une longue période. Apprenez à marcher magnifiquement !

Une belle démarche est avant tout la position correcte de la colonne vertébrale, qui est responsable du travail de tous les organes et systèmes du corps.

De plus, une démarche gracieuse implique un réglage correct des pieds, ce qui ne permet pas le développement de maladies du système musculo-squelettique.

Et un autre argument important en faveur de garder le dos droit : une démarche correcte maintient tous les groupes musculaires en bonne forme et présente notre silhouette sous le jour le plus favorable. Par conséquent, il vaut la peine pour chaque femme de développer une posture et une démarche correctes.

La démarche doit être légèrement élastique, légère et pour cela, vous avez juste besoin de chaussures confortables. Bien sûr, de nombreuses femmes abusent aujourd'hui des talons. Personne ne conteste le fait que les talons hauts, les talons aiguilles sont très beaux, féminins, ont l'air sexy, la silhouette est dessinée, le ventre et les fesses sont «sélectionnés». Vous ne devez pas porter de talons trop souvent, car il y a une charge énorme sur les jambes, la plante des pieds, le bas du dos commence à souffrir, les jambes peuvent gonfler et faire mal à cause de troubles circulatoires. Si vous n'êtes pas confiant dans votre démarche et dans votre capacité à garder vos talons beaux - n'achetez pas de talons aiguilles trop hauts, sinon vous aurez l'air ridicule et vous risquez de gâcher votre santé. Lorsqu'elles marchent avec des talons, de nombreuses femmes marchent sur les jambes à moitié fléchies, en marchant entièrement sur tout le pied. Vous devez toujours marcher sur le talon en premier, en transférant doucement le poids du corps vers l'avant, en marchant sur la pointe des pieds. Dès que l'on pose le pied au sol, le genou est déjà le genou à redresser, le talon touche le sol, et les orteils sont légèrement relevés, mais pas relevés. La position des jambes lors de la marche est également très importante pour une belle démarche. Les pieds doivent soit se tenir droits, mais il est préférable qu'ils soient légèrement déployés.

6 exercices pour une belle promenade

Une bonne marche est une science, mais pas trop compliquée. Apprendre en beauté, bouger en marchant est le devoir de chaque femme.

Les exercices qui renforcent les muscles de vos pieds et de vos hanches, ainsi que ceux qui vous aident à maintenir une bonne posture, vous aideront à améliorer votre démarche.

1. Marchez pieds nus dans la pièce, d'abord sur vos orteils, puis sur vos talons.

2. Marchez sur l'extérieur puis sur l'intérieur du pied.

Ces types de marche peuvent être alternés : après avoir parcouru 8 à 10 pas sur les orteils, faites le même nombre de pas sur les talons, à l'extérieur et, enfin, à l'intérieur du pied, puis répétez à nouveau 2 à 6 plus de fois.

3. Debout et en appuyant votre main sur le support, effectuez des mouvements de balancement avec votre jambe tendue d'avant en arrière. Accélérez le rythme progressivement. Après avoir fait 6 à 10 mouvements avec une jambe, puis 6 à 10 mouvements avec l'autre, répétez 2 à 3 fois de plus.

4. Debout, le côté gauche contre le dossier de la chaise, placez la pointe de votre pied droit sur son siège. Répétez 10 fois avec chaque jambe.

5. Accroupissez-vous avec vos mains sur le sol (genoux ensemble, pieds sur orteils). Sans retirer vos mains, redressez vos genoux en essayant de toucher le sol avec vos talons.

6. Mettez un livre ou tout autre objet léger sur votre tête, marchez calmement dans la pièce pendant 1 à 3 minutes.

Et un petit secret : imaginez qu'un fil s'étire de votre haut, il brille et monte au ciel. Vous aurez tout de suite envie de vous redresser, de redresser vos épaules et de vous présenter comme la Reine.

En effectuant régulièrement ces exercices, ne perdez pas l'occasion de marcher pieds nus sur l'herbe, les cailloux et d'être près d'un réservoir - le long de son fond en eau peu profonde. Tout cela contribuera également à rendre la démarche belle et gracieuse.

Comment former une belle démarche? La démarche correcte et belle n'est pas seulement l'une des compétences nécessaires d'une femme. C'est également une excellente occasion d'attirer l'attention sur votre personnalité auprès des représentants du sexe opposé. La démarche est considérée comme belle si la colonne vertébrale est dans la bonne position. Ils doivent également toucher le sol ou une autre surface du pied de la bonne manière.

Belle démarche correcte

Si une femme a développé la démarche correcte, cela peut affecter positivement l'état général du système musculo-squelettique. C'est-à-dire qu'une belle démarche est avant tout une démarche qui est bonne pour la santé !

De plus, avec la bonne démarche, différents groupes musculaires et tous les organes du corps recevront le tonus nécessaire. Par conséquent, toutes les femmes qui sont importantes pour maintenir leur propre santé devraient essayer de trouver une belle promenade.

