Bon à savoir 

J'ai des cauchemars sur ce qu'il faut faire avec les remèdes populaires. Encouragez les rêves agréables. Causes non critiques de cauchemars

Souvent, les enfants font des cauchemars, ils se réveillent en larmes et avec un sentiment de peur panique. Les psychologues assurent qu'il s'agit d'un mécanisme naturel qui accompagne le développement et recommandent aux parents de ne pas paniquer. Cependant, les adultes ont aussi des moments où ils font des cauchemars. Une personne sur deux se réveille à partir d'images effrayantes et réalistes, et 2 à 4 % de la population mondiale éprouve régulièrement de l'horreur pendant son sommeil. Avant de vous débarrasser des mauvais rêves, vous devez savoir ce qui a provoqué leur apparition.

Facteurs prédisposants

Les terreurs nocturnes sont un trouble du sommeil. Chaque personne a ses propres thèmes spécifiques de mauvais rêves : quelqu'un a une maladie, quelqu'un se voit sans vêtements dans un endroit bondé, certaines personnes tombent d'une grande hauteur. Le nombre d'histoires est énorme, mais elles sont unies par un réalisme élevé. Souvent, le dormeur est tout à fait sûr que l'horreur qui lui arrive est une réalité. En outre, la violation se caractérise par une apparence régulière - elle peut perturber le sommeil presque toutes les nuits. Il existe des facteurs qui provoquent des terreurs nocturnes :

  • maladie mentale (schizophrénie, syndrome maniaco-dépressif, etc.);
  • trouble de stress post-traumatique;
  • stress;
  • abus de boissons alcoolisées et de drogues;
  • fatigue intense et manque de sommeil;
  • mauvaise hygiène du sommeil;
  • maladies physiques (apnée du sommeil, syndrome des jambes sans repos, etc.);
  • utilisation systémique de médicaments psychotropes ou de médicaments qui augmentent la tension artérielle.

Choix de thérapie

Pour comprendre comment se débarrasser des rêves terribles, vous devez savoir exactement ce qui provoque leur apparition constante. Les raisons ne peuvent être découvertes qu'avec l'aide de médecins. Un psychothérapeute ou un somnologue est engagé dans le diagnostic et l'élimination des troubles du sommeil. Le traitement n'est prescrit que lorsqu'un diagnostic précis est posé. Le trouble peut avoir une étiologie différente, en fonction de celle-ci, la méthode la plus efficace est sélectionnée pour aider à se débarrasser des cauchemars.

Au cours de la recherche, le médecin recueille une anamnèse à partir des paroles du patient, il découvre dans quelle partie de la nuit une personne éprouve de l'horreur, quelle intrigue se répète dans ses rêves, est-ce fictif ou autobiographique. Les médecins recherchent également des comorbidités pouvant provoquer des cauchemars.

Un facteur important est l'étude de la routine quotidienne du patient, de son rythme de vie, de la présence de drogues constamment utilisées et d'habitudes destructrices. Sur la base de toutes les études de laboratoire, du matériel et des conversations, un diagnostic est établi et un traitement est prescrit.

Assistance médicale

Les médecins vous aideront à déterminer comment vous débarrasser des cauchemars, l'automédication dans ce cas ne peut qu'aggraver la situation. Il existe plusieurs thérapies qui ont été utilisées avec succès pour résoudre le problème. Ils aident à se débarrasser totalement ou partiellement des troubles du sommeil.

Thérapie médicale

Le plus souvent, les somnifères sont utilisés pour aider à améliorer la qualité du sommeil et à le prolonger. Cette méthode de traitement est plus efficace si les cauchemars ont été provoqués par l'utilisation de substances psychoactives. Votre médecin peut vous prescrire ces médicaments sur ordonnance :

hormonothérapie

Un manque de mélatonine dans l'organisme, hormone responsable de l'alternance des cycles d'éveil et de repos, peut provoquer un trouble du sommeil. Avec l'âge, sa production diminue, ce qui entraîne surmenage, baisse de vitalité, faiblesse, léthargie dans la journée. Cela provoque une dépression dont l'un des symptômes peut être l'apparition de cauchemars. La mélatonine synthétisée artificiellement normalise les biorythmes et élimine les problèmes d'endormissement, ce qui aide à éliminer les cauchemars et l'horreur que le patient en ressent.

