Les scientifiques ont découvert que taille et poids des enfants jusqu'à 5 ans déterminé par les conditions de vie, pas par les gènes. Les experts de l'OMS estiment également que le développement physique des enfants de moins de 5 ans est largement déterminé par les conditions de vie, et non par l'hérédité. Une étude portant sur plus de 8 000 enfants d'Europe, d'Asie et d'Amérique a montré que, malgré les différences individuelles, le poids et la taille moyens des enfants de différents pays ne différaient pas de manière significative. Selon une étude, l'OMS a publié de nouvelles tableaux du rapport normal poids/taille chez les enfants.

Les tableaux préexistants ont été compilés il y a plus de 20 ans sur la base de données sur les enfants américains qui ont reçu une alimentation artificielle. Les bébés allaités prennent du poids plus lentement que les bébés nourris au lait maternisé. Selon les experts de l'OMS, des normes exagérées ont contribué à des recommandations déraisonnables pour l'alimentation complémentaire des bébés avec du lait maternisé, la suralimentation et l'obésité. Les données des scientifiques ont montré que les préexistants rapports de poids ont été surestimés d'environ 15 à 20 %. Par exemple, selon les recommandations antérieures, la normale le poids l'enfant d'un an pesait 10,2 à 12,93 kg ; selon les nouvelles recommandations, ce chiffre devrait être de 9,53 kg à 11,79 kg.

V "Normes de croissance pour les enfants de moins de cinq ans" inclus poids-pour-âge, taille-pour-âge et poids-pour-taille.

Tableau du rapport entre la taille et le poids des enfants. Âge de l'enfant

Âge	Très lent	Court	En dessous de la moyenne	Moyenne	Au dessus de la moyenne	Haute
Nouveau née	48,0	49,0	50,0	53,0	54,5	55,0
1 mois	50,5	51,5	53,0	56,5	57,5	58,5
2 mois	53,5	54,5	56,0	59,5	61,0	62,0
3 mois	56,0	57,0	58,5	62,5	64,0	65,5
4 mois	58,5	59,5	61,5	65,5	67,0	68,5
5 mois	61,0	62,0	63,5	68,0	69,5	71,0
6 mois	63,0	64,0	65,5	70,0	71,5	72,0
7 mois	65,0	66,0	67,5	71,5	73,0	74,0
8 mois	66,5	67,5	69,5	73,0	74,5	75,5
9 mois	68,0	69,0	70,0	74,5	76,0	77,0
10 mois	69,0	70,0	71,5	76,0	77,5	79,0
11 mois	70,0	71,0	72,5	77,5	79,0	80,5
12 mois	71,0	72,0	74,0	78,5	80,5	81,5
15 mois	73,0	74,5	76,0	81,5	85,0	86,5
18 mois	75,0	76,5	78,5	83,5	86,5	88,0
21 mois	77,0	78,5	81,0	87,5	88,0	91,0
24mois	79,5	81,0	83,0	88,5	92,0	94,0
27 mois	81,5	83,0	85,5	92,0	94,5	96,5
30 mois	83,5	85,0	87,5	95,0	97,0	99,0
33 mois	86,0	87,5	90,0	97,5	99,5	101,5
36 mois	88,0	89,5	92,0	99,5	102,0	104,0
3 ans 6 mois	90,5	92,0	95,0	102,5	105,0	107,0
4 années	93,0	95,5	98,5	105,5	108,0	110,0
4 ans 6 mois	96,5	98,5	101,0	108,5	111,0	113,5
5 années	98,5	101,5	105,0	112,0	114,5	117,0
5 ans 6 mois	102,5	104,5	108,0	115,0	118,0	120,0
6 ans	105,5	108,0	111,0	119,0	121,5	123,5
6 ans 6 mois	108,5	111,0	114,0	122,0	124,5	126,5
7 ans	110,5	114,0	117,0	125,0	128,0	130,0
8 années	116,5	119,0	122,0	131,5	134,5	136,5
9 années	121,5	124,5	127,5	136,5	145,0	147,5
10 années	126,5	129,0	133,0	142,0	146,0	149,0
11 ans	131,0	134,0	138,0	148,5	153,0	155,0
12 ans	136,0	139,0	142,5	155,0	159,5	162,5
13 ans	140,0	143,5	147,5	160,5	166,0	169,5
14 ans	145,0	148,5	152,5	166,5	172,0	176,0
15 ans	149,0	153,0	158,0	172,0	178,0	181,0
16 ans	154,0	158,0	162,0	177,5	182,0	185,0
17 ans	159,5	163,0	168,0	180,0	185,0	188,0

Vous devez connaître le rapport taille/poids

Il existe différentes formules pour déterminer la valeur optimale rapport poids/taille. Mais ils sont tous conditionnels, car ils ne prennent pas en compte de nombreux autres facteurs. Par conséquent, l'excès de graisse doit être évalué non seulement par ces rapports, mais aussi en apparence, l'épaisseur du pli cutané, etc. Avec le même hauteur et largeur une personne peut avoir l'air grosse, une autre personne complètement normale.

Hommes Hauteur Le poids m livres / pouces poids moyen en kg obésité 1.55 5"1 56 67 1.58 5"2 58 69 1.60 5"3 59 71 1.63 5"4 60 72 1.65 5"5 62 75 1.68 5"6 64 77 1.70 5"7 66 79 1.73 5"8 68 81 1.75 5"9 69 83 1.78 5"10 72 86 1.80 5"11 74 88 1.83 6"0 76 91 1.85 6"1 78 93 1.88 6"2 80 96 1.91 6"3 82 98

Femmes Hauteur Le poids m livres / pouces poids moyen en kg obésité 1.42 4"8 46 55 1.45 4"9 47 56 1.47 4"10 49 59 1.50 4"1 50 60 1.50 5"0 51 61 1.55 5"1 53 64 1.58 5"2 54 65 1.60 5"3 56 67 1.63 5"4 58 70 1.65 5"5 60 72 1.68 5"6 62 74 1.70 5"7 64 76 1.73 5"8 65 78 1.75 5"9 67 81 1.78 5"10 69 83

Meilleur rapport de graisse corporelle

Le paramètre objectif d'un corps idéal est le pourcentage de graisse et de tissu musculo-squelettique. Pour les hommes, la norme est de 9 à 15% du poids corporel total et pour les femmes de 12 à 20%.

