Comment réduire les gros seins: exercice et autres moyens. Exercices de réduction mammaire efficaces

01.09.2019

Tout le monde sait que la plupart des hommes aiment vraiment les seins luxuriants d'une femme, ils sont complètement ravis d'elle. Mais peu de gens savent que certaines femmes avec de telles formes réfléchissent à la manière de réduire leurs seins.

Bien sûr, les propriétaires de gros bustes sont très attrayants et féminins. Mais le fait que beaucoup d'entre eux souffrent d'un cadeau si luxueux de la nature, personne ne le soupçonne même.

Pourquoi une réduction mammaire ?

Les gros seins peuvent en fait être problématiques. Certains ont du mal à ramasser les vêtements, la posture se détériore, des douleurs dans le dos apparaissent. Parfois, il est même difficile de respirer. Et ce ne sont là que quelques-uns des principaux inconvénients que les gros seins peuvent causer à une femme.

Il y a aussi un malaise psychologique. La plupart des femmes se sentent offensées lorsqu'elles se rendent compte que les hommes, lorsqu'ils leur parlent, ne regardent pas du tout dans les yeux. De plus, l'envie des passants se fait sentir, après quoi on entend des choses impartiales au loin. Les hommes ne réalisent même pas à quel point c'est parfois difficile pour les filles avec de telles formes.

Ci-dessous, nous parlerons de certaines des façons possibles de réduire la poitrine. Il faut dire tout de suite qu'il n'existe pas de telles méthodes qui réduiront considérablement la taille, à l'exception des interventions chirurgicales. Mais ils peuvent bien aider à le changer un peu.

Une approche intégrée de la résolution de problèmes

Dans diverses sources, y compris Internet, vous pouvez trouver de nombreux articles utiles sur le thème de l'augmentation mammaire. Bien sûr, beaucoup plus de filles sont préoccupées par ces problèmes. Mais qu'en est-il de ceux qui ont le désir inverse ? Il est beaucoup plus facile d'essayer d'agrandir les seins. Mais pour atteindre l'objectif inverse, et même à la maison, il faudra s'acharner.

Il existe une méthode à 100%, qui est le régime. En suivant un régime maigre, tout le corps perdra du poids, puis le sein lui-même deviendra plus petit. Certes, de cette manière, il est possible d'obtenir que les seins s'affaissent, perdent de leur élasticité. Il est peu probable que vous aimiez davantage ce résultat.

Par conséquent, il est nécessaire d'aborder ce problème avec sagesse et de prendre en compte certaines procédures spéciales et un ensemble d'exercices. Cela aidera vos seins à commencer à perdre du poids et à renforcer leurs muscles. Ce problème doit être abordé de manière globale.

Assurez-vous de bien manger, faites des exercices spéciaux tous les jours et faites également un massage des seins. Le résultat de telles actions ne se fera pas attendre et vous commencerez bientôt à observer des changements dans votre corps. Mais rappelez-vous que si les formes sont très volumineuses, seule la chirurgie sera utile dans ce cas. Mais vous ne devriez pas abandonner les cours, car ils ne peuvent pas faire de mal.

Traitements spéciaux

Certains conseils éprouvés peuvent vous aider à réduire un peu le volume des seins.

Régime pour aider

On sait depuis longtemps que ce sont les cellules graisseuses qui subissent en premier la division. Les kilos gagnés rapportent environ 20 grammes chacun pour le sein. Et, si vous perdez du poids, le poids disparaîtra dans la même proportion.

On peut conclure qu'un régime de réduction mammaire est le moyen le plus simple de traiter ce problème.

Si vous suivez un régime diététique, un massage des seins est un prérequis. Sinon, avec le poids perdu, il va acquérir flaccidité et vergetures. Le massage est effectué à l'aide de diverses crèmes qui ont un effet tenseur. De plus, le massage aide à améliorer la circulation sanguine et normalise le métabolisme.

L'aromathérapie en complément

Chacune de ces huiles peut être utilisée quotidiennement, elles ne causeront aucun dommage et leurs avantages peuvent être énormes. Il vous suffit de prendre quelques gouttes et de le frotter sur la zone à problème avec des mouvements doux en cercle.

Réduction visuelle avec des vêtements

Si vous choisissez les bons vêtements, vos seins paraîtront plus petits.

