Poids normal de 14 ans pour les garçons. Quel devrait être le taux de croissance et de poids pour les adolescents? Causes d'excès de poids

Le pourcentage d'enfants en surpoids partout partout augmente avec une vitesse menaçante - en moyenne, chaque tiers adolescent ou enfant a actuellement surpoids ou obésité.

Maintenant, de nombreux enfants passent peu de temps à la séance d'entraînement et aux jeux mobiles, plus de temps, ils sont devant la télévision, pour des jeux vidéo ou un ordinateur. Et dans de nombreuses familles travailleuses travaillant avec des parents moins de temps libre pour cuisiner des aliments faits maison sains. De la restauration rapide à l'ordinateur, rapidement et rapidement pressé est une réalité pour de nombreuses familles.

Éliminez les enfants des moyens de surpoids définis dans la famille le bon mode d'alimentation et de sport, ainsi qu'un repos utile ensemble. Nous devons inclure nos enfants dans un mode de vie sain avec votre propre exemple.

Votre enfant manque-t-il de poids ou de surpoids?

L'Organisation mondiale de la santé (OMS), le département de la santé des États-Unis, ainsi que la plupart des pays du monde à évaluer l'excès de poids chez les adultes et les enfants appliquent avec succès l'indice BMI - qui repose sur le rapport de croissance et de poids, et le calcul ultérieur de la fraction de graisse dans le corps humain. La méthode de calcul CMT est le développement de Adolf Ketle et pour les enfants qu'il fournit un schéma spécial. Vous devez d'abord calculer l'IMC de l'enfant en formule générale:

Calculateur d'index de masse corporelle (IMC) de la formule de la milletle

Étant donné que les enfants et les adolescents se distinguent par une croissance et un développement actifs, leur IMC peut changer de manière significative pendant une courte période. Par conséquent, l'évaluation imitée habituelle, commune chez les adultes, ne leur convient pas. Pour évaluer avec précision et correctement l'indice de masse corporelle de l'enfant, les scientifiques ont enquêté sur le ratio de masse et la croissance de plusieurs milliers d'enfants. Et lorsqu'il est nécessaire de déterminer si l'IMC de votre enfant est la norme ou s'écartise de celui-ci, des tableaux comparatifs sont des "courbes de pourcentage" ou des échelles de distribution - avec des indicateurs moyens pour les enfants de cet âge et la croissance vous donneront la possibilité de comprendre s'il est nécessaire d'ajuster le poids. Ainsi, l'indice de masse corporelle de votre enfant est comparé aux indicateurs moyens de milliers d'autres enfants. Grâce à cette approche, les étapes de développement sont prises en compte pour que les enfants se déroulent dans certains groupes d'âge. Par exemple, si un enfant a un indice de masse corporelle supérieure à 97% des enfants de son âge, on peut en conclure que l'enfant a surpoids.
Cette table contient des informations sur l'IMC des adolescents et des enfants des deux sexes de 2 à 20 ans.

En conséquence, l'IMC de votre enfant tombera dans l'une des quatre catégories:

• Manque de poids: IMC sous la 5ème moyenne (courbe de pourcentage);
• Poids santé: BMI entre la 5ème et la 85e moyenne;
• en surpoids: IMC dans l'intervalle entre le 85ème et 95e indicateur;
• Obésité: Le CMT tombe dans la zone du 95ème indicateur ou plus.

Pour les enfants de moins de 2 ans, les médecins utilisent des ratios de poids et de croissance, ainsi qu'une inspection immédiate approfondie.

Tableau d'évaluation de la masse et de la croissance de l'enfant

Dans le même temps, l'IMC n'est pas l'indicateur idéal de la quantité de graisse dans le corps et peut être trompeuse dans certains cas. Par exemple, un adolescent avec des muscles développés peut avoir un IMC élevé, sans avoir surpoids (les muscles sont ajoutés au poids corporel et non à en surpoids). De plus, l'IMC est difficile à évaluer correctement pendant la puberté, dans laquelle les jeunes connaissent des étapes de croissance rapides. En tout état de cause, il est important de se rappeler que l'IMC est en règle générale un bon indicateur, mais ce n'est pas une mesure directe de la quantité de graisse dans le corps.

Installez le pourcentage exact du tissu adipeux permet une analyse bimépère. Avec l'aide d'un certain périphérique, un courant électrique sûr passe à travers le corps, changeant sa fréquence. Différents tissus corporels ont une résistance différente de l'électrotok, ainsi que la capacité de calculer quelle est la proportion du corps sur les muscles et qui est sur l'os et la graisse.

Si vous craignez que votre enfant puisse avoir un poids redondant ou insuffisant, organiser une réunion avec le médecin traitant qui appréciera le pouvoir et le niveau d'activité physique et offrira des changements positifs. Le médecin peut également recommander la prévention de certaines maladies associées à un poids ou à l'obésité insuffisante.

Poids et taux de croissance de l'enfant par âge

Table de croissance et de poids enfant jusqu'à l'année

Âge	Croissance à voir.						Poids en kg.
	Très lent	Faible	Milieu	Grand	Très grand		Très lent	Faible	Milieu	Grand	Très grand
1 mois	49,5 cm.	51,2 cm.	54,5 cm.	56,5 cm.	57,3 cm.		3,3 kg.	3,6 kg.	4.3kg.	5.1kg.	5.4kg.
2 mois	52,6 cm.	53,8 cm.	57,3 cm.	59,4 cm.	60,9 cm.		3,9 kg.	4.2kg.	5.1kg.	6.0kg.	6.4kg.
3 mois	55,3 cm.	56,5 cm.	60,0 cm.	62,0 cm.	63,8 cm.		4,5 kg.	4,9 kg.	5,8 kg.	7.0kg.	7.3kg.
4 mois	57,5 cm.	58,7 cm.	62,0 cm.	64,5 cm.	66.3cm.		5.1kg.	5,5 kg.	6.5kg.	7,6 kg.	8.1kg.
5 mois	59,9 cm.	61,1 cm.	64.3cm.	67cm.	68,9 cm.		5,6 kg.	6.1kg.	7.1kg.	8.3kg.	8.8kg.
6 mois	61,7 cm.	63cm.	66,1 cm.	69cm.	71,2 cm.		6.1kg.	6,6 kg.	7,6 kg.	9,0kg.	9.4kg.
Sept mois	63,8 cm.	65,1 cm.	68cm.	71,1 cm.	73,5 cm.		6,6 kg.	7.1kg.	8.2kg.	9.5kg.	9,9 kg.
8 mois	65,5 cm.	66,8 cm.	70 cm.	73,1 cm.	75,3 cm.		7.1kg.	7.5kg.	8.6kg.	10kg.	10.5kg.
9 mois	67,3 cm.	68,2 cm.	71,3 cm.	75,1 cm.	78,8 cm.		7.5kg.	7,9 kg.	9.1kg.	10.5kg.	11kg.
10 mois	68,8 cm.	69,1 cm.	73cm.	76,9 cm.	78,8 cm.		7,9 kg.	8.3kg.	9.5kg.	10,9 kg.	11.4kg.
11 mois	70,1 cm.	71,3 cm.	74,3 cm.	78cm.	80,3 cm.		8.2kg.	8.6kg.	9,8 kg.	11.2kg.	11.8kg.
	Très lent	Faible	Milieu	Grand	Très grand		Très lent	Faible	Milieu	Grand	Très grand

