Comment perdre du poids à la fille a 13 ans. Comment perdre rapidement du poids adolescent - la ration de la nutrition adéquate du menu pour chaque jour et des exercices

21.06.2019

S'il vous semble que seuls les adultes concernent leurs problèmes d'apparence et de surpoids - alors vous êtes profondément confondu. Les enfants ne sont pas moins douloureux de tels problèmes et, souvent, le manque de traitement et d'assistance des parents et d'autres spécialistes provoque le développement de l'insécurité et des maladies associées à l'excès de poids.

Si votre enfant a des problèmes similaires - ne les fermez pas les yeux ou espère que l'auto-permission d'être autorisée. Il est préférable de développer une liste de mesures qui aideront le Tchad précieux. Arrêtez de timide votre apparence et de garder la santé.

Avez-vous besoin de perdre du poids à 13

En adolescence, les garçons commencent à accorder une attention particulière à leur apparition. Le gonflement des enfants ne provoque plus de luniser entre autres et témoigne souvent des problèmes de l'organisme croissant. Voir également - . Mais je veux aimer les filles, admirer les camarades et quelle mobilité et quelle activité dans des jeux et des sports pouvons-nous parler, quand, après quelques minutes, il y a une épée révélatrice?

Parfois, la complétude se passe "figure". C'est caractéristique des enfants avec quelques kilogrammes supplémentaires. Mais en raison de la communication dans le cercle de pairs minces, la différence dans le complexe devient évidente et ne devient pas rarement la cause de la haine à leur silhouette. Dans ce cas, il est nécessaire d'expliquer à l'enfant qu'il n'a pas besoin de se demander comment perdre du poids à 13 ans », étant donné que tout va bien avec lui.

Mais si le poids a été recruté rapidement ou de manière significative avec les indicateurs des pairs - il convient de penser.

Ne plantez pas de manière indépendante un enfant sur un régime strict, forcé au stress physique quotidien et priver des bonbons. Tout d'abord, consultez un pédiatre et un nutritionniste sur l'état de votre Tchad et, après cela, sur la base de leurs conseils, faites un programme et atteignez les résultats ensemble.

Causes d'excès de poids chez les adolescents

Notre vie est très dynamique et se développe rapidement. D'une part, tout va bien, car devant nos enfants, des milliers de possibilités qui ne sont pas disponibles à leur âge libre quotidiennement. Mais d'autre part, la vie donne certains avantages et avec eux et les tentations, qui deviennent souvent les causes d'un ensemble d'excès de poids.

Rarement ce qu'un adolescent se vante à bien manger. Habituellement, c'est le destin des athlètes assis sur un régime strict. Les enfants moyens ne sont pas opposés à vous dorloter eux-mêmes de la restauration rapide et d'autres aliments nocifs qui contiennent une énorme quantité de calories et non les substances les plus utiles pour le corps.

Le mode de vie de nos enfants a également changé quelque peu. Un long moment est venu de remplacer les jeux actifs et d'horlogerie dans la cour devant un ordinateur et une télévision. D'une part, les parents sont calmes pour leur enfant et, de l'autre, l'absence d'activité physique élevée contribue à l'accumulation de graisses qui ne sont pas traitées par le corps, mais sont reportées.

Un problème tout aussi important est la mauvaise écologie. Dans les grandes villes, l'acquisition de gaz atteint son apogée et les enfants n'ont pas la capacité de respirer de l'air frais et frais. Il affecte également négativement le poids de l'adolescent.

Traiter soigneusement l'hérédité. Si maman ou papa dans l'adolescence combattu avec surpoids, il est probable que votre cervelle n'évite pas un problème similaire.

Comment perdre du poids Boys Teenage en 13 ans? Si vous vous posez cette question, vous devez vous familiariser avec la liste des conseils pratiques des principaux médecins des nutritionnistes de notre pays.

L'effort physique est un excellent moyen de se débarrasser des kilogrammes haineux. Il est particulièrement sérieux de penser à ces parents dont les enfants sans détachement sont devant l'ordinateur et ne marchent pratiquement pas dans la rue. Offrez un enfant à choisir parmi plusieurs versions d'exercice:
- la natation;
- gymnastique;
- athlétisme;
- bicyclette;
- vidéos;
- dansant;
- marche rapide.
Attirer l'enfant au sport d'équipe. Cela aidera non seulement à se débarrasser de l'excès de poids, mais également de nouveaux amis. De nombreux enfants engagés dans des jeux de sport sont atteints, après un certain temps, d'excellents résultats dans des sports. Contact permanent avec ses pairs motive les enfants à prendre de nouvelles et de nouveaux sommets et des éperons rivaux Spirit sur de nouveaux succès. Les types suivants de sports d'équipe sont considérés comme les plus efficaces pour la perte de kilogrammes supplémentaires:
- volley-ball;
- le hockey;
- basketball;
- football;
- beach-volley.
Faire la culture alimentaire d'un enfant. À la table, il devrait utiliser une fourchette et un couteau. De plus, réduire imperceptiblement la taille de la partie consommée.
Mais le petit-déjeuner devrait être satisfaisant et nutritif. C'est ce repas qui peut être affecté de manière positive par la santé de l'adolescent, améliorant le métabolisme dans le corps. N'oubliez pas que le petit-déjeuner parfait est non seulement satisfaisant, mais aussi utile. Rarement, qu'est-ce qu'un adolescent refusera la bouillie céréale avec des fruits et des baies, un smoothie utile ou un air fondu avec des tomates.
Repas doit rester un repas! À l'heure actuelle, vous ne devez pas laisser l'adolescent d'être distraire par une télévision, un téléphone et un ordinateur. Si vous dépensez de l'énergie et une attention particulière non seulement pour la mastication de nourriture, mais également dans d'autres cas, vous violez la procédure de saturation du corps, mettez-la dans un état de stress.
Obtenez aussi souvent que possible sur les échelles. Si le poids de l'adolescent quitte rapidement, chaque postulation du dispositif de mesure deviendra un petit triomphe. Si le haut-parleur positif n'est pas observé, vous conclurez que pour que votre enfant soit efficace, et ce qui n'est pas. Avec la bonne approche de la question de la perte de poids, l'adolescent 13 ans doit perdre à un kilogramme par semaine, mais plus. Seul un rythme aussi modéré permettra de préserver le résultat et la santé au garçon.
Afin de perdre rapidement du poids, le garçon à l'âge de 13 ans, il est nécessaire d'observer la balance de l'eau dans le corps. Il est nécessaire de boire afin de donner au corps un sentiment trompeur de satiété et de plénitude, ainsi que d'améliorer votre métabolisme. N'oubliez pas que seuls les minéraux ou l'eau de source peuvent être utilisés à ces fins. Mais le reste du liquide, sous la forme de thé, de sodes, de jus de fruits, etc., ne sont pas considérés comme un liquide important. Le jour de la journée, l'adolescent devrait boire jusqu'à une et demi litre d'eau.
Le sommeil est la source d'énergie la plus importante le lendemain. Essayez de jeter un adolescent pour dormir au plus tard 23 heures. La durée totale du sommeil de l'enfant doit avoir au moins huit heures.

