Comment attirer des pensées positives. Faites confiance au pouvoir d'être positif dans vos moments les plus sombres. Pensez à ce que vous avez, pas à ce que vous n'avez pas
1. Écoutez de la musique agréable et positive - cela affecte considérablement l'humeur. Privilégiez les compositions qui évoquent des émotions vives et agréables.
2. Participez à des activités qui vous apportent une réelle joie et satisfaction. En règle générale, il s'agit d'une sorte d'activité qui profite non seulement à vous, mais aussi à d'autres.
3. Remplissez votre lieu de travail et votre appartement de belles images positives, d'articles d'intérieur de couleur claire, mettez les choses en ordre et supprimez ce qui cause des souvenirs désagréables ou des pensées négatives.
4. Souriez et riez plus souvent. Si vous avez besoin d'une raison pour cela, trouvez-la. S'il est difficile à trouver, proposez-le. C'est difficile à trouver - emprunter aux autres))
5. Pardonnez-vous pour vos erreurs si vous ne pouvez pas les corriger. C'est dans la nature humaine de faire des erreurs, et il ne sert à rien d'en faire une tragédie. Les regrets sur le passé ne font qu'empêcher d'être positif.
6. Faites une pause. En vous engageant dans vos activités quotidiennes habituelles (et même plus routinières), autorisez-vous à vous arrêter, à vous détendre, à lâcher mentalement tous les problèmes et soucis, et à rester quelques secondes ou minutes dans la paix et la tranquillité intérieures. Juste être. C'est un bon moyen d'évacuer le stress et de se rafraîchir.
7. Passez plus de temps dans la nature, cela vous permettra de faire une pause dans le rythme effréné de la vie, de vous détendre et de retrouver de l'énergie, de vous ressourcer avec des émotions positives.
8. Exprimez-vous dans la créativité. Essayez d'écrire une histoire, de peindre une image, de réorganiser ou quelque chose comme ça, soyez créatif. En vous réalisant dans la créativité, vous devenez plus heureux.
9. Réjouissez-vous des succès et des réalisations des autres. Ainsi, vous vous connectez à la vague de succès, la nourrissant de votre propre énergie de joie, ce qui attirera plus de succès et de réalisations dans votre propre vie. De plus, vous serez positif, ce qui est mieux que d'être jaloux ou en colère.
10. Prenez soin de vous parfois. Après avoir terminé quelque chose de bien (utile, important, nécessaire), faites-vous un beau cadeau.
11. Passez du temps avec les enfants, socialisez et jouez avec eux. Dès les enfants, vous pouvez être chargé d'émotions positives, d'insouciance et de joie de vivre.
12. Refusez la communication négative et la discussion sur la politique, les autres, les mauvaises nouvelles, dont la discussion ne changera rien pour le mieux et ne profitera à personne. Ce n'est pas le moyen le plus simple de devenir plus heureux, car nous sommes habitués à ce mode de vie, mais pour remplir notre vie de positif, vous devez progressivement abandonner les choses négatives et inutiles.
13. Soyez plus spontané. Parfois, vous pouvez vous permettre d'agir "non selon le modèle", de succomber à un caprice et de passer du temps non pas comme prévu, mais comme vous le vouliez.
14. Demandez de l'aide lorsque vous en avez besoin. Il y a sûrement une personne qui se fera un plaisir de vous aider. Cela améliorera les relations et, éventuellement, ouvrira de nouvelles opportunités.
15. Rêvez plus souvent. Les scientifiques soutiennent que l'esprit ne peut pas distinguer le fantasme de la réalité, et puisque les émotions positives sont générées pendant le fantasme, vous n'obtiendrez que des avantages.
16. Ajoutez de la beauté et du romantisme à votre vie. Rencontrez des levers et couchers de soleil, flânez sous le ciel étoilé, dînez aux chandelles.
17. Participer à des jeux. Votre jeu préféré vous remontera certainement le moral.
18. Prenez un bain ou une douche. Utilisez cette méthode tous les jours, surtout après le travail. Une douche ou un bain chaud détend, « rince » l'énergie négative accumulée, apaise et rafraîchit.
19. Créez un journal auquel vous seul pouvez accéder. Cela vous permettra d'exprimer sincèrement et en détail vos réflexions sur papier (ou sous forme électronique), ce qui peut être très utile pour comprendre et analyser des événements et des situations qui ne vous sont pas indifférents.
20. Faites des câlins, à la fois avec votre bien-aimé et avec d'autres bonnes personnes. Dans le même temps, des émotions positives sont échangées et les relations s'améliorent, ce qui est très important dans nos moments difficiles.
21. Respirez profondément et calmement - ce type de respiration détend le corps et calme l'esprit, soulageant le stress et éliminant les émotions négatives.
22. Étudiez la sagesse, car apprendre et appliquer la sagesse est le chemin du bonheur.
23. Soyez plus souvent dans un environnement heureux, et vous aussi vous serez plus heureux. Ceux qui vous entourent dégagent une énergie qui vous affecte, que vous le réalisiez ou non.
24. Plantez un arbre. Pour les femmes, vous pouvez faire quelque chose de plus simple, comme des fleurs ou un bel arbuste. L'aménagement paysager est un excellent moyen d'entrer en contact avec la nature et la gratitude des autres, ainsi qu'une excuse pour travailler physiquement - très bénéfique pour la diversité.
25. Repensez parfois aux moments les plus agréables de votre vie et ressentez à nouveau ces émotions positives. Cette méthode est utilisée par les psychologues et les psychothérapeutes.
26. Terminez les affaires inachevées. Enfin, faites ce que vous avez repoussé depuis le début. Ainsi, vous libérerez une partie de votre conscience et vous pourrez diriger plus d'attention sur le moment présent ou sur le futur.
27. Soyez heureux pour le monde qui vous entoure. Après tout, si vous voulez, vous pouvez voir tellement de bonnes choses autour, vous avez juste besoin de vouloir.
28. Aidez les autres, partagez la sagesse et les points positifs. En améliorant la vie des autres, vous lancez un boomerang « positif » qui vous reviendra en quelque sorte.
29. En ce moment, décidez-vous d'être heureux et commencez à faire au moins quelque chose pour cela.
Article original : Exercices pour devenir plus heureux sur un site pour curieux.
Je vous souhaite à tous de l'amour, du bonheur et beaucoup, beaucoup de positif !
Si vous pensez que tout dans la vie ne dépend que de nous, alors vous devez maîtriser les compétences de la pensée positive, cela vous permettra d'attirer plus de joie, de bonheur et de succès !
De plus, la pensée positive contribue à la réalisation des désirs !
Comment réussir avec la pensée positive ?
Une bonne journée commence lorsque nous ouvrons les yeux et décidons qu'aujourd'hui va être une bonne journée. Abraham Lincoln a dit : "Les gens ne sont heureux que dans la mesure où ils décident de l'être."
Vous choisissez vos pensées et créez votre humeur. Si vous avez des projets après la journée de travail et que vous attendez cet événement avec impatience, peu importe ce qui se passe pendant la journée, cela ne gâchera pas votre humeur, car vous vous concentrerez sur le positif.
En adhérant à la pensée positive, vous ne contrôlez pas votre vie, ne vous inquiétez pas et ne vous inquiétez pas, mais profitez seulement de chaque jour heureux.
Que faut-il pour s'adapter à la pensée positive ?
Réveillez-vous 15 minutes plus tôt que d'habitude pour vivre une journée positive et joyeuse. Pensez aux expériences positives et aux expériences agréables que vous avez vécues dans votre vie. Si des pensées négatives surviennent par habitude, essayez de les remplacer par des expériences positives ou des pensées positives opposées.
