Taux de croissance normal. Harmonie des lignes horizontales. Techniques d'amélioration de la croissance

Rapport hauteur/poids

Il existe différentes formules pour déterminer la valeur optimale rapport poids/taille... Mais ils sont tous conditionnels, car ils ne prennent pas en compte de nombreux autres facteurs. Par conséquent, l'excès de graisse doit être évalué non seulement par ces ratios, mais également par l'apparence, l'épaisseur du pli cutané, etc. Avec la même taille et le même poids, une personne peut sembler grosse, l'autre est tout à fait normale.

Le meilleur indicateur du taux de graisse corporelle

Le paramètre objectif d'un corps idéal est le pourcentage de graisse et de tissu musculo-squelettique. Pour les hommes, la norme est de 9 à 15 % du poids corporel total et pour les femmes de 12 à 20 %.

Indice de Quetelet

Connaissant l'indice de masse corporelle (IMC), vous pouvez juger de l'obésité ou du manque de poids. L'indice est calculé pour les hommes et les femmes adultes de 20 à 65 ans. Les résultats peuvent être faux pour les femmes enceintes et allaitantes, les sportifs, les personnes âgées et les adolescents (moins de 18 ans). Parmi les nombreuses méthodes différentes pour calculer le poids idéal, la méthode la plus populaire est l'indicateur taille-poids, l'indice de masse corporelle est l'indice de Quetelet.

Formule : poids corporel en kg divisé par la taille en mètres au carré B / (P * P)

Par exemple : hauteur 170 cm, poids 65 kg. Donc 65 : (1,7 * 1,7) = 22,5

La norme pour les hommes est 19-25. Pour les femmes - 19-24.

Indice de masse corporelle	Classification	Risque de comorbidités
Moins de 18,5	Insuffisance pondérale	Faible (risque accru d'autres maladies)
18.5 – 24.9	Poids corporel normal	Habituel
25.0 – 29.9	Surpoids (préobésité)	Élevé
30.0 – 34.9	Obésité I degré	Haute
35.0 – 39.9	Obésité II degré	Très grand
40.0 et plus	Obésité III degré	Très haut

L'indice de Quetelet, évidemment, montre assez bien la quantité de graisse dans le corps, mais n'indique pas comment la graisse est distribuée dans le corps, en d'autres termes, il ne donne pas une image visuelle et esthétique.

Ainsi, vous pouvez vérifier l'idéalité de votre corps en utilisant une formule supplémentaire. La répartition de la graisse corporelle est déterminée par le rapport :
taille (au nombril) / fesses.
La norme pour les hommes est de 0,85
Pour les femmes - 0,65 - 0,85.

L'âge affecte-t-il le rapport taille/poids?

La réponse est sans équivoque. Oui, bien sûr. Il est prouvé que poids les hommes et les femmes devraient augmenter progressivement avec l'âge - il s'agit d'un processus physiologique normal. Les kilogrammes que certaines personnes pensent être « inutiles » peuvent ne pas l'être en réalité. Peut être utilisé pour déterminer l'optimum poids formule selon l'âge. P - dans ce cas, la taille et B - l'âge en années. Poids corporel = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20) : 4

Croissance en cm.	Âge
	20-29				30-39			40-49		50-59				60-69
	Sol
	M		F		M		F	M	F	M		F		M	F
150	51.3	48.9		56.7		53.9		58.1	58.5	58.0	55.7		57.3		54.8
152	53.1	51.0		58.7		55.0		61.5	59.5	61.0	57.6		60.3		55.9
154	55.3	53.0		61.6		59.1		64.5	62.4	63.8	60.2		61.9		59.0
156	58.5	55.8		64.4		61.5		67.3	66.0	65.8	62.4		63.7		60.9
158	61.2	58.1		67.3		64.1		70.4	67.9	68.0	64.5		67.0		62.4
160	62.9	59.8		69.4		65.8		72.3	69.9	69.7	65.8		68.2		64.6
162	64.6	61.6		71.0		68.5		74.4	72.2	72.7	68.7		69.1		66.5
164	67.3	63.6		73.9		70.8		77.2	74.0	75.6	72.0		72.2		70.7
166	68.8	65.2		74.5		71.8		78.0	76.6	76.3	73.8		74.3		71.4
168	70.8	68.5		76.2		73.7		79.6	78.2	79.5	74.8		76.0		73.3
170	72.7	69.2		77.7		75.8		81.0	79.8	79.9	76.8		76.9		75.0
172	74.1	72.8		79.3		77.0		82.8	81.7	81.1	77.7		78.3		76.3
174	77.5	74.3		80.8		79.0		84.4	83.7	82.5	79.4		79.3		78.0
176	80.8	76.8		83.3		79.9		86.0	84.6	84.1	80.5		81.9		79.1
178	83.0	78.2		85.6		82.4		88.0	86.1	86.5	82.4		82.8		80.9
180	85.1	80.9		88.0		83.9		89.9	88.1	87.5	84.1		84.4		81.6
182	87.2	83.3		90.6		87.7		91.4	89.3	89.5	86.5		85.4		82.9
184	89.1	85.5		92.0		89.4		92.9	90.9	91.6	87.4		88.0		85.8
186	93.1	89.2		95.0		91.0		96.6	92.9	92.8	89.6		89.0		87.3
188	95.8	91.8		97.0		94.4		98.0	95.8	95.0	91.5		91.5		88.8
190	97.1	92.3		99.5		95.8		100.7	97.4	99.4	95.6		94.8		92.9

La formule de Broca : identifier les relations taille-âge-poids

L'une des méthodes les plus populaires pour calculer le poids idéal est la formule de Broca. Elle prend en compte rapport taille, poids, le type de corps et l'âge d'une personne. Et la formule de Broca pour les moins de 40 ans est égale à "hauteur (en cm) moins 110", après 40 ans - "hauteur (en cm) moins 100".

Dans le même temps, les personnes ayant un type de corps asthénique (à os fins) devraient soustraire 10 % du résultat, et les personnes ayant un type de corps hypersthénique (à gros os) devraient ajouter 10 % au résultat.

Comment déterminer votre morphologie ?

La physique est généralement divisée en 3 types: normosthénique, hypersthénique et asthénique. Pour connaître votre morphologie, il suffit de mesurer la circonférence de l'endroit le plus fin du poignet avec un centimètre. La circonférence résultante en centimètres sera l'indicateur nécessaire (indice de Soloviev).