Dégatif garçon adolescent 13 ans pour la perte de poids

Si vous avez sérieusement réagi à la question, comment perdre rapidement du poids par le garçon un adolescent pendant 13 ans, puis de votre attention ne devrait pas glisser le menu correct, équilibré et lumineux.

Considérez les règles de base du régime de la journée.

La journée de votre enfant devrait commencer par le petit-déjeuner. Ce repas doit être nutritif, sain et satisfaisant. Excellentes options pour le petit-déjeuner, un adolescent qui veut perdre du poids sont les plats suivants:
- fromage;
- smoothie;
- biscuits de yogourt et d'avoine;
- porridge de céréales avec écrous et fruits secs;
- olélètes aériennes sur le lait.
Le déjeuner ne dépasse pas rarement l'adolescent à l'extérieur de la maison. Par conséquent, familiarisez-vous avec le menu de la cantine de l'école. Si cela répond aux normes et croyances d'une nutrition adéquate - soyez calme. Sinon, aujourd'hui, l'enfant peut prendre un déjeuner avec lui, attrapant une boîte à lunch confortable à l'école. Pour le déjeuner, il est utile de consommer des échantillons de légumes, des poissons et de la viande dans un ragoût ou une paire, des soupes légères.
Le dîner ne devrait pas arriver trop tard. Un adolescent doit rester quelques heures avant de dormir afin que la nourriture soit bien digérée. Pour le dîner, l'adolescent peut prendre des salades légères, des produits laitiers et des fruits.
N'oubliez pas non plus de collations. Excellent si des fruits et des baies frais se trouvent toujours dans votre réfrigérateur et sur la table - noix et fruits secs.

Dans la mesure du possible, offrez les compotes enfants, tisanes à base de citron. Mais la consommation de soda, de farine et de besoin doux de minimiser.

N'oubliez pas qu'un garçon adolescent à 13 ans est un autre enfant auquel la bonne approche est nécessaire. Voir également - . Transformez le processus de perte de poids en divertissement fascinant. Ensuite, le résultat n'attendra pas longtemps pendant une longue période. Faites souvent plaisir à l'enfant avec des bonbons utiles sous forme de crème glacée à la maison, de yaourts et d'autres desserts de bas calories. N'oubliez pas que c'est à cet âge que le caractère, les habitudes et la perception de soi de votre enfant sont posés. Et seule votre approche compétente du processus de perte d'excès de poids est la clé du succès de votre futur du Tchad.

2016-07-15

Olga zhirov

Commentaires: 17 .

Megan92 () il y a 2 semaines

Récemment, fermement décidé de perdre du poids ... Je me suis dit sur Internet, et ici aussi, les yeux se dispersent !! Maintenant, je ne sais pas quoi faire quoi faire. Je vais donc faire appel à vous! Comment perdre du poids? Qu'est-ce qui a vraiment aidé ?? J'aimerais adorer de manière indépendante la surpoids, sans nutritionnistes et médecins ..

Daria () il y a 2 semaines

Eh bien, je ne sais pas comment pour moi, la plupart des régimes sont des ordures, juste pour me tourmenter. Combien j'ai essayé - rien n'a aidé. La seule chose qui a aidé à jeter environ 7 kg est X-Slim. J'ai appris sur lui par hasard, de cet article. Je connais beaucoup de filles qui ont également perdu du poids.

P.s. Mais ici je suis moi-même de la ville et nous ne l'avons pas trouvé en vente, commandé via Internet.

Megan92 () il y a 13 jours

Daria () il y a 12 jours

megan92, donc au même endroit de l'article) je vais dupliquer juste au cas où - site officiel X-Slim

Rita il y a 10 jours

Et ce n'est pas un divorce? Pourquoi vendre sur Internet?

Jules26 (Tver) il y a 10 jours

Rita, vous semblez tomber de la lune. Dans les pharmacies - Hapugi et veulent gagner dessus! Et que peut-on divorcer ici si le paiement après réception et un paquet peut être obtenu gratuitement? Par exemple, j'ai commandé ce X-Slim une fois - j'ai apporté le courrier, j'ai vérifié tout, regardé et seulement j'ai payé. Dans le courrier, c'est la même chose, il y a aussi un paiement lors de la réception. Oui, et sur Internet maintenant, tout est vendu - des vêtements et des chaussures à la technologie et aux meubles.

Rita il y a 10 jours

Je m'excuse, je n'ai pas remarqué les informations sur l'argent de la livraison. Ensuite, tout est pour sûr de savoir si le paiement à la réception.

Elena (SPB) il y a 8 jours

J'ai lu les critiques et j'ai réalisé que je dois prendre) je vais aller faire une commande.

Des adolescents de plus en plus modernes souffrent d'obésité. De plus, si plus tôt, la principale cause d'excès de poids chez les enfants avait diverses maladies, la situation à la racine a maintenant changé. TASSE Enfants complètement en bonne santé, et tout d'abord, leurs parents sont à blâmer. Mais seulement, les problèmes de santé apparaissent, provoqués par la surpression du poids corporel.

