Sur-fonder le bébé est affecté négativement par le bébé. Les médecins recommandent de faire des journées de déchargement pour les femmes enceintes visant à éliminer les problèmes de poids en excès, enlèvement du gonflement.

Caractéristiques du déchargement

Une journée de déchargement pendant la grossesse est une période où il est recommandé de limiter l'utilisation de la nourriture ordinaire en faveur des produits à faible calorie. Il est utile d'améliorer le métabolisme, de nettoyer le corps des scories nocives.

Pour les poursuites enceintes, le déchargement vise à maintenir un gain de poids normal, à se débarrasser de l'enflure. Un de ces jours est capable d'éliminer jusqu'à 800 grammes de fluide du corps.

Journée de déchargement pour les femmes enceintes à réduire le poids, nécessitera les recommandations suivantes:

• vous pouvez organiser des jours de déchargement pas plus tôt que 7 mois de grossesse;
• il est recommandé de mener des jours toutes les deux semaines;
• il est impossible de réduire la consommation de calories dans la toxicose;
• les produits choisissent frais, divisez-les sur 6-8 repas égaux;
• nous ne devons pas oublier l'utilisation de fluide. Par jour au moins 2 litres d'eau pure.

Le déchargement donnera une femme à la facilité de femme, sauvera de gravité dans son estomac, met le travail de l'intestin. Si un tel jour n'est pas facile, ils vous conseillent d'oser faire des affaires intérieures, marcher dans l'air frais.

Le déchargement doit être correctement organisé et n'est effectué que sur la recommandation du médecin. Nous ne devons pas oublier que la diminution fréquente de calories affectera le développement du fœtus.

Indications et contre-indications

Souvent, le déchargement est utilisé pour éliminer les problèmes de santé d'une femme enceinte au troisième trimestre:

1. obésité, un grand groupe de poids. Ils peuvent causer un diabète gestationnel, qui affecte négativement le développement du fœtus et le cours de la grossesse;
2. avec la prétexte, l'œdème, le test de mauvais urine, le déchargement est la prévention, d'éliminer ces symptômes et d'empêcher le développement de complications;
3. lorsque le gain de poids pour plus de 500 grammes.

Est-il possible de faire des jours de déchargement pendant la grossesse? La réponse à cette question est évidente. Le déchargement est recommandé pour les femmes lors de l'outillage de l'enfant, il deviendra une excellente prévention du gonflement, du diabète.

Contre-indiqué pour effectuer des jours de déchargement pendant la grossesse dans les cas suivants:

• faible poids chez la femme enceinte avant la grossesse;
• maladies du tractus gastro-intestinal, sous lequel il est impossible de limiter la nourriture à manger des aliments;
• maladie cardiaque, navires.

Le gynécologue pendant l'inspection décidera de la nécessité de décharger des jours et de leur quantité.

Au premier et au deuxième trimestre, les jours de déchargement des femmes enceintes ne sont pas recommandés, car le fœtus se développe, un squelette est formé.

La diminution des produits consommés conduira à un manque de vitamines d'un enfant. Minéraux et oligo-éléments.

Types de jours de déchargement

Pendant l'outillant du bébé, le déchargement est divisé en deux types: un poids complet et léger. Le menu de la journée est formé sur la base des caractéristiques du corps et des souhaits de la femme.

Quelles jours de déchargement peuvent être enceintes:

1. viande. Ce jour-là, il est permis d'utiliser de la viande faible en gras. Un jour, la norme est d'environ 400 grammes. Les spécialistes conseillent d'ajouter un régime avec des légumes frais. Assurez-vous de boire de l'eau propre, du thé vert;
2. patate. Journée de déchargement de la pomme de terre comprend 1 kilogramme de pommes de terre bouillies, de graisse de kéfir ne dépassant pas 2%, de l'eau propre et du thé non sucré;
3. poisson. Le menu se compose de 500 grammes de poisson soudés sans sel ni cuit pour une paire. Le poisson est autorisé à saupoudrer de jus de citron. Pendant la journée, buvez environ 2 litres d'eau;
4. pomme. La Journée de déchargement Apple pour les femmes enceintes s'appelle le plus délicieux. Pendant la journée, il est recommandé de manger environ 1,5 kilogramme de pommes. Pour la diversité Outre les pommes, les poires et les oranges sont autorisés;
5. kefirk aide à établir le travail de l'intestin et à éliminer la constipation. 1,5 litre de boisson de kéfir faible gras par jour. Il est permis de remplacer par le yogourt ou le yogourt;
6. bouillie. Une journée de déchargement sur les gruaux contribue à éliminer l'excès d'eau du corps. Ce jour-là, le menu comprend un verre de boucle bouillie ou de riz. Compléter le régime avec une pomme verte, des carottes ou un poivron sucré.

Une grande variété d'un menu minceur enceinte permet de choisir des produits optimaux afin que le déchargement ait été facilement passé.

Comment faire une journée de déchargement pendant la grossesse? Tout d'abord, pour obtenir le maximum d'avantages de réduire les calories, récupérez correctement les produits. Il est important de se rappeler des contre-indications pour les jours de déchargement. Pendant la grossesse, ils ne sont tenus que en cas de nécessité aiguë.

deuxième collation: fromage cottage ou fruit frais; salade de légumes;

dîner: côtelettes de poulet, couple cuit avec des légumes frais;

avant de coucher, il est permis de boire un verre de petit kéfir gras.

Si vous voulez manger pour la journée, les mamans, qui ont aidé à décharger des jours pendant la grossesse, conseillez ajoutez des techniques de repas légères. Cela peut être des pommes, des noix, des carottes. Le jus de frontement pressé sera en mesure de remplacer n'importe quelle collation.