Indice de Soloviev		Type de corps	Typique pour ce type de corps
pour hommes	pour femme
18-20cm	15-17cm	normosthénique (normal)	le physique se distingue par la proportionnalité des tailles principales et leur rapport correct
plus de 20cm	plus de 17cm	hypersthénique (large os)	Chez les personnes de type corporel hypersthénique (à os larges), les dimensions transversales du corps sont beaucoup plus grandes que chez les normosténiques et surtout les asthéniques. Leurs os sont épais et lourds, leurs épaules, leur cage thoracique et leurs hanches sont larges, leurs pattes sont courtes.
moins de 18 cm	moins de 15 cm	asthénique (os mince)	Chez les personnes de type corporel asthénique (à os minces), les dimensions longitudinales prévalent sur les dimensions transversales: les membres sont longs, les os minces, le cou est long, mince, les muscles sont peu développés.

La formule de Nagler pour le rapport taille/poids

Il existe la formule de Nagler qui calcule le rapport poids/taille idéal. Pour 152,4 cm, la croissance devrait représenter 45 kilogrammes de poids. Pour chaque pouce (c'est-à-dire 2,45 cm) sur 152,4 cm, il devrait y avoir 900 grammes supplémentaires, plus 10% du poids résultant.

Formule de John McCallum pour le rapport de circonférence

L'une des meilleures formules créées par le méthodologiste expert John McCallum. La formule de McCallum est basée sur la mesure de la circonférence du poignet.

1.6.5 le tour de poignet est égal au tour de poitrine.

2. 85 % du tour de poitrine est égal au tour de hanches.

3. Pour obtenir le tour de taille, vous devez prendre 70 % du tour de poitrine.

4. 53% du tour de poitrine est égal au tour de cuisse.

5. Pour le tour de cou, vous devez prendre 37% du tour de poitrine.

6. Le tour de biceps représente environ 36 % du tour de poitrine.

7. Tour de mollet légèrement inférieur à 34 %.

8. La circonférence de l'avant-bras doit être égale à 29 % de la circonférence de la poitrine.

Mais toutes les données physiques ne correspondront pas exactement à ces ratios, car elles supposent que la taille du poignet est strictement liée à la taille de tous les os humains. Et pour certains ce n'est pas le cas.

Quelques rapports taille-poids supplémentaires

Le physique est considéré comme idéal si le tour de taille est inférieur de 25 cm au tour de hanches et que le tour de cuisse est approximativement égal au tour de poitrine.

Le tour de taille doit être égal à « hauteur en centimètres - 100 ». C'est-à-dire qu'une femme d'une hauteur de 172 cm sera pliée proportionnellement si le tour de taille est de 72 cm, la circonférence des hanches et de la taille est d'environ 97 cm, c'est-à-dire si elle porte des vêtements de taille 48.

Si la circonférence des hanches est inférieure à la circonférence de la poitrine et que la circonférence de la taille est inférieure de 20 cm à la circonférence des hanches, une telle figure est appelée une "pomme". Si le tour de poitrine est inférieur au tour de hanches et que le tour de taille est inférieur de 30 cm ou plus au tour de cuisse, il s'agit d'une forme de poire.

Pour les femmes et les filles de taille moyenne - de 165 à 175 cm - cette observation s'est avérée vraie. Leur tour de taille en centimètres est approximativement égal à leur poids en kilogrammes. Un kilogramme de perte de poids entraîne une diminution du tour de taille d'un centimètre.

Toutes les femmes veulent être séduisantes. Avoir une silhouette mince est certainement la clé du succès. La catégorie de poids affecte non seulement l'apparence d'une personne, mais aussi sa santé et son état psychologique.

Pour un bon contrôle du poids corporel, il est recommandé de connaître non seulement les chiffres sur la balance, mais aussi le rapport poids/taille. Des indicateurs à la fois inférieurs et supérieurs à la moyenne affectent négativement la santé d'une femme.

Par exemple, l'obésité peut entraîner des maladies endocriniennes, gynécologiques et cardiovasculaires.

Il existe également différents types d'obésité qui ont un lien avec la constitution d'une personne.

Le type d'obésité le plus dangereux est abdominal (dans l'abdomen), car les organes situés dans la cavité abdominale sont affectés négativement.

Un faible indice de masse corporelle a également un impact négatif en raison de l'épuisement progressif de l'ensemble du corps. L'anorexie devient un problème courant chez les jeunes femmes et les filles, qui repose sur la poursuite de paramètres corporels « idéaux ».

Cependant, les valeurs normales pour chaque personne sont individuelles. Le poids d'une personne est influencé par l'hérédité, la présence de maladies chroniques, le mode de vie de la personne (région de résidence, préférences alimentaires, activité physique).

Parfois, les gens ne sont guidés que par le nombre sur la balance, qui peut sembler trop grand ou trop petit. Cependant, il convient de garder à l'esprit que l'analyse des chiffres doit être effectuée en tenant compte de la croissance.

Un moyen très simple et rapide de déterminer le rapport entre la longueur et le poids corporel consiste à calculer l'indice de masse corporelle (IMC).

Pour le savoir, vous pouvez utiliser la formule spéciale Quetelet. Les médecins utilisent largement l'indicateur IMC dans leur pratique.

Grâce à la formule de Quetelet, il est possible de prédire la survenue de certaines maladies. En particulier, les pathologies du système cardiovasculaire, telles que l'hypertension artérielle, l'athérosclérose, l'angine de poitrine.

Aussi, contrôler l'IMC aidera une personne qui a décidé de s'attaquer à sa silhouette.

Ainsi, pour utiliser la formule proposée par Quetelet, vous devez connaître votre taille en mètres, votre poids en kilogrammes.

À l'heure actuelle, il est possible de connaître votre IMC sur certaines sources Internet en ligne. Il est nécessaire d'entrer des indicateurs de longueur et de poids corporel et d'obtenir une réponse.

Les limites normales de l'indice de masse corporelle sont comprises entre dix-neuf et vingt-cinq. Une valeur indicatrice inférieure à dix-neuf sert de signal d'alarme exactement de la même manière qu'une valeur d'indice de masse corporelle supérieure à vingt-cinq.

Cependant, la méthode Quetelet ne prend pas en compte l'indicateur d'âge. Par exemple, un adolescent peut avoir un IMC diminué, bien que le rapport taille/poids corporel soit normal pour son âge, il n'y a donc pas lieu de s'inquiéter dans ce cas. Mais si le corps est déjà formé, il y a une progression de la dynamique de l'IMC à la fois vers le bas et vers le haut à partir des limites normales, cela ne vaut pas la peine de retarder la visite chez le médecin.

