1.1 Caractéristiques générales des petites formes d'emploi

Les principales caractéristiques qui distinguent les exercices physiques dits petits des grands sont principalement les suivantes :

Concentration d'activité relativement étroite. Dans le cadre de petites formes, en règle générale, des tâches particulières sont résolues, dont la mise en œuvre ne garantit objectivement pas un changement cardinal de grande envergure dans l'état des personnes impliquées, bien qu'elle puisse dans une certaine mesure y contribuer; typiques ici, en particulier, sont des tâches de tonification et d'accélération modérées de l'exercice du corps lors du passage d'un état de repos à l'activité quotidienne (comme cela est envisagé dans les séances d'exercices d'hygiène du matin ou d'initiation à la gymnastique industrielle), une certaine optimisation de la dynamique de la performance opérationnelle dans le processus de travail industriel ou autre et la prévention ses effets néfastes sur l'état du corps (comme lors de l'utilisation de l'effet positif du repos actif dans le cadre de pauses d'entraînement physique, de minutes d'entraînement physique et de micro-sessions d'exercices gymnastique), le maintien de certains aspects de la condition physique acquise et la création de certains prérequis qui contribuent à l'efficacité des exercices de base (comme cela est envisagé, par exemple, lors de la réalisation d'exercices, inclus dans les devoirs du cours scolaire d'éducation physique), etc .;

Durée relativement courte. Les petites formes d'organisation des classes sont, pour ainsi dire, compressées dans le temps, représentent de courtes sessions ou une série d'exercices physiques qui ne prennent souvent que quelques minutes ; différenciation insignifiante de la structure. Dans les petites formes, la structure est pour ainsi dire renversée: les parties préparatoire, principale et finale de la leçon sont non seulement de courte durée, mais également limitées dans leur contenu, et dans certaines situations ne sont pratiquement pas exprimées (surtout lorsque les exercices physiques sont étroitement intégrés au mode d'activité dominant - travail, service, éducation, - lui sont directement subordonnés, comme dans le cas de la gymnastique d'initiation, des pauses d'entraînement physique, des minutes d'entraînement physique); niveau de charges fonctionnelles relativement faible.

De tout cela découle, pour l'essentiel, le rôle supplémentaire des petites classes dans le système général de l'éducation physique. Il ne s'ensuit pas, bien entendu, que leur valeur soit généralement insignifiante et qu'ils ne méritent pas une attitude suffisamment sérieuse envers eux-mêmes. L'inadmissibilité de sous-estimer leur importance est clairement indiquée par de nombreuses études spéciales menées au cours des dernières décennies. Ces exercices physiques pratiqués systématiquement sont sans aucun doute des facteurs importants pour optimiser l'état fonctionnel actuel des stagiaires, contribuent à la préservation de leur santé et à la fourniture d'une activité vitale normale, constituent des formes généralement disponibles d'introduction de la culture physique dans la vie quotidienne. Leur importance augmente particulièrement, naturellement, lorsque, pour une raison quelconque, l'activité physique d'un individu dans des conditions de vie spécifiques est principalement limitée par eux. Dans le même temps, il est irréaliste de ne placer que des espoirs sur eux en tant que principaux facteurs d'une éducation physique et d'un développement à part entière - de telles fonctions ne sont pas inhérentes aux petites formes, cela ne peut être assuré que par un système intégral d'éducation physique complète, où les petites formes sont l'un des éléments nécessaires.

La méthodologie de construction de petites formes de classes ne peut, bien entendu, pas dépendre du niveau de préparation des stagiaires, de leur âge, de leurs caractéristiques individuelles et autres, ainsi que de circonstances extérieures. Sa spécificité tient surtout à l'orientation particulière de la profession et à sa place dans le mode général de vie de l'individu.