Il existe un bon exercice qui vous permet de vous mettre à l'écoute de la pensée positive - dès qu'une pensée désagréable surgit dans votre tête, dites mentalement 3 fois l'affirmation positive opposée. En contrôlant vos pensées de cette manière, vous remarquerez très vite comment vous allez vous changer et comment votre vie va changer pour le mieux.
Faites une liste de ce que vous voulez dans votre vie. Vous ne pouvez pas obtenir quelque chose si vous ne savez pas ce dont vous avez besoin. Cette liste de souhaits doit être très personnelle et ne doit être montrée à personne.
Réfléchissez à cette liste, imaginez tous vos désirs le plus vivement possible afin de ne pas perdre votre attitude positive et votre motivation. Ne laissez aucune circonstance changer votre attitude, essayez de voir les côtés positifs dans tout⁴.
De temps en temps, pour diverses raisons, vous perdrez l'optimisme, à ce moment-là, des pensées et des émotions négatives apparaîtront. Ne les combattez pas - admettez qu'ils le sont et essayez de les reformuler de manière positive.
Il est tout à fait normal qu'une personne soit frustrée et bouleversée. Mais ne restez pas longtemps dans cet état. Rappelez-vous, ce que vous obtenez de la vie est ce que vous y mettez. Si vous diffusez des pensées et des émotions positives, elles vous reviendront avec des événements agréables et heureux.
Penser positivement. Lorsque vous pensez positivement, vous avez plus de chances de réaliser vos désirs les plus chers. Réfléchissez à ce que vous devez faire pour atteindre vos objectifs. Lorsque nous voulons réaliser quelque chose, nous agissons chaque jour dans ce sens.
En adhérant à un état d'esprit positif, nous pouvons contrôler et orienter notre avenir dans la bonne direction. Votre liste de souhaits doit vous motiver à penser et à agir positivement. Même si vous faites de petits pas, vous vous rapprocherez toujours du succès chaque jour.
Croyez en vous² et vous obtiendrez certainement ce que vous voulez !
Dans la vie de chacun de nous, il y a des moments où il semble que le monde s'est effondré. Il peut y avoir de nombreuses raisons à cela : dépression saisonnière, échecs dans la vie personnelle ou professionnelle, problèmes de santé, etc. Et plus une personne se plaint de la vie, plus elle lui présente de chagrin. Comment sortir de cet état ? Comment se préparer à être positif ?
Pourquoi une attitude positive est-elle si importante ?
Une attitude positive joue un rôle important dans la façon dont la vie d'une personne se déroulera. Les pessimistes, les nerds et les pleurnichards réussissent rarement quoi que ce soit dans la vie. Mais les optimistes, enclins au positif, surmontent facilement les difficultés et s'efforcent à toute vapeur d'atteindre l'objectif fixé. Et ils l'atteignent !
Quel est le secret pour être positif ? Il est prouvé depuis longtemps qu'une personne attire à elle-même l'énergie qu'elle donne elle-même au monde, selon le principe du reflet miroir. En colère contre les échecs, ne voyant que le mal dans sa propre vie, se considérant comme un "perdant", une personne semble se programmer pour de nouveaux échecs et défaites. "Je n'y arriverai jamais", "Je ne pourrai jamais y parvenir", en disant ces phrases, une personne se condamne, elle ne réussira jamais vraiment et elle ne réussira rien.
Regardez autour de vous : la chance c'est surtout pour les gens qui sont positifs, joyeux, qui savent profiter de la vie et donner des émotions positives à ceux qui les entourent. La chance les attire comme un aimant. Il suffit de devenir mou, déprimé, de commencer à s'énerver pour des bagatelles et de se considérer comme malchanceux - car la vie se remplira la tête de problèmes et d'échecs.
Les gens sont disposés de telle sorte qu'ils remarquent le mal, mais n'attachent pas d'importance au bien. La théorie de l'attitude positive suppose une vision du monde complètement opposée. Cela vaut la peine d'arrêter d'être triste à propos des problèmes existants et de commencer à se réjouir du bien que vous avez. N'oubliez pas que les pensées se matérialisent - par conséquent, une attitude positive est simplement nécessaire pour ceux qui veulent tirer le meilleur parti de la vie. Aimez votre vie - et elle vous répondra en nature !
Attitude positive : par où commencer ?
Comment se préparer à être positif ? Tout d'abord, vous devez arrêter de pleurer, de vous plaindre de la vie et de n'y voir que du négatif. Et le principal est d'arrêter d'être jaloux de ceux qui, selon vous, vivent mieux que vous. Souvenez-vous du dicton "C'est bien là où nous ne sommes pas" - si vous vivez toute votre vie sur la base de ce principe, alors le bonheur ne frappera jamais à votre porte. Plutôt que de chercher des avantages dans la vie de quelqu'un d'autre, faites mieux d'"améliorer" la vôtre.
Une attitude positive est impossible sans amour-propre. Arrêtez de vous focaliser sur vos défauts, oubliez vos propres complexes, rayez les échecs des années passées dans votre mémoire. Dites-vous que vous ne méritez que le meilleur et que désormais vous dirigez le navire de votre vie pour atteindre vos objectifs.
Offrez-vous quelque chose. Commencez petit : mangez une délicieuse barre de chocolat ou écoutez votre musique préférée. Si vous n'avez pas assez dormi depuis longtemps - prenez un jour de congé et dormez bien, si vous avez abandonné votre apparence - visitez un salon de beauté ou, si vous n'avez pas vu vos amis depuis cent ans, organisez des rassemblements ou aller dans un club avec eux. Des minutes de joie et de réalisation de petits désirs attireront une attitude positive dans votre vie.
Techniques d'attitude positive
Récemment, il a acquis une popularité particulière technique simoron- la science magique d'attirer la chance. Absurde, léger et agréable "à utiliser", le simoron est considéré à juste titre comme la meilleure technique pour une attitude positive du moment.
Les exercices spéciaux de Simoron sont capables d'aider à se mettre à l'écoute de bien - affirmations... Comment se préparer à être positif avec des affirmations ? Vous devriez souvent dire diverses déclarations positives, comme si vous vous programmiez. Déterminez ce qui est important pour vous en ce moment, ce que vous aimeriez réaliser, exprimez clairement votre désir en une phrase concise - et répétez-le aussi souvent que possible.
Un autre exercice utile est visualisation... C'est une représentation mentale, une sorte d'« image » de ce dont une personne rêve, de ce à quoi elle aspire. Il est recommandé de visualiser avant de se coucher, en fermant les yeux et en imaginant clairement la réalisation de vos rêves.
Horoscope personnel... Essayez de créer votre horoscope personnel à la première personne pour une période de temps spécifique. Prédisez-vous ce que vous voulez, ce que vous recherchez, ce dont vous rêvez.
Carte de souhaits... Une autre façon de vous préparer à quelque chose de positif est de créer une carte de souhaits personnelle. C'est une sorte de collage, composé de vos désirs, aspirations et objectifs. Rendez votre carte de vœux lumineuse, belle et accrochez-la dans un endroit bien en vue pour réaliser vos rêves tous les jours et rappelez-vous qu'ils vous attendent - ils n'attendront pas que vous commenciez à les réaliser.