Parce que, à quel point l'indicateur de l'IMC change, il existe plusieurs degrés d'obésité. Au stade actuel, cela s'appelle une violation du métabolisme des graisses (FAT), respectivement, des premier, deuxième et troisième et quatrième degrés. OZhO entraîne une diminution de la qualité de vie d'une femme, un inconfort psychologique, des maladies des sphères endocrinienne, gynécologique et cardiovasculaire.

Le traitement de l'obésité doit être effectué avec une correction nutritionnelle, une formation avec un psychothérapeute et une activité physique adéquate. Le contrôle du poids se fait en calculant l'IMC à l'aide de la formule ci-dessus. Un retour aux limites normales de l'IMC indique une thérapie combinée réussie.

Tableau du rapport idéal taille/poids chez la femme

De plus, pour déterminer le rapport idéal entre la longueur et le poids corporel, vous pouvez utiliser des tableaux spéciaux (vous pouvez facilement les trouver sur Internet), certains prenant également en compte l'indicateur d'âge.

Types de physique féminin

Il existe de nombreuses classifications du physique humain.

Le plus simple d'entre eux comprend les types suivants :

• asthénique;
• hypersthénique;
• normosthénique.

Le type asthénique se caractérise par une croissance élevée, des membres longs, la taille longitudinale de la poitrine prévaut sur la transversale, les espaces intercostaux sont étroits.

Le type hypersthénique comprend une croissance inférieure à la moyenne, des membres relativement courts, une prédominance de la taille transversale de la poitrine sur la taille longitudinale et un cou relativement court.

Le type normosthénique se caractérise par une masse musculaire de taille moyenne bien développée, proportionnelle à la longueur des membres.

Les trois types de corps ci-dessus sont des options normales.

Il existe également une classification plus détaillée :

• type A;
• tapez X ;
• tapez O;
• type H;
• tapez W.

Le type A (également connu sous le nom de « poire ») a des épaules étroites et des hanches larges. Les amas graisseux se déposent le plus souvent au niveau des fesses, des cuisses ("oreilles").

Le type T se caractérise par des épaules larges et des hanches étroites. La taille avec ce type de corps peut être mal exprimée, car sa circonférence est approximativement égale à la circonférence des hanches. Avec ce type de physique, la graisse se dépose au niveau des bras, des épaules, de la poitrine.

Type X. Pour un physique donné, la largeur des épaules et des hanches est approximativement la même. En même temps, la taille est bien définie. L'excès de poids est déposé uniformément dans tout le corps. En règle générale, ces femmes ne se plaignent pas de la présence d'une "zone à problèmes".

Type O. Dans ce cas, les femmes ont une taille large. Dans le même temps, la graisse se dépose principalement dans l'abdomen, les côtés, et il est très difficile de repartir avec une diminution du poids corporel. La largeur des hanches et des épaules est approximativement la même. Les femmes ont généralement des jambes fines. Ce type est également connu sous le nom de "pomme".

Pour le type H, une caractéristique distinctive est une taille faiblement prononcée. La taille, les hanches et les épaules sont à peu près de la même taille. En présence d'un excès de poids, il retrouve une répartition homogène, tout en conservant une silhouette « droite ».

Comment déterminer correctement votre taille et la longueur de vos jambes

Pour déterminer la croissance, il existe un appareil spécial - un stadiomètre. La mesure de la longueur du corps doit être effectuée pieds nus, gardez la tête droite.

Pour mesurer correctement la longueur des jambes, vous devez vous déshabiller en sous-vêtements. Les mesures doivent être effectuées sur la surface latérale de la jambe, en partant du talon et en se terminant à la jonction du fémur avec le bassin (environ au niveau du milieu du bassin). Normalement, la longueur des jambes doit dépasser quatre à six centimètres à partir de la moitié de la hauteur.

L'âge affecte-t-il le rapport taille-poids?

Le métabolisme est le métabolisme. Le taux métabolique peut être élevé, moyen et faible. Avec un taux métabolique élevé, l'excès de poids n'est presque jamais stocké. À faible - le métabolisme est ralenti, un excès de poids peut s'accumuler avec un degré de probabilité élevé.

Le taux métabolique est généralement déterminé au niveau génétique. Cependant, il existe des substances spéciales, des composants alimentaires, qui peuvent affecter le taux métabolique.

Avec l'âge, le taux métabolique diminue généralement. Par conséquent, il devient de plus en plus difficile de maintenir la masse à son niveau d'origine. Pour que le poids ne change pas dans le sens de l'augmentation, vous devez reconsidérer la nutrition, faire du sport.

Comment calculer le bon rapport taille/poids pour les femmes

Il existe de nombreuses formules pour calculer le rapport taille/poids. Cependant, aucun d'entre eux ne prend en compte tous les indicateurs qui affectent la masse.

Voici une formule qui calcule en fonction de l'âge, de la taille et du poids.

Poids corporel = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20) : 4

P - taille, B - âge en années

Vous pouvez également utiliser la formule ci-dessus pour l'IMC (indice Quetelet).

Sur la base de ce qui précède, le poids corporel doit être analysé en fonction de la taille, de l'âge d'une personne, du taux métabolique, de la présence de maladies chroniques, etc.

Il y a un peu plus d'informations dans la vidéo suivante.

Le poids d'une personne est déterminé par sa constitution physique et sa santé. Plus l'homme est grand, plus son poids corporel est important. Plus le volume du sein est grand, plus la valeur pondérale sera élevée. Et vice versa. Trop d'obésité s'exprime en kilos en trop et indique une manifestation de mauvaise santé. La raison de la prise de masse grasse et de la formation de dépôts de lest est l'inactivité, les aliments trop caloriques et les troubles métaboliques dans le corps. Les deux premiers facteurs forment ensemble une obésité à des degrés différents et contribuent au développement de maladies des systèmes digestif, endocrinien et cardiovasculaire.

Les conséquences les plus courantes des kilos en trop sont le diabète, l'hypertension artérielle, l'insuffisance cardiaque, l'arthrose.

Divers systèmes de calcul du poids optimal aident à surveiller votre poids, à déterminer correctement vos propres proportions et à modifier votre mode de vie et votre alimentation en temps opportun.

Rapport taille/poids mâle : proportions correctes

Le poids correct chez l'homme est déterminé par la hauteur de la croissance, le volume de la poitrine, la sévérité des os. Le rapport taille / poids pour la plupart des figures masculines avec une santé différente est constant. Une augmentation de cet indicateur indique une prise de poids excessive et une diminution peut indiquer la présence de processus inflammatoires internes. Comment déterminer le poids correct pour les hommes?

