Comment faire pousser les cheveux. Voulez-vous que les cheveux poussent plus vite? Ces astuces aideront à atteindre l'objectif. Manger plus de produits protéinés

12.10.2019

Les relations sexuelles sont toujours liées à son apparition avec soin particulier, tandis que les soins capillaires sont particulièrement importants. Aujourd'hui, les cheveux rares, fragiles et ternes causent une horreur de leurs propriétaires, cependant, avec une approche appropriée et certains soins, vous pouvez modifier considérablement la condition et l'apparence des cheveux les plus problématiques.

Les cheveux longs, épais, beaux et en bonne santé sont aujourd'hui un niveau de beauté. Cependant, tout le monde ne peut pas se vanter de qualités de cheveux naturels et souffrir de cheveux fragiles et rares, qui poussent également assez lentement. Un tel problème est souvent trouvé dans de nombreuses femmes représentantes, les facteurs de l'apparition peuvent être les plus divers. Dans le même temps, connaître des méthodes spéciales utilisant les outils nécessaires, vous pouvez obtenir un résultat colossal et trouver la beauté, la beauté et la longueur des cheveux. Alors que faire pour faire pousser les cheveux?

Cheveux épais: Comment atteindre les résultats à la maison

Le problème des cheveux rares peut être résolu pendant une courte période, mais il est nécessaire d'adhérer à certaines règles, à la suite de laquelle vous pouvez rendre vos cheveux plus forts et épais, en raison de leurs augmentations d'épaisseur et de volume.

Règles qui aideront à rendre les cheveux épais sans l'aide de spécialistes:

Il est nécessaire d'utiliser des solvants de matériaux naturels et d'éliminer complètement les brosses métalliques;
Il devrait fournir une protection totale contre les effets ultraviolets. Il est nécessaire de refuser de visiter le solarium et dans la mesure du possible par temps ensoleillé, utilisez la coiffe;
Le lavage à la tête doit être effectué exclusivement par sa pollution, il n'est pas nécessaire d'écouter les conseils de spécialistes qui limitent les chefs de la tête à certains cadres, sans prendre en compte les caractéristiques d'un type particulier de cheveux;
Plusieurs fois par an, vous pouvez utiliser des vitamines, de préférence un complexe qui contribue à l'épaisseur;
N'utilisez pas de sèche-cheveux, de fer, de nippers et de boucles. En cas de besoin aigu, vous pouvez utiliser les grosse buandes.

Ces règles vous permettent de mettre vos cheveux dans l'ordre et de réaliser la densité nécessaire. De plus, tout cela peut être facilement observé à la maison. Il ne vaut donc pas la peine de dépenser des coiffeurs et des spécialistes.

Comment réparer la situation si les cheveux poussent lentement

Si les cheveux poussent assez lentement, ne disposez pas de l'épaisseur souhaitée et d'avoir l'air terne - ce n'est pas une raison d'être contrarié. Aujourd'hui, les problèmes de ce type peuvent être facilement résolus en participant afin de parler dans un processus naturel naturel. Pour que les cheveux deviennent plus rapides et possédaient en même temps le volume nécessaire, étaient forts et en bonne santé, ils ont besoin d'aider un peu, et il est possible de le faire avec l'aide de masques spéciaux. Le tableau indique les types de masques, proportions, méthode et heure d'utilisation.

