Le bon rapport taille/poids chez les hommes. Calcul du poids selon la taille et l'âge. Calcul du poids idéal

Le poids idéal serait celui que vous aviez à 18 ans. Il est conseillé de le garder tout au long de votre vie. Mais si vous avez rompu avec l'idéal au cours des 15 à 20 dernières années ou plus, vous ne devez pas vous efforcer d'y revenir à tout prix. Après tout, tous les 10 ans de vie, la consommation d'énergie du corps diminue d'environ 10 %. Ainsi, tous les 10 ans, nous ajoutons environ 10 % (5 à 7 kg) : d'abord à partir du même poids idéal, puis à partir de celui que nous avons. Et la graisse doit être éliminée avec précaution, en se concentrant sur les mêmes 10%, seulement dans un an. De plus, il est préférable de ne pas viser le poids de dix-huit ans, mais de calculer votre nouvel idéal selon l'une des formules médicales.

La formule de Brocca

Poids idéal pour les hommes = (taille en centimètres - 100) 1,15.

Poids idéal pour les femmes = (taille en centimètres - 110) 1,15.

Exemple: Le poids idéal d'une femme mesurant 170 cm = (170 - 110) 1,15 = 69 kg.

Cette formule rappellera sûrement à beaucoup la « taille moins 100 » de longue date pour les hommes et la « taille moins 110 » pour les femmes. C'est vraiment une version améliorée de cette ancienne formule. Le fait est que la version précédente exigeait que tout le monde soit des modèles de fitness, ne prenait en compte ni l'âge ni le type de corps. Par conséquent, ni les personnes aux os lourds et aux gros muscles, ni les femmes aux hanches et aux seins prononcés ne pouvaient y entrer du tout. Par conséquent, les scientifiques ont retravaillé l'ancienne formule de Brock et, dans sa forme actuelle, elle semble assez réaliste.

Le rêve de Lorenz

Poids idéal d'une femme = (taille en centimètres - 100) - (taille en centimètres - 150)/2.

Exemple: Poids idéal pour une femme mesurant 165 cm = (165 - 100) - (165 - 150) / 2 = 65 - 15/2 = 57,5. Poids idéal - 57,5 ​​kg !

Veuillez noter que cette formule a été développée uniquement pour les femmes et ne conviendra en aucun cas au sexe fort. À première vue, il est trop exigeant en poids par rapport à la formule améliorée de Brocca et indique plutôt ce poids idéal lorsque vous aviez dix-huit ans. Cependant, il est tout à fait cohérent avec l'indice de masse corporelle (IMC), il est donc tout à fait possible de l'utiliser. Si vous êtes contrarié par les chiffres proposés, oubliez-le et utilisez une formule différente. D'ailleurs, il ne conviendra pas aux femmes de plus de 175 cm de toute façon.

table Egorov-Levitsky

Poids corporel maximal autorisé

Hauteur (cm	20-29 ans		30-39 ans		40-49 ans		50-59 ans		60-69 ans

Exemple: Une femme de 45 ans pèse 76 kg pour une taille de 170 cm, ce n'est pas grand-chose, c'est moins que le maximum autorisé !

Les compilateurs ont pris en compte tout ce qui est possible : sexe, âge, taille. Seule la limite inférieure du poids n'était pas limitée. Mais cela est compréhensible - le tableau aide à savoir si vous êtes en surpoids et non en sous-poids. À notre avis, c'est l'approche la plus complète et la plus équilibrée du poids idéal.

Indice de Quetelet

Indice = poids en grammes / taille en centimètres.

C'est aussi une méthode pour estimer le poids déjà présent, proche de la méthode BMI décrite ci-dessus. Pas étonnant qu'ils aient un auteur. Ici, le résultat obtenu doit également être comparé au tableau, mais cette option prend également en compte le physique. Elle peut être définie très simplement : placez-vous devant un miroir, rentrez au maximum votre ventre et placez deux règles ou simplement vos paumes sur les deux côtes inférieures. Ils forment un angle. S'il est plutôt bête (plus de 90 grammes), vous avez un gros physique. Si presque droit, le physique est normal. Si l'angle est pointu, le physique est considéré comme maigre.

Exemple: Indice poids et taille d'une femme de 45 ans pesant 70 kg avec une taille de 160 cm, un grand physique = 70 000 / 160 = 437,5. Pour elle, c'est un poids normal. Et si elle avait 6 ans de moins ou avait une morphologie différente, elle serait considérée comme trop grosse !

Cette formule inspire le respect car elle prend en compte de nombreux facteurs : l'âge, et la morphologie. Il peut être utilisé pour n'importe quelle taille, il vous suffit d'être honnête avec vous-même lorsque vous évaluez votre type de corps. Dans tous les cas, approcher les 5 à 10 points de la limite supérieure de l'index de la table est une raison pour corriger son alimentation et bouger davantage.

Calcul de Quetelet ou indice de masse corporelle (IMC)

Indice de masse corporelle (IMC) : poids en kilogrammes / (taille en mètres x taille en mètres).

Cette formule évalue le poids déjà présent et indique dans quel sens il doit être modifié. Rappelons que pour mettre un chiffre au carré, il suffit de le multiplier par lui-même. Comparez le résultat avec le tableau.

Exemple: IMC d'une femme mesurant 170 cm et pesant 72 kg = 72 / 1,7. 1,7 = 24,9. Elle est en surpoids, elle est encore loin de l'obésité, mais elle ne devrait au moins pas prendre de kilos, et mieux encore, perdre 3-4 kg.

