Comment restaurer la force? Restauration de la force et de l'énergie vitales, physiques et mentales après une maladie, un stress, un entraînement, un travail, une fatigue. Comment rajeunir et vaincre la fatigue chronique

La vie d'une personne n'est pas toujours rose, belle et insouciante. Parfois, on a l'impression que tout est contre vous. Il peut être difficile de survivre à de tels moments, car la vitalité est à zéro.

Lorsqu'il n'y a pas de force et qu'il n'y a pas assez d'énergie même pour percevoir correctement la critique, il est temps de recourir à une restructuration totale de l'humeur. Cinq façons efficaces de restaurer rapidement la force vous aideront.

Première méthode : exercice

Si vous sentez que vous vous mettez en colère, que vous allez bientôt exploser de colère, de rage ou de désespoir, alors faites du sport. Vous pouvez aller à la salle de gym pour "battre" le sac et faire des exercices de musculation, ou vous pouvez faire une longue course, aller à la piscine. Lorsque le corps est fatigué, il n'a aucune force pour quoi que ce soit, y compris la dépression.

Faites de l'exercice régulièrement avec modération pour minimiser le risque d'émotions négatives. C'est très important dans le monde d'aujourd'hui, où la négativité nous entoure partout.

Deuxième méthode : manger une pomme et des bonbons

Le sucre contient du glucose, qui active l'activité cérébrale et donne de la force à nos muscles. Vous pouvez manger du miel, car le miel naturel est le seul aliment 100% digestible.

Une pomme est un substitut du café car elle revigore instantanément. Gardez toujours une pomme mûre à portée de main afin de pouvoir toujours vous "disperser" dans les moments de panne. N'oubliez pas que le sucré augmente non seulement l'énergie, mais améliore également l'humeur.

Troisième méthode : se détendre correctement

Utilisez les méditations bouddhistes pour vous détendre et augmenter votre énergie. 10 minutes suffiront à réinitialiser votre cerveau et votre conscience. La plupart des gens formidables se reposaient pendant le travail pendant 10 minutes toutes les heures et demie.

Quatrième méthode : un sommeil sain

À long terme, un sommeil sain est un bon moyen de reprendre des forces et de renforcer votre corps. Suivez le régime et dormez autant que le corps l'exige.

Si vous ne pouvez pas vous endormir tôt, essayez de le faire le plus tôt possible, trouvez un équilibre. Si vous ne voyez pas la différence, alors au moins ne vous couchez pas trop tard. Vous devez dormir au moins 8 heures. Il existe des exceptions à la règle où 4 heures suffisent pour les gens, mais 99% de la population mondiale a besoin de 8 heures de sommeil.

Cinquième méthode : faites une pause de tout

Cherchez des moyens de vous remonter le moral, de remonter le moral, d'avoir de l'énergie. Discutez avec des gens sympas - appelez votre conjoint, ami ou petite amie, regardez une vidéo intéressante sur la structure de l'Univers ou oubliez tout. En un mot, jetez les ordures en excès de votre tête. Ce n'est peut-être pas facile, mais chacun de nous a quelque chose qui aide à se distraire des problèmes.

Soulagez le stress à temps pour que les pensées négatives ne deviennent pas des programmes négatifs. Ils sont votre principal ennemi, car il est presque impossible de les sortir de votre tête sans l'utilisation de techniques spéciales. Bonne chance et n'oubliez pas d'appuyer sur les boutons et

19.03.2017 05:02

Le rythme de vie moderne conduit au surmenage - à la fois physique et émotionnel. Stress et mauvais...

Beaucoup de gens croient à tort que leurs paroles et leurs pensées disparaissent sans laisser de trace, mais ce n'est pas le cas. ...

Salutations, cher lecteur!
Le plus fort de l'automne est le moment où l'été est terminé depuis longtemps et avant les vacances du Nouvel An, il y a encore de la vie et de la vie. C'est là que surgit l'état familier de fatigue apparemment déraisonnable, lorsque vous vous sentez épuisé même en l'absence d'effort physique évident.Commentprofiter de chaque nouvelle journée ? Découvrons-le !

Quand le navire a fui...

Mais avant de comprendre comment gagner et accumuler l'énergie nécessaire à une vie heureuse, il est important pour nous de traquer les points faibles du corps, ces « trous » par lesquels circulent des forces précieuses. Cela se produit à quatre niveaux : le corps physique, le corps énergétique, le mental et les émotions. La simple prise de conscience de ces causes vous aidera à arrêter le processus d'épuisement des ressources de l'organisme et à comprendre commentredonner de la vitalité.