1.2 Exercices d'hygiène du matin

Les exercices d'hygiène du matin, comme vous le savez, sont l'une des formes d'éducation physique les plus répandues et les plus populaires dans le mode de vie de tous les jours (notez qu'en tant que petite forme d'exercice, il n'est pas non plus identique aux séances d'entraînement du matin, qui se sont généralisées dans la pratique sportive, ou à des cas similaires d'utilisation d'exercices physiques avec une charge assez importante). Son objectif principal est d'optimiser la transition entre le repos prolongé (sommeil) et les activités quotidiennes. La base des exercices d'hygiène du matin est une sorte d'échauffement, avec la particularité qu'il n'est pas axé sur la préparation opérationnelle pour un type d'activité en particulier, mais sur l'activation générale progressive des fonctions corporelles, surmontant l'inertie du repos, l'inclusion dans affaires courantes dans un état de ton normal et de bonne humeur. Parallèlement, dans le cadre de cette forme d'entraînement, il est possible de résoudre en partie des tâches telles que la formation et le maintien d'une posture normale, le maintien du niveau atteint de développement des qualités motrices individuelles et de la condition physique générale et quelques autres, mais seulement dans la mesure où cela ne conduit pas ici à un forçage injustifié de la charge, ne contredit pas les régularités du déploiement progressif des capacités fonctionnelles de l'organisme après de nombreuses heures de repos profond.

L'un des schémas pleinement justifiés pour l'élaboration d'un ensemble d'exercices de tarification prévoit:

- exercice de "nivellement" (par exemple, étirements en douceur avec redressement des membres et du tronc, couché ou en position debout) ;

Exercice qui active sans force la circulation sanguine principalement dans les gros muscles des membres inférieurs et de la région pelvienne (par exemple, des squats tranquilles ou en étirant alternativement l'élastique avec les jambes en position assise);

Inclinaisons, virages, rotation du corps avec accompagnement des mouvements des bras, augmentation progressive de l'amplitude et du rythme des mouvements ;

Exercice d'impact général ou régional avec des efforts musculaires prononcés mais pas extrêmes (par exemple, pompes en position couchée, imitation d'une poussée d'haltères avec dépassement de la résistance d'un élastique);

Une série de mouvements « d'étirement » (par exemple, des mouvements alternés de balancement des bras et des jambes avec une augmentation de l'amplitude au maximum);

Exercice cyclique qui active les fonctions des systèmes respiratoire et cardiovasculaire dans le cadre d'un régime aérobie (par exemple, des sauts en série sur place ou en courant pendant 3 à 5 minutes, provoquant une augmentation de la fréquence cardiaque à 140-150 battements / min);

La dernière série de mouvements (calmant-transition), nivelant partiellement l'excès d'activité fonctionnelle causé par les exercices précédents (par exemple, marcher à un rythme décroissant avec des mouvements respiratoires accentués).

La durée approximative de la charge totale est d'environ 10 à 15 minutes, sans compter, bien sûr, la douche qui s'ensuit et les autres procédures d'hygiène individuelle. En fonction de l'état de santé de l'élève et de la nature de l'activité principale à venir, il est bien entendu permis de dupliquer les types d'exercices listés et de varier les charges partielles qui leur sont associées. Le critère limitant peut être ici notamment le taux de normalisation de la fréquence cardiaque à la 5e minute après le dernier exercice, présentant une charge importante (dans le complexe ci-dessus, il s'agit du sixième exercice) ; on peut supposer que la charge en charge dans son ensemble ne dépasse pas la mesure appropriée si la fréquence cardiaque à ce moment-là est égale ou proche du niveau individuellement habituel dans un état de repos opératoire. Avec la normalisation relative de la charge dans un certain délai (par exemple, un mois), il acquiert également le sens d'une sorte de test fonctionnel, dont l'identification d'une réaction peut servir d'un des éléments à la fois simples et informatifs moyens de maîtrise de soi au quotidien.

Bien que, au fur et à mesure que vous vous adaptez à l'ensemble appliqué d'exercices du matin, il soit logique d'augmenter périodiquement légèrement les paramètres de charge associés, cependant, le transformer en une leçon d'entraînement du type principal n'est pas pratique - à en juger par les arguments dominants, il est préférable de commencez au plus tôt une heure et demie après le petit-déjeuner (on note également que l'exercice peut être présenté en mode quotidien non seulement comme une hygiène matinale, mais aussi sous une forme différente, avec un rationnement plus libre de la charge, par exemple, En milieu de journée).

Les petites formes d'emploi les plus courantes dans le domaine de la culture physique industrielle sont la gymnastique d'initiation, les minutes d'entraînement physique et les pauses d'entraînement physique. Leurs traits distinctifs sont dus dans une mesure décisive au fait qu'ils sont organiquement, directement intégrés dans la structure du procès de travail et sont soumis aux lois de son optimisation. Cela signifie, entre autres, que seuls de tels types d'exercices physiques y sont acceptables et que seuls les paramètres des charges associées qui contribuent à la productivité du travail, sont cohérents avec sa logique objective et optimisent son impact sur les travailleurs.

