Que peut boire une mère qui allaite à partir de boissons. Les meilleurs produits pour une excellente lactation. Que peut manger une mère qui allaite

09.05.2019

Tout d'abord, j'aimerais comprendre pourquoi une femme qui allaite un bébé doit porter une attention particulière à sa propre nutrition. Commençons par les raisons évidentes.

Premièrement, la grossesse et l'accouchement sont un test sérieux pour le corps d'une femme. Par conséquent, pendant la période post-partum, son corps doit être restauré, reconstitué avec les substances qui ont été utilisées pour porter et donner naissance à un enfant.

Deuxièmement, l'enfant, bien qu'il ne soit plus directement lié au corps de la mère, continue de manger ce que son corps produit - le lait maternel. Les éléments qui composent le lait maternel sont produits par les cellules du sein. Cela utilise des nutriments qui sont dans le sang de la mère. Ils pénètrent dans la circulation sanguine par les intestins. Ainsi, on peut dire que tous les produits qui composent le menu maternel sont présents sous une forme ou une autre dans le lait maternel. Cela signifie que ces produits doivent être en quantité suffisante et de la qualité requise pour assurer la croissance et le développement normaux du bébé.

Troisièmement, à notre époque, les mères souffrent très souvent de toutes sortes de maladies allergiques, de dysfonctionnements du tractus gastro-intestinal, liés à la gestose de la grossesse, et toutes ces conditions conduisent au fait que la fonction de barrière normale de l'intestin change, et certains antigènes (substances provoquant une réaction allergique) qui sont normalement excrétés par le corps sont absorbés dans la circulation sanguine et, par conséquent, passent dans le lait maternel.

Compte tenu de toutes les considérations ci-dessus, des recommandations sont faites sur la nutrition des mères qui allaitent.

Qu'est-ce qui n'est pas permis à une mère qui allaite?

Toutes les femmes qui allaitent, quel que soit leur état de santé, allergies, etc., Non recommandé:

boire de l'alcool (y compris de la bière), fumer (l'alcool et la nicotine ont un effet toxique sur l'enfant);
il existe des aliments contenant des allergènes « notoires », et ceux-ci incluent : le chocolat, les crabes, les écrevisses, le maquereau ;
buvez du thé et du café forts, qui ont un effet stimulant sur le système nerveux de l'enfant;
manger des oignons, de l'ail (l'enfant peut ne pas aimer la forte odeur spécifique de ces produits).

De plus, les femmes en bonne santé devraient limite , et pour les femmes souffrant de maladies allergiques, de maladies du tractus gastro-intestinal et ayant subi une gestose tardive - exclure de votre alimentation pendant l'allaitement les aliments suivants :

agrumes, fraises, framboises, fruits tropicaux (mangue, avocat, papaye, etc.), lait, œufs, miel, noix et sucre, poissons gourmands (ces aliments, consommés en grande quantité, peuvent provoquer des allergies chez un enfant) ;
produits contenant une quantité importante de conservateurs et de colorants artificiels (par exemple, boissons gazeuses non alcoolisées, confiseries, etc.);
viandes fumées, collations en conserve, mayonnaise;
pain noir, légumineuses et raisins (pouvant entraîner une augmentation de la production de gaz dans les intestins d'un enfant, en particulier au cours des trois premiers mois de sa vie);
saindoux et viandes grasses (ces produits contiennent une grande quantité d'acides gras dits saturés, nocifs pour la santé et mal digérés dans le tractus gastro-intestinal).

Que peut faire une mère qui allaite ?

On s'empresse de rassurer ceux qui ont été effrayés par les restrictions « sévères » énumérées ci-dessus : malgré toutes ces interdictions, il reste un choix assez large d'aliments qu'une mère qui allaite peut et doit inclure dans son alimentation. Les mères qui allaitent peuvent manger :

Produits laitiers:
- produits laitiers fermentés (kéfir, yaourt, bifidokéfir, yaourts sans additifs aux fruits) - jusqu'à 600-800 ml par jour;
- lait - pas plus de 200 ml par jour (il est préférable de l'utiliser pour préparer divers plats - céréales, purée de pommes de terre, etc.);
- fromage cottage et fromage doux.

Viande et poisson:
- boeuf maigre;
- porc faible en gras;
- lapin;
- oiseau;
- poisson - tous types de poissons de rivière et de mer, à l'exception de ceux mentionnés dans la première liste
Graisses :
- le beurre;
- margarine crémeuse (limitée);
- huiles végétales (tous types)
Toutes les céréales, le pain - mieux avec du son.
Confiserie - biscuits secs, craquelins, guimauves, guimauves, marmelade.
Légumes et fruits, à l'exclusion de ceux mentionnés dans la première liste.
Breuvages:
- thé (faible noir et vert)
- tisanes à l'origan, à la menthe, au thym (ces herbes stimulent la formation de lait);
- café faible;
- compotes;
- boissons aux fruits;
- eau minérale plate de table.
- La quantité totale de liquide que vous buvez doit être de 1,5 à 2 litres par jour (au cours des trois premiers jours après l'accouchement - la période de formation de la lactation - il est recommandé de limiter la quantité de liquide que vous buvez à 1 litre par jour).

Que devrait ajouter une mère qui allaite à son alimentation?

Existe produits spécialisés pour les mères allaitantes ... Ceux-ci inclus:

Boissons et jus pour femmes enceintes et allaitantes;

Thés pour femmes enceintes et allaitantes;

Bouillie instantanée pour femmes enceintes et allaitantes;

Complexes secs protéines-vitamines-minéraux pour les mères allaitantes;

Vitamines pour femmes enceintes et allaitantes.

