Combien de temps calcule rapidement et avec précision votre poids correct. Détente et respiration. Natation - Excellent stimulateur de croissance humaine

29.05.2019

"Mon poids est loin d'être idéal" - chaque fois que de nombreuses femmes sont contrariées, devenant sur la balance. Mais ce que l'on entend par le concept de "poids idéal"? Quelles formules pour le calculer? Et comment ce indicateur change-t-il avec l'âge?

Zoya Josephovna

Dans l'arsenal de surpoids, il existe de nombreuses formules et méthodes différentes de calcul des paramètres de poids corporel. Mais s'il est honnête de se terminer, notre poids est un individu et dépend non seulement des caractéristiques de chaque personne particulière (âge, croissance, épaisseurs osseuses, etc.), mais également sur l'état du corps à un certain point. Par conséquent, le soi-disant «poids» idéal n'existe pas.

Les médecins du monde entier sont habituels d'utiliser la classification de l'indice de masse corporelle (IMC), ce qui vous permet d'estimer si le poids a une menace pour la santé humaine. L'IMC est calculé par la formule de Kutela: le poids humain en kilogrammes est divisé en croissance de mètres dans un carré. Après cela, le résultat obtenu est comparé aux valeurs de la table. L'Organisation mondiale de la santé considère l'indice de masse corporelle idéal dans la gamme de 18.5-24,99. Certains spécialistes 18-20 intervalles sont interprétés comme insuffisants, mais sans danger pour la santé.

Il est clair que, selon ce calcul, le poids normal d'une personne a une gamme assez large de valeurs admissibles. Par exemple, avec une augmentation de 170 cm, le taux de poids peut être de 54 à 72 kg, si nous prenons pour le taux de norme de 18,5 à 24,99. Dans certaines études, on dit que l'IMT 22 est idéal et les scientifiques d'une société oncologique américaine considèrent l'IMC le plus préféré dans les 21.3-22.1 pour les femmes et 21,9-22,4 pour les hommes.

Lorsque vous calculez le poids normal d'une personne, vous pouvez utiliser d'autres méthodes.

Donc, le poids idéal \u003d (croissance en cm - 100) - (croissance en cm - 150) / 2

Par example:

le poids idéal d'une femme avec une hausse de 170 cm est égal

(170-100) - (170-150) / 2 \u003d 70-10 \u003d 60 kg

À la même valeur, vous pouvez venir avec une méthode plus simple pour calculer: de la valeur de croissance des centimètres en prenant le numéro 110. Par exemple, si votre hauteur est de 165 cm, le poids idéal pour vous est de 55 kg (165 - 110 ).

Une formule similaire a une formule cassée, non seulement 110 est extraite de la croissance et 100. Il est possible, il est donc recommandé d'utiliser pour le calcul du poids parfait uniquement pour les hommes.

Pour prendre en compte les caractéristiques de l'âge de l'indice de brockage résultant, il est nécessaire de soustraire environ 10% pour les personnes de moins de 30 ans et pour les personnes après 50 ans, ajoutez environ 5%.

Ces formules ne diffèrent pas beaucoup de précision, car elles ont été développées il y a très longtemps et ne prennent pas en compte certains paramètres. Les formules avancées sont utilisées sur notre site Web en cliquant sur le lien que vous pouvez calculer automatiquement les valeurs du poids idéal, dans quatre formules différentes.

Le poids optimal, en tenant compte des caractéristiques de l'âge, vous pouvez également apprendre de la table.

Table de poids optimale prenant en compte l'âge

Homme âge, années

Hauteur,

Plus de

Ayant calculé ou apprendre de la table son poids normal, ne vous dépêchez pas de jeter toute la force pour y parvenir. Après tout, outre la valeur exprimée en kilogrammes, il est nécessaire de faire attention au pourcentage de la teneur en graisse dans le corps. Parfois, le poids élevé est causé par aucun gras, mais le tissu musculaire. Dans ces cas, vous pouvez parler du poids idéal même si l'IMC va au-delà des limites de la plage "normale".