Traitement psychothérapeutique

La psychothérapie peut aider à rétablir un repos nocturne normal. Pour éliminer les visions de cauchemar, la thérapie cognitivo-comportementale est utilisée pour changer le scénario du rêve lui-même. Il peut être réalisé à l'aide de diverses techniques, mais la méthode la plus couramment utilisée est l'imagination ou la répétition de l'intrigue d'un rêve, ce qui provoque l'horreur chez le patient. Avec l'aide du traitement, les pensées, les émotions et les actions négatives sont détruites. Pour cela, le patient doit se souvenir et écrire sur papier tous les événements qui lui arrivent dans un rêve, puis le médecin explique comment remplacer les mauvais éléments du rêve par de bons afin que l'ensemble du scénario soit dirigé de manière positive. direction.

Traitement avec des remèdes à base de plantes

La phytothérapie aide non seulement à améliorer la qualité du sommeil, mais aussi à se débarrasser de l'anxiété. Les médicaments ont un effet sédatif sur le système nerveux, ce qui aide à se débarrasser des cauchemars. Vous pouvez utiliser les remèdes suivants pour le traitement :

  • racines de valériane;
  • fleurs de mélisse;
  • fleurs de lavande;
  • agripaume;
  • millepertuis, etc.

Cependant, il convient de rappeler que même les remèdes à base de plantes ont tendance à créer une dépendance. Si vous utilisez des infusions à l'intérieur, suivez strictement les recommandations du médecin concernant la posologie et la durée du traitement.

Lorsque des matières végétales sont utilisées pour aromatiser une pièce, étudiez attentivement la quantité dont vous avez besoin pour votre pièce (le dosage est calculé en gouttes par mètre carré).

Changer les habitudes

Les personnes qui ont été tourmentées par le même cauchemar au moins une fois sont probablement intéressées par ce à quoi il est lié. Souvent, la cause de la violation est notre mauvais comportement.

La correction du mode de vie et des habitudes dans la plupart des cas aide à éliminer efficacement les problèmes de repos nocturne.

Réfléchissez aux changements qui doivent être apportés à votre vie pour vous débarrasser des cauchemars :

En conclusion

Se débarrasser des cauchemars est parfois assez simple, il vous suffit de retracer la relation entre des événements spécifiques et vos actions avec des visions terribles.

La correction de la routine quotidienne et du mode de vie aide à éliminer définitivement la violation. Cependant, il arrive aussi qu'il soit impossible de se passer de l'aide d'un somnologue ou d'un psychothérapeute. Dans une telle situation, vous devez suivre strictement les recommandations du médecin afin de ne pas nuire à votre santé.

Il ne viendrait guère à l'esprit d'une personne dotée d'un système nerveux fort et d'un psychisme normal de se demander comment se débarrasser des rêves, communément appelés cauchemars. Mais le hic, c'est que le mode de vie moderne laisse peu de chance de rester toujours calme et confiant dans l'avenir. Les gens s'inquiètent et s'inquiètent de nombreux aspects de leur propre vie, ainsi que de celle de leurs proches. Ces soucis, bien sûr, ne passent pas inaperçus. Et même si pendant la journée une personne se contrôle, alors la nuit, lorsque l'obscurité descend sur la terre, elle se réveille - des cauchemars.

Les cauchemars errent dans les villes et les villages, scrutant le subconscient de tous ceux qui dorment. Les cauchemars trouvent des endroits faibles et pas du tout protégés dans un rêve dans l'imagination de la personne endormie et commencent leur travail destructeur.

Les cauchemars ne sont pas oubliés

Désastreux, car le manque de sommeil est lourd de toutes sortes de conséquences désagréables qui arrivent à une personne. Un sommeil épuisant, périodiquement répété, ne contribue ni à un bon fond psychologique général ni à la restauration de la santé. Et puis les gens, mentalement et physiquement épuisés, commencent à s'inquiéter de la question brûlante de savoir comment se débarrasser des rêves obsessionnels. Après tout, les rêves ne viennent pas seulement la nuit et partent à l'aube, ils laissent des sentiments lourds. Pendant longtemps, le cauchemar n'est pas oublié. Et dès que la conscience commence à effacer la lourde vision de ses coins et recoins, l'esprit subconscient persistant et plus rusé (plus fort) retrouve le sommeil. Et la question de savoir comment s'en débarrasser à nouveau devient pertinente.

Pourquoi fait-on de mauvais rêves

Il y a encore beaucoup de controverse autour des rêves. Les grands esprits proposent des théories puis les réfutent. On ne sait toujours pas pourquoi les rêves visitent et dérangent une personne. Comment notre cerveau crée-t-il des cauchemars pires que n'importe quel film d'horreur ? De nombreuses questions restent encore sans réponse aujourd'hui. Cependant, il existe deux versions les plus courantes du pourquoi des gens (y compris les cauchemars). Sur cette base, parlons de la façon de se débarrasser des rêves qui ne contribuent pas au repos normal et à l'état général du rêveur.