Une journée de déchargement contribue à l'élimination des scories et des toxines du corps. Il va définir le travail de l'intestin, du foie et des reins. Pour les femmes enceintes, le confort interne principal, il est impossible de faim, vous devez vous rappeler la santé de l'enfant.

La réponse à cette question est sans ambiguïté - vous pouvez! Ce n'est que dans tout ce dont vous avez besoin pour connaître la mesure. Les femmes enceintes sont interdites de dépenser plus de 1 jour de déchargement par semaine.

Alors ne prenez pas le conseil d'un médecin dans les baïonnettes!Après tout, si vous n'avez pas plus de 10-12 kg pour la grossesse, vous n'avez pas à perdre du poids après l'accouchement. Et c'est un facteur important. De l'hôpital de maternité, vous sortirez avec un poids de qualité supérieure. Les femmes sages le font.

N'attendez pas l'effet rapide:il n'est pas notable immédiatement, mais seulement après 3-4 mois plus tard. La plupart des pertes au cours de la journée de déchargement sont précisément de l'eau, ce qui reviendra ultérieurement, mais perdre du poids de 300 à 500 grammes par jour.

Prenez pour décharger un certain jour de la semaine: le corps est plus facile à s'y habituer, cela attendra ce nettoyage.

Quelle journée de déchargement pour choisir une femme enceinte?

N'oubliez pas que dans les jours de déchargement, il est nécessaire de boire 2 litres d'eau pour restaurer la balance des minéraux (sels) dans le corps. De plus, lorsque l'eau manque, la journée de déchargement devient inefficace.

Variantes de déchargement des jours. Pour choisir celui qui vous convient, vous pouvez les diviser en deux grands groupes: "plein" et "affamé".

"Pliez le déchargement"

Les journées de déchargement «pliées» sont idéales pour ceux qui veulent perdre du poids, mais n'ont pas encore ramassé le programme nécessaire pour eux-mêmes ou en principe contre un changement de puissance. Les sentiments de la faim ne se produisent pas. Un "déchargement de la pliose" peut également être effectué 2 à 3 fois par semaine précédant des vacances. Dans les options que vous trouvez ici, le nombre total d'aliments pour la journée est indiqué. La teneur en calorie de chaque jour est une moyenne de 700 à 1000 kcal par jour.

Viande avec des légumes frais

Viande bouillie (veau et boeuf, poitrines de poulet ou dinde) sans sel - 400g et 800g de légumes frais sans sel. Distribuez cette quantité de nourriture pour 4-5 réceptions pendant la journée. La nuit, vous devez boire 1 tasse de Skim Kefir, ainsi que 1,5 à 2 litres de liquides par jour.

Fruits de mer avec des légumes vapables et des champignons

500 g de fruits de mer bouillis ou cuites au four sans sel et 800 g de légumes cuitsés (vous pouvez: couleur de chou, aubergines, courgettes, haricots verts, tomates, poivrons sucrés, champignons). Pour un effet maximal, vous devez choisir parmi cette liste 1-2 types de légumes et 2-3 types de fruits de mer. N'oubliez pas d'eau de 1,5 L ou de la fixation de thé.

Salade de fruit

1-1,5 kg de divers fruits sous la forme d'une salade de carboniser 300 ml de yogourt de 1% de graisse. Divisez sur 4 réceptions. Pour la nuit, un verre de 1% du kéfir non sucré. Encore une fois, n'oubliez pas environ 1,5 litre d'eau.

Baies avec fromage cottage

L'été est le meilleur moment pour un tel déchargement! 800 g de baies (vous pouvez prendre des fraises, des fragments, des groseilles, des cerises) et 400 g de fromage cottage dégraissé. La nourriture doit être distribuée la journée et manger de petites portions lorsque le sentiment de la faim apparaît. Ce jour-là, vous pouvez même boire du café! Et n'oubliez pas du thé et de l'eau de sorte que la combustion des graisses passe aussi efficacement que possible.

Monorazhors.

Vous ne pouvez manger qu'un seul type de produit. Par exemple, seulement des pommes et donnent un système digestif détendu à partir de la charge quotidienne. La valeur énergétique des options ci-dessus est faible. Ces jours ne peuvent être utilisés qu'une fois par semaine, ainsi que après des vacances, des fêtes abondantes et de stimuler le poids à réduire. Vous devez boire de l'eau au moins 2 litres par jour.

Chevron

1,5 kg de pâte à eau à distribuer 5-6 réceptions par jour. Quelle que soit juteuse la chair de la pastèque, elle ne sera pas en mesure de satisfaire le besoin du corps dans l'eau. Par conséquent, buvez pendant ce jour de déchargement plus d'eau minérale.

Pomme

1,5 kg de pommes sous forme fraîche ou hépatique pendant une journée. Sans sucre, saupoudrer de la cannelle au goût. Le thé et l'eau sont toujours - 1,5-2L.

Égalomètre

Choisissez un produit laitier pas supérieur à 1,5% de graisse de votre goût (Kefir, Ryazhenka ou Yogourt) et buvez de petites gorgées toute la journée. Vous pouvez boire 1,5 litres. Un peu moins d'eau - 1-1,5 litres
Les jours de déchargement sont préférables de dépenser lorsque vous serez très occupé. Mais s'il est prévu d'effectuer un déchargement à la maison - alors préparez-vous à des difficultés: près d'un réfrigérateur rusé! Il est important (pour tout jour de déchargement): Si vous vous sentez soudainement une faim insupportable, buvez un verre de kéfir ou de yogourt à faible graisse.

Jour de fruits

1,5 kg de divers fruits (il vaut mieux choisir des pommes).

Jour de marchandise

Par 1,5 litre d'eau: 1, kg de pommes fraîches ou 100 grammes. Fruits secs, 4 cuillères à soupe de sucre. Compote swariaire, divisez sur 5-6 réceptions.

