Combien de kg prend-on pendant la grossesse ? Prise de poids pendant la grossesse. Les dangers d’une prise de poids rapide

05.10.2023

Pendant la grossesse, le corps de la future maman stocke du tissu adipeux. Il protège le bébé du froid et des facteurs physiques externes. La prise de poids normale pendant la grossesse est d'environ 10 à 15 kilogrammes. Ils comprennent également la masse du fœtus, ses membranes et le liquide amniotique.

Pendant la période de procréation, il est conseillé à une femme de suivre un régime et de ne pas dépasser l'apport calorique quotidien. La suralimentation et l’inactivité physique contribuent à l’obésité. Il augmente la charge sur les systèmes musculo-squelettique, urinaire et cardiovasculaire de la femme enceinte, augmentant ainsi le risque de développer un diabète, une athérosclérose et un certain nombre d'autres maladies tout aussi graves.

Indice de masse corporelle

Indice de masse corporelle ou IMC- un indicateur reflétant la correspondance du poids corporel avec la taille d'une personne. Avec son aide, le médecin peut déterminer si le patient est obèse ou en insuffisance pondérale.

L'indice de masse corporelle est calculé en divisant votre poids en kilogrammes par le carré de votre taille en mètres. L'indicateur résultant doit être égal à un nombre à deux chiffres par lequel le résultat est déterminé.

Une valeur normale d’IMC est comprise entre 18 et 25. De tels chiffres indiquent un bon physique et aucun risque pour la santé. Une valeur d’IMC inférieure à 18 correspond à une insuffisance pondérale. Cet indicateur indique un risque accru de développer une dystrophie, une anémie et une cachexie.

Un IMC compris entre 25 et 30 est une situation limite dans laquelle le patient a augmenté son poids, mais n'est pas encore considéré comme obèse. Les personnes ayant cette valeur d'indice devraient essayer de perdre du poids.

Attention! Normalement, pendant toute la grossesse, une femme souffrant d'insuffisance pondérale ne devrait pas prendre plus de 18 kilogrammes, avec un poids normal - pas plus de 15 kilogrammes et en cas d'obésité - pas plus de 9 kilogrammes.

Un IMC supérieur à 30 indique une obésité. Plus le degré de l'indicateur est élevé, plus le gain de masse chez une personne est prononcé. Les personnes ayant un indice de masse corporelle supérieur à 30 présentent un risque accru de diabète, d'infarctus du myocarde et d'autres maladies.

Le calcul de l’indice de masse corporelle n’a aucune valeur pronostique pour les personnes dont les muscles sont trop développés. Une valeur d’IMC chez les athlètes peut dépasser 25, mais cela n’indiquera pas une augmentation du poids corporel. Cette caractéristique est due au fait que le tissu musculaire pèse beaucoup plus que le tissu adipeux.

De plus, l’indice de masse corporelle n’est pas fiable chez les jeunes enfants, les personnes amputées et les femmes enceintes. À des fins de pronostic, pendant la grossesse, la valeur de l’IMC de la femme avant la conception est utilisée. En calculant l'indice de masse corporelle, le médecin peut connaître la prise de poids normale à chaque stade de la grossesse.

Augmenter la distribution

On croit à tort que la prise de poids pendant la grossesse est associée uniquement au poids fœtal et aux dépôts de graisse. En fait, cet indicateur comprend plusieurs facteurs :

Fœtus. Le bébé prend du poids dès les premières semaines de grossesse. Cependant, une augmentation significative de son poids est observée au troisième trimestre. À cette période, tous les organes et systèmes de l'enfant à naître sont formés, il commence à se préparer à la naissance par la croissance et la prise de poids. En règle générale, au moment de la naissance, les enfants pèsent entre 2 500 et 4 000 grammes.

Liquide amniotique. Le liquide amniotique est l'habitat de l'enfant à naître. Sa quantité augmente proportionnellement à la croissance du bébé jusqu'au milieu du troisième trimestre de la grossesse environ, pour atteindre 2 à 2,5 kilogrammes. Après cela, le volume de liquide amniotique diminue progressivement. À la naissance du bébé, la quantité de liquide amniotique atteint 1,2 à 1,5 kilogrammes.

Utérus. Avant la grossesse, sa taille ne dépasse pas 8 centimètres. Pendant la grossesse, l’utérus grossit 500 fois et ses fibres musculaires s’hypertrophient. À la fin de la grossesse, le poids de l'organe peut atteindre 1 000 à 1 200 grammes.

Placenta et membranes. Ces structures grandissent également avec le bébé. Plus le poids du bébé est élevé, plus le placenta et le sac amniotique sont lourds et volumineux. Au moment de la naissance, le poids du placenta est d'environ 500 grammes.

Glande mammaire. Sous l’influence des hormones sexuelles œstrogène et prolactine, une hypertrophie mammaire est observée. Ceci est obtenu par la prolifération des canaux glandulaires. Le gonflement des seins commence dès les premières semaines de grossesse. À la fin de la période de gestation, la masse des glandes mammaires augmente de 500 grammes.

Liquide intravasculaire. Pendant la grossesse, le système cardiovasculaire de la mère fonctionne « à deux », puisque la nutrition du bébé dépend de son travail. L'enfant à naître nécessite un apport sanguin intensif, c'est pourquoi une augmentation de la quantité de sang est observée dans le corps de la future mère. Ce changement se produit au milieu de la période de gestation. À la fin de la grossesse, l'augmentation du volume de liquide intravasculaire est d'environ 1 200 à 1 500 grammes.

