Signes pour les femmes enceintes : sagesse populaire pour les femmes enceintes. Grossesse à la campagne. Ce que vous devez considérer

04.05.2019

En tant que femme enceinte, vous faites tout votre possible pour que votre bébé grandisse en bonne santé, en obtenant tous les micronutriments et vitamines nécessaires. En lisant des informations sur les aliments, vous tirez des conclusions de votre alimentation qui peuvent vous nuire ou nuire à votre bébé. Mais il existe certains produits qui peuvent être utilisés non seulement en nutrition, mais également dans le traitement de diverses maladies.

Par exemple, les pommes de terre pendant la grossesse peuvent aider à traiter le rhume et à soulager les symptômes des hémorroïdes. L'opinion selon laquelle les pommes de terre pendant la grossesse n'apporteront rien d'autre qu'un excès de poids est incorrecte, car cela ne peut être attendu que s'il y a de vieilles pommes de terre et en grande quantité. Les jeunes pommes de terre contiennent non seulement de l'amidon, mais également une grande quantité de vitamines et de minéraux nécessaires.

Les bienfaits de la pomme de terre

Les jeunes pommes de terre contiennent :

Vitamine C, elle est appréciée pour ses propriétés protectrices contre divers types de virus ;
les vitamines B, qui participent à presque tous les processus corporels ;
La biotine, participe à la synthèse des graisses ;
Acide nicotinique, il aide à renforcer le placenta pendant la grossesse et favorise la cicatrisation des plaies sur le corps ;
L'acide folique, responsable de la formation correcte de tout le système nerveux central du fœtus;
L'oligo-élément potassium est une aide pour le cœur de la mère pendant la grossesse, et il participe également à la régulation de l'équilibre hydrique ;
Oligo-éléments de phosphore et de calcium, qui sont impliqués dans la formation du système musculo-squelettique chez un bébé;
Des antioxydants qui servent de protection supplémentaire en cas de rhume (découvrez ce qui peut être traité en toute sécurité si vous tombez malade dans l'article Rhume pendant la grossesse >>>).

Intéressant! Une purée de pommes de terre épaisse aidera pendant la grossesse s'il y a des problèmes avec le tractus gastro-intestinal. Les pommes de terre ont la capacité d'éliminer les acides en excès, d'éliminer les toxines et de nettoyer les toxines.

Comment utiliser les pommes de terre dans le traitement de diverses maladies

Les pommes de terre contre les hémorroïdes pendant la grossesse peuvent être utilisées de plusieurs manières. De telles procédures aideront à des saignements mineurs dans les ganglions, car elles régénèrent les tissus intestinaux endommagés et restaurent un métabolisme normal;

Le jus de pomme de terre frais, pressé dans une étamine, doit être pris une demi-heure avant les repas, trois fois par jour. Gardez à l'esprit que vous ne devez pas conserver le jus ; vous ne devez utiliser que du jus fraîchement pressé pour chaque repas. Avec la normalisation de la santé, le traitement peut être arrêté ;
Pour traiter les hémorroïdes, vous pouvez également utiliser un micro lavement maison. Pour ce faire, versez 30 ml de jus de pomme de terre frais dans une petite seringue et versez doucement le contenu dans l'anus. N'oubliez pas que pendant un tel traitement, vous devez vous allonger sur le côté pendant 15 à 20 minutes, en repliant vos genoux contre votre ventre. Le déroulement d'une telle procédure est de 7 à 10 jours;
Compresse pour le traitement des hémorroïdes externes. Pour cette compresse, vous devez râper des pommes de terre non pelées de taille moyenne, mettre la bouillie dans une gaze bien pliée et la fixer sur un point sensible pendant la nuit. Le nombre approximatif de telles procédures est de 7 à 10.

Les pommes de terre aideront également en cas de brûlure ou de coupure. Il suffit de fixer une assiette de pommes de terre ou une étamine avec des pommes de terre râpées à l'endroit blessé et de la maintenir pendant un moment;
Pour éliminer les bleus et les poches sous les yeux fatigués, vous pouvez utiliser la pulpe sans jus. Cette méthode est très pratique pendant la grossesse. Pour ce faire, mettez trois pommes de terre sur une râpe fine de taille moyenne, mettez dans une étamine et essorez. Placer la bouillie sèche sous les yeux pendant 10 minutes;
L'inhalation de pommes de terre pendant la grossesse peut être pratiquée si vous avez une toux sèche. Il suffit de respirer la vapeur des pommes de terre fraîchement bouillies 2 à 3 fois par jour. Cela aidera à accélérer l'évacuation des expectorations désagréables, à soulager les sensations douloureuses et à soulager l'inflammation générale;

Si pendant la grossesse, vous développez souvent des brûlures d'estomac ou souffrez de symptômes de gastrite, vous pouvez également utiliser les mêmes pommes de terre ordinaires pour soulager la maladie. En buvant du jus de légumes frais et pressé, 100 à 150 grammes par heure avant les repas, vous pouvez vous débarrasser de l'inconfort pendant longtemps. Il suffit d'effectuer ce cours pendant seulement 10 jours.