Exemples de gaspillage d'énergie au niveau physique :

• Pinces musculaires incontrôlées et inconscientes, blocages ;
• Les postures énergivores, comme se baisser ou, à l'inverse, un relâchement excessif du corps ;
• Maladies chroniques ou autres affections, en particulier celles accompagnées de douleurs constantes ;
• Copie inconsciente des gestes, mouvements, démarches, postures du corps d'un vampire énergétique qui se trouve à côté de vous.

Exemples de gaspillage d'énergie au niveau énergétique :

• Pensées constantes que cet état négatif durera pour toujours, plaintes concernant le tonus à faible énergie;
• Respiration rythmique et peu profonde, lorsque l'expiration est plus courte que l'inspiration (ce devrait être l'inverse), respiration par la bouche ;
• Long séjour « entre quatre murs », manque de balades au grand air, dans la nature.

Exemples de gaspillage d'énergie au niveau mental :

• "Auto-discipline", auto-creusement, mastication incontrôlée du négatif ;
• Syndrome de "l'esprit agité": saut constant de pensées d'un sujet à l'autre, incapacité à séparer son "je" de ses propres pensées, identification avec elles;
• Immersion trop profonde dans les rêves, séparation du monde réel ;
• Pensées improductives sur le passé ou inquiétude sur l'avenir, incapacité à vivre ici et maintenant ;
• Des plaintes inutiles à propos de choses que vous ne pouvez pas changer : la météo, la politique, l'économie, les autres ;
• Des cas incomplets, non commencés ou reportés qui surgissent de temps en temps dans la mémoire et se rappellent d'eux-mêmes.

Exemples de gaspillage d'énergie sur le plan émotionnel :

• Traumatisme émotionnel et pinces ;
• La prédominance de l'agressivité, du découragement, de la colère, du pessimisme et d'autres émotions négatives (c'est l'une des raisons les plus sérieuses empêchant la préservationrestauration de l'énergie vitale);
• Avoir des objectifs ou des désirs contradictoires ;
• Conflits émotionnels internes, dépendances, attachements malsains ;
• Des problèmes non résolus dans la vie personnelle qui pèsent comme un « poids mort » ;
• Les émotions négatives des êtres chers dirigées contre vous ;
• Troubles du sommeil : cauchemars, insomnie, manque de sommeil, troubles du régime - coucher tardif ou lever tardif.

...

L'énergie - à élever, un cap pour une vie heureuse !

Maintenant, connaissant les principales "lacunes" de votre système physique et mental, vous pourrez prendre des mesures d'urgence et arrêter le processus d'épuisement incontrôlé des ressources de l'organisme. Il est temps de découvrir commentredonner de la vitalitéet atteindre les objectifs souhaités avec elle.

Faire le plein d'énergie au niveau physique :

1. Respect d'un mode de vie sain : bonne alimentation et sommeil, arrêt du tabac et de l'alcool ;
2. Mesures pour guérir et prévenir les maladies, du moins les toutes premières étapes ;
3. Effectuer divers nettoyages, tels que le jeûne thérapeutique (s'il n'y a pas de contre-indications), les décoctions à base de plantes, le nettoyage des organes internes afin de se débarrasser des toxines;
4. Utiliser la méditation pour se débarrasser des spasmes et blocages musculaires ;
5. Pratiques orientales : tai chi quan, qigong, hatha yoga, etc.

Faire le plein d'énergie au niveau énergétique :

1. pas avec la bouche, mais avec le nez, tandis que l'expiration est plus longue que l'inspiration ;
2. Proximité de la nature, balades au grand air;
3. Maintenir l'équilibre et le calme pendant les périodes de faiblesse, en comprenant que cet état ne durera pas indéfiniment ;
4. L'utilisation de pratiques énergétiques qui aident à détendre le corps et en même temps se concentrer sur les sensations, le mouvement de l'énergie en vous.

Faire le plein d'énergie au niveau du mental :

1. Suivi conscient des pensées tout au long de la journée ;
2. La capacité d'observer ses pensées comme de l'extérieur, sans se dissoudre en elles et sans s'identifier à elles ;
3. Acceptation de soi : à la fois les forces et les faiblesses de sa personnalité, le refus de l'autoflagellation ;
4. Prise de conscience d'une vérité simple : rien ne dure éternellement, les périodes positives et négatives de la vie alternent, c'est un processus naturel.