Il est peu probable que vous puissiez mesurer le pourcentage de graisse dans le corps "sur les yeux", sans l'aide de dispositifs et de poids spéciaux avec un programme donné. Par conséquent, les nutritionnistes modernes conseillent de mesurer les écarts de la norme de la taille de la taille «graisse», car l'excès de graisse est dans ce domaine des risques pour la santé. Donc, la taille des femmes ne devrait pas être supérieure à 88 cm et chez les hommes - 102 cm.

Si vous avez des périphériques spéciaux pouvant calculer la graisse dans le corps, la teneur en graisse est de 10 à 20% chez les hommes et environ 25-29% pour les femmes. Avec surpoids dans le corps d'un homme contient environ 25% de graisse, une femme -30-35%. Et dans l'obésité chez les hommes, le poids des graisses dépasse 30% et chez les femmes - 35%.

L'absence de graisse affecte les pauvres: moins de 15% chez les femmes entraînent des violations du fonctionnement normal du corps.

Beaucoup d'amour à boire de la nourriture. Les personnes menacées peuvent se permettre, mais souffrant d'exhaustivité - en aucun cas. Ils doivent boire avant de manger ou après un certain temps après. Ne peut boire que des aliments sèches: tartes, craquelins, sandwichs, biscuits. Mais les fruits et les baies ne doivent pas être formés.

Les problèmes d'inconvénient de poids sont presque au niveau des problèmes de poids en excès. Tout le monde a leurs propres problèmes comme on dit. L'une des raisons du manque de poids est l'absence d'appétit. Le plus souvent, il rencontre chez les enfants. Important dans ce cas est ...

Le rêve d'une femme, et les hommes et les hommes, sur le poids idéal conduira au fait que la question plus tôt ou tard sera posée sur les chiffres exacts de l'idéal. En kilogrammes. Sinon, nous risquons de vous éloigner de la réalité et au lieu du poids idéal, cherche ...

Les jeunes filles excitent souvent la surpoids. De nombreuses filles entrant dans l'âge de maturité pèsent plus que nécessaire. Mère, et parfois, les médecins ont tendance à penser que lorsque les filles commencent à la menstruation, elles perdront du poids, croyant que les filles sont épaisses, car elles ont "graisse pour enfants", qui disparaît ...

Il est peu probable que ce soit une personne qui ne vous inquiéterait pas son apparence. Chacun de nous veut avoir l'air attrayant - d'avoir des proportions corporelles parfaites, peut-être même devenir un nouveau niveau de beauté. Mais comme vous le savez, nous sommes tous différents - en croissance, âge, configuration.

À bien des égards, l'auto-hypothèse humaine affecte son poids. En conséquence, il est au-dessus, le Nech confortable que nous ressentons. Il est peu probable qu'il y ait une personne qui refuse de calculer le poids parfait pour lui. Comme mentionné précédemment, nous différents, ce qui signifie que la masse du corps sera individuelle.

Méthodes de calcul du poids parfait

Nous ne sommes pas similaires les uns des autres, et chacun a sa propre beauté. Et dans la poursuite de la figure parfaite ne ferait pas mal de connaître le poids exact auquel il est nécessaire de s'efforcer. Il sera donc plus facile de contrôler le chemin parcouru et restant sur votre norme.

Lorsque vous calculez le poids idéal, rappelez-vous que vous devez d'abord vous sentir à l'aise avec ces kilogrammes. Parce que quelqu'un est fou sur les clavicules saillants, et d'autres opposés préfèrent des formes luxuriantes.

Malgré toutes les préférences individuelles, les médecins mettent une sorte de cadre permettant de déterminer le non-clos ou une offre excédentaire de kilogrammes. À ce jour, il a été développé et composé d'une jolie multitude de calculatrices en ligne et de différentes tables. De nombreux spécialistes apprennent la question concernant la manière de faire du calcul de poids pour la croissance et l'âge, le sol. Mais ils ne sont pas venus à une opinion commune.