Donc, vous avez une attitude positive - maintenant c'est à vous de décider : soit actif et prendre des mesures pour améliorer votre propre vie. Une attitude positive envers la réalité environnante vous aidera à trouver les bons moyens de résoudre les problèmes, de les surmonter facilement et de commencer une nouvelle vie pleine de couleurs. L'essentiel est de tout faire avec plaisir, avec joie, avec une âme.
Abordez n'importe quelle occupation, n'importe quel travail dans la bonne humeur - alors leurs fruits seront significatifs et tangibles. Essayez de vous aimer vous-même et le monde qui vous entoure, donnez des sourires aux gens, prenez soin de votre famille et de vos amis. Du fond du cœur, sans attendre de gratitude en retour, apprenez simplement à apprécier ce que vous faites aux autres pour faire plaisir. Le destin est favorable à ces personnes et, à son tour, leur accorde généreusement.
Après avoir compris comment vous préparer au positif, essayez de garder cette compétence pour toujours, faites-en une habitude. Une attitude positive devrait être la devise de votre vie, et vous-même devriez être l'incarnation vivante de l'optimisme. En pratiquant quotidiennement pour attirer des choses positives dans votre vie, vous obtiendrez bientôt des résultats étonnants et vous-même ne remarquerez pas comment votre vie commencera à changer radicalement - pour le mieux, bien sûr !
Il est bien connu que la qualité de notre humeur (joyeuse ou morose) et de notre attitude envers nous-mêmes et le monde qui nous entoure (optimiste, tolérant, gentil ou, au contraire, pessimiste, peu enviable, envieux, grincheux) détermine notre santé physique. Et c'est souvent la cause d'humeurs et d'attitudes négatives envers soi-même et le monde qui l'entoure, et est la cause de nombreuses maladies. Par conséquent, pour la santé du corps, une attitude positive est très importante.
Les pensées positives produisent les mêmes pensées chez les personnes qui vous entourent et les attirent vers vous, tandis que les pensées négatives agissent en sens inverse, les éloignant de vous. Il est plus agréable et utile pour vous d'être attirant, alors ne développez en vous que des pensées positives et attrayantes qui, avec votre magnétisme positif, vous donneront un plus grand pouvoir d'influencer les gens.
Éliminez toutes les pensées négatives associées à la haine, la peur, la tristesse, la colère, le mécontentement, le ressentiment, l'envie, la méfiance, etc., et remplacez-les par des pensées positives associées à l'amour, le courage, la joie, le calme, le contentement, la bonne volonté, etc. .
Comme vous pensez aux autres, les autres aussi. Comment vous pensez de vous-même, ainsi que ceux qui vous entourent. Par conséquent, pensez à vous-même et aux autres uniquement de manière positive.
Vous n'aimez pas les autres ou pensez que les autres ne vous aiment pas et ne vous aimeront pas. Vous avez peur de tout le monde et de tout, et vous serez intimidé. Vous ne croyez pas en vous et on ne vous fera pas confiance. Vous ne souhaitez du bien à personne, et ils ne vous le souhaiteront pas. Les pensées des autres ont tendance à répondre à chacune de vos pensées et à augmenter le pouvoir de vos pensées. Ne pensez jamais, "Je ne peux pas." Tout le monde pensera que vous ne pouvez pas. Pensez toujours : « Je peux, je veux et j'accomplirai ce que je veux » - et vous pouvez vraiment tout faire.
Les gens formidables deviennent grands parce qu'ils voulaient être grands, mais ils étaient comme vous : tous sont nés de "petits" gens.
N'oubliez pas que les pensées vous affectent - votre esprit et votre corps. Quelles sont les pensées - telle est la personne. Il y a des cas où ceux qui sont emportés et qui lisent inlassablement des romans criminels sont devenus plus tard des criminels. Par conséquent, évitez les livres remplis de pensées négatives.
Les pensées négatives sont un poison spirituel et les pensées positives sont l'antidote. Les pensées de haine, d'envie, de peur, de tristesse, etc., excitent des processus physiologiques dangereux dans notre corps qui ont un effet néfaste sur notre santé. Au contraire, les pensées d'amour, de bonne volonté, de joie, etc., améliorent l'état mental et ont un effet bénéfique sur le corps.
Par conséquent, les pensées négatives empoisonnent le corps, les pensées positives guérissent. C'est pourquoi il faut aimer son prochain comme soi-même, car, en substance, en aimant ceux qui nous entourent, nous nous aimons nous-mêmes, nous souhaitons bien et prospérité. En développant des pensées positives en vous, vous développez en vous le même magnétisme et la même bonne volonté, car avant de pouvoir bien penser, vous devez vouloir le penser.
Ainsi, avec la pensée positive, les 3 aspects d'une forte influence sur les gens se développent : le magnétisme, le pouvoir de la pensée et le pouvoir de la bonne volonté.
Effet thérapeutique:
renforce le système nerveux;
Humeur de santé avant et après le coucher
Le deuxième sacrement (le premier sacrement - manger) devrait être la préparation au sommeil et l'entrée dans le sommeil. Ceci est important pour l'état physique et mental d'une personne.
Pendant le sommeil, notre « je » habite un tel monde spirituel (astral), qui correspond à notre humeur avant le sommeil, et revient « saturé » de son élément mental spécifique, qui communique force ou faiblesse, bien-être ou troubles au corps . L'humeur à l'inquiétude, la grogne, l'envie contribuent au séjour du « je » dans la sphère de l'inquiétude ; au réveil, cette inquiétude est accentuée. L'harmonisation avec la maladie (les pensées de la maladie) traduit le « moi » dans le monde de la souffrance, et cela intensifie la souffrance pendant la journée. Par conséquent, le patient avant d'aller au lit doit penser à sa santé, doit répéter :
« Seul l'outil que j'utilise est endommagé. Je suis ce que je pense de moi.
Mon "moi" spirituel est en bonne santé et apportera la guérison à mon corps pendant le sommeil."
Cela doit être répété tous les soirs, si le résultat n'affecte pas immédiatement, alors vous devez penser à changer votre style de pensée pour un style positif. L'harmonisation avec l'état de jeunesse et de force dirige le « moi » vers les sphères correspondantes du monde astral ; à la sortie du sommeil, le corps est renforcé et la confiance en son état de force et de jeunesse est renforcée.
Pour clarifier ce qui précède, vous devez donner quelques explications. Selon les yogis, une personne, en plus du « je », est constituée de corps : un corps physique, un corps éthérique, un corps astral (corps du désir), un corps mental (un corps de pensée), un corps de causalité ( un corps causal).
L'énergie de chaque corps diffère en qualité des autres, et chaque corps, pour ainsi dire, s'imprègne de lui-même, étant plus subtil, plus grossier.
Le corps physique se compose d'un grand nombre de cellules, dont chacune effectue deux tâches - maintient sa propre existence et une partie de lui-même abandonne pour soutenir l'ensemble de l'organisme dans son ensemble (spécialisation cellulaire). Un complexe de cellules homogènes s'accumule dans un tissu ou même dans un organisme entier. Tous les organes sont imprégnés d'un groupe de cellules témoins, des cellules qui assurent la fonction respiratoire ou nutritionnelle. Chaque cellule vit pendant une certaine période de vie, puis meurt, comme les cellules sanguines, ou se divise.
Malgré tout cela, le corps conserve constamment sa forme et sa structure. Ce processus de conservation est effectué par le corps éthérique.
Le corps éthérique est une copie exacte du corps physique, il semble contenir la forme constante du corps. Dans le corps éthérique se trouve l'astral, ou corps des émotions et des désirs.