Le problème est aggravé par le fait que les enfants d'aujourd'hui sont si habitués à des camarades d'épaisseur qu'ils ne portent aucune attention à cela. Et seulement dans l'adolescence, lorsque l'enfant commence à être intéressé par le sexe opposé, et les premières sympathies apparaissent, elle réalise que l'embonpoint est un grand inconvénient. Particulièrement réagissant fortement à leur imperfection d'une fille qui est imposée à l'idée des médias dans la tête que les normes modèles doivent être configurées. Par conséquent, la question de savoir comment perdre du poids à 13 ans devient très pertinente

Dans 90% des cas dans l'obésité de l'adolescent, les parents sont blâmés. Même si cela est provoqué par une maladie chronique, il doit être diagnostiqué le plus rapidement possible et traiter, plutôt que de baisser ses mains et de supporter le problème. Mais les parents modernes sont trop occupés avec leur propre carrière et produisant des valeurs matérielles. Et les enfants eux-mêmes accordés à eux-mêmes mènent un mode de vie peu efficace et mangent ce qui est tombé.

Le résultat de l'attitude inattentive envers leurs propres enfants est que les principaux problèmes de l'obésité des adolescents étaient les suivants:

Aidez votre enfant à perdre du poids sans éliminer ces raisons ou autres raisons pour lesquelles il a marqué le surpoids, il est impossible. Oui, et sans l'aide des parents ou d'un spécialiste nutritionnel, il n'ya aucun moyen de faire.

Si vous ne suggérez pas de manière correcte d'adolescent, comment perdre du poids, puis à l'âge de 14 ans, la fille commencera à la chercher. Et après de telles tentatives, la névrose, l'anorexie, la boulimie et d'autres troubles mentaux graves se développent souvent.

Adolescente minceur

La bonne nouvelle pour l'obésité des adolescents et leurs parents peut être le fait qu'à l'âge de 12 à 14 ans, le taux de processus métaboliques est très élevé. Également dans le sang augmente la concentration de l'hormone de croissance et les enfants commencent intensément «sortez». Cela signifie que même des efforts petits, mais correctement accompagnants suffiront à résoudre rapidement le problème.

Bad News - 80% des personnes qui ont eu un grand surpoids de 18 à 20 ans, ne peuvent déjà s'en débarrasser à un âge élevé. Sans approfondir dans les raisons pour lesquelles cela se produit, nous insistons que si un enfant souffre d'obèses de 13 à 14 ans, il est nécessaire de commencer à le combattre immédiatement.

Motivation

C'est à cet âge que la motivation joue un rôle clé et le succès de la perte de poids dépend de 80%. Un adolescent qui réagit très fortement dans toutes les interdictions et restrictions, il est impossible de faire du style de vie. L'idéal est la situation lorsqu'un enfant est conscient du problème et vient aux parents pour obtenir des conseils, comment perdre du poids à 14 ans. Mais cela se produit rarement.

Surtout, l'initiative provient des parents et sur la manière dont ils se comporteront correctement, cela dépend, l'enfant deviendra leur allié ou l'opposition active des parties commencera.

Pour critiquer un adolescent, lui soulignant ses lacunes en aucun cas.Croyez-moi, il a déjà beaucoup de telles situations survenues avec des pairs. Cela ne provoque que la contrariété et le désir de partir du délinquant. Au lieu de cela, il est préférable de l'appeler sur une conversation franche et de la laisser sentir que vous comprenez la complexité de la situation et veulent sincèrement aider.

Motiver la perte de poids en 14 ans, la fille peut être la suivante:

suggère-lui un changement de cardinal de l'image après qu'il soit possible de perdre du poids;
promets un voyage à l'endroit où l'enfant a longtemps voulu visiter;
permettez-vous de faire un régime en fonction des principes de la nutrition saine;
apprendre à se préparer avec ses nouveaux plats intéressants, savoureux et utiles.

Bien sûr, une approche individuelle est nécessaire à chaque enfant. Et tout parent aimant sait exactement ce que l'adolescent peut être intéressé et pour la fusionner de travailler sur son propre corps. L'essentiel est de faire de cette perte de poids devenir un processus fascinant et non de violence constante des parents et d'un enfant sur eux-mêmes.

Spécialistes de consultation

Avant de commencer la recherche d'une manière efficace, comment perdre du poids dans une adolescente de 13 ans, il est souhaitable de passer un examen médical préventif pour s'assurer qu'il n'y a pas de maladies chroniques graves menant à l'obésité: troubles hormonaux, diabète et autres.

Si la fille est agitée, il dort mal la nuit, c'est souvent irritable et manifeste l'agression non motivée, il est conseillé de voir un neurologue ou un psychologue pour enfants. Le stress n'est pas la meilleure condition pour la perte de poids, en particulier compte tenu du fait que beaucoup sujette à la manger douce.

De 13 à 14 ans, les filles installent généralement le cycle menstruel. Cela signifie que le processus de perestroïka hormonale est passé normalement et le corps se développe correctement.

Si la menstruation est absente, allez de manière irrégulière, trop douloureuse ou d'autres troubles - vont au gynécologue. Laissez-le confirmer l'absence de pathologies des corps féminins. Et seulement être confiant en l'absence de problèmes graves, vous pouvez commencer une perte de poids active.

Produits interdits

Il est nécessaire de commencer par le changement de régime habituel et l'introduction des règles, qui limitent principalement la consommation de glucides rapides et de nourriture de haute calorie, favorisant l'obésité. Il est conseillé d'abandonner complètement:

Si l'adolescent annonce immédiatement cette liste, accepter de telles restrictions, il sera extrêmement difficile pour lui - dans la quasi-totalité de tous les produits qui sont aimés par des enfants. La bonne étape constituera un refus progressif d'eux avec un remplacement pour des spécialités plus saines, qui doivent être sélectionnées avec l'enfant.

Soins de nourriture

La meilleure façon de perdre du poids est une adolescente de 14 ans - pour intéresser sa cuisine saine et saine. Si elle peut se préparer à des aliments utiles et originales, de fantasmer et de combiner une grande variété de produits, l'intérêt dans les aliments emballés disparaîtra en soi - les spécialités artificielles sont très perdantes par rapport aux plats faits maison.