Tous ces aliments augmentent la lactation, compensent les carences en vitamines et minéraux, et certains - et en protéines.

bébé grandit

L'alimentation d'une mère qui allaite doit-elle changer en fonction de l'âge du bébé ? Nous avons déjà mentionné qu'il est conseillé de limiter la quantité de liquide consommée dans les trois premiers jours après l'accouchement. En parallèle, un régime laitier est recommandé. Ensuite, jusqu'à trois mois, alors que le bébé est particulièrement sujet aux coliques, vous devez vous abstenir d'aliments qui provoquent des flatulences (voir ci-dessus).

Qualité et quantité de lait maternel

La question se pose souvent de qualité lait maternel. Il faut dire qu'il est possible de décider sans ambiguïté si le lait maternel contient suffisamment de nutriments de base, de vitamines et de micro-éléments nécessaires à l'enfant, uniquement en effectuant une analyse chimique du lait. Contenu écureuil dans le lait maternel ne dépend pratiquement pas de la quantité de protéines ingérée par la mère, mais du contenu graisses, vitamines et minéraux peut en effet fluctuer en fonction de l'alimentation de la mère. C'est pourquoi vous devez éviter les aliments faibles en gras et surtout gras et assurez-vous de prendre des complexes multivitamines-minéraux.

Quantité le lait maternel est déterminé plus par une prédisposition génétique que par l'alimentation. Cependant, en cas de pénurie de lait maternel, vous devez tout d'abord faire attention à la quantité de liquide consommée (cela peut tout simplement ne pas suffire) et également inclure dans votre alimentation des aliments spécialisés pour les mères allaitantes qui augmentent la lactation. Ils sont assez efficaces et aident à faire face à l'hypogalactie (manque de lait). En cas d'excès de lait, il est recommandé de limiter les apports hydriques, et si cela n'aide pas et qu'il y a beaucoup de lait, il est préférable de consulter un médecin.

Comment éviter les ennuis ?

Pendant l'allaitement, surtout si la mère souffre d'allergies ou de maladies du tractus gastro-intestinal, il est utile de tenir un "journal alimentaire", en y notant l'apparition de nouveaux aliments dans l'alimentation. Les nouveaux produits doivent être introduits un à la fois et en petites quantités. Si l'enfant ne se présente pas dans les trois jours éruptions cutanées, non marqué troubles du tractus gastro-intestinal, ne change pas sommeil et comportement(c'est-à-dire que le bébé n'a pas mal au ventre), ce qui signifie que l'enfant tolère normalement l'innovation dans l'alimentation de la mère. Et vice versa : si l'enfant a éruption cutanée, troubles des selles, anxiété(généralement associée à des coliques intestinales), vous devriez vous demander si l'un des aliments que la mère qui allaite a mangé au cours des trois derniers jours pourrait être un allergène.

Désormais de nombreux cours sur la préparation à l'accouchement, les « guérisseurs traditionnels », et même, hélas, certains livres « malins » vous conseillent d'arrêter complètement de manger de la viande pendant la grossesse et l'allaitement. Nous tenons à souligner que cela peut entraîner le développement d'une anémie chez l'enfant - c'est-à-dire que ses organes et ses tissus commencent à souffrir d'un manque d'oxygène, ce qui signifie qu'il s'aggrave et accuse un retard de développement. Le refus de la viande - l'un des principaux produits alimentaires et les principales sources de protéines, de fer et de vitamine B 12 - affectera négativement la santé de la femme allaitante (et enceinte!) Et donc - la santé de l'enfant. Par conséquent, suivre aveuglément de telles recommandations est inacceptable. Si le végétarisme est un principe de vie pour vous, que vous ne voulez sacrifier en aucun cas, alors pendant la période d'allaitement, il est nécessaire de surveiller attentivement l'apport de fer et de vitamine B 12 dans le corps. Assurez-vous de consulter votre médecin - il vous recommandera un régime alimentaire approprié et les complexes vitaminiques nécessaires.

En conclusion, je voudrais dire : la nervosité constante, la méfiance accrue d'une mère qui allaite peuvent être un facteur bien plus nocif qu'une "mauvaise" alimentation. Si votre bébé n'a pas encore un mois, les problèmes qui surviennent pendant l'allaitement sont vraisemblablement moins liés aux « délits » gastronomiques de la mère qu'aux difficultés objectives de la période d'adaptation. Jusqu'à trois mois, les bébés sont souvent tourmentés par des coliques intestinales, qui sont aussi le plus souvent une conséquence de l'immaturité du tractus gastro-intestinal, et non d'un menu mal choisi. Écoutez les conseils d'experts et ... votre "voix intérieure" - l'instinct maternel échoue rarement.

De quels liquides une mère qui allaite a-t-elle besoin ? Quels vitamines, minéraux et suppléments dois-je prendre pendant l'allaitement (allaitement) ? Nous avons collecté les nutraceutiques les plus pertinents, selon les médecins, pour la santé des mères et des bébés pendant la période d'hépatite B.

L'allaitement est un moment où le corps d'une femme a besoin d'un soutien particulier. D'une part, l'enfant reçoit tout ce dont il a besoin avec le lait de sa mère, donc, pour apporter des vitamines au bébé, une mère qui allaite a besoin d'une alimentation complète et variée, incluant tous les groupes d'aliments, hors « gaspillage alimentaire ».