Masques de croissance des cheveux

Nom	Ingrédients	Mode d'application
*Masque avec gingembre et huile*	1 cuillère à soupe. l. Huile Sunjuta 1er. l. gingembre frotté ou écrasé	Pour obtenir un mélange homogène, il est nécessaire de bien mélanger le gingembre frotté et l'huile de sésame. Appliquer la tête de la tête n'est pas une grande quantité et frottez doucement pendant cinq minutes. Après cela, garder le masque sur la tête est nécessaire au moins une demi-heure. Puis complètement lavé.
*Masque avec arc et miel*	Proportion de préparation - 1: 4. Vous avez besoin d'un arc râpé et d'un miel de haute qualité.	Le masque doit être frotté aux racines des cheveux. Tenir environ 45 minutes. Ensuite, rincez bien, de préférence sans appliquer le shampooing.
*Masque avec moutarde*	Moutarde sèche Eau chaude	La moutarde à sec doit être dissoute dans une petite quantité d'eau tiède jusqu'à ce qu'une masse homogène soit obtenue. Masse, mouvements de lumière dans le cuir chevelu, laissez pendant 10 minutes, pré-enveloppé avec une tête de serviette. Ensuite, il est nécessaire de laver les cheveux à fond avec de l'eau froide.
*Masque avec poivre*	100 ml vodka 1 poivron rouge	Le poivre doit grinder et verser avec la vodka, après quoi le masque doit être fondé sur deux semaines. Après l'expiration du temps d'exposition, la teinture de la forme diluée de mouvements soignées doit être appliquée au cuir chevelu propre. Continuez jusqu'à 40 minutes, pas plus. Puis rincer soigneusement avec de l'eau. Pour ramollir les cheveux après le masque, vous pouvez appliquer un jaune mixte et du miel.
*Masque en huiles et œufs*	1 cuillère à soupe. l. Huiles (appropriées comme tournesol et olive) 1 jaune. 1 c. Cognac 1 c. Mon chéri 1 c. henné	Tous les composants doivent être soigneusement mélangés les uns avec les autres. Ensuite, mettez le masque à la fois sur les racines et pendant la longueur des cheveux. Haut pour renverser le film et la serviette. Garder 30-60 minutes. Après cela, rincer à l'eau tiède et pas beaucoup de shampoing.
*Masque d'aloès et de cognac*	1 cuillère à soupe. l. Jus d'aloès fraîchement pressé 1 cuillère à soupe. l. Cognac 1 cuillère à soupe. l. Mon chéri	Tous les composants sont bien mélangés les uns avec les autres. Le masque doit être appliqué avec soin, car il a une consistance assez liquide. Sur la peau de la tête est appliquée avec des mouvements de massage légers. Il est nécessaire de partir pendant 30 à 60 minutes, tout en ayant gagné votre tête avec une serviette.

Comment pousser rapidement les cheveux: massage de la tête

En plus de toutes sortes de masques qui contribuent à la croissance rapide des cheveux, vous pouvez utiliser un massage de la tête qui n'est pas moins efficace. Le massage est une méthode efficace simple et simultanée pour améliorer de manière significative l'apparence et l'état des boucles. Il y a plusieurs variétés de massage de la tête:

Massage de la tête pour réduire la perte de cheveux;
Massage pour combattre les pellicules;
Massage du cuir chevelu dans le but de l'amélioration.

Bien sûr, si vous choisissez un massage de la tête, il est préférable d'appliquer les trois espèces de manière exhaustive, car le résultat d'une telle combinaison sera notable beaucoup plus rapide. Des méthodes de massage dans une certaine mesure diffèrent de l'autre et, en général, il y a une quantité énorme. Le plus simple est le massage de la tête, qui est une calcination à long terme avec une brosse de massage spéciale. Immédiatement pour la croissance utilise un massage sous la forme de siroter légèrement par les cheveux. Grâce à cette méthode de massage, il existe une amélioration de la circulation sanguine, qui est assurée par une croissance des cheveux plus rapide. Pour que les cheveux soient forts et empêchent les retombées, le massage est effectué à l'aide d'un tampon à doigt, des mouvements de lumière.

Effectuer un massage de la tête à bien des égards, dans le complexe conforme aux règles de soin des cheveux et l'utilisation de masques spéciaux, il est possible d'obtenir un résultat notable et de peu de temps, et pour le mois de devenir le propriétaire de cheveux longs et épais, dont les autres ne rêvent que.

Puis-je demander?