Faire le plein d'énergie au niveau des émotions :

1. Hygiène émotionnelle : la capacité d'étiqueter ce que vous ressentez ;
2. Cultiver l'habitude de maintenir une vision positive de la vie, quelles que soient les circonstances extérieures ;
3. Traquer les émotions négatives, la capacité de les exprimer de manière écologique, sans les bloquer, mais sans leur permettre de vous détruire ;
4. Travailler sur les traumatismes émotionnels et les blocages à l'aide de diverses pratiques ;
5. Maintenir une attitude positive dans ses relations avec les gens;
6. Refus de communiquer avec des personnes qui vous dévastent énergétiquement ;
7. Ouverture émotionnelle, développement de l'amour et

Restauration de la force et de l'énergie

Il est instantanément possible de retrouver force et énergie ! Avec seulement 15 minutes par jour d'exercices très simples, vous obtiendrez des résultats tangibles immédiats. Vous serez surpris de la force et de l'énergie que vous ressentirez dans votre corps à la fin de ce complexe. Ils trouvent leur origine dans un art ancien souvent tenu secret. Après quelques minutes, arrêtez-vous et sentez le mouvement de cette énergie à travers votre corps et sa récupération. Une condition très importante est de se concentrer sur la bonne exécution des exercices. Faites ces exercices pendant 15 minutes pour gagner en force intérieure et accéder à votre potentiel intérieur. Cette énergie est appelée Qi et est souvent traduite par souffle de vie.

Sentez-le maintenant! Faites le premier exercice et sentez déjà l'énergie circuler dans votre corps et une poussée de force fraîche.

Exercices pour augmenter l'énergie et la vitalité

1.0 exercice

Étirez vos bras pliés aux coudes devant vous. Pliez vos paumes vers l'intérieur et frottez vigoureusement vos ongles ensemble. Cela active votre énergie intérieure, que les anciens appelaient Qi, la force vitale. Votre force intérieure et votre potentiel intérieur en dépendent. Respirez profondément et frottez vigoureusement vos ongles l'un contre l'autre. Ressentez cette énergie. Continuez à le faire pendant une minute. Placez maintenant les paumes de vos mains face à face. Tenez-les comme ça et sentez l'énergie palpitante, c'est l'énergie Qi, la force vitale.

Placez vos mains l'une sur l'autre au bas de votre abdomen. Inspirez en gonflant légèrement votre ventre. En expirant, appuyez doucement le ventre contre le dos en expirant complètement. Se détendre un peu. Répétez plusieurs fois et sentez votre esprit se détendre, ressentez l'énergie au centre de votre corps. Ainsi, votre diaphragme baissera et votre poitrine se détendra, une tension dans votre poitrine et votre cœur se détendra. Cela aidera à ressentir l'équilibre émotionnel et à calmer l'esprit.

exercice 3.0 3.1. l'exercice

"Respiration vertébrale" - respiration en mouvement. Il aide à se débarrasser du stress, des tensions du système nerveux et développe la souplesse du dos. Placez vos mains au niveau des épaules. Inspirer. Chercher. Redressez vos épaules et ouvrez votre poitrine. Ensuite, arrondissez votre dos en abaissant votre coccyx et en rapprochant votre menton de votre poitrine. Belle respiration profonde en vous levant et en vous redressant. Inspirez - regardez vers le haut. Expirez - arrondissez votre dos. Après quelques répétitions, accélérez l'exécution en synchronisant les mouvements. Cet exercice est bon à faire à tout moment de la journée pour apporter de la souplesse au dos et au corps dans son ensemble. Chaque fois que vous avez besoin de recharger, vous devez pratiquer la respiration spinale.

exercice 4.0

Points d'activation

Points, la pression sur laquelle active l'énergie interne du corps.

Pointe pulmonaire. Après une profonde respiration. Il est situé directement sous la clavicule. Taper sur ce point favorise le fonctionnement efficace des poumons, les aidant à mieux convertir l'oxygène en vitalité. Puis nous nous déplacerons le long des méridiens, des canaux d'énergie jusqu'aux mains et vous ressentirez un picotement électrique dans vos mains.

Prenez une belle inspiration profonde, en tapotant sur le point du poumon, pendant que vous expirez, ouvrez votre main et frappez votre bras avec votre autre main, en descendant jusqu'à votre poignet. Et puis en frappant votre paume sur l'autre côté extérieur du bras, montez jusqu'à l'épaule et le cou. Faites-le trois fois. Et puis faites la même chose de l'autre côté du corps.

Gardez maintenant vos paumes au niveau de la poitrine, sans vous toucher, gardez une distance de quelques centimètres. Fermez les yeux et sentez la pulsation électrique entre votre poitrine, vos poumons et vos bras. Faites attention aux sensations dans votre corps après avoir fait cet exercice.

Nous avons commencé à éveiller l'énergie intérieure de votre corps. Il ne vous faut pas beaucoup de temps pour découvrir ce pouvoir magique qui est en vous.

Faisons maintenant un étirement qui éliminera les tensions dans le cou et les épaules. Écartez vos bras sur les côtés, en les pointant vers le bas avec vos paumes loin de vous. Écartez vos doigts. Les épaules pointent également vers le bas, ainsi que les côtés. Si en même temps vous appuyez sur votre menton, vous utiliserez les lignes dites de tension, zones pour lesquelles la tension chronique est caractéristique. C'est un excellent exercice préventif si vous travaillez longtemps devant l'ordinateur, contre les tensions du cou, les maux de tête, le stress mental et tout problème de main comme le syndrome du canal carpien.