Dans ce cas, il vaut la peine d'abandonner les décolletés profonds, peu importe leur beauté. Ils soulignent fortement la poitrine, sa taille, attirant les regards indiscrets.
Certaines femmes aiment les robes amples et les chemisiers. Mais dans de tels vêtements, la silhouette n'est pas du tout visible, la femme commence à ressembler à un carré strict. Les vêtements doivent avoir une silhouette semi-ajustée.
Faites attention aux blouses avec un modèle légèrement allongé. Si vous en portez un court sur une grande poitrine, le chemisier vous intimidera constamment, ce qui vous causera des ennuis.
Choisir une veste ou une veste peut être un vrai problème. Pour éviter que les plis ne s'accumulent à l'arrière de la taille, la veste doit avoir une coupe profonde.
La plus grosse erreur des femmes est de porter des cintres. Ils pensent que c'est ainsi qu'ils parviennent à équilibrer la silhouette, mais en fait la femme acquiert une forte silhouette masculine.
Vous devriez également oublier les manches volumineuses. Les volants dans ce cas ajouteront du volume à la poitrine et à toute la silhouette en général. Pour les femmes aux seins luxuriants, le type de veste à manches convient.

Le choix du soutien-gorge doit aussi être abordé de manière raisonnable :

Certains bijoux sont également interdits. Par exemple, les broches ne feront qu'attirer l'attention en plus. Mais vous ne devriez pas être contrarié. Après tout, il n'est pas interdit de porter de beaux colliers et colliers. Et si vous soulevez vos cheveux, mettez des boucles d'oreilles luxueuses, alors toute l'attention sera sur votre cou, mais pas sur votre poitrine.

Exercices spéciaux

Il est important que les jolies femmes surveillent toujours leur posture. Un dos inégal conduit au fait que la poitrine pend, tandis que la grande augmente visuellement. Pour corriger votre posture, vous devez faire des pompes depuis le sol.

Il existe d'autres exercices de réduction mammaire qui peuvent vous aider à obtenir de bons résultats :

Intervention chirurgicale

S'il n'est pas possible de se passer de l'opération, il ne reste que cette option. La chirurgie de réduction mammaire a un nom complexe - mammoplastie de réduction (mammo-réduction). Il est également réalisé dans le cas contraire, lorsqu'ils souhaitent obtenir quelques tailles supplémentaires par rapport à celles existantes. Soit dit en passant, une diminution vaut un peu plus qu'une augmentation.

Une méthode aussi radicale peut réduire, augmenter la taille, resserrer, améliorer le contour.

Mais cette opération a un certain nombre de contre-indications. Par conséquent, tout le monde ne peut pas se permettre de le tenir. La femme est envoyée pour un examen complet, au cours duquel des analyses, des tests biochimiques sont effectués et une mammographie est effectuée.

L'opération consiste dans le fait que le médecin doit retirer une partie des glandes mammaires. La seule indication de la chirurgie esthétique est le seul désir de la femme elle-même. En règle générale, si elle a déjà fait une telle demande, l'envie est bien là.

Résumer

Chacun a son idéal de beauté. Ainsi en est-il de la taille des seins : à chacun ses préférences. Certaines personnes aiment les formes sinueuses, d'autres les petites. Et tout le monde se dispute constamment sur ce qui est vraiment la vraie beauté. Mais il est impossible de donner une réponse précise quant aux seins idéaux. Probablement, après tout, celui que la femme elle-même aime et ne lui pose aucun problème.

Toutes les filles ne sont pas satisfaites de la taille de leur poitrine. Parfois il est trop petit, et parfois, comme dans notre cas, il est grand. Vous n'obtiendrez des changements spectaculaires que grâce à une intervention chirurgicale. Mais comment réduire la taille de vos seins sans chirurgie, et est-ce possible ?

Pourquoi donc?

Vous devez d'abord examiner objectivement la situation et réfléchir à la cause de votre problème. En gros, ils sont très peu nombreux.

Caractéristiques de la figure. Oui, il arrive que cela soit héréditaire et peu importe si la fille est mince, dodue, ses seins sont gros.

En surpoids, pour ainsi dire. Tout est clair ici, vous connaissez vous-même la cause de votre problème si vous êtes en surpoids.

Les hormones. Vous n'êtes peut-être pas en surpoids ou mince, mais vous avez des seins excessivement gros. Besoin de consulter. Le plus souvent, une quantité excessive d'hormones féminines se manifeste de cette manière. Cette raison peut être confondue avec la première ou vice versa. Pour être sûr, dans tous les cas, consultez un médecin.

1. Perdre du poids

Vous pouvez réduire les seins à la maison d'une manière très simple - pour perdre du poids. Ce n'est pas une voie facile pour tout le monde, mais parfois il n'y a pas d'autre issue. Combattez avec vous-même, obtenez des résultats, remportez des victoires sur vous-même.

Cela fonctionne comme ceci : à chaque kilogramme, les seins sont réduits de 20 grammes. Il n'est pas conseillé d'utiliser des régimes dans ce domaine, car de cette façon, vous n'éliminerez l'excès que pendant un certain temps. Mais si vous choisissez la voie épineuse et réduisez la quantité d'aliments gras malsains dans votre alimentation, vous gagnerez.