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Chaque exercice physique séparé et relativement achevé est un maillon dans le processus d'éducation physique. En général, les activités sont variées : marche, exercices matinaux, sports, natation, randonnées, cours d'éducation physique, etc. Cependant, elles sont toutes construites sur la base de quelques lois générales. La connaissance de ces modèles permet à l'enseignant, dans chaque cas spécifique, de résoudre rationnellement et avec la plus grande efficacité les tâches éducatives et éducatives.

Il est très important d'un point de vue pédagogique de bien comprendre la nature dialectique de la relation entre le contenu et la forme des exercices physiques. Le contenu spécifique ici est, avant tout, une activité pratique active visant à l'amélioration physique. Il se compose d'un certain nombre d'éléments relativement indépendants: exercices physiques eux-mêmes, préparation à leur mise en œuvre, repos actif, etc. Une manière relativement stable de combiner des éléments de contenu est la forme d'exercices physiques.

Dans chaque cas, la forme doit correspondre au contenu de la leçon, ce qui est une condition fondamentale de sa bonne conduite.

La forme des cours influence activement leur contenu. Ne faisant qu'un avec lui, il assure l'optimisation des activités des personnes impliquées. L'utilisation constante des mêmes formes d'entraînement standard retarde l'amélioration de la condition physique des stagiaires.

Une variation raisonnable des formes, l'introduction de nouvelles au lieu d'anciennes permet de résoudre avec succès les problèmes d'éducation physique.

Le fait de l'influence active de la forme des cours sur leur contenu, et, par conséquent, sur les résultats, oblige à prendre à son égard l'attitude la plus sérieuse. Par conséquent, dans la théorie de l'éducation physique, les questions d'organisation des exercices physiques ont toujours été d'une grande importance.

Sur la base des normes nationales de l'enseignement professionnel supérieur, les universités déterminent indépendamment (en tenant compte du contenu d'un programme exemplaire de culture physique, des conditions locales et des intérêts des étudiants) les formes des cours de culture physique. Actuellement, des formes de cours obligatoires (pédagogiques) et sans cours sont utilisées.

Les séances d'entraînement sont la principale forme d'éducation physique. Ils sont disponibles dans les programmes d'études de l'université (discipline « Culture physique ») dans toutes les facultés. Les sessions de formation peuvent être :

• · Théorique, pratique, contrôle;
• · Formation pratique au choix (optionnelle) et optionnelle;
• · Cours supplémentaires individuels et individuels-groupes (consultations);
• · Des devoirs indépendants selon le devoir et sous la supervision de l'enseignant.

La partie théorique obligatoire du programme est présentée aux étudiants sous forme de cours magistral (dans certains cas, en cours collectifs). La section pratique se compose de deux sous-sections : méthodique et pratique et pédagogique et formation. La partie pratique est mise en œuvre dans des sessions de formation d'orientations diverses, et dans le service d'éducation sportive - dans des sessions de formation.

Des cours supplémentaires individuels, individuels-groupes (consultations) sont dispensés selon le rendez-vous et selon l'horaire du Département d'éducation physique pour les étudiants qui ne peuvent pas faire face aux exigences de crédit, ainsi que pour ceux qui veulent approfondir leurs connaissances et pratiques compétences.

L'auto-apprentissage peut être mené sur devoir et sous la supervision d'un enseignant, à la fois pendant l'école et en dehors de la classe.

Les séances de contrôle sont conçues pour fournir des informations opérationnelles, actuelles et définitives sur le degré de maîtrise du matériel pédagogique. Les classes de contrôle ont lieu pendant le semestre après avoir traversé les sections individuelles du programme. À la fin du semestre et de l'année académique, les étudiants de tous les départements éducatifs passent des tests d'éducation physique et, à la fin de tout le cours, un examen.

Les activités périscolaires sont organisées sous la forme de :

• · Exercices physiques et activités récréatives pendant la journée scolaire (exercices du matin).
• · Des cours dans des sections organisées par des syndicats, un club sportif ou d'autres organisations intra-universitaires.
• · Amateurs d'exercice physique, de sport, de tourisme.
• · Evénements de masse santé, culture physique et sportive intra et extra-universitaires (compétitions sportives, vacances culture physique).

L'interrelation de diverses formes d'activités éducatives et parascolaires crée des conditions qui permettent aux élèves d'utiliser un volume d'activité physique scientifiquement fondé (au moins 5 heures par semaine), qui est nécessaire au fonctionnement normal du corps d'un jeune de âge étudiant.

