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Règles de conduite pendant la grossesse. La troisième période de changements psychologiques dans la conscience d'une femme enceinte: encore une fois de grands changements

La grossesse est une période de grandes attentes et d'anxiété. Pendant cette période, vous devez être préparé à de fréquentes sautes d'humeur. Même les femmes émotionnellement stables, sous l'influence de changements hormonaux, peuvent être agacées par de petites choses et sans raison de tomber dans la tristesse et la dépression.

Le comportement des femmes enceintes dépend en grande partie de la période. En règle générale, le premier trimestre de la grossesse et les changements connexes dans le corps sont caractérisés par la plus grande instabilité émotionnelle. La restructuration du corps et la toxicose accompagnant cette période rendent souvent la femme irritable et anxieuse.
Et si le deuxième trimestre dans la plupart des cas est le plus favorable sur le plan émotionnel, le comportement des femmes enceintes au troisième trimestre, en raison des nombreux soucis associés à la naissance à venir, peut à nouveau être extrêmement instable.

Les types de comportement les plus courants chez les femmes enceintes

L'importance du comportement correct des femmes enceintes est généralement notée par tous les médecins. La première expérience émotionnelle du bébé dépend entièrement du contexte émotionnel de la mère, de sa capacité à s'accorder correctement à la grossesse et à ajuster son humeur.
En étudiant le comportement des femmes enceintes, les psychologues identifient 5 types les plus caractéristiques qui décrivent l'état psychologique:
Un type de comportement euphorique pendant la grossesse, caractérisé par la fierté et la démonstration de leur état exceptionnel. Une femme essaie d'attirer le maximum d'attention sur elle-même, à la fois de la part de parents et d'étrangers, par tous les moyens, y compris la manipulation et les crises de colère. Le plus souvent, ce comportement est caractéristique des femmes qui n'ont pas pu tomber enceinte pendant une longue période et, à l'avenir, le modèle le plus courant d'élevage d'un enfant est l'hypo-prise en charge, associée à des sautes d'humeur et à un contrôle insuffisant de leurs émotions;
Un type de comportement anxieux des femmes enceintes est caractéristique des femmes ayant des grossesses difficiles. Cela est souvent dû à des problèmes de santé diagnostiqués, à des conditions de vie défavorables et à des relations familiales disharmonieuses. Pour la même raison, leur comportement avant l'accouchement, s'ils ne fournissent pas le soutien de proches ou d'un psychothérapeute à temps, sera également instable. À l'avenir, lorsqu'elle élève un enfant, une femme affiche généralement une hyper-responsabilité basée sur un manque de confiance en ses capacités;
Le type de comportement dépressif avant l'accouchement et tout au long de la grossesse se caractérise par des peurs persistantes non fondées en raison d'une faible estime de soi et d'un manque de confiance en soi et dans les relations familiales. Une humeur dépressive effraie généralement les membres de la famille qui ne peuvent pas influencer la situation. Le même comportement lors de l'accouchement peut entraîner diverses complications et ajouter des difficultés aux médecins. Dans la plupart des cas, un rejet émotionnel supplémentaire de l'enfant est observé, ce qui est identifié à un échec. Une femme essaie généralement de compenser ses sentiments de culpabilité par des sacrifices et des cadeaux;
Le type de comportement hypogestogène d'une femme enceinte est alors généralement observé, puis la grossesse n'était pas désirée. Dans le même temps, une femme n'a pas l'intention de changer son mode de vie habituel, en traitant son état avec négligence. Le même comportement négligent avant l'accouchement comporte diverses complications et, dans certains cas, se termine par l'abandon du bébé né. En règle générale, à l'avenir, la femme fait peu pour élever l'enfant et ne lui prête pas l'attention voulue;
Le type de comportement optimal d'une femme enceinte est caractéristique de celles pour qui la grossesse était consciente et désirée. Ces femmes sont généralement responsables, elles se préparent à la maternité en lisant la littérature pertinente, en suivant des cours pour femmes enceintes et en essayant de maintenir un état harmonieux. Sachant que l'état de l'enfant dépend également de l'état de la mère, son comportement lors de l'accouchement est également adéquat. À l'avenir, ces femmes élèvent leur enfant en harmonie, essayant de coopérer et de développer les talents inhérents à lui.
Parmi les types de comportement décrits des femmes enceintes, les médecins attribuent les quatre premiers au groupe à risque. Dans la plupart des cas, l'aide d'un psychothérapeute ne sera pas superflue pour une grossesse facile. Parfois, il est nécessaire de demander l'aide d'un psychologue familial qui aidera à corriger la situation et expliquera à la famille l'importance du soutien psychologique.

Conseils pratiques pour maintenir un état émotionnel pendant la grossesse

Pour éviter l'apparition de sautes d'humeur sévères, les psychologues recommandent de se préparer à l'avance pour cette période. Afin que le comportement des femmes enceintes ne soit pas trop impulsif, il est important de ne pas changer radicalement votre mode de vie habituel en raison de la grossesse. Vous ne devez pas quitter immédiatement votre emploi et passer complètement à la préparation de votre future maternité. Le travail préféré pendant cette période aidera à maintenir le rythme de vie habituel, l'harmonie et le calme.
Si une femme ne travaille pas, elle doit s'assurer que chaque jour est rempli d'événements. Pour cela, il est très bon d'apprendre à faire des plans à court terme. Cela peut inclure des tâches ménagères, de longues promenades ou des sorties entre amis.
Il est nécessaire d'essayer d'expliquer aux parents et aux amis que pour corriger le comportement des femmes enceintes, ils ont besoin d'une tutelle. Les soins doux ne sont pas seulement un caprice, mais une nécessité pendant cette période de la vie. Ne manipulez pas, exigeant une attention accrue à vous-même. Il suffit de créer une atmosphère de soutien et de compréhension mutuelle dans la famille, dont dépendra en grande partie l'état d'esprit de l'enfant à naître. Vous ne devriez pas être tourmenté par le fait qu'à certains moments de la vie, il est impossible de maintenir l'équilibre et le bon contexte émotionnel. Même avec tous les efforts pour éviter complètement le stress, le chagrin et les sautes d'humeur tout au long de la grossesse, cela ne fonctionnera pas.
Le comportement des femmes enceintes peut être corrigé de plusieurs façons par des pratiques respiratoires. De nombreux exercices de hatha yoga conviennent pour cela.
Il est préférable de commencer vos cours sous la direction d'un entraîneur expérimenté qui connaît les spécificités de la grossesse et saura vous conseiller sur les exercices les plus efficaces et les plus sûrs.
En ce moment également, vous devez limiter le visionnage de films contenant des scènes d'agression et de violence, et de divers talk-shows dans lesquels la discussion de la situation est trop émotionnelle. La peur et le stress sont les pires compagnons de la grossesse, car ils peuvent facilement se déséquilibrer.
Le comportement des femmes enceintes étant souvent difficile à corriger par un effort de volonté, en cas de sautes d'humeur sévères, il est nécessaire de consulter un médecin. Il pourra suggérer des sédatifs sans danger pour cette période, qui peuvent aider à maintenir le fond émotionnel nécessaire.
La grossesse est un moment idéal pour chaque femme. Et la facilité de son cours dépend en grande partie de votre capacité à maintenir la bonne humeur émotionnelle.

Grossesse: règles de conduite
La grossesse est la période la plus heureuse mais aussi la plus inquiétante de la vie d'une femme. D'une part, cette période s'accompagne de la joie d'attendre un miracle, d'autre part, de la peur de l'inconnu. Si une femme enceinte est soutenue par un mari, une famille et des amis aimants, la peur disparaît et si une femme est seule, elle peut prendre possession de toutes les pensées de la future mère, l'empoisonnant chaque jour.

Peut-être que nos conseils aideront quelqu'un à comprendre que la grossesse n'est pas une maladie, que presque tous les problèmes peuvent être résolus si vous les traitez calmement. Un sage a dit: "Le problème n'est pas le problème, mais notre attitude à son égard." Faites-en votre devise.