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Tressons longues - un symbole reconnu de la beauté et de la féminité. Récemment, à la mode, il y avait des coupes de cheveux telles que Kara et Bob. Et maintenant de plus en plus de femmes veulent pousser des cheveux longs. Ici, vous devez prendre en compte certains points.

Cheveux de croissance

Que devrait savoir une fille, rêver rapidement d'avoir une longue tresse? Tout d'abord, comment prendre soin de la chapelle. Deuxièmement, comprendre combien de temps les cheveux poussent dans un mois. Ce processus est individuel pour chaque personne. On pense que pendant la journée, les cheveux poussent environ 0,35 mm. Ceci est un peu mal. Il s'avère que pour le mois, les cheveux poussent pour 1 cm. S'il n'y a pas de problèmes avec eux.

Pourquoi les cheveux ne poussent-ils pas? La réponse à cette question s'inquiète de nombreuses femmes. Les causes peuvent être différentes. Nous énumérons les plus courants d'entre eux:

l'émergence de situations stressantes. Psychologiquement défavorables, les facteurs peuvent conduire à une violation d'un fond hormonal et d'une perte de cheveux;
repas incorrects Avec un manque de substances utiles, il y a une détérioration de l'état des cheveux et du faisceau des ongles;
caractéristiques génétiques. Si vos proches parents (tante, soeurs, mères) poussent lentement leurs cheveux, vous devrez attendre;
problèmes liés au cuir chevelu de l'alimentation en sang. Dans ce cas, les ampoules ne reçoivent pas de vitamines et de minéraux responsables de leur hydratation et de leur nutrition;
dysfonctionnement des glandes endocrines. La présence de cette maladie indique la fragilité et la perte de poils, des démangeaisons et des pellicules abondants.

Il est intéressant de savoir et combien de cheveux poussent. En l'absence d'une tendance génétique à la calvitie des cheveux peut pousser une vie. Avec l'âge, l'offre de follicules pileux avec des nutriments est considérablement détériorée. Ils deviennent ennuyeux et fragiles.

Chacun de nous sur votre tête a des coiffures endormies. Ils ont besoin de se réveiller pour accélérer la croissance des cheveux et faire un seuil de cheveux. Nous en parlerons maintenant.

Que faire pour faire pousser les cheveux plus vite

La première étape vers une belle chapelle révisera le régime alimentaire. Il devrait prévaloir de la nourriture en protéines. Deux fois par semaine mangent du poisson pour un couple, des œufs et des légumineuses. Ces produits contiennent des matériaux de kératine - "Construction" pour les poils. Renforcer et éliminer la fragilité, le calcium est requis. Vous pouvez l'obtenir, en utilisant des produits laitiers quotidiens.

Pour que les cheveux deviennent plus rapides, de telles substances telles que le zinc, le fer, le manganèse et l'iode doivent être régulièrement touchées. Leur source est le chou de Bruxelles. Créer une chapelle luxuriante et belle est impossible sans bêta-carotène. C'est beaucoup dans les légumes et les fruits et les légumes.

Pour une croissance rapide des cheveux, effectuez un massage de la tête. Aucune compétence particulière n'est requise. Juste caressez le cuir chevelu et tirez un peu droit. Pour améliorer l'effet de la procédure, utilisez des huiles naturelles.

Pharmacie

Un acide nicotinique

Il est présent dans différents shampooings et masques, et également produits sous forme de comprimés. Pénétrer dans le cuir chevelu, l'acide nicotine élargit les vaisseaux, améliorant l'approvisionnement en sang. L'accélération de la croissance des cheveux est observée après le mois d'utilisation des moyens.

Shampooings spéciaux

Nous étudions la composition. Les moyens de croissance rapide des cheveux doivent contenir des composants qui améliorent la circulation sanguine. Ceux-ci incluent l'extrait d'ortie et le poivre brûlant. Pour l'hydratation et la nutrition des oignons des cheveux dans les shampooings, diverses huiles sont ajoutées (DIPENTE, BONFIRE et autres). Des options de pharmacie ont bien avéré: "Aleran", "Fittal" et "Bonjour ton".