Les méthodes de calcul les plus célèbres:

Par ketle
Cassé.
Sur Egorov-Levitsky.
À Lorentz.

Calcul du poids pour la croissance et l'âge Vous pouvez effectuer de manière indépendante l'une des méthodes. Après avoir découvert la figure chérie, il sera possible de démarrer le chemin de votre standard.

Calcul du nom de Adolf Ketle

Il est nécessaire d'avertir immédiatement que cette méthode ne calculait pas le poids parfait. Selon Ketle, il est nécessaire sur la base de son poids et de sa croissance actuels à calculer après, en se concentrant sur le résultat et la table développée, obtenir des informations sur la nécessité de perdre du poids complètement.

Tableau Egorova-Levitsky

Développeurs lors de l'élaboration de tous les facteurs les plus importants formant du poids. Ils ont seulement indiqué la limite maximale, mais ne spécifient pas le minimum. Et, en fait, ce n'est pas nécessaire. Après tout, une personne inquiète essentiellement des kilogrammes excédentaires et non de leur inconvénient.

Comment atteindre un poids parfait

Si, après avoir calculé de poids par âge, la croissance et le sol, vous avez constaté qu'il y avait quelques kilogrammes supplémentaires, alors il est temps de penser à leur élimination.

Essayer de maintenir le poids corporel parfait, vous avez un vaste service à votre corps. Dans de nombreux pays développés, les personnes en surpoids constituent cinquante pour cent de la population totale. Et chaque année, leur numéro augmente parfois. - Ceci est une charge supplémentaire et inutile sur le corps humain. Il souffre d'un plus grand degré d'articulations et d'organes internes. Mais néanmoins, il convient de noter que Khudoba ne bénéficie pas non plus. Un poids moyen doré dans la question du poids est quelque chose dont vous avez besoin pour quiconque.

Après avoir décidé de perdre du poids, n'essayez pas de trouver un régime miraculeux et rapide. Cela n'existe pas. Cela ne bénéficiera pas, mais d'affaiblir le corps par là. Perdre du poids le mieux progressivement. En fait, en fait, il n'est pas difficile de se débarrasser de l'excès de poids, des difficultés apparaissent lorsque vous essayez de le torturer.

Le coffre-fort est la méthode de perte de poids, dans laquelle une semaine vous perdez de cinq cents grammes à un kilogramme. Si le poids va plus vite, cela signifie qu'ils brûlent non seulement les graisses, mais aussi des fibres musculaires. Et cela ne peut pas être autorisé catégoriquement. Depuis avec des muscles bien développés, il est plus facile de maintenir le poids optimal.

Étapes pour parfaire Poids:

Buvez un verre d'eau potable pure sur un ventre vide et pendant quinze minutes avant le début de tout repas.
Ne pas refuser le petit déjeuner. Oui, et tout repas n'est pas nécessaire. Après tout, vous avez donc faim et encore plus vous avez besoin de la prochaine fois. Et comme vous le savez, il vaut mieux manger plusieurs fois, mais sur un peu.
Essayez de réduire l'utilisation de graisses.
Venez au magasin avec une liste de pré-promotionnelle pour faire du shopping. Donc, vous ne serez pas en train de perdre quelque chose d'inutile et de nuisible.
Soigneusement mâcher de la nourriture. Donc, vous n'êtes pas seulement non supprimé, mais plus rapidement satisfait. Avec une consommation de nourriture lente, le sentiment de la faim disparaît plutôt.
S'il vous semble que vous n'êtes pas trouvé et que vous n'aviez besoin d'additif, la première chose à faire est de ne pas vous précipiter. Asseyez-vous cinq minutes. Et après avoir pensé: Y a-t-il vraiment un fort sentiment de faim.
Mangez strictement dans la cuisine. En aucun cas ne peut manger de la nourriture debout ou sur le point.
Chaque réception pour ajouter des fruits frais ou des légumes.
Refuser le pain blanc.
Toucher et cuire. Essayez de ne pas frire la nourriture.
Laissez-vous la douceur au plus d'une fois par semaine.
Refuser la restauration rapide.
Le nombre optimal de repas de nourriture par jour est cinq.
Cuisiner plus souvent. Vous allez donc contrôler les méthodes de traitement et de calirage.