Physique et poids masculin

Plusieurs facteurs influencent le poids idéal d'une personne. Le premier est le type de corps. Il existe trois principaux types de composition corporelle :

• Ordinaire;
• asthénique;
• hypersthénique.

La constitution asthénique est caractérisée par des épaules rétrécies, des membres allongés et un métabolisme accéléré. Une telle personne s'appelle sèche, nerveuse, à os mince. Il n'y a vraiment presque pas de graisse corporelle, qui normalement pour un homme devrait représenter de 11 à 18% du poids. Les os de l'asthénique sont étroits et légers. Cela constitue la base physiologique d'un faible poids.

Le physique hypersthénique se caractérise par des épaules larges, des membres raccourcis et un cou court et serré. Le métabolisme des hypersthéniques est ralenti. Ces personnes sont appelées denses ou à os larges. Ils ont respectivement des os lourds et volumineux, leur poids sera supérieur à celui d'un asthénique et d'un normosthénique.

Les normosténiques représentent le type de structure corporelle le plus équilibré avec un taux métabolique moyen considéré comme normal.

L'appartenance à un type de corps particulier peut être évaluée visuellement. En cas de doute, vous pouvez utiliser un test simple : enroulez votre pouce et votre majeur autour du poignet de votre autre main. S'il est sorti facilement, il y a un physique asthénique. En cas de difficulté, c'est un normosténique. Si cela n'a pas fonctionné du tout, il y a des signes évidents d'hypersthénie.

Prenant en compte tous les types d'addition corporelle, diverses aides auxiliaires ont été développées et utilisées pour l'évaluation, par exemple, un tableau du rapport taille/poids pour différents types (asthénique, hyper- ou normosténique). Dans ce tableau, le poids correct est déterminé dans la colonne correspondante par l'indicateur de taille et le type d'addition (Fig. 1).

A valeur de taille identique chez l'homme, le poids de l'asthénique est inférieur à celui du normosthénique de 2 kg en moyenne (soit 10 %). L'hypersthénique est plus lourd que le normosthénique d'environ 2,5 à 3 kg (ou 12 à 14 %).

La deuxième option pour déterminer le type de physique consiste à mesurer la longueur du poignet (en centimètres). Si la circonférence du poignet chez l'homme est inférieure à 17 cm, il s'agit de données asthéniques. De 17 à 20 cm caractérise le normosthénique. Plus de 20 cm - hypersthénique.

Formules de Broca : rapport poids/taille

Un calcul plus compliqué et précis prend en compte non seulement la taille et le physique, mais aussi l'âge. Dans ce cas, la procédure de calcul s'appelait la formule de Brock, qui existe en deux versions. La première version de la formule de Broca prend en compte la morphologie.

1. De la taille masculine mesurée (en centimètres), il faut soustraire 110 (si l'homme a moins de 40 ans) ou 100 (si l'homme a plus de quarante ans).
2. La valeur obtenue est le poids normal d'un normosthénique, pour un asthénique il doit être réduit de 10 %, pour un hypersthénique il doit également être augmenté de 10 %.

Le deuxième calcul de Brock ne tient pas compte du physique, mais tient compte de l'âge. Ce calcul s'avère être une estimation assez moyenne du rapport poids/taille pour les hommes.

1. De la taille d'un homme (en centimètres), soustraire 100, 105 ou 110. La valeur de 100 est soustraite pour les hommes de petite taille (jusqu'à 165 cm). La valeur de 105 est soustraite pour une taille moyenne (de 166 cm à 175 cm). Pour tous les autres à forte croissance (au-dessus de 176 cm), 110 est soustrait de la valeur de la hauteur.
2. Le nombre résultant est considéré comme la norme pour l'âge de 40 à 50 ans. Pour les représentants de la jeune génération (20-30 ans), le résultat est réduit de 10-12%, pour les hommes de plus de 50 ans, le résultat est augmenté de 5-7%.

Le tableau du rapport entre la taille et le poids d'un homme, tenant compte du nombre d'années vécues, aidera à déterminer, sans calcul, la valeur correcte du poids pour un homme de tout âge (Fig. 2).

Autres formules de calcul de poids : Brunhard, Neger et Ketier

La formule de Brunhard est basée sur la valeur de la croissance et du volume des seins. Le tour de poitrine peut modifier le rapport taille/poids. La procédure pour les calculs selon cette formule:

1. La hauteur (en centimètres) est multipliée par le buste (en centimètres).
2. La valeur résultante est divisée par 240.

L'indice Ketier est considéré comme une forme approximative d'évaluation de la norme de poids. Le rapport poids/taille dans ces calculs est déterminé comme suit :

1. La taille du mâle (en mètres) est au carré.
2. Le poids corporel (en kilogrammes) est divisé par cette valeur du carré.

Le nombre résultant s'appelle l'indice de Ketier, il s'oriente dans la zone d'appartenance au poids idéal ou dépassant les valeurs admissibles. Normalement, l'indice de Ketie chez les hommes devrait être compris entre 19 et 25. L'âge d'un homme n'a pas d'importance pour le calcul de cet indice (Fig. 3).

La formule de Neger détermine le rapport poids/taille pour les hommes par un calcul compliqué dans l'ordre suivant :

1. 152,4 sont soustraits de la taille d'un homme (en centimètres).
2. Le résultat est multiplié par 1,1.
3. 48 est ajouté au résultat obtenu après multiplication.

La graisse corporelle : normale ou pathologique ?

Il est généralement admis qu'une certaine quantité de graisse doit être contenue dans le corps humain. Son poids dépend de l'âge et pour les hommes il peut représenter de 11 à 25 % du poids corporel total. Dans le même temps, jusqu'à 25 ans dans le corps, la présence d'environ 15% de graisse est considérée comme la norme. L'âge moyen (de 40 à 50-55 ans) permet d'augmenter la quantité de tissu adipeux jusqu'à 22%. L'âge avancé (après 55 ans) limite le taux de matière grasse à 25 %.

Avec une diminution significative (par rapport à la norme) de la valeur de la quantité de tissu adipeux dans le corps, vous devriez consulter un médecin pour un examen. Il y a une forte probabilité de trouver une maladie chronique.

Une augmentation du pourcentage de graisse se forme à l'intérieur d'un lest cancérigène (couche de graisse), qui alourdit les os du squelette et exerce un stress supplémentaire sur le cœur et les vaisseaux sanguins.

Si vous le souhaitez, vous pouvez déterminer la présence d'un excès de tissu adipeux sans calculs, à l'aide du test dit de pincement. Pour ce faire, vous devez vous saisir par le pli de votre ventre avec deux doigts. Éloignez doucement vos doigts de votre abdomen, en gardant une distance entre eux. Et mesurer cette distance (en centimètres). La présence d'un excès de graisse est indiquée par une distance de plus de 2,5 cm.