Le fait est que les régimes vous protègent de tout ce qui est savoureux, mais seulement pour une période de temps spécifique, par exemple une semaine. Et cette semaine après la fin du régime, vous aurez certainement envie de manger comme un être humain. Et tu sais quoi? Vous gagnerez encore plus de kilos en trop. C'est donc une option désavantageuse. Vous pouvez obtenir beaucoup plus en réduisant votre quantité habituelle de nourriture tout au long de la journée. Plus d'eau, on confond souvent l'envie de boire avec l'envie de manger.

2. Sport

Comment réduire la taille des seins pour les filles qui aiment faire du sport ? Il existe certains exercices, après une mise en œuvre périodique, leur masse musculaire augmentera et la graisse diminuera. Pour bien faire avec cette méthode, pratiquez quatre fois par semaine, pas moins. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas pratiquer selon un programme éculé. Dès que vous commencerez à vous habituer à l'exercice, il deviendra facile pour vous de le faire - remplacez-le par un nouveau.

Vous pouvez donc l'utiliser comme début de leçon. Ensuite, vous aurez besoin d'haltères, petits, 1 kg suffit, mais si vous n'êtes pas un débutant en sport, et que des haltères de 1 kg babillent pour vous, alors prenez 3 kg. Allongez-vous sur le ventre et écartez les bras sur les côtés. Expirez et déplacez vos mains vers une autre position - devant vous. Maintenant, inspirez - les mains en arrière. Avec des haltères, faites 3-4 fois pour 20 répétitions.

L'exercice suivant est effectué sur un banc (vous pouvez utiliser un canapé). Vous devez vous allonger de manière à ce que seule la ceinture scapulaire soit soutenue. Levez vos bras au-dessus de votre poitrine de manière à ce que les mains soient face à face. Expirez et amenez lentement vos mains derrière votre tête. Jusqu'où, vous comprendrez, car alors les muscles pectoraux se resserreront. Cela doit être fait 3 fois pour 12 répétitions.

Savez-vous comment rétrécir vos seins en faisant de l'exercice avec un élastique de sport ? De plus, ces exercices peuvent être effectués et effectués jusqu'à ce que vous soyez fatigué, vous pouvez le faire plusieurs fois par jour lorsque vous trouvez le temps. En plus de l'élastique, vous aurez besoin d'une sorte de support, à travers lequel vous passerez l'élastique. Maintenant, reculez, tirant ainsi sur l'élastique, levez les mains au niveau de la poitrine. Expirez - mettez vos mains en arrière, inspirez - en arrière.

Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux, soulevez-les, ramenez-les à votre poitrine, abaissez-les. Cela doit être fait 20 fois.

Nous terminons à nouveau par une course. Peut être utilisé pour clôturer les exercices précédents et les étirements ou la marche rapide. Mais en aucun cas, vous ne devez oublier de tels exercices. En effet, grâce à eux, le corps se calme après l'effort, et qui s'est formé, s'en va.

Tous ces exercices doivent être renforcés par la nutrition. En combinant la première et la deuxième méthode de réduction mammaire, vous obtiendrez d'excellents résultats. Il est impératif d'aider la première méthode avec la seconde, car la masse diminue, et la peau ? Et avec elle ? C'est pourquoi vous devez le faire.

Comment rétrécir les seins selon les recettes de mamie ?

Les livres de médecine traditionnelle sont pauvres en recettes de ce genre, mais voici l'une des rares que les ancêtres ont néanmoins imaginées.

Pour ce faire, vous devez collecter plus de têtes de pavot vert. Ce seront des compresses, et il faudra environ 50 têtes. Versez-les avec de l'eau (2 verres), mettez le feu, puis, quand les coquelicots bout, baissez le feu et réservez encore 15 minutes. Un tel bouillon refroidi doit être filtré et, la nuit, appliquez une serviette humidifiée avec cette potion miracle sur la poitrine. Appliquer des compresses tous les soirs. Vous pouvez coller la serviette pour l'empêcher de se salir et mettre un t-shirt. Prenez une douche le matin.

Cependant, pour une plus grande probabilité d'améliorer l'état de la poitrine, faites des exercices spéciaux. Chacun a sa propre opinion à ce sujet, mais à partir de certaines lotions, la poitrine ne peut tout simplement pas diminuer. Mais si les compresses sont faites le soir, après un bon entraînement des muscles et de la ceinture scapulaire, alors elles vont clairement vous remonter le moral et vous mettre en confiance.

N'oubliez pas de partir !