Œdème. Au cours du dernier trimestre de la grossesse, la charge sur le système urinaire de la future mère augmente. Les reins d’une femme n’ont pas le temps de traiter la quantité requise de liquide qui pénètre dans l’espace intercellulaire. Normalement, à la fin de la grossesse, la masse de l'œdème ne doit pas dépasser 2 à 3 kilogrammes.

Graisse. Son dépôt est considéré comme une réaction physiologique du corps de la mère pendant la grossesse. Cependant, la prise de poids normale due au tissu adipeux ne doit pas dépasser 4 à 5 kilogrammes.

Faits importants sur la prise de poids pendant la grossesse

Tableau de prise de poids pendant la grossesse

Pour déterminer le gain physiologique, une femme doit connaître son IMC avant la grossesse. En cas de manque de poids, la prise de poids normale est supérieure à celle des femmes enceintes ayant un physique correct. De plus, les femmes ayant un IMC plus élevé devraient prendre moins de kilos que les femmes enceintes ayant un chiffre standard.

Lorsque vous portez des jumeaux, la prise de poids normale est nettement plus élevée que lors d'une grossesse normale. Pour calculer le taux de prise de poids, la future maman peut utiliser un tableau spécial, où les valeursindiquent l'augmentation possible en kg :

Carence de poids avant la grossesse

Poids normal avant la grossesse

Excès de poids avant la grossesse

Porter des jumeaux

Excès de poids pendant la grossesse

Une prise de poids excessive pendant la grossesse est un facteur de risque de certaines maladies. Parfois, une augmentation du poids corporel est associée au développement d'un œdème. Le plus souvent, cette situation survient en fin de grossesse, mais parfois une stagnation des liquides survient au cours du deuxième trimestre.

L'œdème massif est l'un des signes d'une complication dangereuse de la grossesse - l'hypertension artérielle gestationnelle. Cette maladie se caractérise par une augmentation de la pression artérielle, l'apparition de protéines dans un test d'urine général et une stagnation de liquide dans l'espace interstitiel.

Si une femme observe un gonflement qui s'étend au-dessus des chevilles ou se situe sur les membres supérieurs et le visage, elle doit consulter un spécialiste. L'hypertension gestationnelle se caractérise par une stagnation des liquides qui ne disparaît pas le matin.

L'excès de poids pendant la grossesse est un facteur de risque de développer un diabète gestationnel. La maladie se caractérise par une augmentation du glucose dans le sérum sanguin. Le diabète sucré gestationnel peut provoquer une hypertrophie fœtale.

La prise de poids pathologique augmente la charge sur le système musculo-squelettique. En raison de la forte pression exercée sur la colonne vertébrale, le risque de maux de dos, d'ostéochondrose et de hernie lombaire augmente.

Une prise de poids excessive peut entraîner des complications pendant le travail. Chez les femmes obèses, la faiblesse primaire et secondaire des contractions et des poussées est beaucoup plus fréquente. En outre, des kilos en trop peuvent provoquer une hypoxie fœtale.

Pour perdre du poids pendant la grossesse, la future maman doit suivre plusieurs règles. On ne peut pas se limiter très strictement à l'alimentation, car une alimentation déséquilibrée provoque des pathologies chez le fœtus.

Une femme enceinte devrait manger en petites portions 5 à 6 fois par jour. Il est recommandé à la future maman d'exclure la farine, les aliments gras, frits et fumés. Une femme devrait essayer de ne pas trop manger et arrêter de manger lorsqu'elle est rassasiée.

De plus, afin de perdre du poids, la future mère doit prévenir la constipation. La stagnation des selles aggrave le métabolisme et contribue au dépôt de kilos en trop. Pour prévenir et traiter la constipation chez une femme enceinte, il est recommandé de boire 2 litres d'eau propre par jour, de manger des fruits secs, du chou blanc, des prunes et des abricots.

Une fois toutes les une ou deux semaines, il est utile d’avoir une journée de jeûne. Pendant ce temps, une femme enceinte ne doit pas mourir de faim, elle doit préparer un menu composé de légumes et de fruits frais, de kéfir et de fromage cottage. Vous pouvez également inclure du sarrasin et des gruaux de riz dans votre alimentation de jour de jeûne.

Insuffisance pondérale pendant la grossesse

La perte de poids pendant la grossesse est une condition dangereuse pour la santé de l'enfant à naître. Si l'alimentation est insuffisante, le bébé ne reçoit pas toutes les vitamines, protéines et minéraux nécessaires. Le manque de nutriments dans l'alimentation de la future mère contribue au retard de croissance intra-utérin et au développement du fœtus, pathologies de son système nerveux et anémie.

Si la prise de poids est insuffisante, il est conseillé à la femme d'augmenter légèrement son apport calorique. Cependant, votre alimentation ne doit pas inclure d'aliments nocifs - aliments transformés, chips, mayonnaise, restauration rapide. Pour augmenter la valeur énergétique du menu, vous devez manger des noix, des biscuits, de l'huile d'olive et du beurre.

Assez souvent, un manque de poids au cours du premier trimestre de la grossesse est associé. Pour lutter contre ce fléau, il est conseillé à la future maman de prendre son petit-déjeuner sans se lever du lit, de boire suffisamment d'eau et de prendre des collations fréquentes.

Pendant la toxicose, de nombreuses femmes sont aidées en mangeant de la menthe, du citron, de l'orange, des craquelins, de la crème sure et des bananes. Si la future maman est gênée par des vomissements plus de 5 fois par jour, elle doit consulter un médecin.