Il existe une valeur si différente pour les femmes et les hommes que l'indice de poids et de taille (IMC), qui permet d'évaluer la correspondance de la masse d'une personne avec sa taille.

Il permet d'identifier l'excès de poids, le poids normal ou manquant, ce qui est très important si le corps a besoin d'être traité ou pour l'autocorrection de votre silhouette.

Qu'est-ce que "l'indice de masse corporelle"

Au XIXe siècle, les médecins ont déterminé que l'apparition de maladies est directement liée à la présence de matières grasses chez l'homme. Pour identifier le poids optimal, il a fallu calculer la valeur du rapport de la taille humaine à son poids.

En 1869, le médecin A. Quetelet a inventé une méthode de calcul de l'indice, qui permet d'évaluer le poids corporel adapté à la taille existante. Au fil du temps, de nombreux scientifiques ont apporté diverses modifications et de nouvelles formules sont apparues. Mais les normes étaient différentes à des moments différents.

Récemment, l'IMC optimal a diminué, ce qui a entraîné une augmentation du nombre de personnes en surpoids et obèses.

Le poids corporel optimal est une plage spécifiée dans laquelle le poids peut se déplacer sans affecter le fonctionnement du corps

Comment l'IMC est déterminé

Parfois, le calcul de l'IMC ne fournit pas de données précises. Cela est dû au fait que les gens ont des rapports différents entre la masse musculaire et la masse grasse, ce qui est dû à de nombreux facteurs. Par conséquent, les individus avec le même indicateur ne se ressemblent pas.

Pour le calcul correct de l'IMC, l'âge, le sexe et le type (à os mince, à os moyen et à os large) de la carrure, établis sur la base des résultats des mesures de la circonférence du poignet, sont pris en compte.

La valeur objective est la proportion entre la graisse et le tissu musculo-squelettique exprimée en pourcentage pour les femmes - 13-20%, pour les hommes - 10-15%.

Les personnes maigres avec une formation osseuse étroite ont un niveau inférieur à celui des personnes de grande taille. Parfois, le volume de la poitrine est mesuré pour déterminer la constitution du corps.

En raison des particularités de la structure des figures féminines et masculines, leur IMC est différent. Il faut également tenir compte de l'âge de la personne testée, car le poids optimal sera différent pour une personne jeune et une personne âgée.

Lors de l'analyse de l'indice de masse corporelle (rapport entre le poids et la taille), il convient de garder à l'esprit que pour les hommes et les femmes, il sera différent en raison des particularités de la structure de la silhouette féminine et masculine.

Au fil des ans, une couche graisseuse s'ajoute, qui est plus lourde que le tissu musculaire. Pour cette raison, une personne mature peut avoir un ratio idéal et en même temps être en surpoids.

Des calculs spéciaux sont utilisés pour déterminer l'indice de masse optimal pour les enfants. L'IMC des athlètes est calculé d'une manière spéciale. Grâce à l'entraînement, ils ont des muscles puissants et leur poids idéal sera bien supérieur à celui d'une personne ordinaire.

Comment calculer l'IMC à l'aide de formules

Lors du calcul de l'indice de poids et de taille, ils utilisent principalement des actions simples: pour les femmes, 110 sont soustraits de la taille (cm) et pour les hommes - 100. Mais dans une telle formule, l'âge, la constitution de l'individu et d'autres facteurs sont négligé.

Il est assez difficile de calculer vous-même le bon indicateur, en tenant compte de toutes les subtilités. Pour les personnes qui veulent garder leur poids en ordre, une calculatrice en ligne a été inventée.

Vous avez juste besoin d'écrire vos données (taille, poids) sous une certaine forme et après 2-3 secondes. l'écran affiche le résultat. De plus, il peut être nécessaire de mentionner la circonférence des hanches et du poignet.

Les résultats obtenus doivent être comparés avec le tableau, et une conclusion doit être faite sur le poids corporel du sujet.

Calcul de l'indice de masse corporelle par différentes méthodes

Il existe différentes façons de calculer l'indice, grâce auquel il est possible de déterminer indépendamment votre poids approprié et d'établir le nombre de kilogrammes que vous devez perdre. Il est très important de se rappeler qu'aucune des méthodes ne donnera une idée précise de la composition corporelle existante, car chaque organisme a ses propres caractéristiques.

Seul un spécialiste hautement qualifié aidera à évaluer correctement l'état du corps physique du patient. Si le poids existant est légèrement différent de la norme calculée, alors que l'état de santé est excellent, ne paniquez pas. Le plus rapidement, c'est la norme individuelle.

La formule de Brocca

La plus reconnue et la plus courante est la formule de l'anthropologue français Brock, adaptée aux personnes de physique normale, mesurant plus de 150 cm et moins de 185 cm.

Ayant une certaine croissance, vous devez soustraire le coefficient:

• jusqu'à 165 cm - 100 ;
• jusqu'à 175 cm - 105 ;
• à partir de 175 et plus -110.

Dans ce calcul, il faut prendre en compte la morphologie, et modifier le résultat obtenu :

• Asthénique (os mince) - diminution de 10 % ;
• Avec normosthénique (os moyen) - soustraire 110 de la croissance;
• Hypersthénique (large os) - augmentation de 10%.

Le poids optimal pour les femmes et les hommes est calculé différemment selon le type d'ajout

Pour déterminer votre type, vous devez mesurer la circonférence du poignet de la main qui travaille. Tailles pour femmes pour tous les types en séquence - jusqu'à 16, 16-18, 18 et plus. Les hommes ont de telles valeurs de circonférence - jusqu'à 17, 17-20, plus de 20.

Formule Quetelet

Le mathématicien d'origine belge Quetelet a proposé sa propre méthode de calcul de l'IMC. La formule est élémentaire, et consiste en la nécessité de diviser le poids du sujet par la taille (mètres) au carré.

Classement IMC	IMC	Ce qu'il faut faire
Manque de poids corporel	19	recommandé pour augmenter le poids
-grande pénurie	Moins de 16
- déficit moyen	16-17
-petit manque	17-19
Poids normal	19,5-25,0
en surpoids	Plus de 25	besoin de perdre du poids
1 stade de l'obésité	25-30
2 stade de l'obésité	30-35	recommande fortement la réduction de poids
3 stade de l'obésité	35-40
4 stade de l'obésité	plus de 40	besoin immédiatement de se débarrasser de l'excès de poids

Ces indicateurs sont applicables à la fois au sexe fort et au sexe plus juste.