En aucun cas, vous ne devez suivre un régime strict (par exemple, uniquement du kéfir et du chou), qui n'est nécessaire qu'en présence d'allergies congénitales et pour d'autres indications médicales. Vous n'avez pas besoin de vous priver de l'utilisation des fruits, baies et légumes autorisés. Une éruption cutanée qui apparaît chez un enfant peut indiquer un système digestif immature et non une allergie.

Si vous voulez découvrir le composant alimentaire qui a causé l'éruption cutanée ou les douleurs abdominales chez le bébé, alors tenez votre journal alimentaire. De cette façon, vous trouverez plusieurs aliments auxquels un enfant peut avoir une réaction accrue au début de la vie et les exclure de votre alimentation.

Que boire pendant l'allaitement : liquides

Selon la pédiatre Anna Gordeeva, pendant l'allaitement, une femme doit boire autant qu'elle le souhaite. Il existe certaines restrictions sur les spiritueux. Par exemple, il est préférable d'abandonner le café, le thé noir et vert fort la première fois après la naissance du bébé, car ils contiennent de la caféine, qui peut atteindre le nouveau-né par le lait maternel et le rendre surexcité. Le café et le cacao sont également de puissants allergènes.

Lorsque la lactation est établie et que le bébé atteint l'âge de 3-4 mois, vous pouvez boire une petite tasse de café le matin, ou mieux encore, la remplacer par une boisson à la chicorée, qui a un bon effet sédatif et peut même réduire la symptômes des coliques intestinales des nourrissons. Les thés noirs et verts faibles sont également mieux consommés le matin.

Le lait entier, ou plutôt les protéines de lait, est également un allergène puissant. Le jour, la mère qui allaite est initialement autorisée à ne pas boire plus d'un verre de lait. Cette restriction ne s'applique pas aux produits laitiers fermentés, car les protéines du lait y sont partiellement décomposées.

Les femmes pendant l'allaitement devraient abandonner les boissons gazeuses sucrées, car elles peuvent également provoquer la formation de gaz chez le bébé. Il est optimal d'utiliser des jus de fruits non allergènes fraîchement pressés - de pommes ou de poires, dilués en deux avec de l'eau minérale non gazeuse.

On pense également que pendant cette période, il est préférable de se désaltérer avec de l'eau potable ordinaire. Dans l'après-midi, vous pourrez boire une variété de tisanes, comme la camomille. L'ajout de mélisse et de fenouil à ces boissons à base de plantes peut réduire le risque de coliques chez votre bébé.

Il existe également des thés de lactation spéciaux en pharmacie contenant des graines de carvi, des feuilles d'ortie, du trèfle. Lors de l'utilisation de tisanes, il est nécessaire de surveiller les manifestations d'allergies chez un nourrisson.

Vitamines, minéraux et autres nutriments essentiels pour l'allaitement

De nombreux experts sont sûrs que le nouveau-né recevra des vitamines avec le lait maternel dans tous les cas : peu importe que la mère prenne ou non des complexes de vitamines et de minéraux. Il prélèvera les substances nécessaires dans le corps de la mère, en particulier dans des magasins tels que dents, cheveux, ongles. C'est pourquoi, pendant l'allaitement, les médecins conseillent à une femme de prendre un stérilet, cela est particulièrement important pendant les périodes automne-printemps: mars et octobre.

Examinons les vitamines, minéraux et suppléments nutraceutiques les plus importants, dont l'apport est extrêmement nécessaire pendant l'allaitement, selon les experts.

Acides gras oméga-3-6-9 participer au plein développement du cerveau et du système nerveux du bébé. Mais ils ne sont pas moins importants pour la mère, car ils aident les vaisseaux à rester élastiques, empêchent le cholestérol de s'y accumuler, empêchent l'enflure et la prise de poids excessive (avis du médecin, consultante en allaitement Maria Shchekin).

Il est important de se rappeler que seul Oméga 3(DHA ou DHA + EPA) doit être pris en supplément à une dose d'au moins 750/1000 mg par jour. Et, si l'utilisation d'oméga-3 fluidifie le sang, alors l'oméga-6, au contraire, épaissit le sang, ralentit le métabolisme et, en cas de surdosage, peut provoquer le développement d'une inflammation. Pour éviter que cela ne se produise, il suffit d'obtenir des oméga-6-9 dans l'alimentation et de ne pas les utiliser dans des suppléments (avis de l'endocrinologue Natalia Zubareva).

Comment combler les carences en oméga 6-9 avec de la nourriture ? Les oméga-6-9 se trouvent dans les huiles non raffinées, les noix et graines crues, les céréales, les lentilles, les pois chiches, les œufs et les abats.

Lécithine de Tournesol

La lécithine est l'un des principaux matériaux de construction des membranes cellulaires du corps, elle est particulièrement importante pour le cerveau des mères et des enfants. Un tiers du cerveau humain, le tissu nerveux des autres parties du système nerveux, est constitué de lécithine.

Le composant de la lécithine, la phosphatidylcholine, à la suite d'une réaction biochimique avec la vitamine B5, est transformé en acétylcholine, qui est un neurotransmetteur responsable du fonctionnement du cerveau. Par conséquent, la prise de lécithine pendant l'allaitement est une garantie d'une bonne activité mentale de l'enfant et de la mère, ainsi que de leur bonne santé. Il est important pour les femmes enceintes et allaitantes de prendre de la lécithine de tournesol car elle est hautement purifiée et hypoallergénique. La forme posologique optimale est la lécithine en poudre, dont la norme est de 4 à 6 grammes (gynécologue-obstétricienne Anna Igorevna Stelmashenko).