Indice de Quetelet

Connaissant l'indice de masse corporelle (IMC), vous pouvez juger de l'obésité ou de l'insuffisance pondérale. L'indice est calculé pour les hommes et les femmes adultes de 20 à 65 ans. Les résultats peuvent être faux pour les femmes enceintes et allaitantes, les sportifs, les personnes âgées et les adolescents (moins de 18 ans). Parmi les nombreuses méthodes différentes de calcul de l'idéal poids, la méthode la plus populaire est taille poids indicateur, indice de masse corporelle - indice de Quetelet. Formule:
poids ( le poids) corps en kg divisé par la taille en mètres carrés
B / (P * P)

La norme pour les hommes est 19-25. Pour les femmes - 19-24.

Où est la place pour la graisse?

L'indice de Quetelet, évidemment, est un bon indicateur de la quantité de graisse dans le corps, mais n'indique pas comment la graisse est distribuée dans le corps, en d'autres termes, il ne donne pas une image visuelle et esthétique.

Ainsi, vous pouvez vérifier l'idéalité de votre corps en utilisant une formule supplémentaire. La répartition de la graisse corporelle est déterminée par le rapport :
taille (niveau nombril) / fesses.

La norme pour les hommes est de 0,85

Pour les femmes - 0,65 - 0,85.

L'âge affecte-t-il le rapport taille/poids?

La réponse est sans équivoque. Oui, bien sûr. Il est prouvé que poids de l'homme et de la femme devrait augmenter progressivement avec l'âge - il s'agit d'un processus physiologique normal. Les kilogrammes que certaines personnes pensent être « inutiles » peuvent ne pas l'être en réalité. Vous pouvez utiliser une formule basée sur l'âge pour déterminer votre poids optimal. P - dans ce cas, la taille et B - l'âge en années. Poids corporel = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20) : 4

Tableau du rapport taille/poids chez l'homme et la femme, en fonction de l'âge.

Hauteur (cm	Années d'âge
	20-29		30-39		40-49		50-59		60-69
	Paul
	M	F	M	F	M	F	M	F	M	F
150	51.3	48.9	56.7	53.9	58.1	58.5	58.0	55.7	57.3	54.8
152	53.1	51.0	58.7	55.0	61.5	59.5	61.0	57.6	60.3	55.9tr>
154	55.3	53.0	61.6	59.1	64.5	62.4	63.8	60.2	61.9	59.0
156	58.5	55.8	64.4	61.5	67.3	66.0	65.8	62.4	63.7	60.9
158	61.2	58.1	67.3	64.1	70.4	67.9	68.0	64.5	67.0	62.4
160	62.9	59.8	69.4	65.8	72.3	69.9	69.7	65.8	68.2	64.6
162	64.6	61.6	71.0	68.5	74.4	72.2	72.7	68.7	69.1	66.5
164	67.3	63.6	73.9	70.8	77.2	74.0	75.6	72.0	72.2	70.7
166	68.8	65.2	74.5	71.8	78.0	76.6	76.3	73.8	74.3	71.4
168	70.8	68.5	76.2	73.7	79.6	78.2	79.5	74.8	76.0	73.3
170	72.7	69.2	77.7	75.8	81.0	79.8	79.9	76.8	76.9	75.0
172	74.1	72.8	79.3	77.0	82.8	81.7	81.1	77.7	78.3	76.3
174	77.5	74.3	80.8	79.0	84.4	83.7	82.5	79.4	79.3	78.0
176	80.8	76.8	83.3	79.9	86.0	84.6	84.1	80.5	81.9	79.1
178	83.0	78.2	85.6	82.4	88.0	86.1	86.5	82.4	82.8	80.9
180	85.1	80.9	88.0	83.9	89.9	88.1	87.5	84.1	84.4	81.6
182	87.2	83.3	90.6	87.7	91.4	89.3	89.5	86.5	85.4	82.9
184	89.1	85.5	92.0	89.4	92.9	90.9	91.6	87.4	88.0	85.8
186	93.1	89.2	95.0	91.0	96.6	92.9	92.8	89.6	89.0	87.3
188	95.8	91.8	97.0	94.4	98.0	95.8	95.0	91.5	91.5	88.8
190	97.1	92.3	99.5	95.8	100.7	97.4	99.4	95.6	94.8	92.9

La formule de Broca pour identifier les relations taille-âge-poids

L'une des méthodes les plus populaires pour calculer le poids idéal est la formule de Broca. Il prend en compte le rapport taille, poids, type de corps et âge d'une personne. Et la formule de Broca pour les moins de 40 ans est égale à "hauteur (en cm) moins 110", après 40 ans - "hauteur (en cm) moins 100".

Dans le même temps, les personnes ayant un type de corps asthénique (à os fins) devraient soustraire 10 % du résultat, et les personnes ayant un type de corps hypersthénique (à gros os) devraient ajouter 10 % au résultat.

Comment déterminer votre morphologie ?

La physique est généralement divisée en 3 types: normosthénique, hypersthénique et asthénique. Pour connaître votre morphologie, il suffit de mesurer la circonférence de l'endroit le plus fin du poignet avec un centimètre. La circonférence résultante en centimètres sera l'indicateur nécessaire (indice de Soloviev).

Votre type de corps

Type de corps	Indice Soloviev - pour hommes	Indice Soloviev - pour les femmes	Typique pour ce type de corps
normosthénique (normal)	18-20cm	15-17cm	le physique se distingue par la proportionnalité des tailles principales et leur rapport correct
hypersthénique (large os)	plus de 20cm	plus de 17cm	Chez les personnes de type corporel hypersthénique (à os larges), les dimensions transversales du corps sont beaucoup plus grandes que chez les normosténiques et surtout les asthéniques. Leurs os sont épais et lourds, leurs épaules, leur cage thoracique et leurs hanches sont larges, leurs pattes sont courtes.
asthénique (os mince)	moins de 18 cm	moins de 15 cm	Chez les personnes de type corporel asthénique (à os minces), les dimensions longitudinales prévalent sur les dimensions transversales: les membres sont longs, les os minces, le cou est long, mince, les muscles sont peu développés.

La formule de Nagler pour le rapport taille/poids

Il existe la formule de Nagler qui calcule le rapport poids/taille idéal. Pour 152,4 cm de croissance, il devrait y avoir 45 kilogrammes de poids. Pour chaque pouce (c'est-à-dire 2,45 cm) sur 152,4 cm, il devrait y avoir encore 900 grammes. Plus encore 10% du poids résultant.