Inclinez votre tête sur le côté, en appuyant votre oreille contre votre épaule. Pendant que vous faites cela, vous devriez sentir un étirement agréable dans votre autre main. Respirez profondément et, lorsque vous expirez, laissez simplement votre tête rouler lentement vers l'arrière de votre épaule, puis vers l'avant de votre épaule. Répétez ce mouvement plusieurs fois dans les deux sens, éliminant ainsi le stress, la raideur et la tension des muscles du haut du dos et du cou. C'est une longue expiration qui aide à se débarrasser de la tension dans ce domaine. Maintenant, baissez vos bras et détendez-les complètement. Ferme tes yeux. Remarquez les sensations dans votre corps. Ressentez l'amélioration de la circulation de l'énergie. Du cou, il va jusqu'aux épaules, descend jusqu'aux bras et roule jusqu'au bout des doigts. Si vous ressentez de la chaleur, des pulsations ou des picotements dans vos paumes, c'est la force vitale, l'énergie Qi qui circule dans votre corps.

Étirez vos bras vers l'avant avec vos paumes vers le haut et tapotez légèrement vos poignets l'un contre l'autre. À l'intérieur du poignet se trouvent des points d'acupuncture responsables de l'équilibre émotionnel, de la qualité du sommeil et de la prévention de l'insomnie. Et aussi ces points peuvent être utilisés pour ne pas adopter l'énergie des autres. Il vous suffit de toucher ces points. Les paumes font face à votre visage. Nous tapons sur les points à l'intérieur du poignet d'une main avec l'extérieur du poignet de l'autre main. Après cet exercice, vous ressentirez plus de vitalité, plus d'énergie Chi dans vos mains. Frappez vos poignets l'un contre l'autre pour équilibrer vos émotions et nettoyer votre poitrine de l'énergie négative et de l'anxiété. Respirez profondément, détendez-vous. Lorsque vous baissez les mains, sentez que ces points sont actifs. Vous avez réveillé cette énergie électrique, cette force vitale, et elle coule entre vos mains. Faites attention aux sensations dans votre corps.

Après seulement quelques minutes de cette pratique, vous sentirez la circulation et le flux de vitalité.

Des mouvements fluides augmentent la vitalité et aident également à calmer l'esprit. Parfois, ils sont appelés méditation de mouvement. Ils apportent de la clarté à votre esprit et chargent votre corps de vitalité.

7.0 exercice

Levez les bras, inspirez, écartez les bras sur les côtés, élargissez la poitrine, tournez et

Pointez vos paumes vers le haut et expirez en ramenant doucement vos mains vers l'avant. Faites une courte pause au plus fort de l'inspiration. Pensez à la façon dont l'énergie périmée ou ancienne quitte votre corps lorsque vous joignez vos mains. Et quand, écartez les bras, imaginez que vous recevez une nouvelle énergie pour recharger et rafraîchir votre corps. Quand tu inspires, tu inspires la vie, de nouvelles sensations, et quand tu inspires

débarrassez-vous de l'ancienne énergie, laissez aller le passé. Rafraîchissant, énergisant. Maintenant, nous bougeons nos mains comme si nous tenions le ballon. Faites attention aux sensations à la surface des paumes. Déplacez légèrement vos paumes de manière à ce qu'il y ait 8 à 10 centimètres entre elles, fermez les yeux et essayez de sentir l'énergie entre vos mains. Votre corps est plein d'énergie électromagnétique. Lorsque vous faites ces

exercices, ils activent votre potentiel intérieur, et vous ressentez, contenez et rayonnez plus d'énergie de vos mains et de tout votre corps. Réduisez légèrement la distance entre les mains, puis écartez-les doucement, rapprochez-les à nouveau. Faites attention aux sentiments. Inspirez en rapprochant vos paumes

expirez en relâchant. Vos mains sont chaudes et comme deux aimants, elles sont attirées et repoussées. C'est votre force vitale. Ce n'est pas toujours dans la coquille de votre corps, cela peut être à l'extérieur du corps. Lorsque vous effectuez de tels mouvements, vous sentez un courant entre vos paumes. Baisse les mains. Et maintenant, nous prenons toute cette énergie qui s'est accumulée dans nos mains et en enveloppons tout le corps. Cette technique s'appelle "abaisser le ciel". Inspirez, levez lentement les mains. Expirez, baissez lentement les bras. Ressentez d'agréables vagues d'énergie relaxante couler de votre tête à travers tout votre corps. Si vous avez besoin d'une énergie de guérison supplémentaire, d'une relaxation plus profonde, ouvrez-vous simplement à eux pendant cet exercice. Quelle que soit l'énergie dont vous avez besoin, ayez l'intention de la recevoir, qu'il s'agisse d'abondance, de créativité, de clarté de pensée, de bien-être ou d'un sentiment d'équilibre et d'harmonie en tout.