Iode

Un manque d'iode chez un enfant peut provoquer une inhibition du développement intellectuel et psychomoteur, ainsi qu'une légère prise de poids. Pour une mère, un manque d'iode peut affecter le travail des cellules nerveuses et de la glande thyroïde, qui est responsable de son métabolisme et de son état psycho-émotionnel.

Le taux d'apport en iode pour une mère qui allaite est de 200 à 250 mcg par jour. Rappelons que l'iode peut également être obtenu en utilisant du sel iodé en préparation : 1 g de sel contient 45 g d'iode, cependant, lorsqu'il est chauffé, l'iode est volatil et s'évapore facilement, par conséquent, un tel réapprovisionnement en iode n'est pertinent que lorsque du sel iodé est ajouté au plat fini.

La seule contre-indication à la nomination d'iode est la thyréotoxicose. Par conséquent, avant de commencer à prendre de l'iode, il est important de consulter un endocrinologue et de passer les tests nécessaires pour les hormones thyroïdiennes.

Calcium et vitamine D

Les besoins quotidiens en calcium d'une mère qui allaite sont de 1000 mg. Il existe une opinion sur la teneur élevée en calcium des produits laitiers, cependant, il convient de rappeler que la digestion du lait par le corps diminue avec l'âge. Il est beaucoup plus avantageux de prendre des aliments qui contiennent du calcium facilement digestible (avis du médecin, consultant en allaitement Shchekina Maria)

1 tasse de soja cuit contient 300 mg de calcium
100 grammes de kaki - 127 mg de calcium
100 grammes d'amandes - 240 mg de calcium
100 g de noix - 122 mg de calcium
1 tasse d'algues - 126 mg de calcium
les légumes verts (oignons, persil, épinards) contiennent des concentrations très élevées de calcium

Malheureusement, bon nombre de ces aliments sont allergisants et le persil, par exemple, provoque généralement une diminution de la production de lait. Une quantité modérée de noix - jusqu'à 5 noix par jour - aidera à améliorer la lactation et à rendre le lait maternel plus nutritif pour le bébé. Et encore, nous surveillons les manifestations des allergies.

IMPORTANT: le calcium n'est absorbé qu'avec une quantité suffisante de vitamine D dans le corps.

Environ 70% des habitants de notre pays ont une carence en cette vitamine, qui ne peut pas être reconstituée avec de la nourriture seule. La vitamine D joue un rôle majeur dans l'organisme pour l'homéostasie du calcium. En cas de manque de vitamine D, le calcium s'accumule dans le sang et le corps doit l'utiliser par les reins. En conséquence, du calcium s'y déposera sous forme de sable, qui finira par se transformer en pierres. De plus, si le calcium n'est pas absorbé, il se dépose dans les vaisseaux, ce qui rend la plaque de cholestérol dure. Le résultat est une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

Comment savoir si vous avez suffisamment de vitamine D pour une bonne répartition du calcium ? Même si, même avec des résultats de 50 à 80 ng/ml, le médecin peut déjà prescrire une dose d'entretien de vitamine D à 2000 UI. Dans les vitamines complexes de calcium avec la vitamine D, en règle générale, la dose de vitamine D n'est que de 700 à 1 000 UI, ce qui n'est certainement pas suffisant pour une bonne absorption du calcium. Il est également important de prendre de la vitamine D le matin et de consulter votre médecin pour savoir quelle forme de vitamine D (aqueuse ou huileuse) vous convient.

Magnésium

Le magnésium est un élément intracellulaire qui participe au développement du système nerveux et musculaire du bébé. Les besoins quotidiens en magnésium pendant l'allaitement sont de 500 mg (médecin, consultante en allaitement Shchekina Maria). La prise de vitamine B6 améliore l'absorption du magnésium.

Vous pouvez également reconstituer le magnésium en consommant les aliments suivants :

Il est important de se rappeler que la prise de complexes de vitamines et de minéraux pour les femmes enceintes et allaitantes doit être coordonnée avec un médecin, car leur utilisation incontrôlée peut entraîner des allergies ou une hypervitaminose. Par exemple, chez les nouveau-nés, l'hypervitaminose à la vitamine A peut entraîner des démangeaisons et des plaies sur la peau, une mauvaise prise de poids. Il est également dangereux de prendre de la vitamine D en doses excessives, car cela peut provoquer une intoxication du corps de l'enfant. Habituellement, avec une telle intoxication, une augmentation de la pression et une élévation de la température sont observées, ainsi qu'une fontanelle bombée et une diminution de la quantité d'urine chez un nouveau-né.

En cas d'excès de calcium chez l'enfant, il existe un risque de fermeture prématurée de la fontanelle. Ceci, à son tour, peut conduire à un développement anormal du cerveau du nouveau-né. Pour une femme, une consommation excessive de vitamines B peut altérer la fonction rénale et hépatique. Plus l'enfant est âgé, plus le régime alimentaire de la mère est large, ainsi que plus le besoin de compléments alimentaires supplémentaires est important.

Pendant l'allaitement, évitez de vous prescrire (même si un ami vous le conseille) des sources supplémentaires de vitamines, minéraux et autres nutraceutiques. Faites confiance à un médecin qualifié qui sélectionnera les complexes nécessaires en fonction des caractéristiques individuelles de votre corps et au bénéfice de la santé de votre bébé.