Formule de John McCallum pour le rapport de circonférence

L'une des meilleures formules créées par le méthodologiste expert John McCallum. La formule de McCallum est basée sur la mesure de la circonférence du poignet.

• 6,5 tour de poignet est égal au tour de poitrine.
• 85% du tour de poitrine est égal au tour de hanches.
• Pour obtenir le tour de taille, vous devez prendre 70% du tour de poitrine.
• 53% du tour de poitrine est égal au tour de hanches.
• Pour le tour de cou, vous devez prendre 37% du tour de poitrine.
• La circonférence du biceps représente environ 36 % de la circonférence de la poitrine.
• La circonférence du mollet est légèrement inférieure à 34 %.
• La circonférence de l'avant-bras doit être égale à 29 % de la circonférence de la poitrine.

Mais toutes les données physiques ne correspondront pas exactement à ces ratios, car elles supposent que la taille du poignet est strictement liée à la taille de tous les os humains. Et pour certains ce n'est pas le cas.

Quelques rapports taille-poids supplémentaires

Le physique est considéré comme idéal si le tour de taille est inférieur de 25 cm au tour de hanches et que le tour de cuisse est approximativement égal au tour de poitrine. Le tour de taille doit être égal à « hauteur en centimètres - 100 ». C'est-à-dire qu'une femme d'une hauteur de 172 cm sera pliée proportionnellement si le tour de taille est de 72 cm, la circonférence des hanches et de la taille est d'environ 97 cm, c'est-à-dire si elle porte une taille de vêtement 48. Si la circonférence du les hanches sont inférieures à la circonférence de la poitrine et la circonférence de la taille est inférieure à la circonférence des hanches de 20 cm, alors une telle figure s'appelle une "pomme". Si le tour de poitrine est inférieur au tour de hanches et que le tour de taille est inférieur de 30 cm ou plus au tour de cuisse, il s'agit d'une forme de poire. Pour les femmes et les filles de taille moyenne - de 165 à 175 cm - cette observation s'est avérée vraie. Leur tour de taille en centimètres est approximativement égal à leur poids en kilogrammes. Un kilogramme de perte de poids entraîne une diminution du tour de taille d'un centimètre.

Quelle est la silhouette féminine idéale ? Chacun a sa propre opinion sur cette question. De plus, l'évolution de la mode dicte constamment de nouvelles tendances. Il n'y a pas un seul type de figure qui satisferait tous les goûts exigeants. D'une manière générale, la silhouette idéale est le rapport optimal entre la taille et le poids chez la femme. Cet indicateur est également influencé par de nombreux autres facteurs, tels que l'âge, la constitution corporelle, les gènes, la nutrition, l'activité physique, le taux métabolique, etc. Ainsi, nous pouvons dire que chaque femme a des données individuelles et ne doit pas courir après des normes fictives.

Il est également nécessaire de prendre en compte le fait qu'une personne grandit jusqu'à un certain âge. Par conséquent, le poids idéal n'a pas besoin d'être considéré comme une valeur constante. Par exemple, pendant une période de croissance et de développement intensifs, c'est la taille d'une personne qui est le paramètre dominant sur lequel il faut se fier pour calculer le poids. Lorsque la taille devient un montant fixe, il est tout d'abord important de regarder l'âge de la femme. Par conséquent, au cours des différentes périodes de croissance, le poids idéal changera.

Types de corps chez les femmes

Pour déterminer le poids idéal, vous devez connaître votre type de corps personnel. Au total, il existe trois types de physique :

1. Asthénique

En règle générale, ils disent que ces personnes ont un os étroit. Ils se distinguent par leurs épaules étroites, leur cou mince, leurs membres légèrement allongés. Le métabolisme accéléré empêche les asthéniques de prendre du poids en excès. Même s'ils mangent beaucoup, ils ne sont pas à risque d'obésité.

2. Normosthénique

Rares chanceux qui ont ce type de silhouette. Ici, vous pouvez déclarer en toute sécurité des formes idéales. Les normosténiques ont un excellent métabolisme, leur silhouette est proportionnelle et harmonieuse.

3. Hypersthénique

Ce sont des femmes trapues aux épaules larges, aux jambes disproportionnées et au cou plein. Ils n'avaient pas la chance d'avoir un os lourd. Les hypersthéniques ont un métabolisme lent, de sorte que ces femmes sont plus susceptibles d'être obèses.
En fait, le type de physique peut être établi visuellement. Si cela ne fonctionne pas, essayez de saisir votre poignet avec votre pouce et votre majeur. J'ai réussi avec facilité - vous êtes un asthénique. C'était difficile, mais possible - normosténique. Irréaliste - hypersthénique.

Tableau de la taille et du poids chez les femmes par physique

Si vous connaissez votre indice individuel, vous pouvez parler en toute confiance d'être en surpoids, d'avoir un physique normal ou d'être trop mince. Cet indicateur n'est pertinent que pour les femmes de plus de 20 ans et de moins de 65 ans. La formule est assez simple :

IMC = (poids) / ((taille) x (taille))

Par exemple, votre taille est de 160 cm, votre poids est de 70 kg. En utilisant des calculs simples, nous obtenons 70 / (1,6 x 1,6) = 27,3. Ce sera votre indice de masse corporelle. Ensuite, il suffit de regarder le tableau et de comparer les données.

Norme de poids chez les femmes - déterminée par l'âge

De la naissance à 2 ans, les indicateurs importants sont la taille, le poids et le périmètre crânien. Ils peuvent être utilisés pour juger si l'enfant se développe correctement, pour identifier d'éventuelles anomalies. De 2 à 20 ans, la proportionnalité de l'augmentation de la taille et du poids est appréciée. Les femmes de plus de 20 ans ont une prédisposition à prendre du poids. Et cela est tout à fait naturel, car le taux métabolique diminue progressivement et le niveau d'activité physique diminue. La croissance après 20 ans est généralement constante. Par conséquent, le poids maximum peut être calculé à l'aide de la formule :

Poids = 50 + 0,75 x (hauteur - 150) + (poids - 20) / 4

Par exemple, votre taille est de 175 cm, votre poids est de 90 kg. Donc 50 + 0,75 x (175 - 150) + (90 - 20) / 4 = 86 kg.

Il est important de prendre en compte le fait que cette formule détermine le poids maximum possible d'une femme, alors ne vous laissez pas intimider par un si grand nombre. Dans la vraie vie, le poids devrait être beaucoup moins, même en tenant compte des changements liés à l'âge.