C'est comment remplacer les dommages populaires aux prestations de santé:

berry Jelly ou Mousses - une excellente alternative à la crème glacée;
cocktails laitiers - beaucoup plus savoureux et plus beau que le lait condensé;
viande ou poisson grillé - contiennent moins de calories que des côtelettes et des brochettes;
bars à grains entiers - Tastieux et plus bon que les cookies;
le pain noir avec des grains et des graines est original et plus utile que blanc;
maison Lemonade ou Kvass - une excellente alternative aux boissons gazeuses nocives;
la salade de fruits est un dessert merveilleux qui peut facilement remplacer le gâteau ou le gâteau.

Aucun adolescent ne refusera pas de telles délicates, surtout s'il peut les préparer lui-même quand il veut.

Il est également très important de veiller à ce que le régime adolescent est assisté par une protéine animale à part entière: la viande ou le poisson. C'est un matériau de construction pour les fibres musculaires et pendant la période de croissance intensive, les muscles grandissent très activement.

Il est également plus utile pour les fruits de mer - ils sont présents dans eux, ce qui est nécessaire pour le fonctionnement normal de la glande thyroïde et le flux actif de processus métaboliques.

Activité physique

Stimuler l'activité physique d'un adolescent qui souffre d'obèse en 14 ans, ce qui, outre, utilisé pour passer la plupart du temps avant que le moniteur soit extrêmement difficile. Les options les plus efficaces sont peu nombreuses:

Engagez-vous dans la salle de gym ou traditionnel pour les clubs avec des types d'entraînement, d'aérobic, d'étirement, etc. Les adolescents sont généralement ennuyeux. Par conséquent, vous n'avez pas besoin d'insister dessus - il y a toujours des options alternatives.

L'activité physique régulière accélère beaucoup le processus de perte de poids et vous permet de retirer jusqu'à 3-4 kilogrammes par mois. Donc, après quelques mois, le problème de l'excès de poids sera résolu.

Non seulement les adultes souffrent de convenir, non seulement des adultes, mais aussi des enfants. Dans l'enfance, ainsi que l'adolescence, l'embonpoint est un problème grave qui peut provoquer des maladies dangereuses (par exemple, un diabète sucré en second type). Si nous parlons de filles, alors leur obésité est minimisée beaucoup plus difficile que les garçons, car pour chaque représentant du sol faible à tout âge, l'apparence est toujours en premier lieu. C'est pour cette raison que beaucoup de parents cherchent soigneusement des réponses à la question suivante: "Comment perdre du poids à la fille de l'âge scolaire?"

Les principales causes et conséquences de l'obésité des enfants

Si votre fille subit un surpoids, avant de procéder au processus amincissant, vous devez découvrir la cause de cette maladie. Pour ce faire, vous devez visiter certains professionnels de la santé qui effectueront une enquête complète de votre enfant. Seulement après avoir déterminé la principale provocatrice du problème susmentionné, le médecin sera en mesure de désigner un traitement efficace.

Les principaux provocateurs d'obésité des enfants sont pris en compte:

mode de vie sédentaire;
nutrition inappropriée;
maladie métabolique;
prédisposition génétique;
mode de vie de la jeunesse moderne;
caractéristiques physiologiques du corps;
imitation d'adultes;
violation du fond hormonal;
maladies du tractus gastro-intestinal;
violation du développement général.

L'obésité des enfants peut conduire aux conséquences suivantes:

insuffisance rénale;
problèmes avec la colonne vertébrale;
infertilité à l'avenir;
phlebeurysme;
maladies des adultes (violation de la fonction cardiaque, de l'hypertension, du cholestérol élevé dans le sang, de l'arthrose, de l'arthrite et d'autres maladies articulaires).

Comment perdre du poids pour les filles 10 ans?

Choisir une méthode, comment perdre du poids pour la fille 10 ans, de nombreux parents oublient que, à cet âge, leurs filles sont préparées de manière intensive pour la maturation sexuelle. Les médecins conseillent de mener la correction de poids des filles de 10 ans sous contrôle médical minutieux, ce qui contribuera à éviter de graves conséquences.

L'un des moyens les plus efficaces de perdre du poids 10 ans est une combinaison d'un mode de vie actif et d'une nutrition adéquate. Pour les filles souffrant d'obésité, les classes les plus optimales sont considérées comme l'aérobic, la gymnastique et la danse. Amenant une telle vie active, votre fille va non seulement acquérir un corps magnifique et mince, mais sans stress s'adapte dans le monde moderne.

Ce qui vaut la peine de refuser aux filles de 10 ans souhaitant perdre du poids

Un régime alimentaire pour les enfants d'âge scolaire est très difficile à développer, surtout si nous parlons de filles de 10 ans. Les nutritionnistes font valoir que l'exclusion de certains ingrédients du régime alimentaire de certains ingrédients et de remplacer leur alternative «saine» contribuera à se débarrasser des kilogrammes inutiles.

Produits interdits et leurs alternatives «utiles»:

Saucisses, saucisses et divers produits semi-finis - viande de régime frais (lapin, poulet, veau, turquie).
Plats frites (côtelettes, côtelettes, pommes de terre, œufs, croûtons, etc.) - Produits stables, cuits au four et bouilli.
Plats de restauration rapide - Sandwichs à la maison avec des filets à oiseaux bouillis et des légumes.
Ketchups, mayonnaise et sauces - yaourt naturel avec des verts.
Les boissons gazeuses douces sont des jus de fruits, des fruits et des compotes naturels sans ajouter de sucre.
Confiserie - Fruits séchés, chocolat noir, noix et miel.

Comment perdre du poids pour les filles 11 ans?

Afin de donner la bonne réponse à la question suivante: «Comment perdre du poids pour la fille de 11 ans?», Il est nécessaire de passer par un examen médical approfondi. Une fois que la principale raison de l'obésité est définie, vous pouvez déjà commencer le processus de perte de poids. Les principales méthodes de lutte contre des kilogrammes supplémentaires pour les filles âgées de 11 ans sont une éducation physique et une alimentation animale.

Si nous parlons d'exercice, ils ne devraient pas être trop intenses, car cela peut affecter négativement la santé. En ce qui concerne le régime alimentaire, il a le droit d'attribuer uniquement un endocrinologue ou un pédiatre qualifié.