Vous voulez faire pousser des cheveux de 10 cm en quelques mois seulement? Essayez Cera Nova Serum. Les substances incluses dans sa composition contribuent à l'éveil des hauts de cheveux endormis. Cours - 10-14 jours. Continuer à utiliser le sérum peut être poursuivi après une courte pause.

Comment faire pousser des cheveux longs en utilisant une autre pharmacie? Plus récemment, un nouvel médicament "Activateur DNC" est apparu en vente. Après quelques semaines, après le début de son utilisation, la densité et la longueur des brins sont sensiblement augmentées.

Parmi les fonds budgétaires, vous pouvez allouer des aérosols, libérés sous la marque "Recettes grand-mère Agafia". Cela coûte 50-60 roubles. Bons acheteurs recevant et masque crème de la "série de recettes à domicile.

Comment renforcer la croissance des cheveux avec des vitamines? Pour obtenir des résultats visibles, vous devez passer par le parcours complet, dont la durée est de 2 mois. Ces vitamines comme "nutrival", "spiruline", "Merz" (à Dragee), "Aurita" (avec potassium et silicium) et "Revalid" sont les plus populaires.

Comment faire pousser des cheveux longs à la maison

Il n'est pas nécessaire de dépenser beaucoup d'argent à l'achat de shampooings spéciaux, de masques, de sprays et drogues. Le remède folklorique pour la croissance des cheveux n'est pas moins efficace que les produits shopping. Nous vous proposons plusieurs recettes.

Frotter de l'eau du miel

Vous voulez renforcer les cheveux, accélérer leur croissance? Ensuite, frottez régulièrement la tête de la tête avec de l'eau du miel. Il n'y a rien de compliqué dans sa cuisine. Dans un jar litre avec de l'eau bouillie, ajoutez du miel naturel (au taux de 2 ppm par 1 litre). La solution résultante mouille le cuir chevelu. Pour améliorer l'effet, nous effectuons un massage léger avec vos doigts. Nous répétons la procédure deux fois par semaine.

Recette de croissance des cheveux classique

Nous aurons besoin d'une huile rapide. Avant de l'appliquer sur la peau de la tête, le contenu du contenu doit être chauffé dans un bain d'eau. Après une heure, nous lavons l'huile de trempette.

En utilisant la bravoure

Nous prenons 3 enveloppes d'oignon de la bande de la poignée, tombe endormie dans une casserole et remplissez de deux litres d'eau. Cuire 5-10 minutes. Puis filtrer. La décoction résultante devrait laver la tête une fois par semaine.

Friction du jus d'ail

Essayer de pellicules et de démangeaisons? L'ail facile aidera à s'en débarrasser. Nous nous frotons 2 heures avant de laver le shampooing. Et donc 2-3 mois.

Maintenant, vous savez quoi faire pour faire pousser les cheveux rapidement. Nutrition saine, soins appropriés et utilisation de moyens supplémentaires (pharmacie et folklorique) - tout cela permettra d'atteindre des résultats visibles.

Si vous avez des cheveux minces et ternes, qui tombent très mal, ne perdez pas de gros argent pour un traitement coûteux. Dans cet article, vous apprendrez sur les moyens naturels d'accélération de la croissance des cheveux et des méthodes de l'augmentation en volume.

Soins quotidiens ordinaires, si vous faites le bien, vous aiderez à faire pousser vos cheveux plus rapidement et plus épais à la maison.

Voici quelques points qui doivent être faits à la maison afin que les cheveux seaissent rapidement, sont devenus épais et semblaient plus bas

1. Lavez-vous la tête correctement. Si vous vous lavez la tête tous les jours - il élimine les graisses naturelles produites par les glandes de votre tête pour protéger les cheveux et garder leur santé. Il vaut mieux se laver la tête pas plus de 3 à 4 fois par semaine. Et mieux laver la tête de l'eau fraîche. L'eau chaude est trop difficile et rend les cheveux secs et fragiles.