Lorsque vous comparez votre poids avec l'IMC, vous devez connaître certaines caractéristiques qui, en règle générale, ne sont mentionnées nulle part. Cette formule est vraie pour les personnes de taille moyenne (hommes - 168-188 cm et femmes 154-174 cm). Ceux qui sont en dessous du poids idéal sont 10 % inférieurs à la "formule", et les grands - 10 % supérieurs. De plus, cette formule peut « mentir » lors de l'évaluation de ceux qui font de l'exercice cinq fois ou plus par semaine. Le plus incontestable de l'IMC est qu'il n'indique pas un idéal mythique, mais évalue le poids et la taille réels.

Le pourcentage d'enfants en surpoids augmente à un rythme alarmant dans le monde - en moyenne, un adolescent ou un enfant sur trois est actuellement en surpoids ou obèse.

Maintenant, de nombreux enfants consacrent peu de temps à l'entraînement et aux jeux de plein air, ils passent plus de temps devant la télévision, à jouer à des jeux vidéo ou à un ordinateur. Et dans de nombreuses familles actives et occupées, les parents ont moins de temps libre pour préparer des repas sains et faits maison. De la restauration rapide à l'ordinateur, rapide et pressé - c'est la réalité pour de nombreuses familles.

Empêcher les enfants d'être en surpoids signifie établir un régime alimentaire et un programme d'exercices appropriés en famille, ainsi qu'une relaxation saine ensemble. Nous devons inclure nos enfants dans des modes de vie sains à travers notre propre exemple.

Votre enfant est en surpoids ou en insuffisance pondérale ?

L'Organisation mondiale de la santé (OMS), le ministère américain de la Santé, ainsi que la plupart des pays du monde utilisent avec succès l'IMC - indice de masse corporelle - pour estimer l'excès de poids chez les adultes et les enfants, qui est basé sur le rapport taille/poids, puis calculez la proportion de graisse dans le corps humain. La méthode de calcul de l'IMC est le développement d'Adolphe Quetelet et pour les enfants elle prévoit un schéma particulier. Tout d'abord, vous devez calculer l'IMC de l'enfant à l'aide de la formule générale :

Calculateur d'indice de masse corporelle (IMC) Quetelet

Étant donné que les enfants et les adolescents se caractérisent par une croissance et un développement actifs, leur IMC peut changer considérablement en peu de temps. Par conséquent, l'évaluation habituelle de l'IMC courante chez les adultes ne leur convient pas. Afin d'évaluer avec précision et correctement l'indice de masse corporelle d'un enfant, les scientifiques ont étudié le rapport poids/taille de plusieurs milliers d'enfants. Et lorsque vous devez déterminer si l'IMC de votre enfant est normal ou s'en écarte, des tableaux de comparaison - "courbes de pourcentage" ou échelles de distribution - avec des moyennes pour les enfants de cet âge et de cette taille vous permettront de comprendre si vous devez ajuster le poids . Ainsi, l'IMC de votre enfant est comparé à la moyenne de milliers d'autres enfants. Cette approche tient compte des stades de développement que les enfants traversent dans certains groupes d'âge. Par exemple, si un enfant a un indice de masse corporelle supérieur à 97% des enfants de son âge, alors on peut conclure que l'enfant est en surpoids.
Ce tableau contient des informations sur l'IMC des adolescents et des enfants des deux sexes âgés de 2 à 20 ans.

Par conséquent, l'IMC de votre enfant se classera dans l'une des quatre catégories suivantes :

• Manque de poids : IMC inférieur à la 5e moyenne (courbe de pourcentage) ;
• Poids santé: IMC entre la 5e et la 85e moyenne
• en surpoids: IMC compris entre 85 et 95 ;
• Obésité: L'IMC se situe dans la 95e région ou plus.

Pour les enfants de moins de 2 ans, les médecins utilisent des tableaux de poids pour la taille et des examens physiques rapprochés.

Tableau d'évaluation du poids et de la taille d'un enfant selon l'IMC

Dans le même temps, l'IMC n'est pas un indicateur idéal de la quantité de graisse corporelle et peut être trompeur dans certains cas. Par exemple, un adolescent bien musclé peut avoir un IMC élevé sans être en surpoids (les muscles gagnent en poids corporel, pas en surpoids). De plus, l'IMC peut être difficile à évaluer correctement pendant la puberté, lorsque les jeunes connaissent une croissance rapide. Dans tous les cas, il est important de se rappeler que l'IMC est généralement un bon indicateur, mais ce n'est pas une mesure directe de la graisse corporelle.

L'analyse de bioimpédance permet de déterminer le pourcentage exact de tissu adipeux. À l'aide d'un certain appareil, un courant électrique faible et sûr traverse le corps, modifiant sa fréquence. Différents tissus du corps ont une résistance différente au courant électrique, il devient donc possible de calculer la quantité de corps dans les muscles, et ce qui se trouve dans les os et la graisse.

Si vous craignez que votre enfant soit en surpoids ou en insuffisance pondérale, prenez rendez-vous avec un professionnel de la santé qui évaluera les niveaux de nutrition et d'activité physique et proposera des changements positifs. Votre médecin peut également recommander la prévention de certaines affections associées à l'insuffisance pondérale ou à l'obésité.