Le corps mental construit un plan pour nos activités tout au long de notre vie, une structure intelligente de comportement. Dans le corps mental se trouve le corps des causes.
Pendant le sommeil, notre corps astral quitte le physique et commence à voyager dans l'espace invisible, réalisant ces désirs qui n'étaient pas réalisés pendant la journée, et se libérant ainsi de la tension énergétique interne.
Dans un rêve, les désirs (en particulier les désirs qui prennent possession d'une personne avant de dormir) et l'humeur contrôlent une personne. En même temps, il voit les événements, mais ne peut pas les influencer.
D'après ce qui précède, il est clair qu'avant d'aller au lit, vous devez éviter les conversations désagréables et mineures, la clarification des relations et les réflexions tristes. Au contraire, vous avez besoin de tous les moyens disponibles - une promenade avant le coucher, de la relaxation (relaxation ordinaire avec autohypnose optimiste sous forme d'entraînement autogène), écouter de la belle musique affirmant la vie, des souvenirs de moments beaux et heureux de votre vie, une courte conversation avec une bonne personne avec qui vous êtes lié par une sympathie mutuelle - pour vous sentir comme une personne et une personne, en principe, heureuse, assez forte et jeune (quel que soit son âge).
Et quand vous vous êtes réveillé, vous devez connecter votre conscience à la vie unique de l'Univers et demander votre part de tout ce qui vit de l'Esprit du Monde. Dans l'Univers, tous les êtres vivants ne font qu'un (les arbres, les nuages, les océans, les oiseaux, les étoiles, le soleil), tout a de l'énergie.
Notre âme dans une certaine humeur (surtout le matin) a la capacité d'attirer une partie de cette force vive et de la garder tout au long de la journée. La forme verbale de la demande est arbitraire, l'essentiel est le sens. Et pendant la journée, vous devez répéter cette demande pendant 1 à 2 minutes, peu importe à quel point vous êtes occupé. Les forces reçues sont utilisées non seulement pour tonifier et rajeunir le corps, mais aussi permettre à notre "moi" de pénétrer en rêve le plus profondément possible dans le monde astral. Plus le "je" pénètre dans le monde astral, plus le "je" apporte des émotions raffinées en lui-même, ennoblissant le corps et l'âme (si, bien sûr, il y avait une attitude positive avant d'aller au lit).
Si vous n'arrivez pas à vous endormir tout de suite :
Faites 5 à 7 respirations de yoga complètes (après avoir retiré l'oreiller de manière à ce que le torse et la tête soient alignés);
imaginez qu'à l'inspiration, le prana passe par les organes respiratoires dans le plexus solaire (dans le chakra Manipura) et s'y accumule ;
avec l'expiration, chaque cellule du corps se détend et en même temps le prana est envoyé du plexus solaire à chaque cellule afin de renforcer sa vitalité et aider à la nettoyer des toxines ;
puis détendez tout votre corps et votre cerveau (libérez-vous des pensées) ; cela peut être fait par le Shav Asana.
Effet thérapeutique:
augmente la vitalité;
renforce le système nerveux;
réveille les défenses de l'organisme.
Perception mondiale de l'enfance
Beaucoup de gens, ayant commis des actions désagréables pour eux-mêmes et ceux qui les entourent, ou ayant fait de graves erreurs de calcul dans un domaine particulier de la vie, se souviennent pendant longtemps et expérimentent toutes les nuances de ces actions, erreurs de calcul, erreurs.
Et malgré le fait que tout cela était dans le passé, cela assombrit la vie réelle, les pensées noires interfèrent avec la vie, réduisent le niveau de pensée positive dans le présent. Bien sûr, comme on dit, ils apprennent de leurs erreurs, et une analyse de leurs erreurs doit être faite, mais cela ne doit être fait qu'une seule fois, puis essayez d'oublier le poids désagréable de votre vie et de profiter de la vie, le processus même de la vie, comme les enfants savent le faire. Dites-vous:
« Il suffit que le désagréable se rappelle constamment de lui-même dans l'environnement. Pourquoi devrais-je chérir et cultiver le désagréable en moi ? Partagez tout ce qui est désagréable dans le passé et le présent, j'apprécie la vie, le processus même de la vie. "
Parfois, une personne, se plaignant de nombreux soucis dans sa vie, de nombreux aspects désagréables de sa vie, s'exclame: "Oh * si seulement je pouvais redevenir un enfant!" C'est le rêve de beaucoup de gens. Ils ne veulent pas tant se libérer de leurs nombreux soucis que ressentir la joie de vivre, car les soucis quotidiens ont appris aux gens à profiter de la vie et à se sentir heureux.
Une méditation spéciale, que l'on peut appeler "La joie de vivre", aide un adulte à revenir à la merveilleuse vision du monde de l'enfance, à réapprendre à profiter de la vie.
La méditation Joie de vivre se déroule comme suit.
Position de départ : debout, bras le long du corps.
Performance:
Imaginez un ciel bleu ensoleillé et lumineux. Fin mai, il vient de pleuvoir. L'air est clair et frais.
Nous regardons joyeusement le beau ciel, les branches des arbres aux jeunes feuilles. Des gouttes de pluie sont encore accrochées aux fleurs. Nous touchons ces gouttes avec nos lèvres et sentons leur goût. Comme vous voulez écarter les bras, jeter la tête en arrière et, vous poussant du sol, avec un rire de joie et de bonheur, survoler la prairie humide.
Envolons-nous ! Et nous nous baignons dans la douce lumière du soleil. Nous atterrissons. On se tient droit. Au-dessus de nous se trouve une lumière du soleil qui s'épaissit, un nuage d'énergie solaire dorée étincelante, très subtile, tendre, aimante. Laissez-le épaissir encore plus sur votre tête.
Ouvrons-nous à elle ! Souhaitons de tout notre être fusionner avec elle, la laisser remplir notre corps. Nous sentons comment il coule d'en haut dans la tête.
Effet thérapeutique:
tonifie les défenses de l'organisme;
renforce le système nerveux;
augmente la vitalité.
Créer des traits de caractère positifs
Les pensées, les sentiments et les actions d'une personne sont mutuellement liés : une action physique est accompagnée de certaines émotions et pensées et, inversement, les pensées et les émotions provoquent certaines actions ou la position du corps et l'expression du visage correspondantes.
Un regard indépendant, des épaules redressées conduisent à une augmentation de l'esprit et de la vigueur, un regard déprimé et des épaules abaissées conduisent à un état dépressif. Pour corriger le caractère, vous devez non seulement faire des exercices spéciaux - pour méditer, mais aussi comme mesures préliminaires avant de commencer la méditation, pour harmoniser les pensées, les émotions et les actions, en les dirigeant vers un objectif spécifique.
Disons que vous avez une faible volonté et que vous êtes timide. Votre première étape sera de diriger vos actions, vos sentiments et vos pensées vers un seul objectif.
Action:
lève la tête
redresser les épaules
parler fort, clairement, lentement,
regardez l'autre personne dans les yeux. Les sens:
essayez de vous sentir fort et déterminé.
Les pensées:
Imaginez-vous comme une personne décisive, énergique et sûre d'elle.
Des gestes confiants évoqueront des émotions appropriées, qui, à leur tour, influenceront la façon de penser. À son tour, le contenu des pensées renforcera les émotions, ce qui affectera les actions, les actes et modifiera l'apparence.
Ainsi, chaque élément de la chaîne d'action est décisif et confiant.