Tableau du poids humain normal par années

Calcul du poids idéal à l'aide de la formule de Broca

C'est une méthode assez populaire et précise, car elle prend en compte de nombreux indicateurs. Ici, la taille de la femme, son poids, son âge et sa morphologie jouent un rôle clé.

Pour les femmes de moins de 40 ans :

Poids = taille - 110

Pour les femmes de plus de 40 ans :

Poids = taille - 100

Les femmes au physique asthénique doivent soustraire 10% supplémentaires du résultat obtenu. Pour les hypersthéniques, au contraire, il faut ajouter ces 10%.

Par exemple, vous avez 30 ans, taille 160 cm et vous êtes asthénique. Ensuite, nous utiliserons la première formule, à savoir 160 - 110 = 50 kg. Puisque vous êtes un asthénique, cela signifie qu'on soustrait 10 % à 50 et on obtient 45 kg. Ce sera votre poids idéal.

Déterminer le taux de poids par taille

La formule de Cooper est parfaite pour déterminer le poids idéal. Il montre des résultats assez précis sur lesquels vous devriez vous fier. Donc:

Poids = (hauteur x 3,5 / 2,54 - 108) x 0,453

Par exemple, votre taille est de 170 cm et votre poids de 90 kg. On procède aux calculs (170 x 3,5 / 2,54 - 108) x 0,453 = 57 kg.

Comme vous pouvez le voir, il existe différentes formules pour déterminer le rapport poids/taille. Le poids idéal pour les femmes, en raison des caractéristiques de l'âge, peut changer au fil des ans. Par conséquent, les chiffres qui étaient pertinents à 18 ans ne montreront pas l'image exacte à 45 ans. À chaque fois, de nouveaux calculs doivent être effectués. Toutes ces formules et tableaux sont plutôt arbitraires, vous devriez vous concentrer sur le reflet dans le miroir et vos propres sentiments. Après tout, deux personnes différentes du même âge et du même poids ont l'air complètement différentes. Chaque femme rêve d'être parfaite. Cependant, dans la poursuite de la beauté, il est important de ne pas perdre la santé. Une bonne nutrition, un sommeil réparateur et des exercices réguliers vous aideront à voir les chiffres que vous chérissez sur la balance.

Ecologie de la vie. Il existe différentes formules pour déterminer le rapport optimal poids/taille. Mais ils sont tous très, très arbitraires, puisqu'ils ne prennent pas en compte de nombreux facteurs...

Il existe différentes formules pour déterminer le rapport optimal poids/taille. Mais ils sont tous très, très arbitraires, car ils ne prennent pas en compte de nombreux facteurs : l'âge, le sexe et les caractéristiques physiologiques d'une personne. Par conséquent, l'excès de graisse doit être évalué non seulement par les ratios conditionnels présentés dans ce tableau, mais aussi par l'apparence, l'épaisseur de la peau et un certain nombre d'autres facteurs. Avec la même taille et le même poids, une personne peut avoir l'air dodue, tandis qu'une autre peut sembler tout à fait normale.

Le paramètre objectif d'un corps idéal est le pourcentage de graisse et de tissu musculo-squelettique. Pour les hommes, la norme est de 9 à 15 % du poids corporel total et pour les femmes, de 12 à 20 %.

Indice de Quetelet

Connaissant l'indice de masse corporelle (IMC), vous pouvez juger de l'obésité ou de l'insuffisance pondérale. L'indice est calculé pour les hommes et les femmes adultes de 20 à 65 ans. Les résultats peuvent être faux pour les femmes enceintes et allaitantes, les sportifs, les personnes âgées et les adolescents (moins de 18 ans). Parmi les nombreuses méthodes de calcul du poids idéal, la méthode la plus répandue est l'indicateur taille-poids, l'indice de masse corporelle est l'indice de Quetelet.

Formule : poids corporel en kg divisé par la taille en mètres au carré B / (P * P)

Par exemple : hauteur 170 cm, poids 65 kg. Donc 65 : (1,7 * 1,7) = 22,5

La norme pour les hommes est 19-25. Pour les femmes - 19-24.

Indice de masse corporelle	Classification	Risque de comorbidités
Moins de 18,5	Insuffisance pondérale	Faible (risque accru d'autres maladies)
18.5 – 24.9	Poids corporel normal	Normal
25.0 – 29.9	Surpoids (pré-obésité)	Élevé
30.0 – 34.9	Obésité I degré	Haute
35.0 – 39.9	Obésité II degré	Très grand
40.0 et plus	Obésité III degré	Très haut

L'indice de Quetelet montre bien la quantité de graisse dans le corps, mais n'indique pas comment la graisse est distribuée, en d'autres termes, il ne donne pas une image visuelle et esthétique. Mais vous pouvez vérifier la perfection de votre corps en utilisant une autre formule.

La répartition de la graisse corporelle est déterminée par le rapport : tour de taille (au niveau du nombril) divisé par le volume des fesses.

• La norme pour les hommes : 0,85
• Pour les femmes : 0,65 - 0,85.

L'âge affecte-t-il le rapport taille/poids?

La réponse est sans équivoque. Oui, bien sûr. Il a été prouvé que le poids des hommes et des femmes devrait augmenter progressivement avec l'âge - il s'agit d'un processus physiologique normal. Les kilogrammes que certaines personnes pensent être « inutiles » peuvent ne pas l'être en réalité. Vous pouvez utiliser une formule basée sur l'âge pour déterminer votre poids optimal.

P - dans ce cas, la taille et B - l'âge en années. Poids corporel = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20) : 4