Cauchemar - prédicteur ?

Les rêveurs qui sont emportés par l'autre monde sont sûrs que les rêves lourds et dérangeants sont des tentatives des Forces Supérieures pour avertir de quelque chose. Ces personnes perçoivent la vision comme une prédiction ou un avertissement. Je dois dire que leurs rêves ont tendance à se réaliser. Non, pas à la mesure où ils en rêvaient, bien qu'il y ait parfois des coïncidences assez sérieuses dans les chiffres, les noms et autres points appelés "déjà vu". Ces rêveurs veulent également savoir comment se débarrasser des rêves avec un scénario désagréable. Ils essaient souvent d'adoucir les événements attendus et de les prédire, ce qui, voyez-vous, ne contribue pas non plus à une vie de qualité. Étant tout le temps sous tension, il ne faut pas longtemps pour se faire conduire en hôpital psychiatrique.

Explication logique du cauchemar

Comment se débarrasser des cauchemars dans un rêve, ces rêveurs qui refusent complètement de croire aux forces d'un autre monde et autres hérésie (selon eux) veulent aussi savoir. Ils sont plus enclins à faire confiance à la science et soutiennent la théorie selon laquelle les rêves sont le reflet d'événements vécus qui se sont produits aujourd'hui ou il y a de nombreuses années. Le cerveau essaie de les trier, et de là divers rêves surgissent, y compris ceux qui ne sont pas très désirables.

Causes de la naissance de rêves lourds

Les raisons de l'apparition de rêves désagréables sont différentes.

  • Perte d'un être cher. Peu importe comment la vie a divorcé le rêveur de son être cher : mort, rupture et phénomènes similaires. Aussi, l'origine d'un cauchemar est facilitée par le traumatisme de la personne endormie (ou de son proche), une mauvaise santé, et quelques autres facteurs qui contribuent à l'émergence de l'anxiété, puis de la peur.
  • Perte d'une source permanente de revenu. Le ressentiment dans la famille et au travail. Moments difficiles dans une relation.
  • Rapports des médias. Souvent, ils sont remplis de négativité et contribuent à la croissance de l'anxiété et de l'inquiétude.
  • Mode de vie. Le tabagisme, la dépendance à l'alcool et aux drogues, la suralimentation régulière, l'inactivité physique - peuvent provoquer de mauvais rêves. Par conséquent, les questions sur la façon de se débarrasser rapidement du sommeil, qui est épuisant et n'apporte pas de repos, sont également pertinentes pour ces personnes.
  • Fort stress émotionnel et physique sévère. Cet article est pertinent pour les personnes travaillant, par exemple, dans la police ou dans les services de secours, etc. De plus, des rêves mauvais et dérangeants sont rêvés par des artistes et des écrivains, des poètes et d'autres personnalités émotionnelles créatives.
  • Une maladie du système nerveux est une porte ouverte aux cauchemars. L'apnée, la névrose, la schizophrénie et d'autres troubles peuvent être l'une des causes de rêves terribles.

Comment se débarrasser des mauvais rêves

Voici quelques-uns des moyens les plus abordables de se débarrasser des visions difficiles.

  • Norme de sommeil. L'un des points les plus importants. Un adulte a besoin de huit heures de sommeil pour se sentir alerte et actif. Tous les jours, s'asseoir tard devant la télévision ou sur les réseaux sociaux prend le temps nécessaire, vous ne devriez donc pas leur consacrer de nombreuses heures. De plus, il y a souvent beaucoup d'informations négatives sur le réseau. Il n'est pas souhaitable de la voir avant d'aller se coucher, sinon le cerveau "attrapera" l'intrigue et développera son propre scénario pour le développement des événements.
  • Habitudes malsaines. Ils doivent être résolument abandonnés. Le tabagisme et l'alcool entraînent le fait que moins d'oxygène, de sang, pénètre dans le cerveau, ce qui est la cause des cauchemars. Il en va de même pour tout type de drogue.
  • Beaucoup de thé et de café bu pendant la journée, et encore plus la nuit, privent une personne de repos normal, du fait que la composition des boissons contient de la caféine revigorante. Ne buvez pas de boissons fortes si vous faites des cauchemars la nuit.
  • Essayez d'être plus résistant au stress. Ne prenez pas à cœur les histoires tristes racontées par un collègue au travail. Ne « savourez » pas les tristes nouvelles diffusées à la télévision. Nettoyez votre espace de vie d'une telle négativité. Avant d'aller au lit, ne pensez qu'à ce qui vous fait plaisir. Rêver - cela contribuera à l'émergence de rêves agréables.
  • Enlevez de la chambre tout ce qui encombre l'espace. Dormez avec une fenêtre ouverte si possible. Aérez votre chambre plus souvent. Créez des conditions confortables pour vous-même et la température à laquelle vous dormez bien.
  • Bruit. Vous devez vous débarrasser du bruit. Si une télévision bruyante dans la pièce voisine vous empêche de dormir, demandez à votre famille de baisser le volume. S'il vous est impossible de faire face au bruit par vous-même (une fête chez les voisins, des sérénades sous les fenêtres, le bourdonnement des voitures, etc.), procurez-vous des bouchons d'oreille.
  • Marchez beaucoup à l'extérieur. Surtout avant de se coucher.