Normes de poids et de taille de l'enfant selon l'âge

Tableau de croissance et de poids d'un enfant de moins d'un an

Âge	Hauteur en cm.						Poids en kg.
	Très lent	Court	Moyenne	Haut	Très grand		Très lent	Court	Moyenne	Haut	Très grand
1 mois	49,5 cm.	51,2 cm.	54,5 cm.	56,5 cm.	57,3 cm.		3,3 kilogrammes.	3,6 kg.	4,3 kg.	5,1 kg.	5,4 kg.
2 mois	52,6 cm.	53,8 cm.	57,3 cm.	59,4 cm.	60,9 cm.		3,9 kilogrammes.	4,2 kg.	5,1 kg.	6,0 kg.	6,4 kg.
3 mois	55,3 cm.	56,5 cm.	60,0 cm.	62,0 cm.	63,8 cm.		4,5 kg.	4,9 kg.	5,8 kg.	7,0 kg.	7,3 kg.
4 mois	57,5 cm.	58,7 cm.	62,0 cm.	64,5 cm.	66,3 cm.		5,1 kg.	5,5 kg.	6,5 kg.	7,6 kg.	8,1 kg.
5 mois	59,9 cm.	61,1 cm.	64,3 cm.	67cm.	68,9 cm.		5,6 kg.	6,1 kg.	7,1 kg.	8,3 kg.	8,8 kg.
6 mois	61,7 cm.	63cm.	66,1 cm.	69cm.	71,2 cm.		6,1 kg.	6,6 kg	7,6 kg.	9,0 kg.	9,4 kg
7 mois	63,8 cm.	65,1 cm.	68cm.	71,1 cm.	73,5 cm.		6,6 kg	7,1 kg.	8,2 kg.	9,5 kg.	9,9 kg.
8 mois	65,5 cm.	66,8 cm.	70cm.	73,1 cm.	75,3 cm.		7,1 kg.	7,5 kg.	8,6 kg.	10kg.	10,5 kg
9 mois	67,3 cm.	68,2 cm.	71,3 cm.	75,1 cm.	78,8 cm.		7,5 kg.	7,9 kg.	9,1 kg.	10,5 kg	11kg.
10 mois	68,8 cm.	69,1 cm.	73cm.	76,9 cm.	78,8 cm.		7,9 kg.	8,3 kg.	9,5 kg.	10,9 kg.	11,4 kg.
11 mois	70,1 cm.	71,3 cm.	74,3 cm.	78cm.	80,3 cm.		8,2 kg.	8,6 kg.	9,8 kg.	11,2 kg.	11,8 kg.
	Très lent	Court	Moyenne	Haut	Très grand		Très lent	Court	Moyenne	Haut	Très grand

Tableau des tailles et poids des enfants par année

	Hauteur en cm.						Poids en kg.
	Très lent	Court	Moyenne	Haut	Très grand		Très lent	Court	Moyenne	Haut	Très grand
1 année	71,2 cm.	72,3 cm.	75,5 cm.	79,7 cm.	81,7 cm.		8.5kg	8,9 kg.	10,0 kg.	11,6 kg	12,1 kg.
2 années	81,3 cm.	83cm.	86,8 cm.	90,8 cm.	94cm.		10,6 kg.	11kg.	12,6 kg.	14,2 kg.	15,0 kg.
3 années	88cm.	90cm.	96cm.	102,0 cm.	104,5 cm.		12,1 kg.	12,8 kg.	14,8 kg.	16,9 kg.	17,7 kg.
4 années	93,2 cm.	95,5 cm.	102cm.	108cm.	110,6 cm.		13,4 kg.	14,2 kg.	16,4 kg.	19,4 kg.	20,3 kg.
5 années	98,9 cm.	101,5	108,3 cm.	114,5 cm.	117cm.		14,8 kg.	15,7 kg.	18,3 kg.	21,7 kg.	23,4 kg.
6 ans	105cm.	107,7 cm.	115m	121,1 cm.	123,8 cm.		16,3 kg.	17,5 kg.	20,4 kg.	24,7 kg.	26,7 kg.
7 ans	111cm.	113,6 cm.	121,2 cm.	128cm.	130,6 cm.		18kg.	19,5 kg.	22,9 kg	28kg.	30,8 kg.
8 années	116,3 cm.	119cm.	126,9 cm.	134,5 cm.	137cm.		20kg.	21,5 kg.	25,5 kg.	31,4 kg.	35,5 kg.
9 années	121,5 cm.	124,7 cm.	133,4 cm.	140,3 cm.	143cm.		21,9 kg	23,5 kg.	28,1 kg.	35,1 kg.	39,1 kg.
10 années	126,3 cm.	129,4 cm.	137.8cm.	146,7 cm.	149,2 cm.		23,9 kg	25,6 kg.	31,4 kg.	39,7 kg.	44,7 kg.
11 ans	131,3 cm.	134,5 cm.	143,2 cm.	152,9 cm.	156,2 cm.		26kg.	28kg.	34,9 kg.	44,9 kg.	51,5 kg.
12 ans	136,2 cm.	140cm.	149,2 cm.	159,5 cm.	163,5 cm.		28,2 kg.	30,7 kg.	38,8 kg.	50,6 kg.	58,7 kg.
13 ans	141,8 cm.	145.7cm.	154,8 cm.	166cm.	170,7 cm.		30,9 kg.	33,8 kg.	43,4 kg.	56,8 kg.	66,0 kg.
14 ans	148,3 cm.	152,3 cm.	161,2 cm.	172cm.	176,7 cm.		34,3 kg.	38kg.	48,8 kg.	63,4 kg.	73,2 kg.
15 ans	154,6 cm.	158,6 cm.	166,8 cm.	177,6 cm.	181,6 cm.		38,7 kg.	43kg.	54,8 kg.	70kg.	80,1 kg.
	Très lent	Court	Moyenne	Haut	Très haut		Très lent	Court	Moyenne	Haut	Très haut