Diabète et grossesse

Si la future maman souffre de diabète de type 1, elle devrait consulter un médecin lors de la planification de son alimentation. Le spécialiste détermine la dose d'insuline requise en fonction du stade de la grossesse.

Le diabète sucré gestationnel est une complication de la grossesse : après l'accouchement, la quantité de glucose dans le sang se normalise. Si cette pathologie est détectée, la future maman doit planifier soigneusement son alimentation quotidienne.

Le choix des produits contre le diabète doit être basé sur le nombre d'« unités de pain ». La future mère doit exclure les aliments riches en glucides rapides - bonbons, farine, chocolat, pommes de terre, riz, légumes et fruits sucrés.

Contrôle du poids et régime

Un contrôle minutieux du poids pendant la grossesse évite les complications dangereuses. Pour suivre la prise de poids, il est recommandé de tenir un tableau en fonction du calendrier de grossesse. Une femme doit se peser au moins une fois par semaine le matin après avoir vidé sa vessie et ses intestins. Les valeurs obtenues doivent être inscrites dans le tableau en face de la période de gestation.

Une augmentation douce tout au long de la grossesse est considérée comme normale. Une femme enceinte doit être attentive aux indicateurs suivants :

prendre plus de 2 kilos par semaine à n'importe quel stade de la grossesse ;
toute diminution du poids corporel par semaine à n'importe quel stade de la grossesse ;
prendre plus de 4 kilos au cours du premier trimestre ;
prendre plus de 1 500 grammes en un mois du deuxième trimestre ;
gagner plus de 0,8 kilogramme par semaine au troisième trimestre.

Le régime alimentaire pendant la grossesse doit inclure une quantité suffisante d'aliments protéinés - viande, poisson, volaille, œufs, produits laitiers. En outre, la future mère devrait consommer des glucides sains contenus dans les céréales, les légumes, les fruits et les baies. Pour compenser le manque de graisse, une femme enceinte doit inclure des noix et des huiles végétales dans son alimentation.

Un régime quotidien approximatif pour une prise de poids normale est le suivant :

8h00. 100 grammes de fromage cottage 3%, banane.
11h00. Omelette de 2 œufs, 200 grammes de salade de tomates fraîches et concombre à l'huile végétale.
14h00. 150 grammes de poitrine de poulet cuite au four, 150 grammes de sarrasin bouilli, un morceau de pain de seigle.
16h00. 200 grammes de cocotte de courgettes et pommes de terre, 2 abricots.
18h00. 150 poissons bouillis, 200 grammes de céréales de riz bouillies, un morceau de pain de seigle.
21h00. 1 pomme, 250 grammes de kéfir 1%.

Toutes les femmes enceintes ne comprennent pas à quel point il est important de respecter des limites raisonnables en matière de nutrition. Certaines personnes s'inquiètent de leur silhouette, qu'il sera difficile de remettre en forme après l'accouchement, et commencent à se limiter dans tout, tandis que d'autres pensent que maintenant elles ont littéralement besoin de manger « pour deux » et de s'appuyer fortement sur leurs aliments préférés.

En fait, tout écart par rapport à la norme peut également constituer un danger pour la santé de la femme elle-même et de son bébé. Que devez-vous savoir sur les changements de poids corporel pendant la grossesse et comment calculer correctement la prise de poids optimale ?

Quels sont les dangers d’une insuffisance pondérale ou d’un surpoids pendant la grossesse ?

La prise de poids moyenne pendant la grossesse est de 9 à 14 kg. Bien entendu, cette valeur ne peut pas être appliquée à chaque cas spécifique, car le chiffre exact dépend de nombreux facteurs, mais un écart important dans un sens ou dans l'autre devrait alerter la future maman.

L'insuffisance pondérale survient souvent chez les femmes enceintes au cours des premiers mois, c'est-à-dire pendant la période où elles souffrent de toxicose. Si la perte ne s'accompagne pas de vomissements sévères (après chaque repas), le bébé est probablement hors de danger.

Un faible poids comporte le plus grand risque au cours des deuxième et troisième trimestres, lorsque le fœtus a grand besoin de nutriments et que leur manque peut entraîner un manque de poids corporel chez le nouveau-né, diverses pathologies du développement et des problèmes psychologiques. Dans ce cas, le niveau d’hormones importantes de la femme peut chuter, ce qui peut entraîner une fausse couche ou un accouchement prématuré.

L'excès de poids n'est pas non plus seulement un problème esthétique pendant la grossesse, puisque tout le fardeau repose sur la santé de la mère. Cela provoque souvent le développement d'une gestose - une condition dangereuse appelée toxicose tardive. La prééclampsie constitue une menace directe pour la santé de l’enfant, car elle peut provoquer d’autres troubles. En savoir plus sur la gestose

L'excès de poids est encore plus dangereux lorsqu'il ne se produit pas à cause d'une suralimentation, mais à cause d'un œdème.- généralement, dans de tels cas, l'augmentation se produit sur une courte période (plus d'un kilogramme par semaine). Cela peut être le premier symptôme de l'hydropisie - une accumulation excessive de liquide dans les tissus du corps, dont la cause principale est un trouble rénal.

Il est catégoriquement déconseillé de résoudre de tels problèmes par vous-même. Par conséquent, si une femme enceinte constate une forte augmentation de son poids, elle doit immédiatement consulter un médecin.

Et pour détecter à temps une situation menaçante et agir, la future mère doit savoir quelle devrait être la prise de poids optimale pendant la grossesse dans son cas.

Pourquoi les femmes enceintes prennent-elles du poids ?