Table de croissance et de poids par année

	Croissance à voir.						Poids en kg.
	Très lent	Faible	Milieu	Grand	Très grand		Très lent	Faible	Milieu	Grand	Très grand
1 année	71,2 cm.	72.3cm.	75,5 cm.	79,7 cm.	81,7 cm.		8.5kg.	8,9 kg.	10.0kg.	11,6 kg.	12.1kg.
2 années	81,3 cm.	83cm.	86,8 cm.	90.8cm.	94cm.		10.6kg.	11kg.	12.6kg.	14.2kg.	15.0kg.
3 années	88cm.	90cm.	96cm.	102,0 cm.	104,5 cm.		12.1kg.	12,8 kg.	14.8kg.	16,9 kg.	17,7 kg.
4 années	93,2 cm.	95,5 cm.	102cm.	108cm.	110,6 cm.		13.4kg.	14.2kg.	16.4kg.	19.4kg.	20.3kg.
5 années	98,9 cm.	101,5	108,3 cm.	114,5 cm.	117cm.		14.8kg.	15,7 kg.	18.3kg.	21,7 kg.	23.4kg.
6 ans	105cm.	107,7 cm.	115m	121,1 cm.	123,8 cm.		16.3kg.	17.5kg.	20.4kg.	24,7 kg.	26,7 kg.
7 ans	111cm.	113,6 cm.	121,2 cm.	128cm.	130,6 cm.		18kg.	19.5kg.	22.9kg.	28 kg.	30.8kg.
8 années	116.3cm.	119cm.	126,9 cm.	134,5 cm.	137cm.		20kg.	21.5kg.	25.5kg.	31.4kg.	35.5kg.
9 années	121,5 cm.	124,7 cm.	133.4cm.	140,3 cm.	143cm.		21,9 kg.	23.5kg.	28.1kg.	35.1kg.	39.1kg.
10 années	126,3 cm.	129,4 cm.	137,8 cm.	146,7 cm.	149,2 cm.		23,9 kg.	25,6 kg.	31.4kg.	39,7 kg.	44,7 kg.
11 ans	131,3 cm.	134,5 cm.	143,2 cm.	152,9 cm.	156,2 cm.		26kg.	28 kg.	34,9 kg.	44,9 kg.	51.5kg.
12 ans	136,2 cm.	140cm.	149,2 cm.	159,5 cm.	163,5 cm.		28.2kg.	30.7kg.	38,8 kg.	50,6 kg.	58,7 kg.
13 ans	141,8 cm.	145,7 cm.	154,8 cm.	166cm.	170,7 cm.		30,9 kg.	33.8kg.	43.4kg.	56.8kg.	66,0kg.
14 ans	148.3cm.	152,3 cm.	161,2 cm.	172cm.	176,7 cm.		34.3kg.	38kg.	48,8 kg.	63.4kg.	73.2kg.
15 ans	154.6cm.	158,6 cm.	166,8 cm.	177.6cm.	181,6 cm.		38,7 kg.	43kg.	54,8 kg.	70 kg.	80.1kg.
	Très lent	Faible	Milieu	Grand	Très respiratoire		Très lent	Faible	Milieu	Grand	Très respiratoire

Excès de poids et d'obésité

La clé pour maintenir des enfants de tous âges à un poids sain est le mode de vie de toute la famille. C'est ce que "prêché" dans la famille. Faites de l'activité physique et de manger sainement des passe-temps de famille. Pour ce faire intéressant pour les enfants, laissez-les aider à planifier une planification d'un menu et de cuisiner utiles, de les prendre avec vous dans des épiceries afin qu'elles apprennent à choisir des produits sains et droits.
Ne tombez pas dans ces pièges communs dans la nutrition:

• Ne récompensez pas les enfants pour un bon comportement et n'essayez pas de les garder de mauvais comportement avec des bonbons ou des friandises. La promotion ou la punition ne devrait pas inclure de la nourriture, il existe de nombreuses autres méthodes d'éducation efficaces et appropriées.
• Ne soutiendrez pas la "politique pure plaque". Faites attention aux signes que l'enfant a faim. Même les bébés qui se détournent de la bouteille ou des seins se rapportent eux-mêmes. Si les enfants sont pleins, ne les forcez pas à continuer. Rappelez-vous que nous ne devrions manger que lorsque vous avez faim.
• Ne parlez pas de "produits nocifs" et n'excluez pas tous les bonbons et des spécialités préférées du menu des enfants. Les enfants établissent probablement et auront ces produits nocifs en grande quantité à l'extérieur de la maison ou lorsque les parents ne voient pas.

conclusions

L'enfant n'est pas facile à motiver sur le résultat, il est impossible de "plante" sur le régime alimentaire. À son tour, l'âge adolescent est compliqué par le danger de l'émergence de sa disposition, de sa fermeté, de la dépression, de l'anorexie. Après votre découverte si votre enfant a besoin d'une correction de poids, nous aimerions donner des recommandations supplémentaires pour les gars de tous les âges:

• De la naissance à 1 an: Outre les avantages socialement connus pour la santé multilatéraux, l'allaitement peut aider à prévenir également un gain de poids excessif. Et bien que le mécanisme exact n'est pas encore installé, les enfants sur l'allaitement, ressentent plus clairement leur faim et un sentiment de satiété, se défendant de cette manière de trop manger.
• De 1 an à 5 ans: produire des habitudes d'utiles mieux dès le plus jeune âge. Aidez l'enfant à établir les bonnes préférences alimentaires, en lui offrant une variété de plats sains. Encouragez la tendance naturelle des enfants à l'activité et l'aider à se développer.
• De 6 à 12 ans: Soutenir chaque jour l'activité physique de l'enfant. Que ce soit une section sportive ou des jeux en mouvement dans la cour. Encouragez l'activité et la maison - dans le travail à la maison quotidienne et dans des jeux communs et des promenades le week-end. Prenez un enfant pour choisir des aliments utiles et sains, aidez-le à rassembler mes sandwichs.
• De 13 à 18 ans: Les adolescents ont souvent tendance à se nourrir de la restauration rapide, mais essayez de les pousser à une nourriture plus saine. Par exemple, aux sandwichs avec de la viande de poulet au four, des salades et des portions plus petites. Apprenez-leur à cuisiner à la maison délicieux nourriture saine et délicatesse. Aidez-les à maintenir l'activité physique tous les jours.
• Tous ages: Réduisez le temps passé par l'enfant devant la télévision, l'ordinateur et pour les jeux vidéo. Graver avec l'habitude de l'enfant est, en regardant la télévision ou le moniteur d'ordinateur. Essayez de cuisiner et d'offrir à un enfant une variété de plats sains. Essayez de prendre votre petit-déjeuner, dînez et dîner avec votre enfant ensemble. Encouragez les enfants à manger des légumes et des fruits au moins cinq fois par jour, limiter les boissons sucrées et ne jamais sauter le petit déjeuner.