Et si le problème est plus grave ?

Les méthodes ci-dessus pour se débarrasser des rêves qui causent de l'inconfort conviennent aux personnes relativement en bonne santé. Si le rêveur a des problèmes psychologiques et mentaux, il doit demander l'aide d'un spécialiste.

administrateur

Apparaissant soudainement, les cauchemars enveloppent l'âme humaine de réseaux de peur. Immédiatement après le sommeil, la personne endormie ne peut pas reprendre ses esprits pendant 2 à 4 minutes, pensant "Où est le rêve et où est la réalité?" Ce problème n'est pas pertinent si les horreurs apparaissent rarement. Mais lorsque les cauchemars sont constants, une personne commence à penser : "Comment se débarrasser des cauchemars ?".

Le plus souvent, des images terribles apparaissent pendant le sommeil paradoxal. Cette phase dure de 2 minutes à 30 minutes et se termine, en règle générale, par le réveil d'une personne. Au début, il a peur, les yeux grands ouverts, le corps couvert de sueur, le cœur battant. Une personne éprouve, qui revient progressivement à la normale. Les images terribles ne restent pas dans la mémoire, mais un sentiment d'horreur et de peur douloureuse est fixé pour longtemps. Comment se débarrasser de ce problème et quand avez-vous besoin de consulter un médecin? Essayons de trouver des réponses.

Qui fait des cauchemars ?

Beaucoup pensent que les cauchemars sont l'apanage des enfants. Les statistiques prouvent que les adolescents et les adultes vivent. De plus, des visions terribles pendant le sommeil sont visitées par 50% des adultes. On estime que 2 à 8 % des adultes souffrent de cauchemars récurrents. Pour certains, c'est devenu une pathologie chronique.

Pendant la vision nocturne, une personne est visitée par des images terribles, elle éprouve de fortes émotions qui font fonctionner le cœur 2 à 3 fois plus vite. Parfois, les images sont si vives et réelles qu'une personne se réveille et ne comprend pas où est le rêve et où est la réalité. Les images restent longtemps dans la mémoire, faisant frissonner une personne à chaque fois qu'elle s'en souvient.

Cela entraîne des dépressions mentales, du stress, de la fatigue physique.

Différences entre cauchemars et horreurs

Les terreurs nocturnes sont comparées à l'horreur, bien qu'il s'agisse de 2 types d'irritants.

Les horreurs sont des visions caractéristiques de la phase de sommeil profond. Les terreurs nocturnes visitent une personne pendant les 120 premières minutes de sommeil. Une personne éprouve un sentiment de peur indescriptible à ce moment. Certaines horreurs sont caractérisées par le mouvement. Une personne peut contracter un bras, une jambe, tous les muscles peuvent trembler. réveiller et faire vivre à une personne un choc violent.
Les cauchemars surviennent pendant le sommeil paradoxal, vers le matin. Une personne ne sait pas comment se débarrasser des cauchemars, car ce sont des rêves dérangeants avec des images terribles. Ils diffèrent dans la réalité de ce qui se passe. Chaque personne voit ses images, mais le plus souvent ce sont des événements traumatisants qui se sont produits dans la vraie vie.

Sources des terreurs nocturnes

Chez les adultes, les rêves terrifiants sont plus susceptibles de se produire spontanément. Mais souvent, ils sont le résultat d'un traumatisme psychologique (dépression ou anxiété).