Contrairement à la croyance populaire, les femmes enceintes prennent du poids en excès non seulement en raison du poids du bébé en pleine croissance et de la couche de graisse - elles représentent environ la moitié du chiffre total. Au cours de neuf mois, l'utérus, le volume sanguin et le liquide intercellulaire d'une femme augmentent, le liquide amniotique et le placenta se forment et les glandes mammaires commencent à se développer activement.

Ces changements sont nécessaires à la croissance et au développement corrects du bébé, c'est-à-dire qu'ils doivent être surveillés non seulement par le gynécologue, mais également par la femme elle-même.

Qu’est-ce qui détermine la prise de poids pendant la grossesse ?

Pour calculer la prise de poids acceptable pour une femme, il faut prendre en compte son poids initial, c'est-à-dire l'IMC (indice de masse corporelle), qui est calculé à l'aide d'une formule spéciale : poids corporel en kilogrammes/taille en mètres carrés. Le résultat obtenu vous permet d'évaluer à quel point le poids d'une femme est proche de la normale : si le chiffre se situe entre 19,8 et 26, le poids est normal, moins de 19 est insuffisant, plus de 26 est excessif et un IMC supérieur à 30. indique l’obésité.

Les femmes minces et fragiles (dites asthéniques) devraient prendre 13 à 18 kg pendant la grossesse ;
Pour les femmes de corpulence et de poids normaux, l'augmentation autorisée est de 11 à 16 kg ;
Les femmes obèses et en surpoids prennent normalement entre 7 et 11 kg ;
En cas d'obésité, le médecin prescrit à la future maman un régime alimentaire particulier et sa prise de poids ne doit pas dépasser 6 kg.

De plus, il est très important de prendre en compte l'âge gestationnel du fœtus par semaine, car au cours de chaque semaine, certains changements se produisent dans le corps de la femme et du fœtus qui affectent le poids total.

Poids par semaine de grossesse

La prise de poids pendant la grossesse se produit de manière inégale au fil des semaines - au tout début, elle est presque imperceptible, augmente considérablement au milieu et diminue à nouveau à l'approche de l'accouchement.

Au deuxième trimestre, lorsque le bébé commence à grandir et à se développer particulièrement activement, une femme doit être particulièrement prudente, car la prise de poids prend son importance initiale. Les chiffres se répartissent comme suit : environ 500 g par semaine pour les femmes minces, pas plus de 450 g pour les femmes enceintes de poids normal, et pas plus de 300 g pour les femmes en surpoids.

Au troisième trimestre, les femmes enceintes prennent moins de poids, et ce processus est naturel, car leur corps se prépare à la naissance du bébé.

Il est très important de veiller à ce que le poids corporel ne diminue pas trop fortement, car cela pourrait indiquer des pathologies au cours du développement de la grossesse.

Quels sont les dangers d’une prise de poids lente ?

La prise de poids lente est un concept relatif pour les femmes enceintes, car au cours du premier trimestre, elle peut non seulement ne pas prendre de poids, mais également diminuer.

Certaines femmes enceintes ne prennent les premiers kilos qu'après la 14e semaine - cela concerne généralement les femmes de petite taille qui n'ont pas de prédisposition génétique au surpoids ou les femmes souffrant de toxicose. Dans le premier cas, la prise de poids est lente tout au long des neuf mois, ce qui ne devrait pas être préoccupant si la femme enceinte se sent normale. Si nous parlons de femmes souffrant de toxicose, alors au deuxième trimestre, le malaise disparaît généralement, le poids corporel revient à la normale et la prise de poids suit son cours.

Si une femme enceinte jeûne, suit un régime strict ou mange simplement mal, le risque de fausse couche ou d'accouchement prématuré augmente considérablement.

Dans une telle situation, une femme doit abandonner les restrictions et ramener son alimentation à la normale. Vous devez manger de petites portions plusieurs fois par jour, entre les repas, grignoter du fromage, des noix ou des fruits secs, et vous pouvez ajouter un peu de beurre ou de crème sure à votre nourriture.

Découvrez les règles nutritionnelles pendant la grossesse

Quels sont les dangers d’une prise de poids rapide ?

Une prise de poids rapide est typique des grossesses multiples, des femmes souffrant d'insuffisance pondérale et des mères trop jeunes dont le corps est encore en développement.

Dans d’autres cas, cela est le résultat d’une suralimentation normale et nécessite des ajustements du régime alimentaire. L'excès de poids ne constitue pas une menace directe pour la vie d'un enfant, mais il peut provoquer du diabète, de l'hypertension artérielle, de la prééclampsie et un excès de poids chez le bébé, ce qui peut entraîner des complications lors de l'accouchement et même d'une césarienne.

Si elle prend du poids trop rapidement, il est conseillé à une femme de consulter un nutritionniste et de renoncer aux glucides rapidement digestibles (bonbons, pâtisseries, pâtes) et d'inclure dans son menu des fruits, des légumes, des céréales et des produits laitiers.

La situation est beaucoup plus dangereuse si l'excès de poids est une conséquence d'un œdème. Afin d'identifier le problème à temps et de recevoir une aide médicale, la future mère doit avoir à portée de main un tableau de prise de poids pendant la grossesse et une balance précise - une augmentation de plus de 1 kg par semaine est une grave source de préoccupation.

Découvrez comment éviter de prendre du poids pendant la grossesse.

La perte de poids pendant la grossesse est-elle dangereuse ?