Hauteur en cm.	Âge
	20-29				30-39			40-49		50-59				60-69
	Sol
	M		F		M		F	M	F	M		F		M	F
150	51.3	48.9		56.7		53.9		58.1	58.5	58.0	55.7		57.3		54.8
152	53.1	51.0		58.7		55.0		61.5	59.5	61.0	57.6		60.3		55.9
154	55.3	53.0		61.6		59.1		64.5	62.4	63.8	60.2		61.9		59.0
156	58.5	55.8		64.4		61.5		67.3	66.0	65.8	62.4		63.7		60.9
158	61.2	58.1		67.3		64.1		70.4	67.9	68.0	64.5		67.0		62.4
160	62.9	59.8		69.4		65.8		72.3	69.9	69.7	65.8		68.2		64.6
162	64.6	61.6		71.0		68.5		74.4	72.2	72.7	68.7		69.1		66.5
164	67.3	63.6		73.9		70.8		77.2	74.0	75.6	72.0		72.2		70.7
166	68.8	65.2		74.5		71.8		78.0	76.6	76.3	73.8		74.3		71.4
168	70.8	68.5		76.2		73.7		79.6	78.2	79.5	74.8		76.0		73.3
170	72.7	69.2		77.7		75.8		81.0	79.8	79.9	76.8		76.9		75.0
172	74.1	72.8		79.3		77.0		82.8	81.7	81.1	77.7		78.3		76.3
174	77.5	74.3		80.8		79.0		84.4	83.7	82.5	79.4		79.3		78.0
176	80.8	76.8		83.3		79.9		86.0	84.6	84.1	80.5		81.9		79.1
178	83.0	78.2		85.6		82.4		88.0	86.1	86.5	82.4		82.8		80.9
180	85.1	80.9		88.0		83.9		89.9	88.1	87.5	84.1		84.4		81.6
182	87.2	83.3		90.6		87.7		91.4	89.3	89.5	86.5		85.4		82.9
184	89.1	85.5		92.0		89.4		92.9	90.9	91.6	87.4		88.0		85.8
186	93.1	89.2		95.0		91.0		96.6	92.9	92.8	89.6		89.0		87.3
188	95.8	91.8		97.0		94.4		98.0	95.8	95.0	91.5		91.5		88.8
190	97.1	92.3		99.5		95.8		100.7	97.4	99.4	95.6		94.8		92.9

La formule de Broca : identifier les relations taille-âge-poids

L'une des méthodes les plus populaires pour calculer le poids idéal est la formule de Broca. Il prend en compte le rapport taille, poids, type de corps et âge d'une personne.

La formule de Brock pour les moins de 40 ans est "taille (en cm) moins 110", après 40 ans - "hauteur (en cm) moins 100".

Dans le même temps, les personnes ayant un type de corps asthénique (à os fins) devraient soustraire 10 % du résultat, et les personnes ayant un type de corps hypersthénique (à gros os) devraient ajouter 10 % au résultat.

Comment déterminer votre morphologie ?

La physique est généralement divisée en TROIS types :

• normosthénique,
• hypersthénique,
• asthénique.

Pour connaître votre morphologie, il suffit de mesurer la circonférence de l'endroit le plus fin du poignet avec un centimètre. La circonférence résultante en centimètres sera l'indicateur nécessaire (indice de Soloviev).

Indice de Soloviev		Type de corps	Typique pour ce type de corps
pour hommes	pour femme
18-20cm	15-17cm	normosthénique (normal)	le physique se distingue par la proportionnalité des tailles principales et leur rapport correct
plus de 20cm	plus de 17cm	hypersthénique (large os)	Chez les personnes de type corporel hypersthénique (à os larges), les dimensions transversales du corps sont beaucoup plus grandes que chez les normosténiques et surtout les asthéniques. Leurs os sont épais et lourds, leurs épaules, leur cage thoracique et leurs hanches sont larges, leurs pattes sont courtes.
moins de 18 cm	moins de 15 cm	asthénique (os mince)	Chez les personnes de type corporel asthénique (à os minces), les dimensions longitudinales prévalent sur les dimensions transversales: les membres sont longs, les os minces, le cou est long, mince, les muscles sont peu développés.

La formule de Nagler pour le rapport taille/poids

Il existe la formule de Nagler qui calcule le rapport poids/taille idéal. Pour 152,4 cm de croissance, il devrait y avoir 45 kilogrammes de poids. Pour chaque pouce (c'est-à-dire 2,45 cm) sur 152,4 cm, il devrait y avoir encore 900 grammes, plus 10 % du poids résultant.

Formule de John McCallum pour le rapport de circonférence

L'une des meilleures formules créées par le méthodologiste expert John McCallum. La formule de McCallum est basée sur la mesure de la circonférence du poignet.

1.6.5 tour de poignet est égal à tour de poitrine.

2. 85 % du tour de poitrine est égal au tour de hanches.

3. Pour obtenir le tour de taille, vous devez prendre 70 % du tour de poitrine.

4. 53% du tour de poitrine est égal au tour de cuisse.

5. Pour le tour de cou, vous devez prendre 37% du tour de poitrine.

6. Le tour de biceps représente environ 36 % du tour de poitrine.

7. Tour de mollet légèrement inférieur à 34 %.

8. La circonférence de l'avant-bras doit être égale à 29 % de la circonférence de la poitrine.

Mais les données physiques de tout le monde ne correspondront pas exactement à ces ratios, les nombres ont une valeur statistique moyenne et moyenne.

Quelques options supplémentaires pour le rapport taille/poids

• Le physique est considéré comme idéal si le tour de taille est inférieur de 25 cm au tour de hanches et que le tour de cuisse est approximativement égal au tour de poitrine.
• Le tour de taille doit être égal à "hauteur en centimètres - 100". C'est-à-dire qu'une femme d'une hauteur de 172 cm sera pliée proportionnellement si le tour de taille est de 72 cm, la circonférence des hanches et de la taille est d'environ 97 cm, c'est-à-dire si elle porte des vêtements de taille 48.
• Si la circonférence des hanches est inférieure à la circonférence de la poitrine et que la circonférence de la taille est inférieure de 20 cm à la circonférence des hanches, une telle figure est appelée "pomme". Si le tour de poitrine est inférieur au tour de hanches et que le tour de taille est inférieur de 30 cm ou plus au tour de hanches, il s'agit d'une forme de poire.
• Pour les femmes et les filles de taille moyenne - de 165 à 175 cm - cette observation s'est avérée vraie. Leur tour de taille en centimètres est approximativement égal à leur poids en kilogrammes. Un kilogramme de perte de poids entraîne une diminution du tour de taille d'un centimètre.

Comme vous pouvez le voir, il existe de nombreuses façons de calculer le rapport optimal entre votre taille et votre poids corporel, en fonction de divers facteurs. Mais quelle que soit la manière dont vous faites les calculs, l'essentiel est que votre poids soit CONFORTABLE pour vous-même. Pour que vous puissiez vous sentir facilement et librement dans votre propre corps, vous aimer et profiter pleinement de la vie ! - sans tomber dans la dépression du fait que lors des calculs vous avez (et du coup !) constaté un "excès" ou un "manque" de kilogrammes.

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Combien faut-il peser ?

❧ L'indicateur le plus important de la santé humaine- le poids normal et sa stabilité, maintenus longtemps.

Si votre mode de vie est correct et sain, votre poids sera proche de l'idéal et il sera facile de le maintenir dans la fourchette normale.