Examinons de plus près ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire pendant la grossesse.

Pendant la grossesse, il est inacceptable:

1) Fumer, boire des boissons alcoolisées fortes, prendre des drogues. Ces substances nuisent au développement du système nerveux de l'enfant. Les femmes qui fument sont beaucoup plus susceptibles de donner naissance à des bébés prématurés, des enfants atteints de pathologie du tractus gastro-intestinal. Les nouveau-nés dont la mère fume ont parfois une allergie au lait maternel, et les alcooliques et toxicomanes peuvent avoir un enfant avec une dépendance innée, sans parler de troubles du développement.

2) Il est insensé, ridicule et cruel de blâmer le bébé pour sa propre grossesse non désirée. Selon les statistiques, parmi les enfants non désirés, dont les mères jusqu'à la naissance même n'ont pas pu accepter l'apparence d'un enfant (même si elles sont tombées amoureuses de lui plus tard), divers troubles mentaux et nerveux et tendances suicidaires sont beaucoup plus courants.

3) N'effectuez pas de travaux physiques lourds, notamment liés à l'haltérophilie. Même si la grossesse se déroule bien, au cours du dernier trimestre, l'utérus est dans un état de surétirement, et une forte contraction musculaire peut simplement pousser le bébé vers l'extérieur, provoquant une naissance prématurée ou un décollement placentaire. Pour la même raison, il n'est pas souhaitable de pratiquer des sports comportant des risques de chute (ski, vélo, patinage de vitesse, etc.). Dans le même temps, le cyclisme calme et le ski jusqu'à 6-7 mois de grossesse ne sont pas seulement contre-indiqués, mais également souhaitables, car il s'entraîne muscles du périnée, aide à maintenir la forme physique, aide à mieux approvisionner le fœtus en oxygène.

4) Ne laissez pas les pensées sur une issue défavorable de la grossesse, la pathologie foetale. Une nervosité et une émotivité accrues sont caractéristiques de toutes les femmes enceintes, mais si de mauvaises pensées vous empêchent de profiter d'une future maternité, contactez un psychothérapeute. Des sédatifs à base de plantes peuvent être pris. Une décoction de valériane ou d'agripaume est préférable (en particulier avec une tendance à l'hypertension artérielle).

5) Ne négligez pas les conseils des médecins, même s'il n'est pas souhaitable de les suivre aveuglément. Il vaut mieux être encadré par un spécialiste en qui vous pouvez avoir confiance. Lorsqu'une de mes connaissances a été en poste une deuxième fois, tous les gynécologues ont insisté sur l'avortement, car elle avait déjà eu une spirale. Quelles horreurs ils n’ont pas peints pour elle! Mais elle a quitté le bébé, car elle était sûre de la naissance d'une fille merveilleuse, et elle avait raison. Un autre ami s'est vu proposer pendant longtemps l'engorgement, car les analyses ont montré la présence de malformations fœtales. Heureusement, la femme a également refusé une telle démarche et a donné naissance à un garçon en bonne santé. Faites confiance à votre intuition et ne vous précipitez jamais. Si vous doutez des recommandations faites, consultez un autre médecin, puis tirez des conclusions. Les médecins sont aussi des personnes, parfois ils peuvent se tromper.

6) Ne vous tourmentez pas en pensant que vous ne ferez pas face, que vous n'aurez plus rien pour vivre. Même si vous êtes seul, vous pouvez toujours trouver une issue. Il y aura certainement une femme expérimentée que vous connaissez qui vous aidera dans un premier temps. Dans de nombreuses villes, des groupes de garderies ont été introduits dans la Baby House, où vous pouvez emmener l'enfant, comme à un jardin d'enfants, et aller travailler tranquillement. De nombreuses personnes seront heureuses d'aider et de donner des choses à leurs enfants adultes. Vous pouvez trouver du travail à domicile, y compris sur Internet. Il n'y a pas de situations désespérées! Au lieu de gaspiller vos cellules nerveuses (d'autant plus que ce n'est pas inoffensif pour le bébé), faites une liste des choses nécessaires, trouvez à l'avance une personne qui vous aidera et à qui vous pourrez confier l'enfant, essayez d'économiser de l'argent pour que vous puissiez rester au moins un mois avec votre bébé et récupérez de l'accouchement. Croyez-moi, la naissance d'un enfant ouvre de telles réserves de force et de talents chez une femme que vous ne connaissez même pas maintenant!

Je voudrais souligner plusieurs questions controversées:

Pouvez-vous boire de la bière et du vin? Oui, si la bière est non alcoolisée (elle contient beaucoup de vitamines B, elle a un léger effet diurétique et a un effet bénéfique sur le fonctionnement du système nerveux), mais pas plus de 0,33 l / jour. Le vin rouge naturel en petites quantités était auparavant prescrit pour la menace d'interruption de grossesse, de névroses sévères (apaise, contient une grande quantité de minéraux et de vitamines). Mais je souligne que le vin doit être naturel et utilisé uniquement si nécessaire et en petites quantités (environ 100 ml).

Si la femme enceinte tricote, y aura-t-il un enchevêtrement du cordon ombilical? Ne pas. Toute leur vie, les femmes ont préparé elles-mêmes une dot pour le bébé, et cela ne fait aucun mal.

Vous ne pouvez pas croiser les jambes? Oui. La circulation sanguine des organes pelviens est altérée, cela peut entraîner un changement de la position du fœtus dans les derniers stades de la grossesse en pathologique.

Vous ne pouvez pas lever la main? Si vous ne faites que de la gymnastique, faites les exercices en douceur, sans mouvements brusques, il n'y aura pas de mal. Il n'est pas souhaitable de faire un travail qui nécessite de lever la main. Par exemple, suspendez des vêtements, en particulier dans les derniers mois de la grossesse et en présence de facteurs défavorables (polyhydramnios, grossesses multiples, gros fœtus, gestose tardive). Une forte tension musculaire associée à une tension peut provoquer un décollement placentaire ou une naissance prématurée. De plus, un travail aussi habituel pour nous que suspendre des vêtements nécessite des coûts d'énergie, comme pour couper du bois.

Avant cela, nous ne parlions que de ce qu'une femme enceinte ne devrait pas faire et nous avons obtenu une liste assez impressionnante. Ne vous découragez pas, chères femmes. Il y a tellement plus de choses que vous pouvez faire!

Marchez autant que vous le souhaitez, mais vous devez rentrer chez vous avant de vous fatiguer. La marche doit être agréable et non épuisante.

Reposez-vous chaque fois que vous vous sentez fatigué et personne n'ose vous accuser d'être paresseux.

Entourez-vous de belles choses, regardez les fleurs plus souvent, écoutez de la belle musique, des classiques et votre enfant naîtra beau et calme.

Écoutez vos habitudes alimentaires, mais ne les amenez pas à l'absurdité. Lorsque vous mangez, vous nourrissez non seulement vous-même, mais aussi votre bébé, et il est peu probable qu'il profite des gâteaux et des bonbons. Mais vous pouvez manger des fruits en toute quantité.

Une femme enceinte a besoin de dormir suffisamment. Je ne peux pas dormir suffisamment la nuit, allez au lit pendant la journée. À propos, la journée de travail d'une femme enceinte devrait être réduite d'une heure.

Exercice. Cela vous aidera à rester en forme, à améliorer l'apport sanguin de bébé et à offrir des conditions optimales pour son développement et votre bien-être. Souvenez-vous simplement du sens des proportions! Le sport le plus optimal est la natation. Il soulage la colonne vertébrale et les articulations, améliore l'immunité et l'humeur, et vous permet d'entraîner les muscles sans risquer l'enfant. Mais cela ne signifie pas que vous devriez participer à la natation!