Au premier trimestre de la grossesse, la perte de poids est tout à fait possible en raison de la toxicose, au deuxième, cette situation est généralement associée à diverses maladies et au stress, et au troisième trimestre, une perte de 1 à 2 kg est le signe avant-coureur d'un accouchement précoce. .

Dans tous les cas, la prise de poids pendant la grossesse est une affaire purement individuelle, il est donc très important que la future maman surveille son bien-être et la qualité des aliments qu'elle consomme.

Si le poids diminue rapidement et brusquement (surtout au cours du premier et du deuxième trimestre), vous devez immédiatement en informer votre médecin, car cela peut constituer une menace sérieuse pour la santé et même la vie du bébé.

Régime pendant la grossesse

Les régimes, les systèmes nutritionnels stricts et les jours de jeûne (en particulier les jours dits « de faim ») pendant la période de procréation sont strictement interdits, même si la femme enceinte est en surpoids.

Il est très important de veiller à ce que le bébé reçoive tous les nutriments, vitamines et micro-éléments, afin que la future mère ne meure pas de faim - il lui suffit d'équilibrer son alimentation en conséquence et, si nécessaire, de consulter un spécialiste.

Normes de prise de poids et de croissance fœtale

L'augmentation de la taille et du poids d'un enfant ne sont pas des paramètres moins importants que le poids corporel de la future mère. Ils commencent à le mesurer à partir de la 8ème semaine environ, car il est tout simplement impossible de le faire plus tôt.

Le poids et la taille du bébé augmentent de manière inégale - au début, le fœtus grandit rapidement et à partir de la 14-15e semaine, le processus ralentit légèrement. Cela est dû au fait que la tâche principale de l’enfant pendant cette période est de développer de nouvelles compétences (clignoter, bouger les bras, etc.), et non de prendre du poids ou de la taille. Au début du troisième trimestre, la prise de poids du bébé s'accélère à nouveau et, à la date de naissance, son poids atteint 2,5 à 3,5 kg.

Le poids et la taille d'un enfant sont des paramètres individuels et dépendent de nombreux facteurs, principalement le sexe et la prédisposition génétique, mais il existe des chiffres moyens qui sont considérés comme la norme.

De plus, une échographie mesure nécessairement des indicateurs tels que :

BPR - taille de la tête bipariétale (la distance entre la surface externe du contour inférieur et la surface interne du contour inférieur) ;
DB - longueur de cuisse ;
AB - circonférence abdominale ;
DHA - diamètre de la poitrine.

Ces indicateurs devraient augmenter proportionnellement à la durée de la grossesse et, avec la taille et le poids, ce sont des paramètres très importants qui peuvent indiquer la présence ou l'absence de pathologies.

Tout retard ou avance est un motif de consultation chez un médecin, mais en aucun cas un motif de panique, car chaque petite personne est un individu qui peut avoir ses propres caractéristiques.

De nombreuses femmes s'inquiètent de savoir si elles pourront retrouver leur poids normal après l'accouchement. En outre, la future maman est simultanément préoccupée par un autre problème : son bébé reçoit-il suffisamment de nutriments dans son ventre ?

Maintenir un équilibre entre l'apport alimentaire dans l'organisme et ses dépenses pour divers besoins, et principalement pour répondre aux besoins du fœtus en développement, est l'une des tâches les plus importantes pendant toute la période de grossesse. Par conséquent, il est important d'avoir une idée des normes lors du port d'un bébé et de contrôler votre alimentation.

Normes de prise de poids

La prise de poids au cours des 9 mois de grossesse dépend de nombreux facteurs : le poids de la femme avant la grossesse (il est recommandé aux femmes en surpoids de prendre un peu moins que celles qui sont trop minces), les caractéristiques métaboliques, la présence ou l'absence et d'autres raisons.

information Avant la naissance du bébé, la future mère prend généralement entre 7 et 16 kg - une telle augmentation du poids corporel se situe dans la plage normale. La prise de poids peut atteindre 20-22 kg.

Indice de masse corporelle

Lors du calcul des taux de gain de poids individuels, vous devez connaître votre indice de masse corporelle, pour déterminer lequel, il est nécessaire de diviser le poids corporel par la taille en mètres carrés. Par exemple, si le poids d'une femme avant la grossesse était de 58 kg et sa taille de 165 cm (soit 1,65 m), alors l'indice de masse corporelle (IMC) = 58 / (1,65 x 1,65) = 21,3.

important Un indice de masse corporelle normal se situe entre 19,8 et 26. Un chiffre inférieur indique un poids insuffisant ou un épuisement, un chiffre élevé indique la présence d'un excès de tissu adipeux dans le corps ou d'une obésité.

En fonction de la valeur de l'indice de masse corporelle avant la grossesse, calculé normes de prise de poids par semaine :

en (-) une femme ne prend généralement pas plus de 0,5 kg par mois et gagne environ 2 kg sur la période spécifiée ;
en (-) son poids corporel augmente de 6 à 7 kg par rapport au poids initial ;
en (-), le taux d'augmentation du poids corporel ralentit et tout au long de la grossesse, les femmes avec un IMC élevé prennent généralement de 7 à 12 kg, avec un IMC moyen - de 12 à 14 kg, avec un indice faible - de 14 à 17 kg.

Raisons des écarts

Pendant la grossesse, il peut y avoir soit une prise de poids très faible, due à un apport insuffisant de nutriments dus à certaines maladies ou influences, soit une prise de poids trop intense.