Le processus de réduction mammaire consiste non seulement à la réduire directement, mais aussi à en prendre soin, à savoir lifter et tonifier. Vous pouvez utiliser à la fois des crèmes du commerce et des masques et crèmes maison. Les fabricants ajoutent des ingrédients spéciaux aux crèmes qui favorisent le lifting, mais vous pouvez essayer des masques à base de jaune et de miel, de concombre. Vous pouvez également vous aider directement avec un massage des seins qui fonctionnera très bien sur la peau.

Maintenant, vous savez non seulement comment rétrécir vos seins, mais aussi comment prendre soin de votre peau pendant cette réduction. Et ce n'est pas sans importance du tout. Ainsi, beaucoup de femmes, bêtement, obtiendraient un bon résultat si elles gardaient leurs seins en bonne forme, et pas seulement perdaient du poids rapidement, même sans faire d'exercice. Si vous perdez du poids et resserrez votre poitrine avec des exercices, vous n'aurez certainement pas la peau flasque. Et en ajoutant des procédures aussi agréables à l'ensemble du complexe, vous serez satisfait à 100%.

Comment rétrécir les seins au moins visuellement ?

Pendant que vous travaillez sur la réduction mammaire, qui est un processus assez long, vous pouvez faire paraître vos seins plus petits qu'ils ne le sont réellement. Vous y parviendrez certainement à l'aide de minimiseurs - des sous-vêtements spécialement conçus pour les femmes à forte poitrine, qui aident à éliminer plus ou moins l'excès.

Vous pouvez également utiliser des vêtements. Par exemple, un col en V ira bien sur une grande poitrine, il la réduira optiquement. Mais le décolleté haut, qui, selon le mythe populaire, réduit visuellement la taille de la poitrine, au contraire, concentre toute l'attention sur celui-ci.

Choisissez des vêtements qui ne sont pas serrés, mais pas des chemisiers amples, qui vous rendront généralement sans forme et sans expression. Et moins d'accents sur les gudi: couleurs vives dans cette zone, volants et volants, tout autre élément - vous devez vous en débarrasser. Bien que des variations soient possibles avec des foulards légers et des perles.

De beaux seins sont le rêve de toutes les filles. Beaucoup de gens pensent que plus la taille du buste est grande, mieux c'est, mais cette opinion est fausse. Premièrement, tous les hommes ne l'aiment pas, et deuxièmement, de tels seins causent beaucoup de désagréments physiques. Souvent, les propriétaires de gros buste recherchent des moyens abordables de le réduire. Pour ce faire, il n'est pas du tout nécessaire de passer sous le bistouri.

A lire dans cet article

Est-il possible de réduire les seins sans chirurgie

Contrairement à la croyance populaire, avoir un gros buste n'est pas du tout aussi cool que cela puisse paraître à première vue. Il peut y avoir suffisamment de raisons pour une réduction mammaire. Il perd sa forme et s'affaisse plus rapidement. Il est difficile pour les propriétaires d'un magnifique buste de choisir des vêtements et de rendre une image élégante.

De plus, les gros seins provoquent des maladies graves de la colonne vertébrale, telles que l'ostéochondrose, la scoliose, des douleurs dans les régions cervicale et lombaire. En outre, les femmes sont à risque de développer des maladies du sein.

Bien sûr, le plus simple est l'opération, mais il ne convient pas à tout le monde. Premièrement, l'intervention est dangereuse pour la santé, surtout si vous êtes allergique aux médicaments ou à l'anesthésie. De plus, après l'opération, des cicatrices restent, bien que petites et cachées de manière fiable, mais elles le sont. Et, enfin, une femme est privée de la possibilité d'allaiter son bébé, car une partie importante de la glande est excisée.

Et il faut aussi faire attention au coût assez élevé de l'opération. Avec tous ces points en tête, les femmes recherchent d'autres méthodes pour réduire leur poitrine.

Mais aucune méthode ne donnera un résultat instantané, vous devrez donc recourir à "l'illusion d'optique" pendant un certain temps. Vous pouvez réduire visuellement la taille de vos seins comme suit :

Le soutien-gorge doit être fermé au niveau des aisselles et avoir de larges bretelles.
Toutes sortes de hauts doivent être légèrement allongés, les courts attirent l'attention sur une grande poitrine, un renflement laid et un renflement.
Tout décor, encombrement dans le haut du corps, comme les épaulettes, les manches bouffantes, les volants et les volants doit être évité.
Les vestes et les vestes doivent être choisies avec une coupe profonde et des revers étroits, une coupe libre.
Lorsque vous choisissez des robes, des hauts et des bleus, vous devez faire attention aux modèles monochromes avec des rainures claires, une coupe libre ou semi-ajustée.

Opinion d'expert

Tatiana Somoilova

Experte en cosmétologie

Tous les conseils ci-dessus vous aideront à réduire presque toute la taille de vos seins. Pour réduire la taille du buste, beaucoup décident de porter des vêtements sombres à capuche, mais c'est une grosse erreur. Alors seule la silhouette devient informe, des kilos en trop apparaissent, même s'ils ne le sont pas.