Ce calcul a quelques modifications. Par exemple, il ne convient pas aux femmes enceintes, aux personnes âgées et aux enfants. Le coefficient peut être modifié en fonction de la carnation ou de la taille de la masse musculaire.

Si l'indicateur est supérieur à 30 unités. il est conseillé de prendre des mesures sérieuses : consulter un spécialiste qualifié, consulter un nutritionniste et faire du sport.

Formule de Lorentz

L'indice de poids et de taille pour les femmes peut être calculé à l'aide d'une formule de Lorentz très simple, qui vous aidera à obtenir une valeur très similaire aux résultats d'autres calculs plus minutieux.

Pour dériver le coefficient, vous devez connaître votre taille en centimètres (P) et effectuer les calculs suivants :

• R-100- (R-150) / 2. Le nombre résultant parle d'une masse normale, favorable pour une personne;
• Pour la formule abrégée de Lorentz, P/2 -25 est requis. En d'autres termes, nous soustrayons 25 de la moitié de notre taille.

Cette technique est relative, et ne permet pas de connaître le poids optimal avec une précision absolue. Il ne prend pas en compte le type de physique et le facteur âge est négligé. En effet, à différents âges, différents poids corporels sont considérés comme la norme.

La formule de Breitman

Pour dériver l'indice de poids et de taille selon la formule de Breitman pour les femmes, taille 165, il est nécessaire de soustraire 100 de 165. Pour un calcul universel, vous devez multiplier la croissance par un facteur de 0,7 et soustraire 50.

Indice de masse corporelle pour les femmes

L'indice de masse poids et taille peut être facilement calculé pour les femmes en appliquant la formule de Broca : soustraire 100 à la taille en cm.Si on soustrait 10% du résultat obtenu, on obtiendra le poids idéal.

Ayant reçu une valeur excessivement élevée, on peut affirmer que le sujet est à risque et sensible aux maladies du système cardiovasculaire, à l'hypertension, aux fonctions du système respiratoire, etc.

Le taux miné peut être considéré pour chaque dame individuellement. Elle est liée à l'âge et diffère entre les jeunes filles et les femmes mûres. Pour une définition plus précise, il convient également de prendre en compte la proportion de muscle et de tissu adipeux.

Ainsi, si vous utilisez la forme Quetelet pour calculer l'IMC d'une fille en utilisant des paramètres moyens, alors avec une taille de 1,71 et un poids de 64 kg, nous obtenons : 1,71 * 1,71 = 2,9241 ; 64 / 2,9241 = 21,89. Un indicateur de 19 à 24 est considéré comme normal pour la gent féminine, et dans cet exemple, il est normal.

Indice de masse corporelle pour les hommes

Le poids d'un homme dépend de la forme physique de l'individu, de son bien-être et est proportionné à la hauteur et à la largeur de la poitrine. La présence de kilogrammes en excès indique des écarts dans le travail de nombreux systèmes corporels. Il est donc très important de déterminer votre poids idéal et de le respecter.

Vous pouvez calculer l'IMC pour un homme avec des paramètres moyens (taille-176, poids-88) en utilisant la formule : 88 / (1,76 * 1,76) = 28,4. Le coefficient normal est considéré comme une valeur de 19 à 25. Le coefficient trouvé ci-dessus indique des livres supplémentaires.

Une idée plus claire de la répartition du tissu adipeux peut être définie comme suit : diviser la taille par le volume des fesses. Pour le sexe fort, la norme est de 0,85.

En appliquant la formule Nagler, un homme peut trouver indépendamment son ratio optimal.

Avec une hauteur de 152 cm, le poids du corps doit être de 45 kg. En ajoutant 0,9 kg au poids pour chaque prochain 2,45 cm de hauteur, nous en déduisons le nombre, et s'il coïncide avec les kilogrammes réels, alors cela est considéré comme la norme. S'il y a un écart important, il est conseillé de prendre les mesures nécessaires.

Avec l'aide de la croissance (P), l'IMC pour le sexe fort peut également être calculé comme suit : P- (100+ (P-100) / 20)

Indice de masse corporelle pour les enfants

Semblable au calcul de l'IMC pour les adultes, vous pouvez calculer cet indicateur pour les enfants et identifier le surpoids ou la tendance à l'obésité.

IMC = poids en kg. / Carré de la taille en m.

Par exemple, si nous prenons la moyenne lorsqu'un enfant mesure 1,5 m. pèse 45 kg, on obtient : 45 / 2,25 = 20. Pour une fille ou un garçon de 13 à 14 ans, cela est considéré comme normal. Les enfants grandissent constamment, ce qui signifie que ce facteur doit être pris en compte. Le tableau ci-dessous montre les indices optimaux pour différents âges.

Âge de l'enfant	Fille	Garçon
0-2	13,3-15,4	13,4-15,7
2-3	15,3-16	15,3-16,5
4-5	13,5-16,5	13,8-16,8
5	13-17	13-17
6-8	13,5-18	13,5-18,5
9-10	14-20	14-21
11	14,5-20,5	14,5-21,2
12	16-21,5	15-22
13-14	16-23	16-23
15-16	17-23,5	17,5-24

Même avec les données disponibles, les indicateurs ne sont pas faciles à interpréter. En cas de doute, il est préférable de consulter un pédiatre. Il aidera à déterminer le poids optimal et le développement général du corps de l'enfant, et en cas d'écarts, il pourra donner les recommandations nécessaires.

Indice de masse corporelle pour les adolescents

Pour déterminer correctement l'IMC d'un adolescent, il est nécessaire de faire les mêmes calculs que pour les enfants, car il n'est pas tout à fait correct d'appliquer des mesures pour adultes. Pendant la puberté, il est nécessaire de surveiller attentivement le poids corporel d'un adolescent. Le coefficient est calculé à l'aide d'un centile.

Pour le trouver, il faut diviser le poids par la taille au carré.

La valeur résultante ne contient pas la proportion de types de tissus correspondant à la croissance, de ce fait, il existe une possibilité d'inexactitudes et d'interprétations erronées.

Le résultat obtenu doit être comparé à certaines données dues à l'âge de l'adolescent, et on obtient une valeur comparative (SW BMI).

Pour les garçons et les filles, ce chiffre peut différer car la masse musculaire moyenne chez les hommes est plus élevée que chez les femmes.

Le résultat trouvé de SW BMI répond aux indicateurs suivants :

• plus de 95 - obésité;
• de 85 à 95 - surpoids;
• de 5 à 85 - la norme;
• moins de 5 - manque de poids corporel.