Si vous mangez à droite, jouez souvent des sports et inclut des habitudes saines dans la vie quotidienne habituelle de votre famille, vous construisez un mode de vie sain de vos enfants, qu'ils pourront en maintenir davantage. Expliquez-leur l'importance de l'activité physique et de la nutrition adéquate, mais assurez-vous de le faire avec votre habitude de la famille commune afin qu'elle devienne la seconde nature de chacun de vous.

Mais tout d'abord, laissez vos enfants savoir que vous les aimez, quel que soit leur poids, et votre principal désir est de les aider à être heureux et en bonne santé.

Le poids corporel de l'adolescent est un indicateur important de la dynamique de son développement physique. La surabondance, ainsi que le manque de poids, est extrêmement négative sur la dynamique de la formation de tous les systèmes et organes du corps humain. Surtout pour les lecteurs "Populaire à propos de la santé" Je vais examiner à quel point une adolescente devrait peser en 14 ans.

Le poids normal et la croissance pour les adolescents sont calculés et corrigés périodiquement par l'Organisation mondiale de la santé. Pour évaluer l'exactitude du développement des garçons et des filles, les spécialistes utilisent des tables spéciales dans lesquelles l'âge et le sexe de l'enfant sont pris en compte.

Pour les garçons de 14 ans, la normale doit être considérée comme une masse du corps situé à moins de 42 à 56 kilogrammes. Pour les filles, les indicateurs suivants doivent être considérés - de 48 à 58.

À ce moment-là, la masse des filles du corps peut dépasser le poids corporel des garçons, puisque la période de puberté et la formation du corps de la femme commence à un âge légèrement plus précoce.

La période de puberté constitue une partie particulière de la vie de toute personne, quel que soit le sexe. À ce moment-là, le corps humain subit des changements importants, un caractère qualitatif. C'est dans ces années que la formation de signes sexuels secondaires et le développement accru des organes génitaux se produit.

De plus, dans la période de la puberté, une hauteur accrue du corps humain se produit, ce qui affecte inévitablement sa masse du corps. En quelques années seulement, la masse corporelle humaine augmente d'environ 20 kilogrammes, ce qui est très significatif, en particulier en valeur absolue.

Tendances réelles

Malheureusement, un adolescent avec un poids corporel normal au cours des dernières décennies est plutôt une exception aux règles. L'obésité est un véritable fléau de l'humanité, quel que soit son âge ou son sexe de l'homme.

Cela est vrai des représentants de la majorité des États avec des économies développées et de la sphère sociale. Plus le niveau de richesse est élevé, plus les gens sont sensibles à l'obésité.

Le renversement de la tendance actuelle à l'heure actuelle n'est pas possible. Le développement de l'obésité est activement promu en modifiant le mode de vie d'un adolescent moderne (fréquent et long séjour dans un ordinateur ou un smartphone au lieu de l'activité physique), ainsi que la disponibilité et la promotion de la nutrition malsaine (restauration rapide et toutes sortes de semi- produits finis).

Les enfants modernes ne tolèrent pas du tout une nourriture saine. Faites un enfant de tout âge pour manger de la bouillie ou de la soupe, parfois presque impossible. Mais avec un bang, allez toutes sortes de hamburgers, de chips et de souches douces.

Inconvénient et poids global du corps

La masse élevée du corps de l'enfant, comme en fait et faible peut parler de la présence d'un processus pathologique. Bien entendu, des écarts minimes, à la fois de l'un et de l'autre côté, ne peuvent être considérés comme une parabole, mais ce n'est pas moins que chez les médecins adolescents recommandent de payer une attention particulière.

S'exprimant de la dépassement ou du manque de poids corporel, les spécialistes conduit le plus souvent les raisons suivantes du développement de tels États:

Habitudes alimentaires (aliment) incorrectes;
Nutrition non équilibrée;
Changements dans les antécédents psychologiques;
Pathologie hormonale.

Les stéréotypes alimentaires incorrects enracinés peuvent interférer avec une personne non seulement dans l'enfance, mais également à l'âge adulte. Réfléchissez les années formées des habitudes, enregistrées à plusieurs reprises dans la conscience humaine, pas si simple. Pour cette raison, il est nécessaire depuis que l'enfance apprend à l'enfant à une nutrition adéquate.

Sur le déséquilibre de la nourriture a été mentionné ci-dessus. Les changements dans les antécédents psychologiques peuvent conduire à la fois la suppression et améliorer l'appétit. Plan personnel, échecs scolaires, rejet par des pairs, tout cela peut ne pas conduire à des situations stressantes. Les enfants, comme, comme les adultes, sont très difficiles avec le stress.

La pathologie d'une nature somatique peut également entraîner le développement du déficit ou de l'offre excédentaire de poids corporel. Par exemple, de nombreuses maladies hormonales peuvent être accompagnées d'obésité, parfois assez prononcées.

Que faire?

Si des écarts d'indicateurs normaux ne sont pas significatifs et que, en même temps, l'adolescent n'impose aucune plainte, il est possible de ne pas indiquer une préoccupation particulière. Très probablement, la raison du changement de poids corporel est alimentaire.

Tout ce qui est nécessaire consiste à normaliser le mode d'alimentation après quoi le poids du corps de l'enfant devrait se conformer pleinement à la norme. Si, malgré tous les efforts, le poids de l'adolescent continue de dévier dans n'importe quelle direction, il est nécessaire de visiter le médecin dans les plus brefs délais.

Avec des écarts importants de la masse corporelle, la visite chez le médecin est obligatoire. S'il y a un fort déficit de poids, peut-être une anorexie enfant. Les filles en particulier sont soumises à cet état.