Souvenez-vous des moments négatifs que vous avez vécus. Vous avez peut-être perdu votre emploi, un enfant ou un proche est tombé malade, vous avez subi une opération. Si de tels événements ont eu lieu dans votre vie, vous ne devriez pas réfléchir à la façon de vous débarrasser des cauchemars dans un rêve. Ils repartiront avec la situation traumatisante.

Dans de tels cas, il est nécessaire de consulter un médecin.

Autres sources de cauchemars :

Trop manger avant de se coucher. La routine d'une personne moderne suppose que le dîner est le seul repas complet. Une personne après le travail a tellement faim qu'elle est prête à prendre une double portion avant de se coucher. Pendant le sommeil, le corps digère les aliments, il devient difficile de respirer, le rythme cardiaque augmente, ce qui provoque des visions terribles. Comment se débarrasser des cauchemars dans un rêve dans ce cas dépend de vous. Mangez vos repas plus tôt ou faites une promenade avant d'aller au lit.

Agitation et soucis intérieurs. Essayez de tenir un journal de vos cauchemars et événements passés. Établir une relation d'événements. Pour comprendre ce qui vous fait peur dans un rêve, dessinez des images et réfléchissez à quoi cela ressemble. Enregistrez tous les événements, quelle que soit leur importance. Relisez la liste et mettez en évidence les choses qui vous dérangent vraiment. Ainsi, vous comprendrez ce qui cause l'anxiété non seulement pendant la journée, mais aussi la nuit.

Certaines de ces expériences deviennent la cause de l'apparition, ce qui affecte négativement la qualité du sommeil. Essayez de vous distraire des problèmes et de vous reposer. Mangez à l'heure, allez au lit, modérez l'impulsion du travail. Donnez, faites de la gymnastique, introduisez de nouveaux aliments dans l'alimentation. Après tout, même l'organisme le plus fort a besoin de repos et de variété.

En partie, ils restent dans le subconscient, même si vous n'y pensez pas. À ce moment-là, lorsqu'une personne est aussi détendue que possible, elle se fait sentir. Pour les noyer, essayez de vous rappeler des moments agréables avant d'aller au lit, faites-les défiler dans votre tête et endormez-vous dans une humeur favorable.

Parfois, pour comprendre comment se débarrasser des peurs nocturnes, vous devez réfléchir à vos propres désirs secrets. Vous vous noyez et réprimez, mais l'insatisfaction se manifeste par des cauchemars qui viennent dans un rêve. Ne vous forcez pas à faire quelque chose que vous n'aimez absolument pas.

Comment se débarrasser des cauchemars ?

Les peurs nocturnes et les images terribles mettent une personne hors d'état de travailler et ne lui permettent pas de se reposer complètement. Si vous les voyez régulièrement, trouvez un moyen de vous en débarrasser. Dans les cas où les cauchemars dans un rêve sont le résultat d'un syndrome des jambes sans repos ou d'une apnée (apnée), vous devez obtenir une aide qualifiée. Les médicaments et la thérapie vous aideront également à vous débarrasser des cauchemars - le résultat de la dépression, du stress et des troubles post-traumatiques. Le médecin prescrit individuellement un traitement qui éliminera les troubles anxieux et paniques.

Essayez d'identifier les causes des cauchemars et de les éliminer. Mangez au plus tard 2 heures avant le coucher. La nourriture prise peut accélérer le métabolisme, en donnant des signaux au cerveau, ce qui provoque son activation. Veuillez noter que les aliments riches en sucre agissent plus intensément sur le subconscient.

Si dans la journée vous avez ressenti un fort choc, essayez de faire quelques exercices de relaxation avant de vous coucher :

Lire de la littérature agréable, tricoter sont des activités simples qui calment parfaitement le système nerveux.
- des exercices calmes aident à purifier les pensées et. Entraînez-vous à la maison le soir. Il suffit de quelques minutes pour se détendre.
Bain chaud au sel - après une dure journée physique et mentale, l'eau chaude se détend parfaitement. Sentez comment les émotions négatives de la journée passée sont emportées et votre esprit est rempli de pensées calmes.

Les cauchemars peuvent être le résultat d'un traitement médicamenteux. Vérifiez auprès de votre médecin si vous pensez que c'est la source.

Réduire la dose ou annuler le médicament peut provoquer des cauchemars la nuit. Les horreurs disparaîtront dès que le corps s'habituera aux nouveaux changements.

Médicaments contre l'hypotension ou l'hypertension, les antidépresseurs peuvent également provoquer des cauchemars. Consultez un médecin qui remplacera le médicament par un autre médicament.