Jour de plancher

Le litre de jus frais est divisé par 4-6 portions et boire à des périodes égales de temps pendant la journée. Jus préparez des fruits naturels frais, des légumes ou des baies naturelles. Les jus de packages ne peuvent pas être utilisés.

Jour de légumes

1,5 kg de légumes frais - il est préférable de choisir neutre: courgettes ou citrouille. Vous pouvez manger avec de la crème sure ou de l'huile végétale.

Jour de la pomme de terre

1 kg de pommes de terre bouillies sont divisés en six réceptions. Vous pouvez également boire deux tasses de kéfir.

Jour de riz

150 grammes de soudure de riz brun sans sel, divisez en 3 portions. Pour le petit-déjeuner, vous pouvez ajouter une pincée de cannelle au petit-déjeuner, gratez une petite pomme pour le déjeuner sur la râpe, ajoutez un petit poivron sucré ou une gousse de carotte pour le dîner.

Déchargement sur le sarrasin

200 grammes de sarrasin ou verser de l'eau bouillante et partir pendant une nuit (en thermos).

Jour de curieux

Journée de poisson

400 g de poisson à faible graisse bouillie: morue, daurade, perche, brochet, perche de brochet. Divisez le poisson pendant six réceptions. De plus, vous pouvez boire deux tasses de café ou de thé non sucré avec du lait, ainsi que deux trois verres de rose de chars

Jour de la viande

Faire bouillir sans sel 400 g de viande faible en gras. Divisez de la viande par six portions, chacune pouvant être alimentée par un verre de thé sans sucre.

Choisissez parmi la variété des jours de déchargement journées de légumes, de fruits et de déchargement sur le jus.

tout d'abord,ils sont plus efficaces.

En deuxième, Ils ont beaucoup de vitamines et de minéraux.

Jours de déchargement de la graisse, de la viande et des produits laitiersil est nécessaire d'utiliser très soigneusement. Ils sont contre-indiqués dans des maladies chroniques du système digestif ou cardiovasculaire. Non montré ces jours et fumeurs.

Si vous avez des doutes sur l'état de votre santé, vous devez consulter votre médecin et mieux - un nutritionniste avant d'organiser une journée de déchargement! Peut-être qu'il racontera la meilleure version du jour de sortie pour vous.

Journées de déchargement pour les mamans d'allaitement

Les jours de déchargement peuvent être recommandés et des mères allaitantes, Comme ils ne provoquent pas une diminution du lait maternel, car, en règle générale, contiennent une quantité suffisante de liquide, de minéraux et de vitamines. Maman infirmière conviendra aux journées de déchargement «pleines».

Si vous êtes difficile de reporter une journée de déchargement, essayez de ne pas manger 4 heures avant de vous coucher. C'est la bonne façon de pondérer le poids enceinte de poids!

Au troisième trimestre de la grossesse, l'enfant est déjà formé et viable, il ne peut que prendre du poids et le corps de la femme commence déjà à se préparer à l'accouchement et à nourrir le bébé. La nutrition du troisième trimestre ne doit pas surcharger le corps, être facile et équilibré simultanément.

L'ensemble quotidien de produits, caloritisé et la nécessité de substances de base est approximativement identique.

Viande

Il est nécessaire de privilégier les variétés de viande faible en gras et quelques semaines avant la naissance, elle peut être refusée du tout.

Les variétés de viande non grasses devraient être sélectionnées, telles que le bœuf, la viande de poulet, les canards, la lapin, la Turquie. La viande va bien ou ragir, cuire, pré-couper de la graisse. La viande et le poisson ne peuvent pas manger tous les jours et 4 fois par semaine. Les bouillons de viande n'utilisent pas de viande, ils aggravent le travail du foie. Deux semaines avant la livraison, la portion de viande peut être réduite en deux ou trois fois ou en refusant du tout: l'enfant a déjà été formé, mature et ne le fera pas du mal, et le corps de la femme se détendra, les muscles de l'entrejambe Se préparera à l'accouchement, sans viande, ils seront plus élastiques et enfants, il sera plus facile de passer par les chemins génériques.

Légumes et fruits

Les pommes de terre sont meilleures jeunes et avec des pelures, des carottes et des betteraves sous forme fraîche et bouillie, Cappista peut être tout, mais plus utile brocoli, les Verts utilisent nécessairement et quotidiennement. Les tomates ne sont pas emportées, car elles peuvent causer des allergies, mais les concombres peuvent être mangés, ils ont un effet diurétique doux. Lors du choix de fruits et de légumes, il est préférable de prendre domestique, tous pour la même chose: maintenir le risque allergique de l'enfant futur. Il y en a suivi en fonction de la saison: en été et à l'automne, il y a frais, et en hiver et au printemps dans le nouveau tout ce qui est bien gardé (carottes, betteraves, pommes de terre), le reste ou du congélateur obtenir (citrouille, pois verts, baies) ou séchés. Les baies peuvent être gelées l'hiver, le mettre, frotter avec du sucre ou souder une confiture de cinq minutes. Dans la nature, tout est fourni et en hiver, le corps est plus difficile à faire face aux allergènes de légumes frais et de fruits. Il ne vaut pas la peine d'être acheté dans les magasins d'aubergines, de concombres et de tomates dans les magasins, car les nitrates et autres composés chimiques sont plus que des substances utiles.

Intéressant à savoir! Parmi les femmes enceintes examinées en Russie, la pénurie de vitamines du groupe a été identifiée dans 20 à 90% des femmes, des pénuries de vitamine C de 45%.