Prévenir le surpoids et l'obésité

La clé pour garder les enfants de tous âges à un poids santé est le mode de vie de toute la famille. C'est ce qui est « prêché » dans la famille. Faites de l'activité physique et d'une alimentation saine un passe-temps familial. Pour garder les enfants intéressés par cela aussi, laissez-les les aider à planifier et préparer un menu sain, emmenez-les avec vous dans les épiceries, afin qu'ils apprennent à choisir des aliments sains et corrects.
Ne tombez pas dans ces pièges alimentaires courants :

• Ne récompensez pas les enfants pour leur bon comportement et n'essayez pas de les empêcher de mauvais comportement avec des bonbons ou des friandises. L'encouragement ou la punition ne devrait pas inclure la nourriture, il existe de nombreux autres moyens d'éducation efficaces et corrects.
• Ne supporte pas la "politique d'assiette propre"... Surveillez les signes que votre enfant a faim. Même les bébés qui se détournent du biberon ou du sein rapportent qu'ils sont rassasiés. Si les enfants sont rassasiés, ne les forcez pas à continuer à manger. Rappelez-vous que nous ne devons manger que lorsque nous avons faim.
• Ne parlez pas de "produits nocifs" et n'excluez pas complètement tous les bonbons et délices préférés du menu pour enfants. Les enfants sont plus susceptibles de se rebeller et de manger de grandes quantités de ces aliments malsains à l'extérieur de la maison ou lorsque leurs parents ne peuvent pas voir.

conclusions

Il n'est pas facile de motiver un enfant pour le résultat, il ne peut pas être "mis" au régime. À son tour, l'adolescence est difficile car il existe un risque de rejet de soi, d'isolement, de dépression, d'anorexie. Après avoir déterminé si votre enfant a besoin d'une correction de poids, nous aimerions fournir quelques recommandations supplémentaires pour les enfants de tous âges :

• De la naissance à 1 an: Outre les bienfaits multiples et bien connus pour la santé, l'allaitement peut également aider à prévenir une prise de poids excessive. Bien que le mécanisme exact n'ait pas encore été établi, les bébés allaités sont plus conscients de leur faim et de leur satiété, se protégeant ainsi des excès alimentaires.
• 1 à 5 ans: mieux vaut prendre de bonnes habitudes dès le plus jeune âge. Aidez votre enfant à adopter de saines habitudes alimentaires en lui offrant une variété d'aliments sains. Encouragez la propension naturelle de l'enfant à être actif et aidez-le à se développer.
• 6 à 12 ans: Gardez votre enfant physiquement actif tous les jours. Que ce soit une section sportive ou des jeux de plein air dans la cour. Encouragez également l'activité à la maison - dans vos devoirs quotidiens et en jouant et en marchant le week-end. Apprenez à votre enfant à choisir des aliments sains et sains, aidez-le à préparer ses propres sandwichs pour l'école.
• 13 à 18 ans: Les adolescents se tournent souvent vers la restauration rapide, mais essayez de les pousser vers des aliments plus sains. Par exemple, avec des sandwichs au poulet cuits au four, des salades et des portions plus petites. Apprenez-leur à cuisiner de délicieux aliments sains et des friandises à la maison. Aidez-les à maintenir une activité physique tous les jours.
• Tous ages: Réduisez le temps que votre enfant passe devant la télévision, l'ordinateur et les jeux vidéo. Combattez les habitudes alimentaires de votre enfant en regardant la télévision ou un écran d'ordinateur. Essayez de cuisiner et de servir une variété d'aliments sains pour votre enfant. Essayez de prendre le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner avec votre enfant. Encouragez les enfants à manger des légumes et des fruits au moins cinq fois par jour, limitez les boissons sucrées et ne sautez jamais le petit-déjeuner.

Si vous mangez bien, faites de l'exercice souvent et intégrez des habitudes saines à la routine quotidienne de votre famille, vous développez un mode de vie sain pour vos enfants qu'ils peuvent continuer à soutenir. Expliquez-leur l'importance de l'activité physique et d'une bonne alimentation, mais assurez-vous d'en faire une habitude familiale commune afin qu'elle devienne une seconde nature pour chacun de vous.

Mais surtout, faites savoir à vos enfants que vous les aimez, quel que soit leur poids, et que votre principal désir est de les aider à être heureux et en bonne santé.

On sait qu'en URSS, le poids santé d'une femme était calculé selon la formule la plus simple, croissance moins cent. Selon elle, Baba Klava du banc à l'entrée a été déclarée femme avec une silhouette idéale. Plus tard, les nutritionnistes ont légèrement modifié la formule - "taille moins cent dix", et pour les ballerines, la formule "taille moins cent vingt" a toujours été utilisée. Si de telles données généralisées ne vous conviennent pas, lisez la suite - nous avons collecté les plus intéressantes, pertinentes et reflétant la réalité de la formule.

Calculateur de poids idéal

Classification des types de corps selon Soloviev :

1. Type asthénique : moins de 18 cm chez l'homme, moins de 15 cm chez la femme.
2. Type normosthénique : 18-20 cm chez l'homme, 15-17 chez la femme.
3. Type hypersthénique : plus de 20 cm chez l'homme, plus de 17 cm chez la femme.

la formule de Cooper

Poids idéal pour une femme (kg) : (taille (cm) x 3,5 : 2,54 - 108) x 0,453.
Poids idéal pour un homme (kg) : (taille (cm) x 4,0 : 2,54 - 128) x 0,453.

formule de Lorentz

Poids idéal = (hauteur (cm) - 100) - (hauteur (cm) - 150) / 2

Pour notre héroïne, le poids idéal sera de 25 kg. Chut ?