Placez vos mains sur votre bas-ventre. Nous terminons le cycle complet d'exercices de la même manière que nous avons commencé. Respirez profondément et écoutez les sensations de votre corps. Vous sentez-vous différent maintenant avant de faire de l'exercice ? Votre conscience est plus calme, plus détendue, vous ressentez de l'énergie électrique, ce nouveau pouvoir que vous avez découvert en vous. Ferme tes yeux. Prenez quelques respirations profondes supplémentaires. Écoutez les sensations de votre corps. Pas besoin d'imaginer quoi que ce soit, juste ressentir. Permettez-vous de plonger dans le moment présent et d'être complètement détendu. Baissez les bras et détendez-vous.

Dépêchez-vous d'effectuer des exercices simples, assurez-vous de leur efficacité et commencez à les utiliser dans votre vie pour retrouver force et énergie !

Façons de restaurer la force après une fatigue physique, émotionnelle et mentale. Recommandations de la médecine traditionnelle.

Vivre signifie avoir la force, l'inspiration, l'impulsion à l'action.

Cependant, nous ressentons parfois un manque d'énergie, et la quantité de travail est encore trop importante. Oui, nous pouvons ignorer les signaux du corps concernant la fatigue, mais dans ce cas, il s'use plus vite, la connexion avec lui et ses besoins est perdue, nous ressemblons de plus en plus à un robot torturé extérieurement.

Le rythme de vie de la plupart des gens entraîne une accumulation quotidienne de stress qu'il convient de gérer régulièrement. Sinon, le risque de maladie et de dysfonctionnements graves du corps augmente.

A noter qu'en plus de la fatigue physique, il existe :

• émotif
• intellectuel
• spirituel

Parlons plus en détail des moyens de restaurer l'énergie vitale dans différentes situations.

Comment retrouver rapidement des forces après une maladie ?

une femme aide un homme à récupérer après une maladie

La maladie est le dernier moyen d'alerter une personne sur les échecs ou les charges excessives sur le corps.

Elle ne surgit pas en un jour, une heure, un instant. Des processus douloureux sont lancés sur le plan énergétique subtil et se manifestent après un certain temps, si leurs conditions préalables ne sont pas éliminées.

La baisse temporaire d'activité qui accompagne toute maladie nous est donnée comme une aubaine, comme une opportunité de repenser notre :

• actes
• façon de penser
• installations
• la vie en général

Et que fait-on le plus souvent ? Nous luttons activement contre la maladie avec des produits pharmaceutiques. Oui, il y a de telles maladies quand on ne peut pas s'en passer. Ce sont des cas extrêmes.

Le processus de confrontation ou de lutte implique l'accélération de l'épuisement physique. On récupère ensuite de différentes manières :

• par la bouche - nous mangeons des vitamines pharmaceutiques, des fruits et légumes crus et sous forme de jus, des produits apicoles, des herbes dans le thé et des décoctions, des compléments alimentaires, des épices
• par le mouvement - promenades au grand air, exercices sous forme de gymnastique, yoga, danse
• à travers les yeux - on contemple la beauté de la nature, des reproductions d'artistes, des mandalas
• à travers les oreilles - nous écoutons des mélodies agréables, des méditations, des prières, des sons de la nature
• par le nez - on sent les odeurs d'huiles essentielles, d'herbes brassées, d'arômes frais de forêts, de prairies, de parcs, de réservoirs naturels
• à travers des récepteurs tactiles - étreindre un arbre, caresser des animaux

Comment retrouver rapidement sa force physique après le travail, l'entraînement ?

l'homme a utilisé sa force au travail

Lorsque nous donnons le meilleur de nous-mêmes physiquement au travail ou à la salle de sport, nous épuisons logiquement la réserve de vitalité. C'est un indicateur de la qualité du temps passé.

Or, vivre constamment à un tel rythme signifie accumuler de la fatigue physique.

Puis à un moment le corps dira - stop, stop ! Il est temps de changer d'attitude et de rythme !