Calculer l'indice de poids corporel peut être calculé par la formule BMI \u003d poids / hauteur ^ 2, le comptage est simplifié à l'aide d'une calculatrice en ligne BMI. L'indice de masse corporelle est calculé dans le ratio de croissance et de poids, pour les hommes et les femmes, ces indicateurs vont différer. Selon l'indicateur, les BMI peuvent être trouvés par quelles recommandations suivent au cours de la surpoids et, au contraire, avec un manque de poids corporel.

Calculateur d'index de masse corporelle

BMI de table

La calculatrice CMT croit correctement, uniquement pour les adultes (plus de 18 ans).

Instructions pour déterminer l'IMC

La calculatrice BMI dispose de champs obligatoires pour remplir où spécifier:

poids (en kilogrammes);
croissance (centimètres);
appuyez sur le bouton pour calculer les indicateurs.

L'indicateur résultant (index) de la croissance et du rapport de poids doit être comparé à la table BMI.

Sous-pondération. Les propriétaires d'un manque de poids corporel peuvent être pour plusieurs raisons - une constitution congénitale (corps mince), une nutrition insuffisante (alimentation déséquilibrée), des troubles hormonaux, un métabolisme trop rapide et une hyperglycémie - la capacité du corps à grande vitesse à absorber la glycose . Les violations hormonales devraient être corrigées par un endocrinologue. Les troubles restants nécessitent une correction indépendante des erreurs de l'alimentation: augmenter la quantité de glucides et de graisses. Beaucoup plus d'énergie devrait être absorbée qu'elle ne dépense un tel organisme, bien que cela arrive assez rapidement. L'utilisation de glucides simples n'est pas interdite. Les charges doivent être dirigées par des séances d'entraînement aérobie ralentiront uniquement le processus d'un ensemble de poids corporel.
Poids normal. Les heureux propriétaires de la norme ne devraient suivre que le même esprit. Avec une nutrition équilibrée et un effort physique modéré, la masse du corps sera maintenue en place. Lors du déménagement, l'IMC peut augmenter, il n'est donc pas nécessaire d'augmenter la caloritisé afin de ne pas recourir ultérieurement au régime alimentaire.
En surpoids. Ceux dont l'indice dépassait la marque 25, devraient reconsidérer son style de vie. Tout d'abord, passez en revue le régime alimentaire. Si le menu est dominé par des glucides (farine, doux), leur consommation est réduite au minimum. Retirez les produits Sacrring et augmentez la teneur en protéines dans le régime alimentaire. Deuxièmement, analysez l'activité physique. Avec un mode de vie fixe, les graisses sont particulièrement bien absorbées, car le corps ne dépense pas d'énergie, ce qui signifie que la graisse sous-cutanée s'accumule. Commencer par effort physique, mais suivez l'état des articulations, avec des articulations en surpoids et donc sous charge.
Obésité. L'une des causes de l'obésité n'est pas seulement un excédent de calories et un style de vie peu efficace, mais également des troubles hormonaux. Le déséquilibre hormonal, par exemple, un excès de gomons féminins et un manque de mâle, peut entraîner une accumulation d'excès de graisse, sans parler de telles maladies comme diabète. Un tel problème ne peut être résolu qu'avec une hormonothérapie. S'il n'y a pas de violation, il est nécessaire de respecter les mesures, comme dans les recommandations de poids redondantes. En tout état de cause, réduisez la teneur en calories globale du régime, enlevez de simples glucides (bonbons et même fruits), marchez plus à pied. ET ne prenez pas de nourriture 3-4 heures avant de dormir.
Obésité lourde. Dans l'obésité sévère, vous devriez consulter un médecin. Un tel degré d'obésité est plutôt provoqué non seulement le pouvoir. Il est nécessaire de passer des tests aux hormones et d'identifier le contenu des enzymes, dont l'absence éventuelle est incapable de digérer celles ou d'autres nutriments - les graisses et les glucides. Sinon, la bonne nutrition et la randonnée ne se cacheront pas.