Un mode de vie inapproprié entraîne des modifications du poids corporel (le plus souvent, le poids augmente), suivis de diverses maladies.

Le poids corporel (poids) est une évaluation intégrale du degré de métabolisme, d'énergie et de processus d'information dans le corps humain.

❧ La régulation du poids est la régulation de tous les processus du corps.

Pour estimer le poids, chaque maison devrait avoir un pèse-personne. Cet appareil simple vous apportera des avantages incontestables. Actuellement, dans les magasins, vous pouvez acheter des balances au sol de production nationale et étrangère, simples mécaniques et électroniques. Il n'est pas difficile de faire un premier pas vers les poids - un pas vers la santé.

Il est préférable d'effectuer la pesée de contrôle le matin avant le petit-déjeuner, après être allé aux toilettes, après les exercices matinaux et la douche. Il est conseillé de porter un minimum de vêtements. Avant de peser, placez la balance sur une surface plane sur le sol, vérifiez le réglage du zéro. Il est nécessaire de se tenir debout sur la balance dans une position stable, avec deux jambes situées symétriquement par rapport au centre de la balance et à leurs bords. Une fois que la flèche de la balance s'est calmée, comptez les lectures le long de la flèche et de l'échelle de la balance. Mémorisez le résultat, et après être descendu de la balance, notez la date et votre poids sur une liste de contrôle.

Pour surveiller sa santé, il suffit amplement de se peser une fois par semaine, par exemple le dimanche. Il n'est logique de se peser quotidiennement que si vous commencez à lutter de manière suffisamment intensive contre l'excès de poids.

Voyons maintenant ce qu'est un poids normal et idéal.

Le poids est considéré comme normal, déterminé par la formule : taille humaine (en cm) - 100.

Cependant, cette valeur n'est qu'une valeur indicative maximale approximative.

Il est nécessaire de rechercher une valeur de poids plus petite, appelée idéale, dont la valeur prend en compte les corrections pour le sexe, l'âge et la morphologie.

Une valeur approximative approximative du poids idéal peut être déterminée à partir de la valeur normale en soustrayant 10 % de cette valeur pour les hommes et 15 % pour les femmes.

Voici les valeurs du poids idéal pour les hommes et les femmes.

Poids idéal pour un homme

	Poids normal, kg	Poids idéal, kg
Poids idéal pour une femme
	Poids normal, kg	Poids idéal, kg

Remarques:

1. La première valeur du poids idéal correspond à la valeur calculée, la deuxième à la valeur corrigée pour le type de corps léger, la troisième pour le type moyen et la quatrième pour le type lourd.

2. Un chiffre approximatif pour chaque poids pour la taille non répertorié dans le tableau peut être obtenu en faisant la moyenne des valeurs des deux valeurs données.

3. Les valeurs de poids idéal corrigées sont basées sur le niveau de poids minimum. C'est en effet l'idéal à atteindre.

4. En réalité, pour chaque type de physique, il existe une fourchette de valeurs de poids idéales.

5. De nombreuses personnes préfèrent consigner les résultats d'une pesée régulière dans un journal spécial, qui indique les dates de pesée et les indicateurs de poids.

6. Les tableaux de ce chapitre sont indicatifs. Vous ne devez pas nécessairement essayer d'atteindre les limites minimales de votre poids. La limite de votre propre poids doit être choisie pour vous-même afin que vous ressentiez de l'énergie et de la force en vous-même.

Et maintenant, selon le tableau, nous découvrons combien de poids un homme de 180 cm peut avoir.

Un tel homme peut avoir un poids normal de 80 kg, le poids calculé idéal est de 72 kg, pour un type léger le poids corrigé est de 63-67 kg, pour un type moyen 66-72 kg, pour un type lourd 70-79 kg .

De plus, vous pouvez toujours tirer des conclusions sur votre santé à partir des résultats d'une pesée régulière.

C'est génial quand à 20 et à 70 ans, les personnes gardent leur poids idéal.

❧ Le respect du poids idéal pendant de nombreuses années signifie qu'une personne adhère à un mode de vie correct, que tous les processus physiologiques du corps sont normaux et que la personne est en bonne santé.

Une forte perte de poids ou une forte prise de poids avec le même régime ou avec un régime accru en raison du besoin soudainement incompréhensible d'une alimentation supplémentaire et d'un appétit fortement exacerbé ne peut signifier qu'une chose : le corps a des processus de contrôle perturbés. Une maladie grave s'est installée.

La tendance à une forte variation de poids est un signal qu'il est temps de consulter un médecin pour en découvrir une cause précise.

MINCEUR DE POIDS peut survenir avec le cancer, le diabète, les maladies du tractus gastro-intestinal, les maladies pulmonaires, les helminthiases et d'autres maladies graves.

UNE PRISE DE POIDS RAPIDE peut être observée avec les maladies endocriniennes, avec l'accumulation de liquide dans le corps à la suite d'une maladie cardiaque et rénale, et dans d'autres cas.

Mais la prise de poids progressive, qui n'est causée par aucune maladie, est observée chez les personnes qui aiment manger savoureux, beaucoup, souvent et ne se chargent pas d'une charge importante. Par exemple, après des vacances actives, une personne perd du poids et se sent vigoureuse et forte. Et lorsque les vacances ne se résument qu'à des repas copieux, allongés sur le canapé à regarder la télévision toute la journée et à dormir longtemps, une personne prend du poids et se sent léthargique.

L'excès de poids que vous enregistrez lors de la pesée, accumulé à la suite d'une alimentation excessive et d'un manque d'activité physique suffisante, ne peut signifier qu'une chose : adieu à la santé. Peu importe à quel point c'était bon à manger, vous devrez payer un peu plus tôt ou un peu plus tard avec votre santé.

Vous pouvez également évaluer votre état à l'aide de l'INDICE DE CROISSANCE-POIDS.

Vous devez connaître exactement votre taille et votre poids.

Pour calculer cet indice, vous devez multiplier votre poids corporel (en kg) par 100, puis diviser le produit obtenu par votre taille (en cm).

Un indice nettement inférieur à 37 peut être chez les patients souffrant d'émaciation causée par diverses maladies affectant le métabolisme, ou avec une nutrition insuffisante et inadéquate pendant une longue période.

Le rapport normal entre la taille et le poids est exprimé par un nombre compris entre 37 et 40. C'est l'idéal à atteindre.