Menu de régime approximatif pour les filles 11 ans

Si votre enfant souffrant d'obésité, les médecins ont recommandé de «s'asseoir» à la nourriture régime, l'exemple suivant d'un menu de régime pour une fille pendant 11 ans est l'un des plus efficaces.

Petit déjeuner: bouillie de sarrasin laitière.

Déjeuner: côtelettes de betteraves cuites pour une paire et compote de pomme.

Déjeuner: pommes de terre bouillies, ragoût de légumes, soupe avec viande maigre et pain de seigle.

Dîner: salade de légumes frais et biseaux de fruits.

Comment perdre du poids pour une fille de 12 ans?

Si vous êtes dérangé par la question: «Comment perdre du poids pour une fille de 12 ans?», Puis les conseils et recommandations suivants pour vous.

Plusieurs règles pour les parents d'une fille de 12 ans souhaitant perdre du poids:

Assurez-vous que votre enfant consomme beaucoup d'eau propre.
Les collations doivent être "en bonne santé" (fruits, légumes, yaourts et similaires).
Le dîner doit être quatre heures avant de dormir.
Écrivez une fille sur un cercle sportif (athlétisme, danse, basketball, natation, etc.).
Regardez votre fille pour dormir au moins huit heures par jour.
Utiliser de l'eau pendant la nourriture est catégoriquement interdite.
Ne laissez pas l'enfant tremper et en même temps lire ou regarder la télévision.

Si vous recherchez une réponse à la question: «Comment perdre du poids pour la fille de 13 ans?», Tout d'abord, vous devez changer le régime quotidien.

Pour le petit-déjeuner, vous pouvez faire cuire des fromagniques au fromage cottage à faible gras et faire un cocktail d'oranges et de pommes.

Comme pour le dîner, il est préférable d'utiliser des soupes de viande, de poisson et de légumes, de la vapeur de légumes, de poissons bouillis ou de boulangerie et de salades de légumes fraîches.

Le dîner devrait être très facile - yaourt, kéfir, fromage cottage, pomme, banane et similaire.

Si nous parlons de collations, il est préférable que les filles âgées de 13 ans. Les noix et les fruits conviennent.

L'exercice devrait également être présent dans la vie de l'enfant.

Comment perdre du poids pour la fille pendant 14 ans?

Si vous considérez la question de savoir comment perdre du poids pour la fille pendant 14 ans, la réponse est très similaire à celle précédente. En aucun cas, permettre à l'enfant d'organiser des régimes affamés difficiles, qui, en règle générale, affectent négativement la santé.

En ce qui concerne la nutrition, il devrait être alimentaire (à l'exclusion des plats frits, fumés et salés). Voler avant que le coucher soit strictement contre-indiqué.

Outre la nourriture, l'attention devrait également être accordée à la fois à l'activité physique, car le mouvement est une source de force et de santé.

Adhérer avec soin de ces conseils, un tel problème comme obésité, vous pouvez gagner avec le temps, mais pour cela, vous avez besoin de beaucoup de patience, ainsi qu'une énorme quantité de volonté.

Au jeune, l'adolescence, malgré le fait que les enfants grandissent très vite, et il semble qu'ils ne soient pas de problèmes de surpoids, il arrive que certains enfants apparaissent encore, ce qui leur donne une gêne. Dans la plupart des cas, les filles cherchent à devenir plus minces que les garçons, car ils constituent un échantillon de beauté et d'élégance. En outre, la minceur et la belle figure décorent n'importe quelle fille. Comment perdre du poids Adolescent 13 ans fille?

L'âge de l'adolescence est caractérisé par des changements physiologiques importants dans le corps de l'enfant, l'apparition de l'excès de poids ne devrait pas effrayer les parents et tout n'est pas si difficile que cela semble vraiment. Lire aussi -. Peut-être grâce à ces méthodes et conseils, l'enfant ne se débarrassera pas seulement de l'excès de poids, mais sa vie deviendra beaucoup diversifiée et plus intéressante!

Changer le régime de la journée

Pour changer, vous devez d'abord changer vos habitudes et le jour de la journée. Pour perdre du poids et en même temps, ne pas vous faire du mal, vous devez suivre ma figure et peser tous les jours, pesant sur la balance et que je fais le matin, il y a au moins 15 minutes. Ainsi, les filles doivent commencer par le plus élémentaire. Si vous le faites de cette façon, l'enfant montrera qu'il est vraiment important pour lui et aura finalement reçu un résultat attendu. Beaucoup ne croient pas à l'efficacité de la charge et de son influence pour la présence ou l'absence de problèmes de surpoids. Comment perdre du poids pour une fille à 13 ans? Faire des exercices, le corps est tendu et ainsi la graisse disparaîtra un peu. La charge de la matinée devrait inclure: des exercices et des pompes à plusieurs reprises, une extension corporelle dans différentes directions doit être mobilité des mains et des jambes avec des pentes dans différentes directions.

L'embonpoint peut également être jeté si la fille après les cours de l'école ou à tout moment libre ira à des tasses. Il est souhaitable qu'ils soient quelque peu, car l'adolescent ne sera pas ennuyé et beaucoup plus utile pour perdre du poids. Vous pouvez aller au cercle de danse et laisser l'enfant choisir ce que les danses aime-t-il plus ou si elle ne veut pas y aller, vous allez simplement essayer de décider de l'aimer ou non. Il y a aussi des clubs de sport: le tennis et similaires seront utiles pour l'enfant et serviront la distinction après, par exemple, une étude de longue date. Les sports ont toujours contribué à renforcer la santé et le bien-être d'une personne, et pour un enfant dans son développement physique, ce ne sera qu'un avantage.

