Ce qui détermine la largeur des hanches chez la femme. Tour de taille chez les femmes. La norme est de savoir comment mesurer la circonférence, réduire la taille. Des exercices. Pour ce faire, il y a un certain nombre d'étapes séquentielles
Le rapport taille-hanches est considéré comme un indicateur de santé plus précis que l'IMC car il peut montrer la différence de forme corporelle entre deux personnes ayant le même IMC.
Que montre le rapport taille-hanches ?
Le rapport taille-hanches montre à quel point la taille est plus petite par rapport aux hanches.
Taille - hanches pour hommes et femmes
Les rapports taille-hanches sont interprétés différemment pour les hommes et les femmes. Ce ratio est généralement plus élevé pour les hommes que pour les femmes.
Quelle est la différence optimale entre la taille et les hanches
Pour les femmes, le meilleur rapport est considéré comme inférieur à 0,8 (taille étroite - hanches larges), pour les hommes - 0,9 (taille plus large). Pour les hommes comme pour les femmes, les risques de maladie cardiaque et d'autres problèmes associés au surpoids augmentent considérablement avec un rapport taille-hanches supérieur à 1.
Rapport hanche/taille idéal
Depuis l'Antiquité, 0,7 a été considéré comme le rapport taille-hanches idéal.
Indice taille-hanche pour déterminer le type de corps
En fonction de la taille de la taille et des hanches, les principaux types de figures sont déterminés - une pomme, une poire, un sablier.
Tour de taille
Certaines recherches montrent que le rapport taille-hanches est le prédicteur de risque le plus précis. Mais d'autres études ont montré que le tour de taille hors hanches est plus fiable. Le calculateur fournit les deux indicateurs afin de ne pas rater le risque éventuel.
Tour de taille et indice de masse corporelle
Avec un indice de masse corporelle normal, même une augmentation du tour de taille n'augmente pas le risque. Alors qu'avec un indice de masse corporelle élevé, même un tour de taille plus petit augmente la possibilité de problèmes de santé. Un tour de taille important est associé à un risque accru de diabète, d'hypertension, de maladie cardiovasculaire avec un indice de masse corporelle supérieur à 25. Les valeurs dans la zone à haut risque sont un tour de taille supérieur à 102 cm pour les hommes et supérieur à 88 cm pour femmes.
Selon les médecins, chez les hommes et les femmes, tous les cinq centimètres supplémentaires, lors de la mesure du tour de taille, peuvent entraîner une augmentation du risque de décès prématuré (chez les hommes de 17%, chez les femmes de 13%). Beaucoup de gens ne comprennent tout simplement pas pourquoi la graisse est si dangereuse et ils continuent de consommer des aliments malsains jusqu'à la fin et mènent un mode de vie incorrect. Il convient de noter tout de suite que ce signe indique directement la présence du type d'obésité le plus dangereux, et il est abdominal. C'est l'indicateur de taille (pour les hommes) qui caractérise l'état de santé, il peut indiquer quel niveau de longévité il faut attendre d'une personne en particulier.
Il convient de noter que les personnes de taille et de poids normaux, mais ayant des centimètres supplémentaires au niveau de la taille, se trouvent dans une position très dangereuse, en fait, une zone à risque clé. Le plus souvent, chez l'homme, cela indique directement un mode de vie héréditaire, ce qui n'est pertinent, compte tenu du rapport tour de hanches/tour de taille que dans 50% des cas. Dans la moitié des cas restants, la raison de cette manifestation est l'impact négatif direct du mode de vie, une nutrition complètement mal sélectionnée.
Dimensions dans la ceinture, que rechercher
Comme le montrent les statistiques, pour les hommes, la taille de la ceinture devrait être environ la moitié de la hauteur totale. Par exemple, si un rapport d'indice de 0,53 est observé selon les mesures, il existe donc déjà des dépôts graisseux en excès dans le corps, avec lesquels il faut faire quelque chose immédiatement. En analysant les indicateurs généraux du nombre de centimètres de tour de taille chez les femmes et les hommes, il convient de noter les indicateurs suivants:
- Si le volume de la taille est défini avec un coefficient allant jusqu'à 0,50 de hauteur - il s'agit d'un état normal, alors la quantité de graisse dans le corps est minime, il n'est donc pas nécessaire de faire des tentatives supplémentaires pour la perdre;
- Avec un coefficient de 0,53, il faut penser à revoir son alimentation, ce sont les premiers signes qu'il y a tous les prérequis pour une obésité ultérieure ;
- À son tour, un indicateur de 0,58 centimètre indique déjà le fait qu'il s'agit du premier stade de l'obésité. Par conséquent, si la taille a atteint le niveau de cet indicateur dans ses valeurs, la mortalité augmente d'environ 50%, et cela doit être évité. par tous les moyens possibles...