Découvrez comment bien manger avec une gastrite dans l'article Gastrite pendant la grossesse >>>
Les pommes de terre peuvent-elles être inhalées pendant la grossesse en cas de problèmes cardiaques? Si vous avez une température élevée ou des problèmes cardiaques, cette procédure ne doit pas être effectuée !

La grossesse met une lourde charge sur le système cardiovasculaire, et cette procédure augmente cette charge plusieurs fois !

Y a-t-il un mal des pommes de terre

Malgré le caractère unique de la pomme de terre, elle peut toujours nuire à une femme pendant la grossesse.

les pommes de terre frites pendant la grossesse, ainsi que les compotes, seront nocives pour une femme qui a tendance à prendre du poids rapidement;
Les pommes de terre pendant la grossesse doivent être consommées au petit-déjeuner ou au déjeuner. Manger des pommes de terre avant le coucher peut avoir des conséquences désagréables - fermentation, lourdeur. De plus, ne faites pas cuire de pommes de terre avec l'ajout de viande grasse, cela provoquerait des problèmes dans le tube digestif;
Lorsque vous épluchez les pommes de terre, retirez toute la peau et les zones vertes. Pendant la grossesse, il vaut également la peine d'abandonner les vieilles pommes de terre qui ont commencé à germer, car il existe un risque d'empoisonnement;
En présence de diabète, les pommes de terre pendant la grossesse sont strictement interdites.

Important! La teneur en amidon des vieilles pommes de terre est plusieurs fois supérieure à celle des jeunes. Ces aliments sont difficiles à digérer et accélèrent également la prise de poids. Meilleur choix : Mangez de petites quantités de jeunes pommes de terre pendant la grossesse.

Pour la communication des femmes enceintes en tout début de grossesse.

Caractéristiques du trimestre :
L'augmentation du niveau de progestérone provoque des changements dans le corps d'une femme enceinte. Au cours du premier trimestre, les saignements menstruels s'arrêtent et la fréquence des mictions peut augmenter. De nombreuses femmes remarquent un changement dans la forme et la sensibilité des glandes mammaires. Un autre symptôme typique de cette période est la fatigue. Une autre conséquence de l'augmentation du niveau de progestérone est les vertiges fréquents et la constipation. La faiblesse est due au fait que sous l'action de la progestérone, les muscles lisses des vaisseaux sanguins sont étirés, ce qui provoque une stagnation du sang dans les jambes. En plus de cela, le flux sanguin vers l'utérus est augmenté. Cela peut provoquer une chute de la pression artérielle et entraîner des évanouissements. Ils peuvent être provoqués par de longues périodes de position debout ou assise. En prévention, il est recommandé de s'allonger ou de faire des exercices visant à augmenter la circulation sanguine. La constipation est causée par le fait que la progestérone détend les muscles lisses de l'intestin grêle et du gros intestin, ralentissant ainsi le processus digestif.
Au début de la grossesse, les femmes sont souvent en proie à une sensation de vertige et de vomissements. Au cours du premier trimestre, 60 à 80 % des femmes enceintes souffrent de nausées matinales. Les symptômes qui accompagnent les nausées matinales comprennent une aversion pour certains aliments et odeurs qui ne vous ont jamais dérangé auparavant.
Le premier trimestre de la grossesse est la période de développement la plus critique, lorsqu'il y a une sensibilité accrue de l'embryon, de l'embryon, du fœtus à l'action de facteurs dommageables, car tous les organes vitaux de l'enfant à naître se forment au cours des 12 premières semaines.

Calendrier des visites chez le médecin :
Après le premier examen (jusqu'à 12 semaines), retour dans 7 à 10 jours. Consultations de spécialistes: thérapeute, ophtalmologiste, dentiste, oto-rhino-laryngologiste, selon les indications - autres spécialistes étroits (neurologue, cardiologue, endocrinologue, etc.).