Formule de Kutla (indice de masse corporelle)

L'indice de masse corporelle est conçu pour mesurer le surpoids et l'obésité. L'IMC est familier à beaucoup.

IMC = poids (kg) : (taille (m)) 2

IMC inférieur à 19 - sous-pondération.

• 19-24 ans - L'IMC doit être compris entre 19 et 24 ;
• à l'âge de 25-34 ans - l'IMC doit être compris entre 19 et 25 ;
• à l'âge de 35-44 ans - l'IMC doit être compris entre 19 et 26 ;
• à l'âge de 45-54 ans - l'IMC doit être compris entre 19 et 27 ;
• à l'âge de 55-64 ans - l'IMC doit être compris entre 19 et 28 ;
• plus de 65 ans - L'IMC doit être compris entre 19 et 29.

Exemple de calcul :

poids - 50 kg.

hauteur - 1,59 m

IMC = 50 / (1,59 * 1,59) = 19,77 (IMC normal)

Facteur de croissance de poids fixe

Le calcul est basé sur un coefficient fixe (le poids en grammes est divisé par la taille en centimètres). Le tableau ci-dessous concerne les femmes âgées de 15 à 50 ans.

Formule de poids idéal : (hauteur en cm * coefficient) / 1000

La formule de Brock

C'est cette formule, proposée par le médecin français Brock il y a plus de cent ans, qui a été utilisée dans les calculs vulgaires. La formule de Broca tient compte du physique : asthénique (maigre), normosthénique (normal) et hypersthénique (gros).

Formule de poids idéal :

• moins de 40 ans : croissance -110
• après 40 ans : croissance - 100

Les asthéniques soustraient 10 % et les hypersthéniques ajoutent 10 %.

Alors, nos calculs :

âge - 24 ans

hauteur - 159 cm

physique - hypersthénique.

Poids idéal = 53,9 kg.

Formule Brock-Brugsch

Il s'agit de la formule modifiée de Brock pour les personnes ayant une taille non standard : moins de 155 cm et plus de 170 cm.

• Moins de 165 cm : poids idéal = taille - 100
• 165-175 cm : poids idéal = taille - 105
• Plus de 175 cm : poids idéal = taille - 110.

table Egorov-Levitsky

Attention : le tableau indique le poids maximum pour cette hauteur !

Poids corporel maximal autorisé

Hauteur (cm	20-29 ans		30-39 ans		40-49 ans		50-59 ans		60-69 ans
	mari.	épouses	mari.	épouses	mari.	épouses	mari.	épouses	mari.	épouses
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8
190	97,1	92,3	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	94,8	92,9

Notre femme exemplaire avec son poids de 50 kg, une taille de 159 cm et un âge de 24 ans est loin du maximum. Et c'est bon.

Beaucoup considèrent ce tableau particulier comme l'approche la plus complète et la plus équilibrée pour déterminer la présence d'un excès de poids.

Indice de Borngardt (1886)

Il utilise également des données sur la circonférence de la poitrine.

Poids idéal = taille * buste / 240

Formule de Robinson (1983)

On pense que c'est incorrect pour les hommes.

Pour les femmes (hauteur en pouces) :

49 + 1,7 * (hauteur - 60)

Pour les hommes (taille en pouces) :

52 + 1,9 * (hauteur - 60)

La formule de Miller (1983)

Pour les femmes (hauteur en pouces) :

Poids idéal = 53,1 + 1,36 * (taille - 60)

Pour les hommes (taille en pouces) :

Poids idéal = 56,2 + 1,41 * (taille - 60)

Formule Monnerot-Dumine

Cette formule prend en compte la morphologie, le volume osseux, la masse musculaire.

Poids idéal = taille - 100 + (4 * poignet)) / 2

Formule Kreff

Cette formule tient compte de l'âge et de la morphologie.

Poids idéal = (taille - 100 + (âge/10)) * 0.9 * coefficient

Chances:

• Poignet inférieur à 15 cm - coefficient 0.9
• Poignet 15-17 cm - facteur 1
• Poignet de plus de 17 cm - coefficient 1.1.

Formule de Mohammed (2010)

Poids idéal = taille * taille * 0,00225

Selon elle, le poids idéal de notre héroïne devrait être de 56,88 (ce qui est un peu trop).

la formule de Nagler

La formule Nagler un peu trop générale ne prend pas du tout en compte votre âge et votre poids actuel - seulement la taille et le sexe.

Pour les femmes (attention : hauteur en pouces !) :

Poids idéal = 45,3 + 2,27 * (taille - 60)

Pour les hommes (attention : hauteur en pouces !) :

Formule Humvee (1964)

Les calculateurs de poids en ligne sur Internet utilisent généralement exactement ceci :

Formule pour femmes (taille en pouces) :

Poids idéal = 45,5 +2,2 * (taille - 60)

Formule pour hommes (taille en pouces) :

Poids idéal = 48 + 2,7 * (taille - 60)

La formule de Devin (1974)

Le Dr Devin l'a inventé pour calculer correctement le dosage des médicaments. Plus tard, il est entré dans la conscience de masse en tant que calculateur de poids idéal et a connu un grand succès. Certes, il y a aussi des inconvénients : pour les femmes de petite taille, le poids est généralement très faible.