Une prise de poids pathologique chez une femme enceinte peut survenir dans les cas suivants :

apport calorique excessif de l'alimentation : consommation excessive de produits de boulangerie et de confiserie, de viandes grasses et autres produits ;
l'hypothyroïdie, dans laquelle le métabolisme ralentit en raison d'une production insuffisante d'hormones ;
rétention d'eau dans le corps due à une insuffisance rénale, ce qui conduit à la formation.

Normalisation de la prise de poids

Si vous constatez une prise de poids trop rapide pendant la grossesse, votre médecin peut vous recommander les mesures suivantes pour normaliser cet indicateur :

Sélection d'une alimentation équilibrée qui répond aux besoins nutritionnels du fœtus, mais limite la consommation d'aliments riches en calories.
Subir un examen médical complet pour déterminer la cause d’une prise de poids excessive et choisir une méthode de traitement. Peut être prescrit : général et pour déterminer le taux d'hormones thyroïdiennes ; et d'autres organes.
Respect du régime d'activité physique recommandé : promenades régulières au grand air, travaux ménagers réalisables.

Risques

dangereux Une prise de poids excessive pendant la grossesse peut être dangereuse tant pour la future maman que pour son bébé.

L'impact négatif de ce facteur est le suivant :

adhérer au principe de modération en matière de nutrition ;
mène assez;
corriger rapidement les troubles métaboliques identifiés (activité thyroïdienne, fonction rénale, etc.).

Conclusion

Maintenir un niveau normal de prise de poids pendant le port d'un enfant n'est pas si difficile : il suffit d'organiser un régime alimentaire régulier, de réduire la quantité de sucreries dans l'alimentation, de subir les examens nécessaires et de prêter attention en temps opportun aux éventuels symptômes alarmants. Une prise de poids excessive peut entraîner un certain nombre de problèmes de santé non seulement pour la femme enceinte, mais aussi pour le bébé, il est donc nécessaire de prendre soin de la santé du futur membre de la famille dès les premiers jours de la grossesse.

Le poids est un problème éternel pour les femmes. Ils surveillent très scrupuleusement les flèches de la balance : certains perdent activement du poids, tandis que d'autres, au contraire, ne supportent pas une maigreur douloureuse. Mais un jour vient le moment où les médecins commencent à surveiller activement votre poids. Et pas du tout pour transformer une femme en beauté, mais pour surveiller son état de santé et celui de son bébé à naître. Dans ce cas, nous parlons de grossesse.

La pesée pour les femmes enceintes devient une procédure aussi nécessaire que le brossage des dents le matin. Une femme enceinte est pesée par un médecin à chaque examen ; elle doit elle-même surveiller son poids : monter sur la balance tous les matins, à jeun, et de préférence dans les mêmes vêtements.

Au cours des deux premiers mois de la grossesse, le poids d’une femme ne prend pas d’ampleur. C’est l’étape où le corps de la femme et celui du bébé « s’habituent » l’un à l’autre. De plus, une toxicose survient souvent, ce qui contribue à la perte de poids plutôt qu'à la prise de poids. Le gain de poids approximatif est d’environ un ou deux kilogrammes.

Une femme enceinte commence à grandir et à se développer dès le deuxième ou le troisième trimestre. En moyenne, la balance s'arrête chaque semaine à des indicateurs supérieurs de 250 à 300 g aux précédents.

Normalement, pendant les neuf mois de grossesse, une femme devrait prendre 10 à 12 kg. Selon les médecins, à partir de la trentième semaine, le poids de la future maman commence à augmenter de 50 grammes par jour. Pour 300-400 g - par semaine. Et pas plus de 2 kg par mois.

Un gynécologue l'utilisera très probablement pour déterminer un gain de poids acceptable. De plus, il observe également l'ampleur de la prise de poids au cours des 3 derniers mois de grossesse.

En règle générale, les médecins pensent à ceci : pas plus de 22 grammes par 10 cm de taille par semaine. Autrement dit, si une femme enceinte mesure 160 cm, elle peut normalement prendre 352 g de poids, et si elle mesure 180 cm, alors 400 g.

Mais chaque cas est profondément individuel, donc tous ces indicateurs, bien qu'idéals, sont plutôt conditionnels. Le « gain » d’une femme enceinte est avant tout influencé par son âge : plus elle est âgée, plus elle est sujette au surpoids. Bien entendu, le poids d’une femme enceinte dépend aussi de sa tendance au surpoids ou à sa minceur selon la constitution de son corps. Bien entendu, le poids que vous aviez avant la grossesse est également important. À propos, moins elle pesait avant, plus elle peut peser pendant la grossesse. Cela est dû au fait qu’avant la grossesse, le corps pouvait connaître un « déficit » en kilos dont il avait besoin. De plus, la perte de poids ne peut qu'avoir un effet - le corps tentera de le reconstituer. Et bien sûr, si cela dépasse 4 kilos, la future maman a parfaitement le droit de prendre beaucoup de poids.

Encore une fois, dans les cas « idéaux », les kilos gagnés par une femme enceinte (la norme est de 10 à 12 kilogrammes) sont répartis comme suit : le bébé pèse environ 3 300 g, l'utérus et le liquide amniotique - 900 g chacun, le placenta - 400 g, l'augmentation du volume sanguin circulant - 1200 g, glandes mammaires - 500 g, tissu adipeux - 2200 g, liquide tissulaire - 2700 g.

C’est ainsi que se forment ces 12 kilogrammes. Il convient de noter qu'il s'agit d'un poids qu'il est très facile de perdre après l'accouchement - en mangeant judicieusement et correctement et en pratiquant une gymnastique spéciale.