La chose la plus importante qu'une future mère devrait faire est de s'aimer elle-même et son enfant. Profitez de chaque minute de votre grossesse. Après avoir accouché, vous ne serez jamais aussi proche. À chaque centimètre de leur taille, les enfants s'éloignent de leurs parents. Ils ont leur propre caractère, leur propre vision du monde. C'est normal et correct, mais parfois vous commencez à manquer les moments où vous vous êtes couché et vous vous êtes réveillé ensemble, avez mangé ensemble et vous vous êtes compris sans mots. Ne vous précipitez pas! Tout est à son tour. Et lorsque des problèmes surviennent, ne vous découragez pas. N'oubliez pas que même «si vous êtes mangé par le poisson, il y a toujours au moins deux options».

De nombreuses personnes ont entendu parler de sautes d'humeur chez les femmes enceintes. Mais parfois, l'émotivité notoire va au-delà et se transforme en véritable agression. Absolument équilibrées et paisibles dans le passé, les filles sonnent l'alarme et demandent des conseils sur les forums pour femmes enceintes: quelle est la raison de ce comportement, et comment faire face aux accès de rage? Étape par étape, nous le découvrons ensemble - comment pouvez-vous aider une femme dans une telle situation.

Pourquoi les femmes sont-elles agressives pendant la grossesse?

Malheureusement, l'expression trop violente des émotions et une irritabilité excessive, à la limite de l'agressivité, se retrouvent souvent chez la femme enceinte. De plus, cette condition est considérée comme «normale». Après tout, tout et tout presse sur une femme:

  1. Les réactions de son propre système nerveux en réponse aux poussées hormonales. Les changements dans les niveaux de progestérone et d'oestrogène affectent le travail des neurotransmetteurs dans le cerveau. Le résultat est des sautes d'humeur et de l'anxiété.
  2. Modifications physiologiques du corps et leurs symptômes externes: prise de poids, brûlures d'estomac, nausées, constipation, douleurs dans les jambes et le bas du dos.
  3. Le besoin de vivre comme d'habitude, malgré la situation «particulière». Les problèmes au travail, la maladie des proches et les troubles quotidiens affectent l'état mental d'une femme, la dépriment et provoquent de la colère.
  4. Stress et surmenage.
  5. Exigences excessives des autres et d'une femme enceinte envers elle-même.
  6. Tabou sur les émotions négatives. Il existe des directives selon lesquelles les femmes enceintes devraient toujours sourire, ne pas se fâcher ou s'offenser, car cela peut nuire à l'enfant. Mais en réalité, toutes les tentatives de réprimer la colère ou le ressentiment n'aboutissent qu'à une agression encore plus grande.
  7. Des doutes sur la capacité du mari à devenir un bon père. Déjà pendant la grossesse, une femme se sent inconsciemment comme une mère, tandis qu'un homme ne réalise son nouveau statut qu'après la naissance du bébé.
  8. Peur de la douleur pendant l'accouchement, la mort de la femme elle-même et de son enfant.
  9. Absence d'une vie sexuelle complète, baisse de la libido.
  10. Sentiment de peur incontrôlable et d'impuissance totale. Certains scientifiques associent cela à la soi-disant «mémoire génétique». Dans les temps anciens, les femmes et leurs bébés étaient menacés par les animaux sauvages, les éléments et d'autres dangers. Malgré le fait qu'aujourd'hui ce problème n'est pas pertinent, la future mère réagit intuitivement aux moindres menaces.
  11. Sentiments d'injustice. Tous les «délices» de la grossesse tombent sur la femme et non sur son partenaire. La toxicose, la fatigue, la somnolence et, surtout, le refus du mode de vie actif habituel n'ajoutent pas de joie, ce qui entraîne l'apitoiement sur soi et une attitude agressive envers les autres.

Comment gérer les agressions pendant la grossesse?

Le pic d'une humeur agressive survient dans les 12 premières semaines, ainsi que dans les derniers mois de la grossesse, lorsqu'il n'y a pratiquement plus de force pour lutter contre la fatigue accumulée et la tempête de sentiments. Cependant, il est possible et nécessaire de travailler avec un tel état, car un arrière-plan émotionnel stable est l'une des aides les plus puissantes lors de l'accouchement. Quelles mesures sont appropriées?

  1. Un régime de jour rationnel: sommeil suffisant, repos diurne obligatoire et marche au grand air.
  2. Nutrition adéquat. L'accent doit toujours être mis sur les aliments sains. Il est préférable de prendre de la nourriture en petites portions 4 à 5 fois par jour. Cela peut vous aider à faire face aux épisodes de nausée et aux pics de sucre dans le sang, qui sont une source supplémentaire de mauvaise humeur. Aussi, n'oubliez pas que pour un état émotionnel normal, l'équilibre des oligo-éléments et des vitamines est important, en particulier, une quantité suffisante de vitamines B, ainsi que des acides gras polyinsaturés oméga-3.
  3. Une recherche constante d'impressions vives et d'émotions positives: il est temps de se souvenir des passe-temps inspirants, de visiter un théâtre, une exposition ou une master class intéressante.
  4. Envie de nouvelles connaissances. La préparation à l'accouchement et aux soins du bébé est une excellente solution. En classe, vous pouvez non seulement être distrait des pensées négatives, mais aussi, au contraire, vous sentir beaucoup plus confiant.
  5. Communication active avec d'autres femmes enceintes. Cela étant dit, évitez de parler de la douleur de l'accouchement, du travail prématuré, des anomalies néonatales et des complications. Ne faites pas attention aux données non vérifiées des «conseillers». Fiez-vous uniquement aux conseils d'un spécialiste qui gère votre grossesse.
  6. Sports: yoga pour femmes enceintes, natation, aquagym et même danse du ventre.
  7. Musique apaisante, sons de la nature et bons films aimables sans scènes violentes.
  8. Art-thérapie ou autre activité créative nécessitant de la concentration: couture, broderie ou découpage.

Le premier conseil qu'un psychologue est susceptible de donner est d'accepter le problème et son impact destructeur sur la famille et le bébé à naître. Avec cette approche, toutes les étapes suivantes donneront certainement des résultats. Voici quelques conseils pratiques:

  1. Expliquez aussi succinctement que possible à votre mari et aux autres membres de la famille ce que vous ressentez maintenant, et parlez aussi franchement de toutes les revendications mutuelles. Dites-nous pourquoi vous avez besoin de soins particuliers maintenant, mais ne manipulez pas votre famille en exigeant l'impossible.
  2. Ne repoussez pas l'aide de vos proches et n'essayez pas de gérer tout seul. Une heure de sommeil pendant la journée, pendant que le mari fait les courses et que la grand-mère marche avec l'enfant plus âgé, est capable de retrouver de la vitalité, ce qui signifie - la tranquillité d'esprit.
  3. Apprenez à gérer votre rage. Les pratiques respiratoires aident à bien faire face à cette tâche. Lorsque les émotions sont comprimées en un ressort serré, commencez à respirer: 3 respirations courtes mais puissantes et une longue respiration détendue.
  4. Gardez une petite balle, un oreiller ou un animal en peluche avec vous. Dans un accès de colère, jetez l'objet dans un endroit sûr, libérant toute énergie négative.
  5. Accrochez des photos lumineuses et mignonnes avec des bébés dans l'appartement et imaginez que bientôt votre enfant viendra également dans ce monde.
  6. Déplacez votre attention de l'objet ou de la situation ennuyeuse vers votre bébé: parlez-lui, commencez à lui caresser le ventre. Cela réveillera automatiquement la tendresse et l'agression terne.
  7. Utilisez des affirmations - plusieurs répétitions de phrases qui renforcent un certain paramètre dans le subconscient. Par exemple, «Je peux me contrôler», «Je suis confiant», «Je ne veux pas me disputer avec mon mari», «Ma grossesse se passe bien», «Je réponds normalement aux commentaires.» Dites ces mots quotidiennement dans une atmosphère calme devant le miroir, concentrez-vous sur vos sentiments et l'effet recherché.