Pour les femmes (hauteur en pouces) :

Poids idéal = 45,5 + 2,3 * (taille - 60)

Pour les hommes (taille en pouces) :

Poids idéal = 50 + 2,3 * (taille - 60)

Il existe différentes formules pour déterminer l'équilibre optimal entre le poids et la taille.
Mais ils sont tous très, très arbitraires, car ils ne prennent pas en compte de nombreux facteurs : l'âge, le sexe et les caractéristiques physiologiques d'une personne. Par conséquent, l'excès de graisse doit être évalué non seulement par les ratios conditionnels présentés dans ce tableau, mais aussi par l'apparence, l'épaisseur de la peau et un certain nombre d'autres facteurs. Avec la même taille et le même poids, une personne peut avoir l'air dodue, tandis qu'une autre peut sembler tout à fait normale.

Le paramètre objectif d'un corps idéal est le pourcentage de graisse et de tissu musculo-squelettique. Pour les hommes, la norme est de 9 à 15% du poids corporel total et pour les femmes de 12 à 20%.

INDEX BOUILLOIRE

Connaissant l'indice de masse corporelle (IMC), vous pouvez juger de l'obésité ou du manque de poids. L'indice est calculé pour les hommes et les femmes adultes de 20 à 65 ans. Les résultats peuvent être faux pour les femmes enceintes et allaitantes, les sportifs, les personnes âgées et les adolescents (moins de 18 ans). Parmi les nombreuses méthodes différentes de calcul du poids idéal, la méthode la plus répandue est l'indicateur taille-poids, l'indice de masse corporelle est l'indice de Quetelet.

FORMULE : POIDS CORPOREL EN KG DIVISÉ PAR LA CROISSANCE EN MÈTRES DANS UN CARRÉ W / (P * R)
PAR EXEMPLE : HAUTEUR 170 CM, POIDS 65 KG. MOYENNE 65 : (1,7 * 1,7) = 22,5

La norme pour les hommes est 19-25. Pour les femmes - 19-24.

L'indice de Quetelet montre bien la quantité de graisse dans le corps, mais n'indique pas comment la graisse est distribuée, en d'autres termes, il ne donne pas une image visuelle - esthétique. Mais vous pouvez vérifier la perfection de votre corps en utilisant une autre formule.

La répartition des graisses dans tout le corps est déterminée par le rapport : tour de taille (au niveau du nombril) divisé par le volume des fesses.

La norme pour les hommes : 0,85
Pour les femmes : 0,65 - 0,85.
L'âge affecte-t-il le rapport taille/poids?
La réponse est sans équivoque. Oui, bien sûr. Il a été prouvé que le poids des hommes et des femmes devrait augmenter progressivement avec l'âge - il s'agit d'un processus physiologique normal. Les kilogrammes que certaines personnes pensent être « inutiles » peuvent ne pas l'être en réalité. Vous pouvez utiliser une formule basée sur l'âge pour déterminer votre poids optimal.

P - dans ce cas, la taille et B - l'âge en années. Poids corporel = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20) : 4

FORMULE BROCK : identifier les relations taille-âge-poids
L'une des méthodes les plus populaires pour calculer le poids idéal est la formule de Broca. Il prend en compte le rapport taille, poids, type de corps et âge d'une personne.

LA FORMULE DE COURTAGE POUR LES MOINS DE 40 ANS EST ÉGALE "CROISSANCE (EN CM) MOINS 110", APRÈS 40 ANS - "CROISSANCE (EN CM) MOINS 100".
Dans le même temps, les personnes ayant un type de corps asthénique (à os fins) devraient soustraire 10 % du résultat, et les personnes ayant un type de corps hypersthénique (à gros os) devraient ajouter 10 % au résultat.

Comment déterminer votre morphologie ?
Le physique est généralement divisé en TROIS types : normosthénique, hypersthénique et asthénique. Pour connaître votre morphologie, il suffit de mesurer la circonférence de l'endroit le plus fin du poignet avec un centimètre. La circonférence résultante en centimètres sera l'indicateur nécessaire (indice de Soloviev).

FORMULE NAGLER pour le rapport taille/poids
Il existe la formule de Nagler qui permet de calculer le rapport poids/taille idéal. Pour 152,4 cm, la croissance devrait représenter 45 kilogrammes de poids. Pour chaque pouce (c'est-à-dire 2,45 cm) sur 152,4 cm, il devrait y avoir encore 900 grammes, plus 10 % du poids résultant.

FORMULE PAR JOHN McCALLUM par rapport de circonférence
L'une des meilleures formules créées par le méthodologiste expert John McCallum. La formule de McCallum est basée sur la mesure de la circonférence du poignet.

6,5 de la circonférence du poignet est égal à la circonférence de la poitrine.
85 % du tour de poitrine est égal au tour de hanches.
Pour obtenir le tour de taille, vous devez prendre 70 % du tour de poitrine.
53% du tour de poitrine est égal au tour de cuisse.
Pour le tour de cou, vous devez prendre 37% du tour de poitrine.
Le tour de biceps représente environ 36 % du tour de poitrine.
La circonférence du mollet est légèrement inférieure à 34 %.
La circonférence de l'avant-bras doit être égale à 29 % de la circonférence de la poitrine.
Mais les données physiques de tout le monde ne correspondront pas exactement à ces ratios, les nombres ont une valeur statistique moyenne et moyenne.