Pour les filles créatives, un cercle de compétences d'acteur convient. Beaucoup d'enfants rêvent d'aller sur la scène pour dire quelque chose d'eux-mêmes, ou ils aiment juste que quelqu'un agit. De cette manière, vous pouvez impliquer un enfant pour occuper quelque chose, mais en même temps, la fille perdra du poids, car elle sera constamment en mouvement et peut-être en même temps que les talents créatifs révéleront. Voir la belle-mère -. Vous pouvez également marcher avec elle quelque part ou ne pas refuser de faire constamment le week-end avec des amis pour faire une promenade. Dans le même temps, la chose la plus importante à motiver la fille à démarrer un style de vie plus actif, mais en même temps, tout peser tout et équilibre tout pour être en modération: étude, tâches à domicile, divertissement et bien sûr que, tout d'abord, Elle a aimé une telle position de vie active pour sa part.

Ce qui vaut la peine de payer une attention particulière

L'obésité ne provient jamais simplement et tout a son explication. La principale raison de l'obésité est la farine, car la graisse est produite par le corps après la nourriture qui lui est fournie. Chaque produit a calorium et leur quantité respective. Avant d'utiliser et d'acheter des produits, vous devez faire attention à la quantité dedans. Non seulement le poids de la fille dépend de leur consommation, mais également de son apparition que dans l'agrégat affiche son apparence. Avant de changer votre régime alimentaire, il y aura une visite très utile dans un nutritionniste - le prochain bon moyen de perdre du poids dans une période de plus petite période. Un parent peut être l'initiateur d'aller avec un enfant à un nutritionniste dans le but d'ici ici lorsque vous décidez de perdre du poids. Le nutritionniste contribue toujours au bon régime avec un régime alimentaire, possible et admissible d'effort physique sur la base de l'enquête corporelle. Grâce à ce nutritionniste, il sera en mesure de donner la bonne recommandation de poursuivre le régime dûment respecté par un adolescent et de ne pas nuire à l'événement et que le corps a reçu toutes les substances nécessaires. Comment perdre du poids pour une fille à 13 ans?
Le régime alimentaire de la fille devrait inclure une utilisation: fruits, légumes, bouillons fréquents pour le petit-déjeuner, salades, sarrasin et tout autre produit sans huile, pommes de terre, mais sans additifs supplémentaires de quelque chose de grasse, de doux et de farine. Cela signifie qu'une fois ou deux fois par mois, il est malheureusement impossible de manger quelque chose de savoureux, car il est possible de surmonter l'obésité de l'enfant uniquement avec des aliments sains tous les jours et s'il y en a trois ou quatre fois. Le respect de ces règles s'applique à tous, quelles que soient les recommandations détaillées du nutritionniste.
Le régime doit être équilibré - la nourriture est combinée les unes avec les autres et les glucides n'étaient pas combinés à des protéines, de sorte que chaque jour avait un menu différent du plat cuit, et la nourriture n'était pas seulement utile, mais aussi une variété de filles. Pendant la nourriture, ne distrayez pas l'enfant et suivez la taille des portions lorsque nous mettons quelque chose sur la plaque. Vous pouvez toujours faire une habitude chaque jour il y a une sorte de fruit. Ainsi, le corps recevra des substances utiles et travaillera bien de ce que la santé de l'enfant dépend. Il est très important!
Un adolescent devrait dormir au moins huit heures par jour et boire souvent de l'eau qui nettoie le corps.

Ce que vous devez changer en vous pour devenir mince

La lenteur est un problème mondial pour ceux qui veulent se débarrasser des kilogrammes supplémentaires, car il est très difficile de changer ce que nous sommes tous habitués. Plus nous bougeons, plus il est bon pour nous et brûle la graisse plus tôt. Par conséquent, vous devez toujours nous efforcer d'activité.
Une caractéristique négative est une volonté faible et la réticence à faire quelque chose pour eux-mêmes parce que c'est difficile. Un tel mouvement de pensées n'est pas correct et vous devez enseigner à l'enfant beaucoup de choses que vous voulez l'obtenir et bien sûr de bonnes intentions.
Vous devez enseigner à un enfant à vivre selon le régime de la journée, en vous tenant strictement, y compris la nourriture et tout le travail sur vous-même.

2016-10-06

Olga zhirov

Commentaires: 17 .

Megan92 () il y a 2 semaines

Daria () il y a 2 semaines

P.s. Mais ici je suis moi-même de la ville et nous ne l'avons pas trouvé en vente, commandé via Internet.

Megan92 () il y a 13 jours

Daria () il y a 12 jours

megan92, donc au même endroit de l'article) je vais dupliquer juste au cas où - site officiel X-Slim

Rita il y a 10 jours

Et ce n'est pas un divorce? Pourquoi vendre sur Internet?

Jules26 (Tver) il y a 10 jours

Rita il y a 10 jours

Je m'excuse, je n'ai pas remarqué les informations sur l'argent de la livraison. Ensuite, tout est pour sûr de savoir si le paiement à la réception.

Elena (SPB) il y a 8 jours

J'ai lu les critiques et j'ai réalisé que je dois prendre) je vais aller faire une commande.

Dima () il y a une semaine

Également commandé. Promis de livrer pendant la semaine () que nous allons attendre

Avec le désir global de la moitié de la moitié de l'humanité de perdre du poids, de plus en plus d'adolescents sont liés à ce "relais d'harmonie", souvent ne réalisant pas qu'à leur âge, il ne peut pas simplement mettre un préjudice irréparable à la santé, mais aussi être dangereux.

"Pourquoi devrais-je perdre du poids?" - Curieusement, mais tant de filles et d'adolescents garçons de 12 à 15 à 15 à 15 ans, oubliant complètement que leur corps est toujours en croissance et il est complètement formé de 20-21-21. Et avant cet âge, toutes les expériences sur eux-mêmes, y compris des problèmes alimentaires, rien que de problèmes de santé n'apporteront pas.

Bien sûr, l'enfant de l'âge adolescent est difficile de convaincre quoi que ce soit, surtout lorsqu'il s'agit d'apparence, tous les arguments des parents sur les dangers des régimes seront ignorés en toute sécurité. Maintenant judicieusement ne fera pas graver catégoriquement la fille ou le fils, le forçant à manger, mais aider à organiser correctement la nourriture.

MOMENT IMPORTANT: Maintenant, les enfants recherchent généralement des informations sur Internet. La tâche des parents est de les avertir et de trouver, en effet, des informations utiles insonorisées à offrir pour lire l'enfant, obsédées par l'idée de perdre du poids.