Nous attachons l'influence des émotions et des actions au travail de la pensée, en tenant compte de l'interconnexion de la chaîne pensée - émotion - action :
en même temps que nous prononçons des phrases, nous imaginons mentalement ce que nous voulons (nous imaginons que nous avons déjà la qualité souhaitée) ;
puis, en prononçant des phrases, nous donnons à l'image mentale une coloration émotionnelle (nous essayons d'évoquer en nous le sentiment qu'une personne ayant la qualité correspondante éprouve).
Effet thérapeutique:
augmente la vitalité;
Briser l'habitude des pensées négatives et favoriser l'optimisme
Soyez optimiste et ne permettez pas les pensées sombres, rappelez-vous que, telles que sont nos pensées, telle est notre position dans ce monde. Les pensées négatives sombres attirent vers nous les personnes ayant les mêmes pensées et attirent les circonstances appropriées.
Les personnes qui ont l'habitude de penser sombrement se réfèrent à des préoccupations concernant la sûreté et la sécurité de leurs proches, leur situation financière.
À propos de votre sécurité, vous devez vous dire ce qui suit :
« Je fais confiance à mon « moi » supérieur, non seulement il me guide sur le chemin de la croissance spirituelle, mais il me procure également une sécurité totale dans cette vie. »
Et en effet, lorsqu'une personne s'aime et, étant dans un état de liberté intérieure, s'ouvre à la joie, à la paix, à la guérison, les circonstances de la vie se développent de telle manière que les situations décrites sont exclues.
Si vous avez peur d'être au chômage ou sans abri, rappelez-vous que toutes les circonstances négatives pour vous sont générées par vos croyances intérieures négatives.
Il est en votre pouvoir de remplacer les croyances négatives par des croyances positives, et dans ce cas, les circonstances évolueront de telle manière que vous ne vous retrouverez pas sans travail et sans maison.
Si le problème de votre support matériel vous inquiète, vous devez vous dire que ce problème est résoluble. Vous devez vous permettre de laisser entrer la richesse dans votre vie en utilisant des déclarations positives telles que :
"Chaque jour, mon revenu augmente et augmente."
Pour vous débarrasser de l'habitude de penser négativement, choisissez n'importe quelle image qui vous plait, avec laquelle vous pouvez remplacer les pensées négatives à tout moment. Cela peut être un beau paysage, un bouquet de fleurs, une vue sur un beau lac, etc.
Lorsqu'une pensée noire et négative surgit, dites-vous :
« Je ne penserai plus à ça. Il est plus agréable pour moi de penser à un bouquet de fleurs, à un beau paysage »- et de laisser apparaître l'image indiquée devant votre regard intérieur.
Ne vous inquiétez pas de vieillir. Et dans la vieillesse, une personne se sentira bien si elle supprime les attitudes négatives (et en particulier les attitudes négatives sur le fait que la vieillesse s'accompagne nécessairement de faiblesse, de faiblesse, de maladie) et les remplace par des affirmations positives, s'aimera.
N'ayez pas peur de la mort :
premièrement, la mort ne doit pas nécessairement avoir lieu dans une sorte d'état douloureux conformément à la vision positive d'une personne (attitude positive envers soi-même et les autres) ;
deuxièmement, notre existence ne se termine pas avec cette vie sur Terre, et avec la prochaine réincarnation, nous réapparaîtrons sur cette planète.
renforce le système nerveux; mobilise les défenses de l'organisme.
Effet thérapeutique:
augmente la vitalité;
tonifie les défenses;
renforce le système nerveux.
Faire preuve de gentillesse, de douceur et de tolérance envers soi-même
La gentillesse, la douceur et la tolérance envers vous-même sont particulièrement nécessaires à ce moment de votre vie où vous maîtrisez de nouvelles méthodes ou systèmes de guérison, qui incluent des facteurs tels que le changement de vous-même.
Et ce n'est pas si facile pour une personne de changer. La plupart des gens croient que changer est simple, c'est-à-dire les autres, mais lorsqu'ils commencent à se changer eux-mêmes à l'aide d'une sorte de système de guérison, ils se retrouvent souvent pendant un certain temps dans un état que l'on peut qualifier de transitionnel, lorsqu'une personne hésite, se précipite entre l'ancien et le nouveau.
Parfois, pendant cette période, une personne peut entendre une excuse pour son rejet de ce qui était à ce qui devrait être :
« Je me demande toujours si ce système m'a apporté un quelconque avantage. Après tout, cela existe depuis longtemps, et pour une raison quelconque, je ne vois pas beaucoup de gens le faire ».
Il comprend très probablement que si un système existe depuis longtemps, cela ne signifie pas du tout que beaucoup devraient s'y engager (une personne devrait être prête pour ce système, devrait se rendre compte qu'elle a besoin de ce système ).
Il essaie juste de trouver une astuce pour étirer un peu la période de transition (le plus important est que cet étirement ne soit pas long).
Et c'est un processus tout à fait normal et naturel, caractéristique de la maîtrise de quelque chose de nouveau ou de se changer soi-même. Par conséquent, ne vous réprimandez pas, faites preuve de gentillesse et de douceur pendant cette période de transition - de toute façon, si vous avez envie de changer, après une courte période de transition, vous commencerez à changer.
Faites preuve non seulement de tolérance envers vous-même, mais aussi d'une certaine patience requise lors de l'utilisation des moyens de travailler sur vous-même.
Si nous considérons les déclarations positives de ce point de vue, il est nécessaire de souligner, tout d'abord, que les déclarations positives n'auront pas d'effet si elles sont prononcées 2 à 3 fois. Cela ne suffit pas, car tout changement nécessite une action longue et souvent continue (je veux dire périodique avec l'un ou l'autre intervalle de temps) d'une certaine méthode. Les affirmations positives doivent être prononcées longtemps.
Deuxièmement, ce que vous faites est également important dans les intervalles entre les répétitions d'affirmations positives, et dans ces intervalles, vous devez maintenir une certaine atmosphère intérieure positive - vous devez vous féliciter pour les moindres réalisations dans le processus de changement.
Effet thérapeutique:
tonifie les défenses;
guérit le système nerveux;
augmente la vitalité.
Musique
Choisissez une belle musique mélodique. Allumez le magnétophone. Allongez-vous sur le sol, détendez-vous.
Respirez une respiration rythmique (une inspiration de yoga complète et une expiration de yoga complète de la même durée, par exemple, 8 battements de pouls, et la durée de l'apnée après l'inspiration et l'expiration est moitié moins longue que
la durée de l'inspiration et de l'expiration, c'est-à-dire 4 battements du pouls). Il est préférable d'adopter la même position corporelle qu'à Shavasana et de se détendre de la même manière qu'à Shavasana. N'essayez pas de comprendre la musique, percevez-la avec tout votre corps et votre âme, acceptez-la complètement, inconditionnellement, laissez-la pénétrer librement en vous ; essayez d'y succomber et de vous fondre avec lui, en vous dissolvant progressivement dans son son. Effet thérapeutique:
augmente la vitalité;
renforce le système nerveux.
Communication avec la nature
Passez le plus de temps possible dans la nature. Le mieux, c'est que ce soit tous les jours, au moins quelques minutes (dans la forêt, dans le parc, ou au moins sur la place). En même temps, essayez d'ouvrir votre sensibilité à la vie qui vous entoure, en essayant de comprendre intérieurement pourquoi et comment les fleurs s'ouvrent, les oiseaux chantent, les insectes volent et rampent, les arbres se balancent, prenant part à tout cela, pour ainsi dire, en approfondissant et concentration des pensées. Un tel moment de calme au grand air améliorera non seulement votre apparence physique, mais développera progressivement en vous force intérieure, calme, équilibre.