Produits laitiers

Boisson au lait par jour près de la tasse, des produits laitiers fermentés - jusqu'à 1/2 litres. Les yaourts sont meilleurs pour faire à la maison ou acheter un yogourt simple à faible gras sans additifs, mais à la maison ajoutez des baies, des fruits secs ou de le réparer avec Muesli, vous pouvez préparer du fromage cottage du lait frais (ajouter quelques cuillères de crème sure ou kéfir et apporter à ébullition), fromage cottage, comme de la viande, avant l'accouchement, il est possible de limiter ou d'exclure que les os de l'enfant sont inutilement durcis. Choisir des produits laitiers, rester mieux sur simple, sans additifs, avec une durée de vie courte. Les fromages sont meilleurs, les fromages mous, les fromages avec moules, mettez de préférence la limite.

Cruche

Il vaut mieux acheter toute une barre de céréales: dans des flocons les propriétés moins utiles. De la croupe est une semoule indésirable et du riz blanc, ils éliminent les substances utiles du corps. Pour préparer la bouillie, la croupe doit être trempée dans l'eau, puis roulant bien. Dans la bouillie, vous pouvez ajouter de l'huile végétale et des fruits secs.
Le pain est préférable de prendre de la grincheuse brutale, du seigle et encore mieux avec le son et les graines.
Utilisation de la farine non supérieure.

Des œufs

Je fais bouillir les œufs, si vous avez la possibilité, il vaut mieux utiliser la caille.

Liquide

En ce qui concerne la limitation du fluide au troisième trimestre, il existe des désaccords: ceux qui adhèrent aux anciennes règles soviétiques ont recommandé de le limiter à 1-1.2 litres. Des représentants des vues européennes modernes recommandent de boire à quel point vous voulez, sans restrictions pour éliminer les scories du corps. En conséquence, si 75% du fluide injuré laisse l'urine par jour, il n'y a pas de gain de poids supplémentaire - tout est en ordre et limitez-vous.
Il est important d'exclure l'utilisation de champignons.

Intéressant à savoir! Les scientifiques américains croient que la nature de la nutrition et le régime alimentaire d'une femme enceinte peuvent affecter le cerveau de l'enfant futur. On sait que le régime alimentaire d'une femme enceinte, son style de vie affecte la santé de l'enfant futur. Les scientifiques américains (Yale School) croient que lorsqu'il s'arrête pour les aliments gras, en particulier au troisième trimestre, un enfant se produit dans l'hypothalamus, cela conduit à des maladies du métabolisme (obésité, diabète sucré). Et des scientifiques de l'Institut Caroline (Stockholm), ont déjà prouvé que les enfants dont les mères fumaient pendant la grossesse, ont augmenté de 65% le risque de maladie de l'asthme bronchique.

Menu de femme enceinte en 3 trimestre

Lors de l'élaboration du menu, payez votre attention:

• Le menu de la journée doit être d'au moins trois portions de produits riches en calcium (lait, fromage cottage, fromage, greens frais) et fer (viande, épinards, baies, chou, sarrasin).
• Au moins une fois par jour, vous devez manger un produit riche en acide folique (greens, haricots, lentilles).
• Chaque jour, il y a des produits contenant de la vitamine C.
• Au cours de la première moitié de la journée, concentrez-vous sur la nourriture de protéines, l'après-midi, ne mangeant que des aliments légers, qui est bon et absorbé rapidement: produits laitiers fermentés, salades, bouillie.
• Ne combinez pas de nourriture dense et liquide - vous pouvez manger de la soupe et, en quelques heures, la seconde.

Schéma de menu approximatif

Petit-déjeuner:

• Bouillie avec beurre - 100 g / cottage fromage - 100 g / omelette ou œufs brouillés,
• Fruit / toast avec confiture,
• Boisson chaude.

Déjeuner:

• Yaourt - 100 g,
• Baies ou fruits - 150 g

Dîner:

• Soupe avec un morceau de pain,
• Un verre de compote ou de jus,
• Fruits séchés - 70 g.

Deuxième déjeuner:

• Viande ou poisson - 200-300 g,
• Salade de légumes / garniture de légumineuses,
• Dessert.

Personne de l'après-midi:

• Noix, graines, fruits secs - 100 g.

Dîner:

• Ragoût de légumes avec un morceau de soupe pain / purée,
• Smoothie fruit / fruits-lait.
• Avant de coucher Kefir, une pomme, un verre de lait.

Affiche en poids

Le gain de poids pendant une semaine ne doit pas dépasser 300-550 g. Pour la seconde moitié de la grossesse, une femme doit marquer 60% du gain de poids total, tandis que toute la grossesse n'est pas supérieure à 16 kg. Avec une grossesse multiple, les valeurs seront plus élevées.

Difficultés avec des tabouret

Les produits riches en fibres contribueront à prévenir la constipation enceinte.

Pour prévenir la constipation, il est conseillé de manger des produits riches en fibres, à savoir: pain grossier, flocons de bran, muesli avec addition de fibres, gruelles, légumineuses, lentilles, au cours de la journée il y a des légumes crus et des fruits, des pruneaux, des myrtilles fraîches, Des pommes, des betteraves quotidiennes consomment (et brute et bouillie), des salades et des céréales à remplir d'huile végétale. Buvez de l'eau minérale avec une grande teneur en magnésium. Avant de coucher, buvez la prosokvash, Kefir d'une journée.
Refuser le riz, il y a moins de farine.