2. Cheveux soigneusement secs. Vous n'avez pas besoin de le frotter et de les serrer fortement, sinon vous perdrez de nombreux poils. Juste bloqué avec une serviette légèrement et laissez-le sécher naturellement. Si vous utilisez toujours un sèche-cheveux, il est préférable d'utiliser de l'air frais pour le séchage. Cela ne nuit pas aux cheveux tellement.

3. Peignez vos cheveux uniquement quand ils allument légèrement. En aucun cas ne peut peigner les cheveux mouillés, sinon vous perdrez beaucoup de poils sains. Commencez à peigner les conseils aux racines et essayez de maintenir vos cheveux avec l'autre main pendant la procédure, de sorte que vous ne tirez pas les poils aux racines.

4. Essayez d'utiliser le fluff et le fer moins, parce qu'ils appliquent un préjudice irréparable à leurs cheveux.

5. Soin des cheveux pendant le sommeil. Dormez sur des taies d'oreiller en soie, il réduira le frottement du tissu et des cheveux. Et aussi, ne dormez pas avec une queue serrée, vous ne serez donc pas blessé à vos cheveux.

Remplacer les produits chimiques sur Natural:

Sur les étagères des supermarchés, vous pouvez maintenant trouver beaucoup shampooings et climatiseursQui promettent de rendre nos chevaux sont beaucoup plus épais pendant une courte période. Malheureusement, bon nombre de ces produits ne peuvent exacerber que le problème. On trouve de sodium et de sulfates dans de nombreux shampooings. Ils sont également utilisés dans les outils de vaisselle et très dur pour vos cheveux. Les climatiseurs contenant de la silicone ne peuvent être utiles que pour les personnes souffrant de cheveux épais. Si vous avez des poils minces, ils les rendront encore plus minces qu'avant.

- il vaut mieux choisir des shampooings naturels. Ils contiennent de tels ingrédients:

aloe (cesse de tomber, augmentera le délicat);
casteCA (augmente la croissance des volosters);
huile d'avocat (contient des huiles absorbées dans la peau et renforce la santé des cheveux).

Au lieu d'un climatiseur, utilisez de l'huile d'olive. Appliquez-le avec des mouvements de massage sur le cuir chevelu et les cheveux, habillez le chapeau ou le sac en plastique et tenez-le pendant 2-3 heures ou de partir pour la nuit. Rock le shampooing habituel. Si vous avez besoin d'égayer vos cheveux pour quelques tons, utilisez la peinture naturelle (par exemple, le miel) au lieu de chimique. Il suffit d'appliquer du miel liquide pour toute la longueur des racines, habillez-la et tenez quelques heures, puis lavez-les.

Changer votre style de vie

1. Manger des aliments sains. Parfois, l'amincissement des cheveux est dû au fait que vous n'obtenez pas la quantité nécessaire de nutriments. Assurez-vous d'obtenir une quantité suffisante de protéines dans les aliments (beaucoup sont contenues dans le poisson, le poulet, les légumineuses et la viande faible en gras). Les acides gras oméga-3 jouent un rôle très important (mangent des noix, un avocat et une huile d'olive). La vitamine B est également utile (contenue dans tous les fruits et légumes). La biotine est une autre des nutriments les plus importants pour la croissance des cheveux (trouvée dans les fruits de mer, les œufs et le soja). N'oubliez pas non plus de boire beaucoup d'eau tous les jours.

2. Vous pouvez acheter une pharmacie déjà prête vitamines complexes (En règle générale, contient la biotine, la graisse de la pêche, la protéine, ainsi qu'un certain nombre de vitamines) et les emmener à l'intérieur. Cela aidera votre corps à obtenir un nutriment nutritif suffisant, et vos cheveux - poussent plus vite, deviennent plus denses et attrayants.