Liste des analyses et examens de base :
Une fois inscrit, les éléments suivants sont soumis :
- test sanguin général, test sanguin pour le sucre, RW, VIH, hépatite B, test sanguin biochimique, détermination du groupe sanguin et du facteur Rh de la femme enceinte et du père de l'enfant à naître, test de coagulation sanguine ;
- analyse d'urine générale,
- examen des infections TORCH (toxoplasmose, rubéole, cytomégalovirus, herpès), d'autres infections (mycoplasme, ureaplasma, etc.),
- frottis sur flore,
- électrocardiogramme.
La taille du bassin est mesurée.
A chaque rendez-vous, la tension artérielle et le poids sont mesurés.
Pendant une période de 10 à 14 semaines - échographie du premier trimestre et double test (PAPP-A, hCG).

La grossesse apporte certains changements dans la vie habituelle d'une femme et même de toute la famille. Dans de telles conditions, les femmes commencent à se méfier de tout ce qui leur était familier. Ils pensent constamment aux risques qu'ils aiment prendre.

Est-ce que cela vaut la peine pour les femmes enceintes de travailler dans le jardin, est-ce dangereux, faut-il refuser de telles activités ? Cela sera discuté dans cet article. Les réponses à d'autres questions sur la grossesse sont disponibles sur le site officiel du magazine "9 mois" https://www.9months.ru.

La décision concernant la possibilité de travailler dans le jardin doit être prise par la femme elle-même, en tenant compte des recommandations des médecins. Seule une femme peut déterminer dans quelle mesure son état de santé lui permet de travailler, si elle a un besoin psycho-émotionnel de détente, en faisant ce passe-temps favori. Bien sûr, si cela ne nuit pas à la santé du bébé.

Si la santé de la femme est satisfaisante et qu'il n'y a pas de menace d'interruption de grossesse, les médecins recommandent un tel travail. Cependant, il faut se rappeler que cela est possible avec un âge gestationnel de plus de 12 semaines. Dans le même temps, la condition physique devrait permettre de travailler, par exemple, une femme ne devrait pas avoir d'œdème.

Travailler dans le jardin ne devrait pas être une tâche écrasante pour une femme enceinte - toute charge lourde est contre-indiquée. Au moindre signe de fatigue, il faut interrompre le travail et s'allonger pour se reposer dans la maison. Vous devez également faire attention à ne pas vous exposer au soleil. Après tout, la lumière directe du soleil est nocive pour toute personne, et pour une femme enceinte, une exposition prolongée au soleil peut être dangereuse.

Par conséquent, il est nécessaire de choisir le bon moment et le bon mode de travail de jardinage. Le travail le plus optimal sera le matin ou l'après-midi. La durée des travaux ne doit pas dépasser 30 minutes, suivie d'une pause de 2 heures pour se reposer à l'ombre des arbres ou dans la maison.

Travailler dans le jardin est un excellent moyen de soulagement psycho-émotionnel

Tout travail est important pour une personne, et un travail qui procure du plaisir est deux fois plus utile. Si une femme ne présente pas de signes évidents de mauvaise santé et qu'il n'y a pas de contre-indications, travailler dans le jardin sera bénéfique. Les experts notent les points importants suivants :

1. Être au grand air pour une femme pendant la grossesse améliorera son état psychologique, créera un fond émotionnel positif et améliorera son humeur. De plus, l'air frais est un moyen efficace de lutter contre l'insomnie, car le sang est activement saturé d'oxygène.

2. Une activité physique modérée est nécessaire pour une femme, car elle lui permet de préparer le corps à l'accouchement et facilite le processus à l'avenir. Le passe-temps passif, ainsi que l'activité physique excessive, sont nocifs. Les charges sont également inacceptables si la femme a des instructions claires du médecin concernant un mode de vie plus passif, par exemple, avec le tonus utérin, la menace d'interruption de grossesse et dans d'autres situations similaires. Dans d'autres cas, un travail modéré dans le jardin ne sera que bénéfique.

3. Une exposition modérée au soleil pendant une période de faible activité permet à la future maman de se ressourcer et de reconstituer sa réserve de vitamines, grâce à l'utilisation de fruits et de baies lavés et juste cueillis. Après tout, par exemple, la vitamine D est extrêmement nécessaire pour un bébé.

4. La future maman qui travaille dans le jardin est un excellent exemple pour le reste de la famille. Le travail conjoint est capable d'unir la famille, d'arracher les parents aux gadgets et à la télévision, d'orienter qu'à l'avenir, l'aide et les soins de tous les membres de la famille seront particulièrement nécessaires pour la mère.

Quand faut-il limiter le jardinage ?

Dans certains cas, une femme peut commencer à ressentir une gêne physique lorsqu'elle travaille dans le jardin, même si toutes les recommandations du médecin sont suivies. Après tout, le corps de chaque femme est individuel, il peut réagir différemment à diverses activités physiques.