Nourrissez-vous avec plaisir et soyez en bonne santé!

Chaque mère doit savoir ce qui doit être inclus dans son alimentation, ainsi que les boissons qu'elle peut boire et celles qui doivent être retardées. Que doit boire une mère qui allaite ?

On pense que l'eau plate est la boisson idéale pour une mère qui allaite. Cependant, il ne doit pas être gazéifié, car toutes les boissons gazeuses stimulent le processus de fermentation dans les intestins. Les jus reconstitués bon marché ne doivent pas être bu par une mère qui allaite, car il est peu probable que l'étiquette puisse déterminer ce qui est inclus dans leur composition. Les jus fraîchement pressés pour une mère qui allaite peuvent être bu, mais pas à partir de tous les fruits. Les jus d'agrumes, de tomates, de raisins peuvent provoquer une réaction allergique chez un enfant, il est donc préférable de s'abstenir d'utiliser ces jus. Mais le jus de pomme de pommes vertes est possible.

Il est à noter que boire beaucoup de lait n'améliore en rien la lactation et la qualité du lait maternel. C'est l'un des mythes qui a longtemps été démystifié, mais qui existe toujours. Le lait entier ne doit pas être consommé du tout, car il peut provoquer des coliques et des ballonnements chez le bébé. Vous ne pouvez pas boire plus de 200 ml par jour, mais il est préférable de l'utiliser pour préparer divers plats. Mais les produits laitiers fermentés sont simplement nécessaires pour une mère qui allaite, elle doit absolument boire du kéfir, du yaourt, du bifidokefir, des yaourts sans additifs aux fruits. La teneur en matières grasses recommandée pour les produits laitiers est de 2,5 %. Les produits laitiers faibles en gras ne conviennent pas à une mère qui allaite.

Une mère qui allaite peut boire une petite quantité de café et de thé faibles. Si vous vous laissez trop emporter par ces boissons, la caféine qu'elles contiennent peut augmenter l'excitabilité de l'enfant. Il est préférable de prendre une tasse de café ou de thé immédiatement après avoir nourri votre bébé afin que la teneur en caféine du lait maternel soit réduite au minimum pour la prochaine tétée. Il est nécessaire de se débarrasser de l'idée fausse selon laquelle le thé au lait améliore la lactation - c'est une idée fausse néfaste. Le thé vert est sain, bien sûr, mais il contient plus de caféine que le café. Par conséquent, vous ne devez pas vous laisser emporter par le thé vert pendant l'allaitement.

Pendant l'allaitement, il est préférable de boire des boissons maison telles que des compotes, des uzvars, des boissons aux fruits et des tisanes. Il est à noter que vous ne devez pas les rendre sucrées pendant la cuisson, car cela peut vous donner soif. Les tisanes à base d'herbes telles que l'ortie, le fenouil, l'airelle rouge, la busserole aident à augmenter la lactation et la sauge, la menthe et la camomille la suppriment.

Combien doit boire une mère qui allaite ?

La quantité de lait maternel ne dépend pas directement de la quantité de liquide que vous buvez, car elle dépend de l'hormone prolactine. Cependant, si une mère qui allaite ne boit pas assez, une déshydratation du corps peut commencer, ce qui entraînera une augmentation de la viscosité du lait et même une possibilité de stagnation. Mais trop de liquide exerce une pression accrue sur les reins et peut également provoquer un gonflement, ce qui peut également interférer avec l'écoulement normal du lait du sein. Par conséquent, il est préférable de boire dès que vous avez soif, dans la limite de deux litres par jour.

Pendant l'allaitement, une femme doit changer complètement son alimentation et son mode de vie en général.

Pour que l'allaitement se passe sans problème, il faut renoncer aux mauvaises habitudes, savoureuses, mais loin des aliments malsains, ainsi que des boissons fortes.

Pendant l'allaitement, l'alimentation doit être équilibrée et correcte.

Cependant, beaucoup de gens se posent la question, que peut boire une mère qui allaite et en quelles quantités ?

L'importance du liquide dans l'allaitement

Auparavant, les experts supposaient que le liquide consommé par une mère qui toussait affectait la quantité de lait. Cependant, ce fait a été réfuté.

Malgré cela, les boissons peuvent affecter positivement ou négativement la lactation.

Le liquide ne permet pas d'augmenter la quantité de lait, mais il permet d'accélérer le processus d'excrétion du produit nécessaire à l'enfant par les glandes. Ceci est contrôlé par une hormone appelée ocytocine.

Plusieurs facteurs affectent la formation de cette substance : l'état psychologique de la mère qui allaite, la température de l'air et la quantité de liquide consommée. Les experts recommandent de ne boire que des boissons chaudes.

Regardez mon court didacticiel vidéo sur l'importance des liquides pendant l'hépatite B :

Quelle quantité de liquide est nécessaire pour HW?

Normalement, une mère qui allaite doit boire de 2 à 2,5 litres de liquide. Cette quantité dépend de la transpiration et de la période de l'année.

Pour le cours normal du métabolisme, une moyenne de 800 millilitres de liquide est nécessaire.

Si une femme boit moins que le volume spécifié, la déshydratation du corps commencera. En même temps, une soif atroce surgit.

N'oubliez pas que les glandes mammaires produisent jusqu'à 1,5 litre de lait dans la journée. Cet indicateur peut varier et dépend de l'âge de la femme. Pour obtenir autant de lait, vous avez besoin de la bonne quantité de liquide. Si vous ne suivez pas le régime de consommation d'alcool, l'état général d'une mère qui allaite peut s'aggraver.