Avec une forte obésité d'un régime alimentaire peut ne pas suffire. Les adolescents ont besoin de mener un mode de vie actif, mais il est préférable de contrôler les médecins ou les professionnels dans le domaine de l'éducation physique médicale. De plus, il est nécessaire d'exclure la pathologie hormonale.

Conclusion

La masse du corps de l'enfant devrait figurer dans la gamme d'indicateurs normaux. Une production importante au-delà de la norme doit être considérée comme un état alarmant nécessitant l'intervention du médecin.

Un indicateur important de la condition physique et de la santé des enfants sont un poids et une croissance. On pense qu'ils dépendent de la génétique humaine. Tous les enfants sont individuels, mais excédent ou petit poids peuvent indiquer une mauvaise nutrition ou des problèmes de santé graves. Une croissance très rapide ou lente peut être un signal du mauvais fonctionnement des systèmes de corps.

La croissance et le poids de l'enfant affectent principalement la génétique, mais il y a encore de nombreux facteurs sur lesquels ces indicateurs dépendent

Quels facteurs affectent la croissance et les indicateurs de poids?

Les facteurs suivants affectent les indicateurs de croissance et de poids:

• prédisposition génétique (hérédité, origine ethnique);
• hormones de croissance;
• souffert à l'âge précoce de la maladie;
• fonctionnement du système endocrinien;
• éclaboussures hormonales pendant la puberté;
• situation psychologique dans la famille;
• nutrition et dormir;
• pathologie chronique;
• exercice physique;
• niveau de l'hémoglobine;
• la masse du corps est directement proportionnelle à la longueur.

Quelle croissance et quel poids devraient-ils naître l'enfant?

Lorsque la naissance, le poids d'un enfant durable varie de 2500 g à 4500 g. Les garçons ont tendance à peser plus que les filles. Le poids maximum pour le bébé ne dépasse généralement pas 4,5 kg. Poids moyen - 3,2-3,4 kg. La longueur du corps nouveau-né est de 45-54 cm. La hauteur moyenne est de 49-52 cm. La longueur du corps chez les filles est généralement à moins de 49-51 cm.

Comme vous pouvez le constater, la gamme d'indicateurs physiques de l'enfant à la naissance est assez large. Divers facteurs sont influencés par divers facteurs: une prédisposition héréditaire, à quelle date l'enfant est né (38-40 semaines), les caractéristiques de la mère de la grossesse. Il convient de dire que chez les mêmes parents, les enfants peuvent être nés avec différentes données physiologiques.

Croissance et poids d'enfants prématurés

Le poids des enfants en fonction du degré de prématurité:

Si le bébé prématuré est en bonne santé, il ajoute rapidement la croissance et le poids

La longueur du corps chez les enfants nés à l'avance, généralement moins de 45 cm. Le physique d'eux est disproportionné, la couche de graisse sous-cutanée n'est pas formée, les coutures du crâne sont ouvertes, les coutures de peau sont ouvertes avec du sang. Le nouveau-né, pressé de comparaître sur la lumière, part dans des conditions particulières. Avec des soins appropriés pour la première année de vie, ces enfants ne diffèrent pas de ceux qui sont nés depuis longtemps.

Qui tables les enfants de croissance

Tous les enfants se développent à leur rythme. Cependant, certains taux de gain de poids sont certains taux de poids et de croissance, que les médecins sont concentrés lors de la détermination de la condition physique de l'enfant. Ces données sont collectées dans les tableaux développés par l'Organisation mondiale de la santé (OMS). Considérez les tables de l'OMS sur l'exemple du développement des filles.

Chiffres normaux pour les filles jusqu'à l'année

Dans la première année de vie, les enfants se développent le plus activement. Immédiatement après la naissance, les nouveau-nés peuvent perdre du poids jusqu'à 300 g. Cependant, au cours des trois premiers mois de la vie, le bébé est capable de recruter jusqu'à 750 g mensuellement, au cours des trois prochains mois - 700 g, de 7 à 9 mois de vie. - 550 g, 9-12 mois - 350 g. Les enfants sur l'alimentation artificielle gagnent du poids plus rapidement.

Les enfants ne grandissent pas moins intenses. Une augmentation de longueur idéale pour les enfants de 1 à 3 mois - 3,5 cm, 4-6 mois - 2,5 cm, 7-9 mois - 1,5-2 cm (voir aussi :). À partir de 9 mois avant l'année, les enfants vont pousser encore 1 cm par mois. Le poids moyen de l'enfant par an est compris entre 8900 et 9600 g. La longueur du corps est de 74 à 76 cm.

En moyenne, les enfants naissent de poids de 2,9-3,5 kg et de croissance - environ 52 cm

Normes de poids de la table de 0 à 12 mois:

Âge, mes.	Poids (kg
	faible	bordure inférieure de la norme	norme	limite supérieure	grand
0	2,4-2,8	2,8	3,2	3,7	3,7-4,2
1	3,2-3,6	3,6	4,2	4,8	4,8-5,5
2	3,9-4,5	4,5	5,1	5,8	5,8-6,6
3	4,5-5,2	5,2	5,9	6,6	6,6-7,5
4	5,0-5,7	5,7	6,4	7,3	7,3-8,2
5	5,4-6,1	6,1	6,9	7,8	7,8-8,8
6	5,7-6,5	6,5	7,3	8,3	8,3-9,4
7	6,0-6,8	6,8	7,6	8,6	8,6-9,8
8	6,2-7,0	7,0	8,0	9,0	9,9-10,2
9	6,5-7,3	7,3	8,2	9,3	9,3-10,6
10	6,7-7,5	7,5	8,5	9,6	9,6-10,9
11	6,9-7,7	7,7	8,7	9,9	9,9-11,2
12	7,0-7,9	7,9	9,0	10,1	10,1-11,5

Sur la base des données, le taux de poids pour le bébé d'un an est de 7,9-10,1 kg est considéré comme idéal (nous recommandons de lire :).

Le poids des filles âgées d'un an peut varier considérablement - il y a des "hordes", et il y a "Pyshechki"

Le poids faible et élevé n'est pas critique, il peut être causé par une prédisposition génétique ou des particularités de la grossesse. Si les indicateurs de basculement vont au-delà de la faible ou élevée, les médecins procéderont à des recherches supplémentaires pour éliminer les problèmes de santé.