Brûlures d'estomac

Les brûlures d'estomac apparaissent en raison du fait que l'enfant est grand et donne les organes internes en hausse. À la naissance des brûlures d'estomac continue de renforcer. Pour éviter les brûlures d'estomac, il est nécessaire de suivre les conseils suivants:

1. Ne mange pas de gros volumes, surtout après 16h00-17h00;
2. Éliminez tous les aliments frites, fumés, gras;
3. Il n'y a pas de nourriture acide dans la soirée, comme une pomme, un citron;
4. Après avoir mangé pendant environ 30 minutes, vous pouvez marcher, vous asseoir, mais ne vous allongez pas;
5. Un verre de cuisson de lait frais, du jus de pommes de terre fraîchement pressé, du thé du fenouil ou des graines d'aneth, des noix, de la farine d'avoine ou des graines sur le lait à l'huile crémeuse, des graines de citrouille, aide;
6. Refuser l'après-midi des produits que vous avez proclarénisés;
7. S'il ne parvient pas à faire face aux brûlures d'estomac au-dessus des méthodes, alors pendant la grossesse, il est permis d'utiliser la préparation antiacide renni.

Prévention de l'hypoglactie

Pendant la grossesse, une femme devrait se préparer à allaiter et éliminer l'apparition d'hypoglactiques (manque de lait). Pour ce faire, vous devez bien manger, en observant les règles du troisième trimestre de la grossesse et de faire un massage des glandes thoraciques. Au cours des deux derniers mois de grossesse, le massage doit être administré 2 minutes par jour. C'est ce qui suit: mamelon prenant des deux côtés par index et pouce et faire des mouvements de compression rythmique. Contre-indication à cet exercice: la menace de naissances prématurées.

Intoxication alimentaire

Pour éviter toute infection avec des agents causatifs dangereux d'infections intestinales, il est conseillé de ne pas manger:

• Tartes;
• Œufs crus, œufs malades;
• Lait de chèvre initié;
• Fromages mous;
• Bonbons avec crème à l'huile;
• Viande animaux sauvages, plats de viande crue, viande, cuit sur le feu;

Et aussi important:

• Céréales avant la cuisson nécessaire dans l'eau froide;
• Fruits et légumes, achetés sur le marché ou dans le magasin, nous devons laver à l'eau courante avec du savon;
• Eau potable bouillie;
• Les produits laitiers ne sont que frais, accordez une attention particulière à leur date d'expiration.

Prévention de la gestose

La gestose est une complication du troisième trimestre de la grossesse, elle s'appelle également une toxicose tardive. Avec une gestose sévère, le traitement à l'hôpital est obligatoire. Cependant, il peut être évité: il est noté que, sous réserve de la durée de toute la grossesse, de la nutrition des vitamines, du potassium et de l'iode Le risque de développement de la gestose est réduit au minimum.
Il est important de la présence dans le régime alimentaire des protéines d'origine végétale et animale, car il s'agit de la protéine qui retourne un liquide supplémentaire des tissus dans le sang, puis il est excrété par les reins avec l'urine. Évitez les produits salés: il est du sel qui retarde l'eau dans le corps. Il est important de respecter l'équilibre dans le corps de la vitamine B6. Avec le début de la toxicose, il est bon de boire une collection apaisante, valériane, belle-mère, aromothérapie efficace avec des huiles essentielles apaisantes.

Jour de jeûne

La journée de déchargement est la capacité du corps à se détendre, de se débarrasser des substances inutiles. Au troisième trimestre, les jours de déchargement peuvent être effectués et nécessaires, en particulier ceux qui ont un gain de poids en excès. Il est nécessaire de l'organiser une fois par semaine (pas plus de). Il est conseillé de passer le même jour. Selon les transporteurs de l'énergie, il est d'environ 1000 kcal. Comprend des aliments de calories similaires distribués sur 5 à 6 portions.

Exemples d'un jour de sortie:

1. 1 kg de pommes, vous pouvez manger sur la forme brute, faire une salade avec une huile végétale à partir de pommes râpées, vous pouvez cuire au four avec une cuillerée de miel.
2. 500 g de fromage cottage frais, le fromage cottage peut également être tordu au four.
3. 500 g de pommes plus 250 g de fromage cottage.
4. 800-1000 g de pommes de terre cuites.
5. 400 g de pomme de terre cuite au four ou bouillie plus 250 g de viande maigre bouillie.
6. 1 kg de légumes frais.
7. 400 g de légumes plus 250 g de viande bouillie.

Œdème. Que faire

L'œdème est généralement une manifestation de la gestose et parle d'un délai fluide dans le corps d'une femme.
Conseils pour aider à réduire le gonflement:

• Nous excluons du sel du tout, une restriction complète sur les saucisses, les craquelins et les copeaux, frites, fumés.
• Limiter le liquide potable à 1,5 L / jour, ce volume comprend des soupes, des céréales, des légumes et des fruits (une chose est considérée comme environ 50 ml de liquide).
• Belk Food doit être présent dans le régime alimentaire nécessairement, au moins 200 g de viande et 200 g de fromage cottage à manger par jour.
• Au lieu de l'eau et du thé, buvez la décoction de la feuille d'une lineberry, des feuilles de fraise, des boissons avec l'ajout de chicorée, une infusion de fruits secs, au lieu de bonbons, vous trouverez des confitures de croisière, incorporez plus de produits ayant un effet diurétique (concombres, melon , melon d'eau, persil, céleri, carottes et jus de carotte).
• Pour éliminer tous les aliments gras, les produits marinés, la mayonnaise et le ketchup sont remplacés sur le raifort ou la moutarde.
• Assurez-vous d'une fois par semaine, organisez une journée de déchargement.
• Après une promenade, vous pourrez vous allonger avec une levée élevée.
• Une nomination indépendante des médicaments diurétiques est interdite, elle peut entraîner une déshydratation du corps!

Une nutrition adéquate au cours des derniers mois de la grossesse est une bonne préparation de l'accouchement et de.