❧ Si l'indice taille-poids dépasse 40, alors vous êtes trop lourd pour votre taille..

Une autre façon de vérifier votre état de santé est d'utiliser l'index HSBS. Mesurez votre taille et vos hanches avec un mètre flexible. Divisez le premier nombre par le second. Si l'indice d'un homme est supérieur à 0,95 et supérieur à 0,85 pour une femme, le surpoids pose des problèmes.

Il est encore plus facile d'établir la présence d'un excès de graisse avec un test de pincement. Pincez le pli de peau sur votre ventre. Si le pli adipeux mesure plus de 2,5 cm, vous avez des problèmes de surpoids.

Un autre moyen simple de vérifier votre condition physique est de jeter un regard critique dans le miroir. Bande devant le miroir. Regardez : vous avez des plis graisseux importants qui abîment votre silhouette ? Tiens toi droit. Inclinez votre tête. Pouvez-vous voir le bas de votre ventre? Tenez-vous droit avec le dos en essayant de vous blottir légèrement contre la porte. Si votre corps touche la porte en cinq points (l'arrière de la tête, les omoplates, les fesses, les mollets et les talons) ou en trois points, alors c'est normal. Si, avec une position du corps droite, vous ne pouvez toucher la porte qu'avec vos fesses, alors il y a des problèmes d'excès de poids.

Lorsque vous ne pouvez pas vérifier votre poids régulièrement par manque de temps, vous devez faire attention à la façon dont les vêtements vous vont. Si les vêtements deviennent de plus en plus serrés, la ceinture doit être arrangée, vous devez acheter des vêtements plus grands, alors vous avez des problèmes d'embonpoint.

Si vos vêtements deviennent de plus en plus amples, accrochés à vous, que vous devez acheter une robe plus petite et que vous menez une vie normale de nutrition et d'activité physique, vous devez absolument consulter un médecin. Une perte de poids dramatique peut être causée par une maladie grave.

Pour certaines personnes, les balances peuvent aider à lutter contre l'excès de poids, tandis que d'autres ne peuvent que gêner. Ces personnes se concentrent sur les lectures de la balance lors de la pesée quotidienne et se fâchent si la flèche reste immobile ou se déplace trop lentement vers la gauche. Une personne commence à se convaincre qu'elle échoue et qu'elle doit arrêter de se battre. En fait, vous devez réfléchir aux actions qui peuvent être plus efficaces pour réduire votre poids.

Toutes les femmes rêvent de leur poids idéal. Des fleuves d'informations sous la forme de toutes sortes de publicités pour des médicaments promettant des corps minces et beaux, des magazines de mode et des émissions qui vantent les modèles minces, créent l'idée générale que la beauté ne peut être que sous forme physique. Fini les femmes de l'ère Rubens avec leurs formes luxueuses et rondes. Mais outre l'attractivité physique, la santé d'une femme joue un rôle énorme.

Poids et santé de la femme

Pour les femmes, l'excès de graisse du ventre comporte un plus grand risque pour la santé que l'excès de graisse au niveau des cuisses. Cela peut provoquer une hypertension artérielle, une prédisposition au diabète sucré et le développement précoce d'une maladie coronarienne. Il y a beaucoup de controverse sur ce que devrait être une femme. Mais l'argument clair est qu'une belle femme est avant tout une femme en bonne santé et heureuse. Et en cela, son poids joue un rôle important.

Méthodes idéales de calcul du poids

Pendant assez longtemps, la formule de Broca a été utilisée pour calculer le poids corporel idéal. C'est un moyen abordable pour tout le monde de calculer le poids idéal pour une taille et un âge spécifiques. Tout est assez simple, il suffit de connaître la taille, le poids d'une femme : soustrayez le nombre 100 à la taille en centimètres et vous aurez un poids idéal. Mais une telle formule convient plutôt au calcul du poids des femmes de 40 à 50 ans. Pour les femmes de 20 à 30 ans, le poids idéal sera de 10 à 12 % inférieur et pour les femmes de plus de 50 ans, le nombre augmente de 5 à 7 %.

Maintenant, diverses formules et tables sont davantage utilisées, en tenant compte également du physique. Pour savoir combien le poids correspond au poids idéal du point de vue de la médecine, vous devez calculer l'IMC en utilisant la formule : le poids corporel en kg est divisé par la taille en mètres carrés B / (P * P). Par exemple : taille - 180 cm, poids - 75 kg.

Il s'avère : 75 / (1,8 * 1,8) = 23,1.

De plus, le sexe, le type de corps et l'âge affectent l'IMC. Il s'avère qu'au fil des années, la composition du corps humain change, ainsi que la masse musculaire et adipeuse. Par conséquent, de nouvelles formules sont apparues qui prennent en compte les caractéristiques d'âge du physique d'une personne. Tout d'abord, l'IMC est calculé à l'aide de la formule : la taille en centimètres divisée par le poids en kilogrammes au carré. Ensuite, pour calculer l'IMC par âge, vous devez utiliser l'ajustement selon l'âge.

Comment calculer l'IMC par âge et physique ?

Compte tenu de l'âge de la femme, l'IMC idéal ressemble à ceci :

• de 19 à 24 ans - 19,5 ;
• de 25 à 34 - 23,2 ;
• de 35 à 44 - 23,4;
• de 45 à 54 - 25,2 ;
• de 55 à 64 - 26 ;
• plus de 65 ans - 27,3.

Si nous considérons les normes de l'IMC, alors tout est très individuel. Il convient de garder à l'esprit que la norme pour les femmes dépend de leur âge. A 25 et 50 ans, le poids idéal pour une femme peut être très différent. Le graphique de l'IMC peut être incorrect pour les adolescents, les personnes âgées, les femmes pendant la grossesse et l'allaitement et les athlètes. Cet indice est utilisé pour les hommes et les femmes de 20 à 65 ans.

Le poids normal devrait avoir un nombre compris entre 18,5 et 25. Si l'indice est inférieur à la normale, il existe un risque de manque de nutriments nécessaires à l'organisme. Un indice de 25 à 29 indique un excès de poids et plus de 30 indique une obésité. Plus l'IMC est supérieur à la norme, plus tôt vous devez commencer à perdre du poids. Cela allégera non seulement le corps, mais réduira également le risque de maladie coronarienne, de diabète et d'hypertension. Mais non seulement la taille et l'âge affectent le poids idéal pour une femme, le tableau prend également en compte le type de corps d'une femme, car les femmes fragiles et grandes ont un poids idéal très différent.