Lorsque vous maîtriserez cet exercice de méditation (cela nécessite un peu - 3-4 sorties dans la nature), vous serez prêt à maîtriser le prochain exercice, un exercice merveilleux qui illuminera et enrichira considérablement votre vie. Appelons cet exercice « L'amour des éléments ». Il vous apprendra à aimer, à vous amuser, à ressentir pleinement chaque humeur des éléments - à y être réceptif et conscient d'eux ; et cela signifie, augmentera la joie de vivre dans ce monde.
La technique est la même que dans le premier exercice, c'est-à-dire qu'après avoir choisi l'un des éléments (par exemple, la pluie), nous porterons notre attention uniquement sur cet élément. Pensez seulement à la pluie, pensez à pourquoi elle est arrivée et pourquoi vous en avez besoin, puis pensez au fait que si la nature en a besoin, alors vous en avez aussi besoin. Cette pluie, quelle qu'elle soit (chaude ou froide), vous est agréable et vous vivifie. Cet exercice augmente notre énergie et enrichit notre âme (un fait reconnu par de nombreux artistes talentueux qui se sont instinctivement tournés vers les éléments, voire la tempête, pour renouveler et reconstituer leur force mentale).
Effet thérapeutique:
renforce le système nerveux,
guérit le système cardiovasculaire.
Belle apparence
La bonne apparence (bon état des cheveux et de la peau du visage, ainsi que de beaux vêtements) et la pensée positive pour la plupart des gens sur Terre sont interconnectées. Une bonne humeur et des pensées positives améliorent l'état des cheveux et de la peau du corps, stimulent le désir de plaire aux gens et de s'habiller magnifiquement. Et vice versa, de beaux vêtements et un bon état d'apparence du corps égayent, le rendent souvent festif et élèvent le niveau de pensée positive. C'est pourquoi il est si important dans toutes les conditions et dans toutes les circonstances de la vie de ne pas couler, mais d'essayer de bien s'habiller tout le temps et de maintenir un bon état des cheveux et de la peau du visage. Cela retarde à la fois le vieillissement et agit par le maintien de la pensée positive de manière rajeunissante (en plus du fait que de beaux vêtements et des moyens pour maintenir un bon état des cheveux et de la peau du visage directement, visuellement, pour ainsi dire, rajeunissent une personne).
Tout d'abord, à propos des vêtements. Les abeilles ressentent un sentiment d'élévation morale et spirituelle, en mettant des vêtements à la mode et beaux - une habitude merveilleuse, et elle doit être soutenue tout le temps (si, bien sûr, il y a des conditions pour cela). Une personne vêtue de beaux vêtements change de posture (la colonne vertébrale a tendance à se redresser) et de démarche. Non seulement la facilité de mouvement apparaît, mais aussi la confiance en soi.
Il est conseillé de ne pas porter de vieux vêtements. Les vêtements absorbent les éléments de notre émanation mentale et s'en saturent avec le temps. Quiconque porte de vieux vêtements entre dans l'atmosphère d'émanation, une fois absorbé par ces vêtements, et ressent les échos d'anciennes humeurs et chagrins, inquiétudes et troubles. De nouveaux vêtements libèrent notre psyché et lui donnent de la légèreté. C'est, pour ainsi dire, une nouvelle coquille de notre corps, pas encore saturée de l'émanation mentale de plusieurs jours. Vous ne devriez même pas garder les vêtements que vous portiez pendant votre temps heureux. Porter de vieux vêtements par économie signifie mettre de vieilles pièces obsolètes du passé et gaspiller votre énergie de manière improductive. Même les serpents "économiques" ne rampent pas dans la vieille peau. La nature ne reconnaît pas les vieux vêtements, ne lésine pas sur les plumes, les fourrures, les peintures.
L'intuition oblige les gens à porter certains vêtements à certaines occasions, laissant les pensées de tous les jours à la maison avec des vêtements de tous les jours. Chaque profession devrait avoir sa propre robe élégante spéciale, mettant les gens dans l'ambiance correspondant à l'occupation donnée sans dépense d'énergie inutile. Dans toutes les religions, le prêtre porte une robe sacerdotale spéciale, destinée à un service spécifique, et ne la porte pas à d'autres moments pour protéger son "aura" des pensées basses. Si le prêtre la portait constamment, alors toutes les mauvaises humeurs et les troubles de sa vie quotidienne pénétreraient dans la robe sacrée.
La plupart des gens qui n'en sont pas à leur première jeunesse négligent les toilettes et portent des vêtements sombres et démodés. C'est le début de la mort. Ces personnes abandonnent moralement et entrent rapidement dans la vieillesse.
Tout le monde éprouve un sentiment d'élévation morale et spirituelle en s'habillant de beaux vêtements à la mode. L'habitude de porter des vêtements à la mode et beaux est merveilleuse (s'il y a, bien sûr, pour cette condition), car elle affecte non seulement moralement et spirituellement, mais rend également une personne belle, la posture et la démarche deviennent belles et confiantes conformément au vêtements.
Les anciennes directives de yoga pour les soins de la peau comprennent la procédure suivante :
« Coupez le citron en deux et, assis dans une position confortable avec les jambes croisées, frottez-vous les coudes avec pour éliminer la rugosité de la peau. Rincez et
les frotter avec de l'huile végétale. Faites de même pour les genoux et le cou. Aplatissez la moitié du citron et frottez sous votre menton dans un mouvement de haut en bas. Puis frottez le corps avec de l'huile végétale."
Frotter avec de l'huile végétale (vous pouvez appeler cette procédure "lavage", car l'huile végétale nettoie bien la peau ; ce n'est pas pour rien que l'huile végétale enlève même la peinture de la peau) est mieux fait après un bain ou une douche chaude, lorsque les pores de la peau ouverte. L'huile est abondamment frottée (chauffée, mais pas à chaud) et le frottement se termine par une relaxation complète. N'importe quelle huile végétale peut être utilisée, mais l'huile d'olive est la meilleure.
Périodiquement, vous devez faire des masques (une fois toutes les 2-3 semaines). Les masques ne sont pas une invention de la cosmétique moderne. Il y a plusieurs milliers d'années, les Égyptiennes et les femmes grecques appliquaient divers masques sur leur visage pour garder leur peau jeune et fraîche. L'effet du masque est qu'il provoque une augmentation du flux sanguin vers les tissus cutanés, après quoi ils deviennent élastiques, les muscles élastiques, les pores commencent à sécréter intensément les produits des glandes cutanées, la peau devient fraîche et jeune.
Le meilleur effet peut être obtenu en appliquant le masque le soir avant d'aller au lit. Il ne doit pas être laissé toute la nuit; après un certain temps, le masque doit être lavé. Avant d'appliquer le masque, nettoyez soigneusement la peau de la poussière et de la sueur, de préférence à l'aide de compresses d'eau chaude et froide en alternance. La peau avec une sensibilité accrue doit être enduite d'une crème grasse avant cela. Appliquez le masque sur votre visage, allongez-vous plus confortablement et détendez-vous. Ceci est nécessaire même si vous avez très peu de temps. Il n'y aura aucun effet si vous mettez un masque et que vous vous promenez dans l'appartement et faites le ménage. Un masque particulier doit être utilisé tant qu'il a un bon effet. De manière générale, il est recommandé de changer la composition des masques de temps en temps. Voici quelques recettes de masques à appliquer.