Si, pendant les travaux de jardinage, une femme commence à être très fatiguée, la charge doit être arrêtée. Mais cela ne signifie pas que maintenant vous devez simplement vous allonger. Les charges dans le jardin peuvent être remplacées par des promenades tranquilles près de la rivière ou dans le parc.

Il faut également se méfier du fait qu'après de petites charges, de graves douleurs de traction dans le bas-ventre se produisent. Cela peut être causé par un mauvais mouvement ou une posture inconfortable pendant le travail. Vous devriez arrêter de travailler et vous allonger avec vos jambes levées au-dessus de votre tête. À l'avenir, vous devrez choisir des poses pour le travail qui ne permettraient pas de serrer l'abdomen. Il est également conseillé d'utiliser des bancs ou des chaises basses.

Dans le cours normal de la grossesse, une activité physique modérée dans le jardin ou le potager est bénéfique pour une femme. Mais en même temps, vous devez écouter votre corps, suivre les recommandations des médecins et vous efforcer de vous assurer que le travail est confortable et agréable.

Donc, votre grossesse était en été. Une question naturelle se pose quant à savoir comment et où il est préférable de le réaliser - pour votre bien et celui du futur bébé. Il est fort possible que vous refusiez de voyager dans des pays lointains et des mers lointaines, décidant à juste titre de ne pas prendre de risques, notamment sans assurance maladie (la grossesse n'est pas incluse dans les cas soumis à une assurance médicale à l'étranger). Les divertissements de la ville en été ne sont pas très diversifiés, plus la congestion, la chaleur, l'asphalte chaud. Naturellement, une option de chalet d'été vient à l'esprit - l'air frais, la nature pittoresque autour, les fruits et légumes de votre jardin, la baignade dans la rivière, le soleil, une chaise longue à l'ombre d'un arbre - ce que beaucoup associent à un calme classique vacances.

En effet, un tel passe-temps présente de nombreux avantages, et c'est avant tout un facteur climatique : pendant la grossesse, surtout en été, il ne faut pas changer drastiquement le climat, il est souhaitable qu'il soit proche de celui dans lequel vous passez la majeure partie de votre vie. Pendant la chaleur estivale (c'est la deuxième quinzaine de juillet - la première quinzaine d'août), il est particulièrement important de ne pas surchauffer, et cela est beaucoup plus facile à faire dans un climat familier que dans la meilleure station balnéaire. Par conséquent, une maison de campagne ou une datcha est tout à fait capable de fournir toutes les joies de la vie, ce n'est que dans la poursuite de ces joies qu'il convient de rappeler la vieille vérité: la prudence ne fait pas de mal. Alors à quoi faut-il faire particulièrement attention ? Essayons de résoudre les problèmes au fur et à mesure qu'ils se présentent.

Transport

Naturellement, vous devez vous rendre à la datcha d'une manière ou d'une autre, et à la ville aussi, d'autant plus qu'un médecin vous y attend pour un rendez-vous à la clinique prénatale. Bien sûr, la meilleure option pour une femme enceinte est le transport personnel - une voiture. Conduisez-la elle-même ou confiez-la à son mari - cette décision doit être prise et, selon ce que vous ressentez, n'oubliez pas que pendant la grossesse, l'attention nécessaire sur la route peut être affaiblie; mais il est fort possible que vous vous sentiez à l'aise au volant, surtout si le ventre n'est pas trop gros (rappelez-vous que la ceinture de sécurité ne doit pas appuyer sur le ventre - elle doit être sous le ventre). Le fléau des grandes villes, ce sont les embouteillages, surtout pendant les heures d'été et de chalet d'été - vendredi soir et dimanche soir, il vaut donc mieux ne pas s'y risquer en ce moment. Si, néanmoins, la route a pris plus de temps que prévu, vous devez sortir de la voiture, marcher un peu pour vous dégourdir les jambes - il n'est pas souhaitable de rester assis longtemps, car vos jambes peuvent enfler et vous faire mal.

Une option de transport plus extrême est le transport en commun : bus, train de banlieue. La première règle à ne pas enfreindre est de ne pas attaquer, peu importe à quel point vous voulez entrer et vous asseoir en premier : dans la foule, vous pouvez guetter une variété de problèmes. Règle numéro deux : vous devez rouler en position assise et non debout - il est beaucoup plus difficile pour une femme enceinte de maintenir l'équilibre et ses jambes se fatigueront. Comment résoudre ce problème - demander à céder le passage ou attendre un transport gratuit - peut être déterminé par la situation, mais il doit être résolu sans faute.

Que ne pas oublier d'emporter à la datcha ?