Et la chose la plus importante. Ne recourez pas à l'automédication avec des sédatifs, même s'il semble que la valériane ordinaire ou l'agripaume ne nuira pas. Lorsque surmonter le problème semble impossible, n'hésitez pas à contacter un spécialiste - un psychothérapeute ou un psychologue. Il aidera certainement à résoudre votre conflit intérieur en travaillant sur toutes les émotions négatives et les peurs. Aussi, si nécessaire, c'est lui qui vous référera à un autre médecin pour une thérapie complexe: un neuropathologiste, un psychiatre, un endocrinologue.

Il est important que les femmes enceintes prennent soin de leur sphère émotionnelle. L'agression n'a pas besoin d'être ignorée et supprimée. Il est important d'apprendre à gérer des émotions fortes, complexes et désagréables tout en restant le plus stable possible. La meilleure aide des proches n'est pas de condamner, de ne pas dévaloriser les sentiments d'une femme et de ne pas avoir peur des explosions d'agression. La tâche de tous les membres de la famille est d'écouter et de soutenir la future mère.

En particulier pour - Elena Kichak

Excellent article pour chaque homme.
Les jeunes hommes plaisantent généralement joyeusement qu'ils sont, disent-ils, chanceux avec le sexe - ils n'auront pas à accoucher. Et ils pensent qu'ils sont heureux. C'est, bien sûr, si vous ne vous mariez pas - oui, plus facile. Mais après tout, tout homme normal rêve d'héritiers, c'est-à-dire d'enfants d'une épouse légitime. Et la femme enceinte doit encore passer ...

Préparez-vous pour un tas de questions

Si votre femme essaie de tomber enceinte selon le plan, vous devrez écouter de nombreuses questions qui vous font réfléchir sur le sens de la vie: et si elle est incurablement malade? Pourquoi d'autres femmes accouchent-elles alors qu'elles n'en ont pas besoin? Ou peut-être avez-vous besoin de vous faire contrôler? Et si elle est stérile - vous ne la quitterez pas? Est-il vrai qu'un enfant normal ne peut pas être adopté dans les orphelinats?

Et maintenant c'est arrivé

Malheur à vous si vous ne dansez pas dans la pièce en embrassant un test de grossesse. Et beaucoup de choses attendent un Don Juan célibataire, qui a osé prononcer la phrase "Et cela vient de moi?", Même s'il y a des motifs pour de tels soupçons. Partir - elle ne partira pas, après tout, l'instinct d'une femme enceinte la fait s'accrocher au soutien de famille et au soutien (si vous n'êtes toujours pas un soutien de famille et un soutien selon votre passeport, vous serez obligé de le devenir), mais l'hystérie, casser la vaisselle et une liste méticuleuse de tous vos anciens amants, y compris un voisin sur un lit dans un jardin d'enfants, vous êtes assuré.

Il y a des femmes qui portent un enfant, l'oubliant presque. Mais environ 50% des femmes enceintes diversifient le matin de leur «moitié» avec des bruits mornes provenant des toilettes. La partie la plus alphabétisée des 50% trouvera des informations dans le livre selon lesquelles pour surmonter les nausées, vous devez manger sans sortir du lit. Il est donc logique d'apprendre à l'avance comment ramper dans la cuisine et trouver de la nourriture sans ouvrir les yeux endormis, car votre cher conjoint dormira toute la journée et la moitié de la nuit, mais à l'aube, avec l'insomnie, il lavera le sol, préparera le petit-déjeuner et écrira des lettres ...

Bizarreries ou besoin?

Dans les trois premiers mois, tout va mal, tout est ennuyeux. Non rasé - rasez-vous, sinon vous piquez. Rasé - va-t'en, tu pues le savon. Et prenez le déodorant, le très excitant, personnellement choisi par elle - Dieu nous en préserve! Pour fumer, allez au Pôle Nord et n'en revenez pas sans une orange. Et maintenant, car dans quarante minutes elle ne veut plus d’orange, mais elle a besoin d’un concombre, et certainement du salage de sa mère, et à trois heures et demie du matin, elle mourra sans compote de prunes. Des bizarreries? Peut être. Mais la plupart des peuples sauvages croient que si les caprices de la femme enceinte ne sont pas satisfaits, l'enfant sera malade ou attardé. La science moderne le confirme partiellement: une femme veut exactement ce qui est nécessaire pour un enfant ou pour son propre corps. Même la passion pour l'inhalation des gaz d'échappement des voitures est justifiée et signifie une anémie qui doit être traitée de toute urgence. Est-il difficile? Que ressent-elle à l'idée de faire peur aux toilettes le matin?

Pour de nombreux peuples, une femme enceinte incarne la Mère de toute l'humanité. Vous devez haïr cette humanité, car elle est représentée dans votre maison par la Mère en deuil pour absolument tout le monde, y compris le poulet grillé cuit au four - elle aurait pu avoir des poulets. Et quel genre de veste les parents ont donné pour le bébé - pas de mots, seulement des larmes - à quel point. Et si vous n’avez pas la force ou la perspicacité pour sympathiser avec le poulet ou la veste, la réaction de votre femme sera encore plus forte, comme en regardant Titanic.

Vous deviendrez de force un Indien nommé Big Ear, apprendrez à comprendre l'anatomie et la pharmacologie et, à la fin, vous serez en mesure de convaincre votre femme que l'enfant ne naîtra pas monstre si elle n'achète pas les compléments alimentaires locaux imposés. À la vue des vêtements pour enfants et des magazines pour jeunes mères dans un but d'auto-préservation, il est recommandé de soupirer au moins avec admiration, si l'éducation «honnête-pionnière» ne permet pas de mentir ouvertement que vous en grincez également.

Le mari est à blâmer pour tous les problèmes

A une trentaine de semaines de grossesse (vers la fin), vous devez effectuer des réparations dans l'appartement. Peu importe que vous l'ayez fait il y a six mois. Et laissez les carreaux briller, et le papier peint est toujours propre. Vous pouvez blanchir les plafonds ou changer les plinthes, acheter de nouveaux rideaux et recouvrir le balcon avec des clins. Peu importe ce que vous faites exactement. Bien que les boules sur le papier peint dessinent manuellement. Si vous ne le faites pas, elle le fera, car un instinct étrange se promène en elle - l'instinct de nidification. Pour soulager d'une manière ou d'une autre la tension, vous pouvez lui glisser un livre sur la technique du patchwork - laissez-le faire une couverture pour l'enfant, cela l'empêchera de peindre les fenêtres. Ne lui donnez pas d'argent incontrôlable pendant cette période: tout ira aux matériaux de construction et aux «si jolies petites choses pour les enfants» qui plus tard seront absolument inutiles: un babyphone, par exemple, ou une combinaison d'hiver de mauvaise taille.

Presque toutes les femmes essaient de savoir sur une échographie à qui s'attendre - un garçon ou une fille. Vous pouvez penser à ce que vous voulez, mais à voix haute, vous devez vous réjouir de tout, et bruyamment, sauter pour que le lustre tremble des voisins en dessous. En dernier recours, vous pouvez dire la phrase: "Peu importe qui, si seulement il était en bonne santé." (Option: "Si seulement le garçon était en bonne santé - oh, ne te cogne pas la tête, je plaisantais!").

En fait, l'homme sera à blâmer pour toute la grossesse: et c'est arrivé à cause de lui, et tous les problèmes viennent de la génétique, et elle est aussi «pas seulement à moi, au fait!», Et «tu me regardes différemment qu'avant, parce que que je suis grosse et moche "..

Le plus difficile

La partie la plus difficile de la grossesse, ce sont les deux dernières semaines. Être le mari d'une femme enceinte à cette époque est encore pire. Si vous ne pouvez pas partir en voyage d'affaires, vous voulez vous-même accoucher, si seulement elle cessait de pleurnicher "quand, bien, quand!" De fausses contractions vous obligeront à acheter de la bière et à la boire en cachette pour détendre vos nerfs après votre retour de l'hôpital avec la nouvelle que vous devez attendre un peu plus longtemps. C'est là que ça commence ...