Les méthodes de récupération physique suivantes viendront à la rescousse :

• procédures d'eau et une douche de contraste. L'eau lave littéralement la fatigue du corps et enlève toute la négativité de la tête. Ceux qui s'entraînent régulièrement au gymnase connaissent le pouvoir miraculeux du bain et du sauna. Et les "travailleurs acharnés" professionnels se restaurent souvent avec de l'eau froide ou une douche de contraste
• saturation du corps en oxygène. Si vous avez accès à une forêt de conifères, allez-y une heure ou deux. Une alternative plus chère en termes financiers - une chambre de pression
• jus de fruit. Surtout s'il est préparé par vous ou un proche à partir de fruits faits maison.
• massage. Puisque nous nous sentons fatigués dans le corps, nous devons le libérer à travers le corps. Les mains d'une autre personne détendront les muscles fatigués et vous prépareront à des vacances reposantes.
• activités moins stressantes. Pour la salle de gym - vous passez à des coquilles plus douces, des exercices ou réduisez la charge totale d'un tiers lors de la prochaine séance d'entraînement. Au travail - chaque employé de bureau aura des documents qui doivent être pliés dans des dossiers, révisés en vue de leur destruction, envoyés à d'autres départements. Le travail est mécanique et la tête repose
• une promenade tranquille dans le plaisir en mettant l'accent sur la beauté de la nature environnante, plutôt que de rester bloqué sur des problèmes personnels. Mère Terre nous aime inconditionnellement et est toujours prête à enlever toutes les mauvaises choses et à accorder la légèreté à ses enfants. Tout comme vous - votre
• méditations, enregistrements d'auto-entraînement. Par exemple, les athlètes professionnels sont sûrs de les écouter avant les compétitions et après l'entraînement.
• nourriture saine. On en a beaucoup parlé, mais ce moment est toujours d'actualité. Par la nourriture, nous obtenons un goût spécifique, qui affecte notre caractère sur un plan subtil, en nourrit un certain trait.
• repos passif. Parfois, s'allonger sur le canapé ou s'asseoir dans une chaise berçante sur la véranda de votre maison est plus que suffisant pour récupérer
• un verre d'eau propre sans gaz. Toute activité de complexité accrue lance des processus internes intensifs du corps, ce qui signifie que la consommation d'eau augmente. Suivez les recommandations pour boire de l'eau propre et réapprovisionnez-la régulièrement

Comment retrouver vitalité et force spirituelle ?

fille sur la rivière restaure la force mentale

Les stress, les chagrins, les épreuves de la vie nous marquent, nous minent et nous enlèvent la force. Mais vous devez vous sortir des états de dépression et de faiblesse spirituelle par vous-même ou avec l'aide de personnes bienveillantes.

Parfois, nous ne voyons pas d'issue. Nous sommes tellement attirés par le problème que le monde perd sa luminosité et sa joie.

Alors que pouvons-nous faire pour nous-mêmes ?

• à pied, plusieurs heures près d'un réservoir naturel
• partir un moment
• aller au temple
• prier
• séance d'aromathérapie
• acheter une tenue dont vous rêviez depuis longtemps
• changement de coiffure

Si le cas est plus désespéré et que vous ne pouvez pas sortir seul, alors :

• aller voir un psychologue
• participer à des constellations, des conférences de groupe
• confession au temple, maître spirituel, mentor
• nous faisons des choses dont nous rêvons depuis longtemps mais que nous avons reportées, par exemple le parachutisme
• nous partons en tournée dans des pays où nous ne sommes jamais allés
• nous accompagnons les pèlerins dans les lieux saints

Moyens de restaurer le corps après une fatigue mentale

la fille est fatiguée de travailler à l'ordinateur

Contrairement à la fatigue physique, qui survient en raison de la fatigue musculaire, la fatigue mentale est provoquée par une position statique du corps et un manque de mouvement pendant une longue période. Par conséquent, il est conseillé aux gens de travailler avec leurs mains après avoir travaillé avec leur tête.

Cependant, tout n'est pas si simple avec le choix d'un moyen de restaurer la force. La fatigue arrive :

• général
• local
• chronique
• périodique

Par conséquent, les méthodes pour redonner de la force à notre corps après un travail mental diffèrent :

• une bouffée d'air frais est une promenade d'un quart d'heure à l'extérieur des murs de la maison / du bureau, une fenêtre ouverte dans la pièce
• lumière du soleil
• entraînement sportif régulier - tout type de sport, danse, yoga, cours de gym, piscine. Il suffit de s'occuper 2 à 3 fois par semaine avec l'activité qui apporte le plus de plaisir.
• faire un travail que vous aimez, un passe-temps
• randonnée
• bon sommeil dans une pièce aérée
• planifier vos activités à l'avance, ainsi que le temps de repos

Vitamines revitalisantes

vitamines pour la récupération

L'usure physique du corps est fournie par la nature. Nous ne pouvons accélérer ce processus que par des charges irrationnelles, la fatigue, l'usure.

Si l'on ajoute à tout cela une nutrition de mauvaise qualité, dans laquelle prédominent les produits de l'industrie alimentaire et les additifs, alors les maladies ne peuvent être évitées.