La nature a veillé à ce que les femmes pendant l'allaitement ne subissent pas de déshydratation des tissus. Après la naissance d'un enfant, le mécanisme physiologique de la soif se déclenche dans le corps d'une mère qui allaite.

Au cours des premiers jours de lactation, une femme peut avoir très soif, ce qui n'est pas le signe d'irrégularités. Cela indique la nécessité de reconstituer les réserves de liquide du corps afin d'éviter des conséquences négatives.

Puis-je boire des boissons alcoolisées pendant l'allaitement?

Pendant l'allaitement, il est préférable pour une femme de refuser toute boisson alcoolisée, car l'alcool pénètre très rapidement dans le lait. Un tel produit pénètre dans la circulation sanguine après une demi-heure.

Il faut plus de temps pour éliminer l'alcool : environ 3 heures. Cet indicateur dépend de plusieurs facteurs. Plus la mère allaitante buvait, plus il fallait de temps pour éliminer l'alcool du corps.

Une femme peut ne pas ressentir les effets nocifs de l'alcool sur elle-même, mais ses effets affecteront négativement l'enfant.

Pourquoi vous devriez abandonner l'alcool

Tout produit contenant de l'alcool est dangereux pour un enfant. Toute mère qui allaite doit savoir :

L'alcool a un effet négatif sur le corps des nouveau-nés, car chez les bébés, le foie est tout simplement incapable de le traiter.
Un enfant de moins de 3 mois a une élimination de l'alcool beaucoup plus lente que sa mère. Le bébé peut subir une intoxication grave, même si la femme boit très peu.
Le taux d'élimination de l'alcool dépend du poids de la personne : moins le poids est important, plus les toxines sont éliminées de l'organisme longtemps.

Quelles sont les conséquences

Si la mère qui allaite a bu très peu et n'abuse pas d'alcool, l'enfant peut ressentir des phénomènes tels que:

Faiblesse.
Rêve profond.
Respiration oppressée.
Somnolence et léthargie.

Si une mère qui allaite boit de l'alcool en grande quantité et régulièrement, alors l'enfant a :

Prise de poids lente.
Retarder non seulement le développement physique, mais aussi psychologique.
Ralentissement du réflexe de succion chez un nourrisson.
La période d'endormissement est raccourcie. Le sommeil chez un enfant se caractérise par un changement d'étapes très rapide. En conséquence, un déficit de sommeil profond se développe.
Inflammation des muqueuses de l'estomac, des intestins et de l'œsophage. En conséquence, le bébé peut avoir un manque d'appétit et des douleurs abdominales.
Faiblesse générale, diminution de la pression artérielle et troubles du rythme cardiaque.

Vaut-il la peine de boire de la bière

De nombreuses mères allaitantes inexpérimentées affirment qu'une bonne bière ne fait pas de mal. Au contraire, à leur avis, cela ne fait qu'augmenter la quantité de lait produite. C'est une illusion.

De plus, diverses études ont été menées par des scientifiques. En conséquence, il a été prouvé que la bière peut non seulement réduire la lactation, mais aussi changer considérablement le goût du lait maternel. Très souvent, les bébés refusent une telle nourriture désagréable.

L'eau est source de vie

Est-il possible pour une mère qui allaite de boire de l'eau? Bien sûr que oui. Après tout, l'eau peut augmenter le métabolisme. C'est aussi un thermostat, un nettoyant pour l'organisme et un solvant.

De plus, les cellules de tous les tissus sont remplies d'eau. Il est recommandé de boire de l'eau propre pendant l'allaitement.

Il est préférable de refuser l'eau gazeuse, car elle peut provoquer des ballonnements chez l'enfant. L'eau de puits ou l'eau de source fonctionnent mieux.

Bien sûr, tout le monde n'a pas la possibilité de boire une telle boisson tous les jours. Par conséquent, une mère qui allaite peut purifier l'eau plate à l'aide d'un filtre spécial. L'eau du robinet, sans purification, ne doit pas être bue.

Vous devriez essayer de boire jusqu'à 8 verres d'eau par jour.

Jus, boissons aux fruits et compotes

Toutes ces boissons sont autorisées pendant l'allaitement. Leur mère qui allaite peut boire en toute sécurité. Cependant, ils doivent être introduits dans l'alimentation avec une extrême prudence. Après tout, certains fruits et baies peuvent provoquer une réaction allergique chez un enfant.

Vous devriez commencer à utiliser un tel liquide avec une petite portion. Une mère qui allaite devrait boire un peu de jus, une boisson aux fruits ou, et après la tétée, suivre la réaction du bébé. Si tout s'est bien passé et sans conséquences, le volume de liquide peut être progressivement augmenté.

Les experts recommandent aux mères qui allaitent de ne boire que des jus de fruits fraîchement pressés, des compotes et des boissons aux fruits maison. En effet, les produits en magasin peuvent contenir un grand nombre d'additifs pouvant nuire à la santé de l'enfant.

Les jus et compotes faits maison préservent une grande quantité de composants utiles, de vitamines et de minéraux, si nécessaires à la fois à la femme et au bébé.

Lors de la préparation de compotes ou de boissons aux fruits, il est déconseillé de faire cuire des baies et des fruits. Ils doivent être versés avec de l'eau froide, portés à ébullition et retirés du feu. Cela préservera toutes les vitamines.