À un endroit, j'arrêterai de rire: il est plus difficile pour un mari d'être près d'une femme qui accouche que de l'accoucher elle-même. Vous êtes un peuple nerveux et sensible, pour lequel nous aimons. Elle, bien sûr, se sent mal, mais au moins elle peut faire quelque chose: s'asseoir, s'allonger, crier (y compris contre vous). Vous ne pouvez rien faire: tuer un médecin, faire sauter une maternité, ordonner à un enfant de naître plus vite. Calmez-vous et apportez de l'eau. Et il est peu probable qu’ils vous disent plus tard que c’était si important, même si c’était le cas.

Trois jours de bonheur

Le moment le plus heureux de la vie d'un homme est de trois jours pendant que sa femme est à l'hôpital avec son premier enfant. Autrement dit, vous êtes, pour ainsi dire, un père, mais vous ne savez toujours pas ce qu’est un cri nocturne et le prix des couches. Vous avez une raison et un appartement vide, ainsi que beaucoup d'amis qui sont heureux pour vous. Ne jetez pas un paquet de crucians crus dans la fenêtre du service ou ne vous couchez pas sur le porche de l'hôpital avec la mention «voici ma femme, ici je vais m'endormir». Quand il y a des enfants plus âgés, vous ne pouvez plus célébrer si imprudemment, d'autant plus que tout le monde rapportera à maman: qu'ils n'ont mangé que des boulettes, qu'ils n'ont pas lavé le sol, et qu'ils n'ont pas acheté de barboteuses, et ce qu'ils ont dit à papa: «N'oublie pas ta mère une jupe à l'hôpital Prends-le, mais il a oublié! " Mais à chaque nouvel enfant, vous vous sentirez de plus en plus comme un ancien père de famille russe qui a le droit de le frapper au front avec une cuillère et de rêver d'une vieillesse heureuse. Même s'il faut encore vivre pour le voir ...

Style de vie et routine quotidienne
La grossesse n'est pas une maladie, mais le corps de la femme enceinte fonctionne en mode doublé, ce qui fait inévitablement ses propres ajustements au mode de vie habituel et nécessite un changement de comportement, en tenant compte de la priorité des soins raisonnables.

Dans les premiers stades, dans le contexte de l'adaptation à la grossesse, même une femme en bonne santé peut présenter des troubles végétatifs-névrotiques (faiblesse, fatigue, nausées, vomissements, salivation, odorat accru, sautes d'humeur soudaines, larmoiement). Au fur et à mesure que la grossesse progresse, les symptômes associés à une augmentation de la taille de l'utérus et à l'influence des hormones placentaires sur tous les systèmes du corps de la femme (brûlures d'estomac, constipation, mictions fréquentes, palpitations, douleurs musculaires dans les jambes) se rejoignent. À la veille de l'accouchement, un essoufflement, un gonflement, des douleurs dans le bas du dos et dans la région de l'articulation pubienne et des sautes d'humeur fréquentes peuvent déranger.

La règle principale motivant le comportement d'une femme enceinte devrait être de prévenir l'influence de facteurs environnementaux contrôlés qui ont un effet avéré ou potentiellement négatif sur le fœtus.

Il est particulièrement important d'assurer la sécurité du fœtus au cours des 8 premières semaines de grossesse - la période d'organogenèse active. Il a été prouvé que les périodes critiques de développement comprennent également les 15-20 semaines de grossesse (augmentation de la croissance cérébrale) et 20-24 semaines (formation des principaux systèmes fonctionnels du fœtus).

La présence d'une grossesse / suspicion de celle-ci doit être rapidement informée non seulement du gynécologue, mais également du personnel médical de toutes les spécialités qui fournissent un traitement et une assistance prophylactique à une femme enceinte et des pharmaciens des pharmacies. Il est conseillé d'informer le cosmétologue, les maîtres manucure et pédicure, l'instructeur de fitness, le masseur et le coiffeur de l'évolution de votre état, ce qui aidera à éviter un certain nombre de problèmes.

Préparation physiopsychoprophylactique pour l'accouchement. Tous les changements qui se produisent dans le corps d'une femme pendant la grossesse ont pour objectif ultime de se préparer au stress du travail et à la perte de sang, ainsi qu'à la période de lactation.

Par conséquent, il est impératif de prévoir du temps pour assister aux cours appropriés, qui ont lieu dans une clinique prénatale, à partir des premières semaines de grossesse.

La formation physiopsychoprophylactique comprend:
- conférences individuelles et conférences;
- cours collectifs de gymnastique spéciale;
- utilisation de facteurs naturels (lumière, air, eau) pour renforcer la santé
- l'utilisation de la thérapie physique.

Les objectifs de la prophylaxie physiopsychologique pendant la grossesse:
- augmenter la résistance du corps;
- adaptation à des exigences accrues dans de nouvelles conditions d'activité corporelle;
- protection prénatale du fœtus;
- développement de l'attitude consciente de la femme à l'égard de la grossesse, perception de l'accouchement comme processus physiologique;
- compétences pédagogiques lors de l'accouchement.

Vacances bien-être
Une femme enceinte devrait changer sa routine quotidienne de manière à se sentir aussi à l'aise que possible.

Tout d'abord, cela signifie avoir suffisamment de temps pour se reposer. À partir du deuxième trimestre, vous devriez vous efforcer de dormir au moins 9 heures par jour, y compris un épisode de sommeil diurne. En cas de tension émotionnelle et de troubles du sommeil, les femmes enceintes peuvent être recommandées en auto-formation, phyto- et aromathérapie, dessin, chant, cours de biofeedback et, si nécessaire, consulter un psychothérapeute.

Compte tenu du besoin accru d'oxygène, la future mère, en particulier vivant dans les zones urbaines, devrait profiter de toutes les opportunités pour rester dans la nature. À tout moment de l'année, des promenades régulières et non fatigantes sont recommandées pendant 1 à 1,5 heure par jour et, si possible, avant le coucher. Dans le même temps, choisissez un endroit pour des promenades quotidiennes loin des rues et des intersections bruyantes, en privilégiant les parcs et les places. Lors de la planification de vacances et de l'organisation de vacances pour améliorer la santé, il faut préférer les pays aux conditions climatiques familières en automne-printemps. L'option idéale est un sanatorium pour les femmes enceintes. En vacances, vous devez exclure le levage et le port de poids et limiter l'exposition au soleil actif.

Les femmes enceintes reçoivent des bains à air chaud (températures de 22 ° C) d'une durée de 5 minutes les premiers jours avec une augmentation quotidienne progressive de 5 à 6 minutes à 25 minutes. La procédure peut être effectuée à l'extérieur, dans le solarium, sur la véranda. Un bain de soleil général est recommandé, à partir de 3 minutes, suivi d'une augmentation de 2-3 minutes par jour jusqu'à 20 minutes. Compte tenu du risque d'altération du métabolisme phosphore-calcium chez la femme enceinte en automne-hiver et au printemps avec une hypovitaminose relative naturelle, en particulier dans les régions du nord du pays, l'irradiation ultraviolette du corps est utile pendant la grossesse de 18 à 20 et 35 à 37 semaines.

Si la grossesse se déroule normalement, la baignade en mer et en rivière est autorisée. Dans ce cas, il est préférable d'utiliser un maillot de bain spécial pour les femmes enceintes, dont la coupe prend en compte les caractéristiques de la silhouette et le tissu protège des rayons ultraviolets.

Conduire et conduire
Pendant la grossesse, vous devez vous abstenir de prendre l'avion si possible, de préférence en train ou en voiture. Tous les longs voyages doivent être aussi confortables que possible, car le bruit et les tremblements sont leurs compagnons indispensables. Pour voyager en train, des voitures à compartiments ou couchettes sont préférables. Lorsque vous vous déplacez en voiture, il est raisonnable de faire des arrêts pour se reposer toutes les heures et demie. Après 28 semaines de grossesse, les longs déplacements par tout moyen de transport doivent être évités, et dans les 2 dernières semaines avant l'accouchement, il est nécessaire de rester à la maison. Lorsque vous utilisez les transports en commun, vous devez vous efforcer d'éviter les heures de pointe et de minimiser les mouvements lors d'épidémies de maladies virales. En entrant dans la cabine, n'hésitez pas à demander aux passagers de renoncer à leur siège. Il est contre-indiqué de courir après un train, un bus ou un tramway au départ.