J'emporte tout avec moi, "- cela signifie que lors d'un voyage, vous devez prendre des copies des résultats de tous les tests et études qui vous ont été effectués pendant la grossesse, les derniers extraits des antécédents médicaux si vous souffrez de maladies graves, un carte d'échange et les coordonnées de votre gynécologue. ainsi qu'un téléphone portable, qui permet de contacter un médecin et pas seulement. Renseignez-vous à l'avance si vous pouvez appeler une ambulance en cas d'urgence et où se trouve l'hôpital le plus proche.

N'oubliez pas l'approvisionnement nécessaire en médicaments que vous prenez. Ne comptez pas sur un assortiment de pharmacies locales.

Il est préférable d'apporter de la crème solaire avec vous. Il doit avoir un degré de protection d'au moins 15 SPF.

N'oubliez pas l'anti-moustique pour rendre la vie à la campagne plus confortable. Il peut s'agir d'un baldaquin en nylon au-dessus du lit, qui vous permettra de dormir paisiblement. Ou des moyens pour repousser les insectes comme un fumigateur (n'oubliez pas les pilules) - leur choix est désormais très large. N'oubliez pas que pendant la grossesse, vous ne pouvez pas utiliser d'insecticides appliqués directement sur le corps : de nombreuses études ont prouvé sans équivoque qu'ils sont nocifs pour le corps d'une femme enceinte.

Plaisir champêtre de la future maman

Bien sûr, une datcha pour beaucoup n'est pas seulement des loisirs de plein air, mais aussi de prendre soin de cette nature, ainsi que le passe-temps préféré de beaucoup de ceux qui veulent être plus proches de la terre - faire pousser des cultures et faire des provisions pour l'hiver. Cette mesure, digne à tous égards, pour une femme pendant la grossesse devrait être corrigée en fonction de son état particulier.

Le principe de base de ce genre de datcha amusant est de ne pas se fatiguer ! Il a besoin d'une explication détaillée: premièrement, pas de travail au soleil pendant la chaleur estivale - cela menace la surchauffe du corps et, par conséquent, d'autres problèmes graves pour une femme enceinte. Si le désir de creuser dans les lits est si fort, il est préférable de le faire le matin, avant 11 heures, et le soir, après 17 heures.

Deuxièmement, il est strictement interdit de soulever des poids - dans le pays, cela peut être un seau d'eau, un récipient avec de l'engrais, des planches, des bûches, des escaliers, des briques, des outils de jardin et bien plus encore. La négligence de ces recommandations peut avoir les conséquences les plus désagréables, jusqu'à l'interruption de grossesse, et, afin de ne pas regretter plus tard votre propre indiscrétion, sachez que si le travail est associé à la levée de poids, la femme enceinte peut avoir augmenté pression intra-abdominale, le mouvement du diaphragme est limité, la pression augmente sur les organes situés dans le bas-ventre, dont l'utérus, et sur les muscles du plancher pelvien. Porter des poids dans les mains augmente la compression de la colonne vertébrale et nuit à la ventilation. L'augmentation de la pression intra-abdominale peut exacerber la menace existante d'interruption de grossesse. Par conséquent, vous ne pouvez pas soulever de poids pendant la grossesse ! Le poids maximum qu'une femme enceinte peut soulever ne doit pas dépasser 5 kg, bien que le nombre spécifique de kilogrammes pouvant être soulevés sans danger doive être déterminé individuellement, en fonction de l'état de santé, du physique de la femme et d'autres facteurs. Par conséquent, loin des pelles et des râteaux lourds, d'autant plus qu'il existe actuellement un grand choix d'outils légers et pratiques dans les magasins de jardinage.

Troisièmement, il est également déconseillé de se pencher sur vos lits préférés, car cela est associé à un déplacement du centre de gravité et à une possible perte d'équilibre, la charge sur la colonne vertébrale augmente, des douleurs dans le bas du dos peuvent survenir.Avec une inclinaison prolongée , la pression intra-abdominale augmente, le tonus des muscles utérins augmente, ce qui peut provoquer un avortement. Si la soif d'activité est plus forte que le bon sens, vous pouvez désherber, attacher, pincer, soit assis sur un banc, en le déplaçant de jardin en jardin, soit debout à quatre pattes (après avoir enfilé un pantalon et mis une natte sous les genoux ) - en cela, vous pouvez même voir quelque chose de similaire sur un exercice spécial qui prépare les muscles à l'accouchement, ne vous laissez pas emporter!