3. Protéger vos cheveux des dommages externes. Portez un chapeau lorsque vous êtes au soleil pendant une longue période. Ainsi, ils ne seront pas ressuscités et fragiles. Portez un chapeau, chaque fois que vous nagez dans la piscine, de sorte que le chlore n'endommage pas les cheveux. Essayez de ne pas passer trop de temps dans des zones contaminées. Si vous devez vous déplacer sur la route avec le mouvement, portez une écharpe ou un chapeau.

4. régulièrement crop the Secant TipsCes cheveux améliorent les cheveux et les rendons visuellement plus épais.

5. Plus souvent se détendre et mener une vie tranquille. Le stress peut être la cause de la perte de cheveux abondante. La méditation, l'exercice et le sommeil santé vous aideront à vous débarrasser du stress.

6. Inclinez votre tête et tournez les cheveux. Dans une position aussi inversée, passez chaque jour pendant 3-5 minutes. On croit que, de cette manière, la circulation sanguine et les cheveux poussent beaucoup plus vite.

7. Combiner les cheveux tous les jours 2-3 minutes. Faites-le le matin et tous les soirs pour stimuler la circulation sanguine de la tête et augmenter la croissance des cheveux.

Masques de produits à domicile qui aideront à rendre vos cheveux épais et en bonne santé chaque semaine

1. Masque d'œufs. Elle aidera à cultiver rapidement les cheveux. Vous devez utiliser une fois par mois.

Mélange d'œufs fouettés avec huile de graine de raisin (4 cuillères à soupe) et ajoutez quelques gouttes d'huile de lavande. Appliquez un mélange sur vos cheveux et votre cuir chevelu et laissez une demi-heure. Puis lavez le masque de shampooing.
Mélange d'œufs fouettés avec une tasse de lait, ajoutez deux cuillères à soupe d'huile d'olive et la moitié du citron. Appliquez un mélange sur le cuir chevelu et laissez 20-30 minutes, puis rincez avec le shampooing.

2. Masque avec aloe vera. Stimule la croissance des cheveux et empêche de tomber. Ce masque réduit également les pellicules et aide à restaurer la brillance naturelle de vos cheveux.

Prenez du jus d'aloe vera frais et mélangez-le avec une petite quantité de jus de citron. Appliquez votre tête et vos cheveux sur la peau. Partir pendant 20 minutes, puis lavez le shampooing. Faites-le un ou deux fois par semaine.
La combinaison du jus d'aloès avec un nombre égal de lait de coco et d'huile de germe de blé, puis s'appliquent sur les racines et les cheveux.

3. Masque de pommes de terre. Prenez deux grandes pommes de terre et presser le jus de fruits. Ajoutez une cuillère à soupe de miel liquide à lui et d'un jaune d'œufs. Appliquez ce mélange sur vos cheveux et vos racines, tenez pendant 30 minutes et lavez le shampooing.

Plusieurs secrets pour que les cheveux poussent plus vite et plus épais sur le visage (pour les hommes)

Les cheveux sur le visage ont toujours été un symbole de masculinité. Beaucoup d'hommes démontrent leurs barbes et leurs moustaches avec une grande fierté. Mais qu'une belle barbe a barré rapidement et a plu à l'œil, vous devez écouter des conseils:

achetez soigneusement;
inclure dans votre alimentation de vitamines A, B, C et E, car ils accélèrent le processus de croissance des cheveux;
Éviter les mauvaises habitudes, surtout le tabagisme;
soutenir la peau du visage est toujours propre. Lavez-vous de l'eau chaude tous les matins et soir avec un détergent;
Éviter le stress;
faire un massage de chaque jour à l'aide de la crème hydratante à l'eucalyptus;
buvez beaucoup d'eau, mangez des fruits et des légumes;
Évitez les bonbons et les fast-foods.