Atmosphère relaxante pour un sommeil réparateur

Le manque de sommeil sain peut provoquer une dépression et entraîner des cauchemars. Il s'avère un cercle vicieux. Essayez de briser la chaîne en créant une atmosphère complète pour un sommeil sain. Pour ce faire, créez une aura agréable dans la chambre :

nettoyer les choses, épousseter, essuyer le sol à temps;
aérez la pièce avant de vous coucher;
poser le linge de lit, provoque des sensations agréables;
installez un générateur de bruit blanc qui bloquera les sons défavorables;
utiliser la chambre uniquement pour la détente, pas pour le travail.

Faites des exercices physiques avant d'aller au lit, ce qui donnera une fatigue agréable. Choisissez simplement une activité qui vous apportera de la joie :

dansant;
chargeur;
exercices de charge;
randonnée.

Faites des exercices jusqu'à 6 fois par semaine quelques heures avant le coucher.

La nicotine, l'alcool, la teneur en caféine excitent le cerveau, empêchant un bon sommeil. Réduisez la quantité de ces substances ou arrêtez de les utiliser au plus tard 4 heures avant le coucher.

Pour une meilleure association, essayez d'écrire un scénario ou de dessiner une fin heureuse à un mauvais rêve.

Encouragez les rêves agréables

Installez-vous avant de vous coucher. Imaginez un endroit où vous étiez calme : une plage, une clairière, un chalet d'été. Recréez des sons, des odeurs, des couleurs dans vos pensées. A chaque minute, plongeant dans l'abîme du sommeil, pensez au bien. Imaginez-vous à l'image d'un héros positif : une princesse, un super-héros, un acteur, un voyageur. Essayez de vous concentrer sur vos objectifs. Imaginez comment vous prenez un poste tant attendu, trouvez un être cher ou acquérez une silhouette de vos propres rêves.

En Europe, il est de coutume de discuter des problèmes avec un psychothérapeute. En Russie, le meilleur psychologue est un ami ou une petite amie. Parlez-leur de vos cauchemars et dites-leur ce qui leur fait peur. Commencez un journal et écrivez en détail les images qui viennent dans un rêve. Cela aidera à regarder les peurs de l'extérieur.

Trouvez du temps pendant la journée pour vous détendre. Déchargez les pensées de la négativité, détendez-vous pour éviter le stress.

Comment prévenir les cauchemars ?

Personnalisez le vôtre : regardez des comédies, lisez de la littérature classique. Évitez les conversations désagréables, les nouvelles négatives. Rappelez-vous les événements agréables de la journée, de la semaine en cours. Faites des plans pour le week-end lorsque vous retrouvez des amis ou des parents. Évitez de penser à d'éventuelles mauvaises choses qui pourraient arriver.

Aérez la pièce avant de vous coucher. Un air excessivement chaud ou froid crée de l'inconfort et conduit à des cauchemars. Rappelez-vous que les cauchemars ne sont pas réels.

Détendez-vous et calmez-vous avant d'aller au lit, discutez avec vos proches de ce qui vous tourmente. Les câlins d'un être cher vous aideront certainement si vous avez peur. Si vous suivez ces règles depuis plusieurs mois et que vous ne savez toujours pas comment vous débarrasser des cauchemars, consultez un médecin.

15 mars 2014, 10 h 49

Cauchemars- un phénomène pas si rare dont souffrent souvent les enfants, mais les adultes (environ 10% de la population) font souvent l'expérience d'un rêve effrayant prononcé, les forçant à se réveiller puis à s'en éloigner pendant longtemps, essayant de se rendormir . Ordinaire cauchemars avoir un impact négatif sur la qualité du sommeil nocturne et contribuer au développement de maladies du système cardiovasculaire et nerveux, affecter la santé mentale. Si les nuits blanches raison du cauchemar devenue la norme, il faut identifier le facteur qui cause ces visions effrayantes, sans comprendre lequel se débarrasser du cauchemar peu de chance de réussir !

Causes d'un cauchemar

Causes d'un cauchemar beaucoup, mais le plus souvent cauchemars agacer ceux qui ont souffert d'une maladie grave ou qui ont subi un traumatisme mental ou physique profond, les forçant à le revivre inconsciemment, mais seulement dans un rêve. Chose cauchemar chaque personne a le sien (chute d'une hauteur ou noyade dans une rivière, comme le plus fréquent), mais en tout cas, c'est un rêve réaliste, peint avec des couleurs vives, obligeant à interrompre la phase de sommeil profond. Cauchemars s'accompagnent d'une accélération du rythme cardiaque et se produisent au moment du mouvement rapide du globe oculaire sous la paupière fermée, ils souffrent, en règle générale, avant de se réveiller le matin, à mesure que la phase REM augmente.