Ce que vous devez connaître un adolescent de 12 ans et plus sur le régime alimentaire:

En adolescence, l'échange de substances dans le corps de culture se produit assez différemment que chez les adultes, il vaut donc t'inquiéter du poids, si ce n'est que des témoignages médicaux après l'enquête. Si le pédiatre ne fait pas de diagnostic d'une "obésité" dans une certaine mesure, vous ne devriez pas vous disputer avec la faim!
Bien que l'organisme augmente, il est très important de tirer parti des vitamines et des oligo-éléments nécessaires. Démarrer n'importe quel régime, vous vous priver de certaines substances utiles ou limitez leur quantité qu'après 8-10 ans, elle menace des problèmes non seulement de poids, mais également de la santé. Au moment de la maturation complète du corps et de la butée de croissance (20 à 21 ans), le poids est très susceptible de venir à la normale, ce qui correspond à l'indice de croissance.
L'utilisation de régimes stricts pour les filles et les garçons à cet âge peut être envahi par les conséquences à l'avenir - allant des problèmes de peau et se terminant par des défaillances harmoniques et des maladies de l'estomac. La meilleure option pour la perte de poids sera un changement de régime alimentaire à une alimentation saine et à un effort physique modéré (baignade, danse, forme physique, promenades quotidiennes ordinaires) qui ne donneront pas le poids supplémentaire et vous permettra de réinitialiser les kilos déjà typés.

Si l'adolescent est sérieusement préoccupé par son poids, la meilleure chose à faire est de manger. Si possible, à droite et régulièrement.

Quels produits vifs pour exclure l'alimentation d'un adolescent

De sorte que le médecin ne met pas de diagnostic décevant, excluez les produits qui ne sont pas seulement intéressants pour la santé, mais également de gagner du poids très rapidement:

Tout d'abord, il est aimé de tous les enfants et adolescents cheeseburgers, hamburgers, frites de pommes de terre Et d'autres goodies similaires de restaurants de restauration rapide. Tous ces plats sont pas seulement des calories très calories, ils contribuent toujours à l'accumulation de cholestérol "nocif" dans le corps, ce qui réduit l'élasticité des vaisseaux.
Chips. Ceci est la deuxième instance "danger" parmi les produits. Délicieux et les poumons, éteignez rapidement la faim, mais provoquent également rapidement une dépendance et contribuer à l'augmentation favorable des kilogrammes, en raison de la teneur élevée en calories.
Petits painsEn plus d'une paire de minutes agréables délicieuses, ils ajouteront également du poids. Cela ne signifie pas qu'il n'est pas nécessaire de manger du pain du tout, mais il est préférable de limiter le SDOB, et le pain est légèrement séché ou utilisé sous la forme de toast.
Doux. Comment pouvez-vous abandonner des bonbons s'ils sont si savoureux ?! L'adolescent est très difficile à surmonter ses désirs dans la nourriture, donc personne ne appelle à peu de douceur. La partie quotidienne dans les limites raisonnables n'affectera pas le poids, surtout si vous déplacez beaucoup.
Boissons gazeuses douces - Il est clair que les adolescents aiment se livrer à de telles boissons, mais cela vaut la peine d'essayer de réduire leur quantité, d'apprendre à un enfant à l'eau ordinaire ou au jus de fruits frais.
Jus de fruits des boîtes - Pour eux aussi, vous devez soigneusement soigner, car nombre d'entre eux contiennent une grande quantité de sucre. Par conséquent, choisissez soigneusement des jus de fruits qui le contiennent en petites quantités, et mieux sans elle.

Dans la vidéo, Laysan Urytheeva a partagé ses secrets comme il y a moins de doux:

Règlement régime pour la perte de poids adolescent

J'aimerais répéter une fois de plus qu'une alimentation pour amincir pour les filles et les garçons à 12 à 15 ans n'est nommée que par un médecin! La manifestation de l'indépendance dans cette affaire menace des conséquences irréversibles. Plusieurs règles de base vous aideront à corriger les repas et à vous permettre de rester en excellente formulaire:

Pour que la fille ou le garçon commence à perdre du poids, cela vaut un peu coupé - réduire la calorie de 20%. En moyenne, la fille devrait consommer 2500 kcal par jour, garçon 2700. Ce nombre peut être réduit de 20% (plus).
Dans la nutrition quotidienne, il convient de donner la préférence aux glucides utiles (porridge, légumes, fruits) - environ 50% des aliments, des protéines et des matières grasses de 25%.
Un point important est la régularité et la fréquence de la nutrition. Valoir la peine Aller à 4 fois le mode d'alimentation, de préférence en même temps, ne me laissez pas sauter des repas.
Petit-déjeuner - Un repas important, il devrait être constitué d'aliments en glucides et en protéines (porridge [notamment l'avoine et le sarrasin utile pour la perte de poids], les omelettes, les fruits ou les légumes). Le petit-déjeuner devrait être plein et non une main d'ambulance, car cela donne une accusation pour la première moitié de la journée. Malgré le fait que tout soit émis pour le petit-déjeuner est brûlé pendant la journée et n'est pas reporté dans le corps!
Dîner - Un repas important, qui doit inclure des plats chauds, en particulier la soupe! Les premiers plats chauds sont nécessaires, ceux qui ont décidé de perdre du poids. De plus, si vous incluez des soupes, des problèmes de digestion dans votre menu quotidiennement et, par conséquent, avec du poids, il ne surgira pas.
Snack et dîner de l'après-midi - Ces apports alimentaires devraient être légers par des calories. Le menu devrait inclure des légumes, des fruits, des produits laitiers; Vous pouvez ajouter de la viande ou du poisson aux légumes, mais pas plus de 200 grammes.
Réduire la quantité de plats huileux et frites. Il est préférable de cuire des plats au four, faites bouillir ou cuisiner pour un couple.
Exercice physique Non seulement renforcer et former des muscles, autant d'enfants, mais contribuent toujours à brûler les stocks de graisse. Dans le même temps, les classes les plus efficaces pour les filles vont nager et danser. Bien que, presque tout sport, s'ils le font constamment, entraîneront un résultat similaire. Il est très important que les classes soient "en plaisir" et non pour une tique.