1. L'importance des jours de déchargement pendant la grossesse

Le poids accru chez les femmes enceintes est un processus normal et naturel, grâce auquel le bébé dans l'œuf de fruit pousse et reçoit une quantité suffisante de nutriments.

Il convient de garder à l'esprit que le poids au cours de cette période augmente progressivement et la femme peut se concentrer sur les indicateurs de l'indice de masse corporelle (ci-après, vous trouverez la formule pour calculer l'IMC et le taux d'augmentation de chaque semaine) afin que si nécessaire , limitez des kilos supplémentaires et prévenir l'excès de gain de poids . L'un des moyens effectifs de lutter contre la surpondération pour les femmes enceintes - pour organiser des journées de déchargement, ajuster leur régime afin que le fruit croissant n'a pas d'inconvénient dans les nutriments. Dans cet article, vous trouverez des exemples de recettes et de menus pour les jours de déchargement. Nous vous disons également quelles raisons affectent .

comment Calculez l'indice de masse corporelle (IMC) pour les femmes enceintes pendant des semaines. Table et formule .

Pendant la grossesse dans le corps d'une femme, des changements importants se produisent. Un certain nombre de facteurs provoquent l'apparition de l'embonpoint au début ou au début de la fin du bébé:

Toxicose. Certaines femmes ont une perte de poids dans 1 trimestre de grossesse causée par une toxicose chronique. À la toxicose ultérieure L'organisme féminin se retire, compensant une perte de poids notable en 1 trimestre, commence à augmenter de manière intensive le poids corporel. Planification des journées de déchargement et d'autres activités visant à normaliser le poids, il est nécessaire de ne pas se concentrer sur les indicateurs de l'IMC pendant la manifestation de la toxicose, mais pour votre poids à la grossesse.

Poids d'un fœtus en développement. Si vous portez un grand bébé assez (3800 gr. - 4200 gr. À la naissance), la masse du placenta dépassera les indicateurs moyens;

L'âge d'une femme enceinte. Si vous portez le premier-né en 30-40 ans, alors la probabilité d'une augmentation significative du poids dans 2-3 trimestres;

Tricher des jumeaux. Si vous êtes la future maman de merveilleuses jumeaux ou jumeaux, alors pendant la grossesse, les indicateurs de gain de poids dépasseront la norme moyenne;

Multilité. Cela se produit chez les femmes souffrant de diabète, ainsi que de multiples grossesses , avec le développement du conflit de Rhésus. L'excès d'eaux accumulées conduit à une augmentation du poids corporel.Avec Multi-Way doit être régulièrement examiné par un médecin;

Doux. Phénomène commun chez les femmes enceintes souffrant de gestose . Les détritus invités entraînent un retard dans une grande quantité de liquide dans le corps féminin, ce qui entraîne l'apparition de l'embonpoint. Un tel symptôme comme gonflement au cours de la période de piratage est la raison de l'appel immédiat au spécialiste.

Les nutritionnistes recommandent aux femmes enceintes de distribuer des tarifs alimentaires quotidiens sur 5 à 6 réceptions. Avant de choisir un ou plusieurs jours de régime d'une journée pendant la grossesse, il est très souhaitable de consulter votre médecin, car il peut y avoir des contre-indications. Vous pouvez organiser des journées de déchargement pendant une période de 2 semaines, mais pas plus souvent 1 fois par semaine.

2. Gain de poids naturel pendant la grossesse

Selon des experts, un gain de poids normal pour la période totale du bébé est considéré comme 8 à 15 kilogrammes. Il devrait tenir compte de la construction de la femme, de l'âge, des facteurs héréditaires et ainsi de suite.

L'adaptation active des kilogrammes commence environ 20-21 semaines de grossesse . Et en général, le massage se produit inégalement, car pour le développement normal d'un enfant dans le corps d'une femme augmente de la quantité de nombreux composants:

Fruit lui-même - jusqu'à 3,2-3,8 kg;

Placenta - jusqu'à 0,6 -0,9 kg;

Utérus - jusqu'à 0,7-0,9 kg;

Eau grasse - jusqu'à 0,9 - 1,2 kg;

Glandes laitières, tissu adipeux - jusqu'à 3,5 - 5 kg;

Volume de sang - jusqu'à 1,4 - 1,9 kg.

Après l'accouchement, des kilogrammes supplémentaires ne disparaissent pas immédiatement. Selon les statistiques, l'embonpoint a une femme Il est en moyenne de 3 à 4 kg au cours du premier mois après la naissance du bébé. Le régime alimentaire et les exercices visant à réduire le poids devraient être administrés très progressivement et progressivement afin que la quantité de lait maternel pendant la lactation ne soit pas réduite.

3. Comment organiser des jours de déchargement pour les femmes enceintes

4 conseils importants qui vous aideront à vous préparer aux jours de déchargement:

1) Avant de procéder aux activités de correction de poids, assurez-vous de consulter votre médecin. Certaines femmes enceintes de déchargement sont contre-indiquées.

2) Ne vous inquiétez pas que dans les jours de la correction du poids, le bébé manque les nutriments, ce qui peut affecter son développement. Pendant la période de grossesse, votre corps a accumulé un nombre suffisant de réserves, ce qui est plus que suffisant pour la nutrition des miettes.

3) Immédiatement avant la journée de déchargement, essayez de manger de la nourriture, des légumes et des fruits facilement digestibles. Il est souhaitable que le dernier repas de nourriture de cette journée soit jusqu'à 6h à 19h. Avant de se coucher, vous pouvez profiter du jus naturel ou de la morse. Essayez d'aller au lit tôt.