Vous pouvez résumer un peu en établissant que la valeur optimale est l'indicateur de la circonférence de la taille à un niveau allant jusqu'à 94 centimètres. L'augmentation ultérieure à 102 centimètres indique déjà directement la présence de graisse corporelle dangereuse, et si cette valeur est également dépassée, cela signifie que les premiers signes d'obésité sont perceptibles et qu'il est nécessaire de prendre des mesures spécifiques pour résoudre ce problème et non laissez votre corps risquer autant. Par conséquent, plus l'indicateur augmente, plus il sera dangereux pour une personne de vivre. Même lorsque le poids global reste normal, un gros ventre deviendra un vrai problème qui sera très difficile à résoudre.
De telles manifestations peuvent facilement indiquer que le risque de formation de cellules cancéreuses, de troubles cardiaques, dont souffre pratiquement tout le corps d'un homme, est élevé. Il convient de noter que non seulement le corps dans son ensemble, mais également le squelette, souffriront d'un excès de graisse dans la région abdominale, une charge supplémentaire lui est imposée et cela peut avoir des conséquences très graves. Dans le même temps, il y a une diminution significative des indicateurs de force masculine, à laquelle il faudra immédiatement prêter attention, afin de ne pas entraîner de complications, même dans les relations avec les femmes.
Mesurer le tour de taille des femmes
Ce n'est un secret pour personne que les femmes sont appréciées pour leur taille parfaitement fine, ce qui en soi indique non seulement l'attractivité du beau sexe, mais aussi sa santé. Il convient de noter qu'il n'existe tout simplement pas de méthodes spécifiques pour mesurer le tour de taille et obtenir le calcul optimal selon la formule, mais certains indicateurs peuvent être cités. Selon de nombreux médecins, pour les femmes de taille moyenne (170 centimètres), le tour de taille optimal devrait se situer au niveau de 80 centimètres.
Il est possible d'être un peu en désaccord, étant donné que le ratio de modèle habituel est fixé à 90-60-90 (mais c'est un modèle, afin de refléter l'état de l'opinion publique sur un problème particulier et d'indiquer des valeurs assez généralisées). À cet égard, nous pouvons distinguer la formule selon laquelle le rapport de taille optimal pour une femme est sa taille, divisée en deux, il est toujours soustrait de cet indicateur 15. Par conséquent, si une femme mesure 170 centimètres, son rapport de taille idéal sera déjà être de 70 centimètres. C'est la meilleure option, mais que faire dans les cas où cette valeur est légèrement supérieure :
- Si le chiffre obtenu pour les mêmes 170 centimètres est fixé à 80, cela signifie que le corps a déjà de la graisse et qu'il faut commencer à lutter avec elle de toutes les manières possibles pour que l'on puisse compter sur "entrer dans la forme idéale";
- Lorsqu'une femme montre une légère augmentation de cet indicateur, en d'autres termes, la taille est légèrement supérieure aux 80 centimètres établis, cela peut déjà indiquer la nécessité de rechercher une approche spéciale pour l'élimination ultérieure de la graisse accumulée. Il est assez facile pour le beau sexe de le faire, il suffit de normaliser leur alimentation quotidienne, leur mode de vie, après quoi les premiers pas vers l'amélioration de la santé physique et de la longévité seront perceptibles.
Qu'est-ce que l'obésité viscérale
Afin de pouvoir établir quel est l'état actuel de la graisse corporelle (en fait, pour vérifier s'il existe une obésité viscérale), il est nécessaire de mesurer avec précision la taille et les propres hanches. Ainsi, comme cela a déjà été établi, une circonférence d'une valeur d'environ 94 centimètres et plus est considérée comme un signal indiquant que les problèmes d'excès de graisse au niveau de la taille commencent. La mesure de la taille elle-même doit être mesurée directement dans la zone à quelques centimètres au-dessus du nombril, et la circonférence des hanches est mesurée directement à leur partie la plus large, ce qui permettra de déterminer les indicateurs optimaux. Après cela, le rapport de ces deux quantités est établi, qui devrait avoir une valeur finale sous la forme suivante :
- Si le rapport de valeurs spécifié est de 1,0 ou plus, vous devez alors prendre en compte l'état de votre mode de vie, votre nutrition, afin de pouvoir parler sérieusement du fait que vous devez vous débarrasser de l'excès de graisse;
- Lorsque la valeur est de 0,9, cela indique que l'homme est dans une forme optimale, a une assez bonne puissance et ne risque pas de contracter un cancer de la prostate à l'avenir, auquel de nombreux représentants de la forte moitié de l'humanité sont exposés.