Tableau des taux de croissance de 0 à 12 mois en fonction de l'OMS:

Âge, mes.	Croissance, voir
	faible	bordure inférieure de la norme	norme	limite supérieure	grand
0	45,4-47,3	47,3	49,2	51,0	51,0-52,9
1	49,8-51,7	51,7	53,7	55,6	55,6-57,6
2	53,0-55,0	55,0	57,1	59,1	59,1-61,2
3	55,6-57,7	57,7	59,8	61,9	61,9-64,0
4	57,8-59,9	59,9	62,1	64,3	64,3-66,4
5	59,6-61,8	61,8	64,0	66,3	66,3-68,5
6	61,2-63,5	63,5	65,7	68,0	68,0-70,3
7	62,7-65,0	65,0	67,3	69,6	69,6-71,9
8	64,0-66,4	66,4	68,8	71,1	71,1-73,5
9	65,3-67,7	67,7	70,1	72,6	72,6-75,0
10	66,5-69,0	69,0	71,5	74,0	74,0-76,4
11	67,7-70,3	70,3	72,8	75,3	75,3-77,8
12	68,9-71,4	71,4	74,0	76,6	76,6-79,2

Âge des enfants de l'année à 10 ans

Au cours de la période d'une an à 10 ans, l'enfant est formé et renforcé le système musculo-squelettique, le travail de tous les organes internes est en cours d'établissement.

Avec une nutrition insuffisante, la répartition incorrecte de l'activité physique chez les enfants peut développer diverses maladies. Par conséquent, il est également nécessaire de suivre les normes à cet âge, comme dans le nourrisson.

Normes de poids de table âgées de 1 à 10 ans:

Âge	Poids (kg
	faible	bordure inférieure de la norme	norme	limite supérieure	grand
15 mois	de 7,6	8,5	9,6	10,9	10,9-12,4
18 mois	8,1-9,1	9,1	10,2	11,6	11,6-13,2
21 mois	8,6-9,6	9,6	10,9	12,3	12,3-14,0
2 années	9,0-10,2	10,2	11,5	13,0	13,0-14,8
27 mois.	9,5-10,7	10,7	12,1	13,7	13,7-15,7
30 mois	10,0-11,2	11,2	12,7	14,4	14,4-16,5
33 mois.	10,4-11,7	11,7	13,3	15,1	15,1-17,3
3 années	10,8-12,2	12,2	13,9	15,8	15,8-18,1
3,5 ans	11,6-13,1	13,1	15,0	17,2	17,2-19,8
4 années	12,3-14,0	14,0	16,1	18,5	18,5-21,5
4,5 ans	13,0-14,9	14,9	17,2	19,9	19,9-23,2
5 années	13,7-15,8	15,8	18,2	21,2	21,2-24,9
5,5 ans	14,6-16,6	16,6	19,1	22,2	22,2-26,2
6 ans	15,3-17,5	17,5	20,2	23,5	23,5-27,8
6,5 ans	16,0-18,3	18,3	21,2	24,9	24,9-29,6
7 ans	16,8-19,3	19,3	22,4	26,3	26,3-31,4
8 années	18,6-21,4	21,4	25,0	29,7	29,7-35,8
9 années	20,8-24,0	24,0	28,2	33,6	33,6-41,0
10 années	23,3-27,0	27,0	31,9	38,2	38,2-46,9

Il est important de suivre les règles de sécurité de l'enfant et si la fille a des kilogrammes supplémentaires, assurez-vous de prendre des mesures!

Table de croissance de 1 à 10 ans:

Âge, mes.	Croissance, voir
	faible	bordure inférieure de la norme	norme	limite supérieure	grand
15 mois	72,0-74,8	74,8	77,5	80,2	80,2-83,0
18 mois	74,9-77,8	77,8	80,7	83,6	83,6-86,5
21 mois	77,5-80,6	80,6	83,7	86,7	86,7-89,8
2 années	80,0-83,2	83,2	86,4	89,6	89,6-92,9
27 mois.	81,5-84,9	84,9	88,3	91,7	91,7-95,0
30 mois	83,6-87,1	87,1	90,7	94,2	94,2-97,7
33 mois.	85,6-89,3	89,3	92,9	96,6	96,6-100,3
3 années	87,4-91,2	91,2	95,1	98,9	98,9-102,7
3,5 ans	90,9-95,0	95,0	99,0	103,1	103,1-107,2
4 années	94,1-98,4	98,4	102,7	107,0	107,0-111,3
4,5 ans	97,1-101,6	101,6	106,2	110,7	110,7-115,2
5 années	99,9-104,7	104,7	109,4	114,2	114,2-118,9
5,5 ans	102,3-107,2	107,2	112,2	117,1	117,1-122,0
6 ans	104,9-110,0	110,0	115,1	120,2	120,2-125,4
6,5 ans	107,4-112,7	112,7	118,0	123,3	123,3-128,6
7 ans	109,9-115,3	115,3	120,8	126,3	126,3-131,7
8 années	115,0-120,8	120,8	126,6	132,4	132,4-138,2
9 années	120,3-126,4	126,4	132,5	138,6	138,6-144,0
10 années	125,8-132,2	132,2	138,6	145,0	145,0-151,4

Suivez les indicateurs de taux de croissance et de poids des filles scolaires est également important comme dans la petite enfance.

Développement des filles de 11 à 18 ans

L'âge de 11 à 18 ans est considéré comme adolescent. À ce moment-là, des changements intensifs se produisent dans le corps des enfants. Sur l'apparence, cela est particulièrement perceptible. Un bébé grassouillet peut se transformer en une fille idéale et une maigre - marquer des formes. Causé de tels changements à la restructuration hormonale du corps. Il est nécessaire de comprendre quand de tels changements sont normaux et dans quelle cas vous devez battre l'alarme.

Considérez la table de poids des adolescentes:

Années d'âge	Poids (kg
	faible	bordure inférieure de la norme	norme	limite supérieure	grand
11	24,9-27,8	27,8-30,7	30,7-38,9	38,9-44,6	44,6-55,2
12	27,8-31,8	31,8-36,0	36,0-45,4	45,4-51,8	51,8-63,4
13	32,0-38,7	38,7-43,0	43,0-52,5	52,5-59,0	59,0-69,0
14	37,6-43,8	43,8-48,2	48,2-58,0	58,0-64,0	64,0-72,2
15	42,0-46,8	46,8-50,6	50,6-60,4	60,4-66,5	66,5-74,9
16	45,2-48,4	48,4-51,8	51,8-61,3	61,3-67,6	67,6-75,6
17-18	46,2-49,2	49,2-52,9	52,9-61,9	61,9-68,0	68,0-76,0

En prenant les principes de la nutrition adéquate, le poids des adolescents correspondra aux normes

Table de croissance adolescente:

Années d'âge	Croissance, voir
	bas, avant	bordure inférieure de la norme	norme	limite supérieure	grand
11	136,2	136,2–140,2	140,2–148,8	148,8–153,2	153,2–157,7
12	142,2	142,2–145,9	145,9–154,2	154,2–159,2	159,2–163,2
13	148,3	148,3–151,8	151,8–159,8	159,8–163,7	163,7–168,0
14	152,6	152,6–155,4	155,4–163,6	163,6–167,2	167,2–171,2
15	154,4	154,4–157,2	157,2–166,0	166,0–169,2	169,2–173,4
16	152,6	155,2–158,0	158,0–166,8	166,8–170,2	170,2–173,8
17-18	155,8	155,8–158,6	158,6–169,2	169,2–170,4	170,4–174,2

La croissance des lycéens peut varier considérablement: de 150 à 175 cm

Est-il possible de calculer la croissance de l'enfant pour une croissance parentale?