Lors de la conduite, le dossier du siège du conducteur doit être dans la position la plus confortable. Il est impératif d'utiliser des ceintures de sécurité, qui se portent comme d'habitude: la partie inférieure est jetée sur les hanches, la partie supérieure est passée sur une épaule et sous le bras opposé afin qu'un poing puisse être inséré entre la poitrine avant et la ceinture.

Les femmes enceintes sont contre-indiquées dans le cyclisme et d'autres types de transport, associés aux vibrations et aux secousses du corps, ce qui crée un risque de décollement placentaire, ainsi que de contribuer aux blessures et aux changements inflammatoires des articulations adoucies par la relaxine. Conduire une voiture est potentiellement limité non pas par le fait de conduire, mais par sa qualité, le volume du trafic et le niveau de bruit, l'expérience de conduite, la durée des trajets et le risque de surcharge émotionnelle du conducteur. Une femme enceinte au volant doit s'efforcer d'éviter de participer à la circulation pendant les embouteillages, respecter strictement les règles de la circulation et les limites de vitesse. Il est conseillé de ne pas conduire plus d'une heure de suite et pas plus de 2,5 heures par jour.

De plus, il est nécessaire de renoncer à écouter de la musique avec des écouteurs lorsque vous voyagez dans le métro, et également de ne pas utiliser les haut-parleurs de la voiture à pleine puissance. Les puissantes vibrations qui surviennent dans ces situations ont un effet extrêmement négatif sur le cerveau.

Exercice physique
Le fait de l'effet positif d'une activité physique dosée sur l'état du corps d'une femme enceinte ne fait aucun doute. Cependant, leur intensité dépend du physique et du mode de vie habituel de la femme. La fréquence recommandée des cours est de 2 à 3 fois par semaine. Dans ce cas, il est très important que les charges soient systématiques. Le corps perçoit les charges irrégulières comme une situation stressante, dangereuse pendant la grossesse. La durée totale des cours ne dépasse généralement pas 40 à 50 minutes. Avant de commencer l'exercice, il est conseillé de manger du yaourt, des fruits de taille moyenne ou de boire un verre de lait faible en gras (kéfir). La plupart des femmes enceintes sont mieux adaptées à la marche, à la natation et à un cours spécial d'exercices de physiothérapie (aérobic), qui peut être fait dans une salle de sport ou à la maison. Les exercices cardio sur vélo d'exercice doux (vélo d'exercice horizontal avec un dos), le yoga et le Pilates, adaptés aux femmes enceintes, sont très utiles.

Le complexe pour les femmes enceintes exclut les exercices associés à la course, au saut, aux mouvements brusques et au stress émotionnel. Au troisième trimestre de la grossesse, la charge sur les articulations du genou et de la cheville doit être fortement limitée. Dans le même temps, les athlètes peuvent continuer à s'entraîner, évitant la surchauffe et la déshydratation.

Les objectifs de l'éducation physique pendant la grossesse:
- renforcer les muscles du dos
- mobilité accrue des articulations de la colonne vertébrale et de la hanche
- élimination et prévention de la congestion dans le petit bassin et les membres inférieurs
- renforcer et augmenter l'élasticité des muscles du périnée
- enseigner des exercices de respiration et des techniques de relaxation
- réduire le risque de prise de poids excessive
- normalisation du ton et de la fonction des organes internes.

Lorsque vous faites de l'exercice dans le gymnase, vous devez développer un programme d'entraînement individuel. Pendant les cours, vous devez surveiller le pouls et le bien-être. L'équipement cardiovasculaire moderne compte automatiquement la fréquence cardiaque et ses lectures sont affichées à l'écran. Le pouls pendant la leçon peut être compté indépendamment. Cela peut être fait en le comptant au poignet ou au cou en 10 secondes et en multipliant le résultat par 6. Pendant le premier trimestre de la grossesse, le pouls dans le contexte de l'activité physique ne doit pas dépasser 60% du pouls avec une consommation maximale d'oxygène, au deuxième et au troisième trimestre - 65- 70% de la fréquence cardiaque à la consommation maximale d'oxygène, qui est calculée à l'aide de la formule «220 - âge». Si, pendant l'exercice, un essoufflement, une faiblesse, des étourdissements, des douleurs tiraillantes dans le bas de l'abdomen, des taches ou d'autres symptômes inhabituels apparaissent, vous devez immédiatement arrêter de faire de l'exercice et consulter un médecin.

Le sport et l'activité physique sont contre-indiqués pour les femmes enceintes en présence de:
- maladies aiguës;
- exacerbation des maladies chroniques;
- les symptômes d'une menace d'avortement;
- insuffisance isthmique-cervicale;


- toxicose sévère;
- symptômes de prééclampsie, en particulier hypertension due à la grossesse;
- accouchement prématuré, avortement spontané et antécédents de grossesse non développée;
- polyhydramnios;
- grossesse dans le programme de FIV;
- des crampes systématiques qui apparaissent après l'effort.

Monter les escaliers. Il est conseillé à la femme enceinte de monter les escaliers à pied pas plus de deux volées d'escaliers et pas plus de deux fois par jour. Dans les cas où une femme enceinte habite au-dessus du 2ème étage dans une maison sans ascenseur, en montant les escaliers, elle doit souvent faire des pauses dans ses mouvements et limiter les autres activités physiques.

Travail et emploi
Pendant la journée de travail, il est nécessaire de changer de posture, en évitant de rester debout et assis statiquement. Toutes les heures et demie, vous devriez faire de courtes pauses, au cours desquelles vous pouvez effectuer plusieurs exercices physiques légers pour étirer les muscles du dos et de la poitrine, en les tendant et en les relaxant alternativement dans le contexte d'une respiration profonde et calme par le nez. A l'heure du déjeuner, il est conseillé d'être à l'extérieur pendant quelques minutes.

Il n'est pas recommandé de travailler pour les femmes enceintes:
- ayant des antécédents de deux naissances prématurées ou plus;
- avec insuffisance isthmique-cervicale;
- avec des antécédents d'avortements spontanés dus à des anomalies du développement de l'utérus;
- avec insuffisance cardiaque;
- avec le syndrome de Marfan;
- avec hémoglobinopathies;
- avec un diabète sucré compliqué de rétino ou de néphropathie;
- avec saignement du tractus génital au 3ème trimestre;
- après 28 semaines de grossesses multiples.

Ménage et rénovation
Il est possible et nécessaire de faire les devoirs de la femme enceinte, en observant la condition - ne pas en faire trop. Une fois à la maison après une dure journée, vous devez vous allonger et vous reposer pendant une heure avant de commencer vos fonctions de femme au foyer. De plus, toutes les heures et demie, il est conseillé de prendre de petites pauses dans les cours. Vous ne devriez jamais abandonner l'aide de votre famille.

Un séjour prolongé dans la cuisine, en particulier dans une petite cuisine, à haute température et humidité peut contribuer à l'expansion des vaisseaux sanguins, ce qui est dangereux pour une femme enceinte, car le flux sanguin vers l'utérus augmente son excitabilité. Le plus optimal est de ne pas rester dans la cuisine plus de deux heures, uniformément réparties tout au long de la journée.

Lors du choix d'appareils électroménagers, vous devez vérifier s'il dispose d'un certificat d'hygiène. Les appareils de cuisine, dont la durée ne dépasse pas une heure, ne doivent pas faire plus de 85 dB de bruit, et les appareils électroménagers - pas plus de 75 dB. La couture est préférable à tous égards sur une machine à coudre électrique plutôt que mécanique.