Le masque d'une grosse pomme de terre bouillie dans une petite quantité de lait élimine instantanément les signes de fatigue du visage et lisse les rides. Lorsque la bouillie liquide résultante a refroidi, elle doit être appliquée sur le visage.
Le masque de concombre guérit la peau, la lisse, rétrécit les pores dilatés, blanchit; Recommandé pour les peaux vieillissantes et fatiguées. Râpez un concombre juteux, mettez le gruau sur un morceau de gaze et couvrez-vous le visage avec.
Le masque à la carotte est particulièrement efficace pour les peaux pâles, vieillissantes et les peaux grasses couvertes d'acné. Râpez de grosses carottes juteuses, mettez le gruau sur une étamine, appliquez sur le visage.
Attitude positive et pensée positive tout au long du processus de travail
L'état de l'organisme dépend du style de travail, de l'attitude envers le travail et de l'état interne pendant le travail ; car un travail effectué sans intérêt, sans amour, provoque chez une personne une fatigue physique et mentale et une insatisfaction.
Tout travail peut être rendu intéressant. Tout d'abord, vous pouvez utiliser les éléments de la formation basée sur les rôles : jouer un rôle dans l'exécution du travail. Imaginez-vous en tant qu'inventeur mettant en œuvre votre invention dans votre travail, ou imaginez ce qui est fait
commande pour un être cher, etc.
Deuxièmement, vous pouvez utiliser la méthode de méditation dans votre travail.
La technique du travail en tant que méditation est la suivante :
faites une respiration de yoga complète pendant 3 à 5 minutes. Imaginez qu'en expirant, vous jetez toutes vos pensées sombres sur la vie et le travail ;
vous vous sentirez soulagé - et vous vous mettrez au travail ;
laissant toutes les autres pensées de côté, portez votre attention sur le plaisir que le travail peut et fait. Et petit à petit ce plaisir va grandir et finir par devenir une habitude.
Effet thérapeutique:
augmente la vitalité;
renforce le système nerveux.
Remplacer les pensées négatives par des pensées positives
Tout d'abord, vous devez apprendre à contrôler les désirs de votre corps. Ne laissez pas les désirs négatifs de votre corps influencer et troubler votre esprit. Si vous pensez vraiment que le désir de votre corps (luxure, envie de manger, paresse, etc.) est négatif sur le moment et que la satisfaction de ce désir va vous nuire, laissez tomber ce désir. Le corps est stupide et en même temps susceptible d'être guidé par le cerveau. Alors laissez votre esprit dicter ses décisions au corps, sinon le contraire se produira : votre corps contrôlera l'esprit - et alors votre vie sera faite de maladie et de servitude.Lorsque vous apprenez à contrôler les désirs de votre corps, il être plus facile pour vous de bouger pour contrôler vos pensées, à savoir remplacer les pensées négatives par des pensées positives. Dès que des pensées négatives vous viennent à l'esprit (souhaits de mal à quelqu'un, pensées associées à l'anxiété, la peur, l'envie, etc.), remplacez-les immédiatement par des pensées positives, opposées.
Il faut bien saisir et se rappeler que les pensées négatives sont des pensées destructrices qui paralysent et empoisonnent l'esprit et l'âme, conduisant à un vide moral intérieur et à des échecs dans la vie. De plus, les pensées négatives associées à une anxiété prolongée conduisent lentement mais régulièrement à une « intoxication » du corps, et les pensées négatives associées à la peur et à la colère conduisent rapidement à une intoxication. Et dans les deux cas, à un rythme approprié, une personne souffre d'un trouble de santé, d'une maladie.
Après un certain temps, lorsque vous avez déjà acquis une compétence stable pour remplacer les pensées négatives par des pensées positives, les pensées négatives surgiront de moins en moins et les pensées positives - de plus en plus souvent. Une attitude quotidienne positive, qui en soi est très importante, aide beaucoup ce processus : elle tonifie positivement le psychisme, donne de la bonne humeur. Chaque matin, dès votre réveil, dites-vous que vous êtes heureux, confiant en vous, vous avez de la chance, et le monde qui vous entoure est beau ; les gens autour de vous sont bons et pleins de dignité. Vous êtes prêt à pardonner leurs défauts et vous êtes prêt à les aimer.
Effet thérapeutique:
guérit tous les systèmes du corps.
sourire intérieur
Le matin, vous devez choisir un moment pour une attitude positive pour toute la journée. Avant la série d'exercices du matin, vous devez entrer dans l'état d'un sourire intérieur.
Cela se fait comme suit:
asseyez-vous confortablement, détendez votre mâchoire inférieure et ouvrez légèrement la bouche;
commencer à respirer, mais pas profondément. Laissez le corps respirer, puis le souffle deviendra superficiel. Lorsque vous sentez que votre respiration est devenue superficielle, votre corps devient profondément détendu ;
à ce moment, essayez de sentir un sourire, mais pas sur votre visage, mais à l'intérieur. Ce n'est pas un sourire qui joue sur vos lèvres, mais un sourire intérieur, un sourire qui vous imprègne de l'intérieur.
Essayez-le et voyez par vous-même, car il est impossible à expliquer. Comme si vous ne souriiez pas avec votre bouche, mais avec votre ventre, le sourire sera doux, à peine perceptible, comme une fleur de rose qui s'épanouit dans votre ventre et exhale son parfum sur tout votre corps.
Avoir un sourire comme celui-ci peut vous aider à rester heureux toute la journée.
Pendant la journée, sentant que la sensation agréable d'un sourire et avec elle une bonne humeur s'en vont, essayez de retrouver ce sourire intérieur.
Avant de quitter la maison pour le travail, vous devez vous préparer à des activités calmes et mesurées pendant la journée. Dans le même temps, rappelez-vous une fois de plus les règles de base du comportement lors de l'exécution de tout travail:
ne vous précipitez pas - la hâte a un effet néfaste à la fois sur les résultats du travail et sur la psyché;
faire constamment une chose après l'autre. Effet thérapeutique:
améliore l'humeur;
renforce le système nerveux.
Pensées tonifiantes et sourire
Chaque jour, dès le matin même, notre cerveau doit recevoir des impulsions sous forme de pensées qui, au cours de la journée, peuvent influencer l'humeur interne, le ton de l'activité créatrice de la pensée. En effet, la nature du déroulement de tous nos processus neuropsychiques et, ce qui est très important, le niveau optimal de nos réactions émotionnelles à divers stimuli, dépendent en grande partie de l'humeur. La nature de notre comportement dans la famille, dans l'équipe, dans l'environnement social dépend en grande partie de l'humeur pensée-émotionnelle dominante dans notre conscience.
Vous devez avoir un certain ensemble de pensées toniques. Différentes personnes ont un ensemble de mots différent, mais le sens doit être le même :
optimisme,
joie,
confiance en soi.
Par exemple, l'ensemble suivant de pensées toniques pourrait être utilisé :
"Je suis heureux. Je rencontre toutes les difficultés avec le sourire. Pendant la journée, je serai de bonne humeur et énergique. »
Le temps pour une humeur tonique positive est les premières minutes après le réveil.
Un sourire est utilisé comme une attitude positive. Si le visage ne sourit pas et que le fait de ne pas sourire est devenu une habitude, vous devriez pratiquer un sourire tous les matins devant le miroir, créant une expression faciale bienveillante, car une expression faciale bienveillante excite les centres d'émotions positives, conduit à la bonne humeur. Une personne avec un sourire naturel et accueillant gagne également en vigueur et en gaieté, et améliore l'humeur de ceux qui l'entourent.