Alternativement, vous pouvez essayer différentes méthodes pour mesurer le niveau de graisse dans la zone de la taille. Pour ce faire, vous devez essayer de presser un pli de graisse avec deux doigts, mesurer son état actuel. Par exemple, si l'indicateur est réglé au niveau de deux centimètres et plus, cela signifie que le corps a certains types de problèmes qui doivent être éliminés avant qu'il ne se transforme en obésité avec des conséquences graves. Une taille inférieure à deux centimètres indique l'absence de besoin de prendre certaines mesures, mais de se contenter du mode de vie établi, de s'accepter tel qu'il est sans aucun ajustement.
La forme de l'abdomen - caractéristiques et apparence
Chez l'homme, la forme même de l'abdomen est également différente, qui ne peut pas être la même. Par exemple, le ventre peut être lâche et informe, ce qui en soi montre clairement que sous une épaisse couche de peau, il y a certains dépôts graisseux qui devront être éliminés à l'avenir. Un ventre dur mérite une attention particulière, qui en soi ressemble à une boule, voire à un œuf, on l'appelle aussi "bière". En fait, tout cela indique directement la présence d'obésité viscérale dans le corps, et cette manifestation est la plus dangereuse pour le corps humain.
Il est à noter que l'obésité abdominale se manifeste sous une forme caractéristique directement chez l'homme, elle est considérée comme l'une des plus dangereuses pour l'état de tout l'organisme. Il est d'usage de le comprendre comme le dépôt de graisse directement autour des organes internes, cela peut indiquer qu'il existe un trouble métabolique. À l'avenir, cela provoque la formation d'une sorte de tolérance au glucose, la probabilité de diabète sucré augmente plusieurs fois et devient un réel problème pour une personne sans méfiance. Par conséquent, il y a une augmentation de la proportion totale de cholestérol, et cela conduit déjà directement au développement de nombreuses maladies vasculaires, l'athérosclérose. Ce type d'obésité devient le plus dangereux pour les hommes pendant la période de production directe de testostérone elle-même, qui commence à se produire après le tournant de trente ans.
Quelques mots sur la façon de réduire votre taille
Il convient de noter quelques méthodes simples, grâce auxquelles il est possible de résoudre le problème de la présence de dépôts graisseux présents sur la taille d'un homme. Tous les régimes dans ce cas sont contre-indiqués, tout au plus, vous pouvez réduire légèrement la quantité de nourriture ingérée et sa teneur en calories. Par exemple, une réduction de 300 calories serait optimale. Il faut en effet manger assez souvent et petit à petit, mais pour diminuer la valeur énergétique totale de sa propre alimentation. Si cette approche est effectuée de manière abrupte, il existe de nombreux effets secondaires que vous devez absolument prendre en compte afin d'éviter le problème. Par exemple, si un vidage brutal a été fait dans l'alimentation, on peut dire que le fonctionnement complet et normal des cellules sera perturbé, cela les oblige à faire des réserves supplémentaires pour le cas le plus « imprévu ». En conséquence, il s'avère que les sauts brusques peuvent plutôt aider à gagner quelques kilos en trop, plutôt que de parler de la façon de réduire votre poids.
La nutrition doit être réduite au fait que la quantité de protéines dont une personne a simplement besoin pour le développement complet de sa masse musculaire, ainsi que des graisses végétales, augmentera progressivement. N'oubliez pas les glucides complexes, avec leur aide, le corps commence à recevoir un apport énergétique supplémentaire, ce qui nous permet de parler de mener un mode de vie complet et mesuré. En fait, une telle approche permettra de parler de la diminution subséquente du volume des cellules graisseuses, qui deviendra certainement un avantage clé d'une bonne nutrition et d'un mode de vie sain.