Sous-pondération. Chez les hommes, il existe également un certain nombre de raisons d'un manque de poids corporel - des troubles hormonaux, une hyperglycémie, un métabolisme accéléré et un dysfonctionnement. Avec des charges intensifs et des travaux liés au travail physique, un excès de calories doit être assuré dans le régime alimentaire, dépassant la quantité de glucides, sur les protéines et les graisses. Il est nécessaire de manger souvent, au moins 6 fois par jour. La formation ne devrait durer plus d'une heure ,.
Poids normal. Avec une nutrition adéquate et un effort physique, observe le mode de vie habituel, sans changer de manière significative dans le régime alimentaire et la formation.
En surpoids. Chez les hommes, une occasion fréquente d'excès de poids n'est pas seulement une dépendance à la nourriture, mais aussi de telles boissons comme de la bière. La teneur en phytoestrogène dans la composition de la bière, augmente la production d'hormones féminines, ce qui conduit à l'accumulation de graisse sur le type féminin (ventre et hanches). En tout état de cause, il existe une possibilité d'une violation hormonale, dans la direction de l'augmentation de l'œstrogène et de réduire les androgènes. Si la raison est une puissance incorrecte, éliminez les produits à l'aide d'un indice glycémique élevé du régime et de vous déplacer davantage.
Obésité. Chez les hommes, comme chez les femmes, la cause de l'obésité peut être une perturbation du système endocrinien, ainsi que l'excédent de calories dans le régime alimentaire. Les facteurs sociaux et psychologiques peuvent également avoir une incidence défavorable. Par conséquent, toutes les maladies doivent être exclues et passer à un régime à faible teneur en glucides avec une teneur élevée en protéines et en fibres.
Obésité lourde. Il est nécessaire de se tourner de manière urgente au médecin un endocrinologue ou un gastro-entérologue. Vous pouvez également prendre des mesures pour éliminer la possibilité d'un ensemble encore plus grand, qui est recommandé pour la surpoids et l'obésité.

(1 Estimations, moyenne: 5,00 sur 5)

* * *

Tous les paramètres, "vivant" dans le corps des femmes, se croisent d'une manière ou d'une autre. Les paramètres les plus étroitement liés sont le poids, l'âge et la croissance. Ils sont interdépendants. La preuve de cette "peaux" dans ces formules coopérons constamment avec eux.

La formule de calcul de l'indice de masse corporelle que le ministère de la Santé a soutenu:

Le poids (en kilogrammes) est divisé en croissance (en mètres) pour se multiplier par 2.

Si l'indicateur est de dix-huit ou moins que ce chiffre, votre poids peut être considéré comme insuffisant. Cependant, vous ne devriez pas vous asseoir sur le régime alimentaire.

L'indicateur indique que les nombres de dix-huit à vingt cinq - votre poids est tout à fait normal. Cela signifie que cela n'a aucun sens de le laisser tomber, mais vous n'avez pas besoin de taper. Gardez l'indicateur sur le même «niveau».

Si le résultat indique des nombres de vingt-cinq à trente ans, il est temps de travailler avec une figure, car le risque d'obésité augmente. Amour, mais faites-le sans beaucoup de fanatisme!

Indicateur - Plus de trente ans? C'est une pitié, mais toi .... Obésité! Aide et consultation de spécialistes.