Les nutritionnistes se soucient de l'équilibre des vitamines dans l'organisme et recommandent d'augmenter la consommation d'aliments en contenant en cas d'effort physique accru. Parmi les premiers :

• Vitamines B - sauveteurs pour les systèmes nerveux et musculaire
• C - antioxydant, vitamine de santé et de vitalité
• A - ou bêta-carotène est particulièrement précieux pour les yeux, les cellules du cerveau
• E - une vitamine de beauté et de jeunesse que notre peau adore
• D - vitamine solaire qui soutient la force du système squelettique
• fer - analgésique de la dépression
• huile de poisson - enrichit les cellules cérébrales avec les acides et minéraux nécessaires
• magnésium - participe à l'absorption du D et du calcium, agit en tandem avec le fer en cas d'épuisement émotionnel
• le calcium est à la base de tous les tissus vivants, en particulier des os
• acide folique - régule les processus métaboliques

Le repos redonne de la force

fille se reposant au soleil dans la nature

Avec l'accélération du rythme de la vie, la durée de celle-ci diminue. Cependant, sans repos, nous deviendrons rapidement un cheval opprimé et le corps nous arrêtera avec une maladie grave, de sorte qu'il sera peut-être impossible de sortir du lit.

Par conséquent, alternez judicieusement les temps de travail et de repos, sans vous amener au point extrême de fatigue.

Notez qu'en plus de la tension dans le corps, elle est également notée dans:

• mental, c'est-à-dire émotionnel
• âme, c'est-à-dire psychologique
• sphère spirituelle, lorsque le contact avec Dieu est affaibli ou complètement perdu

Les méthodes de relaxation sont :

• actif
• passif

Les premiers sont représentés par des moyens de changer de type d'activité, par exemple, après une longue séance devant l'ordinateur, c'est bien :

• danser sur une mélodie rythmée pendant 5 minutes
• prendre une douche avec frottement actif du corps avec un gant de toilette
• détendez-vous et laissez le corps faire n'importe quel mouvement sur la musique méditative mélodieuse

Nous nous référons au deuxième :

• une petite sieste d'un quart d'heure
• pause thé - pour cela, vous devriez avoir plusieurs variétés de thé aromatique en magasin. Afin de ressentir une bouffée de bonheur et de détente à travers l'odorat, inhalez son arôme après l'infusion.
• bronzer sur la véranda / à la fenêtre ouverte avec des exercices pour les yeux
• parler à une personne positive
• visionner des photos amusantes sur le Runet, par exemple, des démotivateurs

Aliments et nutrition qui redonnent de la force

corbeille de fruits de récupération

Et pourtant, la nourriture n'est pas seulement un carburant pour maintenir la force du corps, c'est la nourriture des structures subtiles d'une personne, qui trouvent leur manifestation dans nos traits de caractère. Si vous vous sentez fatigué, vous ressentez également le besoin de manger quelque chose de spécifique.

Que peut-on manger parmi les produits pour retrouver des forces et apporter des bienfaits pour la santé ?

• boire de l'eau chaude
• manger de la banane, des agrumes
• boire du chocolat chaud dans la journée, du lait frais chaud aux épices douces le matin ou le soir
• mâcher des graines de citrouille
• manger plusieurs noix différentes, des fruits secs, une cuillerée de miel
• haricots verts

Mais il y a une telle fatigue et une telle apathie que seuls le jeûne et la prière aideront.

Bon pour retrouver le sommeil

doux rêve de fille pour récupérer

Le sommeil est un puissant moyen naturel de restaurer le corps non seulement de la fatigue, mais également des maladies telles que la grippe. Plus le sommeil est fort et profond, plus vous vous sentez léger et joyeux après le réveil.

Pour rendre le temps de sommeil aussi efficace et thérapeutique que possible, utilisez quelques conseils :

• marcher une demi-heure avant
• aérer la pièce
• maintenir la température dans la chambre autour de 21℃
• décaler le dernier repas quelques heures avant le coucher et le manger en très petites quantités
• garder un horaire de sommeil. Les scientifiques recommandent de s'endormir entre 22 et 23 heures, et l'ancienne science de l'Ayurveda conseille de se coucher après 21 heures. C'est ainsi que tous nos organes et systèmes sont restaurés et remplis de l'énergie de la lune.
• prendre un bain ou une douche avant de se coucher. Pour calmer le système nerveux, il est bon d'utiliser des huiles essentielles de mélisse, de menthe ou de camomille.
• préparez du thé à partir des herbes énumérées ci-dessus lorsque la tension nerveuse est trop forte, ou buvez un verre de lait bouilli avec une cuillerée de miel
• placez votre lit dans la chambre de façon à ce que votre tête soit tournée vers le nord ou l'est. En cas de maux - au sud

La musique d'origines diverses affecte notre corps et nos structures subtiles de différentes manières. Par exemple, les sons de la nature se détendent, alignent les vibrations du corps et des systèmes, se remplissent de force.