Une nutrition séparée servira de recommandation distincte, ce qui peut aider à se débarrasser de la constipation, sera la première et très importante étape qui a été prise pour ramener votre taille à la normale, en enlevant des centimètres supplémentaires de graisse. Il convient de noter qu'un retard dans la défécation s'accompagne d'une pourriture ultérieure des aliments dans le corps, d'une intoxication plutôt dangereuse et de la formation de gaz en excès qui nuisent à une personne. Il est recommandé d'inclure dans le régime alimentaire une grande quantité de fibres végétales, il est capable d'avoir un effet stimulant optimal sur le travail de tout le corps humain, ainsi que d'éliminer les toxines formées à l'intérieur, les toxines accumulées et de nombreuses autres complications et contaminants qui se trouvent dans le corps humain.
Il est recommandé de faire du yoga, d'effectuer l'exercice Nauli, qui ressemble à des mouvements ondulatoires des muscles abdominaux, capables de le masser de la manière la plus correcte. Enfin, il est également recommandé de mener une vie à part entière, d'être en mouvement, cela aidera à sauver non seulement la taille, mais aussi la vie.
Le grand Léonard de Vinci fut l'un des premiers à étudier et à définir les paramètres idéaux du corps humain. Les proportions anatomiques qu'il présente sont encore enseignées dans les écoles d'art du monde entier. De la théorie des proportions idéales de Léonard de Vinci, il découle que les volumes de la poitrine, de la taille et des hanches, pris séparément, ne résolvent rien, tout dépend de leur rapport.
Dans la société moderne, les modifications des paramètres du corps humain (données anthropométriques) sont révisées tous les 15 ans, car au cours de cette période, à la suite du processus d'accélération, des changements de tailles, de proportions et de formes se produisent. Les figures personne. Bien connu de tous 90 - 60 - 90, bien sûr, ne sont pas la norme idéale femelle proportions pour tout le monde. Les proportions corporelles ne peuvent généralement pas être les mêmes pour toutes les femmes, car il existe différents types de corps génétiquement donnés.
Types de corps de base
Les principaux types de corps comprennent asthénique (à os mince), normosthénique (normosténique) et hypersthénique (à os large).
- Chez les femmes ayant un type de corps asthénique (à os minces), des os minces, des membres longs, un cou mince, les muscles sont relativement peu développés. Les représentants de ce type sont généralement légers, énergiques et mobiles. Une nutrition abondante pendant une longue période n'entraîne pas d'augmentation du poids corporel, car ils dépensent de l'énergie plus rapidement qu'ils n'en accumulent. Si une femme de ce type n'a pas une taille très fine et des hanches normales non étroites, tout semble petit à cause de la minceur des os.
- Le physique des femmes normosténiques (type normosténique) diffère proportionnellement aux dimensions de base du corps, dans le bon rapport. La plus belle figures féminines se retrouvent avec ce type de physique.
- Chez les représentants d'un physique hypersthénique (large ossature), les dimensions transversales du corps prédominent. Leurs os sont épais et lourds, leurs épaules, leur cage thoracique et leurs hanches sont larges et leurs jambes sont parfois quelque peu courtes. Les femmes de ce type doivent se rappeler qu'elles ont tendance à être en surpoids.
Vous pouvez déterminer le type de corps approximatif en mesurant la circonférence du poignet de la main qui travaille. Chez les normosténiques, il est de 16-18,5 cm, chez les asthéniques - 16 cm et chez les hypersthéniques - 18,5 cm.
Assez souvent, il existe des types de physique mixtes avec une prédominance des paramètres des types ci-dessus.
Parler des gradations femelle hauteur, alors ils sont les suivants: hauteur courte - 150 cm et moins, hauteur inférieure à la moyenne - 151-156 cm, hauteur moyenne - 157-167 cm, haute - 168-175 cm, très grande - 176 cm et plus.
Certes, ces dernières années, une telle gradation doit être modifiée, en tenant compte de l'accélération de la jeunesse moderne, par conséquent, une croissance normale peut être envisagée pour les os normaux et larges de 166 à 170 cm, et pour les os minces de 168 à 172 cm.
Jambes correctes
Il existe certaines proportions entre la hauteur et la longueur des jambes. Les jambes peuvent être considérées comme courtes si leur longueur est inférieure à la moitié de la hauteur. Le proportionnel peut être considéré chiffre lorsque la longueur des jambes est supérieure à la moitié de la hauteur. Pourà gros os, de préférence 2-4 cm, pour un os normal 4-6 cm, pour un désossé fin 6-9 cm.Par exemple, sitype de corps normosse avec une hauteur de 168 cm, la longueur des jambes est de 90 cm, alors c'est l'idéal.