Quelques options supplémentaires pour le rapport taille/poids
Le physique est considéré comme idéal si le tour de taille est inférieur de 25 cm au tour de hanches et que le tour de cuisse est approximativement égal au tour de poitrine.
Le tour de taille doit être égal à "hauteur en centimètres - 100". C'est-à-dire qu'une femme d'une hauteur de 172 cm sera pliée proportionnellement si le tour de taille est de 72 cm, la circonférence des hanches et de la taille est d'environ 97 cm, c'est-à-dire si elle porte des vêtements de taille 48.
Si la circonférence de la hanche est inférieure à la circonférence de la poitrine et que la circonférence de la taille est inférieure de 20 cm à la circonférence des hanches, une telle figure est appelée une "pomme". Si la circonférence de la poitrine est inférieure à la circonférence des hanches et que la circonférence de la taille est inférieure de 30 cm ou plus à la circonférence des hanches, il s'agit d'une forme de « poire ».
Pour les femmes et les filles de taille moyenne - de 165 à 175 cm - cette observation s'est avérée vraie. Leur tour de taille en centimètres est approximativement égal à leur poids en kilogrammes. Un kilogramme de perte de poids entraîne une diminution du tour de taille d'un centimètre.

Comme vous le savez, il n'y a pas de limite à la perfection. Cela est particulièrement vrai pour les normes de beauté féminine. De nombreuses jeunes femmes s'inquiètent particulièrement de la question de savoir quel devrait être le rapport idéal entre la taille et le poids. Pour se rapprocher de l'idéal, les filles se torturent avec une variété de régimes et passent de nombreuses heures dans les gymnases.

Néanmoins, toutes les jeunes femmes ne sont pas en mesure de répondre immédiatement à la question de savoir quel devrait être le poids avec une hauteur de 170 ou 158 centimètres. Certains calculs devront être faits ici. Il existe différentes techniques.

Quel devrait être le rapport taille/poids

Pour être honnête, le taux de poids et de taille pour les femmes est un indicateur très individuel, car il existe de nombreux paramètres supplémentaires. Par exemple, quelqu'un a un os dit large, tandis que quelqu'un a une masse musculaire très développée. Pour connaître la croissance, toutes ces données doivent être prises en compte. Aussi, les mensurations seront assez approximatives pour celles qui n'ont pas fini de grandir (les adolescentes), ainsi que pour les femmes dans une "position intéressante". Dans ces cas, il n'est pas du tout nécessaire de parler d'idéaux.

Comment déterminer correctement votre taille

La première étape consiste à mesurer correctement votre propre taille. Pour ce faire, vous devez vous tenir dos au mur et vous appuyer contre celui-ci. Vous devez avoir au moins cinq points de contact :

• l'arrière de la tête ;
• parties saillantes des lames;
• fesses;
• muscles du mollet;
• talons.

Si au moins un de ces points vous ne touchez pas le mur, alors vous vous tenez mal. Dans ce cas, les mesures ne peuvent pas être considérées comme complètement correctes.

Placez une barre plate, une règle ou un livre au-dessus de votre tête et demandez à quelqu'un de tracer une ligne là où l'objet touche le mur. Utilisez maintenant un ruban à mesurer pour mesurer la distance entre le sol et la marque. Le résultat obtenu peut être apprécié comme suit :

• 150 cm et moins - petite taille;
• 151-156 cm - inférieur à la moyenne ;
• 157-167 cm - hauteur moyenne;
• 168-175 cm - haut;
• 176 cm - très grand pour une femme.

Quel devrait être le poids avec une hauteur correspondant à celle mesurée, des tableaux spéciaux vous aideront à le découvrir. Cependant, ce résultat ne peut pas être considéré comme entièrement correct. Le fait est que toutes les tables ne prennent pas en compte tous les paramètres nécessaires.

Types de corps: ce qu'ils sont

Les proportions de poids et de taille chez les femmes dépendent de nombreux paramètres, tels que le type de corps. Il en existe trois types :

• Asthénique. Un autre nom est l'os mince. Les personnes de ce type ont des membres très fins, longs et fragiles. Leur hauteur est généralement supérieure à la moyenne. Ils ont également des hanches et des épaules plutôt étroites, ainsi qu'une petite poitrine. Les asthéniques ont le plus souvent un métabolisme accéléré, ils sont donc plutôt minces. Si les personnes de ce type commencent à manger beaucoup, leur poids augmentera très lentement. Ils disent à propos de ces personnes: "une figure de garçon".
• La normosthénie est normale. Ces jeunes femmes sont très chanceuses, car tout est proportionnel dans leur corps: les os d'épaisseur moyenne, les épaules et les hanches sont assez larges et la taille est beaucoup plus étroite par rapport à elles. Le métabolisme de ce type de femmes est modéré. Avec une alimentation normale, toutes les calories sont consommées complètement, mais il ne faut pas trop manger, car il y a un risque de gâcher votre silhouette assez rapidement.

• Hypersthénique - os large. Les os de ce type de personnes sont plutôt larges et massifs. Extérieurement, cela est clairement visible : des hanches et des épaules larges, un cou et des jambes courts, une poitrine massive. Ce type est le plus malchanceux. Le métabolisme de ces personnes est ralenti et, avec un régime alimentaire incorrect, la masse gagnera à la vitesse de l'éclair.

Étant donné que la norme de poids et de taille pour les femmes en dépend principalement, vous devez la déterminer correctement. C'est assez facile à faire. Pour ce faire, il vous suffit de mesurer la circonférence du poignet. Comme il s'agit de la seule partie du corps sur laquelle pratiquement aucune graisse n'est déposée, de telles mesures peuvent être totalement fiables. Alors:

• 16 cm et moins - vous êtes asthénique;
• 16-18,5 cm - vous avez un type d'addition tout à fait normal;
• 18,5 cm ou plus - vous avez un os large.