Formes inappropriées- ce sont des cours dispensés à la fois par des spécialistes (de manière organisée) et par eux-mêmes (de manière indépendante) dans le but de se détendre activement, de renforcer ou de restaurer la santé, etc. Il s'agit notamment de :

1) petites formes d'entraînement (exercices du matin, pause d'entraînement physique), utilisées pour le contrôle opérationnel (actuel) de la condition physique. En raison de leur courte durée, ces formulaires, en règle générale, ne résolvent pas les problèmes de développement, de formation;

2) les grandes formes d'emploi, c'est-à-dire les cours sont relativement longs, monodisciplinaires et multidisciplinaires (complexes) dans leur contenu (par exemple, aérobic, mise en forme, callanétique)

3) des formes d'entraînement compétitives, c'est-à-dire formes de culture physique et d'activité sportive, où le vainqueur, la place, sont déterminés dans la lutte compétitive.

Pour petites formes les métiers se caractérisent par :

1) champ d'activité relativement étroit. cours de courte durée (de 2-3 à 15-

2) l'absence ou le manque d'expression de la structure de la structure de la leçon, c'est-à-dire parties préparatoires, principales et finales, par exemple, jogging, gymnastique hygiénique, physique

3) faible niveau de charges fonctionnelles.

Il convient de noter que les petites formes de classes jouent un rôle supplémentaire dans le système général des cours d'éducation physique.

À grandes formes les activités hors classe comprennent :

1) séances d'entraînement indépendantes (par exemple, en gymnastique athlétique, etc.). Ils exigent de ceux qui s'engagent dans une certaine « éducation physique », notamment de nature méthodologique.

2) des cours liés à la résolution de problèmes d'amélioration de la santé et de réadaptation ou de nature récréative. À ceux-ci comprennent l'aérobic, la mise en forme, etc. Les principales caractéristiques de ces activités : modération de la charge sans fatigue cumulée ; absence de réglementation stricte ; libre

La maîtrise de soi comme l'un des types de contrôle dans le processus d'éducation physique.

Maîtrise de soi - observer régulièrement son état de santé, son développement physique et sa préparation physique et leurs trahisons sous l'influence d'exercices et de sports réguliers. Tâches : 1) approfondir les connaissances sur le développement physique. 2) acquérir des compétences dans l'évaluation de l'entraînement psychophysique. 3) se familiariser avec les balises de maîtrise de soi les plus simples disponibles. 4) déterminer le niveau de développement physique, d'entraînement et de santé , afin d'ajuster la charge reconnue par la culture physique et sportive. Objectif : la maîtrise de soi est régulièrement observée de manière simple et accessible pour le développement physique, la composition de votre corps, le contrôle physique ou un type spécifique de sport en est influencé. Pour que le saocontact soit efficace, il est nécessaire d'avoir une idée de la dépense énergétique du corps lors des tensions neuropsychiques et musculaires, découlant de l'habitude d'apprendre des activités en combinaison avec des systèmes de charge. les intervalles de temps de repos et de récupération mentalement physique sont efficaces, ainsi que les techniques, cf-va et m-dy, à l'aide desquelles il est possible de restaurer efficacement les fonctions de l'organisme. Hmmm issled ??? journal de maîtrise de soi

Tâches, contenu, caractéristiques méthodologiques et organisation de l'éducation physique des jeunes enfants.

1. Augmenter la résistance du corps aux influences environnementales en le durcissant.

2. Renforcement du système musculo-squelettique et formation d'une posture correcte

3. Aide à l'augmentation de la fonctionnalité des organes végétatifs. L'activité physique active de l'enfant contribue à renforcer les systèmes cardiovasculaire et respiratoire.

I. Education des capacités physiques (coordination, vitesse et endurance).

2. Formation des habiletés motrices vitales de base.

3. Formation d'un intérêt durable pour l'éducation physique

1. Éducation des qualités morales et volontaires (honnêteté, esprit de décision, courage, persévérance, etc.).

2. Promotion du mental, moral, esthétique

Il existe deux formes d'organisation de l'éducation physique pour les enfants d'âge préscolaire et préscolaire: L) état (crèche - jusqu'à 3 ans et jardin d'enfants - de 3 à 6-7 ans); 2) amateur,

La forme publique d'organisation de l'éducation physique est obligatoire pour tous les enfants fréquentant l'école maternelle

établissements pour enfants. Les cours de culture physique dans ces établissements sont dispensés conformément au Programme d'éducation et de formation en maternelle (section « Éducation physique * »), où les tâches, le contenu et les formes d'organisation physique sont définis ; exercer. Les cours de culture physique sont dispensés par des éducateurs et instructeurs-méthodologues en culture physique.