Il existe plusieurs formules pour le calcul approximatif de la croissance de l'enfant dans le ratio avec la croissance de ses parents:

• Pour calculer la croissance de la fille (RD), il est nécessaire de plier la croissance du père (PO) avec la croissance de la mère (PM), multiplier par 0,51 et prendre 7,5 cm. L'auteur de cette formule est inconnu.
• Une autre formule appartient à la Tchécoslovaka V. Karkus. Rd cm \u003d (po cm * 0,923 + rm cm) / 2.
• Le Dr J. Hoker a proposé de calculer la croissance comme suit: RD \u003d (RO + PM) / 2 - 6.4.
• Formula Smirnov et Gorbunov: RD \u003d (RO + RM -12.5) / 2 ± 8.
• Une autre formule est calculée sur la base des données de l'enfant par an (WG). RD \u003d RG + 100 cm - 5 cm.

Périodes de croissance intensive des enfants: quand y a-t-il des courses?

Les taux les plus rapides des filles se développent de 10 à 13 ans. Ceci est expliqué par la maturation sexuelle active.

Pendant cette période, le corps adolescent reçoit un grand shake hormonal. Pendant la puberté, la future fille peut pousser 8 cm par an. Le chiffre changera également qu'elle changera de manière significative - une perte de poids ou une perte de poids est possible.

Si un enfant est trop élevé

La croissance de l'enfant est considérée comme un facteur héréditaire. Si la famille a des parents hauts, le bébé de l'enfance sera en hausse. Cependant, trop de déviation des normes d'âge de l'enfant peuvent être un signal qu'il y a des problèmes importants dans le corps. En plus de la puberté précoce, une croissance élevée chez les enfants peut être appelée:

• teneur élevée en hormones de croissance;
• obésité;
• chromosomes de pathologie;
• tumeur hypophysaire;
• le syndrome de Marfan;
• violation des fonctions hypophysaires.

Et si l'enfant est très petit?

La petite croissance de l'enfant, s'il n'est pas dû à la prédisposition génétique, devrait également causer de l'anxiété parmi les parents.

Si les parents ont remarqué que le gamin est mal à grandir et ne gagne pas de poids, ils doivent contacter un spécialiste.

Le médecin examinera l'histoire de ses additifs de croissance, examinera l'enfant, analysera les maladies qui leur sont transférées. Si les doutes des parents seront justifiés, l'enquête thyroïde est nommée. Exclure Rahita, l'enfant est nommé ultrason. Parallèlement à ces études, le pédiatre doit affecter des analyses pour tester le sang au niveau d'hormone de croissance et d'hémoglobine. Parfois, ils mènent une étude de l'os âge de l'enfant à l'aide de la radiographie osseuse.

L'adolescence est une période belle et difficile. La période de puberté est accompagnée de graves changements physiologiques dans le corps.

Chaque enfant se développe à sa manière. Vous pouvez suivre les fluctuations des proportions des adolescents, il est possible sur des normes spécialement conçues et établies.

Le rapport de croissance et de taux de poids dans les adolescents est la valeur moyenne décrivant les frontières courantes et n'exclut pas les aspects individuels:

• la spécificité du lancement du fœtus d'une femme;
• accouchement sévère;
• facteurs héréditaires;
• la présence de maladies chroniques;
• un climat psychologique défavorable dans la famille.

Croissance et taux de poids pour les garçons

Tableau Numéro 1 Les taux de croissance des garçons ont 12-14 ans (indiqués en cm)

Critères de croissance	Années d'âge)
12	13	14
Très lent	Moins de 136.	Jusqu'à 141.	Jusqu'à 148.
Faible	136-140	141-145	148-152
En dessous de la moyenne	140-143	145-149	152-156
Milieu	143-154	149-160	156-167
Au dessus de la moyenne	154-159	160-166	167-172
Grand	159-163	166-170	172-176
Très grand	Au-dessus de 163.	À partir de 170.	Plus de 176.

Numéro de table 2 Indicateurs de poids pour garçons de 12-14 ans (indiqué en kg)

Croissance et taux de poids pour les filles

Tableau Numéro 3 Girl Croissance Taux de 12-14 ans (indiqué en cm)

Critères de croissance	Années d'âge)
12	13	14
Très lent	Moins de 137.	Jusqu'à 143.	Jusqu'à 147.
Faible	137-142	143-148	147-152
En dessous de la moyenne	142-145	148-151	152-155
Milieu	145-154	151-159	155-163
Au dessus de la moyenne	154-159	159-163	163-167
Grand	159-163	163-168	167-171
Très grand	Au-dessus de 163.	À partir de 168.	Plus de 171.

Tableau № 4 Indicateurs de poids de 12-14 ans (indiqué en kg)

Tables ratio de croissance et de poids pour enfants adolescence

Les chiffres proposés dans des tableaux sont calculés sur des valeurs anthropométriques moyennes inhérentes à l'âge spécifique.

Tableau Numéro 5 Rapport sélectif de la croissance et du poids Boys 12-14 ans

Numéro de table 6 Rapport sélectif de la croissance et du poids des filles 12-14 ans

Au cours de la période de développement rapide, les relations ne sont pas amarrées dans des raisons naturelles.

Les problèmes de formation harmonieuse de l'avenir de l'homme et des femmes sont pleinement allongés sur les épaules des parents. L'évaluation adolescente de son apparence n'est pas toujours objective et conduit souvent à des problèmes et complexes inutiles.

Cette période nécessite une attitude plus attentive et sensible à l'égard des enfants d'adultes. Les paramètres changeants sont souhaitables, contrôlent et les causes et les moyens de résoudre la situation pour discuter avec l'enfant.

Litteless ou vice versa, une trop grande longueur du corps, peut être des facteurs prédisposés transmis à partir de parents proches. La thérapie n'est pas effectuée dans ce cas. En l'absence de raisons génétiques, une consultation médicale est requise. Tirer de manière indépendante des conclusions et appliquer des mesures cardinales, ne devrait pas.