L'option idéale serait des vêtements semi-ajustés qui se concentrent sur la taille. Il est également nécessaire de maintenir l'équilibre dans le bas du corps.

Régime pour redimensionner

Le plus souvent, de gros seins sont observés chez les filles au physique magnifique. Par conséquent, lors de la perte de poids, ils peuvent considérablement diminuer. Il est scientifiquement prouvé qu'avec une diminution de chaque kilogramme de poids corporel, le buste diminue de 20 g. C'est naturel, car le sein est principalement constitué de tissu adipeux.

Mais là encore, il est important de regarder les choses avec sobriété et de manière adéquate. Si le poids de la fille se situe dans la fourchette normale et que le buste mesure 3 ou 4 tailles, il est peu probable qu'un régime strict aide la cause. C'est sa caractéristique physiologique. Vous pouvez perdre du poids, mais vous ne devriez pas vous attendre à beaucoup de réduction mammaire.

De vrais résultats sont à attendre avec un poids significatif. Ensuite, la poitrine peut diminuer de quelques tailles, mais là encore, le piège apparaît. La perte de poids peut entraîner un affaissement et un affaissement de la peau. Par conséquent, il est nécessaire de porter des sous-vêtements spéciaux et d'effectuer régulièrement des procédures cosmétiques, des massages pour maintenir l'élasticité, prévenir la formation de vergetures.

Recettes folkloriques

En plus du régime, diverses méthodes folkloriques aideront à réduire la taille des seins, ce qui améliorera encore la qualité de la peau au niveau du décolleté. Cependant, vous devrez passer du temps à préparer les recettes. Les méthodes les plus efficaces sont :

Mélange de compresses de têtes de pavot et ses pétales... Les matières premières doivent être bouillies pendant 10 à 15 minutes, noircies et refroidies. Le bouillon filtré est humidifié avec de la gaze ou des bandages et une compresse est faite. La procédure peut être effectuée tous les jours.
Mélanges d'huiles essentielles... Dans un bol non métallique, des pépins de raisin et du jojoba, des roses sont mélangés. Le mélange est utilisé pour un léger massage, ce qui aide à réduire la taille et à augmenter l'élasticité de la peau.
L'huile de rose est utilisée séparément... Il est également frotté sur le décolleté et laissé jusqu'à absorption complète. De plus, l'huile de rose élimine les vergetures et les taches de vieillesse.

Toutes les recettes doivent être appliquées quotidiennement, en parallèle, surveiller la nutrition et choisir des vêtements bien ajustés. Ainsi, dans quelques mois, vous pouvez voir le premier résultat. Dans le même temps, s'attendre à ce que la quatrième taille de sein se dégonfle par rapport à la première n'en vaut pas la peine.

Exercices pour la réduction mammaire

L'exercice est une autre méthode efficace pour réduire le buste. Au cours de l'exercice, la masse grasse est progressivement remplacée par la masse musculaire, qui est beaucoup plus petite en volume.

Les exercices aident à maintenir l'élasticité de la peau et, en général, cette zone, rendent la forme plus attrayante, améliorent la posture, soulagent les douleurs dans les régions cervicale et thoracique. Les techniques suivantes aideront à réduire le volume des seins :

Pompes classiques depuis le sol. Dans ce cas, les bras doivent être les plus larges possible pour que ce soient les muscles de la poitrine qui travaillent.
Dilution et réduction des membres supérieurs en décubitus dorsal. Il est préférable de le faire sur un banc, car les fibres plus profondes fonctionnent de cette façon. Les bras ne doivent pas être pliés au niveau des coudes. Au total, cela vaut la peine de faire 10 à 15 répétitions pour 2-3 séries.
Lever et abaisser les mains de la tête en position couchée. L'exercice est similaire au précédent, il suffit de l'abaisser non pas sur les côtés, mais vers le haut. Les bras sont initialement perpendiculaires au sol. Vous ne pouvez pas toucher le sol en phase négative, il est important de ressentir une tension musculaire. Il faut le faire 10 à 12 fois en 2 à 3 séries.
Tirer les mains ensemble. Vous aurez besoin d'un élastique de sport pour cet exercice. Les mains doivent être amenées devant vous pour forcer, pour se détendre sur le côté. Ensuite, le même exercice est effectué, uniquement avec levage et abaissement. Effectuez 10 à 12 fois en 2 à 3 séries.
Pompes du mur. Ils doivent être exécutés avec effort, comme s'il s'agissait de repousser la surface.
Compression des paumes au niveau de la poitrine. Ils doivent être perpendiculaires au sol. Vous devez pousser comme si vous essayiez de pousser un ami.