La base de l'activité physique des enfants de moins de 2 ans devrait être la marche, l'escalade, le franchissement d'obstacles, divers jeux avec | balle, jouets. La forme d'exercice la plus efficace à cet âge est le jeu ; permettre aux enfants de satisfaire leur besoin de mouvement. L'exercice est fait 2 à 3 fois par semaine. Dans les classes avec des enfants de 3 à 3 ans, une grande importance m'est attachée. à l'utilisation des mots et de l'action visuelle. Cela est dû au développement intensif de la parole de l'enfant et à sa capacité à imiter.

64. Éducation physique des enfants d'âge préscolaire (tâches, contenu, formes d'emploi).

L'activité physique à cet âge ne doit être ni trop légère ni trop lourde. Le degré de son effet sur le corps peut être facilement contrôlé par le pouls. La différence de fréquence entre le début et la fin de la leçon doit être inférieure à 10. Une place importante est occupée par l'intrigue et les jeux de rôle, soufflant pour prêter attention à l'éducation des capacités de coordination, en particulier à des composants tels que un sens de l'équilibre, de la précision, du rythme et de la cohérence des mouvements individuels. Tâches de bien-être. Augmenter la résistance du corps aux influences environnementales en le durcissant. - Renforcement du système musculo-squelettique et formation d'une posture correcte. -Promouvoir l'augmentation de la fonctionnalité des organes végétatifs. - Éducation des capacités physiques (coordination, vitesse et endurance).

Tâches éducatives.- Formation des habiletés et capacités motrices vitales de base. - Formation d'un intérêt durable pour l'éducation physique.

Tâches éducatives. -Éducation des qualités morales et volitives (honnêteté, esprit de décision, courage, persévérance, etc.). - Promotion de l'éducation mentale, morale, esthétique et professionnelle.

et doit donc se résoudre dans une unité obligatoire, dans un complexe.

Les principales formes d'exercice physique sont : Exercices matinaux vise à améliorer l'activité du corps, augmenter son efficacité et la formation d'une posture correcte.

Cours d'éducation physique d'un type de cours sont la principale forme de travail avec les enfants de 3 à 6 ans. Le but des cours est d'enseigner de nouveaux mouvements, de consolider des actions déjà maîtrisées et de développer les capacités physiques.

Jeux de plein air avec une variété de contenus moteurs Pauses d'entraînement physique et minutes d'entraînement physique .Vacances sportives. Faites de l'exercice par vous-même.

Vorobyova Irina Ivanovna
GOU SPO "Novokuznetsk UOR", éducateur.

La dernière décennie en Russie, il y a eu une tendance persistante à une détérioration des indicateurs de santé des enfants d'âge préscolaire et scolaire. Les indicateurs de santé se détériorent au cours de la scolarité des classes inférieures aux classes supérieures.

L'enfant est venu à l'école. Il est assis à un bureau et l'activité physique est réduite de 50 pour cent. Dans les conditions actuelles, l'un des moyens efficaces qui aideraient un enfant à faire face à la charge accrue et à rester en bonne santé sont de petites formes de cours de culture physique à l'école. L'utilisation de "petites formes" de culture physique dans le travail éducatif des écoliers joue un rôle essentiel dans l'amélioration de ses conditions, augmentant l'efficacité. Grâce à de petites formes d'éducation physique, il est possible de satisfaire le besoin mensuel de mouvements et de réaliser environ 40% de la norme quotidienne d'activité physique.
Les « petites formes » d'éducation physique à l'école comprennent : la gymnastique hygiénique matinale, la pause de culture physique, les micro-pauses avec l'utilisation d'exercices physiques, le changement mobile.

La gymnastique hygiénique du matin est la forme la moins difficile, mais assez efficace pour l'inclusion accélérée des enfants dans la journée scolaire. Il accélère la mise en état de fonctionnement du corps. Les exercices de charge sont divisés en plusieurs groupes.
Le premier groupe : il comprend des exercices pour les muscles des mains et de la ceinture scapulaire.
Le deuxième groupe : consiste en des exercices pour les muscles du tronc et du cou.
Le troisième groupe d'exercices consiste en divers mouvements qui renforcent les muscles et les ligaments des jambes.