Pourquoi la formule est-elle approuvée par le ministère de la Santé?

Parce que l'obésité peut causer la mort! Derrière votre corps et pour que ses paramètres doivent être suivis pour éviter ce qu'il sera impossible de corriger.

Formule, en tenant compte du poids, de la croissance et de l'âge:
Poids humain idéal (jusqu'à quarante ans) \u003d de la croissance des centimètres, nous soustrayons cent dix.

Le poids humain parfait (après quarante ans) \u003d de la croissance des centimètres, nous soumettons une centaine.

Avez-vous un corps hypersthénique? Ajouter au résultat (obtenu par la formule) exactement dix pour cent.

Si votre physique se réfère au type asthénique, puis déduisez dix pour cent du résultat.

Types de physique et leurs caractéristiques:

Le type normostique de physique est un corps normal (habituel) avec un métabolisme commun.
Le type hyperstandique de physique est un homme avec des jambes courtes, un cou courte, des poignées courtes, une épaule large.
Type asthénique de physique - un homme aux épaules étroites, longues mains et jambes. Le métabolisme est élevé.

Déterminer le type de physique est une occupation assez simple

Mais nous l'apportons aux articles pour que cela le rend encore plus facile:

Préparez un gros doigt (n'importe quelle main).
Enroulez le poignet de la seconde main avec ces doigts (à l'endroit où l'os agira).
Spécifiez le résultat.

Le poignet n'a pas pu pincer - vous vous sentez du type hypersthénique. Vous avez une excellente aise bouclée avec la tâche - le type de votre corps fait référence à l'asthénique. Vous avez obtenu un objectif, mais avec beaucoup de difficulté - le type de votre corps, comme vous l'avez deviné, normostique.

Sur Internet, il y a une grande tables utiles

Les femmes et les téléchargent et économisez sur un ordinateur et même imprimées.

Une de ces tables est la "hauteur. Poids moyen. Obésité"

Il couvre les paramètres de croissance de cent quarante-deux centimètres à cent soixante-dix huit centimètres. Voir le tableau numéro 1.

La deuxième table est "Hauteur. Poids. Âge"

La croissance est considérée de cent cinquante centimètres et presque à deux mètres. L'âge est "divisé" par cinq colonnes. Le premier considère que vingt à vingt-neuf ans. Dans la seconde - de trente ans à trente neuf ans. Au troisième - de quarante à quarante-neuf ans. Quatrième - de cinquante à cinquante neuf. Et dans ce dernier - de soixante à soixante neuf. Voir le tableau numéro 2.

Pourquoi est-il nécessaire de surveiller constamment les ratios de ces concepts (croissance, âge et poids)?

Parce que ce contrôle est "avantages":

Risque réduit de cancer. Le poids minceur et normal n'est pas "cercles de secours". Mais les femmes et les filles maigres sont beaucoup moins susceptibles de malade avec cette terrible maladie que pleine.
Le sentiment d'inconfort est réduit. Ceux qui sont différents sont beaucoup plus difficiles, par exemple, grimper les escaliers ou faire du shopping.
Une telle maladie est empêchée d'arthrose. Si votre poids corporel est très gros, vous devez le rendre plus petit (si vous êtes exprimé par une langue simple). POIDS PRESSION PRESSION Le corps et l'arthrose apparaît. L'arthrose est une maladie des articulations.
Normalise la pression (artérielle). Rappelez-vous comment la pression tombe de "nonhudyshech".
Dans la zone de coeur "retourne" la santé. Et le rythme cardiaque est restauré. Seule le café boire n'est pas nécessaire beaucoup (pour la fiabilité)!