Pour le nettoyage de routine quotidien, il est préférable d'utiliser des mini-aspirateurs portables légers pour les surfaces horizontales, le matériel de bureau et les meubles rembourrés. Le nettoyage humide doit être effectué sans détergents chimiques - en raison de leur toxicité, ils peuvent affecter le développement du fœtus. Il est conseillé d'utiliser une vadrouille ou des dispositifs spéciaux pour éviter de se pencher sous le genou, ce qui entraîne un début prématuré du travail. Pour polir dans des endroits difficiles d'accès, il est préférable d'impliquer les membres de la famille.

Une femme enceinte se caractérise par une attention accrue à l'aménagement de la vie quotidienne, que les psychologues définissent comme un «syndrome de nidification», qui s'accompagne souvent d'un changement dans la conception de la maison, de ses travaux de réaménagement et de réparation. Cependant, les déplacements sur les marchés de la construction, la réorganisation des meubles et le levage d'objets lourds doivent être laissés à d'autres membres de la famille ou à des professionnels. Il ne devrait y avoir aucune odeur de vernis, de peinture ou d'acétone pendant la période de résidence dans la maison de la femme enceinte. Une femme enceinte ne doit pas entrer en contact avec des solvants organiques dès le moment du diagnostic, et si nécessaire, utiliser un équipement de protection et travailler dans des zones bien ventilées. C'est bien si dans une maison située à côté d'une rue bruyante il y a des balcons vitrés et des fenêtres modernes à double vitrage sur les fenêtres qui augmentent la protection contre le bruit. Lorsqu'il n'est pas possible d'équiper une chambre d'enfants, le "lieu de vie" pour le futur bébé doit être attribué en tenant compte des courants d'air possibles, de la distance de la télévision, la présence de fils et de prises. Il est préférable d'abandonner les tapis pendant un certain temps - c'est le dépoussiéreur le plus puissant et les pièces auront besoin d'un nettoyage humide régulier.

Shopping, loisirs et lieux bondés
Il est conseillé de ne pas être dans le magasin plus d'une heure par jour. Il est plus judicieux d'éviter les achats lors d'un afflux de clients (vacances et week-ends, en fin de journée de travail) et lors d'une épidémie de grippe et d'ARVI, lorsque le séjour d'une femme enceinte dans des lieux surpeuplés doit être le plus limité possible en raison de la résistance réduite aux maladies infectieuses. Dans les grands magasins et supermarchés, des caisses spéciales sont prévues pour les femmes enceintes, dans tous les cas, il ne faut pas hésiter à sortir de la file. La charge de poids maximale pour toute la période de grossesse est de 3 kg. Par conséquent, une femme enceinte doit à tout moment utiliser des chariots à roulettes et transporter les produits achetés et les achats en petites portions.

De la longue liste des installations de loisirs pendant la grossesse, les boîtes de nuit et tous les établissements où il est permis de fumer dans le hall et où le niveau de bruit est augmenté devraient être supprimés. Les psychologues recommandent à une femme enceinte d'assister à des expositions, des théâtres, des concerts de musique classique. Il est conseillé de visiter et de recevoir des invités pas trop souvent et pas avant tard - la fête de la femme enceinte doit se terminer au plus tard à 22 heures.

Vêtements et chaussures
Dès les premiers stades de la grossesse, vous devez soigneusement considérer le choix des vêtements, des chaussures et des sous-vêtements. Les vêtements doivent être amples, confortables et ergonomiques - la préférence doit être donnée aux tissus naturels «respirants». Il est nécessaire d'éviter une oppression de la poitrine et de l'abdomen, en appuyant sur des bandes élastiques, en particulier sur les sous-vêtements. En ce qui concerne la nécessité de soulager la tension des muscles de la paroi abdominale antérieure, ainsi que le déplacement du centre de gravité dans la seconde moitié de la grossesse et avant l'accouchement, les chaussures doivent être confortables, avec un talon large et bas.Les robes avec une coupe libre ou avec une taille haute conviennent aux femmes enceintes, par temps chaud, il est peut être une robe d'été avec des bretelles. Les chemisiers peuvent également avoir une taille haute ou être cousus avec une enveloppe qui vous permet d'ajuster leur largeur. Les blousons longs et amples sont pertinents. Dans les jupes, un élastique ou un cordon de serrage est utilisé à la place d'une ceinture. Les pantalons pour femmes enceintes sont cousus à partir de tissu élastique, ou ont des inserts élastiques dans l'abdomen, ou une fermeture réglable qui vous permet d'augmenter la taille au besoin. Il est préférable d'acheter des vêtements pour les femmes enceintes non pas dans les premiers mois, mais au besoin (pas avant 4-5 mois), car leur taille peut changer.

Vous devez également prendre soin de vos vêtements d'allaitement à l'avance. La robe de chambre, le pyjama, la chemise de nuit doivent être confortables pour l'alimentation, les culottes en coton. Au moins deux soutiens-gorge d'allaitement sont nécessaires et les bonnets doivent être faciles à détacher d'une seule main. Les coussinets (coussinets) dans le soutien-gorge peuvent être utilisés jetables et réutilisables, qui peuvent être lavés. Ils doivent être fabriqués dans un matériau non pelucheux (mieux que la polaire) et doivent avoir la forme d'un bonnet avec un renfoncement pour les tétons, de préférence également attaché à un soutien-gorge Velcro.

Hygiène et soins
Soins bucco-dentaires. Pendant la grossesse, il est conseillé d'utiliser une brosse à dents à poils souples et du dentifrice, qui favorise la minéralisation des dents, ou de bébé. Même si l'état des dents et des gencives ne l'exige pas, une visite chez le dentiste est conseillée au début de chaque trimestre.

Soins de la peau et soins de beauté. En raison de l'augmentation du flux sanguin intradermique et de l'augmentation de la respiration cutanée pendant la grossesse, la charge cutanée et le degré d'excrétion percutanée de produits métaboliques nocifs augmentent. Par conséquent, prendre soin de votre corps et garder votre visage et votre corps propres pendant la grossesse joue un rôle important pour faciliter la fonction rénale et aider à prévenir les maladies. Le bain n'est pas recommandé pour les femmes enceintes, en particulier dans la seconde moitié de la grossesse. La procédure hygiénique la plus optimale pour l'eau est une douche chaude, qui peut être combinée avec un lavage et un frottement avec de l'eau à température ambiante. Les futures mères peuvent utiliser des produits cosmétiques spéciaux pour les femmes enceintes ou des produits cosmétiques pour les soins du visage et du corps qui n'indiquent pas qu'ils sont contre-indiqués pendant la grossesse ... Dans le même temps, vous devez être préparé à un éventuel changement du type et de l'état de la peau. Les femmes enceintes sont absolument contre-indiquées dans toutes les techniques matérielles utilisées en cosmétologie, mésothérapie, photoépilation, solarium, massage tonique et drainage lymphatique.

Pour prévenir l'apparition de vergetures, en particulier lors de la croissance intensive de l'abdomen au troisième trimestre, vous pouvez utiliser des agents améliorant l'état de la peau, parmi les cosmétiques pour femmes enceintes contenant des vitamines A et E, ainsi que des substances qui améliorent la circulation sanguine. Les crèmes hydratantes pour femmes enceintes, conçues pour éliminer la peau sèche, aident à prévenir en partie l'apparition des vergetures.

Manucure. Pendant la grossesse, vous devez régulièrement faire des manucures et des pédicures, parfois même plus souvent que d'habitude, en raison de l'augmentation possible de la rugosité de la cuticule et de la tendance à former des bavures. Pendant les 14 premières semaines (période d'organogenèse), il est conseillé de privilégier une manucure hygiénique, sans l'utilisation de vernis à ongles, au mieux, en utilisant une base thérapeutique. Pendant toute la durée de la grossesse, le contact de la femme enceinte avec du formaldéhyde, du toluène et de l'huile de camphre, qui peuvent être contenus dans les vernis à ongles, doit être exclu, et un liquide ne contenant pas d'acétone doit être utilisé pour enlever le vernis.