La longueur des jambes doit être mesurée de la saillie du fémur au sol. Dans les cas où les jambes sont un peu plus courtes que la norme acceptée, les chaussures à talons aideront à modifier ce rapport, car elles éliminent visuellement le déséquilibre existant.
Le diamètre de la jambe au mollet, selon le physique, varie de 36 à 40 centimètres, à la cheville de 16 à 20 cm.Les experts ont même essayé de dresser un tableau de la forme idéale des jambes, selon le type du physique.
Voici les paramètres approximatifs : avec une hauteur de 156 et un poids de 50 à 55 kg - la circonférence de la jambe au niveau de la cuisse est de 48 à 54 cm, au mollet 31-32 cm, à la cheville 18-20 cm ; avec une hauteur de 160 et un poids de 55 à 58 kg - la circonférence de la jambe à la cuisse est de 50 à 56 cm, au mollet de 32 à 35 cm, à la cheville de 19 à 22 cm; avec une hauteur de 167 et un poids de 56-65 kg, la circonférence de la jambe à la cuisse est de 52 à 58 cm, au mollet 33-36 cm, à la cheville 22-23 cm.
Et surtout, les jambes idéales devraient avoir trois écarts entre elles. Pour ce faire, vous devez vous tenir devant un grand miroir et mettre vos pieds dans une position - talons ensemble, chaussettes écartées. Vous devriez voir le premier espace sous les genoux, le deuxième au niveau des chevilles et le troisième en haut près des cuisses. Dans d'autres endroits, les jambes devraient converger.
Poids correct
Le poids corporel dépend du type de physique, de la taille et, ce qui est très important, de l'âge de la personne. L'une des options de calcul du poids est l'indice de Quetelet. Selon cet indice, les femmes aux os minces n'ont besoin que de 325 g pour chaque centimètre de hauteur, pour celles à os normal - 350 et pour celles à gros os - 375 g. Ensuite, l'indice est multiplié par la taille, et le poids correspondant à vos paramètres est obtenu.
Il convient de souligner que le poids idéal des femmes, en particulier celles dont la taille est inférieure à 160 cm, devrait être inférieur à la normale de 10 à 15 %. Chez les femmes rabougries, au moins jusqu'à 20 ans, il est souhaitable d'avoir un poids de 3 à 5 kg inférieur à la normale, c'est-à-dire. calculé par l'indice de Quetelet.
Comme mentionné ci-dessus, le poids corporel dépend également de l'âge. Le tableau montre le rapport poids/taille (poids en g divisé par la taille en cm) pour les femmes âgées de 15 à 40 ans.
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Âge |
Types de corps |
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Os mince |
Normostal |
Os large |
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15-18 |
315 |
325 |
355 |
Pour déterminer votre poids normal, vous devez multiplier votre taille en cm par le facteur poids pour taille correspondant à votre âge et à votre morphologie.
L'excès de poids peut être suivi en mesurant le pli graisseux sur la paroi abdominale, au-dessus du nombril, à 3 cm de la ligne médiane. Son épaisseur doit normalement être de 1 à 2 cm.
Hanches, taille et poitrine
Connaître la circonférence du corps - poitrine, taille et hanches - aide également à déterminer l'exactitude du physique. Tell'indicateur est appelé "blancs".
Des indicateurs normaux de blancs pour les jeunes femmes (18 - 28 ans) de type corporel normosthénique peuvent être considérés si le tour de poitrine est égal à la moitié de la hauteur plus 2-5 cm, pour le buste - tour de poitrine plus 8-10 cm, pour la taille - hauteur debout, moins 100, les hanches doivent être
plus que le tour de taille d'environ 25 à 30 cm.Pour les femmes aux os minces, cela peut être considéré comme normal si la circonférence de leur poitrine est comprise entre 84 et 86 cm et que leur buste est de plus de 4 à 6 cm par rapport aux chiffres indiqués.
Leur tour de taille est généralement mince et se situe entre 60 et 64 cm et le tour de hanches est d'environ 25 à 30 cm plus large. plage de 70-76 cm, et la circonférence de la hanche est plus grande du même 25-30 cm.
Devendra Singh, professeur de psychologie à l'Université du Texas au début des années 90, est arrivé à peu près à la même conclusion. Lui seul a calculé la proportion entre les hanches et la taille en pourcentage.Selon sa théorie, les proportions sont considérées comme idéales lorsque la taille est de 60 à 70 % des hanches.