Regardez la vidéo sur les exercices de réduction mammaire :

De plus, il est préférable de s'échauffer et de faire du cardio avant l'entraînement, ce qui aidera davantage à brûler les couches de graisse. Ils doivent durer environ une demi-heure afin d'accélérer la circulation sanguine dans les muscles. La natation, le jogging et la marche rapide sont également utiles.

Après l'entraînement, assurez-vous de faire un retour au calme et des étirements, ce qui réduira l'accumulation d'acide lactique dans les muscles, ce qui signifie que le lendemain, ils ne feront pas mal.

Si le propriétaire d'une grosse poitrine souhaite la réduire pour des raisons objectives, il est nécessaire d'aborder cette question de manière globale. Mais il convient de rappeler qu'il n'y a pas de paramètres idéaux, chaque femme et sa silhouette sont individuelles.

Par conséquent, il est nécessaire d'évaluer adéquatement la faisabilité du désir de réduire le sein. L'alimentation, le sport et les massages aideront à améliorer la forme du buste, à rendre la zone du décolleté plus attrayante, à prolonger la jeunesse et l'élasticité du corps.

Moyens efficaces d'autocorrection des seins

S'étant fixées pour objectif de réduire leur poitrine à la maison, les femmes n'hésitent pas à donner des conseils à ce sujet. Ils ne pensent même pas que certaines recommandations tirées d'Internet ou entendues par un ami peuvent non seulement être inefficaces, mais aussi dans une certaine mesure dangereuses. Cela s'applique au massage. Cette procédure est totalement inefficace en termes de correction des grandes poitrines, car la combustion des couches graisseuses avec son aide n'est possible que si les mouvements de massage sont effectués de manière prolongée et avec application de force.

Mais la glande mammaire est un organe très délicat, et une attitude aussi indélicate à son égard provoquera très rapidement une mastopathie, ce qui fera d'une femme qui a choisi la mauvaise tactique pour réduire la taille de ses seins, une patiente constante du mammologue. Par conséquent, les experts, lors de la résolution de ce problème, recommandent tout d'abord de consulter un médecin. Ce n'est qu'en collaboration avec le médecin que vous pouvez choisir la méthode appropriée pour chaque cas spécifique, ce qui vous permet de réduire la poitrine sans recourir à la chirurgie. Les méthodes suivantes permettent d'obtenir un résultat visible lors de la résolution de ce problème à la maison :

exercices de gymnastique spéciaux qui vous permettent de réduire le volume de la couche graisseuse dans la glande mammaire et en même temps de renforcer le tissu musculaire, ce qui l'empêchera de s'affaisser;
l'utilisation de remèdes populaires centenaires;
correction nutritionnelle.

Ces techniques ne sont pas en vain plébiscitées par les femmes qui rêvent de réduire la taille du buste. Tous ont prouvé depuis longtemps leur efficacité, et bien qu'ils ne donnent pas des résultats aussi spectaculaires que la chirurgie plastique, avec eux, il est assez facile de réduire les gros seins de 2, et dans certains cas de 3 tailles. C'est d'eux que je veux parler plus en détail.

Correction d'une grosse poitrine avec des régimes

Le plus souvent, afin de réduire la grande taille de la glande mammaire, les experts recommandent d'ajuster l'alimentation quotidienne. Obtenir le résultat souhaité de cette manière est réalisé en réduisant la couche graisseuse, qui est le composant principal du sein féminin. Afin de resserrer la zone à problèmes à la taille souhaitée, vous devez privilégier les aliments contenant un minimum de calories. Dans ce cas, le corps les prélèvera directement dans sa propre graisse pour reconstituer l'énergie manquante.

Comme prouvé scientifiquement, pour chaque kilogramme de poids qui s'en va, il y a une réduction des seins de 20 grammes. Pour que la poitrine atteigne un volume proche de celui reconnu par les normes mondiales, il est nécessaire d'élaborer un menu quotidien de telle sorte qu'au moins 2/3 de l'alimentation soit allouée à la part de fibres grossières contenue dans le produits suivants :

Il est également impératif de manger des fruits de mer et du poisson. Il existe des preuves scientifiques générales que les acides gras polyinsaturés, l'iode et les phospholipides qu'ils contiennent ont un effet bénéfique sur la réduction de la poitrine chez la femme. Mais il ne faut pas oublier que seuls les pleins peuvent utiliser cette option pour atteindre les volumes requis. Il ne convient absolument pas aux personnes minces avec de gros seins.