Une belle démarche permet à une personne de se sentir bien et d'être belle en même temps. N'importe qui peut atteindre la bonne démarche. Par conséquent, il est important de former un certain nombre d'habitudes simples mais très utiles. Assurez-vous de suivre ces habitudes quotidiennement.

Tout d'abord, il s'agit de maintenir la bonne posture. Si la colonne vertébrale est courbée, les épaules abaissées et la tête inclinée vers l'avant, de telles manifestations ne contribueront pas à la belle démarche. Une posture correcte peut être considérée comme la clé d'une belle démarche.

Exercices pour une belle promenade

Afin de faciliter le maintien de votre posture dans la bonne position, il est recommandé d'effectuer l'exercice simple suivant. Levez vos épaules le plus haut possible et ramenez-les un peu en arrière, puis abaissez-les. C'est cette position du corps qui est à la base d'une posture correcte. Assurez-vous de redresser votre poitrine.

Vous devez également lever légèrement le menton et rentrer le ventre. Essayez de garder vos pieds parallèles l'un à l'autre. Il est également recommandé de resserrer légèrement les muscles fémoraux et fessiers. Au début, vous pouvez vous fixer dans cette position pendant quelques minutes. Lorsque cette position devient presque naturelle pour vous, vous pouvez vous y tenir en marchant.

Pour une belle démarche, le réglage des pieds lors de la marche est d'une importance fondamentale. Lorsque vous bougez vos jambes, essayez de placer votre talon et vos orteils presque sur la même ligne. Dans ce cas, supposons un petit virage, lorsque la chaussette va un peu vers l'extérieur. Cependant, il ne doit jamais être dirigé vers l'intérieur. Un tel trait négatif dans la démarche est appelé "pattes inclinées".

Et cela ne peut pas être compatible avec le comportement et l'apparence d'une fille ou d'une femme qui s'efforce d'être belle et attirante. Lors d'un mouvement direct, le talon doit d'abord être placé sur la surface. De plus, toute l'emphase du corps doit être transférée à la partie médiane de l'un des pieds et seulement ensuite - à l'orteil. La poussée se fait depuis le sol, puis une nouvelle étape commence.

Lorsque vous formez une belle démarche, assurez-vous de suivre l'ordre du corps et du pied. Vous pouvez souvent voir une situation où une femme se précipite littéralement comme un cheval. En même temps, son corps avance et seules ses jambes suivent. Ce type de démarche ne peut pas être qualifié de beau et d'élégant. Par conséquent, il vaut mieux que vous fassiez le contraire dans les mouvements. En d'autres termes, dirigez d'abord le pied vers l'avant, puis uniquement le corps.

Les pas lors de la marche doivent être tels qu'on ne puisse pas dire que la personne hache. Mais vous n'avez pas non plus besoin d'écarter trop les jambes. La soi-disant marche en "huit" n'aura pas l'air attrayante. Et même si les mannequins professionnels sur les podiums marchent de cette façon, dans la vraie vie, cela peut sembler étrange. Essayez de garder votre foulée à peu près égale à la longueur de votre pied. Naturellement, une précision jusqu'au millimètre est inutile. Votre "œil" naturel sera en mesure de déterminer de manière optimale la longueur du pas.

Dans la démarche, la position de la tête et du menton, les mouvements de vos mains comptent également. Ne bougez pas trop les bras. Mieux vaut aussi s'abstenir de mettre les mains dans les poches. Vos mains doivent bouger librement en rythme avec les pas et leur taille. Vous ne devez pas secouer la tête en marchant. Le menton doit être dirigé légèrement vers l'avant. Mais vous n'avez pas besoin de le soulever trop haut.

Pour entraîner votre posture, vous pouvez utiliser plusieurs techniques. Cependant, le plus efficace est celui dans lequel vous apprenez à marcher chez vous, en mettant un livre sur la tête. Le livre ne doit pas être choisi forcément lourd. Choisissez-en un et placez-le sur votre tête. Promenez-vous dans la maison avec elle en essayant de ne pas laisser tomber le livre. Au début, cet exercice peut vous sembler plutôt difficile. Mais à l'avenir, lorsque vous vous entraînerez, vous pourrez même facilement faire des virages à un rythme rapide avec un livre sur la tête et vous accroupir à partir de cette position.

En matière de formation d'une belle démarche, on ne peut pas se passer des bonnes chaussures. Des talons trop hauts ou des chaussures de sport ne peuvent pas avoir d'effet positif sur la démarche. Pour les femmes, une paire de chaussures à talon moyen peut être la meilleure option.

Si vous suivez ces conseils simples, vous pourrez progressivement former une belle démarche et la rendre naturelle pour vous. En conséquence, vous attirerez constamment les regards admiratifs des autres et vous serez vous-même de bonne humeur.