Thé d'allaitement

Les experts recommandent de ne boire que des boissons saines pendant l'allaitement. Naturellement, une femme peut avoir des questions. Est-il possible de boire du thé avec HS, et lequel est le meilleur ?

Beaucoup de gens refusent cette boisson simplement parce qu'elle contient de la théine, dont l'effet est similaire à celui de la caféine. Cependant, le thé contient également du tanin et de la théophylline.

Ces substances prolongent l'effet tonifiant de la théine tout en l'adoucissant. Par conséquent, vous pouvez boire du thé pendant l'allaitement, mais en quantité limitée.

Plusieurs tasses par jour de thé blanc, noir, jaune ou vert ne nuira ni à la mère, ni au bébé, ni à l'allaitement. Après tout, la boisson ne contient pas de colorants nocifs.

Le produit doit être choisi sans saveur et de préférence feuillu.

Des études ont montré qu'une femme qui allaite peut boire jusqu'à 700 millilitres de thé noir par jour.

Est-il possible de prendre un café avec GW

Le liquide d'allaitement joue un rôle important. Il n'y a pas si longtemps, les pédiatres affirmaient que les mères allaitantes ne devaient pas boire de café pendant l'allaitement.

Grâce à la recherche, il a été prouvé que l'impact négatif sur l'enfant n'est que lorsque ce produit est maltraité.

Dans certains cas, le café est simplement nécessaire pour une mère qui allaite. Après tout, il lui donne de la force et la revigore. Il existe certaines règles d'utilisation :

Au cours des trois premiers mois de la vie d'un bébé, vous devez refuser le café.
Le produit ne doit pas être abusé. Il est permis de boire jusqu'à trois tasses par jour.
Il vaut la peine de boire du café immédiatement après avoir nourri le bébé afin que la teneur en composants nocifs du lait maternel diminue lors de la prochaine tétée.
Une mère qui allaite devrait boire un verre le matin.
Dans votre alimentation, vous devez inclure des aliments contenant du calcium, tels que du fromage cottage, du fromage, etc.
Si l'enfant devient de mauvaise humeur après que le café soit entré dans le lait, le produit doit être jeté.

Produits laitiers

Le lait est un allergène puissant. Buvez-le avec une extrême prudence. Les experts recommandent de ne pas boire plus d'un verre de lait entier par jour.

Quant aux produits laitiers fermentés, lors de leur préparation, le lait subit une fermentation. En conséquence, les formulations perdent leurs propriétés allergènes.

Une mère qui allaite peut inclure du lait cuit au four fermenté, des varenets, du yaourt naturel et du kéfir dans son alimentation. Ces produits doivent être choisis sans additifs, arômes et colorants supplémentaires.

« J'ai constamment soif. Quand je nourris mon bébé, ma bouche s'assèche. Qu'est-ce qui m'arrive ?" - c'est la lettre écrite par Julia, une mère qui allaite, dont le bébé a 2 semaines. Et aujourd'hui, nous parlons de ce qu'une mère qui allaite peut boire. Je veux commencer par examiner les mythes de consommation les plus courants, car tomber dans le piège de ces mythes commence tout juste à faire des erreurs et comme le disent de nombreuses mères : « Est-ce que je ne peux plus boire ce thé avec du lait concentré ? J'en ai déjà marre de lui." Parlons-en maintenant.

Les mythes les plus populaires sur ce qu'il faut boire pour une mère qui allaite

Mythe 1

Plus je bois, plus j'ai de lait. Ce mythe est très répandu chez les mères allaitantes. Et en fait, beaucoup de gens remarquent vraiment que lorsque vous n'oubliez pas de boire, de manger, le lait semble venir davantage. En fait, le lien avec la consommation d'alcool n'est pas très direct ici. Néanmoins, je suis d'accord qu'une mère qui allaite a absolument besoin de boire, car la production de lait est un processus assez énergivore, le corps y dépense beaucoup de ressources et perd beaucoup de liquide. Par conséquent, si une mère qui allaite ne boit pas ou a soif pendant la tétée, des mécanismes physiologiques intéressants se produisent qui peuvent réduire la quantité de lait. Par conséquent, disons qu'une mère qui allaite ne devrait pas avoir soif. Mais le concept de "boire plus", bien sûr, est sans dimension, vous devez boire à volonté, pour éviter la déshydratation de votre corps.

Mythe 2

Deuxième mythe répandu sur ce qu'il faut boire pour une mère qui allaite : avant de se nourrir, il faut absolument boire du thé chaud. J'ai vu de telles situations où, en effet, l'enfant pleure, il faut le prendre, l'appliquer sur le sein, et la mère court "Je n'ai pas bu de thé, je n'aurai pas de lait maintenant". C'est-à-dire que ce n'est pas une situation très correcte. Comment une boisson chaude, un thé aux fruits, juste de l'eau chaude peuvent-ils aider ? La chaleur c'est quoi ? Quand vous vous enveloppez dans une couverture chaude, que vous arrive-t-il ? Lorsque vous rentrez dans un appartement chaud après le gel et que vous buvez du thé chaud, que vous arrive-t-il ? Très probablement, vous répondrez que la relaxation se produit, le corps se détend. Saviez-vous que l'hormone prolactine est responsable de la production de lait, mais que l'hormone ocytocine est responsable de la libération du lait du sein. L'ocytocine aime, pour ainsi dire, tout ce qui est mignon, tout est si chaleureux, savoureux, gentil, joyeux, calme. Ici, en effet, l'eau chaude, le thé chaud, en général une boisson chaude aident à libérer l'ocytocine, et grâce à l'ocytocine, le lait commence à sortir de votre sein très librement. Par conséquent, on a l'impression qu'il y a beaucoup de lait, car il a coulé du sein.