Pour calculer le nombre de kilos que vous pouvez vous permettre pendant la grossesse, vous n’avez pas besoin d’aller chez le médecin. Essayez de calculer vous-même votre norme. Pour cela, vous devez simplement connaître votre taille et votre poids initial. Ensemble, ils deviennent l'indice IMC. Calculez votre IMC : IMC = poids (kg) / [taille (m)]².

Selon les résultats des femmes avec IMC< 19,8 - худощавого телосложения. Если

IMC = 19,8 - 26,0, alors ce sont des femmes de corpulence moyenne, et si IMC > 26, alors il s'agit déjà d'une catégorie de femmes obèses.

En particulier pour- Maria Dulina

La grossesse évolue différemment. Pour certains, tout va bien et les 9 mois ne sont éclipsés par rien. Beaucoup souffrent de toxicose, de maux de dos ou de tête, certains souffrent d'enflure ou de constipation. Le poids est également individuel et devrait augmenter progressivement tout au long de la grossesse. Les nouveau-nés diffèrent peu les uns des autres dans cet indicateur. Mais leurs mères peuvent prendre différentes quantités de kilos pendant la période où elles les portent, certaines ne prennent pas de poids du tout ou même en perdent. Essayons de comprendre pourquoi cela se produit.

Prise de poids : normale

Il existe une idée fausse selon laquelle la prise de poids concerne uniquement le fœtus. Prendre des kilos en trop est nécessaire au bon déroulement de la grossesse, et est également nécessaire pour un nouveau-né.

La répartition du poids:

Fœtus. Au moment de la naissance, le poids du bébé est compris entre 2,5 et 4 kg. Sur le gain de poids total, cela représente 25 à 30 %.
Placenta. Cet organe assure la communication entre la mère et l'enfant, fournit de l'oxygène et de la nutrition et élimine les déchets. Son poids est de 400 à 600 grammes, soit 5 % du poids total.
Le liquide amniotique est le milieu liquide dans lequel vit le fœtus. Son poids est de 1 à 1,5 litre à la 37e semaine, plus proche de l'accouchement - 800 ml. Cela représente 10% du poids total.
L'utérus est l'endroit où le fœtus se développe. A la naissance, elle pèse 1 kg, soit 10 % du poids total.
Sang circulant librement - 1,5 kg.
Le liquide intercellulaire pèse 1,5 à 2 kg, soit 25 % de la masse totale.
Développement du tissu glandulaire dans la poitrine - 0,5 kg.
Les amas graisseux qui assurent l'allaitement après l'accouchement sont de 3 à 4 kg, soit 25 à 30 % du poids total.

Le total est de 10 à 15 kg.

Suivi de la prise de poids

Le poids doit être contrôlé. Dès le premier jour de grossesse, une femme doit constamment se peser et noter les résultats dans un cahier. Cela doit être fait chaque semaine. Règles de pesée :

Poids pendant la grossesse : taux d'augmentation

certaines prennent du poids immédiatement après la conception, tandis que d'autres commencent à prendre des kilos en trop après 20 semaines.
En règle générale, la grossesse se déroule avec une prise de poids de 40 % au cours de la première moitié et de 60 % au cours de la seconde.
Au cours du premier trimestre, le poids augmente chaque semaine de 0,2 kg. Mais pour certaines, c'est durant cette période que survient la toxicose, leur poids devient donc encore moindre qu'avant la grossesse.
Dans les trois mois suivant le début de la conception, une femme enceinte prend environ 2 à 3 kg.
À partir du quatrième mois, une femme développe un appétit, son état général s'améliore et une prise de poids intensive se produit. Au cours d'une semaine, une femme enceinte gagne environ 300 à 400 grammes.
Au troisième trimestre, la prise de poids s'arrête, dans certains cas en raison de changements hormonaux associés à la préparation du corps à l'accouchement et à l'élimination de l'eau inutile.

Indicateurs affectant le poids

Il n'y a pas de norme pour la prise de poids pendant la grossesse. Le gain optimal dépend du poids corporel de la femme avant la grossesse : moins vous pouvez gagner. Par conséquent, souvent chez les femmes en surpoids, la grossesse ne devient perceptible qu'à des stades ultérieurs, tandis que pour les femmes minces, il est presque impossible de cacher leur position intéressante.

Vous pouvez déterminer votre poids initial en calculant votre indice de masse corporelle. Il est obtenu à partir des données de taille et de poids avant la grossesse. La formule pour obtenir l'IMC ressemble à ceci : le poids corporel (en kg) divisé par la taille (en mètres), qui doit être au carré. Par exemple, le poids d’une femme avant la grossesse est de 50 kg et sa taille est de 160 cm, soit 1,6 m. On multiplie 1,6 par 1,6 pour obtenir 2,56, puis on divise 50 par 2,56 pour obtenir 19,5 IMC.

Gain de poids optimal pendant la grossesse basé sur l'IMC

Si l’IMC est inférieur à 18,5, le poids corporel est inférieur à la normale. Normal - de 18,5 à 25, le surpoids est considéré lorsque l'IMC est de 25 à 30, obèse - de 30 et plus. Alors maintenant, calculons combien de kg devriez-vous prendre pendant la grossesse, l'indice de masse corporelle nous y aidera :

Lors d'une grossesse unique, si le poids était inférieur à la normale, la femme enceinte doit alors prendre de 12,5 à 18 kg. Avec une constitution normale, vous devriez prendre 10 à 15 kg pendant la grossesse. Si vous êtes en surpoids, vous pouvez prendre 7 à 11 kg, si vous êtes obèse - pas plus de 6 kg.
Si la grossesse est multiple. Un manque d'IMC indique que vous devez prendre 19 à 27 kg pendant la grossesse, avec un IMC normal - 17 à 25 kg, en cas de surpoids - 14 à 23 kg, en cas d'obésité - 11 à 19 kg.