L'extension des ongles à l'aide d'un apprêt acide est contre-indiquée. L'innocuité de l'utilisation de la gomme laque et du gel pour l'extension des ongles chez la femme enceinte n'a pas été étudiée. Soin des seins. Il est recommandé de les laver tous les jours avec de l'eau à température ambiante avec du savon pour bébé et de les essuyer avec une serviette dure. Montré portant des soutiens-gorge en lin ou en coton. À la veille de l'accouchement, vous pouvez mettre du tissu amidonné dans le soutien-gorge, ce qui va irriter et former les mamelons. Avec une peau sèche, 2-3 semaines avant l'accouchement, vous devez lubrifier quotidiennement la peau des glandes mammaires, y compris l'aréole, avec une crème neutre ou pour bébé. Il y a une opinion sur l'utilité des bains d'air dans la région de la poitrine, qui sont effectués pendant 10 à 15 minutes plusieurs fois par jour.Coupe et coloration des cheveux. La question des soins capillaires pendant la grossesse, du point de vue de la sécurité pour le fœtus, n'a pas été suffisamment étudiée. La recommandation la plus simple est de couper régulièrement les extrémités des cheveux pour favoriser la croissance des cheveux. L'utilisation de produits cosmétiques capillaires et de colorants pendant la période d'organogenèse doit être exclue, puis réduite au minimum. Il est possible d'utiliser des colorants naturels par les femmes enceintes - henné et basma. Il ne faut pas ignorer l'impact négatif sur le corps, en particulier dans les premiers stades, la nécessité d'un séjour assez long (de un à trois) en position statique dans un salon de coiffure avec une forte concentration de substances toxiques dans l'air et un niveau sonore accru.

Hygiène intime et intimité physique. Pendant la grossesse, il est nécessaire de produire une toilette des organes génitaux avec du savon pour bébé ou des produits d'hygiène intime approuvés pour une utilisation chez la femme enceinte, 2 fois par jour, ainsi qu'après chaque épisode de miction et de défécation. La région génitale doit être sèche et propre. Les femmes enceintes se caractérisent par une fréquence accrue des mictions, en particulier au début de la grossesse et avant l'accouchement. La douche vaginale à des fins d'hygiène est contre-indiquée, car leur effet négatif sur l'état de la biocénose vaginale a été prouvé. Les sous-vêtements ne doivent être fabriqués qu'à partir de tissus naturels, de préférence en coton.

Les recommandations concernant l'intimité physique pendant la grossesse nécessitent de prendre en compte la présence de contre-indications médicales aux relations sexuelles vaginales chez la femme enceinte, les changements anatomiques et physiologiques de son corps et le risque d'infections sexuellement transmissibles. Selon des experts internationaux, l'abstinence sexuelle est indiquée si une femme enceinte a:
- une histoire de fausses couches répétées;
- menaces d'interruption de grossesse;
- écoulement sanglant du tractus génital;
- emplacement bas ou présentation du placenta;
- une histoire de rupture prématurée des membranes;
- une histoire de naissance prématurée;
- grossesse multiple (après 20 semaines).

En l'absence de contre-indications et au cours normal de la grossesse, l'activité sexuelle est tout à fait acceptable, mais elle est limitée par la nécessité d'éviter une pression excessive sur l'abdomen (après 12 semaines de grossesse), et également de limiter la profondeur de pénétration du pénis dans le vagin. À cet égard, à mesure que l'âge gestationnel augmente, un changement correspondant de la position des partenaires doit être recommandé. Les femmes qui pratiquent le sexe oral pendant la grossesse doivent éviter de pénétrer un grand volume d'air dans le vagin en raison du risque élevé de développer une embolie pulmonaire. S'il existe un risque individuel d'infection sexuellement transmissible lors de tout contact sexuel, l'utilisation d'un préservatif est recommandée.

Fumer du tabac est absolument contre-indiqué. Plus une femme enceinte fume de cigarettes par jour, plus le risque pour le fœtus et le nouveau-né est élevé. Il a été prouvé que les mères fumeuses ont une augmentation du risque d'avortement spontané, de prævia et de décollement placentaire prématuré, d'épanchement prénatal d'eau, de retard de croissance fœtale et de mort subite du nourrisson, ainsi qu'une augmentation du niveau de mortalité périnatale de 27% en moyenne, avec la consommation de plus de 20 cigarettes par jour - de 35 %.

Étant donné que la plupart des fumeurs ne se rendent pas compte de la gravité des conséquences, il est important d'informer la femme enceinte le plus tôt possible de la nécessité d'arrêter de fumer ou de réduire le nombre de cigarettes fumées à 2-3 par jour. Il est idéal d'arrêter de fumer au stade de la préconception (le stade de la préparation prégravide) 4-6 cycles avant la conception.Les médicaments sont catégoriquement inacceptables pendant la grossesse. Leur consommation est fortement corrélée au développement de la pathologie du placenta et du complexe placentaire, ce qui augmente le risque d'avortement spontané, d'épanchement prénatal d'eau, de naissance prématurée, d'hypoxie intra-utérine et de malnutrition du fœtus, jusqu'à sa mort prénatale, et s'accompagne également du développement d'une intoxication médicamenteuse et de symptômes de sevrage chez le nouveau-né, syndrome de mort subite du nourrisson, violations du développement physique et mental de l'enfant.

Médicaments. Dans la phase d'organogenèse (jusqu'à 14 semaines), il est nécessaire de s'efforcer de s'abstenir de l'utilisation de tout médicament, à l'exception de l'acide folique à une dose de 400 mcg par jour, dont l'apport pendant la grossesse physiologique est régulé pour prévenir les malformations congénitales et les maladies associées à une carence en folate. L'acide folique doit être pris au plus tard trois mois avant la conception, idéalement à partir du moment où la décision est prise de planifier la fertilité. La priorité doit être donnée aux médicaments contenant de la métafoline, une forme biologiquement active d'acide folique qui peut garantir une inclusion complète dans le cycle des folates. Vous pouvez continuer à prendre de l'acide folique tout au long de la grossesse et de l'allaitement, mais pendant le premier trimestre, il est obligatoire.

La question de l'opportunité d'un apport supplémentaire en iodure de potassium par les femmes enceintes en bonne santé pour prévenir le crétinisme congénital n'est actuellement pas complètement résolue. Dans le même temps, selon les recommandations de l'OMS, les femmes enceintes et les mères allaitantes forment un groupe à risque de carence en iode.Par conséquent, lorsqu'elles vivent dans la zone de carence en iode, déterminée par les autorités hygiéniques et épidémiologiques, il est conseillé de recommander de prendre de l'iodure de potassium à une dose de 200-250 μg / jour. Les femmes en bonne santé devraient éviter tous les médicaments pendant toute la période, à l'exception des médicaments en vente libre les plus simples. Dans le même temps, la femme elle-même, lorsqu'elle recherche une aide médicale et doit prendre des médicaments, doit informer un professionnel de la santé ou un médecin de toute spécialité de la probabilité ou de la présence d'une grossesse, en particulier dans les premiers stades. Les femmes enceintes souffrant de maladies chroniques, en collaboration avec le médecin traitant, doivent se préparer à la grossesse de manière à pouvoir réduire au minimum la prise de médicaments à un stade précoce ou les abandonner temporairement. La nécessité de prendre des médicaments pendant la grossesse est contrôlée par le médecin traitant.

La question de la prise de vitamines spécialement formulées pour les femmes enceintes est actuellement ouverte. Il n'y a que quelques études avec un niveau de preuve de A, dont les résultats témoignent en faveur de l'opportunité de leur utilisation, par conséquent, l'utilisation de complexes multivitamines et minéraux développés spécifiquement pour les femmes enceintes reste pertinente chez les femmes qui n'ont pas la possibilité de manger correctement ou avec une carence vérifiée de nutriments spécifiques. Le remboursement de ce dernier est préférable pour effectuer des monopréparations. Les complexes multivitaminés qui ne sont pas destinés aux femmes enceintes sont en tout cas contre-indiqués pour eux.