La musique créée par les gens qui sonne dans les cafés, les bars, les supermarchés, souvent dans la rue, au contraire, excite notre conscience, provoque des tensions et encore plus de fatigue. Même si on ne le ressent pas tout de suite, l'écouter régulièrement émousse notre sensibilité.

Pour vous détendre, choisissez des mélodies qui sont en accord avec vous, procurant détente et paix à l'esprit. Convient pour ceci :

• sons de la nature avec un mélange d'instruments à vent
• musique classique
• mantras, méditations de la culture indienne
• chansons sur des thèmes spirituels interprétées par des moines avec une guitare
• enregistrements d'orgues, d'orchestres symphoniques

Une telle musique a un effet créatif sur nous, détourne l'attention des pensées ennuyeuses, attire l'attention sur les véritables thèmes éternels de l'existence humaine.

Remèdes populaires pour la récupération

une tasse de thé vert pour récupérer

La médecine traditionnelle vient à notre aide en matière de récupération après un travail mental, physique ou une maladie. Utilisez les conseils suivants :

• minimiser votre consommation de sucre
• éviter de chauffer les aliments au micro-ondes
• infuser des cynorhodons et boire sous forme de thé tout au long de la journée. Organisez-vous une journée de jeûne à ce moment-là, en refusant de manger
• préparer une décoction de conifères. Branches, cônes, aiguilles d'épicéa ou de pin appropriés. Après avoir fait bouillir de l'eau avec des éléments de conifères, retirez le récipient du feu et laissez le bouillon s'accorder dans un endroit sombre pendant 12 heures. Ajoutez-le à un bain chaud de 750 ml
• mélange utile d'oignon ou d'ail avec du miel, du citron
• préparer du thé tibétain - infuser 50 grammes de thé vert, ajouter un verre de lait bouilli, une cuillerée de beurre fondu, de la farine d'orge. Mélanger tous les ingrédients et verser dans un thermos. Une telle boisson, même dans des conditions extrêmes sans nourriture, vous nourrira de force, d'énergie et de vitamines pendant plusieurs jours.

Vidéo : musique relaxante

Rappelez-vous à quand remonte la dernière fois où vous vous êtes senti en forme, plein de force et d'énergie, battant comme une fontaine ? Je vous demande seulement de ne pas vous justifier et de vous rassurer que cela n'est possible qu'à un âge précoce ! Il est plutôt temps pour vous de changer quelque chose dans vos habitudes.

Comment même récupérer?

Mieux dormir. Et ici, l'essentiel n'est pas la quantité de sommeil, mais sa qualité. Il peut y avoir de nombreuses raisons à un sommeil de mauvaise qualité, qu'il s'agisse d'un dîner copieux le soir, d'une couverture trop étouffante ou d'une chambre non ventilée. Il y a beaucoup de recommandations - elles vous seront certainement utiles.

Mangez peu et souvent. N'oubliez pas le petit-déjeuner, une collation sur une banane, des fruits secs. Mais il vaut mieux éviter les sucreries. Le déjeuner doit être énergivore, c'est-à-dire inclure du pain, du riz, des pâtes, du poisson, des produits laitiers ou des viandes maigres dans votre menu. Et autant de légumes frais, de fruits, d'herbes que possible. Comme ils disent, .

L'utilisation de vitamines contenant du fer vous aidera à bien restaurer votre force. Un manque de fer entraîne un manque d'oxygène dans le sang, sans lequel il y a une sensation - "comme s'il s'effondrait".

Inutile de dire que vous devez boire plus d'eau. Après tout, le manque d'eau, et non d'autres liquides (thé, café, etc.) entraîne une sensation de fatigue.

Prenez soin de la santé de votre foie. Ce n'est pas surprenant, car c'est le foie qui absorbe l'alcool, les conservateurs, les nitrates et autres boues. Alors, soutenez votre foie et votre force avec des antioxydants et ne le tourmentez pas avec de l'alcool.

Respirer correctement. C'est le manque d'oxygène ou une mauvaise respiration qui mène à l'épuisement. Par conséquent, pour vous aider, qui fait face non seulement à la fatigue chronique, mais aussi à l'apathie et à la suralimentation.

L'éducation physique et le sport aideront à restaurer la force. Peu importe laquelle, l'essentiel est de bouger activement. Si vous vous entraînez 2 à 3 fois par semaine, c'est parfait. Mais même ici, le juste milieu est important. N'en fais pas trop!

UNE comment même récupérer lorsque vous êtes constamment stressé. Le stress épuise le corps et entraîne non seulement le déclin, mais aussi des problèmes de santé ! Assurez-vous de comprendre ce qui vous dérange et apprenez à gérer les émotions négatives. Là encore, des exercices de respiration aideront et