Adhérant à des règles non difficiles, vous pouvez facilement perdre du poids sans aucun problème, tandis que l'amincissement sera progressif et naturel, sans aucun effet grave sur la santé.

Des informations plus utiles peuvent être consultées en vidéo:

Attention! En tout cas, vous devez visiter le médecin du thérapeute! Seul un spécialiste vous permettra de choisir un régime alimentaire!

Régime de menu détaillé pour les adolescents pour la semaine (7 jours):

Ce menu convient à la fois au régime alimentaire des filles et des garçons. Menu détaillé pour chaque jour, ainsi que certaines recettes sont fournies ci-dessous.

Jour	Repas	Produits / Plats
lundi	Petit-déjeuner	Grand gîte cottage - jusqu'à 5% de graisse - 100-150 gr. Thé vert
	Dîner	Soupe de légumes avec un morceau de pain à grains entiers - 150 gr. Riz avec une pièce cuite au four
	Après-midi	50 gr. Nouilles - Amandes, cajou ou noisettes
	Dîner	Casserole caillé avec des raisins secs. Un verre de lait chaud.
Mardi	Petit-déjeuner	Omelette de protéines de 2 œufs avec pain grillé. Thé vert avec une cuillère de miel.
	Dîner	Borsch maigre. Pommes de terre purée de pommes de terre avec un kitlet.
	Après-midi	Aucun ou trois fruits sauf bananes et raisins
	Dîner	Salade de légumes frais et de fromage. Poitrine de poulet cuite au four avec des verts - 100 gr.
Mercredi	Petit-déjeuner	La farine d'avoine cuite sur le lait. Thé avec cracker.
	Dîner	Soupe à soupe de citrouille et de carottes. Casserole Cake - 100 gr.
	Après-midi	Smoothie faite maison de yogourt naturel (sans additifs) ou de kéfir et de fruits / baies à choisir.
	Dîner	Salade de roquette, de tomate cerise et de thon (1 en conserve). Un verre de jus de tomate
jeudi	Petit-déjeuner	Porridge de riz sur le lait. Thé avec cracker.
	Dîner	Soupe aux champignons. 3 pommes de terre cuites. Compote de baies
	Après-midi	1 morceau de pomme se querellent avec un verre de lait chaud.
	Dîner	Salade de verdure et de légumes frais. Poisson cuites au four
Vendredi	Petit-déjeuner	Gruau sur l'eau. 1 oeuf, vis bouillie. 1 pain de pain de grain entier
	Dîner	Poignée de noix ou de fruits secs.
	Après-midi
	Dîner
samedi	Petit-déjeuner	Crêpes minces. Thé vert
	Dîner	Soupe aux légumes. Makaroni avec un morceau de poitrine de poulet.
	Après-midi	Échec du yogourt avec un pain
	Dîner
dimanche	Petit-déjeuner	Deux pains grillés avec de l'huile et du fromage. Thé vert
	Dîner	Soupe de brocoli avec des graines de crème et de citrouille.
	Après-midi	Des fruits
	Dîner	Salade Shopsky. Poulet au four pour le fromage.

Ingrédients: 1 petite courgette, 1 aubergine, 3 tomates, 3 petites pommes de terre, pâte de tomates - 2 c. À soupe d'eau, à 200 grammes, crème sure, sel, poivre et herbes épicées à votre goût.

Préparation: Pré-réchauffer le four à 180 degrés. Tous les légumes sont les miens et propres, à l'exception de la courgette. Couper tous les anneaux pas plus de 1 cm. Épaisseur. Ensuite, nous prenons un formulaire pour la cuisson avec des côtés hauts et la pose des légumes, une alternance de courgettes-pomme de terre-pomme de terre-tomate ou comme vous le souhaitez. Après tout, les légumes postés, nous préparons un mélange de pâte de tomate, de crème sure et d'eau, mélangez tout et versez ce mélange de légumes. Tout sur le sel et le poivre, ajoutez des herbes épicées. Ragoût au four 30 minutes jusqu'à ce que tous les légumes soient prêts. Avant de nourrir, vous pouvez saupoudrer tout le fromage et les herbes.

Ingrédients: Paquet de baguettes de crabe ou de la viande de crabe, 1 avocat, 1 citron, 100g. Maïs sucré, 1/2 ampoules de mayonnaise de taille moyenne, faible graisse.

Préparation: Avocat Clean, éloignez-vous de l'os et coupez la chair des cubes d'avocat de 1 à 1,5 cm. Pas moins besoin. Saupoudrer de jus de citron. Puis couper des bâtons et des oignons finement crapauds. Mélangez tout. Mayonnaise de ravitaillement. En plus de cela, il peut être utilisé comme ravitaillement en carburant un mélange de crème sure et de mayonnaise - donc le goût sera plus doux. Prêt!

Pommes cuites au four avec fromage cottage

Ingrédients: 2 paquets de fromage cottage, 4 pommes (mieux que les grandes), 4 st. Fournitures de sucre, pratiques de raisins secs ou autres fruits secs.

Cuisine: fromage cottage et mélange avec du sucre. Des fruits séchés coupés, s'ils ont choisi des raisins secs, il doit être simplement lavé et mélanger avec du fromage cottage. Les pommes doivent être lavées, couper le haut et nettoyé soigneusement le milieu afin de pouvoir être placés assez de fromage cottage. Remplissez des pommes avec une farce du fromage cottage et mettez un four préchauffé à 180 degrés pendant 7 minutes. Bon appétit!

N'oubliez pas de formation. Vous trouverez ci-dessous la vidéo avec un complexe d'exercices d'adolescents:

Étant donné que l'âge adolescent est une sorte de pas dans la vie, vous devez traiter correctement tous les changements qui arrivent à l'enfant. Souvent, vouloir devenir "de meilleurs et plus beaux", des adolescents sont nocifs pour leur dommage corporel, dont les conséquences sont à bien des égards imprévisibles. Par conséquent, les parents devraient être alertés si l'enfant a commencé à abandonner la nourriture et à expliquer les principes de la nutrition adéquate avec un problème existant à cet âge.