Mythe 3

Et le dernier mythe sur ce qu'il faut boire pour une mère qui allaite est également très courant - c'est que le thé au lait concentré augmente la lactation. En fait, il n'augmente rien, sinon il n'y aurait pas autant d'enfants artificiels, les mères pourraient simplement dépenser une certaine somme d'argent pour acheter du lait concentré et nourrir plusieurs autres enfants aussi longtemps qu'elles le souhaitent. Bien sûr, cela n'arrive pas. Le principe de fonctionnement du thé noir et du thé au lait concentré est similaire au paragraphe précédent, il s'agit simplement d'une boisson chaude qui aide à libérer l'ocytocine, de ce fait, le lait s'écoule librement de votre sein.

L'eau

Combien faut-il boire en général et une mère qui allaite peut-elle boire de l'eau ? L'eau est vraiment la meilleure boisson. Il y a tellement de livres et d'études qui disent que l'eau est la chose principale, de quoi nous sommes faits, de quoi est faite la cellule. Si une mère qui allaite ne boit pas assez de liquide, alors, naturellement, la quantité de lait commence à diminuer légèrement, sa santé se détériore, son apparence commence à beaucoup souffrir, donc l'eau, bien sûr, est la meilleure boisson. Vous devez le reconstituer constamment, je vous recommande donc de mettre des verres d'eau là où vous avez l'habitude de nourrir un bébé (vous avez probablement des chaises confortables, des lits, des canapés où vous nourrissez toujours votre bébé) pour que vous n'ayez pas besoin de courir, interrompre l'alimentation. Lorsque votre gorge est sèche, vous avez immédiatement pris un verre, bu et continué à nourrir le bébé. La quantité d'eau que vous buvez est de 20-30 ml. par kilogramme de votre poids, c'est-à-dire que vous pouvez compter. Il est tout à fait raisonnable de ne pas boire une certaine quantité, 2-3 litres. Si vous êtes une mère allaitante miniature, vous avez besoin de moins d'eau, si vous êtes une mère de grande taille, vous avez besoin de plus, faites attention à cela. L'eau est une substance à laquelle il n'y a jamais d'allergie, vous pouvez boire de l'eau filtrée et bouillie, c'est à votre discrétion, peu importe, l'essentiel est qu'elle soit juste là.

Autres liquides

On s'y habitue, quelqu'un boit du thé, quelqu'un du café, quelqu'un aime les compotes. Voyons quelles boissons sont généralement autorisées pendant l'allaitement et lesquelles ne le sont pas. Il est conseillé de boire du café une ou deux tasses maximum, pas le soir, de préférence le matin, si cela n'altère pas le comportement de l'enfant. Alors vous avez bu une tasse de café, regardé l'enfant, s'il est très inquiet, pleure, s'endort mal, vous êtes coché et pendant les deux ou trois jours suivants vous vivez sans café, regardez le comportement de l'enfant. Puis ils ont à nouveau mis en place une expérience avec du café: ils ont bu du café - encore une fois, l'enfant est agité, eh bien, alors, excusez-moi, ce n'est pas encore votre boisson, attendez que l'enfant grandisse et refaites l'expérience et voyez si le le café a cessé d'influencer ou non.

Le thé peut être bu par une mère qui allaite, il ne doit pas être chifir avec une infusion sérieuse, du thé dilué normal peut toujours être utilisé. Je n'ai pas vu de cas où un enfant était allergique au thé. La seule exception est le thé aux saveurs fortes, ou les thés qui associent des morceaux de citron vert, d'avocat ou de feuilles de rose, avec par exemple des thés exotiques plus soigneusement quand l'enfant est petit. D'ailleurs, dans le grand cours sur la nutrition pour une mère qui allaite, on parle aussi de boissons et de 2 schémas nutritionnels dès la naissance du bébé. Par conséquent, je vous y invite, afin que vous puissiez examiner en détail le sujet de la nutrition pour vous-même, le fermer et savoir comment votre nutrition devrait changer à mesure que l'enfant grandit et se développe, afin qu'il reçoive tout ce qui est le plus utile et que vous recevoir les nutriments les plus importants. Le lien vers ce cours est dans la description de cette vidéo.

Compotes de fruits secs - vous pouvez aussi boire une mère allaitante, des abricots secs, des pruneaux, un minimum de sucre, brassé, insisté et boire cette compote. Boissons aux fruits - soyez prudent, car les boissons aux fruits sont généralement faites de confiture et une réaction allergique peut survenir. En général, je ne recommande pas d'utiliser des jus et des limonades du commerce avant 3 à 6 mois, car il peut y avoir une réaction allergique très aiguë, que vous devez ensuite vous forcer à éliminer. Par conséquent, il vaut mieux ne pas boire cette boisson que de la boire et ensuite faire face aux allergies de l'enfant pendant des mois.

Séparément, il convient de mentionner, qui devrait également devenir le meilleur ami de chaque maman, car elle est si douée pour aider à faire face aux coliques chez les nouveau-nés.

C'est ce que je voulais raconter sur les boissons dans la vie d'une mère qui allaite. Republiez si cet article vous a été utile, posez vos questions dans les commentaires, proposez de nouveaux sujets.