Pour ce faire, vous devez diviser le volume de la taille par le volume des hanches, le coefficient résultant devrait être compris entre 0,6 et 0,7. Soit dit en passant, les beautés idéales dans ce rapport sont Vénus de Milo - 70% et Nu Rubens, le même 70%. Mais chez les vraies femmes, le rapport taille-hanches est idéal : Marilyn Monroe 0,61 (56/91,5), Brigitte Bardot 0,66 (58,5/89), Demi Moore 0,72 (66/91), Claudia Schiffer 0,67 (62/92), Cindy Crawford 0,69 (58/84), Gisele Bundchen 0,70 (61/86), Kylie Minogue 0,70 (63/89).
Les médecins estiment que le rapport tour de taille/tour de hanche ne doit pas dépasser le coefficient d'équilibre endocrinien, qui est de 0,85. Si votre tour de taille ne dépasse pas 85 % de vos hanches, alors votre chiffre en parfait état tant d'un point de vue esthétique que médical.
Le temps avance, de nouveaux critères d'appréciation de la beauté de la silhouette d'une femme apparaissent. La dernière analyse des résultats d'un examen anthropométrique des femmes, réalisé dans notre pays au début des années 2000, a montré des changements importants dans les proportions corporelles. Les jeunes femmes ont des bras et des jambes plus longs, un niveau de taille plus élevé, des épaules plus larges avec la même taille de corps et une posture améliorée. Nous pouvons donc conclure que les générations de femmes jeunes et moyennes sont devenues plus grandes et plus minces que la génération précédente. Et bien, si vos paramètres ne correspondent pas à l'idéal, ne vous inquiétez pas ! Pourtant, la chose la plus importante chez une femme est son individualité et, bien sûr, un look soigné.
Depuis de nombreuses années, les habitants de la planète entière se posent la question : « Quelles sont les proportions idéales du corps féminin ? Il s'avère que les années 90-60-90 auxquelles nous sommes habitués n'ont pas toujours été un modèle de silhouette idéale.
Les proportions du corps ne doivent pas nécessairement être identiques pour tous les individus du beau sexe, car il existe différents types de constitution corporelle que Mère Nature nous a accordés.
Des études ont montré qu’il existe trois principaux types de corps féminins :
- Asthénique, c'est-à-dire os mince.
En règle générale, tous les propriétaires d'un tel corps ont des jambes et des bras allongés, un cou mince, la masse musculaire est pratiquement absente. Les filles de ce physique ne sont pas enclines à être en surpoids, énergiques et très mobiles. - Normosthénique - normosténique.
Ce type est considéré comme aussi proche de l'idéal que possible, car toutes les parties du corps semblent proportionnelles et harmonieuses. - Hypersthénique - à os larges.
Les filles de cette constitution se caractérisent par une augmentation des dimensions transversales du corps: les épaules, l'os de la hanche et la poitrine ont un aspect légèrement large. Le système squelettique est épaissi, et donc lourd. On dit très souvent de ces personnes qu'elles ont la "main lourde", mais c'est en fait le cas. Habituellement, les personnes ayant ce physique sont dotées de jambes légèrement courtes. Et ils ont tendance à être en surpoids.
Si vous voulez savoir de quel type vous êtes, alors trouvez rapidement un ruban à mesurer et mesurez la circonférence de votre poignet. Si votre centimètre montrait un chiffre inférieur à 16 cm, alors vous appartenez à des asthéniques, un indicateur compris entre 16 et 18,5 cm indique un type d'os normo, mais si vous voyiez le nombre 18,5 cm sur un ruban à mesurer, alors vous deveniez le propriétaire d'un hypersthénique sur le physique. Parfois, vous pouvez trouver des types mixtes de constitution corporelle.
Proportions idéales : y en a-t-il ?
L'attractivité d'un corps féminin est une question très difficile, il est donc impossible d'affirmer à l'unanimité que les proportions du corps doivent être les mêmes. Car un homme aime une femme avec une poitrine magnifique, tandis qu'un autre lui sera absolument indifférent.
Mais, malgré cela, il existe encore des proportions idéales qui sont considérées comme les plus attrayantes pour le sexe fort. Ces indicateurs ont été collectés au fil des années, à travers de longues recherches et de nombreuses enquêtes sociales, auxquelles seuls les hommes ont participé. 
Taille fine qui attire les hommes
Comme vous le savez, beaucoup d'hommes aiment les filles minces qui ont une taille fine.