Les exercices du matin doivent être complétés par des exercices de respiration et de relaxation
La pause culture physique est une forme efficace et accessible. Il est conçu pour résoudre le problème de fournir des loisirs actifs aux enfants et d'augmenter leurs performances. L'objectif fonctionnel principal est de distraire de l'activité principale, de basculer vers son autre nature, de donner un peu de repos au système nerveux et aux groupes musculaires (ou organes, par exemple, les yeux) qui ont été exposés à la charge. Des pauses en éducation physique sont requises pour les élèves de toutes les classes. Faites la distinction entre les pauses physiques raccourcies et complètes.

Le raccourci consiste en un exercice (presser et desserrer rythmiquement les doigts, serrer les mains, etc.) et est utilisé lors des travaux écrits des premières années.
Le complet consiste en un exercice tel que des étirements, 2-3 exercices pour les bras, les jambes et le tronc. Son contenu est structuré comme suit :
a) redresser le tronc avec des mouvements des bras et des exercices de respiration ;
b) exercices des mains ;
c) exercices pour le tronc ;
d) exercices pour les jambes.

Dans les cours doubles, une pause d'entraînement physique est organisée pendant 5 à 10 minutes. Son contenu est déterminé par l'état fonctionnel du corps des étudiants, ainsi que par les caractéristiques des activités éducatives ou de production. Les complexes de pause d'entraînement physique remplissent les conditions suivantes :
a) la routine d'exercice ne doit pas répéter la routine de travail ;
b) plus il y a d'activité physique, plus il y a d'exercices de relaxation ;
c) les exercices doivent être choisis de manière à ce que la charge principale retombe sur les muscles qui ne sont pas impliqués dans l'activité de travail ;
d) avec une fatigue insignifiante des étudiants, le complexe comprend principalement des exercices dynamiques avec des éléments de relaxation, avec une fatigue prononcée - pour détendre les muscles qui travaillent;
e) le rythme d'exécution doit correspondre à l'habituel.
Les minutes de culture physique comme forme d'entraînement sont utilisées dès l'âge préscolaire. Son but est d'augmenter ou de maintenir les performances mentales. KD Ushinsky a déclaré: "Donnez un peu de mouvement à l'enfant, et il vous donnera dix minutes d'attention, et dix minutes d'attention vive, si vous pouviez l'utiliser, vous donnera plus d'une semaine entière de leçons à moitié endormies par conséquent."

Les minutes d'éducation physique dans les cours d'éducation générale et pendant l'auto-apprentissage sont un repos actif visant à réduire la fatigue des élèves, à éliminer les effets négatifs des charges statiques prolongées, à améliorer l'attention des élèves et à augmenter leur capacité à percevoir plus efficacement le matériel pédagogique. En substance, une minute d'éducation physique vise à fournir un repos actif urgent, dont dépend la restauration des processus du système nerveux. Des minutes de culture physique doivent être consacrées à chaque cours, le temps est déterminé par le professeur en fonction des signes extérieurs de fatigue. Les minutes d'éducation physique ne sont pas consacrées au contrôle, au travail indépendant et aux dictées. Les séries d'exercices sont changées une fois toutes les deux semaines. D'un point de vue santé, les bénéfices de faire simplement quelques exercices sont minimes si 3 conditions ne sont pas prises en compte :
1. La composition des exercices doit dépendre des caractéristiques de la leçon, du type de sujet, du type d'activité auquel les élèves sont inclus auparavant, de leur état.
2. La composante émotionnelle de l'éducation physique est obligatoire. L'amplitude des émotions stimulées des élèves peut être différente : de l'expression prononcée à la relaxation calme, mais dans tous les cas, la leçon doit être menée sur un fond émotionnel positif.
3. L'enseignant doit développer 2-3 signes verbaux - comportementaux conditionnels, permettant aux élèves de passer rapidement et efficacement les élèves à un autre mode d'activité.

Les formes typiques d'activité physique à l'école dans le but d'améliorer la santé et de prévenir les maladies sont les changements mobiles, de nature relaxante et améliorant la santé (visant à surmonter la fatigue).