Afin de minimiser les risques de développer des écarts dans le développement, il est important d'adhérer à un certain nombre de recommandations:

• établir une alimentation équilibrée complète;
• Éliminez l'utilisation de régimes à basse glucides, durs, express, que seules les limitations de produits gras et de haute calorie sont possibles;
• la présence d'une activité physique régulière;
• conformité à la dernière fois pour dormir et se reposer;
• alcool, tabac, substances psychotropes narcotiques - sous l'interdiction.

Évaluation du poids sur l'indice de masse corporelle

Déterminez la proportionnalité du développement, éventuellement en fonction de la formule d'indice de masse corporelle. Afin de calculer l'IMC, il est nécessaire de diviser la masse initiale du corps en croissance (en m.), Érigée dans la place.

Par exemple, la croissance de l'enfant est de 143 cm. - Ceci est de 1,43 m., Poids - 47 kg.

Nous produisons des calculs: 47 / (1.43 * 1.43) \u003d 22.9

Numéro de table 7 Évaluation

Évaluation de la croissance

Tableau Numéro 8 Évaluation des taux de croissance

Pour une perception objective des résultats obtenus, il ne faut pas le faire sur des formulations de table. Il est important de prendre en compte des facteurs héréditaires, un mode de vie, des particularités d'une période de puberté, jouant un rôle important dans la formation d'une personne en croissance.

Score en poids

Les coefficients de table sont approximatifs et utilisés comme guide.

Tableau Numéro 9 Évaluation des indicateurs de poids corporel

Même dans la plage normale, un corps externe peut sembler mince ou au contraire au dernier. Cela dépend du taux de formation du squelette ou du ratio de tissu gras et musculaire dans le corps.

Périodes expresses, croissance intensive adolescente

Au moment de la puberté, les adolescents octroient une augmentation notable de la longueur et de la masse du corps. Pour les filles, "la puberté course" se produit en 11-12 ans, l'addition est de 7 à 9 cm. Par an. À partir de 13 ans, le rythme est réduit.

Les garçons, le stade de la croissance accélérée commence plus tard, à 14-15 ans. Le ralentissement du processus tombe sur 19-22 ans.

Les filles 12-14 ans dépassent les pairs. Mais au cours de 15 ans, les garçons sont «tirant» et rattrapent des camarades de classe dans tous les indicateurs.

La période de développement intensif est marquée par un certain nombre de signes:

• la figure a l'air génial;
• la colonne vertébrale est un peu derrière le corps;
• les mains et les pieds sont disproportionnellement longs et minces;
• le physique est mince;
• il y a une certaine maladresse.

La vitesse uniforme des changements physiologiques implique une augmentation progressive des paramètres d'une à deux ans. Dans un autre cas, le gain est effectué par un saut tranchant dans quelques mois.

Petite croissance adolescente: comment augmenter?

Rythme lent du développement, inquiet des adolescents eux-mêmes et de leurs parents. Les adultes sont souvent résolus sur des mesures radicales, acquérir des hormones pour un enfant utilisant une intervention chirurgicale, entraînant souvent des complications et des effets secondaires.

Changez la situation pour le mieux, il est possible de méthodes plus acceptables et plus douces:

• L'endroit central est déchargé. La nourriture est requise par la présence de viande, de poisson, de légumes et de fruits.
• La valeur de survie est donnée aux activités sportives: nager, basketball, volleyball, cyclisme.
• Exercice efficace pour tirer la colonne vertébrale, reconnu par rapport à la barre horizontale. L'article est nécessaire pour effectuer 5 à 10 minutes pendant la journée.
• Renforcer les muscles du dos et activer le travail du corps contribue à de nombreuses techniques et ascanes de yoga.
• Il est important de suivre constamment la posture et non Slouch en marchant, assis au bureau, la table.

Conclusion

L'incohérence des paramètres ne doit pas être une raison de la panique. La solution correcte sera l'attrait en temps voulu à l'adolescence, à un examen détaillé et à la réception de la thérapie désignée.

L'âge de l'adolescence est le moment du développement psychologique et physique rapide de l'enfant. Au cours de cette période, une augmentation rapide de la croissance et des changements importants de la masse corporelle des garçons et des filles se produisent. Leur ratio a une forte influence sur le développement physique et psychologique des enfants.

Périodes de croissance active dans le corps en adolescence

Pour tous les groupes d'âge, il existe des taux de croissance moyens exemplaires, ainsi que des poids. Aujourd'hui est la moyenne la croissance de l'homme est de 175 centimètres et femmes - 165 centimètres. Les jeunes atteignent ces indicateurs à 18-20 ans et les filles cessent de grandir vers 16-18 ans.

La période de développement physique actif chez les filles et les garçons ne commence pas en même temps. Les filles ont une croissance active commence pendant un an ou deux ans plus tôt que les garçons. Déjà à 9-10 ans, ils dépassent de manière significative la croissance et le développement de la plupart de leurs camarades de classe. La croissance active des garçons commence vers 12 à 14 ans environ. Cette période dans les adolescents des deux sexes coïncide avec le début de la puberté.

Il convient de noter que ces chiffres sont approximatifs. Certains enfants commencent à changer physiquement avant les pairs. D'autres adolescents rattrapent des pairs dans le développement physique beaucoup plus tard. Par conséquent, des déviations mineures Au début de la période de croissance active de l'adolescence, la norme est la norme et ne nécessite aucune mesure.

Taux de poids et taux de croissance chez les adolescents

Dans quelles circonstances les paramètres de la croissance des adolescents, ainsi que leur poids?

Tous les enfants se développent individuellement. Les indicateurs de la croissance et du poids de chaque enfant dépendent de l'ensemble des facteurs:

• prédisposition génétique;
• caractéristiques individuelles de la puberté;
• fond hormonal;
• la présence de maladies chroniques;
• caractéristiques de la grossesse et de l'accouchement;
• conditions de vie: nourriture, mode de vie, climat psychologique dans la famille;
• maladies génétiques.

Observation du développement de l'enfant et sa corrélation avec les indicateurs moyens devraient être effectuées régulièrement. Toute déviation significative des normes est une raison de faire appel à l'homme du métier. Plus tôt, le problème est révélé et sa raison a été trouvée, plus l'enfant peut aider et corriger la situation.

Tables ratio de croissance pour enfants d'adolescence et de poids

Toute moyenne Obtenez en fonction des statistiques. Cela signifie que les données de croissance et le poids moyen ne sont pertinents que pour les représentants d'un certain génotype. La période de prescription de ce témoignage n'a pas plus de 10 ans. Pour plus de commodité, toutes les données obtenues à la suite d'études sont généralisées dans des tableaux.

Table d'adolescents et de croissance de poids. Les indicateurs de croissance et de poids dans le tableau sont exprimés en centimètres et en kilogrammes.