Pourquoi as-tu des cauchemars

Alors, pourquoi as-tu des cauchemars , dont il n'est pas si facile de se débarrasser sans déterminer le facteur qui les provoque. Le plus fréquent la cause du cauchemar est un stress causés par diverses situations négatives de la vie (conflits travail ou dans la famille, après un divorce ou une rupture de relations proches, des soucis pour les enfants, après avoir regardé un « film d'horreur » ou les conséquences de catastrophes à la télé ou lu un livre effrayant, etc.). Cauchemars peut être appelé et stress post traumatique , même après un an, une personne peut revivre une situation traumatisante déposée depuis longtemps dans le subconscient, mais uniquement dans un rêve. Plus souvent que d'autres cauchemars tourmenter les gens sous le pouvoir peurs et phobies.

Cause de cauchemars il peut également s'agir de la prise de certains groupes de médicaments, dont les antidépresseurs chimiques et les psychotropes, ainsi que les antihypertenseurs (abaissement de la tension artérielle). Les cauchemars tourmentent les personnes souffrant d'apnée du sommeil et du syndrome des jambes sans repos, ainsi que de divers processus inflammatoires dans diverses parties du corps, et peuvent également précéder le début du processus inflammatoire causé par diverses infections respiratoires.

Une mauvaise alimentation, de mauvaises habitudes, l'abus d'alcool, du thé ou du café fort peuvent également transformer votre rêve en cauchemar. Vous ne pouvez pas vous laisser emporter par des aliments lourds et épicés moins de 2-3 heures avant le coucher, les boissons ci-dessus doivent également être prises et les mauvaises habitudes doivent être exclues pour toujours !

Les irritants externes vous aideront également à oublier un sommeil sain : des lumières scintillantes qui brillent à travers les fenêtres, un robinet qui fuit, la musique forte des voisins - tous ces facteurs pourraient bien vous procurer une nuit de cauchemars.

Se débarrasser de cauchemars pas si difficile si vous connaissez leur étiologie.

Comment se débarrasser des cauchemars ?

Donc, tout d'abord, vous devez prendre soin de l'hygiène et des habitudes de sommeil. S'endormir, ainsi que se réveiller devrait être en même temps, ne laissez pas de manifestations différentes insomnie sans attention, car les troubles du sommeil provoquent son manque, ce qui peut également provoquer états d'anxiété , ce qui entraînera cauchemar. Le lit doit être confortable et situé dans une pièce bien aérée. Il est préférable de remplacer le fait de regarder des émissions de télévision, des films avec une intrigue négative ou de lire des livres similaires par une promenade avant d'aller se coucher, d'essayer de maintenir une activité physique suffisante pendant la journée et si l'activité professionnelle implique un mode de vie sédentaire, il est recommandé de rentrer à pied ou marcher une certaine distance jusqu'à la maison.

Pour réduire l'anxiété et stabiliser le travail du système nerveux autonome et central, les décoctions et les thés naturels sont utiles pour la nuit. plantes médicinales aux effets sédatifs et anxiolytiques. Par conséquent, il est nécessaire de remplacer les boissons qui excitent le système nerveux par des décoctions de fruits. rose sauvage et aubépine, fleurs de camomille et Hypericum perforatum , gazon Origan, Ivan thé(épilobe) et agripaume, feuilles de menthe et Mélisse, semis de houblon, racine valériane officinalis ou bleu cyanose, dont l'effet anxiolytique est bien supérieur à celui de la valériane (10 fois).

Si cause de cauchemars associé à la prise de médicaments, vous devez consulter un médecin où vous pourrez résoudre le problème cauchemars remplacement des médicaments.

Pendant la journée, essayez d'éviter les situations stressantes ou étudiez gouverner votre niveau de stress augmente résistance au stress . La situation est plus compliquée avec le stress post-traumatique, à la fois physique et psychologique. Dans ce cas, une place importante est accordée à l'assistance psychothérapeutique lorsqu'une thérapie comportementale (cognitive-comportementale) est nécessaire. En traitement névroses, peurs et phobies, les troubles dépressifs sont largement utilisés plantes médicinales ainsi que la maladie mentale comme thérapie d'appoint.

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Vous êtes-vous déjà réveillé au milieu de la nuit, soulagé de réaliser que tout ce que vous venez de vivre n'est qu'un cauchemar ?