Le tableau ci-dessous vous aidera à savoir si vous êtes l'heureux propriétaire d'une taille de guêpe.
| Hauteur (cm) | Tour de taille (cm) |
| 148-150 | 55 |
| 151-152 | 56 |
| 153-154 | 57 |
| 155-156 | 58 |
| 157-158 | 59 |
| 159-160 | 60 |
| 161-162 | 61 |
| 163-164 | 62 |
| 165-166 | 63 |
| 167-168 | 64 |
| 169-170 | 65 |
| 171-172 | 66 |
| 173-174 | 67 |
| 175-176 | 68 |
| 177-178 | 69 |
| 179-180 | 70 |
| 181-182 | 71 |
| 183-184 | 72 |
| 185-186 | 73 |
| 187-188 | 74 |
| 189-190 | 75 |
Encore une fois, nous parlons de moyennes basées sur des enquêtes sociales. Il y a des hommes qui ne sont pas ravis des formes sophistiquées, mais, au contraire, aiment les femmes aux formes rondes.
Quels devraient être les hanches et la poitrine pour que la silhouette soit parfaite?
Si vous connaissez la circonférence de votre poitrine et de vos hanches, cela vous aidera également à déterminer la "correction" de votre corps. Cet indicateur est aussi appelé « ruses ».
Si vous avez un physique osseux normal, alors des indicateurs qui peuvent être calculés comme suit : prenez le tour de poitrine et ajoutez 80-100 mm, tandis que les hanches «idéales» devraient être 250-300 mm plus larges que le tour de taille. 
Si vous avez une constitution corporelle mince, alors avec un tour de poitrine de 840-860 mm, la norme de buste sera de 40-60 mm de plus que ces valeurs.
Le professeur de psychologie Devendra Singh a obtenu le même succès en recherche au début des années 90. Mais seule sa proportionnalité entre les hanches et la taille a été calculée en pourcentage. Si vous vous fiez à sa théorie, la taille idéale est considérée comme étant inférieure de 60 à 70 % au volume des hanches.
Si vous souhaitez calculer vous-même vos proportions, vous devez diviser la taille par les hanches et si le coefficient résultant se situe dans la plage de 0,6 à 0,7 - réjouissez-vous, vous avez des formes parfaites. Et au fait, Venus de Milo et Nude Rubens avaient des proportions idéales du corps féminin - elles en avaient chacune 70%. Mais parmi les personnes que nous connaissons, de telles proportions ont été attribuées à Claudia Schiefer - 68%, Cindy Crawford - 68%, Kylie Minogue - 69%.
D'un point de vue médical, la proportion du tour de taille par rapport au tour de hanches ne doit pas dépasser le coefficient d'équilibre endocrinien qui, à son tour, équivaut à 0,85. Ainsi, si votre tour de taille ne dépasse pas 85 % du volume des hanches, alors vos indicateurs de silhouette sont en parfait état tant d'un point de vue esthétique que médical.
Croissance gracieuse
Si nous parlons de cette composante, ou plutôt de croissance idéale, elle est alors divisée en cinq groupes: faible croissance - 1,5 m et moins, hauteur inférieure à la moyenne - 1,51-1,56 m, hauteur moyenne - 1,57-1 , 67 m, forte croissance - 1,68-1,75 m, très grand - à partir de 1,76 m et plus.
Cependant, ces indicateurs sont un peu dépassés aujourd'hui, car il y a eu une accélération de la jeunesse moderne. En conséquence, les chiffres suivants peuvent être notés: pour le physique normosthénique et hypersthénique, il est de 1,66 à 1,7 m et pour l'asthénique de 1,68 à 1,72 m. 
Quelles devraient être les jambes parfaitement?
Parlons maintenant des jambes « sans défaut ». Il s'avère qu'il existe un certain modèle entre la taille humaine et la longueur de ses membres inférieurs. Les jambes courtes sont celles qui font moins de la moitié de la longueur du corps. Des jambes légèrement plus grandes que la moitié du corps sont généralement considérées comme proches de l'idéal.
Pour les filles qui appartiennent au type hypersthénique, les jambes idéales sont la moitié du corps plus 20-40 mm, pour la constitution normosthénique - la moitié de la hauteur plus 40-60 mm, et pour celles qui ont une constitution asthénique - la moitié de la longueur de l'ensemble corps plus 60 -90 mm. Par exemple, vous avez une constitution normo-osseuse et une hauteur de 170 cm, maintenant on considère : 170 : 2 = 85, 85 + 6 = 91, ce sont ces jambes qui sont considérées comme idéales.