Un autre danger évident pour la datcha est la possibilité de contact avec divers types d'engrais et de produits chimiques. C'est beaucoup plus grave qu'il n'y paraît. Les substances utilisées pour lutter contre les parasites ou augmenter les rendements sont pour la plupart toxiques, elles peuvent nuire à la formation du fœtus et provoquer des irrégularités au cours de la grossesse, donc ce domaine d'activité est absolument contre-indiqué pour une femme enceinte ! Si l'un de vos proches a vraiment besoin d'arroser les arbres, il vaut mieux à ce moment-là se promener quelque part plus loin, en observant les paysages environnants.

En tout cas, quoi que l'on fasse, il faut, sans se fatiguer, se reposer périodiquement, d'autant plus que là, sinon à la campagne, il est si agréable de s'asseoir dans un fauteuil à l'ombre d'un arbre. Il est très important!

Quel que soit le travail que vous effectuez dans le pays, n'oubliez pas que toute activité doit être arrêtée lorsque les signaux d'alarme suivants apparaissent :

douleur dans n'importe quelle partie du corps;
vertiges;
dyspnée;
la faiblesse;
saignement vaginal;
difficulté à marcher;
contractions;
manque de mouvement fœtal;
cardiopalme.

Bien sûr, idéalement, pour ne pas se laisser tenter par les travaux agricoles, il serait bien de ne rien planter du tout en cette saison printemps-été, qui a coïncidé avec votre grossesse - et la terre se reposera, et vous n'aurez aucune raison prendre une pelle.

La vie à la campagne en prévision d'un enfant

Bien sûr, les maisons de campagne ont des degrés de commodité différents et, le plus souvent, de nombreux problèmes quotidiens dans le pays ont été résolus. Néanmoins, vous devez faire face au même lavage, nettoyage et cuisson. Que pouvez-vous dire à ce sujet?

Jusqu'à présent, une machine à laver automatique n'est pas installée dans chaque maison de campagne, le problème du lavage du linge sale est très important et, peut-être, c'est l'un des problèmes les plus graves. En guise d'échappatoire, on peut suggérer ce qui suit : ne lavez pas le linge sale à la datcha, mais, après en avoir accumulé plus, transférez-le dans un appartement en ville pour le laver, afin de pouvoir ensuite le rapporter. Si cette méthode ne convient pas et qu'il y a de jeunes enfants dans le pays dont les vêtements doivent être lavés en permanence, le lavage des mains demeure. Il est fortement conseillé de l'éviter en confiant d'autres membres de la famille. Dans un cas extrême, lorsque vous devez le faire vous-même, le même principe demeure : pas de flexions sur le bassin, pas de postures fléchies. Le fait est que la croissance vive entraîne un mélange du centre de gravité et une augmentation de la charge sur la colonne vertébrale. Dans une position courbée, les muscles de la colonne vertébrale et du dos subissent un stress encore plus important, ce qui entraîne non seulement de la fatigue, mais aussi des douleurs lombaires (les conséquences les plus graves de la flexion sont décrites ci-dessus). La seule issue est de mettre un tabouret ou une autre élévation, de s'asseoir à côté d'une chaise avec un dossier, en serrant le bassin avec les genoux, et de se laver en position assise. Le bassin avec eau et linge ne doit pas non plus être soulevé tout seul.

Le nettoyage des pièces, en particulier des sols, doit également être traité avec prudence : au lieu de ramper avec un chiffon dans les mains, il est préférable de prendre une serpillière avec un système d'essorage et, sans se pencher, d'essuyer les sols en toute sécurité et calmement.

Les escaliers menant à la cave, au grenier, au deuxième étage sont un détail très courant de l'architecture campagnarde. Vous devez également être extrêmement prudent avec eux - il est naturel que le voyage ou le grenier soit déplacé vers d'autres membres de la famille, vous devez faire attention à monter la pièce jusqu'au deuxième étage, en vous tenant à la balustrade, qui doit être fait s'ils ne sont pas là. Il est préférable de recouvrir une échelle glissante de tapis ou de « coins » en caoutchouc pour empêcher votre pied de glisser.

Régime Dacha d'une femme enceinte

Le principe des « légumes et fruits frais de votre jardin » doit être corrigé pendant la grossesse avec les considérations suivantes.

Tout d'abord, tous les cadeaux de la nature doivent être soigneusement lavés, rincés à l'eau bouillie et sans oublier que de la saleté pourrait rester sur vos mains.

Deuxièmement, cette saison estivale de framboises, fraises, cerises, groseilles sera à manquer. Le fait est que les baies rouges et les fruits contiennent principalement de l'histamine - une substance qui joue un rôle important dans l'apparition de réactions allergiques chez un enfant à naître, il vaut donc mieux ne pas le risquer et se limiter à quelques baies. Idem pour les tomates. Mais les pommes de la nouvelle récolte, les poires, les prunes, riches en fer, ainsi que les carottes, les concombres, les courgettes, les légumes verts récoltés dans leur jardin peuvent reconstituer votre corps en vitamines et avoir un effet positif sur le fonctionnement de l'estomac grâce à la fibres contenues dans les légumes.