Exercices de gymnastique dans la lutte pour le résultat

Certains exercices physiques seront également efficaces pour « resserrer » la zone à problèmes. Vous pouvez réduire vos seins de quelques tailles si vous effectuez régulièrement le complexe suivant :

Pour chaque exercice de ce complexe, au moins 20 approches sont appliquées. Ce n'est que si cette condition est remplie qu'une femme aura une réelle opportunité d'obtenir certains résultats lors d'une procédure de réduction mammaire réalisée à domicile. En outre, avec l'aide d'un spécialiste engagé dans la sélection de complexes de thérapie par l'exercice pour un patient spécifique, vous pouvez sélectionner plusieurs exercices spéciaux à effectuer sur le lieu de travail pendant l'heure du déjeuner.

Les recettes de médecine traditionnelle seront-elles utiles ?

Beaucoup de femmes placent leurs plus grands espoirs sur les conseils de leurs ancêtres. L'effet bénéfique des tisanes dans ce cas est indéniable et, bien qu'il n'y ait pas tant de recettes qui aident à réduire les seins dans la tirelire de la sagesse populaire, celles qui existent ont depuis longtemps prouvé leur grande efficacité. Eh bien dans une telle situation, la compresse utilisée par nos grands-mères à partir de têtes de pavot vert aide:

50 morceaux de cosses de graines de pavot qui n'ont pas atteint leur pleine maturité sont versés avec deux verres d'eau;
le futur remède miracle est placé sur feu vif, porté à ébullition et conservé 15 minutes à température minimale ;
la potion de guérison ainsi préparée est refroidie, filtrée et appliquée la nuit sous forme de compresse sur une poitrine trop volumineuse.

La procédure doit être effectuée dans les deux semaines, accompagnée d'exercices de gymnastique spéciaux pour une plus grande efficacité. Les remèdes maison tels qu'un mélange d'huiles de rose, de jojoba et de pépins de raisin, qui sont appliqués sur la zone à problèmes, ont également fait leurs preuves. Son avantage est non seulement la possibilité d'ajuster la taille de la glande mammaire, mais également d'améliorer l'état de la peau du sein, ce qui empêchera l'apparition de vergetures. Mais les huiles ne sont utilisées qu'en conjonction avec un régime alimentaire et de l'exercice.

Méthode visuelle de correction mammaire

Je voudrais aussi dire que beaucoup de femmes préfèrent la réduction visuelle des glandes mammaires. Pour obtenir un « résultat visuel », vous devez d'abord apprendre à choisir le bon soutien-gorge. Il doit être assez simple, lisse et couvrant plutôt que de resserrer les seins. Tout détail intime et intime des toilettes pour femmes, serrant les glandes mammaires, fera certainement d'une femme une patiente permanente d'un mammologue. De plus, pour réduire visuellement la poitrine, vous devez appliquer ce qui suit :

Retirez de la garde-robe les robes moulantes à taille haute ou à décolleté profond et les chemisiers à encolure carrée.
Faites attention au haut des toilettes. Il doit toujours être d'une teinte sombre, ce qui réduit visuellement la grande taille.
Tous les grands dessins dans la zone du buste sont inacceptables. Ils rendront vos seins déjà volumineux encore plus gros.

Les experts conseillent toujours aux femmes qui sont intriguées par le problème de la réduction mammaire de choisir avant tout des vêtements avec soin. C'est elle qui aide à cacher et à mettre en évidence tout ce qui est nécessaire dans chaque cas spécifique. L'illusion d'optique est la meilleure solution pour choisir une garde-robe.

Nuances à considérer

Toutes les recommandations ci-dessus pour une réduction mammaire auto-administrée à domicile se sont avérées efficaces à plusieurs reprises. Mais il y a plusieurs conditions, sans lesquelles ils seront inefficaces :

Les exercices les plus efficaces pour corriger la taille d'un gros buste ne peuvent être sélectionnés pour un patient spécifique que par un spécialiste, sur la base d'indications physiologiques générales. C'est pourquoi, si des problèmes de volume des glandes mammaires apparaissent, il est nécessaire de consulter un mammologue et de consulter un coach en physiothérapie.
Dans le cas où une augmentation de la poitrine se produirait après qu'une femme se soit rétablie, l'aide directe d'un nutritionniste sera nécessaire. Il recommandera le bon régime, grâce auquel il n'y aura pas de perte de poids dramatique, ce qui peut faire fléchir les seins.

Afin de prendre la bonne décision en matière de correction de la taille du buste, vous devez écouter l'avis d'experts et, sur cette base, tirer vous-même une conclusion sur la méthode de réduction appropriée dans chaque cas spécifique.

La chirurgie de réduction mammaire est nécessaire chez les femmes dont les glandes mammaires sont hypertrophiées, ce qui entraîne certains désagréments dans la vie de tous les jours. Si vous souhaitez réduire vos seins uniquement pour des raisons esthétiques, vous pouvez utiliser des méthodes plus douces que le scalpel d'un chirurgien.