Longueur de jambe

En plus du bon rapport poids/taille, il est également important pour une belle silhouette d'avoir de bonnes proportions. Comme la croissance dépend principalement de la longueur des pattes, ce paramètre est également important. Bien sûr, la longueur des jambes est assez difficile à corriger, il faudra se contenter de ce que la nature a donné.

Il s'agit généralement de jeunes asthéniques ou de femmes de type normal. Les jambes doivent être mesurées du sol au tubercule saillant du fémur (s'il n'y a pas de problème de poids, cela est clairement visible).

Pour que le chiffre soit considéré comme proportionnel, la longueur des jambes de la fille doit être au moins égale à la moitié de la hauteur. Il est considéré comme de beaux paramètres pour lesquels la longueur des jambes est supérieure à la moitié de la hauteur de quelques centimètres :

• 2-4 cm - pour les hypersthéniques;
• 4-6 cm - pour un physique normal ;
• 6-9 cm - pour les asthéniques.

Si la nature ne vous fait pas plaisir avec de longues jambes, alors ce défaut peut être corrigé par la présence de talons hauts.

L'âge doit également être pris en compte

En plus de ces facteurs, il est également nécessaire de prendre en compte l'âge de la femme. Le fait est que le taux de poids avec une taille de 175 chez les femmes qui ont fêté leur cinquantième anniversaire et chez les filles de vingt ans, sera différent. Cela est dû au niveau de métabolisme. Plus la fille est jeune, plus elle est élevée. Conformément à cela, les normes diffèrent également.

Comment déterminer le bon rapport entre votre poids et votre taille

Pour ce faire, il existe de nombreuses formules et tableaux différents qui prennent en compte différents facteurs. Lequel choisir est à vous. Pour déterminer vous-même votre poids idéal pour la taille, vous pouvez utiliser, par exemple, la formule de Broca. Le calcul sera rapide, mais plutôt approximatif. Pour cela, il vous suffit de mesurer correctement votre propre taille et de soustraire 100 cm au résultat obtenu en centimètres, ce sera le poids souhaité.

Comme vous pouvez l'imaginer, la norme de poids et de taille calculée de cette manière pour les femmes est très approximative, car le calcul ne prend en compte ni le type de physique ni, en fait, l'âge de la personne. Par conséquent, pour corriger le résultat, vous pouvez soustraire en toute sécurité environ 7 à 10 % de plus.

Formule Quetelet

Ceux qui s'intéressent au taux de poids et de taille pour les femmes peuvent utiliser, par exemple, la formule Quetelet, qui prend en compte tous les paramètres nécessaires. La formule n'est pas trop compliquée, tout le monde peut l'appliquer :

• M = 0,75 x (P - 150) + 50 + (B - 20) : 4.

Toutes les lettres ici sont intuitives : M - poids corporel ; B - âge; P est la taille d'une personne.

Pour faire un contrôle supplémentaire, vous pouvez également calculer l'IMC (dans la version anglaise de BMI), qui signifie ou d'une autre manière. C'est très simple :

RI = B : P2.

Les lettres, bien sûr, indiquent respectivement le poids et la taille, seulement dans ce cas, la taille doit être mesurée en mètres. En fonction du nombre que vous avez obtenu, nous évaluons les résultats :

• 18,5 et moins - vous avez clairement un poids insuffisant, vous avez un besoin urgent de prendre plusieurs kilos ;
• 18,6-24,9 - votre poids peut être considéré comme normal, il n'y a aucune indication médicale pour perdre du poids ;
• 25-29.9 - triste, mais votre poids ne peut pas être qualifié de normal. Par conséquent, pour une bonne santé et une belle silhouette, vous devez encore perdre quelques kilogrammes;
• 30-34,9 - vous présentez des signes évidents d'obésité au premier degré ; si vous ne voulez pas avoir beaucoup de problèmes de santé, allez immédiatement au gymnase;
• au-dessus de 35 - obésité au deuxième degré; très probablement, dans un avenir proche, vous aurez besoin de l'aide d'un médecin, car avec un tel poids, la santé se détériore considérablement;
• au-dessus de 40 - vous avez juste besoin de l'aide d'un nutritionniste, vous pouvez difficilement perdre du poids par vous-même.

Norme de poids et de taille: tableau pour les femmes

Étant donné que tous les rapports des paramètres du corps humain sont calculés depuis longtemps par des nutritionnistes et des passionnés tout simplement pas indifférents, vous pouvez déterminer votre poids idéal personnel à l'aide de l'un des nombreux tableaux prêts à l'emploi. Pour obtenir le résultat le plus précis, sélectionnez des tables qui prennent en compte le plus grand nombre de paramètres. Lors de leur utilisation, il convient de rappeler que pour les hommes et les femmes, les données sont le plus souvent différentes, alors soyez prudent.

Il existe un autre moyen très simple et abordable de déterminer s'il est temps pour vous de perdre du poids. Vous devez diviser votre taille, mesurée en centimètres, par vos hanches. Si le résultat est inférieur à 0,8, tout est en ordre, vous n'avez pas besoin de régime. Ceux dont les indicateurs vont de 0,81 à 0,84 devraient réfléchir à leur alimentation. Eh bien, pour ceux qui ont ce chiffre supérieur ou égal à 0,85, il est temps de voir un nutritionniste - vous êtes obèse.