Troisièmement, si la datcha est située à côté d'un village ou d'un village, les résidents locaux vendent souvent des œufs et des produits laitiers aux résidents d'été - crème sure, fromage cottage, lait aigre et frais. Naturellement, le lait frais doit être bouilli avant d'être bu et le nombre d'œufs consommés ne doit pas dépasser 1 à 2 par semaine.

Quatrièmement, par temps chaud, vous devez boire beaucoup de liquides (sauf indication contraire de votre médecin). Pas d'eau de puits brute, seulement de l'eau bouillie, et il est préférable de boire de l'eau minérale sans gaz.

Animations et loisirs à la campagne

Communiquer avec la nature dans le pays est le soleil, la rivière ou le lac, la forêt. Comprenons chacun de ces points séparément.

Le soleil avec modération, les résidents de la voie du milieu sont tout simplement nécessaires. La lumière du soleil favorisera la production de vitamine D dans le corps, qui régule le métabolisme des oligo-éléments dans le corps - calcium, magnésium, phosphore. L'enfant va "prendre" les substances nécessaires à son corps. Exposez votre ventre au soleil pendant quelques minutes. Mais un tel bain de soleil n'a rien à voir avec le bronzage, qui devrait être discuté séparément pendant la grossesse.

Pour éviter que le soleil ne cause des ennuis, la future maman a besoin de :

Essayez d'éviter la lumière directe du soleil et passez plus de temps dans ce que l'on appelle "l'ombre des dentelles" - avant 10 heures et après 19 heures, lorsque les rayons du soleil traversent les arbres ou la brume matinale (soir).
Utilisez une crème solaire : appliquez-les 30 minutes avant l'exposition au soleil puis toutes les 2 heures.

Baignade et natation rafraîchit bien en été et est utile à tous égards, car pendant la natation, un groupe de muscles se développe et s'entraîne, qui devra "travailler" pendant l'accouchement. Mais une autre chose est plus importante ici - la sécurité du réservoir pour la santé: vous ne pouvez nager que si vous êtes sûr à 100% qu'il n'y a pas d'entonnoirs, de trous, de courants sous-marins dans la rivière, le lac ou l'étang et que les réservoirs sont respectueux de l'environnement , sinon vous allez attraper l'infection peut être presque imperceptible. Et pas d'hypothermie - ne vous asseyez en aucun cas dans l'eau jusqu'à ce que vous geliez. Si vous ne savez pas nager, vous pouvez simplement vous promener dans l'eau jusqu'à la cheville - le sable côtier apaise les pieds, sur lesquels se trouvent les récepteurs nerveux.

Discussion

L'article est clairement utile, bien qu'il ne soit pas tout à fait clair comment suivre toutes les instructions données, mais si vous le faites, le reste sera certainement inoubliable !

13/04/2005 09:16:01, Ana_banane

L'activité physique est-elle nécessaire pour une femme enceinte

Si la femme enceinte n'a pas de complications, une activité physique modérée et l'exercice sont même bénéfiques. Il aide à soutenir et à renforcer les muscles, à améliorer la circulation sanguine dans les organes et, surtout, dans l'abdomen, en fournissant de l'oxygène au bébé.

Des exercices physiques spéciaux entraînent les muscles du périnée et aident à maîtriser la bonne technique de respiration pendant l'accouchement. Au cours d'un tel entraînement, certains groupes musculaires sont tendus et détendus, ce qui est utile pour la dilatation cervicale et l'accouchement. L'activité physique réduira les complications possibles lors de l'accouchement, aidera à l'avenir à retrouver rapidement sa forme précédente.

Les programmes d'exercices aident les femmes enceintes et préparent leur corps à l'accouchement. Pour faciliter le processus d'accouchement, il est conseillé de faire de l'exercice régulièrement, au moins de faire de la gymnastique. Par exemple, directement au bureau. Mais l'autorisation de telles charges ne signifie pas du tout qu'une femme enceinte peut creuser des pommes de terre dans le jardin ou emporter d'énormes sacs du magasin.

Exercice pendant la grossesse et les problèmes de santé

Si une femme enceinte a des problèmes métaboliques, des maladies de la thyroïde, des maladies vasculaires et cardiaques, des problèmes de colonne vertébrale et de poids, son activité est limitée. Et pourtant, une femme devrait s'engager dans un programme d'épargne - les exercices sont strictement sélectionnés dans l'ensemble des cours, en fonction de la forme physique avant la grossesse et de l'état de santé de la femme.