Régime de réduction mammaire

Le sein féminin est composé de glandes mammaires génétiquement intégrées et de tissu adipeux. La teneur en matières grasses peut changer tout au long de la vie. C'est simple : si le poids augmente, les amas graisseux s'accumulent dans tout le corps, y compris au niveau de la poitrine.

Il n'y a pas de régime spécifique pour la réduction mammaire, car la graisse ne peut pas être éliminée localement de l'une ou l'autre partie du corps. Le processus se déroule progressivement, avec une perte de poids générale. Par exemple, si vous avez perdu un kilogramme, 20 grammes s'éloigneront de votre poitrine.

Il est important de ne pas en faire trop et en aucun cas de perdre du poids brutalement. Cela vous aidera certainement à réduire le volume plus rapidement, mais votre peau s'affaissera et vos seins deviendront flasques et laids. Il est important de suivre les règles de base d'une perte de poids de qualité : manger rationnellement et faire du sport. Il est également important de se masser régulièrement, d'utiliser des masques pour maintenir le teint et la santé de la peau.

Crème de réduction mammaire

La célèbre marque britannique Ultimo a lancé sa dernière nouveauté - la crème de réduction mammaire. Les fabricants garantissent l'apparition de l'effet après deux mois d'utilisation. L'outil est conçu pour réduire le volume des glandes mammaires de quelques tailles. La crème aide à dégrader le tissu adipeux, à raffermir la peau et à lutter contre l'apparition des vergetures. Les principaux composants sont la camomille dorée et l'extrait d'indigo sauvage.

Remèdes populaires pour la réduction mammaire

Les complots de réduction mammaire sont bien sûr peu susceptibles d'aider, nous proposons des méthodes plus réalistes. Voici les plus efficaces, à notre avis.

Huiles essentielles pour la réduction mammaire. Un mélange d'huiles essentielles aidera à rétrécir légèrement et à façonner vos seins. Mélanger le jojoba et l'huile de pépins de raisin en quantités égales et ajouter 3-4 gouttes d'huile de rose. Massez le produit dans votre poitrine dans un mouvement circulaire doux. Effectuez la procédure deux fois par jour pendant un mois.

Compresses pour réduction mammaire. Vous pouvez également faire des compresses vous-même. Mélanger 0,5 L d'eau purifiée et 50 g de têtes de pavot (broyées). Placer sur le feu et porter à ébullition à feu doux. Laisser infuser 15 minutes sous couvercle fermé. Passer le bouillon au tamis. Trempez un morceau de gaze dans le liquide, plié plusieurs fois et appliquez quotidiennement sur la poitrine.

Exercices pour la réduction mammaire

La meilleure façon de rétrécir votre buste et de resserrer les muscles que vous souhaitez est de pratiquer un entraînement contre résistance ou un entraînement au poids du corps. Les exercices présentés ci-dessous vous aideront non seulement à corriger la forme des glandes mammaires, mais en général à resserrer le corps et à améliorer la silhouette.

Le complexe doit être effectué à un rythme assez rapide et intense pour 3-4 approches. Le nombre de répétitions est de 15 à 20 fois. Vous pouvez vous reposer entre les séries pendant pas plus de 60 secondes et entre les répétitions - un maximum de 20 secondes.

Banc ou pompes au sol. Pour les débutants, il est plus facile de commencer à utiliser un banc ou un autre support tel qu'un canapé. Les pompes peuvent également aider à rendre votre posture plus gracieuse.

Lever les mains avec des haltères en position debout. Prenez des haltères (1,2 kg), placez vos pieds à la largeur des épaules et commencez à lever les bras sur les côtés. Vous devriez sentir une charge dans la région de la poitrine.

Exercice "Mill" avec des haltères. Prenez un petit haltère dans chaque main et levez et descendez vos bras un par un. Lorsque vous levez une main, l'autre doit au contraire descendre et vice versa.

Exercice "Boxe". Prenez des haltères et poussez-les à tour de rôle vers l'avant et vers l'arrière dans des mouvements brusques. Les paumes doivent être tournées vers le bas.

Banc de Presse. Allongez-vous sur un banc et saisissez une barre avec une prise large. Soulevez et abaissez-le jusqu'à votre poitrine, sans le toucher. Contrôlez vos coudes, ils doivent être écartés sur les côtés. Cet exercice peut également être fait avec des haltères.

Faire ces exercices régulièrement vous aidera à rétrécir et à resserrer vos seins.

Réduction visuelle de la taille des seins

Il existe des soutiens-gorge spéciaux (minimiseurs) qui aident à réduire visuellement le volume du buste de 1 à 2 tailles. Des inserts de soutien et de larges bretelles sont cousus dans ces soutiens-gorge, ce qui aide à corriger la forme correcte et à ne pas serrer la glande. Ils aident également à réduire la pression sur la colonne vertébrale.