Vidéo

Beautiful, brillant, les cheveux épais sont non seulement beaux. Tout d'abord, l'apparition de vos cheveux est l'un des signes de santé et d'ordre dans votre corps. Cependant, assez souvent en raison de diverses raisons de l'organisme, une défaillance peut se produire et une attention particulière sera une attention particulière, y compris la santé des cheveux. Aujourd'hui, le site racontera pourquoi les cheveux peuvent se développer mal et comment manger afin d'accélérer leur croissance.

Causes de la mauvaise croissance des cheveux

La normale est considérée comme une croissance des cheveux de une moitié à deux et demi et demi de centimètres par mois. Cependant, il y a plusieurs raisons pour lesquelles les cheveux peuvent gravir mal. Le premier d'entre eux est génétique, par exemple, les cheveux les plus longs possèdent les représentants de la race mongoloïde. La deuxième raison est trichologique, c'est-à-dire associée à de graves troubles médicaux.

Traduit des "trichos" grecs, c'est que la science des cheveux s'appelle la trichologie. Trichology - La science est presque inconnue, elle n'a reçu que récemment le droit à l'indépendance et a cessé d'être une division de dermatologie.

La troisième raison est saisonnière. Par exemple, au printemps, en raison du manque de vitamines et du stress général et du surmenage général, beaucoup commencent à des problèmes de cheveux.

Vous pouvez vous aider de différentes manières: contactez un professionnel et cachez les lacunes de la nouvelle coiffure, acquérir des additifs biologiques spécialisés et des cosmétiques. Ou inclure des produits utiles avec des éléments nécessaires aux éléments de beauté et de santé dans son régime alimentaire - nommément nutriments.

Quels sont les nutriments

Les nutriments sont appelés éléments biologiquement actifs nécessaires à l'activité normale du corps. Ils sont divisés en éléments macro et traces, et ceux qui tombent dans le corps avec de la nourriture. Afin d'aider la croissance des cheveux, vous devez faire attention aux éléments macro et oligo-éléments suivants: protéines, potassium, calcium, magnésium, fer, zinc, sélénium, cuivre et nombre de vitamines. En conséquence, une combinaison équilibrée doit donner le résultat correct et nécessaire.

Nourriture pour les cheveux: qu'est-ce que les cheveux poussent plus vite

La première source de force devient une protéine de 20% du poids corporel. La protéine est impliquée dans la multitude des procédés du corps, y compris dans la formation d'acides aminés extrêmement importants. Il est souvent nécessaire d'entendre la phrase "kératine et le pouvoir des cheveux". La kératine est une sorte de protéine spéciale, qui constitue la base des dérivés excités de l'épiderme, une personne a des cheveux et des ongles.

La meilleure protéine est absorbée par les œufs, les poissons gras, tels que le thon et le saumon, les fruits de mer et les oiseaux. Au fait, tout ce qui précède, selon le magazine Forbes, est inclus dans la liste des aliments idéaux pour une nutrition adéquate.

Pour la vitesse de la réaction et de la formation d'acides aminés, des vitamines du groupe B doivent être consommées, dont un grand nombre est contenu dans les noix et les légumineuses.

Sources de nutriments

Les composants structurels obligatoires sont du fer, du zinc, du magnésium, du calcium, du potassium, du soufre, du cuivre et du sélénium. Sources indispensables de calcium pour le corps - Produits laitiers: fromage cottage et divers fromages. Le son, la farine d'avoine et le miel aide l'apparence de potassium dans le corps, mais le café, au contraire, ces éléments utiles, malgré le fait que dans les grains de café eux-mêmes, la plus haute teneur en potassium parmi tous les autres produits.

Une quantité suffisante de magnésium sera en mesure de fournir plusieurs morceaux de pain de seigle par jour et salade de chou blanc ou d'autres légumes de feuilles. Pain de seigle - Les produits de fer de viande suivants, un élément important et indispensable nécessaire à la saturation des cellules avec de l'oxygène. Et le manque de fer mène à l'anémie - une maladie souvent trouvée chez les filles minces.

Le zinc est surtout dans le foie de poulet et les noix de cèdre. Le cuivre aide