Ne vous découragez pas si les paramètres ni les indicateurs de table ne vous conviennent pas! Les femmes vivent en quelque sorte sans cela auparavant. Apaisez-vous avec le fait que les tables sont capables de se tromper. Et "dysfonctionnement" de ce type est corrigé avec facilité!
Ne pas confondre en nombre. Beaucoup d'entre eux. Dans chaque table - la mer de chiffres. Alors, regardez-les plusieurs fois, et pas un. Relisez et réviser les données afin que vous ne vous blâmez pas dans la pleine conscience.
Ne vous efforcez pas de «tenir» les paramètres de modèle dans le corps. Au fait, la figure du modèle peut ne pas "aller". Et il y a une raison différente .... Constitution! Les gènes, comme on dit, n'écrase pas les doigts.
Ne pas aller uniquement sur la table! Pesez (tous les jours) et notez les résultats que vous verrez. N'aimez pas les notes - mettez toutes les données de votre ordinateur ou dans un ordinateur portable. L'essentiel est que vous vous souvenez où que vous fassiez la "importance". Habituez-vous à signer des dossiers, des fichiers et des documents! Il est préférable de vous envoyer à la boîte ce que vous serez utile.
Ne démarrez pas «Distribuer» Hystérie autour de vous-même si vous remarquez jamais des kilogrammes supplémentaires sur la balance. Tout ce qui est superflu ... Vous pouvez "réinitialiser"! Mettez le butin droit - y arrivera plus vite!
Si le lien n'ouvre pas la table - cherchez une autre ou mettez à jour la page. Dans le monde virtuel, il y a toujours un choix. Ce fait est l'une des raisons pour lesquelles les gens cherchent de l'aide à Internet. Le choix aide à prendre des décisions (laissez-les et non toujours).

On pense que le poids idéal est celui que vous avez eu depuis 18 ans. Il est conseillé de garder tout ma vie. Mais si vous avez quitté l'idéal pendant 15 à 20 ans ou plus, vous ne devriez pas vous efforcer de le revenir à aucun coût. Après tout, tous les 10 ans de vie, l'énergie du corps produit une diminution d'environ 10%. En conséquence, pour 10 ans, nous ajoutons environ 10% (5-7 kg): d'abord du poids le plus idéal, plus tard de celui que nous avons. Et pour conduire la graisse doit être soigneusement en se concentrant sur les mêmes 10%, ce n'est que pour l'année. En outre, il vaut mieux s'efforcer de ne pas avoir de dix-huit ans, mais de calculer votre nouvel idéal pour l'une des formules médicales.

Formule brocca

Poids parfait pour les hommes \u003d (croissance des centimètres - 100) · 1.15.

Poids idéal pour les femmes \u003d (croissance des centimètres - 110) · 1.15.

Exemple:Le poids idéal d'une femme avec une augmentation de 170 cm \u003d (170 - 110) · 1,15 \u003d 69 kg.

Certes, beaucoup de cette formule rappellera la longue date "moins 100" pour hommes et "hauteur moins 110" pour les femmes. Ceci est une version vraiment améliorée de l'ancienne formule. Le fait est que l'ancienne option exigée de chacun d'être des modèles de condition physique n'a pas tenu compte de l'âge ni du type de physique. Par conséquent, aucune personne avec des os lourds et de grands muscles, ni une femme avec des cuisses et des seins prononcés de toute évidence ne pouvaient y entrer. Par conséquent, les scientifiques ont été soumis à l'ancienne formule du traitement du brocus et dans la forme actuelle, il a l'air assez réaliste.

Dream Lorentz

Le poids idéal d'une femme \u003d (croissance des centimètres - 100) - (croissance des centimètres - 150) / 2.

Exemple:Le poids idéal d'une femme avec une croissance croissante de 165 cm \u003d (165 - 100) - (165 - 150) / 2 \u003d 65 - 15/2 \u003d 57.5. Poids parfait - 57,5 \u200b\u200bkg!