Il est nécessaire de mesurer la longueur des jambes du sol à la saillie de l'os de la hanche. Si vous êtes doté de jambes légèrement plus courtes que la norme ci-dessus, cela peut être corrigé en utilisant des chaussures à talons ou une plate-forme. Et au fait, ajustez la hauteur du talon en fonction de la taille idéale, cela vous aidera à attirer l'attention du sexe opposé.
Quant à la circonférence du muscle gastrocnémien, de la cuisse et de la cheville, ces indicateurs dépendent également de la constitution du corps.
Le tableau dans lequel nous présentons ces proportions est présenté ci-dessous.
De plus, si les pattes sont "de référence", alors trois espaces doivent être visibles entre elles. Pour tester cela, placez-vous devant un long miroir afin d'être vu de toute la longueur, et fermez vos jambes, en appuyant vos talons ensemble, et écartez vos chaussettes. Si vous possédez des jambes parfaites, vous devriez voir un écart entre les articulations du genou et les mollets, un autre entre les genoux et les cuisses et le troisième entre les mollets et la cheville. Et à d'autres endroits, les jambes doivent être étroitement pressées les unes contre les autres.
Nous avons donc résolu une question si importante pour nous les femmes. Comme vous pouvez le voir, les proportions idéales sont loin d'être une norme de référence à laquelle tout le monde devrait être égal. Chaque fille a ses propres jambes, poitrine, taille et hanches idéales, il vous suffit de déterminer quel type de physique vous êtes.
Par conséquent, les filles, ne soyez pas égales aux prototypes. Nous vous souhaitons sincèrement d'avoir des proportions parfaites!
Central(aussi appelé abdominale, viscérale ou Haut)obésité(eng. obésité centrale, obésité abdominale) - un type d'obésité dans lequel les principaux amas graisseux sont situés sur l'abdomen du patient.
Taux d'obésité centraux
Les indicateurs de la présence d'une obésité centrale (abdominale) sont le tour de taille (OT) et le rapport entre le tour de taille et le tour de hanche (OB). La mesure du tour de taille est largement utilisée comme indicateur pour évaluer la dynamique de la graisse corporelle. L'indicateur du rapport tour de taille sur tour de hanches (W/H) est un marqueur fiable du risque de décès, quel que soit l'indice de masse corporelle. La mortalité la plus élevée, en particulier due aux maladies coronariennes, a été notée dans le groupe de personnes ayant la valeur la plus élevée du rapport OT / O (Konev Yu.V. et al.).Diverses sources nomment des valeurs seuils légèrement différentes pour OT et OT / OT, auxquelles la présence d'une obésité centrale est déterminée :
UNE. Les critères suivants pour la présence d'obésité centrale sont très répandus (ces critères sont respectés, par exemple, par le US National Cholesterol Education Program, ing. Programme national d'éducation au cholestérol):
- tour de taille supérieur à :
- 102 cm pour les hommes
- 88 cm pour les femmes
- ou le rapport tour de taille/tour de cuisse DE/À PROPOS, plus :
- 0,9 chez les hommes
- 0,85 chez les femmes
AVEC. Selon les directives sur l'obésité de l'Organisation mondiale de gastroentérologie :
- la présence d'une obésité centrale (abdominale) est établie lorsque le tour de taille est supérieur à :
- 94 cm pour les hommes
- 80 cm pour les femmes
- il existe un risque accru de maladies cardiovasculaires et autres avec un tour de taille supérieur à :
- 100 cm pour les hommes
- 87,5 cm pour les femmes
- mesurer le tour de taille n'a pas de sens pour les patients ayant un indice de masse corporelle supérieur à 40
Différences entre les sexes
L'accumulation excessive de graisse dans la région abdominale avec son dépôt prédominant dans la cavité abdominale est plus typique chez les hommes, à la suite de laquelle l'obésité centrale est parfois appelée "androïde". A indice de masse corporelle identique, l'obésité centrale est associée à un risque plus élevé de développer des comorbidités que l'obésité périphérique. C'est pourquoi les complications de l'obésité sont plus fréquentes chez les hommes que chez les femmes.Publications médicales professionnelles traitant de l'obésité centrale (abdominale)
- Zvenigorodskaya L.A., Bondarenko E.Yu., Churikova A.A. Caractéristiques du traitement du reflux gastro-œsophagien chez les patients souffrant d'obésité abdominale // Annexe Consilium Medicum. Gastroentérologie. 2012. N° 1. S. 11-14.