Tableau de poids optimal pour tout type de corps

Hauteur (cm)	Petit physique	Corpulence moyenne	Grand physique
147	46-50	49-55	54-59
150	47-51	50-56	54-61
153	47-52	51-57	55-62
155	48-53	52-59	57-64
157	49-55	53-60	58-65
160	50-56	55-61	59-67
163	52-58	56-63	61-68
165	53-59	58-64	62-70
168	54-60	59-65	64-72
170	56-62	60-67	65-74
173	57-63	62-68	66-76
175	59-64	63-69	68-77
178	60-66	64-71	69-78
180	61-67	66-72	70-80
183	63-68	67-73	72-81

Pour afficher correctement le poids idéal pour une femme, le tableau doit être légèrement ajusté. C'est un amendement pour les jeunes filles.

Pour les femmes âgées de 18 à 25 ans, afin de calculer le poids, vous devez soustraire 0,45 kg pour chaque année jusqu'à 25 ans.

Choisir un plan de perte de poids individuel

Le chemin vers votre poids idéal est simple : pour être en forme, vous ne devez pas trop manger et vous devez bouger davantage. La règle principale est pas d'extrêmes ou de famine. La quantité de calories que vous brûlez quotidiennement dépend de votre niveau d'activité physique. Par conséquent, en fonction de l'apport calorique quotidien et de l'activité physique, le programme de perte de poids pour chaque femme est différent afin d'obtenir le poids idéal. Pour une femme, le tableau ci-dessous sera utile pour calculer la nutrition, en tenant compte du niveau d'activité physique.

Il ressort du tableau qu'une femme qui mène une vie modérément active peut consommer environ 1500 kcal par jour sans modifier son poids. Cependant, si vous envisagez de perdre du poids, vous devrez vous limiter. La pratique montre que lorsque la teneur en calories du menu quotidien est réduite à 1200 kcal, le poids diminue doucement, rapidement, efficacement et sans nuire à la santé.

Comment perdre du poids?

Après avoir choisi votre plan personnel de perte de poids, vous devez planifier votre alimentation quotidiennement en y combinant différents types d'aliments: glucides, protéines, fruits, légumes, produits laitiers, graisses - afin de ne pas dépasser la quantité de calories quotidienne autorisée. Le processus de perte de poids doit être effectué progressivement, en modifiant le menu et en augmentant l'activité physique.

Le taux de perte de poids le plus acceptable ne dépasse pas 500-800 g par semaine. Si vous réduisez le poids corporel plus rapidement, vous courez le risque de brûler non seulement l'excès de graisse, mais également le tissu musculaire. Et les muscles fournissent non seulement la force physique, mais aussi le taux métabolique. Plus la musculature est développée, plus il est facile de maintenir un poids normal. Pour perdre un kilo de graisse en une semaine, il faut donner 3500 kcal de plus pendant ce temps que ce qui est pris avec de la nourriture. Vous pouvez manger moins de nourriture, mais en réduisant votre alimentation, il est difficile de préserver les nutriments nécessaires. Il est beaucoup plus facile et plus utile, en réduisant progressivement la teneur en calories des aliments, d'augmenter l'activité motrice du corps.

Comment évolue le poids d'une femme ?

Les besoins nutritionnels et de poids des femmes peuvent varier tout au long de la vie. Pendant la grossesse, une femme devient plus lourde, surtout au cours du dernier trimestre. En moyenne, pendant la période de maternité, elle ajoute de 11 à 16 kg. Au cours du premier trimestre, les besoins énergétiques de son corps augmentent légèrement, puis le corps a besoin de recevoir 300 kcal supplémentaires par jour, y compris les vitamines et minéraux nécessaires. La grossesse et l'accouchement, ainsi que les soins d'un bébé, sont énergivores. Par conséquent, une jeune maman a besoin de plus de nutriments, et donc de calories.

Mais toutes les jeunes mères s'efforcent de retrouver au plus vite leur harmonie et leur grâce prénatales. Néanmoins, il vaut mieux attendre avec le régime, car l'allaitement et la grossesse épuisent les réserves de vitamines et de minéraux, de sorte qu'une jeune mère devrait recevoir une nutrition adéquate, à la fois pour elle-même et pour l'enfant. Lors de l'allaitement, il est recommandé d'augmenter l'apport calorique quotidien d'environ 500 kcal au moins pendant un certain temps jusqu'à ce que la quantité de lait se stabilise et ensuite seulement très progressivement de réduire la quantité de calories consommées afin de perdre du poids.

7 règles pour perdre du poids

Chaque femme choisit sa façon la plus appropriée de perdre du poids, mais il existe des règles de base pour une bonne perte de poids qui ne peuvent être négligées. Buvez un verre d'eau avant chaque repas. Cela aide à remplir l'estomac et à éviter de trop manger. Il est important de prendre le petit déjeuner. Sinon, on en mangera trop au déjeuner. Si vous n'avez pas d'appétit tôt le matin, vous pouvez prendre un petit-déjeuner léger avec vous au travail. Mâchez les aliments le plus longtemps possible : plus les aliments sont absorbés lentement, plus la sensation de faim disparaît rapidement. Ne mangez pas sur le pouce. Assurez-vous d'abord de vous asseoir à table, puis de commencer à manger.

Vous ne devriez aller au magasin que l'estomac plein, acheter de la nourriture strictement selon la liste prévue, sans vous permettre de sucreries supplémentaires. Limitez la consommation d'aliments gras, car les graisses ont une teneur en calories 2 fois plus élevée que les protéines et les glucides. Le reste des aliments doit être pris avec modération. Vous pouvez manger des légumes sans restrictions. Si vous voulez un supplément, vous ne devez pas le prendre tout de suite, mais attendez 5 à 10 minutes, le corps recevra probablement un signal de saturation et vous pourrez vous abstenir du supplément.

Poids idéal et dépendance psychologique

Chaque femme devrait aborder le processus de perte de poids de manière raisonnable, car beaucoup, ayant un indice de masse corporelle normal, ne sont pas satisfaites de leur apparence et s'efforcent de perdre du poids le plus et le plus rapidement possible. Vous devez prendre en compte tout le poids, l'âge. Il ne faut pas oublier qu'une perte de poids rapide entraîne un affaiblissement des forces de régénération du corps, provoquant divers processus pathologiques. Et le problème de l'insatisfaction vis-à-vis de son poids réside tout d'abord dans la tête et l'attitude psychologique d'un être cher envers lui-même.