Indice de masse corporelle pendant la grossesse

L'indice de poids et de taille des femmes portant un enfant est calculé à l'aide de la formule de Quetelet. Ce coefficient est dû à l'âge gestationnel et, en le comparant aux normes admissibles, vous pouvez savoir combien de kilogrammes la future mère peut gagner. Pour ce faire, vous devez encore connaître le poids de la femme avant la conception et sa taille.

Une prise de poids insuffisante par une femme enceinte peut devenir une cause d'anomalies dans le développement du fœtus. Si vous prenez trop de kilos, il peut être difficile d'accoucher seule.

La norme pendant la grossesse est une augmentation de 7 à 16 kg. Mais en pratique, il arrive que des mères avec des kilos en trop ou manquants donnent naissance à des bébés en bonne santé.

S'il y a le moindre doute que le poids de la future maman peut avoir des conséquences négatives pour le bébé, ne vous inquiétez pas prématurément.

Poids corporel maximal admissible, compte tenu de l'âge

L'indice de poids et de taille est facile à trouver pour les femmes de moins de 40 ans, en soustrayant 110 de la taille en centimètres, et pour les femmes après 40 ans, vous devez soustraire 100 cm.

Il est évident qu'avec l'âge, le poids augmente en raison de changements dans le métabolisme des glucides, et ce processus est naturel. En même temps, il diminue :

• métabolisme;
• changements d'énergie et d'activité physique;
• le volume de la structure musculaire;
• mouvement du métabolisme;
• activité hormonale.

Le poids corporel optimal est différent pour différents âges.

De nombreux scientifiques utilisent les normes Egorov-Levitsky pour calculer le coefficient de poids admissible pour les femmes. Ces indicateurs indiquent le poids maximum autorisé à un âge donné. Un excès de l'IMC mentionné ci-dessous indique un poids corporel excessif.

Hauteur, m	Années d'âge
	20-30	31-40	41-50
1,66	65,2	71,8	76,5
1,68	68,5	73,7	78,2
1,70	69,2	75,8	79,8
1,72	72,8	79,3	82,8
1,74	74,3	79,0	83,7

Pourquoi vous devez connaître votre IMC

Connaître son IMC est nécessaire pour ceux qui se soucient de leur santé et de leur silhouette. Les médecins utilisent ce facteur pour ajuster la dose de médicaments. À la maison, vous pouvez l'utiliser pour contrôler votre poids.

Le calcul de l'indicateur aidera à identifier la présence d'anomalies dans le corps et leur gravité. Grâce aux données obtenues, les diététistes peuvent prescrire un régime alimentaire et un régime d'exercices appropriés aux patients obèses.

L'IMC est le moyen standard de mesurer l'obésité chez les hommes et les femmes

Néanmoins, il n'est pas recommandé de se fier uniquement à l'indicateur obtenu pour tout ajustement de poids. Si cela ne correspond pas à la norme, alors plus de recherches valent la peine d'être faites.

Analyse des résultats de l'IMC

Il convient de souligner que la norme IMC change périodiquement. Par exemple, aux États-Unis à la fin du 20e siècle, l'indice normal était de 27,8. Ensuite, les normes ont changé et le chiffre est tombé à 25. C'était la raison de l'augmentation du nombre de citoyens en surpoids.

Selon des recherches menées par des scientifiques israéliens, le coefficient optimal pour les hommes est de 25-27. Pour les femmes, l'indice de poids et de taille normal coïncide complètement avec la norme.

L'IMC est indicatif et est principalement utilisé par les médecins et les nutritionnistes. Après avoir calculé le nombre vous-même, il doit être comparé aux normes de l'OMS dans un tableau séparé.

Lors de la détection de l'obésité ou de l'insuffisance pondérale, vous ne devez pas vous fier à l'indice dérivé avec une fiabilité totale. Ainsi, les personnes qui ont des muscles très développés et qui n'ont pas de kilos en trop peuvent avoir un indicateur surestimé.

Obésité par IMC

Après avoir déterminé votre indice de poids et de taille à l'aide de la formule de Broca pour les femmes, et après avoir identifié les kilos en trop, ils classent le surpoids à partir de l'optimal à l'aide du tableau :

Excès,%	Stade d'obésité	IMC réel
20-30	1	25-30
31-50	2	30,1-36
51-99	3	36,1-40
Plus de 100	4	Plus de 40

Les niveaux d'obésité 1 et 2 sont considérés comme un défaut esthétique mineur. Peut causer un léger inconfort et entraîner une prise de poids supplémentaire. Au stade extrême de l'obésité, des anomalies pathologiques se forment qui affectent tous les systèmes vitaux du corps.

L'obésité peut être des types suivants :

• stable un niveau qui dure pendant une longue période de temps;
• progressive- caractérisé par un ensemble continu de kilogrammes qui augmente rapidement ou lentement ;
• rééditer- Le poids peut augmenter considérablement après une longue période de perte de poids.

Inconvénients et limites de l'utilisation de la méthode BMI

L'interprétation des valeurs d'IMC proposées par l'OMS ne tient pas compte de l'âge et du sexe de l'individu. Les données de nombreux pays montrent que l'indice de poids optimal chez les femmes est inférieur à celui des hommes. En outre, il est plus élevé chez les citoyens d'âge moyen que chez les jeunes et les personnes âgées.

Le mot « norme » signifie « valeurs moyennes », mais les statistiques indiquent que les « normes » pour l'IMC, selon les règlements de l'OMS, ne correspondent pas à la distribution normale typique des indicateurs d'IMC parmi les résidents.

Il se peut que l'indice de poids et de taille, qui est optimal pour les femmes d'un pays, soit surestimé pour les femmes vivant dans de nombreux autres pays du monde. Par exemple, en Russie, si vous respectez les recommandations de l'OMS, la plupart de la population de plus de 30 ans est en surpoids.

Comment normaliser votre indice de masse corporelle

Le surpoids, ainsi que l'insuffisance pondérale, entraînent de graves perturbations dans le corps. Avec de petits écarts par rapport à la norme, ne vous inquiétez pas.

Si les écarts sont importants, la première étape consiste à consulter un spécialiste. Il sélectionnera le régime optimal et prescrira un régime.

• augmenter la teneur en calories des portions en augmentant l'apport alimentaire et l'apport plus fréquent en utilisant des produits protéinés;
• pratiquer des exercices physiques visant à augmenter le poids corporel, à l'exclusion des séances d'entraînement qui épuisent le corps ;
• créer les conditions d'un sommeil sain et adéquat.