Notez que cette formule n'a été développée que pour les femmes et ne convient en aucun cas dans un sol solide. À première vue, il est trop exigeant du poids par rapport à la formule avancée de Brocca et indique plutôt simplement sur le poids idéal lorsque vous aviez dix-huit ans. Néanmoins, il est totalement compatible avec l'indice de masse corporelle (IMC), il est donc tout à fait possible de l'utiliser. Si vous êtes contrarié par les numéros proposés, n'oubliez pas et utilisez une autre formule. Au fait, les femmes au-dessus de 175 cm ne fonctionneront de toute façon pas.

Tableau Egorova-Levitsky

Poids corporel maximum admissible

Croissance, cm.	20-29 ans	30-39 ans	40-49 ans	50-59 ans	60-69 ans

Exemple: Une femme en 45 ans pèse 76 kg d'une hauteur de 170 cm. Ce n'est pas beaucoup du tout, c'est moins que le maximum autorisé!

Les compilateurs médicaux ont pris en compte tout ce qui peut être: sexe, âge, croissance. Non limité à la limite inférieure du poids. Mais cela est compréhensible - le tableau aide à déterminer si vous avez du poids supplémentaire et si cela n'est pas insuffisant. À notre avis, l'approche la plus complète et pondérée du poids parfaite.

Indice de ketle

Index \u003d gramme de poids / croissance des centimètres.

C'est également une méthode pour évaluer le poids existant près de la méthode décrite ci-dessus. Pas étonnant qu'ils aient un auteur. Ici, le résultat obtenu devrait également être comparé à la table, mais le physique est également pris en compte dans cette option. Il peut être déterminé très simple: se tiennent devant le miroir, optimisez votre estomac et attachez deux règles ou juste une paume à deux bords inférieurs. Ils forment un angle. Si c'est plutôt stupide (plus de 90 grammes), vous avez un grand physique. Si presque droit, le physique est normal. Si l'angle est aigu, le physique est considéré comme mince.

Exemple:Indice de poids et de croissance des femmes 45 ans pesant 70 kg avec croissance 160 cm, le physique est grand \u003d 70 000/160 \u003d 437.5. Pour elle, c'est un poids normal. Et que ce soit pendant 6 ans plus jeune ou avoir un autre type de physique, il serait considéré trop complet!

Cette formule provoque le respect de ce qui prend en compte de nombreux facteurs: âge et type de physique. Il peut être utilisé à n'importe quelle hauteur, il est nécessaire uniquement d'être honnête avec celui-ci lors de l'évaluation du type de physique. Dans tous les cas, approcher 5-10 points sur la bordure supérieure de l'indice de la table est une raison d'ajuster votre nourriture et de vous déplacer davantage.

Calcul de la bouilloire ou de l'indice de masse corporelle (IMC)

Indice de masse corporelle (IMC): poids en kilogrammes / (croissance de mètres x croissance en mètres).

Cette formule estime le poids existant et indique de quelle manière il doit être changé. Rappelez-vous que pour la construction des chiffres à la place, il vous suffit de la multiplier par vous-même. Comparer le résultat avec la table.

Exemple: BMI Femmes 70 cm de hauteur et pesant 72 kg \u003d 72 / 1.7. 1.7 \u003d 24.9. Elle a un excès de poids, avant que l'obésité soit encore loin, mais du moins de ne pas gagner de kilogrammes et encore mieux - réinitialiser 3-4 kg.

Vérification de votre poids avec CMT, vous devez connaître certaines fonctionnalités qui, en règle générale, ne mentionnent nulle part. Cette formule est vraie pour les personnes de taille moyenne (hommes - 168-188 cm et femmes 154-174 cm). Pour ceux qui sont inférieurs, le poids idéal de 10% inférieur à la "formule" et à hauteur de 10% plus élevée. De plus, cette formule peut "mentir" lors de l'évaluation de ceux qui sont engagés dans la remise en forme cinq fois par semaine. L'indiscutable plus CMT est qu'il n'indique pas l'idéal mythique, mais évalue le poids et la croissance réels.