Âge de l'enfant	Désavantage		Norme		Dépassement
	cm	kg	cm	kg	cm	kg
10	129,7	26	137,5	31,7	145,6	40
11	134,9	28,5	152,3	33	152,2	45,7
12	139,9	31,3	159	35,2	159	51,9
13	145,8	34,5	165,6	44,3	165,6	58,3
14	152,3	38,6	168	49,7	172,2	64,9
15	158,6	43,5	172,2	55,6	177,6	71,5
16	162,8	49	172,3	61,8	182,1	77,2
17	167,2	55	176,6	66,9	184,8	80,9

Table de croissance et de poids des adolescentes féminines.

Âge de l'enfant	Manque (cm)		Normal (cm)		Excès (kg)
	cm	kg	cm	kg	cm	kg
10	130,7	25,2	138,6	31,3	147	41,2
11	136	27,8	144,5	34,8	153,3	47,1
12	141,8	31,9	150,1	40,7	158,7	54,4
13	147,4	37,4	155,8	47,8	163,9	60,8
14	151,6	42,9	159,5	53,1	167,4	65,1
15	154	46,3	161,6	55,5	169,7	67,7
16	154,8	48,5	162,4	56,6	170,3	68,5
17	155,4	50	163,9	57,4	171,7	69

Les chiffres donnés dans les tableaux correspondent aux indicateurs moyens des données anthropométriques à un certain âge. La croissance et le poids de l'enfant peuvent ne pas correspondre à une table cellulaire. Dans la plupart des adolescents, un ensemble de centimètres et de la quantité de kilogrammes se produit inégalement. par example , la croissance en 12 ans peut correspondre à la normeEt le poids est plus ou moins. Lors de l'analyse des données, il est également nécessaire de prendre en compte les facteurs affectant le développement physique des adolescents.

Ratio de croissance, poids et volume en adolescence

Un rôle important pour le bien-être normal a le rapport du poids corporel et de son volume. Il faut se rappeler que la masse du corps et le volume ne sont pas des concepts interchangeables. Nous parlons de véritables violations de ces indicateurs. De beaux problèmes de la période adolescente causés par une estime de soi subjective doivent aider un psychologue et non en ajustement de poids.

Si la masse du corps de l'enfant est dans la plage normale, mais son corps a l'air obèse, alors il y a obésité. Ce problème est facilement résolu en modifiant le système d'alimentation et en remplaçant le mode de vie à plus actif.

Fréquemment souvent, il y a des adolescents avec le retard du rythme du développement musculaire d'un ensemble de centimètre dans. Cela explique la caractéristique Pour l'âge adolescent, le titulaire et la violation de la coordination. Dans la plupart des cas, ces indicateurs sont normaux au fil du temps. Dans le cas où le manque de muscles et de poids corporel n'augmente pas, les parents doivent contacter un spécialiste pour obtenir des conseils et trouver les causes de ce problème.

Séparément, il est nécessaire de mentionner l'augmentation du volume du corps dans l'abdomen pendant la masse normale du corps. Ce phénomène est associé au développement insuffisant des muscles abdominaux et de la puissance indissociable. Constituer des solutions à ce problème:

• réglage du système et mode d'alimentation;
• rejet des produits nocifs;
• des sports.

Recommandations de spécialistes pour le bon développement physique des jeunes hommes et filles

Effet du mode de vie et de la nutrition sur la croissance et le poids

Comme déjà mentionné, pour une croissance active de l'adolescence, il est nécessaire de manger correctement et régulièrement des exercices physiques.

Repas

Nutrition complète appropriée - une garantie de croissance croissante. Afin de croître plus vite Il est nécessaire de manger certains produits et de réduire ou complètement à éliminer de leur alimentation, de la nourriture incorrecte.

Les spécialistes de la nutrition recommandent de commencer une journée à partir d'un petit-déjeuner riche et satisfaisant. Il doit contenir la quantité maximale d'éléments nutritifs. Le premier jour de la nourriture peut être composé de poignets, de produits laitiers, d'œufs, de pain grain, de thé ou de cacao. Divers petits-déjeuners sèches n'endommageront pas le corps, mais ne pourront pas aider. Le régime quotidien devrait également inclure des produits riches en fibres (légumes, verts, céréales, fruits) et protéines (viande, poisson, oiseau). L'utilisation de soupes sur des bouilleurs naturels stimule le métabolisme du corps. La même fonction effectue de l'eau à utiliser jusqu'à 2 litres par jour. La chose principale, de sorte que le pouvoir était diversifié et régulier.

Pour la plupart des adolescents modernes, la nourriture préférée est une restauration rapide, des boissons gazeuses douces et divers frites et craquelins. Ces produits ne permettront pas uniquement aux jeunes hommes et aux filles, mais ils peuvent causer des dommages irréparables à leur santé. La même déclaration est vraie pour les boissons alcoolisées et énergétiques.

Une bonne nutrition donnera Un effet positif et aidera à ne grandir qu'en combinaison avec le jour correct de la journée et des exercices réguliers.

Mode de vie

Le mode de vie est d'une grande importance pour activer la croissance des adolescents. La combinaison correcte d'activités et de loisirs actives aidera rapidement cet indicateur physique.

C'est dans un rêve qu'un homme grandit. Par conséquent, à la période adolescente, l'enfant doit dormir au moins 8 à 10 heures la nuit. Conditions de sommeil complet Sont: bien ventilé, chambre sombre, lit dur, manque d'oreiller ou petit oreiller, lit propre et linge de nuit, position du corps détendue, temps clair des déchets pour dormir (environ 21 heures).

La performance des exercices physiques donne une augmentation significative des centimètres. Les classes les plus efficaces sont des cours sur la barre horizontale et les étirements. Ils doivent être effectués le matin, de bonne humeur et bien dormir.

Un exercice indispensable pour la stimulation de la croissance est de nager. Ce sport contribue à l'étirement des muscles et de la colonne vertébrale sans charge inutile sur eux.

Dans le même temps, il existe un certain nombre d'exercices qui sont contre-indiqués pendant la croissance réelle. Ce sont des athlétisme de gravité, de la gymnastique, des arts martiaux et de longues distances. Ces types d'activité sont associés à une charge excessive sur les muscles, les joints et la colonne vertébrale.

Vitamines

L'adoption de complexes multivitamines est une condition préalable au développement normal du corps. Avant le début de leur application Il est nécessaire de consulter un spécialiste et de prendre un enfant de l'enfant approprié. Il devrait inclure des vitamines "A", "B", "C" et "D". Ce sont ces substances qui ont un effet bénéfique sur la croissance croissante.

Des changements rapides dans l'organisme adolescent, y compris une augmentation de la croissance et du poids corporel, un essai important pour les jeunes hommes et les filles. Le succès de la surmontée de cette période rendra la vie adulte plus saine et réussie.