Ceux qui ont un excédent de kilogrammes non critique doivent respecter les règles suivantes :

• réduire la quantité de nourriture consommée;
• exclure les aliments gras de l'alimentation, réduire la consommation d'œufs, de café, d'alcool;
• diversifier l'alimentation avec une quantité suffisante de légumes, de fruits, de produits laitiers faibles en gras, de céréales, de viande maigre et de poisson ;
• observer la prise alimentaire. Il est préférable de boire du kéfir ou de manger des fruits le soir.
• choisir des activités sportives qui favorisent la combustion des graisses ;
• respirez l'air frais autant que possible et adhérez à un bon sommeil.

Il est conseillé de suivre votre indice de poids et de taille, ce qui est particulièrement important pour les femmes, car ses écarts peuvent provoquer des perturbations hormonales. Un manque de poids corporel entraîne une panne, une diminution de l'immunité. Les kilos en trop créent des problèmes avec le système cardiovasculaire, contribuent à la perte d'activité.

Lorsque vous recherchez les indicateurs d'IMC optimaux, vous devez tout d'abord écouter votre corps. Si les chiffres indiquent des écarts, mais que l'état de santé est assez confortable, vous pouvez alors vivre pleinement sans atteindre le poids idéal.

Vidéos utiles sur l'indice de taille et de poids pour les femmes

Rapport poids/taille idéal pour les femmes :

Indice de masse corporelle : combien de kilos en trop vous avez et à quel point leur quantité est dangereuse ou sans danger pour la santé :

Rapport taille/poids : Présentation de l'application Windows :

Il existe différentes formules pour déterminer le rapport optimal poids/taille. Ici, il convient de garder à l'esprit qu'avec la même taille et le même poids, une personne peut avoir l'air grosse, l'autre tout à fait normale.

Si vous connaissez l'indice de masse corporelle, vous pouvez juger de l'obésité ou du manque de poids. L'indice est calculé pour les hommes et les femmes adultes de 20 à 65 ans. Les résultats peuvent être faux pour les femmes enceintes et allaitantes, les sportifs, les personnes âgées et les adolescents (moins de 18 ans).
Comment compter? Mettez votre taille au carré en mètres, puis divisez votre poids corporel en kilogrammes par le chiffre obtenu. Par exemple : hauteur 170 cm, poids 65 kg. Donc 65 : (1,7 * 1,7) = 22,5.
Le chiffre résultant sera votre indice. La norme pour les hommes est 19-25. Pour les femmes - 19-24.

Méthode 2. Volumes

L'indice de Quetelet est un bon indicateur de la quantité de graisse dans le corps, mais n'indique pas comment la graisse est distribuée, en d'autres termes, il ne donne pas une image visuelle. Mais vous pouvez vérifier l'idéalité de votre corps en utilisant une autre formule.
La répartition des graisses dans tout le corps est déterminée par le rapport : tour de taille (au niveau du nombril) divisé par le volume des fesses. La norme pour les hommes est de 0,85 ; pour les femmes - 0,65 - 0,85.

Méthode 3. Prise en compte de l'âge

Il a été prouvé que le poids des hommes et des femmes devrait augmenter progressivement avec l'âge - il s'agit d'un processus physiologique normal. Les kilogrammes que certaines personnes pensent être « inutiles » peuvent ne pas l'être en réalité. Vous pouvez utiliser une formule basée sur l'âge pour déterminer votre poids optimal.
P - dans ce cas, la taille et B - l'âge en années. Poids corporel = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20) : 4

Méthode 4. Formule de Brock

L'une des méthodes les plus populaires pour calculer le poids idéal est la formule de Broca. Il prend en compte le rapport taille, poids, type de corps et âge d'une personne.
Formule de Brock pour les moins de 40 ans : taille (en cm) moins 110, après 40 ans - taille (en cm) moins 100.
Dans le même temps, les personnes de type corporel asthénique (à os minces) doivent soustraire 10 % du résultat, et les personnes de type corporel hypersthénique (à os larges) doivent ajouter 10 % au résultat.
Comment déterminer votre morphologie ? Il suffit de mesurer la circonférence de l'endroit le plus fin du poignet avec un centimètre.

Méthode 5. Formule de Nagler

Il existe la formule de Nagler qui calcule le rapport poids/taille idéal. Pour 152,4 cm de hauteur, 45 kg de poids devraient tomber. Pour chaque pouce (c'est-à-dire 2,54 cm) sur 152,4 cm, il devrait y avoir encore 900 g, plus 10 % du poids résultant.

Méthode 6. Formule de John McCallum

L'une des meilleures formules créées par le méthodologiste expert John McCallum. Sa formule est basée sur la mesure du tour de poignet.
6,5 fois le poignet est égal à la poitrine.
85 % du tour de poitrine est égal au tour de hanches.
Pour obtenir le tour de taille, vous devez prendre 70% du tour de poitrine.
53% du tour de poitrine est égal au tour de hanches.
Pour le tour de cou, vous devez prendre 37% du tour de poitrine.
La circonférence du biceps représente environ 36 % de la circonférence de la poitrine.
La circonférence du mollet est légèrement inférieure à 34 %.
La circonférence de l'avant-bras doit être égale à 29 % de la circonférence de la poitrine.
Mais les données physiques de tout le monde ne correspondront pas exactement à ces ratios, les nombres ont une valeur statistique moyenne et moyenne.
Quelques autres options pour le rapport taille/poids :
Le physique est considéré comme idéal si le tour de taille est inférieur de 25 cm au tour de hanches et que le tour de cuisse est approximativement égal au tour de poitrine.
Le tour de taille doit être égal à: hauteur en centimètres - 100. C'est-à-dire qu'une femme d'une hauteur de 172 cm sera pliée proportionnellement si le tour de taille est de 72 cm, la circonférence des hanches et de la taille est d'environ 97 cm, c'est-à-dire si elle porte des vêtements de taille 48.
Si la circonférence des hanches est inférieure à la circonférence de la poitrine et que la circonférence de la taille est inférieure de 20 cm à la circonférence des hanches, une telle figure est appelée une "pomme". Si la circonférence de la poitrine est inférieure à la circonférence des hanches et que la circonférence de la taille est inférieure de 30 cm ou plus à la circonférence des hanches, il s'agit d'une figure en forme de poire.
Pour les femmes et les filles de taille moyenne - de 165 à 175 cm - cette observation s'est avérée vraie. Leur tour de taille en centimètres est approximativement égal à leur poids en kilogrammes. Un kilogramme de perte de poids entraîne une diminution du tour de taille d'un centimètre.