4) Avant le Jour de déchargement, vous pouvez faire un lavement de nettoyage

Journée de déchargement pour la grossesse. Comment le dépenser avec un avantage pour le corps et se débarrasser de l'excès de poids:

Les produits préparés se divisent par six petites portions que vous utiliserez pendant une journée de sortie. Buvez à intervalles égaux, à mâcher lentement et à soi-même. Le sel et le poivre ne suivent pas. Ne pas ajouter de sucre en boissons. Mais une paire de cuillères de miel naturel ne fait pas mal, si vous voulez quelque chose de doux.

En ce jour, reportez-vous à tous les cas associés à une activité physique renforcée. Vous pouvez faire, par exemple, des travaux d'aiguille.

Il est conseillé de ne boire que de l'eau pure et non gazeuse. Ne buvez pas de nourriture - buvez de l'eau pendant une demi-heure avant les repas.

Si vous vous sentez malheureux ou malaise, la journée de déchargement doit être interrompue et retourner au jour habituel de la journée.

Pour les femmes enceintes, il existe différentes options pour les jours de déchargement. Certains d'entre eux nous examinerons ci-dessous:

Protéine.

Nous divisons six parties identiques de 600 grammes de bœuf bouilli ou de poulet. Buvez des portions à intervalles réguliers. En tant que boisson, nous choisissons un kéfir faible en gras (1 L).

Fromage blanc.

Au cours de la journée, nous mangeons du fromage cottage à faible gras, qui devraient également être divisés en 5-6 portions. Total - 500-600 grammes pendant toute la journée. Au début et à la fin de la journée de décharge du caillé, vous pouvez manger de la moitié de la pomme non sucrée. En outre, pendant la journée, nous buvons de l'eau propre non gazeuse (plus de litre).

Sur la citrouille.

Si votre grossesse est tombée à l'automne-hiver, vous pouvez organiser le «déchargement» du corps à l'aide de citrouilles cuites au four (pesant jusqu'à 1,5 kg). La citrouille nettoie parfaitement le tractus gastro-intestinal et élimine également l'excès d'eau du corps. Le mode d'alimentation est identique à celui des versions précédentes - nous divisons le produit pour 5 à 6 portions et acceptons chacun à une période égale de temps tout au long de la journée. Boire - eau pure et non gazeuse (1 litre).

Plus d'options différentes:

4. Instruction vidéo. Nourriture pour femmes enceintes

Comment manger pendant la grossesse. Conseils et recettes vidéo

Pendant la période d'outillage du bébé, les femmes biaisées appartiennent à leur apparence, en particulier la figure. De nombreuses futures mères pratiquent des jours de déchargement pendant la grossesse pour la santé et l'excès de poids. De notre matériel, vous apprendrez s'il est possible de les mener à bien comment faire bien, pourquoi il est impossible d'organiser les journées «affamées» dans les premier et deuxième trimestres. Vous allez également lire les critiques des futures mères qui ont pratiqué «déchargement» à la nomination d'un médecin ou de leur propre initiative.

Pendant la grossesse, vous devez coller au milieu doré - à ne pas combiner et en même temps, ne pas adhérer aux restrictions difficiles dans le menu. C'est pourquoi de nombreuses femmes incluent des jours de décharge pour contrôler leur poids. Cependant, cette méthode présente un certain nombre de nuances et de contre-indications que vous devez savoir.

Quand est une journée de sortie?

1. Pendant la grossesse au début et au retard de la grossesse. Les complications peuvent conduire à des dieux prématurés, à l'hypoxie intra-utérine du fœtus ou du détachement du placenta. En particulier, il y a des femmes souffrant de maladies hypertendues, de maladies des reins, du foie, des pathologies du système endocrinien.
2. Obésité dans la période de gestation C'est une autre lecture pour le déchargement des jours. Le diabète gestationnel est accompagné d'un flux sanguin altéré. Cela peut provoquer le développement de l'obésité du fœtus. En particulier, les enfants dont le poids dépasse 4 kg.
3. Souvent, les médecins conseillent de porter des jours de déchargement chaque semaine si la future mère trop rapidement ajoute du poids. La norme est considérée comme une augmentation de 300 à 500 par semaine. Si une femme devient meilleure, alors "décharger" ne fait pas mal.
4. Les jours de déchargement pendant la grossesse sont montrés quand un délai de liquide dans le corps et l'œdème.

Comment organiser une journée de déchargement

Afin de ne pas nuire à votre bébé, plusieurs règles doivent être suivies:

• Commencer à effectuer des journées de déchargement n'est recommandée que dans le troisième trimestre. C'est de 28 semaines que l'enfant est formé par tous les organes et systèmes, de sorte que le petit régime alimentaire du fruit n'apporte pas de mal.
• Pendant la grossesse, il n'est pas nécessaire de "décharger" plus souvent qu'une fois entre 7 et 10 jours. Les femmes enceintes de retour suggèrent qu'avec l'aide d'un jour de déchargement par semaine, vous pouvez vous débarrasser de 3 à 5 kilogrammes supplémentaires pendant 2 à 2,5 mois.
• Si vous gagnez du poids trop vite, vous devez organiser régulièrement des jours de déchargement. "Décharger" doit être fait une fois par semaine. Ainsi, pour le mois (c'est-à-dire pour quatre jours de déchargement), vous pouvez vous débarrasser de 0,5 kg. Surpoids. Ce n'est pas tellement, mais adhérant à ce système, vous ne gagnerez pas de poids sur la norme. Pour que la journée de déchargement était plus efficace, il est recommandé d'utiliser une grande quantité d'eau.
• Le volume d'alimentation requis est divisé en 5-6 réceptions. Vous pouvez donc éviter de trop manger et des sentiments inconfortables dans l'abdomen, ce qui est très souvent observé chez les femmes enceintes.
• Pendant les jours de déchargement de la femme enceinte ne devrait pas être limité à l'utilisation de l'eau. Et il est préférable de boire pas du thé ni du café, mais de l'eau propre. Il est recommandé de boire au moins 1,5 litre. Il vaut également la peine d'ajouter un mode de boisson avec une décoction de rose (jusqu'à 0,5 l.).
• La norme est considérée comme une perte de poids dans un jour de déchargement à 800 g. Cela contribue à la défaillance du sel et du sucre, qui retardent le liquide dans le corps.