L'autorisation d'exercer est habituellement donnée par les médecins superviseurs et les obstétriciens. La marche, les exercices thérapeutiques, l'aérobic dans l'eau, la natation sous la surveillance d'un moniteur sont recommandés. Avant et après l'entraînement, il est conseillé de mesurer le pouls et la pression, vous devez également surveiller votre bien-être et écouter votre corps.

Mais aller à l'extrême et passer les 9 mois sur le canapé ou à l'ordinateur n'en vaut pas la peine non plus. Cela ne profitera ni à vous ni à votre enfant. Mais croire que la grossesse n'est pas une maladie, descendre des rivières en rafting, escalader des montagnes et faire des réparations, transporter des matériaux de construction, n'en vaut pas la peine.

C'EST IMPORTANT! Que souhaitez-vous savoir

Lors de l'élaboration d'un programme de stress, il est nécessaire de prendre en compte la liste des facteurs importants lorsque certains exercices sont inclus dans le complexe à différents stades de la grossesse. Pendant toute grossesse, même la plus prospère, les charges impliquant une commotion de l'abdomen et du corps, soulever des poids de plus de 4 kg, l'exposition aux vibrations sont strictement contre-indiquées, car le risque de blessures et de chutes est élevé.

Les sports tels que la plongée, l'équitation, la lutte, le patinage et le ski, les jeux d'équipe sont strictement interdits. Les athlètes professionnels devraient repenser leur charge et leur entraînement. Avec un entraînement intense de haute intensité, le corps subit une hypoxie, à la suite de laquelle le fœtus souffre, ce qui entraîne déjà un retard de son développement, une naissance prématurée et une éventuelle fausse couche.

Limiter considérablement l'activité physique pendant la grossesse, jusqu'à leur interdiction totale, n'est possible que lorsque :

Troubles hormonaux avec risque de fausse couche ;
anomalies des organes génitaux et de la structure de l'utérus;
taches de maculage;
insuffisance isthmique-cervicale;
la menace d'interruption de grossesse;
naissance prématurée et leurs menaces, fausses couches précoces;
placenta praevia;
une grande quantité de liquide amniotique et d'autres pathologies que le médecin notera.

Dans ces cas, l'obstétricien décide généralement de la conclusion de la femme enceinte à l'hôpital pour la préservation. Il n'est pas nécessaire d'être héroïque et de supposer que le médecin se réassure - la charge que vous pouvez penser être insignifiante peut se manifester dans l'issue de la grossesse.

Et si tu peux

Mais s'il n'y a pas de menaces, parlez à votre médecin des programmes d'exercices possibles. Au cours du premier trimestre, l'activité doit être faible, il peut s'agir de gymnastique, de fitness ou de natation.

A 13 ans, une femme enceinte peut faire du fitness, du yoga ou de la natation, on peut marcher et suivre des cours spéciaux pour femmes enceintes, elles effectuent souvent des éléments de gymnastique. Les exercices d'étirement, de relaxation et de respiration peuvent vous aider non seulement à garder votre corps en forme, à améliorer la nutrition des tissus et à réduire l'enflure, mais aussi à faciliter le travail.

Le yoga pour femmes enceintes aidera à développer l'élasticité et la souplesse des muscles, à renforcer les muscles du dos et de l'abdomen, qui jouent un rôle important pendant la grossesse. Il existe également des programmes spéciaux liés à l'entraînement dans l'eau, ils n'en sont pas moins utiles pour la préparation physique à l'accouchement.

Caractéristiques de l'entraînement pendant la grossesse

Des exercices pour le bien du corps et le maintien du tonus doivent être effectués régulièrement, au moins 2 fois par semaine, ce n'est qu'alors que cela favorisera la santé. Les activités occasionnelles ou ponctuelles se révéleront plus stressantes que bénéfiques. La durée et l'intensité des cours sont déterminées en collaboration avec un médecin et un entraîneur et varient selon la période.

Les entraînements doivent être effectués après les repas, après 1 à 2 heures, pendant lesquels il est nécessaire de s'assurer de ne pas surchauffer, de ne pas trop travailler et de reconstituer le manque d'oxygène dans la pièce et de liquide dans le corps.

Les cours doivent apporter du plaisir à la future maman, ne pas la fatiguer, et contribuer à son envie de pratiquer encore et encore. Ensuite, cela profitera à la mère et au bébé à naître.

Vous avez aimé l'article ? Appuyez sur +1 !