Dans le mode de la journée scolaire, il est nécessaire d'utiliser plus rationnellement les changements entre les cours, qui sont importants pour la prévention de la fatigue chez les enfants. Il est nécessaire de sélectionner les méthodes et les techniques méthodologiques les plus efficaces pour organiser l'activité de jeu des élèves, en tenant compte de leur niveau de forme physique, des caractéristiques fonctionnelles de l'organisme des jeunes élèves, de leur discipline. Pour organiser efficacement une dynamique de changement, il faut une maîtrise pédagogique de sa mise en œuvre, une certaine élévation émotionnelle. On sait que ce n'est qu'en présence d'émotions positives que les réactions du corps s'améliorent : motrices, visuelles, auditives.
Lors de l'élaboration et de la mise en œuvre des changements mobiles, une approche différenciée est requise pour les garçons et les filles, pour les enfants ayant une activité physique différente. Un prérequis est la fin des jeux 3 minutes avant l'appel à la leçon.

Il faut apprendre aux élèves à jouer : leur montrer en pratique les techniques de jeu les plus opportunes et les plus économiques, les actions tactiques les plus bénéfiques utilisées dans diverses situations de jeu. Au cours de chaque jeu, les élèves doivent expliquer son importance pour la promotion de la santé. La familiarisation des enfants avec le nouveau jeu se fait de manière claire, concise, figurée, émotionnelle. L'algorithme pour expliquer le jeu peut être le suivant :
- Nom du jeu;
- les rôles des acteurs et leur localisation ;
- le contenu du jeu ;
- le but du jeu ;
- Règles du jeu.
Une disponibilité suffisante de règles claires est particulièrement importante. Ils rationalisent les interactions des joueurs, éliminent les cas d'excitation excessive et ont un effet bénéfique sur la manifestation d'émotions positives parmi les joueurs.

La particularité de l'utilisation des jeux d'extérieur réside dans le fait que l'indépendance des actions des élèves comprend, outre l'accomplissement d'actions motrices, conditionnées par les règles du jeu, également un contrôle et une évaluation indépendants de leurs actions de jeu, depuis avant le jeu les règles du jeu ont été analysées, les rôles ont été distribués. Après la fin du jeu, il est nécessaire de résumer les résultats, ce qui comprend une analyse collective de la performance des actions de jeu, et l'étudiant peut vérifier non seulement la justesse de son choix d'actions de jeu, mais aussi les méthodes de contrôle, ainsi que l'objectivité de son évaluation de sa participation au jeu.
L'utilisation rationnelle de divers moyens et formes d'éducation physique avec une activité physique optimale a un effet bénéfique sur le corps en croissance, contribuant au renforcement de la santé des enfants et des adolescents.
Par conséquent, chaque enseignant devrait considérer qu'il est de son devoir, pendant les cours, d'utiliser cette forme de culture physique et d'amélioration de la santé, qui affecte efficacement la santé des élèves et la productivité des classes.

Littérature.

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6. Edité par le prof. Yu.F. Kuramshina Théorie et méthodologie de la culture physique. - M. : Sport soviétique, 2003

1. Caractéristiques des petites formes de classes :

L'orientation relativement étroite des activités des personnes impliquées en comparaison avec les cours et les grandes formes d'entraînement : a) une augmentation modérée du tonus et de l'accélération du travail des systèmes corporels lors du passage d'un état de repos aux activités quotidiennes (formes : gymnastique hygiénique matinale, gymnastique d'introduction) ; b) l'optimisation actuelle de la dynamique de performance opérationnelle au cours de la production ou de l'activité mentale (formes : entraînement physique, pause d'entraînement physique) ; c) maintenir certains aspects de la condition physique acquise et créer les conditions préalables pour augmenter l'efficacité des activités de base (leçons à domicile dans le cours scolaire d'éducation physique et sportive).

Cours de courte durée(de 2 - 3 à 15 - 20 minutes).

L'absence ou le manque d'expression de la structure de la structure des classes, c'est-à-dire que les parties préparatoire, principale et finale de la leçon sont de courte durée et de contenu limité, et parfois non exprimées (par exemple: course à pied, gymnastique hygiénique, éducation physique). Pauses de culture physique).

Faible niveau de stress.

2. Exercices d'hygiène du matin- l'une des formes d'éducation physique les plus répandues et les plus populaires dans le mode de vie de tous les jours. Son objectif principal est d'optimiser le passage du repos prolongé (sommeil) à la vie quotidienne. La base de l'exercice d'hygiène du matin est une sorte d'échauffement. Il est axé sur l'activation générale progressive des fonctions du corps, en surmontant l'inertie du repos, en s'engageant dans les activités quotidiennes dans un état de tonus normal et de bonne humeur. Parallèlement, dans le cadre de cette forme d'entraînement, il est possible de résoudre en partie des problèmes tels que la formation et le maintien d'une posture normale, en maintenant le niveau atteint de développement des qualités motrices et de la condition physique générale.