Types de jours de déchargement

Les jours de déchargement pendant la grossesse peuvent être deux espèces - "affamées" et "plein". Si vous n'aimez pas radicalement changer votre alimentation (même poursuivre de bons objectifs), vous devez choisir le «déchargement complet». Nous proposons plusieurs options pour le menu pour une variété. La teneur en calorie totale de chaque jour varie de 800 à 1000 kcal.

Journées "pliées"

Viande

Vous avez besoin de 400 g. Viande bouillie (poulet sans peau ni dinde) et 800 g. Légumes frais (riche de fibres désirables: maïs, chou, citrouille, poivre sucré bulgare). Les légumes préfèrent bouillir à un couple, cuire ou glisser. Cette quantité de nourriture est divisée en 4-5 réceptions.

Au troisième trimestre, il est préférable de procéder à un déchargement sur le poisson et non à la viande. Dans le cas extrême, arrêtez le choix de la viande de volaille ou de lapin.

Fruit

Si vous aimez les fruits, vous aimerez cette version de «déchargement». Pour le temps de la journée des fruits, vous aurez besoin de 1 kg. Fruits et baies mûrs, ainsi que ravitaillement en carburant dans la salade sous forme de yogourt naturel de faible calorie (ou de crème sure 10-15%). Divisez la quantité totale de salade utile pour 4 repas et une demi-heure avant de dormir est séché d'un verre de kéfir ou de yogourt à faible graisse.

Au gîte

La protéine est nécessaire pour les femmes pendant la grossesse, nous vous suggérons donc de vous faire plaisir en une heure d'été avec du fromage cottage avec des baies mûres. Vous aurez besoin de 400 g. Fromage cottage et 600-800 g. Baies. Utilisez cette délicatesse au troisième trimestre pendant une journée de déchargement à chaque fois qu'il y a un sentiment de faim.

Sur le sarrasin

Vous devez faire bouillir 1 cuillère à soupe. Sarrasin sans sel. Il doit manger pendant la journée avec 1,5 tasse de kéfira ou de lait.

Diverse

Beaucoup de femmes enceintes se lassent de décharger des journées sur le fromage cottage ou le sarrasin. Vous pouvez donc diversifier votre monture une option de menu plus intéressante. Un tel "déchargement" est beaucoup plus facile à résister, car non seulement les légumes et le fromage cottage, mais aussi des produits à base de viande dans des rations.

• 100 g. Salade de légumes de chou et de concombre (avec le chou devrait faire attention, car ce produit devient souvent la cause de l'abdomen);
• 4 pommes cuites au four;
• 100 g. Fromage cottage insurgé;
• 100 g. Poulet bouilli;
• 100 g. Fromage;
• 200 ml. Kefir de faible graisse.

Pendant les jours de décharge des légumes et des plats de viande, il est interdit de sel ou de saison avec des épices! Une telle mesure éliminera l'excès d'eau du corps.

"Déchargement affamé"

Journée de déchargement "affamée" pour une femme enceinte pour réduire le poids, il est recommandé d'organiser le plus possible le plus possible possible, car la teneur calorique quotidienne d'un tel régime est très faible.

Chevron

1,5 kg. La pastèque est divisée en 5-6 repas. Ce jour-là, il est nécessaire de boire au moins 1,5 litre. l'eau.

Pomme

1,5 kg. Les pommes mûres mangent pendant la journée. Le sucre ou le miel ne peuvent pas être utilisés, vous pouvez saupouder la poudre de cannelle des pommes.

Kéfir

Vous pouvez passer une journée de déchargement à Kefir avec un pourcentage de graisse faible (1,5 l. Boisson locale quotidienne).

De tels jours de déchargement pendant la grossesse ne conviennent pas à chaque femme, il est donc nécessaire de consulter le médecin qui vous observe. Il vaut mieux manger du kéfir comme un ajout à la viande ou au fromage cottage, à la sarrasin.

Légume

Utile sera une journée de légumes. Il est préférable de choisir des légumes avec goût neutre (par exemple, citrouille ou courgette). La chair hachée de légumes peut être alimentée par une huile végétale ou une crème sure.

Certaines contre-indications existent pour les produits laitiers, la viande et les graisses pour les femmes enceintes. Suivre un tel menu de décharge est interdit aux maladies du système digestif et du cœur.

Power Plan: Vidéo

Comment manger le lendemain

Une tentative courante des femmes enceintes est une nourriture abondante alimente la journée après le "déchargement", passée au fromage cottage ou au sarrasin avec Kefir. Après la journée de déchargement, votre menu devrait être facile. Sinon, le poids perdu peut retourner le lendemain.

• Il est préférable de prendre votre petit-déjeuner de yogourt à faible gras avec des fruits, des œufs à la coque ou une partie de l'avoine.
• Pour le déjeuner, utilisez des produits saturés de protéines (par exemple, de poisson faible en gras ou de bœuf maigre, de lapin ou de poulet). Les aliments protéinés sont mieux combinés à la fibre, nous allons donc faire cuire des légumes sur le plat latéral ou faire une salade. Vous pouvez également faire une soupe légère légère avec des verts.
• Dans la soirée, mangez une partie de fromage cottage granulaire avec du kéfir ou de la viande bouillie avec des légumes.

Pendant la grossesse, il convient de limiter l'utilisation de glucides dans la dernière journée.