Vous devez faire attention à l'expression de votre visage et ne pas autoriser une expression ennuyeuse, sombre et insatisfaite sur votre visage, car une telle expression n'est pas si inoffensive: les personnes au visage malheureux sont comme un tamis - tous les phénomènes de la vie sont passés au crible de leur conscience, les bonnes choses s'y glissent sans s'arrêter, mais les mauvaises restent et se fixent, continuant à former un caractère querelleur.
Dans la vie de tous les jours, un sourire, en règle générale, évoque un sourire et une humeur appropriée parmi d'autres, crée une atmosphère de communication amicale ou professionnelle. Un sourire radieux aide de manière bienveillante
traitez les personnes avec qui vous interagissez et évitez les situations critiques qui peuvent ruiner votre humeur.
Un sourire est un déclencheur pour un sentiment de joie, pour une perspective joyeuse, et la joie, à son tour, est l'arrière-plan qui accorde la psyché dans une humeur affirmant la vie. Une personne joyeuse est transformée. Son cœur semble plus joyeux, ses yeux rayonnent de gentillesse, ses mouvements deviennent plus expressifs et l'envol des pensées devient plus aspirant. Une telle personne aiguise la perception de l'art et de la beauté de la nature, améliore les relations avec les autres et devient une activité créative plus fructueuse.
Comment se préparer à être positif ? Il existe quatre méthodes éprouvées qui vous conviendront même dans.
Une personne a entre 25 000 et 50 000 pensées pendant la journée. Mais si vous traversez une période difficile de votre vie, ces pensées se transforment en gouffre noir, n'est-ce pas ?
L'anxiété et le stress ne sont souvent pas pris assez au sérieux par les gens. Ils continuent juste d'aller dans négatif car ils ne ressentent pas de conséquences spécifiques. Mais la dure vérité est que cela vous affecte négativement. Un autre résultat moins dramatique après une longue période de temps où vous êtes dans la cage de vos pensées est dépression... Traiter des troubles mentaux est souvent plus difficile que de s'occuper des troubles physiques.
Voici une vérification simple pour voir si vous avez vraiment besoin de travailler sur votre propre humeur. Demande toi à quand remonte la dernière fois que vous avez ressenti le vrai bonheur... Si votre réponse n'est pas satisfaisante, et je suis sûr que vous pourrez l'évaluer vous-même, vous devez comprendre que vous seul êtes responsable de la qualité de votre vie. Et vous seul devez prendre le contrôle de votre vie.
Comment se préparer à être positif ?
1. Comprendre d'où vient le négatif.
Afin d'éliminer ou de guérir quelque chose, vous devez le définir une source sinon, vous ne pourrez tout simplement pas récupérer. C'est comme essayer de combattre un ennemi sans le voir et agiter les bras de façon chaotique dans le noir. Par conséquent, qui ou quelle est la source de votre inquiétude ? En répondant à cette question, il vous sera plus facile de vous préparer à des pensées positives.
Beaucoup de gens ont des problèmes qui, à leur avis, ne peuvent pas être résolus de toute façon. Par exemple, avoir une dette énorme qu'un vilain fils a accrochée à vous, ou rompre durement avec votre partenaire après avoir appris sa trahison. Bien sûr, toutes ces situations ne vous pointent pas du doigt, disent-ils, vous êtes mauvais, mais cela ne signifie pas que vous pouvez nier votre énergie négative. D'où vient le positif d'ici ? Recherchez-le et éliminez-le !
Au lieu de vous fâcher contre tout le monde dans votre bureau parce que vous n'aimez même pas être là, vous devriez utiliser votre temps libre. pour trouver un autre travail que vous aimez vraiment. Pour vous préparer à être positif, vous devez développer un plan à long terme pour travailler avec vous-même et arrêter d'y penser négativement.
2. Changez votre routine.
Nous aimons tous zone de confort- cela nous permet de penser clairement, nous nous sentons en sécurité, et il n'y a pratiquement aucune chance d'être anxieux. Mais! La vie n'a pas besoin d'être prévisible 24h/24 et 7j/7. Nous sommes tous esclaves de nos habitudes, et ce n'est pas la façon de vivre votre vie, car pour nous la vie a beaucoup plus de points positifs et de suggestions. Si vous, peut-être, vous devriez jeter un regard différent sur ses causes et changer votre façon de penser.
Explorez-vous et expérimentez en essayant quelque chose de nouveau. Par exemple, vous pouvez essayer de nouveaux plats ou des aliments exotiques, et peu importe si vous ne les aimez pas. Écoutez et accordez votre esprit et votre corps, et permettez-vous d'apprécier les petites choses, car c'est pour cela que nous vivons.
3. L'échec n'est pas la fin, regardez-le positivement.
La négativité se présente sous de nombreuses formes, et pannes sont l'une des formes les plus courantes. Nous sommes confrontés à cela au quotidien. Beaucoup de gens ont de réelles difficultés. Mais même sa petite forme, comme la météo, peut ruiner vos plans.
Un conseil de personnes très performantes.
Peu importe combien de fois vous tombez, car votre succès sera le reflet du nombre de fois que vous pourrez vous relever.
De cette façon, l'échec n'est pas la fin, c'est vraiment un nouveau départ... Dans les moments difficiles, lorsque nous avons des idées noires, nous voulons souvent commencer à partir de zéro et c'est exactement ce qui est devant nous. Si vous voulez juste changer de point de vue, vous pouvez changer votre personnalité pessimiste et devenir un optimiste joyeux - tout cela nécessite un peu de volonté, et vous pourrez alors vous préparer à être positif dans la vie.
4. Faites quelque chose d'utile pour vous-même.
Une certaine façon de vous préparer à être positif est également une nécessité. Incertitude est l'un des premiers facteurs qui conduit à la négativité, affirmant sa domination sur l'esprit. Vous devez travailler pour augmenter votre niveau de confiance, car cela vous fera certainement vous sentir positif.
Vous avez sûrement un ou deux projets (ou une douzaine) que vous avez planifiés pendant des siècles, et c'est maintenant le bon moment pour commencer. Inscrivez-vous à un cours de conduite ou rénovez votre chambre. Vous avez toutes les chances de le faire. Et là-dessus, vous devez concentrer toute votre énergie. Même ces petites tâches ménagères ennuyeuses comme faire la vaisselle peuvent vous aider devenir plus concentré et calme... Même si tu n'as pas la volonté, tout va changer maintenant, dès que tu commences... Et une fois que vous avez terminé, vous vous rendrez compte que vous avez fait quelque chose de merveilleux, quelque chose qui rend votre vie plus confortable et votre humeur plus positive.
Autrement préparez-vous au positif- aider une autre personne. Et cette autre personne n'a pas besoin d'être n'importe qui. Aider un membre de la famille sera le sentiment le plus gratifiant et le plus positif au monde, mais si vos proches sont actuellement libres de problèmes, vous pouvez aider un organisme de bienfaisance ou faire du bénévolat ailleurs. Ou quelle que soit l'option que vous choisissez, et je suis sûr que vous vous sentirez plus positif.
Ne vous contentez pas de sortir et d'échapper au piège de votre pensée, mais vous pouvez le faire. L'essentiel est que personne ni rien ne devrait se mettre sur votre chemin du bonheur - pas même votre propre esprit. Une attitude positive n'est pas un objectif, elle ne peut pas être atteinte. Alors, changez votre façon de penser et commencez à regarder le monde comme si vous le voyiez pour la première fois.
Une courte vidéo inspirante sur la façon dont vous pouvez vous préparer à être positif