Cauchemars et peurs

Les terreurs nocturnes doivent être distinguées des terreurs nocturnes (peurs). Un cauchemar est un cauchemar qui survient pendant le sommeil paradoxal et survient le plus souvent le matin.

Malgré l'absurdité de l'intrigue et l'absurdité de la situation, de tels rêves sont si réalistes qu'ils semblent se produire réellement.

Ils s'accompagnent très rarement de réactions physiologiques sous la forme d'une augmentation de la respiration et du rythme cardiaque ou d'une augmentation de la transpiration. La personne éveillée se souvient généralement du contenu du rêve.

La situation est différente avec les terreurs ou les peurs nocturnes. Ils surviennent pendant le sommeil delta - la phase la plus profonde du sommeil, ils apparaissent donc pendant les premières heures de repos. Les terreurs nocturnes se caractérisent par l'absence d'images ou d'images ; à la base, la terreur nocturne est un rêve court et relativement simple.

La durée de la terreur nocturne peut être d'une à plusieurs minutes. Souvent, il s'accompagne de réactions prononcées du corps : tremblements, palpitations et mouvements moteurs.

Réveiller une personne et lui parler en ce moment, la rassurer, est très difficile, car elle ne remarque tout simplement pas la présence d'autres personnes. Après un certain temps, il s'endort et le matin, il ne se souvient de rien de ce qui lui est arrivé la nuit.

Causes des terreurs nocturnes et des cauchemars

Il est difficile d'identifier la cause d'un cauchemar ; le plus souvent, des rêves terribles surviennent à la suite d'expériences psychologiques aiguës causées par une maladie ou la perte d'un être cher, une maladie grave, une opération médicale complexe, un accident de voiture, un changement ou la perte d'un emploi.

Souvent, ils sont le résultat d'anxiété, d'une dépression prolongée ou d'un problème psychologique non résolu.

Parfois, la cause d'un cauchemar peut être le syndrome des jambes sans repos ou. La prédisposition aux cauchemars est souvent héritée au niveau génétique.

Les terreurs nocturnes chez les enfants sont très rarement des signes de problèmes psychologiques profonds, dans la plupart des cas, elles sont observées pendant des périodes de la vie extrêmement saturées d'impressions, d'émotions et d'expériences nouvelles.

Le plus souvent, ils surviennent lors de voyages et de voyages, de visites à des événements de divertissement, même une nuit banale dans une fête, un sanatorium ou une pension peut en être la cause.

Une raison complètement différente des terreurs nocturnes chez les adultes. Les terreurs nocturnes sont un signal d'alarme que quelque chose ne va pas avec le système nerveux. Leurs causes, en plus d'un état agressif, d'anxiété ou d'excitation, peuvent être de graves changements dans l'état de santé mentale d'une personne.

Se débarrasser des cauchemars et des peurs

Les cauchemars et les horreurs récurrents nécessitent une attention sérieuse de la part du psychothérapeute.

Même une simple discussion avec un spécialiste de vos rêves nocturnes et de vos problèmes de vie vous aidera à prendre confiance et à oublier les cauchemars, sinon pour toujours, du moins pour une longue période.

Si nécessaire, le médecin vous aidera à choisir les doses nécessaires de tranquillisants, ce qui aidera à vous débarrasser des troubles de stress post-traumatique, de l'anxiété et de la panique.

Consultez votre médecin au sujet des médicaments que vous prenez. Certains médicaments antihypertenseurs et hypertenseurs, en plus de corriger la pression artérielle, peuvent augmenter la probabilité de cauchemars. Il en va de même pour les antidépresseurs.

Si les terreurs nocturnes et les cauchemars ne sont pas de nature systémique et apparaissent assez rarement, il est logique de reconsidérer votre routine quotidienne et votre mode de vie, en renonçant aux collations tardives et aux sorties nocturnes au réfrigérateur, en reprenant l'éducation physique, le yoga et.

Passez la soirée avec votre famille ou un être cher, lisez, bricolez, regardez des émissions de télévision ou des films tranquilles.

Une douche ou un bain chaud pris avant le coucher vous permettra de vous détendre après une journée bien remplie, de retrouver calme et tranquillité. Créez une atmosphère cosy et relaxante dans votre chambre. La pièce où vous dormez doit être fraîche, confortable et calme.

Évitez ou minimisez votre consommation de nicotine et de caféine. En vous endormant, imaginez une image agréable et calme du paysage naturel, ajoutez des sons et des odeurs aux images visuelles. Ne pensez qu'aux bonnes choses.

Beaux rêves! Soyez toujours en bonne santé!