Quels sont les risques du surpoids ?

Pendant la grossesse, il est considéré comme optimal gain de kg en douceur, sans sauts, qui s'inscrit dans les indicateurs. Sa carence, ainsi que son excès, ont un effet néfaste sur la santé de la mère et du fœtus. Une alimentation inadéquate associée à un poids corporel insuffisant menace la malnutrition du nouveau-né et entraîne divers types de retards dans le développement du fœtus.

Si un enfant né pèse moins de 2,5 kg, il risque alors de souffrir de pathologies physiques et de troubles mentaux. Le manque de nutrition chez une femme enceinte entraîne des déséquilibres hormonaux et un risque accru de fausse couche ou d'accouchement prématuré. Non seulement l’absence de prise de poids, mais même la tendance émergente devrait être alarmante. C'est une raison pour consulter d'urgence un médecin.

Surpoids devraient également susciter des inquiétudes et provoquer une révision de l’alimentation :

A tout moment, l'augmentation par semaine est supérieure à 2 kg,
Au cours du premier trimestre plus de 4 kg,
Au cours du deuxième trimestre, plus de 1,5 kg par mois,
En une semaine, plus de 800 g dans la troisième.

Important! Une augmentation excessive menace : augmentation de la pression artérielle, développement du diabète sucré, varices, toxicose tardive, ostéochondrose, vieillissement prématuré du placenta, hypoxie fœtale, complications lors de l'accouchement.

Le plus grand danger de l'excès de poids pendant la grossesse est l'œdème, qui est non seulement évident, mais aussi caché. Dans ce cas, les kilos en trop ne sont pas associés à une suralimentation, la raison en est un dysfonctionnement du système excréteur qui, incapable de faire face à la charge, refuse d'éliminer le liquide selon les besoins et s'accumule dans les organes et les tissus. L'œdème entraîne une toxicose en fin de grossesse et menace l'hydronéphrose rénale, qui provoque une augmentation des protéines dans l'urine.

Un gonflement évident est perceptible à l’œil :

après avoir enlevé mes chaussettes, il y a une marque visible sur mes pieds,
la bague ne peut pas être retirée du doigt,
le visage devient gonflé,
la miction est rare.

Ces symptômes indiquent un gonflement qui doit être examiné par un médecin. Si le gonflement est caché, vous ne le savez peut-être pas, donc même si vous vous sentez bien, vous ne devez pas négliger les examens de routine effectués par votre médecin.

Comment arrêter la prise de poids :

Avec l'accord de votre médecin, prenez un prébiotique sûr, par exemple Lactulose-Normaze, sirop Portalac, Goodluck, Romphalac, Lactulose Stada, Duphalac et autres. Leur utilisation est approuvée à différents stades de la grossesse.

Pour prévenir la constipation, abandonnez les glucides inutiles et facilement digestibles qui ne peuvent que nuire. Ce sont : les produits de boulangerie, les confiseries, les plats sucrés, les confiseries. Ces aliments sont les plus susceptibles de contribuer à la prise de poids. Divers biscuits feuilletés et sablés, petits pains, gâteaux, petits pains, pâtisseries, glaces et autres. Si vous avez déjà pris des kilos en trop, abandonnez-les complètement.

Ces produits sont chargés d’additifs alimentaires et d’huiles nocives : noix de coco, colza et palme. Ils alourdissent le système digestif, contribuent à l'obésité et, selon les résultats de la recherche scientifique, conduisent à l'oncologie.

Comment prendre le poids manquant

Si vous souffrez d'insuffisance pondérale, écoutez les conseils suivants :

Mangez 5 ou 6 repas par jour sans surcharger votre estomac.
En cas de toxicose sévère, un refus complet de nourriture ne fera que nuire. Par conséquent, attendez la crise de nausée et mangez au moins un petit morceau. Essayez de déplacer les aliments à l'air frais ou au lit, où les symptômes de toxicose sont moins prononcés.
Emportez partout avec vous : noix, bananes, fromages, yaourts, fruits secs, biscuits.
Mangez du beurre de cacahuète pour obtenir de l’énergie et des protéines. Pour les allergies, interdit.
Assaisonner les plats avec de l'huile d'olive, de la crème sure, de la crème, du beurre, éviter la mayonnaise.
Ne négligez pas les produits laitiers, buvez suffisamment de liquides.

Comment éviter de prendre des kilos en trop ?

Aucun régime ne convient aux femmes enceintes. Éviter la restauration rapide, la farine et les produits de confiserie, les aliments salés, fumés et épicés qui provoquent la soif et vous obligent à absorber un excès de liquide vous aideront à maintenir votre poids au même niveau ou à le perdre.

Faites le menu comme ceci :

Prenez votre dernier repas à 19h00. Après le dîner, une promenade tranquille au grand air est proposée. Quant au liquide, privilégiez l’eau propre. Les médecins recommandent d'en boire 1,5 litre par jour. Divisez-les en trois parties, buvez les deux premières avant 16 heures, le reste doit être consommé avant 20 heures. Ce rapport permettra d'éviter les œdèmes et les reins seront soulagés la nuit.

Une alimentation équilibrée, une bonne routine quotidienne, avec de la place pour le repos et l'activité, aideront à maintenir le corps en ordre, sans prendre de kilos en trop.