Un schéma approximatif du complexe pour la gymnastique hygiénique du matin:

1) exercices de "nivellement" (par exemple : étirements en douceur avec redressement des membres et du tronc, couché ou debout) ;

2) des exercices qui activent sans force la circulation sanguine principalement dans les gros muscles des membres inférieurs et de la région pelvienne (par exemple, s'accroupir tranquillement, marcher ou courir sur place);

3) inclinaisons, virages, rotations du torse, fentes accompagnées de mouvements de bras, augmentation progressive de l'amplitude et du rythme des mouvements ;

4) exercices d'impact général ou partiel avec des efforts musculaires prononcés mais pas extrêmes (par exemple, pompes en position couchée, assis sur le sol - lever et abaisser les jambes, accentuation accroupie - couché, etc.);

5) une série de mouvements "d'étirement" (par exemple, des mouvements alternés de balancement des bras et des jambes avec une augmentation de l'amplitude au maximum);

6) exercices cycliques qui activent les fonctions des systèmes respiratoire et cardiovasculaire dans le cadre du régime aérobie (par exemple, sauts en série ou jogging pendant 3 à 5 minutes; fréquence cardiaque - 140 - 150 battements / min.);

7) la dernière série de mouvements (calmant-transitionnel). Par exemple, marcher à un rythme décroissant avec des mouvements respiratoires accentués.

Les exercices peuvent être effectués sans objets, ou avec des objets : haltères, amortisseurs en caoutchouc, cordes à sauter, bandes de résistance. La durée approximative de la charge complète est d'environ 10 à 15 minutes. En fonction de l'état de santé de l'étudiant et de la nature de l'activité principale à venir, il est permis de varier les types d'exercices et les charges dans les exercices.

Avec une relative normalisation de la charge dans un certain délai (par exemple, un mois), il acquiert également le sens d'une sorte de test fonctionnel, dont l'identification d'une réaction peut servir d'un des éléments à la fois simples et informatifs moyen de maîtrise de soi au quotidien.

Les petites formes les plus courantes dans l'éducation physique scolaire et dans le domaine de l'éducation physique industrielle sont gymnastique d'initiation, minutes d'éducation physique, pauses d'entraînement physique. Leurs particularités sont dues au fait qu'ils sont organiquement intégrés à la structure du processus éducatif et de travail et sont soumis aux lois de son optimisation.

3. Initiation à la gymnastique- représente généralement un complexe de 5 à 8 exercices de gymnastique relativement simples sans équipement. Une série d'exercices est effectuée dans les 5 à 7 minutes qui précèdent immédiatement le début des cours ou des opérations de travail. Il s'agit d'une sorte d'échauffement qui raccourcit la durée de fonctionnement et facilite les étapes de travail suivantes. En fonction des caractéristiques de l'activité professionnelle, l'ensemble des exercices d'introduction à la gymnastique est spécialisé.

4. Minutes d'éducation physique et pauses d'entraînement physique – séances d'exercice physique de courte durée, introduites principalement comme facteurs de repos actif (généralement avec accompagnement musical) à des intervalles spécialement alloués à cet effet dans le cadre du travail ou à l'école en classe. L'exercice pendant les minutes d'entraînement physique et les pauses d'entraînement physique empêche une diminution du niveau de performance opérationnelle (principalement par le mécanisme de repos actif), en particulier lorsque la fatigue actuelle commence à affecter.

La durée des pauses d'entraînement physique est de 5 à 7 minutes. Il est nécessaire de varier les exercices physiques utilisés lors des pauses d'entraînement physique, en fonction de la nature et des conditions de travail. Ainsi, avec un travail physique intense, des exercices moins intenses sont inclus que les actions motrices du travail. Cela peut inclure des exercices d'étirement et de relaxation, ainsi que divers exercices de respiration. Avec une faible intensité des actions de travail, des actions motrices plus intenses sont justifiées comme moyen de repos actif.

L'éducation physique en classe est dispensée sous la direction d'un enseignant, principalement à l'âge de l'école primaire. Ils se composent de 3 à 5 exercices effectués en position assise à un bureau et de 3 à 5 exercices effectués en position debout à un bureau. Le nombre de répétitions de chaque exercice 6 - 8 fois.